Bir qadın cinsi əlaqədən həzz almağı necə öyrənə bilər və ya həmişə orqazm olmursa nə etməli? Seksdən maksimum faydanı necə əldə etmək olar

Yaxınlıq zamanı nələri düşünmək və söyləmək olmaz

Cütlükdə cinsi həyat əlaqənin vacib komponentidir. İşlər yaxşı getməyəndə tez-tez mübahisələr və fikir ayrılıqları yaranır. Onlar cinsi problemlərdən birbaşa asılı olmaya bilər, lakin bir çox cəhətdən onlar tərəfindən təhrik edilirlər.

Yaxşı cinsi əlaqəyə nə mane olur?

Yataqda problemlər varsa, səbəbi başınızda axtarmaq lazımdır. Bu daha çox xanımlara aiddir. Onların başı bəzən rahatlamağa və həlledici anda partnyoru ilə intim ünsiyyətə keçməyə imkan verməyən lazımsız fikirlərlə “doldurulur”. Sonuncu tez-tez bunu hiss edir, anlaşılmazlıqlar, narazılıqlar, problemlər yaranır.

Harmoniya cinsi əlaqələr mütləq var olmalıdır, var gücü ilə buna can atmalıdır. Tapşırıq sadə deyil, ancaq istəsəniz və müvafiq məqsəd qoysanız, olduqca əldə edilə bilər. Özünüzü, daha doğrusu, düşüncələrinizin dövrəsini idarə etməyi öyrənməlisiniz.

Cinsi əlaqə zamanı nələrə fikir verməməlisiniz?

Təsvir edilən çətinliklərdən qaçmaq üçün lazımsız düşüncələrdən qurtulmalısınız.

Əvvəla, özünüz haqqında düşünməyin görünüş və tərəfdaş üçün cəlbedicilik. Bu cür təcrübələr istədiyiniz "dalğaya" köklənməyə və prosesdən həzz almağa imkan vermir. Kişi yaxınlıq istədiyi üçün, o, seçilmişini cəlbedici və çox güman ki, ən gözəl hesab edir.

Kişinizin çatışmazlıqları haqqında düşüncələr seksə fayda verməyəcək. Bədənindən narazılıq varsa, bunu başqa bir şəraitdə söyləmək və bunu son dərəcə incə etmək daha yaxşıdır. İndi diqqət yetirmək daha yaxşıdır müsbət keyfiyyətlər cinsi partnyor.

Üçüncüsü, bütün gündəlik problemləri başınızdan "atmaq" lazımdır. Aktiv hal-hazırda tamamilə əhəmiyyətsiz olmalıdır: mətbəxdəki qabların yuyulması, uşaqlarla ev tapşırığının edilib-edilməməsi, qurudulmuş çamaşırları çıxarmaq vaxtıdır və s. Yaxınlıq zamanı özünüzü gündəlik həyatdan uzaqlaşdırmalı və özünüzü tamamilə seçdiyinizə həsr etməlisiniz.

Cinsi əlaqə zamanı nələri danışmamalısınız?

Əgər yaxınlıq zamanı yuxarıda sadalananlar barədə düşünə bilmirsinizsə, o zaman bu barədə danışmağa daha az dəyər.

Daha iki məqama susmaq daha yaxşıdır...

Bir qadın cinsi əlaqə zamanı özünə və istəklərinə kifayət qədər diqqət yetirilmədiyinə inanırsa, izah etmək lazımdır. Ancaq cinsi əlaqə zamanı belə söhbət etmək qətiyyən tövsiyə edilmir. Onun üçün cinsi münasibətlərin bu cür nüanslarını müzakirə etmək üçün əlverişli olan sakit bir mühit seçməyə dəyər.

Həyat planlarınız haqqında susmaq daha yaxşıdır. Bu bir çox kişilərin mövzusudur və adi vaxt"çaşdıra bilər" və yaxınlıq zamanı bu, əlbəttə ki, yaxşı bir şeyə səbəb olmayacaqdır. Cinsi əlaqədə olarkən yalnız onunla maraqlanmalısan və gələcək gözləyə bilər.

