Resipi kek kecergasan. Impian gigi manis: kek kecergasan tanpa kalori

Apa kata percutian tanpa kek! Adakah anda fikir pemakanan yang betul dan rawatan sedemikian tidak serasi? Tiada apa-apa jenis! Terdapat berpuluh-puluh resipi yang hebat! Sebagai permulaan, saya cadangkan mencuba kek pp paling mudah - diet, rendah kalori dan sangat lazat. Setiap kek diet sedemikian disediakan mengikut semua orang dan akan sesuai walaupun anda sesuai dengan norma kbzhu!

Semua resipi yang diterangkan mudah disediakan di rumah menggunakan bahan-bahan yang sesuai untuk kek dan krim. Kegunaan makanan istimewa sedemikian tidak akan dipertikaikan oleh penganut pemakanan yang betul.

Kek rendah kalori dan lazat: ia berlaku!

Tugas ahli diet penurunan berat badan adalah untuk mengurangkan jumlah kalori dalam karya masakan masa depan mereka sebanyak mungkin. Adakah anda fikir ia tidak akan menjadi sangat lazat? Kek buatan sendiri yang dibuat dengan betul sama sekali tidak kalah dengan rasa pencuci mulut tradisional.

Kek lobak merah-pp, coklat diet, dengan krim dadih, dengan susu pekat pp, tanpa baking - resipi dengan kandungan kalori akan membantu anda memilih dan membakar kek kalori terendah.

Adalah mungkin untuk menyediakan kek pp lapang tanpa gula dan tepung dengan menggantikan tepung dengan gluten gandum, dan gula dengan serbuk stevia, madu atau protein.

Menambah sayur-sayuran ke dalam adunan kerak adalah idea yang bagus! Lobak merah, labu atau zucchini akan menggantikan sebahagian daripada tepung, mengurangkan kandungan kalori pencuci mulut, menjadikannya berair dan lembut. Daripada mentega dan krim masam, lebih baik menggunakan kefir atau keju kotej rendah lemak untuk menguli doh. Namun, jika piawaian KBJ anda mengizinkan, ambil susu yang lebih berlemak, perkara utama ialah semuanya berkualiti tinggi.

Krim PP berasaskan yogurt asli atau susu tepung skim, keju kotej, keju dadih bukan sahaja sihat, tetapi juga sangat lembut. Beri dan buah-buahan segar atau beku sesuai untuk hiasan. Untuk pilihan coklat Kami hanya menggunakan coklat gelap dengan kandungan koko yang tinggi.

Sedap dengan susu pekat pp

Mari kita mulakan dengan resipi terperinci ini. Betapa lazatnya ternyata! Dan rasa krim tidak dapat dibezakan daripada susu pekat yang biasa dari zaman kanak-kanak!

Nilai pemakanan setiap 100 g:

1. Kalori: 190
2. Protein: 11
3. Lemak 7
4. Karbohidrat: 21

bahan-bahan:

• SOM (susu tepung skim) - 10 sudu besar.
• susu rendah lemak - 250 ml
• pemanis - secukup rasa
• koko - 3 sudu besar.
• tepung beras - 4 sudu besar.
• telur (putih) - 3 pcs.
• kacang - untuk hiasan

Penyediaan:

Tuangkan tepung beras ke dalam mangkuk yang dalam.

Masukkan 4 sudu besar ikan keli dan sakhzam secukup rasa.

Masukkan 150 ml susu dan kacau.

Pukul putih telur hingga kemuncak kaku dan lipat ke dalam doh.

Pindahkan doh ke dalam loyang dan masukkan ke dalam ketuhar pada suhu 180 darjah sehingga biskut siap (sehingga kerak ringan).

Ini adalah kek cawan yang cantik dan berperisa! Apabila saya terlalu malas untuk mengganggu krim, saya hanya membakarnya dan menghidangkannya seperti pai.

Biarkan biskut sejuk sepenuhnya. Potong memanjang kepada beberapa lapisan.

Panaskan 3 sudu besar dalam kuali kering. COM.

Pindahkan ke mangkuk. Tuangkan 50 ml. susu dan masukkan gula secukup rasa.

