Схема приема витамина е планировании беременности. Витамин е и планирование беременности

Когда женщина и мужчина принимают столь важное решение - родить ребенка, все в их жизни приобретает новый смысл. Привычные ранее вещи кажутся невозможными, а то, от чего раньше презрительно морщился нос - вкусным и крайне полезным. Будущие родители начинают задумываться о здоровье своего малыша заранее, до его рождения, и это очень правильно. Ведь здоровая мама и папа с большей вероятностью обеспечат ребенка крепким иммунитетом.

Одним из основных советов, который дают планирующей паре медики, это придерживаться сбалансированного рациона питания, достаточно насыщенного витаминами. И это не просто банальный совет. Некоторые группы витаминов имеют особое значение как в подготовке материнского и отцовского организмов к зачатию, так и в процессе последующего вынашивания, родов и развития малыша.

Одно из центральных мест среди витаминов для планирующей пары занимает витамин Е, который медицинская наука называет токоферолом. Основная его ценность в антиоксидантном и противовоспалительном действии. Улучшение кровообращения, совершенствование взаимодействия нервной системы и тканей и повышение сопротивляемости организма воспалительным и вирусным нагрузкам - вот далеко не полный перечень эффектов, которые оказывает витамин Е в организмах планирующих женщины и мужчины.

Почему грамотные доктора рекомендуют начинать прием этого препарата еще до радостного известия о наступлении беременности? Все дело в том, что процесс закладки систем, органов и тканей ребенка происходит в первые недели беременности. Витамины, как и любые другие активные вещества, для полноценного действия должны накопиться в определенном количестве.

В среднем, женщина узнает о своей беременности на сроке 4-5 акушерских недель, а в большинстве случаев даже несколько позже. От счастливого известия до похода к врачу и начала употребления витаминных препаратов может пройти еще несколько недель… А этот период как раз очень важен для органогенеза.

Вот и получается, что будущие родители начинают заботиться о своем малыше тогда, когда у него уже заложена нервная система и сформированы зачатки других основных систем и органов. Если представить, что мама заранее принимала витамин Е и ее кровь достаточно насыщена всеми полезными веществами, то уже в первые минуты своего развития малыш имеет шанс получить все возможные бонусы из маминого организма. Ну а если пара сознательно подходила к планированию и будущий папа тоже принимал витамин Е до зачатия, то можно предположить, что сперматозоид, оплодотворивший яйцеклетку, достаточно силен и здоров, что не может не сказаться положительно на развитии ребенка.

Такая идиллическая картина, конечно, не означает, что исключительно прием токоферола влияет на здоровье плода, но и недооценивать значение витамина Е при планировании беременности тоже нельзя. Как же конкретно действует этот витамин на организм женщины в период планирования и вынашивания беременности?

1. 1 . Нормальная деятельность яичников сопряжена с множеством факторов и один из них - достаточное количество токоферола. Именно поэтому его так рекомендуют принимать на этапе планирования беременности, чтобы исключить риск невынашивания и самопроизвольного аборта.
2. 2 . Витамин Е принимает довольно активное участие в формировании плаценты и выполнении ею своих функций. Важность этого органа в питании вашего малыша сложно переоценить, поэтому положительно повлиять на эту часть протекания беременности - обязанность каждой будущей мамы.
3. 3 . Принимая препараты, содержащие витамин Е, в период планирования беременности, вы обеспечиваете карапуза питанием на тот период, когда он уже увидит мир своими глазами. Дело в том, что токоферол задействован и в продуцировании гормона пролактина, который, как известно, отвечает за успешную лактацию. Конечно же, нельзя утверждать, что только одним этим витамином вы сможете поддержать свои "молочные реки", но и пренебрегать такой возможность также будет неразумно.

Если вы уже убедились в важности токоферола для успешного зачатия и вынашивания малыша, пришла пора ознакомиться с правилами приема соответствующих препаратов. Планирующей женщине лучше озаботиться пополнением запасов витамина Е в своем организме во второй половине менструального цикла. Именно такая схема обеспечит максимальную пользу от приема препаратов.