Uğurlu bir əlaqə, hər iki tərəfdaşın məmnun olduğu cinsi əlaqə olmadan mövcud ola bilməz. Seksin həm kişiyə, həm də qadına yaraşması üçün bu müddət ərzində başınızı fikirlərdən azad etmək lazımdır. Narahatlıqlardan uzaqlaşmağı, problemləri unudub yaxınlıqdan həzz almağı bacarmalısınız.

bülletenimiz Sayt materialları həftədə bir dəfə

Əlaqədar materiallar

Ən son sayt materialları

Bişirmək

Tez-tez olur ki, ehtiyatsızlıq və ya bir sıra digər səbəblər üzündən demək olar ki, hazır yemək tamamilə yeyilməz olur. Yeni bir şey hazırlamaq üçün demək olar ki, vaxt və yemək yoxdur. Nə etməli?

Qadınlar erotik varlıqlardır. 19-cu əsrə qədər qadın orqazmının olduğuna inanılırdı zəruri şərtdir konsepsiya. Ailənin davamı - yaxşı səbəb"bunu gözəl etmək" üçün.

Bir çox tarixi sənədlər qədim zamanlarda cinsi tərbiyənin geniş yayıldığını və qadından qadına keçdiyini göstərir. Hindistan və Çin kimi qeyri-Avropa mədəniyyətlərində qadınların həzz verməyi və almağı öyrəndikləri əsl sevgi məktəbləri var idi.

Ailədə cinsi tərbiyə də yəqin ki, geniş yayılmışdı: ana qızını sirrlərə açdı sevgi münasibəti. Kişilər oğlanlara dərs deyirdilər və yalnız hər iki cins sevgi haqqında kifayət qədər bilik əldə etdikdən sonra cütlük yaratmaqdan söhbət gedə bilərdi.

Bu gün bütün uşaqlar cinsi əlaqəni bilmədən öyrənirlər, axı biz maariflənmiş dövrdə yaşayırıq.Bununla belə, təkcə gənc qızlar deyil, həm də təcrübəli qadınların hələ də onlarla bağlı bir çox həll olunmamış sualları var cinsi həyat. Həqiqətən, hələ öyrənməli çox şey var: bütün qadınların intim sferada necə fərdi göründüyünü öyrənmək; cinsi əlaqə nə qədər fərqli ola bilər; nə qədər həzz xüsusiyyətlərindən asılıdır anatomik quruluş və s.

Bilik çox vacibdir. Həyat öz zövqlərini təqdim edir. Əgər seks onlardan biri deyilsə, onda nədir? Aktiv cinsi həyat keçirməyiniz üçün bir çox səbəb var.

• Orqazm bədənə enerji verir və aktivləşməni təşviq edir canlılıq bütün hüceyrələr.
• Orqazm enerjisindəki dalğalanmalar bədən və ruhu bir-birinə yaxınlaşdırır və insanın yaşadığı mühiti uyğunlaşdırır.
• Orqazm zəkanın və yaradıcılığın inkişafına kömək edir.
• Orqazm insanı xoşbəxt edir.
• Şokolad, gülüş və günəş işığı kimi, cinsi əlaqə də endorfin adlanan xüsusi hormonları ifraz edir. yaxşı əhval-ruhiyyə, tarazlıq, ağrının yox olması və s.
• Cinsi ekstaz dərin meditasiya ilə eyni beyin cərəyanını ortaya qoyur, bizi təkcə partnyorumuzla deyil, həm də təbiətlə, içimizdəki tanrı ilə, bütün kainatla birləşməyə məcbur edir. Pelvik bölgədə qan dövranının artması və sonrakı rahatlama enerjinin durğunluğunun qarşısını alır.

NECƏ DƏSTƏKLƏMƏK VƏ YA OYANMAK CİNSİ İSTƏK?

• Özünüzü və bədəninizi tanıyın.
• Özünüzü özünüzdən razı salmağı öyrənin.
• Bədəninizi olduğu kimi sevin.
• Çanağınızı rəqs edin.
• Özünüzü tamamilə sevgiyə verə biləcəyiniz şərtləri müəyyənləşdirin.
• Bütün emosional yaraların sağaldığına əmin olun.
• Tərəfdaşınızla danışın.
• istifadə edin dərman bitkiləri ki, həyəcanlandırır və rahatlayır.

Cinsi əlaqədə hansı orqan və ya orqan sistemləri iştirak edir? Əlbəttə ki, bu, dəri, sinə, qasıq və ən nəhayət, beyindir. Qadınlar dəri vasitəsilə yaxşı stimullaşdırıla bilər, onlar toxunulmağı xoşlayırlar, hətta mütləq cinsi niyyətlərlə deyil. Buna görə də, masaj bu yolda böyük bir addım ola bilər. İlanq-ilanq, jasmin, qızılgül yağı kimi yüksək keyfiyyətli yağlardan və ya cinsi qoxuları oyandıran kremlərdən istifadə etmək yaxşıdır.

