Quante calorie ci sono in un Big Mac di McDonald's? Contenuto calorico dei piatti di McDonald's: il fast food è dannoso? Calorie del Big Mac

Buona giornata, cari lettori! Ami McDonald's? Anche io. Ma recentemente ho deciso di perdere peso e ho iniziato a evitare questo bar. E poi ho pensato: la dieta è un motivo per esaurirsi quando vuoi mangiare qualcosa di delizioso? E ho deciso di dare un'occhiata al mio McDonald's preferito, dove il contenuto calorico dei piatti è semplicemente fuori scala. Ma questo non mi ha fermato. Ed ecco cosa ho scoperto.

Questo non è uno scherzo Esistono diete speciali "Makdacha". Puoi mangiare esclusivamente piatti di questo ristorante e perdere peso. Affinché una dieta sia efficace, è necessario calcolare correttamente le calorie.

La dieta è stata proposta da un uomo di nome John Siska. Ha condotto un esperimento mangiando solo da McDonald's. Tuttavia, osservava rigorosamente ciò che mangiava e monitorava il suo apporto calorico. La sua colazione potrebbe consistere in:

• un paio di uova;
• farina d'avena con sciroppo;
• latte magro.

Certo, si è concesso piatti ipercalorici. Come lui stesso ha detto: “Ho mangiato di tutto, dai Big Mac ai frullati e ai gelati. Ma ho rispettato un limite rigorosamente stabilito: non più di 2000 kcal al giorno."

Immagina: John Siska ha perso 17 kg in 3 mesi. Il suo livello di colesterolo è sceso di un terzo (da 249 a 170). Lo stesso sperimentatore ne era sicuro: non è il cibo del ristorante a far ingrassare le persone, ma il loro atteggiamento nei suoi confronti.

John camminava anche 45 minuti ogni giorno. A un ritmo calmo, durante questo periodo vengono spese circa 200-250 kcal. A proposito, questa è stata la prima volta che ho sentito questo consiglio da un nutrizionista. Mi ha consigliato di acquistare un contapassi e di fare almeno 10.000 passi ogni giorno. Solo dopo questa raccomandazione ho perso 2 kg in una settimana. Questo segreto lo svelo solo a voi, miei cari 😉 Non ditelo a nessuno, ma provatelo voi stessi.

Sebbene i risultati dell'esperimento siano sorprendenti, non sono un sostenitore della dieta McDachn. L’alimentazione umana dovrebbe essere più variata. Ma c’è una “grana” razionale in questo approccio. Puoi contare le calorie e concederti un McDonald's mentre sei a dieta.

Cosa c'è nel menu?

Sicuramente la maggior parte di voi, cari lettori, quando visita McDonald's, non conosce nemmeno il menu completo del ristorante. Biglietto da visita I caffè ora offrono hamburger, cheeseburger, patatine fritte, Coca-Cola e altri piatti ipercalorici e tutt'altro che salutari.

Interessato nutrizione dietetica, ho deciso di andare sul sito ufficiale del ristorante. Si è scoperto che la quantità e la qualità dei piatti offerti hanno superato notevolmente le mie aspettative.

Ad esempio, da McDonald's puoi ordinare insalata a basso contenuto calorico"Cesare". Contiene pomodori, parmigiano, pollo, lattuga, salsa, bannock. Perché non un set standard di prodotti per la perdita di peso? Potete concedervi degli involtini con ripieno di pesce o di carne (involtino di pesce e involtino di manzo). Contengono anche una minima quantità di carboidrati.

Il resto del menu di McDonald's consiste davvero in vari tipi hamburger, patate, muffin, pasticcini e bevande dolci. Ma, avendo contato correttamente le calorie consumate, non posso negarmi il piacere di assaporarne il gusto. Ovviamente a volte :)

Ho anche deciso di andare io stesso sul sito e vedere se c'erano piatti sotto le 400 kcal. Si scopre che ce ne sono molti.

