Complesso di esercizi mattutini per marzo, gruppo centrale. Esercizi mattutini (gruppo centrale)

mediagruppo)

settembre

Per i bambini spesso malati

Forma una colonna una alla volta. Controllo della postura e dell'allineamento. Camminare in colonna uno alla volta, in punta di piedi, sui talloni, “cavalli da circo”, “cattivi ragazzi”. Corri sul posto.

Jogging salutare fino a 1 min.

Esercizi per ripristinare la respirazione mentre si cammina: "Spalline", "Palle multicolori", "Gatto" fino a 1 minuto.

I.p.: o.s. Alza le braccia ai lati, in alto, batti le mani sopra la testa (inspira), abbassale lungo i fianchi, ritorna all'i.p. (espirazione). Ripeti 4-5 volte.

IP: gambe divaricate, mani in vita. Piegati, batti i palmi delle mani sulle ginocchia, raddrizzati, torna in posizione eretta. La respirazione è volontaria. Ripeti 5-6 volte.

IP: in ginocchio, mani sulla cintura. Girarsi a destra (sinistra), toccare con le dita i talloni della gamba opposta, tornare all'i.p. Respira in modo casuale 3 volte in ciascuna direzione.

I.p.: sdraiato sulla schiena, braccia lungo il corpo. 1 - sollevare lo yoga destro (sinistra) (inspirare); 2 - inferiore, ritorno a i.p. (espirazione). Ripeti 6 volte.

I.p.: in piedi, gambe leggermente divaricate, mani sulla vita. Saltare su due gambe alternato alla camminata sul posto. Ripeti 3-4 volte.

Esercizi di respirazione “Piccolo Pendolo”, “Galletto”.

Camminare in punta di piedi tra gli oggetti.

Jogging salutare fino a 1 min.

Esercizi per ripristinare la respirazione camminando “Diventerò grande”, “Fiori di prato” fino a 1 min.

Esercizi generali di sviluppo senza oggetti.

"Applausi avanti." I.p.: o.s. Oscilla le braccia avanti e indietro battendo le mani davanti. Quando applaudi, dì "applaudi". Ripeti 6-8 volte.

"Applausi." IP: in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, braccia abbassate. Girati a destra, batti le mani con le braccia tese, dì "batti le mani: torna a IP". Lo stesso a sinistra (4-6 volte in ciascuna direzione).

"Applausi dietro la gamba." IP: in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, braccia abbassate. Piegati in avanti verso il basso, batti le mani dietro la gamba sinistra, dì "batti le mani", ritorna in IP. Batti anche le mani dietro la gamba destra. Ripeti 6-8 volte.

"Applausi sotto i piedi." IP: sdraiato sulla schiena. Alza la gamba dritta, batti le mani sotto la gamba, dì "batti le mani", torna in IP. Batti anche le mani sotto l'altro piede. Ripeti 6-8 volte.

"Barca". IP: sdraiato a pancia in giù, braccia e gambe distese. 1 alzati, chinati - batti le mani; 2 - ritorno all'IP. Ripeti 6 volte.

"Prezzemolo". Saltare battendo le mani sopra la testa, alternato a camminare 3-4 volte.

"Stiamo crescendo." I.p.: o.s., mani sulla cintura. 1 - sollevarsi sulle punte dei piedi, seguito da un “rotolamento” sui talloni, respirando attraverso il naso. Ripeti 6-8 volte.

Camminare tra cubi, spilli, “serpente”, sulle punte dei piedi, le mani dietro la testa.

Complesso di esercizi mattutini ( mediagruppo)

ottobre

Per i bambini spesso malati

Forma una colonna una alla volta. Controllo della postura e dell'allineamento. Camminando in colonna uno alla volta, in punta di piedi, sui talloni, “Cavalli del circo”, “Nani e giganti”, “Airone”, “Ranocchie”, “Cattivi ragazzi”. Corri sul posto.

Salute in esecuzione fino a 1 minuto e 15 secondi.

Esercizi per ripristinare la respirazione mentre si cammina nel sito.

Cammina con la testa alta e il mento leggermente disteso, mantenendo le spalle indietro.

Fai un respiro profondo, contando mentalmente fino a 4, e fai 4 passi in questo momento. La respirazione mentre si cammina dovrebbe essere continua.

Espira lentamente attraverso il naso, sempre contando fino a 4, e fai 4 passi.

"Onda." IP: gambe leggermente divaricate, bandierine dietro la schiena. 1-bandiere attraverso i lati verso l'alto, agita, guarda (inspira); 3-ritorno all'i.p. (espirazione). Ripeti 5-6 volte.

"L'aereo sta facendo una virata." I.p.: piedi alla larghezza delle spalle, bandiere laterali (verticali). 1 - girare a destra; 2 - i.p. Idem a sinistra. Non piegare né muovere le gambe. Usa una trama. La respirazione è volontaria. Ripeti 6 volte.

"Stirata." IP: piedi alla larghezza delle spalle, bandiere abbassate. 1-2 - inclinare la parte anteriore, testa dritta, portare le bandiere in avanti (inspirare); 3-4 - ritorno a IP. (espirazione). Lo stesso, altro i.p. per le mani Ripeti 5-6 volte.

"Giro". IP: seduti, gambe divaricate, bandiere ai lati in verticale. 1 - gira a destra, vai dritto (inspira); 2 - torna a (, p. (espira). Lo stesso, nell'altra direzione. Ripeti 6 volte.

"Allunga la mano." IP: seduto, gambe divaricate, bandiere ai lati. 1-2 sporgersi in avanti, bandiere in avanti, toccare il pavimento dall'esterno; 3-4 - ritorno a IP. (inalare). La respirazione è volontaria. Ripeti 3-4 volte.

"Rimbalzare" I.p.: piedi divaricati, bandiere abbassate. Alternare con la camminata: contare da 1 a 8. Ripeti 2-3 volte.

Esercizi di respirazione “L'erba ondeggia”, “Il porridge bolle”.

Camminare di lato.

Per prevenire cattiva postura e piedi piatti.

Forma una colonna una alla volta. Controllo della postura. Camminando della prima colonna attraverso la sala, "Razzi", "Aironi", "Cavalli del circo", "Cattivi ragazzi". Corsa sul posto “Locomotiva a vapore e carrozze”.

Salute in esecuzione fino a 1 minuto e 15 s.

Esercizi di respirazione"Abbraccia le tue spalle", "Gatto".

Esercizi generali di sviluppo con le bandiere.

"Su e giù." IP: in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, bandiere abbassate. 1 - attraverso i lati verso l'alto, guarda; 2 - attraverso i lati”, dire “giù”. Ripeti 5 volte.

"Il vento sta giocando." IP: in piedi, gambe divaricate, bandiere dietro la schiena. 1 - si su, inclina a destra e a sinistra; 2 - ritorno all'IP. Ripeti 5 volte.

"Raddrizza le gambe." I.p.: seduto, gambe unite, bandiere alle spalle. 1 - raddrizza e piega le gambe senza cambiare la posizione delle bandiere. Ripeti 6 volte.

"Collari". IP: in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, bandiere al petto, girata a destra, bandiere ai lati; 2 - ritorno a i.p.’; 3 - svoltare a sinistra, bandiere ai lati; 4 - ritorno all'IP. ("apri e chiudi il cancello") - 3-4 volte in ciascuna direzione.

"Rimbalzare" IP: gambe leggermente divaricate, bandiere abbassate. 10 salti e camminata sul posto sventolando bandiere. Ripeti 2 volte.

Esercizi di respirazione “Pump”, “Candela”.

Camminare scavalcando i cubi (distanza 40 cm, altezza dei cubi 10-15 cm) - 2-3 volte.

Complesso di esercizi mattutini (mediagruppo)

novembre

Per i bambini spesso malati

Forma una colonna una alla volta. Controllo della postura e dell'allineamento. Camminare in colonna uno alla volta, sulle punte, sui talloni, “cavalli da circo”. Correre con lo stinco avvolto all'indietro in posizione.

Esercizi per ripristinare la respirazione mentre si cammina “Ecco un alto pino che sta in piedi e muove i suoi rami”, “Diventerò grande” fino a 1 min.

Esercizi generali di sviluppo senza oggetti.

"Un palmo, l'altro." IP: in piedi, piedi divaricati alla larghezza dei fianchi, braccia indietro. Una mano in avanti, alza il palmo, torna all'i.p. lo stesso con l'altra mano, esecuzione sequenziale. La respirazione è volontaria. Ripeti 4-5 volte.

"Palme ai talloni." I.p.: seduto, braccia appoggiate dietro. Piegarsi in avanti, palmi delle mani sul pavimento all'altezza dei talloni, guardare le mani, ritornare all'i.p. La respirazione è volontaria. Ripeti 5 volte.

"Stiamo camminando." I.p.: seduto per terra, gambe piegate, braccia lungo i fianchi. Alzare e abbassare leggermente le gambe (“camminare”). Dopo 4-6 movimenti, raddrizza le gambe, riposa (“sono arrivati”). Non abbassare la testa. La respirazione è volontaria. Ripeti 5-6 volte.

"Bicchiere." I.p.: seduto, gambe rannicchiate, mani sulla vita. Piegati leggermente in avanti (inspira) e raddrizzati (espira). Dopo 3-J 4 movimenti fanno una pausa. Ripeti 5 volte.

"Palla". IP: gambe leggermente divaricate, braccia abbassate. 2-3 molle, 8-10 salti e 8-10 passi. Salta dolcemente e facilmente. Ripeti 3-4 volte.

Esercizi di respirazione“Orecchie”, “Gallo”.

Per prevenire cattiva postura e piedi piatti.

Forma una colonna una alla volta. Controllo della postura e dell'allineamento. Camminare in colonna uno alla volta, sulle punte, sui talloni, “Cavalli da circo”, “Nani e giganti”, “Aironi”, “Ranocchie”. Correre con la tibia sovrapposta all'indietro, in posizione.

Salute in esecuzione fino a 1 minuto e 30 secondi.

Esercizi per ripristinare la respirazione mentre si cammina « Palloncini", "Volpe a caccia."

Esercizi generali di sviluppo senza oggetti.

"Le dita stanno giocando." I.p.: o.s., mani sulla cintura. Mani in avanti, muovi le dita, le mani sulla cintura. Dopo 4-6, abbassalo dalla mano. Ripeti 5-6 volte.

"Piegati e raddrizzati." IP: seduto, gambe divaricate, mani dietro la schiena, piegarsi in avanti, guardare avanti, ritornare in IP. Ripeti 5 volte

« Il gatto inarca la schiena." I.p.: enfasi, stare in ginocchio, tenere la testa dritta. Alza la testa, piega la schiena ("il gatto è arrabbiato"), torna all'i.p. (“calmati”) Ripeti 4-5 volte.

"Breve e gambe lunghe». IP: gambe leggermente divaricate, mani in vita. Sedersi ("gambe corte"), alzarsi ("gambe lunghe"). Quello: da i.p. seduto (sdraiato sulla schiena), dì "corto". Ripeti 4-5 volte.

"Passero". IP: gambe leggermente divaricate, braccia abbassate. 6-8 salti e 8-10 passi. Salta dolcemente e facilmente.

"Noi stiamo crescendo." I.p.: o.s., mani sulla cintura. 1-2 - alzarsi sulle punte dei piedi, seguito da un "rotolamento" sui talloni, la respirazione è arbitraria. Ripeti 10-12 volte.

Esercizi di respirazione“Galletto”, “Piccolo Pendolo”.

Camminare tra gli oggetti come un serpente.

Complesso di esercizi mattutini ( mediagruppo)

Dicembre

Per i bambini spesso malati

Forma una colonna una alla volta. Camminando sul posto, bevendo da solo in colonna, in punta di piedi, “Airone”, “ Orsi bruni", "Orsi polari", "Cattivi ragazzi". Corri sul posto.

Esercizi per ripristinare la respirazione mentre si cammina sul sito “Ciao, sole!”, “Sciatore” fino a 1 min.