Dərinizin həssaslığını artıra bilərsiniz hamamdan sonra ona məhəbbətlə qulluq edir, ruh, səhər ritualını yerinə yetirir və ya axşam yatmazdan əvvəl. Vaxtınızı ayırın, sinənizi unutmadan bütün bədəninizi prosesə cəlb edin. Hər şeyi sınayın və ən çox nəyi bəyəndiyinizi tapın. Vurun, ovuşdurun, vücudunuzu sığallayın, özünüzlə mülayim olun.

Doğuş nöqteyi-nəzərindən qadın qasıqları qədim zamanlardan bəri tədqiqat obyekti olmuşdur, lakin yalnız bizim dövrümüzdə alimlər qadın orqanlarını qadın cinsiyyəti baxımından ciddi şəkildə öyrənməyə başlamışlar. Cinsi stimullaşdırmanın əsas orqanı kimi klitoris uzun müddətdir tanınır, lakin yalnız son vaxtlar həqiqətən yüksək qiymətləndirdi mühüm rol. Klitorisin mirvarisində, onun xarici görünən hissəsində, sinir ucları, bədənin heç bir hissəsi kimi görünməmiş bir sıxlıqla yerləşir.

Uretranın kavernöz toxuması (uretra) selikli bezləri ehtiva edir. Bəzi qadınlar orqazm zamanı bir növ “qadın boşalması” buraxırlar. Uretranın kavernoz toxumasının bu hissəsi bəzi kitablarda bu zonanı ilk dəfə 1950-ci ildə təsvir edən ginekoloq Qrafenberqin adını daşıyan “G nöqtəsi” kimi xatırlanır. Bu nöqtənin lokalizasiyası fərqli şəkildə verilir, bəzən vajina girişinə daha yaxın, bəzən ondan daha uzaqdır. Ancaq həmişə vajinanın yuxarı tərəfində. Özünü tanımaq üçün vajinanın içərisindəki ərazini araşdırmağa və onun ən həssas sahələrini tapmağa dəyər.

Qadınlarda klitorisin müxtəlif hissələri çox fərqli şəkildə ifadə edilir ki, bu da bunu açıqlayır bəzi qadınlar xarici stimullaşdırmaya üstünlük verir, digərləri isə vaginal stimullaşdırmaya üstünlük verirlər, və üçüncü - hər ikisi.

Öz cinsiyyətinizə gedən yol hərəkətdən, daha doğrusu rəqsdən keçir. Seksuallığın bütün gizli guşələrini araşdırmaq istəyirsinizsə, rəqsə başlamalısınız. Bir çox mədəniyyətlərdə qadınların özlərini gücləndirdiyi rəqslər var qadın orqanları, onları stimullaşdırmaq və cinsi istəklərini oyatmaq. IN Afrika ölkələri qızlar rəqs edir, çanaqlarını aktiv şəkildə hərəkət etdirir və bununla da bir tərəfdaş cəlb edir. Şərqdə qarın rəqsini rəqs edirlər, qızlar isə artıq rəqs etməyi öyrənirlər erkən yaş. Çanaq döşəməsi əzələlərini gücləndirmək üçün gündəlik on beş dəqiqəlik məşq istəkləri və ehtirasları oyadır.

Əsasında çoxlu qadın xəstəlikləri zədə yatır, insanın öz cinsiyyətini ortaya qoymasına mane olmaq. Cinsi məmnuniyyətə nail olmaq sizə anlaşılmaz görünürsə, keçmiş hadisələrin - uşaqlıq, yeniyetməlik və ya gəncliyin çoxdan unudulmuş təcrübələrinin buna necə təsir göstərdiyini xatırlayın. Bəzi şübhələriniz ola bilər, amma hadisənin özü indi tamamilə əhəmiyyətsiz görünür. Problemi ciddi qəbul edin. Özünüz idarə edə bilmirsinizsə, əlaqə saxlayın təcrübəli psixoloqa, psixoterapevt və ya .

