Autocommiserazione: definizione, cause, segnali e modi per combatterla. Trappole psicologiche: pietà per se stessi e per gli altri

Ti piace dispiacerti per te stesso? E i tuoi amici, figli, genitori, marito? SÌ? Allora devo sconvolgerti: ti stai rovinando la vita, privando te stesso e gli altri di forza, tempo ed energia. Perché? Perché la pietà è un difetto. Una spina che ti impedisce di vivere con piacere. Puoi tollerarlo, ma qualcosa si mette sempre in mezzo.

Cosa c'è di sbagliato nella pietà?

“Non ti permette di guardare la situazione in modo obiettivo.”

Non cede affatto. Sei dentro la situazione e ti dispiace per te stesso, ti dispiace per te stesso. Non solo attraversi vecchie connessioni, ricordi, rancori, situazioni come un mazzo di carte, ma condividi anche le tue patetiche scoperte con gli altri. (“Com'era bello per me stare con lui, e lui, quel bastardo...”, “Allora si poteva vivere, e potevamo permettercelo, ma adesso...”) Questo in realtà è un crimine! Un crimine contro te stesso, amato! Perché? Perché sprechi l'energia preziosa che ti è stata donata per la vita (presa, raccolta, ricevuta) in cose vuote. Cioè non crei nulla di specifico, non ottieni risultati, non acquisisci esperienza. Di conseguenza, ti ritrovi a un punto vuoto.

- La pietà non è creativa.

È impossibile creare qualcosa con il suo aiuto. Per verificarlo, prova, nei momenti di autocommiserazione, o in quei momenti in cui qualcuno si lamenta con te, a parlare della risoluzione del problema che ha causato questa pietà. Non ci riuscirai. È improbabile che tu stesso possa negarti il ​​piacere di fare il bagno nella pietà. E chi si lamenta si offenderà definendoti “spietato”, si volterà e se ne andrà, offeso nel migliore dei sentimenti.

Secondo esperimento. In questi momenti, inizia a creare, sviluppare, risolvere qualcosa. Senti quanto sia difficile? Stessa cosa.

Cause di autocommiserazione

L'egoismo entro limiti ragionevoli è un fenomeno completamente organico per qualsiasi persona. Chi non rispetta e non valorizza se stesso non diventerà mai un degno rappresentante della società agli occhi della società. Tuttavia, in alcuni casi, una persona viene colta da una disgrazia come un eccessivo sentimento di autocommiserazione.

Le cause del problema possono risiedere nei seguenti fattori:

• Richieste eccessive alla realtà. La vita è processo complesso, che spesso non è possibile regolare. In questo caso, puoi spesso trovare piagnucoloni che semplicemente si dissolvono nell'autocommiserazione. Tutti gli oggetti esistenti nella Galassia sono responsabili dei loro problemi. In questo caso, il conto alla rovescia deve iniziare dai microbi e dai batteri che hanno avuto l’audacia di penetrare nel corpo del piagnucolone. Ulteriori accuse vengono avanzate alla colpevole Intelligenza Suprema, che ha osato interferire nella vita del piagnucolone. È molto difficile comunicare con queste persone, perché quando parli con loro puoi sentire un'enorme quantità di informazioni negative e non necessarie.
• Ipocondria. In questo caso, ricordo subito la giraffa Melman del famoso film d'animazione "Madagascar", che era letteralmente malata di tutto. La diffidenza di persone di questo tipo a volte si trasforma in una mania di persecuzione per ogni tipo di disgrazia. Un uomo ipocondriaco non troverà solo segni di gravidanza (e questo non è un dato di fatto!), e una donna con un tale carattere sarà calma solo riguardo all'assenza di prostatite nel suo corpo. Allo stesso tempo, l’autocommiserazione è così opprimente che è tempo di chiedere aiuto a uno psicoterapeuta competente.
• Dipendenza dalle opinioni degli altri. Solo una persona codarda o ipocrita può negare il fatto ovvio che la società a volte è estremamente crudele nei confronti di alcuni soggetti. Un'altra domanda è come si relaziona la vittima della condanna a un fatto del genere. Ci sono persone così scioccanti e sicure di sé che non si preoccupano dei pettegolezzi e delle critiche. Tuttavia, allo stesso tempo, una legione di persone sospettose e volitive soffre nelle vicinanze. Per loro, l'opinione degli altri è un verdetto che non può essere messo in dubbio. L'autocommiserazione in questo caso è di natura nascosta, per non dar luogo ad ulteriore ridicolo da parte dei persecutori.
• Situazione fine del tunnel. È difficile non iniziare a dispiacersi per te stesso se il destino ti ha schiaffeggiato in faccia. In questo caso, le persone reagiscono ai problemi che si presentano in modi diversi. Questo non fa altro che accendere i ribelli, dando loro una ragione per una nuova lotta con il destino. Una persona con una posizione di vita più letargica avvia un programma di rigorosa autoanalisi, che gli fornisce tutti i parametri per l'autoflagellazione. Dopo la distruzione del proprio "io", un tale individuo inizia a dispiacersi per se stesso, lamentandosi della disarmonia universale in relazione a una persona così meravigliosa.
• Tradimento da parte dei propri cari. A volte questo accade esclusivamente nella testa di qualcuno che comincia a dispiacersi per se stesso. Prendiamo ad esempio due personaggi letterari: Arthur Burton (Gadfly) e il Conte di Montecristo. Entrambi sono ribelli con un destino infelice, cambiato sia dalle persone che dalle circostanze. Le situazioni sono diverse, perché Gadfly, con il tradimento immaginario della sua amata Gemma, è stato offeso dal mondo intero. Edmond Dantes (Conte di Montecristo) ha preso una strada diversa, vendicandosi dei suoi veri delinquenti e non diventando vittima dell'autocommiserazione. Di conseguenza, ognuno reagisce in modo diverso al fatto del tradimento da parte di persone per lui significative.
• Manipolazione dei propri cari. Molto probabilmente, questa è la causa più spiacevole dell'autocommiserazione. Il fatto è che o provocatori esperti o persone egoiste fino al midollo fanno questo genere di cose. Ci sono rari casi in cui le persone vulnerabili e insicure si sentono dispiaciute per se stesse a scapito dei propri cari. È molto importante per loro mostrarsi deboli e indifesi in questo mondo pieno di pericoli. Se formuliamo il problema in modo più breve, appare come un diagramma: io sono bravo - tu sei forte - pericolo - mi dispiace per me stesso - aiuto, perché sono bravo.

