Come uscire dalla tua zona di comfort e raggiungere gli obiettivi desiderati. Come uscire dalla tua zona di comfort

C’è un vecchio detto molto corretto: “Il pesce cerca dove è più profondo, ma l’uomo cerca dove è meglio”. E questo è del tutto corretto e naturale. Ogni persona si sforza di rendere la propria vita il più confortevole e piacevole possibile. Lo spazio abitativo è più grande, l'auto è più veloce, il letto è più morbido, il computer è più potente. Sarebbe una totale idiozia rifiutare questi benefici della civiltà.

Sembrerebbe, cosa c'è di sbagliato in un'esistenza calma e confortevole? Ti senti rilassato, non ci sono rischi nella tua vita, sei contento di come stanno andando le cose e non senti il ​​bisogno di cambiare nulla. Potresti non sentirti incredibilmente felice o soddisfatto al 100%, ma almeno ti senti a tuo agio, giusto?

Quasi sempre, la tua zona di comfort è il frutto dell’autoinganno. Dici a te stesso che non esiste un'alternativa migliore alla tua situazione attuale, che hai speso troppi sforzi per costruirla, che è già troppo difficile cambiare qualcosa nella vita. Ti fermi in un posto, anche se piuttosto conveniente, e con le tue stesse mani annulli tutte le magnifiche prospettive della tua vita. La tua zona di comfort si trasforma nel punto finale del tuo viaggio. Perché sta succedendo questo?

Ti stai rammollendo

Cosa succede a una persona che resta immersa per un po' in un bagno di acqua tiepida? Si rilassa, si affloscia. E se tale soggiorno viene prolungato per un periodo piuttosto lungo a lungo? Esatto, sta peggiorando. I suoi muscoli perdono tono e molto presto non solo sarà in grado di correre, ma anche solo di stare fermo.

Ma questo vale non solo per il corpo. La stessa cosa accade con il nostro cervello.

La mancanza di necessità di risolvere problemi complessi porta alla diluizione della testa e alla perdita di lucidità di pensiero, capacità di apprendere e prendere decisioni.

Diventi un vegetale che ogni giorno si muove lungo la stessa traiettoria e svolge ogni giorno gli stessi compiti.

Nel frattempo, ricordi quale periodo della tua vita è stato per te il più fruttuoso e creativo? Sono sicuro che questi non fossero i tempi più ben nutriti e confortevoli. Alcuni ricorderanno le notti insonni da studenti, altri ricorderanno viaggi e situazioni pericolose per la vita, altri ancora ricorderanno periodi di crisi della loro vita in cui hanno dovuto ricominciare tutto da capo.

Rinunci agli obiettivi della vita

Ogni, okay, quasi ogni persona ha da qualche parte nel profondo della sottocorteccia quell'obiettivo molto caro della sua vita. Sì, qualcosa della serie "vedi Parigi e muori". La cosa più interessante è che molto spesso questi obiettivi non sono così esosi e irraggiungibili. Ma qualcosa ci ostacola sempre.

Potresti non riconoscerti mai

C'è un'opinione, ed è abbastanza giustificata, secondo cui solo nelle difficoltà si rivela vero volto persona. Puoi vivere tutta la vita in condizioni di serra e non sapere mai di cosa sei veramente capace. Puoi davvero essere coraggioso e creativo? Puoi davvero mostrare pazienza e perseveranza o puoi solo immaginarlo?

È ora di uscire dalla tua zona di comfort e capire, anche solo per te stesso, che tipo di persona sei veramente e dove si trovano i limiti delle tue capacità. Ti assicuro che il risultato ti sorprenderà sicuramente.

Prima o poi, la zona di comfort per ogni persona si trasforma in un fattore che rallenta il suo sviluppo e priva la vita del brivido. Ricorda i momenti più interessanti della tua vita. Sicuramente la maggior parte di loro sono collegati proprio a quei momenti in cui hai fatto qualcosa di insolito, estremo, oltre la solita routine. Siamo usciti dalla nostra zona di comfort.

Allora perché non farlo di nuovo?

