PS Sibur: alat untuk “menambah baik dalam langkah-langkah kecil. Kejurulatihan

Perubahan besar hanya boleh dicapai melalui perubahan kecil! Ini adalah kerja harian yang bersungguh-sungguh, tetapi hanya ia membawa hasil.

Jika anda mengambil langkah kecil setiap hari ke arah kebahagiaan anda, anda pasti akan mencapai matlamat yang anda inginkan! Teknik unik akan membantu anda mencari ketenangan dalaman, mendapatkan lebih banyak wang, menjalani kehidupan yang menarik, kelihatan lebih muda... Anda sudah memiliki semua yang anda impikan.

Seni langkah kecil

1. Lepaskan masa lalu
   Lupakan perkara buruk yang berlaku pada masa lalu. Apabila kita berpegang pada kesilapan masa lalu, kita menghalang diri kita daripada menjadi lebih baik.
2. Penuhkan diri anda dengan tenaga baru
   Jangan malu untuk bermimpi, kerana impian yang paling liar pun menjadi kenyataan. Jika anda menumpukan perhatian kepada apa yang berlaku kepada anda dan memberi lebih perhatian kepada aspek positif, kehidupan akan menjadi lebih mudah.

   Untuk ingat berfikir secara positif, letakkan gelang di tangan kiri anda dan pakai sentiasa. Setiap kali anda ingin pergi dengan cara biasa - mengeluh tentang apa yang berlaku dan berasa kesal pada diri sendiri, membelanjakan wang untuk perkara yang tidak perlu, makan sebatang coklat sebagai saguhati, melihat gelang, berfikir tentang perkara yang baik dan tidak melakukan apa-apa. yang boleh merosakkan kebahagiaan anda. Sangat berkesan!

3. Berfikir secara membina
   Fikirkan tentang apa sebenarnya yang anda mahu bawa ke dalam hidup anda, dan mula membuat perubahan kecil... Tokoh yang ideal, pekerjaan baharu dengan pendapatan yang baik, kehidupan peribadi yang bahagia - pilih apa sahaja yang anda mahu dan perlahan-lahan bertindak ke arah ini.

Langkah kecil paling berkesan dan paling tidak menyakitkan. Tambahan pula anda boleh melihat hasilnya dengan segera!

Jumlah satu tabiat setiap minggu boleh mengubah hidup anda sepenuhnya dalam setahun! Ideanya mudah: buat satu perubahan kecil gaya hidup positif setiap minggu, dan menjelang akhir tahun anda akan kagum dengan apa yang telah berlaku.

Jika anda berminat dengan maklumat ini, saya menasihati anda untuk membaca buku "Satu Tabiat Seminggu". Anda akan belajar bagaimana untuk mendapatkan dalam 52 minggu apa yang anda impikan sepanjang hidup anda.

Adakah anda suka bermimpi? Adakah anda mempunyai keinginan yang dihargai dan matlamat yang memberi inspirasi?

Pasti ada, kerana "lelaki tanpa mimpi adalah seperti burung tanpa sayap..."

Kita semua bermimpi, menetapkan matlamat, tetapi berapa kerap kita mencapai apa yang kita mahu? Apa yang kita lakukan untuk mendekati impian kita? Selalunya, atas beberapa sebab, ini kekal pada tahap impian, seperti Manilov, wira kerja N.V. "Jiwa-jiwa Mati" Gogol, yang di pejabatnya selalu ada sejenis buku, yang ditandakan pada halaman empat belas, yang telah dibacanya secara berterusan selama dua tahun dan pada masa yang sama dia sendiri sedang membina "istana di udara" di tingkap.

Kami bermimpi...dan terus menangguhkan tindakan. Kami bercadang untuk memulakan segala-galanya dari Isnin depan, dari hari pertama bulan itu, atau dari saat keadaan yang menggembirakan timbul, yang tidak memberi kami gambaran tentang bila perkara ini akan berlaku.

Kejurulatihan hampir sama seperti ini, membantu kami menjelaskan visi kami dan menentukan langkah ke arah merealisasikan matlamat kami.

