Come insegnare a tuo figlio a dormire all'ora di pranzo. Come insegnare a un bambino ad addormentarsi da solo in modo indolore: tecnica per addormentarsi in modo indipendente

Il sonno dei bambini, o meglio la sua mancanza, è uno dei principali problemi che i genitori devono affrontare. Spesso i bambini non vogliono dormire da soli, hanno difficoltà ad addormentarsi, si svegliano velocemente, piagnucolano e fanno persino i capricci. I giovani genitori sono costretti a cullare il loro bambino in braccio per metà della notte o a portarlo a dormire nel loro letto. Questo li fa cercare freneticamente una risposta alla domanda su come insegnare a un bambino ad addormentarsi da solo.

Sul sonno dei bambini sono stati scritti molti libri, articoli scientifici, programmi e documentari. Tuttavia, sempre più genitori si lamentano delle notti insonni, del costante dondolio del bambino e della riluttanza del bambino a dormire. Proviamo a correggere la situazione. La regola principale quando insegni al tuo bambino a dormire in modo indipendente è agire in modo coerente e persistente.

Cos'è il sonno indipendente?

Innanzitutto, definiamo cos’è il “sonno indipendente”. Questo è necessario per capire a cosa tendere. Quindi, idealmente, il bambino dovrebbe:

• addormentarti da solo, senza cinetosi;
• addormentarsi velocemente;
• dormire tutta la notte (o con una pausa per mangiare - dipende dall'età);
• dormi nella tua culla.

Quando puoi insegnare a tuo figlio ad addormentarsi da solo?

Molti genitori non comprendono la gravità del problema del sonno dei bambini. A loro sembra che ci sarà sempre tempo per riqualificare il bambino e farlo dormire da solo. Ma più il bambino cresce, più diventa difficile farlo.

Sì, se un bambino non dorme da solo per un anno, è abbastanza normale, ma all'età di tre anni deve imparare a dormire da solo. L’età critica è di 5 anni. Se a questo punto il bambino non ha imparato a dormire da solo, spesso si sveglia ed è capriccioso, allora, molto probabilmente, in età adulta lo attende un disturbo del sonno come l'insonnia.

Un bambino sotto i 6-7 mesi difficilmente riesce ad addormentarsi autonomamente nella sua culla. Ciò vale soprattutto per i neonati, poiché hanno un legame più stretto con la madre e hanno bisogno di ascoltare il suo battito cardiaco e di sentire la sua presenza nelle vicinanze durante il sonno. È per questo motivo che fino ai 9-10 mesi è meglio far dormire il bambino nel letto dei genitori. Ciò fornirà conforto psicologico al bambino e i genitori non avranno bisogno di correre alla culla se il bambino si sveglia improvvisamente. Ma a che età si può iniziare a svezzare il proprio bambino dal letto dei genitori?

A 2 anni puoi iniziare ad insegnare al tuo bambino a dormire in modo indipendente nel suo lettino. Più vicino ai tre anni, il bambino sviluppa una comprensione del proprio “io” e inizia a separarsi da sua madre (prima di allora si connette indissolubilmente con lei).

Ma questo non significa affatto che devi occuparti del sonno del tuo bambino solo all'età di 2 anni. È molto importante insegnare al bambino ad addormentarsi da solo e senza dondolarsi. Questo può essere fatto già dopo 2-3 mesi.

Come insegnare a un bambino di età inferiore a un anno ad addormentarsi da solo?

Il neonato dorme quasi tutto il tempo. Non ha ancora confini chiari tra il giorno e la notte, quindi può (e molto probabilmente lo farà) svegliarsi al buio. È inutile abituarlo a dormire tutta la notte nel primo mese di vita, ma più invecchia, maggiore è la necessità di prestare attenzione al rituale della buonanotte.

Bambino di 1-4 settimane

A questa età, non ha senso educare tuo figlio. È necessario sviluppare metodi che aiutino il bambino ad addormentarsi rapidamente e senza piangere. Gli autori del libro “Il tuo bambino settimana per settimana dalla nascita ai 6 mesi” suggeriscono i seguenti metodi.

• Fasce

Questo calma il neonato, poiché nei pannolini si crea una temperatura piacevole e confortevole. Inoltre il bambino, avvolto nel pannolino, sembra essere ancora nel grembo materno. Al giorno d'oggi si pratica la fasciatura larga, che consente al bambino di muovere le braccia e le gambe durante il sonno.

• Ninne nanne

Il canto tranquillo ha sempre avuto un effetto calmante sui bambini. Se lo combini con la chinetosi, puoi assicurarti che il bambino si addormenti quasi istantaneamente.

• Rumore bianco

Puoi usare qualsiasi cosa come "rumore bianco": un sibilo, la registrazione di una cascata, un rubinetto aperto, un ricevitore non sintonizzato. Questi suoni ricordano al bambino il flusso sanguigno che ha ascoltato mentre era nella pancia di sua madre.

• Abbracci e carezze

Tenendo il tuo bambino di un mese vicino a te e accarezzandogli leggermente il sedere, gli darà un senso di vita intrauterina. Ricorda quanto si è addormentato bene quando hai camminato o semplicemente hai camminato per l'appartamento. Prova a creare condizioni simili e il risultato non tarderà ad arrivare.

Se culli il tuo bambino mentre guidi intorno all'isolato o lo spingi nel passeggino per il cortile, smetti di farlo. Il bambino si abituerà molto rapidamente a questo metodo di dondolo e non vorrà addormentarsi a casa. È meglio soffrire per tre giorni (questo è il tempo necessario al bambino per rompere l'abitudine), ma insegnare al bambino ad addormentarsi da solo senza aiuto esterno.

Bambino a 2-3 mesi

Quando il bambino cessa di essere un neonato e raggiunge l'età di 2-4 mesi, è necessario svezzarlo dal dondolio e dal canto. Dovrebbe addormentarsi da solo e velocemente (questo dovrebbe essere fatto prima del compimento di un anno). Ecco alcuni consigli che puoi dare per velocizzare e semplificare l'insegnamento al tuo bambino ad addormentarsi da solo.

1. La sera, prima di andare a letto, il bambino dovrebbe restare sveglio per almeno un'ora e mezza. Dovrebbe essere stanco, ma non troppo stanco, altrimenti sarà ancora più difficile farlo addormentare.
2. Non lasciare che il tuo bambino si addormenti al seno durante il giorno. Questo può trasformarsi in un'abitudine e quindi il bambino succherà solo per piacere e conforto. In questo caso gli sarà molto difficile addormentarsi senza seno (o senza ciuccio).
3. Abbassa le luci, non accendere la musica ad alto volume o la TV, ma puoi mettere un CD con le ninne nanne. Fai capire al tuo bambino che è ora di andare a letto.
4. Allatta il tuo bambino prima di andare a letto e cambiagli il pannolino, così niente potrà disturbarlo.
5. Prima di andare a letto, fate al vostro bambino un massaggio alla pancia (questo ridurrà la formazione di gas e rilasserà l'intestino) e fategli un bagnetto. Dopo tali attività, il bambino si stancherà e vorrà dormire.
6. È importante che il bambino senta costantemente la presenza della mamma, quindi puoi usare un trucco e lasciare la vestaglia o l'asciugamano della mamma nella culla.

La tecnica del sonno di Spock

Nel secolo scorso fu sviluppata una tecnica speciale che spiegava come insegnare a un bambino ad addormentarsi da solo (fino a un anno). Il suo autore è Benjamin Spock, un famoso medico pediatrico. Si può discutere molto sull'ammissibilità di questo metodo, ma ogni genitore decide da solo cosa è meglio per suo figlio.

L'essenza della tecnica è che la madre lascia il bambino da solo nella stanza ed entra nel bambino solo dopo un certo periodo di tempo. Gli orari sono riportati nella tabella:

Ad esempio, se il primo giorno un bambino, rimasto solo, inizia a piangere subito, la madre può avvicinarsi a lui solo dopo un minuto. Dopo aver consolato il bambino, se ne va, e se il piccolo ricomincia a piangere, il genitore verrà da lui solo dopo tre minuti, ecc.

Per molti genitori, questo metodo è inaccettabile e crudele, ma insegna al bambino ad addormentarsi da solo e i risultati appariranno entro una settimana.

Come insegnare a un bambino ad addormentarsi nella sua culla a 2-3 anni?

Quindi, hai già insegnato a tuo figlio ad addormentarsi da solo e velocemente, ma dorme ancora nel tuo letto.

Gli esperti ritengono che dormire insieme sia benefico sia per il bambino che per la madre, ma arriva un momento in cui il bambino ha bisogno di imparare a dormire da solo.

Tuttavia, spostare il bambino in una culla separata può essere difficile. Alcuni suggerimenti di seguito ti aiuteranno a semplificare il processo di adattamento del tuo bambino alla sua culla.

Passaggio 1. Crea una pianificazione

La routine quotidiana è molto importante per un bambino che ha già un anno, poiché è importante per lui avere fiducia nella costanza e fermezza della sua vita. Non è necessario fare tutto secondo l'orologio: è sufficiente sviluppare un chiaro ordine di eventi e azioni.

Un rituale della buonanotte può includere quanto segue:

• massaggio leggero;
• fare il bagno;
• poppata serale o un bicchiere di latte caldo;
• leggere ad alta voce o ascoltare musica tranquilla;
• conversazione tranquilla;
• bacio.

Ci vorranno diversi giorni, e forse anche settimane, affinché il bambino si abitui a questo rituale, ma alla fine capirà che il sonno dovrebbe venire dopo tutte queste azioni, e si addormenterà più facilmente e velocemente.

Passaggio 2. Spiegare il motivo

Un errore comune che i giovani genitori commettono è provare a mettere il bambino in un letto separato, ma non spiegarne le ragioni. Cosa dovrebbe pensare una piccola persona quando sua madre, con la quale ha dormito nello stesso letto per tutta la vita, se ne va e lo lascia solo in una stanza buia? Giusto! Spavento, smarrimento, confusione.

Prova a parlare con tuo figlio e spiegargli che è già adulto e quindi dovrebbe dormire separatamente. Se ha ancora difficoltà ad addormentarsi da solo, siediti accanto a lui e aspetta che tuo figlio si addormenti.

Passaggio 3. Crea conforto

Affinché il bambino si addormenti nel suo letto, è necessario presentarlo dal lato migliore.

