Vetë-zhvillimi dhe vetë-përmirësimi, ku të filloni? Si të bëni vetë-zhvillim - fazat e punës për veten tuaj.

Ku të filloni zhvillimin personal? Nga përkufizimi i drejtimeve kryesore të lëvizjes. Stërvitja e rritjes personale vjen në një sërë formatesh. Nëse marrim parasysh personalitetin nga të gjitha anët, atëherë është e rëndësishme të kuptojmë se vetë-zhvillimi duhet të jetë gjithëpërfshirës dhe i plotë.

Për të kuptuar proceset, konsiderojini ato nga pikëpamja kronologjike. Evolucioni është shembulli më i thjeshtë i zhvillimit. Rritja e një personi i nënshtrohet të njëjtave ligje. Zhvillimi po ecën në faza. Dhe në momentin kur një person lind, dhe në momentin kur, tashmë në moshë madhore, ai vendos të zhvillohet për veten e tij, ai i bën vetes pyetjen: "Ku të fillojë vetë-zhvillimi?". Dhe ai fillon ta bëjë këtë me vetëdije.

Fushat kryesore të rritjes personale

Ne kemi qenë të gjithë fëmijë dikur. Pra, ne të gjithë kaluam nëpër të njëjtat faza në zhvillim. Gjithçka fillon me sfera fizike zhvillimin. Kufizoni fëmijën në lëvizje dhe ai nuk do të zhvillohet intelektualisht. Madje, studimet në Angli tregojnë se fëmijët që luajnë me top, kërcejnë, vrapojnë (dhe në fakt lëvizin) mes klasave, gjatë pushimeve, kalojnë testet e IQ-së me norma më të larta se fëmijët që ulen në pushim. Zhvillimi fizik pasohet menjëherë nga intelektuale. Nese nje zhvillimin fizik për ndjenjën e trupit, për lëvizjen, pastaj intelektuale - për marrëdhëniet me objektet në hapësirë. Ndërveprimi përmes të cilit vjen ndërgjegjësimi është i njëjti zhvillim intelektual. Në fillim, objektet janë të përafërt dhe të mëdhenj. Por me çdo aftësi dhe vit të ri, fëmija mëson të zotërojë gjithnjë e më shumë objekte "delikate". Viti i parë i jetës është zhurma, kube. Pak më vonë, një furçë, gërshërë. Dhe vetëm në moshën 7-10 vjeç vjen deri te përdorimi i gjilpërës dhe fijes në jetën e përditshme. Çdo fëmijë në zhvillimin e tij kalon nëpër të njëjtën rrugë që i gjithë njerëzimi në procesin e evolucionit. Nga i madh dhe i trashë në të vogël dhe më delikate. Kur përvetësohen lëndët e para ("të përafërta") (rreth moshës 4-5 vjeç), kur "niset" zhvillimi fizik dhe intelektual, fëmija njihet me bota e emocioneve, mëson të dallojë gjendjen shpirtërore dhe nga çfarë varet, fillon të njihet me psikikën e tij. Në këtë fazë, ndërveprimi me njerëzit, dhe jo me objektet, del në pah. Këtu MARRËDHËNIET bëhen interesante: si me veten ashtu edhe me të tjerët. Ai ende nuk e kontrollon veten, nuk mund të frenojë, kontrollojë emocionet. Kjo është faza e zhvillimit emocional dhe psikologjik. Është shumë e rëndësishme dhe e thellë. Dhe shumë të rritur nuk e zotërojnë plotësisht këtë fushë. Por, nëse formimi i AFTËSIVE në këto tre nivele do të ishte i suksesshëm për reagim cilësor, atëherë "ndizet" niveli i fundit i marrëdhënies së një personi me botën dhe veten e tij - shpirtërore.

Në formimin e personalitetit të një personi tashmë të rritur, mund të dallohen të njëjtat 4 fusha:

1. Fizike;
2. intelektual;
3. Emocional-psikologjik;
4. Shpirtërore.

4 fusha kryesore të vetë-zhvillimit personal

Si të kuptoni se cila sferë "ulet" dhe cila duhet të tërhiqet në nivelin e dëshiruar? Nevoja përcaktohet nga ndjenja e rehatisë brenda, dhe jo nga treguesit e jashtëm, dhe sigurisht jo nga mendimi i mjedisit.

Fusha fizike:

Ju nuk ndjeni kufij personalë, ju kapeni kur tashmë jeni shtyrë në një qoshe, të detyruar të bëni atë që nuk dëshironit. Ose ndoshta nuk e dini se çfarë dëshironi. Ju hani ushqim që ju shkatërron shëndetin, nuk mund ta hiqni qafe atë. zakone të këqija(alkooli, pirja e duhanit, ngrënia e tepërt), edhe pse e kupton që janë të dëmshme për ty, fle dhe nuk fle sa duhet, hyn në një marrëdhënie që e kthen shpirtin nga brenda dhe të shkakton shumë dhimbje. Nuk e ndjen veten, prandaj në jetë ka shumë vuajtje, dhimbje, urrejtje, zemërim, inat, xhelozi, zili.

Sfera intelektuale:

Këtu po flasim kryesisht për funksionet dhe aftësitë e trurit - për aftësinë tonë për të menduar, folur, menaxhuar kohën, dëgjuar dhe dëgjuar, përcjellë mendimet tona në një gjuhë të kuptueshme, gjurmim të modeleve në sjelljen e burrit, fëmijëve, në jetën tonë. sjelljen, mësoni nga përvoja jonë në mënyrë që të zvogëloni numrin e "gungave" në ballë. A grumbullohen konflikte me të afërmit, me kolegët e punës, me bashkëshortin, me fëmijët? Pra, detyra juaj kryesore është të merreni me këtë dhe të mësoni se si të ZGJIDHNI konfliktet. Në fund të fundit, komunikimi është gjithmonë një përplasje interesash, kështu që një konflikt është i pashmangshëm. Nuk është keq, është normale. Është keq kur nuk dimë të dalim nga situata aktuale: ngecim në konflikte, duke lëvizur vazhdimisht nëpër skena dhe fjalët tona, ose ndërpresim marrëdhëniet, duke ikur nga konflikti, por duke mos e zgjidhur atë. Pra, një konflikt i ri nuk është larg. Le jo me këtë person, do të jetë me një tjetër.

