Mikä on veden lämpötila talvella reiässä. Koko totuus talviuinnista: onko jäävedessä uiminen hyvä vai huono asia? Veden lämpötila reiässä

Talviuinti avovesillä, jota maassamme kutsutaan talviuintiksi, on virallisesti tunnustettu urheilulaji ja yksi äärimmäisistä tavoista kovettaa kehoa. Tällä menetelmällä on pitkä historia ja kannattajia monissa maissa. Kansainväliset kilpailut talviuintissa järjestetään vuosittain ja joka toinen vuosi - maailmanmestaruuskilpailut. Huolimatta valtavasta suosiosta ja todistetuista terveysvaikutuksista talviuintia ympäröivät edelleen sitkeät väärinkäsitykset. Yritämme hälventää niistä yleisimmät tässä artikkelissa.

Lähde: depositphotos.com

Mursulla uidessa sisäelinten lämpötila nousee jyrkästi

Kylmään veteen upotettuna keho menettää lämpöä, uimarit eivät koe sisäisen lämmön tunnetta. Tästä ei kuitenkaan seuraa, että "mursulla" olisi kylmä uida. Päinvastoin, talviuimisen aikana ihminen sukeltaa veteen, joka on paljon lämpimämpää kuin pakkasilma (reiässä veden lämpötila on 0 - +4 ° C). Menettely saa aikaan voimakkaimman adrenaliinin ja glukoosin vapautumisen vereen, auttaa mobilisoimaan kehon piilovarastoja, mutta sisäelinten ylikuumenemista ei tapahdu.

Vain talviuinti on mahdollista

Tämä ei ole totta. Talviuinti vaatii kylmän säiliön, merkittävässä osassa maamme aluetta tällaiset olosuhteet jatkuvat syksystä kevääseen ja jopa ympäri vuoden - paikoissa, joissa on maanalaisia ​​lähteitä, joissa on jäävettä tai jäätikköistä virtaavia vuoristojokia.

Talviuinti on kaikkien saatavilla ilman koulutusta

Vaarallinen harha, joka voi johtaa surullisimpiin seurauksiin. Ensinnäkin talviuinnissa on useita lääketieteellisiä vasta-aiheita. Niitä ovat krooniset sydän- ja verisuonijärjestelmän ja hengityselinten patologiat, gynekologiset ongelmat, munuaisten ja virtsateiden vauriot, vaikea verenpainetauti ja tietyntyyppiset allergiat. Toiseksi, edes suhteellisen terve ihminen ei saa hypätä reikään ilman valmistautumista. Kehon tulee tottua alhaisiin lämpötiloihin vähitellen. Yleensä suositellaan aloittamaan huuhtelemalla kylmällä vedellä, upottamalla kylpyyn tai sisäuima-altaaseen ja hankaamalla lumella. Ensimmäinen uiminen avoimessa vedessä ei saisi kestää muutamaa sekuntia pidempään, ja sen jälkeen on pakko siirtyä lämpimään huoneeseen, hieromalla vartaloa ja vaihdamalla kuiviin vaatteisiin. Oikealla lähestymistavalla kovettumiseen uiminen suoritetaan säännöllisesti, toimenpiteiden kestoa lisätään asteittain ja hyvinvoinnin tiukka valvonta.

Talviuinti voi parantaa vilustumista

Vastoin yleistä käsitystä mursut joskus vilustuvat, vaikkakin paljon harvemmin kuin kovettumattomat ihmiset. Kylmään veteen upottamista ei kuitenkaan voida hyväksyä huonovointisuuden (kuumeen tai katarraalisten oireiden) yhteydessä. Talviuinti ei ole terapeuttinen toimenpide, se on vain tapa ehkäistä vilustumista ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

Mursut ovat riippuvaisia ​​kylmästä vedestä

Tässä lausunnossa on totuus: säännöllisesti talviuinnissa käyvät ihmiset tottuvat toimenpiteisiin ja tuntevat epämukavuutta, kun heidän on luovuttava. Tämä tila on hyvin samanlainen kuin ääri-urheilijoiden jatkuva halu vaaralliseen toimintaan. Todellakin, se osoittautuu jotain riippuvuuden kaltaista, mutta ei kylmästä vedestä, vaan uimisen aikana esiintyvistä hormonaalisista nousuista. Jos henkilö lakkaa hallitsemasta tällaisia ​​tuntemuksia ja alkaa suorittaa toimenpiteitä liian usein, hän voi vahingoittaa terveyttään.