• Lascia che mamma, papà, nonna e tutti gli altri membri della famiglia “lodino” la culla del bambino. “Oh, che bel letto!”, “Che materasso morbido!”, “Che meraviglia dormire in una culla così calda!” Qualsiasi frase ed espressione entusiasta andrà bene.
• Rendi il lettino del tuo bambino davvero accogliente: sistema i giocattoli, acquista una coperta leggera e ariosa, appendi un piccolo baldacchino: puoi fare di tutto per assicurarti che il lettino piaccia al tuo bambino.
• Accendi la luce notturna. Molti bambini trovano più facile dormire nella semioscurità piuttosto che nel buio pesto.
• Assicurati di ventilare la stanza prima di andare a letto. Accendi un umidificatore per mantenere la stanza fresca e non asciutta.

Passaggio 4. Sbarazzarsi delle paure

Alcuni bambini, anche se si addormentano da soli, si svegliano nel cuore della notte e vanno dai genitori. Non è una sorpresa, perché se ti svegli da solo in una stanza buia, quasi sicuramente il tuo bambino avrà paura. Molte paure si formano sulla base dei programmi visti in TV o delle favole spaventose ascoltate.

Parla con tuo figlio e scopri cosa lo preoccupa. Elabora un rituale per sbarazzarti delle paure (bruciare un pezzo di carta con scritto paura, rilasciare palloncini) e, se questo non aiuta, chiedi aiuto a uno psicologo infantile.

Piccoli trucchi

I giocattoli sono i migliori aiutanti

Il ruolo degli amici di peluche nella vita di un bambino non può essere sottovalutato. Il bambino percepisce il giocattolo come un essere vivente, gli parla, se ne sente responsabile o, al contrario, si sente protetto in presenza di un tenero amico. Puoi trarne vantaggio insegnando a tuo figlio a dormire separatamente.

Per diverse notti di seguito, quando vai a letto con il tuo bambino, porta a letto il suo animale di peluche preferito. Dì al bambino che il giocattolo è il suo protettore e, se succede qualcosa, sicuramente difenderà il bambino.

Quando il piccolo ci crede, puoi provare a farlo dormire separatamente.

Viaggio da visitare

Questo metodo è adatto ai bambini più grandi (2-3 anni).

Vai con tuo figlio in un sanatorio o in visita. È adatto qualsiasi posto in cui il bambino possa dormire separatamente dai suoi genitori. Prima del viaggio, spiega al tuo bambino che, a causa delle circostanze attuali, dovrà dormire da solo.

Durante il giorno, gioca con tuo figlio e tienilo occupato in ogni modo possibile. Il bambino non dovrebbe avere il desiderio di tornare a casa il prima possibile. La sera, non lasciatevi convincere dal vostro piccolo ad andare a letto insieme.

Se fai tutto correttamente, entro una settimana il bambino si abituerà a dormire nella sua culla.

Letteratura sui problemi del sonno dei bambini

Questi e molti altri libri forniranno informazioni dettagliate sulle fasi del sonno e sui problemi che possono sorgere nei primi mesi di vita del bambino e nei successivi, nonché opzioni per superare le difficoltà.

1. “Come insegnare al bambino a dormire” di Annette Kast-Zan, Dr. Hartmut Morgenroth
2. Come far addormentare il tuo bambino senza piangere di Elizabeth Pentley
3. "Non voglio dormire affatto" di Elizabeth Pentley
4. Come aiutare il tuo bambino a dormire bene la notte di Susie Giordano
5. “Un sonno sano significa un bambino felice” Mark Weissbluth
6. "La salute del bambino e il buon senso dei suoi parenti" E. O. Komarovsky

Alcuni libri descrivono il problema del sonno nei neonati, altri nei bambini di un anno. Altri aiutano a insegnare ai bambini di 3-4 anni a dormire separatamente.

Conclusione

Prima inizi a insegnare al tuo bambino a dormire in modo indipendente, meglio è. Ma non esagerare: alcuni bambini hanno difficoltà a stare da soli di notte, quindi non ci sarà nulla di sbagliato se si abituano a dormire da soli solo a 2-3 anni.

Quando insegni a dormire da solo, non dimenticare la regola principale: in nessuna circostanza fare nulla che possa influenzare negativamente la salute e la psiche del bambino. Non spaventarlo, non imprecare e non arrabbiarti quando inizia a essere capriccioso e si rifiuta categoricamente di dormire da solo. Non è necessario lasciare il bambino quando gli fa male qualcosa, quando sta mettendo i denti o quando è di cattivo umore.

Questa domanda comincia a preoccupare molti genitori che hanno deciso di svezzare i propri figli dal letto degli adulti. Durante l'allattamento, le madri spesso lasciano i loro bambini vicino a sé. Si calmano alla voce e al tocco della madre e le donne non devono alzarsi nel cuore della notte.

Le vere difficoltà nascono quando la mamma smette di allattare e decide di fare una “grande migrazione”. Nell'articolo di oggi parleremo di come insegnare al bambino ad addormentarsi autonomamente nella propria culla.

Il periodo di co-sonno può continuare fino all’età prescolare. Tuttavia, più i bambini sono grandi, maggiore sarà il disagio che arrecheranno agli adulti durante la notte.

Spesso i bambini scalciano, spingono o semplicemente singhiozzano nel sonno, costringendo il papà ad andare a dormire sul divano libero.

Non sorprende che questa situazione porti a continue controversie tra i coniugi, che sfociano in una lotta persistente con abitudini infantili radicate.

Come insegnare a un neonato a dormire in una culla?

È molto più facile educare i bambini piccoli, perché i neonati dormono già quasi tutto il tempo.

Se decidi di mettere il bambino separatamente fin dai primi giorni di vita, a volte sarà sufficiente cullarlo tra le braccia e metterlo in un lettino. Quali altri metodi offrono gli psicologi?

1. Prova a fasciarlo. La fasciatura crea un senso di sicurezza nel bambino, ricordandogli i mesi trascorsi nella pancia della madre. Inoltre, i pannolini impostano una temperatura confortevole, permettendoti di dormire più a lungo.
2. Quando metti a letto il tuo bambino, cantagli le ninne nanne. Cantare è notevolmente calmante per i bambini perché la tua voce gli è familiare fin dal momento in cui erano nel grembo materno. Dopo una settimana, il bambino inizierà a confrontare la tua ninna nanna con il fatto che è ora di "baby".
3. Sorprendentemente, il normale silenzio aiuta ad alleviare la tensione e calmare un bambino sveglio. Per lui questo suono ricorda la pulsazione del sangue che sentiva nella pancia. I suoni di una cascata, dell'acqua che scorre da un rubinetto o di un ricevitore non sintonizzato sono adatti come rumore bianco.

Come abituare un bambino alla culla?

I bambini allattati al seno possono anche dormire nel proprio letto, distratti solo dalle poppate frequenti. Tuttavia, spesso le mamme decidono di portare il bambino a letto per allattarlo in una comoda posizione sdraiata, e lo lasciano così fino al mattino. Da qui l'abitudine di passare la notte con i genitori.

Segui tre regole fondamentali se non vuoi che tuo figlio dorma con te quando sarà grande.

1. Assicurati che si addormenti sempre nel suo letto. Un rituale della buonanotte può aiutare in questo: fare il bagno, un pannolino pulito, una canzone affettuosa, una poppata, abbracci e baci teneri. Quindi devi mettere il bambino a letto e concedergli 10-15 minuti per addormentarsi.
2. Non permettere che il tuo seno venga usato come ciuccio. Il bambino, dopo aver mangiato, di solito non vuole lasciare andare il seno della madre: questo lo fa sentire più calmo. Quindi, una volta finito il pasto, rimettete il bambino a letto, anche se all'inizio protesta.
3. Togliete la sponda del lettino e posizionatela con il lato aperto sul vostro “letto”. Questo insegna al bambino a dormire separatamente dagli adulti, ma ti permette di sentire la tua presenza. A poco a poco sarai in grado di allontanarti dal bambino per riportare eventualmente la parete laterale al suo posto.

Come insegnare a un bambino ad addormentarsi in una culla?

Quindi hai deciso fermamente che è giunto il momento di “trasferire” il tuo bambino adulto in un lettino solitario.

Quando farlo? Non esistono limiti precisi che indichino se i bambini sono pronti a dormire in modo indipendente. Poniti alcune domande per non commettere errori e non portare il tuo bambino alla nevrosi:

• Hai finito di allattare?
• Il tuo bambino riesce a dormire per cinque o sei ore di fila?
• Svegliarsi nella tua culla causerà lacrime o crisi isteriche?
• Può essere lasciato solo nella cameretta per 10-15 minuti?
• Capisce la differenza tra "mio" e "non mio"?

Se tutte queste domande ricevono risposte positive, allora la tua prole è pronta per una nuova fase della sua vita.

Tuttavia, non dovresti abituarlo alla culla in quei momenti in cui il bambino inizia a tagliare i denti, durante una malattia, durante il periodo di addestramento al vasino o di adattamento all'asilo.

In queste situazioni, il bambino ha bisogno di maggiore attenzione e non di stimoli aggiuntivi.

Abituarsi a dormire separati

Questo potrebbe sorprenderti, ma il fattore più importante per il successo in questa materia è il sincero desiderio della madre stessa di dormire separatamente dal bambino.

Nel corso di un lungo periodo di tempo la donna può abituarsi a dormire insieme e la sua eccitazione interiore può essere trasmessa al bambino, che diventerà ancora più resistente al trasloco. Pertanto, liberiamoci dell’ansia e leggiamo attentamente le seguenti raccomandazioni degli psicologi.