Sfera emocionale-psikologjike:

Dhe bëhet fjalë për të gjitha problemet që kemi kur komunikojmë me veten dhe me njerëzit në një nivel më delikate. Ne nuk jemi të njohur me botën e emocioneve, nuk dimë t'i jetojmë ato në një mënyrë miqësore me mjedisin dhe kjo çon në sëmundje. A jeni i sëmurë? Atëherë ju jeni këtu. Mos sëmureni, por a sëmuren fëmijët tuaj? Ashtu është, ata janë thjesht shpirtërisht të pastër deri tani, prandaj lexojnë gjithçka që nuk mund të jetosh, por munden. Në këtë nivel, nuk bëhet fjalë më për të folur dhe komunikuar me të tjerët, por për marrëdhënie më delikate, të varura emocionalisht. Më shpesh - për të afërmit dhe të dashurit. Me ta, gjithçka është ndryshe, jo si me kolegët dhe miqtë, kur mund të kundërshtosh. Marrëdhëniet më delikate përfshijnë jo vetëm ndërgjegjësimin për problemin, jo vetëm sjelljen e re, por edhe reagime të reja. Kjo do të thotë, ju nuk mësoni përmendësh vetëm frazat e nevojshme për t'i thënë në momentin e duhur. Këtu mësoni të ndjeheni. Dhe fjalët... Do të vijnë vetë. Dhe më e sakta. Sepse ata do të jenë të JUAJT.

Prandaj, nëse po mendoni për faktin se duhet të vetë-zhvilloheni dhe përmirësoheni disi, atëherë mund të merrni parasysh këshillat e mëposhtme. Mos harroni se vetë-zhvillimi është një veprim kompleks i bazuar në dëshirën tuaj, vetë-studimin dhe ushtrimet që synojnë përmirësimin e jetës tuaj.

Ku të fillojë?

• Këshilla një. Para së gjithash, vetë-zhvillimi dhe vetë-përmirësimi juaj duhet t'ju japë kënaqësi. Ju e bëni këtë kryesisht për veten tuaj, në mënyrë që më vonë të jeni në një pozicion më të favorshëm ndaj të tjerëve, në mënyrë që të përdorni njohuritë tuaja dhe të jeni të sigurt se njerëz të ditur ata mund ta vlerësojnë atë.
• Këshilla e dytë. Kuptoni nëse i kuptoni saktë këto koncepte, çfarë kuptimi kanë për ju.

Vetë-zhvillimi është një proces natyror që mund të zhvillohet si pa kontrollin e një personi, ashtu edhe nën udhëheqjen e tij në zonën ose zonën që ai ka nevojë. Këto përfshijnë aftësitë që një person fiton në jetën e tij dhe vetë përvojën jetësore, mësimet që një person mëson nga situatat e kaluara.

Vetë-zhvillimi i pakontrolluar është vetë procesi, i cili quhet jetë: lindja, rritja, plakja.

Vetë-zhvillimi i kontrolluar është një veprim i ndërgjegjshëm dhe i qëllimshëm i përqendruar në përmirësimin e çdo cilësie, aftësie, aftësie, me ndihmën e studimeve dhe ushtrimeve të pavarura me vullnetin dhe dëshirën e tij të lirë, pa ndihmë nga jashtë.

Vetë-zhvillimi mund të jetë i dy llojeve: intelektual dhe fizik.

Vetë-përmirësimi është rezultat i vetë-zhvillimit. Në procesin e vetë-përmirësimit, ju përmirësoni ose ndryshoni plotësisht çdo aspekt të jetës suaj.

Kur të kuptoni konceptet, do ta keni më të lehtë të punoni me veten tuaj.

Këshilla e tretë. Rishikoni jetën tuaj në të gjitha sferat dhe fushat. Çfarë keni arritur, çfarë keni arritur, çfarë synime keni përmbushur dhe çfarë dëshirash keni përmbushur.

Mundohuni të gjeni tuajën anët e dobëta. Bëni një plan veprimi, si do të punoni me veten tuaj në çfarë sekuence dhe në cilën fushë.

Analiza e mostrës

• Trajnim fizik. Ju keni peshë të tepërt ose mendoni se nuk jeni mjaftueshëm tërheqës, ndoshta duhet të merreni me sport, ose të regjistroheni në një palestër, ose të bëni ushtrime në shtëpi.
• Shëndeti. rutinën tuaj të përditshme. Sa mirë hani. Të kesh zakone të këqija. Imuniteti i dobësuar. Eliminoni ushqimin më pak të shëndetshëm nga dieta, hiqni dorë nga zakonet e këqija, forconi sistemin imunitar.
• anën tuaj shpirtërore. Sa shpesh vuani nga shpërthime zemërimi, zilie, depresioni dhe Humor i keq, stresi. Çfarë ju mërzit dhe sa shpesh e humbisni durimin. Mësoni të relaksoheni, të meditoni, të trajtoni veten dhe njerëzit më lehtë. Vendoseni veten për humor pozitiv. Hiqni dorë nga emocionet shkatërruese si zilia, zemërimi, zemërimi.
• Pozicioni juaj financiar. A jeni të kënaqur me gjithçka, sa i kënaqur jeni me pozicionin tuaj ky moment. Ndoshta duhet të ndryshoni diçka ose të fitoni një profesion shtesë ose të përmirësoni aftësitë tuaja.
• Marrëdhënia juaj me të tjerët. Keni shpesh konflikte me të tjerët, a dini të kontrolloni emocionet tuaja, çfarë lloj marrëdhënieje rrethi familjar apo jeta personale. Mësoni të komunikoni dhe flisni, bëni një bisedë konstruktive, kërkoni kompromise. Mësoni të punoni në një ekip.
• Zhvillimi intelektual. Sa i vëmendshëm jeni ndaj ngjarjeve që ju rrethojnë dhe çfarë po ndodh rreth jush. Si është kujtesa. A mund të mendoni gjerësisht dhe ta shihni problemin nga të gjitha këndvështrimet? Zhvilloni të menduarit krijues, vendosni vetes synime dhe arrijini ato, planifikoni kohën tuaj.

Ju gjithashtu mund ta thjeshtoni pak këtë diagram dhe të bëni një listë pyetjesh. Shembull pyetjesh:

• Çfarë nuk më pëlqen tek vetja?
• Çfarë nuk i përshtatet njerëzve të mi të afërt?
• Çfarë nuk u pëlqen kolegëve të mi tek unë?
• Çfarë më duhet për të arritur?
• Çfarë dua të ndryshoj?
• Si ta bëjmë atë?

Mund të ketë disa përgjigje për këto pyetje, në mënyrë që të zgjidhni qasja e duhur shkruani të gjitha përgjigjet dhe renditini ato sipas rëndësisë më të madhe për ju. Mund të bëni një tabelë me emrin e kolonës: çfarë nuk ju përshtatet nga njëra anë dhe zgjidhje nga ana tjetër. Ose vizatoni një rreth, ndajeni në sektorë dhe vendosni përgjigjet e pyetjeve atje.

