Berapakah suhu air pada musim sejuk di dalam lubang tersebut. Keseluruhan kebenaran tentang berenang musim sejuk: adakah berenang di dalam air ais baik atau buruk? Suhu air di dalam lubang

Renang musim sejuk di perairan terbuka, yang dipanggil berenang musim sejuk di negara kita, adalah sukan yang diiktiraf secara rasmi dan salah satu cara paling ekstrem untuk mengeraskan badan. Kaedah ini mempunyai sejarah yang panjang dan penganut di banyak negara. Pertandingan antarabangsa dalam renang air terbuka musim sejuk diadakan setiap tahun, dan setiap dua tahun - Kejohanan Dunia. Walaupun popularitinya yang besar dan manfaat kesihatan yang terbukti, berenang musim sejuk masih dikelilingi oleh salah tanggapan yang gigih. Kami akan cuba menghilangkan yang paling biasa daripada mereka dalam artikel ini.

Sumber: depositphotos.com

Semasa berenang di walrus, suhu organ dalaman meningkat dengan mendadak

Apabila direndam dalam air sejuk, badan kehilangan haba, mandi tidak mengalami sebarang sensasi haba dalaman. Walau bagaimanapun, daripada ini, ia tidak menunjukkan bahawa "walrus" itu sejuk untuk berenang. Sebaliknya, semasa mandi musim sejuk, seseorang terjun ke dalam air, yang jauh lebih panas daripada udara beku (di dalam lubang, air mempunyai suhu 0 hingga +4 ° C). Prosedur ini menimbulkan pelepasan adrenalin dan glukosa yang paling kuat ke dalam darah, membantu menggerakkan rizab tersembunyi badan, tetapi tidak berlaku terlalu panas organ dalaman.

Berenang musim sejuk hanya boleh dilakukan

Ini tidak benar. Renang musim sejuk memerlukan takungan sejuk, di sebahagian besar wilayah negara kita keadaan sedemikian berterusan dari musim luruh hingga musim bunga, dan juga sepanjang tahun - di tempat-tempat di mana terdapat sumber bawah tanah dengan air ais atau sungai gunung yang mengalir dari glasier.

Renang musim sejuk tersedia untuk semua orang tanpa latihan

Khayalan berbahaya yang boleh membawa kepada akibat yang paling menyedihkan. Pertama, berenang musim sejuk mempunyai beberapa kontraindikasi perubatan. Antaranya ialah patologi kronik sistem kardiovaskular dan organ pernafasan, masalah ginekologi, kerosakan pada buah pinggang dan saluran kencing, hipertensi yang teruk, dan beberapa jenis alahan. Kedua, walaupun orang yang agak sihat tidak boleh melompat ke dalam lubang tanpa persediaan. Badan mesti terbiasa dengan suhu rendah secara beransur-ansur. Ia biasanya disyorkan untuk memulakan dengan menyiram dengan air sejuk, berendam dalam tab mandi atau kolam dalaman, dan menggosok dengan salji. Mandi pertama di air terbuka tidak boleh bertahan lebih dari beberapa saat, dengan peralihan wajib berikutnya ke bilik yang hangat, menggosok badan dan menukar pakaian kering. Dengan pendekatan yang betul untuk pengerasan, mandi dilakukan dengan kerap, dengan peningkatan beransur-ansur dalam tempoh prosedur dan kawalan ketat kesejahteraan.

Berenang musim sejuk boleh menyembuhkan selsema

Bertentangan dengan kepercayaan popular, walrus kadangkala diserang selsema, walaupun lebih jarang daripada orang yang tidak mengeras. Walau bagaimanapun, rendaman dalam air sejuk sekiranya berlaku malaise (dengan demam atau simptom catarrhal) tidak boleh diterima. Berenang musim sejuk bukanlah prosedur terapeutik, ia hanya kaedah mencegah selsema dan menguatkan sistem imun.

Walrus ketagih dengan air sejuk

Terdapat beberapa kebenaran dalam kenyataan ini: orang yang kerap pergi untuk berenang musim sejuk membiasakan diri dengan prosedur dan berasa sedikit ketidakselesaan apabila mereka terpaksa berhenti menyelam. Keadaan ini hampir sama dengan keinginan berterusan untuk aktiviti berbahaya di kalangan atlet ekstrem. Memang, ternyata sesuatu seperti ketagihan, tetapi bukan dari air sejuk, tetapi dari lonjakan hormon yang berlaku semasa mandi. Jika seseorang berhenti mengawal sensasi sedemikian dan mula menjalankan prosedur terlalu kerap, dia boleh membahayakan kesihatannya.

