Le ragioni principali per lavorare su te stesso. Da dove iniziare a lavorare su te stesso o come iniziare a cambiare la Psicologia lavorando su te stesso

L’auto-miglioramento può essere un compito noioso, un esercizio obbligatorio con un obiettivo vago o un piano d’azione significativo con progressi persistenti verso il risultato desiderato. Qualsiasi lavoro con una motivazione convincente porta piacere e porta al successo.

Ogni persona percepisce il lavoro su se stesso in modo diverso. Per alcuni, questo è un compito gravoso, una serie di azioni memorizzate che devono essere eseguite per uno scopo sconosciuto.

Per altri è intrattenimento: “Oggi non ho niente da fare, vado al palestra(per i corsi)". E alcuni si prendono cura di sé seriamente, e con grande piacere; per loro è come un lavoro preferito, che devono svolgere dalle 8 alle 5 e che porta i suoi frutti.

Stabilire obiettivi

Molto spesso, le persone pensano alla necessità di auto-miglioramento quando la vita le colpisce duramente. Quindi la persona inizia, ma questo è un vicolo cieco. In primo luogo, perché i problemi non finiranno mai e, in secondo luogo, questa è una motivazione troppo debole e dopo diverse lezioni diventerà più facile “arrendersi” che provare a sistemare qualcosa.

Pertanto, devi mettere da parte tutte le tue difficoltà e sognare un po’. Cosa vuoi ottenere? Dove ti piacerebbe vederti tra cinque anni? E tra dieci? Pensa, rallegrati e scrivi tutto ciò che hai in mente. Ora la parte più difficile è trasformare i tuoi “desideri” in obiettivi reali. Ricorda che gli obiettivi raggiungibili (vedi “”) soddisfano i seguenti requisiti:

• concretezza;
• misurabilità;
• globalità;
• “rispettoso dell'ambiente”, cioè non solo dovresti sentirti bene, ma anche chi ti circonda non dovrebbe sentirsi male.

La cosa principale è essere sinceri su ciò che hai e su ciò che vuoi ottenere. Non sottovalutare o esagerare i tuoi punti di forza e di debolezza, valuta con sobrietà la tua situazione materiale e spirituale. Solo così potrai stabilire l’obiettivo che desideri raggiungere.

Elaboriamo un piano di lavoro

Un piano per lavorare su te stesso è una direzione specifica in cui ti muoverai. Comprende diverse fasi, nonché le risorse e gli assistenti necessari. Non è necessario avere un vettore di movimento; possono essercene diversi. Ricordi la globalità degli obiettivi? Se ti sviluppi in più direzioni, la probabilità di saltare da una di esse è molto piccola.

Suddividerlo in fasi aiuta il nostro subconscio a capire che il compito che ci stiamo impostando non è affatto così grande e travolgente come sembra. Un viaggio di mille miglia inizia con un passo.

Non è necessario sedersi e compilare un piano d’azione la prima volta, è sufficiente scrivere i passi successivi. Quindi, parallelamente al lavoro su te stesso, finirai di scrivere il seguito. Non essere timido nel chiedere consigli alle persone di cui ti fidi. Forse ti diranno dove devi cambiare direzione e cos’altro non hai preso in considerazione nella tua situazione. Dall'esterno è più chiaro.

Attrarre risorse è forse uno dei compiti più difficili. Dopotutto, devi chiedere aiuto a quelle persone che possono davvero aiutare dove non puoi farcela.

Per determinare il tuo punti deboli devi scrivere un elenco dei tuoi punti di forza e di debolezza. Sarà composto da tre colonne: nella prima descrivi gli svantaggi, nella terza i vantaggi e nel mezzo scrivi le tue caratteristiche che non rientrano in nessuna categoria.

Iniziamo a lavorare!

La cosa più difficile è iniziare. E dopo il primo successo, fare il passo successivo è molto più semplice. Se hai scritto un ottimo piano e hai delineato tutto ciò di cui hai bisogno per implementarlo, ma non hai fatto il primo passo entro due giorni, puoi tranquillamente buttarlo via: non è ciò di cui hai veramente bisogno. Siediti per scrivere un nuovo piano di lavoro.

Nella fase iniziale, una persona ha bisogno di supporto e valutazione delle sue azioni. È positivo se inizi a lavorare su te stesso in compagnia di persone che la pensano allo stesso modo. Poi appare un ulteriore elemento: la competizione - andiamo, chi è stato il primo a perdere 5 chilogrammi? I compagni aiuteranno con consigli e supporto momento difficile quando non funziona nulla e ti arrendi.

Per aiutarti a iniziare con il tuo piano e non arrenderti a metà strada, puoi utilizzare i seguenti metodi:

• scomporre ogni compito più o meno complesso in piccoli passi;
• immagina in dettaglio come e quando inizierai a soddisfare l'oggetto del piano (non “laverò i piatti questo pomeriggio”, ma “inizierò a lavare i piatti alle 14-00”);
• costruire il lavoro su ogni punto secondo lo schema: scopri come farlo -> pratica l’azione -> fanne uno “sottofondo” per altri esercizi.