M. Atkinson berkata: “Terdapat empat peringkat pembangunan yang memastikan tercapainya sebarang impian. Untuk mencapai apa yang anda ingin lakukan, anda mesti menjadi jelas kepada diri anda sendiri:

1. Pelan yang jelas.

2. Langkah-langkah yang konsisten untuk melaksanakan rancangan dalam jangka masa tertentu.

3. Permohonan utama mungkin pihak berkepentingan yang akan berkongsi hasil rancangan tersebut.

4. Kepentingan – kumpulan orang yang akan mendapat manfaat daripada tindakan dan keputusan ini.”

Dan ini adalah perkara utama...

Tidak akan ada hasil jika kita hanya membuat rancangan, menentukan bahawa matlamat kita boleh dicapai, sebenar, mesra alam dan kita mempunyai semua sumber untuk mencapainya, dan apabila kita tiba masanya untuk bertindak... kita tidak melakukan apa-apa. ..

Bagaimana jika anda mengambil satu langkah kecil setiap hari? Tindakan kecil, beberapa minit - ia mudah. Kemudian anda mendapat keyakinan dalam tindakan anda sendiri dan anda boleh menambah masa. Satu tindakan baharu kecil yang beransur-ansur menjadi kebiasaan dan membawa anda lebih dekat kepada matlamat anda.

Mengapa banyak langkah kecil lebih mudah dilakukan daripada satu langkah besar? Kerana mengambil langkah besar adalah lebih sukar dan kadangkala ia hanya menakutkan. Membahagikan tugas yang kompleks kepada langkah-langkah kecil menjadikan kompleks itu mudah dan membolehkan anda merasai kejayaan dan keyakinan.

Terdapat formula yang sangat menarik:

Jika anda meningkatkan sesuatu sebanyak 1% setiap hari, maka dalam setahun kecekapannya akan meningkat 38 kali ganda.

Jika anda melakukan 1% lebih teruk, maka dalam setahun kecekapan akan menjadi sifar.

Satu tindakan kecil hari ini adalah satu langkah lebih besar dan lebih baik daripada semalam - inilah yang dengan mudah dan maksima menggerakkan kita ke arah matlamat.

Untuk melaksanakan ini, bimbingan akan membantu anda menjawab soalan:

• Apakah yang boleh saya lakukan selama 5 minit setiap hari untuk mendekati matlamat saya?
• Apakah langkah kecil yang boleh saya lakukan hari ini?
• Apakah yang boleh saya lakukan hari ini untuk memperbaiki diri (kemahiran tertentu, aliran kerja...)?
• Apakah langkah kecil hari ini yang akan membolehkan saya mengembangkan tabiat yang saya inginkan?

Secara beransur-ansur anda akan mula melihat perubahan dan mula menikmatinya.

Anda akan melihat bahawa tindakan baharu menjadi biasa dan semula jadi kepada anda.

Langkah kecil dan perubahan kecil diketahui membawa kepada hasil yang besar.

Apakah langkah kecil ke arah kehidupan terbaik anda yang boleh anda lakukan sekarang?

Mungkin ini latihan dalam Kejurulatihan?

Tuhan, Saya tidak meminta keajaiban atau fatamorgana,

tetapi tentang kuasa setiap hari.

Jadikan saya pemerhati dan bijak,

untuk berhenti mengikut masa dalam kepelbagaian kehidupan seharian

tentang penemuan dan pengalaman yang menggembirakan saya.
Ajar saya cara menguruskan masa dalam hidup saya dengan betul.

Berikan saya rasa halus,

untuk membezakan yang primer dengan yang sekunder.
Saya meminta kuasa pantang dan kesederhanaan,

supaya saya tidak tergelincir dan meluncur melalui kehidupan,

dan merancang perjalanan hari itu dengan bijak, dapat melihat puncak dan jarak,

dan sekurang-kurangnya kadang-kadang mencari masa untuk menikmati seni.
Bantu saya memahami bahawa mimpi tidak boleh membantu.

Tiada impian masa lalu, tiada impian masa depan.