Oggi gli psicologi pratici che incontrano due categorie di clienti parlano spesso di paura della novità. I primi sono quelli per i quali “va tutto bene”, ma non c'è soddisfazione, gusto della vita, la spinta va da qualche parte; e altri sono quelli per i quali “va tutto male”, ma fare un passo verso il cambiamento è molto spaventoso. Nel secondo caso funziona il principio “meglio cattivo, ma familiare, che nuovo, ma imprevedibile”. Analizziamo insieme quali sono le specificità della paura della novità, perché la sua comparsa è un modello e come affrontarla.

Da dove viene la paura del cambiamento?

Ricordi gli eroi di F. Dostoevskij? Questo autore, come nessun altro nella letteratura russa, è riuscito a incarnare nei suoi romanzi eroi che "non hanno nessun altro posto dove andare". E quando viene raggiunta questa soglia di disperazione, malinconia e disperazione, uomo che cammina a un crimine, commette atti irrazionali e folli - perché non ha nulla da perdere. Quindi, Il primo motivo per cui hai paura di lasciare la tua zona di comfort è la sua stessa presenza. Se una persona ha in mano qualcosa che ha valore ai suoi occhi, ci sarà sicuramente la paura della novità, la paura di uscire dalla propria zona di comfort. Cos'è questo? Non è tanto un luogo quanto uno stato. La capacità di eseguire azioni che sono diventate automatiche senza pensare, di sapere esattamente a cosa porteranno - facendo il solito, utilizzando strategie di comportamento e di pensiero collaudate da tempo. È interessante notare che, agendo e vivendo secondo tali principi, una persona non utilizza nemmeno un quinto del suo potenziale, e quindi cresce una vaga insoddisfazione per la prevedibilità e la stabilità. Da qualche parte nel profondo della psiche si trova il desiderio di progresso, di andare avanti. Pertanto, prima o poi una persona sente la dualità della sua posizione: da un lato, il familiare stabilisce schemi e dà pace, dall'altro sembra stagnazione.

Il secondo motivo di paura della novità – incapacità di prevedere con precisione le conseguenze. Cosa succede se cambio lavoro? Partner? Cambierò il mio atteggiamento verso molte cose? L'assenza di punti di appoggio familiari comporta rischi abbastanza comprensibili. E in effetti, potrebbe effettivamente risultare che “il meglio è nemico del bene”. Ma cambiare strategia è un processo, non un dato di fatto; puoi sempre sviluppare un certo atteggiamento nei confronti del cambiamento e apportare le tue modifiche. È abbastanza ovvio che senza uscire dalla zona di comfort non è possibile né la formazione psicologica, né la crescita, né la padronanza di nuove esperienze. Il significato della vita umana è lo sviluppo; questo è insito in noi a priori. Ricordate l'insegnamento di L. Vygotsky sulla "zona di sviluppo prossimale"? L'unico principio possibile per un'educazione di qualità per un bambino è fissargli obiettivi che raggiungerà prima accompagnato da un adulto, poi sotto la supervisione degli anziani e poi da solo. E ciò che solo ieri gli era sconosciuto, oggi è diventato una “zona di sviluppo prossimale”, e domani si rivelerà una zona di comfort quando le competenze e le abilità di base saranno affinate.

Tecniche per uscire dalla zona di comfort

Se una persona mira a ottenere risultati, lasciare la zona di comfort è la condizione più importante, perché vivere a metà capacità non porta felicità. Come è possibile farlo?

Il primo principio è la graduale espansione della tua zona di comfort. Rendi familiare ciò che non ti è familiare e la tua zona di comfort si espanderà. Il bisogno cognitivo, in linea di principio, è insaziabile e quindi una persona può padroneggiare letteralmente tutto. È importante solo determinare le linee guida. La cosa principale è iniziare a cambiare il tuo modello di comportamento passo dopo passo. Vuoi perdere peso e non stare ore davanti alla TV? Non correre subito palestra e obbligarti a studiare finché non impazzisci. All'inizio, puoi semplicemente ridurre il tempo che trascorri davanti alla TV, iniziare a camminare di più e poi, quando questa modalità diventa abituale, imposta il livello successivo. Non puoi cambiare all'improvviso ciò che ti è familiare: in questo caso, c'è un'alta probabilità che il pendolo oscillante finisca altrettanto bruscamente nella direzione opposta e tutto ritorni alla normalità, e otterrai un altro motivo per abbassarti -stima.