Естественно, что самый правильный подход - это подбор необходимых витаминов с участием лечащего врача. Но поскольку не у всех женщин есть такая возможность, приведем ориентировочную дозу витамина Е при планировании беременности. Если у вас нет хронических заболеваний, а менструальный цикл вписывается в рамки норм, то 10 МЕ токоферола в сутки будет оптимальной дозой до момента подтверждения беременности. После радостного известия количество витамина следует увеличить до 15 МЕ. Однако в каждом отдельном случае лучше консультироваться с доктором.

Обычно будущие мамы предпочитают лекарственные формы, содержащие столь необходимый витамин. Но не стоит забывать и о природных источниках ценных веществ. Похвалиться содержанием витамина Е по праву могут дары растительного мира. Будущим родителям будет полезно пополнить свой рацион следующими продуктами:

• Жареный миндаль;
• Шпинат;
• Капуста брокколи;
• Авокадо;
• персики;
• Манго;
• Проросшие зерна пшеницы;
• Отруби;
• Нерафинированные растительные масла.

1. Достаточно насыщенным по количеству витамина Е будет такой коктейль: подсолнечное, оливковое и кедровое масло смешать в равных частях и употреблять по одной столовой ложке утром и вечером.
2. Ранее считалось, что источником токоферола являются исключительно растения. Данные последних исследований свидетельствуют о наличии витамина Е в печени, молоке, желтках яиц и рыбе. Однако его незначительное количество не позволяет называть данные блюда полноценным ресурсом для пополнения запасов ценных веществ. Лучше дополнить этими продуктами ежедневный прием препаратов, назначенных вашим лечащим врачом.
3. Кроме несомненной пользы для вашего будущего сына или дочки, немалое значение витамин Е имеет и для общего состояния вашего здоровья. Ведь недаром токоферол называют "витамином молодости". Пусть у ваших детей будут здоровые и молодые родители!

Сейчас многие пары часто сталкиваются с тем, что даже при длительном совместном проживании им не удается зачать ребенка. В таком случае, конечно, стоит пройти комплексное обследование у врачей .

А также будет уместно помочь себе самостоятельно – больше бывать на свежем воздухе, заниматься спортом, правильно питаться и обогащать свой рацион фолиевой кислотой и витамином Е. Эти вещества стимулируют сексуальное желание и улучшают репродуктивную функцию.

Как влияет фолиевая кислота на оплодотворение?

Для того чтобы забеременеть и родить крепкого малыша, важно не только сделать свой образ жизни более здоровым, но и включать в рацион некоторые полезные микроэлементы и витамины , помните это.

Так, большую роль для зачатия имеет прием фолиевой кислоты. Она помогает из одной клетки построить сложный живой организм , состоящий примерно из ста миллиардов клеток.

Именно эта кислота способствует усиленному кроветворению, формированию иммунитета и нервной системы у плода, которая, кстати, появляется у него уже на 2-3 неделе. Таким образом, очень важно принимать витамин В9 не только перед зачатием, но и непосредственно после него.

В том случае, если при оплодотворении в организме женщины была нехватка фолиевой кислоты, то это может привести к существенным проблемам. К примеру, такое положение дел чревато отсоединением плаценты, выкидышем, остановкой развития плода, а также различными его пороками.

Дозировка витамина В9

Взрослым людям рекомендуется принимать около 400 мкг фолиевой кислоты в день. А в первые 3 месяца беременности нужно довести ее количество до 600 мкг в сутки. Это все следует употребить за 2-3 приема .

Необходимо помнить, что если есть какие-то неполадки с желудочно-кишечным трактом, то витамин В9 будет плохо всасываться в кровь .

Поэтому людям, у которых есть такие проблемы, можно уже на стадии планирования беременности принимать по 600 мкг фолиевой кислоты в день. Это вещество не может вырабатываться в организме, поэтому стоит включать в рацион продукты богатые ним или употреблять специальные комплексы витаминов и минералов .

Лучше, конечно, отдать предпочтение пище с фолиевой кислотой.

В каких продуктах содержится вещество?

