Psixoloji özünümüdafiə üsulları. Münaqişədə özünüzü necə qorumalısınız? Psixoloji özünümüdafiə

Psixoloji sambo texnikasının vəzifəsi özünü vəhşi hücum və manipulyasiyanın dağıdıcı nəticələrindən qorumaq, sərsəmlik, çaşqınlıq və ruhda emosional fırtına ilə mübarizə aparmağa kömək etməkdir. Sambo texnikaları özünə nəzarəti bərpa etmək və tərəfdaşla qarşılıqlı əlaqənin intellektual qatında fəaliyyət göstərmək qabiliyyətini bərpa etmək üçün lazım olan vaxt qazanmağa imkan verir.

Biz özünümüdafiədən çox özünümüdafiə haqqında danışırıq, çünki bu anlayışlar arasında ən azı üç əsas fərqi ayırd etmək olar:

1. Qorun adətən zəif və müdafiə etmək hücuma məruz qalsa güclü ola bilərdi.

2. İstənilən ərazidə özünüzü müdafiə edə bilərsiniz öz torpaqlarında özlərini müdafiə edirlər.

3. Ən yaxşı müdafiə yolu əks hücumdur, müdafiədir materialın və hücum formasının çevrilməsi V yeni material Və yeni forma vəziyyəti emosional olaraq neytrallaşdırmaq.

Psixoloji sambo tələb edir:

a) aydın nitq formullarından istifadə;

b) düzgün seçilmiş intonasiya - məsələn, sakit, soyuq, düşüncəli, şən və ya kədərli;

c) əldə edilən cavabda hərtərəflilik:

· cavab verməzdən əvvəl fasilə vermək;

cavabın yavaşlığı;

· cavab birbaşa toqquşma zonasını təmsil edəndən daha dərin və daha geniş məkana ünvanlanır.

Fasilə əksər hücumçular tərəfindən güc əlaməti kimi qəbul edilir. Sözsüz ki, müraciət edən “nitq qabiliyyətini itirdiyi” üçün susursa. Pauza üzdə düşüncəli ifadə və həmsöhbətin üzünə diqqətli (hətta müəyyən dərəcədə) baxışla müşayiət olunmalıdır. Həddindən artıq tələsik cavab, alıcının müdaxilənin öhdəsindən gələ bilməyəcəyini və isti kartof atmaq cəhdi kimi ona atılan top gülləsini “atmağa” tələsdiyini bildirir. Bununla belə, isti kartof atmaq manipulyasiya ilə məşğul olmaq və ya hücuma hücumla cavab vermək deməkdir. Təcavüzkarın gözləntilərinin əksinə olaraq, ünvan sahibi kartofu bir müddət saxlayır, öyrənir, yoxlayır, çəkin və yalnız bundan sonra onu tanınmaz formada işğalçıya qaytarır.

Özünümüdafiə sakitlik və düşüncəlilik, bəlkə də kədər tələb edir. Təlimdə bir dəfə altı qanadlı Seraphimin metaforasından istifadə edildi, qanadları ilə hücum edən bir barbar və ya təsirli bir manipulyatoru əzəmətlə yudu.

Cavabın sakit, düşüncəli və kədərli intonasiyaları düşünmək üçün yer buraxır və buna görə də şəxsiyyətlərarası müdaxilənin informasiya müzakirəsinə köçürülməsinə kömək edir.

Digər intonasiyalardan istifadə etmək, məsələn, iddialı və ya sarkastik, yenidən kartof ataraq cavab hücumu deməkdir.

Soyuq intonasiya yalnız o halda istifadə oluna bilər ki, ünvançı xarici razılaşma texnikasından istifadə edir və eyni zamanda onu aydınlaşdırmaq istəyir. məcbur manipulyatorla razılaşın, baxmayaraq ki, o, bundan çox məmnun olmaya bilər.

Psixoloji sambo texnikalarının hər biri təkcə sosial-psixoloji qarşılıqlı təsir metodu deyil, həm də əks etdirmə üsuludur. Bu üsullara uyğun nitq düsturlarından istifadə edərək, özümüzü düşünməyə qayıdırıq, psixoloji özünümüdafiə texnikasında müdaxiləçiyə cavab vermək, həm özümüzə, həm də ona xatırlatmaq deməkdir: yalnız isti kartof uçmur, həm də qaranquşlar, qar, kometlər, təyyarələr. ..

Özünümüdafiənin psixoloji əsasları çox vaxt fiziki olanlardan daha vacibdir. Elə olur ki, insan özünü müdafiə etməyi bacarır, amma bunu edə bilmir, çünki... o, qorxu ilə məhdudlaşdırılır, qurbanın psixologiyası üstünlük təşkil edir və ya digər psixoloji maneələr müdaxilə edir. İstənilən belə şeyləri xüsusi elm - qurbanologiya hesab edir. Bu dərsin əsasını onun müddəaları təşkil edir. Aşağıdakı məlumatların özü sizə qurban seçərkən cinayətkarların nəyi rəhbər tutduğunu və nəinki qurbana çevrilməmək, həm də düşmənə müraciət etmədən məğlub edə bilmək üçün necə düzgün davranmağı daha yaxşı başa düşməyə imkan verəcəkdir. fiziki təmas.

Tədqiqat nəticələri göstərir ki, cinayətkar potensial hücum hədəfini orta hesabla 7 saniyə ərzində qiymətləndirir. Bu müddət ərzində o, onu kobud şəkildə müəyyən etməyi bacarır bədən tərbiyəsi və s. Hər şey qeyd olunur: yorğunluq, depressiya halı, fiziki qüsurlar, ləng duruş, utancaq hərəkətlər, qeyri-müəyyən görünüş - təcavüzkarın əlinə keçə biləcək hər şey.

Amma ən maraqlısı odur ki, cinayətkarlar və cinayətkarlar nə psixologiya ustası, nə də müşahidə dahiləridir. Hər kəs belə fəndləri öyrənə bilər - sadəcə onlar haqqında bilmək və bir az məşq etmək kifayətdir. Elə isə gəlin bu mövzuya girək.

Cinayətkar qurbanı necə seçir

Viktimologiya və kriminologiya deyir ki, potensial qurban bir sıra xarakterik motor xüsusiyyətlərinə, o cümlədən hərəkətlərin ümumi koordinasiyasına (məsələn, yöndəmsiz, süpürgəçi və ya xırda yeriş və s.) əsaslanaraq cani tərəfindən müəyyən edilir. Ümumiyyətlə, insanlar iki kateqoriyaya bölünür:

• Risk qrupu - fiziki cəhətdən zəif təşkil edilmiş, toplanmamış və həddindən artıq rahat insanlar
• Faktiki olaraq heç bir təhlükə altında olmayanlar güclü, fiziki cəhətdən inkişaf etmiş və özünə inamlı insanlardır

Buna əsaslanaraq, insanı cinayətkarla toqquşmadan xilas edə biləcək davranışı müəyyən edə bilərik. Aşağıdakı cədvələ baxın:

Zərər çəkmiş və qurban olmayanların davranışlarında aşkar fərqlər

Saytımızda artıq kifayət qədər insan var və siz asanlıqla görə bilərsiniz ki, sol sütunda təqdim olunan bütün xüsusiyyətlər qorxu yaşayan insanlar üçün xarakterikdir (qurbanın davranışı ilə analogiya çəkmək olar). Buna görə də, cinayətkarın "görünüşündə" görünməyi dayandırmağın yollarından biri qorxularınızı işlətmək və öyrənməkdir.

Potensial qurban özünə inamlı davranmağı öyrənsə, hücum riski əhəmiyyətli dərəcədə azaldıla bilər. Özünümüdafiə bir insanın qurban rolunu oynamaqdan imtina etdiyi iddialılıq aktı kimi təsvir edilə bilər. Ancaq buna nail olmaq üçün yenə də lazım gələrsə, özünü aktiv şəkildə müdafiə etmək bacarığına da ehtiyac var.

Güvən insana öz istək və hisslərini başa düşülən və aydın şəkildə ifadə etməyə kömək edən xüsusi bir davranış növüdür. Güvən, insanın qətiyyətsiz və ya qeyri-müəyyən hərəkətlərdə itdiyi zaman passiv davranışın antipodudur. Özünüzə güvənirsinizsə, başqalarının sizi səhv başa düşməsi üçün heç bir səbəb yoxdur, çünki özünüz nəyə ehtiyacınız olduğunu və nəyin olmadığını başa düşürsünüz. Sadə dillə desək, özünümüdafiə psixologiyasının əsası sizin inamınızdır.

Özünə güvənən insan necə davranar?

Özünə güvənən bir insanın davranışını göstərmək üçün sizə fiziki təmas etmədən təcavüzkarı məğlub etməyə kömək edəcək bəzi təsirli məsləhətlər verilmişdir (unutmayın ki, bu dərsdə baxırıq. psixoloji əsaslarözünümüdafiə və cinayətkarın artıq fiziki təmas qurduğunu güman etmir - gələcək dərslərdə bu məsələləri əhatə edəcəyik).

Düzgün sözlər

Sizə yönəlmiş təhdidlərə və aqressiv hücumlara düzgün cavab nümunələri ilə başlaya bilərsiniz. Bunlar “İndi evimdən get!”, “Buyurun, dayan!”, “Bəli, mən ciblərimi sizin qarşınıza çıxardım” və s. ola bilər. Hər hansı bu cür ifadələrin inamla tələffüz edilməsi və müvafiq mesajla müşayiət olunması vacibdir ki, bununla da sizinlə qarışmamağın daha yaxşı olduğunu açıq şəkildə söyləyin.

Güvəninizi göstərmək üçün də var xüsusi avadanlıq, buna tez-tez "sınmış rekord" deyilir. İstədiyinizi və ya istəmədiyinizi ifadə edən eyni ifadəni daim və qətiyyətli bir tonda təkrarlamağınızdan ibarətdir və düşmən sizi tərk edənə və ya sizə təslim olana qədər bunu edin.

Bu texnikanın daha böyük təsir göstərməsi üçün mənasını saxlayaraq bəzi sözləri əvəz etmək lazımdır. Məsələn, “Beləliklə, sizin üçün ciblərinizi açdım”, sonra “Bank uzun müddətdir bağlıdır” və sonra “Vaxtınızı boşa keçirirsiniz - biz kredit vermirik, kredit vermirik, ” və s. Məqsəd israrlı olmaq və təcavüzkarın, bu halda pul tələb edənin sizi eşidib geri çəkilməsini təmin etməkdir.

Nəzərə alın ki, ifadələrinizi bir-birinin ardınca təkrarlamağa ehtiyac yoxdur, sanki köhnə qrammofon kimi davranırsınız. İfadələri texniki cəhətdən tələffüz etmək lazımdır, tercihen rəqibin növbəti ifadəsinə cavab olaraq. Əks halda, ciddi qəbul olunmayacaqsınız və çox güman ki, hücuma məruz qalacaqsınız və cibləriniz alınacaq.

Qəzəbdən istifadə

Özünə güvənən bir insan olaraq sizə hücum edənlərə də borclusunuz. Sakit qalmağa üstünlük verən insanlar var, özünə güvənməyən insanlar isə başqa insanların hər hansı təzahürlərini sakitcə qəbul etməyə alışırlar. Amma daxil olsa adi həyat bu bir artı ola bilər, sonra hücum vəziyyətində və açıq şəkildə psixoloji təzyiq Bu cür taktikalar yaxşı şeylərə səbəb olmayacaq. Öz fikrinizə sahib olmalı, özünüzü manipulyasiya etməyə və istəklərinizə zidd olan bir şey etməyə məcbur etməyə imkan verməyin.