Kokeneet mursut sanovat, että paras vaihtoehto on uida kahdesti viikossa.

Kaikki mursut ovat ylipainoisia

Mutta tämä ei ole täysin totta. Talviuinti vaikuttaa suotuisasti aineenvaihduntaan ja auttaa normalisoimaan painoa. On todistettu, että ylipainoiset mursut laihduttavat vähitellen säännöllisen harjoittelun seurauksena, kun taas liian laihat lihottavat puuttuvaa painoa.

Päällä kuoppaan sukeltaminen on tappavaa

Kylmään veteen upotettuna syntyy terävä vasospasmi, joka voi aiheuttaa tajunnan menetyksen. Siksi pään kanssa sukeltaminen on todella ei-toivottavaa. Kokeneet "mursut", joiden keho on jo tottunut lämpötilan muutoksiin, tekevät tämän harvoin kovettumisasteesta riippuen. Aloittelijan on parempi uida kumilipussa eikä laskea päätään veteen. Samasta syystä yksin sukeltamista ei suositella: lähellä tulee olla ihmisiä, jotka voivat antaa apua hätätilanteessa.

"Mursut" ottavat alkoholia ennen ja jälkeen uinnin

Alkoholin juominen ennen sukellusta on ehdottomasti kielletty. Sen vaikutus suoniin voidaan yhdistää kylmän vaikutukseen, ja seuraukset ovat arvaamattomia. Lisäksi humalainen menettää kyvyn objektiivisesti arvioida ympäröivää todellisuutta ja alkaa käyttäytyä liian itsevarmasti. Sukellus tässä tilassa on täynnä kehon hypotermiaa ja jopa kuolemaa.

Mitä tulee juomiseen kylvyn jälkeen, tosissaan talviuimarit väittävät, että alkoholi ei auta lämpenemään. Toisaalta kylmien juomien juominen sukelluksen jälkeen voi johtaa hypotermiaan. Mutta vedestä nousemisen ja vaatteiden vaihdon jälkeen on hyödyllistä juoda lasillinen makeaa lämmintä teetä kompensoimaan kehon kuluttamaa energiaa.

Talviuinti on lyhyttä uppoamista jääveteen tai uintia siinä lyhyitä matkoja, tämä toiminta on eräänlaista talviuintia. Talviuinnin aikana keho menettää nopeasti paljon lämpöä.

Tämä toiminta on suosittua, koska sen avulla voit vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa verenkiertoa ja kehon lämmönsäätelyä. Mursuja pidetään usein omituisina palloina, ja talviuimiseen liittyy yleensä paljon myyttejä.

Mielenkiintoista on, että monet myytit ovat usein toisensa poissulkevia. Harkitse tämän epätavallisen mutta hyödyllisen toiminnan tärkeimpiä legendoja.

Mursut eivät koskaan vilustu. Tämä ei ole totta, mursut ovat myös alttiita vilustumiselle, vaikkakin paljon harvemmin kuin tavalliset ihmiset.

Talviuinti auttaa kehittämään lihaksia ja parantamaan vartaloa. Mursua ei tarvitse pumpata ja istua. Loppujen lopuksi tämä toiminta parantaa monien kehon järjestelmien toimintaa, mutta se ei vaikuta lihasmassan määrään. Sen lisäämiseksi on tarpeen harjoittaa moottori- tai voimaharjoituksia talviuinnin ohella.

Ennen talviuintia ja sen jälkeen on välttämätöntä juoda väkeviä alkoholijuomia. Tämä sääntö ei koske oikeita mursuja, jotka eivät juo ennen talviuintia, koska tämä johtaa kehon luonnollisen lämmönsäätelyn rikkomiseen, mikä johtaa negatiivisiin seurauksiin. Jotkut ihmiset käyttävät heti jääveteen upotuksen jälkeen väkeviä juomia "lämmittämään", mutta tällä ei ole mitään tekemistä todellisen lämpenemisen kanssa, se on heidän oma asia. On muuten erittäin suositeltavaa olla juomatta kylmiä juomia ollenkaan, koska se jäähdyttää hengitysteitä entisestään.

Uidessasi muista sukeltaa veteen päälläsi. Tai päinvastoin, toinen myytti sanoo, että et missään tapauksessa saa sukeltaa veteen päälläsi. Jos olet juuri aloittanut talviuinnin, päätäsi veteen ei silti suositella. Mutta kokeneet mursut voivat kovettumisasteensa mukaan sukeltaa jo päätäpäin.

