Главная / Общая информация / Методы психологической самозащиты. Как защитить себя в конфликте? Психологическая самозащита

Методы психологической самозащиты. Как защитить себя в конфликте? Психологическая самозащита

10778 0

Хорошо, если на вашем предприятии создан кабинет психологической разгрузки, где можно получить индивидуальную психологическую помощь. Если же его нет, может помочь психологическая самозащита. Она разделяется на две группы: пассивную и активную, изображенные на предложенной мной схеме.

Несмотря на кажущуюся внешнюю сложность, эта схема помогает легко разобраться в многообразных приемах и методах психологической самозащиты. А знать их нужно каждому, чтобы иметь сильную волю, крепкие нервы и всегда быть «в форме».

Пассивной самозащитой обладает каждый человек. Она зависит от психических свойств его личности, особенностей высшей нервной деятельности. Прежде всего — это защита от стрессов по типу невосприимчивости информации. Она возникает уже на уровне восприятия и характеризуется тем, что человек просто не воспринимает отрицательную информацию, например психические стрессы. Эти люди производят впечатление невнимательных, рассеянных. Таков Паганель из книги Жюля Верна «Дети капитана Гранта».

Другой тип психологической защиты — рационализация — более распространен. Это неосознанный перевод дистресса в эустресс (приятный стресс), своего рода подсознательное рациональное поведение. Б качестве примера можно привести поведение лисы в басне И. А. Крылова «Лиса и виноград». Когда лиса решила, что виноград зеленый, стрессовая ситуация исчезла сама собой. Этот способ позволяет активно преодолевать конфликты, имеет большие возможности, но иногда его недостаточно и организм использует особый тип зашиты — вытеснение.

Под вытеснением понимается удаление из сознания или недопущение в сознание одного из конкурирующих мотивов. Удаляется и информация, которая может его активировать. Однако мотив не может исчезнуть полностью. Оставаясь в подсознании, он требует удовлетворения, вызывая чувство внутреннего напряжения, беспокойства (невротической тревоги). Все это тяжело переживается субъективно, вызывая бессонницу, немотивированную утомляемость. Примером может служить рассказ А. П. Чехова «Смерть чиновника». Здесь подсознательный конфликт вызвал в конце концов отказ от поиска способов решения психотравмирующей ситуации и смерть чиновника из-за того, что тот когда-то безобидно чихнул в театре. Это, конечно, драматизация, но в жизни бывает всякое...

Формы психологической защиты

Активная самозащита включает три группы приемов и методов. К первой группе относится идейно-волевая настроенность человека, позволяющая создать преграду стрессу. Это результат его собственных убеждений, внутренней культуры, работы над собой. В свою очередь идейно-волевая настроенность создается методами самоактивизации, самообладания (самоконтроля) и самовоздержания.

К приемам самоактивизации относятся самопоощрение (кончил работу — поощри себя развлечением, сходи в кино и др.), самонаказание (получил двойку на экзамене — откажись от удовольствия, выполни неприятную работу), самостимуляция (это нужно для моей работы, это важно для коллектива и др.), самоободрение (сейчас не получилось — получится потом и т. п.), самообязательство (устное и письменное), постановка перед собой определенных задач (выполнение плана, индивидуальных обязательств и др.).

Под самообладанием подразумеваются самоконтроль, самопроверка и самооценка сделанного (проверим, получилось ли то, что я задумал: это хорошо, тут хуже, а здесь совсем плохо). К приемам самообладания относятся самоприказ (возьми себя в руки, ты должен это сделать, во что бы то ни стало!), самоуспокоение (расслабься! Не трать попусту нервы! Не выходи из себя!), самоприучение (учись делать любую работу! Любишь кататься — люби и саночки возить!). Особый прием — самовнушение. Это своего рода «разговор» с подсознанием, включающий в себя комбинацию приемов самоактивизации и самообладания, построенных в утвердительной форме, в виде самоприказов, самоободрения и др.
Самовоздержание включает самоограничение (не лезь на рожон! Не плюй в колодец!), самоотказ (я не имею права на слабость, мне нельзя этого делать!).

Вторая группа методов психологической самозащиты — «профилактика стресса радостью». Умение радоваться, мажорный самонастрой — важные показатели психического здоровья. Радость — одно из самых эффективных лекарств. Жизнерадостность, радостное восприятие жизни происходит за счет органов чувств. Двигательные эмоциональные ощущения реализуются через мышечно-суставную чувствительность. Отсюда две формы «профилактики радостью» — «чувственная радость» и «мышечная радость».

Улыбка обычно служит проявлением положительных эмоций человека. Однако не всегда она выражает его истинные переживания. Нам кажется, что улыбаться во время похорон кощунственно. Между тем этот обычай широко распространен в Японии. Считается, что улыбка смягчает горе окружающих.

Кроме улыбки, мозг нуждается в смене впечатлений. Однообразие, монотонность создают дефицит информации, вызывают своеобразный стресс. Смена деятельности, например занятие любимым делом — хобби,— тоже форма разнообразия впечатлений. Но наибольшее влияние на нас оказывает «эмоциональная зарядка» от органов чувств. У слепых имеет значение и кожно-оптическое чувство.

Вы уже прочли о влиянии функциональной музыки, функционального запаха, функционального декорирования на работоспособность. Теперь выведем общие правила их использования.

При дефиците новых впечатлений, эмоциональной серости, будничности жизни необходима мобилизация самочувствия с интенсивным использованием всех средств, повышающих жизненный тонус: музыки, ароматов цветов, зарядки, гимнастики, тонизирующего точечного и общего массажа, психостимулирующей аутогенной тренировки и т. п.

При хорошем самочувствии и работоспособности эти средства можно умеренно применять преимущественно по утрам для поддержания естественного ритма бодрствования.

При чрезмерном влиянии эмоций, высокой нервно-психической напряженности могут возникнуть состояния предстартовой лихорадки, предстартовой апатии. Главное здесь — умение вовремя уловить перемену в своем самочувствии. Первое состояние — результат перевеса возбуждения над торможением. Все стимулирующие методы могут вызвать срыв нервных процессов и развитие чрезмерного запредельного торможения. Поэтому необходимо использовать успокаивающие методы, способствующие переходу на уровень активации, оптимальной рабочей готовности.

А как мобилизовать силы, находясь в состоянии, противоположном предстартовой апатии? Здесь в мозгу возникает охранительное торможение. Резко нагружать его информацией бесполезно. Необходимо дать отдых утомленной нервной системе, постепенно восстановить энергетический потенциал. Иногда полезно переключение на другие неутомляющие виды деятельности: хобби, оздоровительную ходьбу, статические упражнения и др. В целом уровень эмоционального возбуждения нужно снизить. Лишь после того, как он придет к оптимуму, можно вновь настраиваться на основную работу.

В.А. Иванченко

Большинство тех, кто читает это, вероятно, знакомы с концепцией экранирования, как формой психической самозащиты. Если же нет, то - экранирование, по существу, подразумевает создание барьера энергии вокруг себя либо для блокировки энергии извне, либо для сохранения собственной энергии. Экранирование работает очень хорошо в плане защиты от вредоносной энергии, но также вы должны знать, что этот метод имеет и ряд недостатков, например, экран плохо защищает от попыток потребления вашей энергии. Этот недостаток возникает из-за того, что щит формируется непосредственно из вашей энергии, и каждый может полакомиться самим щитом. Это несколько похоже на деревянную крепость, построенную для защиты от роя термитов. Я хотел бы вкратце рассказать о некоторых альтернативных методах защиты от внешних сил, пытающихся вызвать утечку вашей энергии. Следует отметить, что не существует абсолютно надежного способа для защиты вашего духа, так же как не существует абсолютно надежного способа защитить ваше тело. Описанные мною методы, просто будут усложнять процесс поглощения вашей энергии.

Втягивание ауры:

Этот метод основан на тех же принципах, что и способность черепахи втягивать свое тело в панцирь. Вы будете втягивать свою ауру в тело, используя его, как оболочку для защиты вашего духа.

