Меню
Бесплатно
Главная  /  Лекарства  /  Боль внизу живота но месячные не начинаются. Тянет низ живота, а месячных нет – возможные причины и способы решения проблемы

Боль внизу живота но месячные не начинаются. Тянет низ живота, а месячных нет – возможные причины и способы решения проблемы

Многие женщины, хоть раз, да сталкивались с такой ситуацией, когда живот болит, а месячных, которые должны были начаться, нет. Подобного рода симптом нельзя оставлять без внимания. Необходимо определить, являются эти боли патологическими, или же не наступающая менструация - признак начавшейся беременности.

В каких случаях может возникать боль внизу живота?

Довольно часто, особенно у девочек в переходном возрасте, болит низ живота, а месячных при этом нет. Причиной тому, может быть наступившая овуляция. Так около 20% всех женщин жалуются на болезненные ощущения именно в этот момент. По прошествии некоторого промежутка времени, с установлением регулярного цикла, данные боли исчезают самостоятельно. Для ускорения процесса его установления, в отдельных случаях врачом могут назначаться гормональные препараты.

Боль внизу живота и отсутствие месячных – признаки беременности

Когда у женщины сильно болит живот на протяжении нескольких дней, а месячных нет, первой мыслью, которая ее посещает, является беременность. Благо сегодня существует масса способов установить данный факт. Самый простым и доступным из них является тест на беременность. Для его проведения не требуется особых условий.

В случае, если у женщины болит внизу живота и месячных нет из-за наступившей беременности, необходимо срочно обратится за медицинской помощью. В такой ситуации, подобного рода боли могут быть из-за повышенного . Такое состояние может привести к прерыванию беременности на раннем сроке. Именно поэтому, необходимо сообщить о боли врачу-гинекологу.

Когда месячных нет из-за наступившей беременности, то болит не только живот, но и грудь. Объясняется это гормональной перестройкой в организме, и усилением синтеза гормона беременности – .

Отсутствие месячных – следствие патологии

Не стоит забывать и о том, что отсутствие менструации и болезненные ощущения также могут быть и признаком заболеваний органов репродуктивной системы. К примеру, подобного рода симптомы, могут принадлежать такому заболеванию, как киста яичника. Данная патология легко поддается лечению путем хирургического вмешательства.

Таким образом, очень важно правильно установить причину отсутствия месячных. Так если у женщины нет месячных, болит живот и тошнит, то скорее всего, данные признаки говорят о наступившей беременности.

Регулярность месячных - один из показателей женского здоровья. Критические дни могут начаться раньше или позже срока. В большинстве случаев такая несвоевременность считается патологией.

Чаще всего женщины жалуются на задержку менструации, когда симптоматика проявляется в полном объеме, а месячных нет. Тянет низ живота, набухают молочные железы, ощущается недомогание, при этом кровянистых выделений не наблюдается.

Первое, что приходит в голову, это возможная беременность, но причин у неестественного течения цикла очень много. Важно выяснить, почему тянет низ живота при отсутствии месячных, и лучше это сделать на приеме у врача. Регулярные и продолжительные задержки свидетельствуют о сбоях в организме. Многие из причин ненормального состояния опасны для здоровья и требуют неотложной медицинской помощи.

Понять, почему болит живот, а месячные не начинаются, достаточно сложно. Особенно молодым девушкам, которые только начинают привыкать к происходящим в организме изменениям. Даже взрослые женщины не способны отличить норму от патологии, правильно оценить свое состояние и объяснить причину болей внизу живота и отсутствие месячных.

С типичными предменструальными признаками женщины хорошо знакомы. Чаще всего накануне критических дней проявляются следующие симптомы:

  1. , нагрубание, увеличение молочных желез.
  2. Тянущие боли в нижней части живота и в области поясницы.
  3. Слабость, головокружение, приступы тошноты, сухость во рту.
  4. Сильная отечность, повышенная потливость.
  5. (понос или запор).
  6. Раздражительность, плаксивость, перепады настроения.
  7. Бессоница, рассеянность, повышенная тревожность.
  8. Снижение полового влечения.
  9. Нарушение сердечного ритма.

Этот список можно продолжать, так как ПМС (предменструальный синдром) характеризуется огромным количеством признаков, ощущений и физиологических отклонений. Некоторым женщинам везет, они вообще не знают, что накануне менструации может сильно тянуть живот, что критические дни проходят болезненно, начинаются с опозданием. Но таких немного.