"Aspetto". I.p.: in piedi, piedi paralleli alla larghezza dei piedi, mani con il bastone rivolto verso il basso (presa sopra la testa). 1-2 - solleva il bastone, solleva le dita dei piedi, guarda il bastone (inspira); 3-4 - con la parola "giù", abbassare la levetta (3-4 volte).

"Pompa". I.p.: in piedi, piedi paralleli alla larghezza dei piedi, attaccare con la schiena nell'incavo delle braccia. 1-2 - pronunciare "sh-sh-sh", inclinarsi in avanti, schiena dritta, guardare dritto; 3-4 - raddrizzarsi (inspirare). Ripeti 4-5 volte.

"Raggiungerò il ginocchio." IP: in piedi, gambe unite, mani con un bastone davanti. 1 - sollevare la gamba piegata, toccare il ginocchio con il bastone; 2 - abbassa la gamba, braccia in avanti con il bastone. Ripeti 3 volte con ciascuna gamba.

"Saltiamo oltre il bastone." I.p.: in piedi, piedi alla larghezza dei fianchi, sulla vita. 1 - siediti leggermente; 2 - con una spinta di entrambe le gambe, salta sopra il bastone sulle punte dei piedi con le gambe leggermente piegate; 3-4 - girati, di fronte al bastone, e salta di nuovo 4-6 volte.

“Respiriamo”. I.p.: in piedi, gambe unite, mani con un bastone sotto. 1 - solleva il bastone, guardalo (inspira); 2 - abbassare il bastone (espirare). Ripeti 4 volte.

Esercizi di respirazione "Galletto", "Corvo" - 3 volte ciascuno.

Cammina sui talloni, mani dietro la testa, mantieni la schiena dritta.

Per prevenire cattiva postura e piedi piatti.

Forma una colonna una alla volta. Controllo della postura e dell'allineamento. Camminando in colonna uno alla volta, sulle punte, sui talloni, “Cavalli del circo”, “Nani e giganti”, “Aironi”, “Ranocchi”. Correre con lo stinco avvolto all'indietro in posizione.

Salute in esecuzione fino a 1 minuto e 45 secondi.

Esercizi di respirazione “Fiori di prato “Palloncini”.

Esercizi generali di sviluppo con una palla.

I.p.: piedi alla larghezza, palla sotto. 1 - solleva la palla e guardala; 2 - abbassare in i.p. Ripeti 5-6 volte

I.p.: lo stesso. 1 - sedersi, portare la palla in avanti; 2 - ritorno all'IP. Ripeti 5-6 volte.

IP: seduto, gambe divaricate, palla con entrambe le mani. Piegati e fai rotolare la palla da un piede all'altro; raddrizzarsi; tornare all'IP Ripeti 5 volte.

h ♦ I.p.: sdraiato sulla schiena, tenendo la palla con le mani tese dietro la testa. Piegare i monconi, toccare la palla, raddrizzarsi; tornare all'IP Ripeti “6 volte.

I.p.: in piedi vicino alla palla, mani sulla cintura. Salta su entrambi i piedi attorno alla palla in entrambe le direzioni. Punteggio 1 -6. Ripeti 2 volte.

I.p.: piedi alla larghezza dei fianchi, palla a terra. Alzarsi sulle punte dei piedi, braccia lungo i fianchi (inspirare), ritornare in posizione eretta. (espirazione). Ripeti 2-3 volte.

Cammina con un passo allungato (metti il ​​tallone di un piede a lato dell'altro), le mani sulla vita, dietro la testa, dietro la schiena.

Complesso di esercizi mattutini ( mediagruppo)

Gennaio

Per i bambini spesso malati

Forma una colonna una alla volta. Controllo della postura e dell'allineamento. “Abbiamo controllato la nostra postura... Abbiamo retratto le scapole!” Camminare in colonna uno alla volta. “Camminiamo sulle punte... Camminiamo sui talloni”, “Aironi”, “Cavalli da circo”, “Nani e Giganti”. Corri sul posto.

Jogging salutare fino a 2 min.

Esercizi per ripristinare la respirazione mentre si cammina “Traffic Controller”, “Ball Burst”.

Formazione in un cerchio.

Gioco all'aperto "Carosello".

Insegnante: C'è divertimento per strada,

Le giostre sono piene di colori,

E la gente ronza come un calabrone:

"Oh, che giostra!"

La giostra ha appena iniziato a girare... E poi ho corso, corso.

Tutto intorno, intorno, intorno!

Per prima cosa, i bambini prendono i nastri con la mano destra e corrono in cerchio verso destra, quindi si fermano dopo le parole: "Uno-due, uno-due - questa è la fine del gioco".

I bambini si disperdono nella sala e si impegnano in attività motorie indipendenti (su attrezzature sportive, attrezzature: moduli morbidi “Aconitum”).

In risposta alle parole dell’insegnante: “C’è divertimento per strada…” i bambini corrono in cerchio, prendono i nastri con la mano sinistra e corrono verso sinistra. Il gioco continua.

Per effettuare il gioco successivo si gioca una filastrocca (a scelta dei bambini).

Gioco all'aperto “Agnello” (gioco popolare moldavo).

Sei un agnello grigio con la coda bianca.

Ti abbiamo dato l'acqua, ti abbiamo nutrito,

Non prendeteci in giro, è meglio giocare con noi e recuperare velocemente...

I bambini stanno in cerchio e l '"agnello" è all'interno del cerchio. Alla fine del pasto: i bambini corrono in tutte le direzioni e l'“agnello” li cattura.

Gioco di media mobilità “Criceti” (allenamento per una corretta respirazione nasale).

Bambini: Abbiamo fatto un cerchio,

Giriamoci subito.

Il bambino selezionato dice le parole: "Skok, skok, skok". Se l'autista non indovina correttamente, il gioco viene ripetuto.

I bambini si siedono in cerchio: le gambe rannicchiate, la schiena dritta

Esercizi di respirazione “Candela”, “Trombettista”, “Dente di leone”.

Per prevenire cattiva postura e piedi piatti.

Formate uno dietro l'altro in una colonna, uno alla volta. Camminare sul posto con le ginocchia alte in colonna, uno alla volta, sulla Piattaforma, “Rockets”, “Herons”, “Naughty Guys”. Corri sul posto.

Jogging salutare fino a 2 min.

Esercizi di respirazione “Palloncini”, “Volpe a caccia” fino a 1 minuto.

4. Esercizi generali di sviluppo senza oggetti.

"Tirare su." IP: in piedi, gambe unite, mani giunte | "bloccarsi" sulla testa con i palmi rivolti verso il basso. Alzarsi sulle punte dei piedi e raddrizzare le braccia, alzando i palmi delle mani, allungarsi, tornare in posizione eretta. Ripeti 6 volte.

"Riscaldiamoci." I.p.: in piedi, piedi paralleli alla larghezza dei piedi, braccia lungo i fianchi con i palmi rivolti verso l'alto. 1 - con la parola “uno”, gira il corpo a destra (sinistra), afferrati per le spalle con le mani (non muovere le gambe) (espira); 2 - girare dritto, braccia ai lati (inspirare). Ripeti 3 volte in ciascuna direzione.

"Battiamo le mani." I.p.: in piedi, piedi alla larghezza dei fianchi, mani sulla vita. 1 -3 - con le parole "clap-clap", piegati in avanti e batti le mani davanti a te; 4 - raddrizzarsi, mani sulla vita (nel respiro). Ripeti 4-5 volte.

"Sediamoci più in basso." I.p.: in piedi, piedi paralleli alla larghezza dei piedi, braccia lungo i fianchi. 1-2 - con la parola "accovacciato", siediti, stringi le ginocchia con le mani, inclina la testa in avanti (espira); 3-4 raddrizzarsi, braccia lungo i fianchi, piegarsi bene (inspirare). Ripeti 4 volte.

"Collari". I.p.: seduto, gambe incrociate, mani sulla cintura. 1 - girare il corpo a destra, le braccia ai lati (inspirare); 2 - tornare alla posizione di partenza, mani sulla cintura (espirare). Esegui 3 volte in ciascuna direzione.

"Saltare" I.p.: in piedi, gambe unite, mani sulla vita. Saltare sul posto contando da 1 a 8. Alternare con la camminata. Ripeti 2 volte.

Camminare con le ginocchia alte (scavalcare i blocchi).

Complesso di esercizi mattutini ( mediagruppo)

Febbraio

Per i bambini spesso malati

1. Formare in una colonna uno alla volta. Controllo della postura e dell'allineamento. Camminando in colonna uno alla volta, in punta di piedi, sui talloni, “Barche da circo”, “Nani e Giganti”, “Aironi”, “Ranocchi”. Corri sul posto.

2. Salute in esecuzione fino a 2 minuti e 15 secondi.

Esercizi per ripristinare la respirazione mentre si cammina sul sito “Palle multicolori”, “Gatto”.

Esercizi generali di sviluppo senza oggetti.

IP: in piedi, gambe parallele, braccia abbassate. Alza le braccia lungo i fianchi, batti le mani (inspira), abbassale lungo i fianchi, ritorna alla posizione i.p. (espirazione). Ripeti 5-6 volte.

I.p.: piedi alla larghezza delle spalle, mani sulla vita. Gira a destra, allontanati destra di lato (inspirare), ritornare a i.p. (espirazione). Idem per l'altro lato. Ripeti 3 volte in ciascuna direzione.

I.p.: o.s. Sedersi, portare le braccia in avanti, alzarsi, ritornare in posizione eretta, respirazione volontaria. Ripeti 5-6 volte.

IP: gambe leggermente divaricate, mani in vita. Piegarsi in avanti, toccare il pavimento tra le dita dei piedi, raddrizzarsi, tornare in posizione eretta. La respirazione è volontaria. Ripeti 6 volte.

IP: sdraiato sul pavimento. Fai l'esercizio "Bicicletta". 1 - rotazione con i piedi in avanti; 2 - riposo; 3 - rotazione con le gambe indietro; 4 - riposo. La respirazione è volontaria. Ripeti 2 volte.

I.p.: piedi alla larghezza dei fianchi, mani sulla vita. Saltare su entrambe le gambe sul posto, alternando la camminata. Ripeti 3 volte.

Esercizio di respirazione “Lumberjack”.

Camminare con le ginocchia alte (“scavalcare i dossi”), le mani sulla vita, ai lati, la schiena dritta.

Per prevenire cattiva postura e piedi piatti.

Forma una colonna una alla volta. Controllo della postura e dell'allineamento. Camminando in colonna uno alla volta, in punta di piedi, sui talloni, “Cavalli del circo”, “Nani e giganti”, “Aironi”, “Ranocchie”, “Cattivi ragazzi”. Corri sul posto.

Salute in esecuzione fino a 2 minuti e 15 secondi.

Esercizio di respirazione “Orecchie”.

Esercizi generali di sviluppo con un bastone ginnico.

"Prendi il bastone." IP: in piedi, gambe leggermente divaricate, braccia abbassate, tenere il bastone con entrambe le mani più vicino alle estremità. Sollevare il bastone, abbassarlo all'altezza delle spalle, sollevare nuovamente il bastone e abbassarlo. Ripeti 5 volte.

"Tozzo" IP: in piedi, talloni uniti, dita divaricate, il bastone è posizionato verticalmente con un'estremità a terra, con le mani che tengono l'estremità superiore del bastone. Accovacciati, facendo scorrere le mani lungo il bastone, dì "giù", quindi alzati allo stesso modo. Ripeti 4-6 volte.

Girati." IP: seduto, gambe incrociate, bastone tra le mani. Girati a destra, alza le braccia in avanti, dì "Destra", torna a Vai a sinistra. Ripeti 4-5 volte in ciascuna direzione. "Sedia a dondolo." IP: seduto, ginocchia piegate, bastone sotto le ginocchia, tenere con entrambe le mani. Sdraiati sulla schiena, torna in posizione eretta. Ripeti 4-5 volte.

"Guarda avanti." IP: in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, bastone sulle scapole. Inclinarsi in avanti con la schiena dritta, guardare avanti, ritornare all'i.p. Ripeti 4-6 volte.

"Saltare" Saltare lateralmente su un bastone da ginnastica stando sdraiati sul pavimento. Alternare 2 volte con la camminata.