I principali segni di una persona autocommiserante

IN vita quotidianaÈ più facile individuare un vero e proprio pezzo di merda, perché non nasconde il suo brillante piumaggio di immoralità. Tuttavia, è anche facile identificare un piagnucolone nascosto o visibile:

1. Tipo Eeyore. Le ragioni dell'autocommiserazione di un tale soggetto sono spesso sconosciute, ma l'intero aspetto sofferente del perdente parla di una profonda tragedia. Le persone con questo tipo di carattere si sentono dispiaciute sempre e ovunque, perché è più semplice e facile ammettere il proprio fallimento.
2. Ribelle dubbioso. Questi soggetti sono fortemente indignati, ma allo stesso tempo si sentono tranquillamente dispiaciuti per se stessi. Molto spesso sono semplicemente egoisti che nascondono la loro essenza dietro frasi pomposi e rumorose sulla pace nel mondo e sui diritti umani.
3. Pessimista attivo. Per un individuo del genere, tutto è molto brutto nella vita, anche con una vita abbastanza consolidata. Il meccanico Green del film d'animazione "Il segreto del terzo pianeta" lo è un fulgido esempio persone di carattere simile. "Cosa c'è che non va in noi?" - il motto dei pessimisti attivi che molto spesso si sentono dispiaciuti per se stessi. La colpa non è sempre di loro, ma delle circostanze che hanno già previsto.
4. Piagnucolone pubblico. In effetti, questa personalità è molto semplice nella descrizione e molto complessa nella percezione. Ci sono persone del genere in ogni squadra, perché semplicemente non possono non esistere. Le lamentele nelle loro bocche suonano come un giuramento di lealtà verso se stessi, perché sono per lo più di natura egoista. L'attenzione degli altri per loro è aria, acqua e cibo quotidiano.
5. “Gilet per piangere” universale. Le persone di questo tipo sono sempre attratte dai propri simili. Non sono interessati alle nature solide e forti, perché non hanno il minimo difetto. Dispiacersi per se stessi non è male, ma godersi questo processo con qualcun altro è semplicemente un'attività deliziosa per piagnucoloni con tale portata creativa.
6. Sofferente sicuro di sé. Sembrerebbe che questi siano concetti incompatibili, ma coesistono in modo abbastanza armonioso in una persona del genere. Se un uomo pavone viene abbandonato da una ragazza, l'autocommiserazione assorbirà completamente lo sfortunato amante. È vero, si pentirà non della perdita della sua amata, ma del fatto che un ragazzo così gentile cada costantemente nella rete di insidiosi predatori. Alla fine si calmerà, perché ci sono pochi supermaschi al mondo. Quindi, l'uomo ideale devi prenderti cura di te stesso e non contorcerti in preda all'introspezione.
7. Tranquillo despota domestico. Ci sono tiranni violenti che, secondo chissà quali leggi create, hanno bisogno di usare i pugni per insegnare alla loro dolce metà a ragionare. Tuttavia, esiste un tipo di persone più astuto che è capace di portare tutti i suoi cari al fuoco bianco e allo stesso tempo rimanere vittima della repressione familiare. Questi individui si sentono dispiaciuti con modestia, ma con forza distruttiva.
8. Piccolo Napoleone. "L'ho detto, punto" è il motto di questi marescialli regionali. Allo stesso tempo, possono parlare molto, ma sono sempre fuori tema e stonati. Nella massa di luoghi comuni che dicono sull'ordine in un sistema a loro sconosciuto, non è difficile riconoscere un piagnucolone. In una situazione di meritato fallimento di idee e piani brillanti, iniziano a dispiacersi per il brillante “io” in un corpo così perfetto.