Bantu saya untuk berada di sini dan sekarang

dan anggap detik ini sebagai yang paling penting.
Selamatkan saya daripada kepercayaan naif bahawa segala-galanya dalam hidup harus lancar.

Beri aku kesedaran yang jelas bahawa kesukaran,

kekalahan, kejatuhan dan kegagalan hanyalah sebahagian daripada kehidupan yang semula jadi, berkat itu kita berkembang dan matang.
Ingatkan hati sering berbalah dengan fikiran.
Hantarkan saya seseorang pada masa yang tepat,

yang mempunyai keberanian untuk memberitahu saya kebenaran,

tetapi katakan mencintainya!
Saya tahu bahawa banyak masalah sedang diselesaikan,

Jika saya tidak melakukan apa-apa, maka ajar saya sabar.
Anda tahu betapa kami memerlukan persahabatan.

Biarkan saya layak untuk Hadiah Takdir yang paling indah dan lembut ini.
Beri saya imaginasi yang kaya supaya pada saat yang tepat,

pada masa yang betul, di tempat yang betul, secara senyap atau bercakap,

berikan seseorang kehangatan yang mereka perlukan.
Jadikan saya manusia

yang tahu bagaimana untuk mencapai mereka yang berada di bawah sepenuhnya.
Selamatkan saya daripada rasa takut kehilangan sesuatu dalam hidup.
Jangan berikan saya apa yang saya mahu untuk diri saya sendiri,

tetapi apa yang saya perlukan.
Ajar saya seni langkah kecil.

(Antoine de Saint-Exupéry. Doa)

"Apabila anda membiarkan diri anda dijinakkan, maka ia berlaku untuk menangis" (Saint-Exupéry).

Adakah anda biasa dengan idea kesan "kumulatif"? Intipatinya ialah anda boleh mendapatkan hasil yang menakjubkan daripada satu siri tindakan kecil yang bernas.

Realiti kita tidak lebih daripada hasil daripada tindakan yang tidak penting dan seolah-olah tidak sedarkan diri. Tetapi mereka akhirnya dapat dilihat dalam akaun bank kami, saiz pinggang, kebolehan bahasa, dsb.

Seperti yang ditulis Aristotle: "Kami adalah apa yang kami lakukan secara konsisten." Semua yang kita rasa, fikir dan capai ditentukan oleh satu set tabiat kecil (buruk atau berguna).

Kejayaan atau kegagalan dalam mana-mana perniagaan bergantung pada tindakan berterusan yang membentuk tabiat anda yang anda lakukan. Pilihan yang betul mereka sentiasa membawa kepada apa yang disebut oleh Einstein sebagai keajaiban dunia kelapan: Kesan Kumulatif.

Ubah tabiat anda dan mereka akan mengubah anda!

Sebab bagi apa-apa pencapaian manusia yang hebat adalah konsistensi yang gigih dan pantang menyerah.

Jangan putuskan rantai

Ingat hukum pertama Newton (inersia)? Sesuatu objek dalam keadaan diam kekal dalam keadaan itu melainkan jika diambil tindakan oleh daya luar. Objek yang bergerak, sebaliknya, cenderung untuk terus bergerak. Maksudnya, dengan mengambil langkah pertama, kita menetapkan arah ke arah matlamat.

Langkah-langkah disimpulkan, kesannya terkumpul.

Walau bagaimanapun, masalah bagi kebanyakan orang adalah tidak bermula, tetapi tidak berhenti. Mudah untuk berminat dengan sesuatu. Kami sentiasa membuat azam Tahun Baru, menyertai gim, berhenti merokok atau mula belajar bahasa. Tetapi akhirnya, hidup kita tidak berubah.

Sebabnya kejayaan bukan ditentukan oleh bagaimana kita bermula, tetapi sejauh mana kemampuan kita untuk meneruskan dari semasa ke semasa. Kebanyakan daripada kita bermula di bawah pengaruh impuls, mengembangkan aktiviti cergas dan... terbakar.