Sevişmə zamanı söhbət güclü stimullaşdırıcıdır. Qadınlar bəzən fikirlərini ifadə etməkdə çox çətinlik çəkirlər cinsi istəklər. Ancaq bəzən dəqiq göstərişlər böyük bir rahatlama olardı.

Cinsi istəklərinizin həyatınızda layiqli yer tapmasını arzu edirik!

Orqazm lüks deyil: seksoloq yataqda maksimum həzz almağın yollarını danışdı...

Psixoloq, seksoloq, məşhur məsləhətçi Valentin Denisov-Melnikov intim problemlərinizi necə həll edə biləcəyinizi, əsl həzz almağı və seksdən yüz faiz həzz almağı öyrənməyin yollarını izah etdi. Heç bir şey mümkün deyil, sadəcə bunu istəmək lazımdır.

“İnsanlar hər il sekslə daha çox maraqlanır və intim həyatlarının keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq istəyirlər. Və ona görə Bu sfera nazik və kövrək olduğu üçün insanların 80 faizindən çoxu cinsi əlaqədə problemlərlə üzləşir. Düzdür, qadınlar intim həyatlarının keyfiyyətini kişilərdən daha çox yaxşılaşdırmaq istəyirlər. Bu o demək deyil ki, kişilərdə hər şey yaxşıdır, onlar daha çox hər şeydən razıdırlar.

Qadınlar orqazm olmaqda daha çox çətinlik çəkirlər. Kişilərdə belə problemlər daha az olur. Onların başqa problemləri var - qeyri-kafi ereksiya və vaxtından əvvəl boşalma, lakin kişilər, bir qayda olaraq, orqazm yaşayırlar. Bəlkə də buna görə onlar daha çox hər şeydən razıdırlar. Və yalnız ən ağlabatan və layiqli (tərəfdaşlarının nöqteyi-nəzərindən) yeni cinsi yüksəkliklərə can atırlar. Amma qadın orqazmı o qədər də sabit deyil. Qadınların 20-22%-i ümumiyyətlə orqazm hiss etmir. Çoxları yalnız klitoral orqazm yaşayır, hətta o zaman belə həmişə olmur. Qadınların seksoloqlara müraciət etdiyi sual budur.

Həmişə orqazm yaşamayan və ya heç yaşamayan qadınların 80%-nin çoxu müəllimlərimdən biri, t.ü.f.d. tibb elmləri və seksoloq professor A.M. Poleeva, psixoloqlar və seksoloqlar kömək edə bilər və etməlidirlər. Seksdən, cazibədən və istəkdən həzz alan, lakin orgazmı olmayan və haqlı olaraq azad olmaq və cinsi həyatlarının keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq istəyən bütün qadınlara yaxşı, səlahiyyətli psixoloqlar və seksoloqlar kömək edə bilər.

Bununla belə, cinsi əlaqədən heç bir xoş duyğu almayan qızların və qadınların çox kiçik bir faizi var. Onlarda həssas olmayan cinsiyyət orqanları var. Oyanma və ya orqazmdan əvvəlki vəziyyət yoxdur. Bu, professor Alexander Poleevin tərifinə görə, səssiz vajina sindromudur. Bunlar seksoloqa ehtiyacı olan qadınlardır. Ancaq onlardan azdır. 10%-dən azdır. Başqa bir şey də odur ki, təcrübəmdə həm kişilərin, həm də qadınların “Hər şeyi özüm necə düzəldə bilərəm?” sualına rast gəlirəm.

Və burada demək lazımdır ki, cinsi həyatınızın keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq istəyi, şübhəsiz ki, təqdirəlayiqdir, lakin bunu özünüz edə bilməyəcəksiniz. Yalnız ona görə ki, müəyyən bir insanın bilik səviyyəsi, inanc və anlayışı artıq onu o həddə çatdırıb ki, o, cinsi həyatından narazıdır və onu təkmilləşdirmək, düzəltmək istəyir.

Bəs o, hələ də eyni bilik səviyyəsinə, eyni inanc və münasibətə malikdirsə, bunu özü necə düzəldə bilər? Qorxuram ki, bu baş verməz. Burada problemi anlamağa kömək edəcək səlahiyyətli psixoloq-seksoloq lazımdır. O, həm də məmnuniyyət almağınıza mane olan psixoloji məhdudiyyətlərlə nə edəcəyinizi deyil, həm də vaginal orqazm almaq qabiliyyətini aktivləşdirmək üçün yataqda nə edəcəyinizi sizə məsləhət verəcəkdir.