Fai attenzione! Segni elencati L'autocommiserazione può essere inerente a una piccola dose in ogni persona. Devi solo evitare che il problema descritto diventi l'aspetto dominante nella vita di una persona adeguata.

Le persone tendono a dispiacersi per se stesse. Infatti. E qui ci siamo offesi, e qui siamo stati scavalcati, e qui non siamo stati sottovalutati. Ebbene, come puoi non dispiacerti per te stesso, la tua amata. Certo, puoi pentirtene, ma non dimenticarlo Dispiacersi per se stessi può avere un impatto estremamente negativo sulla salute.

Come molte altre emozioni negative, come la gelosia, l’autocommiserazione ha la capacità di diventare ossessiva. Ci siamo dispiaciuti per noi stessi una volta, ci siamo sentiti dispiaciuti per noi stessi una seconda volta e la terza volta semplicemente non possiamo fare a meno di dispiacerci per noi stessi. A cosa porta questo sentimento ossessivo di autocommiserazione? Alla malattia.

Si scopre che l'autocommiserazione è uno dei motivi principali per lo sviluppo della depressione astenica e del disturbo di panico .

Il fatto è che l'autocommiserazione sorge in qualsiasi momento situazione stressante e invece di affrontare lo stress, una persona sviluppa una reazione per appianare il problema. Comincia a dispiacersi intensamente per se stesso e gli sembra che lo stress sia diminuito. Tuttavia, questo non è affatto vero. Lo stress non è scomparso, si è semplicemente nascosto, si è insinuato e si è trasformato in ciò che gli esperti chiamano “distress”. Affrontare l’angoscia è molto difficile, molto più difficile che affrontare lo stress ordinario.

L’impatto negativo dello stress sul corpo umano, e in particolare del disagio, è colossale. Lo stress e la probabilità di sviluppare malattie sono strettamente correlati. Basti dire che lo stress può ridurre l'immunità di circa il 70%. Ovviamente, una tale diminuzione dell'immunità può portare a qualsiasi cosa. E va bene anche se è semplice raffreddori e cosa succede se c'è il cancro o l'asma, il cui trattamento è già estremamente difficile?

Fonte: internet

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  QUESTA È LA DESCRIZIONE DEL CARATTERE DI UNA PERSONA “INFELICE”.

  I suoi 2 problemi principali: 1) insoddisfazione cronica dei bisogni, 2) l'incapacità di dirigere la sua rabbia verso l'esterno, trattenendola, e con essa frenando tutti i sentimenti caldi, lo rendono ogni anno sempre più disperato: qualunque cosa faccia, non migliora, anzi al contrario, solo peggio. Il motivo è che fa molto, ma non la cosa giusta. Se non si fa nulla, nel tempo la persona si "brucerà al lavoro", caricandosi sempre di più - fino a quando completo esaurimento; oppure il suo stesso sé verrà svuotato e impoverito, apparirà un insopportabile odio verso se stesso, un rifiuto di prendersi cura di sé e, a lungo termine, anche l'igiene personale mobili Sullo sfondo della disperazione, della disperazione e dell'esaurimento, non c'è forza, energia nemmeno per pensare. Perdita completa della capacità di amare. Vuole vivere, ma comincia a morire: il sonno è disturbato, il metabolismo è disturbato... È difficile capire cosa gli manchi proprio perché non stiamo parlando di privazione del possesso di qualcuno o di qualcosa.

  Al contrario, ha il possesso della privazione e non è in grado di comprendere di cosa è privato. Il suo sé risulta perduto. Si sente insopportabilmente doloroso e vuoto: e non riesce nemmeno a esprimerlo a parole. Questa è la depressione nevrotica. Tutto può essere prevenuto e non portato a tale risultato.Se ti riconosci nella descrizione e vuoi cambiare qualcosa, devi urgentemente imparare due cose: 1. Impara a memoria il seguente testo e ripetilo continuamente finché non impari a utilizzare i risultati di queste nuove convinzioni:

  • Ho diritto ai bisogni. Lo sono, e sono io.
  • Ho il diritto di avere bisogno e di soddisfare i bisogni.
  • Ho il diritto di chiedere soddisfazione, il diritto di ottenere ciò di cui ho bisogno.
  • Ho il diritto di desiderare l’amore e di amare gli altri.
  • Ho diritto a un’organizzazione dignitosa della vita.
  • Ho il diritto di esprimere insoddisfazione.
  • Ho il diritto al rammarico e alla simpatia.
  • ...per diritto di nascita.
  • Potrei essere rifiutato. Potrei essere solo.
  • Mi prenderò comunque cura di me stesso.