Ancaq qəzəbi göstərmək həmişə mümkün və zəruri deyil, ancaq cinayətkarı qorxuya çevirmək mümkün olan vəziyyətlərdə. Bu zaman o, cavabdan qorxacaq, qəzəbinizi görüb geri çəkiləcək. Əgər özü qəzəblidirsə, qarşılıqlı qəzəb daha böyük problem vəd edir.

Qorxunun sublimasiyası

Qorxu həm mənfi, həm də üstünlük ola bilər. Özünüzü və təzahürlərinizi idarə edə bilməklə, eləcə də öz nizam-intizamına sahib olmaqla siz qorxu və qorxuya baxmayaraq, qətiyyətlə hərəkət etmək qabiliyyətini inkişaf etdirəcəksiniz.

Qorxunuzun öhdəsindən gəlməyi və onun enerji potensialını özünümüdafiəyə yönəltməyi öyrənin. Özünə inamla hərəkət etməklə, hər hansı bir rəqibə bildirə bilərsiniz ki, siz özünüz üçün ayağa qalxa bilərsiniz və sizi əlbəttə ki, qurban adlandırmaq olmaz.

Ancaq nəzərə almalısınız ki, ətrafınızdakılar, o cümlədən cinayətkarlar başqa insanların emosiyalarını hiss edə bilirlər və özünü göstərə bilən özünə inam sizə heç kömək etməyəcək. Buna görə də iki variantınız var: ya qaçın, ya da (gizlənmək imkanı yoxdursa və ya vəziyyət imkan vermirsə) əslində onunla qarşılaşın.

Vəziyyətin öz həllini tapmasını gözləmədən (çox güman ki, daha da pisləşəcək) təşəbbüsü ələ keçirmək və aktiv əks-hücuma başlamaq çox vaxt yaxşıdır. 19-cu əsr ingilis şairi Robert Brauninqin çox müdrik bir sözü var. Bu belədir: "İçinizdə döyüş alovlananda, döyüşün yarısını qazandığınızı düşünün." Bunu həqiqət kimi öyrənin və bundan öz xeyrinizə istifadə edin.

Bir çox münaqişələr və hücumlar qurbanların özlərinin təqsiri üzündən baş verir, ya hücuma "hazır olduqlarını" nümayiş etdirirlər (məsələn, bir şəxs "doğru" zamanda "doğru" yerdə idi), ya da özünü itaətkar və ya açıq şəkildə aparır. müdafiəsizliyini göstərir. Bu amilləri aradan qaldıra bilsəniz, qurbana çevrilmə riskiniz xeyli azalacaq.

Yuxarıdakı üsullar hücumdan qaçmaq üçün və ya baş verdikdən sonra edə biləcəyiniz bütün hərəkətlər arsenalını tükəndirmir. Başqa nə etmək olar?

Hücumdan qaçmaq üçün nə etməli və ondan sonra

Ən çox ən yaxşı variant hücum edənə və ya artıq hücum etmiş bir şəxsə təsir etmək - ona təsir etməyə çalışın. Əgər münaqişənin sülh yolu ilə həlli ehtimalı varsa, vəziyyəti sakitləşdirmək, qarşılıqlı anlaşmaya gəlmək və münaqişədən qaçmaq məntiqlidir.

Qürurunuzu və özünə hörmətinizi qurban verməli ola bilərsiniz. Və burada iki şeyi xatırlamaq lazımdır: birincisi, düşmənlə “döyüşməyə” başlamaqdansa, razılığa gəlmək daha asandır, ikincisi, cinayətkarın hələ də hücum edə biləcəyini başa düşməlisiniz, sonra döyüşməli olacaqsınız. geri. Ancaq bir daha təkrar edirik: bu dərsdə bizim vəzifəmiz gərginliyi necə aradan qaldıracağımızı və döyüşə girmədən təşəbbüsü ələ keçirməyimizdir.

Cinayətkar/cinayətkarla qarşılaşdıqda ilk hərəkətlər
Nə etməli	Nə etməli
Sərt və inamlı tonda sakit danışın	Səsini qaldır, qışqır
İnsanı diqqətlə dinləyin və qarşılıqlı ifadələr mübadiləsinə çalışın	Söhbətdən uzaqlaşın, geri çəkilin, həmsöhbətə arxa çevirin
Təcavüzkarın tam olaraq nə istədiyini mümkün qədər tez anlamağa çalışın	Təcavüzkarın şəxsi məkanını işğal edin: onu hədələyin və barmaqlarını soxun, aktiv jest edin və s.
Təcavüzkarı qıcıqlandıra biləcək şeylərə diqqət yetirin	Təcavüzkarın təzahürlərinə məhəl qoymamaq, diqqətsiz olmaq, təcavüzkara nifrət göstərmək
Təcavüzkarla oturma mövqeyi tutmağa cəhd edin (bu, tez-tez gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir)	Təcavüzkarı aşağılayın, onunla himayədarlıqla ünsiyyət qurun
Vəziyyət imkan verirsə, məqbul davranış sərhədlərini təyin edin (məsələn, deyə bilərsiniz: "Məni təhqir etməyi dayandırsanız, sualınıza cavab verəcəm" və s.)	Təcavüzkarla mübahisəyə girin və daha da çox onu hədələyin, əmr verin, sərin əlaqələrin olmasına işarə edin (xüsusilə cinayət mühitində)

Nəzərə almaq lazımdır ki, bu cədvəldəki hər ipucu bütün vəziyyətlər üçün uyğun deyil. Təcavüzkarlarla ünsiyyət qurmaq üçün sadəcə universal resept yoxdur. Buna görə də, həmişə vəziyyəti qiymətləndirməli və bunun üçün ən uyğun olanı təyin etməlisiniz.

Nəzərə almaq lazım olan başqa bir vacib məqam, təcavüzkarın planlarını pozmağa cəhd edə biləcəyinizdir. Bunun üçün gözlənilmədən və qeyri-ənənəvi hərəkət etməlisiniz ki, bu da düşmən arasında çaşqınlıq yaradacaq. Sürpriz çox güclü silah.

Müdafiəçinin istər fiziki, istər psixoloji, istərsə də hər ikisi olaraq müqavimət göstərdiyi vəziyyətlərdə sürprizin təsiri ilk növbədə qurbana qarşı işləməli olduğu kimi hücumçuya da təsir edəcək. Üstəlik, bu qayda həmişə işləyir: cibgirlər, soyğunçular, qəsbçilər və s. Cinayətkarlar həmişə sürprizə güvənirlər və bu üstünlüyü onlardan götürmək qurbana çevrilməmək üçün mühüm addımdır.

Müxtəlif növ hücumlara zehni olaraq hazır olmaq üçün sizə boş vaxtlarınızda hücum edənlərin planlarını hansı gözlənilməz yollarla poza biləcəyiniz barədə düşünməyi məsləhət görürük. Başınızda bir neçə oynayın müxtəlif vəziyyətlər və hərəkətlərinizin təxmini ssenarisini tərtib edin. Nə qədər çox variant təklif etsəniz, kritik vəziyyətlərə bir o qədər yaxşı hazırlaşacaqsınız.

Vəziyyəti aradan qaldıra bilmirsinizsə, təcavüzkarla razılığa gələ bilmirsinizsə və ya gözlənilməz hərəkətlərlə onu stupora atırsınızsa, onu çaşdırmağa cəhd edə bilərsiniz. Bunun da bir neçə yolu var. Məsələn, qəsdən cüzdanınızı və ya pulunuzu əlinizdən ata bilərsiniz və yaramaz onu götürmək üçün əyildikdə, siz tez qaça və ya yaxşı bir təpik verə bilərsiniz.

Siz həmçinin yaramazın görmə sahəsindən kənarda olan bir şeyə işarə edə bilərsiniz (bu “nəsə” hətta xəyali də ola bilər). Məsələn, cinayətkarın arxasında bir polisin və ya tanıdığınız birinin getdiyini iddia edə bilərsiniz və kömək üçün ona müraciət edə bilərsiniz. Hər şeyi mümkün qədər real etsəniz, cinayətkar arxaya baxacaq və yenidən tez qaçmaq, təcavüzkarı itələmək və ya bütün gücünüzlə onun üzünə vurmaq şansınız olacaq.

Özünümüdafiə simulyasiya metodundan istifadəni də əhatə edir. Məsələ burasındadır ki, guya bir neçə saniyə ərzində cinayətkarın tələblərinə boyun əyəcəksən. Beləliklə, cibinizdəki eyni pul kisəsinə əlinizi uzatmağa başlayırsınız və sonra ildırım sürəti ilə rəqibinizi vurursunuz və ya onu yıxırsınız. Ancaq fiziki təmasa müraciət etmək lazım deyil: infarkt, epileptik tutma, huşunu itirmə və sizinlə qarşılıqlı əlaqənin bütün mənasını itirəcəyi hər hansı digər vəziyyəti simulyasiya edə bilərsiniz.

Hücum edənlərin qarşısında geri çəkilmək mümkün olmadıqda (məsələn, girişə girirsən və orada dayanan bir neçə sərxoş oğlan var, açıq şəkildə səni almağı planlaşdırır), kiminsə səni izlədiyini iddia edə bilərsiniz: dost, qardaş , ata və s. Sadəcə arxaya dönün və xəyali yoldaşa dönüb deyin: "Lekha, Bokseri tutun, əks halda buradakı digər uşaqlar dişlənəcək!" Bu uşaqlar Lekha və Boxer axtarırlarsa, siz tez ayrılmaq şansınız olacaq.

Münaqişəni təhdid edən bir vəziyyətdə yaxşı bir yol, təcavüzkarı tərifləməkdir. Ancaq eyni zamanda ləyaqətlə davranmalı və özünüzü alçaltmamalısınız. Məsələn, eyni uşaqlar sizi girişdə incitmək istəyirlər - qaçmaq və ya qorxmaq əvəzinə deyə bilərsiniz: “Burada necə komandanız var, uşaqlar! Bəli, səninlə qarışmamaq daha yaxşıdır." Bu, çox gözlənilməz olacaq, xuliqanlar heyrətə gələcək və siz tez qaça biləcəksiniz. Həm də ola bilər ki, onlar ümumiyyətlə sizi “vurmaq” istəyini itirsinlər.

Yeri gəlmişkən, bir neçə təcavüzkar varsa, dərhal onların arasında lideri müəyyən etməli və onunla əlaqə saxlamalısınız. Hörmət göstərərək və bu vəziyyətdə bu adamın, necə deyərlər, tam olaraq nə qərar verdiyini başa düşdüyünüzü ifadə edərək, liderlərin qüruru üzərində oynamaq faydalıdır. Sizdən nə isə tələb etdikdə, vaxt qazanmaq və işə başlamaq üçün tələbin yerinə yetirilməsi üçün bir neçə variant təklif edə bilərsiniz: “Uşaqlar, icazə verin, pulu evdən çıxarım, məni vurmayın,” “ Maşında hər şey var, gəl oraya gedək” , “Bəlkə söhbət etmək üçün daha xoş bir yerə gedək” və s.

Təcavüzkardan mərhəmət və rəğbət hissi oyatmaq qadağan deyil. haqqında danışa bilərsiniz ölümcül xəstəlik, ailədə mübahisə, işdəki çətinliklər, çətin gün, xəstə qohumlar və ümumiyyətlə ağır həyatdan şikayətlənir, düşməni lazımsız məlumatlarla "yükləyir".