Walrus yang berpengalaman mengatakan bahawa pilihan terbaik ialah mandi dua kali seminggu.

Semua walrus mempunyai berat badan berlebihan

Tetapi ini sama sekali tidak benar. Renang musim sejuk mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme dan membantu menormalkan berat badan. Telah terbukti bahawa walrus yang berlebihan berat badan secara beransur-ansur menurunkan berat badan akibat senaman yang kerap, manakala mereka yang terlalu kurus mendapat berat badan yang hilang.

Menyelam ke dalam lubang dengan kepala anda membawa maut

Apabila direndam dalam air sejuk, vasospasme yang tajam berlaku, yang boleh menyebabkan kehilangan kesedaran. Oleh itu, menyelam dengan kepala anda benar-benar tidak diingini. "Walrus" yang berpengalaman, yang badannya sudah terbiasa dengan perubahan suhu, jarang melakukan ini, bergantung pada tahap pengerasan. Adalah lebih baik bagi seorang pemula untuk berenang dalam topi getah dan tidak menurunkan kepalanya ke dalam air. Atas sebab yang sama, tidak disyorkan untuk menyelam sendirian: mesti ada orang berdekatan yang boleh memberikan bantuan dalam kecemasan.

"Walrus" mengambil alkohol sebelum dan selepas berenang

Minum alkohol sebelum menyelam adalah dilarang sama sekali. Kesannya pada kapal boleh digabungkan dengan kesan sejuk, dan akibatnya tidak dapat diramalkan. Di samping itu, orang yang mabuk kehilangan keupayaan untuk menilai secara objektif realiti sekeliling dan mula berkelakuan terlalu yakin pada diri sendiri. Menyelam di negeri ini penuh dengan hipotermia badan dan juga kematian.

Bagi minum selepas mandi, orang yang menjadi perenang musim sejuk yang serius mendakwa bahawa alkohol tidak membantu memanaskan badan. Sebaliknya, meminum sebarang minuman sejuk selepas menyelam boleh menyebabkan hipotermia. Tetapi, selepas keluar dari air dan menukar pakaian, adalah berguna untuk minum segelas teh hangat manis untuk mengimbangi tenaga yang dibelanjakan oleh badan.

Renang musim sejuk ialah rendaman singkat dalam air ais atau berenang di dalamnya untuk jarak pendek, aktiviti ini adalah sejenis berenang musim sejuk. Semasa berenang musim sejuk, badan dengan cepat kehilangan banyak haba.

Aktiviti ini popular, kerana ia membolehkan anda menguatkan sistem imun, meningkatkan peredaran darah dan termoregulasi badan. Walrus sering dilihat sebagai bola ganjil, dan berenang musim sejuk biasanya disertai dengan banyak mitos.

Menariknya, banyak mitos selalunya saling eksklusif. Pertimbangkan legenda utama tentang aktiviti luar biasa tetapi berguna ini.

Walrus tidak pernah diserang selsema. Ini tidak benar, walrus juga terdedah kepada selsema, walaupun lebih jarang daripada orang biasa.

Berenang musim sejuk membantu mengembangkan otot dan meningkatkan angka. Walrus tidak perlu dipam dan cergas. Lagipun, aktiviti ini meningkatkan fungsi banyak sistem badan, tetapi ia tidak menjejaskan jumlah jisim otot. Untuk meningkatkannya, perlu melibatkan diri dalam latihan motor atau kekuatan bersama dengan berenang musim sejuk.

Sebelum dan selepas berenang musim sejuk, perlu minum minuman beralkohol yang kuat. Peraturan ini tidak terpakai kepada walrus sebenar, yang tidak minum sebelum berenang musim sejuk, kerana ini membawa kepada pelanggaran termoregulasi semula jadi badan, yang membawa kepada akibat negatif. Sesetengah orang sejurus selepas mencelup ke dalam air ais menggunakan minuman keras "untuk memanaskan badan", tetapi ini tidak ada kaitan dengan pemanasan sebenar, ini adalah perniagaan mereka sendiri. By the way, sangat disyorkan untuk tidak minum minuman sejuk sama sekali, kerana ia akan menyejukkan saluran pernafasan dengan lebih.