Il secondo principio: cambia il tuo atteggiamento nei confronti di ciò che sta accadendo. Lasciare la tua zona di comfort è un’espansione dei confini ideologici, quindi ti rende più tollerante, più calmo e più sicuro di te. Pensa a ciò che ti interessa e approfondisci questo argomento, anche se non porta ancora evidenti benefici o profitti. Non importa. Diventa diverso, lasciati trasportare, interessati e approfondisci qualche argomento. È così che si forma una visione alternativa di ciò che sta accadendo. Mangiare buona tecnica: riguardo a qualsiasi evento, sviluppare un atteggiamento che tenga conto del positivo e aspetti negativi cosa sta succedendo. Ad esempio: “Ho meno lavoro. Quali sono i vantaggi di questo? Contro? Oppure: “Sono stato privato del mio bonus. Pro? Contro? A volte questo provoca risate, a volte amarezza, ma, comunque sia, tu stesso espandi la tua percezione, e questo significa che è possibile acquisire non solo un atteggiamento diverso nei confronti di ciò che sta accadendo, ma anche sviluppare azioni diverse nella vita di tutti i giorni. vita.

Terzo principio: l'abitudine di fissare degli obiettivi. Puoi scriverli, disegnarli, creare un collage da illustrazioni di riviste - in qualche modo ricrearli visibilmente in modo che prendano vita mentre sono ancora nella tua mente. E il pensiero, come sappiamo, è materiale. E più l'obiettivo è tangibile, maggiore è l'opportunità di costruire spontaneamente una catena logica di azioni che porteranno al suo raggiungimento. E poi in qualsiasi momento puoi fermarti internamente e chiedere: "Quello che sto facendo ora porta al raggiungimento del mio obiettivo?" La risposta sarà ovvia. In generale, la capacità di ascoltare te stesso e di tenere conto del tuo umore interiore è una grande arte che porterà comunque dividendi. Quindi c'è meno rischio di assorbire i valori e le verità degli altri e più opportunità di prendere decisioni da soli.

Il quarto principio: comunicare di più con persone diverse. Non c'è paradosso in questo: gli psicologi della crisi sono giunti alla conclusione che sopravvivere a un evento traumatico è molto di più più è facile chi ha un ambiente simpatico. La psicologia dello sviluppo sostiene da tempo che senza socializzazione il pieno sviluppo di un bambino è generalmente impossibile. La comunicazione espande i confini della coscienza, permette di accettare punti di vista alternativi, di comprendere la propria individualità (attraverso il “rispecchiamento” da parte degli altri), anche solo di cogliere una frase casuale, che a volte dà origine a una vera intuizione. Più una persona è flessibile e socievole, più facilmente implementa nuove strategie, sa come seguire percorsi inesplorati e invariabilmente vince.

La nostra psiche è universale. Da un lato contiene un atteggiamento verso la conservazione di ciò che è stato acquisito una volta, che si esprime nelle reazioni attese, nell'uso di strategie comportamentali consolidate e nei modi di affrontare lo stress. D'altra parte, incoraggia una persona ad andare avanti: abbiamo un potente meccanismo incorporato di gioia e soddisfazione per i nostri risultati. Ricorda il bambino che per la prima volta riuscì in qualcosa che da tempo non era possibile. Oppure gioca a qualsiasi gioco con il tuo bambino - e vedrai quanto sinceramente e direttamente si rallegra per la vittoria e quanto tristemente piange a causa delle sue prime sconfitte. E gli adulti non sono diversi; hanno semplicemente attenuato queste reazioni. Ma se è importante che un bambino fino a una certa età impari e rafforzi le competenze di base, allora un adulto che è in grado di analizzare, prevedere e variare è semplicemente obbligato ad espandere la propria tavolozza di emozioni e sentimenti, per essere in grado di essere diverso, arricchendo i suoi ruoli di ruolo. Questo è il percorso verso te stesso. E, naturalmente, al successo.

Letteratura:

• 1. Vygotsky L. S. Domande sulla psicologia infantile. Risorsa elettronica: http://do.gendocs.ru/docs/index-106601.html
• 2. Anderson M. Come uscire dalla tua zona di comfort. Guida all'efficacia personale

Redattore: Chekardina Elizaveta Yurievna

Nel corso della nostra vita adulta, ci siamo trovati di fronte alla necessità di cambiare qualcosa, di prendere alcune decisioni importanti, ma siamo ostacolati dalla paura dell’ignoto. Cominciamo a convincerci che non va tutto così male, e non si sa se lì andrà meglio... Abbiamo paura di cambiare seriamente qualcosa.