Gördüyünüz kimi, çox sayda seçim var. Ən başlıcası, qurbanın və təcavüzkarın psixologiyasını başa düşmək, vəziyyəti daha da mürəkkəbləşdirmək üçün nə etməməli olduğunu anlamaq, sakit qalmaq, qorxunun ağlını zəbt etməsinə imkan verməmək və mümkün qədər tez bir şey etməyə başlamaqdır. Özünə güvənən, aktiv və gözlənilməz sözlər və hərəkətlər artıq cinayətkarı psixoloji cəhətdən neytrallaşdırmaq və kritik vəziyyətdən çıxmaq üçün görülən işin yarısıdır.

Ancaq psixoloji özünümüdafiənin əsaslarını peşəkar şəkildə mənimsəmək istəyiniz varsa, çox şey ehtiva edən psixoloji sambonu öyrənə bilərsiniz. effektiv texnikalar və üsulları. Aşağıda onun əsaslarını qısaca təsvir edəcəyik.

Psixoloji sambonun əsasları

Psixoloji sambonun və onun texnikasının vəzifəsi özünü hücumların və manipulyasiyaların dağıdıcı təsirindən qorumaq, qorxu, emosional partlayışlar, çaşqınlıq, çaşqınlıq və qurbanın psixologiyası ilə mübarizədə özünə kömək etməkdir. Müvafiq texnikaların məharətlə tətbiqi sizə qalib gəlməyə və rəqibinizlə səmərəli intellektual əlaqə qurmaq qabiliyyətini bərpa etməyə imkan verir.

Psixoloji sambo aşağıdakıların istifadəsini nəzərdə tutur:

• Aydın şifahi formullar
• Hər bir vəziyyət üçün düzgün intonasiya (kədərli, şən, düşüncəli, soyuq, sakit intonasiya və s.)
• Cavablarda təmkinlilik və təmkinlilik
• Pauzaların düzgün yerləşdirilməsi
• Müəyyən bir təsir zonasının ünvanladığı mövzulardan daha dərin və daha geniş mövzulara cavabların ünvanlanması

Psixoloji samboda pauzalar böyük rol oynayır. Əksər hallarda hücumçular onları güc əlaməti kimi qəbul edirlər, əgər təbii ki, müdafiəçi qorxudan danışa bilmirsə. Düzgün fasilə həmişə düşüncəlilik və təcavüzkarın üzünə diqqətlə baxmaqla müşayiət olunur. Cavab çox tələsik olarsa, bu, insanın şəxsi məkanının işğalının öhdəsindən gələ bilməməsi və təhlükədən mümkün qədər tez "qurtulmaq" arzusu kimi qəbul edilir.

Təcavüzkarı təsir etmək üçün onunla mübahisə etməməli, manipulyasiyanı dəstəkləmək və zərbəyə cavab vermək lazım deyil, sizə deyilənləri ölçmək, öyrənmək və qiymətləndirmək, sonra onu tanınmayan formada təcavüzkara qaytarmaq lazımdır. .

Psixoloji sambonun bir neçə əsas texnikası da var (onlar haqqında ətraflı yazılmışdır):

• Ünvan sahibinin təcavüzkarın xüsusi olaraq nə istədiyini ətraflı və dəqiq şəkildə aydınlaşdırdığı sonsuz aydınlaşdırma texnikası. Suallar verilir: “Nə etmək lazımdır?”, “Bunu necə etməyimi istəyirsən?”, “Yaxşı olardı ki... yoxsa...?” və ya “Hansı sizin üçün daha əlverişli olardı?” və s.
• Xarici razılaşma texnikası (dumanlama texnikası), burada ünvançı təcavüzkarın ifadəsinin bəzi hissəsi ilə razılaşdığını ifadə edir və ya təcavüzkarın diqqət yetirdiyi şeyin əslində vacib və maraqlı və düşündürücü olduğunu göstərir. Kimi ifadələr: “Dinlə, amma əslində!”, “Doğrudur! Heç düşünmürdüm ki...”, “Nə maraqlıdır! Mən bu barədə düşünməliyəm” və ya “Bunun mənə aid olub-olmadığını düşünəcəyəm” və s.
• Müraciət edənin təcavüzkarın tələblərinin onun şəxsi hüquqlarını pozmadığına dair şübhələrini düzgün ifadə etdiyi ingilis professorunun texnikası. Bu kimi ifadələr: "Əgər bunu etsəm, o, artıq mən olmayacağam", "Mənim imicimlə ziddiyyət təşkil edir", "Mən əminəm ki, belə deyil" və ya "Mənim bir nömrədən xəbərim var" qəribəliklərimdən, amma həyatda mənə kömək edənlər bunlardır” və s.

Psixoloji sambonun istənilən texnikası təkcə sosial-psixoloji qarşılıqlı əlaqə metodu deyil, həm də əks etdirmə üsuludur. Onları münaqişələrdə və hücumlarda istifadə edən şəxs təcavüzkarı düşündürür və ona pul kisəsi, pul və təcili ehtiyaclardan daha vacib və ciddi şeylərin olduğunu xatırladır.

Psixoloji Sambo üsullarına böyük marağınız varsa, əlavə materiallara müraciət etməyi məsləhət görürük - bu mövzuda çoxlu ədəbiyyat tapa bilərsiniz. Mümkün bir hücumdan əvvəl və baş verdikdən sonra vəziyyətinizi idarə etməyə kömək edəcək bir neçə daha çox məsləhət vermək istəyirik.

Davranışınızı necə idarə etmək olar

Özünüzü normallaşdırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bəzi sadə üsullar var psixi vəziyyət istənilən ekstremal və kritik vəziyyətdə.

Əvvəlcə nəfəs almağınıza diqqət yetirin. Hücum və ya onun təhlükəsi ilə bağlı birdən-birə ekstremal vəziyyət yaranarsa, bir neçə saniyə yuxarıya baxın və dərindən nəfəs alın, sonra gözlərinizi üfüqə endirin və bədənin bütün əzələlərini rahatlamağa çalışaraq mümkün qədər çox nəfəs alın. Unutmayın ki, istirahət yalnız nizamlı nəfəslə mümkündür. Fövqəladə vəziyyətdə nəfəsinizi normallaşdıraraq, dərhal rahat və daha sakit hiss edəcəksiniz.

İkincisi, ümidsizliyə və apatiyaya düşməyə imkan verməyin. Hər buludun bir gümüş astarının olduğunu təkrarlayaraq, çətin vəziyyətlərdə belə müsbət məqamlar axtarmağa çalışın. Çox vaxt cinayətkarlar şən və enerjili insanlarla, xüsusən də yumor hissi nümayiş etdirən insanlarla ünsiyyət qurmamağa çalışırlar. Yuri Nikulindən nümunə götürün: quldurların hücumuna məruz qalsanız, deyin ki, sizi növbəti döngədə oğurlayıblar və sizdən götürəcək heç nə qalmayıb.

Üçüncüsü, laqeyd yanaşmayın görünüş. Çox dəbli və ekstravaqant geyimlər, bahalı zinət əşyaları və zinət əşyaları ilə izdihamdan çox fərqlənməmək məsləhətdir. Bu cür paltarlar və əşyalar başqalarının, o cümlədən qanunlar yazılmayanların diqqətini çəkir. Amma hər zaman tünd paltar geyinməyə ehtiyac yoxdur, çünki... bu tonlar aqressiyanı artıra bilər. Qarderobunuzda orta yer axtarın.

Dördüncüsü, sayıq olun. Bu barədə artıq birinci dərsdə danışmışdıq, amma yenə də: ətrafınızda baş verənlərə diqqət yetirin, diqqətli və ayıq, hərəkət və əməllərinizdə diqqətli və tədbirli olun. Bu kimi vərdişlər ekstremal vəziyyətlərin baş verməzdən əvvəl qarşısını almağa kömək edəcək.

Beşincisi, bir neçə əlavə texnikaya diqqət yetirin:

• Ünsiyyət quraraq özünüzə inamınızı inkişaf etdirin qəriblər
• insanlar sizin qətiyyətinizi dərhal hiss etsinlər
• Tanışlarınız və dostlarınızla ünsiyyət qurarkən, vaxtaşırı "qırıq rekorddan" istifadə edin.
• IN münaqişə vəziyyətləri təşəbbüskar və aqressiv olmağa çalışın
• IN gündəlik həyat daha tez-tez gözlənilməz və orijinal hərəkətlər edin
• Tərəfdaşınızdan münaqişəyə səbəb axtaran bir insan rolunu oynamasını xahiş edin və siz özünüz münaqişənin başlanğıcında onu həll etmək üçün sülh yolu tapmağa çalışırsınız.
• Tərəfdaşınızdan təcavüzkar rolunu oynamasını xahiş edin və onu çaşdırmağa və çaşqınlığından öz xeyrinizə istifadə etməyə çalışın.
• Tərəfdaşınızdan cinayətkar rolunu oynamasını xahiş edin və onun tam olaraq nə etmək niyyətində olduğunu anlamağa çalışın (bu halda tərəfdaş mümkün qədər real oynamalıdır, yəni dava üçün səbəb axtarmaq, gizlicə cibinə əlini uzatmaq və s. .)
• Bayılma, epileptik tutma və ya infarkt simulyasiyasını məşq edin
• Gündəlik həyatda həddindən artıq narahatlıq və qorxuya qalib gəlməyi öyrənin, çünki onlar yalnız hücum zamanı yaranmır.
• Təsəvvür edin ki, avtomobil sizə yaxınlaşır və şübhəli görünüşlü gənclər sizə nəsə təklif etməyinizi xahiş edəcəklər. Özünüzü necə aparacaqsınız?
• Təsəvvür edin ki, siz girişə girirsiniz və bir yaramaz oğlan liftin qapısının yanında dayanıb sizi birlikdə liftə daxil olmağa dəvət edir. Nə edəcəksən?
• Təsəvvür edin ki, maşının baqajına atılıb harasa sürülürlər. Nə edəcəksən?
• Təsəvvür edin ki, gecə gec saatlarda evə qayıdarkən, açıq şəkildə sizə hücum etmək niyyətində olan bir stalker görürsünüz. Nə edəcəksən?
• : zəif, letargik və müdafiəsiz bir insanın maskasını sınayın; güclü, iradəli və özünə güvənən şəxsin maskası və s.

Bütün bu tövsiyələrə əməl edərək, səhvlərinizə və səhvlərinizə diqqət yetirməlisiniz. Özünümüdafiə və şəxsi təhlükəsizlik baxımından onlar çox dəyərli ola bilərlər. Başqalarının hekayələrini və səhvlərini öyrənin. Təbii ki, hər şeyi özünüzə layihələndirməməli, bununla da problemlər cəlb etməməlisiniz, lakin özünümüdafiə məsələlərinə sağlam münasibət saxlamaq çox ciddi tələb olunur.

Qurbanın psixologiyası qeyri-qurbanın psixologiyasından onunla fərqlənir ki, sonuncu təhlükəsizlik verir və öz üzərində işləyir. böyük dəyər. IN məşhur ifadə"Öncədən xəbərdar edilmiş silahlanmışdır" çox böyük məna daşıyır və buna görə də onu həyat kredolarınızdan birinə çevirməyə dəyər. Xüsusilə silahlar haqqında danışaraq, ən yaxşı özünümüdafiə vasitələri və onların seçimi haqqında danışacağımız növbəti dərsə keçəcəyik.

Biliklərinizi yoxlamaq istəyirsiniz?