Начинайте упражнение в любой удобной вам позе. Все мы разные, и я считаю, что будет более эффективным, если вы лично выясните, что лучше работает именно для вас. После приготовлений, начните с использования визуализации, чтобы "втянуть" свою ауру. В отношении ваших конечностей, представьте, как ваша аура сокращается в теле; уменьшите её границу, начиная от поверхности кожи и перемещая её ближе к вашим костям. В идеале, вы должны хотеть, чтобы ваш дух был чем-то вроде палки в этих районах. Для вашего туловища и головы, я считаю, что лучше всего попытаться втянуть/сжать свою энергию в чакры. По моему личному опыту: руки и ноги больше подходят для сжатия энергии в направлении центральной линии. Это похоже на смятие глины. А в случае с туловищем, я чувствую, что лучше концентрировать энергию в чакрах, как магниты притягивают железные опилки каждый к себе. Обычно я стараюсь, чтобы процесс соответствовал моему дыханию. В случае с конечностями я обычно выдыхаю, когда притягиваю энергию ближе к костям, а для головы и туловища вдыхаю в то время, когда втягиваю энергию в чакры.

Я считаю, что этот метод обычно помогает защищаться от чего-то/кого-то атакующего или откачивающего вашу энергию, к тому же я считаю, что поскольку вы больше не излучаете столько же энергии, как раньше, это делает вас гораздо менее заметным для вредоносных астральных существ. Должна предостеречь: даже если вы обычно не видите свою ауру, вы, скорее всего, сможете заметить ее отсутствие, когда вы посмотрите в зеркало. В первый раз, использовав эту технику, я был несколько обеспокоен тем фактом, что мое отражение было необъяснимо "мертвым". Так получилось потому, что моя аура была не видна. Так что не пугайтесь, если с вами случится нечто подобное.

Закалка ауры:

Этот метод почти противоположен методу, упомянутому выше. Этот метод подразумевает сжатие вашей энергии не к центру тела, а концентрация ее на поверхности, создающая некие «духовные доспехи».

Подготовьте все самым удобным для вас образом и приготовьтесь к использованию визуализации. Вы можете начать с любой части тела, с какой вам заблагорассудится. Я считаю, будет полезным думать о каком либо жестком/прочном веществе/материале и ассоциировать с ним прочность вашей защиты. Многие, возможно, сочтут полезным во время формирования своей ауры смотреть на свою фотографию, где они будут изображены в средневековых латах. Представлять себе вещи, такие как железо или камень, тоже хорошо, и работать это будет ничуть не хуже. Лично я использую/представляю кованую сталь для облегчения этой визуализации. Что бы вы ни выбрали, просто начните с представления и ощущения поверхности вашей ауры, уплотняя ее до степени прочности выбранного вами материала. Почувствуйте ауру вокруг ваших рук, ног, груди, головы и т.д., укрепляйте ее, чтобы сформировать свою психическую броню и продолжайте это, пока полностью наглухо не будете защищены этой оболочкой. Помните, что вы не формируете обычный экран, поэтому ваша броня не должна распространяться дальше, чем распространяется обычно ваша аура. Я считаю, что этот метод естественным образом подтягивает энергию к поверхности вашей ауры, и я никогда не нуждался в том, чтобы сделать что-то специальное для перенаправления своей энергии на поверхность. Я не могу говорить за всех, поэтому способ может помочь вам "вытолкнуть" вашу энергию на поверхность, а может и не сделает этого.

Я думаю, этот метод, лучше использовать в случае, если нет необходимости быть незаметным, например, если вы истощены физически или посредством какого-нибудь астрального существа, которое постоянно вас беспокоит, это будет полезно. Здесь нет стопроцентной гарантии вашей безопасности, так как могут найтись вещи/существа достаточно сильные, чтобы кормиться от вас, как бы тщательно вы ни защищались. Но в том, что этот метод делает вашу энергию более плотной и усложняет ее кражу, нет никакого сомнения. Это нечто вроде разницы между тем, чтобы сосать через соломинку воду или патоку: последнее будет проделать намного сложнее из-за плотности вещества.

В любом случае, я надеюсь, что методы, приведенные здесь, помогут хотя бы нескольким людям, прочитавшим эту статью. И я надеюсь, что это позволит расширить набор приемов тех, кто считает экранирование их единственной линией обороны против астральных хищников.

Одним из средств охранения психического здоровья личности является психологическая самозащита. Психологическое самосохранение в напряженных и психотравмирующих ситуациях в основном осуществляется на подсознательном уровне. Но существуют и целенаправленные способы и приемы психологической самозащиты личности от .

Данную тему начал основательно изучать родоначальник психоанализа Зигмунд Фрейд. Он писал, что термин “психологическая защита” вводит для общего обозначения всех техник, которые личность использует для спасения от неврозов.

В современном понимании психологическая защита — это психорегулятивная система стабилизации личности, минимизирующая последствия психотравмирующих и дискомфортных воздействий.

Количество психологических защит и их классификаций очень много и даже содержательные определения могут быть разными.

Рассмотрим самые основные и распространенные способы психологической защиты личности.

Каждый из нас не использует все способы в напряженных ситуациях, мы выбираем более подходящую для нас и ситуации психологическую защиту, можно сказать больше, что каждый из психотипов выбирает определенный способ защиты.

1. Вытеснение — подавление в сознании травмирующих или личностно неприемлемых воздействий, удаление из сознание всего того, что вызывает тревогу. Вытеснению могут подлежать и некоторые негативные качества личности, не признаваемые им. Например, в детстве мальчика очень сильно укусила собака, повзрослев он стал боятся этих животных, но не помнит почему — “просто боюсь и все!”.

2. Идентификация — уподобление лицу, представителю элитной группы, использование его приемов поведение, копирование его манер.

3. Рационализация — это логическое объяснение “дефектов” недостижимых целей, самооправдание сомнительных действий. Рационализация используется личностью, чтобы уйти от чувства , либо сохранить свой статус, чтобы не “упасть лицом в грязь”. Фрейд писал, что данный способ защиты чаще всего характерен для шизоидных личностей, а так же . Знаменитый пример рационализации - басня «Лисица и виноград». Лисица никак не может получить виноград и отступает, рационализируя это тем, что виноград «зелёный». Как видим из этого примера, рационализация может быть очень полезной и объективно приносить пользу. Но может так же приносить и проблемы, например, когда человек объясняет свое деструктивное поведение, что так нужно и это правильно.

4. Отрицание — отвержение человек всего того, что не приемлемо для него, что вызывает и тревогу. Дети любят этот способ защиты, например, когда они прячутся под одеяло и как будто злые чудовища не смогут их там найти и поймать. Люди, которые теряют своих близких из-за их смерти, часто говорят, что не верят в это, не хотят признавать тот факт, что их любимый человек умер — все это отрицание.

5. Сублимация — перенос психической энергии (либидо) с неприемлемых для личности инстинктов на социально приемлемые формы поведения. Например, сублимация агрессии в занятия спортом, уходом в религию.

6. Проекция — подсознательное приписывание своих личностных качеств и ценностных ориентаций другим людям. Прогнозирования поведения других людей с помощью своих моделей. Снижения уровня тревожности и вины путем нахождения в людях соответствующих поведенческих дефектов у других людей.

7. Реактивное преобразование — замена нереализованных желаний противоположными действиями. Например, дерганье за косички понравившейся девочки заменяется ненавистью к ней, потому что она не разделяет его любовь.

8. Компенсация и гиперкомпенсация — специальный смысл этих терминов примерно такой, какой вкладывает в них обыденное сознание: преодоление и компенсация своих недостатков при развитии частично сохранившихся в пораженной сфере функций (гиперкомпенсация) или интенсивном развитии своих способностей в другой, незатронутой сфере (компенсация). Пример гиперкомпенсации — мужчина прикован к инвалидной коляске, но при этом хороший баскетболист. Пример компенсации — девушка спортсменка по легкой атлетике сломала ногу, врачи запретили ей заниматься дальше спортом, она это компенсировала тем, что стала тренером по легкой атлетике. Более сложный пример компенсации — человек невежлив и агрессивно относится к людям, критикует по любому поводу, но осознавая свое поведение, не признает этого, и неосознанно старается компенсировать очень повышенной вежливостью, старается быть идеальным человеком.

9. Регрессия — возврат к ранее пройденными примитивным формам поведения, развитие несамостоятельного поведения, его инфантилизация. Например, двадцатипятилетней девушке отказали в ее просьбе, она же в свою очередь отреагировала вот так: надула губки и заплакала.

В данной статье описаны не все виды психологической самозащиты. Узнать больше о том, как научиться разбираться в людях, какие возможности открываются перед теми, кто изучает профайлинг, а также о том, как работает человеческий организм и как с помощью его сигналов и знаков определять истинность слов и поведения, вы сможете из материалов .

