Tit nat khan siapa. Thich Nhat Hanh - Keajaiban Kesedaran: Panduan Praktikal untuk Meditasi

Thich Nhat Hanh- salah seorang pemimpin rohani dunia moden, yang pengaruhnya diakui tanpa syarat oleh masyarakat dunia. Pada tahun 1967, Martin Luther King sendiri mencalonkannya untuk Hadiah Keamanan Nobel, dengan menyatakan bahawa dia menganggap sami Vietnam ini sebagai yang paling rendah hati dan paling layak untuk gelaran kehormatan. Sami Buddha legenda Thich Nan Han mendedahkan kepada pengikutnya 5 rahsia tentang cara mengisi diri anda dengan kekuatan dalaman dalam buku " senyap"Dan" Damai di setiap langkah».

1. Inspirasi daripada diam

Daripada takut akan kesunyian, kita perlu mencintainya dan menyedari keperluan kehadirannya dalam hidup kita. Manusia moden terbiasa untuk sentiasa mengisi dirinya dengan perkara dan aktiviti yang berbeza - membaca, menonton filem atau laman Internet. Walaupun orang biasa duduk di atas kerusi, dialog dalaman yang tidak berkesudahan sedang menatal di kepalanya, menggantikan rangsangan luar. Kadang-kadang pemikiran mendorong kita ke dalam lingkaran yang tidak berkesudahan.

Adalah perlu untuk menyedari bahawa tidak boleh bercakap tentang pengetahuan dan pembangunan diri yang mendalam sehingga anda disemai dengan kesunyian dan memahaminya. Bersama-sama dengan kesunyian, ketenangan harus datang dalam diri anda, tanpanya anda tidak akan dapat merasakan dan mengalami kekuatan anda sendiri. Cuba untuk memperbaiki kehidupan anda tanpa diam adalah seperti mengecat bahagian hadapan kereta yang rosak dan berharap ia akan memandu dengan lebih baik.

2. Kesedaran pernafasan

Setiap hari, dedikasikan sekurang-kurangnya 5 minit untuk hanya duduk dalam diam dan mendengar secara sedar pernafasan badan anda. Ada yang menganggap aktiviti ini membuang masa dan membuang masa, langsung tidak menyedarinya ini adalah kehidupan itu sendiri. Luangkan masa untuk menyedari pernafasan anda bermakna meluangkan masa untuk meningkatkan kualiti hidup anda sendiri.

Benarkan diri anda 5 minit sehari ini di mana anda boleh bersendirian dengan diri sendiri. Bernafas seperlahan mungkin, rasakan setiap langkah, setiap tarikan dan hembusan nafas. Sambil menarik nafas, cuba lepaskan segala fikiran yang berlegar di kepala. Jika ia tidak berkesan, ulangi lagi dan lagi langkah demi langkah sehingga proses pemikiran berhenti, sehingga terdapat kedamaian dan ketenangan dalam fikiran anda. Anda pasti akan merasai hasilnya di hati anda. Hidup dengan aman dan tenang tidak memaksa anda untuk berkata atau melakukan apa-apa. Ia hanya bermakna bahawa kita telah mengalahkan musuh utama kita - perbualan yang meletihkan dalaman.

Pernafasan sedar yang kerap dicapai melalui latihan praktikal dan membawa kepada kawalan sepenuhnya ke atas minda, meningkatkan kecekapan aktiviti otak dan memungkinkan untuk memasuki keadaan aliran dengan mudah dan tidak dapat dilihat.

3. Percaya pada suara hati

Kami dihujani dengan banyak isyarat setiap hari dari luar dan dalam. Walau bagaimanapun, seseorang mesti belajar untuk mengetepikan semuanya dan, di atas semua, dengar kata hati sendiri. Hanya dia yang tahu keinginan terdalam anda. Untuk mendengar suara hati, tidak perlu menjadi rahib dan bersara ke gunung atau hutan. Hanya belajar setiap hari untuk mencari kesunyian dalam diri anda di mana anda boleh mendengar diri anda yang sebenar dan menyedari siapa anda dan matlamat yang ingin anda capai. Mempercayai suara hati anda membawa kepada pemahaman yang jelas tentang laluan anda dan memberikan anda sumber kekuatan dalaman yang tidak pernah habis yang tidak akan meninggalkan anda di mana-mana sahaja.