Ennen jääveteen menemistä sinun on otettava höyrysauna kuumassa kylvyssä. Tai toinen ääripää - ennen veteen tuloa sinun täytyy riisua ja jäähtyä hieman. Ennen talviuintia on suositeltavaa tehdä harjoituksia, vaikkakin pieniä, jotka lämmittävät, juoksevat, kyykkyvät. Kuumaa kylpyä ei tarvita. Mutta ei ole ehdottomasti suositeltavaa jäähtyä ennen uimista reiässä!

Talviuinti on sallittu vain paikoissa, joissa jääreiän vieressä on lämmin huone, jossa voi vaihtaa vaatteita tai kylpylä. Jos pakkaset eivät ole voimakkaita ja tuuli on heikko, on täysin mahdollista vaihtaa vaatteet ulkoilmassa. Talviuintiin kovissa pakkasissa tarvitaan lämmin huone jääreiän viereen.

Siperiassa on mahdotonta harrastaa talviuintia, koska siellä on vakavia pakkasia. Siperiassa talviuintimahdollisuudet ovat vaikeammat kuin maan keskustassa, koska aukkoa on vaikea pitää auki. Tämä ei kuitenkaan ole este kokeneille mursuille - Uralin, Altain ja Krasnojarskin mursujen kokemus todistaa.

Ennen talviuinnin aloittamista sinun on valmisteltava vartalo - suorita kovettumiskurssi kylmässä suihkussa. Osoittautuu, että kylmän suihkun vaikutus voi olla jopa voimakkaampi kuin jäävedellä. Tämä johtuu siitä, että suihkun alla henkilö on liikkumaton, sisäistä lämmitystä ei ole. Keholla ei myöskään ole aikaa lämmittää ympärillään olevaa kylmää vettä, koska se poistuu välittömästi ja korvataan toisella annoksella. Näin ollen jäähdytys on voimakkaampaa. Siksi sinun ei pitäisi suorittaa erityistä koulutusta, voit aloittaa uimisen reiässä heti, rajoittamalla ensin vedessä vietettyä aikaa ja valitsemalla ensimmäisille kokeiluille sään sulalla ja kevyellä tuulella.

Talviuinnissa ei ole vasta-aiheita. On olemassa useita sairauksia, joiden omistajia ei suositella sukeltamaan kylmään reikään. Ensinnäkin tämä koskee sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksia, bronko-keuhkosairauksia, kilpirauhasen sairauksia ja virtsaelinten sairauksia. Lääkärit huomauttavat, että talviuinnista voi tulla vaarallista jopa terveille ihmisille vasospasmin, kohtausten ja kehon liiallisen lämpöhäviön vuoksi. Talviuinti voi aiheuttaa jännitystä, mikä vaimentaa kohtuullista varovaisuutta. Siksi, jos koet vaivoja ja epämukavuutta, on parempi lopettaa harjoittelu ja kääntyä lääkärin puoleen.

Todellinen talviuinti on talvella uimista jääkuolassa. Kylmän vaikutuksen osalta vesi, jonka lämpötila on 4-8 ° C, on samanlainen kuin jääveden vaikutus, joten talviuintia voidaan harrastaa syksystä kevääseen myös niillä alueilla, joilla ei ole jäätyviä vesistöjä. ollenkaan - puhumme esimerkiksi Mustastamerestä, Itämeren eteläosasta, Pohjanmerestä ja niin edelleen. Ja jos lähellä on altaita, joissa on kylmää lähdevettä, talviuinti on mahdollista myös kesällä!

Reiässä veden lämpötila on aina nollan yläpuolella, yleensä + 4 ° C. Itse asiassa veden tiheys on suurin juuri 4 °C:ssa. Jäätyneissä säiliöissä tällainen suhteellisen lämmin vesi vajoaa pohjaan, ja pinnalla on kylmempiä kerroksia, joiden lämpötila on noin 0 ° C. Tässä mursut sukeltavat. Jääreiän valmisteluvaiheessa kerrokset voidaan sekoittaa, mikä voi nostaa pintakerroksen lämpötilaa 1-2°C. Mutta merivesi voidaan jäähdyttää -2 °C:seen.