L'auto-miglioramento è un lavoro serio che deve essere svolto in modo che il capo più esigente - tu stesso - non possa esprimere la sua disapprovazione.

Prendi un gruppo di persone che la pensano allo stesso modo per aiutarti o goditi i risultati da solo, l'importante è non essere pigro e credere in te stesso. Allora potrai stare alla pari con Napoleone, Lomonosov e Churchill ed essere orgoglioso dei tuoi successi.

Se vuoi migliorare in un’area o nell’altra e cambiare qualitativamente la tua vita, non aspettarti che sia facile. Hai molto da superare (dentro e fuori), ma questo è l'unico modo per crescere, diventare e attuare i cambiamenti. Da questo articolo imparerai da dove iniziare il percorso verso la conoscenza di sé, lo sviluppo personale, l'auto-miglioramento personale e come costruire un piano per lavorare su te stesso.

Passi iniziali

La necessità di sviluppo nasce quando ti manca qualcosa, c'è il desiderio di riportare il solito modo di vivere nuovo livello e diventare la migliore versione di te stesso. In questo caso il punto di partenza può essere considerato la consapevolezza di questa mancanza, la decisione di colmare il gap e raggiungere l’obiettivo.

Allo stesso tempo, vale la pena prepararsi al fatto che, conoscendo meglio te stesso, i tuoi desideri, mondo interiore e corpo, col tempo puoi cambiare le tue aspirazioni iniziali. Capirai che questo non è esattamente ciò di cui hai bisogno, cambia il vettore del movimento, scopri una nuova passione.

Decidi cosa vuoi ottenere

Questo è il primo passo che devi compiere. Ogni persona ha desideri e sogni, ma non sempre si trasformano in obiettivi e piani significativi.

Succede spesso così: se tu stesso non capisci in tempo per cosa stai lottando, qualcun altro lo farà per te. Ci saranno sicuramente persone nelle vicinanze che imporranno i loro atteggiamenti e le loro coordinate: genitori, amici, dolce metà. Non noterai nemmeno come ti ritrovi nel ciclo dei sogni, dei consigli, degli standard e delle regole di altre persone, anche se in realtà desideri qualcosa di completamente diverso. O forse ci sei già?

Ci sono molte persone in giro su cui fare affidamento propria esperienza, è pronto a darti consigli sulla scelta di un obiettivo nella vita. Ma solo tu hai il diritto di scrivere il tuo percorso. Indubbiamente, dovresti ascoltare le opinioni dei tuoi cari, ma non dovresti fidarti ciecamente di loro. Comprendere i propri bisogni e desideri diventerà il filtro che aiuterà a separare il vero dal falso, il prezioso dall'inutile. Le idee imposte sul futuro non porteranno felicità, ma si trasformeranno in una zavorra di cui non sarà facile liberarsi.

Mantieni la concentrazione su ciò che conta davvero. Concentrando la tua attenzione su determinati compiti, capirai dove stai andando e quali strumenti e risorse sono necessari per questo.

Migliorare te stesso: identifica i tuoi punti deboli

Fai un elenco onesto di quelli qualità negative, abitudini che influenzano negativamente la tua vita e ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi. Questi dovrebbero essere difetti rilevanti per te in questo momento, riconosciuti e sperimentati, e non solo menzionati da qualcuno dal lato dell'imperfezione. In questo modo capirai esattamente con cosa devi lavorare. Accanto a ciascun elemento della tua lista, indica perché dovresti sbarazzartene e come puoi farlo.

Domande da porsi

• Ho davvero voglia di cambiare?
• Cosa devo cambiare? Per quello?
• Cosa voglio avere? Cosa mi darà questo?
• A cosa devi rinunciare? In nome di cosa?
• Sto facendo cose che mi danno piacere?
• Cosa diventerà per me un indicatore di autorealizzazione?

Registra le tue risposte per iscritto. Dovrebbero essere il più onesti possibile: solo a questa condizione puoi avvicinarti alla comprensione di ciò per cui stai lottando.

Fai un piano: cosa fare per lo sviluppo personale

Il passo successivo è chiarire le modalità per raggiungere un obiettivo significativo. È giunto il momento di delineare una “mappa di sviluppo”. Includi risultati intermedi (necessariamente con un intervallo di tempo), azioni che intraprenderai ogni giorno o settimana per ottenere ciò che desideri.

Studia fonti su Internet, parla con persone che hanno già esperienza nel campo prescelto e chiedi aiuto agli esperti. Ottienilo lasciando una richiesta sul mio sito web e poni tutte le tue domande sulla conoscenza di te stesso e sulla determinazione del tuo percorso personale.

Cosa devi fare per svilupparti: inizia a muoverti verso il tuo obiettivo

Il lavoro principale è già stato svolto: potresti vedere la luce tremolante della tua aspirazione davanti a te. Ora devi alzarti e andare da lui. Preparati a concentrarti ogni giorno sulla tua massima priorità. All’inizio non sarà facile: i cambiamenti positivi richiedono sempre la ristrutturazione delle basi abituali e l’introduzione di nuove abitudini. Ma se ti concentri il più possibile sull’ottenimento dei risultati, tutte le possibili barriere interne ed esterne non avranno importanza per te.