4. Meditasi semasa berjalan

Amalan meditasi bertujuan untuk mencapai keseimbangan dalaman. Thich Nan Hanh mengesyorkan bermeditasi sambil berjalan untuk menikmati kesunyian dalam fikiran anda sendiri. Melalui meditasi penuh perhatian, tumpukan perhatian anda pada detik-detik indah yang penting dalam kehidupan - ketawa kanak-kanak, kicauan burung, matahari terbenam dan matahari terbit yang tidak dapat dilupakan, keajaiban alam semula jadi. Dengan bermeditasi sambil berjalan, anda akan dapat menembusi jauh ke dalam alam bawah sedar anda dan berkongsi dengan alam semesta di sekeliling anda keharmoniannya yang tenang dan megah.

Cuba pastikan tapak kaki anda bersentuhan dengan tanah sekerap mungkin, bayangkan anda sedang mencium tanah dengan kaki anda. Dengan memupuk kedamaian dalam diri anda, anda menjaga bumi ibu kita dan membawa manfaat kepadanya.

5. Sedar mengelak tuduhan

Ingat satu kebenaran mudah: orang di sekeliling mereka tidak memerlukan celaan dan tuduhan, mereka amat memerlukan perhatian dan penjagaan. Sebaik sahaja anda berhenti menyalahkan rakan dan orang tersayang anda atas masalah dan kegagalan, keajaiban sebenar akan berlaku - anda akan belajar memahami semua orang. Ini bermakna bahawa hasil tindakan anda yang sama sekali berbeza menanti anda! Jangan tergesa-gesa untuk berdebat dan mengeluh dengan seseorang, lihat dengan teliti orang itu, cuba menyelidiki masalah dan keperluannya, pertimbangkan impian dan keinginannya. Hanya dengan cara ini anda boleh belajar untuk menentukan motif sebenar tingkah laku orang, bukannya membuang emosi negatif anda dan mendapat hasil yang tidak diingini.

Apakah kesedaran?

Kesedaran adalah tenaga. Tenaga ini membantu kita menikmati apa yang berlaku pada masa ini. Tenaga sedar boleh membawa kita banyak kegembiraan. Ia membantu kita kurang menderita dan belajar daripada penderitaan kita.

Cara yang baik untuk memanfaatkan tenaga ini adalah dengan menutup mata anda dan bernafas dengan santai. Hanya bawa perhatian anda kepada pernafasan anda. Jika anda boleh menikmati penyedutan dan hembusan nafas, anda mencipta tenaga sedar.

Apa yang perlu dilakukan jika seseorang berasa teruk dan anda...

Telefon ini sangat mudah, tetapi ia boleh menjadi zalim kami. Kita mungkin terganggu dengan bunyi telefon atau panggilan yang terlalu kerap. Apabila kita bercakap di telefon, kita mungkin terlupa bahawa kita bercakap di telefon dan dalam proses itu membuang masa yang berharga "dan wang".

Selalunya kita bercakap tentang perkara yang langsung tidak penting. Berapa kali kami menerima bil telefon dan kagum dengan jumlahnya. Panggilan telefon menimbulkan sejenis getaran dalam diri kita, dan mungkin kebimbangan tertentu: siapa yang menelefon, berita baik atau berita buruk. Tetapi beberapa...

Profesor Universiti Columbia Robert Thurman cukup terkenal dalam kalangan Buddha dan bukan Buddha. Dia melawat Rusia beberapa kali, dan tahun lepas rumah penerbitan Open World menerbitkan dua bukunya dalam bahasa Rusia, "The Tibetan Book of the Dead" dan "Endless Life."

Lawatannya ke Moscow disertai dengan temu bual yang berpusing-pusing, tetapi kerana status bintang keperibadiannya sendiri, apatah lagi anak perempuannya, dan juga kerana ketiadaan penganut agama Buddha atau...

Menurut Tinjauan Identiti Agama Amerika (ARIS), bilangan pengikut Buddha Amerika meningkat sebanyak 170% dari 1990 hingga 2000. Buddhisme dengan cepat menjadi alternatif rohani yang paling boleh diterima untuk orang yang bosan dengan penekanan yang berlebihan terhadap nilai material dalam masyarakat pengguna Amerika moden.

Para penyelidik ARIS mendakwa bahawa menjelang 2004 jumlah penganut Buddha di Amerika Syarikat ialah 1.5 juta, manakala penyelidik lain meletakkan angka itu pada dua...