Bəli, sizə izah edəcək, istiqamət verəcək, kömək edəcək biri lazımdır. Demək olar ki, hamımız seks haqqında hər şeyi bildiyimizi düşünürük. Və bu tamamilə doğru deyil. Hətta psixoloqlar və həkimlər özləri seksoloji təhsil almasalar, intim həyatınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilməyəcəklər. Yalnız seksologiya üzrə təkmil təlim keçməklə, cinsi həyatından narazı olanlara savadlı yardım göstərə bilərsiniz. Beləliklə, hər şeyi özbaşına düzəltməyə ümid etmək bir qədər sadəlövhlükdür. Hətta psixoloqlar və həkimlər seksologiyada təkmil təhsil aldıqdan sonra insanların cinsi həyatı və cinsi sferanın mexanizmləri haqqında çox az şey bildiklərini başa düşürlər.

Nəzərə alın ki, siz hətta aylar ərzində təlimatçıların və müəllimlərin rəhbərliyi altında avtomobil idarə etməyi öyrənmisiniz. Kitab oxuduq, imtahan verdik, təcrübə qazandıq. Və burada hər şeyi özünüz necə edəcəyinizi 10 dəqiqə ərzində başa düşmək istəyirsiniz. Özünüzə sual verin, hansı daha çətindir - avtomobil idarə etmək, yoxsa psixikanın və cinsi sferanın quruluşu və fəaliyyəti?! İndi aydın olur ki, hər şeyi öz əlinizlə qurmaq istəyi və intim həyatınızda əsl yaxşılaşma bir araya sığmayan istəklərdir? Sürücülük təlimatçınız sizə pedalların harada olduğunu desə və getməyə hazır olduğunuzu desə, nə qədər uzağa gedərdiniz?! Düşünürəm ki, 10 dəqiqəlik dərslik çox qısa bir səfərlə nəticələnəcək. Əgər ümumiyyətlə hərəkət etsəydin.

Beləliklə, bəli, insanlar getdikcə daha çox seks psixoloqlarına müraciət edirlər, lakin bu günə qədər sorğuların 90% -i onilliklər ərzində yığılan bütün cinsi problemləri dərhal həll edəcək sehrli məsləhətlər üçün müraciətlərdir. Amma bunun baş vermədiyi anlayışı getdikcə artır. Və həqiqətən güclü və müntəzəm orqazm və canlı intim həyat istəyənlər mütəxəssislərə müraciət edirlər. Qalanları isə hər şeyin öz-özünə görünəcəyinə ümid edir. Boş yerə. Vaxtınızı boşa keçirirsiniz. 25-27 yaşlarında orqazm olmağı öyrənmək daha asandır. Yaxşı, 30-da. Sonra hər şey mümkündür, lakin daha çox vaxt və seanslar tələb olunacaq.

İnsanların tədricən real, ciddi yardım axtarmağa başlaması yaxşıdır. Bu halda, bir qayda olaraq, cinsi əlaqənin keyfiyyətini və alınan həzz səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq mümkündür. Bəli, təcrübədən bilirəm ki, təkmilləşdirmələr müştəri ilə işləməyin ilk seanslarından sonra baş verir. Əsas odur ki, "Özün et" prinsipi intim sahədə işləmir. Bu o deməkdir ki, psixoloq-seksoloqla əlaqə saxlamaqdan utanmamalısınız. Zamanı tez, şimşəklə və müstəqil qeyd etməkdənsə, mərhələ-mərhələ uğura, orqazma və həzzə doğru irəliləmək daha yaxşıdır”.

Yataqda ləzzət almağı necə öyrənmək olar və bunu iddia etmədən?

Orqazm niyə lazımdır?

Seksoloqlar əmindirlər ki, cinsi əlaqə zamanı xoş hisslər yetişdirmədən orqazm mümkün deyil.

Qadının orqazma çatması prosesi qıcıqlanma zamanı onun həssaslığının oyanması, xoş cinsi hisslər qəbul etməsi və toplanması prosesidir. erogen zonalar, cinsi oyanmanın artması və intensivləşməsi. Xoş hisslər ümumiləşdirilir və orqazm şəklində "seksual partlayış" verir. Beləliklə, həmişə cinsi məmnuniyyət əldə etməyi öyrənməyin yalnız bir yolu var - bədəninizi dinləyin.

