PS Sibur: "kiçik addımlarla təkmilləşdirmək üçün bir vasitədir. Məşqçilik

Böyük dəyişikliklər yalnız kiçik dəyişikliklərlə əldə edilə bilər! Bu, zəhmətli gündəlik işdir, ancaq nəticə verir.

Xoşbəxtliyinizə doğru hər gün kiçik bir addım atarsanız, mütləq istədiyiniz məqsədə çatacaqsınız! Unikal texnika daxili rahatlığı tapmağa, daha çox pul qazanmağa, maraqlı həyat sürməyə, daha gənc görünməyə kömək edəcək... Arzu etdiyiniz hər şeyə artıq sahibsiniz.

Kiçik addımlar sənəti

1. Keçmişi buraxın
   Keçmişdə olan pis şeyləri unut. Keçmişin səhvlərindən yapışdıqda, özümüzü daha yaxşı olmağa mane oluruq.
2. Özünüzü yeni enerji ilə doldurun
   Xəyal etməkdən utanmayın, çünki ən vəhşi xəyallar belə gerçəkləşir. Əgər baş verənlərə diqqət yetirsəniz və müsbət cəhətlərə daha çox diqqət yetirsəniz, həyat asanlaşacaq.

   Müsbət düşüncə haqqında xatırlamaq üçün sol əlinizə bilərzik qoyun və onu daim taxın. Hər dəfə adi yolla getmək istəyirsən - baş verənlərdən şikayət et və özünə yazığı gəl, lazımsız şeyə pul xərclə, təsəlli olaraq şokolad ye, qolbaqına bax, yaxşı şeylər düşün və heç nə etmə. bu xoşbəxtliyinizə zərər verə bilər. İnanılmaz dərəcədə təsirli!

3. Konstruktiv düşünün
   Həyatınıza tam olaraq nə gətirmək istədiyinizi düşünün və kiçik dəyişikliklərə başlayın... İdeal fiqur, yaxşı gəlirli yeni iş, xoşbəxt şəxsi həyat - istədiyinizi seçin və yavaş-yavaş bu istiqamətdə hərəkət edin.

Kiçik addımlarən təsirli və ən az ağrılı. Üstəlik, nəticələri dərhal görə bilərsiniz!

Cəmi həftədə bir vərdiş bir ildə həyatınızı tamamilə dəyişə bilər! İdeya sadədir: hər həftə bir kiçik müsbət həyat tərzi dəyişikliyi edin və ilin sonuna qədər baş verənlərə heyran qalacaqsınız.

Əgər bu məlumat sizi maraqlandırırsa, sizə “Həftədə bir vərdiş” kitabını oxumağı məsləhət görürəm. Ömrünüz boyu xəyal etdiyiniz şeyləri 52 həftə ərzində əldə etməyi öyrənəcəksiniz.

Xəyal qurmağı sevirsən? Əziz arzularınız və ruhlandırıcı məqsədləriniz varmı?

Şübhəsiz ki, var, çünki “arzusuz insan qanadsız quş kimidir...”

Hamımız xəyal edirik, hədəflər qoyuruq, amma nə qədər tez-tez istədiyimizə nail oluruq? Xəyallarımıza yaxınlaşmaq üçün nə edirik? Çox vaxt bir sıra səbəblərə görə bu, N.V.-nin əsərinin qəhrəmanı Manilov kimi yuxu səviyyəsində qalır. Ofisində həmişə bir növ kitab olan Qoqolun on dördüncü səhifəsində əlfəcin qoyulmuş, iki ildir daim oxuduğu və eyni zamanda pəncərədə "havada qalalar" tikdiyi "Ölü canlar".

Biz xəyal edirik... və hərəkətə keçməyə davam edirik. Hər şeyi gələn bazar ertəsindən, ayın ilk günündən və ya əlverişli şəraitin yarandığı andan başlamağı planlaşdırırıq ki, bu da bizə bunun nə vaxt baş verəcəyi barədə heç bir fikir vermir.

Məşqçilik buna başqa heç nə kimi yaxınlaşmır, bizə vizyonumuzu aydınlaşdırmağa və məqsədlərimizi həyata keçirmək üçün addımlar atmağa kömək edir.