Психологические приемы самозащиты от злоумышленников

Виктимология, то есть наука о поведении жертвы, может объяснить, чем руководствуется уличный грабитель или насильник при выборе жертвы. Исследования показали, что преступнику требуется в среднем семь секунд для оценки потенциального объекта нападения - его физической подготовки, темперамента и т. п. Преступник отмечает все: неуверенность взгляда, несмелость движений, вялую осанку, физические недостатки, психическую подавленность, утомление - словом, все, что сыграет ему на руку.

Чтобы выяснить основные особенности личности потенциальной жертвы, на видеопленку были засняты пешеходы. Запись была продемонстрирована заключенным, отбывавшим срок за различные преступления. И вот результат. Подавляющее большинство осужденных, которые были опрошены по отдельности, выбрали из массовки одних и тех же людей, которые, по их мнению, могли бы стать легкой добычей. Выяснилось, что потенциальную жертву преступники обычно выделяют по некоторым отличительным особенностям движений. Это может быть их общая несогласованность, неуклюжесть походки - слишком размашистая или семенящая. Были определены две категории людей: так называемая «группа риска» и те, кому практически не грозит опасность стать объектом нападения. Первых условно можно назвать хлюпиками: они плохо физически организованы, расслаблены и несобраны. Вторые уверены в себе, как говорится, «ладно скроены, крепко сшиты», они смотрят и ступают уверенно.

1. В чем отличие внешности, поведения, речи людей, которым постоянно «не везет», от тех, кого не трогают злоумышленники?

2. Как выглядит человек уверенный?

3. В чем отличие уверенности и самонадеянности?

4. Как можно научиться вести себя уверенно?

5. Какие действия могут помочь снять напряжение, мирно разрешить конфликт?

6. Какие неожиданные действия могут сорвать планы злоумышленников?

7. Как можно отвлечь нападающего, воспользоваться его замешательством?

8. Каким образом можно ввести в заблуждение нападающего (в целях самозащиты)?

9. Что следует сделать, чтобы успокоиться, преодолеть робость, страх, волнение при нападении злоумышленника?

10. Как выглядят люди бодрые, энергичные, наделенные чувством юмора? Почему у них меньше шансов стать жертвой преступления, чем у людей вялых, медлительных, пессимистичных и унылых?

11. В чем отличие бдительности от трусости? Что значит быть осторожным, бдительным?

12. Вспомните тех людей, которым все время «везет», которые выходят «сухими из воды». Чему у них можно научиться?

13. Всегда ли вы извлекаете уроки из своих ошибок? Какие ошибки вам следует исправить в первую очередь?

14. Есть ли связь между одеждой, прической, манерами поведения и безопасностью человека? Что вам следует изменить в своем внешнем облике, чтобы уменьшить риск нападения преступников?

Прежде всего важно знать, какое поведение может помочь избежать столкновения со злоумышленниками. На этот вопрос помогает ответить следующая таблица:


Торопливая, нервная улыбка	Спокойная улыбка, уверенное выражение лица
Нервная поза	Спокойная поза
	Уверенный тон
Руки все время в беспокойном движении	Редкие и спокойные движения рук
Сгорбленная поза, вялая осанка	Подтянутая, расслабленная и устойчивая поза
Нервный, бегающий взгляд	Спокойный и прямой взгляд
Несогласованность, неуклюжесть походки (слишком размашистая или семенящая)	Легкая спортивная походка, бодрость, энергичность движений

Ну а теперь о том, как научиться вести себя уверенно, уменьшив тем самым риск нападения злоумышленников.

Самозащита - есть акт уверенности в себе. Это отказ принять «статус жертвы». Так что тренировка агрессивности и уверенности в себе оказывается неотъемлемой частью системы самозащиты. Что толку тренировать технику, если применить ее не хватит смелости!

Но что такое уверенность? Уверенность - это особый тип поведения, который помогает нам выражать - четко и доходчиво - наши чувства и желания. Она противоположна пассивному поведению, когда наше высказывание часто теряется в неопределенных или нерешительных действиях. Уверенное поведение, таким образом, не дает повода для недопонимания. Вы знаете, чего хотите и чего не хотите.

Рассмотрим типичные ответы уверенного человека на непрошенные выпады и угрозы. Над такими ответами следует работать, произносить убежденно и с соответствующими жестами: «А ну-ка не лезь ко мне», «Так я тебе и отдала мою сумку», «Прекратите сейчас же!», «Убирайтесь из моего дома вон!».

Существует техника тренировки уверенности, получившая название «заезженная пластинка», когда вы, не переставая, повторяете фразу о том, чего хотите или чего не хотите, причем решительным тоном, до тех пор, пока слушающий либо уступит, либо удалится. Для эффективного применения этого метода необходимо заменять некоторые слова, сохраняя при этом общий смысл высказывания. Например, «Вы не смеете входить в мой дом!» меняется на «Так я вас и впустила!» или «Чего зря тут торчать, я не передумаю: в дом вы не войдете» - и так далее до тех пор, пока ваше высказывание не будет воспринято. Целью использования метода «заезженной пластинки» является проявление упорства.

Учитесь проявлять свой гнев перед агрессором. Многие люди стараются никогда не сердиться, предпочитая «спокойную жизнь любыми средствами».

Большинство неуверенных в себе людей слишком легко принимают поведение других людей. Между тем вы не должны забывать, что у вас тоже должно быть свое мнение. Помните, что вы не обязаны делать то, что противоречило бы вашим желаниям. Это ваша жизнь.

Перед лицом агрессии тренированный человек не выступает суперменом, которому неведом страх. Тренировка развивает самодисциплину и самоконтроль. Она формирует способность действовать должным образом вопреки боязни. Умение справиться со страхом и направить его в русло успешной самозащиты - вот результат усилий, потраченных на упражнение.

Своими уверенными действиями вы даете понять, что готовы постоять за себя и вас никоим образом не следует воспринимать как потенциальную жертву.

Во многих случаях вам лучше брать инициативу в свои руки и самим идти в наступление, а не ждать развития событий, что может привести к еще большему усложнению ситуации. Как сказал Роберт Броунинг, английский поэт девятнадцатого века: «Когда борьба зажглась в тебе, считай, что выиграл полбитвы». Как правило, агрессоры выбирают в качестве своих жертв людей робких, весь вид которых говорит о том, что они едва ли смогут оказать сопротивление.

Быть человеком сильным, смелым, уверенным в себе - это здорово, к этому надо стремиться. Однако замечено, что сильные люди

редко вступают в конфликт, еще реже пускают в ход кулаки. Поэтому при возникновении угрозы насилия всегда предпочтительней уклоняться от конфликта, нежели применять какие бы то ни было приемы физической самозащиты.

Многие конфликты и нападения происходят по вине самой жертвы, которая показывает своим видом, что она либо «созрела» (оказалась в неположенном месте и в неположенное время), либо податлива (слишком легкодоступна), либо беззащитна (пьяна, напугана, возбуждена, чересчур доверчива). Устранив эти факторы, вы в значительной мере уменьшите риск превратиться в жертву.

Прежде всего следует попытаться повлиять на потенциального агрессора методами убеждения. При этом допустимо даже забыть на время о собственной гордости. Однако вы всегда должны помнить о том факте, что преступник может сделать выпад в любой момент, и быть готовыми дать ему отпор.

Если есть возможность мирного разрешения конфликта, стоит попробовать снять напряжение, достигнуть взаимоприемлемого решения или даже завладеть инициативой.

Успех при снятии напряженности или завладении инициативой в опасной ситуации зависит от ваших собственных действий. Следует:

Говорить твердым, спокойным тоном. Это заставит агрессора поступить так же;

Внимательно слушать и стараться, чтобы происходил постоянный обмен фразами;

Как можно быстрее уяснить для себя, что именно агрессору от вас нужно. Отражение его чувств в обратном направлении даст ему возможность понять, что вы слушаете и воспринимаете его серьезно;

Предложить ему перейти в другое помещение, если что-то вызывает раздражение агрессора;

Если возможно, принять вместе с агрессором сидячее положение - это часто уменьшает напряжение;

Если ситуация позволяет, определить приемлемые рамки поведения. Например, сказать: «Мы продолжим разговор, но только сперва перестаньте кричать на меня и угрожать».