1. Assicurati di parlare con i tuoi figli. Dopo aver acquistato un nuovo lettino per bambini, spiega a tuo figlio o tua figlia che solo i bambini molto piccoli si addormentano con le loro madri, le ragazze e i ragazzi adulti dormono nei loro letti; Questa tecnica funziona bene sui bambini di due e tre anni.
2. Consenti a tuo figlio di partecipare alla scelta della culla. Ascolta i suoi desideri portandolo con te al negozio di mobili. Allora l'acquisto caro al tuo cuore diventerà ancora più vicino e il bambino si abituerà presto ad addormentarsi. Scegliete insieme anche il pigiama e il set di biancheria da letto.
3. Per la prima volta, acquista una luce notturna speciale che allevierà gli incubi e renderà più facile andare a letto. Nei negozi per bambini puoi acquistare proiettori insoliti che renderanno l'addormentamento non solo veloce, ma anche divertente.
4. Continua ad aderire al rituale sviluppato: le procedure igieniche sono seguite dalla lettura obbligatoria della tua fiaba preferita, e poi dopo un bacio d'addio il bambino si addormenta. Questa sequenza calmerà i bambini e li aiuterà ad addormentarsi più facilmente.
5. Se prevedi di avere un secondo figlio, dovrai trasferire il primogenito nel suo letto prima che nasca il più piccolo. Altrimenti non si potranno evitare attacchi di gelosia, isterici e capricci da parte del bambino più grande.
6. Cerca di far coincidere la transizione al sonno indipendente con qualche occasione importante. Potrebbe essere il compleanno di un bambino, Capodanno, qualsiasi data rotonda (ad esempio 2,5 anni).
7. Prova a insegnare a tuo figlio a dormire con un peluche. Ci sono molti giocattoli Assiolo in vendita che possono sostituirti durante il sonno e creare una sensazione di sicurezza e calma nel tuo bambino. Basta non dargli giocattoli educativi, al contrario, attivano i bambini.

Naturalmente, insegnare a un bambino ad addormentarsi nella sua culla è un compito difficile, ma fattibile per una madre premurosa.

Per far addormentare un neonato, i genitori lo cullano per farlo addormentare. Nel tempo, questo processo diventa noioso e mamma e papà si chiedono: come insegnare a un bambino ad addormentarsi da solo? Oggi esistono diversi modi per risolvere questo problema, che consentono ai genitori di scegliere l'opzione più appropriata.

La maggior parte dei genitori pensa a cosa fare se il loro bambino non dorme bene. Molte persone insegnano al proprio bambino a dormire nella culla fin dalla nascita. Dondolarsi di solito fa addormentare il neonato.

È necessario insegnare al bambino ad addormentarsi da solo dai sei mesi di età. Ciò è spiegato dalla riduzione del numero di poppate del bambino durante la notte. Il bambino può restare nella culla più a lungo e non chiedere il seno alla mamma. Per non turbare il sistema nervoso del bambino, è necessario assicurarsi che questa procedura sia indolore.

Affinché un bambino impari ad addormentarsi da solo nella culla, è necessario metterlo a letto contemporaneamente. Ciò garantirà la disciplina e abituerà il corpo del bambino a un certo regime. Se un bambino ha difficoltà ad addormentarsi, prima di andare a letto i genitori dovrebbero eseguire alcuni rituali che saranno il più piacevoli possibile per il bambino. Ad esempio, a un bambino deve essere insegnato a dormire con lo stesso pigiama. Il suo vestirsi indicherà che ha bisogno di andare a letto.

I genitori possono leggere la loro fiaba preferita o lasciarli giocare con un giocattolo interessante di notte. Se il bambino è molto capriccioso, si consiglia di fargli un bagno e un massaggio prima di andare a letto. Puoi acquistare una luce notturna originale per il tuo bambino, la cui inclusione indicherà la necessità di addormentarsi.

Se il bambino non riesce ancora ad addormentarsi nella culla, durante il periodo di spostamento è necessario escludere la possibilità di situazioni stressanti. Altrimenti, i bambini dormono piuttosto irrequieti. Ciò è spiegato dal fatto che la procedura è spiacevole per loro.

Mettere il bambino a dormire senza cinetosi non dovrebbe richiedere più di 10 minuti. Il processo più lungo è abbastanza difficile da capire. In questo caso, il bambino dormirà irrequieto tutta la notte. Se il bambino si è addormentato prima, questo è un ottimo indicatore. Quando i genitori vedono il loro bambino addormentarsi, devono spegnere le luci.

Prima di insegnare ai bambini ad addormentarsi da soli, i genitori devono familiarizzare con alcune regole che faciliteranno notevolmente questo processo.

La tecnica universale del dottor Spock

Se un bambino non dorme bene a 5 mesi, gli si può insegnare ad addormentarsi da solo usando il metodo del Dr. Spock. In base ad esso, il bambino viene messo nella sua culla e gli viene detto che dovrebbe dormire con il suo orsacchiotto, coniglietto, ecc. A questa età, il bambino potrebbe non capire cosa gli viene detto, ma valuta il comportamento dei suoi genitori , che in futuro dovrebbe diventare una sorta di rituale. Non dovresti mettere a letto tuo figlio prima del solito: in questo caso il bambino sarà capriccioso.

Inizialmente, il bambino esprimerà la sua protesta. Nonostante ciò, il bambino deve essere messo a letto, informato dei giocattoli, spegnere le luci e lasciare la stanza. I neonati non possono addormentarsi immediatamente da soli.

Ecco perché i genitori devono entrare periodicamente nella stanza del bambino. Nei primi giorni, il bambino deve essere controllato ogni minuto. A poco a poco, il tempo trascorso a visitare la stanza dei bambini dovrebbe aumentare.

Se un bambino si sviluppa normalmente a cinque mesi, si sveglierà per pochi secondi un paio di volte a notte. Se, quando il bambino apre gli occhi, vede che la situazione nella stanza non è cambiata, li chiude e continua a dormire. Se i suoi genitori gli avevano precedentemente insegnato ad addormentarsi in un passeggino o vicino al seno di sua madre, allora insegnare al bambino a dormire da solo sarà abbastanza difficile, ma comunque possibile.

Il metodo efficace di William Sears

Prima di utilizzare questo metodo, i genitori devono accertarsi che il bambino sia veramente pronto ad addormentarsi da solo. Alcuni segnali lo indicano. Se una donna ha smesso di allattare o allatta il suo neonato non più di una volta al giorno, può procedere con la procedura.

Se il tuo bambino dorme 5 ore di notte senza svegliarsi, allora gli si può insegnare ad addormentarsi da solo. Questa procedura viene eseguita solo dopo che il bambino ha i denti, almeno i primi incisivi, molari o canini. Altrimenti, il bambino addormentato sentirà dolore e avrà bisogno dell'aiuto di sua madre. È necessario avvicinarsi alla procedura se il bambino è sveglio per non più di 1/3 tra le sue braccia. Per prima cosa devi insegnare a tuo figlio a stare nella stanza da solo. Se viene giocato senza disturbi per 10 minuti o più, il bambino può essere addestrato a dormire in modo indipendente.

Nella maggior parte dei casi, la prontezza psicologica del bambino per il sonno indipendente si osserva a 1,5-2 anni. A questa età, i bambini adorano leggere. Una favola della buonanotte è un ottimo rituale che aiuta a separare il sonno dalla veglia. Durante il periodo di lettura, i genitori possono sdraiarsi accanto al bambino. Dopo aver letto un libro, devi trovare un motivo per alzarti dal letto. Va tenuto presente che il motivo deve essere significativo per il bambino. Prima di andare a letto, tuo figlio deve dargli la buonanotte.

Non dovresti provare a mettere a letto il tuo bambino presto, poiché nella maggior parte dei casi questi tentativi non hanno successo.. I genitori dovrebbero essere preparati al fatto che il loro bambino possa entrare nella loro stanza per dormire. La ragione di ciò potrebbe essere la cattiva salute o il sonno scarso. Per evitare avventure notturne, i genitori dovrebbero accompagnare il bambino nella sua stanza il più delicatamente possibile. Molto spesso, a questo scopo, mamma e papà ricorrono a dei trucchetti: chiedono al bambino di portare un cuscino o una coperta dalla sua stanza. Se nulla disturba il bambino, andrà nel suo letto, si sdraierà e si addormenterà di nuovo.

È severamente vietato lasciare il bambino nella culla se piange. Questa è una situazione stressante, poiché il bambino non riesce a capire perché la mamma è nella stanza accanto, ma non con lui. Se i genitori dormono profondamente o la casa è molto grande, allora è necessario installare un baby monitor nella stanza del bambino.

Ulteriori informazioni

La maggior parte dei genitori pensa che subito dopo aver lasciato la camera dei bambini, il bambino si addormenterà. Ma questo è tutt'altro che vero: quasi tutti i bambini cominciano a piangere e a chiamare i genitori. In alcuni casi può verificarsi isteria. Ciò indica che il bambino sta lottando per il proprio conforto. Se i genitori sentono piangere un bambino, aspettano un breve periodo di tempo e si affrettano comunque ad aiutarlo. Dopo questo comportamento di mamma e papà, il bambino capisce che il suo piano ha funzionato. In questo caso, questa semplice tecnica verrà utilizzata costantemente.

In questo caso, si consiglia ai genitori di utilizzare il metodo del cronometro. Con il suo aiuto, il bambino può imparare a dormire in modo indipendente nel modo più confortevole possibile. Dopo aver lasciato la stanza, i genitori devono cronometrare tre minuti. Se durante questo periodo il bambino continua a piangere, allora devi entrare nella sua stanza. Allo stesso tempo, è severamente vietato togliere il bambino dalla culla o prenderlo in braccio. Devi parlare con il bambino, asciugargli le lacrime e calmarlo. Dopo aver augurato sogni piacevoli, i genitori lasciano nuovamente la stanza, solo per 4 minuti.

Se il bambino non si calma, allora devi ripeterlo: entra nella stanza, calma il bambino e vattene. Dopo ogni uscita dalla stanza la modalità di attesa dovrà essere prolungata di un minuto.

È severamente vietato calmare il bambino urlando, poiché ciò potrebbe spaventarlo ancora di più. I genitori dovrebbero parlare piano e teneramente. Secondo le statistiche, il primo giorno il bambino si addormenterà dopo 12-15 visite alla stanza. Nel secondo giorno il tempo di assenza dei genitori dovrà essere incrementato di un minuto. Questa volta dovrai entrare nella stanza solo 5 - 6 volte.

Insegnare a un bambino a dormire da solo è abbastanza difficile, ma è del tutto possibile. I genitori devono solo essere pazienti e dopo alcune settimane non sarà più necessario cullare il bambino per farlo addormentare.

Come insegnare a tuo figlio a dormire sonni tranquilli tutta la notte

Perché i bambini si svegliano di notte?