M. Atkinson deyir: “Hər hansı bir arzunun həyata keçməsini təmin edən dörd inkişaf mərhələsi vardır. Nə etmək istədiyinizi həyata keçirmək üçün özünüzə aydın olmalısınız:

1. Aydın plan.

2. Planın müəyyən vaxt çərçivəsində həyata keçirilməsi üçün ardıcıl addımlar.

3. Əsas tətbiq planın nəticəsini bölüşəcək maraqlı tərəflər ola bilər.

4. Əhəmiyyət – bu əməllərdən və nəticələrdən bəhrələnəcək insanlar qrupu”.

Və əsas məqam budur...

Sadəcə olaraq bir plan qursaq, məqsədimizin əldə edilə bilən, real, ekoloji cəhətdən təmiz olduğunu və ona çatmaq üçün bütün resurslarımıza malik olduğumuzu müəyyən etsək, hərəkətə keçmək məqamına gələndə... heç bir nəticə olmayacaq. ..

Hər gün kiçik bir addım atarsan? Kiçik bir hərəkət, bir neçə dəqiqə - bu sadədir. Sonra öz hərəkətlərinizə inam qazanırsınız və vaxtı artıra bilərsiniz. Tədricən vərdişə çevrilən və sizi hədəfinizə yaxınlaşdıran kiçik yeni bir hərəkət.

Niyə bir çox kiçik addım atmaq bir böyük addımdan daha asandır? Çünki böyük addımlar atmaq daha çətindir və bəzən sadəcə qorxulu olur. Mürəkkəb tapşırığı kiçik addımlara bölmək kompleksi sadələşdirir və uğur və inam hiss etməyə imkan verir.

Çox maraqlı bir formula var:

Hər gün bir şeyi 1% təkmilləşdirsəniz, bir ildə onun effektivliyi 38 dəfə artacaq.

Əgər 1% daha pis etsəniz, bir ildən sonra səmərəlilik praktiki olaraq sıfır olacaq.

Bu gün kiçik bir hərəkət dünənkindən bir addım daha böyük və daha yaxşıdır - bu, bizi məqsədə asanlıqla və maksimum dərəcədə aparan şeydir.

Bunu həyata keçirmək üçün kouçinq sizə suallara cavab verməyə kömək edəcək:

• Hədəfimə yaxınlaşmaq üçün hər gün 5 dəqiqə nə edə bilərəm?
• Bu gün hansı kiçik addımı ata bilərəm?
• Bu gün özümü təkmilləşdirmək üçün nə edə bilərəm (müəyyən bacarıq, iş axını...)?
• Bu gün hansı kiçik addım mənə istədiyim vərdişi inkişaf etdirməyə imkan verəcək?

Tədricən dəyişiklikləri hiss etməyə və onlardan həzz almağa başlayacaqsınız.

Yeni hərəkətlərin sizə tanış və təbii olduğunu görəcəksiniz.

Kiçik addımların və kiçik dəyişikliklərin böyük nəticələrə səbəb olduğu bilinir.

Ən yaxşı həyatınıza doğru hansı kiçik addımı indi ata bilərsiniz?

Bəlkə bu Kouçinq üzrə təlimdir?

Allah, Mən möcüzələr və ya ilğımlar istəmirəm,

lakin hər günün gücü haqqında.

Məni müşahidəçi və bacarıqlı et,

gündəlik həyatın müxtəlifliyində vaxtında dayanmaq

Məni həyəcanlandıran kəşflər və təcrübələr haqqında.
Mənə həyatımın vaxtını düzgün idarə etməyi öyrət.

Mənə incə bir hiss ver,

ibtidai olanı ikinci dərəcəlidən fərqləndirmək.
Mən təvazökarlıq və mötədillik gücünü diləyirəm,

Həyatda çırpınmamaq və sürüşməmək üçün

və günün gedişatını ağıllı şəkildə planlaşdırırdı, zirvələri və məsafələri görə bilirdi,

və heç olmasa bəzən sənətdən həzz almağa vaxt tapır.
Xəyalların kömək ola bilməyəcəyini anlamağa kömək edin.

Keçmişin xəyalları yox, gələcəyin xəyalları yoxdur.

