Həyatınızın ssenarisini necə dəyişdirmək olar: problemlərin metafora ilə həlli. İnsan həyatı ssenariləri

Bu gün sizi düşüncələrimizə və psixo-emosional fonumuza nəyin təsir etdiyini anlamağa dəvət edirəm. Nəzərinizə çatdırım ki, bizim psixi vəziyyətÜç səviyyə var: emosiyaların səviyyəsi (ani reaksiya), əhval-ruhiyyənin səviyyəsi (gündüz, həftə, ay ərzində vəziyyətimiz) və ən dərin səviyyə - psixo-emosional fon (insan həyatı boyu xarakterikdir). İnsanın düşüncəsində üstünlük təşkil edəcək düşüncələr məhz bu üçüncü səviyyədən asılıdır.

Fakt budur ki, psixo-emosional fon insanın inancları və dünyagörüşüdür. Bu, onun rolunu oynadığı Həyat ssenarisidir. İnsanın nəyə inanması isə onun əhval-ruhiyyəsindən, cari hadisələrə reaksiyalarından və təbii ki, başında fırlanan fikirlərdən asılı olacaq. Buna görə də düşüncələrinizi və onlarla birlikdə hərəkətlərinizi dəyişdirmək üçün bəzən şüuraltının dərinliyində olan köklərlə məşğul olmaq lazımdır.

İnanclarımız haradan gəlir? Və həyat ssenarimiz necə formalaşıb?

İnancların mənşəyinin üç əsas mənbəyi var:

Valideynlər - uzun illər bizə gündən-günə qoyduqları;

Şəxsi təcrübə - bir şey haqqında inanclarımıza təsir edən hadisələr;

Bu gün sizi əcdad proqramlarınızı, yəni cinsinizdən keçən həyat ssenarilərini müəyyən edə və dəyişdirə biləcəyiniz gözəl bir üsulla tanış etmək istəyirəm. Biz hamımız subay qadınların sonra da qura bilməyən qızları necə böyütdüyünə dair bir çox nümunə bilirik xoşbəxt münasibət, yaxud alkoqolik atanın izi ilə gedən oğlanlar və nəsildən-nəslə təkrarlanan mənfi həyat ssenarilərinin bir çox başqa nümunələri. Bu niyə baş verir? İnsanın həyat ssenarisi bilavasitə valideynlərinin ona nümunə ilə aşıladığı inanclardan asılıdır.

Valideynləriniz tərəfindən şüuraltınızda hansı həyat ssenarisinin qurulduğunu anlamaq istəyirsinizsə, onda sizə aşağıdakı məşqi etməyi təklif edirəm.

Bunu etmək üçün kompüterinizdə gündəlik və ya sənəd saxlayın və indi ona yazın:

Həyatın aşağıdakı aspektləri haqqında ananızın inancları:

Özünüzə münasibət

İnsanlardan gözləntilər

Gələcək üçün gözləntilər

Kişilərə münasibət

Psixo-emosional fon, yəni həyat boyu hökm sürən emosional vəziyyət.

Ananızın sahib olduğuna inandığınız həyatın yuxarıdakı sahələrinin hər biri ilə bağlı inancları yazın. Sizcə ana bu sahələr haqqında nə deyərdi?

Əgər ananızın inanclarını yazmısınızsa, davam edə bilərsiniz. Əgər yoxsa, əvvəlcə bunu etməyinizi və sonra bu məqaləni oxumağa davam etməyi məsləhət görürəm.

Ananızın inancı onun inandığı şeydir. Amma bunlar da məhz ananızın sizə aşıladığı inanclardır. Siz bundan xəbərdar ola bilərsiniz, ya da yox, amma bu, sizin həyat hərəkətlərinizin proqramıdır - ümumi skriptiniz. Məsələ burasındadır ki, hər birimizin psixoloji müdafiə mexanizmləri var və buna görə də özümüzdəki problemli inancları həmişə ayırd edə bilmirik. Ancaq ananızda bəzi mənfi inanclar görürsünüzsə, bu, çox güman ki, sizdə də var və uyğun vəziyyətdə bu, mütləq özünü göstərəcəkdir.

Amma biz bununla işləyə bilərik və etməliyik. İndi bizim vəzifəmiz bəyənmədiyiniz proqramları sizin və ətrafınızdakı hər kəs üçün daha müsbət, təsirli və faydalı olacaq proqramlarla dəyişdirməkdir.