Resta in movimento

Dai energia ai tuoi sogni regolarmente. Sfortunatamente, è impossibile ottenere una dose sufficiente di motivazione una volta per tutte. Una volta che inizi a camminare lungo la strada verso il tuo obiettivo, a un certo punto potresti sentirti stanco, dubbioso o voler fare una pausa. In nessun caso lasciatevi guidare dalla debolezza. Trova una fonte di ispirazione che ti ricordi l’importanza di ciò che stai cercando. Potrebbe essere un video, una comunicazione con un mentore, una lettera di motivazione, una frase carica di emozione, una visualizzazione. Solo la perseveranza e l’impegno quotidiano porteranno benefici.

1. Inizia subito a sviluppare.

Non aspettarti risultati rapidi: il successo richiede tempo, ma nessuno sa quanto ci aspetta. Se non inizi a implementare cambiamenti positivi oggi, li rimanderai per un periodo sconosciuto. Le risorse di tempo impiegate per posticipare le modifiche non verranno mai reintegrate. Lascia che le tue aspirazioni non rimangano solo parole. Diventa un uomo d'azione.

2. Inizia in piccolo.

Dividere i piani globali in piccoli passaggi intermedi. Piccoli risultati ti aiuteranno a rimanere concentrato sul risultato finale e a vedere i tuoi progressi.

3. Impara.

Leggi libri, comunica con persone che la pensano allo stesso modo. Un mentore aiuterà a semplificare in modo significativo il compito di auto-sviluppo. Iscriviti al mio e scopri nuovi strumenti utili per lavorare su te stesso.

4. Assumiti la responsabilità della tua vita.

Tutto ciò che puoi influenzare è nelle tue mani. Se puoi arricchire la tua vita quotidiana e riempirla di significato dipende solo dalla forza della tua intenzione e determinazione.

5. Analizzare i risultati.

È abbastanza normale se i risultati provvisori non sono esattamente quelli attesi. In questo caso, lavora sui tuoi errori e capisci cosa deve essere cambiato nelle tue azioni.

6. Sii sincero.

Se l'obiettivo che ti sei prefissato non suscita realmente la tua passione, ma è imposto dall'esterno e non ha il significato corretto, significa che nel processo per raggiungerlo troverai un numero enorme di scuse e giustificazioni. Fai solo ciò che ha senso ed è rilevante per te.

7. Stabilisci obiettivi realistici.

Stabilisci un livello elevato ma raggiungibile valutando razionalmente le tue capacità. Non pretendere troppo da te stesso. Agisci in modo sistematico, graduale, ma non dimenticare il dolce sapore delle vittorie, quindi non dovresti nemmeno impostare compiti troppo semplici per te stesso.

8. Divertiti.

Non trasformare lo sviluppo personale in una routine dolorosa. Prepara un piano, la cui attuazione susciterà emozioni positive. Chatta con le persone con cui vuoi stare. Vivi in ​​modo che ogni momento sia pieno di felicità.

9. Non arrenderti.

È quasi impossibile andare avanti in linea retta. Ci saranno sempre alti e bassi: incontrali come buoni amici. Tratta gli errori come preziose esperienze di apprendimento e vai avanti.

Come iniziare a lavorare su te stesso e sforzarti di svilupparti: i benefici dello sviluppo personale

1. Diventi più forte.

Piano sviluppo personale ti aiuta non solo ad acquisire nuove competenze, ma anche a migliorare quelle esistenti aspetti positivi. Quindi, puoi raggiungere un nuovo livello nel campo desiderato.

2. Maggiore fiducia in se stessi.

I primi risultati e cambiamenti positivi influenzeranno già la tua fiducia nella tua forza e determinazione. Più a lungo lavorerai sul miglioramento personale, più energia e coraggio avrai.

3. Formazione della consapevolezza.

Aiuterà non solo a valutare oggettivamente le aree della vita che necessitano di miglioramento, ma ti permetterà anche di vedere te stesso nel momento, determinare valori e motivazioni personali.

4. Lasciare la tua zona di comfort.

Lo sviluppo personale è sempre associato all’uno o all’altro livello di “dolore”, che spinge al cambiamento. Essendo nel mondo familiare di calma e comodità, non sarai in grado di aprirti a cose nuove, sentire progressi o sbarazzarti di cattive abitudini.

5. Miglioramento continuo.

Una volta intrapreso il cammino dello sviluppo, non potrete più vivere come prima. Inizierai ad avere nuovi piani e ambizioni. Sperimenterai un gusto della vita completamente diverso, che ti svelerà...

6. ...opportunità!

Vedrai quante risorse ci sono in giro che possono essere utilizzate fruttuosamente. Ciò che è stato rimandato per così tanto tempo diventerà più tangibile. Il mondo intorno a te inizierà a cambiare lato migliore: aumenterà il livello di salute, la competenza nella tua attività preferita e le relazioni con le persone. La vita noiosa assumerà la forma di un gioco emozionante e anche gli ostacoli e le prove emergenti saranno percepiti come una sfida, con entusiasmo.