Pasi të keni analizuar jetën tuaj, mund të filloni vetë-zhvillimin. Për ta bërë këtë, ju duhet të zgjidhni një nga fushat më të neglizhuara ose problematike, të vendosni një qëllim dhe ta arrini atë. Nëse një sferë e tillë nuk gjendet dhe të gjitha fushat tuaja të jetës janë afërsisht në të njëjtin nivel, atëherë mund të filloni ose nga e thjeshta në komplekse, ose, anasjelltas, nga komplekse në e thjeshtë. Në këtë mënyrë do t’i korrigjoni gradualisht të metat tuaja. Për të parë se për çfarë po punoni, shkruani qëllimin tuaj dhe poshtë tij, opsionet për ta arritur atë.

Këshilla e katërt. Gjithmonë dhe në çdo gjë duhet të jetë qëndrim pozitiv. Ju duhet të besoni se do të keni sukses. Mos u ndalni me kaq dhe shkoni te qëllimi tjetër. Mos dëgjoni kur dikush ju thotë se nuk mundeni ose nuk do të jeni në gjendje të bëni diçka. Mbështetuni vetëm në pikat tuaja të forta dhe veten në tërësi. Këtu vetëm ju vendosni se çfarë të bëni.

Këshilla e pestë. Mos u dekurajoni nëse diçka nuk funksionon, kërkoni një qasje tjetër, zhvilloni teknika të tjera dhe filloni nga e para. Mos u dorëzo. Dështimet jepen për të testuar forcën tuaj. Ata u tërhoqën, që do të thotë se ata dështuan dhe nuk donin të shkonin përpara. Si rezultat, do të merrni një detyrë më të vështirë dhe do t'ju duhet të punoni dy herë më shumë. E tërhoqët veten dhe nuk u dorëzuat, që do të thotë se dëshironi të ecni përpara dhe të zhvilloheni.

Këshilla e gjashtë. Lexoni libra, mos ngurroni të blini libra që ndihmojnë në çështjet e vetë-zhvillimit dhe vetë-përmirësimit. Sidomos tani ka një akses të madh në burimet e Internetit që i dedikohen përmirësimit të jetës dhe vetë-zhvillimit tuaj në përgjithësi dhe në fusha të caktuara që mund të studioni, si falas ashtu edhe të blini një kurs të plotë.

Këshilla e shtatë. Shkruani sukseset tuaja, për punë progresive për veten tuaj, mund të tregoni periudhën në të cilën duhet të zbatohet ose arrihet ky qëllim. Vendosni një interval kohor real në mënyrë që edhe një herë të mos mërziteni që nuk e keni përmbushur kohën e caktuar.

Këshilla e tetë. Duhet të keni gjithmonë motivim dhe një përgjigje të qartë të gatshme për atë që po bëni për vetëzhvillim dhe vetë-përmirësim. Para së gjithash, ju e bëni atë për veten tuaj. Nëse dikush dyshon në aftësitë dhe qëllimet tuaja, mos i merrni seriozisht fjalët e tyre, këta njerëz thjesht nuk mund të mbledhin forcën e tyre dhe të fillojnë të punojnë vetë.

Këshilla e nëntë. Jini realist, shkruani qëllime realiste dhe afate realiste për përfundimin e detyrës.

Këshilla e dhjetë. Dini të kontrolloni emocionet tuaja, ndonjëherë është më mirë të heshtni sesa të ndizni. Lëreni negativin.

Këshilla e njëmbëdhjetë. Ju mund të merrni vetes një fletore në të cilën do të shkruani qëllimet dhe ëndrrat tuaja. Gjithashtu një fletore e veçantë për të shkruar qëllimin dhe opsionet për arritjen e tij.

Gjithmonë mbani mend se nuk është kurrë vonë për të zhvilluar veten dhe se gjëja më e rëndësishme është se procesi i vetë-përmirësimit është i vazhdueshëm. Kur të keni arritur disa qëllime dhe të kuptoni se zhvillimi juaj është bërë pak më i lartë, ngjituni më tej, kërkoni qëllime dhe objektiva të reja.

Në vetë-zhvillim, planifikimi i kohës suaj mund t'ju ndihmojë. Nëse nuk keni kohë për shumë ose nuk e dini se në çfarë kohe të angazhoheni në vetë-zhvillim, atëherë planifikoni ditën tuaj. Së pari, për detyrat që kryeni dhe ato detyra që duhet të bëhen. Pas kësaj, kushtojini vëmendje sa kohë ju duhet për të përfunduar një detyrë të caktuar. Për të përpiluar planifikuesin tuaj të kohës, shkruani në një copë letër detyrat dhe periudhën kohore për secilën detyrë. Të nesërmen përpiquni të ndiqni planin që keni bërë për veten tuaj. Nëse nuk funksionon, atëherë mund të zvogëloni numrin e detyrave, ose të zvogëloni kohën e disa pikave, duke i kushtuar më shumë kohë asaj që nuk keni kohë për të bërë.

Ju do të merrni një përgjigje për pyetjen tuaj ku të filloni vetë-zhvillimin duke lexuar Ky artikull. Këtu do të ndaj me ju një teknikë që do t'ju mbajë të zënë vetëm 40 minuta në ditë. Këto klasa do të jenë përgjigjja juaj për pyetjen se si të filloni vetë-zhvillimin tani! Për momentin nuk kërkohen ndryshime në stilin e jetës, vetëm 40 minuta praktikë çdo ditë! Pothuajse menjëherë do të ndjeni relaksim, përmirësim të mirëqenies dhe kjo nuk do t'ju kërkojë të përgatiteni për një kohë të gjatë. Por më shumë për këtë më vonë, së pari më lejoni të filloj me një parathënie.

Duke shtypur këtë artikull, ndjej një përgjegjësi të madhe. Sepse e di mirë se sa delikate, qëndrim i kujdesshëm kërkon një personalitet në momentin e kërkimit të pikës së nisjes nga fillon vetë-zhvillimi.

Si dhe kur të filloni vetë-zhvillimin? Si të MOS filloni.

Kjo është arsyeja pse unë do të përpiqem t'i jap përgjigjen më të kuptueshme dhe më të përshtatshme pyetjes kryesore të këtij artikulli. Por në fund të fundit, jo çdo përgjigje mund të rezultojë e suksesshme, pavarësisht se sa saktë pasqyron fazat kryesore të vetë-zhvillimit, ekziston gjithmonë rreziku që kjo përgjigje t'ju trembë, t'ju bëjë të hiqni dorë pikërisht në momentin që mund të rezultojë të jetë më përgjegjës, pikë e rëndësishme në jetën tuaj, kur përcaktohet nëse do të ndiqni rrugën e vetë-përmirësimit apo do të vazhdoni të jetoni jetën tuaj të vjetër. Këtë do ta shpjegoj pak më poshtë.

Shumë burime informacioni, duke u përpjekur t'i përgjigjen pyetjes " si të filloni vetë-zhvillimin?“, bombardojeni lexuesin me një mori këshillash. Këto këshilla nuk janë të dëmshme apo të gabuara. Ata thjesht janë jashtë kohe. Meqenëse ata propozojnë të fillojnë ndryshime thelbësore në mënyrën e jetesës, në zakone, në rutinën e përditshme, në marrëdhëniet shoqërore, etj., në përgjithësi, për të rishikuar rrënjësisht gjendjen ekzistuese, të njohur të punëve.