Maneələri aradan qaldırın

Demək olar ki, hər kəsin valideynləri tərəfindən uşaqlıqda aşılanan qərəzli münasibət, o cümlədən cinsi qadağalar var. Başınıza hansı tabuları qoyduqlarını xatırlayın (tercihen partnyorunuzla), məsələn, “maşında cinsi əlaqədə olmaq əxlaqsızlıqdır” və ya “bunu etdiyinə görə o, pozğun bir qadındır”. Şəxsi maneələrinizi aşkar etdikdən sonra onları aradan qaldırmaq daha asandır. Psixologiya elmləri doktoru, "Geri dönən arzu" kitabının müəllifi Gina Oqden, kişi ilə oxşar ifadələrin siyahısını tərtib etməyi və sonra qələmlə keçərək şəxsi mövqeyinizə uyğun gəlməyən əşyaların üstündən amansızcasına keçməyi məsləhət görür. seksdə nəyin məqbul olduğuna dair məsələlər. Bəlkə də üstündən xətt çəkilmiş bir şeyi sınadıqdan sonra başa düşəcəksiniz ki, bu, yataqda əskik olduğunuz şeydir.

Kəşfiyyatçı ol

Bir-birinizə ayaq masajı edin - bunun nə qədər erotik olduğuna təəccüblənəcəksiniz. Ayaqda müxtəlif orqanlara cavabdeh olan çoxlu akupunktur nöqtələri var və onların hamısını bir-bir uzatmaqla siz bütün bədəni “döyüşə hazır vəziyyətə gətirəcəksiniz”. Sonra bədənin digər hissələrinə keçə bilərsiniz.

Birlikdə idman oynayın

Tibb elmləri doktoru Daniel Monti əmindir ki, birgə fiziki fəaliyyət: Tennis oynaya, yoqa edə, üzə və ya qaça bilərsiniz. Hətta uzun bir gəzinti belə, bədənlərinizi təkmilləşdirmək üçün birlikdə çalışdığınız zaman sizi bir-birinizə daha da yaxınlaşdıracaq ki, onlar sizə və tərəfdaşınıza sevinc bəxş etsin. Sadəcə onu aşmayın!

Cinsi əzələlərinizi tonla saxlayın

Orqazm zamanı çanaq, bel, omba və orqanlardakı əzələlər işləyir qarın boşluğu. Woman.delfi.ua xəbər verir ki, daha tam həzz almaq üçün bu əzələlər məşq edilməlidir.

Alman ginekoloqu Arnold Kegel xüsusi inkişaf etdirdi cinsi əzələlər üçün gimnastika:

A. Perineumun əzələlərini sıxın və rahatlayın. 10 sancma ilə başlayın, tədricən onların sayını 50-yə çatdırın. Bu məşqi başqaları tərəfindən tamamilə fərq edilmədən istənilən yerdə, məsələn, maşın sürərkən, iş masanızda, metroda yerinə yetirə bilərsiniz.

B. Eyni əzələləri tez sıxın və yavaş-yavaş rahatlayın, hər istirahət üçün 10 dayana qədər.

IN. Onları tez sıxın və eyni sürətlə rahatlayın.

G. Bu əzələləri çox yavaş-yavaş büzün, vajinada gərginliyin nə qədər dərin olduğunu hiss edin və tez buraxın.

Fitbol ilə ən sadə məşqlər:

A. Fitbolda oturarkən müxtəlif müstəvilərdə çanağınızla dairəvi hərəkətlər edin.

B. Fitbolda oturaraq növbə ilə əvvəlcə birini, sonra digər budunuzu qaldırın.

IN. Dizləri aşağı salmaq. Sırtınıza uzanın, ayaqlarınızı bükün və ayaqlarınızı yerə qoyun. Qollarınızı yanlara uzatın. Dizlərinizi yerə toxunana qədər yavaş-yavaş sağa endirin. Eyni zamanda, başınızı əks istiqamətə çevirin. Hər istiqamətdə bir neçə dəfə təkrarlayın.

Seksə ara verin

Bu məsləhət paradoksal görünə bilər, amma həqiqətən işləyir. Bəzən seksdən çox şey gözləyirsən və bu, səni rahatlamağa imkan vermir. Və istirahət olmadan heç bir həyəcan yoxdur. Sadəcə olaraq birlikdə romantik bir axşam keçirməyə çalışın və bunun yataq ləzzətləri ilə bitmədiyini partnyorunuza aydınlaşdırın. Bu, əlaqəyə kortəbiilik elementini qaytaracaq, bu da həmişə libidoya (həm onun, həm də sizin) müsbət təsir göstərir.

