Продукты богатые витамином а таблица. В каких продуктах содержится витамин а и как правильно его употреблять

Витамин А (Ретинол) - роль в организме, содержание в продуктах, симптомы дефицита. Инструкция по применению витамина А

Спасибо

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Витамины представляют собой биоорганические низкомолекулярные соединения, которые необходимы для нормального обмена веществ во всех органах и тканях организма человека. Витамины поступают в организм человека извне и не синтезируются в клетках его органов. Наиболее часто витамины синтезируются растениями, реже – микроорганизмами. Именно поэтому человек должен регулярно употреблять в пищу свежие растительные продукты, такие как, овощи, фрукты, злаки, зелень и т.д. Источником витаминов, синтезируемых микроорганизмами, являются бактерии нормальной микрофлоры кишечника. Таким образом, важность нормального состава микрофлоры кишечника является очевидной.

В зависимости от структуры и функций каждое биоорганическое соединение представляет собой отдельный витамин, который имеет традиционное название и обозначение в виде буквы кириллического или латинского алфавита. Например, витамин обозначается буквой Д и имеет традиционное название холекальциферол. В медицинской и научно-популярной литературе могут использоваться оба варианта – и обозначение, и традиционное название витамина, которые являются синонимами. Каждый витамин выполняет определенные физиологические функции в организме, и при его дефиците возникают различные нарушения в работе органов и систем. Рассмотрим различные аспекты, касающиеся витамина А.

Какие витамины подразумеваются под общим обозначением "витамин А"?

Витамин А – это общее название сразу трех биоорганических соединений, относящихся к группе ретиноидов. То есть, витамин А представляет собой группу из четырех следующих химических веществ:
1. А 1 – ретинол (ретинола ацетат);
2. А 2 – дегидроретинол;
3. Ретиноевая кислота;
4. Активная форма А 1 – ретиналь.

Все указанные вещества являются различными формами витамина А. Поэтому когда говорят о витамине А, подразумевают либо какое-либо вещество из вышеперечисленных, либо все их вместе. Общим наименованием всех форм витамина А является ретинол, который мы будем использовать в дальнейшем тексте статьи.

Однако в инструкциях к биологически активным добавкам (БАДам) производители подробно описывают, какое именно химическое соединение входит в их состав, не ограничиваясь простым упоминанием "витамин А". Обычно это связано с тем, что производители указывают название соединения, например, ретиноевая кислота, после чего очень подробно описывают все его физиологические эффекты и положительное действие на организм человека.

В принципе, различные формы витамина А выполняют в организме человека разные функции. Так, ретинол и дегидроретинол необходимы для роста и формирования нормальных структур любой ткани и правильного функционирования половых органов. Ретиноевая кислота необходима для формирования нормального эпителия. Ретиналь необходим для нормальной работы сетчатки глаза, поскольку входит в состав зрительного пигмента родопсина. Однако обычно все эти функции не разделяют по формам, а описывают совместно, в качестве присущих витамину А. В дальнейшем тексте во избежание путаницы также будем описывать функции всех форм витамина А, не разделяя их. Указывать, что какая-либо функция присуща определенной форме витамина А будем только при необходимости.

Общая характеристика витамина А

Витамин А является жирорастворимым, то есть, хорошо растворяется в жирах, а потому легко накапливается в организме человека. Именно из-за возможности накопления жирорастворимые витамины, в том числе А, способны при длительном применении в больших количествах (более 180 – 430 мкг в сутки в зависимости от возраста) вызвать передозировку. Передозировка, как и дефицит витамина А приводит к серьезным нарушениям нормального функционирования различных органов и систем, в первую очередь глаз и репродуктивного тракта.

Витамин А существует в двух основных формах:
1. Собственно витамин А (ретинол ), содержащийся в продуктах животного происхождения;
2. Провитамин А (каротин ), содержащийся в продуктах растительного происхождения.

Ретинол из продуктов животного происхождения сразу усваивается организмом человека в пищеварительном тракте. А каротин (провитамин А), попадая в кишечник, сначала превращается в ретинол, после чего усваивается организмом.

После попадания в кишечник, в кровь всасывается от 50 до 90% от суммарного количества ретинола. В крови ретинол соединяется с белками и в таком виде транспортируется в печень , где откладывается в запас, формируя депо, которого при прекращении поступления витамина А извне может хватить минимум на год. При необходимости ретинол из печени поступает в кровь и вместе с ее током попадает в различные органы, где клетки при помощи специальных рецепторов улавливают витамин, транспортируют его внутрь и используют для своих нужд. Ретинол постоянно высвобождается из печени, поддерживая в крови его нормальную концентрацию, равную 0,7 мкмоль/л. При поступлении витамина А с пищей, сначала он попадает в печень, восполняя истраченные запасы, а оставшееся количество остается циркулировать в крови. Ретиналь и ретиноевая кислота в крови содержатся в следовых количествах (менее 0,35 мкмоль/л), поскольку в этих форма витамин А присутствует в основном в тканях различных органов.

Попадая в клетки различных органов, ретинол превращается в свои активные формы – ретиналь или ретиноевую кислоту, и в таком виде встраивается в различные ферменты и другие биологические структуры, выполняющие жизненно-важные функции. Без активных форм витамина А данные биологические структуры не способны выполнять свои физиологические функции, вследствие чего развиваются различные нарушения и заболевания.

Витамин А усиливает свое действие и лучше всасывается в сочетании с витамином Е и микроэлементом цинком.

Биологические функции витамина А (роль в организме)

Витамин А в организме человека выполняет следующие биологические функции:

• Улучшают рост и развитие клеток всех органов и тканей;
• Необходим для нормального роста и формирования костей;
• Необходим для нормального функционирования всех слизистых оболочек и кожного эпителия, поскольку профилактирует гиперкератоз, чрезмерное слущивание и метаплазию (раковое перерождение клеток эпителия);
• Обеспечивают хорошее зрение в условиях недостаточного или слабого освещения (так называемое сумеречное зрение). Дело в том, что ретинол входит в состав зрительного пигмента родопсина, находящегося в клетках сетчатки глаза, называемых за определенную форму палочками. Именно наличие родопсина обеспечивает хорошую видимость в условиях слабого, не яркого освещения;
• Улучшает состояние волос, зубов и десен;
• Улучшает рост эмбриона, способствует правильному формированию и развитию различных органов и тканей плода;
• Усиливает образование гликогена в печени и в мышцах;
• Увеличивает концентрацию холестерина в крови;
• Принимает участие в синтезе стероидных гормонов (тестостерон , эстрогены , прогестерон и др.);
• Профилактирует развитие злокачественных опухолей различных органов;
• Регулирует иммунитет. Витамин А необходим для полного протекания процесса фагоцитоза. Кроме того, ретинол усиливает синтез иммуноглобулинов (антител) всех классов, а также Т-киллеров и Т-хелперов;
• Антиоксидант . Витамин А обладает мощными антиоксидантными свойствами.

В списке перечислены эффекты витамина А на уровне органов и тканей. На клеточном уровне биохимических реакций витамин А обладает следующими эффектами:
1. Активация следующих веществ:

• Хондроитинсерная кислота (компонент соединительной ткани);
• Сульфогликаны (компоненты хрящей, костей и соединительной ткани);
• Гиалуроновая кислота (основное вещество межклеточной жидкости);
• Гепарин (разжижает кровь, уменьшает ее свертываемость и тромбообразование);
• Таурин (стимулятор синтеза соматотропного гормона , а также необходимое звено в передаче нервного импульса от нейрона к тканям органов);
• Ферменты печени, обеспечивающие превращения различных экзогенных и эндогенных веществ;

2. Синтез особых веществ, называемых соматимединами классов А 1 , А 2 , В и С, которые усиливают и улучшают образование белков мышц и коллагена;
3. Синтез женских и мужских половых гормонов;
4. Синтез веществ, необходимых для функционирования иммунной системы, таких, как лизоцим, иммуноглобулин А и интерферон ;
5. Синтез ферментов эпителия, который профилактируют преждевременное ороговевание и слущивание;
6. Активация рецепторов для витамина Д;
7. Обеспечение своевременного торможения роста клеток, что необходимо для профилактики злокачественных опухолей;
8. Обеспечение завершения фагоцитоза (уничтожения патогенного микроба);
9. Формирование зрительного пигмента – родопсина, обеспечивающего нормальное зрение в условиях малой освещенности.

Как видно, витамин А, помимо обеспечения хорошего зрения, оказывает довольно широкий спектр различных эффектов в организме человека. Однако традиционно витамин А связывается только с влиянием на глаза. Это обусловлено тем, что роль витамина А именно для зрения была изучена раньше всех других, и сделано это весьма подробно, в то время как другие эффекты и функции были выявлены позднее. В связи с этим закрепилось представление о том, что витамин А – это вещество, необходимое для нормального зрения, что, в принципе, соответствует действительности, но не отражает ее в полной мере, поскольку на самом деле ретинол выполняет еще и другие, не менее важные функции.

Суточная норма витамина А для людей различного возраста

Человек в различные возрастные периоды должен употреблять разное количество витамина А в сутки. Суточные нормы потребления витамина А для детей разного возраста вне зависимости от пола следующие:

• Новорожденные до полугода – 400 – 600 мкг;
• Дети от 7 до 12 месяцев – 500 – 600 мкг;
• Дети от 1 до 3 лет – 300 – 600 мкг;
• Дети от 4 до 8 лет – 400 – 900 мкг;
• Дети 9 – 13 лет – 600 – 1700 мкг.

Начиная с 14 лет нормы потребления витамина А для женщин и мужчин отличаются, что связано с особенностями функционирования организмов. Суточные нормы витамина А для мужчин и женщин разного возраста представлены в таблице.

В таблице и списке приведены две цифры, первая из которых означает оптимальное количество витамина А, необходимое человеку в сутки. Вторая цифра означает максимально допустимое количество витамина А в сутки. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения только 25% суточной потребности в витамине А должно обеспечиваться за счет растительных продуктов. Остальные 75% суточной потребности в витамине А должны обеспечиваться за счет продуктов животного происхождения.

Недостаточное поступление витамина А приводит к его дефициту, которое проявляется рядом нарушений со стороны различных органов. Однако избыточное поступление витамина в организм также способно спровоцировать серьезные расстройства здоровья , обусловленные переизбытком или гипервитаминозом А. Гипервитаминоз А возможен из-за того, что ретинол способен накапливаться в тканях и медленно выводиться из организма. Поэтому витамин А нельзя употреблять в больших количествах, полагая, что ничего плохого от такого полезного вещества не будет. Следует придерживаться рекомендованных доз витамина А и не превышать максимально допустимую суточную дозировку.

В каких продуктах содержится витамин А

Витамин А в форме ретинола содержится в следующих продуктах животного происхождения:

• Куриная, говяжья и свиная печень;
• Консервированная печень трески;
• Икра белуги зернистая;
• Желток яиц;
• Сливочное масло;
• Твердые сорта сыра;
• Жирные сорта мяса и рыбы.