Semasa berenang, pastikan anda menyelam ke dalam air dengan kepala anda. Atau sebaliknya, mitos lain mengatakan bahawa anda tidak boleh menyelam ke dalam air dengan kepala anda. Jika anda baru mula berenang musim sejuk, masih tidak digalakkan untuk mencelupkan kepala anda ke dalam air. Tetapi walrus yang berpengalaman, sesuai dengan tahap pengerasannya, sudah boleh menyelam dengan tergesa-gesa.

Sebelum memasuki air ais, anda perlu mandi wap dalam mandian air panas. Atau yang melampau - sebelum memasuki air anda perlu menanggalkan pakaian dan menyejukkan sedikit. Adalah disyorkan untuk melakukan latihan sebelum berenang musim sejuk, walaupun yang kecil, yang akan memanaskan anda, berlari, mencangkung. Mandi air panas tidak diperlukan. Tetapi ia sama sekali tidak disyorkan untuk menyejukkan badan sebelum berenang di dalam lubang!

Berenang musim sejuk dibenarkan hanya di tempat di mana terdapat bilik hangat di sebelah lubang ais supaya anda boleh menukar pakaian atau rumah mandian. Sekiranya fros tidak kuat, dan angin lemah, maka sangat mungkin untuk menukar pakaian di udara terbuka. Bilik yang hangat di sebelah lubang ais akan diperlukan untuk berenang musim sejuk dalam fros yang teruk.

Di Siberia, adalah mustahil untuk terlibat dalam berenang musim sejuk, kerana terdapat fros yang teruk. Di Siberia, kemungkinan berenang musim sejuk lebih sukar daripada di tengah negara, kerana sukar untuk memastikan lubang terbuka. Walau bagaimanapun, ini bukan halangan untuk walrus berpengalaman - pengalaman walrus dari Ural, Altai dan Krasnoyarsk membuktikan.

Sebelum memulakan berenang musim sejuk, anda perlu menyediakan badan - ambil kursus pengerasan, mandi air sejuk. Ternyata kesan mandi air sejuk boleh menjadi lebih kuat daripada air ais. Ini disebabkan oleh fakta bahawa di bawah pancuran seseorang tidak bergerak, tidak ada pemanasan dalaman. Juga, badan tidak mempunyai masa untuk memanaskan air sejuk di sekelilingnya, kerana ia segera pergi, digantikan oleh bahagian lain. Oleh itu, penyejukan lebih sengit. Oleh itu, anda tidak sepatutnya menjalani latihan khas, anda boleh mula berenang di dalam lubang dengan segera, mula-mula mengehadkan masa yang dihabiskan di dalam air, dan untuk eksperimen pertama memilih cuaca dengan pencairan dan angin ringan.

Renang musim sejuk tidak mempunyai kontraindikasi. Terdapat beberapa penyakit, pemiliknya tidak disyorkan untuk terjun ke dalam lubang sejuk. Pertama sekali, ini terpakai kepada penyakit sistem kardiovaskular, penyakit bronko-pulmonari, penyakit kelenjar tiroid, dan sistem genitouriner. Doktor ambil perhatian bahawa berenang musim sejuk boleh menjadi berbahaya walaupun untuk orang yang sihat kerana kekejangan vasokular, sawan, kehilangan haba badan yang berlebihan. Berenang musim sejuk boleh menyebabkan keseronokan, yang akan meredam kewaspadaan yang munasabah. Oleh itu, jika anda mengalami penyakit dan ketidakselesaan, lebih baik berhenti bersenam dan berjumpa doktor.

Renang musim sejuk sebenar ialah berenang di dalam lubang ais pada musim sejuk. Dari segi kesan sejuk, air dengan suhu 4-8 ° C adalah serupa dengan kesan air ais, jadi berenang musim sejuk boleh diamalkan dari musim luruh hingga musim bunga termasuk, walaupun di kawasan yang tiada badan air beku. sama sekali - kita bercakap, sebagai contoh, tentang Laut Hitam, selatan Baltik, Laut Utara dan sebagainya. Dan jika terdapat takungan dengan air mata air sejuk berdekatan, berenang musim sejuk boleh dilakukan walaupun pada musim panas!