  Vorrei attirare l'attenzione dei miei lettori sul fatto che il compito di “imparare un testo” non è fine a se stesso. L'autotraining da solo non darà alcun risultato duraturo. È importante viverlo, sentirlo e trovarne conferma nella vita. È importante che una persona voglia credere che il mondo possa essere organizzato in qualche modo diversamente, e non solo nel modo in cui è abituato a immaginarlo. Che il modo in cui vive questa vita dipende da se stesso, dalle sue idee sul mondo e su se stesso in questo mondo. E queste frasi sono solo motivo di pensiero, riflessione e ricerca delle proprie, nuove "verità".

  2. Impara a dirigere l'aggressività verso la persona a cui è effettivamente rivolta.

  ...allora sarà possibile provare ed esprimere sentimenti affettuosi alle persone. Renditi conto che la rabbia non è distruttiva e può essere espressa.

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  Le malattie psicosomatiche (sarebbe più corretto) sono quei disturbi del nostro organismo che si basano su cause psicologiche. le ragioni psicologiche sono le nostre reazioni a eventi di vita traumatici (difficili), i nostri pensieri, sentimenti, emozioni che non trovano un'espressione tempestiva e corretta per una determinata persona.

  Si attivano le difese mentali, ci dimentichiamo di questo evento dopo un po', e talvolta istantaneamente, ma il corpo e la parte inconscia della psiche ricordano tutto e ci inviano segnali sotto forma di disturbi e malattie

  A volte la chiamata può essere quella di rispondere ad alcuni eventi del passato, di far emergere sentimenti “sepolti”, oppure il sintomo simboleggia semplicemente ciò che ci proibiamo.

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  L’impatto negativo dello stress sul corpo umano, e in particolare del disagio, è colossale. Lo stress e la probabilità di sviluppare malattie sono strettamente correlati. Basti dire che lo stress può ridurre l'immunità di circa il 70%. Ovviamente, una tale diminuzione dell'immunità può portare a qualsiasi cosa. E va bene anche se si tratta solo di raffreddore, ma cosa succede se si tratta di cancro o asma, il cui trattamento è già estremamente difficile?

Se sai cos'è l'autocommiserazione, probabilmente capisci il potere distruttivo di questo sentimento. Se non capisci, lo descriverò brevemente.

Questa condizione fa sì che una persona provi insoddisfazione cronica per la vita. Per lui tutto è “sbagliato” e “non giusto”. Richiede maggiore attenzione a se stesso e, senza riceverla, cosa che spesso accompagna la situazione, piange dicendo che nessuno mi ama.

Una persona che si sente dispiaciuta per se stessa vede solo i propri problemi e crede che gli altri non li conoscano.

È fermamente convinto che la fortuna sia rivolta all'indietro verso di lui e non c'è speranza di cambiare la situazione. Insieme al sentimento di pietà, aumenta il sentimento di insicurezza. Se questa è una donna, allora si considera brutta, inutile per chiunque. Incolperà chiunque per i suoi problemi, ma non se stessa. Per se stessa, la sua amata, la signora troverà un sacco di scuse.

Qual è il prossimo passo?

Poi si verifica uno stato depressivo, che rasenta gli estremi: dal divertimento sfrenato alle lacrime, per tutta la notte. Infine, l'apatia cronica, sostenuta dall'autotortura, porta all'emergere di malattie psicologiche e poi fisiche.

Di conseguenza, l’ospedale è all’orizzonte o qualcosa di peggio. Se una tale svolta degli eventi non fa per te, allora anche gli accenni di maggiore autocommiserazione dovrebbero essere stroncati sul nascere. Quando la situazione è in corsa, armatevi atteggiamento positivo e avanti. Superare l’autocommiserazione è accettabile e cercherò di aiutare in modi semplici su questo difficile cammino.

Consapevolezza del problema

Forse, se stai leggendo questo articolo, ti sei già reso conto della natura problematica di questo sentimento. Voglio che tu realizzi qualcos'altro: creiamo noi stessi, le nostre vite e il nostro destino. Abbiamo già discusso in un altro articolo di come attiro a me le situazioni con i pensieri.

Pensa a te stesso come puoi raggiungere il successo se ti consideri un fallimento. Credi tu che con fiumi di lacrime susciterai compassione da Lady Fortune, e lei avrà pietà di te? No, ciò non accade.

Il successo è raggiunto da persone sicure di sé che, dopo una caduta, trovano la forza di rialzarsi e andare avanti, e per due anni non si lamentano del problema e della crudeltà della vita. I pensieri creano la vita, ricordalo. Qualsiasi problema per te è un modo per acquisire esperienza di vita che sarà utile.