Satipatthana pertama saya berlangsung selama tiga minggu. Ia adalah amalan formal yang sangat sengit. Ia adalah sukar. Terdapat banyak emosi dan perjuangan, tetapi saya disokong oleh amalan itu sendiri, dan keinginan untuk cepat mencapai pencerahan, penglihatan, dll. Saya tidak mempunyai guru, dan saya dibimbing oleh buku Irwin Shattock The Mindfulness Experiment. Meditasi Satipatthana.

Saya memutuskan untuk menjalankan amalan ini atas dua sebab: rehat yang akan berlaku dengan isteri saya dan keperluan mendesak untuk pencerahan dan pengakhiran penderitaan. Satipatthana...

Thich Nhat Hanh, seorang guru Zen Vietnam, telah menetap di Perancis selama lebih daripada empat puluh tahun, mengajar meditasi kepada orang dari seluruh dunia dan menulis buku yang menarik tentang kepentingan mengambil kira perkara yang paling mudah.

Amalan untuk Menyuburkan Cinta Tulen

Mantra pertama: "Saya bersedia untuk menyokong anda." Hadiah terbesar yang boleh kita berikan kepada orang lain adalah kehadiran kita yang asli. "Saya bersedia untuk menyokong anda" adalah yang pertama daripada enam mantra. Apabila anda tertumpu, minda dan badan adalah satu, anda memberikan anda...

Han Shan adalah seorang guru besar dan cendekiawan yang hidup pada akhir Dinasti Ming. Autobiografinya, yang merangkumi catatan terperinci tentang amalan dan pencerahannya, diterbitkan dalam buku Practical Buddhism (dalam bahasa Inggeris) dan diterjemahkan oleh Charles Luke.

(Han Shan ini tidak boleh disalah anggap sebagai Han Shan yang lain - penyair yang dikenali di barat sebagai Cold Mountain).

Pada usia tujuh tahun, dia sudah terseksa dengan persoalan besar tentang kebenaran dan takdirnya sendiri. Pada pukul sembilan dia meninggalkan rumah dan akhirnya menjadi...

Yang ikhlas, siang dan malam, seorang murid Buddha harus melantunkan dan merenungkan lapan kesedaran yang diwahyukan oleh Mahasattva, makhluk agung.

KESEDARAN PERTAMA ialah kesedaran bahawa dunia ini tidak kekal. Semua sistem politik tertakluk kepada kejatuhan; semua perkara yang terdiri daripada empat unsur adalah kosong dan mengandungi benih-benih penderitaan.

Manusia terdiri daripada lima babak, agregat, dan tidak mempunyai diri yang tersendiri. Mereka sentiasa dalam proses perubahan - sentiasa dilahirkan dan sentiasa mati. Pada mereka...

Thich Nhat Hanh ialah sami Buddha Zen dari Vietnam, kepala biara pusat meditasi, dan pengarang lebih daripada 100 buku mengenai kesedaran. Pada 2014, beliau termasuk dalam senarai 100 pemimpin rohani paling berpengaruh di nombor 4 (selepas Dalai Lama, Eckhart Tolle dan Pope Francis). Banyak yang perlu dipelajari daripada lelaki ini.

Kami menerbitkan 20 kata-kata terpilih oleh Thich Nhat Hanh tentang cinta, kesedaran, kreativiti dan kebahagiaan yang akan menjadikan anda lebih bijak.

Tentang cinta

1. Mencintai bermakna mempelajari seni mencipta kebahagiaan anda sendiri.

2. Apabila kita bercakap dengan belas kasihan, yang berdasarkan kasih sayang dan kesedaran kita tentang hubungan kita dengan orang lain, maka ucapan kita boleh dikatakan benar.

3. Jika anda hanya menyukai yang terbaik pada seseorang, ini bukan cinta. Anda mesti menerima kelemahannya, menunjukkan kesabaran, memahami dan membawa tenaga transformasi dan penyembuhan positif.

Mengenai kreativiti

4. Kehidupan kita adalah karya seni. Walaupun kita tidak menulis atau melukis, kita tetap mencipta.

5. Kadang-kadang lebih baik bercakap tentang seni tanpa memanggilnya seni.

6. Ini adalah kuasa bukan tindakan. Kami menghentikan pemikiran, menghubungkan minda dengan badan dan benar-benar wujud di sini dan sekarang. Bukan tindakan adalah sangat penting. Bukan tindakan tidak sama dengan pasif. Ia adalah keadaan keterbukaan yang dinamik dan kreatif.