Anche una calcolatrice è ottima per questo. valore energetico Piatti di McDonald's

Sulla base dei dati forniti, proverò a fare un calcolo. Quale parte del mio razione giornaliera ci vuole 1 cheeseburger? Viene spesso consumato come spuntino a pranzo. 100 g di cheeseburger – 300-400 kcal. La norma per un adulto al giorno è 2500-2900 kcal. Un cheeseburger pesa 150-200 g Risulta che 1 cheeseburger sostituisce 1 pasto principale. Tuttavia, questo cibo è tutt’altro che salutare e non ti sazia per l’intera giornata.

Quante calorie ci sono in un Big Mac? Circa 500 per 100 g! Molte persone probabilmente non si sono nemmeno chieste quante calorie ci sono in Big Tasty. Questo succede a tutti i visitatori del ristorante. Ordinano porzioni abbondanti e poi incolpano i venditori per i loro chili di troppo.

Cosa fare? Suggerisco di seguirne alcuni semplici, ma regole efficaci.

Per rimanere magri e allo stesso tempo permetterti di correre di tanto in tanto da McDonald's, dovresti ascoltare i consigli dei nutrizionisti.

1. Vai al ristorante non più di 1-2 volte a settimana. Questo numero di visite sarà sufficiente a soddisfare il bisogno di cibo “spazzatura”. I viaggi più frequenti si trasformano in un'abitudine e portano a chili di troppo.
2. Prima di partire, calcola il contenuto calorico dei tuoi pasti e scrivi un menu. Testato e metodo efficace. Scrivi tu stesso cosa vuoi mangiare al ristorante e quante calorie consumerai. Sulla base dei tuoi appunti, fai un elenco dei piatti per il resto della giornata. E non farti alcun favore. Seguire rigorosamente l'elenco.
3. Prendi una quantità limitata di denaro. Il metodo funziona non solo per McDonald's. Conoscendo i prezzi approssimativi e creando un menu, prendi così tanti soldi che sono sufficienti solo per i piatti della lista. Ti proteggerai dalla tentazione di comprare troppo.
4. Vai al ristorante con un amico. È consigliabile che anche il vostro amico segua i principi di una corretta alimentazione o sia a dieta. Se preferisci gli hamburger o i cheeseburger, prendine uno e condividilo tra 2-3 persone. Gustoso, economico e con meno calorie!
5. Mangia lentamente. Ricorda che non sei venuto per mangiare, ma per goderti il ​​gusto del tuo cibo preferito. Mangia lentamente e goditi il ​​cibo.
6. Allena la tua forza di volontà. Non importa quanto piccola possa sembrarti la porzione che mangi, non ordinarne altre. Ricorda: queste saranno calorie extra indesiderate.
7. Acquista piccole tazze di bevande. La Coca-Cola, amata da molti, non è salutare e contiene calorie. Per controllare quanta acqua dolce bevi, prendi un bicchiere da 0,25 ml. Questo è abbastanza per mandare giù il cibo e godersi il gusto della bevanda.
8. Dai i panini agli uccelli. La parte più ricca di calorie di qualsiasi hamburger o cheeseburger è il panino. Contiene grandi quantità di carboidrati. Togli la cosa più deliziosa dal panino - il ripieno - e mangialo. Dai un panino agli uccelli.
9. Chiudete un occhio sulla pubblicità. Molto spesso McDonald's organizza promozioni. Ad esempio: “Oggi un hamburger e una Coca-Cola per 99 rubli”. La reazione della maggior parte dei visitatori è quella di prendere un hamburger e una cola economici in offerta, non è vero? Non seguire il loro cattivo esempio. Invece di un cartellone pubblicitario, dai un'altra occhiata alla tua inserzione.
10. Ordina cibo a casa tua. Questo accorgimento ti permetterà di resistere alla tentazione di ordinarne di più e limitarti alla porzione selezionata. Puoi ordinare la consegna gratuita QUI.
11. + aggiunta: fai sport. Può essere qualunque cosa tu voglia. La cosa principale è il movimento. Adesso mi interesso al Nordic Walking. Pensavo fosse così facile, ma riesco a fare solo 7 giri allo stadio. Dopo l'allenamento, le gambe e il mio sedere preferito mi fanno più male :)

A proposito, ecco come preparare dei panini ariosi per i panini.