Kursun mövzusu üzrə nəzəri biliklərinizi yoxlamaq və bunun sizə nə dərəcədə uyğun olduğunu anlamaq istəyirsinizsə, testimizdən keçə bilərsiniz. Hər sual üçün yalnız 1 variant düzgün ola bilər. Seçimlərdən birini seçdikdən sonra sistem avtomatik olaraq növbəti suala keçir.

Təcavüzkarlardan özünümüdafiə üçün psixoloji üsullar

Viktimologiya, yəni qurbanın davranışı elmi, qurbanı seçərkən küçə quldurunu və ya təcavüzkarı nəyin motivasiya etdiyini izah edə bilər. Araşdırmalar göstərib ki, cinayətkarın potensial hücum hədəfini - fiziki hazırlığını, temperamentini və s. qiymətləndirmək üçün orta hesabla yeddi saniyə vaxt lazımdır. Cinayətkar hər şeyi qeyd edir: baxışlarında tərəddüd, utancaq hərəkətlər, ləng duruş, fiziki qüsurlar, psixi depressiya, yorğunluq - bir sözlə, hər şey , onun əlində oynayacaq.

Potensial qurbanın əsas şəxsiyyət xüsusiyyətlərini öyrənmək üçün piyadalar lentə alınıb. Səs yazısı müxtəlif cinayətlərə görə cəza çəkən məhbuslara göstərilib. Və nəticə budur. Ayrı-ayrılıqda sorğu-sual edilən məhkumların böyük əksəriyyəti kütlə arasından, onların fikrincə, asan şikəst ola biləcək adamları seçiblər. Məlum olub ki, cinayətkarlar adətən potensial qurbanları hərəkətlərinin bəzi fərqli xüsusiyyətlərinə əsasən müəyyənləşdirirlər. Bu, onların ümumi koordinasiya olmaması, yerişin yöndəmsizliyi ola bilər - çox süpürmək və ya doğramaq. İnsanların iki kateqoriyası müəyyən edildi: sözdə "risk qrupu" və hücumun hədəfinə çevrilmək təhlükəsi olmayanlar. Birincisini şərti olaraq wimps adlandırmaq olar: onlar fiziki cəhətdən zəif təşkil olunur, rahatdır və yığılmır. Sonuncular özlərinə güvənirlər, necə deyərlər, “yaxşı tikilib, bərk tikilib”, arxayınlıqla baxıb gedirlər.

1. Davamlı olaraq “bəxtsiz” olan insanların xarici görünüşü, davranışı və danışığı hücum edənlərin toxunmadığı adamlardan nə ilə fərqlənir?

2. Özünə güvənən insan necə görünür?

3. Güvən və təkəbbür arasında fərq nədir?

4. Özünü inamlı aparmağı necə öyrənmək olar?

5. Hansı hərəkətlər gərginliyin aradan qaldırılmasına və münaqişənin sülh yolu ilə həllinə kömək edə bilər?

6. Hansı gözlənilməz hərəkətlər hücum edənlərin planlarını poza bilər?

7. Təcavüzkarın diqqətini necə yayındırmaq və onun çaşqınlığından istifadə etmək olar?

8. Təcavüzkarı necə çaşdıra bilərsiniz (özünü müdafiə etmək üçün)?

9. Təcavüzkarın hücumuna məruz qaldıqda sakitləşmək və qorxaqlıq, qorxu və narahatlığa qalib gəlmək üçün nə etməlisiniz?

10. Şən, enerjili, yumor hissi olan insanlar necə görünürlər? Nə üçün onların cinayətin qurbanı olma ehtimalı letargik, yavaş, pessimist və sönük insanlardan daha azdır?

11. Sayıqlıqla qorxaqlığın fərqi nədir? Ehtiyatlı, ayıq-sayıq olmaq nə deməkdir?

12. Həmişə “şanslı” olan insanları xatırlayın və bundan qaçın. Onlardan nə öyrənə bilərsiniz?

13. Səhvlərinizdən həmişə nəticə çıxarırsınız? Əvvəlcə hansı səhvləri düzəltməlisiniz?

14. Geyim, saç düzümü, davranış və insan təhlükəsizliyi arasında əlaqə varmı? Cinayətkarların hücumuna məruz qalma riskini azaltmaq üçün görünüşünüzdə hansı dəyişiklikləri etməlisiniz?

Əvvəla, hansı davranışın sizə müdaxilə edənlərlə qarşıdurmadan qaçmağa kömək edə biləcəyini bilmək vacibdir. Aşağıdakı cədvəl bu suala cavab verməyə kömək edir:

Tələsik, əsəbi təbəssüm	Sakit təbəssüm, inamlı ifadə
Əsəbi duruş	Sakit poza
	Etibarlı ton
Əllər həmişə narahat hərəkətdədir	Nadir və sakit əl hərəkətləri
Bükülmüş duruş, ləng duruş	Sıx, rahat və sabit duruş
Əsəbi, dəyişkən baxış	Sakit və birbaşa baxış
Koordinasiya olunmamış, yöndəmsiz yeriş (çox yelləncək və ya qarışdırma)	Yüngül atletik yeriş, şənlik, enerjili hərəkətlər

Yaxşı, indi inamlı davranmağı necə öyrənmək və bununla da təcavüzkarların hücum riskini azaltmaq haqqında.

Özünümüdafiə özünə inam hərəkətidir. Bu, “qurban statusu”nu qəbul etməkdən imtinadır. Beləliklə, aqressivliyi və özünə inamı öyrətmək özünümüdafiə sisteminin ayrılmaz hissəsinə çevrilir. Bir texnikadan istifadə etməyə cəsarətiniz yoxdursa, onu öyrətməyin nə mənası var!

Bəs güvən nədir? Güvən hisslərimizi və istəklərimizi aydın və başa düşülən şəkildə ifadə etməyə kömək edən xüsusi bir davranış növüdür. Bu, passiv davranışın əksidir, burada ifadəmiz çox vaxt qeyri-müəyyən və ya qətiyyətsiz hərəkətlərdə itirilir. Beləliklə, inamlı davranış anlaşılmazlıqlara səbəb olmaz. Nə istədiyinizi və nəyi istəmədiyinizi bilirsiniz.

Gəlin istənməyən hücum və təhdidlərə güvənən insanın tipik cavablarına baxaq. Bu cür cavablar üzərində işləmək, inamla və münasib jestlərlə söyləmək lazımdır: “Gəl, mənə qarışma”, “Buna görə də çantamı sənə verdim”, “İndi dayan!”, “Evimdən get. ”

“Qırılmış rekord” adlanan bir güvən öyrətmə texnikası var ki, siz dinləyici təslim olana və ya uzaqlaşana qədər istədiyiniz və ya istəmədiyiniz bir ifadəni davamlı olaraq həlledici tonda təkrarlayırsınız. Bu üsuldan səmərəli istifadə etmək üçün ifadənin ümumi mənasını saxlamaqla bəzi sözləri əvəz etmək lazımdır. Məsələn, "Evimə girməyə cəsarət etmirsən!" "Mən səni içəri buraxıram!" və ya "Niyə boş yerə dolanıram, fikrimi dəyişməyəcəyəm: evə girməyəcəksiniz" - və s. ifadəniz qəbul olunana qədər. Qırılmış rekord metodundan istifadə etməkdə məqsəd səbr etməkdir.

Qəzəbinizi təcavüzkarın qarşısında ifadə etməyi öyrənin. Bir çox insan heç vaxt qəzəblənməməyə çalışır, “lazım olan hər vasitə ilə sakit həyat tərzinə” üstünlük verir.

Əksər etibarsız insanlar başqalarının davranışlarını çox asanlıqla qəbul edirlər. Bu arada unutmaq olmaz ki, sənin də öz fikrin olmalıdır. Unutmayın ki, istəklərinizə zidd olan heç bir şey etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Bu sənin həyatındır.

Təcavüz qarşısında təlim keçmiş insan heç bir qorxu bilməyən supermen kimi çıxış etmir. Təlim özünü intizam və özünü idarə etməyi inkişaf etdirir. Qorxuya baxmayaraq düzgün hərəkət etmək bacarığını formalaşdırır. Qorxunun öhdəsindən gəlmək və onu uğurlu özünümüdafiəyə yönəltmək bacarığı məşqə sərf olunan səyin nəticəsidir.

Özünə inamla hərəkət etməklə, siz özünüz üçün ayağa qalxmağa hazır olduğunuzu və heç bir halda potensial qurban kimi qəbul edilməməli olduğunuzu açıq şəkildə bildirirsiniz.

Bir çox hallarda daha da mürəkkəb vəziyyətlərə səbəb ola biləcək hadisələrin inkişafını gözləməkdənsə, təşəbbüsü ələ alıb özünüz hücuma keçməyiniz daha yaxşıdır. On doqquzuncu əsrin ingilis şairi Robert Brauninqin dediyi kimi: “İçinizdə mübarizə alovlananda, özünüzü döyüşün yarısı qazanmış hesab edin”. Bir qayda olaraq, təcavüzkarlar qurbanları kimi qorxaq insanları seçirlər, onların bütün görünüşü onların müqavimət göstərə bilməyəcəyini göstərir.

Güclü, cəsur, özünə güvənən insan olmaq əladır, bunun üçün çalışmaq lazımdır. Ancaq güclü insanların olduğu müşahidə edilmişdir

Nadir hallarda münaqişəyə girirlər və daha az tez-tez yumruqlarını istifadə edirlər. Buna görə də, zorakılıq təhlükəsi yarandıqda, hər hansı fiziki özünümüdafiə üsullarından istifadə etməkdənsə, münaqişədən qaçmağa həmişə üstünlük verilir.

Bir çox münaqişələr və hücumlar qurbanın özünün təqsiri üzündən baş verir, o, zahiri görünüşü ilə ya “yetişmiş” (özünü yanlış yerdə və yanlış zamanda tapıb), ya da elastik (çox asan əldə edilə bilən) və ya müdafiəsiz ( sərxoş, qorxmuş, həyəcanlı, çox güvənən). Bu amilləri aradan qaldırmaqla siz qurbana çevrilmə riskini xeyli azaldacaqsınız.

İlk növbədə inandırma üsullarından istifadə edərək potensial təcavüzkara təsir göstərməyə çalışmalısınız. Eyni zamanda, hətta bir müddət öz qürurunu unutmaq da icazəlidir. Bununla belə, cinayətkarın istənilən vaxt hücum edə biləcəyini həmişə xatırlamalı və cavab verməyə hazır olmalısınız.

Münaqişənin sülh yolu ilə həlli ehtimalı varsa, gərginliyi azaltmağa, qarşılıqlı məqbul həllə nail olmağa, hətta təşəbbüsü ələ keçirməyə çalışmağa dəyər.

Gərginliyi aradan qaldırmaqda və ya təhlükəli vəziyyətdə təşəbbüs göstərməkdə uğurunuz öz hərəkətlərinizdən asılıdır. Siz etməlisiniz:

Möhkəm, sakit tonda danışın. Bu, təcavüzkarı eyni şeyi etməyə məcbur edəcək;

Diqqətlə qulaq asın və daimi ifadə mübadiləsinin olmasını təmin etməyə çalışın;

Təcavüzkarın sizdən tam olaraq nəyə ehtiyacı olduğunu mümkün qədər tez özünüz tapın. Hisslərini geri qaytarmaq, ona qulaq asdığınızı və onu ciddi qəbul etdiyinizi bildirəcək;

Bir şey təcavüzkarı qıcıqlandırarsa, onu başqa otağa keçməyə dəvət edin;

Mümkünsə, təcavüzkarla oturmaq tez-tez gərginliyi azaldır;

Vəziyyət imkan verirsə, davranışın məqbul hədlərini müəyyənləşdirin. Məsələn, deyin: "Söhbəti davam etdirəcəyik, amma əvvəlcə mənə qışqırmağı və məni hədələməyi dayandırın."