Bunu etmək üçün, ilk növbədə, bu inancın nə üçün lazım olduğunu, yəni hansı müsbət funksiyanı yerinə yetirdiyini başa düşməlisiniz. Bu, nəyisə qorumaq, ondan qaçmaq və ya əldə etmək və s. ola bilər. Hər halda, bu, bizim üçün həyati bir şey idi. Çünki bilinçaltımız həmişə vacib bir şeylə maraqlanır, lakin həmişə təsirli yollarla deyil.

Buna görə də, ikinci addım köhnə təsirsiz inancları daha əlverişli və təsirli, lakin bizim üçün eyni həyati funksiyaları yerinə yetirən yeniləri ilə əvəz etməkdir. Məsələn, əgər söhbət sevgi və ya təhlükəsizlik almaqdan gedirdisə, insanlardan sevgi və qəbulu necə daha effektiv və ağıllı şəkildə qəbul etmək olar. Bunu sxemə uyğun olaraq hər bir inancla edə bilərsiniz: Köhnə inanc - ondan faydalan - yeni inanc.

İndi bu proqramları şüuraltınıza tətbiq etməlisiniz. Bunun üçün yeni ümumi skript yaza bilərsiniz. Alın boş şifer kağız və üzərinə “New Life Scenario F&O” yazın. Sonra neçə yaşından yaz mənfi proqramlar onu yeni, daha təsirli fikir və hərəkətlərlə əvəz edirsən. Bir nömrə və imza qoyun. Ancaq unutmayın ki, onlar bəzi müsbət niyyətləri yerinə yetirdikləri üçün həyati əhəmiyyət kəsb edirdilər və buna görə də onları yeni proqramlarla əvəz etmək lazımdır.

Eyni işi atanızın inancları ilə də etmək lazımdır.

Bu məşq yalnız taleyinizi dəyişdirə bilməz, siz də bunları daha əlverişli və köçürəcəksiniz effektiv proqramlar uşaqlarınıza və nəvələrinizə, buna görə də sınamağa dəyər, heç bir şey risk etmirsiniz!

Gələcək saylarımızda bu yeni inanclarla düşünməyi necə öyrənəcəyimizi daha ətraflı nəzərdən keçirəcəyik xoşbəxt insan sizin təyin etdiyiniz.

Həyatımız bəzən bizə qəribə və gözlənilməz görünür.

“Görünür, qismət deyil...” deyirik, bu və ya digər epizoddan şikayətlənirik.

Bəs düşünsəniz, tale nədir? Niyə həyatımızda hər şey fərqli deyil, bu şəkildə baş verir?

Biz hansı ssenari ilə yaşayırıq və bunu kim yazıb?

Bizim həyat ssenarisi - başımıza nə, necə, nə vaxt və niyə baş verdiyini başa düşməyin açarı. Qəzalar təsadüfi deyil. Və bu doğrudur. Və bunun niyə belə baş verdiyini və başqa cür deyil, səbəb-nəticə əlaqələrini görərək, ssenarimizi dəyişə bilərik.

Və buna görə də həyatınızı dəyişdirin...

Mən sizə təklif edirəm praktiki iş ssenarinizi müəyyən etmək və onu dəyişdirmək üçün.

Həyatınızın Ssenari Ağacı.

Böyük bir vərəq hazırlayın (ən azı A4) və üzərinə bir ağacın siluetini çəkin.

Bu sənin Həyatındır.

Və bu vərəqdə siz qeydlərinizi edirsiniz.

Köklər- Bunlar uşaqlıqda valideynlərdən alınan münasibətdir. Biz onları həyat səyahətimizin ən başlanğıcında qəbul edirik. Onlar ana bətnində uşaq tərəfindən tanınmağa başlayır və onun ekzistensial ssenarisinin formalaşması üçün əsas yaradır.

Ola bilər quraşdırma növü: Etmə, Olma, Yaxınlaşma, Əhəmiyyətli olma, Sağlam olma, Özün olma, Böyümə. Düşüncələrə aid ola bilər: Belə düşünmə, Məndən fərqli düşünmə; hisslər haqqında: hiss etmə, başqa cür hiss etmə və s.

Müsbət münasibət varmı? Bəli, əlbəttə. Ən vaciblərindən biri: Sadəcə yaşa və xoşbəxt ol. Daha çox seçim (mənfidən tərs): Siz vacibdir, Sevin, Sevilin, Uğur qazanın, Müstəqil olun və s.

Məsələn.

