Come gestire il tutto? Come gestire tutto e vivere al massimo la vita nel mondo moderno.

Tutti noi a volte sperimentiamo la pressione del tempo, quando ti ritrovi in ​​un ingorgo, ti senti come un automa e sembra che ti dimentichi di respirare. Tieni presente che la parola chiave nella frase precedente, che implica circostanze di forza maggiore, è "a volte". Se questa situazione si ripete giorno dopo giorno, questo è già un motivo per capire perché sta accadendo? Il passo successivo è portare regolarità e ordine nella tua vita, iniziando con la pianificazione di base dell’ora, del giorno, della settimana successivi e magari di un periodo di tempo più lungo.

La sensazione di una costante mancanza di tempo, un sentimento di insoddisfazione o di senso di colpa per non far fronte alle proprie responsabilità contribuiscono ad aumentare lo stress generale, e questo ha un effetto distruttivo sulla salute fisica e mentale.

Come distribuire correttamente la tua giornata?

Come capisci, non esiste una risposta universale a questa domanda, perché 24 ore nella vita di un atleta, di uno studente, di un politico, della madre di un bambino di un anno o della cassiera di un supermercato sono radicalmente diverse, l'unica cosa è lo stesso che tutte queste persone a volte mangiano e dormono. Ne consegue che spetta a ciascuno di noi pianificare il tempo e creare una routine quotidiana, tenendo conto di tutti i fattori oggettivi e soggettivi. Per i lettori del blog che vogliono affrontare l'argomento in dettaglio, consiglio di familiarizzare con i libri che mi hanno ispirato a scrivere l'articolo:

1. “Pratiche semplici per gestire il tempo e mettere le cose in ordine.” L'autrice Cordula Nussbaum fornisce consigli pratici e facilmente implementabili su come una persona moderna può diventare una persona organizzata, nonostante le colossali informazioni e il carico fisico.
   Prenota su ozono
2. "Time Drive: How to Manage Your Life and Work" di Gleb Arkhangelsky è un libro interessante sulla gestione del tempo, scritto in uno stile semplice, accessibile a un vasto pubblico di compatrioti, in particolare grazie al suo umorismo sottile, esempi di successo e colorati.
   Libro in linea Audiolibro Su carta

Se riassumiamo le informazioni dei libri sopra citati, possiamo identificare brevemente alcuni punti generali per coloro che vogliono ottenere di più:

1. La necessità di pianificare. Non importa quanti anni hai e cosa fai, un diario elettronico o un semplice cartella di lavoro– un eccellente organizzatore che ti aiuterà a stabilire correttamente le priorità, nonché a stabilire una scadenza per il completamento delle attività pianificate.
2. Non spruzzarti! Avendo delineato obiettivo specifico o esecuzione certo lavoro, non distrarti, concentrati su una cosa, porta a termine il lavoro che hai iniziato, ignorando gli ostacoli che potrebbero ritardare o causare interruzioni a ciò che hai pianificato. Utilizzo
3. Sbarazzarsi delle perdite di tempo. L'attuazione di questa raccomandazione è preceduta da una fase obbligatoria: l'identificazione di questi stessi "divoratori". Tutti li abbiamo diversi: guardare il venticinquesimo episodio della nostra serie TV preferita, parlare su Skype, provare la settima camicetta prima di andare in negozio, alcuni rituali soggettivi, cattive abitudini, ecc.
4. Non rimandare a domani i compiti che si presentano oggi. Stiamo parlando di problemi che "non vogliono, sono spiacevoli o difficili", ma devono essere risolti, altrimenti diventeranno un vero problema, la cui eliminazione richiederà molto più tempo e impegno.
5. Smetti di essere un perfezionista dove non ha valore o significato. Non è necessario che tutto sia fatto alla perfezione, la maggior parte delle volte il lavoro deve solo essere fatto e basta. D'accordo, non è necessario apparecchiare la tavola tutti i giorni, disponendo con cura tutti gli oggetti festivi secondo l'etichetta, se qualcuno della famiglia si è appena seduto a tavola per bere il tè e mangiare un panino.
6. Delegare le responsabilità, in altre parole, imparare a dare istruzioni ai colleghi meno impegnati o, soprattutto, ai familiari. I vantaggi sono evidenti: in primo luogo, un aiuto reale, in secondo luogo, l'introduzione al lavoro, se parliamo di bambini, in terzo luogo, un esempio di soluzione di compromesso con reciproco vantaggio.