Il primo passo per risolvere qualsiasi problema è scoprirne le cause. Pertanto, per capire perché il tuo bambino non dorme bene, devi conoscere alcuni schemi di sonno dei bambini.

Studiando il processo del sonno in laboratorio utilizzando gli elettroencefalografi, gli scienziati hanno stabilito che il sonno non è un processo omogeneo, ma consiste di diverse fasi che si alternano in una determinata sequenza.

Le prime quattro fasi sono diverse fasi del cosiddetto sonno lento, o profondo, con ridotta attività corporea. Dopo essersi addormentati, si sostituiscono per 2-3 ore e probabilmente hai notato che è in questo momento che il bambino dorme più profondamente. Né la luce né il rumore lo disturbano, non si sveglia nemmeno se viene fasciato o trasferito con cura, ad esempio, dal passeggino alla culla. Questo è il momento in cui i genitori stanchi possono finalmente rilassarsi e tirare un sospiro di sollievo. Se, un'ora e mezza dopo essersi addormentato, il bambino inizia a girarsi e rigirarsi nella culla, a borbottare qualcosa, a fare movimenti di suzione, ecc., Questo non è motivo di preoccupazione. Questo di solito accade in sogno, durante i momenti di risveglio incompleto dal sonno a onde lente, e poi il bambino continua a dormire tranquillamente.

Dopo 2-3 ore, il sonno a onde lente viene sostituito dal cosiddetto sonno con movimento rapido degli occhi, o sonno REM (rapid eye movement). Si chiama così perché durante esso i bulbi oculari si muovono rapidamente da un lato all'altro. Con il passaggio al sonno REM, l'elettroencefalogramma della persona addormentata diventa uguale a quello di una persona sveglia, la sua respirazione e il battito cardiaco diventano più frequenti e la sua temperatura e pressione aumentano. È in questo momento che il tuo bambino vede i sogni più vividi ed emotivi.

Durante il sonno REM è facile svegliare una persona. Questa è una funzione protettiva del corpo durante la notte, che consente a una persona di percepire segnali di pericolo anche in sogno: rumore sospetto, odore di bruciato, ecc. - e, se necessario, di svegliarsi immediatamente. E proprio durante l'inizio di questa fase del sonno del bambino, i suoi genitori di solito iniziano a prepararsi per il riposo notturno e fanno più rumore del solito: si lavano sotto la doccia, si lavano i denti con uno spazzolino elettrico, o guardano nella stanza dove il bambino sta dormendo. Se si sveglia, i genitori spesso si arrabbiano, perché recentemente dormiva così profondamente che era impossibile svegliarlo. (Una giovane coppia si è addirittura lamentata durante le nostre conversazioni che il loro bambino “sembra aspettare deliberatamente che i genitori si sdraiino comodamente per rimetterli subito in piedi”. Povero bambino! No, queste cose si imparano molto più tardi!)

Non preoccupatevi in ​​anticipo se svegliate il vostro bambino durante la fase REM: terminata questa fase si sveglierà da solo. Perché il risveglio a breve termine dopo ogni fase del sonno REM prima del passaggio al sonno lento è un modello fisiologico caratteristico sia dei bambini che degli adulti. E un simile cambiamento di fase avviene fino a sette volte a notte!

Ciò significa che assolutamente tutti i bambini si svegliano fino a sette volte ogni notte. Solo alcuni si riaddormentano immediatamente, mentre altri iniziano a piangere, chiedendo aiuto ai genitori.

Perché i bambini piangono quando si svegliano di notte e come evitarlo?

Perché questo dipende, ti chiedi. Perché un bambino, svegliandosi di notte, si addormenta da solo, mentre un altro non può farlo senza l'aiuto dei suoi genitori?

Come ho già scritto nel capitolo precedente, le fasi del sonno REM sensibile con un breve risveglio finale sono una sorta di sistema di sicurezza per il corpo, che consente di verificare se tutto intorno a te è in ordine e se puoi continuare a dormire pacificamente. Un bambino piccolo, svegliandosi di notte, controlla, ad esempio, se ha freddo, se ha fame, se è ferito da qualche parte, ecc.

Se il bambino viene torturato colica intestinale(di solito fino a 4-5 mesi) o dentizione(di solito da 5-6 mesi), quindi in questo momento interferiranno con il suo sonno ristoratore.

Malattia incipiente spesso disturba anche il sonno dei bambini. Una notte agitata può precedere, ad esempio, un raffreddore o un'infezione intestinale. I sintomi di molte malattie compaiono per la prima volta durante il riposo notturno.

Possono verificarsi anche frequenti risvegli notturni reazione al vaccino. Il sistema immunitario del bambino, che non è ancora sufficientemente sviluppato, è in uno stato di allarme; il corpo mette tutte le sue forze nella lotta contro l’ospite indesiderato. E se al momento della vaccinazione il sistema immunitario era già impegnato a combattere l’infezione incipiente (ancora invisibile ai genitori), ora deve combattere su due fronti. Lei è sovraccarica di un nuovo compito e il bambino potrebbe sviluppare i sintomi di una malattia incipiente, che lo priverà anche del riposo notturno.

Forse un bambino Ho sognato qualcosa di terribile. Dopotutto, di notte, i bambini “elaborano” gli eventi della giornata, il che può sfociare in sogni spaventosi. Se ciò accade occasionalmente e il bambino si calma rapidamente e si addormenta quando appari, non c'è motivo di preoccuparsi. Gli incubi regolari possono essere una conseguenza di problemi e paure infantili, di cui parleremo in un capitolo a parte.

Se la tua presenza non calma il bambino e lui non sembra nemmeno accorgersi di te, allora questo potrebbe essere un segno del cosiddetto terrore notturno, una condizione associata al risveglio incompleto dal sonno notturno (ne parleremo anche più avanti dettaglio nel capitolo "Le paure e i disturbi del sonno dei bambini per altri motivi.")

E quando un bambino si sveglia di notte, controlla se tutto intorno a lui è uguale a quando si è addormentato.

Quindi cosa succede? Si addormenta sulla spalla calda e profumata della madre e si sveglia in una culla fredda e dall'odore completamente diverso. Oppure si è appisolato al dolce dondolio del passeggino, ma ora è tutto immobile. Magari si è addormentato succhiando il seno della mamma, il ciuccio o la solita bottiglia di succo, ma ora non ci sono più... E il bambino non è abituato ad addormentarsi senza. Ciò significa che c'è un urgente bisogno di "ripristinare la giustizia" e il bambino piange forte con tutte le sue forze infantili, chiedendo aiuto. Il suo pianto disperato non può lasciare indifferenti i suoi amorevoli genitori, ed essi, con difficoltà ad aprire gli occhi, danno al bambino qualcosa che lo aiuti ad addormentarsi. Cioè, lo cullano per riaddormentarsi, lo portano in giro per la stanza, gli portano una bottiglia, gli cantano canzoni, ecc.

Dopo aver ricevuto il solito, il bambino si addormenta di nuovo rapidamente. Ma non per molto: ogni nuovo risveglio si conclude con un nuovo tentativo di “ripristinare la giustizia”. Inoltre il bambino ha già notato che gli basta piangere un po' e otterrà tutto ciò che desidera!

I genitori stanchi sono pronti a fare qualsiasi cosa affinché il bambino si addormenti il ​​più rapidamente possibile. Non ci sono letteralmente limiti alla loro immaginazione. Oltre ai metodi più comuni per calmarsi, come il seno, il ciuccio, il biberon, il trasporto in braccio, il dondolo nel passeggino, ecc., molti utilizzano metodi non convenzionali. Quindi, un padre ha portato il suo bambino in macchina per 20 minuti in modo che quando si fosse addormentato potesse trasferirlo con cura nella culla. Molti genitori accendono la musica, ma c'è anche chi avvia, ad esempio, un aspirapolvere o una lavatrice, perché ha notato che il rumore uniforme ha un effetto calmante sul bambino. Un metodo comune per andare a dormire è che un genitore sia presente nella stanza del bambino finché non si addormenta. Molte persone accarezzano il bambino, gli cantano canzoni o semplicemente gli tengono la mano. Ma una madre è addirittura salita nella culla in modo che il bambino potesse sentire la sua vicinanza. Quando la culla è diventata piccola, questa mamma si è sdraiata accanto a lei sul pavimento (per fortuna la culla era molto bassa), appoggiando la testa sul cuscino del bambino. Ad alcuni bambini piace arrotolare i capelli della madre, solleticarle il naso o fare qualcosa di simile quando si addormentano. Spesso i genitori portano nel letto un bambino che piange oppure, se il bambino sa già come uscire dalla culla, si arrampica lui stesso nel letto dei suoi genitori.

Non importa quanto siano convenienti tutti questi metodi per calmare momentaneamente un bambino, hanno uno svantaggio comune: il bambino si abitua a loro e non può addormentarsi in nessun altro modo. Naturalmente, se il tuo bambino, dopo essersi addormentato in questo modo, dorme tranquillamente tutta la notte, non ha senso cambiare nulla. Ma di solito un bambino che si addormenta solo con l'aiuto dei genitori ne ha bisogno sia di giorno che di sera, quando va a letto, e di notte. Per i genitori, questo significa alzarsi più volte durante la notte. In altre parole: risolvendo un problema al momento, si creano molte difficoltà in futuro.

Per evitarli c’è una sola via d’uscita: il tuo bambino dovrebbe imparare ad addormentarsi autonomamente nella sua culla. Se impara ad addormentarsi da solo durante il giorno e la sera, potrà farlo facilmente anche di notte. Inoltre, studi condotti dai medici tedeschi Kast-Zahn e Morgenroth (Annette Kast-Zahn, Dr. med. Hartmut Morgenroth, “Jedes Kind kann schlafen lernen”) hanno dimostrato che i bambini che si addormentano autonomamente nella culla, di solito dormono di notte su un tutta un'ora in più!

L'allattamento al seno, il passeggino, il dondolio tra le braccia: tutto questo fa bene a calmare il bambino durante il giorno. Deve addormentarsi la sera in un ambiente che rimarrà immutato per tutta la notte, in modo che al risveglio senta: va tutto bene, tutto è uguale a quando mi sono addormentato. Ad esempio, un ciuccio può diventare un aiuto solo nel momento in cui il bambino impara a trovarlo da solo di notte. Una mamma ha addirittura avuto l'idea di mettere diversi succhietti nella culla per rendere più facile al bambino trovarne uno o nel caso in cui il ciuccio cadesse a terra. A molti più bambini piace addormentarsi con un peluche in mano. Inoltre non è difficile trovarlo al buio al risveglio.