Витамин А в форме каротиноидов содержится в следующих растительных продуктах:

• Черемша;
• Красный болгарский перец;

Для четкого и быстрого понимания, имеется ли в данной конкретном растении витамин А, можно пользоваться простым правилом – каротины содержатся во всех овощах и плодах красно-оранжевого цвета. Поэтому если овощ или плод окрашен в такой яркий оранжевый цвет, то он точно содержит витамин А в форме каротиноидов.

Содержание витамина А в различных продуктах питания, потребность в витамине А - видео

Симптомы дефицита и гипервитаминоза витамина А

Дефицит витамина А в организме приводит к развитию следующих клинических проявлений:

• Гиперкератоз на коленях и локтях (сильное шелушение и сухость кожи);
• Фолликулярный гиперкератоз (синдром "жабьей кожи");
• Угри;
• Гнойнички на коже;
• Сухие и тусклые волосы;
• Ломкие и исчерченные ногти;
• Расстройство сумеречного зрения (куриная слепота);
• Ксерофтальмия;
• Перфорация роговицы глаза с последующей слепотой ;
• Ухудшение активности иммунной системы;
• Склонность к частым инфекционным заболеваниям;
• Ослабленная эрекция у мужчин;
• Низкое качество спермы;
• Увеличение риска появления злокачественных опухолей.

Гипервитаминоз А может быть острым и хроническим. Острый гипервитаминоз развивается при одномоментном приеме большого количества витамина А. Наиболее часто острый гипервитаминоз А наблюдается при использовании в пищу печени полярных животных, которая содержит очень много ретинола. В связи с чрезмерным количеством витамина А, у жителей крайнего Севера (эскимосы, ханты, манси, камчадалы и др.) существует табу на употребление печени полярных млекопитающих животных. Острый гипервитаминоз А проявляется следующими симптомами , возникающими после употребления большого количества ретинола:

• Боль в животе , костях и суставах;
• Общая слабость;
• Недомогание;
• Потливость в ночные часы;
• Головная боль , сопряженная с тошнотой и рвотой ;
• Выпадение волос;
• Нарушение менструального цикла;
• Нарушение работы пищеварительного тракта;
• Трещины в углах рта;
• Ломкость ногтей;
• Зуд всего тела.

Хронический гипервитаминоз А встречается чаще острого и связан с длительным употреблением ретинола в дозах, незначительно превышающих максимально допустимые. Клинические проявления хронического гипервитаминоза А следующие:

• Зуд и покраснение кожи;
• Шелушение кожи на ладонях, подошвах и других участках;
• Выпадение волос;
• Боль и отек мягких тканей, расположенных вдоль длинных костей тела (кости бедра, голени, плеча. предплечья, пальцев, ребер, ключицы и др.);
• Кальциноз связок;
• Головная боль;
• Раздражительность;
• Возбуждение;
• Спутанность сознания;
• Двоение в глазах;
• Гидроцефалия у новорожденных;
• Повышенное внутричерепное давление ;
• Тошнота и рвота;
• Увеличение печени и селезенки;
• Псевдожелтуха.

Выраженность симптомов хронического гипервитаминоза варьирует в зависимости от концентрации витамина А в крови.

Если беременная женщина употребляет витамин А в дозировке выше 5000 МЕ (1500 мкг) ежедневно в течение длительного времени, то это может спровоцировать замедление роста плода и неправильное формирование у него мочевыводящих путей. Потребление витамина А во время беременности в дозе более 4000 мкг (13400 МЕ) может привести к врожденным порокам развития у плода.

Витамин А: польза, симптомы дефицита, противопоказания и признаки передозировки - видео

Применение витамина А

Наиболее широко распространено применение витамина А в косметологии , терапии кожных болезней, а также в лечении сосудистых заболеваний. В последние годы витамин А широко используется гинекологами , андрологами и репродуктологами в комплексных программах по лечению бесплодия и подготовки к беременности. Однако комплексная сфера применения данного витамина гораздо шире.

Так, витамин А улучшает рост и развитие различных органов и тканей, поэтому его рекомендуется давать детям для нормализации процесса формирования костей, мышц и связок. Кроме того, ретинол обеспечивает нормальной функционирование процесса деторождения, поэтому витамин успешно применяется при беременности, в периоды полового созревания и у женщин или мужчин репродуктивного возраста с целью улучшить работу половой системы.

Витамин А при беременности способствует нормальном росту плода, профилактируя задержку его развития. У подростков витамин А нормализует развитие и формирование половых органов, а также помогает настроить детородные функции (поддерживает качество спермы, нормальный менструальный цикл и т.д.), оптимально подготавливая организмы девушек и юношей к будущему деторождению. У взрослых людей витамин А обеспечивает оптимальное функционирование репродуктивных органов, что существенно повышает шансы на зачатие , вынашивание и рождение здорового младенца . Наиболее выраженное положительное воздействие витамина А на репродуктивную функцию отмечается при его применении в сочетании с витамином Е. Поэтому витамины А и Е считаются залогом нормальной способности мужчин и женщин к деторождению.

Широко известна функция витамина А в обеспечении хорошего зрения в условиях недостаточной освещенности. При недостатке витамина А у человека развивается куриная слепота – нарушение зрения, при котором он плохо видит в сумерках или при слабой освещенности. Регулярный прием витамина А является эффективным методом профилактики куриной слепоты и других нарушений зрения.

Также витамин А у людей любого возраста и пола обеспечивает нормальное функционирование кожного покрова и слизистых оболочек различных органов, повышая их устойчивость к инфекционным поражениям. Именно из-за огромной роли в поддержании нормальной структуры и функций кожного покрова его называют "витамином красоты". Из-за своего положительного воздействия на кожу, волосы и ногти витамин А очень часто входит в состав различных косметических препаратов – кремов, масок, гелей для душа, шампуней и т.д. Роль витамина красоты отводится ретинолу еще и из-за его способности снижать скорость старения , поддерживая естественную молодость женщин и мужчин. Кроме того, ретиноевая кислота успешно используется в лечении воспалительных и раневых заболеваний кожного покрова, таких, как псориаз , угри , лейкоплакия , экзема, лишай , почесуха, пиодермия, фурункулез, крапивница , преждевременное поседение волос и др. Витамин А ускоряет заживление ран и солнечных ожогов , а также снижает риск инфицирования раневых поверхностей.

Поскольку витамин А повышает устойчивость слизистых оболочек к инфекциям , то его регулярное применение профилактирует простудные заболевания дыхательных путей и воспалительные процессы в органах пищеварительного тракта и мочеполовой системы. Витамин А используется в комплексном лечении эрозий и язв кишечника, хронического гастрита, язвенной болезни желудка, гепатита , цирроза печени , трахеита , бронхита и катара носоглотки.

Антиоксидантные свойства витамина А предопределяют его способность уничтожать раковые клетки, профилактируя развитие злокачественных новообразований различных органов. Особенно сильное профилактическое антионкогенное действие витамин А оказывает в отношении рака поджелудочной железы и молочной железы . Поэтому витамин А используется в практике врачей-онкологов в составе комплексного лечения и профилактики рецидивов различных опухолей.

В качестве антиоксиданта витамин А повышает содержание липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) в крови, что очень важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, таких, как гипертоническая болезнь, ИБС, инфаркты и т.д. Поэтому большие дозы витамина А в настоящее время используются для лечения заболеваний сосудов.

Витамины А для беременных

Витамин А очень важен для нормального течения беременности и правильного, а также полноценного развития плода. С точки зрения беременной женщины, витамин А оказывает следующее положительное воздействие на ее организм:

• Улучшает иммунитет, что профилактирует простудные и другие инфекционно-воспалительные заболевания, которым подвержены беременные женщины;
• Уменьшает риск развития инфекционно-воспалительных заболеваний органов дыхания, пищеварительного тракта и мочеполовой системы, тем самым, профилактируя многочисленные рецидивы молочницы , бронхита, ринита и других патологий, часто развивающихся у беременных женщин;
• Поддерживает нормальное состояние кожи, предупреждая появление растяжек (стрий);
• Поддерживает нормальное состояние волос и ногтей, профилактируя их выпадение , ломкость и тусклость;
• Помогает обеспечить нормальный рост матки ;
• Поддерживает нормальное зрение у беременных женщин, а также профилактирует его ухудшение;
• Поддерживает продолжение беременности, профилактируя преждевременные роды .

Перечисленные эффекты витамина А благоприятно сказываются на общем самочувствии беременной женщины, а, следовательно, повышают качество ее жизни и вероятность благоприятного исхода. Кроме того, витамин А избавляет женщин от частых проблем, связанных с беременностью, таких, как тусклые и выпадающие волосы, сухая и шелушащаяся кожа , трескающиеся и слоящиеся ногти, стрии, постоянные простуды и молочница влагалища и т.д.

Прием витамина А беременной женщины оказывает следующие положительные эффекты на плод:

• Улучшает рост и развитие костной системы плода;
• Нормализует рост плода;
• Профилактирует задержку развития плода;
• Обеспечивает нормальное формирование органов мочеполового тракта у плода;
• Профилактирует гидроцефалию плода;
• Профилактирует пороки развития плода;
• Профилактирует преждевременные роды или выкидыши ;
• Профилактирует заражение различными инфекциями, способными проникать через плаценту .

Таким образом, витамин А оказывает положительное воздействие и на беременную женщину, и на плод, поэтому его применение в терапевтических дозировках является оправданным.

Однако поскольку избыток витамина А может негативно сказаться на течении беременности, спровоцировав выкидыши и задержки развития плода, то принимать его следует только под контролем врача, строго соблюдая прописанные дозировки. Оптимальная суточная дозировка витамина А для беременной женщины составляет не более 5000 МЕ (1500 мкг или 1,5 мг).

В настоящее время в странах бывшего СССР врачи-гинекологи часто назначают беременным и планирующим беременность женщинам комплексный препарат "Аевит", содержащий одновременно витамины А и Е. Аевит назначается именно из-за положительных эффектов витаминов А и Е на репродуктивную функцию. Однако данный препарат нельзя принимать ни беременным, ни планирующим беременность женщинам, поскольку он содержит огромную дозу витамина А (100 000 МЕ), которая превышает оптимальную и рекомендованную ВОЗ в 20 раз! Поэтому Аевит является опасным для беременных женщин, поскольку может спровоцировать выкидыши, пороки развития и другие нарушения у плода.

Беременные женщины без вреда для плода могут принимать комплексные препараты, которые содержат не более 5000 МЕ витамина А, например, Витрум , Элевит и др. Однако поскольку витамин А не является совершенно безвредным препаратом, то рекомендуется перед его применением сделать анализ крови на содержание данного вещества. Затем на основании концентрации витамина А определить индивидуальную дозировку, оптимальную для данной беременной женщины.