Semangat awal menetapkan kadar yang tidak realistik. Tidak perlu meneruskan kaedah intensif. Perkara yang biasanya disyorkan adalah sangat baik: belajar tatabahasa setiap hari, bercakap dengan penutur asli, mempunyai guru, kerap pergi ke negara bahasa yang anda pelajari.

Tetapi mampukah kita melakukan ini setiap hari? Tidak. Adakah ini bermakna anda harus berputus asa? Tidak juga.

Idea "kesan kumulatif" mengatakan bahawa ia tidak penting apa yang anda lakukan. Perkara yang paling penting ialah ia membawa anda ke arah yang betul dan sesuai dengan jadual harian anda. Langkah kecil akan membawa anda dengan lebih yakin ke matlamat anda. Keputusan yang tidak dapat dielakkan hanya menunggu masa.

Jadi anda perlu berehat dan berfikir tentang gaya hidup yang sesuai dengan anda.

Bersabarlah

Ia mengambil masa untuk "kesan kumulatif" untuk nyata. Mari kita buat matematik. Lagipun, dengan bahasa semuanya mudah - masa untuk menguasainya adalah sama dengan masa di mana anda menerimanya dan memahaminya.

Bagi penutur bahasa Rusia, tahap kecekapan yakin dalam bahasa Sepanyol dicapai dalam kira-kira 600 - 800 jam. Iaitu, dengan hubungan 30 minit setiap hari kita akan memerlukan dari 3 hingga 4.5 tahun. Dengan jam - dua kali lebih banyak.

Pendekatan klasik - sekolah bahasa 3 kali seminggu, apabila dikira memberikan yang berikut: Jika anda menolak masa untuk perjalanan dan penjelasan dalam bahasa Rusia (mereka tidak dikira), pelajar menerima tidak lebih daripada 30 minit bahasa setiap pelajaran (30 minit * 3 kali / 7 hari = 12.5 minit sehari secara purata). Mengambil kira hakikat bahawa kelas bukan setiap hari, adalah penting untuk membahagikan penunjuk ini dengan 2. Akibatnya, ia akan mengambil masa hampir 50 tahun untuk menguasai bahasa tersebut. Tidak hairanlah kadar kegagalan menghampiri 100 peratus.

Audible.com ialah bahagian Amazon. Selepas penampilannya di Rusia, masalah buku audio untuk pembelajaran bahasa hilang untuk saya.

Bagaimana saya mendapat 60 minit bahasa Sepanyol setiap hari:

Saya mendengar buku dalam bahagian kecil, dalam kes ini bab (kira-kira 5 minit panjang). Katakan hari ini saya berada di bab 10:

• Pada waktu pagi, semasa sarapan atau pada waktu petang hari sebelumnya, saya mengerjakan bab itu, menggunakan teks Rusia dan Sepanyol, supaya kemudian saya dapat memahaminya dengan telinga. Ia mengambil masa kira-kira 15 minit dan ehitulah satu-satunya masa saya memerlukan teks.
• Apabila meninggalkan rumah untuk bekerja (perjalanan mengambil masa kira-kira 40 minit), saya mendengar bab kesepuluh yang telah selesai, kemudian mendengar tiga (7-9) sebelumnya dan mendengar bab kesepuluh sekali lagi.
• Keesokan harinya saya mengulangi keseluruhan prosedur dengan bab 11, mengulangi bab 8 hingga 10.
• Jadi sehingga akhir buku...

Pendekatan ini akan membolehkan anda mendengar sesuatu yang baru setiap hari dan mengikuti plot, serta mengulangi apa yang telah diusahakan. Ternyata saya mendengar setiap bab selama 4 hari berturut-turut dan sekali lagi pada akhir - mendengar buku itu secara keseluruhan.

Kadang-kadang saya mengulangi prosedur ini pada siang hari di gim atau dalam perjalanan pulang). Jika saya tiada mood, tetapi masa mengizinkan, saya hanya mendengar lagu Sepanyol kegemaran saya (semuanya telah diolah untuk masa yang lama).

Di rumah, apabila boleh, saya menonton filem dengan sarikata Rusia. Dari semasa ke semasa saya mendengar podcast atau kursus audio.

Apa yang perlu dilakukan jika tiada masa untuk teks?