Cos’è la zona di comfort in psicologia?

Ci sono confini dentro di noi entro i quali ci sentiamo bene e ci sentiamo al sicuro. Sono proprio questi quadri interni che ci costringono ad aggrapparci a quelle relazioni che sono sopravvissute da tempo alla loro utilità, a posizioni e lavori che non solo non ci interessano, ma non portano nemmeno un reddito normale.

Questi confini interni creano una zona di comfort. Scopriamo di cosa si tratta?

La zona di comfort in psicologia è un'area del nostro spazio vitale che ci dà una sensazione di sicurezza. Di solito è determinato dal comportamento abituale, ciò che è comodo è ciò a cui sei abituato. Va bene in un mondo in cui tutto è stabile, familiare e prevedibile.

Essenzialmente, questo è lo stato in cui ci sentiamo a nostro agio. Sembrerebbe, cosa c'è di sbagliato in questo? Naturalmente, niente. Oltre al fatto che ciò rallenta notevolmente lo sviluppo di qualcosa di nuovo e sconosciuto.

Per ottenere qualcosa e fare qualcosa, devi uscire dalla tua zona di comfort. L’apprendimento implica sempre il superamento dei propri confini.

Oltre la zona di comfort inizia la zona di rischio. Condizione richiesta Lo sviluppo personale va oltre i confini del comfort.

In genere, i giovani sono più disposti ad espandere la propria zona di comfort. Se persona comune Ci è rimasto dentro troppo a lungo e non fa nulla per espanderlo, quindi sviluppo personale Questo si ferma e inizia il degrado.

Questa definizione rende chiaro che se siamo interessati allo sviluppo, dovremo inevitabilmente superare questi confini.

Come determinare la situazione in cui sei nella tua zona di comfort per troppo tempo?

Per prima cosa, vediamo come possiamo capire che siamo eccessivamente bloccati nella nostra zona di comfort. Lo capirai dalla tua reazione a qualche nuova situazione o circostanza. Forse ci hai appena pensato, ma ti provoca già paura. Vorrei sottolineare che la prima reazione può essere molto diversa: ansia, stress, paura, curiosità, interesse. Tuttavia, è la paura che indica che la zona di comfort è comoda per te: non vuoi lasciarla.

Tuttavia, per espandere la tua zona, devi accettare tutto ciò che è nuovo e adattarti ad esso.

Consapevolezza

Gli psicologi dicono che la vita inizia esattamente dove finisce la zona di comfort. Per uscirne devi capire che sei lì da troppo tempo, come sospeso in questo stato. Finché non riconosceremo noi stessi questo fatto, non saremo in grado di muoverci da nessuna parte. Un punto importanteè l'accettazione stessa di questo pensiero. Deve esserci anche il desiderio, la comprensione che devi semplicemente uscire da questa situazione.

La zona di comfort in psicologia copre assolutamente tutti gli ambiti della vita. Potrebbe trattarsi di una relazione che non ci si addice, di un business, di un lavoro non necessario e non amato, di una casa, di una città. Tutto questo è nella nostra zona abituale, ma non ci va bene da molto tempo, tuttavia, temendo il cambiamento, ci sediamo e non facciamo nulla per cambiare qualcosa nella nostra vita.

Cos’è la zona di comfort e come uscirne senza farsi del male?

Rendendoci conto che siamo bloccati in un posto, dobbiamo agire. L'elenco dei passaggi da intraprendere può essere approssimativamente definito un programma d'azione. È necessario principalmente per passare dolcemente da uno stato all'altro.

Il primo passo è il compito

L'azione principale per superare i confini interni sarà il processo di impostazione del compito stesso. Dobbiamo decidere cosa vogliamo ottenere, di quale risultato abbiamo bisogno.

Supponiamo di renderci conto che siamo spaventati e a disagio nel conoscere un nuovo ambiente di persone. Ciò significa che dovremo comunicare con estranei il più spesso possibile. Questo sarà il nostro compito. Il processo dovrebbe diventare più familiare e quindi più comodo.