Tapis melalui penapis. Anda akan mendapat susu pekat PP asli. Jika anda mahukan konsistensi yang lebih pekat, cuma tambah jumlah COM tambahan, kacau dan tapis lagi. Dalam kes ini, krim akan menjadi sangat tebal. Anda boleh menggunakan krim dengan konsistensi yang berbeza untuk melapisi kek.

3 sudu besar. COM dan 3 sudu besar. campurkan koko, masukkan susu dan gula. Anda akan mendapat sayu coklat.

Salutkan kek dengan krim dan pasangkan kek.

Isi bahagian atas dengan sayu dan hias dengan kacang. Biarkan kek di dalam peti sejuk selama 2-3 jam.

PP kek lobak merah

Sesiapa sahaja boleh menyediakan kek lobak merah rendah kalori tanpa banyak usaha dan masa.

Tepung bijirin penuh dan lobak merah adalah asas, krim pemakanan yang diperbuat daripada keju kotej dan yogurt adalah untuk lapisan.

Nilai pemakanan setiap 100 g:

1. Kalori: 170
2. Protein: 10
3. Lemak 4,5
4. Karbohidrat: 23

bahan-bahan:

untuk kek:

• tepung (gandum bijirin penuh) - 250 g
• minyak sayuran - 0.5 sudu besar.
• mentega - 10 g
• telur ayam - 2 pcs.
• lobak merah - 1-2 pcs. (bergantung pada saiz, 200 gram semuanya)
• kefir (kandungan lemak tidak lebih daripada 1%) - 300 ml
• kismis - 2 sudu besar.
• serbuk penaik - 2 sudu kecil.
• stevia - secukup rasa

untuk krim:

Penyediaan langkah demi langkah:

1. Kupas lobak merah dan parut pada parutan terbaik.
2. Bilas kismis dalam air panas dan tuangkan air mendidih ke atasnya selama 5-10 minit. Garam air dan letakkan kismis di atas serbet kertas untuk kering.
3. Dengan menggunakan mixer, pukul telur hingga berbuih.
4. Teruskan memukul, tambah sayur-sayuran dan mentega cair, kefir, stevia, serbuk penaik.
5. Tuangkan tepung ke dalam campuran telur-kefir dan gaul sehingga ia mempunyai konsistensi homogen tanpa sebarang ketulan tepung.
6. Masukkan lobak merah dan kismis dan gaul.
7. Letakkan doh dalam kuali yang telah disediakan (digris atau dialas dengan parchment).
8. Panaskan ketuhar hingga 180 darjah. Letakkan borang dengan doh di dalamnya dan tetapkan pemasa selama 45 minit.
9. Semak kesediaan dengan lidi kayu. Sejukkan kek yang telah siap dan potong memanjang kepada dua bahagian yang sama.
10. Untuk krim, pukul yogurt, pisang dan keju kotej, masukkan serbuk stevia dan sedikit vanila secukup rasa.
11. Jom kot dan pasang kek. Hiaskan bahagian atas dengan krim, kismis dan kulit oren.
12. Kek carrot-curd yang lazat dan cerah sudah siap!

Resipi untuk penggemar coklat

Kegilaan coklat dengan aroma pisang yang paling halus akan menghiasi mana-mana meja percutian.

Gigi manis kecil dan besar akan gembira dengan pencuci mulut ini!

Kami akan membakar pilihan ini dalam periuk perlahan, walaupun anda juga boleh membakarnya di dalam ketuhar.

Nilai pemakanan setiap 100 g:

1. Kalori: 150
2. Protein: 8
3. Lemak 4
4. Karbohidrat: 19

bahan-bahan

untuk asas:

• pisang (kecil dan masak) - 2 pcs.
• coklat gelap - 1/2 bar (50 g)
• tepung bijirin penuh - 150 g
• kefir rendah kalori - 1/2 cawan
• telur ayam - 2 pcs.
• serbuk koko - 1 sudu besar.
• kulit oren - 1 sudu kecil.
• stevia - secukup rasa
• serbuk penaik - 2 sudu kecil.

untuk kastard coklat:

• susu tepung skim - 3 sudu besar.
• kanji jagung - 1 sudu besar.
• koko - 1 sudu besar.
• susu (1.5%) - 350 ml
• protein berperisa coklat - secukup rasa

untuk sayu:

• susu (1.5%) - 150 g
• koko - 1 sudu besar.
• agar - 1 sudu kecil.
• 1 sudu kecil sayang