Iaitu, apabila saya tidak dapat menyelesaikan bab baru sama ada pada waktu pagi atau petang (ini terutama berlaku untuk saya selepas kelahiran anak perempuan saya baru-baru ini dan penambahan bahasa lain), saya menggunakan kaedah saya "Cinta adalah untuk orang yang malas." Inilah sebabnya mengapa K. Khabensky ada di sini))), yang suaranya didengar dalam versi Rusia "The Little Prince".

Iaitu, saya tidak membaca apa-apa. Apabila saya pergi bekerja, saya bekerja dengan bahan baharu, mendengar bab mengikut urutan:

1. dalam bahasa Sepanyol

2. dalam bahasa Rusia

3. lagi dalam bahasa Sepanyol

4. Saya mendengar semula tiga bab sebelumnya dalam bahasa Sepanyol

Itu sahaja yang saya lakukan selama tiga tahun kebelakangan ini. Hasilnya, saya memahami bahasa pertuturan dalam empat bahasa asing dan boleh berkomunikasi dengan agak yakin. Ini adalah kesan mudah dan semula jadi dari idea kesan "kumulatif".

/ /

Seni langkah kecil

Seni langkah kecil adalah peluang 100% untuk mencapai sebarang matlamat, tidak kira betapa besar dan jauhnya ia kelihatan.

Mengapa impian besar tidak menjadi kenyataan?

Bayangkan impian terbesar anda. Sebagai contoh, anda ingin menurunkan 20 kg berat badan berlebihan. Dan, sudah tentu, anda mahu mencapai ini dengan cepat. Lagi cepat lagi bagus. Anda memahami bahawa ini adalah matlamat yang serius, yang anda perlu melakukan usaha yang besar untuk merealisasikannya:

• berpegang kepada diet yang ketat
• melakukan aktiviti fizikal harian
• berusahalah

Anda menulis impian ini dalam senarai hajat anda, tetapi anda terus mengalihkannya ke kemudian hari, dengan berkata: "Sekarang bukan masanya, cuti akan datang, tidak ada masa untuk pendidikan jasmani, tidak ada wang untuk produk istimewa, dsb. ”

Di satu pihak, anda ingin mempunyai susuk tubuh langsing untuk dimuatkan ke dalam pakaian atau seluar jeans kegemaran anda, untuk kelihatan sopan dalam pakaian renang terbuka pada musim panas, dan secara amnya berasa selesa.

Sebaliknya, anda tidak boleh membuat keputusan, kerana... Matlamat telah ditetapkan besar - tolak 20 kg.

Dan anda menangguhkannya, menangguhkannya, dan kemudian mencela diri anda sendiri: "Sekiranya saya telah memulakan program penurunan berat badan saya sebulan yang lalu, apabila saya mula-mula memikirkannya, saya sudah kehilangan beberapa kg," anda mengeluh dan meneruskan untuk menangguhkannya.

Prinsip Narsis

Tidak, kita tidak bercakap tentang Narcissus yang mengagumi dirinya sendiri. Ini cerita lain... Seni langkah kecil.

Seorang wanita menanam taman bunga bakung di tepi gunung. Dari puncak gunung hingga ke bawah, bunga bakung berwarna kuning terang telah ditanam, meliputi kawasan seluas lebih kurang 1.5 hektar, dengan 50,000 kuntum daffodil ditanam.

Dan kecantikan ini dicipta oleh seorang wanita bujang yang tinggal di sebuah rumah kecil yang terletak bersebelahan dengan keindahan ini. Tetapi dia tidak melakukannya dengan segera.

Dengan menanam satu mentol pada satu masa, tahun demi tahun, wanita ini selama-lamanya mengubah dunia yang didiaminya, mengubah kebodohan dan kebodohan menjadi kemegahan yang menyerlah. Hari demi hari, dia mencipta sesuatu yang indah dan indah.

Di sinilah letak seni langkah kecil. Anda belajar untuk bergerak ke arah matlamat anda hanya satu langkah pada satu masa. Dan dengan bergerak dengan cara ini, anda boleh mengubah dunia atau mencapai impian anda.