Scopri i tuoi vantaggi

Annota i tuoi risultati su un taccuino, un laptop, un telefono: piccolo e grande. Solo quelli che sono significativi per te. Se ti sei accovacciato la mattina o ti sei comprato delle scarpe nuove, scrivilo.

Scrivilo per almeno una settimana e poi leggilo. Credi che una ragazza così intelligente debba essere compatita? Non farmi ridere! Ci sono prove dirette che sono capaci di molto, devono solo notarlo in tempo. Inoltre, vale la pena aggiungere e rileggere un taccuino del genere, così ogni giorno sarai convinto dell'inesauribilità del tuo potere.

Confronta la tua vita con quella di qualcun altro

Il capo al lavoro ti ha fatto di nuovo piangere, mentre tornava a casa ha iniziato a piovere e, per fortuna, non c'era l'ombrello. Siamo tornati a casa: nostro figlio ha preso un brutto voto, mio ​​marito era di nuovo ubriaco, non c'erano soldi e nel frigorifero "un topo si è impiccato". Sono d'accordo, la situazione è difficile, puoi anche piangerti addosso, per una ventina di minuti, non di più.

Durante questi venti minuti, pensa a come vivono i bambini in Nepal: sognano solo l'istruzione e vedono solo caramelle dai turisti. Almeno tuo figlio sa scrivere. Sì, ha preso un brutto voto in geografia, ma sa scrivere.

Dopotutto in Africa non c'è una goccia d'acqua, la gente muore di sete. È un peccato lamentarsi, te lo dico, seduto in un appartamento caldo dove ci sono tutte le comodità. Tira fuori le tue scorte di pasta e domani “ci sarà giorno e ci sarà cibo”.

Nota le gioie semplici

Quando pensano a come sbarazzarsi dell'autocommiserazione, le persone dimenticano un modo semplice: notare quanto è bello il mondo che li circonda. Ti siedi lì, soffri, bevi un delizioso tè con lo zucchero e poi decidi di mangiare una torta.

Pensa quanto è delizioso. Che gioia è mangiare una torta. Ci sono persone al mondo che non se lo sarebbero mai sognato, ma per te è così facile: hai iniziato a soffrire e l'hai mangiato. Esci, sul balcone, guarda questo cielo. Guarda i bambini nel parco giochi. Vai a fare un bagno con schiuma profumata. Indossa le tue scarpe firmate e vai a fare una passeggiata. Guardati intorno e vedi tutta la bellezza della vita e del mondo.

Prepara un piano per il cambiamento

Quando arrivi alla conclusione che solo i cambiamenti nella vita ti renderanno felice, registra questi cambiamenti nel tuo piano.

Annota ciò che desideri ottenere e integra la nota con azioni specifiche che ti aiuteranno a realizzare i tuoi sogni.

Anche la presenza stessa di un piano del genere è un motivo per essere orgoglioso di te stesso e, prendendo appunti sui tuoi risultati, sarai convinto delle tue forze, basandoti su argomenti ragionevoli.

Cambiamento volontario di pensieri

La psicologia umana è tale che se viene fatto un tentativo, poi un altro, ma non vengono portati risultati, l'apatia ritorna e la persona smette di combattere il problema. Questo è un momento pericoloso, l’importante qui è non arrendersi. Applicare la forza di volontà.

C'è un modo, ma richiede molto impegno: l'autoipnosi.

Per fare ciò, nel momento in cui compaiono pensieri su una direzione non necessaria, usa un'affermazione. Sembra primitiva, come "Sono affascinante e attraente". Pronuncia questa frase a te stesso o ad alta voce finché non dimentichi che volevi ricominciare a soffrire. Fallo sempre in pochi istanti cattivo umore.

Elimina il motivo della pietà

Questo metodo riecheggia la capacità di una persona di forgiare la propria felicità con le proprie mani. Se provi sentimenti non corrisposti per un uomo e questo è motivo di pietà, allora sbarazzati di questi sentimenti.

Quando tuo marito alcolizzato diventa la ragione per cui ti senti dispiaciuto per te stesso, sentiti libero di muoverti verso il cambiamento e di uscirne circolo vizioso. Ti distruggerai con pensieri negativi, quindi fai di tutto per farli scomparire dalla tua testa per sempre.

Rivolgiti ad uno specialista

In Occidente esiste una pratica: se una persona è spesso di cattivo umore, va da uno psicologo. Se compaiono cattivi pensieri, vai da uno psicologo. Avendo sperimentato un forte stress, va da uno psicologo. Nella nostra mentalità l’aiuto di uno psicologo è visto come qualcosa di vergognoso e inutile. Ma questo è vano.

Una consultazione tempestiva avrebbe potuto salvare una sola vita. Se tutto quanto sopra non aiuta, vai da uno psicologo.