Фолиевая кислота в наибольшем количестве содержится в:
1. капусте (цветной, брюссельской, брокколи);
2. шпинате;
3. спарже;
4. говяжьей печени;
5. желтках яиц;
6. бобах;
7. фруктах (апельсинах и бананах).

Желая пополнить свой организм витамином В9, нужно помнить, что он частично разрушается при долгом хранении продуктов и высоких температурах. Кстати, при термической обработке в пище остается только 10% фолиевой кислоты .

Тем не менее, для того чтобы получать необходимую норму данного вещества, каждый день придется, к примеру, съедать целых 16 апельсинов .

В связи с тем, что съесть такой большой объем пищи не совсем реально, может потребоваться прием специальных витаминных комплексов, но перед этим лучше проконсультироваться с гинекологом .

Фолиевая кислота для мужчин

Для удачного зачатия витамин В9 нужно принимать не только женщинам, но и мужчинам. Дело в том, что это вещество улучшает подвижность сперматозоидов, а также увеличивает их общее количество .

Конечно, фолиевая кислота не сможет вылечить от бесплодия, но ее прием врачи нередко назначают тем парам, которые имеют проблемы с зачатием. При недостатке витамина В9 у мужчин образуются сперматозоиды с неправильным строением хромосом, которые чаще всего не способны оплодотворить яйцеклетку. А если такое и происходит, то потом нередко случаются выкидыши или рождается ребенок с различными дефектами.

Мужчинам для успешного оплодотворения женщины рекомендуется употреблять 400 мкг в день . Начинать это делать нужно хотя бы за 2 или 3 месяца до зачатия.

Какова роль вещества для оплодотворения?

Для того чтобы наконец-то дождаться беременности, семейной паре нужно принимать не только фолиевую кислоту, но и витамин Е .

Вообще это вещество играет огромную роль не только для зачатия, но и для качественного секса. Оно помогает насыщать кровь кислородом , который во время интимной близости налаживает работу половых органов.

При большом дефиците данного элемента в организме женщины у нее нередко происходят выкидыши, а при его отсутствии в рационе вообще не получается забеременеть .

Если мужчина не употребляет достаточное количество витамина Е, то его способности к оплодотворению существенно снижаются. Кроме того, вещество помогает представителям сильного пола избавиться от простатита , а женщинам – от вагинита.

Для того чтобы определить уровень этого витамина в организме, супругам нужно сдать анализ крови на содержание в ней токоферола. Тем не менее, даже без этого при угасании сексуального желания и проблемах с зачатием может из-за недостатка витамина Е .

Способы пополнения организма токоферолом

Для увеличения запасов этого вещества лучше всего принимать натуральную смесь с его содержанием. В день мужчине и женщине нужно употреблять 600 ME данного витамина. Это количество необходимо разделить на 2-3 приема. Хорошим вариантом также будет включение в рацион продуктов богатых токоферолом .

К ним можно отнести:

• масло из ростков пшеницы;
• отруби;
• орехи (миндаль и арахис);
• семена подсолнечника и кунжута;
• масло из кукурузы и оливок.

Свойства витамина Е

Токоферолы не только повышают шансы зачать ребенка и увеличить сексуальное желание. Они также являются мощными антиоксидантами, налаживают работу кровеносной системы, снимают воспаления, способствуют построению новых клеток , запомните это.

А еще витамин Е отвечает за выработку таких важных гормонов как эстроген и прогестерон.

Неправильное их соотношение может приводить к разладу менструального цикла, задержкам овуляции . Мужчине и женщине важно употреблять достаточное количество токоферола до зачатия. После него будущей мамочке также стоит позаботиться о включении в свой рацион этого витамина, потому что может быть выкидыш.

Токоферол оказывает большое влияние на целостность капиллярных сосудов и хорошее кровообращение в них. А также он способствует формированию у беременной женщины крепкой плаценты около плода .

Эта оболочка обеспечивает его питательными веществами и защищает от негативных внешних воздействий. Кроме того, витамин Е налаживает деятельность дыхательной системы малыша.