Mənə burada və indi olmaqda kömək et

və bu anı ən vacib kimi qəbul edin.
Məni həyatda hər şeyin hamar olması barədə sadəlövh inancdan xilas et.

Mənə aydın bir şüur ​​ver ki, çətinliklər,

məğlubiyyətlər, yıxılmalar və uğursuzluqlar həyatın yalnız təbii bir hissəsidir, bunun sayəsində biz böyüyür və yetkinləşirik.
Mənə xatırlat ki, ürək tez-tez ağılla mübahisə edir.
Mənə doğru anda birini göndər,

Mənə həqiqəti deməyə kimin cəsarəti çatır,

amma ona sevgi ilə deyin!
Bilirəm ki, bir çox problemlər həll olunur,

Əgər heç nə etməsəm, mənə səbri öyrət.
Dostluğa nə qədər ehtiyacımız olduğunu bilirsən.

Taleyin bu ən gözəl və incə Hədiyyəsinə layiq olum.
Mənə zəngin bir təsəvvür verin ki, doğru anda,

doğru zamanda, doğru yerdə, səssizcə və ya danışarkən,

kiməsə lazım olan istiliyi verin.
Məni insan et

tamamilə aşağıda olanlara necə çatacağını bilən.
Məni həyatda bir şeyi əldən vermək qorxusundan xilas et.
Özüm üçün istədiyimi vermə,

amma həqiqətən ehtiyacım olan şey.
Mənə kiçik addımların sənətini öyrət.

(Antoine de Saint-Exupery. Dua)

"Özünüzü əhliləşdirməyə icazə verəndə ağlayırsınız" (Saint-Exupery).

“Kumulyativ” effekt ideyası ilə tanışsınızmı? Onun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, bir sıra kiçik, düşünülmüş hərəkətlərdən heyrətamiz nəticələr əldə edə bilərsiniz.

Bizim reallığımız əhəmiyyətsiz və zahirən şüursuz hərəkətlərin nəticəsindən başqa bir şey deyil. Amma onlar son nəticədə bank hesabımızda, bel ölçüsündə, dil qabiliyyətimizdə və s.

Aristotelin yazdığı kimi: "Biz ardıcıl olaraq etdiyimiz şeyik." Hiss etdiyimiz, düşündüyümüz və nail olduğumuz hər şey kiçik vərdişlər toplusu (pis və ya faydalı) ilə müəyyən edilir.

Hər hansı bir işdə uğur və ya uğursuzluq sizin vərdişlərinizi formalaşdıran daimi hərəkətlərdən asılıdır. Onların düzgün seçimi həmişə Eynşteynin dünyanın səkkizinci möcüzəsi adlandırdığı şeyə gətirib çıxarır: Kumulyativ Effekt.

Vərdişlərinizi dəyişdirin, onlar sizi dəyişəcək!

İstənilən möhtəşəm insan nailiyyətinin səbəbi davamlı və dönməz ardıcıllıqdır.

Zənciri qırmayın

Nyutonun birinci qanununu (ətalət) xatırlayırsınız? İstirahətdə olan bir cisim xarici qüvvə tərəfindən təsir edilmədikdə, bu vəziyyətdə qalır. Hərəkət edən obyekt isə hərəkətini davam etdirməyə meyllidir. Yəni, ilk addımı atmaqla hədəfə doğru istiqamət müəyyən etmişik.

Addımlar yekunlaşdırılır, effekt toplanır.

Bununla belə, insanların çoxunun problemi işə başlamamaq, amma işdən çıxmamaqdır. Bir şeylə maraqlanmaq asandır. Biz daim yeni il qərarları qəbul edirik, idman zalına qoşuluruq, siqareti buraxırıq və ya dil öyrənməyə başlayırıq. Amma sonda həyatımız dəyişmir.

Səbəb odur ki, uğur necə başladığımızla deyil, zamanla nə qədər davam edə biləcəyimizlə müəyyən edilir. Əksəriyyətimiz impulsların təsiri altında işə başlayır, güclü aktivlik inkişaf etdirir və... yanırıq.

İlkin həvəs qeyri-real tempi təyin edir. İntensiv metodların arxasınca getməyə ehtiyac yoxdur. Adətən tövsiyə olunanlar çox yaxşıdır: hər gün qrammatikanı öyrənin, doğma danışanlarla danışın, müəlliminiz olsun, öyrəndiyiniz dil ölkəsinə müntəzəm səyahət edin.