Come pianificare il tempo e organizzare saggiamente lo spazio

Evgeniy Popov, autore del sistema e allenatore di corsi di gestione del tempo altamente produttivi, è fiducioso che il disordine in qualsiasi forma non solo porti caos e squilibrio nella vita o nel lavoro, ma prosciuga anche l'energia vitale delle persone. Per diventare padrone del tempo, devi mettere ordine nella tua casa, nel tuo posto di lavoro, nei tuoi documenti, nel tuo telefono, nel tuo computer, nel tuo lavoro e, infine, nel tuo incessante flusso di informazioni. Mi sembra che questo sia il punto di vista dell'autore molto interessante, e nei libri e nei corsi di E. Popov puoi prendere in prestito molti consigli, strumenti e pratiche per ottimizzare il lavoro e il tempo libero.

Delegazione di successo

Segreti del lavoro produttivo al computer

Maestro del tempo

Tutti e tre i corsi scontati - per 5970 rubli

Di conseguenza

Sviluppo routine ottimale giorno persona di successo Vale la pena considerare che dovrai rinunciare alla puntualità, alla disattenzione e all'abbandono delle cattive abitudini. Ne rimarrai sorpreso propria esperienza vedere quanto puoi fare in 3 giorni. Dovresti iniziare con qualcosa di semplice: imparare a pianificare la tua giornata, senza dimenticare di dedicare del tempo alla tua routine per:

• fare sport;
• sonno sano (tenendo conto di età, cronotipo e bioritmi, orario di lavoro);
• pasti (preferibilmente come parte di una corretta alimentazione);
• formazione intellettuale;
• in una vacanza completa e stimolante.

Utilizzo sistemi moderni pianificazione - (se non sai come farlo in russo, segui il link al mio articolo) e schiarirti le idee, questo ti aiuterà a completare con successo tutti i tuoi compiti e a mettere le cose in ordine nei tuoi pensieri, responsabilità, desideri e idee.

E vivi vita al massimo. Questa domanda è davvero difficile. Dopotutto, molte persone hanno problemi nel tempo. E solo alcuni riescono a rilassarsi, a vivere la vita al massimo e a fare tutte le cose pianificate. Puoi imparare una tecnica del genere. Tutto quello che devi fare è seguire alcuni semplici consigli. All'inizio non sarà facile, perché ridistribuire il tempo e pianificare la giornata è un compito responsabile che richiede competenze particolari. Solo con l'esperienza potrai organizzare la tua giornata senza problemi in modo da poter portare a termine tutto. Quali consigli si consiglia di seguire?

Vivere la vita al massimo è...

Una volta che tutte le cose importanti e difficili saranno alle tue spalle, tutto il resto sarà fatto più velocemente. Una buona tecnica, ma richiederà un certo impegno nelle fasi iniziali. Pertanto, dovrai mostrare tenacia e perseveranza.

Attirare Aiuto

Le madri con bambini piccoli dovrebbero avere molta familiarità con i seguenti consigli. A proposito, sono loro che più spesso pensano a come riuscire a fare tutto e allo stesso tempo dormire a sufficienza. Cosa potete consigliare oltre ai punti sopra indicati?

Ad esempio, non rifiutare l'aiuto. Inoltre, attira a lei i propri cari. Puoi chiedere a tuo marito di lavare i piatti e pulire la casa, mentre la madre stessa va a prendere il bambino all'asilo e lo porta dal medico. Oppure affida al tuo coniuge il compito di preparare la cena.

A proposito, se parliamo di responsabilità domestiche, per stare al passo con tutto, si consiglia di separare le attività domestiche. Naturalmente, se un rappresentante del gentil sesso resta a casa tutto il giorno, devi solo gestire correttamente il tuo tempo. Ma dentro mondo moderno le donne lavorano proprio come gli uomini. Pertanto, per rispondere a come gestire tutto e vivere al meglio la vita, è necessario imparare a chiedere aiuto e a ridistribuire le responsabilità.