7. Amalan perdamaian dan perdamaian merupakan salah satu aktiviti manusia yang paling penting dan kreatif.

8. Untuk kita mendengar keindahan dan menyahut seruannya, diam adalah perlu. Jika kita tidak merasa sunyi dalam diri, dan fikiran dan badan kita penuh dengan bunyi, maka kita tidak dapat mendengar suara keindahan.

Mengenai kesedaran

9. Fikiran kita dipenuhi dengan bunyi bising, jadi kita tidak dapat mendengar diri kita sendiri. Hati kita memanggil kita, tetapi kita tidak mendengarnya. Sudah tiba masanya untuk mengubahnya.

10. Pencerahan hanya wujud dalam kehidupan seharian.

11. Sama ada anda seorang pemimpin, pelayan, guru, atau artis, jika anda mempunyai pemahaman yang jelas tentang tujuan anda, anda akan memperoleh sumber kekuatan dalaman yang kuat.

12. Meditasi pelukan adalah amalan kesedaran. “Apabila saya menarik nafas, saya tahu bahawa orang yang saya sayangi berada dalam pelukan saya, bahawa dia masih hidup. Sambil menghembus nafas, saya berkata: dia sangat saya sayangi. Jika anda menarik nafas dalam-dalam dan dengan cara ini, memeluk orang yang anda cintai, maka tenaga penjagaan dan kesyukuran anda akan meresap ke dalam dirinya, dia akan dipelihara dan mekar seperti bunga.

13. Berapa minit sehari yang anda habiskan dalam keadaan tenang, jika minit sedemikian wujud? Berdiam diri sangat penting bagi kami. Kita memerlukannya sama seperti kita memerlukan udara. Kita memerlukannya seperti tumbuhan memerlukan cahaya.

14. Kita adalah apa yang kita rasa dan rasa.

Jika kita marah, maka kita marah.
Jika kita mencintai, maka kita adalah cinta.
Jika kita mengagumi puncak bersalji, maka kita adalah puncak itu.
Dan apabila kita bermimpi, kita adalah impian kita.

15. Kita boleh melihat pantulan bulan di lautan hanya apabila ia tenang dan sunyi.

16. Untuk mengamalkan ucapan yang penuh perhatian, kita mesti mengamalkan diam yang penuh perhatian.

17. Berjalan, bernafas, meditasi, makan dan minum teh dalam kesedaran - semua ini memberi anda peluang konkrit untuk kembali kepada diri sendiri.

18. Kadang-kadang orang di sekeliling anda berseru: "Jangan hanya duduk di sana, lakukan sesuatu!" Mereka mendorong seseorang untuk bertindak. Tetapi pengamal kesedaran yang berpengalaman suka berkata, “Jangan hanya melakukan sesuatu. Duduk!

Oh kebahagiaan

19. Berapa banyak masa yang kita habiskan untuk mengejar kebahagiaan, tidak menyedari bahawa dunia di sekeliling kita penuh dengan keajaiban.

20. Tanya diri anda: "Siapa yang boleh saya bantu tersenyum pagi ini?" Ini adalah seni mencipta kebahagiaan.

Vanity adalah virus yang memakan kita. Dia menawan hati kita. Kami sentiasa memikirkan sesuatu. Semasa sarapan pagi, di jalan raya, di tempat kerja, selepas bekerja, di kedai, bercuti... Kesibukan fikiran dan perbuatan membuat anda terkedu, tetapi rentak tidak membenarkan anda berhenti. Kami berhenti melihat apa yang berlaku di bawah hidung kami. Dan kita terlalu letih sehingga kita tidak berasa gembira.

Ingat kali terakhir ada kesunyian dalam kepala anda? Bilakah kali terakhir anda mendapati diri anda pada masa sekarang dan melihat ketawa kanak-kanak, muzik yang indah dari kafe berdekatan atau matahari terbenam?

Thich Nhat Hanh yakin bahawa terdapat hubungan yang mendalam antara kedamaian dalaman dan keharmonian setiap orang dan dunia di planet kita. Untuk mencari ketenangan dalaman dan pada masa yang sama mencapai kedamaian di sekeliling anda, anda perlu mengamalkan kesedaran, belajar bernafas dan bermeditasi. Ya, ya, meditasi oleh setiap individu boleh membawa kepada keamanan dunia. Dalam buku Peace at Every Step, Titus menerangkan kira-kira 50 teknik meditasi dan kesedaran.