Langkah memasak

1. Tumbuk pulpa pisang hingga menjadi puri. Secara umum, membakar dengan pisang adalah idea yang bagus untuk pp-delicacies - anda tidak perlu menambah sebarang pemanis pada doh tersebut, ia sudah menjadi manis.
2. Dalam pengisar, campurkan dan pukul semua bahan untuk doh: tepung, kefir, pisang, telur, koko, semangat, coklat parut, stevia, serbuk penaik.
3. Alas mangkuk multicooker dengan kertas pembakar dan pindahkan doh. Jika mangkuk anda mempunyai salutan tidak melekat, maka anda tidak perlu menggunakan kertas.
4. Mari programkan multicooker ke mod "Membakar" (ia berlangsung selama 60 minit). Selepas isyarat tentang kesediaan, biarkan kek berdiri selama 15 minit lagi pada mod "Pemanasan" dengan penutup tertutup.
5. Keluarkan, sejukkan, potong melintang kepada 3 bahagian.
6. Untuk menyediakan krim, tuangkan susu sejuk secara beransur-ansur ke dalam bahan kering. Kacau hingga rata dan biarkan mendidih dengan api perlahan. Kami akan masak sehingga pekat.
7. Kami akan memasak sayu mengikut prinsip yang sama: cairkan bahan-bahan yang tinggal dalam susu sejuk dan masak sehingga pekat.
8. Sapukan krim yang telah disejukkan ke atas kek. Isi bahagian atas dengan sayu (lebih baik untuk melakukan ini semasa ia hangat dan elastik, kerana agar-agar mula mengeras pada 36-37 darjah!).
9. Mari kita beri masa untuk pencuci mulut. Selamat makan!

Resipi kecergasan: kek yogurt

Pilihan kecergasan sebenar dengan protein kelihatan seperti kek buatan sendiri biasa.

Langkah-langkah proses:

1. Untuk kek kami akan membuat kek span pp. Putih hendaklah diasingkan daripada kuning,
2. Sekarang anda perlu campurkan dedak, gluten, protein, serbuk penaik, gula. Masukkan kuning di sana dan tuangkan 50-70 ml air. Kacau semuanya sehingga sebati - pekat seperti adunan pancake. Biarkan bengkak selama 10-20 minit.
3. Pukul putih dengan secubit garam sehingga kaku, dan berhati-hati menggabungkan dengan campuran kuning protein.
4. Letakkan tikar silikon atau kertas pembakar pada lembaran pembakar. Tuang dan ratakan doh (ketebalan lebih kurang 1.5 cm). Bakar selama 15 minit pada suhu 180 darjah. Selepas dibakar, sejukkan dan potong kepada 4 bahagian yang sama.
5. Pada masa ini, campurkan yogurt dengan sakhzam. Nyahbekukan beri, potong menjadi kepingan, tinggalkan beberapa keping untuk hiasan. Jika ini adalah buah beri berair - ceri, dsb., maka anda perlu meletakkannya di atas penapis dan biarkan ia mengalir selama beberapa minit. Taburkan selebihnya dengan pemanis dan campurkan.
6. Pasang kek selepas lapisan telah sejuk. Gris setiap kek dengan krim yogurt dan taburkan dengan beri cincang. Kami juga melapisi bahagian atas dan tepi kek dengan krim. Balut semuanya dalam filem dan biarkan di dalam peti sejuk selama 1-2 jam.
7. Campurkan keju kotej lembut dalam pengisar dengan sakhzam sehingga rata. Tutup bahagian atas kek yang telah disejukkan dengan krim dadih, ratakan dengan pisau dan hiaskan dengan buah beri. Bahagian tepi boleh ditaburkan dengan kacang hancur atau coklat gelap parut.

Kandungan kalori pencuci mulut tersebut berbeza dari 140 hingga 200 kcal - agak sedikit. Tetapi dalam apa jua keadaan, lebih baik untuk memakannya pada separuh pertama hari itu.

Makanan istimewa buatan sendiri tidak bertahan lama - maksimum 2 hari; ia tidak mengandungi bahan pengawet. Tetapi anda juga tidak perlu risau tentang ini - kek pp dimakan dengan cepat.

Asas pp-delicacies - kek - boleh direndam dalam air masak yang dimaniskan dengan madu. Mereka akan menjadi lebih berair dan lebih enak.