Витамин А для детей

Витамин А очень важен для нормального роста и развития опорно-двигательного аппарата у детей. Именно поэтому его рекомендуется давать детям в периоды интенсивного роста, когда поступление витамина с пищей может не обеспечивать возросшие потребности организма. Кроме того, витамин А очень важен для правильного формирования репродуктивных органов в периоды полового созревания , как у мальчиков, так и у девочек. У девочек витамин А способствует скорейшему становлению нормального менструального цикла и формированию устойчивости слизистой влагалища к различным инфекциям. У мальчиков витамин А способствует формированию нормальной эрекции и развитию яичек с образованием спермы хорошего качества, необходимой для будущего зачатия.

Кроме того, увеличивая сопротивляемость слизистых оболочек различным патогенным микроорганизмам, витамин А профилактирует частые инфекционно-воспалительные заболевания дыхательных органов у детей. Также витамин А поддерживает нормальное зрение у ребенка. У подростков витамин А способен уменьшать количество угрей и прыщей , что положительно сказывается на качестве жизни ребенка.

Именно из-за выраженного положительного воздействия на организм рекомендуется давать ребенку витамин А в профилактических дозировках по 3300 МЕ в сутки короткими, периодически повторяющимися курсами. Для этого рекомендуется приобретать либо поливитаминные препараты, либо специальные таблетки витамина с профилактической дозировкой в 3300 МЕ.

Препараты, содержащие витамин А

В настоящее время в качестве препаратов, содержащих витамин А, используются следующие лекарственные формы:
1. Натуральные экстракты растений (входят в состав БАДов).
2. Синтетические витамины, полностью имитирующие структуру натуральных химических соединений (входят в состав однокомпонентных витаминных препаратов и поливитаминов).
К фармакологическим препаратам, содержащим синтетический витамин А, относят следующие:

• Ретинола ацетат или ретинола пальмитат – таблетки, содержащие 30 мг (30000 мкг или 100 000 МЕ ретинола);
• Ретинола ацетат или ретинола пальмитат – драже, содержащие по 1 мг (1000 мкг или 3300 МЕ ретинола);
• Аксеромальт – концентрат витамина А в рыбьем жире (1 мл жира содержит 100 000 или 170 000 МЕ ретинола) во флаконах;
• Масляный раствор каротина;
• Аевит;
• Алфавит;
• Биовиталь-гель;
• Биоритм;
• Вита Мишки;
• Виташарм;
• Витрум;
• Мульти-Табс бэби и классик;
• Мультифорт;
• Пиковит;
• Поливит бэби и классик;
• Сана-Сол;

Масляный раствор каротина используется наружно в виде повязок и примочек. Раствор накладывается на хронические экземы, длительно и плохо заживающие язвы, ожоги, отморожения и другие раны кожного покрова.

Таблетки, содержащие 30 мг ретинола и Аевит используются только для лечебных целей, например, для устранения авитаминоза А или терапии сосудистых и кожных заболеваний. Данные таблетки и Аевит нельзя применять с профилактической целью у людей любого возраста, поскольку это может спровоцировать гипервитаминоз, так же, как и гиповитаминоз, проявляющийся тяжелыми нарушениями функционирования различных органов и систем. Все остальные препараты являются витаминами, используемыми для профилактики гиповитаминоза. Соответственно их можно давать людям любого возраста, в том числе детям и беременным женщинам.

К биологически активным добавкам, содержащим витамин А в форме натуральных экстрактов и вытяжек, относятся следующие:

• АВС спектрум;
• Антиоксидант капсулы и драже;
• Артромакс;
• Виардо и Виардо форте;
• Масло зародышей пшеницы ;
• Метовит;
• Направит;
• Нутрикап;
• Оксилик;
• Черника форте.

Все перечисленные биологически активные добавки содержат профилактическую дозировку витамина А, поэтому могут применяться периодическими короткими курсами у людей различного возраста.

Витамин А в комплексе витаминов

Витамин А в настоящее время входит в состав многих комплексных препаратов. Причем усвояемость витамина А из комплексных препаратов не хуже, чем из монокомпонентных средств. Однако применение поливитаминов очень удобно для человека, поскольку позволяет ему принимать только одну таблетку. Комплексные поливитамины содержат различные соединения витаминов в необходимой профилактической дозировке, что также очень удобно для использования. Однако в данных препаратах имеется различная дозировка витамина А, поэтому при выборе конкретного поливитамина необходимо учитывать возраст и общее состояние человека, который будет его принимать.

Например, для детей различного возраста и взрослых рекомендуются следующие комплексные препараты, содержащие витамины А:

• Дети младше года – Мульти-Табс Бэби, Поливит бэби;
• Дети от 1 до 3 лет – Сана-Сол, Биовиталь-гель, Пиковит, Алфавит "Наш малыш";
• Дети от 3 до 12 лет – Мульти-Табс классик, Вита мишки, Алфавит "Детский сад";
• Дети старше 12 лет и взрослые – Витрум, Центрум и любые БАДы (биологически активные добавки).

Лучшие витамины А

Лучших витаминов А не существует, поскольку каждый лекарственный фармакологический препарата или биологически активная добавка имеют спектр показаний и собственную дозировку ретинола. Кроме того, каждый препарат оказывает оптимальное действие при конкретных, отдельных нарушениях или для профилактики строго определенных заболеваний и состояний. Поэтому в лечении одного заболевания лучшим будет, например, препарат витамина А под названием "Аевит", в при другой патологии – витамины Центрум и т.д. Таким образом, для каждого случая лучшим будет разный препарат, содержащий витамин А. Именно поэтому в медицине не существует понятия "лучший" препарат, а имеется лишь определение "оптимальный", который в каждом конкретном случае может быть различным.

Однако можно весьма условно выделить "лучшие" витамины А для различных состояний. Так, условно говоря, для профилактики гиповитаминоза А у детей, мужчин, женщин и беременных лучшими будут различные поливитаминные комплексы. Для устранения уже имеющегося дефицита витамина А или общеукрепляющего действия на организм лучшими будут однокомпонентные таблетки или драже, содержащие не менее 5000 МЕ ретинола ацетата или пальмитата. Для лечения заболеваний сосудов, воспалительных процессов на слизистых оболочках дыхательных, пищеварительных и мочеполовых органов, а также инфекционно-воспалительных, раневых и язвенных поражений кожного покрова лучшими будут монокомпонентные препараты, содержащие не менее 100 000 МЕ витамина А (например, Аевит, концентрат рыбьего жира и др.). Для лечения ран на коже и слизистых лучшим будет наружные препарат витамина А – масляный раствор каротина.

Витамин А – инструкция по применению

Любые препараты витамина А можно принимать внутрь в виде таблеток, драже, порошков и растворов, вводить инъекционно внутримышечно или использовать наружно в форме аппликаций, повязок, примочек и т.д. Внутримышечное введение витамина А используется только в условиях стационаров в лечении сильного авитаминоза, выраженной куриной слепоты, а также тяжелых воспалительных заболеваний пищеварительного тракта, мочеполовых и дыхательных органов. Наружно витамин А применяется в форме масляного раствора для лечения язв, воспалений, ран, экзем, обморожений , ожогов и других поражений кожи. Внутрь витамин А принимается с профилактическими целями и для лечения легкого гиповитаминоза.

Внутрь необходимо принимать по 3 – 5 драже или таблетки в сутки после еды. Масляный раствор витамина А принимают по 10 – 20 капель три раза в день после еды на кусочке черного хлеба. Длительность курса применения колеблется от 2 недель до 4 месяцев и зависит от цели, с которой используется витамин А. Для лечения гиповитаминозов, куриной слепоты, а также профилактики воспалительных заболеваний кожи и слизистых оболочек, общего укрепления иммунитета и поддержания нормальной концентрации витамина в организме рекомендуются продолжительные курсы не менее одного месяца. После месячного приема витамина А необходимо сделать перерыв на 2 – 3 месяца, после чего курс можно повторить.

Внутримышечно раствор витамина А вводят через день взрослым по 10 000 – 100 000 МЕ и детям по 5000 – 10 000 МЕ. Курс лечения составляет 20 – 30 инъекций.

Максимально допустимая разовая дозировка витамина А при приеме внутрь и внутримышечном введении составляет 50 000 МЕ (15 000 мкг или 15 мг), а суточная – 100 000 МЕ (30 000 мкг или 30 мг).

Местно масляный раствор витамина А используют для лечения различных ран и воспалений кожи (язвы, отморожения, ожоги, незаживающие раны, экзема , фурункулы , гнойнички и др.), нанося его на предварительно очищенную пораженную поверхность.Раневую поверхность просто смазывают масляным раствором по 5 – 6 раз в сутки и прикрывают 1 – 2 слоями стерильной марли. Если нельзя оставлять рану открытой, то на нее наносят мазь с витамином А и сверху накладывают стерильную повязку. При местном применении витамина А обязательно назначают и его прием внутрь в профилактических дозировках (5000 – 10 000 МЕ в сутки).

Человеческий организм не может правильно функционировать без необходимых витаминов, которые содержатся в пище, а так же употребляются отдельно в качестве активных добавок. Одним из таких важных веществ является ретинол или витамин А, который был открыт учёными в первую очередь. Он необходим для поддержания работы организма, а значит, его дефицит может привести к ухудшению здоровья. Но к счастью витамин А содержится во многих продуктах, о которых мы расскажем в данной статье.

О пользе

Для начала стоит перечислить полезные свойства ретинола, потому что их сложно переоценить. Его использовали ещё в древности, чтобы лечить ночную слепоту. Итак, какую же роль играет ретинол для организма и при каких заболеваниях он применяется?

Стоит помнить, что это вещество обладает накопительным эффектом в организме, поэтому лучше употреблять продукты с ним в тёплое время, чтобы избежать дефицита ретинола зимой.

О дефиците

Как мы уже отметили, данный витамин обладает накопительным свойством, и его запас будет служить вам в течении года, поэтому не стоит употреблять его ежедневно. Следующие симптомы будут свидетельствовать об :

• У вас начнётся ухудшаться зрение, вы станете хуже воспринимать цвета (не так чётко).
• Кожа и слизистые оболочки станут сухими.
• Ногти станут ломкими и начнут слоиться. То же самое касается и волос (иногда это чревато не только их выпадением, но и облысением).
• Костям становится труднее расти (это касается в первую очередь детского организма).
• Зубная эмаль становится более чувствительной к холодной, горячей пище.
• Происходит ухудшение сна и повышенная нервозность.
• Снижается иммунитет, организм становится подвержен различного рода инфекциям.
• На коже появляются прыщи и прочие воспалительные образования.
• Нарушаются обменные процессы.
• При беременности плод начинает хуже расти и развиваться.
• Могут развиться злокачественные образования.
• Сахар в крови начинает повышаться, что в результате может вызвать такое серьёзное заболевание, как сахарный диабет.
• Обновление клеток происходит значительно хуже, что негативно влияет на омоложение кожи.