Non dovresti abusare del cibo di McDonald's, poiché contiene un'enorme quantità di calorie. Non solo puoi guadagnare chili in più, ma anche rovinare la tua salute e causare danni irreparabili al tuo sistema digestivo. A tutti questi piatti viene aggiunto un gran numero di condimenti e spezie diversi, incluso un esaltatore di sapidità (glutammato monosodico). Anche un bicchiere di Coca-Cola contiene quasi due giorni di zucchero per un adulto.

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Tabella delle calorie degli alimenti di McDonald's

Il numero di calorie in una porzione di piatti dal menu di un famoso ristorante è molto elevato, il che dovrebbe essere preso in considerazione non solo quando si perde peso, ma anche durante una dieta normale. Calorie di McDonald's e valore nutrizionale(BZHU) si riflettono nella tabella:

Composizione di Big Tasty e patatine fritte

Big gustoso comprende i seguenti prodotti alimentari:

• Panino con semi di sesamo.
• Cotoletta da carne di manzo macinata, che pesa 160 g.
• Salsa piccante.
• Insalata.
• Pomodori.
• Formaggio Emmental.

La carne bovina è ricca di vari aminoacidi e proteine ​​necessari per il normale funzionamento del corpo. Contiene vitamine B, PP, H, E. Tuttavia, la cotoletta è fritta in una grande quantità di carne di girasole, quindi contiene sostanze cancerogene che contribuiscono alla comparsa di tumori maligni (cancro).

Un pezzo di patatine fritte contiene molto olio e additivi dannosi per il corpo umano.

La ricetta delle patatine fritte fatte in casa utilizza solo 3 ingredienti, mentre il piatto di McDonald's ne utilizza 12:

1. 1. Olio di colza.
2. 2. Patate.
3. 3. Soia.
4. 4. Aroma di manzo.
5. 5. Olio idrogenato di soia.
6. 6. Destrosio.
7. 7. Acido citrico.
8. 8. Sale.
9. 9. Olio di mais.
10. 10. Butil-idrochinone terziario.
11. 11. Polidimetilsilossano.
12. 12. Fosfato disodico.

L'amore per il fast food che ci è arrivato dalla lontana America non è più possibile sradicare! Non importa quanto i nutrizionisti combattano il problema di avvertire i cittadini sui pericoli di tali prodotti, è semplicemente impossibile fare qualcosa per questo amore popolare! Ciò significa che dobbiamo andare dall’altra parte: trovare un compromesso. Cerchiamolo studiando il contenuto calorico del menu fast food di McDonald's.

Il contenuto calorico del cibo di McDonald's è già un assioma familiare a ogni persona. Tuttavia, poche persone possono negarsi il piacere di mangiare una torta profumata, patatine fritte, un succoso cheeseburger, McFlurry o Big Mac, Taystee, Beef o Shrimp Roll, da cui i gamberetti sembrano appetitosamente fare capolino! E chi sa rifiutare le bevande del fast food: cappuccino o latte macchiato, frappè e cocktail di frutta, coni gelato di tutte le varietà e straordinaria tenerezza.

Sembra un po 'strano, ma si scopre che anche nel menu di questo paradiso di calorie e colesterolo si possono trovare cibi che saranno vicini alla dieta. Oggi, il processo di perdita di peso per molti non consiste solo nell'andare in palestra e fare esercizi estenuanti per diverse ore al giorno. Anche questo è corretta alimentazione. La vita è piacere e puoi trovarlo anche da McDonald's, senza nuocere troppo alla tua linea.

Cibo dietetico da McDonald's: sciocchezza o realtà?

Trasformarsi da "kolobok" in una deliziosa fata con l'aiuto del cibo dei ristoranti: è reale? Si scopre che questo è davvero possibile, e questo è dimostrato dalle recensioni dei nutrizionisti sulle persone che hanno perso peso con l'aiuto del fast food:

• K. Colton. Mangiare da McDonald's con l'aiuto sistema speciale, ha perso 35 kg. tra 6 mesi. Mangiava esclusivamente insalata di verdure Caesar senza condimento, aggiungendo alla propria dieta qualche piatto ipocalorico. Big Tasty, patatine fritte, gamberetti e gamberetti non erano inclusi nella dieta. Erano severamente vietati anche gelati e cocktail ipercalorici.
• M.Morgan. Perso 16 kg. peso in eccesso per 3 mesi, la tabella delle calorie del menu l'ha aiutata. A volte mi sono concesso di mangiare i gamberetti, perché i gamberetti sono il mio piatto preferito. Di tanto in tanto potrei bere una tazza di caffè (cappuccino o latte) senza zucchero.
• D.Siska. Contando costantemente le calorie e costruendo un piano nutrizionale quotidiano, mi sono mantenuto nella dieta durante tutto l'anno, mangiando fast food (al massimo patatine fritte e una torta o un cheeseburger) e, ovviamente, un'insalata di verdure. Più di 1800 kcal. al giorno, l'uomo ha cercato di non usarlo.

Attraverso calcoli di base, i nutrizionisti hanno stabilito che per gli uomini il limite di apporto calorico giornaliero è di 2200 unità e per le donne di 1500 unità.

Come dimostrano gli scienziati, ingrassiamo non da un particolare tipo di cibo, ma dal fatto che non sappiamo come calcolare correttamente il contenuto calorico della nostra stessa alimentazione. Quindi, gli amanti del fast food esperti in materia di nutrizione non guadagneranno mai chili in più, essendo ben consapevoli del contenuto calorico dei prodotti McDonald's.

Le prelibatezze di McDonald's e un'alimentazione sana

Consideriamo, ad esempio, il contenuto calorico di un panino Big Mac, che contiene più di 510 kcal. Se decifri questa cifra, otterrai il seguente contenuto del BZHU:

• proteine ​​- 27 g;
• grasso - 26 g;
• carboidrati - 41 g;
• sale - 2,2 g;
• zucchero - 8 g.

Se mangi un simile "mostro", puoi dimenticarti delle prelibatezze per un paio di giorni. Le conseguenze di un Big Mac, di un gamberetto ipercalorico o di un succoso cheeseburger: esercizio fisico e dieta rigorosa per alcuni giorni. Aggiungi un frappè o un gelato e oggi non potrai mangiare nient'altro!

Non meno piatti "anti-dieta" sono McC Chicken, Caesar Roll, Big Tasty, patatine fritte, Breakfast Roll, Donut, McFlurry e persino farina d'avena di produzione locale. In questo caso, puoi consumare fino a 850 calorie (kcal) in una sola seduta senza nemmeno renderti conto di aver mangiato la metà del tuo limite giornaliero.

Si scopre che è assolutamente vietato mangiare McFlurries, panini, cheeseburger e panini? Ebbene, come puoi vivere in questo mondo senza coccolarti con prelibatezze? Tieni un diario con una tabella in cui inserisci scrupolosamente il contenuto calorico di tutto ciò che hai mangiato del giorno, della settimana e del mese.

Come mangiare in sicurezza da McDonald's?

Conoscendo il contenuto calorico dei pasti quasi dietetici di McDonald's, che contengono da 0 a 275 calorie (kcal), puoi facilmente creare una dieta per il giorno o anche per la settimana. Quindi, il menu di una persona che cerca di aderire al normale contenuto calorico degli alimenti consumati può assomigliare a questo:

Con una tale dieta, non consumerai più di 1.500 calorie. Tuttavia, vale la pena tacere su quanti conservanti, sale e condimenti entreranno nel tuo corpo con questa dieta. È per questo indicatore che il 90% dei piatti offerti nei ristoranti fast food, può essere considerato cibo spazzatura.

Le patatine fritte preferite da tutti contengono 470 kcal, Big Tasty - 850 kcal, Beef Roll - 520 kcal. Ciò significa che mangiando patate consumi un terzo delle calorie giornaliere.

Le eccezioni sono insalate senza salse, tè senza zucchero, fette di mela e bastoncini di carota. A proposito, senza additivi e zucchero è 0!

Come visitare correttamente McDonald's?