Come motivarsi e da dove iniziare a svilupparsi rapidamente come persona: un piano di auto-sviluppo

Prima di iniziare il tuo grande viaggio di cambiamento, crea una guida che ti aiuterà a controllare dove stai andando, a eliminare ciò che non è utile e a concentrarti su ciò che è più importante. Questo scenario di auto-miglioramento può essere basato sul desiderio di espandere le conoscenze, sviluppare determinate abilità o migliorare le prestazioni in aree specifiche della vita.

1. Stabilire obiettivi

• Cosa è veramente importante per te cambiare?
• Cosa vuoi imparare?
• Quali successi ti faranno sentire meglio, più felice?

Annota 5-10 attività più urgenti.

2. Priorità

Ora seleziona uno degli obiettivi più importanti e 2-3 secondari, ma prioritari, dalla cui attuazione dipenderà in gran parte il successo in altre aree. Concentra la tua attenzione su di loro.

3. Fissare le scadenze

Per assicurarti che i tuoi obiettivi non rimangano solo parole, stabilisci un intervallo di tempo. È importante che siano ragionevoli, basati sulla situazione attuale (invece di "Diventa milionario in un anno" - "Raddoppia il tuo reddito esistente entro la fine dell'anno"). Anche un eccellente motivatore è la ricompensa che determini per te stesso.

4. Consapevolezza dei punti di forza

Ogni persona ha una serie di qualità e abilità che lo distinguono dalle altre persone. Come minimo perché ha un'esperienza di vita unica. Analizza bene i tuoi vantaggi (parla con i tuoi cari, valuta te stesso, discuti questo problema con uno specialista). In questo modo, puoi utilizzare il massimo delle tue risorse nel percorso verso il raggiungimento della vita che desideri.

5. Individuazione delle carenze

Lo sviluppo personale implica non solo lo sviluppo di nuove competenze, ma anche l’eliminazione delle vecchie abitudini.

6. Aggiorna

Per ottenere qualcosa che non hai mai avuto, devi sviluppare abilità che ancora non hai. Fai un elenco delle conoscenze e delle competenze necessarie per raggiungere i tuoi obiettivi, nonché dei possibili modi per acquisirli.

7. Ottenere supporto

Racconta i tuoi piani non solo a coloro di cui ti fidi. Trova un mentore che abbia esperienza nel tuo campo.

8. Azioni

Inizia ad attuare i tuoi piani subito dopo aver elaborato una strategia. Fai almeno un piccolo ma importante passo: ad esempio iscriviti ad una sessione di formazione o ad un corso di trasformazione. L'hai già rimandato per troppo tempo. Quando, se non adesso?

Competenze utili per l'auto-miglioramento

• Conoscenza lingue straniere. Una competenza inestimabile per chi sogna una crescita professionale o un viaggio. Sicuramente ne troverai un utilizzo sulla strada verso il tuo obiettivo.
• Meditazione. Una pratica che aiuta ad aumentare la concentrazione, stabilizzare e organizzare la mente.
• Gestione del tempo. Padroneggia le tecniche di gestione del tempo per aumentare la tua efficienza ed efficacia nell'utilizzo del tuo tempo.
• Discorso competente. Aiuterà se il tuo piano personale prevede la comunicazione e la comunicazione con le persone.
• Prendersi cura del corpo. Include una corretta alimentazione, esercizi sportivi. Tutto questo è una preziosa fonte di energia e forza.
• Ottimismo. Pensiero positivo ti prepara per un’ondata di cambiamenti positivi e aumenta la fiducia in te stesso.
• Capacità di ascolto. Quando comunichi con gli altri, prova prima ad ascoltare e poi a parlare.
• Lettura. Ottieni preziose esperienze e conoscenze che potrai successivamente applicare nella pratica.
• Superare le paure. Trattateli come un’altra area di crescita, non come un ostacolo.
• Risveglio precoce. La magia del mattino non è ancora a tua disposizione? Il modo in cui inizi la giornata determina la tua produttività.
• Eliminare le persone “extra”. A persona, di solito maggiore influenza fornito da 5-7 individui dell’ambiente circostante. Elimina dalla tua vita chi ti toglie solo energia.
• La capacità di lasciare andare il passato. Vecchi rancori o rimpianti non fanno altro che rallentarti nel percorso verso il cambiamento.
• Riposo di qualità. Non tutti sanno riposare in modo tale da ricevere una sferzata di energia da una pausa. Impara a fare una pausa, rilassarti e dedicare tempo al rinnovamento mentale e fisico.

Come imparare a lavorare su se stessi: fasi di autosviluppo

• Conoscenza di sé. Prima di tutto, devi conoscere te stesso. Comprendi i tuoi veri valori, motivazioni, intenzioni, missione. Il mio può aiutare in questo.
• Stabilire obiettivi. Inoltre, questi dovrebbero essere sia piani a lungo termine che compiti a breve termine.
• Determinare i modi per ottenere ciò che desideri. Analisi delle opportunità e ricerca delle risorse.
• Azione. Solo facendo un passo puoi dire che sei sulla strada verso il tuo sogno. Altrimenti resterà irraggiungibile.