Не следует:

Кричать или говорить на повышенных тонах, поскольку это подстегнет агрессора;

Уходить или поворачиваться к агрессору спиной, пока он разговаривает с вами;

Посягать на личное пространство агрессора;

Игнорировать или выказывать невнимание или пренебрежение к агрессору;

Обращаться с агрессором уничтожительно или покровительственно;

Без необходимости спорить с агрессором или высказывать угрозы в его адрес. При этом, однако, вы можете стоять на своем и обосновывать ваше мнение;

Отдавать ему приказы типа «Замолчи!» или «Ну-ка сядь!»;

Жестикулировать - тыкать, грозить пальцем или размахивать руками.

Следующий немаловажный фактор безопасности - способность сорвать планы нападающих. Сделать это можно при помощи неожиданных, нешаблонных действий, вызвав замешательство злоумышленников.

В случае, если жертва оказывает сопротивление, будь то слово, физическое действие или и

то и другое одновременно, фактор неожиданности обращается против преступника точно таким же образом, как он должен был изначально сработать против жертвы. Это справедливо при любых обстоятельствах, вне зависимости от типа инцидента: вымогатели, срыватели сумочек, воры-взломщики - все они делают ставку на неожиданность. Лишение их этого фактора является первым шагом к избежанию незавидной участи жертвы.

Не замирайте, а используйте тот же важный принцип - неожиданность. Приведем достаточно яркий пример неожиданных действий.

♦ Это случилось в Италии. Преступник, пытавшийся ограбить пенсионера, лишился пальца. Неизвестный напал на показавшегося ему абсолютно безобидным тихого старичка, когда тот выходил с почты, получив там свое месячное пособие. Он попытался выхватить у пенсионера кошелек, но старичок, не долго думая, откусил грабителю палец. Обезумев от боли, грабитель бросился бежать, забыв о кошельке. В тот же день бандит лег в клинику, не подозревая, что дотошный старичок, хоть и сохранил свои деньги, решил не оставлять нападение без последствий и заявил в полицию. В больничную палату вскоре прибыли карабинеры, предъявившие преступнику его палец. Увы, пострадавший был вынужден отказаться от собственного пальца, чтобы не угодить за решетку. Однако полиция не поверила ему на слово: назначена судебно-медицинская экспертиза.

Если конфликт «замять» не удается, следует воспользоваться доступными и эффективными приемами самозащиты.

Смутить нападающего можно различными способами. Например, если выронить на землю деньги, агрессор может наклониться, чтобы подобрать их. Это даст вам необходимые мгновения на ретировку, а если убежать по какой-либо причине не представляется возможным, сделает лицо противника уязвимым для удара ногой.

В той же ситуации можно указать на то, что в данный момент находится вне поля зрения агрессора. Сделайте вид, будто видите за его спиной милиционера. Если злоумышленник оглянется, вы тем самым снова выиграете драгоценное время. Поворот головы может вывести вашего противника из равновесия, чем следует тут же воспользоваться: толчок или удар по лицу еще больше нарушит его равновесие, и у вас соответственно появится больше времени на побег.

Вы можете сделать вид, что за спиной агрессора приближается кто-нибудь из ваших друзей. Сопроводив жест призывом о помощи, обращенным к воображаемым людям, вы можете воспользоваться растерянностью агрессора.

Другой вариант отвлекающей техники известен как метод симуляции, когда вы убеждаете нападающего в том, что вот-вот уступите его требованиям и отдадите, скажем, кошелек, бумажник или магнитофон, а сами воспользуйтесь возможностью ошеломить его, ударив по лицу, в пах или живот, что даст вам необходимые секунды для бегства. Симуляция может принимать различные формы. Например, когда грабители потребовали у начальника почтового отделения в Бродстейрсе всю наличность, тот, держась за сердце, грохнулся на пол и крикнул, чтобы преступники вызвали «скорую помощь». В результате перепуганные грабители бежали ни с чем. Когда злоумышленники скрылись, начальник отделения встал на ноги и позвонил в полицейский участок.

Если нет пути к отступлению перед превосходящими силами противника, сыграйте роль человека, имеющего мощную поддержку, к которому вот-вот подойдут надежные защитники (отец, старший брат). Например, войдя в подъезд, где разместилась пьяная компания, паренек кричит, повернувшись назад (изображая, что кричит отставшему отцу): «Папа, придержи Джека! Как бы он не порвал в подъезде парней!» - и, пользуясь замешательством хулиганов, быстро проходит мимо.

При внезапном возникновении экстремальной ситуации, связанной с угрозой нападения или самим нападением, взгляните вверх, сделав при этом полный глубокий вздох, и, опуская глаза до уровня горизонта, плавно выдохните воздух, максимально освободив от него легкие, и одновременно расслабьте все мышцы. Расслабить мышцы можно лишь тогда, когда упорядочится дыхание. Стоит в экстремальной ситуации задышать ровно и спокойно, как мышцы расслабятся тоже, и вы очень быстро успокоитесь. Несколько полных вдохов и выдохов - и все в порядке.

Если вас задерживают и дело идет к конфликту, попробуйте сделать комплимент, отвлечь внимание нападающих на них самих. Держитесь при этом с достоинством, не унижайтесь. Например, девушка, которой ничего хорошего не стоило ожидать от подвыпивших парней в темном переулке, обратилась к ним с просьбой: «Парни, я вижу, вы не из робких! Проводите меня вон до того дома. Я здесь живу».

В сложной обстановке, когда на вас нападает несколько человек, определите среди них лидера. Обращайтесь к нему. Попытайтесь сыграть на его самолюбии. Так, один из сильнейших самбистов Алтая, очень сильный человек, оказался зажат с двух сторон на крыше электрички вооруженными преступниками. Приемы самбо здесь не гарантировали безопасности. И тогда он обратился к главарю банды: «Командир, я за собой кое-кого из твоих парней заберу под колеса! Давай лучше поговорим на земле во время остановки. Если нужны деньги, водка, у меня кое-что есть...» И это обращение сработало: парня оставили в покое.

В ситуации, когда преступник от вас чего-то требует, попробуйте предложить такие варианты выполнения требований, чтобы выиграть время, изменить условия или место столкновения, изменить соотношение сил в свою пользу. Наиболее характерно применение этого приема для женщин. Они приглашают насильников к себе домой: там музыка, вино, уют. Заявляют, что мужчина им нравится, но место встречи (парк, улица, лифт, подъезд) им не подходит. Приводят доверчивого злодея домой (вовсе не обязательно к себе), а там...

Если сочтете возможным, попытайтесь вызвать у злоумышленника сочувствие, жалость. Скажите, что смертельно больны, что идете за лекарством для тяжелобольной мамы, что отец под следствием, а вам приходится заботиться о младших братьях. Например, подросток говорит грабителям: «Дяденьки! Отпустите меня, иначе моя мама может умереть. Я срочно должен купить для нее лекарство. У нее сахарный диабет».

При необходимости действуйте так, чтобы у нападающих пропало желание иметь с вами дело. Изобразите рвоту, обморок, эпилепсический приступ, сильный насморк. Особенно этот прием эффективен при столкновении с сексуальными насильниками. Чувство брезгливости редко сопутствует сексуальному влечению, каким бы извращенным оно ни было.

Если вас похитили в машине, можно сказать злоумышленникам, что кто-то из ваших близких все видел и запомнил номер машины, внешность похитителей. Известно, что по номеру машины (если она не краденая) ее хозяина можно найти очень быстро. Таким способом обезопасила себя барнаульская девушка Наташа, которая заявила незадачливому похитителю, что на автобусной остановке ее провожал брат, который имеет профессиональную память на номера машин: он таксист. И это подействовало. Не всякому преступнику хотелось бы иметь дело с таксистами.

Не допускайте проявления уныния и апатии. Стремитесь быть или хотя бы выглядеть бодрым, энергичным в движениях, речи, действиях. Стремитесь даже в тяжелой ситуации найти что-то хорошее, приятное или смешное. Злоумышленники предпочитают не иметь дело с людьми энергичными, бодрыми, наделенными чувством юмора. Да и сам юмор нередко может помочь в экстремальной ситуации. В этом отношении характерен случай, произошедший с Юрием Никулиным.

* Как-то поздно ночью Никулин возвращался из цирка. На темных улицах города не было ни души. Неожиданно его задержали вооруженные грабители. Угрожая оружием, они потребовали от него деньги. Никулин не растерялся. Он засмеялся и огорошил грабителей: «Да вы что, мужики! Меня только что вон за тем углом ограбили! Догоняйте тех парней, у них все мои деньги!» Незадачливым грабителям пришлось довольствоваться общением с великим артистом. Но в темноте они не разглядели Никулина и отпустили, не попросив автографов.