Eppure, la condizione principale per un sonno ristoratore di un bambino è la capacità di addormentarsi autonomamente, senza l’aiuto dei genitori. Ogni bambino sano può impararlo, e in pochi giorni. Come aiutarlo in questo sarà discusso nel capitolo "Come insegnare a un bambino ad addormentarsi da solo".

Naturalmente, il tuo bambino non accetterà immediatamente di rinunciare ad abitudini piacevoli e convenienti per lui. Ma gli sforzi compiuti ne varranno la pena, perché un sonno ristoratore è importante soprattutto per il bambino stesso. Inoltre, i bambini sono felici quando i loro genitori sono tranquilli, e i genitori sono felici quando dormono abbastanza la notte...

Dalla nascita di Anyuta, sua madre la calmò, attaccandola al seno. È esattamente così che la ragazza si addormentava ogni volta. Nelle prime settimane è stato abbastanza conveniente: il bambino si è calmato rapidamente e praticamente non ha pianto. Inoltre, si addormentò rapidamente e dormì a lungo. Poi sono iniziati i problemi. Non sapendo se sua figlia piangesse per la fame o per un altro motivo, la madre di Anya l'ha attaccata al seno anche quando non aveva affatto fame. Di conseguenza, mia figlia ha iniziato a vomitare frequentemente. Ora la madre di Anyutina capisce che il suo piccolo stomaco non è in grado di far fronte a una grande quantità di latte. Poi pensò che forse la ragazza era malata. E alcuni consulenti “esperti” hanno provato anche a convincerla che i bambini vomitano quando sono malnutriti… È divertente? La madre di Anya in quel momento non si divertiva e, non sapendo cosa fare, era pronta a seguire qualsiasi consiglio. A causa del vomito costante, lo stomaco della bambina era vuoto e voleva mangiare di nuovo. Dovevamo darle da mangiare ogni 2 ore, quindi metà della giornata è stata dedicata solo alle poppate. Di notte anche mia madre doveva alzarsi ogni 2 ore. A 5 mesi, quando Anechka passò al latte artificiale e alle puree vegetali, il problema del vomito scomparve. Ma la bambina si addormentava ancora solo tra le braccia di sua madre. Il risultato sono frequenti risvegli notturni e lunghi tragitti serali (un'ora o anche di più).

La stanchezza costante e i problemi di salute emergenti hanno costretto la madre di Anya a cambiare finalmente la situazione. Utilizzando il metodo Ferber (di cui parleremo più avanti), ha insegnato a sua figlia ad addormentarsi da sola e le notti sono diventate calme da sole. Inoltre, la bambina ora piangeva meno, lavorava più spesso con se stessa e sua madre aveva tempo prezioso la sera per riposarsi e rilassarsi.

Pavlik, tre anni, è abituato ad addormentarsi solo in presenza di sua madre. Lei cantò per lui, gli tenne la mano, gli accarezzò la guancia. Svegliandosi di notte, Pavlik ha chiesto anche la presenza di sua madre e la procedura per metterlo a letto è stata ripetuta. Più andava avanti, più tempo impiegava il bambino ad addormentarsi. Se nei primi 10-15 minuti la madre “cullava” il bambino a dormire con giudizio, allora la stanchezza accumulata durante il giorno si faceva sentire e la tenerezza veniva sostituita dall'impazienza. Quando cercò di dire al bambino che avrebbe dovuto dormire da solo, lui protestò ad alta voce, scese dalla culla, tirò la mano di sua madre e il suo cuore amorevole cedette di nuovo.

Questo finché Pavlik rimase per alcuni giorni con sua nonna. La sera, mettendo a letto il bambino e sentendo la sua lamentosa richiesta: “Resta con me!”, la nonna disse con un tono che non ammetteva obiezioni: “No, caro! Sei un bambino grande, hai già 3 anni. A questa età tutti i bambini si addormentano da soli. Oltretutto non ho tempo adesso. Ma ti prometto che appena avrò finito il mio lavoro, verrò di nuovo nella tua stanza per augurarti la buonanotte. Con queste parole la nonna baciò Pavlik sulla guancia e lasciò risolutamente la stanza. "Lascia la porta aperta!" - chiese. "Va bene, ma solo se ti sdrai tranquillamente nella culla", disse la nonna. Quando, 15 minuti dopo, si avvicinò silenziosamente alla porta della stanza del bambino, da lì si sentiva un russare tranquillo... Quella notte il bambino non si svegliò mai!

Insegna al tuo bambino ad addormentarsi da solo nella culla e le tue notti diventeranno tranquille da sole!

Cosa fare se un bambino si sveglia di notte e non riesce ad addormentarsi per molto tempo

Molti genitori sopravvalutano il bisogno di sonno dei propri figli. E quando il bambino si sveglia improvvisamente di notte e non riesce ad addormentarsi per molto tempo (più di un'ora), quando vuole giocare nel cuore della notte o richiede qualche altra forma di attenzione da parte dei suoi genitori, spesso sono a una perdita.

In realtà è molto semplice: nel complesso il tuo bambino dorme troppo. Confronta la durata totale del suo sonno con i dati della tabella (capitolo “Quando e quanto dormono i bambini, oppure Alcune statistiche”), e molto probabilmente ne sarai convinto. E poiché il sonno del bambino non è distribuito in modo ottimale durante il giorno, finisce per dormire a sufficienza proprio nel momento in cui è meno conveniente per te, nel cuore della notte. Il suo ritmo di sonno e veglia è semplicemente disturbato, spostato, il che è molto facile da cambiare.

Ora non resta che distribuire le ore di sonno di tuo figlio in un orario conveniente per te. Ad esempio, se dorme due volte durante il giorno, molto probabilmente ne ha abbastanza adesso, il suo sonno notturno diventerà più riposante. L'unico, ma troppo lungo, pisolino diurno dovrebbe essere “accorciato”, cioè svegliando il bambino prima. Oppure, se ti è più comodo, puoi svegliarlo prima la mattina. Un'altra opzione è mettere il bambino a letto più tardi la sera. Qualunque opzione tu scelga, una cosa è importante: in modo che il tempo totale che il bambino trascorre nel lettino non superi il bisogno di sonno da te calcolato.

E anche la coerenza nelle tue azioni è importante, perché per abituarsi al nuovo regime, il bambino ha bisogno di tempo (di solito non più di una settimana). Certo, è un peccato svegliare un bambino che dorme tranquillamente, soprattutto al mattino, quando i genitori vogliono ancora dormire. Ma aspetta solo una settimana e non avrai più bisogno di svegliare il tuo bambino: si sveglierà da solo al momento giusto. Ebbene, per i genitori alzarsi presto la mattina è ancora più piacevole che “uscire” nel cuore della notte, no?

Igor, 2 anni, dormiva circa un'ora durante il giorno. Verso le 20 si riaddormentò facilmente, ma si svegliò un'ora dopo e non poté essere messo a letto fino a mezzanotte. A mezzanotte finalmente si addormentò sul divano del soggiorno e i suoi genitori portarono il bambino addormentato nella sua culla. Era impossibile svegliare Igor la mattina; dormiva regolarmente fino alle 10! La routine del ragazzo era chiaramente interrotta. La sera ha compensato la mancanza di sonno diurno e il riposo notturno di Igor è iniziato solo a mezzanotte.

Per ripristinare la routine interrotta, è stato necessario insegnare al bambino a dormire più a lungo durante il giorno e ad andare a letto prima la sera. In totale, il ragazzo ha dormito per 12 ore. Ciò significa che il sonno diurno doveva essere esteso a 2 ore e l'inizio del consueto riposo notturno di dieci ore doveva essere anticipato. Per raggiungere questo obiettivo, i genitori hanno innanzitutto smesso di mettere a letto il figlio alle 20:00. Nonostante l'umore e la stanchezza, nei primi giorni dovette andare a letto solo a mezzanotte, come prima. Al mattino, i genitori di Igor lo hanno svegliato alla solita ora, alle 10. Il ragazzo stanco ora “riempiva” l'ora di sonno mancante la sera all'ora di pranzo (il suo sonno diurno stesso era aumentato a 2 ore). Non restava che anticipare gradualmente il sonno notturno di Igor. Per fare questo, i suoi genitori lo mettevano a letto 20 minuti prima ogni giorno, e dopo 10 giorni il ragazzo si addormentava alle 21 e dormiva tranquillamente fino alle 7!

La piccola Olezhka ha trascorso 12 ore di notte nella sua culla (dalle 20:00 alle 8:00). Durante il giorno dormiva circa 3 ore. Sarebbe andato tutto bene, ma verso mezzanotte il ragazzo si svegliò e non riuscì a dormire per molto tempo. Per qualche tempo rimase sdraiato in silenzio, parlando da solo e giocando con le mani, poi cominciò a chiamare sua madre, aveva sete, chiese di essere tenuto in braccio, ecc. Solo dopo circa tre ore il bambino si addormentò di nuovo.

Avendo calcolato che Olezhka dorme per un totale di circa 12 ore, i genitori hanno deciso di ridurre a questa cifra il tempo trascorso nella culla. Per fare questo, hanno iniziato a svegliare il ragazzo durante il giorno dopo due ore di sonno, a metterlo a letto un'ora più tardi la sera e a svegliarlo un'ora prima al mattino. Nei primi giorni, Oleg si svegliava di notte per abitudine, ma si addormentava molto più velocemente del solito. Ben presto la mancanza di sonno si fece sentire e il bambino cominciò a dormire profondamente tutta la notte...

IL CONSIGLIO DEL GIORNO ____________________

Se tuo figlio non riesce ad addormentarsi per molto tempo durante la notte, significa che stai sopravvalutando il suo bisogno di sonno! Il tempo che il tuo bambino trascorre nella culla dovrebbe corrispondere al suo effettivo bisogno di sonno del momento.

Cos’altro è importante per il sonno ristoratore di un bambino?

Oltre a valutare correttamente il bisogno di sonno del bambino ed evitare rituali del sonno sfavorevoli, per il sonno ristoratore del bambino, le sue condizioni generali, la situazione in famiglia, nonché come trascorrono la sua giornata e il tempo prima di andare a dormire e come i genitori reagiscono al i risvegli notturni dei bambini sono importanti.