Esercizi di respirazione "Il porridge sta bollendo", "Lumberjack" - 3 volte ciascuno

Camminare con le ginocchia alte.

Complesso di esercizi mattutini ( mediagruppo)

Marzo

Per i bambini spesso malati

Forma una colonna una alla volta. Camminare sul posto, in colonna, uno alla volta, sulle punte, sui talloni, "Tsapse", "Piccoli coniglietti", "Piccole rane". Corri sul posto.

Salute in esecuzione fino a 2 minuti e 30 secondi.

Esercizi di respirazione "Gatto",« Abbraccio spalle" fino a 1 minuto

Esercizi generali di sviluppo con le fasce.

"Stirata." I.p.: in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, tenere i nastri per le estremità con entrambe le mani. Alza la fascia, allungala (inspira) e abbassala (espira). Ripeti 4-6 volte.

Che tipo di asilo puoi immaginare senza esercizi mattutini? È noto che una serie di esercizi mattutini fornisce ai bambini una sferzata di vigore e attività per l'intera giornata. Inoltre, gioca ruolo importante nel preservare e ripristinare la salute dei bambini fragili. Oltre agli esercizi, si consiglia di svolgere un po' di esercizio fisico con i bambini al mattino e di giocare a fare una passeggiata. Dopotutto, è importante monitorare la salute del bambino anche dentro scuola materna prima che sia troppo tardi.

Da questo articolo imparerai cos'è un complesso di esercizi mattutini per il gruppo medio e come comporlo correttamente, tenendo conto di tutte le esigenze di movimento dei bambini. Il numero desiderato di ripetizioni dell'esercizio è indicato tra parentesi.

Scheda degli esercizi mattutini

Il gruppo centrale, a differenza del gruppo più giovane, riceve più esercizi. Di seguito sono riportati alcuni di essi:

• "Ricarica!" Si cammina uno dopo l'altro. I bambini iniziano a correre con leggerezza. L'insegnante deve cambiare più volte la direzione della corsa e della camminata. I bambini stanno in cerchio.
• "Mani in alto". All'inizio dell'esercizio, le gambe sono divaricate e le braccia sono abbassate liberamente lungo il corpo. Alzano le mani, le guardano, le abbassano (5 volte).
• "Mani avanti." Posizione di partenza, come nell'esercizio precedente. Alziamo le mani in avanti, le guardiamo, le abbassiamo (5 volte).
• "Facciamo bussare alle tue ginocchia." Gambe divaricate, braccia lungo il corpo. I bambini si piegano, bussano alle ginocchia, si raddrizzano (4 volte).
• "Raggiungendo il sole." Gambe divaricate, mani sulla vita. le mani sono alzate. In basso: le mani nella posizione iniziale.
• "Primavere." Gambe divaricate, mani sulla cintura. I bambini si accovacciano leggermente, allargano le ginocchia, si raddrizzano (4 volte).
• "In punta di piedi." Formazione da un cerchio, camminando uno dopo l'altro, poi camminando sulle punte dei piedi, con le braccia protese verso l'alto. Il complesso si completa con una passeggiata regolare.

Complesso tematico di esercizi mattutini per il gruppo medio - "Orologi"

• Camminare in tondo. Corsa facile. Successivamente: camminiamo in punta di piedi, poi camminiamo alzando le ginocchia in alto. Formazione in cerchio.
• "Carichiamo l'orologio." Gambe divaricate, braccia ai lati. Pieghiamo le braccia e le ruotiamo davanti al petto (5 volte).
• "Pendolo". Gambe divaricate, mani sulla cintura. Inclinare a sinistra e a destra con le parole “tick-tock” (6 volte).
• "Orologio rotto" Gambe divaricate, braccia liberamente sotto. I bambini si siedono, battono le ginocchia e si alzano (5 volte).
• "Il tempo stringe." La posizione di partenza è la stessa. I bambini fanno oscillare le braccia avanti e indietro (5 volte).
• Formazione di una colonna, corsa facile, camminata.

È possibile esentare un bambino dagli esercizi mattutini?

Il complesso degli esercizi mattutini per il gruppo medio è selezionato in modo che gli esercizi siano adatti a tutti: bambini inattivi, che diventano più attivi dopo la ginnastica, e iperattivi, in cui esercizi mattutini avere un effetto calmante. Se un bambino fa regolarmente esercizi al mattino con i suoi coetanei, nel fine settimana chiederà ai suoi genitori di fare ginnastica con lui.

Tuttavia, esistono ancora controindicazioni per la ginnastica. Il bambino ne è esente se:

• il sistema cardiovascolare del bambino funziona in modo anomalo;
• c'è un disturbo nel funzionamento del sistema muscolo-scheletrico;
• Il bambino ha una debolezza generale.

Se vostro figlio non osserva nulla di quanto sopra, può tranquillamente fare tutto ciò che viene selezionato dall'insegnante. Per il gruppo centrale, è importante muoversi di più e sedersi di meno, quindi per loro sono assolutamente consigliati la ginnastica e i giochi all'aperto.

Quindi, i benefici degli esercizi mattutini sono evidenti. Alcuni educatori ritengono che questo dovrebbe essere fatto anche nel gruppo centrale della mattina. Tuttavia, questo non è affatto necessario; puoi introdurlo in altre attività.

Complessi di esercizi mattutini. Gruppo medio.

settembre

Complesso 1

Camminare uno dopo l'altro con diverse posizioni delle mani, sollevando in alto le ginocchia. Correte uno dopo l'altro con diverse posizioni delle mani. A piedi. Formazione in cerchio.

Esercizi senza oggetti:

1. “Occhi” (esercizio kinesiologico). I.p. – o.s. “occhi a sinistra, occhi a destra, su e giù e tutto da capo” (6 volte).

2. “Galletto” ( esercizio di respirazione). I.p. – o.s. "Il gallo ha sbattuto le ali, ci ha svegliati tutti all'improvviso." 1-2 – allarga le braccia lungo i fianchi (inspira); 3-4 – abbassa le mani, batti le cosce (cuckoo-re-coo!); espira per ogni sillaba) (6 volte).

3. "Sbatti il ​​pavimento". I.p. – seduto sul pavimento, con le gambe divaricate. 1-3 – piegarsi in avanti, toccare il pavimento con le mani, dargli uno schiaffo (clap-clap-clap!); 4 – i.p. (4 volte).

4. "Guarda cosa c'è dietro di te." I.p. – in ginocchio o seduto sui talloni, le mani sulle spalle. 1-2 – girarsi a destra, guardare a destra, dire: “Vedo!”; 3-4 – i.p.; 5-6 – girarsi a sinistra, guardare a sinistra, dire: “Vedo!”; 7-8 – i.p. (4 volte).

5. "Metti le ginocchia sul pavimento." I.p. – sdraiato sulla schiena, braccia sotto la testa, gambe piegate. 1-2 – abbassa le ginocchia piegate a destra; 3-4- - ip; 5-6 - abbassa le ginocchia piegate a sinistra; 7-8 – i.p. (4 volte).

6. "Primavera". I.p. – o.s. Un balzo e otto salti sul posto alternati alla camminata (3 volte).

Complesso 2

Camminando uno dopo l'altro, con lunghezze diverse passo, sulle punte (braccia ai lati), sui talloni (mani dietro la testa). Correre l'uno dietro l'altro, dopo il primo, dopo l'ultimo. A piedi. Formazione in cerchio.

Esercizi senza oggetti:

1. “Lingua” (esercizio kinesiologico). "Mostra la tua lingua, tutti la guarderanno." Spingi la lingua avanti e indietro (6 volte).

3. "Batti le mani forte". I.p. – o.s. 1 – allarga le braccia lungo i fianchi; 2 – batti le mani davanti a te (6 volte)

4. "Torce elettriche". I.p. – o.s. 1-3 alza le mani; guardali, costruisci lanterne; 4 – i.p. (6 volte).

5. "Bussa in ginocchio." IP - piedi alla larghezza delle spalle. 1-3 - piegati in avanti, tocca le ginocchia ("knock-knock!"); 4-i.p. (6 volte).

6. "Solleva la gamba". I.p. – in piedi, gambe leggermente divaricate, mani dietro la schiena. 1 – 3 – piega la gamba destra (sinistra), metti le mani sul ginocchio; 4 – i.p. (4 volte).

8. "Togliamoci la lanugine dal palmo della mano." I.p. – o.s. "metti un pezzo di lanugine sul palmo della mano e soffialo via: volerà lontano, molto lontano" (soffia dalle mani destra e sinistra).

ottobre

Complesso 1

Camminare uno dopo l'altro in cerchio. Sparsi, a metà squat, con diverse posizioni delle mani. Corrono uno dopo l'altro, fermandosi a un segnale. A piedi. Infine, la formazione in cerchio.

Esercizi senza oggetti:

1. “Scuotere la testa” (esercizio kinesiologico). “Scuotiamo la testa affinché ci sia pace nelle nostre anime”. Respira profondamente, raddrizza le spalle, chiudi gli occhi. Abbassa la testa in avanti e oscillala lentamente da un lato all'altro (6 volte).

3. "Mostra i palmi delle mani". I.p. - o.s. 1- allungare le braccia in avanti, con i palmi rivolti verso l'alto; 2 – i.p. (6 volte).

4. “Gli alberi ondeggiano”. I.p. – in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura. 1-2 – inclinarsi a sinistra e a destra (sh-sh-sh); 3-4 i.p. (6 volte).

5. "Sole - pioggia". I.p. – seduto sul pavimento, con le braccia appoggiate dietro di te. 1 – sole (alza la faccia), 2 – pioggia (piega le ginocchia e nascondi la testa tra le ginocchia) (6 volte).

6. “Sediamoci”. I.p. – in piedi, mani sulla cintura. 1-2 – sedersi, toccando il pavimento con le mani, dire: “siediti!”; 3-4-i.p. (4 volte).

7. “Saltamo!” I.p. – o.s. Saltare su due gambe alternato alla camminata (8 salti, 2 volte ciascuno).

8. “Galletto” (esercizio di respirazione). I.p. – o.s. "Il gallo ha sbattuto le ali, ci ha svegliati tutti all'improvviso." 1-2 – allarga le braccia lungo i fianchi (inspira); 3-4 – abbassa le mani, batti le cosce (cuckoo-re-coo!); espira per ogni sillaba (6 volte).

Complesso 2

Camminare uno dopo l'altro mentre si completano i compiti (mani sulla cintura, battendo le mani per ogni passo). Correre l'uno dietro l'altro. A piedi. Formazione in collegamenti.

Esercizi senza oggetti:

1. “Cenni” (esercizio kinesiologico). “Scuotiamo la testa, via dai guai!” Inclinazioni lente della testa verso le spalle e movimenti annuenti avanti e indietro (6 volte).

2. “Rimarremo sorpresi” (esercizio di respirazione). I.p. – in piedi, abbassa le spalle, fai un respiro libero. “È incredibile quello che c’è! Non puoi contare tutti i miracoli del mondo!” 1 – alza lentamente le spalle mentre espiri; 2 – i.p. (6 volte).

3. “Voliamo”. IP - in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, mani in basso. 1-2 – piegati in avanti, muovi le braccia indietro; 3-4- - i.p. (6 volte).

4. "Gambe lunghe". I.p. – seduto sul pavimento, con le braccia appoggiate dietro di te. 1 – “gambe lunghe”; 2 – “gambe corte” (gambe piegate alle ginocchia) (6 volte).

5. “Sediamoci”. I.p. - mani dietro la schiena. 1-2 – sedersi, allungare le braccia in avanti, dire “siediti!”, 3-4 – i.p. (4 volte).

6. "Saltamo". I.p. – o.s. Saltare su due gambe alternato alla camminata (8 salti, 2 volte ciascuno).

7. “Orecchie” (esercizio di respirazione). I.p. – os. "Tutti vogliono sentire parlare dei ragazzi e degli animali." 1 – inclina la testa verso destra, fai un respiro profondo; 2 – inclina la testa verso sinistra, espira volontariamente (2 volte).

novembre

Complesso 1

Camminare uno dopo l'altro, sulle punte, sui talloni, con diverse posizioni delle mani, sulla parte esterna del piede, “come topi” (sulle dita dei piedi). Correre uno dopo l'altro, con un passo laterale (galoppo dritto), con un cambio di ritmo. A piedi. Formazione in collegamenti.