Женщине нужно начинать принимать это вещество за несколько месяцев до беременности, продолжать это делать во время нее, а также не прекращать прием и после рождения ребенка .

Дело в том, что токоферол еще способствует хорошей лактации, потому как увеличивает уровень гормона пролактина. Так что, если есть большое желание сделать здорового малыша, то прием витамина Е вместе с фолиевой кислотой в этом поможет.

Витамин Е при планировании беременности

Сегодня будущие родители более ответственно относятся к рождению ребенка. Многие планируют свою жизнь: сначала образование, потом карьера, стабильность в материальном плане и только теперь – можно подумать об увеличении семьи. Это, скорее всего - правильно. Но не все люди умеют наметить себе цель и упорно добиваться ее. У каждого свои цели и возможности. У кого все в жизни складывается, а кому-то постоянно не везет.

Но без детей жизнь неинтересна и теряет смысл. У всех она складывается индивидуально, но каждый из родителей мечтает только о здоровом ребенке. Также каждый человек индивидуален. У одной и той же женщины все беременности могут протекать совершенно не одинаково. Но мамы, забеременев, пытаются быть сами себе врачами. У какой-то подружки случился выкидыш, и причиной тому стал авитаминоз. Не задумываясь о последствиях, поддаваясь неосознанному страху о потере ребенка, мама начинает пить всякие витамины. А зачем? Вам их доктор прописал? Вы сдали анализы и Вам поставили диагноз – авитаминоз? Глотая не понятно зачем, сколько и что, Вы получите – гипервитаминоз! И последствия могут быть неутешительными.

Многим беременным почему-то кажется, что без витамина Е, они не смогут выносить малыша? Не всегда. И это решит только Ваш врач гинеколог. Он наблюдает за развитием Вашего плода, ведет контроль анализов. Если Вам он нужен будет, то доктор его назначит. Если все протекает нормально, то не надо вмешиваться в естественный процесс организма, он сам справится.

Сегодня, конечно, никто не будет спорить, что здоровых людей можно встретить редко. Мы употребляем продукты, в которых больше химии, чем витаминов. Тем более, в организме беременной мамы развивается новый организм, которому нужно полноценное питание. Надо и кушать, чтобы хватило на двоих. Возможно, возникнет необходимость подкрепиться витаминами и минералами, чтобы родился здоровенький карапуз. Но все должен назначать врач, с учетом Ваших анализов и сопутствующих заболеваний.

В каких случаях Вам могут назначить витамин Е, и для чего он нужен?

Итак, витамин Е:

• отличный антиоксидант;
• стимулятор выработки гормона – прогестерон;
• предотвращает воспалительные заболевания;
• способствует качественному формированию сперматозоидов и яйцеклеток;
• оказывает благоприятное воздействие на рост, а также полноценное развитие матки;
• успешно применяют при лечении с диагнозом – дисфункция яичников;
• хорошо расширяет сосуды;
• снижает давление при гипертонии;
• способствует замедлению процесса старения;
• ставит заслон при образовании тромбов;
• принимает активное участие в обмене веществ;
• способствует улучшению кровообращения;
• укрепляет организм;
• считается необходимым при формировании плаценты;
• участвует в процессе синтеза гормона, который отвечает за лактацию.

Витамин Е бесспорно очень полезный и до беременности и во время нее. Но не надо забывать, что Вы не имеете медицинского образования. Только врач может прописать правильную дозировку и период приема витамина.

К каким заболеваниям приводит дефицит витамина Е? К анемии. У многих бесплодие связано с болезнями репродуктивной системы. При малом количестве витамина в организме могут разрушаться красные кровяные клетки. Слабость в мышцах – тоже, из-за нехватки этого витамина.

А у новорожденных из-за его недостатка, может возникнуть гемолитическая анемия.

Но не все ученые одобряют его прием, особенно на первых месяцах вынашивания плода. Существует угроза различных заболеваний сердца у родившегося малыша.

Витамин Е – продукты питания и лекарственные препараты

Многие витаминные комплексы содержат витамин Е. Ваш наблюдающий врач, может назначить Вам один из них задолго до зачатия. Дозировку и период принятия витаминов, также согласно его рекомендациям. Передозировка витамина Е приведет к заболеваниям сердца ребенка .