Bəs gündəlik olaraq bunu etməyə imkanımız varmı? yox. Bu, imtina etməli olduğunuz anlamına gəlirmi? Həm də yox.

"Kumulyativ effekt" ideyası deyir ki, nə etdiyinizin heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Ən əsası odur ki, o, sizi düzgün istiqamətə yönəltsin və gündəlik cədvəlinizə uyğun olsun. Kiçik addımlar sizi hədəfinizə daha inamla aparacaq. Nəticənin qaçılmazlığı yalnız zaman məsələsidir.

Beləliklə, istirahət etməli və sizə uyğun olan həyat tərzi haqqında düşünməlisiniz.

Səbirli olun

“Kumulyativ effektin” özünü göstərməsi üçün vaxt lazımdır. Gəlin riyaziyyatı edək. Axı dillə hər şey sadədir - onu mənimsəmək vaxtı onu qəbul edib başa düşdüyünüz vaxta bərabərdir.

Rus dilində danışanlar üçün ispan dilində inamlı bilik səviyyəsi təxminən 600 - 800 saat ərzində əldə edilir. Yəni gündəlik 30 dəqiqəlik təmasda bizə 3 ildən 4,5 ilə qədər vaxt lazımdır. Saatla - iki dəfə çox.

Klassik yanaşma - dil məktəbi həftədə 3 dəfə, hesablandıqda aşağıdakıları verir: Rus dilində səyahət və izahat vaxtını çıxarsanız (onlar nəzərə alınmır), tələbələr hər dərs üçün 30 dəqiqədən çox olmayan dil alırlar (30 dəqiqə * 3 dəfə / 7 gün = gündə orta hesabla 12,5 dəqiqə). Dərslərin gündəlik olmadığını nəzərə alsaq, bu göstəricinin 2-yə bölünməsi əhəmiyyətlidir.Nəticədə dilin mənimsənilməsi üçün 50 ilə yaxın vaxt lazımdır. Uğursuzluğun 100 faizə yaxınlaşması təəccüblü deyil.

Audible.com Amazon-un bölməsidir. Rusiyada göründükdən sonra dil öyrənmək üçün audiokitab problemi mənim üçün yox oldu.

Gündəlik 60 dəqiqə ispan dilimi necə əldə edirəm:

Kitabı kiçik hissələrdə, bu halda fəsillərdə (təxminən 5 dəqiqə uzunluğunda) dinləyirəm. Deyək ki, bu gün mən 10-cu fəsildəyəm:

• Səhər, səhər yeməyində və ya əvvəlki günün axşamı, rus və ispan mətnlərindən istifadə edərək fəslin üzərində işləyirəm ki, sonra onu qulaqdan başa düşə bilim. Təxminən 15 dəqiqə çəkir və uhmətnə ​​ehtiyacım olan yeganə vaxtdır.
• İş üçün evdən çıxarkən (səyahət təxminən 40 dəqiqə çəkir) tamamlanmış onuncu fəsli dinləyirəm, sonra əvvəlki üçünü (7-9) dinləyirəm və onuncunu yenidən dinləyirəm.
• Ertəsi gün bütün proseduru 11-ci fəsillə təkrar edirəm, 8-10-cu fəsilləri təkrarlayıram.
• Beləliklə, kitabın sonuna qədər ...

Bu yanaşma sizə hər gün yeni bir şey eşitməyə və süjeti izləməyə, həmçinin artıq işlənmiş şeyi təkrarlamağa imkan verəcəkdir. Belə çıxır ki, mən hər fəsli 4 gün dalbadal dinləyirəm və sonunda yenə də - kitabı bütövlükdə dinləyirəm.

Bəzən bu proseduru gün ərzində idman zalında və ya evə gedərkən təkrar edirəm). Əhval-ruhiyyəm yoxdursa, amma vaxt imkan verirsə, sadəcə sevimli ispan mahnılarımı dinləyirəm (hamısı çoxdan işlənib).

Evdə imkan düşdükcə rusca altyazılı filmlərə baxıram. Zaman zaman podkastlara və ya bəzi audio kurslara qulaq asıram.