Uşaqlıqda insanlar yalnız sən pis davrananda diqqət edirdilər. Sonra hər kəs sizin işinizlə, ehtiyaclarınızla fəal maraqlanmağa və fəal şəkildə kömək etməyə başladı. Və hər şey sabitləşəndə ​​sanki səni unudublar... Çox güman ki, münasibətlərdən biri belədir: “Yaxşı olma”. Bunlar. pis olanda ehtiyacim var, yaxsi olanda hec kim menimle maraqlanmir.

Bir neçə belə parametr ola bilər.

Fikirləşin ki, tərbiyə zamanı valideynləriniz sizə hansı mesajı verdilər? Uşaq tərəfindən həm valideynlərin sözlərindən, həm də ona, başqa bir insana və xarici dünyaya münasibətdə hərəkətlərindən qəbul edilir.

Bəziləri ola bilər güclü ailə ifadələri"Pul yalnız zəhmətlə gəlir" kimi.

5-6 belə mesaj tapın və onları Ssenari ağacınızın köklərinə yazın.

Torpaq- psixoloji mühit.

Böyüdüyünüz vaxtı xatırlayın (və həyat ssenarisi 7 yaşından əvvəl formalaşır və yenidən "redaktə olunur". yeniyetməlik) sizi hansı mühit əhatə edirdi? Bununla bağlı ən vacib şey nə idi? Həm uşaqlıq, həm də yeniyetmə dövrlərini ala bilərsiniz.

Bəlkə sinifdə idin" çirkin ördək balası"və ətrafdakı mühit həddən artıq çox idi, qorxdun və özünə şübhə hissi daimi yoldaş idi? Və ya bəlkə əksinə, valideynlər həmişə deyirdilər: "Olmalısan ...", "Artıq ev tapşırığını etdin?" və s. Həmişə kiminsə sizi izlədiyini, hər hərəkətinizə nəzarət etdiyini hiss etmisiniz? Və ya bəlkə valideynləriniz dünyanızı mümkün qədər maraqlı etməyə çalışaraq, özünüz olmanıza imkan verdilər. Yaxud da səni daim inandırırdılar ki, sən başqalarından qat-qat üstünsən, qalanları isə sadəcə... anlaşılmazlıqlardır və Kainatın mərkəzi yalnız sənsən.

Ssenari ağacınızın torpağının harada olduğunu düşünün və yazın. Ətraf mühit fərqli ola bilər, çünki torpaq tərkibində heterojendir.

İndi diqqət yetirin magistral əsas skript prosesinizdir.

Dörd əsas ekzistensial ssenari var.

"Mən yaxşıyam - dünya yaxşıdır"- rifah ssenarisi. IN real həyat, təəssüf ki, çox nadirdir.

"Mən yaxşıyam - dünya pisdir"- Mən ən yaxşıyam, qalanlar kifayət qədər ağıllı deyil, gözəl, zəngin, savadlı və s. Düzdür, bəzən özləri də bunu hiss etmirlər. Bəs siz onlardan nə alacaqsınız?

"Mən pisəm - dünya yaxşıdır"- Mən yaxşı heç nəyə layiq deyiləm. Heç bir halda həyatda şanslı ola bilmərəm, hər şeyə zəhmətlə nail olmaq lazımdır. Başqalarının xoşbəxtliyi, bəxti, pulu, ailəsi və s. ola bilər. Amma mənim taleyim əzab çəkməkdir. Və ya özünüzü günahkar hiss edərək cəzalandırın.

"Mən pisəm - dünya pisdir"- burada şərhləri lazımsız hesab edirəm...

Zəhmət olmasa, hansının sizin olduğuna ayrıca nəzər salın. Əlbəttə, hamı demək istəyir: “Oh! Məndə birinci var! Amma... özünüzlə dürüst olun. Əsas odur ki, görmək. Unutmayın ki, bu, uşaqların davranışlarından (atlardan) və psixoloji mühitdən (torpaqdan) “böyür”.

Ssenarisini ağacınızın gövdəsinə yazırıq.

Həyat ssenariləri haqqında daha çox məlumatı burada tapa bilərsiniz (açıq vebinarlardan biri) .

Filiallar- bunlar daha kiçik ssenarilərdir, həyatınızdakı bəzi proseslərə aid olan bir şeydir. İş, münasibətlər, pul, sağlamlıq və s.

Məsələn, əsas Həyat Ssenarisi "Mən pisəm - dünya yaxşıdır." Və ondan böyüyə bilər:

Münasibətlər sahəsində: “Hər kəs yaxşı kişilər artıq həll olundu... ona görə də xoşbəxt evlilik mənim üçün deyil”

Pul sferasında: “Yüksək maaşlı iş mənim üçün deyil. Kifayət qədər təcrübəm/təhsilim/fərasətim/s. yoxdur”.