Esercizi senza oggetti:

3. "Tamburo". I.p. – os. 1-3 – imitazione del tamburo (“boom-boom-boom”) 4 – o.s. (6 volte).

4. "Gorn". IP - piedi alla larghezza delle spalle. 1-2 – girare a destra (sinistra), simulando il suono della tromba; 3-4 – i.p. (6 volte)

6. "Chi salterà più in alto?" I.p. – o.s. Saltare su due gambe alternato alla camminata (8 salti, 2 volte ciascuno).

7. "Soffiamo un fiocco di neve dal nostro palmo." I.p. – o.s. "metti un pezzo di lanugine sul palmo della mano e soffialo via: volerà lontano, molto lontano" (soffia dalle mani destra e sinistra).

Complesso 2

Camminare uno dopo l'altro, sulle punte, sui talloni, con diverse posizioni delle mani, sull'esterno del piede, “come i pinguini” (camminare con le dita rivolte verso l'esterno), con passo lezioso. Corrono uno dopo l'altro, fermandosi a un segnale. A piedi. Formazione in collegamenti.

Esercizi senza oggetti:

2. “Pendolo” (esercizio di respirazione). I.p. – in piedi, mani sulla cintura (inspira). "Sinistra-destra, sinistra-destra e poi ricominceremo da capo." 1, 3 inclinati a destra (sinistra); 2, 4 – i.p. (6 volte).

3. "Uomini forti". I.p. – o.s. 1, 3 – braccia ai lati; 2 – mani davanti al petto, 4 – i.p. (6 volte).

4. "Raggiungi il pavimento". I.p. – in piedi, gambe divaricate, mani dietro la schiena. 1-2 – piegati sulla gamba destra, tocca il pavimento vicino alla gamba destra con le mani; 3-4 – i.p.; 5-6 – piegati sulla gamba sinistra, tocca il pavimento vicino alla gamba sinistra con le mani; 7-8 – i.p. (4 volte).

5. "Batti il ​​ginocchio". I.p. – seduto sul pavimento, gambe di lato, braccia appoggiate dietro. 1-2 – piegati sul ginocchio destro, toccalo con la fronte, braccia in avanti; 3-4 – i.p.; 5-6 – piegarsi sul ginocchio sinistro, toccarlo con la fronte, braccia in avanti; 7-8 i.p. (4 volte).

6. "Primavera". I.p. – o.s., mani sulla cintura. 1 – sedersi, girandosi a sinistra; 2 – sedersi, girandosi verso lato destro. (4 volte).

7. "Saltamo". I.p. – os. Due salti in avanti, due indietro, alternati alla camminata. (8 volte).

8. “Orecchie” (esercizio di respirazione). I.p. – o.s. "Tutti vogliono sentire parlare dei ragazzi e degli animali." 1 – inclina la testa verso destra, fai un respiro profondo; 2 – inclina la testa verso sinistra, espira volontariamente (2 volte).

Dicembre

Complesso 1

Camminare uno dopo l’altro, in punta di piedi, sui talloni, con le ginocchia alte, “come soldati”. Correte l'uno dietro l'altro, saltando. Camminando uno dopo l'altro. Formazione in collegamenti.

Esercizi senza oggetti:

1. “Arcobaleno, abbracciami” (esercizio di respirazione). I.p. – o.s. “Il sole ordinò: fermati! Il Seven Color Bridge è fantastico! Il ponte mi abbracciò forte e divenne subito ancora più luminoso.” 1 – fai un respiro completo attraverso il naso allargando le braccia lungo i fianchi; 2 - trattenere il respiro per 3-4 secondi; 3 – allungando le labbra in un sorriso, dì “ssss”, espirando aria. Prima punta le braccia in avanti, poi incrociale davanti al petto, come se abbracciassi le spalle; 4 – i.p. (6 volte).

2. "Cotone". I.p. o.s. 1 – alza le mani, dì: “batti le mani”, 2 – i.p. (6 volte).

3. "Uomini forti". I.p. – o.s. 1-2 – mani alle spalle; 3-4 – i.p. (6 volte)

4. "Gira". I.p. – piedi alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura. 1 – girarsi a destra, mani davanti a sé, 2 punti; 3 – girati a sinistra, mani davanti a te; 4 – i.p. (6 volte).

5. "Dai uno schiaffo al ginocchio". I.p. – seduto sul pavimento, gambe di lato, braccia appoggiate dietro la schiena. 1-2 – piegarsi in avanti, dare una pacca sul ginocchio, dire “clap””, 3-4- i.p. (4 volte).

6. “Saltamo!” I.p. - mani sulla cintura. Saltare sul posto alternato alla camminata (2 volte 8 salti ciascuno).

Complesso 2

Camminare uno dopo l’altro, sulle punte, sui talloni, sull’esterno del piede, “come orsi, come pinguini, come bambole”. Correte uno dopo l'altro, con diverse posizioni delle mani. “coniglietti”: saltare in avanti. A piedi. Formazione in collegamenti.

Esercizi senza oggetti:

1. “Bocca” (esercizio kinesiologico). “Per parlare più chiaramente, la bocca deve essere mobile”: apri la bocca e fai movimenti fluidi con la mascella inferiore, prima da sinistra a destra, poi viceversa (6 volte).

2. "Pompa". I.p. – o.s. "Pomperemo l'acqua per innaffiare i fiori." 1 - inclinare il busto di lato (inspirare), 2 - far scorrere le mani, pronunciando ad alta voce s-s-s-s (espirare) (6 volte)

3. "Alza il ginocchio". I.p. – o.s. 1-2 – alzare il ginocchio destro, dargli uno schiaffo, dicendo “clap”, 3-3 – i.p. 5-6 - alza il ginocchio sinistro, schiaffeggialo e dì "clap". 7-8 – i.p. (6 volte)

4. "Taglialegna". I.p. – in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, mani giunte in alto. 1-2 piegati in avanti, porta le mani tra le gambe “uh”; 3-4 – i.p. (6 volte)

5. "Insetti divertenti". I.p. - sdraiato sulla schiena. 1-3 – agita le braccia e le gambe (“zampe”); 4 – i.p. (4 volte)

6. “Saltamo!” I.p. O.S. Saltare sul posto alternato alla camminata (2 volte 8 salti ciascuna)

7. “Orologio” (esercizio di respirazione). I.p. – in piedi, gambe leggermente divaricate. “Il tempo scorre avanti. Ci portano avanti." 1 – oscillare le braccia in avanti _ “tick” (inspirare); 2 – oscillare le braccia indietro – “così” (espirare) (2 volte).

Gennaio

Complesso 1

Camminare uno dopo l’altro, sulle punte, sui talloni, con diverse posizioni delle mani, “come topi, come soldati, con la schiena in avanti”. Correre l'uno dietro l'altro, sparpagliati, l'uno dopo l'altro. A piedi. Formazione in collegamenti.

Esercizi senza oggetti:

1. “Lingua” (esercizio kinesiologico). “Dobbiamo muovere la lingua, lui ci ripagherà con bontà”. Muovi la lingua in diverse direzioni (8 volte).

2. “Orologio” (esercizio di respirazione). I.p. – in piedi, gambe leggermente divaricate. “L’orologio sta andando avanti. Ci portano avanti." 1 – oscillare le braccia in avanti _ “tick” (inspirare); 2 – oscillare le braccia indietro – “così” (espirare) (2 volte).

3. "Avviare il motore". I.p. – o.s. 1 – allarga le braccia lungo i fianchi; 2-4 – piega i gomiti e ruotali davanti al petto; 5 – braccia ai lati; 6 – i.p. (6 volte).

4. “Sediamoci”. I.p. – o.s. 1-2 siediti, batti le ginocchia, dì "batti le mani"; 3-4 – i.p. (6 volte).

5. “Saltamo!” I.p. – os. Da otto a dieci salti, girandosi, alternati alla camminata. (2 volte).

6. “Pendolo” (esercizio di respirazione). I.p. – in piedi, mani sulla cintura (inspira). "sinistra-destra, sinistra-destra, e poi ricominceremo da capo." 1, 3 inclinati a destra (sinistra); 2, 4 – i.p. (6 volte).

Complesso 2

Camminare uno dopo l'altro, sulle punte, sui talloni, sull'esterno del piede, cambiando il leader, indietro in avanti, con le ginocchia alte e diverse posizioni delle mani. Corri uno dopo l'altro, con le ginocchia alte e diverse posizioni delle mani. Camminando uno dopo l'altro. Formazione in collegamenti.

Esercizi senza oggetti:

1. “Scuotere la testa” (esercizio kinesiologico). “Scuotiamo la testa affinché ci sia pace nelle nostre anime”. Respira profondamente, raddrizza le spalle, chiudi gli occhi. Abbassa la testa in avanti e oscillala lentamente da un lato all'altro (6 volte)

2. “Grow Big” (esercizio di respirazione). I.p. – o.s. “Voglio crescere velocemente e fare del bene alle persone”. 1 – alza le braccia, allungati, alzati sulle punte dei piedi (inspira); 2 – abbassa le braccia, abbassa tutto il piede (espira) (6 volte)

3. "Regolatore". I.p. – in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, 1.3 – allargare le braccia ai lati; 2 – alza le mani; 4 – i.p. (6 volte)

4. "Guarda". I.p. – piedi alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura. 1 – inclinato a destra, 2 – i.p.; 3 – inclinarsi a sinistra; 4 – i.p. (6 volte)

5. "Saltare". I.p. - mani sulla cintura. Quattro salti sulla gamba destra; camminare, quattro salti sulla gamba sinistra, camminare sul posto (4 volte)

6. “Orecchie” (esercizio di respirazione). I.p. – o.s. "Tutti vogliono sentire parlare dei ragazzi e degli animali." 1 – inclina la testa verso destra, fai un respiro profondo; 2 – inclina la testa verso sinistra, espira volontariamente (2 volte).

Febbraio

Complesso 1

Camminare uno dopo l’altro, sulle punte, sui talloni, sull’esterno del piede, “come bambole, come soldati”. Correre uno dopo l'altro, con i talloni che si muovono all'indietro, verso i glutei, uno dopo l'altro. A piedi. Formazione in collegamenti.

Esercizi senza oggetti:

1. “Maniglie” (esercizio kinesiologico). I.p. – o.s., braccia piegate all’altezza dei gomiti. "Per dare forza alle maniglie, devi stringerle più forte." (8 volte).

2. “Ascoltiamo” (esercizio di respirazione). I.p. – o.s. “Per sapere tutto nel mondo, bisogna ascoltare e tacere.” Inclina la testa a sinistra (destra), espira volontariamente (6 volte)

3. “Voliamo”. I.p. – os. 1-3 – alza le braccia lungo i lati, agitale; 4 – i.p. (6 volte).

4. "Oche". I.p. – piedi alla larghezza delle spalle. 1-3 – piegarsi in avanti, allargare le braccia lungo i fianchi, dire “sh-sh-sh”, 4 – i.p. (6 volte).

5. "Nascosto". I.p. – o.s. 1-3 – siediti, prendi la testa tra le mani, nascondila tra le ginocchia; 4 – i.p. (6 volte).

6. “Saltamo!” I.p. – o.s. Quattro salti in avanti, camminando sul posto, quattro salti indietro, camminando sul posto. (4 volte).

7. “Pendolo” (esercizio di respirazione). I.p. – in piedi, mani sulla cintura (inspira). "sinistra-destra, sinistra-destra, e poi ricominceremo da capo." 1, 3 pendono a destra (sinistra); 2, 4 – i.p. (6 volte).

Complesso 2

Camminare uno dopo l'altro, sulle punte, sui talloni, con diverse posizioni delle mani, con compiti per le mani, un ulteriore passo avanti. Correre uno dietro l'altro, all'indietro. A piedi. Formazione in collegamenti.