Mətn üçün vaxt yoxdursa nə etməli?

Yəni, nə səhər, nə də axşam yeni fəsil üzərində işləyə bilməyəndə (bu, xüsusilə qızım bu yaxınlarda doğulduqdan və başqa dil əlavə edildikdən sonra mənim üçün doğrudur) öz metodumu istifadə edirəm. "Sevgi tənbəllər üçündür." Məhz buna görə K. Khabensky buradadır))), səsi "Balaca Şahzadə" nin rus versiyasında eşidilir.

Yəni heç nə oxumuram. İşə gedəndə ardıcıllıqla fəsli dinləyərək yeni materialla işləyirəm:

1. ispan dilində

2. rus dilində

3. yenə ispan dilində

4. Əvvəlki üç fəsli ispan dilində təkrar dinləyirəm

Son üç ildə etdiyim bütün bunlardır. Nəticədə mən dörd xarici dildə danışıq dilini başa düşürəm və kifayət qədər inamlı danışa bilirəm. Bu, "kumulyativ" effekt ideyasının sadə və təbii təsiridir.

/ /

Kiçik addımlar sənəti

Kiçik addımlar sənəti, nə qədər böyük və uzaq görünsə də, istənilən məqsədə çatmaq üçün 100% fürsətdir.

Niyə böyük xəyallar gerçəkləşmir?

Ən böyük xəyalınızı təsəvvür edin. Məsələn, 20 kq artıq çəkidən xilas olmaq istəyirsən. Və təbii ki, buna tez nail olmaq istəyirsən. Nə qədər tez bir o qədər yaxşıdır. Bunun ciddi bir məqsəd olduğunu və onu həyata keçirmək üçün çox səy göstərməli olduğunuzu başa düşürsünüz:

• ciddi pəhrizə riayət edin
• gündəlik fiziki fəaliyyət göstərin
• səy göstər

Bu arzunuzu istəklər siyahısına yazırsınız, amma onu daha sonraya köçürərək deyirsiniz: “İndi vaxt deyil, qarşıda bayramlar var, bədən tərbiyəsinə vaxt yoxdur, xüsusi məhsullara pul yoxdur və s. ”

Bir tərəfdən sevdiyiniz paltara və ya cins şalvarınıza uyğun incə bir bədən quruluşuna sahib olmaq, yayda açıq çimərlik paltarında layiqli görünmək və ümumiyyətlə özünüzü rahat hiss etmək istəyirsiniz.

Digər tərəfdən, siz sadəcə qərar verə bilməzsiniz, çünki... Hədəf böyük idi - mənfi 20 kq.

Və sən bunu təxirə salırsan, təxirə salırsan, sonra da özünü qınayırsan: “Kaş ki, arıqlamaq proqramıma bir ay əvvəl başlasaydım, ilk dəfə düşünəndə artıq bir neçə kq arıqlayardım” deyə ah çəkib davam edirsən. onu təxirə salmaq.

Narsist Prinsip

Yox, biz özünə heyran olan Nərgizdən danışmırıq. Bu başqa hekayə... Kiçik addımlar sənəti.

Bir qadın dağın yamacında nərgiz bağı bitirdi. Dağın başından aşağıya qədər təxminən 1,5 hektar ərazini əhatə edən parlaq sarı nərgizlər əkilmiş, 50 min nərgiz soğanağı əkilmişdir.

Və bu gözəlliyi bu əzəmətin yanında yerləşən kiçik bir evdə yaşayan tək bir qadın yaradıb. Amma o bunu dərhal etmədi.

İldən-ilə bir lampa əkməklə bu qadın yaşadığı dünyanı əbədi olaraq dəyişdirdi, sönükliyi və donuqluğu canlı əzəmətə çevirdi. Gündən-günə möhtəşəm və gözəl bir şey yaratdı.

Kiçik addımlar sənətinin yatdığı yer budur. Məqsədlərinizə yalnız bir addım atmağı öyrənirsiniz. Və bu şəkildə hərəkət etməklə dünyanı dəyişə və ya arzunuza çata bilərsiniz.

Bəzən elə gəlir ki, böyük nailiyyətlər çox səy və çox vaxt tələb edir. Və hər biriniz "işıqlı gələcək" naminə bunu qurban verməyə hazır deyilsiniz və gündəlik iş diqqətinizi yayındırır.