Il secondo passo è il volume del risultato pianificato

In questa fase, è necessario formulare la portata del risultato pianificato. Dovrebbero essere tranquilli numeri specifici: cosa e quanto voglio ricevere, entro quando. Di norma, questa è una valutazione di se stessi da parte di un esperto. Se formuli un OZR, ti aiuterà a svolgere il tuo lavoro in modo più efficace.

Come facciamo a sapere se la nostra zona di comfort si è ampliata? Naturalmente, il criterio del successo sarà la tua tranquillità quando farai nuove conoscenze. In questo caso, il volume può essere formulato come il numero di nuove persone nell'ambiente. E allo stesso tempo indichiamo il numero di conoscenti al giorno. In generale, è logico aumentare gradualmente i volumi entro limiti ragionevoli. Anche se tutto ciò non porta immediatamente a uno stato confortevole, ci sarà comunque un effetto positivo.

Il trucco più grande qui è che la tua attenzione si sposta sul fare certo lavoro, non ti stai concentrando sul processo di rottura dello stato costituito. La zona di comfort è qualcosa su cui devi lavorare, non arriverà da sola.

Il terzo passo è il lavoro

Il lavoro non è altro che il passaggio graduale di tutti i passaggi previsti. Innanzitutto abbiamo pianificato un programma di attività per ogni giornata, il nostro compito è seguire il percorso previsto. Sarà utile se scrivi rapporti sulle tue attività quotidiane, analizzando il risultato e il processo stesso.

Il quarto passo: e ancora lavoro

Sì, sì. Non ci siamo sbagliati... Lavora ancora.

Vorrei notare due sfumature. In primo luogo, per espandere la tua zona di comfort, devi assolutamente lavorare.

In secondo luogo, deve essere effettuato in modo coerente con un aumento graduale dei volumi. Questo non dovrebbe essere dimenticato.

Sapendo cos'è una zona di comfort e come uscirne, le persone spesso cercano di saltare immediatamente al livello che vogliono raggiungere. E per alcuni potrebbe anche funzionare, ma per la maggior parte delle persone finirà con non abbandonare affatto lo stato di comfort, temendo di commettere errori. Ecco perché è importante adattarsi gradualmente alla nuova zona ampliata.

Di solito una nuova abitudine impiega esattamente ventuno giorni per consolidarsi. Padroneggiare qualcosa di nuovo è anche una sorta di espansione della zona.

Dobbiamo assicurarci di sentirci a nostro agio con un volume sempre crescente, quindi non corriamo il rischio di distruggere assolutamente tutti i risultati delle nostre fatiche. Ogni passo dovrebbe essere comodo.

Quinto passo: sviluppo di un nuovo territorio

In questa fase, la zona di comfort è un nuovo territorio che è già stato dominato. Puoi rilassarti e goderti la vita. Senza dimenticare che ci attendono nuovi territori e vittorie.

Esercizi e allenamento

Se una persona ha paura di qualcosa, allora deve sicuramente farlo, questa è l'opinione di molti psicologi. Dopo aver determinato cos’è una zona di comfort e una volta ampliata, dobbiamo sviluppare l’abitudine e la capacità di uscirne correttamente in ogni situazione. E per fare questo è necessario superare la paura di qualcosa di nuovo.

Mangiare esercizi speciali per questi scopi:

1. Devi iniziare cambiando le solite piccole cose. Ad esempio, modifica il tuo programma giornaliero, prendi un percorso diverso, fai acquisti in un nuovo negozio, acquista prodotti insoliti.
2. Incontrare una nuova persona è un ottimo modo per uscire da uno stato confortevole.
3. Successivamente, puoi imparare qualcosa che prima non potevi fare. Ricama, lavora a maglia, cucina un nuovo piatto, suona la chitarra.
4. Guarda un film o leggi un libro di un genere che non è tipico per te.
5. Parti per un viaggio non pianificato, tutto dovrebbe essere improvvisato, senza preparativi preliminari. Otterrai molte nuove impressioni ed espanderai la tua zona di comfort.
6. Visita un posto nuovo. Per esempio, nuovo ristorante con una cucina per te insolita.
7. Indossa cose nuove, cose che prima non avresti rischiato di indossare. Questi possono essere stili e colori straordinari.
8. Quindi puoi iniziare a riorganizzare i mobili. Rinnova la tua stanza con un nuovo interno.
9. Fai un giro in minibus lungo un percorso precedentemente sconosciuto.
10. E infine, crea i tuoi simulatori: situazioni.