О переизбытке

Итак, мы выяснили, что без ретинола организм не сможет правильно функционировать, поэтому необходимо употреблять витамин а в продуктах питания или отдельно. Но важно помнить, что «всё хорошо в меру» и перенасыщение этим веществом вредно для организма ничуть не меньше, чем недостаток. Какие же симптомы проявляются при переизбытке этого витамина (речь идёт об аптечных препаратах):

1. Головная боль (мигрень), сопровождаемая тошнотой, рвотой и другими проблемами с ЖКТ.
2. Трещины и заеды в углах рта.
3. Зуд разных частей тела, в том числе на коже головы.
4. Отёки, которые болят при нажатии.
5. Нервозность, которую невозможно контролировать.
6. Злокачественные образования могут формироваться как при дифиците ретинола, так и при его передозировке, потому что он в избытке накапливается между клетками, и клеточные мембраны не могут нормально функционировать.

Если вы обнаружили у себя какой-либо из перечисленных симптомов, то срочно нужно обратиться за консультацией к врачу, перестать принимать аптечный ретинол, а так же свести к минимуму продукты, где содержится витамин а.

О правильных дозах

Чтобы избежать подобных передозировок и нехватки этого и других веществ, о которых вы можете узнать из , стоит знать их суточную норму, чтобы всегда поддерживать его наличие у себя в организме, при этом не нанося вреда для здоровья. Этот вопрос решается с каждым человеком в индивидуальном порядке, мы приведём примерные цифры в микрограммах.

• Мужчинам нужно от семисот до тысячи мкг.
• Женщинам – от шестисот до восьмисот мкг.
• При беременности нужна доза, не превышающая девятьсот мкг.
• При кормлении грудью – до одной тысячи двухсот мкг.
• Если наблюдается острая нехватка этого вещества, то допустимое количество в сутки – до трёх тысяч мкг.
• Грудничкам достаточно до четырёхсот мкг.
• Детям преддошкольного возраста можно повысить дозировку до четырёхсот пятидесяти мкг.
• Дошкольникам разрешено около пятисот мкг ретинола в сутки.
• Школьный возраст от семи до десяти лет – семьсот мкг.
• Девочки и мальчики от одиннадцати до восемнадцати лет имеют разную рекомендуемую суточную дозу. Девочки – восемьсот мкг, мальчики – тысяча.

О продуктах

Витамин А содержится в различных продуктах питания. Если соблюдать правильный рацион, регулярно употреблять овощи и фрукты, то можно забыть о недостатке витамина А. Мы приведём перечень продуктов, которые богаты ретинолом.

Для городского жителя сложно представить, как употреблять некоторые продукты с витамином а, например, одуванчики. Но всё это не так сложно, как кажется, потому что можно воспользоваться рецептом салата с одуванчиком. Не спешите отказываться от этой затеи, потому что салат получается очень вкусным.

Рецепт

Вам понадобится листья одуванчика, одна столовая ложка семечек (можно использовать миндаль), несколько ржаных сухариков и огурец (одна штука). Заправляется салат оливковым маслом (одной столовой ложкой), одной чайной ложкой винного уксуса, горчицей, мёдом и соевым соусом (по одной чайной ложке). Вы мелко нарезаете листья, добавляете к ним порезанный на ломтики огурчик, перемешиваете, далее смешиваются ингредиенты для заправки, поливаются поверх приготовленного салата. Всё это посыпается с помощью семечек и ржаных сухариков. Вкусный и полезный салат готов!

После того как вы выяснили в каких продуктах содержится витамин а, не стоит думать, что с помощью одной лишь пиши вы сможете восполнить его дефицит. В помощь будут нужны аптечные препараты ретинола, но употребляться они должны только после одобрения врача, поэтому не занимайтесь никаким самолечением.

О маслах

Как мы уже сказали, витамин А полезен для кожного покрова, поэтому им богаты многие масла. Например, в оливковом масле большой процент содержания ретинола вместе с витаминами Д и Е. Это масло обладает заживляющим эффектом, используется при язвочках или ушибах.

В кастором масле тоже есть витамин А, оно полезно для омоложение кожи, устранения морщин и устранения отёков, применяется так же для того, чтобы укрепить волосы. Много ретинола и в арахисовом масле, которое полезно для нервной системы, проблем с сердцем. Также обладает заживляющими свойствами.

В данной статье мы рассказали о том, в чём содержится витамин А и как правильно его употреблять. Будьте здоровы!

Берокка - витамины французского производителя «Делфарм Гайярд». Они способствуют улучшению общего самочувствия, физической и умственной работоспособности, укреплению памяти, повышению устойчивости к стрессам.

Форма выпуска и состав

Витаминно-минеральный комплекс Берокка® Плюс выпускается в форме таблеток - шипучих, растворимых в воде или покрытых пленочной оболочкой. Состав обеих форм выпуска практически идентичен, но имеет некоторых отличия.

Витамины Берокка - лучшие витамины для вашего организма.

Для наглядности список биологически активных компонентов представлен в таблице:

Название	Таблетки шипучие	Таблетки в оболочке
Действующие вещества
Витамин B₁	15 мг	15 мг
Витамин B₂	15 мг	15 мг
Витамин B₃	50 мг	50 мг
Витамин B₅	23 мг	23 мг
Витамин B₆	10 мг	10 мг
Витамин B₈ (биотин)	0,15 мг	0,15 мг
Витамин B₉ (фолиевая кислота)	0,4 мг	0,4 мг
Витамин B₁₂	0,01 мг	0,01 мг
Аскорбиновая кислота (витамин C)	500 мг	500 мг
Кальций	100 мг	100 мг
Магний	100 мг	100 мг
Цинк	10 мг	10 мг
Вспомогательные вещества
Лактозы моногидрат	-	94,3 мг
Повидон К90	-	45 мг
Кроскармеллоза натрия	-	44 мг
Тальк	-	15 мг
Магния стеарат	-	14 мг
Маннитол	16,8 мг	24,45 мг
Натрия гидрокарбонат	840 мг	-
Натрия карбонат безводный	60 мг	-
Натрия хлорид	40 мг	-
Лимонная кислота безводная	1700 мг	-
Аспартам	25 мг	-
Ацесульфам калия	20 мг	-
Полисорбат 60	0,9 мг	-
Сорбитол	155,3 мг	-
Изомальт	265,5 мг	-
Бета-каротин	40 мг	-

Содержание основных витаминов и минеральных соединений в таблетках одинаково, различие заключается только в перечне вспомогательных компонентов. Они не оказывают лечебного или профилактического действия на организм, а используются для технологических целей: придают препарату нужную форму и свойства, обеспечивают сохранность нутриентов на протяжении срока годности.

Фармакологическое действие витамина Берокка

Основное назначение препарата - восполнение дефицита витаминов группы В, микро- и макроэлементов в организме. Его фармакологическое действие обусловлено составом нутриентов и их свойствами.

• активизирует метаболизм;
• мобилизует иммунитет;
• нейтрализует свободные радикалы;
• благоприятно влияет на всасывание железа, состав крови и обмен фолиевой кислоты;
• участвует в процессах формирования костной и соединительной тканей.

• нормализуют холестериновый, углеводный и белковый обмены;
• улучшают работу нервной системы и других органов;
• участвуют в синтезе гормонов, энергообмене и росте клеток;
• повышают стойкость организма к инфекциям;
• помогают противостоять стрессам и депрессиям;
• стимулируют мозговую деятельность.

• нормализует работу сердца, головного мозга и эндокринной системы;
• ускоряет выведение токсинов и вредных соединений из организма;
• активизирует превращение глюкозы в энергию.

• участвует в процессах синтеза и активации ферментов, гормонов, коэнзимов, нейропептидов и белков;
• улучшает состояние кожи и волос;
• положительно влияет на умственную работоспособность;
• помогает предотвратить развитие артрита, ревматизма, эпилепсии, некоторых вирусных заболеваний.

Кальций необходим для выработки некоторых гормонов и ферментов, передачи нервных импульсов, прочности зубной и костной тканей.

Показания к применению

Берокка Плюс предназначен для взрослых и детей с 15 лет.

Медики советуют принимать комплекс из витаминов группы В, магния, кальция и цинка при повышенной потребности организма в этих веществах:

• в пожилом возрасте;
• при затяжных стрессовых состояниях;
• во время монодиет;
• при лечении никотиновой или алкогольной зависимости;
• при употреблении оральных контрацептивов и в период менопаузы (женщинам).

Состав полезных нутриентов подобран так, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами в период повышенных умственных, эмоциональных или физических нагрузок. Берокка Плюс подойдет и тем, кто ограничивает себя в еде, исключает из рациона те или иные продукты, питается несбалансированно или нерегулярно.

Инструкция по применению Берокка и дозировки

Перед началом курсового приема следует внимательно изучить инструкцию и запомнить, как правильно пить таблетки.

В описании к препарату сказано, что его следует принимать после еды:

• драже в оболочке проглатывать, не разжевывая, и запивать негазированной водой;
• шипучие таблетки предварительно растворять в 200-250 мл кипяченой или фильтрованной воды.

Рекомендованная доза для обеих форм выпуска - 1 таблетка в сутки. Чтобы обеспечить равномерное поступление нутриентов в организм, препарат желательно принимать каждый день в одно и то же время, например по утрам или вечерам.

Особые указания

Из-за наличия рибофлавина в составе витаминного комплекса Берокка у пациентов моча может окрашиваться в насыщенно-желтый цвет. Такая реакция организма является нормальной и не должна стать причиной для беспокойства.

Для лечения состояний, вызванных нехваткой магния и кальция, Берокку Плюс нельзя считать эффективной, т. к. в ее составе содержится менее половины суточной нормы указанных элементов. При дефиците данных минералов в организме необходимо подобрать другой поливитаминный комплекс, содержащий повышенные дозы магния и кальция.

При низкосолевой диете шипучая форма Берокки противопоказана. Людям, которые вынуждены контролировать поступление натрия в организм, следует принимать таблетки, покрытые пленочной оболочкой.

Препарат разрешено употреблять больным сахарным диабетом 1 или 2 типа. Но прием таблеток следует прекратить за несколько дней до сдачи крови или мочи на определение уровня глюкозы.

При любых острых и хронических заболеваниях прием препарата Берокка следует согласовать с врачом, т. к. лекарственное взаимодействие медикаментов может неблагоприятно отразиться на самочувствии.

Вот к чему приводит нехватка витаминов в организме.

Противопоказания и побочные действия

Препарат запрещено принимать людям, у которых диагностированы следующие патологии:

• повышенное содержание кальция или магния в крови;
• почечнокаменная и мочекаменная болезни;
• оксалатная нефропатия;
• гемохроматоз;
• дефицит глюкозо-6-фосфат дегидрогеназы.