Le persone spesso incontrano il concetto di autocommiserazione. Alcune persone superano questo problema, ma altri iniziano davvero a dispiacersi per se stessi. Ma questo, di regola, non porta a nulla di buono. Per questo motivo, il significato della vita e l'interesse per la vita vengono persi. Al contrario, devi spendere tutte le tue forze per condurre una vita reale, piena di avventure ed eventi, impressioni ed emozioni.

Molte persone pensano che l'autocommiserazione sia un sentimento degno, nel senso che una persona comprende l'ingiustizia del mondo nei suoi confronti. Ma in realtà, la pietà riconosce solo una persona incapace di tutto e dipendente dalle opinioni degli altri.

Molte persone mostrano pietà per se stesse a livello subconscio per controllare i propri cari con il ricatto. Ma anche se ci riescono, è solo per un po’, perché è solo autoipnosi, che non porterà alcun beneficio.

Dispiacersi per se stessi può solo causare danni. Per esempio:

Se una persona è fermamente convinta che la vita la tratti ingiustamente, allora si costringe a dipendere dalle circostanze della vita.

Se una persona si considera una persona sfortunata, presto ci crederà.

I sentimenti di autocommiserazione sono accompagnati anche da risentimento e rabbia, che creano conflitti tra le persone e rovinano le relazioni.

Anche trattenere le proprie emozioni non è una soluzione. Dopotutto, tutto ciò che si accumula dentro una persona prima o poi verrà fuori. E poi puoi aspettarti di tutto.

Come sbarazzarsi dei sentimenti di autocommiserazione?

Una persona ha bisogno, prima di tutto, di ammettere che si sente dispiaciuto per se stesso e di iniziare a combattere questa qualità in se stesso. Se riesci a farlo, devi prestare attenzione alle situazioni in cui appare questa sensazione. Magari quando comunichi con altre persone o quando vieni rimproverato dai superiori. O forse una persona ha semplicemente bisogno di essere compatita e convinta di essere buona e che tutti intorno a lui siano cattivi. Ma questa pietà non cambierà nulla; anzi genererà negatività verso le proprie attività.

Quando sei riuscito a scoprire qual è la ragione della manifestazione dell'autocompassione, devi provare a sostituire questo sentimento. Ad esempio, se una persona sembra che i suoi amici e la sua famiglia non lo aiutino in nulla, anche in risposta a sentimenti caldi e affettuosi, dovrebbe semplicemente valutare la situazione attraverso gli occhi di altre persone.

E anche se in realtà non forniscono alcun aiuto a una persona, anche questo ha i suoi vantaggi. In questo caso, si può giudicare la persona come una persona gentile e nobile che ama i suoi cari e li aiuta perché è loro grato per tutto, e non perché li considera obbligati a rispondere a tono.

Non appena una persona smette di aspettarsi gratitudine da se stessa e il suo aiuto viene fornito dal cuore, allora sarà apprezzato. Se una persona si sente dispiaciuta per se stessa, a causa di questa pietà si ritirerà e smetterà di vedere il punto nell'aiutare gli altri.

Quando sorge un sentimento di pietà, devi guardare te stesso e la situazione dall'esterno. Per fare ciò, è necessario mettere su carta a cosa è associata la pietà e valutarla per vedere come appare dall'esterno. Molto probabilmente, una persona capirà che l'autocommiserazione sembra, per usare un eufemismo, insignificante e brutta.

Se una persona riesce a liberarsi di questo sentimento verso se stessa, capirà immediatamente quanto ha perso nella vita, e vedrà anche quali opportunità lo attendono in vita futura. Devi creare il tuo destino con le tue mani, perché la pietà non ha ancora portato felicità a nessuno.

La pietà è un'emozione negativa comune che una persona prova verso se stessa o verso gli altri. Questo processo mentale, che può trasformarsi in uno stato, cioè diventare permanente. L'autocommiserazione è una specie di narcotico, a cui è molto facile abituarsi.

Cosa significa dispiacersi per se stessi?

Nessuno nega che la pietà possa avere tratti positivi. Ma solo in quei casi in cui c'è qualcosa per lei ragioni oggettive. Dispiacendosi per se stessi, le persone mettono così un muro tra loro e il dolore e la sofferenza causati da determinati eventi della vita.

Tuttavia, spesso si può chiamare autocommiserazione disturbo mentale, un precursore della sindrome depressiva. Se non provi a combattere questa emozione, il risultato potrebbe essere l'assunzione di farmaci potenti. Ci sono anche persone per le quali l'autocommiserazione è uno stile di vita. Sono abituati a lamentarsi e soffrire costantemente, sperando nel sostegno e nell'aiuto degli altri.

Alcuni dei segni più significativi di autocommiserazione:

• Cattivo umore;
• Apatia e riluttanza a fare qualsiasi cosa;
• Le persone notano solo i momenti brutti e i fallimenti della vita, senza vedere il bene;
• Incolpare tutti gli eventi del destino o del fato;
• Predisposizione al fallimento (ad esempio: “Non riuscirò perché succede sempre”).