Böyrəklər(hansı yeni filiallar böyüyəcək) - bunlar ola biləcək ssenarilərinizdir. Onlar hələ körpəlikdədirlər. Həyatınızı dəyişdirməsəniz, bu qönçələrdən tam olaraq nələrin böyüyə biləcəyini nəzərdən keçirin.

Yarpaqlar, çiçəklər və meyvələr – həyata keçirilən məqsədlər, nailiyyətləriniz.

Şərti olaraq "bölmək" olar - yarpaqlar sizin emosional vəziyyətlərinizdir, çiçəklər gələcək üçün layihələriniz və planlarınızdır, meyvələr birbaşa nailiyyətlərdir, həyata keçirilmişdir.

Bu iş ilk baxışdan göründüyü qədər sadə deyil. Əlbəttə ki, bunu bir mütəxəssislə etmək daha yaxşıdır, çünki həyatımızda görmədiyimiz və ya görmək istəmədiyimiz çox şey var. Hamısı həqiqət olmaq istədiyimizdən asılıdır.

Əgər işi özünüz görürsünüzsə, o zaman bunu özünüz üçün deyil, başqa bir insan üçün etmək çox vacibdir. Emosional olaraq ayrılmaq lazımdır. O zaman vəziyyəti qərəzsiz, sanki kənardan görə biləcəksiniz. Və bu o deməkdir ki, daha realistdir.

Mənə elə gəlir ki, siz bunu artıq başa düşürsünüz ən çox mühüm element ağac gövdəsidir - sizin ekzistensial ssenariniz.

Onu dəyişmək mümkündürmü?

Əlbəttə edə bilərsən. Bunu içəridə etmək daha yaxşıdır fərdi iş, amma məşq zamanı onunla işləyəcəkdik.

Açıq görüşlərin cədvəli mövcuddur.

Hər kəsi orada görməyə şad olaram.

İlk görüşün qeydi:

Ancaq məşqə getməmək qərarına gəlsəniz, bu barədə özünüz bir şey etmək mümkündürmü? Bəli.

Məsələn, başqa bir ssenari ağacından toplanmış meyvələrlə bir ağacın yanında bir səbət çəkə bilərsiniz. Bu meyvələr bu həyatda almaq istədiyinizi, fəaliyyətinizin nəticələrini təmsil edəcək. Hər meyvənin mənasını yazın. Arzunuz, məqsədiniz, xəyalınız nədir.

İndi ağacınıza yaxından baxın. Hansı inanc və ya ssenari prosesi bu meyvənin həyatınızda, ağacınızda böyüməsinə mane olur?

Siz qərar verdiniz? Əgər belə deyilsə, onda hansı inancın sizə kömək edəcəyini düşünün. Məqsədinizin həyata keçməsini istədiyiniz sahəyə aid olan budağın üzərinə qönçə çəkin və bu inancın yanına yazın.

İndi düşünün, bu inamı həyatınıza necə inteqrasiya edə bilərsiniz? Nə dəyişəcək? Nə fərqli olacaq? Bunun baş verməsi sizin üçün nə dərəcədə vacibdir? Bu, əsas ssenari ilə (ağac gövdəsi) nə dərəcədə razıdır/razı deyil. Sizə nə kömək edə bilər? Keçmişdən hansı vəziyyətlər bunun mümkün olduğunu deyir?

Uğurlu məşq sizə!!!

Sevgi və minnətdarlıqla

Niyə bəzi insanlar hər şeydə uğur qazanır, digərləri isə uğursuzluqlarla doludur, niyə birinin həyatı qəhrəmanlıq dastanı, digərinin həyatı sevgi hekayəsi, üçüncünün həyatı fantastikadır? Başımıza gələn hadisələrə diqqətlə baxsanız, müəyyən nümunələri görə bilərsiniz.

Hadisələrin təkrarlanması həyatımızda bir ssenarinin, yəni şüuraltında mövcud olan, içində formalaşan həyat planının varlığına işarədir. erkən uşaqlıq və çox vaxt bizim iradəmizə zidd olaraq uzun illər ərzində tədricən açılır.

Bir ssenarinin mövcudluğunu göstərən meylləri necə müəyyən etmək olar? Mən hər kəsin psixoterapevt və ya məsləhətçinin köməyi olmadan öz başına apara biləcəyi ssenari təhlili üçün bir neçə variant təklif edərdim.