При заболеваниях пищеварительного тракта, врожденном дефиците гликомукопротеидов, синдроме недостаточности всасывания кобаламинов или гиперчувствительности к отдельным компонентам принимать Берокку Плюс следует с осторожностью. Нужно в первые дни приема следить за самочувствием и при признаках непереносимости прекратить употребление таблеток.

Производитель уверяет, что витаминно-минеральный состав не влияет на течение беременности, на развитие плода или младенца, находящегося на грудном вскармливании. Но беременным и кормящим женщинам перед началом приема желательно проконсультироваться у гинеколога или педиатра.

Препарат хорошо переносится, однако при аллергии на основные или вспомогательные компоненты возможно появление кожной сыпи, крапивницы, отека гортани. Со стороны желудка и кишечника могут появиться симптомы метеоризма, запора или диареи.

Аналоги витаминного комплекса

У препарата Берокка Плюс нет прямых аналогов по составу. Однако при необходимости его можно заменить одним из поливитаминных комплексов, в которых присутствуют витамины группы В, магний, кальций и другие полезные вещества.

Максимально приближенный к Берокке состав имеют:

1. Свисс Энерджи магнезиум + В-комплекс (Swiss Energy, Швейцария);
2. Супрадин (Байер, Россия);
3. Витатресс (Верофарм, Россия);
4. Витрум суперстресс (Игл Нутритионалс Инк., США);
5. Лавита (Валента, Россия);
6. Аддитива Мультивитамины с минералами (Additiva, Германия);
7. Витамикс (Vitamax, США);
8. Магний + Витамины группы В (Doppelherz, Германия);
9. Магне позитив (Санофи-Авентис, Франция);
10. Компливит Магний (Фармстандарт, Россия).

Среди перечисленных препаратов есть дешевые и дорогие таблетки, растворимые в воде и покрытые оболочкой. Как показывает практика, эффективность БАД не имеет прямой связи с формой выпуска или ее стоимостью.

Чтобы решить, чем заменить Берокку Плюс, следует изучить отзывы врачей и пациентов об аналогах, а также список показаний и противопоказаний к выбранному препарату.

источник

Отзывы: «Берокка». Положительные и отрицательные стороны витаминного комплекса по мнению врачей

У каждого из нас в жизни случаются ситуации, которые, накладываясь одна на другую, порождают длительные периоды нервного напряжения и физического утомления. Нашему состоянию в такие моменты не позавидуешь, да и близким приходится нелегко. Постоянные срывы по пустякам, отсутствие сил и желания что-либо делать, головные боли и плохой сон, проблемы с дыханием, аритмия — это лишь малая часть последствий невнимательного отношения к своему организму и мощный сигнал к тому, что пора браться за собственное здоровье. Как правило, причина такого положения имеет двоякий характер: с одной стороны, психологический (стресс, нервы), с другой — физиологический (недостаток витаминов, физические перегрузки). Поэтому бороться с проблемой нужно комплексно. Если брать во внимание многочисленные отзывы, «Берокка» является именно таким комплексным средством. Его состав и действие на организм мы проанализируем в данной статье, а также рассмотрим мнения врачей о целесообразности и эффективности применения данного препарата.

Препарат «Берокка»: общее описание

Это средство является комплексом витаминов и минералов, необходимых для восполнения наиболее важных веществ для психологического здоровья и хорошего иммунитета. Так сказать, пилюля от нервов с положительным побочным действием. Препарат призван нормализовать содержание в организме витаминов B и C, а также восполнить дефицит важных минералов — кальция и магния.

Средство «Берокка»: действие на организм

Как правило, данный препарат приобретают в целях укрепления иммунитета и восполнения витаминов в организме, особенно в весенний период. Отпускается он без рецепта, поэтому многие назначают его себе самостоятельно или же по рекомендации аптекаря. Однако решение данных проблем — это лишь вершина айсберга, а основанием для приема является именно восстановление психологического здоровья, избавление от стрессов и длительного нервного напряжения. В данных целях препарат нередко назначают сами врачи, ссылаясь на его высокую эффективность при достаточно аккуратном воздействии на человеческий организм.

Чем же такое лояльное отношение заслужил именно комплекс «Берокка»? Отзывы врачей основаны на наблюдении за своими пациентами, принимавшими данное средство, и свидетельствуют о том, что оно может быть достаточно действенным. Уже спустя две недели регулярного приема шипучих таблеток у многих появлялись заметные улучшения: повышался уровень энергии, пропадали слабость и постоянная усталость. Ряд пациентов особенно хвалили средство «Берокка» за избавление от бессонницы и снижение раздражительности в течение дня. Некоторые из таких состояний, как апатия, нарушения сна, тревожность, вызваны недостатком магния в организме. Препарат «Берокка» содержит этот элемент в количестве, достаточном для его увеличения до требуемого уровня (100 мг). А в сочетании с другими веществами его действие лишь усиливается.

Кроме того, витаминно-минеральный комплекс способен очень быстро (особенно шипучие таблетки) восполнить недостаток нужных элементов, вызванный несбалансированным питанием, приемом антибиотиков и даже курсом химиотерапии. Полезен он будет и при восстановлении после избавления от алкогольной и никотиновой зависимости, помогая вернуть организм к полноценной жизни.

Результат применения витаминов «Берокка»

Данный комплекс рассчитан на краткосрочное комплексное лечение, которое следует проводить минимум дважды в год (или по мере необходимости). Первоначально можно пройти недельный курс «витаминизации», купив шипучие таблетки «Берокка». Они легко растворяются в воде, а получившийся напиток имеет приятный апельсиновый вкус. Не удивляйтесь, если действие витаминов вы почувствуете практически моментально. Они мгновенно энергезируют организм, отчего применять таблетки врачи рекомендуют с утра (заряд бодрости на день вам обеспечен). Однако действие это кратковременное, и эффект от приема витаминов исчезает практически сразу после окончания курса (если говорить о каком-то выраженном действии).

Таблетки в оболочке: особенности

Более длительным и стабильным эффектом отличается комплекс «Берокка Плюс». Отзывы принимавших его свидетельствуют о том, что препарат действительно восстанавливает истощенную нервную систему, появляются силы (в том числе физические), и значительно улучшается самочувствие. Курс длится 30 дней, а результат держится гораздо дольше. Давайте посмотрим, на что способны эти витамины по заявлениям врачей:

• стимулируют метаболизм в тканях (нервной и мышечной);
• улучшают работу нервной системы, обеспечивают благоприятные условия для передачи мышцам нервных импульсов;
• снимают нервное напряжение, раздражительность;
• помогают при бессоннице, переутомлении и хронической усталости.

Все это возможно благодаря восполнению недостающих в организме веществ, в том числе важных минералов, которыми и снабжают его в полной мере витамины «Берокка». Отзывы многочисленны как со стороны специалистов, так и со стороны пациентов, поэтому заслуживают доверия.

Противопоказания по приему препарата и его побочные действия

Как вы уже успели заметить, врачи лояльно относятся к данному препарату. Неудивительно, ведь он эффективен при том, что даже не является лекарственным средством. Это витамины, которые бережно воздействуют и оздоравливают организм. Однако и их не стоит принимать необдуманно. Врачи настоятельно рекомендуют сначала пройти комплексное обследование и получить консультацию специалиста и только потом обращаться к приему этого комплекса. По их словам, результатом необдуманных действий могут быть весьма неприятные последствия. Это пищеварительные расстройства, появление сыпи и крапивницы, а также отек гортани. Не исключена и гемолитическая анемия в случае дефицита глюкозо-6-фосфата дегидрогеназы.

Кроме того, врачи дают относительно применения препарата предупредительные отзывы. «Берокка» запрещается к приему при наличии следующих проблем:

• нарушения функции почек, мочекаменная болезнь;
• гемохроматоз и гипероксалурия;
• повышенное содержание в организме кальция или магния;
• повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Заболевания кишечника, поджелудочной, гастрит и прочие проблемы со здоровьем являются основанием для осторожного применения средства. Специалисты считают, что отпуск данного витаминно-минерального комплекса без рецепта может сыграть не в пользу некоторых пациентов, невнимательно изучающих инструкцию к препарату. Поэтому первым делом все же следует проконсультироваться со специалистом.

Заключение

Из статьи вы узнали состав и назначение популярного сегодня витаминно-минерального комплекса, особенности его действия и эффективность, о которой свидетельствуют многочисленные отзывы. «Берокка» способна существенно улучшить ваше самочувствие, особенно в период затянувшихся стрессов и физического переутомления. Однако принимать витамины, как заявляют врачи, следует с осторожностью и желательно только после прохождения обследования.

источник

Витамины Берокка: их состав и нюансы применения

Витамины «Берокка» - довольно популярный в России и за рубежом поливитаминный комплекс, позиционируемый в продаже как средство для поддержки нормальной работы мозга, повышения тонуса организма и нормализации общего состояния нервной системы.

Флагманский продукт бренда - витамины «Берокка Плюс» - рекламируется в России с соответствующим слоганом «Берокка - витамины для мозга». Данный препарат прописывается и назначается врачами чаще всего в составе комплексной терапии для профилактики и лечения стрессов и вызываемых ими состояний: депрессий, апатии, мигреней и др.

Определённый авторитет этому препарату придаёт известность его производителя - немецкой фирмы Bayer , той самой, которой когда-то принадлежал патент на аспирин и которая первой начала производить героин для медицинских целей. Отчасти именно тот факт, что витамины «Берокка» выпускаются по импортной лицензии, обусловил и высокую цену препарата: упаковка с тридцатью простыми таблетками стоит около 1000 рублей, упаковка с таким же количеством шипучих таблеток обойдётся уже примерно в 1500 рублей, а 10 шипучих таблеток стоят примерно 600 рублей.

«Мне 30 лет, витамины Берокка пила, чтобы избавиться от последствий постоянного стресса. У меня достаточно тяжёлая с психологической точки зрения работа (проект-менеджер в дизайнерском бюро), поэтому после каждого рабочего дня я постоянно чувствовала себя, как будто по мне бульдозером проехали. Пропила полный курс Берокки, почувствовала явные улучшения: пальцы подергиваться перестали, сон улучшился, вообще какая-то такая приятная расслабленность появилась. Потом я забеременела и перестала пить их, поскольку в инструкции написано, что при гестации средство противопоказано. Как итог, за месяц всё вернулось на круги своя. Или просто так совпало, что на работе очередная выматывающая запара началась. Вот, теперь ломаю голову, можно ли продолжать пить эти витамины при беременности, не навредит ли это ребенку. »

В то же время, официально витамины «Берокка» не являются узконаправленным средством для поддержания нормального состояния нервной системы и работы мозга. Инструкция по применению ничего не сообщает о специфическом действии на нервную систему, а профилактика различных заболеваний нервной системы и головного мозга не указана в числе показаний к приёму препарата.