Esercizi senza oggetti:

1. “Denti” (esercizio kinesiologico). "Sfregheremo forte i denti e poi sbadiglieremo dolcemente" massaggiamo le aree di giunzione dei molari superiori e inferiori con l'indice e il medio contemporaneamente a sinistra e a destra (6 volte).

2. “Riccio” (esercizio di respirazione). I.p. – o.s. "Il riccio è gentile, non pungente, guardati meglio intorno." ! – girare la testa verso destra, inspirare brevemente e rumorosamente attraverso il naso; 2 – gira la testa verso sinistra, espira attraverso le labbra semiaperte (6 volte).

3. "Giro di testa". I.p. – o.s. 1-4 – movimenti circolari della testa verso destra; 5-8 – movimenti circolari della testa verso sinistra (4 volte).

4. "Mostra i palmi delle mani". I.p. – in piedi, piedi alla larghezza delle spalle. 1 – allunga le braccia in avanti, con i palmi rivolti verso l’alto; 2-3 – stringi le dita a pugno; 4 – i.p. (6 volte).

5. "Balliamo". I.p. – in piedi, mani sulla cintura. 1 – alza la gamba destra, piegata all’altezza del ginocchio; 2 – ip; 3 – alza la gamba sinistra, piegata all'altezza del ginocchio; 4 – i.p. (6 volte).

6. "Inchino". I.p. – in ginocchio, mani in giù. 1-2 – piegati in avanti, appoggia le braccia tese sul pavimento; 3-4 – i.p. (4 volte).

7. "Saltare". I.p. – o.s. Saltare “gamba avanti e indietro” alternato alla camminata (4 volte).

8. “orecchie” (esercizio di respirazione). I.p. – o.s. "Tutti vogliono sentire parlare dei ragazzi e degli animali." 1 – inclina la testa verso destra, fai un respiro profondo; 2 – inclina la testa verso sinistra, espira volontariamente (2 volte).

Marzo

Complesso 1

Camminare uno dopo l'altro, sulle punte, sui talloni, sull'esterno del piede, «come soldati, come aironi. Come le bambole”, con un gradino in più a destra. Correte uno dopo l'altro, saltando con diverse posizioni delle mani. A piedi. Formazione in collegamenti.

Esercizi senza oggetti:

1. “Lingua” (esercizio kinesiologico). “Dobbiamo muovere la lingua, lui ci ripagherà con bontà”. Muovi la lingua in diverse direzioni (8 volte).

2. “Le oche volano” (esercizio di respirazione). I.p. – o.s. "Le oche volano in alto, guardando i bambini." 1 – alza le braccia lungo i fianchi (inspira); 2- abbassa le mani (hoo-hoo!) Espira (6 volte).

3. “Ecco di cosa si tratta” pesce grosso" I.p. – o.s. 1, 3 – alza le braccia in avanti, 2, allarga le braccia di lato, 4 – i.p. (6 volte).

4. "Inclinazione". I.p. – in piedi, piedi alla larghezza delle spalle. 1 – chinarsi, alzare la testa, guardare avanti; 2-3 – allarga le braccia lungo i fianchi; 4 – i.p. (6 volte).

5. "Siediti". I.p. – o.s. 1 – sedersi, 2-3 – spostare le braccia indietro, piegarsi in avanti; 4 – i.p. (6 volte).

6. "Aereo". I.p. – sdraiato a pancia in giù, mani davanti. 1-3 – braccia ai lati, gambe e parte superiore sollevare il corpo (“oo-oo-oo”); 4 – i.p. (4 volte).

7. “Saltamo!” I.p. - mani sulla cintura. Saltare usando il metodo delle forbici (8 salti, 2 volte ciascuno).

8. “Orologio” (esercizio di respirazione). I.p. – in piedi, gambe leggermente divaricate. “L’orologio sta andando avanti. Ci portano avanti." 1 – oscillare le braccia in avanti - “tick” (inspirare); 2 – oscillare le braccia indietro – “così” (espirare) (2 volte)

Complesso 2

Camminare uno dopo l'altro, sulle punte, sui talloni, sull'esterno del piede, “come gli aironi”, con un cambio di passo, con un cambio di direzione, con un ulteriore passo avanti. Corri uno dopo l'altro, con le gambe dritte in avanti, al galoppo dritto. A piedi. Formazione in collegamenti.

Esercizi senza oggetti:

1. “Occhi” (esercizio kinesiologico). “Bisogna aprire gli occhi, è un miracolo per non perderlo”. Apri e chiudi gli occhi a intervalli di 30 secondi (6 volte).

2. “Fischio del battello a vapore” (esercizio di respirazione). I.p. – o.s. "Il nostro piroscafo ronzava, ci chiama tutti in mare." 1 – aspirare aria rumorosamente attraverso il naso; 2 – trattenere il respiro per 2-3 secondi; 3 – espirare l’aria rumorosamente attraverso le labbra ripiegate a tubo (“oo-oo-oo”) (6 volte)

3. "Motore". I.p. – o.s. 1-3 – piega i gomiti e ruotali uno attorno all’altro (“rr-r-r”) (6 volte).

4. "Inclinazioni". I.p. – piedi alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura. 1 – inclinarsi a destra, 2 – i.p., 3 – piegarsi a sinistra, 4 – i.p. (6 volte).

5. “Sediamoci”. I.p. – in piedi, piedi alla larghezza delle spalle. 1-3 – siediti, batti le mani davanti a te, dì “batti le mani”; 4 – i.p. (6 volte)

6. "Girati mentre sei seduto." I.p. – seduto, gambe incrociate, mani sulle spalle. 1-2 – girare il corpo a destra; 3-4 – i.p. Lo stesso a sinistra (6 volte)

7. "Saltamo". I.p. - mani sulla cintura. Quattro salti avanti, indietro, alternati alla camminata (6 volte).

aprile

Complesso 1

Camminare uno dopo l'altro, sulle punte, sui talloni, sull'esterno del piede, con diverse posizioni delle mani, con un ulteriore passo in avanti. Si rincorrono, all'indietro, a passi lunghi. A piedi. Formato in unità.

Esercizi senza oggetti:

1. “Occhi” (esercizio kinesiologico). "Presto: sbatti le palpebre velocemente, poi fai riposare gli occhi." Lampeggia velocemente per 1-2 minuti.

2. “Naso” (esercizio di respirazione). I.p. – o.s. "Cantiggeremo un po' e ci batteremo il naso." 1 – inspira attraverso il naso; 2 – mentre espiri, disegna un lungo “mm-mm” mentre contemporaneamente picchietta le ali del naso indici(6 volte).

3. "Guarda la maniglia." I.p. – mani alle spalle. 1- braccia ai lati; 2-3 – guarda la mano destra (sinistra); 4 – i.p. (6 volte).

4. "Voliamo". I.p. - mani sulla cintura. 1 – braccia lungo i fianchi, 2 – i.p. (6 volte).

5. “Spirale”. I.p. – in piedi, mani sulla cintura. 1 – inclinarsi in avanti, 2 – a sinistra, - 3 – indietro, 4 – a destra (6 volte).

6. "Raggiungi la punta del piede." I.p. – seduto, gambe divaricate, mani sulla cintura. 1-3 – inclinazione verso la gamba destra; 4 i.p. Lo stesso per la gamba sinistra (4 volte).

7. "Saltamo". I.p. - mani dietro la schiena. Saltare su due gambe sul posto, alternato alla camminata (8 salti 2 volte).

8. “Galletto” (esercizio di respirazione). I.p. – o.s. "Il gallo ha sbattuto le ali, ci ha svegliati tutti all'improvviso." 1-2 – allarga le braccia lungo i fianchi (inspira); 3-4 – abbassa le mani, batti le cosce (cuckoo-re-coo!); espira per ogni sillaba) (6 volte).

Complesso 2

Camminare uno dopo l'altro, sulle punte, sui talloni, sull'esterno del piede, «come topi, come aironi, come rane». Correre uno dietro l'altro, indietro in avanti, dritto e galoppo laterale. A piedi. Formazione in collegamenti.

Esercizi senza oggetti:

1. “Albero” (esercizio kinesiologico). “Cresciamo, cresciamo, cresciamo e raggiungiamo il cielo.” Accovacciarsi. Nascondi la testa tra le ginocchia, stringendole con le mani. Questo è un seme che gradualmente germinerà e si trasformerà in un albero. Alzati lentamente in piedi, quindi raddrizza il busto, sollevando le braccia (6 volte),

2. “Trombettista” (esercizio di respirazione) i.p. – gambe unite, mani davanti al petto, pugni chiusi a tubo. “Il trombettista lo chiama, ci dona la salute”. 1 – inspirare; 2 – espira lentamente pronunciando ad alta voce il suono “f-f-f” (6 volte).

3. "Allungamento". I.p. – mani sulle spalle, stringere la mano a pugno. 1-2 – alza le mani, guardale, allunga; 3-4 i.p. (6 volte).

4. "Oscilliamo". I.p. – in piedi, gambe divaricate, mani dietro la schiena. 1-2 – inclinato a destra – sinistra, 3-4 – i.p. (6 volte).

5. "Raggiungi il ginocchio." I.p. – seduto, gambe incrociate, mani sulla cintura. 1-2 – piegati sul ginocchio destro, prova a toccare il ginocchio con la fronte; 3-4 i.p. Lo stesso per la gamba sinistra. (4 volte).

6. "Un angolo della gamba". I.p. – sdraiato sulla schiena, braccia lungo il corpo. 1-2 – gamba destra in alto; 3-4 i.p. Lo stesso con il piede sinistro. (4 volte)

7. “Saltamo!” I.p. – o.s. Saltare intorno a te stesso a destra e a sinistra, alternando la camminata (4 volte).

8. "Controllore del traffico". I.p. – in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, manubri tra le braccia abbassati. 1.3 – allargare le braccia con i manubri ai lati; 2 – alza le braccia con i manubri; 4 – i.p. (6 volte).

Maggio

Complesso 1

Camminare uno dopo l'altro, sulle punte, sui talloni, sull'esterno del piede, “come soldati, come pinguini”, rincorrendosi, cambiando direzione, all'indietro. A piedi. Formazione in collegamenti.

Esercizi senza oggetti:

2. “Ali” (esercizio di respirazione). I.p. – in piedi, gambe leggermente divaricate. "Abbiamo ali invece di mani, quindi voliamo - classe superiore" 1-2 – alza le braccia lungo i fianchi (inspira), 3-4 – abbassa le braccia lungo i fianchi (espira) (6 volte).

3. "Allungamento della gomma". I.p. – in piedi, le mani davanti al petto. 1-3 – allarga con forza le braccia lungo i fianchi. 4 – i.p. (6 volte).

4. "Crea una finestra". I.p. – in piedi, gambe divaricate, mani sulla cintura. 1-2 – gira a destra, con le mani davanti a te, crea una “finestra”, collegandoti pollici mani 3-4 – i.p. (6 volte).

5. "Il cigno si addormenta". I.p. – seduto sul pavimento, le gambe divaricate ai lati, le braccia dietro. 1-2 – alza le braccia lungo i fianchi, piegati in avanti, metti le mani sul pavimento più vicino ai talloni. 3-4 – alza le braccia; 5-6 – i.p. (6 volte).

6. "Recinto". I.p. – sdraiato sulla schiena, braccia lungo il corpo. 1-2 – alza le braccia e le gambe parallele. 3-4 – i.p. (4 volte).

7. "Saltamo". I.p. – gambe leggermente divaricate, mani sulla cintura. Saltare, andare avanti, alternando la camminata (10 salti, 2 volte).

8. "Pompa". I.p. – o.s. "Pomperemo l'acqua per innaffiare i fiori." 1 - inclina il busto di lato (inspira), 2 - fai scorrere le mani, pronunciando ad alta voce s-s-s-s (espira) (6 volte).

Complesso 2

Camminare uno dopo l'altro, sulle punte, sui talloni, sull'esterno del piede, con un passo laterale a destra e a sinistra. Correndo l'uno dietro l'altro, galoppo laterale. Camminando uno dopo l'altro. Formazione in collegamenti.