Senyum

Senyuman adalah perkara paling berharga yang kita miliki. Senyuman tidak ternilai, tetapi pada masa yang sama ia tidak berharga. Hanya orang yang mampu bahagia dan tenang jiwa boleh tersenyum dengan ikhlas. Senyumannya membuatkan dia berasa lebih baik, bukan sahaja untuk dirinya, tetapi juga untuk orang di sekelilingnya. Ingat apa yang anda rasa apabila melihat Mona Lisa: hanya ada sedikit senyuman di wajah cantik itu, tetapi ini boleh menenangkan anda.

Untuk menyambut hari baru dengan pengertian dan kebaikan, mulakan dengan senyuman. Untuk membiasakan diri dengan ini, berikan peringatan kepada diri anda: gantung gambar atau sekeping kertas yang memberi inspirasi dengan kata-kata yang menggalakkan di tempat yang boleh dilihat. Tidak lama kemudian, baru sahaja bangun dari tidur, sinaran lembut matahari atau bunyi burung yang meriah akan membuatkan anda tersenyum.

Thich Nhat Hanh

Seorang gadis datang dengan puisi semasa latihan rohani:

Semoga senyuman saya hilang

Tetapi tidak perlu bersedih.

Lagipun, dia berada di dandelion.

Jika senyuman anda telah hilang, ketahuilah bahawa segala-galanya di sekeliling anda, termasuk dandelion, boleh mengembalikannya. Anda hanya perlu perhatikan bahawa ia disimpan untuk anda.

Perhatikan nafas anda

Latihan pernafasan adalah kunci kepada kegembiraan dan kedamaian. Jika anda ingin belajar pernafasan sedar, anda boleh mulakan dengan teknik ini. Ianya mudah dan anda boleh mengamalkannya di mana-mana sahaja.

Apabila anda menyedut, tumpukan perhatian padanya dan katakan kepada diri sendiri: "Semasa saya menyedut, saya menyedari bahawa saya sedang menyedut." Semasa menghembus nafas: "Semasa saya menghembus nafas, saya menyedari bahawa saya menghembus nafas." Semua.

Latihan ini membantu kita menyedari cara kita bernafas. Adakah anda masih ingat nasihat: "Untuk menenangkan diri, kira perlahan-lahan dari 1 hingga 10"? Pernafasan secara sedar bukan sahaja menyejukkan kemarahan, tetapi membawa ketenangan kepada jiwa kita.

Belajar untuk memahami orang lain

Jika anda menanam salad dan ia tidak tumbuh, anda tidak menyalahkannya. Anda memahami sebab-sebab kegagalan: mungkin salad tidak mempunyai cukup matahari atau tanah tidak disenyawakan. Tetapi anda tidak akan terfikir untuk menyalahkan salad itu sendiri.

Jadi mengapa, apabila anda mempunyai masalah dengan keluarga atau rakan anda, perkara pertama yang anda lakukan ialah menyalahkan mereka? Pendekatan ini tidak akan membawa hasil yang baik. Berhenti menyalahkan dan mencela. Sebaliknya, belajar mengambil berat tentang orang.

Lihatlah seseorang dengan teliti untuk melihat dan memahaminya. Apakah keperluan dan masalahnya? Apakah keinginan dan impiannya? Apabila anda memahami mengapa seseorang berkelakuan satu cara atau yang lain, anda tidak akan dapat melepaskan emosi negatif. Lihatlah semua makhluk hidup dengan belas kasihan. Kemudian anda akan mengembangkan keupayaan untuk memahami orang lain, dan hubungan anda dengan orang lain akan bertambah baik.

Berdasarkan bahan daripada buku oleh Thich Nhat Hanh “Kedamaian dalam setiap langkah. Jalan kesedaran dalam kehidupan seharian"

Sehingga 19 Jun, pembaca Lifehacker boleh menerima diskaun 35% untuk versi elektronik buku menggunakan kod promo PEACE.

Vanity adalah virus yang memakan kita. Dia menawan hati kita. Kami sentiasa memikirkan sesuatu. Semasa sarapan pagi, di jalan raya, di tempat kerja, selepas bekerja, di kedai, bercuti... Kesibukan fikiran dan perbuatan membuat anda terkedu, tetapi rentak tidak membenarkan anda berhenti. Kami berhenti melihat apa yang berlaku di bawah hidung kami. Dan kita terlalu letih sehingga kita tidak berasa gembira.

Ingat kali terakhir ada kesunyian dalam kepala anda? Bilakah kali terakhir anda mendapati diri anda pada masa sekarang dan melihat ketawa kanak-kanak, muzik yang indah dari kafe berdekatan atau matahari terbenam?