Da dove cominciare e cosa ti serve per lo sviluppo personale: modi

• Stabilisci bene le tue priorità. A cosa sei disposto a dedicare tutta la tua attenzione?
• Realizzare la diversità della vita. Sai come goderti il ​​momento “qui e ora”?
• Lavora per migliorare la tua concentrazione. Sai come concentrarti su ciò che è importante?
• Scrivi i tuoi pensieri. Quanto spesso ti poni domande preziose e profonde?
• Risparmia tempo. Apprezzi appieno questa risorsa?
• Crea l'ambiente giusto. Chi c'è accanto a te?
• Padroneggia l'arte dei piccoli passi. Conosci la tecnica Kaizen?
• Concentrarsi sul multivettore. Sai come attivare e utilizzare tutte le tue capacità e risolvere più problemi contemporaneamente con una sola azione?
• Trova benefici dallo stress. Sei pronto a uscire dalla tua zona di comfort?

Datti queste nove risposte e inizia a lavorare su te stesso!

Cosa puoi fare per lo sviluppo personale: 2 potenti tecniche

• Invece di chiedere "Cosa c'è che non va?" chiedi alla vita: "Che succede?" Non soffermarti sugli aspetti negativi, ma cerca esperienze preziose in tutto ciò che accade.
• "L'ora del potere" Dopo esserti svegliato, prenditi del tempo per pianificare la tua giornata, quindi concentrati sull'obiettivo (ricordalo a te stesso) e pronuncia alcune affermazioni (atteggiamenti positivi).

L'aiuto della psicologa Daria Milai

Iscriviti al mio e ti aiuterò:

• sviluppare la forza di volontà;
• pianifica correttamente il tuo tempo;
• sbarazzarsi dei problemi che interferiscono con l'autorealizzazione;
• concentrati attentamente su una cosa;
• sviluppare la motivazione per il continuo miglioramento personale.

Conclusione

Quando intraprendi il percorso dell'auto-miglioramento, prometti a te stesso di non soccombere alle provocazioni esterne: le persone meno propositive cercheranno di interferire con te e di portarti fuori rotta. Ma colui la cui volontà è forte e il cui carattere è forte raggiungerà il successo. Avendo capito come sviluppare e migliorare te stesso ogni giorno, da dove iniziare correttamente l'autoeducazione, fallo e agisci immediatamente per sviluppare la tua personalità!

Tutti abbiamo alti e bassi nella vita e spesso diamo la colpa agli altri e al destino per i nostri fallimenti, ma potremmo non vedere i nostri difetti. Per cambiare qualcosa nel mondo che ti circonda, devi iniziare, prima di tutto, da te stesso.

Un giorno ti farai la domanda: “da dove iniziare a lavorare su te stesso?” L'auto-miglioramento è una questione delicata, devi affrontarla con molta competenza, in modo che in un momento non senti il ​​desiderio di rinunciare a tutto.

La Ruota della Vita - come forte motivazione nel percorso di auto-miglioramento

Se non sai da dove iniziare lo sviluppo personale Come scegliere la strada giusta per te stesso, per prima cosa devi capire a che punto ti trovi. La Ruota della Vita è un sistema che ti aiuta ad analizzare il tuo livello di successo.

Per fare ciò, devi disegnare un cerchio e dividerlo in 8 settori:

- carriera e affari. Ti piace il tuo lavoro?

- finanze. Sei soddisfatto del tuo stipendio? Disponi di fondi sufficienti per l'indipendenza finanziaria?

- amici e ambiente. Il tuo ambiente ti aiuta a svilupparti? Cosa ottieni comunicando con gli amici?

- famiglia e amore. C'è armonia nei tuoi rapporti con i tuoi cari?

- salute e sport. Quanto è buona la tua salute? Ti piacerebbe rendere il tuo corpo attraente e sbarazzartene peso in eccesso?

- intrattenimento e relax. Stai organizzando correttamente la tua vacanza per non solo ricaricarti di energia, ma anche per ottenere qualcosa di utile per te stesso?

- istruzione e crescita personale. Quali conoscenze hai acquisito per svilupparti e migliorarti?

- luminosità della vita. Sei soddisfatto della tua vita? Ha abbastanza momenti luminosi e memorabili?

Ogni settore è tuo valore della vita, che è necessario per sentirsi più felici. In questo modo metterai in ordine i tuoi obiettivi e avrai una migliore comprensione di ciò per cui devi lottare. Inoltre, non dimenticare di scrivere esattamente cosa ti manca in ogni settore per la completa felicità.

Ogni settore deve essere valutato utilizzando un sistema a 10 punti. Devi essere il più onesto possibile con te stesso. Non c'è bisogno di cercare scuse per la tua pancia cadente o il tuo stipendio basso. Ammetti finalmente a te stesso che tutto va male in queste aree e devi fare qualcosa al riguardo.