Etməyin:

Qışqırın və ya yüksək səslə danışın, çünki bu təcavüzkarı hərəkətə keçirəcək;

Təcavüzkar sizinlə danışarkən ondan uzaqlaşın və ya arxasını çevirin;

Təcavüzkarın şəxsi məkanına qəsd etmək;

Təcavüzkarı görməməzlikdən gəlmək və ya diqqətsizlik və ya hörmətsizlik göstərmək;

Təcavüzkarla dağıdıcı və ya himayədarlıqla rəftar edin;

Təcavüzkarla mübahisə etməyə və ya ona qarşı hədə-qorxu gəlməyə ehtiyac olmadan. Bununla belə, siz öz mövqeyinizdə dayana və fikrinizi əsaslandıra bilərsiniz;

Ona “Sus!” kimi əmrlər verin. və ya “Gəlin, otur!”;

Jest etmək - dürtmək, barmağını silkələmək və ya qollarını yelləmək.

Növbəti vacib təhlükəsizlik amili təcavüzkarların planlarını pozmaq qabiliyyətidir. Bu, təcavüzkarların çaşqınlığına səbəb olan gözlənilməz, qeyri-ənənəvi hərəkətlərdən istifadə etməklə edilə bilər.

Qurban müqavimət göstərirsə, istər sözlə, istər fiziki hərəkətlə, istərsə də

hər ikisi eyni zamanda, sürpriz faktor ilk növbədə qurbana qarşı işləməli olduğu kimi cinayətkarın əleyhinə çevrilir. Bu, hadisənin növündən asılı olmayaraq, bütün hallarda doğrudur: qəsbçilər, əl çantalarını oğurlayanlar, oğurluq edənlər - hamısı sürprizə güvənir. Onları bu amildən məhrum etmək qurbanın qibtə olunmaz taleyindən qaçmaq üçün ilk addımdır.

Dondurmayın, amma eyni vacib prinsipdən istifadə edin - sürpriz. Gəlin gözlənilməz hərəkətlərə kifayət qədər parlaq bir nümunə verək.

♦ Bu, İtaliyada baş verib. Pensiyaçını soymaq istəyən cinayətkar barmağını itirib. Naməlum şəxs orada aylıq müavinətini alan poçt şöbəsindən çıxarkən tamamilə zərərsiz görünən sakit bir qocaya hücum edib. O, təqaüdçünün pul kisəsini qoparmağa çalışdı, lakin qoca tərəddüd etmədən soyğunçunun barmağını dişlədi. Ağrıdan dəli olan quldur pul kisəsini unudaraq qaçıb. Həmin gün quldur, vasvası qocanın pulunu saxlasa da, hücumu nəticəsiz tərk etməmək qərarına gəldiyindən və polisə xəbər verdiyindən şübhələnməyərək klinikaya getdi. Karabineri tezliklə xəstəxana palatasına gəlib və cinayətkara barmağını göstərib. Təəssüf ki, qurban həbsxanaya düşməmək üçün öz barmağını vermək məcburiyyətində qaldı. Lakin polis onun sözünü qəbul etməyib: məhkəmə-tibbi ekspertizası təyin edilib.

Münaqişəni “sakitmək” mümkün deyilsə, əlçatan və effektiv özünümüdafiə üsullarından istifadə etməlisiniz.

Təcavüzkarı çaşdırmağın müxtəlif yolları var. Məsələn, pul yerə atılırsa, təcavüzkar onu götürmək üçün əyilə bilər. Bu sizə geri çəkilmək üçün lazımi anlar bəxş edəcək və əgər nədənsə qaçmaq mümkün deyilsə, düşmənin üzünü təpik zərbəsinə qarşı həssas edəcək.

Eyni vəziyyətdə qeyd etmək olar ki, in hal-hazırda təcavüzkarın gözündən uzaqdır. Elə et ki, onun arxasında bir polis görürsən. Təcavüzkar geriyə baxarsa, siz yenidən dəyərli vaxt qazanacaqsınız. Başınızı çevirmək rəqibinizi tarazlıqdan sala bilər, bundan dərhal yararlanmaq lazımdır: sifətə bir təkan və ya zərbə onun tarazlığını daha da pozacaq və buna görə də qaçmağa daha çox vaxtınız olacaq.

Təcavüzkarın arxasında dostlarınızdan birinin yaxınlaşdığını iddia edə bilərsiniz. Xəyali insanlara ünvanlanan yardım çağırışı ilə jesti müşayiət etməklə, təcavüzkarın çaşqınlığından istifadə edə bilərsiniz.

Diqqətin yayındırılması texnikasının başqa bir variantı simulyasiya metodu kimi tanınır, burada siz təcavüzkarı onun tələblərinə boyun əymək və məsələn, pul kisəsi, pul kisəsi və ya maqnitofondan imtina edəcəyinizə inandırırsınız və onu heyrətləndirmək fürsətindən istifadə edirsiniz. onun üzünə, qasıqına və ya mədəsinə vurmaq sizə qaçmaq üçün lazım olan saniyələri verəcəkdir. Simulyasiya müxtəlif formalarda ola bilər. Məsələn, Broadstairs-də quldurlar poçt müdirindən bütün nağd pulu tələb etdikdə o, ürəyini tutaraq yerə yıxılıb və cinayətkarlardan təcili yardım çağırmaq üçün qışqırıb. Nəticədə qorxmuş quldurlar heç nə almadan qaçıblar. Hücum edənlər qaçan zaman idarə rəisi ayağa qalxaraq polis bölməsinə zəng edib.

Üstün düşmən qüvvələri qarşısında geri çəkilmək üçün bir yol yoxdursa, etibarlı müdafiəçilər (ata, böyük qardaş) tərəfindən yaxınlaşmaq üzrə olan güclü dəstəyi olan bir şəxs rolunu oynayın. Məsələn, sərxoş bir şirkətin yerləşdiyi girişə girəndə oğlan geri dönüb qışqırır (özünü geridə qalmış atasına qışqırdığını iddia edərək): “Ata, Ceki tut! Sanki girişdəki oğlanları cırmayıb!” - və xuliqanların çaşqınlığından istifadə edərək cəld keçib gedir.

Birdən bir hücum təhlükəsi və ya hücumun özü ilə əlaqəli ekstremal bir vəziyyət yaranarsa, yuxarı baxın, tam dərin nəfəs alın və gözlərinizi üfüq səviyyəsinə endirərək, ağciyərlərinizi mümkün qədər sərbəst buraxaraq havanı hamar bir şəkildə çıxarın. mümkündür və eyni zamanda bütün əzələlərinizi rahatlayın. Yalnız tənəffüsünüz nizamlandıqda əzələlərinizi rahatlaya bilərsiniz. Ekstremal vəziyyətdə, bərabər və sakit nəfəs alsanız, əzələləriniz də rahatlaşacaq və çox tez sakitləşəcəksiniz. Bir neçə tam nəfəs və ekshalasiya - və hər şey yaxşıdır.

Əgər həbs olunmusunuzsa və işlər münaqişəyə doğru gedirsə, tərifləməyə və təcavüzkarların diqqətini özlərinə yönəltməyə çalışın. Özünüzü ləyaqətlə aparın, özünüzü alçaltmayın. Məsələn, qaranlıq bir xiyabanda sərxoş oğlanlardan yaxşı heç nə gözləyə bilməyən bir qız bir xahişlə onlara müraciət etdi: “Uşaqlar, görürəm ki, siz qorxaq tip deyilsiniz! Məni o evə apar. Mən burada yaşayıram”.

Çətin vəziyyətdə, bir neçə nəfər sizə hücum etdikdə, onların arasında lider təyin edin. Onunla əlaqə saxlayın. Onun qürurunda oynamağa çalışın. Belə ki, Altayın ən güclü samboçularından biri, çox güclü adam silahlı cinayətkarlar tərəfindən elektrik qatarının damında hər iki tərəfdən sıxılmış vəziyyətdə qalıb. Sambo texnikası burada təhlükəsizliyə zəmanət vermirdi. Sonra dəstə başçısına üz tutdu: “Komandir, mən sənin oğlanlarından bir neçəsini sükanıma alacağam! Dayanma zamanı yerdə daha yaxşı danışaq. Pul lazımdırsa, araq, məndə bir şey var...” Bu müraciət də işə yaradı: oğlan tək qaldı.

Cinayətkarın sizdən nə isə tələb etdiyi bir vəziyyətdə vaxt qazanmaq, qarşıdurmanın şərtlərini və ya yerini dəyişmək, yaxud qüvvələr balansını öz xeyrinizə dəyişmək üçün tələblərin yerinə yetirilməsi variantlarını təklif etməyə çalışın. Bu texnikanın ən çox istifadəsi qadınlardır. Təcavüzkarları evlərinə dəvət edirlər: musiqi, şərab, rahatlıq var. Kişini bəyəndiklərini bəyan edirlər, lakin görüş yeri (park, küçə, lift, giriş) onlara uyğun deyil. Etibarlı yaramazı evə gətirirlər (yerlərinə mütləq deyil) və orada...

Mümkün hesab edirsinizsə, təcavüzkardan rəğbət və mərhəmət oyatmağa çalışın. Deyin ki, sağalmaz xəstəsiniz, ağır xəstə ananıza dərman almağa gedirsiniz, atanızın istintaqı gedir, kiçik qardaşlarınıza baxmalısınız. Məsələn, bir yeniyetmə quldurlara deyir: “Uşaqlar! Məni burax, yoxsa anam ölə bilər. Onun üçün təcili dərman almalıyam. O, şəkərli diabet xəstəsidir”.

Lazım gələrsə, elə hərəkət edin ki, təcavüzkarlar sizinlə məşğul olmaq istəyini itirsinlər. Qusma, huşunu itirmə, epileptik tutma, şiddətli burun axması. Bu texnika cinsi yırtıcılarla mübarizə zamanı xüsusilə təsirlidir. Nə qədər təhrif olunsa da, cinsi istək nadir hallarda ikrah hissi ilə müşayiət olunur.

Əgər siz avtomobildə qaçırılmısınızsa, hücum edənlərə deyə bilərsiniz ki, yaxınlarınızdan biri hər şeyi görüb və avtomobil nömrəsini və qaçıranların görünüşünü xatırlayır. Məlumdur ki, avtomobilin nömrəsindən istifadə etməklə (əgər oğurlanmayıbsa) onun sahibini çox tez tapmaq olar. Beləcə, barnaullu qız Nataşa bəxtsiz qaçırana avtobus dayanacağında onu avtomobil nömrələri üçün peşəkar yaddaşı olan qardaşı müşayiət etdiyini söyləyərək özünü qoruyub: o, taksi sürücüsüdür. Və işlədi. Hər cinayətkar taksi sürücüləri ilə məşğul olmaq istəməz.

Ümidsizlik və laqeydliyin yaranmasına imkan verməyin. Hərəkətinizdə, nitqinizdə və hərəkətlərinizdə şən, enerjili olmağa və ya heç olmasa görünməyə çalışın. Çətin vəziyyətdə belə yaxşı, xoş və ya gülməli bir şey tapmağa çalışın. Hücumçular enerjili, şən və yumor hissi ilə bəxş edilmiş insanlarla ünsiyyət qurmamağa üstünlük verirlər. Və yumorun özü çox vaxt ekstremal vəziyyətdə kömək edə bilər. Bu baxımdan Yuri Nikulinlə baş verən hadisə xarakterikdir.