Tecnica

Un'altra tecnica molto utile è coinvolgere i dispositivi moderni nel proprio lavoro. Una varietà di gadget e attrezzature non sono solo intrattenimento, ma anche benefici per l'uomo. Puoi sfruttare al massimo i nuovi dispositivi per semplificarti la vita. In questo modo puoi gestire tutto e non stancarti troppo.

La cottura può essere affidata ad una pentola a pressione/multicooker, la pulizia ad un robot aspirapolvere, e così via. In questo modo puoi risparmiare molto tempo. Di conseguenza, una persona avrà più opportunità di rilassarsi. Soprattutto se non ti discosti dal programma precedentemente stabilito.

Attenzione: alcuni gadget moderni fanno solo perdere tempo! Si raccomanda di non utilizzare Internet (consentito solo per motivi lavorativi), social network e altri divertimenti durante la giornata lavorativa. A volte anche un banale controllo delle notizie può richiedere diverse ore. Pertanto, non dovresti cedere alle tentazioni.

Ora è chiaro come gestire il tutto e allo stesso tempo rilassarsi. Andrà sicuramente tutto bene, ma devi impegnarti al massimo fin dall'inizio!

Cosa serve per crescere un figlio? Una famiglia felice rappresentata da genitori amorevoli viene prima di tutto. Ma come tenere il passo ovunque, visto che i percorsi di molti di noi sono molto simili: casa-lavoro-asilo o scuola-casa? Ma è ancora possibile diventare così. I genitori dovranno solo lavorare di più. E il libro di Ekaterina Burmistrova "Family Time Management" li aiuterà. Un libro per i genitori che vogliono “fare tutto”.

Prefazione

Questo libro è il risultato di molti anni di consulenza alle coppie di genitori. Comprendendo i problemi di una particolare famiglia, inizi a capire che gran parte di quelli che a prima vista sembrano essere esclusivamente problemi psicologici - frequenti disaccordi familiari, nervosismo o lentezza di un bambino - sono in realtà una conseguenza della nostra fretta cronica. Non c'è abbastanza tempo per nulla, e questo accade perché lo gestiamo in modo inetto. Ciò crea molti disagi e priva adulti e bambini della possibilità di godersi veramente la vita.

Ho messo insieme esercizi abbastanza semplici, ma testati nella pratica, che ti aiuteranno a riconsiderare la tua relazione nel tempo. Questa non è affatto una guida rigorosa all'azione o un'istruzione, ma solo informazioni utili che aiuteranno a rendere la nostra vita più appagante, ricca e confortevole.

Puoi utilizzare gli esercizi proposti in modo non completo, ma sceglierne uno o due e praticarli per diversi giorni. Per cominciare, non puoi nemmeno cambiare nulla nella vita, ma semplicemente osservare dove va il tempo, confrontando le tue osservazioni con le informazioni raccolte da questo libro.

In nessun caso dovresti pretendere da te stesso di acquisire immediatamente alcune abilità veramente nuove nella gestione del tempo! Dopotutto, la gestione del tempo è un’abilità che si acquisisce gradualmente. Questo processo può essere paragonato all'allenamento di un particolare gruppo muscolare. Se hai passato venti, trenta o quaranta anni a gestire il tempo in questo modo e non in altro modo, non dovresti aspettarti di sviluppare immediatamente nuove forme di interazione con esso. Anche se tutto può succedere. E i miracoli accadono: a volte un'intuizione istantanea può cambiare radicalmente tutta la nostra vita...

Questa non è affatto una guida rigorosa all'azione o un'istruzione, ma solo informazioni utili che aiuteranno a rendere la nostra vita più appagante, ricca e confortevole.

Il tempo come risorsa

“Gestione del tempo” è, in russo, l’organizzazione del tempo personale e il suo utilizzo ragionevole.

Il fatto che il tempo sia una risorsa non rinnovabile che spesso utilizziamo in modo sconsiderato è per molti una scoperta spiacevole.

Dove scompare il tempo, cosa gli succede? La nascita del primo figlio segna una radicale ristrutturazione di tutti i ritmi della vita. Con la nascita del secondo il tempo accelera di nuovo, con la nascita del terzo accelera ancora più rapidamente...