Синтетические витамины, не могут быть лучше, чем натуральные. Витамины содержаться в продуктах питания. Витамин Е можно обнаружить во всех растительных продуктах. Он содержится в бобах, сое, шпинате. Большое количество этого витамина в ростках пшеницы. Присутствует он в петрушке, ягодах шиповника, салате и помидорах и многих других продуктах. В вашем меню должны присутствовать миндаль и арахис, фундук, а также всеми нелюбимая, но очень полезная овсянка. В них также много - ценного витамина Е. Добавьте печень и мясо, нужны для полноценного питания яйца и рыба, жирных сортов. В их составе тоже витамин Е.

Употребляйте в пищу, масла растительного происхождения. В их составе большое содержание этого полезного для мамы и ребенка витамина. Его много - в подсолнечном, кукурузном и арахисовом маслах. Богаты им соевое, хлопковое и облепиховое масла. Эти масла не желательно термически обрабатывать и держать на освещенном месте. Витамин Е может потерять все свои полезные вещества. Хранить такие продукты надо в темном месте и употреблять только в свежем виде.

Многие связывают пользу витамина Е с лечением и профилактикой болезней сердца и сосудов, но немаловажную роль этот элемент играет и в планировании беременности. Роль приема витаминов именно в период подготовки к зачатию переоценить трудно, ведь именно состояние организмов родителей (в особенности, будущей мамы) повлияет на формирование и развитие плода. Многие женщины, только лишь узнав о беременности, начинают следить за своим здоровьем и правильно питаться. Но ведь самый важный период зарождения новой жизни проходит именно в обычных условиях, при имеющихся запасах витаминов и микроэлементов. Поскольку закладка жизненно важных органов и систем будущего ребенка приходится именно на первые недели беременности, важно заранее позаботиться о состоянии материнского организма.

Зачем нужен витамин Е при планировании беременности?

Токоферол (второе название витамина Е) является одним из наиболее нужных витаминов в процессе планирования зачатия. Его общее воздействие на организм - это сочетание противовоспалительного и антиоксидантного эффектов. Он улучшает микроциркуляцию кровеносных сосудов и питание тканей, способствует насыщению клеток организма кислородом, повышает защитные функции организма и оказывает общеукрепляющее действие.

Что касается пользы для будущей мамы, то витамин Е в достаточных количествах обеспечивает нормальную работу яичников и поддерживает нормальный гормональный фон во время наступления беременности. Иными словами, именно токоферол препятствует выкидышам на ранних сроках. На данный момент существуют исследования, доказывающие связь спонтанных абортов с дефицитом витамина Е. Это очень важный момент, поскольку на ранних сроках беременности организм женщины иногда может воспринимать развивающийся плод как инородное тело и пытаться от него избавиться.

Также этот витамин весьма важен для формирования и нормальной работы плаценты, а впоследствии он способствует выработке гормона пролактина, который отвечает за лактацию.

Многие планирующие беременность женщины недооценивают влияние витаминов на процесс зачатия, поэтому при хорошем самочувствии отказываются от приема витаминных препаратов. Это неверное решение, поскольку подумать о здоровье будущего малыша надо заранее, а, следовательно, витамин является обязательным к употреблению. К тому же токоферол подготовит организм женщины к трудностям предстоящей беременности, а именно:

• увеличит выносливость систем и органов;
• улучшит работу кровеносной системы;
• уменьшит вероятность возникновения судорог в нижних конечностях;
• нормализует обменные процессы организма;
• повысит секретную активность половых желез;
• убережет от выкидыша.

Как видим, помимо общеукрепляющего действия витамин Е при планировании беременности также подготавливает организм будущей матери к вынашиванию ребенка.