* Bir gün gecə saatlarında Nikulin sirkdən qayıdırdı. Şəhərin qaranlıq küçələrində bir can yox idi. Birdən o, silahlı quldurlar tərəfindən saxlanılıb. Onu silahla hədələyib, pul tələb ediblər. Nikulin itkisi yox idi. O, gülərək quldurları məəttəl qoyub: “Nə edirsiniz, uşaqlar! Məni sadəcə o küncdə qarət etdilər! O uşaqlara yetiş, mənim bütün pulum onlardadır!” Bəxtsiz quldurlar böyük sənətkarla ünsiyyət qurmaqla kifayətlənməli idilər. Amma qaranlıqda Nikulini görmədilər və avtoqraf istəmədən buraxdılar.

Görünüşünüzə baxın. Ətrafınızdakı insanlardan həddindən artıq israfçılıq, parlaq və qeyri-adi geyimlər, bahalı əşyalar və zinət əşyaları ilə fərqlənməməyə çalışın. Bütün bunlar təkcə qanuna tabe olan vətəndaşların deyil, cinayətkarların da diqqətini cəlb edir. Paltar seçərkən tünd rənglərdən (tünd qəhvəyi, qara) çəkinməlisiniz, çünki onlar ətrafınızdakı insanların aqressivliyini artıra bilər.

Təcavüzkarları mümkün qədər yaxşı xatırlamağa çalışın: onların görünüşü, geyimi, hərəkət tərzi, nitq xüsusiyyətləri. Göz rənginə, çapıqlara, döymələrə, mollara, danışma qüsurlarına diqqət yetirin. Bütün bunlar gələcəkdə özünüzü qorumaq üçün lazım olacaq.

Adətən bəxti gətirən, nadir hallarda təhlükəli vəziyyətlərə düşən və bundan xilas olan insanların necə davrandığına diqqət yetirin. Onlar buna necə nail olurlar? Onların təcrübəsindən nə öyrənə bilərsiniz?

Şəxsi təhlükəsizliyin təmin edilməsində səhvlərinizi və uğursuzluqlarınızı görməyə çalışın. Başqalarının kədərli təcrübələrindən öyrənin. Gələcəkdə belə səhvlərə yol verməməyə çalışın.

Çoxları etiraz edə bilər: əgər siz daim təhlükəni düşünsəniz, hər səsdə ürpəyəcək bir yerə çata bilərsiniz, hər insanda bir düşmən görərsiniz... Halbuki ayıq olmaq ilə qorxaq olmaq eyni şey deyil.

Ayıq olmaq ətrafınızda baş verənlərə diqqət yetirmək deməkdir. Oyanıqlıq bir ruh halıdır. Özünümüdafiə kontekstində bu, həm də müşahidənin elə bir avtomatikliyə gətirildiyi bir ruh halıdır ki, o, şüuraltı səviyyədə istifadə olunur və heç bir səylə əlaqələndirilmir. Sayıqlıq yalnız təhlükə aşkar edildikdə və ya şübhələndikdə şüurlu olmalıdır. Ehtiyatlılıq və sayıqlıq o dərəcədə inkişaf etdirilə bilər ki, onlar ikinci təbiətə çevrilirlər. Bu vərdişlər sayəsində xoşagəlməz bir vəziyyət yaranmazdan əvvəl onun qarşısını necə alacağınızı biləcəksiniz.

Avtomobildə təhlükəsizlik kəmərini taxanda çətin ki, “bu gün qəza keçirəcəm” deyəsən. Sizin hərəkətləriniz belə bir şey baş verəcəyi təqdirdə hazırlıqdan başqa bir şey deyil. Siz həmçinin yaxşı sürücü sayıldığınız üçün təhlükəsizlik kəmərini taxmaqdan imtina etməyəcəksiniz: axı səndən başqa yolda kimin olacağını necə bilirsən? Eyni şey özünümüdafiədə də olur. Siz təbii olaraq gəlməli və bütün gündəlik həyatınıza iz qoymamalı olan yüksək ayıqlıq vəziyyətində olmalısınız.

Həyəcanlı sürücü qabaqda qəza görərək, potensial təhlükəni qeyd edir və ətrafa sürür. Diqqətsiz sürücü özünü “işlərin qalınlığında” tapa bilər. Eyni şey özünümüdafiəyə də aiddir: bir qrup yeniyetmənin yoldan keçənləri necə incitdiyini görən sayıq insan arzuolunmaz görüşdən qaçmaq üçün lazımi tədbirləri görəcək, diqqətsiz insan isə əksinə, lazımsız yerə doğru addımlayacaq. təhlükə.

Ayıqlıq səviyyənizi artırmaq üçün lazım olan bacarıqları inkişaf etdirdikcə, onların ikinci mənliyinizə çevrildiyini və instinktiv olaraq işə salındığını görəcəksiniz. Onda onları praktikada tətbiq etmək və potensial risk və təhlükə yerlərində sona çatmamaq üçün əla fürsətiniz olacaq. Alkoqol, narkotik və həddindən artıq işdən çəkinin, çünki bütün bunlar təhlükəni aşkar etmək qabiliyyətinin zəifləməsinə səbəb olur.

Aşağıdakı vəziyyətləri təsəvvür edin: evdə sizdən başqa heç kim yoxdur və gecə gec saatlarda qapı zəngi çalır; ya da evə gedirsən və sənə elə gəlir ki, kimsə səni izləyir; və ya tutaq ki, siz məclisdən qayıdırsınız və bir qərib sizə gəzinti təklif edir. Bütün bu gündəlik vəziyyətlər təhlükə ehtimalını nəzərə almağı tələb edir.

Yuxarıda göstərilən özünümüdafiə üsullarından istifadə edərək, valideynləriniz və ya həmyaşıdlarınızla müxtəlif vəziyyətlər oynayın:

1. “Qərib”lə danışın ki, o, sizin inamınızı və özünü müdafiə etmək istəyinizi hiss etsin.

2. “Hücum edən”lə qarşıdurmada onun tələblərini yerinə yetirməkdən imtina edin ki, sizin qətiyyətinizi və cəsarətinizi hiss etsin.

3. “Qırılmış rekord” texnikasından istifadə edərək, özünüzə inamınızı inkişaf etdirin (bu bölmədə yuxarıya baxın).

4. “Hücumçu” ilə görüşəndə ​​özünü aqressiv, təhqiredici və təşəbbüskar aparmağa çalış.

5. “Zorba” ilə qarşılaşdıqda, gözlənilmədən, orijinal şəkildə hərəkət etməyə çalışın. Onun planlarını puç edin, onu çaşdırın, gözlənilməz vəziyyətlər yaradın.

6. Təcavüzkar toqquşmaq üçün səbəb tapmağa çalışdığı zaman münaqişənin sülh yolu ilə həllini tapmağa çalışın.

7. “Təcavüzkar”la görüşərkən gərginliyi aradan qaldırmağa çalışın: əmin tonda danışın, həmsöhbətinizə hörmətlə müraciət edin və s.

8. “Təcavüzkar”la görüşərkən onu çaşdırmağa çalışın və sonra onun çaşqınlığından istifadə edin.

9. “Toqquşma” zamanı “hücum edənin” diqqətini yayındırın: atanıza zəng edin, polisə zəng edin və s.

10. Çətin vəziyyətdə "hücum edəni" çaşdırın: bayılma, xəstəlik, karlıq və s.

11. Özünü elə aparmağa çalış ki, “hücum edən” şübhələnsin: “Burada nəsə səhvdir!” Nə cəhənnəm, onun dostları gələcək!” və s.

12. “Hücum edənin” tələblərini yerinə yetirməyə hazır olan çevik bir insanı təsvir edin. Ehtiyatlılığının sönük olmasından istifadə edərək (“ovu” cibinə qoyur və s.) gözlənilmədən və qətiyyətlə hərəkət edin: “vur” və ya qaçın.

13. Həddindən artıq narahatlıq və qorxuya qalib gəlməyi məşq edin.

14. “Hücumçularla” elə davranmağa çalışın ki, onların qürurları ilə oynasın.

15. “Hücum edən”lə elə danışın ki, vaxt udsun, hadisələri istədiyiniz yerə köçürün, qüvvələr nisbətini öz xeyrinizə dəyişdirin.

16. “Hücum edən”lə elə danışmağa məşq edin ki, onda simpatiya və mərhəmət hissi oyatsın.

17. Elə hərəkət etməyə çalışın ki, “təcavüzkar” artıq sizinlə məşğul olmaq istəməsin (qusma, burun axması və s.).

18. Siz avtomobilin yanından keçirsiniz. Sizdən xahiş olunur ki, gəlib bazara, mağazaya və s. necə getməyimizi söyləyəsiniz. Bu vəziyyətdə sizin hərəkətləriniz.

19. Şübhəli şəxs liftin qapısında dayanır və birlikdə içəri daxil olmağı təklif edir. Bu halda nə edəcəksiniz?

20. Sizi qaçırıblar və maşına mindirirlər. “Hücum edənlərlə” danışın ki, onlar sizə toxunmamağa və sizi rahat buraxmağa qərar versinlər.

21. Siz kimsəsiz axşam küçəsi ilə gedirsiniz. Birdən görürsən ki, səni təqib edirlər və hücuma hazırlaşırsan. Bu vəziyyətdə sizin hərəkətləriniz.

22. “Toqquşma” zamanı zəif, letargik və müqavimət göstərə bilməyən bir insanı təsvir edin. "Hücumçunu" yuxuya qoyun, tez və qətiyyətlə hərəkət edin (vurun, qaçın).

23. Oyun zamanı özünəinamın elə bir səviyyəsini nümayiş etdirin ki, “hücumçular” hücumu davam etdirib-etdirməməkdən, bunun onlar üçün böyük bəlalara çevrilib-çevrilməyəcəyindən şübhələnsinlər.

24. Oyun “toqquşmaları” zamanı partnyorunuzun nə düşündüyünü müəyyən etməyə çalışın: o, sadəcə olaraq işıq istəyir, nə isə soruşur və ya dava, hücum və s. üçün səbəb axtarır. təcavüzkar və ya sadəcə yoldan keçən (onun cibində müvafiq olaraq müxtəlif əşyalar var).

25. Tərəfdaşla qarşılaşdıqda, hansı halda xoş sözlərin arxasında qəddarlıq və məkrli planların gizləndiyini müəyyən etməyə çalışın. Başqa bir halda, şiddətin və kobudluğun arxasında daxili yumşaqlığı və mehribanlığı ayırd etmək lazımdır. Xeyirxah təcavüzkar və ya kobud yaxşı xasiyyətli insan rolunu oynayan partnyor müəyyən aktyorluq bacarığı nümayiş etdirməlidir.

26. Cütlükdə işləyərkən sözlər, intonasiya, mimika və jestlərlə qətiyyətli və hətta aqressiv oynamağa çalışın. Təcavüzkarlığı zərif nəzakət şəklində göstərməyə çalışın, məsələn: “Bəli, əlbəttə ki, pencəyi sənə verəcəm, səni çox bəyəndim. Mənim böyük qardaşlarım da belə cəsur oğlanları həqiqətən “sevirlər”!”