Uno dei motivi dell'incapacità di utilizzare razionalmente il tempo è il metodo di istruzione e formazione di massa, che veniva praticato da tutti, sebbene non fosse adatto a tutti. Ad esempio, sia ai bambini lenti che a quelli energici è stato concesso lo stesso tempo per scrivere test o prepararsi per un esame, mentre uno non ha avuto tempo e l'altro ha completato il compito prima del previsto.

Rigido adattamento allo stesso ritmo per la squadra, che era una componente indispensabile del Soviet sistema pedagogico, ha avuto un impatto negativo su tutti. È questo che determina la nostra realtà temporale soggettiva.

Il tempo sembra accelerare man mano che si invecchia. A proposito, questo accade a quasi tutti dopo trenta-trentacinque anni. Ricordiamolo: durante l'infanzia, le giornate ci sembravano enormi e si estendevano all'infinito...

Il tempo mi sembra come un fiume che scorre attraverso di noi. In precedenza, immaginavo di essere sulla riva e di dover costruire una sorta di diga affidabile, fare ogni sforzo per trattenere questo fiume e assicurarmi che l'acqua non scorresse via. Tuttavia, con l'età, è arrivata la sensazione che un flusso rapido scorresse attraverso di me e che questa fosse una condizione indispensabile per l'esistenza, il che significa che non si dovrebbe cercare di fermarne o rallentarne il flusso.

Un approccio filosofico in questo caso è importante, altrimenti la nostra vita si trasformerà in una routine. Immergendoci a capofitto nel trambusto della genitorialità, immergendoci giorno dopo giorno in questo caos, dimentichiamo il senso del tempo e perdiamo una parte di noi stessi. Spesso nulla viene a sostituirlo: né la saggezza attesa, né una nuova percezione del mondo...

Il nostro senso interno dell’età ha un impatto significativo sul nostro vita quotidiana. Se ci sentiamo come se avessimo diciassette anni anche se ne abbiamo quasi quaranta, e diamo la colpa a noi stessi per questo, il nostro senso del tempo sarà inevitabilmente distorto. Inoltre, non bisogna sottovalutare il fatto che la cultura russa, contrariamente a numerosi proverbi e detti, è caratterizzata da un’ovvia ansia per l’inevitabilità dell’invecchiamento, in contrasto con l’atteggiamento orientale: “più vecchio, meglio è”. Il tempo è la “quarta dimensione” della nostra esistenza. Dobbiamo accettare questa verità con la minima perdita per noi stessi, perché qualsiasi sensazione di disagio associata alla percezione della nostra età ci impedisce di vivere una vita piena e di godercela.

Prima di capire come organizzare il tuo tempo, devi capire cosa esattamente deve essere organizzato. La fretta costante può essere superata non solo con l'aiuto di tecniche appositamente sviluppate, ma anche semplicemente abbandonando valutazioni e stereotipi precedenti.

Uno dei motivi dell'incapacità di utilizzare razionalmente il tempo è il metodo di istruzione e formazione di massa, che veniva praticato da tutti, sebbene non fosse adatto a tutti.

Calibrazione

Prima di parlare di calibrazione, vale la pena spiegare perché è necessaria. Noi abitanti delle città siamo tagliati fuori dai cicli naturali e siamo costretti a vivere a ritmi sempre più accelerati. Spesso ci troviamo incapaci di determinare quanto possiamo realizzare in un’unità di tempo e, soprattutto, non vediamo cosa non possiamo fare in linea di principio.

Questo è generalmente un argomento separato: permettersi di non fare qualcosa, permettersi di non fare qualcosa. Tuttavia, se non si verifica un aggiustamento delle intenzioni, una persona si trova di fronte al fenomeno della ripianificazione, e la ripianificazione femminile è molto spesso associata a questioni familiari (ovviamente, se la donna non lavora nella produzione), e la ripianificazione maschile è molto spesso associata all'esercizio delle funzioni ufficiali. Ma se alle persone legate da rapporti di lavoro viene insegnato come distribuire il proprio tempo, non importa quanto male, allora nessuno lo insegna alle giovani madri, agli adolescenti e soprattutto ai bambini. Non ne abbiamo istituzioni educative dove tali materie verrebbero insegnate.