Talviuinti on alunperin venäläinen ammatti, ulkomailla sellaista ei ole. Mursun seurat ovat hajallaan ympäri maailmaa, niitä on Belgiassa ja Suomessa, Kanadassa, Yhdysvalloissa ja Kiinassa.

Mursut ovat spontaaneja ja järjestäytymättömiä ihmisiä. Tämä ei pidä paikkaansa, esimerkiksi Venäjällä on kokonainen karkaisu- ja urheiluuinnin liitto, joka edistää tätä toimintaa, yhdistää ihmisiä. Lukuisilla talviuintipaikoilla voit tavata kokeneita ihmisiä ja saada arvokkaita neuvoja.

Venäjän kansanperinne - uida kolossa loppiaisena, tammikuun 19. päivänä, houkuttelee yhä enemmän ihmisiä. Tänä vuonna Pietarissa järjestettiin 19 jääreikää nimeltä "kasteallas" tai "Jordania". Jääreiät olivat hyvin varusteltuja puusilloilla, hengenpelastajat päivysivät kaikkialla. Ja on mielenkiintoista, että yleensä kylpevät ihmiset kertoivat toimittajille olevansa erittäin onnellisia, vesi oli lämmintä. Itse en uinut talvella, mutta tiedän, että Nevan vesi oli mittausten mukaan todellakin + 4 + 5 ° C, mikä on paljon lämpimämpää kuin ilman lämpötila - 8 ° C.

Se, että veden lämpötila jään alla syvyydessä järvien ja jokien yli 4 astetta on nollan yläpuolella, tiedetään monille, mutta kuten keskustelut joillakin foorumeilla osoittavat, kaikki eivät ymmärrä tämän ilmiön syytä. Joskus lämpötilan nousu liittyy paksun jääkerroksen paineeseen veden päällä ja siihen liittyvään veden jäätymispisteen muutokseen. Mutta useimmat ihmiset, jotka opiskelivat fysiikkaa menestyksekkäästi koulussa, sanovat luottavaisesti, että veden lämpötila syvyydessä liittyy hyvin tunnettuun fysikaaliseen ilmiöön - veden tiheyden muutokseen lämpötilan mukaan. +4°C:n lämpötilassa makea vesi saa omansa suurin tiheys.

Noin 0°C:n lämpötilassa vesi muuttuu vähemmän tiheäksi ja kevyemmäksi. Siksi, kun säiliössä oleva vesi jäähdytetään +4 ° C:seen, veden konvektiosekoittuminen pysähtyy, sen edelleen jäähtyminen tapahtuu vain lämmönjohtavuuden vuoksi (ja se ei ole kovin korkea vedessä) ja veden jäähdytysprosessit hidastuvat. terävästi. Kovissakin pakkasissa syvässä joessa paksun jääkerroksen ja kylmän vesikerroksen alla on aina +4 °C lämpötilaa. Vain pienet lammet ja järvet jäätyvät pohjaan.

Päätimme selvittää, miksi vesi käyttäytyy niin oudosti jäähtyneenä. Kävi ilmi, että tyhjentävää selitystä tälle ilmiölle ei ole vielä löydetty. Olemassa oleville hypoteeseille ei ole vielä löydetty kokeellista vahvistusta. On sanottava, että vesi ei ole ainoa aine, jolla on ominaisuus laajentua jäähtyessään. Samanlainen käyttäytyminen on ominaista myös vismutille, galliumille, piille ja antimonille. Suurin kiinnostus on kuitenkin vesi, sillä se on ihmiselämälle ja koko kasvi- ja eläimistölle erittäin tärkeä aine.

Yksi teorioista on kahden tyyppisen korkea- ja matalatiheyksisten nanorakenteiden olemassaolo vedessä, jotka muuttuvat lämpötilan mukaan ja synnyttävät epänormaalin tiheyden muutoksen. Sulojen alijäähdytysprosesseja tutkivat tutkijat esittävät seuraavan selityksen. Kun neste jäähtyy sulamispisteen alapuolelle, järjestelmän sisäinen energia pienenee ja molekyylien liikkuvuus vähenee. Samalla molekyylien välisten sidosten rooli vahvistuu, minkä ansiosta voidaan muodostaa erilaisia ​​supramolekyylisiä hiukkasia. Tutkijoiden kokeet alijäähdytetyllä nesteellä o_terphenyl ehdottivat, että dynaaminen "verkosto" tiheämmin pakattuista molekyyleistä voisi muodostua alijäähdytettyyn nesteeseen ajan myötä. Tämä ruudukko on jaettu soluihin (alueisiin). Solun sisällä tapahtuva molekyylien uudelleenpakkaus määrää siinä olevien molekyylien pyörimisnopeuden, ja itse verkon hitaampi uudelleenjärjestely johtaa tämän nopeuden muutokseen ajan myötä. Jotain vastaavaa voi tapahtua vedessä.