Обычно у каждой представительницы слабого пола имеется свой список привычных симптомов. В норме их не должно быть больше 3–4, если количество превышено, ПМС проходит в тяжелой форме.

Предменструальные явления могут иметь случайный характер и не представлять угрозы здоровью. Если ноет, болит живот и месячные не наступают, задержка на пару суток считается нормой. При более длительном отсутствии выделений желательно показаться врачу.

У каждой девушки по-разному. Однако важно знать, за сколько дней до менструации можно наблюдать его проявление. Читайте об этом более подробно в отдельной статье на нашем

Причины тянущих болей при задержке

Большинство женщин спокойно относятся к тянущим болям внизу живота накануне месячных. Одни спасаются обезболивающими средствами, другие привыкают и легко переносят это состояние, зная, что с наступлением менструации все пройдет.

Когда боли несильные, а состояние не ухудшается, можно не переживать. Озабоченность и беспокойство должен вызывать зятяжной характер явлений и присоединение других патологических симптомов.

Причин тянущих болей и опаздывающих месячных очень много. Нельзя исключать наличие серьезных заболеваний и экспериментировать с самолечением. Диагностикой и терапией должны заниматься врачи.

Иногда тянущие боли начинаются еще за неделю до предполагаемой даты наступления месячных. Поэтому очень важно дать им правильную оценку.

Беременность

Если месячных нет, но тянет и болит низ живота, возможно, вы беременны. Отсутствие кровянистых выделений – один из определяющих признаков оплодотворения. Полость матки во время менструации очищается. После этого начинается активная выработка эстрогена. Этот гормон влияет на эндометрий и способствует наращиванию слизистого слоя.

Когда созревшая яйцеклетка благополучно покидает яичник, в процесс включается прогестерон. Гормон готовит эндометрий к прикреплению (имплантации) эмбриона. При состоявшемся оплодотворении из-за напряжения мышц матки могут болеть грудь и живот.

Месячные могут начаться несвоевременно при отсутствии беременности. Если тест отрицательный, а неприятные симптомы не проходят, есть вероятность развития воспалительных процессов.

Воспалительные заболевания

Запоздалые месячные и регулярные боли в нижней части живота могут сигнализировать об опасных патологиях половых органов. Воспалительные заболевания негативно влияют на все органы и ткани репродуктивной системы.

Инфицирование яичников, воспаление маточных труб, язвенные поражения слизистой и другие болезни приводят к бесплодию, выкидышам, внематочной беременности, развитию эндометриоза и другим осложнениям.

Воспаления провоцируют бактериальные инфекции и венерические болезни. Чаще всего у женщин диагностируют такие гинекологические заболевания, как:

  • эрозия шейки матки;
  • кольпит;
  • эндометрит;
  • цистит;
  • сальпингоофорит;
  • аднексит;
  • гонорея;
  • сифилис;
  • туберкулез половых органов;
  • бартолинит;
  • цервицит.

Эти патологии сопровождаются ежемесячными болями в области живота и регулярной менструальной задержкой.

К типичным признакам заражения также относятся зуд, высокая температура тела, болезненность при мочеиспускании и половом акте, выделения с неприятным запахом.

Симптомы могут проявляться и исчезать внезапно. Иногда женщины испытывают резкое ухудшение состояния и сильнейшие боли в области живота за несколько дней перед месячными. В таких случаях необходимо срочно обращаться к врачу и начинать лечение.

Ановуляторный цикл

Еще одной причиной нарушения цикла и болезненных состояний перед месячными является . Это не болезнь. Помощь может понадобиться только при выявленных проблемах с зачатием у женщин репродуктивного возраста. В большинстве случаев наступление таких циклов является нормой.

Овуляция у здоровой женщины происходит ежемесячно, но бывают периоды, когда яичники «отдыхают», то есть яйцеклетка созревает, но в ней не образуется желтого тела. Это всегда сопровождается дисбалансом гормонов.Такие циклы могут начаться при климаксе, беременности, лактации и приеме гормональных средств , когда овуляция подавляется.