Brian Tracy

Il nome di Brian Tracy è ampiamente conosciuto in psicologia. È considerato un esperto mondiale del successo. Ha sviluppato il proprio sistema per raggiungerlo e lo ha fatto all'età di venticinque anni. Da allora, Tracy ha scritto molti libri sulla psicologia. Continua a lavorare oggi, conducendo corsi di formazione e consulenze.

Per cos'altro è famoso Brian Tracy? La zona di comfort è uno dei temi su cui ha lavorato. Il suo libro “Esci dalla tua zona di comfort” è interamente dedicato a questo argomento. In esso parla di ventuno modi per aumentare l'efficacia personale. Naturalmente, le sue opere meritano attenzione.

Invece di una postfazione

Quando parliamo di zona di comfort, non intendiamo quelle circostanze esterne che sono convenienti per una persona, ma intendiamo i confini della vita interna, esistenti all'interno dei quali le persone si sentono al sicuro. Un divano, un massaggio, un caffè danno una sensazione di comfort a una persona e possono portare un'altra persona che non è abituata fuori dalla zona di calma. Tutti questi oggetti gli sono estranei.

Uno stato di comfort non è sempre utile. Le persone tendono a impantanarsi in circostanze e relazioni non necessarie, ma per abitudine si sentono abbastanza a proprio agio e non rischiano di cambiare nulla nella loro vita, temendo che questi cambiamenti non portino a nulla di buono.

Oltre i confini della zona di comfort c'è una zona di rischio, possibili prove e pericoli. Non tutti sono consapevolmente pronti a lasciare il loro consueto comfort e ritrovarsi in condizioni spiacevoli. Tuttavia, solo in questo modo una persona può svilupparsi. Ha sicuramente bisogno di uscire dalla sua zona di comfort di tanto in tanto, ma deve solo imparare a farlo correttamente senza farsi del male. Espandendo gradualmente la zona per se stesso, ci sarà sicuramente. Non puoi restare sempre in uno stato di disagio. Avendo imparato ad adattarsi, una persona padroneggia più facilmente nuove aree di attività. Uscire dalla propria zona di comfort è utile; è una sorta di scossa e incentivo per ulteriori azioni e sviluppi.

C'è una battuta: le persone intelligenti che ti consigliano di uscire dalla tua zona di comfort, prima ti spiegano come entrarci. Il solito stile di vita è, prima di tutto, routine, mancanza di cambiamento. Sembra che se abbandoni il tuo vecchio modo di vivere, il mondo crollerà. Molti per molti anni seguono la corrente: continuano a vivere con il marito tiranno, hanno paura parlare in pubblico, non discutere con il tuo capo, non viaggiare e non sognare. Una vita del genere è una gioia?

1. Determina se stai ingannando te stesso

Diciamo che non ti piace parlare davanti a un pubblico. Invece di superare la paura e apprezzare i benefici che derivano dall’incontrare nuove persone, dal comunicare con persone che la pensano allo stesso modo e dal discutere con gli avversari, inizi a cercare scuse per le tue fobie.

Dici: “Partecipare a questo evento non è così importante”, “Puoi fare il tuo lavoro senza partecipare a eventi pubblici” oppure “Il networking non fa per me, sono un introverso”. C'è del vero in queste affermazioni; hai paura di parlare in pubblico, ma non vuoi ammetterlo a te stesso.

Per determinare se ti stai ingannando, poni la domanda: “Sarei disposto a fare ciò che mi rifiuto di fare se la situazione fosse completamente confortevole e priva di stress? Sarebbe divertente o utile per la tua carriera?” Se sì, allora stai vivendo la paura. Una volta che ti rendi conto di questo, puoi andare avanti.

Ora devi identificare uno o più motivi per cui devi fare ciò di cui hai paura. Pensa a come questa attività contribuirà alla realizzazione dei tuoi obiettivi, carriera e crescita personale. Il vantaggio di eseguire un’azione scomoda è un grande motivatore.