Di dalam lubang, air sentiasa dengan suhu di atas sifar, biasanya + 4 ° C. Sesungguhnya, air mempunyai ketumpatan tertinggi tepat pada 4°C. Dalam takungan beku, air seperti itu, agak hangat, tenggelam ke bawah, dan di permukaan terdapat lapisan yang lebih sejuk, dengan suhu kira-kira 0 ° C. Di sinilah walrus menyelam. Dalam proses penyediaan lubang ais, lapisan boleh dicampur, yang boleh meningkatkan suhu pada lapisan permukaan sebanyak 1-2°C. Tetapi air laut boleh disejukkan hingga -2°C.

Berenang musim sejuk adalah pekerjaan utama Rusia, tidak ada perkara seperti itu di luar negara. Kelab Walrus tersebar di seluruh dunia, mereka berada di Belgium dan Finland, Kanada, Amerika Syarikat dan China.

Walrus adalah orang yang spontan dan tidak teratur. Ini tidak benar, di Rusia, sebagai contoh, terdapat seluruh Persekutuan pengerasan dan sukan renang, yang mempromosikan aktiviti ini, menyatukan orang. Di banyak tapak renang musim sejuk anda boleh bertemu dengan orang yang berpengalaman dan mendapatkan nasihat berharga.

Tradisi rakyat Rusia - untuk berenang di dalam lubang di Epiphany, 19 Januari, menarik lebih ramai orang. Tahun ini, 19 lubang ais yang dipanggil "fon pembaptisan" atau "Jordan" telah dianjurkan di St. Petersburg. Lubang ais dilengkapi dengan jambatan kayu, penyelamat bertugas di mana-mana. Dan menarik bahawa, sebagai peraturan, orang mandi memberitahu wartawan bahawa mereka sangat gembira, airnya hangat. Saya sendiri tidak berenang pada musim sejuk, tetapi saya tahu bahawa air di Neva sememangnya + 4 + 5 ° C, mengikut ukuran, yang jauh lebih panas daripada suhu udara - 8 ° C.

Fakta bahawa suhu air di bawah ais pada kedalaman di tasik dan sungai di atas sifar sebanyak 4 darjah diketahui ramai, tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh perbincangan dalam beberapa forum, tidak semua orang memahami sebab fenomena ini. Kadangkala peningkatan suhu dikaitkan dengan tekanan lapisan ais yang tebal di atas air dan perubahan takat beku air yang berkaitan dengan ini. Tetapi kebanyakan orang yang berjaya belajar fizik di sekolah dengan yakin akan mengatakan bahawa suhu air pada kedalaman dikaitkan dengan fenomena fizikal yang terkenal - perubahan ketumpatan air dengan suhu. Pada suhu +4°C, air tawar memperolehnya ketumpatan tertinggi.

Pada suhu sekitar 0°C, air menjadi kurang tumpat dan lebih ringan. Oleh itu, apabila air di dalam takungan disejukkan kepada +4 ° C, pencampuran perolakan air berhenti, penyejukan selanjutnya berlaku hanya disebabkan oleh kekonduksian terma (dan ia tidak terlalu tinggi dalam air) dan proses penyejukan air menjadi perlahan. secara mendadak. Walaupun dalam fros yang teruk, di sungai yang dalam di bawah lapisan ais yang tebal dan lapisan air sejuk, akan sentiasa ada air dengan suhu +4 °C. Hanya kolam kecil dan tasik membeku ke dasar.

Kami memutuskan untuk mengetahui mengapa air berkelakuan begitu pelik apabila disejukkan. Ternyata penjelasan lengkap tentang fenomena ini masih belum ditemui. Hipotesis sedia ada masih belum menemui pengesahan eksperimen. Harus dikatakan bahawa air bukanlah satu-satunya bahan yang mempunyai sifat mengembang apabila disejukkan. Tingkah laku yang sama juga merupakan ciri bismut, galium, silikon, dan antimoni. Walau bagaimanapun, ia adalah air yang paling diminati, kerana ia adalah bahan yang sangat penting untuk kehidupan manusia dan seluruh flora dan fauna.