Bəs indi nə olacaq, xəyalından əl çək? Əlbəttə yox. Kiçik addımlar atın, amma hər gün. Və çox keçmədən siz öz möhtəşəm nərgiz bağınızı kəşf edəcəksiniz.

Təsəvvür edin, əgər 10 il əvvəl əziz arzunuza doğru kiçik gündəlik addımlar atmağa başlasanız, nəyə nail ola bilərsiniz?

10 il əvvəl gündə 5 dəqiqə qarın əzələlərini işlətməyə başlasaydınız, bu gün 60 sm beliniz olardı bir kitab üçün 1 abzas yazsaydınız, çoxdan roman çıxarardınız.

İndi əlçatmaz kimi görünən hədəfiniz haqqında düşünün və bu gündən etibarən nərgiz lampanızı hər gün əkməyə başlayın. Təsəvvür edin, iki, üç, beş, on bir ildən sonra xəyalınız nə olacaq?

Kiçik bir addım necə işləyir?

Kiçik bir addım heç bir səy tələb etməyən bir şeydir. Səy tələb etməyən isə daxili müqavimətə səbəb olmur. Kiçik addımlar asan olduğu üçün işləyir.

İnsan böyük məqsəd haqqında düşünəndə onun daxilində müqavimət yaranır. Fikirləşir ki, indi mən nəsə etməyə, çox səy göstərməyə, bu məqsədə sərmayə qoymağa, özümü gərginləşdirməyə, səy göstərməyə başlayacağam və ətrafımda həyat tam sürətlə davam edir. Başqa dərdlərim, dərdlərim çoxdur. Mən zəifəm, hətta mükəmməl qadın da deyiləm, yorulacağam, tükənəcəyəm, nə vaxtsa bu hədəfə çatacammı?

Əksinə, yüngül bir addım stimullaşdırır, müqavimət yox olur və hər şey düzəlir. Zaman keçir və məqsəd həyata keçirilir.

Hər gün eyni addımı atmaqdan yorulsanız nə etməli?

O zaman kaizen metodu və ya 1 dəqiqəlik prinsipi sizə kömək edəcək.

Bir dəqiqə prinsipi

1 dəqiqə çox azdır, yəni etmək olar. Cəmi 1 dəqiqə olduğu üçün tənbəllik sizə mane olmayacaq. Siz bu əməliyyatı təxirə salmayacaqsınız və ya başqa vaxta təyin etməyəcəksiniz.

Bu texnikanın mahiyyəti ondan ibarətdir ki, siz müəyyən bir işi tam 1 dəqiqə ərzində edirsiniz, lakin gündən-günə və eyni zamanda.

İplə tullanmaq, qarın əzələlərini məşq etmək, göz məşqləri etmək, yoqa etmək, xarici dildə kitab oxumaq - vaxt 1 dəqiqə ilə məhdudlaşdıqda, fəaliyyətlər etmək çətin görünmür, əksinə, sevinc və məmnunluq gətirir.

Sınayın və nəticələrinizi şərhlərdə paylaşın! Təsəvvür edin ki, hər biriniz nə və necə etdiyini yazırsa, nə qədər insanı böyük işlər görməyə həvəsləndirirsiniz! Və nə qədər arzular yerinə yetirilmək üçün öz növbəsini gözləyəcək. Sehrbaz ol, hər şey sənin əlindədir!

Periscope-da kiçik addımlar və bu nəzəriyyəni həyatımda necə tətbiq etdiyim mövzusunda fikirlərimi bölüşdüm:

Edilməyənlərə indi üzülmək mənasız və əbəsdir! Özünüzdən soruşmaq daha yaxşıdır: "Mən BU GÜN nə edə bilərəm?"

Gözləməyi və təxirə salmağı dayandırın. Xəyalınız artıq sizi gözləyir! Yalnız bir zaman var və o zaman İNDİdir! Xoşbəxt, zəngin, gözəl, incə və sevilən olmaq!

Biri çox müdrikcəsinə dedi: "Həyatının bitəcəyindən qorxma, heç vaxt başlamayacağından qorx."