Vuonna 2009 japanilainen fyysikko Masakazu Matsumoto esitti tietokonesimulaatioita käyttäen teoriansa veden tiheyden muutoksista ja julkaisi sen lehdessä. Fyysinen Arvostelu kirjaimet(Miksi vesi laajenee jäähtyessään?) Kuten tiedät, nestemäisessä muodossa vesimolekyylit yhdistetään ryhmiksi (H 2 O) vetysidoksen kautta. x, missä x on molekyylien lukumäärä. Energeettisesti edullisin viiden vesimolekyylin yhdistelmä ( x= 5) neljällä vetysidoksella, joissa sidokset muodostavat tetraedrisen kulman, joka on 109,47 astetta.

Kuitenkin vesimolekyylien lämpövärähtelyt ja vuorovaikutukset muiden klusteriin kuulumattomien molekyylien kanssa estävät tällaisen liitoksen, jolloin vetysidoskulman arvo poikkeaa 109,47 asteen tasapainoarvosta. Jotta voitaisiin jotenkin kvantitatiivisesti karakterisoida tätä kulmamuodonmuutosprosessia, Matsumoto ja kollegat esittivät hypoteesin kolmiulotteisten mikrorakenteiden olemassaolosta vedessä, jotka muistuttavat kuperia onttoja polyhedraja. Myöhemmin myöhemmissä julkaisuissa he kutsuivat tällaisia ​​mikrorakenteita vitriiteiksi. Niissä kärjet ovat vesimolekyylejä, reunojen roolia ovat vetysidokset ja vetysidosten välinen kulma on kulma vitriitin reunojen välillä.

Matsumoton teorian mukaan vitriittejä on valtavasti erilaisia ​​muotoja, jotka mosaiikkielementtien tavoin muodostavat suuren osan veden rakenteesta ja jotka samalla täyttävät tasaisesti koko sen tilavuuden.

Kuvassa on kuusi tyypillistä vitriittiä, jotka muodostavat veden sisäisen rakenteen. Pallot vastaavat vesimolekyylejä, pallojen väliset segmentit edustavat vetysidoksia. Riisi. Masakazu Matsumoton, Akinori Baban ja Iwao Ohminean artikkelista.

Vesimolekyylillä on taipumus luoda tetraedrisiä kulmia vitriiteissä, koska vitriiteillä tulisi olla mahdollisimman pieni energia. Kuitenkin lämpöliikkeiden ja paikallisten vuorovaikutusten vuoksi muiden vitriittien kanssa jotkin vitriitit saavat rakenteellisesti epätasapainoisia konfiguraatioita, joiden avulla koko järjestelmä voi saavuttaa alimman mahdollisen energia-arvon. Näitä kutsuttiin turhautuneiksi. Jos turhautumattomilla vitriiteillä on suurin ontelotilavuus tietyssä lämpötilassa, turhautuneilla vitriiteillä on päinvastoin pienin mahdollinen tilavuus. Matsumoton tietokonesimulaatiot osoittivat, että vitriittionteloiden keskimääräinen tilavuus pienenee lineaarisesti lämpötilan noustessa. Samaan aikaan turhautuneet vitriitit vähentävät merkittävästi tilavuuttaan, kun taas turhautumattomien vitriittien ontelon tilavuus ei juuri muutu.

Joten veden kokoonpuristuminen lämpötilan noustessa johtuu tutkijoiden mukaan kahdesta kilpailevasta vaikutuksesta - vetysidosten venymisestä, mikä johtaa veden tilavuuden kasvuun ja turhautuneiden vitriittien onteloiden tilavuuden vähenemiseen. . Lämpötila-alueella 0-4°C vallitsee jälkimmäinen ilmiö, kuten laskelmat osoittavat, mikä lopulta johtaa havaittuun veden puristumiseen lämpötilan noustessa.