Per mangiare sano e visitare i tuoi fast food preferiti, dovresti conoscere alcune semplici regole:

1. Si consiglia di mangiare (anche cibo sano) da McDonald's non più di 2 volte a settimana.
2. Prima di ordinare, assicurati di studiare il menu e la tabella delle calorie e di fare un elenco di ciò che puoi permetterti di mangiare per non ingrassare.
3. Invita con te un amico che aderisce allo stesso principio: alimentazione e dieta sane. Sarà più facile per entrambi scegliere il piatto giusto.
4. Mangia lentamente, masticando accuratamente il cibo. Va bene quando l'intero processo dura almeno mezz'ora. In questo modo il corpo assorbirà meglio i nutrienti e darà al cervello il segnale che è pieno.
5. Non comprare grandi porzioni di cibo. Ad esempio, una piccola torta di frutta o un cono gelato - opzione ideale. Concentra la tua attenzione sulle metà. Condividi una porzione (le crocchette vanno bene) a metà con il tuo partner o accompagnatore. Il vantaggio è doppio: goditi il ​​gusto del tuo piatto preferito e mangia 2 volte meno calorie di quanto potresti.
6. Non buttare via i panini del tuo Big Mac, dell'hamburger o del panino, ma non mangiarli neanche. Dateli ai piccioni affamati nel parco o dateli a un cane randagio.
7. Non rispondere a promozioni e pubblicità di nuovi menù di ristoranti. Le loro offerte sembrano sempre estremamente allettanti, ma cerca di resistere alla tentazione. In questo caso, puoi prestare attenzione solo alle nuove insalate.

Tabella delle calorie per le voci del menu di McDonald's

I pericoli del fast food sono un concetto di cui ogni persona sul pianeta ha sentito parlare. Poche persone oseranno contestare questa affermazione. Tuttavia, l'economicità e l'attrattiva di questi prodotti non lasciano nessuno indifferente. Pertanto, aderisci alla tabella delle calorie del menu e non negarti il ​​​​piacere (entro limiti ragionevoli).

5 segreti di McDonald's (video)

McDonald's e locali simili sono molto famosi in tutto il pianeta. Adulti e bambini adorano fare merenda lì, anche se quasi tutti sanno quanto sia dannoso il cibo. Il cibo Mac è una fonte di colesterolo, ma solo quantità minima paura di questo fatto. Qual è l'esatto contenuto calorico di McDonald's e come mangiare deliziosamente liberando il corpo dall'obesità?

Contenuto calorico

Le tabelle ti aiuteranno a scoprire il conteggio delle calorie dei piatti più famosi del mondo.

Panini

Il fast food è riconosciuto come il piatto più popolare, poiché è nutriente e veloce da preparare.

Colazione

La colazione merita una maggiore concentrazione su te stesso. Gli esperti e le persone che aderiscono alla PN notano che mangiare a quest'ora del giorno è la più importante e ignorare le calorie consumate può portare a un risultato inaspettato sulla bilancia.

Crocchette di patate e ali

I contorni sono riconosciuti come i piatti più famosi e simbolo di McDonald's. Al primo posto le patatine fritte, al secondo le crocchette.

Bevande

Qualsiasi locale dovrebbe contenere bevande nel suo menu, McDonald's non fa eccezione. La carta delle bevande è molto varia, ma vale la pena considerare che il contenuto calorico di alcune di esse è pari alle kcal dei piatti principali.

Dessert

I dessert deliziano sia i bambini che gli adulti con la loro varietà e gusto. Ognuno può sceglierne uno che si adatta al proprio gusto individuale.

Salse

Per esaltare il gusto e la piccantezza del piatto, Mak propone un'ampia scelta di salse:

Dalle tabelle sopra possiamo concludere che il cibo da McDonald's non è necessariamente dannoso per la figura, è importante solo monitorare la quantità di calorie consumate ed effettuare il calcolo corretto; Se questa regola viene ignorata, la deposizione di accumuli di grasso è considerata inevitabile.

Menù dietetico di McDonald's

È possibile mangiare da McDonald's tutto il giorno senza ingrassare? grande quantità calorie? Rivolgendosi al tavolo, è diventato possibile controllare la propria norma. Un esempio di menù senza rischio obesità:

La soluzione corretta sarebbe monitorare non solo il numero di calorie consumate nella Maca, ma anche quantità totale, mangiato durante il giorno. Una donna non ha bisogno di più di 2000 kL per una buona salute e una figura, gli uomini - 2500 .