Следите за своим внешним видом. Старайтесь не выделяться из окружающих людей излишней экстравагантностью, яркой и необычной одеждой, дорогими вещами и украшениями. Все это привлекает внимание не только законопослушных граждан, но и преступников. Выбирая одежду, следует избегать темных тонов (темно-коричневого, черного), так как они могут усиливать агрессию окружающих людей.

Постарайтесь как можно лучше запомнить нападавших: их внешность, одежду, манеру двигаться, особенности речи. Обратите внимание на цвет глаз, шрамы, татуировки, родинки, дефекты речи. Все это понадобится для того, чтобы обезопасить себя в дальнейшем.

Обращайте внимание на то, как ведут себя люди, которым обычно везет, которые редко попадают в опасные ситуации, которые выходят «сухими из воды». Как они этого достигают? Что из их опыта можно позаимствовать?

Стремитесь замечать свои ошибки и промахи в обеспечении личной безопасности. Извлекайте уроки из печального опыта других людей. Старайтесь не допускать в дальнейшем подобных просчетов.

Многие могут возразить: если постоянно думать об опасности, можно дойти до того, что от каждого звука будешь вздрагивать, в каждом человеке будешь видеть врага... Однако быть бдительным и быть трусливым - не одно и то же.

Быть бдительным - это значит обращать внимание на то, что происходит вокруг. Бдительность - это состояние духа. В контексте самозащиты это еще и состояние ума, при котором наблюдательность доведена до такого автоматизма, что используется на уровне подсознания и не сопряжена ни с какими усилиями. Бдительность должна становиться сознательной лишь тогда, когда опасность либо замечена, либо предполагается. Осторожность и бдительность можно выработать в себе до такой степени, что они превратятся во вторую натуру. Благодаря этим привычкам вы будете знать, как избежать неприятной ситуации раньше, чем она возникнет.

Пристегиваясь ремнем безопасности в автомобиле, вы едва ли говорите себе: «Сегодня я попаду в аварию». Ваши действия не более чем подготовка на случай, если вдруг что-то подобное произойдет. Вы также не станете отказываться от ремня безопасности только потому, что считаетесь хорошим водителем: ведь как знать, кто еще окажется на дороге, кроме вас? При самозащите происходит то же самое. Вам следует находиться в состоянии повышенной готовности, что должно получаться само собой и не накладывать отпечатка на всю вашу повседневную жизнь.

Бдительный водитель, увидев впереди аварию, отмечает потенциальную опасность и объезжает. Водитель же невнимательный может сам оказаться «в гуще событий». Точно так же и при самозащите: бдительный человек, заметив, как компания подростков задирает прохожих, предпримет необходимые действия, чтобы избежать нежелательной встречи, тогда как невнимательный, напротив, шагнет прямо навстречу ненужной опасности.

Развив в себе навыки, необходимые для повышения уровня бдительности, вы обнаружите, что они стали вашим вторым «я» и срабатывают инстинктивно. Тогда у вас появится отличная возможность применять их на практике и не попадать в места потенциального риска и опасности. Избегайте алкоголя, наркотиков и переутомления, поскольку все это ведет к ослаблению способности замечать опасность.

Представьте себе следующие ситуации: кроме вас, в доме никого нет, и поздно вечером раздается звонок в дверь; или вы идете домой и вам кажется, будто кто-то вас преследует; или, предположим, вы возвращаетесь с вечеринки, а какой-то незнакомец предлагает вас подвезти. Все эти будничные ситуации требуют учитывать вероятность опасности.

Используя изложенные выше приемы самозащиты, проиграйте с родителями или сверстниками различные ситуации:

1. Поговорите с «незнакомцем» так, чтобы он почувствовал вашу уверенность, готовность постоять за себя.

2. В столкновении со «злоумышленником» откажитесь от выполнения его требований так, чтобы он почувствовал вашу решительность и смелость.

3. Потренируйте уверенность в себе на основе техники «заезженной пластинки» (см. выше в настоящем разделе).

4. Попробуйте при встрече с «нападающим» вести себя агрессивно, наступательно, инициативно.

5. При столкновении с «хулиганом» попробуйте действовать неожиданно, оригинально. Сорвите его планы, озадачьте его, создайте непредвиденные им обстоятельства.

6. Попытайтесь найти мирное решение конфликта в самом его начале, когда играющий роль злоумышленника пытается найти повод для столкновения.

7. При встрече с «агрессором» попытайтесь снять напряжение: говорите уверенным тоном, обращайтесь к собеседнику с уважением и т. д.

8. При встрече с «агрессором» попробуйте смутить его, чтобы затем воспользоваться его замешательством.

9. В ходе «столкновения» отвлеките внимание «нападающего»: позовите отца, окликните милиционера и т. п.

10. В сложной ситуации введите «нападающего» в заблуждение: симулируйте обморок, болезнь, глухоту и т. п.

11. Попробуйте вести себя так, чтобы «нападающий» заподозрил: «Здесь что-то не так! Чего доброго, подойдут его друзья!» и т. п.

12. Изобразите покладистого человека, готового выполнить требования «нападающего». Пользуясь тем, что его осторожность притуплена (раскладывает «добычу» по карманам и т. п.), действуйте неожиданно и решительно: «бейте» или убегайте.

13. Потренируйтесь в преодолении излишнего волнения, страха.

14. Попытайтесь вести себя с «нападающими» так, чтобы сыграть на их самолюбии.

15. Говорите с «нападающим» так, чтобы выиграть время, перенести события в желательное для вас место, изменить соотношение сил в свою пользу.

16. Потренируйтесь так говорить с «напада-ющим», чтобы вызвать у него сочувствие, жалость.

17. Попробуйте действовать так, чтобы у «агрессора» отпало желание иметь с вами дело (рвота, насморк и т. п.).

18. Вы проходите мимо машины. Вас просят подойти, рассказать о том, как доехать до рынка, магазина и т. п. Ваши действия в этой ситуации.

19. Подозрительный человек стоит у двери лифта, предлагает войти вместе. Что вы предпримете в таком случае?

20. Вас похитили, везут в машине. Говорите со «злоумышленниками» так, чтобы они решили вас не трогать и Отпустить с миром.

21. Вы идете по безлюдной вечерней улице. Вдруг замечаете, что вас преследуют, готовятся к нападению. Ваши действия в этой ситуации.

22. В ходе «столкновения» изобразите человека слабого, вялого, неспособного к отпору. Усыпите бдительность «нападающего», действуйте быстро и решительно (бейте, убегайте).

23. В ходе игры продемонстрируйте такой уровень уверенности в себе, чтобы у «нападающих» появилось сомнение, стоит ли продолжать нападение, не обернется ли это для них большими неприятностями.

24. В ходе игровых «столкновений» попробуйте определить, что замыслил ваш партнер: просто просит закурить, спрашивает о чем-то или ищет повод для драки, нападения и т. п. Ваш собеседник должен искренне играть то нападающего, то просто прохожего (в кармане у него соответственно разные предметы).

25. При столкновении с партнером попробуйте определить, в каком случае за добрыми словами скрываются жестокость, коварные планы. В другом случае вам нужно за суровостью и грубостью разглядеть внутреннюю мягкость и доброту. Партнер, играющий роль доброго агрессора или грубого добряка, должен проявить некоторые актерские данные.

26. Работая в паре, попробуйте сыграть решительность и даже агрессивность словами, интонацией, мимикой, жестами. Попробуйте проявить агрессивность в форме изысканной вежливости, например: «Да, конечно, я отдам вам куртку, вы так мне понравились. Мои старшие братья тоже очень «любят» таких смелых парней!»

27. На вас напали. Вам угрожают. Требуют вещи, деньги и т. п. Попробуйте использовать юмор. Ведите себя так, будто вам смешно, но смех вызывают не «злоумышленники», а ваши финансовые возможности, якобы вас только что ограбили и т. п.

28. Проиграйте ситуацию, когда на вас напал «вооруженный грабитель». Действуйте так, чтобы уменьшить риск применения им оружия против вас.

29. На вас совершено нападение. Вы остались без вещей и т. п. Опишите внешность, речь, манеры поведения, одежду, телосложение, другие приметы «преступников». Для начала потренируйтесь описывать тех, кто сейчас перед вами. Затем дайте описание человека, отвернувшись от него.

Нашёл отличную статью про психологические основы самозащиты и самообороны: В. Мокшин. Психологические приёмы самозащиты от злоумышленников. - Основы безопасности и жизнедеятельности.