Salah satu teorinya ialah kewujudan dua jenis struktur nano berketumpatan tinggi dan rendah dalam air, yang berubah mengikut suhu dan menjana perubahan anomali dalam ketumpatan. Para saintis yang mengkaji proses penyejukan super cair mengemukakan penjelasan berikut. Apabila cecair disejukkan di bawah takat lebur, tenaga dalaman sistem berkurangan, dan mobiliti molekul berkurangan. Pada masa yang sama, peranan ikatan antara molekul dipertingkatkan, kerana pelbagai zarah supramolekul boleh dibentuk. Eksperimen saintis dengan cecair supercooled o_terphenyl mencadangkan bahawa "rangkaian" dinamik molekul yang lebih padat boleh terbentuk dalam cecair supercooled dari semasa ke semasa. Grid ini dibahagikan kepada sel (kawasan). Pembungkusan semula molekul di dalam sel menentukan kadar putaran molekul di dalamnya, dan penstrukturan semula rangkaian yang lebih perlahan itu sendiri membawa kepada perubahan dalam kadar ini dengan masa. Sesuatu yang serupa boleh berlaku di dalam air.

Pada tahun 2009, ahli fizik Jepun Masakazu Matsumoto, menggunakan simulasi komputer, mengemukakan teorinya tentang perubahan ketumpatan air dan menerbitkannya dalam jurnal. Fizikal Semakan surat(Mengapa Air Mengembang Apabila Ia Sejuk?) Seperti yang anda ketahui, dalam bentuk cecair, molekul air digabungkan menjadi kumpulan (H 2 O) melalui ikatan hidrogen. x, di mana x ialah bilangan molekul. Gabungan lima molekul air yang paling bertenaga ( x= 5) dengan empat ikatan hidrogen, di mana ikatan membentuk sudut tetrahedral bersamaan dengan 109.47 darjah.

Walau bagaimanapun, getaran haba molekul air dan interaksi dengan molekul lain yang tidak termasuk dalam kelompok menghalang penyatuan sedemikian, menyimpang nilai sudut ikatan hidrogen daripada nilai keseimbangan 109.47 darjah. Untuk mencirikan proses ubah bentuk sudut ini secara kuantitatif, Matsumoto dan rakan sekerja mengemukakan hipotesis tentang kewujudan struktur mikro tiga dimensi dalam air, menyerupai polyhedra berongga cembung. Kemudian, dalam penerbitan berikutnya, mereka memanggil struktur mikro seperti itu vitrite. Di dalamnya, bucu adalah molekul air, peranan tepi dimainkan oleh ikatan hidrogen, dan sudut antara ikatan hidrogen ialah sudut antara tepi dalam vitrite.

Menurut teori Matsumoto, terdapat pelbagai jenis bentuk vitrit, yang, seperti unsur mozek, membentuk sebahagian besar struktur air dan pada masa yang sama mengisi keseluruhan isipadunya secara merata.

Rajah menunjukkan enam vitrite biasa yang membentuk struktur dalaman air. Bola sepadan dengan molekul air, segmen antara bola mewakili ikatan hidrogen. nasi. daripada artikel oleh Masakazu Matsumoto, Akinori Baba, dan Iwao Ohminea.

Molekul air cenderung untuk mencipta sudut tetrahedral dalam vitrite, kerana vitrite sepatutnya mempunyai tenaga yang paling rendah. Walau bagaimanapun, disebabkan oleh gerakan terma dan interaksi tempatan dengan vitrit lain, sesetengah vitrit mengambil konfigurasi struktur bukan keseimbangan yang membolehkan keseluruhan sistem memperoleh nilai tenaga yang paling rendah. Mereka ini dipanggil kecewa. Jika vitrite yang tidak kecewa mempunyai isipadu rongga maksimum pada suhu tertentu, maka vitrite yang kecewa, sebaliknya, mempunyai isipadu minimum yang mungkin. Simulasi komputer oleh Matsumoto menunjukkan bahawa isipadu purata rongga vitrite berkurangan secara linear dengan peningkatan suhu. Pada masa yang sama, vitrite yang kecewa dengan ketara mengurangkan jumlahnya, manakala isipadu rongga vitrite yang tidak kecewa hampir tidak berubah.

Jadi, pemampatan air dengan peningkatan suhu, menurut saintis, disebabkan oleh dua kesan yang bersaing - pemanjangan ikatan hidrogen, yang membawa kepada peningkatan dalam isipadu air, dan penurunan dalam jumlah rongga vitrite yang kecewa. . Dalam julat suhu dari 0 hingga 4°C, fenomena terakhir, seperti yang ditunjukkan oleh pengiraan, berlaku, yang akhirnya membawa kepada pemampatan air yang diperhatikan dengan peningkatan suhu.

Penjelasan ini setakat ini hanya berdasarkan simulasi komputer. Secara eksperimen, sangat sukar untuk mengesahkannya. Penyelidikan tentang sifat menarik dan luar biasa air diteruskan.