Danno

La nocività dei piatti risiede nel loro alto contenuto calorico, che contribuisce alla deposizione di accumuli di grasso. La base di McDonald's sono patatine fritte, gelato, hamburger, ecc., Sono molto ricchi di carboidrati. L'alto contenuto calorico appare a causa di una combinazione errata di fibre e proteine, questa è la fonte della formazione di grasso.

Visita corretta al Mac

Nonostante il fatto che anche con il menu proposto di un fast food potresti non ingrassare, la quantità di conservanti, condimenti e sale porta alla conclusione che i piatti del ristorante non possono essere considerati salutari. Tuttavia, questo non significa. che devi rinunciare completamente al tuo posto preferito. Se segui determinate regole, non causerai forte colpo salute:

1. Mangiare da McDonald's, anche se il cibo è sano, non vale più di due volte a settimana;
2. Prima di effettuare un ordine si consiglia di confrontare i piatti desiderati e il numero di calorie per proteggersi dai chili di troppo;
3. Dovresti mangiare il cibo lentamente, è consigliabile che il processo duri circa 20 minuti - durante questo periodo il corpo avrà il tempo di saziarsi e chiarirà che non è necessario continuare il pasto;
4. La regola principale: saziati del tuo gusto preferito senza mangiare troppo: per rispettarlo, puoi condividere il piatto ordinato con il tuo partner o semplicemente non finirlo. Non prestare attenzione alle porzioni abbondanti;
5. Non è necessario prestare seria attenzione alla pubblicità di tali stabilimenti: non importa quanto possa essere allettante, vale la pena ricordare che i prodotti non sono salutari; si può fare un'eccezione solo per le insalate, sono salutari e i nuovi prodotti possono deliziarvi con una varietà di gusti.

Per una persona che vive al ritmo della vita moderna, fare spuntini è diventata da tempo la norma. È fantastico quando questi pasti sono completi in termini di calorie. Ma vale anche la pena notare che sempre più persone ci pensano mangiare sano, molti sono interessati alla questione della perdita di peso. Per questo processo è molto importante mangiare gustoso e cibo sano, il contenuto calorico di ogni pasto dovrebbe essere sufficiente per il normale funzionamento del corpo. L’eccesso di calorie porterà ad un aumento di peso. Pertanto è importante capire quante calorie si assumono.

Questo hamburger non è il massimo per il consumo regolare. l'opzione migliore e una dieta pericolosa, poiché è molto ricca di calorie, ma se non hai tempo durante la giornata per un pranzo completo, allora questa è un'opzione completamente accettabile. Per persona comune Non c'è niente di sbagliato nel concedersi un hamburger come questo una volta alla settimana. Ma se ci sono problemi nel sovrappeso, osteocondrosi, artrite e altre malattie articolari, si raccomanda di astenersi.

Cos'è un Big Mac?

Si tratta di un panino rotondo tagliato in tre fette croccanti e con un ripieno delizioso. La fetta superiore del panino ha semi di sesamo. Il ripieno è composto da due pezzi di bistecca di manzo. È condito con cipolle fresche e cetrioli sottaceto e viene fornito con formaggio cheddar. Vengono aggiunte foglie di lattuga e tutto questo ripieno viene condito con una salsa speciale chiamata “Big Mac”.

Tutti gli ingredienti sopra descritti hanno un contenuto calorico totale di 510 kilocalorie. Il contenuto di carboidrati, proteine ​​e grassi è molto importante e si presenta così. Carboidrati - 41 g, grassi - 26 g, proteine ​​- 27 g.

Per quanto riguarda il contenuto di grassi di un Big Mac, vale la pena notare che su 26 grammi, 10 sono grassi saturi, che devono essere consumati con molta attenzione. I carboidrati vengono consumati rapidamente durante il giorno e il contenuto proteico è sufficiente per il corpo.

Per preparare le bistecche viene utilizzata carne di manzo intera di alta qualità, che viene fritta fino a cottura con spezie. La particolarità dell'hamburger è la sua salsa unica, preparata appositamente per condire un Big Mac.