Психологические основы самозащиты более важны, чем основы физические. Так, если человек применяет описанные ниже данные - то ему, собственно говоря, и не понадобится физическое воздействие.

Данная статья перекликается с циклом статей про Намерение победить, которое уже затрагивалось ранее на нашем сайте. Итак, переходим, собственно, к статье. К ней добавлена пара комментариев и несколько изменений, которые, на наш взгляд, улучшат понимание и применимость материала.

Виктимология то есть наука о поведении жертвы, может объяснить, чем руководствуется уличный грабитель или насильник при выборе жертвы. Исследования показали, что преступнику требуется в среднем семь секунд для оценки потенциального объекта нападения – его физической подготовки, темперамента и т. п. Преступник отмечает все: неуверенность взгляда, несмелость движений, вялую осанку, физические недостатки, психическую подавленность, утомление – словом, все, что сыграет ему на руку.

Это не значит, что преступники гении внимательности или супер наблюдательные люди. Буквально неделя тренировок - и вы также сможете замечать эти признаки.

Выяснилось, что потенциальную жертву преступники обычно выделяют по некоторым отличительным особенностям движений. Это может быть их общая несогласованность, неуклюжесть походки – слишком размашистая или семенящая. Были определены две категории людей:

так называемая «группа риска». Их условно можно назвать хлюпиками: они плохо физически организованы, расслаблены и несобраны.

и те, кому практически не грозит опасность стать объектом нападения. Эти уверены в себе, как говорится, «ладно скроены, крепко сшиты», они смотрят и ступают уверенно.

Мы на сайте пока что мало затрагивали такую часть самозащиты, как эмоции. Но обратите внимание на то, что список черт в левом столбике характерен для человека в эмоциональном тоне “Страх”. Так что простым “Я не буду жертвой” здесь не отделаться. Но об этом в дальнейших статьях. Возвращаемся к основному тексту.

Ну а теперь о том, как научиться вести себя уверенно, уменьшив тем самым риск нападения злоумышленников.

Самозащита – есть акт уверенности в себе. Это отказ принять «статус жертвы». Так что тренировка агрессивности и уверенности в себе оказывается неотъемлемой частью системы самозащиты. Что толку тренировать технику, если применить ее не хватит смелости!

Задание: приведите несколько примеров из вашей жизни, когда вы реализовывали “акт уверенности в себе”, то есть, когда вы успешно провели самозащиту?

Но что такое уверенность? Уверенность – это особый тип поведения, который помогает нам выражать – четко и доходчиво – наши чувства и желания. Она противоположна пассивному поведению, когда наше высказывание часто теряется в неопределенных или нерешительных действиях. Уверенное поведение, таким образом, не дает повода для недопонимания. Вы знаете, чего хотите и чего не хотите.

Рассмотрим типичные ответы уверенного человека на непрошенные выпады и угрозы. Над такими ответами следует работать, произносить убежденно и с соответствующими жестами: «А ну-ка не лезь ко мне», «Так я тебе и отдала мою сумку», «Прекратите сейчас же!», « Убирайтесь из моего дома вон!».

Задание: приведите несколько примеров из своей жизни, когда вы проявили уверенность - то есть, не давали повода для недопонимания ваших слов или действий.

Как вы можете проявить вашу уверенность? Существует техника проявления уверенности, получившая название «заезженная пластинка», когда вы, не переставая, повторяете фразу о том, чего хотите или чего не хотите, причем решительным тоном, до тех пор, пока слушающий либо уступит, либо удалится. Для эффективного применения этого метода необходимо заменять некоторые слова, сохраняя при этом общий смысл высказывания. Например, «Вы не смеете входить в мой дом!» меняется на «Так я вас и впустила!» или «Чего зря тут торчать, я не передумаю: в дом вы не войдете» - и так далее до тех пор, пока ваше высказывание не будет воспринято. Целью использования метода «заезженной пластинки» является проявление упорства.

Важное замечание: ваши высказывания должны подаваться в новую единицу времени с намерением, чтобы вас поняли. Иначе вас действительно воспримут как заезженную пластинку или автоответчик. И поступят соответственно - то есть, не обратят на ваши слова никакого внимания.

Также обратите внимание, что данная техника может применяться не только тогда, когда на вас кто-то напал - а в любом случае, когда вам нужно, чтобы вас поняли.

Задание: успешно проведите несколько раз технику “заезженная пластинка” на людях.

Учитесь проявлять свой гнев перед агрессором. Многие люди стараются никогда не сердиться, предпочитая «спокойную жизнь любыми средствами». Большинство неуверенных в себе людей слишком легко принимают поведение других людей. Между тем вы не должны забывать, что у вас тоже должно быть свое мнение. Помните, что вы не обязаны делать то, что противоречило бы вашим желаниям. Это ваша жизнь.

Чуть выше мы уже затрагивали эмоции. Теперь снова коротко к ним вернёмся. Абзац про гнев не применим во всех случаях жизни. Он применим только тогда, когда нападающий находится в эмоциональном тоне “страх”. Он боится отпора, получает его в виде гнева - и убегает несолоно хлебавши. Однако, если нападающий сам находится в тоне “гнев”… Ну, в этом случае вам следовало бы научиться быстро и долго бегать.

Задание: приведите несколько примеров, для чего следует уметь проявлять свой гнев?

Перед лицом агрессии тренированный человек не выступает суперменом, которому неведом страх. Тренировка развивает самодисциплину и самоконтроль. Она формирует способность действовать должным образом вопреки боязни. Умение справиться со страхом и направить его в русло успешной самозащиты – вот результат усилий, потраченных на упражнение.

Задание: в чем проявляется умение справиться со страхом?

Также учитывайте, что “показная” уверенность, “показное” отсуствие страха в тот момент, когда вы на самом деле боитесь, может вам не помочь. Многие люди могут чувствовать эмоции других людей. Преступники - не исключение (по крайней мере, некоторые из них). Так что вы либо убегайте, либо действительно находитесь не в тоне “страх”.

Задание: приведите пример из своей жизни, подтверждающий слова Броунинга.

Задание: проанализируйте своё поведение на предмет “созревания”, податливости и беззащитности - и ликвидируйте хотя бы несколько (а лучше все) факторов, которые делают вас жертвой.

Успех при снятии напряженности или завладении инициативой в опасной ситуации зависит от ваших собственных действий.

* Или не заставит. По-разному бывает.

** Чаще всего это предложение звучит из уст агрессора в виде “Пойдём, выйдем”. Но если он забыл, то вы можете напомнить

*** Возможно, вы заметили, но этот пункт вступает в противоречие с ранее упоминавшемся “не бойтесь проявлять гнев”. Похоже, авторы статьи сами понимают, что гнев не всегда полезен. Но не знают, что с этим делать. Однако, вы уже знаете, в каких случаях работает гнев.

**** Почему бы и не посягнуть, если с умом? Подробнее - в статье “Безопасное расстояние. Собственное безопасное пространство”

Итак, не все советы из этой таблицы идеальны. Но естественно, нет одного рецепта на все случаи жизни!

Задание: приведите ещё несколько примеров того, как нужно поступать при столкновении.

Следующий немаловажный фактор безопасности – способность сорвать планы нападающих. Сделать это можно при помощи неожиданных, нешаблонных действий, вызвав замешательство злоумышленников.

Точно, неожиданность - это то, что надо. Подробнее в статье “Неожиданность при самозащите”

В случае, если жертва оказывает сопротивление, будь то слово, физическое действие или и то и другое одновременно, фактор неожиданности обращается против преступника точно таким же образом, как он должен был изначально сработать против жертвы. Это справедливо при любых обстоятельствах, вне зависимости от типа инцидента: вымогатели, срыватели сумочек, воры-взломщики – все они делают ставку на неожиданность. Лишение их этого фактора является первым шагом к избеганию незавидной участи жертвы.

Задание: придумайте МНОГО примеров того, как вы можете сорвать планы нападающих?

Не замирайте, а используйте тот же важный принцип – неожиданность. Приведем достаточно яркий пример неожиданных действий.

История успеха: это случилось в Италии. Преступник, пытавшийся ограбить пенсионера, лишился пальца. Неизвестный напал на показавшегося ему абсолютно безобидным тихого старичка, когда тот выходил с почты, получив там свое месячное пособие. Он попытался выхватить у пенсионера кошелек, но старичок, не долго думая, откусил грабителю палец. Обезумев от боли, грабитель бросился бежать, забыв о кошельке. В тот же день бандит лег в клинику, не подозревая, что дотошный старичок, хоть и сохранил свои деньги, решил не оставлять нападение без последствий и заявил в полицию. В больничную палату вскоре прибыли карабинеры, предъявившие преступнику его палец. Увы, пострадавший был вынужден отказаться от собственного пальца, чтобы не угодить за решетку. Однако полиция не поверила ему на слово: назначена судебно-медицинская экспертиза.