Facciamo un esempio tipico. Una persona si aspetta che dopo il lavoro avrà il tempo di fermarsi alla stazione e finalmente prendere i bagagli dal deposito, andare a prendere suo figlio all'asilo in tempo, correre al negozio e dopo cena finire il suo rapporto trimestrale. Quando, più vicino a mezzanotte, si scopre all'improvviso che di tutte le attività elencate in questo elenco non scritto, che può essere ampliato quanto vuoi, sei riuscito a completare circa il quaranta per cento di quanto previsto (e va bene, se quaranta !), una persona comincia ad essere arrabbiata con se stessa per la sua lentezza. Senza trarre le dovute conclusioni, decide avventatamente: "Domani farò ogni sforzo per completare, oltre agli affari attuali, quello che ho iniziato oggi!"

Questo processo cresce rapidamente come una palla di neve che rotola giù da una montagna finché una persona non raggiunge il punto di nevrosi e inizia a soffrire di mal di testa e insonnia.

Tuttavia, la nostra reazione dipende in gran parte dal temperamento. Uno rinuncerà irrimediabilmente a tutto e si farà una diagnosi deludente: “Sono un fallimento. Non avrò comunque tempo, quindi non ha senso iniziare!” Un altro, al contrario, coglierà disperatamente ogni occasione per realizzare i suoi piani, a prescindere possibili conseguenze. Si priva di una corretta alimentazione e del riposo, lesina il sonno, rifiuta di incontrare gli amici e tutto per aumentare ancora di più il ritmo delle attività.

La cosa più fastidiosa è che questi tentativi convulsi spesso si rivelano improduttivi. Allo stesso tempo, la fatica si accumula, l'efficienza diminuisce e, di conseguenza, la velocità diminuisce inevitabilmente. Non sorprende che poi si debba pagare con infarti, ictus e ulcere...

Uno degli esercizi di base che aiuta a spezzare questo circolo vizioso e ha un effetto benefico, se non sulla percezione profonda del tempo, almeno sulla lotta contro la routine che ci risucchia tutti in ogni ora, si chiama calibrazione. Ha senso provare questa tecnica praticandola per almeno una settimana.

Per iniziare, elenca per iscritto tutto ciò che intendi fare il giorno successivo. A questo le mamme di solito rispondono: “Non abbiamo tempo!” Mi oppongo fortemente a loro: “Non trascorrerai più di dieci minuti, ma poi sentirai un notevole sollievo. Almeno provalo! Per favore, quando scrivi, tieni conto delle nostre realtà quotidiane. Ad esempio, anche se torni da una passeggiata in orario, per motivi indipendenti dalla tua volontà potresti non avere il tempo di riscaldare il pranzo entro l'orario stabilito. Cerca di avere una visione distaccata di come tutto appare nella realtà.

Se le persone sono d’accordo e seguono questa raccomandazione, iniziano a rendersi conto che gran parte di ciò che hanno pianificato è semplicemente impossibile da realizzare. È la nostra inveterata tendenza a pianificare troppo che cerca di schiavizzarci ancora di più e noi, a nostra volta, instilliamo questa abitudine viziosa nei nostri figli.

Dobbiamo convincerci che la vita reale non sempre corrisponde alle nostre idee al riguardo, e il punto non è nell'incapacità di mantenere un dato ritmo, ma nell'incapacità di contare e pianificare.

Stimare su cosa e quanto tempo dedichi abitualmente, e quindi quanto di esso dovrebbe essere necessario, ad esempio, per preparare i bambini per domani scuola materna e la scuola, quanto tempo pensi di pulire l'appartamento e preparare il pranzo, cosa potrebbe comportare un giro di shopping e così via. Durante la giornata, sulla stessa pagina, annota tra parentesi il tempo effettivamente dedicato a ciascuna di queste attività.

Molto spesso, una valutazione preliminare pecca notevolmente contro la verità e gli errori a volte vengono calcolati nemmeno in minuti, ma in ore. Inoltre, non è privo di interesse capire cosa hai dimenticato di inserire nella tua lista, nonché su cosa hai trascorso del tempo inaspettatamente a causa delle circostanze.