Tämä selitys perustuu toistaiseksi vain tietokonesimulaatioihin. Kokeellisesti sitä on erittäin vaikea vahvistaa. Tutkimus veden mielenkiintoisista ja epätavallisista ominaisuuksista jatkuu.

Lähteet

O.V. Aleksandrova, M.V. Marchenkova, E.A. Pokintelits "Analyysi lämpövaikutuksista, jotka luonnehtivat alijäähdytettyjen sulatteiden kiteytymistä" (Donbassin kansallinen rakennustekniikan ja arkkitehtuurin akatemia)

Yu Erin. Uutta teoriaa on ehdotettu selittämään, miksi vesi supistuu kuumennettaessa 0 °C:sta 4 °C:seen (

Olemme kaikki luultavasti kuulleet kuinka henkilöä kutsutaan "mursuksi". Yleensä tätä sanaa käytetään suhteessa niihin, jotka kestävät helposti veden tai ilman alhaisen lämpötilan. Todelliset "mursut" tarkoittavat kuitenkin sanan hieman erilaista merkitystä. Tietoja historiasta talviuintia, jäämaratonit ja miksi kestävimmät talviuimarit loukkaantuvat sanasta "mursu", ja tämä artikkeli kertoo.

Lyhyt historia "mursuista" ja "karhuista"

talviuintia, se on talviuintia, tämä on uimista avoimen säiliön kylmässä tai jäisessä vedessä talvella ja usein tavallisen ihmiskehon kykyjen rajojen ulkopuolella. Talviuinti on korkein kehon kovettuminen. On yleisesti hyväksyttyä, että talviuinti on peräisin Venäjältä. Toisen vuosisadan puolivälissä oli siis tietoa ihmisistä, jotka normaalisti kestivät talvivettä ja jopa uivat siinä, mutta nämä tiedot olivat suurimmaksi osaksi hajallaan eivätkä saaneet vahvistusta. "Morsujen" moderni historia alkaa 1900-luvulla, jolloin talviuintiseurat alkoivat ilmestyä Venäjälle.

Mennessämme hieman teoriaan, selvennämme, että " mursut"- tämä on suosittu nimi ja liian kollektiivinen. Kapeassa ympyrässä "mursut" ovat niitä, jotka voivat uida kylmässä (10 - 4 celsiusastetta) vedessä. Itse asiassa useimmat talviuinnin harrastajat ovat "mursuja". Mutta on poikkeuksia - niitä on vain 30 eri puolilla maailmaa, joista kaksi tusinaa on Venäjällä - jotka pystyvät uimaan jäävedessä (4 - -2 celsiusastetta). Nämä poikkeukset kutsuvat itseään "jääkarhuiksi" ja pitävät itseään "täysin erilaisina" kuin "mursut" (mikä on yleensä totta - voit oppia uimaan, mutta voit vain syntyä "karhuksi"). Tuntemattomasta lääketieteellisestä ilmiöstä johtuen "karhujen" organismit kestävät ympäristöä monta kertaa pidempään kuin tavallisten ihmisten organismit. Arkistoissa Yhdistys "Marathon Talviuinti" on todisteita siitä, kuinka "karhu", jonka ruumiinlämpö oli 32 astetta (tavalliselle ihmiselle tappava ruumiinlämpö), johti mielekästä vuoropuhelua ja suoritti jopa yksinkertaisimpia matemaattisia operaatioita, ja lämpenemisen jälkeen hän tuli täysin järkiinsä.

Mutta 1980-luvulla kukaan ei edes epäillyt "karhuja" - siellä oli vain "mursuja". Heitä pilkattiin, mutta yleisesti kunnioitettiin - loppujen lopuksi monet heistä työnsivät kehonsa sellaisiin urotöihin, joista jokainen urheilija ei voi uneksia. Perestroikan tultua ja sitä seuranneen Neuvostoliiton romahtamisen myötä mursut menivät varjoon - niinä vuosina oli välttämätöntä selviytyä paitsi jäisessä vedessä. Silloin syntyi edellä mainittu yhdistys, josta tuli symboli siitä, että elämä jatkuu.