Xəbər verildiyi kimi, . Amma elə utancaq qadınlar var ki, erotik fantaziyaları haqqında düşünməyə belə qorxurlar. Bütün şübhələri bir kənara atıb eksperimentlərə başlamaq lazımdır, çünki belə hallarda ehtirasın konsentrasiyası qeyri-adi dərəcədə yüksəkdir. Bunun tam olaraq harada baş verəcəyi o qədər də vacib deyil: banyoda, mətbəxdə və ya hətta ofisdə - təxəyyül üçün heç bir məhdudiyyət yoxdur.

Təlimatlar

Sizə böyük və ya kiçik zövq gətirən hər şeyi xatırlayın. Sevilən birinin gülüşü, səyahət, uşaqlarla oynamaq, bir stəkan yaxşı şampan, sevimli akvarium balığı, dostlarla ünsiyyət, arxası üstə və ya bir qaşıq şokoladlı dondurma? Özünüzü bu sevinclərlə əhatə etməyə çalışın və ya həftədə ən azı bir dəfə özünüzə onlardan bəzilərinə icazə verin.

“Hamının arzusu” deyilən ən azı bir neçə ali arzunu yerinə yetirməyə çalışın həyat" Əlbəttə, çətin ki, kosmosa uça biləsən, amma deyək ki, əslini gör. şimal işıqları istəsə mümkündür. Murmanska (və ya hər hansı birinə) uçmaq kifayətdir şimal şəhəri, Arktika Dairəsindən kənarda yerləşir) və şaxtalı aydın bir gecəni tutun.

Sevdiklərinizə daha tez-tez hədiyyələr verin. Bu, təkcə onlar üçün deyil, sizin üçün də xoş olacaq. Bunlar ucuz sürprizlər və ya daha yaxşısı olsa belə, öz əllərinizlə hazırlanmış şeylərdir. Bu prosesdən daha çox həzz almaq üçün heç bir səbəb olmadan suvenirlər təqdim edin. Və bunu həmişə fədakarlıqla edin.

Bağışlamağı və ya heç olmasa unutmağı öyrənin xoşagəlməz hallar. Ürəyində daşla yaşamaq çox çətindir. Üstəlik, mənfi duyğular daim içinizdə dolaşırsa, həyatdan tam zövq ala bilməyəcəksiniz. Təhqirlərə sərf etməyin - büzülmüş dodaqlarla gülümsəmək çox çətindir.

Zaman zaman görünüşünüzlə bağlı bir şeyi dəyişdirin. Əlbəttə ki, bir ifratdan digərinə keçməməlisiniz, ancaq saç düzümü və ya makiyajınızı hər zaman dəyişə bilərsiniz. Və ya zolaqlı köynəkləri damalı köynəklərlə dəyişdirin.

Oxu. Evə gedərkən, qab yuyarkən, duşda və s. sevdiyiniz melodiyanı zümzümə edin. Sizdə olsa belə Pis əhval, mahnı oxumaq və ya nəfəsinizin altında sakitcə mırıldamaq sizi pis fikirlərdən aydın şəkildə yayındıracaq.

Daha tez-tez təbiətdə olun. Təbii gözəllik insan tərəfindən korlanmayan planetlər valehedicidir. Dağlara heyran olun, sörfün səsinə qulaq asın və bu mümkün deyilsə, heç olmasa, daha tez-tez ağcaqayınların arasında gəzməyə çalışın və ya açıq havada hamakda yatın.

Bəzi insanlar ağır iş görəcəkmiş kimi işə gedirlər. Bu münasibət sizə peşəkar fəaliyyətlər həyatı zəhərləyir. Bənzər bir mövqeyiniz varsa, təcili olaraq nəyisə dəyişdirməlisiniz.