Thich Nhat Hanh yakin bahawa terdapat hubungan yang mendalam antara kedamaian dalaman dan keharmonian setiap orang dan dunia di planet kita. Untuk mencari ketenangan dalaman dan pada masa yang sama mencapai kedamaian di sekeliling anda, anda perlu mengamalkan kesedaran, belajar bernafas dan bermeditasi. Ya, ya, meditasi oleh setiap individu boleh membawa kepada keamanan dunia. Dalam buku Peace at Every Step, Titus menerangkan kira-kira 50 teknik meditasi dan kesedaran.

Senyum

Senyuman adalah perkara paling berharga yang kita miliki. Senyuman tidak ternilai, tetapi pada masa yang sama ia tidak berharga. Hanya orang yang mampu bahagia dan tenang jiwa boleh tersenyum dengan ikhlas. Senyumannya membuatkan dia berasa lebih baik, bukan sahaja untuk dirinya, tetapi juga untuk orang di sekelilingnya. Ingat apa yang anda rasa apabila melihat Mona Lisa: hanya ada sedikit senyuman di wajah cantik itu, tetapi ini boleh menenangkan anda.

Untuk menyambut hari baru dengan pengertian dan kebaikan, mulakan dengan senyuman. Untuk membiasakan diri dengan ini, berikan peringatan kepada diri anda: gantung gambar atau sekeping kertas yang memberi inspirasi dengan kata-kata yang menggalakkan di tempat yang boleh dilihat. Tidak lama kemudian, baru sahaja bangun dari tidur, sinaran lembut matahari atau bunyi burung yang meriah akan membuatkan anda tersenyum.

Thich Nhat Hanh

Seorang gadis datang dengan puisi semasa latihan rohani:

Semoga senyuman saya hilang

Tetapi tidak perlu bersedih.

Lagipun, dia berada di dandelion.

Jika senyuman anda telah hilang, ketahuilah bahawa segala-galanya di sekeliling anda, termasuk dandelion, boleh mengembalikannya. Anda hanya perlu perhatikan bahawa ia disimpan untuk anda.

Perhatikan nafas anda

Latihan pernafasan adalah kunci kepada kegembiraan dan kedamaian. Jika anda ingin belajar pernafasan sedar, anda boleh mulakan dengan teknik ini. Ianya mudah dan anda boleh mengamalkannya di mana-mana sahaja.

Apabila anda menyedut, tumpukan perhatian padanya dan katakan kepada diri sendiri: "Semasa saya menyedut, saya menyedari bahawa saya sedang menyedut." Semasa menghembus nafas: "Semasa saya menghembus nafas, saya menyedari bahawa saya menghembus nafas." Semua.

Latihan ini membantu kita menyedari cara kita bernafas. Adakah anda masih ingat nasihat: "Untuk menenangkan diri, kira perlahan-lahan dari 1 hingga 10"? Pernafasan secara sedar bukan sahaja menyejukkan kemarahan, tetapi membawa ketenangan kepada jiwa kita.

Belajar untuk memahami orang lain

Jika anda menanam salad dan ia tidak tumbuh, anda tidak menyalahkannya. Anda memahami sebab-sebab kegagalan: mungkin salad tidak mempunyai cukup matahari atau tanah tidak disenyawakan. Tetapi anda tidak akan terfikir untuk menyalahkan salad itu sendiri.

Jadi mengapa, apabila anda mempunyai masalah dengan keluarga atau rakan anda, perkara pertama yang anda lakukan ialah menyalahkan mereka? Pendekatan ini tidak akan membawa hasil yang baik. Berhenti menyalahkan dan mencela. Sebaliknya, belajar mengambil berat tentang orang.

Lihatlah seseorang dengan teliti untuk melihat dan memahaminya. Apakah keperluan dan masalahnya? Apakah keinginan dan impiannya? Apabila anda memahami mengapa seseorang berkelakuan satu cara atau yang lain, anda tidak akan dapat melepaskan emosi negatif. Lihatlah semua makhluk hidup dengan belas kasihan. Kemudian anda akan mengembangkan keupayaan untuk memahami orang lain, dan hubungan anda dengan orang lain akan bertambah baik.

Berdasarkan bahan daripada buku oleh Thich Nhat Hanh “Kedamaian dalam setiap langkah. Jalan kesedaran dalam kehidupan seharian"

Sehingga 19 Jun, pembaca Lifehacker boleh menerima diskaun 35% untuk versi elektronik buku menggunakan kod promo PEACE.