Təkrarları təhlil edin

Şəxsi və ya iş həyatımızda təkrarlanan hadisələri təhlil edək. Bunlardan hansı bizim iradəmizə zidd baş verir? Gəlin oxşar vəziyyətlərin siyahısını tərtib edək və onları nəyin birləşdirdiyini anlamağa çalışaq. Eyni zamanda, hadisələrin digər iştirakçılarının (“paxıl”, “böhtançılar” və s.) davranışlarını, niyyətlərini və ya xarakterini qiymətləndirməyə deyil, öz hərəkətlərimizə diqqət yetirərək mümkün qədər obyektiv olmağa çalışacağıq. Bu, müəyyən nümunələri görməyə və bəlkə də uğursuzluqların səbəbini anlamağa kömək edəcək.

Özünüzə daha yaxından baxın

Danışıq tərzimizə, lüğətimizə, mimikamıza, jestlərimizə fikir verək. Məsələn, uduzan adam adətən nailiyyətlərindən çox təəccüblənir. Bir işdə uğur qazansa belə, təkrar edir: “Yox, burada nəsə səhv var, ola bilməz...” Sanki problem, bir növ tutma gözləmək üçün proqramlaşdırılıb.

Qaliblər sakit, özünə güvənən və təkrarlamağı sevirlər: “Qələbə bizimdir, uğur bizim üçün zəmanətdir, növbəti dəfə daha yaxşısını edəcəm”. Qalibin zahiri görünüşü onun uğurlu insan olduğunu göstərir və uğursuzluqlar onu yalnız səfərbər edir.

Sevimli nağılınızı xatırlayın

Uşaqlıqda qoyulan “proqram”ı nağılları təhlil etməklə üzə çıxarmaq olar. Ssenarili bir nağıl "kəşf etdikdən" sonra bir yetkinin yaşadığı proqramı müəyyən etmək olar.

Nağıl yaranan ssenarinin formalaşmasına “kömək edir”. Uşaqlıqda sevimli qəhrəmanımızın kim olduğunu, onları oxuyana qədər hansı kitabları oxuduğumuzu xatırlayaq. Gəlin onların valideynlərinə necə işgəncə verdiklərini xatırlayaq, onları eyni şeyi bir neçə dəfə təkrar oxumağa məcbur etdilər. Ola bilsin ki, özümüz - yetkin, ciddi bir insan - və sevimli qəhrəman arasında heyrətamiz oxşarlıqlar tapacağıq. Bəlkə bizdən xəbərsiz həyatımızı idarə edir?..

BAŞQA YOL KEÇİN

Ssenari təhlili insanın həyatına kənardan baxmasına kömək edən üsullardan biridir. Sonra hər kəs özü üçün qərar verir ki, nəyisə dəyişmək lazımdır, ya yox. Ssenari kifayət qədər qənaətbəxşdirsə, eyni rolu oynamağa davam edə bilərsiniz və ya rejissor funksiyalarını götürə bilərsiniz - mizan-sahnəni yenidən təşkil edə, hətta fərqli süjetli yeni tamaşa hazırlaya bilərsiniz.

Pis ssenaridən qurtulmaq o qədər də asan deyil. Burada, Erik Berne görə, "müharibə, sevgi və psixoterapiya" kömək edir. Amma digər ifadələri də yada sala bilərik, məsələn, “batan insanları xilas etmək boğulanların öz işidir” və “başqa yolla get” (yeri gəlmişkən, bu şüarların hər ikisi şübhəsiz ki, ssenaridir). Proqramını yenidən yazmaq qərarına gələn insanın aşağıdakı addımları təkbaşına atması məntiqlidir.

Skriptinizi anlayın

Bəzən bu təklik insanda çox güclü təəssürat yaradır. O, emosional sarsıntı keçirir, duyğuların çaxnaşması təkcə onun ruhunda deyil, həyatında da hər şeyi alt-üst edir. Bir gün təsadüfən uğurlu bir iş adamı ilə söhbətə düşdüm. Dedi ki, həmişə qarşısına qoyduğu məqsədə çatır, ancaq üçüncü cəhddə - həm oxuyanda, həm də elmlə, bizneslə məşğul olanda belə olub. Bu nümunə onu açıq-aşkar qıcıqlandırdı. Sözə söz - məlum oldu ki, uşaqlıqdan qəhrəmanın şahzadəyə çatmağa çalışdığı və uğur qazandığı "Şüşə Dağ" nağılını bəyənir - ancaq üçüncü dəfə. Mən ona ssenari nağılının mənasını izah etdim, o, heyrətləndi, uzun müddət güldü və o an, görünür, ssenarisi ilə ayrıldı. Bir il sonra növbəti görüşümüzdə o, artıq məşqlərə vaxt itirmədiyini söylədi.