Kadang-kadang nampaknya pencapaian yang hebat memerlukan banyak usaha dan banyak masa. Dan tidak semua daripada anda bersedia untuk mengorbankan ini demi "masa depan yang cerah," dan rutin harian mengganggu.

Jadi apa sekarang, lepaskan impian anda? Sudah tentu tidak. Ambil langkah kecil, tetapi setiap hari. Dan tidak lama lagi anda akan menemui taman bunga daffodil anda sendiri.

Bayangkan apa yang anda boleh capai jika 10 tahun yang lalu anda mula mengambil langkah-langkah kecil setiap hari ke arah impian anda?

Jika 10 tahun yang lalu anda mula melatih perut anda selama 5 minit sehari, hari ini anda akan mempunyai pinggang 60 cm Jika anda telah menulis 1 perenggan untuk sebuah buku, anda sudah lama menerbitkan novel.

Sekarang fikirkan tentang matlamat anda yang kelihatan tidak dapat dicapai dan mula menanam mentol daffodil anda setiap hari mulai hari ini. Bayangkan apa yang akan berlaku kepada impian anda dalam setahun, dua, tiga, lima, sepuluh?

Bagaimanakah langkah kecil berfungsi?

Langkah kecil adalah sesuatu yang tidak memerlukan usaha. Dan apa yang tidak memerlukan usaha tidak menyebabkan rintangan dalaman. Langkah-langkah kecil berfungsi kerana ia mudah.

Apabila seseorang berfikir tentang matlamat yang besar, rintangan muncul dalam dirinya. Dia fikir, sekarang saya akan mula melakukan sesuatu, berusaha keras, melabur dalam matlamat ini, menegangkan diri saya, berusaha, dan kehidupan sedang berjalan lancar di sekeliling saya. Saya mempunyai banyak kebimbangan dan masalah lain. Saya lemah dan bukan juga wanita yang sempurna, saya akan letih, letih, adakah saya akan mencapai matlamat ini?

Sebaliknya, langkah ringan merangsang, rintangan hilang, dan semuanya berjaya. Masa berlalu dan matlamat tercapai.

Bagaimana jika anda bosan melakukan langkah yang sama setiap hari?

Kemudian kaedah kaizen atau prinsip 1 minit akan membantu anda.

Prinsip Satu Minit

1 minit adalah sangat sedikit, yang bermaksud ia boleh dilakukan. Kemalasan tidak akan menghalang anda kerana ia hanya 1 minit. Anda tidak akan menangguhkan atau menjadualkan semula tindakan ini.

Intipati teknik ini ialah anda melakukan perkara tertentu selama 1 minit, tetapi setiap hari dan pada masa yang sama.

Lompat tali, latih perut, buat senaman mata, buat yoga, baca buku dalam bahasa asing - apabila masa terhad kepada 1 minit, aktiviti itu nampaknya tidak sukar untuk dilakukan, tetapi sebaliknya, membawa kegembiraan dan kepuasan.

Cuba dan kongsi hasil anda dalam komen! Bayangkan jika setiap daripada anda menulis apa dan bagaimana dia melakukannya, berapa ramai orang yang anda motivasikan untuk melakukan perkara yang hebat! Dan berapa banyak hajat yang akan menunggu giliran untuk ditunaikan. Jadilah Ahli Sihir, segala-galanya di tangan anda!

Di Periscope, saya berkongsi pendapat saya tentang topik langkah kecil dan cara saya menggunakan teori ini dalam hidup saya:

Adalah sia-sia dan sia-sia untuk bersedih sekarang tentang apa yang TIDAK dilakukan! Lebih baik tanya diri anda: "Apa yang boleh saya lakukan HARI INI?"

Berhenti menunggu dan menangguhkan. Impian anda sudah menanti anda! Hanya ada satu masa, dan masa itu adalah SEKARANG! Untuk menjadi bahagia, kaya, cantik, langsing dan disayangi!

Seseorang dengan sangat bijak berkata: "Jangan takut bahawa hidup anda akan berakhir, takut bahawa ia tidak akan bermula."