Yhdistyksen ensimmäinen toimenpide oli kaikkien aikojen ensimmäinen maraton-talviuinti elokuussa 1991. Se tapahtui Beringin salmessa neljästä kahdeksaan celsiusasteen lämpötilassa. Uintiin osallistui 60 henkilöä, joista 15 oli naisia, osallistujat uivat useassa vuorossa. Matkaa kertyi yhteensä 41 kilometriä. Tuossa uinnissa ilmaantui oletus "karhuista" - jotkut osallistujat näyttivät paljon paremmilta kuin toiset, ja heillä oli samanlainen terveys- ja kuntotaso. Itse "karhut" pitävät kuitenkin kaikkia uimiseen osallistujia omina ja tarkentaen, että vaikka jäisessä vedessä uiminen ei ole heidän käytettävissään, he ansaitsevat ehdottomasti kunnianimen.

Seuraavana vuonna, helmikuussa, järjestettiin toinen tapahtuma - talvimaraton-viestikilpailu. Tällä kertaa urheilijat vaihtoivat toisiaan peräkkäin ja 68 tunnissa 33 uimaria matkasi 185 kilometriä. Sitten yllä kuvattu tapaus matalan lämpötilan "karhun" kanssa tallennettiin.

Muutamaa kuukautta myöhemmin yhdistys kokosi yksinomaan "karhuja" ja siirsi ne Venäjän armeijan avulla Severnaja Zemljan saaristoon. 21 "karhun" ryhmä leikkaa jäätä 14 tunnin ajan päästäkseen veteen, ja kun he pääsivät perille, he järjestivät kilpailun "kumpi pysyy pisimpään". Veden lämpötila oli -2 astetta ja ilman lämpötila -20 astetta. Absoluuttisen ennätyksen (10 minuuttia 25 sekuntia) teki 34-vuotias moskovalainen Ljudmila Burshkhova.

Siitä lähtien yhdistyksen jäsenet ovat olleet hiljaa, eivätkä ole järjestäneet enää suuria tapahtumia, paitsi vuosittaisen pääkaupungin mursukilpailun.

Talviuinti 2000-luvulla

Nykyään mursuja on yhä enemmän ja talviuinnista on tullut jopa virallinen urheilulaji. Eri kaupungeissa avataan tai kunnostetaan mursukerhoja, joissa liikkeen veteraanit jakavat talviuinnin salaisuudet aloittelijoiden kanssa. Yleisesti ottaen talviuinnista on tullut olennainen osa venäläistä todellisuutta, josta on tullut venäläisille tuttua ja ulkomaalaisille järkyttävää. Talviuintikilpailuja järjestetään kuitenkin monissa maissa - vuonna 2000 Suomessa hyväksyttiin talviuinnin säännöt (ja muokattu vuonna 2002). Talviuinnista tietävät venäläisten ja suomalaisten lisäksi paljon kiinalaiset, kanadalaiset ja skandinaaviset. Lisäksi maailman mursukilpailuja järjestetään vuosittain.

Talviuinnin vaikutukset terveyteen

"Uiminen kylmässä vedessä valmistautumattomalle on kuolema!" - varoittaa kokeneita mursuja. Itse asiassa, jos ihminen ei edes tiedä, mitä kylmällä vedellä kovettaminen on, hän kestää noin kaksi minuuttia reiässä ja putoaa sitten korkeassa lämpötilassa. Joten ensimmäiseen "sukellukseen" sinun on valmistauduttava pitkään ja kovasti - hillitse itseäsi, harjoittele yksinkertaista uintia ja yleensä vedä fyysinen muotosi oikealle tasolle.

Mutta kun olet onnistuneesti uinut ensimmäisen vesistösi yli (perinteisesti tämä on 3-4 metriä pitkä reikä), huomaat, että olet lopettanut vilustumisen. Kehosi on vain jo tottunut alhaisiin lämpötiloihin sekä äkilliseen jäähtymiseen (vesi imee lämpöä kymmenen kertaa ilmaa nopeammin). Joten oikealla harjoittelulla ja hyvällä valmistelulla uiminen kylmässä vedessä on erittäin hyödyllistä.

Talviuinnissa on kuitenkin varsin vähän vasta-aiheita - mahdollisia lihasvammoja sekä sairauden tai raskauden aiheuttamaa kehon heikkenemistä. Lisäksi ei ole suositeltavaa kiivetä reikään tulehdussairauksien, hermoston sairauksien, iho- ja sukupuolisairauksien, hengityselinten sairauksien, sydän- ja verisuonisairauksien, virtsaelinten sairauksien, joidenkin näköelinten sairauksien (esimerkiksi sidekalvotulehdus) kanssa. , glaukooma). Talviuinti on ehdottomasti kielletty kohonneesta verenpaineesta, ateroskleroosista, epilepsiasta ja reumasta kärsiville. Talviuinnista kylmässä vedessä kannattaa pidättäytyä ihmisillä, joilla on palovamman jälkeisiä arpia - helvetin tuska niissä on taattu.