Resipi video untuk kek tanpa baking

Pilihan ini adalah untuk yang paling malas. Kek keju tanpa bakar ini kelihatan sama baiknya dengan mana-mana kek! Gabungan strawberi dan pisang boleh digantikan dengan apa sahaja yang anda suka - Saya suka kiwi dan pisang, beri biru dan epal. Tidak banyak kalori di sini - 188 kcal dan pada masa yang sama sebanyak 14 g protein!

Memiliki tubuh yang ideal adalah impian setiap wanita. Tetapi kadang-kadang kita mahukan sesuatu yang "sedap" sehingga kita lupa apa yang telah ditanggung oleh perjuangan harian dengan pound tambahan. Malah, terdapat banyak pencuci mulut yang lazat yang mengandungi minimum kalori.

Outlet dalam diet yang ketat adalah pencuci mulut istimewa

Bukan rahsia lagi bahawa berat badan berlebihan adalah halangan serius dalam kehidupan peribadi ramai orang. Paun tambahan bermakna rasa tidak puas hati berterusan dengan angka anda sendiri, tekanan tambahan pada badan dan penurunan harga diri peribadi. Dan untuk menghilangkan berat badan berlebihan, anda perlu duduk di atas tugas yang tidak semua orang boleh tanggung. Ia amat sukar bagi mereka yang suka manisan. Tetapi ternyata anda boleh menggabungkan kek. Resipi untuk pencuci mulut sedemikian wujud, dan kami menawarkan salah satu daripadanya.

Menggabungkan yang tidak serasi

Hasil sebenar apabila menurunkan berat badan datang daripada pendekatan bersepadu yang menggabungkan aktiviti fizikal yang kerap dan diet yang betul dan seimbang. Tetapi ini tidak bermakna anda harus meninggalkan pencuci mulut sama sekali. Kek kecergasan sihat yang tidak mengandungi gula adalah penemuan sebenar bagi mereka yang mempunyai gigi manis yang ingin mengekalkan bentuk badan yang ideal. Kami bercakap tentang pencuci mulut sayur-sayuran.

Oleh itu, kek kecergasan lobak merah dianggap sebagai pilihan yang sangat baik untuk masakan yang sihat. Sayuran ini secara amnya merupakan salah satu komponen utama dalam pemakanan pemakanan: ia bukan sahaja digunakan dalam penyediaan sup, salad dan hidangan utama. Kaserol, pai dan mufin, gulung dan mufin yang lazat dibuat daripada lobak merah. Menu di banyak kedai kopi dan restoran kecil selalunya termasuk makanan lazat ini.

Membuat kek kecergasan yang paling halus di rumah

Malah, yang ini mudah disediakan di rumah. Setelah menguasai beberapa resipi, mana-mana suri rumah boleh membakar hidangan sayur-sayuran yang lazat di dalam ketuhar, ketuhar gelombang mikro atau periuk perlahan.

Untuk menyediakan kek yang anda perlukan:

• 2-3 lobak merah sederhana, dicincang halus;
• 3 biji telur ayam;
• 5 sudu besar dedak (boleh digantikan dengan oatmeal atau kepingan multigrain) - mereka mesti dihancurkan;
• sedikit pemanis;
• Kayu manis, stevia atau vanila adalah sempurna;
• ½ sudu teh serbuk penaik;
• secubit garam.

Campurkan semua bahan. Letakkan doh yang dihasilkan dalam hidangan pembakar dan letakkan di dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah selama 30-40 minit. Jika disediakan dalam ketuhar gelombang mikro, masa memasak akan dikurangkan kepada 10-15 minit. Jangan lupa bahawa hidangan untuk membakar dalam ketuhar gelombang mikro mestilah sesuai! Anda boleh menyemak kesediaan kek dengan pencungkil gigi.

Untuk menyediakan krim diet, anda perlu:

• kuning telur satu telur ayam;
• 200 gram keju kotej rendah lemak;
• ½ gelas susu;
• ½ sudu teh pemanis, kayu manis atau stevia.

Pukul kuning telur, tambah susu, gaul rata dan panaskan dengan api perlahan atau mandi wap, kacau sentiasa. Jisim yang terhasil harus menebal sedikit selepas beberapa waktu. Pukul keju kotej dengan pemanis, tuangkan kastard secara beransur-ansur. Hasilnya adalah campuran dengan konsistensi yang serupa dengan krim masam pekat.