Sumber

O.V. Alexandrova, M.V. Marchenkova, E.A. Pokintelits "Analisis kesan haba yang mencirikan penghabluran leburan supersejuk" (Akademi Kejuruteraan Awam dan Seni Bina Kebangsaan Donbass)

Yu. Erin. Satu teori baru telah dicadangkan untuk menjelaskan mengapa air menguncup apabila dipanaskan dari 0 hingga 4°C (

Kita semua mungkin pernah mendengar bagaimana seseorang itu dipanggil "walrus". Biasanya, perkataan ini digunakan berhubung dengan mereka yang mudah menahan suhu air atau udara yang rendah. Walau bagaimanapun, "walrus" sebenar bermaksud makna perkataan yang sedikit berbeza. Tentang sejarah berenang musim sejuk, maraton ais dan mengapa perenang musim sejuk yang paling tahan lama tersinggung dengan perkataan "walrus" dan artikel ini akan memberitahu.

Sejarah Ringkas "Walrus" dan "Beruang"

berenang musim sejuk, ia adalah berenang musim sejuk, ini adalah berenang di dalam air sejuk atau berais takungan terbuka pada musim sejuk, dan, selalunya, melebihi had keupayaan tubuh manusia biasa. Berenang musim sejuk adalah bentuk pengerasan badan yang paling tinggi. Secara umum diterima bahawa berenang musim sejuk berasal dari Rusia. Jadi, pada pertengahan abad sebelum terakhir, terdapat maklumat tentang orang yang biasanya menahan air musim sejuk dan bahkan berenang di dalamnya, tetapi maklumat ini, sebahagian besarnya, bertaburan dan tidak menerima pengesahan. Sejarah moden "walrus" bermula pada abad ke-20, apabila kelab renang musim sejuk mula muncul di Rusia.

Melangkah sedikit ke dalam teori, kami menjelaskan bahawa " walrus"- ini adalah nama yang popular dan terlalu kolektif. Dalam bulatan sempit, "walrus" adalah mereka yang mampu berenang dalam air sejuk (dari 10 hingga 4 darjah Celsius). Sebenarnya, kebanyakan peminat renang musim sejuk adalah "walrus". Tetapi terdapat pengecualian - terdapat hanya 30 daripadanya di seluruh dunia, di mana dua dozen berada di Rusia - yang mampu berenang di dalam air ais (dari 4 hingga -2 darjah Celsius). Pengecualian ini memanggil diri mereka "beruang kutub" dan menganggap diri mereka "sangat berbeza" daripada "walrus" (yang secara amnya benar - anda boleh belajar berenang, tetapi anda hanya boleh dilahirkan sebagai "beruang"). Organisma "beruang", disebabkan oleh fenomena perubatan yang tidak diketahui, boleh menahan persekitaran berkali-kali lebih lama daripada organisma orang biasa. Dalam arkib Persatuan "Renang Musim Sejuk Maraton" terdapat bukti bagaimana seekor "beruang" dengan suhu badan 32 darjah (suhu badan yang membawa maut untuk orang biasa) mengetuai dialog yang bermakna dan juga melakukan operasi matematik yang paling mudah, dan selepas memanaskan badan, dia benar-benar sedar.

Tetapi pada tahun 1980-an, tiada siapa yang mengesyaki tentang "beruang" - hanya ada "walrus". Mereka diolok-olokkan, tetapi secara umumnya dihormati - lagipun, ramai daripada mereka mendorong badan mereka ke pencapaian yang tidak semua atlet dapat impikan. Dengan kemunculan perestroika dan keruntuhan USSR yang seterusnya, walrus masuk ke dalam bayang-bayang - pada tahun-tahun itu perlu untuk bertahan bukan sahaja dalam air berais. Ketika itulah lahirnya persatuan yang disebutkan di atas, menjadi lambang hakikat bahawa kehidupan terus berjalan.

Tindakan pertama persatuan itu ialah mengadakan renangan musim sejuk maraton yang pertama pada Ogos 1991. Ia berlaku di Selat Bering, pada suhu empat hingga lapan darjah Celsius. 60 orang menyertai renang itu, 15 daripadanya adalah wanita, peserta berenang dalam beberapa syif. Jumlah jarak ialah 41 kilometer. Dalam berenang itu, andaian "beruang" muncul - sesetengah peserta kelihatan jauh lebih baik daripada yang lain, dengan tahap kesihatan dan kecergasan yang sama. Walau bagaimanapun, "beruang" itu sendiri menganggap semua peserta dalam renang adalah milik mereka sendiri, dengan menyatakan bahawa walaupun berenang dalam air berais tidak tersedia untuk mereka, mereka pasti layak mendapat gelaran kehormat.