Ановуляторные циклы у девушек наблюдаются в период полового созревания. В такие периоды болезненность в области живота накануне менструации и небольшие задержки – естественные процессы. Не начинаются месячные примерно неделю, но не больше. Когда баланс гормонов восстановится, проблем с их опозданием не будет.

Заболевания органов малого таза

Большинство патологий женских половых органов диагностируются гинекологом. После обследования может выясниться, что репродуктивная система в полном порядке, проблем в половой сфере нет. Но если при этом болевые ощущения остаются, месячных нет, живот сильно болит, тест показал отрицательный результат, необходимо обращаться к гастроэнтерологу, нефрологу или терапевту.

Неспециалисту легко спутать симптомы. Многие женщины расценивают свое состояние как естественное для предменструального периода. На самом деле опаздывающие месячные и постоянные тянущие боли внизу живота могут быть не связаны с репродуктивными органами. Высока вероятность развития болезней желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы.

Не стоит исключать и опухолевые процессы в области малого таза. Доброкачественные и злокачественные новообразования часто локализуются в яичниках и провоцируют появление ноющих болей живота до месячных.

Другие причины появления боли

Не всегда появление тянущих ощущений внизу живота связано с болезнью. Часто это может быть вызвано тем, как женщина проводит свое время – слишком интенсивные занятия спортом или, наоборот, почти полное отсутствие движения.

Физические нагрузки

Во время тренировок или непривычно тяжелых для организма работ серьезную нагрузку получают мышцы таза. Физическое перенапряжение может спровоцировать несвоевременное начало месячных, болезненность в области поясницы и живота.

Сидячая работа

Боли и дискомфорт внизу живота возникают при малоподвижном образе жизни. Ежедневная сидячая работа негативно отражается на работе мышечной и кровеносной систем, вызывает застойные явления в малом тазу. Это вредно для женского здоровья. Сбой менструального цикла – одно из неприятных последствий.

Если рабочий режим не скорректировать, тянущие, ноющие боли в области живота и несвоевременные месячные могут приобрести регулярный характер и спровоцировать осложнения.

В организме женщины все взаимосвязано. Любой сбой в организме не проходит бесследно и отражается на общем состоянии. Неприятные ощущения и задержка месячных наблюдаются при гормональных нарушениях и негативном воздействии внешних факторов. Перенесенные болезни, стрессовые состояния, хроническая усталость, смена климата - все это раздражители, влияющие на регулярность цикла. Самостоятельно понять природу предменструальных болей внизу живота и разобраться в причинах ухудшения самочувствия невозможно. Необходима профессиональная медицинская помощь.

А месячных нет? Что ж, давайте попробуем выяснить, в чем дело. Некоторые представительницы прекрасного пола всей душой мечтают обзавестись славным малюткой с розовыми пяточками и ангельскими глазками. Другие барышни, наоборот, ждут начала менструаций как так как еще не готовы стать мамами. Неудивительно, что одних симптом, при котором низ живота болит, а месячных нет, заставляет прыгать до потолка от счастья, а вторых приводит в самый настоящий ужас.

Беременность

Конечно, самой распространенной причиной такого признака является все-таки беременность. Узнать, оправдались ли ваши надежды (или, наоборот - подтвердились ли самые худшие опасения), можно очень простым способом - купить специальный тест в аптеке. Большинство из них отличаются достаточно высокой надежностью и позволяют выявить беременность практически с первых ее дней. Хотя, конечно, если у вас а месячных нет, необязательно это свидетельствует о том, что внутри у вас поселилось маленькое существо. Возможно, просто задержка.

Причины задержки

Гинекологи утверждают, что в сдвигах менструации нет ничего страшного, ведь женский организм - это не швейцарские часы, от которых можно требовать высочайшей точности. Если низ живота болит, а месячных нет, постарайтесь не нервничать и спокойно подождать. Задержка может быть обусловлена сильным стрессом, переменой климата, чрезмерными физическими нагрузками (возможно, вы записались в спортзал?), а также общим переутомлением. Конечно, не стоит забывать и о том, что болевой синдром может свидетельствовать о наличии определенных заболеваний.