Successivamente, collega i punti sulla scala con una linea. Se la figura risultante al centro ricorda un cerchio, puoi solo congratularti. Sei in completa armonia con te stesso e con il mondo che ti circonda.

Se ottieni una figura storta, potrai vedere su quale settore devi lavorare per raggiungere armonia e felicità. Inoltre, mettendo in ordine un settore, puoi influenzare positivamente le altre parti.

Dopo aver analizzato ciascun settore, è necessario stabilire obiettivi globali, che è necessario suddividere in diversi piccoli obiettivi e lottare con fiducia per raggiungerli. Inoltre, l'obiettivo dovrebbe essere raggiungibile, quindi sii realistico e non cercare di dimagrire come Angelina Jolie e ritrovarti un principe nella persona di Brad Pitt.

Procurati un diario e scrivici cosa hai ottenuto, ogni piccola vittoria. Ad esempio, hai rinunciato al dannoso, ma cibo delizioso. Loda te stesso per questo.

Una visione positiva del futuro è metà del successo

Sviluppo personale non possono essere raggiunti senza una visione positiva verso il futuro. Se pensi sempre che non otterrai nulla, che non ci sono risultati, brulicano i pensieri di rinunciare a tutto, non otterrai mai nulla.

Dovresti salutare ogni giorno con un sorriso, rallegrarti anche delle più piccole vittorie, vedere il positivo in ogni cosa, notare i cambiamenti in te stesso.

Naturalmente, i pensieri da soli non sono sufficienti per lo sviluppo personale di una persona. Le azioni sono importanti. All'inizio bastano 30 minuti al giorno per leggere un libro e imparare qualcosa. Puoi anche semplicemente non sederti la sera reti sociali o non guardare la TV, e questa sarà già una vittoria e i primi passi lungo la strada auto-miglioramento.

Letteratura per l'auto-miglioramento

I libri per lo sviluppo personale sono un altro passo verso il miglioramento della tua personalità. Esistono molte fonti primarie, come la Bibbia o libri insegnamenti del Tao, ma risulteranno incomprensibili a molti.

Oggi ce ne sono molti libri per lo sviluppo personale. Vi presentiamo un elenco di alcuni di essi:

1. Les Hewitt, Jack Canfield e Mark Victor Hansen "Una vita intera". Ti insegnerà come stabilire obiettivi realistici facili da raggiungere. Sarai in grado di stabilire correttamente le priorità;
2. Dan Waldschmidt "Sii la migliore versione di te stesso." Questo libro può cambiarti radicalmente la vita. Racconta come gente comune diventare eccezionale;
3. M. J. Ryan “Quest'anno io...” Questo libro sarà utile a tutti, perché aiuta a cambiare abitudini, a mantenere le promesse fatte a se stessi e a cambiare in meglio la propria vita;
4. Brian Tracy "Esci dalla tua zona di comfort." Riconosciuto in tutto il mondo come il libro numero 1 sullo sviluppo personale. Potrai uscire dalla tua zona di comfort per raggiungere i massimi obiettivi;
5. Kelly McGonigal "Volontà" Come svilupparsi e rafforzarsi? L'autore ritiene che la forza di volontà sia come un muscolo che deve essere pompato e rafforzato.

Tutti i libri hanno un significato principale: lo sviluppo personale non finisce mai. Puoi lavorare tutta la vita per sviluppare la tua personalità, per rendere la tua vita luminosa e indimenticabile. Ognuno di noi si sforza di essere migliore, ma questa qualità deve essere utilizzata con saggezza.

Alcune regole per lo sviluppo personale

Ogni persona vive nella propria zona di comfort e spesso abbiamo paura di qualcosa di nuovo e sconosciuto, motivo per cui è così difficile, e talvolta spaventoso, cambiare la nostra vita. Il processo di autosviluppo deve essere trasformato in un'abitudine in modo da non allontanarti mai da questo percorso.

Da dove dovresti iniziare lo sviluppo personale? Piano Semplici passaggi ti aiuteranno a sviluppare gradualmente questa abitudine:

- la vita dipende direttamente dai nostri desideri e dalle nostre azioni. Non c'è niente di impossibile in questo. Non dirti mai che qualcosa non può essere fatto, pensa solo a cosa serve per renderlo realizzabile;

- percorso verso obiettivo principale suddividerlo in diversi piccoli obiettivi facili da ottenere. Una volta che questa diventa un'abitudine, puoi stabilire più obiettivi per te stesso;

- la sera, pensa a tutto quello che ti è successo durante la giornata. Registra i tuoi successi e i tuoi fallimenti. Se hai fatto qualcosa di sbagliato o non ha funzionato, pensa a cosa sarebbe cambiato se l'avessi fatto diversamente.

Non dimenticare che l'auto-miglioramento è un percorso difficile, ma molto interessante. Se una volta decidi di cambiare la tua vita, attieniti sempre a questo pensiero e credi che il risultato soddisferà tutte le aspettative. Guarda sempre la vita, i successi e le sconfitte con una prospettiva positiva, e allora avrai sicuramente successo.