1. Non è un segreto che i bambini calmi e felici dormano meglio. Un bambino è calmo e felice prima di tutto quando si sente cure e amore dei genitori. Questo è il prerequisito più importante per la sua salute fisica e mentale. Il tempo concesso al bambino nei primi anni di vita verrà ripagato centuplicato in futuro. E nemmeno tanto il tempo dedicato alla cura del bambino, ma quei minuti preziosi in cui gli dai tutta la tua attenzione e tutto il tuo amore: giochi e parli con lui, canti per lui, lo culli amorevolmente tra le tue braccia, o osservando con attenzione e ammirazione il tuo fantastico bambino.

2. È molto importante fin dall'inizio parlare con il bambino. Soprattutto nei primi mesi di vita, quando ancora non vede molto intorno a sé, la voce e il tocco dei suoi genitori costituiscono quasi l'unico contatto che il bambino ha con il mondo esterno. Pertanto, dovresti assicurarti che questa voce sia affettuosa e che i tocchi e gli abbracci siano gentili. Non capendo ancora il significato delle tue parole, il bambino ne coglierà chiaramente l'intonazione. Sentendosi amato e desiderato, potrà adattarsi più facilmente a questo mondo per lui nuovo. Crescerà calmo e dormirà bene.

3. Parlare con tuo figlio è importante. non solo per la sua salute mentale, ma anche per il suo sviluppo mentale e linguistico. Tutto ciò che il bambino sente si deposita nel suo subconscio e gli sarà utile quando inizierà a parlare. Pertanto, si raccomanda di non balbettare con il bambino, ma di parlare separatamente e chiaramente, usando parole e frasi ordinarie. Anche le cassette con fiabe o musica aiuteranno lo sviluppo linguistico del bambino. Naturalmente li ascolterà consapevolmente in seguito, ma accesi come sottofondo silenzioso, col tempo faranno il loro lavoro. La percezione subconscia della lingua è particolarmente importante se vuoi insegnare a tuo figlio più lingue contemporaneamente fin dall'infanzia.

4. I bambini iniziano a comprendere il significato delle tue parole molto prima di quanto imparano a parlare. Pertanto, cerca di spiegare al tuo bambino il più possibile nella vita di tutti i giorni, commenta ciò che stai facendo e chiama le cose con il loro nome proprio. Ad esempio: “La mamma sta cucinando la zuppa adesso. Guarda: prende le carote per la zuppa. E queste sono patate, anche loro vanno tagliate”. Oppure: “Ora la mamma metterà Olenka nel passeggino e andremo a fare una passeggiata. Faremo una passeggiata nel parco e poi andremo al negozio a prendere il latte. La mamma ha bisogno del latte per cucinare il porridge per Olenka.

5. Tutti i bambini sono insolitamente sensibili e si sentono senza parole. non solo l'atteggiamento dei genitori verso se stessi, ma anche la loro condizione. Pertanto, se a volte hai difficoltà, non prendertela con il tuo bambino. È meglio parlargli, spiegargli che la mamma è stanca, per questo a volte è impaziente, ma ama sempre, sempre il suo bambino. Anche se il bambino non può ancora parlare, ti capirà con il cuore. Ebbene, se a volte questo non funziona, è meglio farsi da parte e calmarsi prima di avvicinarsi nuovamente al bambino. Sarebbe meglio per lui piangere da solo per un paio di minuti piuttosto che assistere al tuo scoppio di rabbia. Fai un respiro profondo, bevi un po' d'acqua o una tazza di caffè, mangia un pezzo di cioccolata e torna dal tuo piccolo con rinnovato vigore. Quando torni, spiegagli che la mamma aveva davvero bisogno di andare via, ma ora è di nuovo qui e ama moltissimo il suo bambino.

6. Oltre alla tua condizione, anche i bambini si sentono molto situazione familiare. Le relazioni amichevoli e armoniose tra tutti i membri della famiglia, e in particolare tra i genitori del bambino, sono uno dei prerequisiti più importanti per la sua felicità e, di conseguenza, per un sonno profondo. Litigi, stress o depressione dei genitori colpiscono il bambino, privandolo del sonno e della pace. Anche se i genitori non litigano davanti al bambino, non alzano la voce o non mostrano in altro modo i loro problemi, anche il bambino più piccolo percepisce intuitivamente la loro condizione e reagisce ad essa.

Pertanto, i genitori aiuteranno molto il bambino pensando a se stessi.

7. Trova tempo per il relax e per l'altro.

Ricordate che non siete solo genitori, ma anche marito e moglie. Forse ci sarà una nonna o qualcun altro che si prenderà cura del bambino in modo che possiate andare da qualche parte insieme e rilassarvi, come ai vecchi tempi. Vedrai: tornerai a casa con una sensazione completamente diversa, diventerà più facile guardare alle preoccupazioni quotidiane e la vita ti sembrerà improvvisamente più bella. Aiuterai te stesso e tuo figlio allo stesso tempo. Cosa potrebbe esserci di meglio?

8. Aiuterà molto anche il sonno del tuo bambino durante la notte. passeggiate all'aria aperta. Soprattutto le passeggiate nella natura, nel bosco, sul lago: un vero balsamo per il bambino. E per una giovane mamma questa è anche un'occasione per rilassarsi e ricaricarsi di energia. Ascoltate il canto degli uccelli e il ronzio frenetico delle api, osservate qualche faggio poco appariscente o ammirate la bellezza dei fiori, e sentirete subito ritrovare la forza e il vigore. In inverno, potrebbe essere lo scricchiolio della neve sotto i piedi o il riflesso del freddo sole invernale nel gelo sui rami degli alberi. Anche in una grande città puoi trovare strade o cortili tranquilli e appartati, con alberi o arbusti che ti stupiranno con la loro bellezza. Ascolta il silenzio intorno a te e senti il ​​silenzio dentro di te. Dimentica tutti i tuoi affari per un po', hai ancora tempo per rifarli. Questi minuti sono solo per te e il tuo bambino e ora sono i più importanti della tua vita!

9. Anche per garantire che il tuo bambino dorma bene, gioca un ruolo importante. ambiente familiare. Ad esempio, durante una visita, dalla nonna, in vacanza o in qualsiasi altra situazione nuova per il bambino, potrebbe sentirsi insicuro e dormire peggio. Lo stesso può accadere se per qualche motivo viene messo a dormire in una stanza o nell'altra (ad esempio, quando papà è in viaggio d'affari, la mamma sposta la culla nella sua camera da letto).

10. Un bambino può anche svegliarsi, elaborando nel sonno alcuni eventi e impressioni che lo hanno spaventato o emozionato durante la giornata. Potrebbero essere volti nuovi o un nuovo ambiente, un cane enorme visto per strada o un rumore inaspettato che ha spaventato il bambino. In questo caso, il bambino di solito è facile da calmare con parole gentili e vicinanza. Dopo essersi sbarazzato della visione spiacevole in un sogno, si addormenterà di nuovo rapidamente.

11. Quando il bambino cresce e inizia a camminare, il suo sonno ristoratore è notevolmente favorito giornata attiva e movimento. Gioca con lui a nascondino, fallo rotolare sulla schiena o, tenendolo per le braccia, lascialo salire fino al tuo petto. Lascia che i bambini più grandi corrano nel parco giochi, scendano dallo scivolo, giochino con i loro coetanei e vadano in bicicletta. Vai a visitare tuo figlio, fai un giro in barca, fai semplicemente una passeggiata per la città o anche vai in un museo (per un po' ogni bambino sarà calmo, perché è curioso di tutto ciò che vede intorno). Vedrai che quando la giornata è piena di impressioni, i bambini si stancano e dormono meglio durante il giorno. Ma non esagerare: le fasi attive non dovrebbero durare troppo a lungo e essere sostituite dalla pace e dal riposo, altrimenti il ​​bambino si sovraecciterà e, al contrario, dormirà irrequieto.

12. Per i bambini piccoli, l'ambiente dell'alimentazione diurna è importante: dovrebbe essere stimolante, non soporifero (luce intensa, risate, conversazioni con il bambino), in modo che l'alimentazione non sia associata per il bambino all'addormentarsi. Nelle prime settimane di vita molti bambini si addormentano al seno o quando vengono allattati con il biberon, ma poi devono essere gradualmente svezzati da questo.

13. Bambini più grandi Non puoi insegnargli a giocare in una culla, dovrebbe essere associato per loro solo al sonno. È meglio posizionare il bambino in un box o semplicemente sul pavimento con una coperta spessa.

14. Affinché i bambini dormano bene, è molto importante che abbiano Caldo e così loro non ho sudato Pertanto, il pigiama per bambini deve essere realizzato in puro cotone e la coperta deve corrispondere alla temperatura nella stanza dei bambini. Qualche tempo dopo che il bambino si è addormentato, toccagli attentamente la schiena per determinare se sta sudando e le sue braccia per scoprire se ha freddo.

15. Quando il bambino dorme durante il giorno, non c'è bisogno di parlare sottovoce e camminare in punta di piedi. Se si abitua a dormire in silenzio, si sveglierà di notte da qualsiasi fruscio. I bambini piccoli dormono bene durante il giorno con i normali rumori domestici e per te, mentre il bambino dorme, puoi condurre una vita normale: parlare al telefono, ascoltare musica, guardare la TV o semplicemente fare i compiti.

16. La sera molti bambini, anche quelli più grandi, si addormentano più volentieri se sentono i genitori nella stanza accanto. I suoni morbidi della conversazione e il sentimento di vicinanza tra i genitori calmano i bambini e danno loro l'opportunità di immergersi senza paura nel mondo dei sogni.

17. Per aiutare il tuo bambino a dormire meglio la notte, puoi provare ridurre il sonno diurno. Ad esempio, se il bambino dorme due volte durante il giorno, allora potrebbe essere più consigliabile passare ad una sola “ora tranquilla”. (Per rendere più facile questa transizione per il bambino, all'inizio puoi metterlo a letto alternativamente una o due volte al giorno.) E se dorme solo una volta durante il giorno e ha già 2,5 anni, puoi anche provare rinunciare all’“ora tranquilla” diurna affatto. Molti bambini, avendo smesso di dormire durante il giorno, iniziano a dormire più tranquilli di notte. Ciò che è più importante per te - una pausa diurna o una buona notte - devi valutarlo tu stesso.