Esercizi con manubri:

1. “Lingua” (esercizio kinesiologico). “Giochiamo con la lingua, ti aiuterà più tardi.” Arrotolare la lingua in un tubo (6 volte).

2. “Orecchie” (esercizio di respirazione). I.p. – o.s. "Tutti vogliono sentire parlare dei ragazzi e degli animali." 1 – inclina la testa verso destra, fai un respiro profondo; 2 – inclina la testa verso sinistra, espira volontariamente (2 volte).

3. "Pugile". I.p. – in piedi, mani con manubri davanti al petto, mani chiuse a pugno. 1 – porta rapidamente in avanti la mano destra. 2 – i.p. Lo stesso con la mano sinistra (6 volte).

4. "Balliamo". I.p. – in piedi, mani con manubri sotto, gambe divaricate. 1-2 – girare a destra (sinistra), braccia con manubri ai lati. 3-4 – i.p. (6 volte)

5. “Guardati intorno”. I.p. - in ginocchio, piedi uniti, mani con manubri sui fianchi. 1-2 – girare a destra, mani con manubri a destra. 3-4 – i.p. Lo stesso a sinistra (6 volte).

settembre

complesso n. 1

1. Camminare e correre in colonna uno alla volta al segnale dell'insegnante
(il segnale è un accompagnamento musicale o il battito di un tamburello).

Esercizi senza oggetti

I.p. - gambe parallele, mani abbassate. Alza le braccia lungo i fianchi, batti le mani;

abbassare le braccia lungo i fianchi, tornare alla posizione di partenza (4-5 volte). I.p.

I.p. - stare con i piedi alla larghezza dei piedi, le mani sulla cintura. Siediti, porta le braccia in avanti; alzarsi, raddrizzarsi, tornare alla posizione di partenza (5-6 volte).

I.p. - stare in piedi con le gambe divaricate, le mani dietro la schiena. Chinati in avanti, tocca il pavimento con le dita; raddrizzarsi, tornare alla posizione di partenza (4-5 volte).

abbassare le braccia lungo i fianchi, tornare alla posizione di partenza (4-5 volte). stare con i piedi leggermente divaricati, le mani sulla cintura. Saltare su due gambe contando da 1 a 8; ripetere 2 volte con una breve pausa.

Gioco "Trovati una corrispondenza". Un gruppo di bambini riceve i fazzoletti blu e l'altro è rosso. Al segnale dell'insegnante, i bambini si sparpagliano per il cortile. Al segnale "Trova un paio!" I bambini che hanno sciarpe identiche stanno in coppia. Se il numero di bambini è dispari, l'insegnante gioca con i bambini.

Camminare in colonna uno alla volta, sventolando i fazzoletti.

complesso n. 2

1.Camminare e correre in colonna uno alla volta; camminare e fare jogging
in tutto il sito.

Esercizi con il cerchio

abbassare le braccia lungo i fianchi, tornare alla posizione di partenza (4-5 volte). stare in piedi con le gambe leggermente divaricate, cerchio con presa dai lati sul petto. 1 - cerchio in avanti, braccia tese; 2 - cerchiare; 3: cerchio in avanti; 4 - tornare alla posizione di partenza (4-5 volte).

I.p. - stare con i piedi alla larghezza delle spalle, telaio sotto. 1 - cerchio in avanti; 2 - piegarsi in avanti, toccare il pavimento con il cerchio; 3 - raddrizzarsi, cerchio in avanti; 4 - tornare alla posizione di partenza (4-5 volte).

4.I. P. - stare con i piedi alla larghezza delle spalle, cerchio con presa dai lati sul petto. 1-2: girare a destra (sinistra), cerchio a destra (sinistra); 3-4 - ritorna alla posizione di partenza (6 volte).

I.p. - stare in un cerchio, le braccia lungo il corpo. Saltare su due gambe in un cerchio contando da 1 a 8. Ripeti 2 volte con una breve pausa.

Gioco "Automobili". Ogni giocatore riceve una tazza di cartone: questo è il volante.

Al segnale dell'insegnante (la bandiera verde viene alzata), i bambini si sparpagliano per l'intero parco giochi (l'importante è che non si scontrino). Ad un altro segnale (bandiera rossa), le auto si fermano.

7Camminando in colonna una alla volta: le macchine sono andate al garage

complesso n. 1

ottobre
1.Camminare e correre intorno ai cubi girando in entrambe le direzioni

segnale dell'insegnante.

abbassare le braccia lungo i fianchi, tornare alla posizione di partenza (4-5 volte). Esercizi con i cubi

I.p. stare con i piedi alla larghezza di un piede, i cubi con entrambe le mani in basso. 1 - cubetti ai lati; 2 - cubetti in alto; 3 - cubi ai lati; 4 - posizione iniziale (5-6 volte).

I.p. - stare con i piedi alla larghezza delle spalle, i cubi con le braccia piegate sulle spalle. 1-2 - gira a destra (sinistra), muovi la mano destra di lato; 3-4 - ritorno alla posizione di partenza (6 volte).

5. I.p. - sedersi a gambe divaricate, cubetti sulle spalle. 1 - piegarsi in avanti, posizionare i cubetti sulle punte dei piedi; 2 - raddrizzarsi, mani sulla cintura 3 - piegarsi, prendere i cubi; 4 - tornare alla posizione di partenza (4-5 volte).

I.p. - stare in piedi con le gambe leggermente divaricate, le braccia a caso, i cubi sul pavimento. Salta attorno ai cubi in entrambe le direzioni.

Camminando in colonna uno per uno

complesso n. 2

1.Camminare in colonna uno alla volta, aggirando gli oggetti posizionati
negli angoli del sito, correndo in tutte le direzioni.

Esercizi con corda corta

I.p. - gambe divaricate, treccia in basso. 1 - sollevare il codino in avanti; 2 - su; 3 - avanti; 4 - tornare alla posizione di partenza (5-6 volte).

I.p. - stare con i piedi larghi quanto i piedi, con una treccia nella parte inferiore. 1 - sollevare il codino in avanti; 2 - sedersi, braccia tese; 3 - alzati in piedi, intreccia in avanti; 4 - tornare alla posizione di partenza (5-6 volte).

I.p. - posizione in ginocchio, treccia in basso. 1-2 - gira a destra (sinistra), sposta il codino di lato, le braccia tese. 3-4 - ritorno alla posizione di partenza (6 volte).

I.p. - seduto a gambe divaricate, treccia sulle ginocchia. 1 - sollevare il codino; 2 - piegarsi in avanti, toccare il pavimento con il codino il più lontano possibile; 3 - raddrizzare, intrecciare; 4 - tornare alla posizione di partenza (4-5 volte).

abbassare le braccia lungo i fianchi, tornare alla posizione di partenza (4-5 volte). stare in piedi, gambe leggermente divaricate, braccia a caso, treccia sul pavimento. Saltare su due gambe attraverso un codino.

Gioco "Automobili".

Camminando in colonna uno alla volta: le macchine andavano al garage.

novembre

complesso n. 1

1. Esercizio di gioco “Gatto e topi”. Al centro della zona hall
c'è un autista: un gatto. Su un lato del corridoio c'è una casa contrassegnata
topi - con una linea o una corda. L'insegnante dice:

Il gatto fa la guardia ai topi, fingendo di dormire.

I bambini corrono facilmente e silenziosamente in direzioni diverse e l'insegnante dice:

Zitti, topi, non fate rumore e non svegliate il gatto.

Dopo 30 secondi l’insegnante esclama: “Il gatto è sveglio!”, e il bambino, fingendo di essere un gatto, grida: “Miao!” e corre dietro ai topi, e loro si nascondono nei buchi, correndo sulla linea prima che il gatto li prenda (li sputi).

Camminando in colonna, uno alla volta, in punta di piedi, con le mani sulla cintura dietro il gatto, che guida i topi.

Esercizi con un bastone

I.p.— stare con i piedi alla larghezza dei piedi, attaccare sotto, con una presa più larga della larghezza delle spalle. 1 - attaccare, allungare;

2 - piegando le braccia, rimettere il bastone sulle scapole; 3 - attaccare; 4 - bastone verso il basso, ritorna alla posizione di partenza (4-6 volte).

abbassare le braccia lungo i fianchi, tornare alla posizione di partenza (4-5 volte). gambe divaricate, attaccare sotto. 1-2 - piegarsi in avanti, alzarsi, piegarsi; 3-4 - posizione iniziale (5-6 volte).

I.p. - stai con i piedi alla larghezza delle spalle, attaccati dietro la testa sulle spalle.

I.p. 1 - passo con il piede destro verso destra; 2 — inclinazione a destra; 3 - raddrizzarsi; 4 — posizione iniziale. Lo stesso a sinistra (5-6 volte).

- stare in piedi con le gambe leggermente divaricate, appoggiarsi dietro la testa sulle spalle.

complesso n. 2

Saltare: gambe divaricate, gambe unite.

Esegui contando fino a 1-8, quindi una breve pausa, ripeti l'esercizio 2-3 volte. -

abbassare le braccia lungo i fianchi, tornare alla posizione di partenza (4-5 volte). Camminare in colonna uno alla volta. Camminare e correre intorno ai blocchi girando al segnale dell’insegnante Esercizi con un cubo

I.p. stai con i piedi alla larghezza di un piede, il cubo nella mano destra. 1-2 - alza le braccia lungo i fianchi, passa il cubo

I.p. mano sinistra

I.p. ; 3-4 -- ritorna alla posizione di partenza (6 volte).

I.p. - stai con i piedi larghi quanto i tuoi piedi, tenendo un cubo nella mano destra. 1 - siediti, metti il ​​cubo a terra; 2 - alzati in piedi, metti le mani dietro la schiena; 3 - siediti, prendi il cubo con la mano sinistra; 4 - alzati, torna alla posizione di partenza (4-5 volte).

- posizione in ginocchio, cubo nella mano destra. 1 - gira a destra (sinistra), posiziona il cubo sulle dita dei piedi; 2 — ritorno alla posizione di partenza; 3 - gira a destra (sinistra), prendi il cubo; 4 - tornare alla posizione di partenza (4-5 volte).

- seduto a gambe divaricate, cubo nella mano destra. 1 - piegati in avanti, posiziona il cubo al piede sinistro; 2 ~ raddrizzarsi, mani sulla vita; 3 - chinati, prendi il cubo con la mano sinistra; 4 - raddrizzarsi.

complesso n. 1

Lo stesso con la mano sinistra (4-6 volte).
- stare con i piedi alla larghezza di un piede, cubo sul pavimento. Saltare su due gambe attorno a un cubo in entrambe le direzioni.
7Camminando in colonna uno alla volta, cubo nella mano destra, al segnale dell'insegnante "Mostra il cubo!" in movimento, solleva il cubo sopra la testa
Dicembre
1. Gioco “Recupera il ritardo con la coppia”. Durante le gare i bambini stanno in due file

in piedi a 1 m una linea dall'altra. Al comando dell’insegnante “Una volta,

I.p. due, tre: corri! i bambini della prima fila scappano, i bambini della seconda fila

I.p. incontrare la loro coppia prima che taglino il traguardo (distanza

I.p. distanza - 10 m).

I.p. - stare in piedi con le gambe divaricate, fazzoletto al petto, afferrando le estremità dall'alto.

I.p. 1-3 g - piegarsi in avanti, agitare il fazzoletto a destra (sinistra); 4 - posizione iniziale (5-6 volte).

- stare con i piedi larghi quanto i piedi, tenendo un fazzoletto nella mano destra.

complesso n. 2

Saltare su due gambe con una svolta a destra e a sinistra attorno al proprio asse, agitando un fazzoletto (con una breve pausa).
Camminare in colonna uno alla volta, sventolando un fazzoletto sopra la testa
1. Camminare in colonna uno alla volta, al segnale dell'insegnante "Snezhin"

ki! i bambini si fermano ed eseguono leggeri cerchi per un mese

I.p. quelli, poi la normale camminata e corsa.

I.p. Esercizi con pallina (diametro 10-12 cm)

I.p. - stare con i piedi alla larghezza delle spalle, palla nella mano destra. 1 - alza le braccia ai lati; 2 - mani in alto, trasferisci la palla nella mano sinistra; 3 - braccia ai lati; 4 - posizione iniziale (4-6 volte).