Задание: и снова приведите МНОГО примеров неожиданных действий при самозащите.

Чем больше примеров вы придумаете, тем меньше вам нужно будет думать в критической ситуации.

Если конфликт «замять» не удается, следует воспользоваться доступными и эффективными приемами самозащиты.

Смутить нападающего можно различными способами. Например, если выронить на землю деньги, агрессор может наклониться, чтобы подобрать их. Это даст вам необходимые мгновения на бегство, а если убежать по какой-либо причине не представляется возможным, сделает лицо противника уязвимым для удара ногой.

Задание: и опять таки приведите МНОГО примеров неожиданных действий при самозащите.

Симуляция может принимать различные формы. Пример из жизни: когда грабители потребовали у начальника почтового отделения в Бродстейрсе всю наличность, тот, держась за сердце, грохнулся на пол и крикнул, чтобы преступники вызвали «скорую помощь». В результате перепуганные грабители бежали ни с чем. Когда злоумышленники скрылись, начальник отделения встал на ноги и позвонил в полицейский участок.

Если вас задерживают и дело идет к конфликту, попробуйтесделать комплимент, отвлечь внимание нападающих на них самих. Держитесь при этом с достоинством, не унижайтесь. Например, девушка, которой ничего хорошего не стоило ожидать от подвыпивших парней в темном переулке, обратилась к ним с просьбой: «Парни, я вижу, вы не из робких! Проводите меня вон до того дома. Я здесь живу».

В сложной обстановке, когда на вас нападает несколько человек,определите среди них лидера. Обращайтесь к нему. Попытайтесь сыграть на его самолюбии. Так, один из сильнейших самбистов Алтая, очень сильный человек, оказался зажат с двух сторон на крыше электрички вооруженными преступниками. Приемы самбо здесь не гарантировали безопасности. И тогда он обратился к главарю банды: «Командир, я за собой кое-кого из твоих парней заберу под колеса! Давай лучше поговорим на земле во время остановки. Если нужны деньги, водка, у меня кое-что есть…» И это обращение сработало: парня оставили в покое.

Задание: и обратно приведите МНОГО примеров неожиданных действий при самозащите.

Задание: приведите примеры использования рассмотренного приема защиты.

Задание: Сравните перечисленные приёмы самозащиты. В чем сходство рекомендаций? В чём их отличие?

При внезапном возникновении экстремальной ситуации, связанной с угрозой нападения или самим нападением можете выполнить приём, взгляните вверх, сделав при этом полный глубокий вздох, и, опуская глаза до уровня горизонта, плавно выдохните воздух, максимально освободив от него легкие, и одновременно расслабьте все мышцы. Расслабить мышцы можно лишь тогда, когда упорядочится дыхание. Стоит в экстремальной ситуации задышать ровно и спокойно, как мышцы расслабятся тоже, и вы очень быстро успокоитесь. Несколько полных вдохов и выдохов – и все в порядке.

Задание: тренируйтесь выполнять это упражнение регулярно; не дожидайтесь проблем.

В этом отношении характерен случай, произошедший с Юрием Никулиным.

Как-то поздно ночью Никулин возвращался из цирка. На темных улицах города не было ни души. Неожиданно его задержали вооруженные грабители. Угрожая оружием, они потребовали от него деньги. Никулин не растерялся. Он засмеялся и огорошил грабителей: «Да вы что, мужики! Меня только что вон за тем углом ограбили! Догоняйте тех парней, у них все мои деньги!» Незадачливым грабителям пришлось довольствоваться общением с великим артистом. Но в темноте они не разглядели Никулина и отпустили, не попросив автографов.

Задание: обращайте внимание на то, как ведут себя люди, которым обычно везет, которые редко попадают в опасные ситуации, которые выходят «сухими из воды». Как они этого достигают? Что из их опыта можно позаимствовать? Стремитесь замечать свои ошибки и промахив обеспечении личной безопасности. Извлекайте уроки из печального опыта других людей. Старайтесь не допускать в дальнейшем подобных просчетов.

Многие могут возразить: если постоянно думать об опасности, можно дойти до того, что от каждого звука будешь вздрагивать, в каждом человеке будешь видеть врага… Однако быть бдительным и быть трусливым – не одно и то же.

Быть бдительным – это значит обращать внимание на то, что происходит вокруг. Бдительность – это состояние духа. В контексте самозащиты это еще и состояние ума, при котором наблюдательность доведена до такого автоматизма, что используется на уровне подсознания и не сопряжена ни с какими усилиями. Бдительность должна становиться сознательной лишь тогда, когда опасность либо замечена, либо предполагается. Осторожность и бдительность можно выработать в себе до такой степени, что они превратятся во вторую натуру. Благодаря этим привычкам вы будете знать, как избежать неприятной ситуации раньше, чем она возникнет.

Ну и, естественно, ни один из советов не поможет гарантированно, если вы не отработаете их применение в модельных ситуациях с различной степенью сложности. Задания нужно выполнять с напарником, так как именно он будет оценивать, насколько натурально и полно задания получились. Соответственно, рекомендую выполнить следующие практические задания:

Поговорите с «незнакомцем» так, чтобы он почувствовал вашу уверенность, готовность постоять за себя.

В столкновении со «злоумышленником» откажитесь от выполнения его требований так, чтобы он почувствовал вашу решительность и смелость.

Потренируйте уверенность в себе на основе техники «заезженной пластинки».

Попробуйте при встрече с «нападающим» вести себя агрессивно, наступательно, инициативно.

При столкновении с «хулиганом» попробуйте действовать неожиданно, оригинально. Сорвите его планы, озадачьте его, создайте непредвиденные им обстоятельства.

Попытайтесь найти мирное решение конфликта в самом его начале, когда играющий роль злоумышленника пытается найти повод для столкновения.

При встрече с «агрессором» попытайтесь снять напряжение: говорите уверенным тоном, обращайтесь к собеседнику с уважением и т. д.

При встрече с «агрессором» попробуйте смутить его, чтобы затем воспользоваться его замешательством.

В ходе «столкновения» отвлеките внимание « нападающего»: позовите отца, окликните милиционера и т. п.

В сложной ситуации введите «нападающего» в заблуждение: симулируйте обморок, болезнь, глухоту и т. п.

Попробуйте вести себя так, чтобы «нападающий» заподозрил: «Здесь что-то не так! Чего доброго, подойдут его друзья!» и т. п.

Изобразите покладистого человека, готового выполнить требования «нападающего». Пользуясь тем, что его осторожность притуплена (раскладывает «добычу» по карманам и т. п.), действуйте неожиданно и решительно: «бейте» или убегайте.

Потренируйтесь в преодолении излишнего волнения, страха.

Попытайтесь вести себя с «нападающими» так, чтобы сыграть на их самолюбии.

Говорите с «нападающим» так, чтобы выиграть время, перенести события в желательное для вас место, изменить соотношение сил в свою пользу.

Потренируйтесь так говорить с «нападающим», чтобы вызвать у него сочувствие, жалость.

Попробуйте действовать так, чтобы у «агрессора» отпало желание иметь с вами дело (рвота, насморк и т. п.).

Вы проходите мимо машины. Вас просят подойти, рассказать о том, как доехать до рынка, магазина и т. п. Ваши действия в этой ситуации.

Подозрительный человек стоит у двери лифта, предлагает войти вместе. Что вы предпримете в таком случае?

Вас похитили, везут в машине. Говорите со «злоумышленниками» так, чтобы они решили вас не трогать и отпустить с миром.

Вы идете по безлюдной вечерней улице. Вдруг замечаете, что вас преследуют, готовятся к нападению. Ваши действия в этой ситуации.

В ходе «столкновения» изобразите человека слабого, вялого, неспособного к отпору. Усыпите бдительность «нападающего», действуйте быстро и решительно (бейте, убегайте).

В ходе игры продемонстрируйте такой уровень уверенности в себе, чтобы у «нападающих» появилось сомнение, стоит ли продолжать нападение, не обернется ли это для них большими неприятностями.