Pada tahun berikutnya, pada bulan Februari, satu lagi acara diadakan - perlumbaan lari berganti maraton musim sejuk. Kali ini para atlet saling menggantikan satu sama lain dan dalam masa 68 jam 33 perenang menempuh jarak 185 kilometer. Kemudian kes yang diterangkan di atas dengan "beruang" suhu rendah direkodkan.

Beberapa bulan kemudian, persatuan itu berkumpul secara eksklusif "beruang" dan, dengan bantuan tentera Rusia, memindahkan mereka ke kepulauan Severnaya Zemlya. Sekumpulan 21 "beruang" memotong ais selama 14 jam untuk sampai ke air, dan apabila mereka tiba di sana, mereka menganjurkan pertandingan "siapa yang akan tinggal paling lama." Suhu air ialah -2 darjah, manakala suhu udara ialah -20. Rekod mutlak (10 minit 25 saat) dibuat oleh Muscovite Lyudmila Burshkhova, 34 tahun.

Sejak itu, ahli persatuan itu mendiamkan diri, tidak mengadakan acara besar lagi, kecuali pertandingan tahunan walrus di ibu negara.

Berenang musim sejuk pada abad ke-21

Pada masa kini, terdapat lebih banyak walrus, dan berenang musim sejuk bahkan telah menjadi sukan rasmi. Di pelbagai bandar, kelab walrus sedang dibuka atau dipulihkan, di mana veteran pergerakan berkongsi rahsia berenang musim sejuk dengan pemula. Secara umum, berenang musim sejuk telah menjadi sebahagian daripada realiti Rusia, menjadi sesuatu yang biasa kepada orang Rusia dan mengejutkan orang asing. Walau bagaimanapun, pertandingan renang musim sejuk diadakan di banyak negara - pada tahun 2000, satu set peraturan untuk berenang musim sejuk telah diterima pakai di Finland (dan disunting pada tahun 2002). Selain Rusia dan Finland, orang Cina, Kanada dan Scandinavia tahu banyak tentang berenang musim sejuk. Selain itu, pertandingan walrus dunia diadakan setiap tahun.

Kesan berenang musim sejuk terhadap kesihatan

"Berenang dalam air sejuk untuk orang yang tidak bersedia adalah kematian!" - memberi amaran kepada walrus yang berpengalaman. Sesungguhnya, jika seseorang tidak tahu apa itu pengerasan dengan air sejuk, dia akan bertahan kira-kira dua minit di dalam lubang, dan kemudian dia akan jatuh dengan suhu yang tinggi. Jadi untuk "menyelam" pertama anda, anda perlu bersedia untuk masa yang lama dan keras - sabar, terlibat dalam berenang yang mudah dan, secara umum, tarik bentuk fizikal anda ke tahap yang sepatutnya.

Tetapi selepas anda berjaya berenang merentasi badan air pertama anda (secara tradisinya, ini adalah lubang sepanjang 3-4 meter), anda akan perasan bahawa anda telah berhenti diserang selsema. Cuma badan anda sudah terbiasa dengan suhu rendah, serta penyejukan secara tiba-tiba (air menarik haba sepuluh kali lebih cepat daripada udara). Jadi, dengan senaman yang betul dan persediaan yang baik, berenang di dalam air sejuk sangat bermanfaat.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kontraindikasi untuk berenang musim sejuk - kecederaan otot yang boleh menyebabkan, serta kelemahan badan yang disebabkan oleh penyakit atau kehamilan. Di samping itu, tidak disyorkan untuk memanjat ke dalam lubang dengan penyakit radang, penyakit sistem saraf, penyakit kulit dan kelamin, penyakit sistem pernafasan, kardiovaskular, sistem genitouriner, beberapa penyakit organ penglihatan (contohnya, konjunktivitis). , glaukoma). Berenang musim sejuk adalah dilarang sama sekali bagi mereka yang mengalami hipertensi, aterosklerosis, epilepsi, reumatik. Ia patut menahan diri daripada berenang musim sejuk dalam air sejuk untuk orang yang mempunyai parut selepas terbakar - kesakitan neraka di dalamnya dijamin.