Həyatınızın nəhayət başlamasını istəyirsiniz? Bunun üçün BU GÜN nə edə bilərsiniz? Şərhlərdə yazın!

Özünüzü gənc, gözəl, pozitiv və şanslı hiss etməyi öyrənmək istəyirsinizsə, bu gündən özünüzə gündə ən azı 20 dəqiqə vaxt ayırmağa başlayın. Cəmi 20 dəqiqə... Və bahara qədər özünüzü tanımayacaqsınız! Yadınızdadır? Kiçik addımlar sənəti! Bütün kurslarım və təlimlərim bu prinsip üzərində qurulub. Mən özüm belə yaşayıram. Hər gün bir az. Və əla nəticələr əldə edirəm. Təlim paketi eyni prinsip əsasında qurulur:

Ümumi tonusu yüksəldən 5 dəqiqə məşq, 5 dəqiqə bədən və əl masajı, 5 dəqiqə üz baxımı, 5 dəqiqə gün üçün müsbət münasibət, 5 dəqiqə meditasiya! Sadəcə başlayın və müntəzəm olaraq minimal hərəkətlər edin. Görəcəksiniz ki, tezliklə həyatınızda sehrli əllərinizlə yaradacağınız möcüzələr başlayacaq!

Müntəzəm fəaliyyətə başlayanlarla belə olur:

P.S. Məqsədlərinizə çatmaq üçün artıq müntəzəm olaraq nə edirsiniz? Şərhlərdə paylaşın!

Anna Savçenkova, Xəyalınıza gedən yolunuzu işıqlandıran :)

Kiçik addımlar sənəti sonuncu dəfə dəyişdirilib: 9 yanvar 2019-cu il Anna Savchenkova

Sizcə, həyatınızın keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq mümkündürmü? 1 ildə 37 dəfə?
Eyni zamanda həyatdan zövq almağa vaxt tapırözünüzü həddindən artıq yükləmədən?

Hansı şəkildə yaxşılaşdırmaq üçün? Həyatınızın bütün sahələrində ahəngdar və bərabər şəkildə.

• Sağlamlıq və gənclik
• Bədənə nəzarət
• Enerji
• Şüur
• Münasibət
• pul
• Məqsəd
• İstirahət və əyləncə
• Və başqaları

Bəli, mümkündür. Həyatınızı gündə cəmi 1% yaxşılaşdırmaq kifayətdir.

1,01 365 = 37,8

Budur texnologiya sizin üçün:

• Bu gün xoşbəxt olmağı öyrənin
• Hər gün inkişafda sadə və aydın bir addım atın
• Və səhər bu addımı atın!

Səhər saatlarında həyat keyfiyyəti dəyişir. Səhər biz yüklənirik və bütün gün üçün əhval-ruhiyyədə oluruq.

2010-2013-cü illərdə “ mövzusunda təlimlər keçirmişəm. praktik enerjiologiya". Hansı ki, 3 həftə ərzində hər səhər enerji vərdişləri tətbiq etdik.

Hər gün kiçik addım
= böyük bacarıq, həyatınızı idarə etmək üçün əsl alət.

Və bu çətin deyil.

İndi “praktik enerjiologiya”nın müasir təcrübəsini qədimlərin ən yüksək bilikləri ilə birləşdirməyin vaxtı çatıb.

Kiçik addımlar sənəti
İlk addım - 2014-cü ilin dekabrında

Dünən “Əsl kişilərin sirləri” konfransında yeni layihəmi elan etdim. Uzun müddətdir üzərində işlədiyim layihə

Layihə fonu. Hər birimizdə var:

• "Könüllü enerji" - və məhduddur
• Rutin vəzifələr - və onların çoxu var və onlar sonsuzdur
• Xəyallar və arzular - və onlar üçün həmişə kifayət qədər vaxt yoxdur

Könüllü enerjinizi özünüzü və bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə yönəldərək hər gün kiçik bir addım atsanız, həyat keyfiyyətinizi qlobal miqyasda yaxşılaşdıra bilərsiniz. Qalan vəzifələr isə çox enerji tələb etməyən vərdişlərin köməyi ilə həll edilə bilər. Avtomatik olaraq.