I.p. - stai con i piedi divaricati, la palla nella mano destra. 1 - sporgersi in avanti; 2-3 - lancia la palla dal piede destro a sinistra, prendila con la mano sinistra;

abbassare le braccia lungo i fianchi, tornare alla posizione di partenza (4-5 volte). 4 - raddrizzarsi, palla nella mano sinistra (Fig. 14). Lo stesso per la gamba sinistra (5-6 volte).

2 - piegando le braccia, rimettere il bastone sulle scapole; - seduto con le gambe incrociate, la palla nella mano destra. 1 - gira a destra, muovi la mano destra di lato; 2 - raddrizzati, trasferisci la palla nella mano sinistra. Lo stesso a sinistra (6 volte).

- sdraiato a pancia in giù, con la palla tra le braccia piegate davanti a te. 1 - piegarsi, portare la palla in alto e in avanti (Fig. 15); 2 - tornare alla posizione di partenza (5-6 volte).

piedi divaricati, palla nella mano destra. 1 - sedersi, portare la palla in avanti con entrambe le mani; 2 - raddrizzarsi, tornare alla posizione di partenza (5-6 volte).

complesso n. 1

- gambe leggermente divaricate, palla nella mano destra.
Saltare su due gambe sul posto con una breve pausa
Gennaio

I.p. 1.Camminare in cerchio, attorno alla corda, al segnale dell'insegnante “Salta-

abbassare le braccia lungo i fianchi, tornare alla posizione di partenza (4-5 volte). "Salto!" fermati e salta nel cerchio, fuori dal cerchio, poi cammina di nuovo

abbassare le braccia lungo i fianchi, tornare alla posizione di partenza (4-5 volte). ba. Camminare e saltare si alternano.

I.p. - stare con i piedi alla larghezza delle spalle, palla con entrambe le mani in basso.

abbassare le braccia lungo i fianchi, tornare alla posizione di partenza (4-5 volte). Lancia la palla in alto (non in alto), prendila con entrambe le mani (5-6 volte).

stare con i piedi alla larghezza delle spalle, palla con entrambe le mani vicino al petto.

complesso n. 2

Lancia la palla a terra vicino al piede destro, prendila con entrambe le mani e raddrizzati. Lo stesso per la gamba sinistra (4 volte).
posti sparsi.

Esercizi con il birillo

I.p. - stare con i piedi larghi quanto i piedi, con il perno nella mano destra in basso. 1 - braccia ai lati; 2 - mani in avanti, trasferisci il perno nella mano sinistra; 3 - braccia ai lati; 4 - posizione iniziale (4-6 volte).

I.p. - stai con i piedi alla larghezza delle spalle, il perno nella mano destra. 1 - braccia ai lati; 2 - piegarsi in avanti, trasferire il perno nella mano sinistra dietro la gamba sinistra; 3 - raddrizzarsi, braccia ai lati;

abbassare le braccia lungo i fianchi, tornare alla posizione di partenza (4-5 volte). 4 - posizione iniziale (5-6 volte).

abbassare le braccia lungo i fianchi, tornare alla posizione di partenza (4-5 volte). posizione in ginocchio, spillo nella mano destra. 1 - girare a destra, spostare lateralmente il perno; 2 - raddrizzati, trasferisci il perno nella mano sinistra. Lo stesso a sinistra (5-6 volte).

I.p. seduto a gambe divaricate, birilli con entrambe le mani davanti a te. 1 - piegati in avanti, posiziona il perno tra i talloni; 2 - raddrizzarsi, mani sulla vita; 3 - chinarsi, prendere il perno; 4 - tornare alla posizione di partenza (5-6 volte).

I.p. - sdraiato sulla schiena, gambe dritte, spillo nella mano destra. 1-2 - alza la gamba destra, trasferisci il perno nella mano sinistra; 3-4 - abbassare la gamba, tornare alla posizione di partenza (4-6 volte).

- stare in piedi con i piedi larghi quanto i tuoi piedi, le mani a caso, appuntare sul pavimento. Salta su due gambe attorno al perno in entrambe le direzioni con una breve pausa.

Camminare in colonna uno alla volta con i birilli in mano.

complesso n. 1

Febbraio
1. Esercizio di gioco “Lancia la palla”. Bambini in fila (o
due) stare su un lato della sala. Al segnale dell'insegnante
"Andiamo!" piegati in avanti, fai rotolare la palla e poi corri
dietro di lui. I bambini ritornano alla linea di partenza a passi (2-3 volte).

Formazione in cerchio.

I.p. Esercizi con una palla di grande diametro

I.p. - stare con i piedi larghi quanto i piedi, con la palla in entrambe le mani sotto.

abbassare le braccia lungo i fianchi, tornare alla posizione di partenza (4-5 volte). 1-2 - solleva la palla alzandoti sulle punte dei piedi (Fig. 16); 3-4 - ritorna alla posizione di partenza (5 volte).

I.p. - stare con i piedi alla larghezza delle spalle, palla con entrambe le mani sul petto.

I.p. 1-3 - piegati sulla gamba destra (sinistra), fai rotolare la palla attorno alla gamba; 4 - posizione iniziale (5-6 volte).

seduto, gambe tese, braccia appoggiate dietro la schiena, palla sui piedi. 1-2 - sollevare le gambe dritte, far rotolare la palla sul petto, afferrandola (Fig. 17). 3-4 - ritorna alla posizione di partenza (5-6 volte).

complesso n. 2

- sdraiato a pancia in giù, gambe dritte, palla tra le braccia piegate davanti a te. 1 - piegarsi, sollevare la palla in avanti; 2 - ritornare alla posizione di partenza (5-6 volte).|
- gambe leggermente divaricate, palla sotto. 1 - passo con il piede destro a destra (da sinistra a sinistra), solleva la palla sopra la testa; 2 - tornare alla posizione di partenza (5-6 volte).

Gioco "Gatto e topi".

1. Attività di gioco "Recupera il ritardo con la tua coppia" (i bambini corrono con cento - seduto su una sedia, con le mani in giù. 1 - alza le braccia lateralmente 2 - alza le braccia verso l'alto; 3 - braccia ai lati; 4 - posizione iniziale (5-6 volte).

3. 2 - piegando le braccia, rimettere il bastone sulle scapole; - seduto su una sedia, gambe divaricate, mani sulla cintura.

1— inclinazione a destra (sinistra); 2 - posizione iniziale (5-6 volte).

4. 2 - piegando le braccia, rimettere il bastone sulle scapole; - seduto su una sedia, gambe unite diritte, braccia appoggiate
lati della sedia. 1 - solleva la gamba destra (sinistra) in avanti e in alto;

2— abbassare la gamba, ritornare alla posizione di partenza (4-6 volte).

I.p. - seduto su una sedia, gambe divaricate e piegate, mani sulla cintura. 1 - braccia ai lati; 2 — inclinazione a destra (sinistra); 3 - raddrizzarsi; 4 - tornare alla posizione di partenza (6 volte).

abbassare le braccia lungo i fianchi, tornare alla posizione di partenza (4-5 volte). in piedi dietro una sedia, aggrapparsi allo schienale della sedia. 1-2 - accovacciato, allarga le ginocchia; 3-4 - ritorna alla posizione di partenza (5-6 volte).

abbassare le braccia lungo i fianchi, tornare alla posizione di partenza (4-5 volte). in piedi di lato alla sedia, con le braccia libere. Saltare su due gambe attorno a una sedia in entrambe le direzioni al conteggio dell'insegnante. Un'altra serie di salti viene eseguita con una breve pausa.

Camminando in colonna uno per uno

Marzo

complesso n. 1

1. Camminare e correre in colonna, uno alla volta, tra vari oggetti: un serpente.

Formazione in cerchio.

I.p. - larghezza dei piedi, palla sotto. 1 — palla sul petto; 2 - palla su, allungamento; 3 — palla sul petto;

I.p. 4 - posizione iniziale (5-6 volte).

I.p. - gambe divaricate, palla con entrambe le mani sotto. 1-3 - su-., piegati in avanti e fai rotolare la palla sul pavimento attorno alla gamba sinistra (destra); 4 - posizione iniziale (4-5 volte).

I.p. - posizione in ginocchio, seduto sui talloni, palla con entrambe le mani in basso.

abbassare le braccia lungo i fianchi, tornare alla posizione di partenza (4-5 volte). 1-4 - fai rotolare la palla verso destra (sinistra), girando e muovendo le mani (3 volte in ciascuna direzione).

Gioco "Automobili".

complesso n. 2

- seduto con le mani in appoggio dietro di te, la palla giace sui tuoi piedi. 1-2 - alza le gambe, fai rotolare la palla sullo stomaco, prendi la palla; 3-4 - ritorna alla posizione di partenza (4-5 volte).

Esercizi senza oggetti

I.p. gambe leggermente divaricate, palla tra le mani piegate.

I.p. Saltare su due gambe con un giro attorno al proprio asse contando da 1 a 8. C'è una breve pausa prima di una serie di salti. Ripeti 2-3 volte.

abbassare le braccia lungo i fianchi, tornare alla posizione di partenza (4-5 volte). 1. Gioco “Su un percorso pianeggiante”

I.p. - stare in piedi con i piedi alla larghezza del piede, le mani in basso. 1 - alza le braccia ai lati; 2 - mani dietro la testa; 3 - braccia ai lati; 4 - posizione iniziale (5-6 volte).

I.p. - gambe unite, braccia lungo il corpo. 1 - salta le gambe divaricate, le braccia ai lati; 2 - posizione di partenza.

Camminando in colonna uno per uno

Eseguito contando da 1 a 8 da parte dell'insegnante, quindi fare una pausa e ripetere di nuovo.

complesso n. 1

aprile

1. Camminare in colonna, uno alla volta, al segnale dell'insegnante "Rane!" fermati, siediti, metti le mani sulle ginocchia. Corri in colonna uno alla volta, al segnale "Uccelli!" sbatti le braccia come ali. Camminare e correre si alternano.

I.p. Esercizi con le bandiere

I.p. - stare con i piedi alla larghezza dei piedi, bandiere sotto. 1 - alzare le bandiere ai lati; 2: bandiere alzate; 3 — bandiere ai lati; 4 - tornare alla posizione di partenza (4-6 volte).

abbassare le braccia lungo i fianchi, tornare alla posizione di partenza (4-5 volte). - stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, bandiere sotto. 1 - bandiere ai lati; 2 — inclina in avanti verso la gamba destra (sinistra); 3 - raddrizzarsi, bandiere ai lati; 4 - posizione iniziale (6 volte).

I.p. posizione in ginocchio, bandiere sulle spalle. 1-2: gira a destra (sinistra), sposta la bandiera di lato; 3-4 ritornare alla posizione di partenza (6 volte).

I.p. - stare con i piedi alla larghezza dei piedi, bandiere sotto. 1 - passo a destra (sinistra), bandiere con onda ai lati;

2—arrotolare fino alla posizione iniziale (5-6 volte).

complesso n. 2

- posizione principale1, entrambe le bandiere nella mano destra. Saltare su due gambe sul posto con una breve pausa.Esercizi con un bastone

Camminare in colonna uno alla volta, sventolando le bandiere (entrambe con la mano destra). 1. Camminare in colonna uno alla volta, correndo in tutte le direzioni.
2.I. N. -
stare in piedi, gambe leggermente divaricate, attaccare in basso, impugnare più largamente

I.p. spalle 1-2 - alza il bastone, allunga; 3-4 - ritorno a

I.p. posizione iniziale (5-6 volte).

I.p. - posizione base, bastone in basso con una presa più larga della larghezza delle spalle. 1 - bastone sul petto; 2 - sedersi, portare il bastone in avanti; 3 - alzati in piedi, attaccati al petto; 4 - posizione iniziale (4-5 volte).

I.p. - seduti a gambe divaricate, attaccare con una presa più larga delle spalle, sul petto. 1 - attaccare; 2 - inclinarsi verso la gamba destra (sinistra), toccare la punta; 3 - raddrizzarsi, attaccare; 4 - posizione iniziale (6 volte).