Birmənalı münasibətlə hissə

Özünüzü eşitməyi öyrənmək vacibdir. Uşağımıza və ya tabeliyində olanlara nəyi və necə təkrar etdiyimizə diqqət yetirək. Məsələn, biz deməyi xoşlayırıq: “Siz nə qədər uğur qazana bilməyəcəksiniz...” Bu sözlər güclü mənfi yük, uğurun mümkünlüyünə şübhə ilə yanaşır. Ciddi bir şərt qoyulur: “Teoremləri öyrənənə qədər A almayacaqsan...” və ya “MBA almayana qədər yüksəliş əldə etməyəcəksən”.

Bu cür bəyanatların özləri kifayət qədər mübahisəlidir. Axı, teoremləri sıxışdırmaq lazım deyil, amma onların necə sübut olunduğunu başa düş və karyera yüksəlişi mütləq MBA ilə əlaqəli deyil. Lakin ssenari proqramlaşdırmasının mahiyyəti, onun gücü onun hökmlü, birmənalı xarakterindədir. Əslində bir çox variantın olduğunu başa düşmək azadlığa gedən yolu tapmaq deməkdir.

Gəlin bu proqram ifadəsini belə dəyişdirməyə və yenidən yazmağa çalışaq: “Əgər daha yaxşı olarsınız, əgər...” Bu, həm də “şərti olan ssenari” adlanır, lakin daha yumşaqdır. İndi özümüzə deyə bilərik: "Mənə mane olan birmənalı münasibətdən ayrıldığım zaman həyatım daha uğurlu olacaq."

"Təxribatçılarınızla" məşğul olun

Gəlin iradəmizə zidd olaraq təkrarlanan eyni növü zehni olaraq nəzərdən keçirməyə çalışaq. xoşagəlməz hallar və bu qorxu filmindəki rolunuzu qiymətləndirin. Bizim hansı hərəkətlərimiz taleyin bu döngələrinə səbəb olur? Kim təxribatçı kimi çıxış edir - hansı sözlər, hərəkətlər? Təxribatçıları müəyyən edərək, vəziyyəti dəyişdirməyə və tanış vəziyyətlərdə, heç olmasa bir təcrübə olaraq, əsaslı şəkildə yeni bir şey etməyə cəhd edə bilərsiniz. Axı biz hər zaman etdiyimizi ediriksə, o zaman həmişə aldığımızı alacağıq.

Öz məhdudiyyətlər dəstinizi yaradın

Təkrarlanan vəziyyətləri təhlil etdikdən və daim büdrədiyimizi başa düşdükdən sonra müəyyən qaydalar toplusu tərtib edə və müəyyən vəziyyətlərdə iştirak etməyi özümüzə qadağan edə bilərik. Məsələn, mən bilirəm ki, mənim üçün manipulyasiya edən və əxlaqlı tipli insanlarla ünsiyyət qurmaq çətindir. Onlarla təmasda olmaqla, mən özümü əvvəlcədən məğlub olmağa məhkum edirəm və əgər yenə də qələbə qazanmaq istəsəm, bu, çox baha başa gələcək. Bu o deməkdir ki, mən hər hansı vasitə ilə belə bir vəziyyətdən qaçmağı qaydaya çevirməliyəm və ya hər dəfə eyni dırmıqla addımlamamaq üçün onu dəyişdirməliyəm.

Dialoqa girin və "icazə" alın

Qətnamə, ssenarinin təhlili zamanı psixoterapevt tərəfindən istifadə edilən xüsusi prosedurdur. İnsan yazıdan azad olanda möcüzə kimi olur, deyirlər: “Elə bil sehrlənib”.

Yalnız bir terapevt deyil, həm də biri əhəmiyyətli insanlar, təsir baxımından bu proqramı yaradan valideyn fiqurundan geri qalmır. Məsələn, bir məşqçi qorxaq bir gəncə deyir: "Sən bunu bacararsan!" Ancaq bir insan çevrilməyə hazırdırsa, hətta təsadüfi bir səyahət yoldaşının sözləri də ona təsir edə bilər. Çoxları bir ifadənin və ya görüşün taleyüklü olduğu və bütün həyatını dəyişdirdiyi bir hadisəni xatırlaya bilər.

SİZ REJİSTORSUNUZ?

Həyat ssenarisini mütləq mənfi bir şey kimi qəbul etməməli və dərhal ondan qurtulmağa çalışmalısınız.