18. Naturalmente, rinunciare al sonno diurno richiederà inizialmente uno sforzo aggiuntivo da parte tua: i bambini che smettono di dormire durante il giorno diventano molto stanchi alla fine, iniziano a piagnucolare e ad essere capricciosi. Ma se resisti per un paio d'ore, il bambino si addormenterà immediatamente la sera e non avrai bisogno di metterlo a letto per molto tempo, anche se prima ci era abituato. Trascorrerai una serata tranquilla e il riposo notturno di tuo figlio si allungherà.

19. Non pensare che si allungherà del numero di ore in cui il bambino ha dormito durante il giorno: molto probabilmente non accadrà. Kast-Zan e Morgenroth affermano nel loro libro che anche in questo caso il bambino non dormirà più di 10 ore per notte. La mia esperienza e quella dei genitori che ho intervistato mostrano che il sonno notturno di un bambino può aumentare fino a 11 o addirittura 12 ore. Quindi mia figlia, che prima dormiva 10 ore di notte e 3 ore di giorno, dopo aver rinunciato al sonno diurno, all'inizio dormiva solo 10 ore di notte (riorganizzazione del corpo). Poi la stanchezza si è fatta sentire e il sonno notturno di mia figlia è aumentato fino a 12 ore! A volte, nei giorni particolarmente stressanti, si addormentava comunque durante il giorno, ma non nella sua culla, ma, ad esempio, sul divano accanto a me.

20. Per una buona notte di sonno per il tuo bambino, un chiaro modalità. Metti il ​​tuo bambino a letto sempre alla stessa ora, così il suo “orologio interno” si adatterà al sonno all'ora giusta.

21. Se un bambino inizia a girarsi e rigirarsi o singhiozzare di notte, allora non correre subito da lui- È del tutto possibile che stia solo sognando qualcosa. Se si sveglia, dagli un paio di minuti per provare ad addormentarsi da solo.

22. La sera, prima di mettere a letto il bambino, assicurati che sia pieno. Un bambino affamato non dormirà a lungo. Se dai al tuo bambino latte artificiale, acquista una formula più saziante per la sera. Oppure rendi il porridge di semolino più denso del solito.

Ce n'è anche uno speciale per i neonati. metodo di alimentazione tardiva quando è consigliabile svegliare il bambino per la poppata la sera tardi e alla stessa ora, è meglio prima che i genitori vadano a letto. Dopo essersi abituato, il bambino a questo punto avrà fame e si sveglierà da solo, ma poi dormirà gran parte della notte con i suoi genitori. In alcuni casi, questo metodo funziona abbastanza bene.

23. Ma ci sono bambini che hanno difficoltà a svegliarsi all'ora giusta o che si rifiutano di mangiare secondo l'orologio. Alcuni bambini, una volta svegliati, hanno difficoltà a riaddormentarsi. Affidati alla tua voce interiore: puoi valutare meglio di chiunque altro se un metodo simile è adatto a tuo figlio. Anche se, come si suol dire, provare non è una tortura, puoi sempre provarci. La cosa principale è non dimenticare che per verificare l'efficacia di qualsiasi metodo è necessario utilizzarlo per almeno diversi giorni consecutivi.

24. L'allattamento a tarda sera è l'unica eccezione quando ha senso svegliare il bambino di notte. In tutti gli altri casi Non dovresti svegliare tuo figlio di notte, perché in tal modo interromperesti il ​​corso del suo orologio biologico.

25. Nei primi mesi di vita, è raro che un bambino possa fare a meno delle poppate notturne. Ma quando allatti e fascia il tuo bambino di notte, cerca di fargli capire la differenza tra notte e giorno. Silenzio e luce fioca aiuterà il tuo bambino ad addormentarsi di nuovo più velocemente. Di notte è meglio non parlare con il bambino e, dopo averlo allattato e fasciato, metterlo subito nella culla. Ricevendo la massima attenzione della mamma durante il giorno e la minima durante la notte, capirà rapidamente la differenza tra i momenti attivi e quelli tranquilli della giornata.

26. Dopo aver raggiunto l'età di due mesi, il bambino dovrebbe imparare gradualmente a dormire sempre più a lungo dopo un'abbondante poppata serale. Per questo, alcuni medici raccomandano Aumentare gradualmente il tempo tra l'ultima poppata serale e la prima notte. Se vuoi provare questo metodo, non allattare il tuo bambino non appena si sveglia di notte. Cerca di ritardare la poppata successiva calmando il tuo bambino usando altri metodi. (In questo caso, in via eccezionale, sono ammessi tutti i metodi calmanti, ad eccezione del biberon e del seno.) Se il tuo bambino non si addormenta durante questo periodo, dovresti prima dargli dell'acqua o del tè. E solo alla fine riceverà la solita formula o il latte materno. Se applicato in modo coerente, questo metodo potrebbe portare al successo. Assicurati solo che le tue tecniche calmanti notturne e la bottiglia d'acqua non si trasformino nel tempo in rituali del sonno sfavorevoli. E se il bambino non inizia a dormire più a lungo dopo pochi giorni o al massimo una settimana, vale la pena posticipare l'uso di questo metodo di un mese o due.

27. Ed è anche molto importante non dimenticare che il tuo stato, soprattutto la tua fiducia o incertezza su qualcosa, viene immediatamente trasmesso al bambino. Pertanto, se sei sicuro che l’applicazione del metodo avrà successo, allora sarà così!

28. A partire dai sei mesi (secondo alcuni medici, dall'anno) qualsiasi bambino sano è in grado di farlo rimanere senza cibo o bevande durante la notte. Per svezzarlo, puoi utilizzare il metodo sopra descritto, allungando gradualmente il tempo tra le poppate notturne. Puoi, su consiglio di altri medici, ridurre gradualmente la quantità di latte (o acqua, se il bambino è abituato a bere di notte) somministrata al bambino durante la notte. Se stai ancora allattando al seno, dovresti ridurre gradualmente la durata delle poppate notturne. Basta non esagerare, dai al tuo bambino il tempo di abituarsi alla nuova situazione. I medici consigliano di ridurre la quantità di latte nel biberon di 10-20 ml ogni 1-2 giorni e la durata dell'allattamento al seno di 1 minuto al giorno. Non vale la pena allattare il tuo bambino per meno di 3 minuti, quindi è meglio abbandonare completamente l'alimentazione notturna e calmare il bambino in un altro modo, ad esempio utilizzando il metodo del Dr. Ferber, che sarà discusso nel capitolo “Come insegnare a un bambino ad addormentarsi da solo." Allo stesso modo, i sostenitori del metodo sopra descritto consigliano di calmare il bambino se, dopo aver bevuto una quantità ridotta di latte o acqua, inizia a piangere. Naturalmente, in questo caso sarà necessario molto impegno per portare a termine questo metodo. 29. Sta a te decidere se il gioco vale la candela. Ma il mio buon consiglio per te è che, prima di iniziare a usare qualsiasi metodo durante la notte, insegna al tuo bambino ad addormentarsi da solo la sera. Nella maggior parte dei casi, i problemi notturni si risolvono da soli dopo questo periodo.

Kolenka, sei anni, si svegliava ogni mattina in un letto bagnato. Anche se i suoi genitori non litigavano mai apertamente davanti al bambino, lui sentiva la tensione in famiglia e ne soffriva. Due settimane dopo il divorzio dei suoi genitori, il ragazzo smise di bagnare il letto.

Yulia, due anni, è abituata a dormire nel silenzio assoluto. Quando la bambina si addormentò, tutti in casa camminarono in punta di piedi, temendo di svegliarla. Se all'improvviso qualcosa cadeva sul pavimento della cucina, qualcuno tossiva forte o un camion passava rombando davanti alla finestra, la ragazza si svegliava spaventata e piangeva. Un giorno, i vicini di Yulina iniziarono i lavori di ristrutturazione. Per tutto il giorno hanno perforato, bussato e fatto rumore dietro il muro. Con grande sorpresa dei suoi genitori, Yulenka si abituò presto al rumore costante e dormì bene senza reagire.

Dimochka aveva 3 anni quando i suoi genitori andarono a sud con lui. Fino a quel momento, il ragazzo si era addormentato bene nella sua culla e di notte dormiva tranquillamente. Al resort era impossibile farlo dormire la sera. Un letto insolito, un nuovo ambiente e tante impressioni non hanno permesso al ragazzo di addormentarsi. Al mattino, Dima si è svegliato alla solita ora (su cui era impostato il suo "orologio interno"), quindi è stato stanco e irritabile tutto il giorno. Tornato a casa, il ragazzo si arrampicò nella sua culla con visibile sollievo e si addormentò subito.

Volodya era un ragazzo molto calmo e dotato fin dall'infanzia. Dormiva sempre bene, imparava a leggere prima degli altri bambini, andava bene a scuola e sorprendeva i suoi genitori con pensieri maturi oltre la sua età. I genitori affermavano che il loro sistema educativo non era speciale. Ma durante la conversazione si è scoperto che la madre fin dall'inizio parlava molto con il bambino, spiegandogli cose che lui, a quanto pare, non era ancora in grado di capire. Ad esempio, quando ha acceso l'aspirapolvere, ha detto a Volodya che era alimentato da un motore elettrico. Ha spiegato al ragazzo che la corrente scorre attraverso i fili, che la terra è sferica, che la casa è costruita su fondamenta e la farina da cui viene cotto il pane è chicchi di grano macinati. Ma la cosa più importante che il bambino ha imparato dalle sue parole è che è amato da sua madre ed è importante per lei. E ancora una cosa: il mondo è pieno di cose interessanti e affascinanti che Volodya ha sempre iniziato ad amare!

IL CONSIGLIO DEL GIORNO ____________________

La cosa principale di cui un bambino ha bisogno per crescere calmo e felice è il tuo amore! Rallegrati di lui, parla con lui. Il tempo donato dal cuore a un bambino è il dono più grande e importante per tutta la sua vita successiva.

Mamma e bambino

Bene, ci sono molti modi per aiutare il tuo bambino ad addormentarsi. Ma perché, chiedi, un bambino ha bisogno di aiuto in questo, mentre l'altro sembra essere calmo fin dalla nascita, dorme serenamente o, al risveglio, giace tranquillamente nella sua culla?