Adakah anda mahu hidup anda akhirnya bermula? Apa yang anda boleh lakukan HARI INI untuk ini? Tulis dalam komen!

Jika anda ingin belajar berasa muda, cantik, positif, dan bertuah, mulakan dari hari ini untuk memberi diri anda sekurang-kurangnya 20 minit masa sehari. Hanya 20 minit... Dan menjelang musim bunga anda tidak akan mengenali diri anda! Ingat? Seni langkah kecil! Semua kursus dan latihan saya dibina berdasarkan prinsip ini. Saya sendiri hidup begini. Sedikit setiap hari. Dan saya mendapat keputusan yang hebat. Pakej latihan dibina berdasarkan prinsip yang sama:

5 minit senaman yang meningkatkan nada keseluruhan, 5 minit urutan badan dan tangan, 5 minit penjagaan muka, 5 minit sikap positif untuk hari itu, 5 minit meditasi! Hanya mulakan dan lakukan tindakan minimum dengan kerap. Anda akan melihat bahawa tidak lama lagi keajaiban akan bermula dalam hidup anda yang akan anda cipta dengan tangan ajaib anda!

Inilah yang berlaku kepada mereka yang mula melakukan aktiviti biasa:

P.S. Apakah yang anda sudah lakukan secara berkala untuk mencapai matlamat anda? Kongsi dalam komen!

Anna Savchenkova, orang yang menerangi jalan anda ke Impian anda :)

Seni langkah kecil kali terakhir diubah suai: 9 Januari 2019 oleh Anna Savchenkova

Adakah anda fikir ia mungkin untuk meningkatkan kualiti hidup anda? 37 kali dalam 1 tahun?
Pada masa yang sama mempunyai masa untuk menikmati hidup tanpa terlalu memaksa diri?

Untuk memperbaiki dengan cara apa? Secara harmoni dan sekata dalam semua bidang kehidupan anda.

• Kesihatan dan belia
• Kawalan badan
• Tenaga
• Kesedaran
• Perhubungan
• Wang
• Tujuan
• Rekreasi dan hiburan
• Dan lain-lain

Ya, mungkin. Ia cukup untuk meningkatkan kehidupan anda dengan hanya 1% setiap hari.

1,01 365 = 37,8

Inilah teknologi untuk anda:

• Belajar untuk bahagia hari ini
• Ambil satu langkah mudah dan jelas dalam pembangunan setiap hari
• Dan ambil langkah ini pada waktu pagi!

Kualiti hidup berubah pada waktu pagi. Pada waktu pagi kami dicaj dan dalam mood sepanjang hari.

Pada tahun 2010-2013, saya telah menjalankan latihan mengenai “ tenaga praktikal". Di mana kami melaksanakan tabiat tenaga setiap pagi selama 3 minggu.

Langkah kecil setiap hari
= kemahiran yang hebat, alat sebenar untuk menguruskan kehidupan anda.

Dan ini tidak sukar.

Kini tiba masanya untuk menyepadukan pengalaman moden "tenaga praktikal" dengan pengetahuan tertinggi orang dahulu kala.

Seni langkah kecil
Langkah pertama - pada Disember 2014

Semalam di persidangan "rahsia lelaki sejati" saya mengumumkan projek baru saya. Projek yang telah lama saya usahakan

Latar belakang projek. Setiap daripada kita mempunyai:

• "Tenaga kehendak" - dan ia terhad
• Tugas rutin - dan terdapat banyak daripadanya, dan ia tidak berkesudahan
• Impian dan keinginan - dan selalu tidak ada masa yang cukup untuk mereka

Anda boleh meningkatkan kualiti hidup anda secara global jika anda mengambil langkah kecil setiap hari, mengarahkan tenaga kerelaan anda untuk mengembangkan diri dan kemahiran anda. Dan tugas yang selebihnya boleh diselesaikan dengan bantuan tabiat yang tidak memerlukan banyak tenaga. Secara automatik.