Почему же имеет место такое несоответствие рекламного позиционирования и фактического назначения этого средства? И когда действительно следует применять этот комплекс? Давайте разбираться.

Состав витаминного комплекса «Берокка»

По составу комплекс «Берокка» напоминает некоторые поливитаминные препараты с полным набором витаминов группы В. В России продаётся одно средство бренда - «Берокка Плюс», в двух формах: таблетки в плёночной оболочке и шипучие таблетки для растворения в воде.

Состав по основным компонентам в них одинаков:

Различаются эти таблетки только вспомогательными веществами, из которых состоит плёночная оболочка, и компонентами, придающими шипучим таблеткам характерные вкус, цвет и способность к образованию газа в воде. На фармакокинетические свойства таблеток вспомогательные компоненты практически не влияют.

Общее действие рассматриваемого витаминно-минерального комплекса определяется в первую очередь активностью витаминов группы В. Они участвуют в регуляции обменных процессов во всём организме, необходимы для роста тканей, протекания энергетических реакций, метаболизма различных высокомолекулярных соединений, в том числе ферментов, гормонов, компонентов иммунной системы.

1. Витамин В1 участвует в процессах кроветворения, необходим для нормальной работы нервной системы, стимулирует познавательную функцию мозга и влияет на способность к обучению;
2. В2 - необходим для синтеза белков, ускоряет метаболизм некоторых других витаминов, участвует в снабжении тканей кислородом;
3. В3 - регулирует уровень холестерина в крови и поддерживает нормальное протекание энергетических реакций в клетках организма;
4. В5 - принимает активное участие в синтезе глюкокортикоидных гормонов, антител и нейротрансмиттеров (веществ, отвечающих за передачу нервных импульсов);
5. В6 - также участвует в синтезе многих нейромедиаторов, и обеспеченность им организма крайне важна для нормальной работы центральной и периферической нервной системы;
6. В8 - крайне необходим для утилизации жиров и углеводов в организме, принимает участие во многих обменных реакциях;
7. В9 - важен для роста новых клеток, формирования тканей у эмбриона и для роста детей. Он же отвечает за поддержание нормального количества клеток иммунной системы в организме;
8. В12 - помимо участия в синтезе многих соединений (в том числе необходимых для копирования и передачи генетической информации), помогает поддерживать нормальное психоэмоциональное состояние. Достаточные его количества являются профилактикой депрессии, старческого слабоумия, рассеянности;
9. Витамин С известен в первую очередь как мощный антиоксидант, он же участвует в синтезе гормонов надпочечников и ускоряет восстановление организма после болезней и стрессов;
10. Кальций - один из основных минералов, необходимых для передачи нервного импульса и работы нервной системы. Необходим также как строительный материал для костей и зубов;
11. Магний важен для поддержания нормальной работы нервной и кровеносной систем, при его недостатке развиваются хроническая усталость, головные боли, депрессия;
12. Цинк участвует в синтезе многих гормонов и посредством этого обеспечивает, в частности, нормальную регуляцию психического состояния организма.

Известна знаменитая «тройка» витаминов В1, В6 и В12, которые используются для симптоматической терапии невропатий, парезов, воспалений отдельных нервов, то есть болезней, при которых возникают сильные боли в разных участках тела. В составе комплекса «Берокка» имеются, в том числе, и эти витамины, и потому теоретически препарат может оказать определенное лечебное действие, хотя лекарством, по сути, не является.

Таким образом, в целом витамины «Берокка» можно считать полезными для работы мозга и поддержки нормального состояния нервной системы. Впрочем, полезным препарат будет практически для любой другой системы органов: в витаминах из его состава в одинаковой степени нуждаются и нервная, и кровеносная, и пищеварительная, и репродуктивная, и эндокринная, и другие системы организма.

А значит, позиционирование витаминов «Берокка» как средства для мозга, является больше маркетинговым приемом, нежели чем действительно узкой специализацией препарата. Как бы то ни было, приём его в профилактических целях действительно позволяет избежать дефицита многих веществ, в которых нуждаются для нормальной работы и мозг, и мозговые оболочки, и периферическая нервная система.

Между тем, поливитамины «Берокка» нередко используют и для поддержания здоровья волос, хорошего состояния кожи, а также при больших физических нагрузках, строгих диетах и восстановлении после них.

«Berocca действует не сразу, на второй день результата ждать не стоит. Но подействует точно. Я мужу такие купила, он на стройке работает, из-за постоянного шума потом дома плохо спал. Где-то через 2 недели после начала приёма сон у него стал нормальным, начал хорошо засыпать и вообще высыпаться. Так что высокая цена вполне оправдана, витамины работают».

Полина, из сообщений на форуме

В то же время, данный комплекс не может быть уверенно использован в качестве самостоятельного лекарства, поскольку в нём отсутствуют компоненты, оказывающие выраженное терапевтическое действие. Потому его назначают либо для профилактики возможных гиповитаминозов, которые в свою очередь могут привести к нарушениям в работе нервной системы, либо в составе комплексной терапии с другими лекарственными средствами. В последнем случае главная его задача - восполнение уже имеющегося дефицита тех или иных веществ в организме.

Показания к приёму комплекса

В официальной инструкции указаны два показания для применения витаминов «Берокка»:

1. Дефицит в организме одного из компонентов комплекса;
2. Состояние, при котором повышается потребность в витаминах или минералах, входящих в состав препарата.

При уже развившемся гиповитаминозе «Берокку» следует принимать после консультации у врача. Специалист должен оценить потребность организма в тех или иных нутриентах, выяснить причину их недостатка и целесообразность перорального применения поливитаминов, рассчитать, сможет ли комплекс компенсировать этот дефицит.

Физиологические состояния, при которых требуются повышенные количества витаминов из состава «Берокки», разнообразны. В том числе среди них имеются расстройства и некоторые патологии нервной системы (например, невропатии).

В общем случае полный комплекс витаминов группы В, а также аскорбиновая кислота и имеющиеся в составе средства минералы необходимы при:

• высоких психических и физических нагрузках (например, при длительном выполнении тяжёлой изнурительной работы, во время спортивных соревнований и усиленной подготовки к ним);
• тяжёлых психологических состояниях, стрессах, депрессиях;
• «авральных» ситуациях у работников умственного труда;
• строгих диетах и длительном несбалансированном рационе;
• в период восстановления после тяжёлых травм и болезней;
• приёме оральных контрацептивов;
• хроническом алкоголизме.

Производитель позиционирует витаминный комплекс «Берокка» как средство для постоянной поддержки работников умственного труда и тех, чья деятельность связана с коммуникацией с другими людьми и, как следствие, с постоянным нервным напряжением: для бизнесменов, менеджеров крупных компаний, продавцов, операторов сервисных служб. Действительно, входящие в состав комплекса витамины способствуют повышению умственной работоспособности, предотвращают срывы и приступы агрессии, нормализуют питание мозга и в общем поддерживают нормальное психофизиологическое состояние человека.

«Мне пока что витамины Берокка нравятся больше, чем Супрадин. Об эффективности еще рано судить, пропил только один курс, особой разницы не почувствовал, но вкус приятнее и к унитазу после них не тянет. В инструкции и аннотации читал, что средство противопоказано при болезнях почек. У меня именно такая проблема - хронический гломерулонефрит. При этом после курса Берокки никаких побочных эффектов со стороны почек нет. Так что через 4 месяца попробую повторный курс. Кстати, этим летом был в Финляндии, видел там специальные витамины с таким же названием, но для людей старше 50 лет, цена нормальная. В СПб у нас такие купить нельзя, нигде не продаются. »

Вот так выглядят продаваемые за рубежом витамины «Берокка» для пожилых людей:

Как уже было отмечено выше, не следует рассматривать витамины «Берокка» в качестве лекарственного средства. Препарат не является лекарством и не позволяет оперативно устранять сильно выраженные патологии. К тому же, многие расстройства и патологии могут быть вызваны причинами, не связанными с недостатком витаминов. Это ещё один довод в пользу обязательной консультации у врача при той или иной болезни перед применением препарата (как и любых других витаминов).

Инструкция по применению витаминов «Берокка»

Препарат «Берокка» предназначен только для приёма внутрь. Норма приёма в профилактических целях - 1 таблетка в сутки. В ходе лекарственной терапии для лечения той или иной болезни дозировка назначается индивидуально для каждого пациента.

Препарат пьют без привязки к времени приёма пищи. Таблетки в плёночной оболочке проглатывают целиком, либо разжевав, после чего запивают водой. Шипучие таблетки растворяют в воде (1 таблетка на 1 стакан воды) и пьют, как напиток (раствор имеет легкий апельсиновый вкус).

Продолжительность одного курса приёма препарата - 30 дней. По усмотрению врача длительность курса может быть увеличена, но необходимость в этом возникает редко.

Безопасность комплекса и его взаимодействие его с другими лекарственными средствами

Витамины «Берокка» относительно безопасны. Они достаточно редко вызывают побочные эффекты, причём сами эти эффекты быстро преходящие и практически никогда не представляют угрозы для здоровья. Среди таких нежелательных последствий приёма:

1. Аллергические реакции - как правило, сыпь, очень редко переходящая в крапивницу. Чрезвычайно редких исключений возможны отек гортани и анафилактический шок;
2. Лёгкие расстройства пищеварения, обычно ограничивающиеся быстро завершающимися болями в животе и метеоризмом;
3. Гемолитическая анемия у больных с нехваткой глюкозо-5-фосфатдегидрогеназы.

Очень редко витамины «Берокка» приводят к эффектам, обратным ожидаемому действию: бессоннице, повышенной возбудимости, головокружению. При появлении признаков любого такого расстройства следует прекратить приём витаминов и обратиться к врачу за консультацией.

«Берокка Плюс» однозначно противопоказаны детям младше 15 лет, беременным женщинам и кормящим грудью матерям, а также больным с нарушениями работы почек (в том числе при мочекаменной болезни). Кроме того, препарат может быть противопоказан к применению людям с непереносимостью некоторых сахаров, поэтому при таких редких патологиях перед приемом средства нужно посоветоваться со специалистом.

По причине таких противопоказаний не существует детских витаминов «Берокка».

Согласно данным производителя, о случаях передозировки препарата на сегодняшний день не известно. Предполагается, что избыточные количества средства могут приводить к диарее и невропатии.

В одной таблетке поливитаминов «Берокка» содержится максимальная суточная доза витамина В6 для взрослого человека. По этой причине принимать более 1 таблетки препарата в день нежелательно.

Важно также помнить, что содержащаяся в препарате аскорбиновая кислота (витамин С) может влиять на результаты анализа количества сахара в моче. Поэтому минимум на три дня перед проведением такого исследования приём «Берокки» необходимо прекратить.

Можно ли применять Берокка при беременности и кормлении грудью?

Однозначных противопоказаний к приёму витаминов «Берокка» при беременности и кормлении грудью нет. В состав комплекса не входят компоненты, которые могут быть токсичными для плода или грудного ребёнка.