- stai con i piedi alla larghezza delle spalle, attaccati dietro la testa sulle spalle.

1 — inclinazione a destra (sinistra); 2 - posizione iniziale (5-6 volte).

complesso n. 1

- posizione base, bastone in basso con una presa più larga della larghezza delle spalle. Saltando su due gambe contando da 1 a 8, ripetere 2-3 volte in alternanza con una breve pausa.Esercizi senza oggetti

abbassare le braccia lungo i fianchi, tornare alla posizione di partenza (4-5 volte). Camminare in colonna uno alla volta con un bastone (impugnarlo come una pistola).

I.p. - seduto a gambe divaricate, mani sulla cintura. 1 - braccia ai lati; 2 - piegati in avanti, tocca il pavimento tra i talloni dei piedi; 3: raddrizzarsi, braccia lungo i fianchi;

abbassare le braccia lungo i fianchi, tornare alla posizione di partenza (4-5 volte). 4 - posizione iniziale (6 volte).

abbassare le braccia lungo i fianchi, tornare alla posizione di partenza (4-5 volte). posizione in ginocchio, mani dietro la testa. 1 - gira a destra (sinistra), muovi la mano destra; 2 — posizione di partenza (6 volte).

I.p. stare con i piedi leggermente divaricati, le mani dietro la schiena. 1-2 - sedersi profondamente, mani dietro la testa, portare i gomiti in avanti e inclinare la testa; 3-4 - ritorna alla posizione di partenza (4-5 volte).

- posizione di base, mani sulla cintura. 1 - oscillare la gamba destra verso destra (sinistra); 2 - posizione iniziale (5-6 volte).

complesso n. 2

Gioco "Gufo".
1.Camminare e correre in colonna, uno alla volta tra i cubi (8-10 pezzi),

segnale dell'insegnante.

I.p. posizionati lungo il sito ad una distanza di 0,5 m l'uno dall'altro.

I.p. - tribuna principale, cubi sotto. 1 - cubi in avanti; 2 - cubetti in alto; 3 - cubi ai lati; 4 - posizione iniziale (5-6 volte).

I.p. - sedersi a gambe divaricate, cubetti sulle spalle. 1 - piegati in avanti, metti i cubetti sulle punte dei piedi; 3-4 - ritorna alla posizione di partenza (5-6 volte).

I.p. - stare in ginocchio, cubi sulle spalle. 1 - girati a destra, posiziona il cubo sulle punte dei piedi; 2 - raddrizzarsi; 3: gira a sinistra, posiziona un cubo; 4 - raddrizzarsi; 5 - gira a destra (sinistra), prendi il cubo; 6 - tornare alla posizione di partenza (3 volte ciascuno).

I.p. - posizione di base, cubi sulle spalle. 1-2 - sedersi, portare avanti i cubetti; 3-4 - posizione iniziale (5 volte).

Camminando in colonna uno per uno

- in piedi davanti ai cubi, gambe leggermente divaricate, braccia a caso. Saltare su due gambe attorno ai blocchi.

Giugno

Complessi di esercizi mattutini per il gruppo medio basati su filastrocche popolari russe.
Autore: Sanina Irina Adolfovna. Docente di Bilancio dello Stato Istituzione educativa
Dipartimento prescolare "Gymnasium 1272" "Scarlet Sails". Questo sviluppo è destinato agli insegnanti che lavorano con i bambini della scuola secondaria età prescolare
. Gli esercizi descritti in questo riassunto sono stati eseguiti sia con che senza accompagnamento musicale. I bambini si sono divertiti a fare esercizi mattutini e allo stesso tempo a memorizzare filastrocche popolari russe.
Rilevanza: Il rifiuto delle generazioni più giovani dalla cultura nazionale, dall'esperienza socio-storica delle generazioni è uno dei problemi seri del nostro tempo. Sfortunatamente, molti genitori moderni non comprendono il valore educativo delle piccole forme folcloristiche (ninne nanne, filastrocche, indovinelli) nello sviluppo dei bambini. Si riferiscono alla mancanza di tempo, alla mancanza di.
abilità musicali
Obiettivi:
sviluppo delle qualità morali della personalità del bambino.
Compiti: espandere le idee su vita: esercizio;
sviluppo della capacità di ascoltare opere folcloristiche, reagire emotivamente al loro contenuto;
creare le condizioni per eseguire tutti i tipi di movimenti che provocano nei bambini una sensazione di gioia muscolare ed emotiva.
Complesso n. 1
Parte 1.
Piedi grandi
Camminò lungo la strada: - Camminare uno dopo l'altro a passi lunghi.
In alto, in alto, in alto,
In alto, in alto, in alto
Piccoli piedi
Abbiamo corso lungo il sentiero: - Correre l'uno dietro l'altro.
In alto, in alto, in alto, in alto, in alto,
In alto, in alto, in alto, in alto, in alto!
Parte 2. I bambini sono sparsi.
Babà ha seminato i piselli - Posizione di partenza: gambe - posizione di base, mani sulla vita Mani - in avanti - in alto - ai lati - posizione di partenza.
Salta - salta, salta - salta! - Saltando sul posto.
Il soffitto è crollato - Posizione di partenza: la stessa. Braccia in avanti – in alto – lungo i fianchi –
posizione di partenza.
Salta - salta, salta - salta! - Saltando sul posto.
Baba camminava, camminava, camminava - Camminare sul posto.
Ho trovato la torta - Posizione di partenza: piedi alla larghezza delle spalle, mani in basso. Inclinazione giù, toccare il pavimento con le mani, posizione di partenza.
Si sedette, mangiò, - Posizione di partenza: gambe nella posizione principale, mani in basso. Squat: mani sulla vita, posizione di partenza.
Sono andato di nuovo. - Camminare sul posto.
Baba si alzò in punta di piedi, - Posizione di partenza: gambe nella posizione principale, mani in vita. Gambe alternativamente sulle punte - posizione di partenza.
E poi sul tallone,
Cominciò a ballare il russo, - Posizione di partenza: la stessa. Molla – posizione di partenza – piede destro (sinistro) sul tallone.
E poi accovacciati!
Parte 3. Gioco all'aperto "Piccolo coniglietto - Piccolo codardo".
Regole del gioco:
Tutti i bambini partecipano al gioco. Viene scelto il "proprietario": si allontana dai bambini. L'insegnante recita la filastrocca e i bambini eseguono azioni in accordo con le parole.
Coniglio - codardo
Corse attraverso il campo. - Corrono per il corridoio.
Sono corso in giardino
Ho trovato una carota
Ho trovato il cavolo - Si accovacciano.
Si siede, rosicchia.
Andare via -
Il proprietario sta arrivando! - Fuggono, il “proprietario” cattura le “lepri”.
Passeggiata finale:
Piedi grandi

Cammino lungo la strada:
In alto, in alto, in alto,
In alto, in alto, in alto.
Complesso n. 2
Parte 1.
A causa della foresta, a causa delle montagne
Nonno Egor guida:
Lui stesso a cavallo, - Camminando uno dopo l'altro.
Moglie su una mucca
Bambini sui vitelli
Nipoti sulle caprette.
Andiamo, andiamo - Correre l'uno dietro l'altro.
Con le noci, con le noci
Galoppiamo, galoppiamo - Galoppo dritto.
Con panini, con panini!
Saltando, saltellando - Salto.
Oltre i dossi, oltre i dossi,
Immergiti nel buco! - Sedere.
Parte 2. I bambini stanno in cerchio.
1
Gufo - gufo, -
Grande testa
Si siede su un ceppo
Gira la testa - Posizione di partenza: gambe in posizione base, mani sulla vita, giri lenti della testa.
Occhi batti-batti!
Gambe stomp stomp! – Posizione di partenza: la stessa. I movimenti corrispondono alle parole.
2
Pioggia, pioggia, altro ancora
L'erba sarà più spessa. - Posizione di partenza: gambe in posizione di base, braccia in alto. Abbassa le braccia, alzando e abbassando le mani - posizione di partenza.
Pioggia, pioggia, più forte.
Siete il nostro orto e i nostri campi. - Ripeti l'esercizio ruotando le mani.
3
In un nuovo villaggio
Meraviglia meravigliosa: - Posizione di partenza: piedi alla larghezza delle spalle, mani in vita. gira il corpo: a destra – posizione di partenza – a sinistra – posizione di partenza.
Un'anatra in gonna
Con un cappotto di pelle di pecora blu - Posizione di partenza: la stessa. Inclinazione del busto: a destra - posizione iniziale - a sinistra - posizione di partenza.
Mucca nella stuoia -
Non c'è niente di più costoso. – Posizione di partenza: la stessa. Piegare il busto in avanti. - 2 volte.
Galletto con gli stivali
Pollo negli orecchini. – Posizione di partenza: gambe nella posizione principale, mani in vita.Squat.
Parte 3. Gioco all'aperto “Topi e gatti”.
I bambini ballano in cerchio. Il "gatto" si siede di lato - "dorme". La conduttrice recita una filastrocca.
I topi ballano in cerchio
Il gatto sonnecchia accanto alla stufa.
Zitti, topi, non fate rumore,
Non svegliare il gatto Vaska.
Come si sveglia il gatto Vaska,
Spezzerà l'intera danza circolare.
Vaska il gatto si è svegliato - Il "gatto" raggiunge i bambini che corrono.
È scoppiata la danza rotonda.
Complesso n. 3
Parte 1.
Viene la capra cornuta,
Sta arrivando una capra con il sedere
Per i più piccoli.
Gambe in alto,
Occhi batti-batti,
Chi non mangia il porridge?
Non beve latte -
Sangue, sangue, sangue! - Camminare in colonna uno alla volta. I bambini eseguono movimenti secondo il testo.
Lupo lupo,
Barile di lana,
Corse attraverso il bosco di abeti rossi,
Colpisci il ginepro
È rimasto impigliato nella sua coda
Ho passato la notte sotto un cespuglio. - Correre in una colonna uno alla volta.
Parte 2. I bambini sono sparsi.
Vissuto con la nonna
Due oche allegre: - Posizione di partenza: gambe unite, mani dietro la testa. Gomiti in avanti. 4 volte.
Uno grigio
Un altro bianco
Due oche allegre. - Posizione di partenza: gambe unite, mani sulle spalle, gomiti sollevati. 4 volte.
Allungato il collo
Chi ce l'ha più a lungo?
Uno grigio
Un altro bianco
Chi ce l'ha più a lungo? - IP: piedi alla larghezza delle spalle, mani dietro la schiena. Piegati in avanti, alza la testa, le braccia ai lati e la schiena, non piegare le gambe 4 volte. Lavare i piedi delle oche
In una pozzanghera vicino al fosso -
Uno grigio
Un altro bianco, - Posizione di partenza: posizione base, mani dietro la schiena. Gamba destra sulla punta di lato - posizione di partenza; lasciato sulla punta - posizione di partenza. 3 volte.
Si sono nascosti in un fosso. - Posizione di partenza: gambe leggermente divaricate, mani dietro la schiena, accovacciamento basso, testa sulle ginocchia.
Ecco la nonna che urla:
“Oh, le oche sono scomparse -
Uno grigio
Un altro bianco
Le mie oche, le mie oche!” - Posizione di partenza: seduto sui talloni, mani sulle spalle. Mettiti in ginocchio, mani in alto, allungati, guarda in alto. 4 volte.
Le oche uscirono - Cammina sul posto.
Si sono inchinati alla nonna -
Uno grigio
Un altro bianco, - Cammina sul posto.
Si sono inchinati alla nonna. – Posizione di partenza: posizione di base, mani sulla vita. Inclina la testa in avanti.
Parte 3. Il gioco "Cetriolo, cetriolo!"
Cetriolo, cetriolo!
Non arrivare a quella fine -
C'è un topo che vive lì
Ti morderà la coda.
Ad un'estremità della sala c'è una trappola (topo), all'altra ci sono dei bambini (cetrioli). L'insegnante pronuncia le parole e i bambini si avvicinano lentamente al “topo”. Alle ultime parole i bambini scappano dalla trappola.