Və bunu daim edin:

• Və hər şey pis olanda (bu anda motivasiyamız işə düşür və özümüzü həvəsləndiririk, özümüzü həddən artıq yükləyirik)
• Və hər şey yaxşı olduqda (bu anda biz tez-tez rahatlayırıq və cilovları buraxırıq)

Sabitlik ustalıq əlamətidir. İl boyu müntəzəm hərəkət də dişlərinizi fırçalamaq kimi bir vərdişdir. Aşağıdakı nəticələrə gətirib çıxarır:

Bu hərəkəti necə öyrənmək olar? Bir neçə şeyə ehtiyac olduğu qənaətinə gəldim:

• Hər gün üçün sadə bir addım at(orada olmayanda, etmək əvəzinə düşünməyə başlayırsan)
• Dəstək(ətraf mühit, inkişaf sahəsi, insanlar)
• Enerji(motivasiya, eşşəyə təpik)
• Fəaliyyət

Bu nədir
"Kiçik addımlar sənəti"?

• Hər səhər motivasiyaedici enerji artımı (göşəyə bir təpik)
• Günün fonu - hər gün üçün az miqdarda praktiki biliklər
• Hər zaman enerji dəstəyi

2015-ci ildə ümumi hərəkat qrupu yığmağı planlaşdırıram. Mən də sizinlə bu qrupda gəzirəm.

Gündən asılı olmayaraq: iş günü və ya həftə sonu.

Beləliklə, dekabr ayında 15 dəqiqəlik iradi enerjimizi nəyə yönəldirik:

• Bu gün xoşbəxt olmaq bacarığı
• Hər gün bir addım irəli atmağı öyrənin
• Səhər bir az enerji və şüurun artması
• Tonu yüksəltmək
• Təkmilləşdirilmiş sağlamlıq
• Yuxunun keyfiyyətini artırarkən miqdarın azaldılması
• Həyatın nəbzini və nəzarətini hiss etmək
• Bu günə inam
• Təkmilləşdirilmiş əlaqələr
• Ünsiyyət bacarıqlarının təkmilləşdirilməsi
• Gəlir artımı
• Kiçik bacarıqları böyük alətlərə çevirmək
• İntuisiyanın inkişafı
• Pozitiv düşüncə
• Düşüncə gücünün inkişafı
• Özünüzü və dünyadakı yerinizi hiss edin
• Özünüzlə harmoniya

İstəyirəm, amma qorxuram!

“Əla səslənir! Amma bir ildir ki, hər səhər mən nə dincəlirəm, nə də dincəlirəm... Bəs öhdəsindən gələ bilməsəm?”

Narahat olmayın, sizi və özümü real olmayan işlərə məcbur etməyəcəyəm. Söhbət bundan getmir.

Enerjinin mənimsənilməsi həm işləmək, həm də istirahət etmək bacarığıdır. Həmişə enerji ilə dolsun. Həyatı hiss edin, onun nəbzini öz əllərinizlə idarə edin. Hər gün xoşbəxt olun. Səhvlər edərkən davam etməyi bacarın. Dəyişməyi və uyğunlaşmağı bacarın. Sərt olmağı və təkid etməyi bacarın. Və bir çox başqa bacarıqlar.

Microstep əlavə səy olmadan hər kəs üçün əlçatandır. Ancaq indi hər gün olacaqsınız. Və hər gün sizə güc və özünə inam əlavə edəcək.

Mənim vəzifəm gündəlik inkişaf üçün fon yaratmaqdır. Hərəkət sürətini, hərəkət miqyasını özünüz tənzimləyə bilərsiniz.

Hər kəsin bunu bacarması məni maraqlandırır. Bunun üçün bizim rəyimiz olacaq, düzəlişlər üçün vaxtımız və çevikliyimiz olacaq.

« Əgər qorxursan, amma ora getmək istəyirsənsə". Heç bir yuxu və ya əhəmiyyətli məqsəd sakit, həyəcan və qorxu olmadan gəlmir. Bütün "pendir" bir az həyəcan verici olduğu yerdir.

Məşq və dəstək

Enerji kouçluğu üçün müraciət etmisiniz?İndi bu formatda olacaq. Gündəlik inkişaf məktəbi. Hərəkət parametrlərini yolda tənzimləyəcəyik (sxem canlı iştirakçılara uyğunlaşdırılıb).