В то же время, не исследовано влияние доз витаминов, представленных в комплексе, на состояние плода или ребёнка первого года жизни. Витамины, входящие в состав «Берокки», выделяются с грудным молоком, но количество их, получаемое ребёнком, не известно. Как результат, нет уверенности в том, что приём комплекса матерью будет совершенно безопасным для организма ребёнка.

«Мне мой врач-гинеколог запретил пить витамины Берокка при беременности. Сказал, что там много витаминов, которые не нужны, прописал Элевит Пронаталь вместо них. А у меня уже в привычку вошло раз в полгода пропивать витаминки Берокка. Без них плохо сплю, голова часто болит. Вот и сейчас началось. 12 неделя беременности, сплю фактически по два часа в день, остальное время ворочаюсь в постели, как вентилятор. И что делать, даже не знаю. Может, это именно от беременности у меня так. Но чувствую себя неважно. »

Анна, из сообщений на форуме

Как результат, «Берокка» при лактации и беременности не применяется. Официальная инструкция по применению относит и гестацию, и кормление грудью к противопоказаниям для приёма средства. Назначать препарат в эти периоды может только врач-гинеколог, ведущий беременность, а матери, кормящей грудью, - терапевт по согласованию с педиатром, наблюдающим грудного ребёнка.

Аналоги препарата, в том числе российские

В российских аптеках представлен единственный продукт бренда «Берокка» - «Берокка Плюс». В других странах производятся и другие препараты под этим брендом. Например, в Австралии выпускается флагманский продукт Berocca Performance (аналог российского «Берокка Плюс»), а также препарат с гуараной в качестве легкого энергетика Berocca Performance 50+ и некоторые другие.

Кстати, внешний вид упаковки витаминов менялся. На фото ниже показан дизайн старой упаковки:

Поскольку в России единственный препарат «Берокка» известен именно как дорогое средство для поддержания хорошего психофизиологического состояния, многие покупатели ищут в качестве альтернативы поливитаминные комплексы с примерно аналогичным составом, но с меньшей стоимостью. В качестве таких аналогов рассматривают, например, следующие препараты:

«Пиковит Форте». Препарат содержит триаду витаминов группы В (В1, В6, В12), витамины В2, В5, В9, А, Е, С, D и РР, но в его состав не входят минералы. Именно этот комплекс производитель рекомендует в качестве витаминов для ума и для памяти у детей старше 7 лет, подростков и взрослых. То есть полным аналогом препарата «Берокка» «Пиковит Форте» не является. Цена его - примерно 250 рублей за упаковку на 10 таблеток;

«Направит для мозга». Препарат содержит витамины В1, В6, В9 и В12, а также кальций и экстракт гинкго билобы. Считается, что последний компонент поддерживает здоровье кровеносных сосудов, за счёт чего обеспечивается нормальное снабжение мозга кислородом. «Направит для мозга» можно считать несколько урезанным аналогом «Берокки», который может обеспечить пусть и менее выраженный, но схожий эффект. При этом цена его составляет примерно 70 рублей за 15 капсул;

«Супрадин» – ещё один препарат от фирмы Bayer. Имеет более разнообразный состав, чем у витаминов «Берокка». Каждая таблетка «Супрадина» содержит витамины А, В1, B3, B5, B6, B8, B9, B12, С, D, E, а также кальций, магний, фосфор, цинк, медь, железо, марганец и молибден. 10 таблеток «Супрадина» стоят примерно 450 рублей, следовательно, этот препарат дороже средства «Берокка». В то же время, разнообразие компонентов «Супрадина» для многих случаев является избыточным.

Аналогами «Берокка» по составу являются различные поливитаминные препараты широкого спектра действия - «Алфавит», «МультиТабс» и другие. Они также содержат набор витаминов группы В, кальций, магний и цинк, а также аскорбиновую кислоту, но стоят дешевле.

И в заключение небольшое резюме: строго говоря, витамины «Берокка» не являются узконаправленным комплексом для профилактики расстройств именно нервной системы и для поддержки работы именно мозга. Это препарат широкого спектра действия, который может быть полезен и для поддержания здоровья волос и кожи, и для профилактики полигиповитаминозов, и для поддержки организма в период восстановления после самых разных болезней. А в качестве витаминов для мозга препарат позиционируется, прежде всего, с целью выделения на фоне множества поливитаминных препаратов, похожих по составу и действию. Тем не менее, важность компонентов «Берокки Плюс» для работы нервной системы и мозга несомненна, и потому при наличии соответствующих показаний применение этого средства будет вполне оправданным.

«Мне поливитамины берокка прописала мой кардиолог. У меня с детства синдром недостатка дыхания, часто пользуюсь очень сильными лекарствами. Для профилактики 2-3 раза в год пропивала курс супрадина. Недавно сидели, думали с врачом, есть ли препараты лучше или с тем же эффектом, но дешевле. Решили попробовать берокка. Вроде бы все нужные компоненты в них есть, особенно В6 и В12. Пропила курс, чувствую себя так же, как после супрадина. Так что для меня это нормальный аналог, и цена чуть ниже, по крайней мере в Москве».

Полезное видео: обзор витаминов Берокка (шипучие таблетки)

Что полезно знать при выборе витаминно-минеральных препаратов: комментарии врача

Витамин А один из важнейших для нашего организма, поэтому естественно многим хочется знать, в каких продуктах витамин А содержится? Но, во-первых, это не одно вещество, а группа сходных по строению и действию жирорастворимых соединений с разной активностью. Во-вторых, находятся они только в продуктах животного происхождения.

Это молочные продукты с естественным содержанием жира: цельное молоко и творог , сыр, сливки, сметана, сливочное масло, жирные йогурты и кефиры. Все виды мяса, особенно свинина, и все виды печени. Но, естественно, свежие или подвергшиеся заморозке один раз.

Яйца любых птиц, причём даже одно куриное домашнее яйцо содержит половинную (фабричное), а то и дневную (деревенское-домашнее) норму витамина А. Жирные сорта рыбы по количеству витамина намного превосходят менее жирные виды. Ну и, конечно, всем известен рыбий жир - даже чайная ложка, которого содержит трёхдневную норму витамина А.

Самым сильным биологическим действием из витаминов группы А обладает ретинол. Его эффективность настолько высока, что организму достаточно даже его минимального количества в сутки - 0,8 - 1 мг или 800 - 1000 мкг.

В каких продуктах витамин А - таблица:

Продукты питания - 100 гр	Содержание витамина А, мкг	% от дневной нормы (800-1000 мкг)
Молоко коровье 35% жирности	35 мкг	4%
Молоко козье	74 мкг	9%
Сливки 30% жирности	339 мкг	42%
Сливки 40% жирности	433 мкг	54%
Творог обезжиренный	2 мкг	0,5%
Масло сливочное	653 мкг	81%
Топлёное масло	883 мкг	110%
Куриное яйцо	272 мкг	34%
Утиное яйцо	740 мкг	92%
Гусиное яйцо	667 мкг	83%
Сыры:
Апензеллер	397 мкг	49%
Гауда 45% жирности	260	32%
Гарцер	282 мкг	35%
Горгонзола	257	32%
Камамбер 45% жирности	362 мкг	45%
Лимбургер 40% жирности	380	47%
Пармезан 45% жирности	340 мкг	42%
Плавленый сыр 45% жирности	300 мкг	37%
Ромадур жирный	397 мкг	49%
Рокфор	310 мкг	39%
Сыр сливочный 60% жирности	325 мкг	41%
Рыба
Скумбрия	100 мкг	12%
Угорь	980 мкг	122%
Форель	32 мкг	4%
Карп	44 мкг	6%
Сёмга	41 мкг	5%
Устрицы	93 мкг	11%
Мидии	54 мкг	7%
Икра чёрная	561 мкг	70%
Мясо
Утка	47 мкг	6%
Гусь	65 мкг	8%
Курица	39 мкг	4%
Индейка	13 мкг	1,5%
Говядина филе	19 мкг	2%
Свинина филе	325 мкг	41%
Печень баранья	9500 мкг	1187%
Печень говяжья	21900 мкг	2737%
Печень свиная	39100 мкг	4887%
Печень куриная	12800 мкг	1600%

В каких ещё продуктах содержится Витамин А?

Почему это полезное вещество содержится только в животных организмах? Очень просто - они вырабатывают его из специальных растительных пигментов - каротиноидов - их принято называть провитамином А. В организме животных и, конечно же, у нас с вами, в печени и кишечнике они превращаются в витамин А.

Каротиноидами богаты многие овощи (морковь, жёлтая брюква, тыква, перец болгарский сладкий, корень сельдерея, спаржа, помидоры, кочанный и листовой салаты и т. д.), зелень (шпинат, щавель, укроп, крапива, листья одуванчика и другая зелень), фрукты и ягоды (абрикосы, особенно сушёные (курага и урюк) , персики, грейпфрут, шиповник, рябина и т. д.).

Конечно, каротиноиды не так сильны по биологическому действию, как ретинол, но и они нам жизненно необходимы. Исследования учёных показали, что каротиноиды обладают способностью связывать агрессивные свободные радикалы и обезвреживать их. И именно это их свойство интересует науку в последнее время.

Многочисленные исследования показывают, что в клетках пожилых людей свободных радикалов в несколько раз больше, чем в клетках 25-летних. Одни учёные связывают этот факт с эволюционно созданной формой старения - для ускорения смены поколения. Другие эти данные объясняют неправильным питанием, малоподвижным образом жизни и рассогласованностью наших мыслей.

Но и те и другие сходятся в одном, что каротиноиды (провитамин А) действительно способны уменьшать количество свободных радикалов в клетках. Защищая нас, таким образом, от быстрого старения, и даже от определённых видов рака. В частности замечено, в тех странах, где каротиноиды в ежедневном употреблении у населения, намного реже встречается рак молочной железы.

Действие витамина А

Главное предназначение Витамина А в его необходимости сетчатке глаза - ретине, чтобы различать свет и темноту. Отсюда и название одного из витаминов этой группы - ретинол.

В сетчатке (а именно в колбочках) идёт процесс постоянного разложения зрительного пигмента под действием света. Для его восстановления необходим витамин А. Если его количество в крови недостаточно, то процесс возобновления пигмента идёт не полностью и сетчатка снижает чувствительность к свету. Так происходит нарушение зрения.

Следующая его задача - содержание в порядке кожи, волос, слизистых оболочек дыхательных путей, пищеварительных и половых органов, т.е. поверхности всех внутренних органов. Без витамина А клетки кожи не могут постоянно обновляться, поэтому появляется сухость кожи, снижается её способность защищать нас от микробов, а также от воздействия вредных веществ (напр. загрязнённого воздуха).

Эти же процессы начинают преобладать и на слизистых дыхательных путей и желудочно-кишечного тракта. Мы чаще простужаемся, причём замечено, что во время болезни организм теряет до 60% запасов Витамина А.