Peraturan untuk menjalankan kelas renang musim sejuk

pekerjaan berenang musim sejuk termasuk langkah-langkah berikut:

1. memanaskan badan. Ia membantu untuk membawa semua sistem badan ke dalam keadaan berfungsi dan dilakukan di luar rumah selama 10-15 minit. Selain itu, pemanasan boleh dilakukan di kolam dengan air yang dipanaskan.
2. Latihan fizikal am. Peringkat ini dijalankan di gim atau kolam renang dengan air yang dipanaskan selama 25-30 minit.
3. Berenang dalam air sejuk. Tempoh tinggal di dalam air pada musim sejuk pertama tidak lebih daripada 20 saat, yang kedua - tidak lebih daripada 40-50, yang ketiga - 60-70 saat. Tempohnya berkurangan dengan fros dan angin yang teruk. Semasa berenang, anda mesti membuat sekurang-kurangnya 30 pukulan seminit. Berenang kuak dada tanpa menenggelamkan kepala anda. Keluar dari air, segera lap, pakai tracksuit atau jubah mandi, masuk ke dalam bilik.
4. Latihan memanaskan badan. Latihan ini bertujuan untuk menghapuskan "hutang sejuk" dan memulihkan keseimbangan haba dalam badan. Anda juga boleh melakukan urutan sendiri, berenang dalam air suam atau mandi. Jika anda membuat keputusan untuk berenang musim sejuk, lebih baik, sekurang-kurangnya pada permulaan perjalanan, melakukannya dalam kumpulan di bawah pengawasan dan bimbingan pengajar yang berpengalaman.

Pertempuran "walrus"

Seperti yang telah kami nyatakan, pertandingan walrus besar-besaran telah diadakan di seluruh dunia sejak tahun 2000. wujud empat jenis pertandingan- renang individu pada jarak 25 hingga 450 meter, perlumbaan lari berganti-ganti pada 25 meter, renang anjing laut di mana masa melepasi jarak tidak direkodkan dan pertandingan "seal" - calon "walrus" yang hanya mencelup.

Dalam renang individu, peserta dibahagikan kepada 9 kumpulan - mengikut umur. Kumpulan A ialah perenang bawah 20 tahun, kumpulan I berumur lebih 70 tahun. Baki umur dibahagikan sama rata antara kumpulan B hingga H. Selain itu, pertandingan individu lelaki dan wanita diadakan secara berasingan.

Dalam perlumbaan lari berganti-ganti, umur gabungan kesemua empat perenang dipertimbangkan. Di sini pasukan mungkin sudah terdiri daripada wakil kedua-dua jantina. Terdapat empat kumpulan geganti:

• Sehingga 150 tahun.
• Dari 150 hingga 200.
• Dari 200 hingga 300 tahun.
• Dari 300 tahun.

Perlumbaan berganti-ganti dan saringan individu diadakan dalam gaya kuak dada, dan atlet dilarang memakai apa-apa selain pakaian mandi dan topi.

Pertandingan yang ingin tahu, atau lebih tepat lagi festival, untuk pencinta renang musim sejuk diadakan setiap tahun pada bulan Januari di Republik Korea. Acara ini, yang dipanggil "Beruang Kutub", telah diiktiraf oleh saluran BBC sebagai sukan musim sejuk yang paling asli di dunia. Peserta kejohanan mula-mula berlari 10 meter ke air di atas pasir, dan kemudian berenang 80 meter dalam air berais. Pertama kali diadakan pada tahun 1988 sebagai penghormatan kepada Sukan Olimpik di Seoul, pertandingan ini menghimpunkan lebih daripada seribu peserta dari negara yang berbeza. "Beruang Kutub" menawarkan tetamunya bukan sahaja berenang di perairan berais Selat Korea, tetapi juga pelbagai aktiviti rekreasi seperti permainan, pertandingan, seni badan, tarian dan penggambaran foto.

Sebagai kesimpulan artikel, saya ingin mengingatkan anda sekali lagi bahawa berenang musim sejuk memerlukan persiapan awal yang panjang dan pematuhan ketat terhadap peraturan. Marah secara beransur-ansur dan sistematik, bergerak daripada mudah kepada kompleks, dan badan anda tidak akan membiarkan sebarang selsema masuk!