Një këshillë e tillë, që kërkon ndryshim drastik dhe të shpejtë, kërkon vullnet të jashtëzakonshëm, si dhe energji nga ai të cilit i drejtohen. Në fund të fundit, jo të gjithë janë në gjendje të ndahen menjëherë me zakonet e tyre të preferuara dhe të fillojnë të organizojnë falas dhe Koha e punes, ndaloni shfletimin pa qëllim dhe joproduktiv në internet dhe jini në mëdyshje duke lexuar libra ose burime të tjera që kontribuojnë në vetë-zhvillimin e individit së bashku me erudicionin e përgjithshëm.

Njerëzit mësohen me mënyrën e tyre të jetesës, për këtë arsye ata nuk janë në gjendje, me magji, ta rindërtojnë atë dhe të fillojnë të ndryshojnë për mirë. Për më tepër, një tranzicion i tillë radikal drejt zakoneve të reja, si dhe një rutinë, kërkon gjëra të tilla si vullneti, karakteri, vendosmëria, përqendrimi në qëllimet, aftësia për të marrë vendime dhe për të qenë përgjegjës për to. Por këto gjëra janë komponentë të zhvillimit të personalitetit, ato zhvillohen ndërsa kaloni nëpër fazat e vetë-zhvillimit.

Dhe nëse dikush pyet ku të filloni vetë-zhvillimin”, pastaj arrihet në përfundimin se ky “dikush” është ende vetëm në zanafillën e kësaj rruge dhe, për rrjedhojë, mund të mos zotërojë disa nga cilësitë e mësipërme.

Rezulton se në shërbim të një goli të mirë ka pasur një qasje të gabuar. Detyra ime është vetë-përmirësimi harmonik, të cilin e kuptoj si një zhvillim i ekuilibruar i cilësive intelektuale, fizike, estetike, sociale dhe shpirtërore. Nuk do të nxitohemi ende. Në fund të fundit, unë nuk ofroj ndonjë zgjidhje të shpejtë, por synon formimin progresiv gradual të juve si person.

Si të filloni vetë-zhvillimin sot

Prandaj, nuk do të pres ndonjë ndryshim të shpejtë nga ju, por do të sugjeroj të filloni pak. Nga një "e vogël" e tillë, e cila nuk do të jetë një sfidë për mënyrën tuaj të zakonshme të jetesës, nuk do t'ju marrë shumë kohë dhe përpjekje (ju duhen vetëm 40 minuta në ditë). Por më vonë, me praktikë të rregullt, do të sjellë shumë përfitime jetësore. Dhe vetëm atëherë, gradualisht, kur të vijë koha, do të filloni të bëni ndryshime në jetën tuaj, në karakterin tuaj, në mjedisin tuaj.

Do të keni kohë për të vendosur se çfarë dëshironi në të vërtetë, cilat cilësi të zhvilloni, në çfarë të përqendroheni dhe ku të lëvizni, por kjo kërkon ende një ndihmë, një pikëmbështetje. Ju mund të filloni me formimin e kësaj “kokë urë” sot, pa u shtyrë për të ardhmen, sepse nuk kërkon trajnime të veçanta apo aftësi të veçanta.

Theksoj edhe një herë se zbatimi i kësaj praktike lindore është reflektuar me sukses në kulturën perëndimore, duke dëshmuar efektivitetin e saj si pjesë e ushtrimeve mbi relaksimi, kontrolli i mendjes dhe neutralizimi i gjendjeve të shqetësimit mendor, duke ruajtur disiplinën, duke kaluar nga fusha e njohurive ezoterike në fushën e njohurive shkencore. Meditimi është një mjet efektiv në shërbim të vetë-zhvillimit!

Por duhet të ketë një kuptim të qartë se kjo praktikë nuk është një qëllim në vetvete, ashtu si për një vrapues zhvillimi i muskujve të këmbës nuk është qëllimi përfundimtar, ai është thjesht një mjet për të arritur rezultatin e dëshiruar: për vrapuesin është një fitore në garat e vrapimit, dhe për ju është një vetë-zhvillim harmonik dhe i ekuilibruar. Ju meditoni jo për të zotëruar në mënyrë ideale teknikën e meditimit (edhe pse do të ishte mjaft mirë ta zotëroni atë, madje edhe të nevojshme), por për ta bërë më të lehtë rritjen, zhvillimin si person.

Ndoshta, zhvillim personal e mundur pa meditim, por meqë unë mbështetem në përvojën e vet Unë po flas për atë që më ndihmoi. Nuk di rrugë tjetër. Për mua, meditimi shërbeu si një shtysë për të ecur përpara dhe fillimi i vetë-zhvillimit. Më në fund, pas një preludi të gjatë, pasoi një përgjigje specifike dhe e kuptueshme për pyetjen se si të filloni vetë-zhvillimin: "filloni të meditoni!"

Së pari, siç kam shkruar tashmë, nuk do të zgjasë më shumë se 40 minuta në ditë, nuk kërkon kushte të veçanta (nuk është e nevojshme të ndaloni mbledhjen e gjithçkaje dhe të niseni për në Tibet :-)). Mund ta bëni edhe në Transporti publik rrugës për në punë/shkollë. Edhe pse është e dëshirueshme të bëhet kjo në ambient i qetë. Por nëse nuk ka mundësi, atëherë edhe metroja do të bëjë).

A është i vështirë meditimi?

Nuk ka nevojë të ketë nivel të lartë Bëhuni gati për të filluar meditimin! Teknikën do ta zotëroni ndërsa praktikoni, do të vijë me kalimin e kohës. Gjithashtu, nuk keni pse të ndryshoni menjëherë zakonet tuaja, thjesht shtoni meditimin në rutinën tuaj të përditshme në mëngjes dhe në mbrëmje. Kushti kryesor është ta bëni atë rregullisht, mos harro dhe mos harro, vetëm atëherë do të ndjeni efektin e dobishëm.

Efekti është i ndryshëm për të gjithë. Unë kam në gjashtë muaj. Mos lejoni që ky term t'ju trembë: nuk do të ketë rezultate të menjëhershme!. Ju duhet ta kuptoni me vendosmëri këtë për veten tuaj, të pajtoheni me këtë mendim. Sipas mendimit tim, rezultati i menjëhershëm është një mit, një fantazmë. Të gjitha ndryshimet e rëndësishme, themelore të personalitetit janë të zgjatura dhe graduale karakter) Pra, ku të filloni?