La pietà è dannosa non solo psicologicamente, ma anche fisicamente. Le persone inclini all'autocommiserazione spesso soffrono di gastrite e perdono anche le difese immunitarie.

Quali sono le ragioni dell’autocommiserazione?

• Immaturità. I tratti della personalità dei bambini influenzano la loro comprensione generale del mondo. A una persona sembra che se mostra la sua sofferenza e piange a coloro che lo circondano, allora avranno pietà di lui e lo sosterranno, come durante l'infanzia, e risolveranno persino tutti i suoi problemi.
• Sete dell'attenzione di tutti. Il motivo dell'autocommiserazione è il solito desiderio di attirare le persone a se stessi. Il modo più semplice per farlo è mostrare quanto ti senti male ed evocare la simpatia degli altri.
• Cercando di trovare il colpevole. È sempre più facile per una persona incolpare qualcun altro o, meglio ancora, gli scherzi del destino. Quindi la sensazione di non aver provato abbastanza o di aver fatto qualcosa di sbagliato scompare.
• Complessi. Prodotto in bambini e adolescenza i complessi molto spesso diventano la ragione per cui le persone iniziano a dispiacersi per se stesse, umiliandole allo stesso tempo. A loro sembra di non poter fare nulla, di non ottenere nulla. E a differenza di coloro che attirano l'attenzione, lo pensano sinceramente e hanno bisogno di aumentare la propria autostima.
• Riluttanza a superare il passato. Molte persone confrontano il presente e il passato. Nel caso in cui quest'ultimo sembri più riuscito, felice e brillante, a pietà a me stesso perché adesso è cambiato tutto.

Depressione e autocommiserazione vanno di pari passo. E se l'autocommiserazione è una condizione che può essere corretta indipendentemente o con l'aiuto di uno psicologo, allora la depressione è una diagnosi psichiatrica clinica. Pertanto, se non vuoi vedere le mura di un reparto psichiatrico, poiché la depressione non trattata finisce con il suicidio, dovresti pensare a combattere l'autocommiserazione.

Come resistere all'autocommiserazione?

Nell'assortimento di BrainApps ci sono molti test che ti permettono di determinare il grado di autocommiserazione, la tua autostima, la presenza o l'assenza di complessi e altri componenti della psiche. Tutti i materiali sono stati sviluppati e approvati da psicologi, quindi mostrano i risultati più accurati.

Per sbarazzarti dei piagnucolii e della sofferenza, smettere di dispiacerti per te stesso e iniziare finalmente ad agire, dovresti seguire un corso composto da diversi passaggi. Tuttavia, solo chi vuole sinceramente cambiare può superarlo.

• Capire che c'è un problema. Questo passaggio implica comprendere la tua colpa per i fallimenti che si verificano.
• Analisi. Formazione di opzioni su come risolvere il problema.
• Lista. Se i primi due punti creano difficoltà, dovresti scrivere su carta il motivo della pietà, cosa deve accadere affinché la pietà scompaia e come far accadere l'evento desiderato.
• Aumento dell'autostima. Anche il minimo successo nel cambiare te stesso dovrebbe essere incoraggiato con elogi e slogan come: “Continua così”.

Una delle opzioni per affrontare l’autocommiserazione potrebbe essere quella di confrontarti con una persona che al momento molto peggio. O anche prendersi cura di una persona del genere. In questi momenti, i tuoi fallimenti sembrano banali.

Inoltre istruzioni passo passo Esiste un metodo di rilassamento, che consiste nel versare inconsciamente l'autocommiserazione in una nave, dopo di che l'emozione accumulata viene versata nella toilette e lavata via.

Il sito femminile "Beautiful and Successful" ti dirà oggi come smettere di dispiacerti per te stesso e perché questo sentimento ti impedisce di vivere una vita piena. Ti sei reso conto all'improvviso di essere "la persona più infelice del pianeta"? Le lacrime si soffocano, le mani si arrendono, non c'è la forza per fare nulla e non c'è desiderio - dopotutto, non funzionerà comunque.

Un singolo attacco come questo non fa paura: ti aiuta a capire esattamente cosa ti stai perdendo nella vita. Ma il costante rammarico di essere “privato di qualcosa” è un sentimento malsano e rallenta il tuo sviluppo.

Se all'improvviso ti senti estremamente infelice, ma ciò accade raramente, dispiaceti per te stesso a tuo piacimento. Sii triste, piangi, dai ai tuoi cari un motivo per mostrarti attenzione. Durante questo periodo ti libererai di molte emozioni negative e realizzerai la causa della tua “sofferenza”.

Ma non abusarne: al mattino dovresti averlo buon umore e ottimo appetito! Tutt'altra cosa è la costante autocommiserazione, spesso un sentimento inconscio che, come un piccolo verme, giorno dopo giorno mina la tua forza e la tua autostima.

Perché l’autocommiserazione è dannosa?