К счастью для нас, этот витамин имеет редкую среди витаминов способность накапливаться в организме. Обычно его двухгодичный запас находится в печени.

При достаточных запасах всасываемость витамина из кишечника уменьшается, а при недостатке увеличивается. Но эта способность к накоплению может сыграть злую шутку с любителями бесконтрольного употребления различных витаминных препаратов. Его избыток так же вреден, как и недостаток, т.к приводит к дезорганизации работы клеток.

Однако последние обследования людей (даже в экономически развитых странах) показали, что почти 30% населения обладают запасами витамина А "на пределе риска". А дефицит этого витамина приводит:
- к ночной слепоте с потерей остроты зрения вечером в сумерках
- кожа поражается, появляется сухость, шелушение, прыщи
- повышается заболеваемость простудными болезнями

У кого есть хотя бы 1-2 из этих явлений, то желательно обратить внимание на ваше питание - как часто вы используете в еде продукты с витамином А или каротинами. Если тут всё в порядке, то возможно нарушен процесс всасывания в желудочно-кишечном тракте из-за сильной зашлакованности (загрязнённости) или проблем с желчным пузырём или поджелудочной железой.

Хотя, возможно, вы просто недостаточно употребляете жиров, и витамин плохо усваивается, т.к. он жирорастворимый.

Теперь вы знаете в каких продуктах витамин А и каротиноиды (провитамин А) - дело осталось за малым - стараться регулярно их употреблять.

Всем известно, что без достаточного поступления с пищей биологически активных веществ, самыми важными из которых считаются водо- и жирорастворимые витамины, нормальное функционирование человеческого организма невозможно. Витамин А оказывает непосредственное воздействие на все органы и системы, а его нехватка приводит к сбою в отлаженной работе нашего тела.

Каждому человеку важно обладать информацией о том, в каких продуктах больше всего витамина А для грамотного составления рациона питания. Поскольку ретинол имеет свойство накапливаться в организме (его усвоение и перераспределение относится к функциям печени), то необязательно употреблять насыщенные им продукты в больших количествах и каждый день.

– это целая группа сходных по химическому строению соединений. Наибольшую ценность представляют два из них – ретинол (собственно сам жирорастворимый витамин А) и бета-каротин (провитамин А, превращающийся в печени непосредственно в ретинол).

Для того, чтобы точно оценивать содержание данного соединения в рационе человека, следует учитывать, что витамин А и то, в каких продуктах содержится, зависит от происхождения пищи. Так продукты животного происхождения являются основными поставщиками ретинола, тогда, как растительная пища изобилует бета-каротином.

Польза витамина А для организма

Чем полезен витамин А человеку?

Витамин А необходим для здоровья костно-мышечной системы. Данное соединение участвует в процессах роста и развития костной ткани и отвечает за хорошее состояние костей и зубов. Именно поэтому педиатры настойчиво рекомендуют мамочкам давать детям продукты, богатые каротиноидами и ретинолом.

Без витамина А невозможно нормальное функционирование органов зрения. Он ответственен за остроту зрительного восприятия, состояние эпителия и постоянное смачивание роговицы.

Ретинол – природный универсальный антиоксидант. Проникая в клеточные мембраны, он защищает каждую клетку нашего тела от постоянного окислительного стресса, вызванного атаками свободных радикалов. Именно антиоксиданты замедляют процессы старения, предупреждают злокачественное перерождение клеток и позволяют клеткам организма постоянно обновляться.

Хороший иммунитет невозможен без ретинола и его провитамина (β-каротин). Витамин способствует активизации защитных свойств слизистых оболочек при атаке чужеродных агентов, к которым относят различные инфекции и вирусы.

Одним из важных соединений, питающих кожные покровы, считается ретинол. Он отвечает за состояние кожи и ее придатков – волос и ногтевых пластин.

Не последнюю роль ретинол играет и для клеток нервной системы. Его оптимальная концентрация обеспечивает здоровый и крепкий сон и стабильный эмоциональный фон.

Без витамина А невозможен нормальный метаболизм веществ в организме. Также он жизненно необходим для органов ЖКТ, мочеполовой и сердечно-сосудистой систем.

Особую важность ретинол приобретает в период вынашивания плода. Чтобы малыш не отставал в росте, беременным женщинам следует внимательно следить за своим питанием, включая в него растительные и животные продукты с его высоким содержанием.

Каждому из нас ежедневно следует добавлять в меню продукты, содержащие витамин А, чтобы предотвратить развитие патологических процессов и предупредить развитие авитаминоза. Не стоит полагаться на синтетические аналоги данного соединения, которыми пестрят полки аптечных киосков. Биологическая активность природного ретинола и бета-каротина в разы их превосходит, поэтому опытные диетологи рекомендуют включать в недельное меню достаточное количество продуктов, их содержащих.

А сколько нужно витамина?

В день организму требуется от 600 до 2800 мкг витамина А, в зависимости от возраста, пола и состояния человека. Допустимые порции поступления данного вещества не должны превышать 3000 мкг/сутки.

Диетологи советуют мужчинам употреблять 900 мкг, женщинам – 800 мкг, новорожденным до полугода – 400 мкг, младенцам от 6 до 12 месяцев – 500 мкг, детям до 3 летнего возраста – 300 мкг, детям от 4 до 8 лет – 400 мкг.

Во время беременности суточная потребность женщины возрастает до 2800 мкг. В период лактации мамочкам необходимо обеспечить поступление 2800 мкг ретинола, поскольку, как правило, до полугода младенцы получают все биологически активные соединения только из грудного молока.

В каких продуктах содержится витамин А больше всего (таблица)

Вот они, богатые витамином продукты

Жирорастворимые витамины а, е, д в продуктах, как правило, присутствуют одновременно. Основной поставщик данных биологических соединений – животная пища, в частности, печень трески, жир, полученный из печени трески и прочих видов жирной рыбы, морепродукты, печень сельскохозяйственных животных и птиц, куриный и перепелиный яичный желток.

• Готовьте из них вкусные и питательные салаты, которые помогут предотвратить гиповитаминоз в любое время года.

Основной источник ретинола – жир, выделенный из печени трески. Бета-каротином богаты плоды зеленого, желтого и оранжевого цвета, а также листовая зелень. Количество витамина А в продуктах различное, поэтому для удобства мы приведем следующие таблицы:

Основные источники ретинола (животного происхождения) в таблице 1

Продукты	Количество в мг на каждые 100 гр
Рыбий жир	До 30
Печень трески	5
Печень, особенно говяжья и куриная	4-8
Рыбная икра зернистая	0,2-1
Угри	0,9
Сливочное масло	0,7-0,8
Сыр (твердые, сычужные и мягкие сорта)	0,25-0,3
Сметана (жирная)	0,23-0,25
Желток яйца	0,25
Шпроты в масле	0,15
Рыба свежая морская жирная	0,01-0,1
Творог (жирность выше 15%)	0,1
Цельное молоко	0,03

Изучите внимательно информацию про витамин А в продуктах. Таблица дает наглядное представление об обязательном списке продуктов, из которых составляется рацион детей, взрослых и пожилых пациентов.

Основные источники бета-каротина (растительного происхождения) в таблице 2

Продукты	Количество в мкг на каждые 100 гр
Болгарский перец красный и желтый	До 2100
Морковь	830
Картофель сладкий	1000
Брокколи	800
Салат	550
Шпинат	470
Зелень репчатого лука, лук-шалот	465
Дыня	170
Абрикос	100
Томаты	40
Горошек зеленый	38
Перец сладкий зеленый	18

Для быстрого усвоения и превращения бета-каротина в ретинол употребление растительной пище, богатой каротиноидами, следует сочетать с жирами, например, со сливочным маслом, сметаной или растительными елеями. Вот почему так полезны салаты из сырых овощей (перец, листовая зелень, помидоры, зеленый лук и т.д.), заправленные кукурузным, подсолнечным, кунжутным, тыквенным или ореховым маслом.

Сведения и пользе витамина А, где содержится в продуктах это ценное вещество и какова его суточная потребность человеческого организма на разных этапах жизни позволят вам не допустить возникновение авитаминоза, а также предупредить переизбыток ретинола.

Переизбыток витамина – вред для организма

Как правило, передозировка ретинола в организме наблюдается при бесконтрольном употреблении аптечных форм этого вещества. Основные признаки избытка витамина А:

• мигрени;
• тошнота, рвота и прочие нарушения пищеварения;
• появление трещин и заед в уголках губ;
• зуд кожных покровов на разных участках тела, в том числе и волосистой части головы;
• чрезмерная нервная возбудимость, неконтролируемое раздражение;
• появление болезненных отеков.

Исследования, проведенные в различных медицинских учреждениях и лабораториях, подтверждают опасность передозировки витамином А, которая может вызывать формирование злокачественных новообразований, поскольку вещество имеет способность к избыточному накоплению в межклеточном пространстве и нарушению функции клеточных мембран.

При появлении симптомов неблагополучия следует обратиться за консультацией к специалисту, отменить употребление препаратов, содержащих ретинол, снизить в рационе количество продуктов, содержащих витамин А, и обогатить меню пищей, насыщенной аскорбиновой кислотой.

Нехватка витамина А – симптомы дефицита

Дефицит ретинола в организме может спровоцировать серьезные нарушения в работе всех органов и систем, в частности:

• ухудшение остроты зрения и восприятия цветовой гаммы;
• сухость кожи;
• расслоение волос;
• ломкость ногтевых пластин;
• появление прыщей и прочих высыпаний на кожных покровах;
• снижение иммунитета;
• расстройства пищеварения;
• алопеция (облысение);
• чрезмерная чувствительность зубной эмали;
• бессонница;
• задержка роста плода в утробе матери;
• истончение костной ткани;
• ожирение;
• активизация процессов старения;
• развитие новообразований, в том числе и злокачественных;
• нарушение обмена веществ.

О недостаточном поступлении витамина А в организм свидетельствуют следующие признаки:

• ухудшение состояния кожи, волос и ногтей;
• развитие «куриной слепоты» или конъюнктивита;
• частые простудные заболевания;
• снижение концентрации внимания;
• замедление психомоторных реакций;
• задержка роста и развития детей;
• и увеличение массы подкожной жировой клетчатки.

Препараты с витамином А

Жизненно важный для организма ретинол должен поступать в разумных дозировках. При необходимости в дополнительных дозах врач может назначить фармацевтические препараты, биологически активные добавки или витаминные комплексы с витамином А.

В терапевтических целях ретинол содержащие медикаменты назначают при глазных и ЛОР-патологиях, при болезнях кожных покровов и волос, при язвенной болезни и гиперфункции щитовидной железы.

Самыми известными считаются следующие препараты: Аевит (ретинол+токоферол), Веторон, Аекон (масляный раствор витамина А).

Будьте всегда здоровы и благословенны!