Дозировка витамина Е при планировании

Как и любой другой препарат, принимать витамин Е во время планирования зачатия следует после консультации с врачом, который после проведения необходимых обследований назначит оптимальную дозировку. Но многие принимают самостоятельное решение о начале приема витаминных препаратов, поэтому ориентироваться следует на инструкцию по применению, а также сведенья о дозировке, согласно которым:

• При планировании беременности суточная норма витамина Е составляет 10 МЕ.
• При наступлении беременности суточная доза возрастает до 15 МЕ.

Сточная потребность указывается в международных единицах (МЕ), причем 1 МЕ соответствует 1 мг токоферола ацетата или 0,67 мг токоферола. Многим планирующим и беременным женщинам врачи приписывают большую дозировку - 200 или даже 400 мг в сутки. Но потребности в витамине Е у каждой женщины индивидуальны, поэтому и рекомендации по приему разные. Важно, чтобы доза витамина Е при планировании беременности не превышала 1000 мг/сутки.

Начало приема витамина Е должно приходиться на вторую фазу менструального цикла, поскольку в этом случае данное вещество будет оказывать максимально положительный эффект на репродуктивную систему.

Источники витамина Е

Токоферол может применяться в виде монопрепарата или же в составе витаминных комплексов, а еще можно сбалансировать свой рацион питания и получать этот элемент из натуральных источников. В большом количестве витамин Е содержится в растительных продуктах, а именно, в растительных маслах (нерафинированных). Также этот элемент содержится в продуктах животного происхождения (яйцах, печени, мясе, молочной продукции).

Те, кто желает получать достаточное количество витамина Е при планировании беременности, должны позаботиться о содержании в своем рационе следующих продуктов:

• арахис;
• кукуруза;
• злаковые культуры;
• шиповник;
• зелень;
• овощи;
• животные и растительные жиры;
• орехи.

Заменить таблетку из аптеки поможет следующий натуральный коктейль: оливковое, кедровое и подсолнечное масла смешивают в равных пропорциях и принимают эту смесь по столовой ложке утром и вечером натощак. Помимо обогащения организма токоферолом можно также наладить функционирование желудка и улучшить состояние кожи. Причем при наступлении беременности это средство можно продолжать принимать для предотвращения растяжек и разрывов. Единственное, перед родами прием витаминного коктейля следует прекратить, чтобы не сделать мышцы чересчур эластичными.

Поскольку неорганическое железо разрушается при контакте с токоферолом, рекомендуется употреблять вареные блюда, богатые железом, через 8–12 часов после приема продуктов с большим содержанием витамина Е.

Каждая будущая мама сама решает, принимать ли ей витамины и корректировать ли рацион питания, но важно помнить, что недостаток какого-либо элемента плохо скажется не только на развитии малыша, но и на самочувствии самой женщины.

Девочки! Давайте делать репосты.

Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!
А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.
Спасибки;-)
Всем здоровых малышей!
Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше;-)

Понравился материал? Поддержите - сделайте репост! Мы стараемся для вас;-)

Современные пары все чаще стали осознанно подходить к своему будущему, проводить планирование беременности. Такая подготовка способствует увеличению шансов рождения здорового малыша в подходящее для семьи время. Будущей матери перед зачатием предлагают пройти некоторые обследования, а также начать прием необходимых для благотворного развития плода витаминов. Среди них немаловажное значение имеет витамин Е при планировании беременности.

Важный витамин Е при планировании и беременности

Витамин Е (токоферол) включен в группу необходимых препаратов, подготовка, планирование и развитие беременности должны проходить с его применением. Ведь в момент зачатия ребенка и самые первые дни беременности, когда женщина еще не знает о случившемся чуде, очень важно, чтобы была проведена соответствующая подготовка организма и имелись необходимые запасы витаминов. Именно в это время закладываются жизненно важные органы и системы будущего ребенка, от этого зависит дальнейшее развитие плода и его здоровье.

Так почему именно витамин Е при планировании беременности, в числе некоторых других, назначают врачи будущим мамам?