Dan lakukan ini secara berterusan:

• Dan apabila segala-galanya buruk (pada masa ini motivasi kita menyala dan kita memacu diri kita sendiri, terlalu memaksa diri kita)
• Dan apabila semuanya baik (pada masa ini kita sering berehat dan melepaskan tampuk)

Kestabilan adalah tanda penguasaan. Pergerakan yang kerap sepanjang tahun juga adalah TABIAT, seperti memberus gigi. Membawa kepada keputusan berikut:

Bagaimana untuk mempelajari pergerakan ini? Saya membuat kesimpulan bahawa beberapa perkara diperlukan:

• Mempunyai langkah mudah untuk setiap hari(apabila ia tidak ada, anda mula berfikir dan bukannya melakukan)
• Sokongan(persekitaran, bidang pembangunan, manusia)
• Tenaga(motivasi, sepak terajang)
• Tindakan

Apa itu
"Seni Langkah Kecil"?

• Rangsangan tenaga yang memotivasikan setiap pagi (tendangan di pantat)
• Latar belakang hari - pengetahuan praktikal dalam jumlah yang kecil untuk setiap hari
• Sokongan tenaga sepanjang masa

Pada tahun 2015, saya bercadang untuk mengumpulkan kumpulan pergerakan umum. Dan saya berjalan dalam kumpulan ini dengan anda.

Tidak kira hari: hari bekerja atau hujung minggu.

Jadi, apakah yang kita arahkan 15 minit tenaga kehendak pada bulan Disember:

• Kemahiran gembira hari ini
• Belajar untuk mengorak langkah ke hadapan setiap hari
• Sedikit rangsangan tenaga dan kesedaran pada waktu pagi
• Menaikkan nada
• Kesihatan bertambah baik
• Mengurangkan kuantiti sambil meningkatkan kualiti tidur
• Merasai nadi dan mengawal kehidupan
• Keyakinan pada hari ini
• Perhubungan yang lebih baik
• Meningkatkan kemahiran komunikasi
• Pertambahan pendapatan
• Membangunkan kemahiran kecil menjadi alat besar
• Perkembangan intuisi
• Berfikiran positif
• Perkembangan daya pemikiran
• Rasa diri anda dan tempat anda di dunia
• Harmoni dengan diri sendiri

Saya mahu, tetapi saya takut!

“Bunyinya bagus! Tetapi selama setahun penuh, setiap pagi, saya tidak boleh berehat atau berehat... Bagaimana jika saya tidak dapat mengendalikannya?”

Jangan risau, saya tidak akan memaksa anda dan diri saya melakukan tugas yang tidak realistik. Ini bukan tentang itu.

Penguasaan tenaga adalah kedua-dua keupayaan untuk bekerja dan keupayaan untuk berehat. Sentiasa diisi dengan tenaga. Rasai kehidupan, kawal nadinya dengan tangan anda sendiri. Bahagialah setiap hari. Boleh bergerak sambil melakukan kesilapan. Boleh berubah dan menyesuaikan diri. Mampu menjadi tegar dan berkeras sendiri. Dan banyak lagi kemahiran lain.

Microstep boleh diakses oleh semua orang, tanpa usaha tambahan. Tetapi kini anda akan memilikinya setiap hari. Dan setiap hari ia akan menambah kekuatan dan keyakinan diri kepada anda.

Tugas saya ialah mencipta latar belakang untuk pembangunan harian. Dan anda boleh mengawal kelajuan pergerakan, skala tindakan sendiri.

Saya berminat semua orang boleh melakukan ini. Dan untuk ini, kami akan mendapat maklum balas, kami akan mempunyai masa dan fleksibiliti untuk pelarasan.

« Kalau takut tapi nak pergi sana". Tiada satu impian atau matlamat penting yang datang dengan tenang, tanpa keseronokan dan ketakutan. Semua "keju" adalah di mana ia sedikit mengujakan.

Bimbingan dan sokongan

Adakah anda telah meminta bimbingan tenaga? Sekarang ia akan berada dalam format ini. Sekolah pembangunan harian. Kami akan melaraskan parameter pergerakan semasa dalam perjalanan (skim ini disesuaikan dengan peserta langsung).