В ходе игровых «столкновений» попробуйте определить, что замыслил ваш партнер: просто просит закурить, спрашивает о чем-то или ищет повод для драки, нападения и т. п. Ваш собеседник должен искренне играть то нападающего, то просто прохожего (в кармане у него соответственно разные предметы).

При столкновении с партнером попробуйте определить, в каком случае за добрыми словами скрываются жестокость, коварные планы. В другом случае вам нужно за суровостью и грубостью разглядеть внутреннюю мягкость и доброту. Партнер, играющий роль доброго агрессора или грубого добряка, должен проявить некоторые актерские данные.

Работая в паре, попробуйте сыграть решительность и даже агрессивность словами, интонацией, мимикой, жестами. Попробуйте проявить агрессивность в форме изысканной вежливости, например: «Да, конечно, я отдам вам куртку, вы так мне понравились. Мои старшие братья тоже очень «любят» таких смелых парней!»

На вас напали. Вам угрожают. Требуют вещи, деньги и т. п. Попробуйте использовать юмор. Ведите себя так, будто вам смешно, но смех вызывают не «злоумышленники», а ваши финансовые возможности, якобы вас только что ограбили и т. п.

Проиграйте ситуацию, когда на вас напал «вооруженный грабитель». Действуйте так, чтобы уменьшить риск применения им оружия против вас.

На вас совершено нападение. Вы остались без вещей и т. п. Опишите внешность, речь, манеры поведения, одежду, телосложение, другие приметы «преступников». Для начала потренируйтесь описывать тех, кто сейчас перед вами. Затем дайте описание человека, отвернувшись от него.

6.2. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ САМООБОРОНА (ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ САМБО)

Задача техник психологического самбо — предохранить себя от разрушительных последствий варварского нападения и манипуляции, помочь самому себе справиться с ошеломленностью, смятением, эмоциональной бурей в душе. Техники самбо позволяют выиграть время, нужное для того, чтобы вновь обрести самоконтроль и восстановить свои способности к функционированию в интеллектуальном пласте взаимодействия с партнером.

Мы говорим о самообороне, а не о самозащите, поскольку между этими понятиями могут быть выделены по крайней мере три важнейших различия: 1.

Защищают обычно слабого, а обороняться может и сильный, если на него напали. 2.

Защищаться можно на любой территории, в то время как обороняются на собственной земле. 3.

Лучший способ защиты - встречное нападение, обороны - преобразование материала и формы нападения в новый материал и новую форму для эмоциональной нейтрализации ситуации.

Психологическое самбо требует:

а) использования четких речевых формул;

б) правильно подобранной интонации - например, спокойной, холодной, задумчивой, веселой или грустной;

в) основательности в ответе, которая достигается: ?

выдерживанием паузы перед ответом; ?

неторопливостью ответа; ?

обращенностью ответа в пространство более глубокое и обширное, нежели то, которое представляет собой непосредственная зона столкновения.

Пауза большинством нападающих воспринимается как признак силы, если, конечно, адресат молчит не потому, что «потерял дар речи». Пауза должна сопровождаться задумчивым выражением лица и внимательным (даже до некоторой пристальности) взглядом в лицо собеседнику. Слишком поспешный ответ означает, что адресат не в состоянии справиться с интервенцией и торопится «отбросить» выброшенное в него ядро, как пытаются отбросить горячую картофелину.

Однако перебрасываться горячей картофелиной - значит вступить в манипуляцию или ответить нападением на нападение. Вопреки ожиданиям нападающего, адресат удерживает картофелину некоторое время у себя, изучает, рассматривает, взвешивает ее - и лишь затем возвращает интервенту в неузнаваемом виде.

Самооборона требует спокойствия и задумчивости, возможно, даже грусти. Однажды в тренинге я использовала метафору шестикрылого Серафима, величественно омывающего своими крылами нападающего на него варвара или навязывающегося манипулятора. 1.

Величественное мановение крылом. 3.

Словесный ответ:

И действительно… Чтобы летать, требуется кое-что помимо крыльев…

Спокойная, задумчивая и грустная интонации ответа оставляют пространство для раздумий, а значит, способствуют переводу межличностной интервенции в информационное обсуждение.

Использование других интонаций, например, напористой или язвительной, будет означать ответное нападение, опять-таки перебрасывание картофелиной.

В случае применения техники английского профессора иногда допустимо использование веселой интонации (см. ниже). Холодная интонация может быть использована лишь в тех случаях, когда адресат применяет технику внешнего согласия и при этом хочет дать понять, что он вынужден согласиться с манипулятором, хотя ему это может быть и не очень приятно.

Каждая из техник психологического самбо - это не только метод социально-психологического взаимодействия, но и метод размышления. Используя соответствующие этими техникам речевые формулы, мы возвращаем себя к размышлению. Ответ интервенту в технике психологической самообороны означает, что мы напоминаем и себе, и ему: летают не только горячие картофелины, но и ласточки, снег, кометы, самолеты…

Самооборона или самозащита - ответные действия государства, юридического или частного лица, предпринимаемые для обеспечения прав, нарушенных нападением другого государства, юридического или частного лица.

По сравнению с любым историческим периодом мы живем в самом цивилизованном обществе. Множество законов призваны защищать и поддерживать порядок. Не проходит и дня, чтобы невинные люди не пострадали от разного рода актов насилия. Видя неспособность властей справиться с преступностью, люди стремятся защитить себя и близких. Каждый человек, являясь членом общества, имеет полное право защищаться от противозаконных посягательств на жизнь и здоровье.

Именно эта цель и приводит многих к занятиям боевыми искусствами. Преподаватель боевых искусств обязаны сделать все от него зависящее, чтобы люди могли чувствовать себя в безопасности и жить без страха за собственное будущее. Они могут сделать это, научив приемам самообороны, а также тому, когда и как пользоваться ими.

Существует множество самых разнообразных техник, в равной степени применимых в различных ситуациях. Исследуйте свои потребности и навскидку определите, какие техники наиболее соответствуют комплекции, силе, возрасту и физическим возможностям.

Новичков в первую очередь обучают простым и эффективным действиям, которые они смогут легко запомнить и применить в различных обстоятельствах.

Начинающим спортсменам крайне важно ощутить практическую эффективность изучаемых техник. Придя домой, они будут пытаться проверить действенность новых приемов на друзьях и родственниках. Поэтому, знакомя учеников с приемами, направленными против жизненно важных и наиболее уязвимых органов {глаза, горло, пах, нос, голени, колени), обязательно поймите, что правильно проведенная атака может быть в высшей степени опасной для здоровья их близких.

Спортсменов, перешедших на более высокие стадии обучения, знакомят с проведением захватов суставов и бросков. Обучение этим приемам следует медленно и постепенно, предварительно спортсмен должен полностью научиться соблюдь все правила безопасности. Прежде чем будут введены в тренировочную программу броски, вас научат правильно падать, иначе будет не избежать травм спины и шеи.

Кроме того, научитесь немедленно прекращать оказывать давление на сустав, как только партнер даст соответствующий сигнал, тем самым чуствовать противника. Занимаясь под грамотным руководством квалифицированного инструктора, спортсмены смогут полностью и безопасно для себя овладеть сложными и эффективными техниками самообороны.

При преподавании тренером способов самообороны чрезвычайно важно акцентировать внимание на том, что ни один из изученных приемов нельзя применять на практике вне тренировочного зала, если на то нет веских причин. На секциях самообороны вас обязательно проинформируют, каким образом в стране законы трактуют применение силы в целях самозащиты.

Правила самообороны:

Уметь определять потенциально опасные ситуации;

Избегать опасных ситуаций. Это лучший способ самообороны;

Уклониться от боя, если это возможно, используя любые средства;

Если злоумышленник требует материальные ценности, лучше отдайте их ему. Не рискуйте жизнью ради денег или другой собственности;

Активная самооборона - это последнее средство защититься. В этом случае действуйте решительно, быстро и мощно, полностью используя все знания и умения.

Психология самообороны:

1) Успокойтесь и расслабьтесь;

2) Попытайтесь по-человечески договориться с нападающим;

3) Старайтесь не злить своего противника;

4) Попытайтесь отвлечь внимание атакующего и заставить его расслабиться и нападайте, когда он менее всего этого ожидает;

5)Ради спасения жизни без колебаний используйте все возможные способы самообороны.

психологическая самозащита,

психологические основы самозащиты,

психологические приемы самозащиты,

психологическая самозащита личности

Методы психологической самозащиты. Как защитить себя в конфликте? Психологическая самозащита

Формы психологической защиты

Восстановление пароля