Non sono molte le persone che CREDONO che tu possa cambiare te stesso. Di più meno persone, PRONTI a cambiare se stessi. Quante persone sono CAPACE di cambiare se stesse da sole?

L'articolo di Ian Deutschman "Change or Die" (Fast Company) descriveva uno studio su pazienti che avevano bisogno di cambiare le loro abitudini per sopravvivere. Purtroppo, solo il 10% di loro è riuscito a farlo, il restante 90% di loro, dopo 12 mesi, è tornato alle vecchie abitudini, che praticamente ne hanno garantito la morte; Anche di fronte al pericolo mortale, la stragrande maggioranza delle persone non riesce a resistere alle vecchie abitudini e a fare le scelte giuste.

Tieni presente che in quell'esperimento parlavamo di persone con un'estrema motivazione al cambiamento: avevano bisogno di salvarsi la vita. Sembra di più condizioni di calma le persone cambiano le loro abitudini ancora più pigre.

Tuttavia, un altro gruppo di pazienti ha mostrato risultati diversi in questo studio: in questo gruppo, l’80% dei partecipanti ha cambiato le proprie abitudini. Cosa ha reso questo gruppo diverso? Solo che non hanno agito da soli, avevano un gruppo di supporto. I pazienti che partecipavano al gruppo si incontravano regolarmente, comunicavano e discutevano i loro progressi, difficoltà e sfide. Totale: con un gruppo di supporto i risultati sono stati 7 volte migliori.

Sembra che ci siano letteralmente solo poche persone “selfmade” che si sono fatte da sole e in modo indipendente. Ma perché lavorare da soli? Se lavori con un gruppo di persone che la pensano allo stesso modo, le tue possibilità aumenteranno almeno 7 volte. Se studi non solo in gruppo, ma sotto la guida di un maestro, la tua efficacia raddoppierà.

La tua decisione?

Ora tutto questo in modo più dettagliato.

Cerca persone che la pensano allo stesso modo. Se scopri chi e dove sta facendo ciò che ti interessa nell'area del lavoro su te stesso, assicurati di venire a incontrare queste persone. Presta più attenzione all'atmosfera, ai rapporti tra le persone: di solito sono i rapporti calorosi e attenti tra le persone la chiave del fatto che qui ti piacerà e inizierai a studiare con risultati.

È MEGLIO STUDIARE IN GRUPPO. CERCA PERSONE CHE LA TENONO COME LA TUA!

Ottieni supporto dai tuoi amici. È molto importante che i tuoi amici ti sostengano. In caso contrario, devi capire: o stai andando nella strada sbagliata e nel posto sbagliato, oppure non sei proprio sulla stessa strada con questi amici. Forse i tuoi nuovi amici saranno presto quelli che vorranno rinnovarsi con te

Formazione di qualità: supporto eccellente. Come e dove imparare a lavorare su se stessi in modo efficace? Il modo migliore per aiutare in questo è la formazione psicologica. l'unica condizione- questa deve essere una formazione psicologica di alta qualità. Sfortunatamente, questo non è sempre facile; oggi ci sono più corsi di formazione “psicologici” di bassa qualità che corsi di valore che possono aiutarti.

Trova il tuo allenatore. Molto spesso, la cosa più importante è trovare il TUO mentore e allenatore: quello i cui pensieri e il cui stile si adattano di più a te, a cui vuoi essere uguale e uguale. La procedura guidata ti aiuterà a determinare la direzione in modo più accurato e ti darà consigli tecniche efficaci e modi, ti forniranno un feedback di alta qualità, ti aiuteranno a non dimenticare le tue meravigliose intenzioni e creeranno la motivazione necessaria.

LAVORA ANCORA PIÙ EFFICACE SOTTO LA GUIDA DI UN MAESTRO

Considera il coaching. Se te lo puoi permettere, ti consigliamo di trovare il tuo allenatore. Un coach è uno psicologo che fornisce supporto a persone sane e persone di successo. A differenza degli psicoterapeuti, un coach non ti curerà e, a differenza di uno psicologo consulente, un coach non fornisce consulenze psicologiche una tantum, ma, come accompagnamento personale, ti supporta nel tuo percorso di sviluppo. Un coach, se ti insegnerà, lo farà in piccola parte: un coach piuttosto ti aiuta a capire cosa vuoi e ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi nel migliore dei modi.

IL COACHING VALE

Raggiungi la distanza! Se sei interessato al lavoro più efficace su te stesso, oggi è Distanza, un sistema di coaching per lo sviluppo della personalità passo dopo passo. La distanza è tua lavoro indipendente sopra se stessi, alternati a incontri in gruppo sotto la guida di un leader. La distanza è il sistema di autosviluppo più popolare in Russia, sviluppato da N.I. Kozlov. Questo è lo sviluppo di capacità di comunicazione, leadership, auto-organizzazione, miglioramento delle relazioni familiari, l'opportunità di migliorare la propria salute, allenarsi ad andare a letto in orario, liberarsi da lamentele, scuse e autocritica, insegnarsi a ascoltare, comprendere e sentire le persone in modo professionale. Tutto questo può essere tuo.