27. Siz hücuma məruz qaldınız. Sizi təhdid edirlər. Onlar əşyalar, pul və s. tələb edirlər. Yumordan istifadə etməyə çalışın. Gülərmiş kimi davranın, amma sizi güldürən “hücum edənlər” deyil, maddi imkanlarınız, guya yenicə qarət olunmusunuz və s.

28. “Silahlı quldur”un hücumuna məruz qaldığınız vəziyyəti yenidən canlandırın. Elə hərəkət edin ki, onun sizə qarşı silah istifadə etməsi riskini azaldın.

29. Siz hücuma məruz qaldınız. Siz əşyasız qaldınız və s. “Cinayətkarların” xarici görünüşünü, nitqini, davranışını, geyimini, bədən quruluşunu və digər əlamətlərini təsvir edin. Əvvəlcə qarşınızda olanları təsvir etməyə məşq edin. Sonra üzünü ondan uzağa çevirən şəxsin təsvirini verin.

Oxuma vaxtı: 5 dəq

Psixoloji müdafiə mənfi təcrübələrin təsirini minimuma endirməyə yönəlmiş psixikada baş verən şüursuz proseslərdir. Müdafiə vasitələri müqavimət proseslərinin əsasını təşkil edir. Psixoloji müdafiəni bir anlayış kimi ilk dəfə Freyd dilə gətirdi, o, ilk növbədə repressiyanı (nəyinsə şüurdan aktiv, motivli şəkildə aradan qaldırılması) nəzərdə tuturdu.

Psixoloji müdafiənin funksiyaları şəxsiyyət daxilində baş verən qarşıdurmanı azaltmaq, sosial qarşılıqlı təsir nəticəsində yaranan şüursuz impulsların və ətraf mühitin qəbul edilmiş tələblərinin qarşıdurması nəticəsində yaranan gərginliyi aradan qaldırmaqdır. Bu cür münaqişələri minimuma endirməklə, təhlükəsizlik mexanizmləri insan davranışını tənzimləyir, onun uyğunlaşma qabiliyyətini artırır.

Psixoloji müdafiə nədir

İnsan psixikası özünü ətrafdakı mənfi təsirlərdən və ya daxili təsirlərdən qorumaq qabiliyyəti ilə xarakterizə olunur.

Şəxsiyyətin psixoloji müdafiəsi hər bir insan subyektində mövcuddur, lakin intensivlik dərəcəsinə görə dəyişir.

Psixoloji müdafiə keşiyindədir psixi sağlamlıq insanları stresli təsirlərin təsirindən, artan narahatlıqdan, mənfi, dağıdıcı düşüncələrdən və sağlamlığın pisləşməsinə səbəb olan qarşıdurmalardan qoruyur.

Psixoloji müdafiə bir konsepsiya olaraq 1894-cü ildə məşhur psixoanalitik Ziqmund Freydin sayəsində yaranmışdır. xoşagəlməz hallar. O, onları ya şüurlu vəziyyətdə saxlaya bilər, ya da əhatə dairəsini azaltmaq və ya başqa istiqamətə yönəltmək üçün bu cür halları təhrif edə bilər.

Bütün qoruyucu mexanizmlər onları birləşdirən iki xüsusiyyət ilə xarakterizə olunur. Əvvəla, onlar huşsuzdurlar. nə etdiyini başa düşmədən mühafizəni kortəbii aktivləşdirir. İkincisi, qoruyucu vasitələrin əsas vəzifəsi reallığı mümkün qədər təhrif etmək və ya tamamilə inkar etməkdir ki, subyekt onu həyəcan verici və ya təhlükəli kimi qəbul etməyi dayandırsın. Vurğulamaq lazımdır ki, çox vaxt insanlar özlərini xoşagəlməz, təhdidedici hadisələrdən qorumaq üçün eyni vaxtda bir neçə qoruyucu mexanizmdən istifadə edirlər. Lakin bu cür təhrifi qəsdən və ya şişirtmə hesab etmək olmaz.

Eyni zamanda, mövcud olan bütün qoruyucu aktların insan psixikasının qorunmasına, onun depressiyaya düşməsinin qarşısının alınmasına və stresə dözməsinə kömək etməsinə baxmayaraq, çox vaxt zərər verir. İnsan subyekti daim imtina və ya öz dərdlərində başqalarını günahlandırma, reallığı reallıqdan çıxmış təhrif olunmuş mənzərə ilə əvəz etmə vəziyyətində mövcud ola bilməz.

Bundan əlavə, psixoloji müdafiə insanın inkişafına mane ola bilər. Uğur yoluna maneə ola bilər.

Baxılan fenomenin mənfi nəticələri həyatın oxşar vəziyyətlərində müəyyən bir müdafiə mexanizminin sabit təkrarlanması ilə baş verir, lakin fərdi hadisələr, ilkin olaraq müdafiənin aktivləşməsinə səbəb olanlara bənzər olsa da, ört-basdır etməyə ehtiyac yoxdur, çünki subyektin özü şüurlu şəkildə yaranmış problemin həllini tapa bilir.

Həmçinin insan onlardan bir neçəsini eyni anda istifadə etdikdə müdafiə mexanizmləri dağıdıcı qüvvəyə çevrilir. Müdafiə mexanizmlərinə tez-tez müraciət edən subyekt uğursuzluğa məhkumdur.

Şəxsiyyətin psixoloji müdafiəsi fitri bacarıq deyil. Körpənin içindən keçdikcə əldə edilir. Mexanizmlərin formalaşmasının əsas mənbəyi daxili mühafizə və onlardan istifadə nümunələri, qorunma nümunəsi ilə öz uşaqlarını “yoluxduran” valideynlərdir.

Şəxsiyyətin psixoloji müdafiə mexanizmləri

Xüsusi sistem ziddiyyətlər, narahatlıq və diskomfort vəziyyətindən yaranan mənfi, travmatik, xoşagəlməz təcrübələrdən qorunmağa yönəlmiş şəxsiyyətin tənzimlənməsi psixoloji müdafiə adlanır, onun funksional məqsədi şəxsiyyətdaxili qarşıdurmanı minimuma endirmək, gərginliyi aradan qaldırmaq və narahatlığı aradan qaldırmaqdır. Daxili ziddiyyətləri zəiflətməklə, psixoloji gizli “təhlükəsizliklər” fərdin davranış reaksiyalarını tənzimləyir, onun uyğunlaşma qabiliyyətini artırır və psixikasını tarazlaşdırır.

Freyd əvvəllər şüurlu, şüursuz və şüuraltı anlayışı ilə bağlı nəzəriyyələri açıqlamış, burada müdafiəçi olduğunu vurğulamışdı. daxili mexanizmlərşüursuzluğun tərkib hissəsidir. O, iddia edirdi ki, insan subyekti tez-tez təhdid yaradan və stress yarada bilən və ya parçalanmaya səbəb ola bilən xoşagəlməz stimullarla qarşılaşır. Daxili "təhlükəsizliklər" olmadan fərdin eqosu parçalanacaq və bu, gündəlik həyatda qərar qəbul etməyi qeyri-mümkün edəcək. Psixoloji müdafiə amortizator kimi çıxış edir. Bu, insanlara mənfilik və ağrının öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

Müasir psixologiya elmi yetkinlik dərəcəsinə görə müdafiə (məsələn, təcrid, rasionallaşdırma, intellektuallaşdırma) və proyektiv (inkar, repressiya) olmaqla təsnif edilən 10 daxili müdafiə mexanizmini müəyyən edir. Birincilər daha yetkindirlər. Onlar mənfi və ya travmatik məlumatların şüurlarına daxil olmasına icazə verirlər, lakin bunu özləri üçün “ağrısız” şəkildə şərh edirlər. İkincilər daha primitivdir, çünki travmatik məlumat şüura buraxılmır.

Bu gün psixoloji “təhlükəsizliklər” fərdin öz daxili psixi komponentlərini, “Eqo”nu narahatlıq, qarşıdurma, sensasiya, günah və hisslərdən qorumaq üçün şüursuz şəkildə müraciət etdiyi reaksiyalar hesab olunur.

Psixoloji müdafiənin əsas mexanizmləri daxili münaqişənin emalı səviyyəsi, reallığın təhrifinin qəbulu, müəyyən bir mexanizmin saxlanmasına sərf olunan enerji miqdarının səviyyəsi, fərdin səviyyəsi və ehtimal olunan zehni növü kimi parametrlərlə fərqlənir. müəyyən bir müdafiə mexanizminə asılılıq nəticəsində ortaya çıxan pozğunluq.

Freyd, psixikanın quruluşunun özünün üç komponentli modelindən istifadə edərək, fərdi mexanizmlərin hətta uşaqlıqda yarandığını irəli sürdü.

Psixoloji müdafiə, bunun nümunələrinə həyatda hər zaman rast gəlinir. Çox vaxt müdirə qəzəblənməmək üçün bir insan işçilərə mənfi məlumat axınları tökür, çünki onlar onun üçün daha az əhəmiyyət kəsb edən obyektlərdir.

Tez-tez olur ki, təhlükəsizlik mexanizmləri düzgün işləməyə başlayır. Bu uğursuzluğun səbəbi insanın sülh arzusundadır. Beləliklə, psixoloji rahatlıq arzusu dünyanı dərk etmək istəyinə üstünlük verməyə başlayanda, tanış olan sərhədlərdən kənara çıxmaq riskini minimuma endirən, yaxşı işləyən müdafiə mexanizmləri adekvat şəkildə fəaliyyətini dayandırır, bu da səbəb olur.

Qoruyucu müdafiə mexanizmləri şəxsiyyətin təhlükəsizlik kompleksini təşkil edir, lakin eyni zamanda onun parçalanmasına gətirib çıxara bilər. Hər bir fərdin öz sevimli müdafiə variantı var.

Psixoloji müdafiə buna misaldır, hətta ən gülünc davranış üçün ağlabatan izahat tapmaq istəyidir. Rasionallaşdırma meyli beləcə özünü göstərir.

Bununla belə, üstünlük verilən mexanizmin adekvat istifadəsi ilə onların fəaliyyətində ekvivalent balansın pozulması arasında incə bir xətt var. Seçilmiş "sigorta" vəziyyət üçün tamamilə uyğun olmadığı zaman fərdlər üçün problem yaranır.

Psixoloji müdafiənin növləri

Elmi cəhətdən tanınmış və tez-tez rast gəlinən daxili “qalxanlar” arasında 50-yə yaxın psixoloji müdafiə növü var. Aşağıda istifadə olunan əsas müdafiə üsulları verilmişdir.

Hər şeydən əvvəl, anlayışı Freyd tərəfindən müəyyən edilmiş sublimasiyanı vurğulaya bilərik. O, bunu libidonun ülvi istək və sosial zəruri fəaliyyətə çevrilməsi prosesi hesab edirdi. Freydin konsepsiyasına görə, bu, əsas effektivdir müdafiə mexanizmişəxsiyyətin yetişməsi zamanı. Əsas strategiya kimi sublimasiyaya üstünlük verilməsi zehni yetkinlik və şəxsiyyətin formalaşmasından danışır.

Sublimasiyanın 2 əsas variasiyası var: birincili və ikincili. Birincisi ilə, şəxsiyyətin yönəldildiyi orijinal vəzifə qorunur, bu nisbətən birbaşa ifadə edilir, məsələn, sonsuz valideynlər övladlığa götürməyə qərar verirlər. İkinci halda, fərdlər imtina edirlər ilkin tapşırıq və daha çox vaxt əldə edilə bilən başqa bir vəzifə seçin yüksək səviyyə zehni fəaliyyət, bunun nəticəsində sublimasiya dolayıdır.