Per comprendere il fenomeno dei bambini calmi, guarda le loro madri. Chiedi loro come è andata la gravidanza, il loro atteggiamento nei confronti della vita, il loro rapporto con il partner, ecc. Lo troverai I bambini tranquilli hanno quasi sempre mamme tranquille!!! Perché nulla influisce sullo sviluppo fisico, mentale ed emotivo di un bambino più dello stato di una persona che lo porta nel cuore, lo allatta e si prende cura del bambino giorno e notte! L'energia della madre, la sua salute e il suo stato mentale, le sue gioie e dolori, preoccupazioni e paure vengono trasferite al bambino e gli danno pace e fiducia, oppure lo privano di esse.

Pertanto, se vuoi che il tuo bambino sia calmo, abbi cura di te prima!

1. Già durante la gravidanza materna la minuscola creatura sente, sente e percepisce tutto ciò che accade intorno a lei. Tutto ciò che accade nel corpo della madre viene trasmesso direttamente al bambino attraverso il cordone ombelicale. Il suo stato mentale raggiunge le briciole come attraverso onde invisibili e la riempie di gioia o paura, calma o tensione nervosa. Se una donna incinta dorme abbastanza, cammina molto, mangia bene e, soprattutto, si gode la vita e l'imminente maternità, allora le probabilità che il bambino nasca calmo sono molto maggiori che se mangia male, si stanca, è nervosa e litiga con il marito. Lo hanno scoperto gli scienziati del Centro di ricerca sulla salute dei bambini e degli adolescenti dell’Università di Bristol (Regno Unito). depressione a lungo termine madri durante la gravidanza, così come nei primi mesi dopo la nascita, porta nel 50% dei casi a disturbi nello sviluppo e nel comportamento dei bambini!

2. Influisce fatalmente anche sulla salute del bambino fumare donna in gravidanza o in allattamento. Il peso dei neonati le cui madri hanno fumato durante la gravidanza è solitamente inferiore al peso degli altri bambini. Ritardi o deviazioni nel loro sviluppo si osservano due volte più spesso e spesso persistono per tutta la vita. Anche la placenta, nella quale il bambino cresce e si sviluppa, nei forti fumatori di solito non è rossa, ma grigio sporco...

3. Il pericolo non va sottovalutato fumo passivo. Se non puoi smettere completamente di fumare, almeno non fumare nell'appartamento o nella stanza in cui si trova il bambino. Ventilare la stanza dei bambini almeno due volte al giorno. Aria fresca – una condizione importante per un sonno calmo e duraturo del bambino!

4. Informazioni sull'influenza benefica nutrizione completa e ricca di vitamine Per le donne in gravidanza e in allattamento si scrive e si dice molto sullo sviluppo del bambino. Più di uno studio scientifico è stato dedicato a questo argomento. Lo hanno scoperto, ad esempio, gli scienziati dell’Università di Groningen (Paesi Bassi). L'alimentazione della madre durante la gravidanza ha un'influenza maggiore sullo sviluppo fisico e mentale del bambino rispetto alla sua alimentazione nei primi mesi di vita. Gli acidi grassi Omega-3, presenti principalmente nei pesci grassi, sono particolarmente importanti per lo sviluppo del sistema locomotore e delle capacità motorie. Ma gli acidi grassi trans provenienti da alimenti di produzione industriale, fast food e dolci, al contrario, rallentano lo sviluppo del feto e addirittura, come hanno scoperto i ricercatori dell'Università di Harvard (USA), in alcuni casi impediscono la gravidanza. Se la partecipazione di questi grassi nella dieta è almeno del 2%, il rischio di infertilità raddoppia! Sei quello che mangi, dice la saggezza popolare, e a quanto pare c'è del vero in questo.

5. Molto importante anche per una giovane madre aria fresca e movimento. Camminare nella natura, ginnastica per donne incinte, yoga, acquagym o ginnastica post parto ti aiuteranno a rimanere in forma e avranno un effetto benefico sulla salute del tuo bambino. Crescerà più calmo e dormirà meglio.

6. Se ritieni che le tue forze stiano finendo, allora hai urgentemente bisogno di trovare un'opportunità per ricostituire la tua energia. Questa è la questione più importante e urgente di tutte quelle previste per oggi. Metti tutto il resto da parte per ora. Cerca di rilassarti e di pensare a cosa potrebbe darti piacere adesso.

7. Accendi la tua musica preferita. Ballare.

8. Vai a casa di un vicino o di un amico. Incontra altre mamme.(Quando avevo esaurito le energie, andavo spesso a trovare la mia vicina, una madre di 6 bambini, che mi sorprendeva sempre con la sua calma. I suoi figli facevano quello che volevano e lei beveva tranquillamente il caffè con me in cucina. Questi gli incontri mi caricavano sempre di calma ed energia).

9. Parla dei tuoi problemi e preoccupazioni per tuo marito (se, ovviamente, è pronto ad ascoltarti e capirti). In caso contrario, chiama un'amica, una mamma o qualcun altro che ascolterà, si pentirà e darà un buon consiglio. È molto importante non portare dentro di sé stanchezza e tensione. E la sensazione di essere compresi spesso porta sollievo.

10. Se il tuo bambino non va all'asilo o all'asilo, forse può essere lasciato per un po' con la nonna o un amico. Bene, se ciò non è possibile, prendilo per almeno alcune ore baby-sitter E provaci usa questa volta non correre al negozio o finire le cose (non puoi comunque fare tutto). Fai semplicemente qualcosa per me stesso, per il relax e il piacere. Dopotutto, acquisire forza, lascia che te lo ricordi, è la cosa più importante per i genitori stanchi, perché la loro condizione viene immediatamente trasmessa al bambino.

11. Oppure spendilo tempo da solo con mio marito, proprio come prima, quando vi siete incontrati per la prima volta. Per preservare il vostro amore, dovete semplicemente ricordare sempre che non siete solo genitori, ma, soprattutto, marito e moglie amorevoli. Hai bisogno di tempo l'uno per l'altro, per la conversazione, la tenerezza e l'affetto.

12. Trova il tempo almeno una volta al giorno fare qualcosa che non sia legato alla maternità. Fai sport, guarda il tuo film preferito, leggi un libro: qualsiasi attività o hobby che ti dia piacere e non sia correlato a tuo figlio ti aiuterà a ripristinare l'energia perduta.

13. Vai da qualche parte per qualche giorno o almeno per qualche ora. Se non hai nessuno a cui lasciare il tuo bambino, portalo con te. Un solo cambiamento di ambiente spesso fa miracoli!

14. Presta attenzione a quali incontri con quali conoscenti ti riempiono di gioia e migliorano il tuo umore, e dopo quali incontri ti senti stanco o irrequieto. Cerca di evitare le persone che prosciugano la tua energia(tu e il bambino ne avete bisogno adesso).

15. Impara relax mentre cammini con tuo figlio, fai i compiti, vai al lavoro in macchina, ecc. Pensa a qualcosa di piacevole, presta attenzione alla bellezza che ti circonda, alla natura, ai dettagli che preferisci del tuo ambiente domestico, ai delicati raggi del sole...

16. Rifiutare per un paio d'anni dall’idea di pulizia sterile in casa. (Puoi posizionare un aspirapolvere vicino alla porta d'ingresso e dire agli ospiti: "Stavo per passare l'aspirapolvere".) Per sentirti a tuo agio, tieni 1-2 camere sono completamente pulite, a cui il bambino non ha accesso (ad esempio, una camera da letto). Nello stesso luogo in cui si trova abitualmente il bambino, cerca di creare un ambiente sicuro che richieda il minor numero di cure, pulizia e stress (pneumatici alle prese, mobili facili da pulire, nessun oggetto fragile o di valore, niente che possa sbriciolarsi o rovesciarsi, ecc.).

17. Prepara il tuo piatto preferito in modo da non avere la sensazione di cucinare e “funzionare” solo per gli altri.

18. E in generale: non dimenticare che, oltre al bambino e alla famiglia, ci sei anche TU: una donna affascinante, una personalità straordinaria, con i tuoi interessi, desideri e bisogni!

La madre di Yurina era una cosiddetta persona ordinata. Tutto nell'appartamento doveva brillare ed essere in ordine. Da quando il ragazzo ha iniziato a gattonare, a lanciare giocattoli, ecc., sua madre era costantemente nervosa, non importa quanto si sporcasse, rovesciasse o rovesciasse qualcosa... Inoltre, Yurochka era un ragazzo molto attivo, e sua madre raramente riuscito a portare a termine qualsiasi cosa o a lavorare fino al completamento. Dopo diversi esaurimenti nervosi, ha deciso che era ora di cambiare qualcosa. Ha recintato metà della stanza con un tramezzo, rimuovendo da lì tutto ciò che Yura poteva far cadere, rompere o versare. La madre di Yurin ha assicurato le ante inferiori degli armadietti di Yurin con chiusure speciali in modo che il ragazzo non potesse aprirle. Spostò i libri sugli scaffali più alti e tolse vasi, lampade e piatti. Nella metà recintata della stanza, la mamma ha posizionato tutti i giocattoli di Yura, che poteva spargere lì come voleva. Lì, in un angolo, posò sul pavimento una coperta e due piccoli cuscini. In questo angolo il piccolo amava coccolarsi con il suo orsacchiotto.

Yura poteva portare solo uno o due giocattoli nella parte libera della stanza. Quando ha iniziato a tirare fuori cassetti, aprire porte o arrampicarsi in posti di cui non aveva bisogno, sua madre lo ha messo in una parte recintata della stanza. In questo modo poteva finire con calma le cose che aveva iniziato, proteggendo il resto dell'appartamento dal caos, e Yura aveva un'intera mezza stanza a sua disposizione per sistemare i giocattoli nel suo "ordine".

Christina, due anni, aveva problemi a dormire la notte. Tremò, si svegliò spaventata, urlando e poi non riuscì ad addormentarsi per molto tempo. Durante il giorno la ragazza era anche nervosa e irrequieta. La madre di Christina era altrettanto nervosa (questo è logico!). Non aveva assolutamente tempo per se stessa e per riposare. Il padre del bambino lavorava fino a tardi e inoltre non poteva mantenere la moglie.