Meditimi është praktika juaj, e cila do t'ju sigurojë aftësitë e nevojshme për vetë-zhvillim, është një lloj ushtrimi themelor që duhet të filloni ta bëni para së gjithash. Kjo është gjithashtu e nevojshme, pasi një gjimnast fillestar duhet të fillojë me shtrirje përpara se të kalojë në gjithçka tjetër.

Për të filluar, njihuni me teorinë dhe më pas mund të vazhdoni në vetë praktikën. Mos harroni, askush nuk po ju nxiton, nuk keni nevojë të keni kohë për t'i lexuar të gjitha këto në kohën më të shkurtër të mundshme. Nëse jeni shumë dembel për t'i studiuar të gjitha këto materiale teorike, pastaj vazhdoni menjëherë në praktikë, por lexoni të paktën përfundimet e përcaktuara në hapin e parë.

Si përfundim, dëshiroj të theksoj se megjithëse efekti kryesor afatgjatë i meditimit nuk shfaqet menjëherë, do të ndjeni disa ndryshime pozitive pothuajse menjëherë pas fillimit të praktikës. Kjo ndodh sepse thjesht do të jeni të rregullt relaksohuni dhe pastroni mendjen tuaj(kjo vlen për efektet e menjëhershme), gjë që tashmë është e mirë. Përveç kësaj, ju futni një ushtrim të detyrueshëm në rutinën tuaj, të cilin do ta bëni çdo ditë, rreptësisht dy herë në ditë për 20 minuta në seancë, kjo tashmë fut një rregull shtesë minimale në jetën tuaj (çfarëdo që bëni çdo ditë, nuk ka rëndësi meditimi i tij, karikimi ose vrapimi i përditshëm). Kjo ju mëson të mbani premtimet tuaja për veten tuaj, të ruani disiplinën, e cila është ndoshta një nga fazat më domethënëse të vetë-zhvillimit.

Shpresoj se jeni gati për të filluar. Te uroj fat!

Vetë-zhvillimiështë një proces i pavarur vetë-përmirësimi, i përcaktuar nga qëllimi, i cili zbatohet kryesisht duke përvetësuar dhe zhvilluar aftësi të reja dhe ekzistuese, si dhe duke kapërcyer zakonet e këqija.

Kështu, vetë-zhvillimi (vetë-përmirësimi) është rruga që ju çon në një jetë të lumtur dhe të shëndetshme.

Vetë-përmirësimi ju ndihmon të zhvilloni personalitetin tuaj në atë mënyrë që edhe njerëzit rreth jush të bëhen më të lumtur.

Nëse ende vendosni të ndryshoni "Unë" tuaj për mirë, duhet të jeni të përgatitur për strese të ndryshme dobësuese fizike dhe emocionale.

Në mënyrë që të ecni në rrugën tuaj dhe të filloni të jetoni jetën e ëndrrave tuaja, jetën për të cilën jeni krenarë dhe e shijoni, ju duhet të bëheni versioni më i mirë i vetes tuaj, personi që duhet të jeni.

Pika fillestare e vetë-zhvillimit është zgjedhja e bërë.

Atëherë duhet të ndiqni hapat e mëposhtëm, të cilët do të kontribuojnë në vetë-përmirësimin.

Ndërsa ecni përpara, prioritetet dhe mënyrat tuaja zhvillim personal mund të ndryshojë.

Për shembull, në fillim vendosni të mësoni një lloj aktiviteti, por ndërsa thelloheni dhe fitoni profesionalizëm, ka shumë mundësi që të kuptoni se në fakt ju keni pasion diçka tjetër.

Kur të filloni rrugën e vetë-zhvillimit, do të vini re se njerëzit që janë të pakënaqur me veten do të përballen me ju, do t'ju largojnë nga planet tuaja ose do të përpiqen t'ju ngatërrojnë. Mos i lejoni.

1. Vendosni se çfarë doni të arrini në jetë

Çfarë doni nga jeta? Ndoshta kjo është një nga pyetjet më të rëndësishme që çdo njeri duhet t'i bëjë vetes.

Të gjithë njerëzit duan diçka, por vetëm disa kanë qëllime të vetëdijshme dhe bëjnë plane kuptimplota.

Megjithatë, realiteti është se nëse nuk vendosni vetë se çfarë doni të arrini në jetë, dikush tjetër do ta bëjë atë për ju.

Rreth jush ka gjithmonë njerëz që do të përpiqen të imponojnë vizionin e tyre për këtë çështje.

Por varet nga ju që të vendosni se në cilin drejtim të lëvizni dhe nëse ia vlen të vini në praktikë këshillat e të tjerëve.

Megjithatë, këta njerëz do të përfshijnë të gjithë përreth ndikimi më i madh do të ndikoheni, së pari, nga prindërit tuaj, këshillat e të cilëve, më së shpeshti, bazohen në përvojën e tyre.

Së dyti, miqtë tuaj, shumë prej të cilëve nuk e dinë fare se çfarë duan, dhe shumë shpesh vetëm mund t'ju çojnë në rrugë të gabuar.

Në përgjithësi, natyrisht, ju duhet të dëgjoni fjalët e mjedisit tuaj. Por mos harroni se vetëm ju jeni personi që keni të drejtë të udhëheqni jetën tuaj dhe për këtë arsye askush nuk duhet të lejohet të riformojë fatin tuaj sipas skenarit të dikujt tjetër. Kjo është zgjedhja dhe jeta juaj.

Nëse vërtet nuk dëshironi të shkoni në universitet për specialitetin e ofruar nga prindërit tuaj, duke pasur mjaft arsye të vlefshme dhe mosgatishmëria e sinqertë për t'u angazhuar në këtë lloj aktiviteti, në këtë rast nuk duhet ta bëni këtë.

Nëse e dini se cilat janë prirjet tuaja dhe mund të imagjinoni të paktën në në terma të përgjithshëm se si arrini t'i realizoni ato, atëherë sigurohuni që të lëvizni në një drejtim afër zemrës suaj.

Nëse mund ta imagjinoni, mund ta bëni.
Walt Disney

Është shumë e rëndësishme të kuptojmë se "Ne bëhemi ajo për të cilën mendojmë", dhe kjo shprehje është aq e vërtetë sa është edhe e vështirë të imagjinohet.

Ky është sekreti themelor i universit, i cili mund të përshkruhet edhe me fjalë të tjera: “Për të marrë diçka, së pari duhet të japësh”.

Baza në këtë rast është fokusi i vëmendjes suaj. Nëse fokusoheni në mendimet negative, do të merrni rezultate negative. Duke u përqendruar në të menduarit pozitiv, arrihet rezultate pozitive gjithsesi, herët a vonë.

Pra, ejani me shumë përgjegjësi dhe zbuloni vetë se çfarë doni të arrini në jetë, çfarë doni të bëni, kush doni të bëheni?

2. Identifikoni problemet dhe mangësitë tuaja që mund të rregullohen

Identifikoni ato pika negative ose të munguara në jetën tuaj që dëshironi të korrigjoni.