• Во-первых, он обладает общеукрепляющим действием, которое не вредит здоровью плода и беременной, а также подготовит организм перед беременностью на стадии планирования.
• Во-вторых, необходимое количество витамина в организме способствует нормальной деятельности матки и яичников, лечит их дисфункцию, нормализует гормональный фон и регулирует менструальный цикл, повышая шанс зачатия, а также в случае наступления беременности поддерживает необходимый гормональный уровень, снижая риск непроизвольного выкидыша. Часто витамин Е назначают при планировании пациенткам, имеющим недоразвитую матку.
• В – третьих, он способствует правильному формированию органов будущего малыша. Также витамин Е способствует формированию и нормальному функционированию плаценты, а значит обеспечивает полноценное развитие и питание плода.

Помимо вышеуказанной пользы для развития беременности и функционирования половых органов, токоферол способствует зачатию и наступлению беременности. Он устанавливает связь между прогестероном и эстрогенами, способствуя овуляции и созреванию яйцеклетки.

У мужчин это вещество способствует формированию яичек и семенных канальцев, а также формированию сперматозоидов. Витамин Е повышает качество спермы, уменьшая количество неподвижных и патологических клеток в ней. Таким образом, планирование беременности должно сопровождаться его приемом как у женщины, так и у мужчины.

Однако дозировка должна быть строго соблюдена, переизбыток этого витамина может способствовать развитию порока сердца у ребенка, а также нарушению фетоплацентарного обмена, что может стать причиной гипоксии плода и недостаточности его питания.

Таким образом, к основным положительным действиям токоферола относят:

• Антиоксидантное действие;
• Регулирование выработки прогестерона у женщин;
• Препятствие развития воспалительных процессов;
• Благоприятное воздействие на формирование мужских сперматозоидов и женских яйцеклеток, подготовка к зачатию;
• Лечение дисфункции яичников;
• Формирование плаценты;
• Лечение недоразвитости матки;
• Сосудорасширяющие свойства;
• Торможение процесса старения организма;
• Снижение уровня артериального давления;
• Участие в обменных процессах;
• Препятствие образованию тромбов;
• Улучшение кровоснабжения;
• Увеличение физической выносливости организма перед беременностью.

Дозировка витамина Е при планировании

Как известно, любой витамин и микроэлемент приносит ощутимую пользу при соблюдении необходимой дозировки. Доза меньше необходимой даст незначительный эффект или не даст вовсе. А превышение рекомендованного количества в большинстве случаев принесет только вред.

При нехватке в организме токоферола возникают различные проблемы со здоровьем, такие как заболевания репродуктивной системы, анемия, мышечная слабость, разрушение красных кровяных клеток. Передозировка же может привести к развитию различных пороков сердца у будущего ребенка.

Во многих поливитаминных средствах для беременных и планирующих в разных количествах содержится токоферол. Но чаще витамин Е при планировании беременности назначают в качестве монопрепарата не более 100-200 МЕ в сутки, т.е. по 1-2 капсуле в день. В случае невынашивания беременности препарат может назначаться врачом в суточной дозе от 200 до 400 МЕ. Дозировка для мужчин на этапе планирования составляет до 300 МЕ в сутки.

Перед беременностью, при планировании токоферол необходимо принимать во второй половине цикла, после наступления овуляции до окончания фазы (т.е. до прихода месячных или наступления беременности). Если зачатие произошло, необходимо скорректировать дозировки витамина Е.

Конкретную дозировку для каждой женщины и конкретного случая назначает специалист. Принимать токоферол бесконтрольно крайне нежелательно.

Источники витамина Е

Помимо лекарственных препаратов, витамин Е содержится во множестве продуктов питания. Таких, как:

• Овощи и зелень: шпинат, морковь, петрушка, томаты, салат, плоды шиповника и т.д.
• Зерновые, злаковые и бобовые: ростки ржи и пшеницы, соя, все бобовые, овсянка и т.д.
• Орехи: арахис, миндаль, фундук.
• Белковые продукты: яйца, печень, мясо, жирная рыба.
• Растительные масла: арахисовое, подсолнечное, соевое, кукурузное, облепиховое.

Полезные свойства витамина Е теряются при термической обработке и на свету, поэтому хранить продукты необходимо в темном месте, а готовить их непосредственно перед употреблением и только свежеприготовленное. Токоферол быстро накапливается и выводится из организма.