Болезни

Другие причины

Болит низ живота, месячных нет и не было уже довольно давно, тошнит, подскочила температура? Бегом к врачу! Все это - очень серьезные симптомы, указывающие на развитие воспалительного процесса. Довольно часто у молодых девушек диагностируется аднексит, то есть воспаление маточных придатков. В большинстве случаев болезнь вызывается патогенными микроорганизмами. Никакие «бабушкины средства» вроде ванночек с марганцовкой и отварами трав здесь не помогут: для того чтобы убить инфекцию, необходим курс антибиотиков. Причем подбирать и назначать лекарства может только врач и исключительно после того, как вы сдадите все необходимые анализы. В противном случае последствия могут быть печальными - от скопления в брюшной полости гноя до полного бесплодия.

До наступления менструации у многих женщин тянет низ живота. Что может происходить, если месячные так и не наступают, а болевые ощущения продолжаются. Причины этого могут быть самые разные. В любом случае, если – это определенный сигнал организма, который требует пристального внимания. Поэтому следует внимательно изучить и сопутствующие ощущения, если таковые присутствуют. Однозначно все это свидетельствует о нарушении женского цикла и необходимости обращения к доктору.

Повод для беспокойства может оказаться самым серьезным, например, образование кисты или инфекция, передающаяся половым путем. Или же это может быть просто обыкновенный гормональный сбой на почве стресса. А возможно, организм дает знать о наступлении ранней беременности. Подробнее разобраться с каждым вероятным случаем поможет детальное и более широкое обсуждение.

Наступление беременности

Привычные мысли женщины сразу после задержки буквально в 3–4 дня – это, конечно, беременность. Выполнить проверку этой версии вовсе не сложно, достаточно воспользоваться тестом на беременность. В случае подтверждения предположения, вопрос о тянущей боли внизу живота отпадает сам. Болевой синдром, это явление всегда нормальное для первых дней после оплодотворения. Помимо этого, могут появиться:

  • в незначительном количестве;
  • тошнота;
  • набухание молочных желез.

Но если тест отрицательный, а месячных нет, однако присутствуют тянущие боли – это становится поводом для серьезного беспокойства. Беременность может оказаться под угрозой.

Угроза выкидыша

Именно на раннем сроке беременности угроза выкидыша самая высокая. Если подозрения на оплодотворение нет, и никакие его симптомы не проявлялись, то, вероятнее всего, боль в животе говорит о том, что критические дни скоро должны начаться. Но если же появились признаки беременности, а тест подтвердил положение, то болевой синдром может стать сигналом об угрозе выкидыша. Женщине требуется немедленно попасть на прием к врачу.

В большей части случаев, если постоянно начинает потягивать живот все сильнее на раннем сроке беременности – это симптом тонуса матки. Если вовремя не обратиться к доктору и не принять необходимые меры, то беременность может прерваться.

Помимо всего, причиной тянущей боли в отсутствие месячных и при отрицательном тесте может стать внематочная беременность. В подобном случае обычно , но только с одной стороны. Проверить возможный факт такого рода удастся с помощью УЗИ обследования.

Гормональные нарушения

Отсутствие месячных часто говорит о гормональном сбое и нередко при этом присутствует тянущий болевой синдром. В общем, ничего страшного в таком случае не происходит, это может случиться с любой женщиной. Цикл просто сдвигается, и под действием гормонов появляются различные спазмы и дискомфорт.

Синтез гормонов простагландинов вызывает подобную симптоматику, различные неприятные ощущения и потягивающий болевой синдром. Матка может начать сокращаться активнее. Обычно дальше следуют месячные, тоже болезненные. Также часто присутствует:

  • тошнота;
  • раздражительность или апатия;
  • бессонница и другие неприятные явления.

Причин гормонального сбоя бывает несколько, при этом отмечается плохое самочувствие и менструация с опозданием:

  • частые стрессы;
  • нагрузки интеллектуального плана или сильные переживания.

Сильные эмоциональные всплески в течение месяца, как правило, дают свои характерные негативные результаты. Гормональные нарушения напрямую могут быть с ними связаны.

Высокая физическая нагрузка или полное ее отсутствие – такие явления запросто могут спровоцировать сбой женского цикла. Большой опасности в таком случае задержка и тянущая боль внизу живота не несет, но впредь следить за своим здоровьем нужно более внимательно.

Изменение климатических условий – это всегда определенный стресс для организма. Поэтому и обратная реакция непредсказуема, вполне вероятны месячные с опозданием, сопровождаемые тянущей болью.