Talviuintituntien pitämisen säännöt

Ammatti talviuintia sisältää seuraavat vaiheet:

1. Lämmitellä. Se auttaa saattamaan kaikki kehon järjestelmät toimintakuntoon ja suoritetaan ulkona 10-15 minuuttia. Myös lämmittely voi tapahtua uima-altaassa, jossa on lämmitetty vesi.
2. Yleinen fyysinen harjoittelu. Tämä vaihe suoritetaan kuntosalilla tai uima-altaalla lämmitetyllä vedellä 25-30 minuutin ajan.
3. Uinti kylmässä vedessä. Vedessä oleskelun kesto ensimmäisenä talvena on enintään 20 sekuntia, toinen - enintään 40-50, kolmas - 60-70 sekuntia. Kesto lyhenee kovan pakkasen ja tuulen myötä. Uinnin aikana sinun tulee tehdä vähintään 30 vetoa minuutissa. Ui rintauintia upottamatta päätäsi. Vedestä tullessasi pyyhi pois välittömästi, pue verryttelypuku tai kylpytakki, mene huoneeseen.
4. Lämmitysharjoitukset. Nämä harjoitukset tähtäävät "kylmävelan" poistamiseen ja kehon lämpötasapainon palauttamiseen. Voit myös tehdä itsehierontaa, uida lämpimässä vedessä tai käydä suihkussa. Jos päätät ryhtyä talviuimiseen, kannattaa ainakin matkan alussa tehdä se ryhmässä kokeneen ohjaajan valvonnassa ja ohjauksessa.

"mursujen" taistelut

Kuten olemme jo maininneet, mursun massakilpailuja on järjestetty kaikkialla maailmassa vuodesta 2000 lähtien. Olla olemassa neljää kilpailutyyppiä- Yksilöuinnit 25-450 metrin etäisyydellä, viestikilpailut 25 metrin päässä, hylkeuinti, jossa matkan läpäisyaikaa ei kirjata ja "hylkeiden" kilpailu - ehdokkaat "mursuiksi", jotka vain sukeltavat.

Yksittäisissä uinnissa osallistujat jaetaan 9 ryhmään - iän mukaan. Ryhmä A on alle 20-vuotiaat uimarit, ryhmä I on yli 70-vuotiaat. Loput ikäluokat on jaettu tasan B-H-ryhmiin. Lisäksi miesten ja naisten yksilökilpailut käydään erikseen.

Viestikilpailuissa huomioidaan kaikkien neljän uimarin yhteenlaskettu ikä. Täällä joukkue voi jo koostua molempien sukupuolten edustajista. Viestiryhmiä on neljä:

• Jopa 150 vuotta.
• 150-200.
• 200-300 vuotta.
• 300 vuodelta.

Viestikilpailut ja yksilöerät pelataan rintauintityyliin, ja urheilijoilla on kiellettyä käyttää mitään muuta kuin uimapukua ja -lakkia.

Korean tasavallassa järjestetään vuosittain tammikuussa omituisia kilpailuja tai pikemminkin jopa festivaaleja talviuinnin ystäville. BBC-kanava tunnusti tämän "Jääkarhuksi" kutsutun tapahtuman maailman omaperäisimmaksi talviurheilulajiksi. Turnauksen osallistujat juoksevat ensin 10 metriä veteen hiekalla ja uivat sitten 80 metriä jäisessä vedessä. Ensimmäiset vuonna 1988 Soulin olympialaisten kunniaksi järjestetyt kilpailut kokoavat yhteen yli tuhat osallistujaa eri maista. "Jääkarhu" tarjoaa vierailleen Korean salmen jäisten vesien lisäksi myös erilaisia ​​virkistysaktiviteetteja, kuten pelejä, kilpailuja, vartalotaidetta, tanssia ja valokuvauksia.

Artikkelin lopuksi muistutan vielä kerran, että talviuinti vaatii pitkää ennakkovalmistelua ja tiukkaa sääntöjen noudattamista. Temperaudu asteittain ja järjestelmällisesti siirtymällä yksinkertaisesta monimutkaiseen, niin kehosi ei päästä vilustumista sisään!