Për shembull, mund të konkludoni vetë se çdo ditë shkoni në shtrat vonë, pini duhan, përdorni pije alkolike, fitojnë pak para, kanë peshë të tepërt, ndihen keq etj.

Përballuni, bëni një listë të problemeve dhe mangësive tuaja. Kjo listë mund të përfshijë çdo gjë, por përpiquni të merrni parasysh vetëm atë që ka vërtet rëndësi. problemet aktuale, jo vetëm ato që kanë përmendur të tjerët.

Për të filluar vetë-zhvillimin, duhet të kuptoni se çfarë, në fakt, duhet të zhvilloni në veten tuaj.

Për çdo artikull në listën tuaj, shkruani një plan të vogël dhe një arsye për ta rregulluar atë.

Si një mënyrë, ju mund të shënoni nevojën për t'u regjistruar në një palestër ose pishinë, të angazhoheni Aktiviteti fizik vrapim në shtëpi ose në rrugë.

Mendja juaj mund të racionalizojë çdo gjë. Duke i shpjeguar atij gjendjen e vërtetë të punëve dhe vlefshmërinë e detyrave që kanë lindur, ai do të bëhet shërbëtori juaj besnik në rrugën e zhvillimit personal.

Bëjini vetes pyetjet e mëposhtme:

1. A ka ndonjë gjë që do të doja të ndryshoja?
   Unë nuk kam banesën time, nuk më pëlqen puna, marrëdhënia ime me të dashurën time është në teh, jam e stresuar apo në ankth etj.
2. A ka ndonjë gjë që do të doja të kisha?
   Nuk kam të afërm, nuk kam udhëtuar për një kohë të gjatë, nuk ka asnjë promovim shkallët e karrierës Nuk fitoj shumë, ndihem i pakënaqur etj.
3. A ka ndonjë gjë nga e cila duhet të heq dorë?
   Unë pi shumë alkool, ha ushqim të pashëndetshëm, trajtoj keq prindërit e mi, kaloj shumë kohë në rrjetet sociale, jam tepër gjaknxehtë etj.
   
4. A po bëj atë që më pëlqen?
   Filloni të planifikoni jetën tuaj, mësoni t'i jepni përparësi, merruni me sport, shpikni një hobi për veten tuaj, lexoni libra, gjeni puna më e mirë etj.
   
5. A dua të ndryshoj?
   Ndryshoni humorin tuaj të keq vetëbesim i ulët, varësia nga të tjerët, dembelizmi i tyre, ankthi, negativiteti ekzistues, frika e tyre, etj.
   
6. Nuk jam zbatuar?
   Nuk jam mjaftueshëm i suksesshëm, nuk jam mjaftueshëm i zgjuar, jam mbipeshë, jam humbës etj.
   

Përgjigjet e këtyre pyetjeve do t'ju lejojnë të formuloni qëllimet tuaja që duhet të realizohen.

3. Bëni një plan për vetë-zhvillim

Në këtë fazë, ju filloni të detajoni mënyrat për të ecur drejt qëllimit tuaj.

Krijimi i një plani vetë-zhvillimi mund të duket si një detyrë e frikshme, por nuk ka asgjë tepër të komplikuar në të.

Gjëja më e rëndësishme është prapa, sepse tashmë i keni realizuar udhëzimet tuaja të jetës. Pasi të keni kuptuar se çfarë dëshironi, lëreni mendjen tuaj të gjejë mënyra se si mund t'i arrini qëllimet tuaja.

Nëse keni një vizion të qartë të një anijeje vetë-zhvilluese që largohet nga porti me një ekuipazh në bord dhe zgjedh rrugën e saj të lundrimit, në 99 përqind të rasteve nga 100 ajo do të arrijë të arrijë destinacionin e saj.

Gjatë rrugës, pushtuesi juaj i oqeanit problemet e jetës mund të ndeshet me pengesa të paparashikuara si mbarimi i karburantit dhe nevoja për rimbushje.

Ai mund të duhet të ankorohet për një kohë dhe t'u sigurojë anëtarëve të ekuipazhit një pushim të mirë.

Përkundër gjithë kësaj, kapiteni i anijes nuk do të harrojë rrugën e përcaktuar dhe, si rezultat, do të arrihet në destinacionin.

Për të planifikuar veprimin tuaj, lexoni informacionin rreth mënyrat e mundshme arritjen e qëllimit tuaj. Dhe gjëja e parë që mund të bëni është të gjeni informacionin e nevojshëm duke përdorur motorët e kërkimit në internet.

Nëse doni të filloni një biznes në vendin tuaj të zgjedhur, bëni një plan Trajnim fizik në shtëpi ose për të zhvilluar një ndjenjë stili, kryeni kërkime të përshtatshme në fushën tuaj të interesit.

Përfshini në plan veprimet që duhet të kryeni çdo ditë, çdo javë ose çdo muaj për të realizuar planin tuaj.

4. Filloni të lëvizni drejt qëllimit tuaj

Tashmë e keni përcaktuar qëllimin tuaj dhe tani dini si ta arrini atë, ndaj filloni çdo ditë të ndërmerrni ato veprime që do t'ju afrojnë më shumë me të.

Në rrugën e vetë-zhvillimit tuaj, do të zbuloni se dëshironi të ndryshoni cilësi të tjera në veten tuaj, dhe kjo është e mrekullueshme.

Për shembull, ndërsa përmirësoni aftësitë tuaja të veshjes, mund të vini re se edhe hairstyle juaj ka nevojë për një ndryshim.

Procesi i vetë-zhvillimit, ka shumë të ngjarë, nuk do të jetë një ndërmarrje e lehtë, megjithatë, pothuajse çdo risi në jetën tuaj së pari çon në një konfuzion dhe konfrontim me themelet e zakonshme të jetës tuaj.

E megjithatë mbani mend se për sa kohë që jeni të përqendruar në ëndrrën tuaj, asgjë tjetër nuk ka rëndësi.

5. Qëndroni në lëvizje

Një plan vetë-zhvillimi do t'ju ndihmojë të zgjeroni njohuritë tuaja, të zhvilloni aftësi të reja ose të përmirësoni fusha të rëndësishme të jetës tuaj.

Pra, çfarë elementesh përfshin një plan vetë-zhvillimi?

1. Përcaktoni qëllimet tuaja

Hapi i parë është të identifikoni qëllimet që janë vërtet të rëndësishme për ju.

Ato mund të lidhen me karrierën, jetën personale, shëndetin ose dëshirën për të fituar një aftësi të re (për shembull, për të mësuar një gjuhë të huaj).

Çfarë është e rëndësishme për ju? Çfarë aftësish të reja dëshironi të fitoni? Cilat arritje do t'ju bëjnë të lumtur? Keni ëndrra të paplotësuara? Dëshironi një punë më të mirë?