Мышление и тело напрямую зависят друг от друга. Состояние разума не может не отражаться на общем физическом состоянии. Очень часто сбой выработки гормонов спровоцирован именно неспокойным моральным и умственным состоянием.

Инфекции или воспалительные процессы

Если , как во время менструации, но нет месячных, то это может свидетельствовать о серьезных воспалительных процессах и заболеваниях гинекологического плана или инфекциях в мочеполовых путях.

Самые распространенные инфекционные заболевания, которые могут начинаться с отсутствия менструации и тянущей боли это:

  • вагинит;
  • эндометрит;
  • миома или киста;
  • аднексит;
  • венерические инфекции.

Для того чтобы точно определить заболевание, и вообще, убедиться в его наличии, требуется обратиться к врачу. Он проведет необходимое обследование, даст направление на анализы, а затем поставит диагноз и назначит лечение. Самая частая причина возникновения такого рода инфекций – это незащищенный половой контакт.

Что делать при наличии тянущей боли внизу живота и отсутствии месячных

Первое что требуется сделать, когда тянет нижний участок живота и отсутствуют месячные – это приобрести в аптеке тест на беременность и провести его. Если анализ покажет положительный результат, то обязательно надо записаться на прием к доктору и проверить все ли протекает нормально, и нет ли угрозы выкидыша.

Если тест отрицательный и беременность не подтвердилась, то потребуется сдать анализы крови и мочи на ХГЧ, возможно срок беременности еще очень мал, и тест пока не показал верный результат.

Но если оплодотворения не было, а месячных нет, и тянет живот – это уже серьезный повод для беспокойства. Визит к гинекологу откладывать не стоит, врач обязательно должен произвести гинекологический осмотр.

При помощи проведенного УЗИ органов малого таза необходимо выяснить, нет ли внематочной беременности, а также, например, миомы матки или кисты яичника. Только исключив все указанные факторы, подозревать в сложившейся ситуации можно гормональные нарушения. Для этого нужно сдать анализы на гормоны и провериться на возможные венерические заболевания. В любом случае требуется осмотр доктора, который может грамотно определить причины и поставить точный диагноз.

Практически у всех женщин до начала месячных болит низ живота. Интенсивность болей бывает разной, у некоторых они сильные, у других практически не ощущаются, но появляются почти всегда.

Как правило, подобный дискомфорт является нормой и нормально переносится женщинами. При сильных болях много людей используют обезболивающие и как только месячные наступают, боли пропадают.

Бывают ситуации, что болит внизу живота, но месячные не наступают, в таком случае начинается беспокойство.

Лучшим решением будет визит к доктору, но до того как пойти, можно ознакомиться с возможными причинами самостоятельно.

Причины болей и задержек

Изначально необходимо понять, почему болит низ живота до начала месячных, и почему это явление относится к норме.

Все дело в том, что женский организм включает много гормонов и во время менструации гормональный фон меняется.

За счет этого сокращается выработка разных гормонов, меняется выработка калия и магния, поэтому проявляются скачки в настроении, возможны судороги и боли.

Если болит живот до менструации, то это еще объясняется оттоком крови. В целом, подобное явление нормально, но если возникает задержка месячных, то важно знать главные причины, почему так происходит:

  1. Беременность. Когда болит низ живота, появляется задержка, то самое первое на что нужно обратить снимание – оплодотворение яйцеклетки. В данном случае она находит место, после чего внутренние мышцы напрягаются и матка приходит в тонус. Как правило, внизу живота появляется дискомфорт.
  2. Сильная нагрузка. Если месячных нет, но есть боли, то нужно посмотреть на образ жизни. При посещении тренажерного зала и сильных нагрузках они могут задерживаться. Многие спросят, почему такое происходит? Все просто мышцы таза получают очень большую нагрузку, к которой не привыкли, за счет чего меняется количество жира в теле и менструация задерживается, а боли появляются.
  3. Неправильный рацион. От питания многое зависит, это одна из причин, почему нет месячных, но болит низ живота. За пару дней до начала менструации рекомендуется отказаться от еды, которая может накапливать воду. Без исключения таких продуктов менструация тяжело протекает. Все острое, копченое и пряное, а также соления лучше исключить.
  4. Сбой на гормональном уровне из-за возраста. После 30 лет происходит изменение гормонального фона, начинается увеличенная выработка эстрогена, возможны повышенные нагрузки, стрессы, диеты. Все это приводит к болям и тому, что месячных нет.