Oggi è possibile lavorare a distanza, anche online, via Internet, da qualsiasi città e da qualsiasi Paese del mondo.

Ciao, cari lettori del blog di Valery Kharlamov! Per ottenere ciò che desideri, per avanzare, sia nella tua carriera che nella tua vita personale, una persona deve lasciare la sua zona di comfort, agire e svilupparsi. Pertanto, per semplificare questo processo, e in generale renderlo possibile, è importante che il lavoro su se stessi non si fermi mai, cioè sia permanente.

Una volta che hai fatto un passo avanti verso il cambiamento, cerca di non fermarti. Dopotutto, è più facile muoversi per inerzia che raccogliere il coraggio e provare a muoversi. È particolarmente difficile se ci hai dedicato molto tempo, nel qual caso sentirai di essere “cresciuto” con esso. E questo causa tanto forte paura cambiamenti, che sarà più facile tollerare qualcosa che correre il rischio di farla diversamente.

È per questo motivo che molte vittime di violenza domestica non lasciano i loro aggressori. Ma se iniziano a prendersi cura di se stessi, imparando e realizzando, allora verrà il momento in cui si verificheranno cambiamenti interni e comporteranno cambiamenti esterni.

2. Motivazione

Come abbiamo già scoperto, la psicologia umana è tale che è più facile per lui sedersi in un posto, anche se non è comodo, che alzarsi, cadere, rialzarsi e così via. Per muoverti hai bisogno buona motivazione, allora non avrai tempo per pensare a come costringerti ad agire.

Sai cosa vuoi ottenere, per cosa vivi? Se non l’hai ancora individuato, tienilo in considerazione.

3. Responsabilità

Renditi conto che la responsabilità della tua vita e della sua qualità spetta solo a te, quindi tutto ciò che ti accade è una conseguenza delle tue scelte e azioni. Quindi, se non sai da dove iniziare a lavorare su te stesso, datti una regola ferrea: fai affidamento solo su te stesso e sii sempre responsabile delle tue azioni, anche se proprio non vuoi.

Non ti incoraggio a rifiutare sostegno e aiuto, ma voglio solo comunicarti che non te lo aspetti come una cosa ovvia. Qualcuno può aiutarti o meno, quindi fai sempre affidamento solo sulle tue forze.

È quando smetti di sederti e di aspettare miracoli che qualcuno ti noterà così bene e ti darà un sacco di soldi: avrai la possibilità di guadagnarteli tu stesso, trasformando i tuoi sogni in realtà.

4. Prestazioni

Per rendersi conto che in qualche modo non sei l'ideale, e in alcune sfumature non sei affatto all'altezza della norma, devi essere coraggioso e forte nello spirito. È anche importante capire che se dai il massimo, puoi ottenere quasi tutto ciò che desideri e affrontare qualsiasi difficoltà.

Pertanto, invece di arrabbiarti perché non riesci a fare qualcosa, raccogli la tua volontà e mettiti al lavoro. Sì, sarà difficile, a volte sembrerà infruttuoso e inutile, ma credimi, il tuo lavoro sarà giustificato e porterà frutto.

5. Pianificazione

Pianifica le tue attività, così sarà più semplice capire quando e cosa fare. E ci saranno meno tentazioni di rilassarsi, perché ogni giorno sarà programmato, anche il riposo. Se non sai come farlo e sei abituato a vivere senza fissare obiettivi chiari, tutto può essere risolto.

6. Equilibrio nella vita

Quindi, diciamo che ti sei sintonizzato e hai realizzato l'intero livello di responsabilità, ma cosa succederà dopo? E poi devi determinare quale area della tua vita richiede attenzione e correzione. Una tecnica come la stesura di una ruota del bilancio della vita ti aiuterà in questo.

Allora saprai esattamente cosa ti sei perso e in quale percentuale, vita personale, salute, attività professionale o riposare. O forse la componente spirituale della tua personalità ha sofferto un po'?

7. Lettura

Leggi ogni volta che ne hai la possibilità. In questo modo non solo potrai ricostituire le tue conoscenze, ma allenerai anche involontariamente la memoria, il pensiero e l'attenzione. E consiglio di iniziare con libri sul tema dello sviluppo personale.

Ad esempio, come "Esci dalla tua zona di comfort" di Brian Tracy, a proposito, è un bestseller e un leader tra i libri su questo argomento. O "Quest'anno io..." di M. Ryan che aiuterà ad affrontare cattive abitudini e ti insegnerà a mantenere le promesse, anche quelle rivolte a te stesso.

9. Passo dopo passo

Il lavoro costante su te stesso è possibile solo se è graduale, altrimenti, dandoti un carico crescente che non corrisponde alle tue capacità, puoi lasciare la gara a metà, senza avere il tempo di ottenere i cambiamenti desiderati. Pertanto, assicurati di tenere conto di questo momento, ti permetterà di notare la realtà e di non lasciarti affascinare dalle fantasie.