Ssenarilər olmasaydı, həyatımız tam improvizasiyaya çevrilərdi. Ancaq hamı istəmir və hər kəsə doğaçlama qabiliyyəti verilmir, bəziləri üçün "notlarla oynamaq" daha rahat və sakitdir. Elə insanlar var ki, onlara ümumiyyətlə yazmaq bacarığı verilməyib - valideynləri onlara ssenari yazmasa, onların həyatlarını necə yaşayacaqları məlum deyil. Buna görə də, çoxları üçün ssenari onları saxlayan lövbərdir.

Təsdiq edilmiş, sınaqdan keçirilmiş skript sürprizlər və çətinliklər üçün bir növ panaceadır. Və skriptdən çıxmaq cəhdi həmişə uğurlu olmur: xarici dünya qonaqpərvər, ən əsası isə gözlənilməz ola bilər. Buna görə də bəzi insanlar uğursuz ssenarilərdə belə özlərini rahat hiss edir, onlardan özlərinə məxsus şəkildə faydalanırlar. Və bu təəccüblü deyil - şüursuz olaraq skriptə riayət etmək enerji və vaxta qənaət etməyə imkan verir.

Bizim həyat yolu- bir çox qüvvələrin nəticəsi. Lakin ssenari təhlili ona görə maraqlıdır ki, o, həyatımızdakı hadisələrə yeni, qeyri-adi bucaqdan baxmağa, ilk baxışda izahı mümkün olmayan hərəkətlərin izahını tapmağa, qısır dairə təkrarlanan hadisələr.

və s. Bu mövzuya bir az dərindən baxaq.

Hər kəsin həyat ssenarilərinin fərqli olmasına baxmayaraq, Eric Byrne 6-nı müəyyən etdi ümumi üsullar bu ssenariləri yaşayır. Onlara skript nümunələri və ya skript prosesləri və ya sadəcə skriptlər deyilir. Bu gün onlar haqqında danışacağıq.

6 ssenarinin hər biri konkret qədim yunan mifinə uyğundur.

“Heç vaxt” ssenarisi və ya Tantal ssenarisi

Tantal hekayəsində qəhrəman aclıq və susuzluqdan əziyyət çəkir, lakin suyun və yeməyin yaxınlığına baxmayaraq, bu ehtiyacları ödəyə bilmir. Bu ssenari ilə yaşayan insanlar məqsədlərinə çata bilməyəcəklərinə, istədiklərini ala bilməyəcəklərinə inanırlar.

Onlar tez-tez məqsədə gedən yolun nə qədər çətin olduğundan danışırlar, lakin eyni zamanda bu məqsədə çatmaq üçün konkret heç nə etmirlər, çünki heç vaxt uğur qazana bilməyəcəklərinə tam əmindirlər.

Bu nümunə ilə insanların əsas münasibəti "Mən ən çox istədiyimi heç vaxt əldə edə bilmərəm".

“Until” ssenarisi (“Until”) və ya Herkules ssenarisi

Şübhəsiz ki, hər kəs Hercules mifini bilir, burada qəhrəman 12 zəhməti tamamlayana qədər bağışlanma ala bilmədi. Eyni şəkildə bu ssenari ilə yaşayan insanlar da bir sıra şərtləri yerinə yetirməyincə istədiklərini əldə edə bilməyəcəklərinə əmindirlər.

Məqsədlərinə çatmaq üçün nə qədər çox şey etmələri lazım olduğunu düşündüklərini tez-tez eşidə bilərsiniz. Budur, qaş ustası kursunu bitirmiş və təcrübə keçmiş bir qızın belə bir ssenari inamına dair müştəri nümunəsi: "10 müştəri ilə pulsuz işləməyən qədər qaşların formalaşdırılması və rənglənməsi üçün pul ala bilmərəm."

Hercules yazısı olan insanların əsas münasibəti "Mən bunun üçün pul ödəməsəm, istədiyimə sahib ola bilmərəm".

"Sonra" ("Sonra") ssenarisi və ya Damokl Ssenarisi

Bəli, bu, bədbəxt Damoklun üstündən sapdan asılan və onu daim qisas gözləməyə məcbur edən eyni Demokl qılıncı haqqındadır.

Şübhəsiz ki, "İndi gülürsən - sonra ağlayacaqsan", "Bu dünyada hər şeyin əvəzini ödəməlisən" və başqaları kimi ifadələri dəfələrlə eşitmisiniz, bunların əsas mesajı hər hansı bir sevinc üçün xoşagəlməz cəzanın qaçılmaz başlanğıcıdır. həyatın.