Kek yang telah disejukkan dipotong memanjang kepada 2-3 bahagian. Setiap lapisan disapu pada kedua-dua belah dengan krim dadih-kastard dan disusun di atas satu sama lain. Kacang, buah-buahan segar atau kering digunakan untuk menghias kek kecergasan. Jika dikehendaki, kek boleh ditaburkan dengan parutan kulit oren dan kayu manis.

Pencuci mulut yang disediakan diletakkan di dalam peti sejuk selama beberapa jam supaya kek benar-benar tepu dengan krim.

Ternyata penganut diet yang sihat bukanlah orang yang bertapa - mereka boleh dengan mudah membeli pencuci mulut kecergasan untuk menikmati gula-gula bukan sahaja tanpa sebarang kerosakan, tetapi juga dengan faedah maksimum.

Banyak resipi kecergasan berdasarkan keju kotej. Dan ini tidak menghairankan: sumber kalsium terbaik sukar dicari. Buah-buahan segar, beri, dan sayur-sayuran juga digunakan secara aktif. Buah-buahan kering juga dipandang tinggi: aprikot kering, prun. Serpihan dedak dan oat dipilih sebagai pengganti tepung. Pendek kata, komposisi pencuci mulut masa depan ternyata mudah dan sangat sihat.

Kami sengaja memilih dalam bahagian ini hanya resipi yang tidak memerlukan pencarian bahan tambahan tertentu: seperti protein atau pemanis Fit Parad berdasarkan erythritol. Oleh itu, mudah bagi sesiapa yang berminat dengan pencuci mulut kecergasan untuk menciptanya di rumah daripada produk yang paling biasa.

Semua resipi kecergasan adalah mudah - kek yang menakjubkan ini adalah buktinya. Dan itu betul-betul: dadih, tiada kesilapan menaip di sini. Mengapa akan menjadi jelas daripada penerangan lanjut.

Untuk asas yang anda perlukan:

• keju kotej - 300 g (rendah lemak);
• koko - 2 sudu besar. l.;
• dedak - 6 sudu besar. l.

Anda perlu memasukkan inti:

• keju kotej - 400 g (juga rendah lemak);
• 4 putih telur;
• 1 telur keseluruhan;
• gula atau apa-apa pengganti - secukup rasa.

Kek disediakan seperti ini:

1. Semua resipi untuk penaik keju kotej mengesyorkan membuatnya pada 180 darjah. Pencuci mulut kami tidak terkecuali. Oleh itu, anda perlu menghidupkan ketuhar terlebih dahulu untuk memanaskan badan.
2. Untuk membuat doh, anda perlu menguli semua bahan asas dengan garpu sehingga ia mempunyai konsistensi yang rapuh. Sediakan inti secara berasingan dengan menggabungkan semua bahan bersama.
3. Seterusnya, anda perlu mengambil kuali springform, alaskannya dengan kertas dan tuangkan separuh daripada doh yang disediakan ke bahagian bawah. Isikan bahagian tengah dengan inti dan lengkapkan pembentukan kek dengan serbuk yang tinggal.
4. Letakkan kek masa depan di dalam ketuhar selama 45 minit. Selepas membakar, anda perlu menunggu pencuci mulut sejuk sepenuhnya tanpa mengeluarkannya dari acuan. Selepas ini barulah kek "Keju Kotej dalam Persegi" boleh dihidangkan.

• segelas oatmeal;
• ½ cawan dedak;
• ½ cawan kefir (atau kurang sedikit);
• 5 - 6 keping prun (aprikot kering) dan buah-buahan manisan;
• 1.5 sudu besar. l. madu;
• perahan 1 lemon.

Kuki disediakan seperti ini:

1. Kisar semua bahan kecuali kefir dalam pengisar. Kemudian secara beransur-ansur mula menuangkan kefir ke dalam campuran. Perkara utama di sini adalah untuk tidak keterlaluan: anda perlu berhenti apabila doh mencapai konsistensi yang membolehkan anda membuat kuki daripadanya.
2. Tutup lembaran penaik dengan kertas, letakkan kuki masa depan di atasnya dan bakar selama 40 minit pada 180 - 200 darjah.