Shkruani 5 deri në 10 gola që kanë rëndësi për ju.

2. Prioritet

Nga të gjithë objektivat që keni shkruar, cili mendoni se është më i rëndësishmi? Ajo do të bëhet kryesore objektiv strategjik në të cilën duhet të përqendroni vëmendjen tuaj.

Ndoshta ju dëshironi të ndiqni zhvillimin e karrierës, të jeni në formë më të mirë ose të mësoni aftësi të reja.

Mendoni për aftësitë që, përveç përfitimeve të menjëhershme, kanë një ndikim pozitiv në fusha të tjera të jetës.

19. Mësoni të merreni me njerëz "të vështirë".

Ka raste kur nuk është e mundur të shmangësh njerëz të pakëndshëm në komunikim, për shembull, në detyrë.

Mësoni si të merreni me këto objekte "të vështira", sepse aftësitë e menaxhimit të njerëzve të tillë do të jenë një mjet shumë i dobishëm për ju gjatë gjithë jetës tuaj.

20. Mësoni të hiqni dorë nga e kaluara

A ka ndonjë pakënaqësi apo një kujtim të pakëndshëm nga e kaluara që nuk dëshiron të të lërë? Nëse po, është koha ta lini të shkojë në të katër anët.

Mbytja që truri juaj mban në këtë emocion negativ, por të fortë, ju pengon të ecni përpara dhe të bëheni versioni më i mirë i vetes.

Falni veten, harroni ngjarjet e kaluara dhe vazhdoni rrugën tuaj.

21. Pushoni

keni punuar shumë kohët e fundit? Në këtë rast, ju duhet të bëni një pushim, ju nuk jeni një robot me një makinë me lëvizje të përhershme.

Jepni kohë e lirë veten çdo javë. Relaksohuni, shpërqendrohuni, si rezultat i së cilës do të merrni një nxitje energjie për të ecur përpara.

Në rrugën e çdo gruaje lind çështja e vetë-realizimit në jetë. Dhe ka pyetje të tilla popullore si: "Kush jam unë? Çfarë keni arritur? Çfarë jam unë më mirë se të tjerët? Nëse nuk filloni të kërkoni përgjigje për to me kohë, atëherë vetë-zhvillimi i një gruaje do të mbetet një nevojë e pakënaqur, e cila më pas do të helmojë ekzistencën si të gruas që vuan nga kjo çështje, ashtu edhe të njerëzve të saj të dashur.

Si rregull, vetë-realizimi i grave është realizimi i potencialit të tyre të brendshëm në jetë. Për seksin e drejtë, kjo mund të jetë një karrierë e suksesshme, e fortë marrëdhëniet familjare, arritje në studime, ndërtimi i jetës, vetërealizimi si nënë e dashur.

Është e rëndësishme të dini! Pamja e reduktuar çon në verbëri!

Për të korrigjuar dhe rivendosur shikimin pa operacion, lexuesit tanë përdorin OPTIVIZIONI IZRAELI - ilaçi më i mirë për sytë tuaj për vetëm 99 rubla!
Pasi e shqyrtuam me kujdes, vendosëm ta ofrojmë në vëmendjen tuaj...

Kështu, një grua ndihet e nevojshme dhe e kërkuar nga shoqëria. Vlen të përmendet se shumica e stereotipeve për vetë-realizimin e femrës janë thjesht të varura nga shoqëria, ajo fjalë për fjalë dikton se në cilin drejtim ajo duhet të përmirësohet.

Për të kuptuar kuptimin e vetë-përmirësimit të një vajze, është e rëndësishme të dini vlerën e saktë termi "potencial". Potenciali i një personi është mundësia e manifestimit të mundësive dhe dëshirave teorike në praktikë.

duke folur në terma të thjeshtë Për një grua, realizimi i potencialit të saj do të jetë përmbushja e qëllimeve të saj jetësore, të ngulitura në të jo vetëm nga ajo, por edhe nga prindërit, mësuesit dhe shoqëria.

Vetë-zhvillimi i një gruaje: fushat më të shpeshta të jetës

Si rregull, shumica e përfaqësuesve femra para së gjithash preferojnë të ndërtojnë marrëdhënie të forta dhe të ngrohta familjare, të kenë fëmijë dhe të realizohen më tej në sferën e brendshme.

Kjo për faktin se në psikikën e vajzës ka një nevojë të gjallë për dashuri, e cila shtyn për krijimin e hershëm të familjes, vazhdimin e familjes. Gjithashtu mjaft i rëndësishëm në këtë zgjedhje është emocionaliteti i shpeshtë vajzëror dhe komponenti hormonal.

AT bota moderne gratë filluan të provojnë gjithnjë e më shumë barazinë e tyre në raport me burrat, duke e shtyrë familjen në plan të dytë dhe duke ndërtuar karrierën e tyre. Për disa, vetëm një hap i tillë do të bëhet vetë-realizimi i suksesshëm rrugën e jetës. Në fund të fundit, pavarësia, veçanërisht ajo materiale, luan një rol të rëndësishëm në botën tonë.

Që nga fëmijëria, vajzat e vogla kanë nevojë të jenë një vajzë e dashur. Në këtë fazë, është e rëndësishme që ata të kuptojnë veten si një fëmijë i aftë për të cilin do të krenoheshin të dashurit e tyre. Kjo ndodh duke u vërtetuar prindërve dhe të tjerëve veçantinë e tyre, aftësitë mendore dhe fizike, aftësitë krijuese.

Ekziston edhe vetë-realizimi krijues. Për seksin e drejtë, është ky komponent që ndonjëherë bëhet shumë i nevojshëm. Duke shprehur "Unë" e tyre përmes krijimtarisë, shumë gjejnë harmoni me veten e tyre, ndërkohë që kënaqin nevojat e tyre për një kalim kohe të këndshme.

Vetë-zhvillimi i një gruaje si person

Për të filluar, le të kuptojmë se kush është ky person dhe pse kërkon vetë-realizim? Personaliteti - një person me cilësi individuale, veti, mendime dhe vendime të veta, i aftë për të bërë një zgjedhje të informuar dhe për të qenë përgjegjës për të.

Vetë-zhvillimi i një gruaje si person ndodh për shkak të identifikimit të aftësive dhe talenteve të saj unike, si dhe përmes zbatimit dhe zbatimit aktiv të tyre në jetë.

NGA femijeria e hershme fillon rruga jonë e vetë-zhvillimit, ajo kalon përmes vetënjohjes dhe vetëidentifikimit me personalitete të tjera, tashmë të krijuara. Kështu identifikojmë dëshirat dhe nevojat tona, pastaj kërkojmë aftësitë tek vetja për t'i arritur ato, duke përdorur si shembull historitë e suksesit motivues të njerëzve të tjerë.