2. Crea un piano

Avendo realizzato le tue paure, puoi agire, ma è meglio mostrare saggezza e pazienza. Rischi di non ottenere il risultato desiderato se non pensi ad una strategia di cambiamento.

Determina cosa è più difficile nella tua situazione. Poi i passi che porteranno alla meta. Puoi raggiungere il tuo obiettivo in diversi modi. Ad esempio, per sviluppare un business, stabilire contatti con le persone giuste. Sei un introverso e il pensiero di un evento affollato ti fa sentire male. Tuttavia, oltre alla partecipazione a mostre e conferenze, esistono altri modi per incontrare e comunicare con potenziali partner. Ad esempio, telefona e organizza un incontro davanti a una tazza di caffè in un bar tranquillo. Invece di avere paura, prendi il controllo della situazione e la adatti alle tue caratteristiche e preferenze.

3. Trova un mentore

Anche con un piano, potresti comunque aver bisogno di aiuto, ispirazione, incoraggiamento e feedback. Contatta un coach oppure puoi chiedere a un amico o un collega. Un mentore ti aiuterà a determinare la differenza tra come ti comporti in una situazione familiare e come ti comporti al di fuori della tua zona di comfort. Discuterà con te le opzioni per lo sviluppo degli eventi e ti dirà cosa fare se la situazione sfugge al controllo, presta attenzione a punti deboli, aiuterà ad adattare il comportamento a una situazione particolare e a modellare la conversazione o l'attività imminente.

Non cercare di uscire dalla tua zona di comfort. Non cercare di cambiare la tua vita lato migliore. Perché ne hai bisogno? Migliaia di persone vivono una vita grigia e inconscia, perché stai meglio?

Il famoso autore, psicologo e business coach Brian Tracy, nel suo libro sul tema della zona di comfort, usa un termine molto divertente” mangiare una rana" Infatti Mark Twain disse questa frase, intendendo che se al mattino fai il lavoro più spiacevole, il resto della giornata promette di essere meraviglioso.

Cosa significa questo in pratica?

La metafora è semplice come la luce del giorno: a poche persone piace mangiare una rana. Rana viva. È molto più conveniente mangiare ogni giorno cibi semilavorati e vivere la stessa vita semilavorata.

Per esempio: Piccolo uomo un giorno diventerà troppo grande per pannolini, girelli, uniforme scolastica e affronta l'inesorabilità e la durezza dell'esistenza adulta.

Ma immagina se fosse stato assecondato per tutta la sua vita da adolescente? Ha creato una certa zona di comfort: genitori e nonni amorevoli, sempre pronti ad aiutare. Ma ora è il momento di cercare lavoro. E? Questo non va bene: è troppo basso. Questo non è così, non mi interessa. Anche qui non è la stessa cosa: non pagano abbastanza. E in questa posizione dovrò lavorare troppo. E in generale, ora è del tutto impossibile trovare un lavoro normale.

E mi sono anche innamorato. E si è sposato. E aveva un figlio. E sembra che sia giunto il momento. E vuoi cercare un lavoro, e sembrerebbe che chiunque sia adatto, ma non è ancora stata trovata una posizione adatta. Oh bene, non ce n'è uno adatto, non ce n'è. L'umore e l'autostima scendono sotto lo zero, le mani si arrendono e si verifica il collasso. Circolo vizioso. Ogni fallimento porta a ulteriore disagio e non vuoi andare avanti ancora di più. Perché?

Perché i genitori della moglie/marito hanno pagato il matrimonio. La nonna ha comprato la culla e c'è sempre da mangiare, perché sua madre riempie il frigorifero ogni giorno. E al diavolo tutto ciò. E va bene così. Si forma da solo.

Queste ultime due frasi sono l’indicatore più evidente che una persona non vuole lasciare la propria zona di comfort. Inoltre, non sa nemmeno di essere lì. Gli sembra il contrario: tutto è sbagliato e tutto è sbagliato. “ Che conforto c'è? Laggiù Ljudka ha le comodità: affari, macchina, appartamento, viaggi... E io... E non ho niente."

Perché lasciare la tua zona di comfort?

"Voglio cambiare la mia vita in meglio." Questa è esattamente la domanda che gli psicologi si trovano ad affrontare nella stragrande maggioranza dei casi. Tuttavia, la persona stessa capisce cosa intende quando dice questa frase?