Зная основные причины, по которым болит внизу живота и нет менструации, необходимо детально все проанализировать. Можно купить в аптеке тест на беременность и провериться.

Если результат отрицательный повторить процедуру через пару суток. Если и тогда изменений не будет, то анализировать другие обстоятельства.

Возможно, причиной является перемена климата, питания или образа жизни с использованием физических нагрузок. Главное, наблюдать за организмом и изменениями в нем.

Привыкание наступает через месяц после изменений, поэтому спустя данное время все нормализуется и цикл восстановится.

В случае, когда изменения не наступают на протяжении пары месяцев, то нужно быстрее обратиться к гинекологу для решения проблемы.

Когда нужен визит к доктору

Не всегда причины того, что месячных нет и болит внизу живота, вызваны описанными выше факторами. Порой нужно быстро действовать, ведь необходима помощь докторов.

Визит в больницу нужен в таких случаях:

  1. При беременности. Если болит низ живота долгое время и женщина беременная, то это не нормально, а даже опасно. Может быть самопроизвольное прерывание беременности.
  2. Внематочная беременность. В данном случае, боли не проходят и месячных нет. Женщине поможет только операбельное решение. Живот при внематочной беременности не просто болит, а дополняется тошнотой, ознобом, головокружением, возможна иррадиация в прямую кишку, увеличивается температура.
  3. Гинекологические болезни. При такой проблеме боли называются ациклическими и они наступают до и после месячных.
  4. Воспаление репродуктивной системы. В данном случае симптомы появляются внезапно и проходят также. Иногда они проявляются очень сильно.
  5. Воспаление в брюшной полости. Низ живота часто болит из-за аппендикса, желудка и кишечника, когда они воспаляются.
  6. Болезни мочевыводящей системы. Сюда можно отнести цистит, пиелонефрит, почечный колит и камни в почках. Боли становятся сильнее при мочеотделении, может появляться кровь в моче.
  7. Сбор гормонов. Неправильное образование и выделение гормонов приводит к задержкам и дискомфорту внизу живота. Лечение проводится медикаментозно.
  8. Грыжа, защемленные нервы в нижней части позвоночника.

Описанные причины всегда характеризуются болями и другими дополнительными симптомами. Все факторы нужно купировать при помощи врачебной помощи.

Изначально необходимо обратиться к гинекологу, который по необходимости перенаправит на диагностику к другому доктору.

Еще можно использовать помощь и консультацию эндокринолога, который может провести детальную диагностику гормонального уровня, оценить состояние щитовидки, что регулирует выработку гормонов.

Если описанные врачи не найдут ничего подозрительного в анализах и при осмотре, то нужно обратиться к неврологу, а также пройти МРТ позвоночника, дабы выявить или исключить грыжу и прочие изменяющиеся факторы.

Способы лечения болей

Стоит отметить, что любое лечение нужно проводить только после того, как узнается точная причина болей и задержек месячных.

Если причиной является заболевания и прочие патологии, то без врачей запрещается проводить лечение.

Если уверенность в том, что боль и задержка месячных появилась в результате физиологии или подобное выявил доктор, исходя из анализов, то можно принимать определенные меры в домашних условиях, которые купируют дискомфорт.

Избавиться от неприятных ощущений можно следуя таким указаниям:

  1. Организовать свой рабочий день и его режим.
  2. При посещении тренажерной залы необходимо под руководством тренера разработать приемлемые нагрузки.
  3. Перед месячными сократить нагрузки на физическом и умственном уровне.
  4. Обходить стрессовые ситуации стороной.
  5. Правильно подбирать диеты при необходимости, не использовать очень строгие их виды.
  6. Выделить больше времени для отдыха.
  7. Использовать больше поливитаминов и минералов.
  8. Не переохлаждаться.
  9. Каждые полгода, можно и чаще посещать гинеколога для планового осмотра.

Чтобы снять боли внизу живота до месячных можно использовать несколько простых приемов:

  1. Лечь на бок, согнуть ноги и прижать их к грудной клетке.
  2. Использовать грелку, в которой будет еле теплая вода.
  3. При болях пить чай из ромашки, липы и зверобоя.

Полезное видео