Damokl ssenarisi olan insanların əsas münasibəti “Bu gün xoşbəxt ola bilərəm, amma sabah mütləq bunun əvəzini ödəməli olacağam (məyusluq).”

"Həmişə" ssenarisi və ya Araxne ssenarisi

Bu mifdə tanrıça Afina Araxne adlı mahir toxucunu sonsuza qədər toxumaq üçün hörümçəyə çevirmişdir. Bu skript nümunəsini nümayiş etdirən insanlar əmindirlər ki, bir şey onları həmişə təqib edəcək. Onlar buna o qədər əmindirlər ki, bir gün bunun dəyişə biləcəyini düşünməyə belə imkan vermirlər. Məsələn, “Bəli, kişilərlə həmişə bəxtim gətirmir. Bu mən kiməm. Və bununla bağlı ediləcək heç nə yoxdur”.

Bu ssenari ilə insanların əsas münasibəti "Mən həmişə eyni vəziyyətdə qalmalıyam".

“Demək olar ki,” ssenarisi və ya Sizif ssenarisi

Sizifin işini xatırlayın? Sizif ağır bir daşı dağa yuvarlamaq məcburiyyətində qalanda, lakin daş az qala dağın başına çatan kimi aşağı yuvarlandı və Sizif hər şeyi yenidən başlamalı oldu.

Bu ssenari prosesinin iki növü var.

“Demək olar ki,” 1-ci tip, demək olar ki, bitdikdə işi tərk edən insanlardır. Məsələn, az qala kitabı oxuyub qurtardım və atdım və ya “Koftanı az qala toxuyub bitirdim, qalan düymələri tikmək” və bu kofta illərlə orada yatıb, demək olar ki, toxuculuqu bitir. Çox ümumi ssenari.

Əsas münasibət: “Demək olar ki, uğurluyam”

“Demək olar ki,” 2-ci tip hər şeyi tamamlayan insanlardır, lakin hər dəfə onlara elə gəlir ki, bu kifayət deyil və təcili Onlar yeni, daha mürəkkəb bir iş təklif edirlər. Məcazi mənada desək, bu Sizifdir ki, bir dağa daş qaldırıb, qarşıda əvvəlkindən daha yüksək, yeni bir dağ olduğunu görəndir.

Hər şey yaxşı olardı, amma problem ondadır ki, “Demək olar ki,” tip 2 ssenari nümunəsi olan insanlar öz nailiyyətlərindən və uğurlarından necə həzz alacaqlarını bilmirlər. Onları məharətlə dəyərsizləşdirirlər və deyirlər: “Bu, doğrudanmı uğurdur? Bu dağdır? Qarşıda bir dağ var! Mən daşımı onun üstünə qoyacağam və sonra xoşbəxt olacağam”. Amma bu dağdan sonra növbətini, daha da böyüyünü görəcəklər. Və bu, insan bu ssenaridən xilas olana qədər davam edəcək.

Bu nümunəyə sahib insanların əsas münasibəti “Mən hələ də uğur qazanmamışam”.

Açıq Uçlu Ssenari və ya Philemon və Baucis Ssenarisi

Philemon və Baucis, bunun üçün bir mükafat olaraq, ər-arvad idilər, tanrılar onlara heç vaxt ayrılmamaq imkanı verdi, onları bir-birinin yanında duran iki ağaca çevirdi.

Praktikada bu, məqsədə çatdıqdan sonra nə edəcəyini bilməyən insanların ssenarisidir. Bu ssenarisi olan insanlar əmindirlər ki, əgər onlar heç nəyi pozmadan, norma və sərhədlərə riayət etməklə qaydalarla yaşayırlarsa, sonda onları mütləq mükafat gözləyir.

Problem ondadır ki, mükafat olmaya bilər. Çox vaxt bu ssenari valideynlərin uşaqlarını düzgün böyütməyə çalışdığı, uşaqların böyüdüyü, köçdüyü və valideynlərin bundan sonra nə edəcəyini bilmədiyi ailələrdə müşahidə oluna bilər (çox məşhur boş yuva sindromu).

Bu ssenari ilə insanların əsas münasibəti "müəyyən bir məqsədə çatdıqdan sonra bundan sonra nə edəcəyimi bilmirəm".

Eyni adamda özünü göstərən bir neçə ssenari nümunəsi ola bilər müxtəlif sahələr həyat. Təbii ki, ssenari birdəfəlik verilən bir şey deyil. Özünüzü ondan azad edə və öz ssenarinizə uyğun olaraq həyatınızı qurmağa başlaya bilərsiniz. Həmişə olduğu kimi, hər şey sizdən asılıdır.