Questo tipo di pietà può essere classificato come emozioni distruttive. Provando questa sensazione, non risolvi i problemi principali, ma, al contrario, cadi nell'apatia. Gli psicologi credono che questa sensazione abbia una base:

1. , immaturità dell'individuo: dispiaciuto per se stesso, una persona trasferisce la responsabilità di tutto ciò che accade nella sua vita agli altri (genitori, marito, capo).
2. Mancanza di attenzione: una persona che si lamenta costantemente della vita accetta volentieri la simpatia degli altri, ma non vuole sapere come il suo problema possa effettivamente essere risolto.

In un modo o nell'altro, l'autocommiserazione per la persona amata può portare alla depressione e anche a ridurre significativamente l'immunità, quindi un altro attacco di pietà può portare a un raffreddore e cadrai completamente a pezzi.

L'apatia ti priva di energia e il sistema nervoso e digestivo ne soffrono. E quante cose sbagliate facciamo per compassione di noi stessi!

Determina il motivo della pietà

In un altro attacco di pietà, identifica le domande che ti poni. Ad esempio, "perché nessuno mi ama?", "quando sarò promosso?", "come posso smettere finalmente?", "perché ho una brutta figura?"

Se sei veramente insoddisfatto della situazione in queste aree della tua vita, devi solo agire. Suddividiamo la soluzione al problema in diverse piccole attività secondarie, iniziamo subito a risolvere la prima e ora non c'è più tempo per la ricerca dell'anima.

Assumersi la responsabilità

Dispiacersi significa, in una certa misura, cercare di nascondersi dai problemi, nascondere la testa sotto la sabbia e trovare qualcuno da incolpare per tutti i propri problemi. È più facile non fare nulla che pensare a come smettere di rimpiangere il passato e prendere in mano l’attualità.

In effetti, solo tu dovresti avere il controllo della tua vita. Pensaci, visto che qualcosa non ti sta andando bene, forse non ne hai bisogno visto che stai affidando le redini del tuo destino a qualcun altro.

L'importante qui è trovare" mezzo aureo“- avverte il sito - altrimenti, se incolpi solo te stesso per tutto, allora puoi avere un altro problema - sentimento costante colpevolezza.

Non paragonarti agli altri

Se noti che ti capitano attacchi di pietà dopo aver sentito qualche storia felice o visto una foto sui social network ex compagni di classe con una fuga romantica in isole lontane, allora è un problema di confronto.

Questo sentimento è simile all'invidia: ti dispiace di non poterti permettere qualcosa che hanno gli altri.

Tale autocommiserazione può essere facilmente curata: elenca tutte le cose buone che hai e queste potrebbero non essere necessariamente cose materiali. Aggiungi qualcosa di nuovo ogni giorno. Credimi, in questo preciso momento qualcun altro è geloso di quello che hai.

Libro dei reclami pulito

Le persone dispiaciute per se stesse spesso si lamentano con gli altri: del destino, di un marito irresponsabile, di un "grosso osso", di un capo insensibile e così via. Ancora una volta, quando vuoi lamentarti, anche mentalmente, cerca di non concederti tanta indulgenza.

Meglio pensare a cosa puoi fare per migliorare la situazione.

Esercizio psicologico

Un buon modo per smettere di piangerti addosso per sempre. Vale la pena fare questo allenamento se il sentimento di autocommiserazione diventa il tuo compagno costante.

Siediti comodamente su una sedia, chiudi gli occhi e immagina di tenere tra le mani una nave vuota. Inizia a dispiacerti per te stesso. Prova pietà nella sua manifestazione più acuta. Riempi mentalmente il tuo vaso con questa sensazione finché non sarà pieno fino all'orlo.

Allora immagina di andare in bagno e di versare tutta la tua pietà nel lavandino.

Questo esercizio funziona con tutto. emozioni negative, ripetilo ogni sera finché non senti che il sentimento distruttivo si è allontanato.

Come smettere di rimpiangere il lontano passato

Riprodurre costantemente “fotogrammi” del passato nella tua testa è un altro segno di autocommiserazione, non importa quale sfumatura abbiano questi ricordi. Iniziamo a ricordare il male - ci rammarichiamo che sia successo in questo modo, ricordiamo il bene - ci lamentiamo che quei tempi non possano essere restituiti.

In questo caso, devi sempre ricordare che solo il tuo presente è importante. Se vivi costantemente nel passato, nel presente c'è solo vuoto, anche se la giornata è effettivamente bellissima.

Vuoi vivere la tua vita in questa modalità senza sentirti veramente felice? Un giorno semplicemente non avrai più nulla da ricordare.

Quando pensi a come smettere finalmente di dispiacerti per te stesso, pensa, forse ti manca l'amore? Se è così, non c’è bisogno di incolpare gli altri. Permettere l'amore è meglio viene da te: in questo modo puoi moltiplicarne la quantità nella tua vita.

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