Vetë-zhvillimi i një gruaje në 40

40 vjet për shumë gra është një shifër e frikshme, sepse është në këtë periudhë që shpesh bie një krizë e moshës së mesme. Ajo manifestohet si në vetëdijen për arritjet e veta të jetës, ashtu edhe në lëshimet, keqardhjet.

Në këtë fazë shprehet qartë malli për shpresat e paplotësuara dhe vitet që kalojnë... Por e gjithë kjo është krejtësisht e kotë! Në fund të fundit, për shumë zonja të bukura, janë 40 vjet që janë fillimi i ndryshimeve dhe përparimit. Fëmijët tashmë janë rritur, ka kohë të lirë për veten e tyre, hobi dhe hobi. Dhe më e rëndësishmja, ka një nxitje për vetë-realizim.

Është tani që ju duhet të filloni udhëtimin për të përmirësuar aftësitë tuaja, për të mësuar gjëra të reja dhe për të zbuluar dëshirat tuaja të fshehura që kërkojnë vullnet!

Vetë-zhvillimi i një gruaje: ku të filloni?

Duke menduar për vetë-zhvillimin e femrës, lind pyetja: nga të filloni? Hapi më i suksesshëm në rrugën e vetë-përmirësimit do të jetë vendosja e prioriteteve dhe zgjedhja e pikave referuese të së ardhmes. Fillimi i rrugës së vetë-realizimit është gjithmonë më i vështiri, sepse kërkon rezerva të mëdha vullneti.

Shumica planet e gatshme dhe këshillat për vetë-zhvillimin kërkojnë ndryshime të menjëhershme të jetës, për të cilat një person thjesht nuk është gati. Prandaj, ia vlen të filloni pak, duke ecur gradualisht drejt arritjes së qëllimeve tuaja. Secili duhet të përcaktojë vetë shpejtësinë dhe ritmin e progresit për t'i ndjekur ato në të ardhmen.

Gjëja kryesore është të filloni të veproni tani!

1. Përcaktoni qëllimet.

Para se të veproni, duhet të kuptoni se në cilin drejtim dëshironi të lëvizni, në mënyrë që të mos dalë një "kaotje për gjithçka" kaotike. Në këtë fazë, është mirë të filloni me qëllime dhe fitore të vogla, duke shkuar gradualisht drejt sukseseve më të prekshme.

Për shembull, hapi i parë për të përmirësuar mund të jetë vrapimi në mëngjes ose regjistrimi në një studio krijuese. Ose ndoshta blini një anëtarësim në palestër. Përcaktoni vetë se cilën nga fushat e jetës dëshironi të krijoni në radhë të parë.

2. Ne mendojmë mbi planin.

Të shkosh te qëllimi i caktuar është gjithmonë më i lehtë nëse ka një plan të qartë veprimi në dorë. Duke u fokusuar në të, do të shmangni rrëmujën, si në kokën tuaj ashtu edhe në marrjen e shumë vendimeve që ndikojnë në të ardhmen tuaj.

Për shembull, mund të shkruani një listë të detajuar të asaj që do të bëni këtë javë. Vrapim në mëngjes, kohë për veten pasdite, familjen në mbrëmje, e kështu me radhë.

3. Fillojmë të veprojmë.

Gjëja më e rëndësishme është të hidhni hapin e parë, hapat pasues do të jenë shumë më të shpejtë nëse vendosni ta bëni këtë. Vlen të përgatiteni për faktin se në fillim do të jetë shumë e vështirë, dhe vetëm atëherë, kur të ndryshojë anën më të mirë bëhuni pjesë e një jete të re, do të vijnë lehtësisht!

Për shembull, menjëherë pasi të keni lexuar një artikull, bëni një banjë relaksuese duke lexuar një libër që nuk e keni arritur për një kohë të gjatë.

4. Kërkoni mbështetjen e njerëzve të dashur.

Mbështetja e të afërmve dhe miqve është një komponent i rëndësishëm emocional në vetë-realizimin për një vajzë. Me ndihmën e besimit tek ne dhe veprimeve, ju mund të lëvizni fjalë për fjalë malet! Për më tepër, nëse hapat e parë drejt përmirësimit janë bërë të dukshme, atëherë me siguri do të ketë nga ata që do t'i miratojnë dhe do të ndihmojnë në kalimin e testeve të mëtejshme.

Për shembull, tregoni drejtpërdrejt burrit ose prindërve tuaj për qëllimin tuaj për t'u bërë më të mirë dhe për të ndryshuar mënyrën se si jetoni. Në një skenar të mirë, ata patjetër do të mbështesin aspiratat tuaja dhe çdo ndërmarrje!

5. Bëjmë njohje të reja.

Në procesin e ndryshimit, do të gjeni shumë njohje të reja, komunikim. Ndonjëherë pikërisht kjo u mungon vajzave, sidomos amvisave. Njohjet e reja kanë gjithmonë një efekt pozitiv në përmirësimin e individit, sepse i prezantojnë asaj emocionet dhe njohuritë më të fundit që kontribuojnë në formimin e cilësive që nuk kanë qenë të qenësishme tek ju deri tani.

Për shembull, mendoni se si disa njohje mund të jenë të dobishme për ju. Papritur, ju takoni një trajner fitnesi, provoni ta përdorni atë si një shembull për t'u përpjekur.

6. Të mësojmë të duam veten dhe të tjerët.

Pa dashuri, çdo grua herët a vonë do të dalë jashtë, veçanërisht ndjenjat e buta të një zonje për veten e saj. Dhe pasi të keni rënë në dashuri me veten, nuk do të keni kohë të mbyllni një sy, pasi do të bëheni të dashur. Vetëm një person i vetëmjaftueshëm që respekton veten dhe interesat e tij është i aftë për dashuri të pastër të sinqertë. Dhe ajo di ta japë dhe të marrë në këmbim.

Për shembull, shikoni veten në pasqyrë, gjeni të paktën 5 nga virtytet tuaja. Në fund, kënaquni vetëm! Shikoni partnerin tuaj, gjeni tek ai atë për të cilën e keni dashur dikur. Secili prej nesh është i bukur dhe unik!

7. Mos u dorëzo!

Nëse diçka nuk ju funksionon menjëherë, jepini vetes pak më shumë kohë dhe patjetër do të keni sukses!

Për shembull, përpiquni të shihni të paktën një fitore të vogël. Lavdëroni veten dhe mos u dorëzoni!

8. Nuk ndalemi me kaq.

Një nga fazat e rëndësishme të formimit ka qenë gjithmonë rezultati përfundimtar i të gjitha përpjekjeve. Mos u ndal në rezultat i arritur nuk ka kufi për përsosmërinë.

Për shembull, mendoni, ndoshta ka diçka tjetër që ju mungon? Ndoshta është koha për të vendosur qëllime të reja për veten tuaj?