Gula-gula juga merupakan pencuci mulut. Dalam pemakanan pemakanan, resipi untuk pelbagai gula-gula kecergasan sering digunakan. Salah satu daripadanya: makanan istimewa dadih ringan mengingatkan gula-gula Raffaello yang terkenal. Perkadaran bahan adalah seperti berikut:

• 250 g keju kotej (rendah lemak);
• 3 sudu kecil. fruktosa (atau gula perang);
• 40 g serpihan kelapa.

Mula-mula anda perlu mencampurkan keju kotej, gula dan 3 sudu teh dengan teliti. serutan kelapa. Kemudian masukkan campuran ke dalam telapak tangan anda dengan satu sudu teh dan bentuk bola daripadanya, yang anda segera gulung dalam kepingan kelapa dan letakkan di atas pinggan. Pencuci mulut yang telah siap mesti disimpan di dalam peti sejuk selama seperempat jam sebelum dimakan.

Seperti yang anda lihat, resipi makanan sihat bukan sahaja sihat. Nikmati pesta teh anda dengan pencuci mulut kecergasan yang luar biasa dan sangat lazat!

Resipi video untuk membuat biskut oat tanpa tepung dan gula

Orang yang melihat berat badan mereka tidak boleh dibiarkan tanpa gula-gula, mereka hanya perlu belajar memilih yang betul. Dengan cara ini, apabila mengikuti diet, lebih baik menyediakan hidangan sendiri, ini adalah cara paling mudah untuk memantau kandungan kalori komposisi mereka. Salah satu pencuci mulut yang paling lazat dan popular untuk menurunkan berat badan ialah kek sihat rendah kalori.

Apakah kek kecergasan?

Terdapat gula-gula di dunia yang tidak membuat anda berasa lebih baik. Di samping itu, pencuci mulut seperti kek kecergasan juga sihat.
Anda boleh menyediakan kek asli untuk meja perayaan dan untuk pesta teh setiap hari. Bahan utama hidangan adalah kacang, telur, biji labu, dan biji bunga matahari. Hidangan itu tergolong dalam pencuci mulut yang tidak memerlukan penaik. Kek kecergasan adalah hidangan rendah kalori.
Komposisi pencuci mulut:
serbuk badam - 50 g;
biji labu - 50 g;
minyak kelapa - dua hingga tiga sudu besar;
putih telur - 2 pcs.;
stevia (pengganti gula semulajadi) - secukup rasa;
agar-agar (pengganti gelatin semulajadi dan sihat) - 1 sudu teh;
air - 20 ml;
raspberi - 1 cawan;
coklat gelap - 20 g;
yogurt lemak 0% - 2-3 sudu besar.
Bahan-bahan di atas sudah cukup untuk membuat kek untuk enam hidangan.
Resipi langkah demi langkah:
1. Biji labu dikisar dalam pengisar kopi dan dicampur dengan tepung badam. Tuangkan minyak kelapa cair ke dalam adunan kering dan gaul rata.
2. Buat kek dari jisim yang diuli dengan teliti dan letakkan dalam kuali springform.
3. Agar-agar hendaklah diisi dengan air dan tunggu sepuluh minit sehingga bahan membengkak.
4. Masukkan stevia ke dalam agen pembentuk gel agar-agar dan letakkan di atas api perlahan selama 3-5 minit supaya adunan mendidih.
5. Pukul putih dua telur yang telah disejukkan dengan baik, tambah secubit garam. Tanpa berhenti memukul putih, tuangkan campuran agar-agar dan stevia dengan teliti ke dalamnya dengan benang nipis. Raspberi juga ditambah di sana.
6. Mousse yang diperbuat daripada putih telur, agar-agar, stevia dan raspberi dituangkan ke dalam acuan, di bahagian bawahnya sudah ada lapisan kek. Kek hendaklah diletakkan di dalam peti sejuk selama dua jam supaya ia mengeras dengan selamat.
7. Untuk membuat sayu, cairkan coklat gelap dalam tab mandi air, tuangkan jumlah yogurt yang ditetapkan, gaul rata. Anda perlu menunggu sehingga aising sejuk kepada keadaan hangat dan griskan kek kecergasan dengannya. Selepas itu, produk kuih-muih diet harus berdiri di dalam peti sejuk selama satu jam lagi. Sentuhan terakhir ialah menghias kek dengan raspberi dan daun pudina.
Selera makan yang baik.