ehtiyacınız olacaq

• - notebook;
• - qələm

Təlimatlar

Səhər özünüzü pozitivliklə doldurun. Bəzi insanlar üçün günün başlanğıcı günün ən xoş vaxtı deyil. Çətin dırmaşma, yol, qarışıqlıq səhəri sadəcə dəhşətli edir. Bəlkə də bu hissdir ki, sən öz işinlə məşğul olursan və bunu bəyənmirsən, çünki zəngli saatda durub harasa getməlisən. Səhərlərinizi daha əyləncəli etməyin yollarını tapın. Kifayət qədər yuxu almağa çalışın. Bunun üçün gecə yarısından sonra deyil, tez yatmaq lazımdır ki, 8 saat yuxu ala biləsən. Bu cədvələ alışın və həftə sonları belə rejimi pozmayın. Yuxudan oyandıqdan sonra əzələlərinizi tonlaşdırmaq və yüngül məşqlər etmək yaxşı fikirdir. Düşün dadlı səhər yeməyi sevdiyiniz musiqiyə. Yolda olarkən audiokitabları oxuya və ya dinləyə bilərsiniz. Beləliklə, zaman fərq etmədən uçacaq və sən gələcəksən iş yerişən və şən.

İşinizin sizə verdiyi vacib şeylərin siyahısını tərtib edin. Ona dolanışıq vasitələrini, özünü həyata keçirmək imkanını, cəmiyyətin digər üzvləri ilə ünsiyyəti və s. Görəcəksən ki, taleyə təşəkkür edəcəyin bir şey var. Heç bir yerdə işləməyən fərd nəinki ehtiyacı, səyahəti, kef və əyləncəsi üçün qazanmaq imkanından məhrum deyil. O, şəxsiyyətinin deqradasiyası riskini daşıyır. Məsələn, təqaüdə çıxdıqdan sonra da işləməyə çalışan yaşlı insanların zehni və yaddaşı daha aydın idi. Həyatlarında çox az işləyən həmin yaşlı insanlar cəmiyyətdə öz yerlərini tapa bilmirdilər;

İş prosesini daha dərindən öyrənməyə çalışın. Peşəniz haqqında nə qədər çox bilsəniz, işiniz bir o qədər maraqlı olacaq. Kənardan daha çox bacarıqlı, uğurlu işçi kimi hiss etdiyiniz zaman bu, sizə sevinc hissi verir. Verilən tapşırıqların öhdəsindən asanlıqla gəlmək və çox şeyi aydınlaşdırmaq bacarığı işin müsbət qavranılmasına kömək edir. Əksinə, fərd performansının aşağı olması və ya kifayət qədər təcrübəsi olmaması səbəbindən işi vaxtında bitirmədikdə, işi bitirdikdən sonra gecikməli olur. iş günü və rəhbərliyin şikayətlərini dinləyin. Buna görə də daim peşəkar kimi inkişaf etmək və yeni bacarıqlara yiyələnmək vacibdir. Bu, işinizdən həqiqətən həzz almanıza kömək edəcək.

İşinizin cəmiyyət üçün nə qədər faydalı olduğunu düşünün. Onun sizə nə verdiyi aydındır maddi nemətlər və özünü ifadə etmək üsuludur, lakin sizin işiniz digər insanlar üçün də vacibdir. Ola bilsin ki, siz başqa şəxslərə məsləhət verirsiniz, onlara müəyyən xidmətlər göstərirsiniz və ya cəmiyyətin üzvləri üçün müəyyən faydalar yaradırsınız. Başqalarının rahatlığına və rifahına töhfənizi qiymətləndirin. Qürur duyacaq bir şeyiniz olduğunu görəcəksiniz. İşiniz çox lazımlı, faydalı olduğu üçün onu hər gün sevə və həzz ala bilərsiniz.

Özünüzlə yarışın. Əgər işdə cansıxıcısınızsa, ona oynaq element əlavə edin. Dünənki özünü inkişaf etdirməyə çalışın və səmərəlilik, səmərəlilik və məhsuldarlıqda yeni şəxsi rekordlar təyin edin. Şəxsi tərəqqinizi izləmək və peşəkar inkişafınızı izləmək üçün bir qrafik saxlayın. Ola bilsin ki, siz əsl həyəcana qapılarsınız və sizi özündən aparar əmək fəaliyyəti. Bu gün tapşırığı keçən həftədən daha yaxşı və daha sürətli başa vurduğunuzu hiss etmək çox xoşdur. Yeri gəlmişkən, bu üsul da yaxşıdır, çünki müdirləriniz tərəqqinizi qeyd edə və sizi təşviq edə bilər. Daha çoxu ilə yüksək mövqe və əməyinin qarşılığını alsanız, şübhəsiz ki, işinizdən daha çox həzz alacaqsınız.

Mövzu ilə bağlı video