Müdafiə mexanizminin ilkin formasından istifadə edərək uyğunlaşa bilməyən fərd ikinci dərəcəli formaya keçə bilər.

Tez-tez istifadə olunan növbəti üsul, qəbuledilməz impulsların və ya düşüncələrin şüursuzluğa qeyri-iradi hərəkətində tapılır. Sadə dillə desək, repressiya motivasiyalı unutmaqdır. Bu mexanizmin funksiyası narahatlığı azaltmaq üçün kifayət etmədikdə, basdırılmış məlumatın təhrif olunmuş işıqda görünməsinə kömək edən digər müdafiə üsullarından istifadə olunur.

Reqressiya, istəkləri təmin etməyə imkan verən, uyğunlaşmanın erkən mərhələsinə şüursuz "eniş"dir. O, simvolik, qismən və ya tam ola bilər. Emosional xarakterli bir çox problem reqressiv xüsusiyyətlərə malikdir. Normal təzahüründə reqressiya oyun proseslərində, xəstəliklərdə aşkar edilə bilər (məsələn, xəstə bir şəxs daha çox diqqət və artan qayğı tələb edir).

Proyeksiya, subyektin şüurlu şəkildə rədd etdiyi istəkləri, hissləri, düşüncələri başqa bir şəxsə və ya obyektə təyin etmək mexanizmidir. Proyeksiyanın fərdi dəyişmələri gündəlik həyatda asanlıqla aşkar edilir. İnsan subyektlərinin əksəriyyəti şəxsi çatışmazlıqları tamamilə tənqid etmir, lakin onları ətrafdakılarda asanlıqla fərq edir. İnsanlar öz dərdlərinə görə ətrafdakı cəmiyyəti günahlandırmağa meyllidirlər. Eyni zamanda, proyeksiya zərərli ola bilər, çünki çox vaxt reallığın səhv şərhinə səbəb olur. Bu mexanizm əsasən həssas şəxslərdə və yetişməmiş fərdlərdə işləyir.

Yuxarıda təsvir edilən texnikanın əksi introyeksiya və ya özünü daxil etməkdir. Erkən fərdi yetkinləşmədə mühüm rol oynayır, çünki valideyn dəyərləri onun əsasında öyrənilir. Mexanizm yaxın qohumunu itirdiyinə görə yenilənir. İntroyeksiyanın köməyi ilə insanın öz şəxsi ilə sevgi obyekti arasındakı fərqlər aradan qaldırılır. Bəzən və ya kiməsə qarşı neqativ impulslar belə bir mövzunun daxil olması səbəbindən özünü dəyərsizləşdirməyə və özünü tənqidə çevrilir.

Rasionallaşdırma fərdlərin davranış reaksiyasını, düşüncələrini, hisslərini əsaslandıran, əslində qəbuledilməz olan mexanizmdir. Bu texnika ən çox yayılmış psixoloji müdafiə mexanizmi hesab olunur.

İnsan davranışı bir çox amillərlə müəyyən edilir. Fərd davranış reaksiyalarını öz şəxsiyyəti üçün ən məqbul şəkildə izah etdikdə, rasionallaşdırma baş verir. Şüursuz rasionallaşdırma texnikası şüurlu yalan və ya qəsdən aldatma ilə qarışdırılmamalıdır. Rasionallaşdırma özünə hörməti qorumağa, məsuliyyətdən və günahkarlıq hisslərindən qaçmağa kömək edir. Hər bir rasionallaşdırmada müəyyən qədər həqiqət var, amma daha çox özünü aldatma var. Bu onu təhlükəli edir.

İntellektuallaşdırma emosional təcrübələri aradan qaldırmaq üçün intellektual potensialdan şişirdilmiş istifadəni nəzərdə tutur. Bu texnika rasionallaşdırma ilə sıx əlaqə ilə xarakterizə olunur. Hisslərin birbaşa təcrübəsini onlar haqqında düşünməklə əvəz edir.

Kompensasiya real və ya xəyali qüsurları aradan qaldırmaq üçün şüursuz bir cəhddir. Baxılan mexanizm universal hesab olunur, çünki status əldə etmək demək olar ki, hər bir fərdin ən vacib ehtiyacıdır. Kompensasiya sosial cəhətdən məqbul ola bilər (məsələn, kor şəxs məşhur musiqiçi olur) və qəbuledilməz ola bilər (məsələn, əlilliyə görə kompensasiya münaqişə və təcavüzə çevrilir). Birbaşa kompensasiya (açıq-aydın qalib gəlməz bir sahədə fərd uğura can atır) və dolayı kompensasiya (başqa sahədə öz şəxsiyyətini qurmaq meyli) arasında da fərq var.

Reaktiv formalaşma maarifləndirmə üçün qəbuledilməz impulsları hədsiz, əks meyllərlə əvəz edən mexanizmdir. Bu texnika iki mərhələli bir yanaşma ilə xarakterizə olunur. Birinci növbədə, qəbuledilməz istək boğulur, bundan sonra onun antitezisi artır. Məsələn, həddindən artıq qorunma rədd edilmə hisslərini gizlədə bilər.

İnkar mexanizmi şüur ​​səviyyəsində qəbuledilməz olan düşüncələrin, hisslərin, impulsların, ehtiyacların və ya reallığın rədd edilməsidir. Fərd özünü sanki yoxmuş kimi aparır problemli vəziyyət. Primitiv inkar üsulu uşaqlara xasdır. Yetkinlər daha çox ciddi böhran vəziyyətlərində təsvir olunan üsuldan istifadə edirlər.

Yer dəyişdirmə emosional reaksiyaların bir elementdən məqbul əvəzediciyə yönləndirilməsidir. Məsələn, subyektlər işəgötürən əvəzinə ailələrinə qarşı aqressiv hisslər keçirirlər.

Psixoloji müdafiənin üsul və üsulları

Bir çox görkəmli psixoloqlar iddia edirlər ki, özünüzü paxıl insanların və pis niyyətli insanların mənfi emosional reaksiyalarından qorumaq, qorumaq bacarığı mənəvi harmoniya hər cür xoşagəlməz şəraitdə və zəhlətökən, təhqiredici hücumlara cavab verməmək, xarakterik xüsusiyyət yetkin şəxsiyyət, emosional cəhətdən inkişaf etmiş və intellektual formalaşmış fərd. Bu, sağlamlığın təminatı və müvəffəqiyyətli bir fərd arasındakı əsas fərqdir. Bu, məhz budur müsbət tərəfi psixoloji müdafiə funksiyaları. Odur ki, cəmiyyət tərəfindən təzyiqə məruz qalan və kinli tənqidçilərin mənfi psixoloji hücumlarına məruz qalan subyektlər özlərini mənfi təsirlərdən qorumağın adekvat üsullarını öyrənməlidirlər.

Əvvəlcə başa düşməlisiniz ki, qıcıqlanmış və emosional depressiyaya düşmüş bir insan emosional impulsları saxlaya bilməz və tənqidə adekvat cavab verə bilməz.

Təcavüzkar təzahürlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edən psixoloji müdafiə üsulları aşağıda verilmişdir.

Mənfi emosiyaları uzaqlaşdırmağa kömək edən üsullardan biri də “dəyişiklik küləyi”dir. Ən ağrılı intonasiyaya səbəb olan bütün sözləri və intonasiyaları yadda saxlamalı, suları kəsmək, balansı pozmaq və ya depressiyaya salmaq üçün nəyin təmin oluna biləcəyini başa düşməlisiniz. Bir pis adamın müəyyən sözlər, intonasiya və ya üz ifadələrindən istifadə edərək sizi qəzəbləndirməyə çalışdığı halları xatırlamaq və parlaq şəkildə təsəvvür etmək tövsiyə olunur. Sizi ən çox incidən sözləri də öz içinizdə deməlisiniz. Rəqibinizin üz ifadələrini təhqiredici sözlər deyərkən gözünüzdə canlandıra bilərsiniz.

Bu gücsüz qəzəb və ya əksinə, itki vəziyyəti daxildə hiss edilməli, fərdi hisslərlə sıralanmalıdır. Öz hisslərinizdən və bədəndə baş verən dəyişikliklərdən xəbərdar olmalısınız (məsələn, ürək döyüntüsü tezləşə bilər, narahatlıq yarana bilər, ayaqlarınız "uyuşa bilər") və onları yadda saxlamalısınız. Sonra özünüzü dayandığınızı təsəvvür etməlisiniz güclü külək pis adamın bütün neqativlərini, incidən sözlərini və hücumlarını, eləcə də qarşılıqlı mənfi emosiyaları yox edən.

Təsvir edilən məşqi bir neçə dəfə sakit bir otaqda etmək tövsiyə olunur. Bu, sonradan aqressiv hücumlara qarşı daha sakit olmağa kömək edəcək. Həqiqətən kiminsə təhqir etməyə və ya alçaltmağa çalışdığı bir vəziyyətlə qarşılaşdıqda, özünüzü küləkdə olan kimi təsəvvür etməlisiniz. Onda kinli tənqidçinin sözləri məqsədinə çatmadan unudulacaq.

Psixoloji müdafiənin növbəti üsulu “absurd vəziyyət” adlanır. Burada insana aqressiya, təhqiramiz sözlər və ya istehza gözləməmək tövsiyə olunur. Biz məşhur “köstəbək yuvasından dağ düzəltmək” frazeologiyasını qəbul etməliyik. Yəni hər hansı problemi şişirtməklə absurd həddinə çatdırmaq lazımdır. Rəqibinizdən lağ və ya təhqir hiss edirsinizsə, bu vəziyyəti elə şişirtməlisiniz ki, ondan sonra gələn sözlər yalnız gülüş və qeyri-ciddilik doğursun. Bu psixoloji müdafiə üsulu həmsöhbətinizi asanlıqla tərksilah edə və onu digər insanları incitməkdən həmişəlik çəkindirə bilər.

Həm də rəqiblərinizi üç yaşlı körpələr kimi təsəvvür edə bilərsiniz. Bu, onların hücumlarını daha az ağrılı müalicə etməyi öyrənməyə kömək edəcək. Özünüzü müəllim kimi, rəqiblərinizi isə qaçan, tullanan və qışqıran uşaq bağçası uşağı kimi təsəvvür etməlisiniz. O, qəzəbli və şıltaqdır. Üç yaşlı, axmaq balaca qıza ciddi qəzəblənmək olarmı?!

Növbəti üsul "okean" adlanır. Torpağın böyük bir hissəsini tutan su genişlikləri daim çayların qaynayan axarlarını udur, lakin bu, onların əzəmətli möhkəmliyini və sakitliyini poza bilməz. Eynilə, insan okeandan nümunə götürə bilər, hətta sui-istifadə axınları töküləndə belə özünə inamlı və sakit qala bilər.

“Akvarium” adlanan psixoloji müdafiə texnikası ətraf mühitin sizi balanslaşdırmağa çalışdığını hiss etdiyiniz zaman özünüzü akvariumun qalın kənarlarının arxasında təsəvvür etməyi əhatə edir. Akvariumun qalın divarlarının arxasından mənfilik dənizi tökən və sonsuz təhqiramiz sözlər atan rəqibinizə baxmaq lazımdır, üzünü qəzəblə təhrif etdiyini təsəvvür edirsiniz, lakin sözləri hiss etmirsiniz, çünki onlar tərəfindən udulur. su. Nəticədə, mənfi hücumlar öz məqsədlərinə çatmayacaq, insan balanslı qalacaq, bu da rəqibi daha da dağıdacaq və onu tarazlığı itirməyə məcbur edəcək.