Stiamo parlando dei cosiddetti casi “intermedi” o “transitori”. Spesso non riserviamo alcun periodo di tempo, sperando erroneamente che un compito confluisca in un altro senza lasciare spazi vuoti. Allo stesso tempo, in un'unità di tempo spesso ci si aspetta di realizzare molte più iniziative di quanto sia possibile nella pratica. Una volta che iniziamo a praticare la calibrazione, possiamo correggere i nostri errori, rendendo la stima il giorno successivo molto più accurata.

In ogni caso, la vita è piena di sorprese, e dovrebbero essere registrate nel diario con un colore speciale, riservando un po 'di anticipo per sfortunate coincidenze di circostanze: o la zuppa scapperà, oppure non ci saranno cipolle a portata di mano. , O divisa sportiva si perde, o all'improvviso si forma un ingorgo dove non ce n'è mai stato uno... Già due settimane di utilizzo di questa tecnica, di regola, portano risultati significativi, aiutando a valutare in modo più adeguato il proprio tempo, la propria forza e le proprie capacità.

Per iniziare, elenca per iscritto tutto ciò che intendi fare il giorno successivo.

"Casalinghe Jet"

Di interesse pratico è anche il sistema FlyLady (liberamente tradotto come “casalinghe volanti” o “jet”), sviluppato dall'americano M. Seelly nel 1999. L'idea principale del sistema è un'organizzazione ben ponderata delle pulizie senza rimandare le cose "per dopo", insegnando alle persone a pulire regolarmente spazi limitati. Elenchiamo i suoi principi fondamentali.

1. Il motto delle “Casalinghe Reattive”: “La spazzatura non può essere organizzata, puoi solo sbarazzartene!”

Dopo aver eliminato le macerie, la casa dovrebbe essere divisa in “zone” e dedicata alla pulizia di una di esse ogni settimana, dedicando quindici minuti al giorno a questa attività.

Potrebbe assomigliare a questo.

Durante la prima settimana tutta l'attenzione è focalizzata sul corridoio e sulla sala da pranzo, poi la cucina diventa l'oggetto delle preoccupazioni, la terza settimana è dedicata al bagno e alla cameretta, la quarta alla camera da letto e gli ultimi giorni del mese al il soggiorno.

2. Il futuro menù familiare va pianificato con una settimana di anticipo e il lavello della cucina deve sempre brillare!

3. A casa dovresti vestirti e avere un aspetto tale da non vergognarti in nessun momento di uscire o di aprire la porta agli ospiti.

4. Fai un elenco delle semplici attività quotidiane che devono essere completate e controllalo ogni sera.

5. Al lavoro in ciascuna “zona” vengono assegnati quindici minuti al giorno utilizzando un timer. (non più!). Ad esempio, se questa settimana lavoriamo nel corridoio e nella sala da pranzo, significa che entro quindici minuti metteremo in ordine le nostre scarpe e riporteremo al loro posto le cose che dovrebbero essere riposte in altre stanze. Se lavoriamo in cucina, sistemiamo il contenuto di armadi e scaffali, laviamo il fornello e il frigorifero.

6. Nei fine settimana FlyLady vieta severamente la pulizia: questi giorni dovrebbero essere interamente dedicati al relax e alla comunicazione con i propri cari. Entro la fine della settimana, la "zona" sarà già perfettamente pulita, perché ci è stata dedicata più di un'ora, e questo è molto!

7. Le pulizie generali si effettuano una volta a settimana, durano poco più di un'ora e si riducono a sei compiti (aspirare i mobili, pulire porte e specchi, lavare i pavimenti, buttare leggere giornali e riviste, cambiare la biancheria da letto, svuotare i rifiuti lattine). Tutto il resto viene fatto in altri momenti quando si lavora a “zone”.

8. Guerra alla spazzatura! Dovresti conservare solo le cose che usi veramente o che ami veramente. Dovrebbero farti sorridere, non irritarti o sentirti in colpa.

9. La pulizia deve essere effettuata in tempo, senza aspettare che ciò che è pulito diventi sporco.

10. Inoltre, ogni giorno entro cinque minuti è necessario “salvare” la stanza più problematica e “spegnere gli incendi nei punti caldi”.

Non puoi organizzare la spazzatura, puoi solo liberartene!

Cronometro interno e perfezionismo temporale

Una persona ha un cronometro interno, che di solito inizia all'età di sette anni. Fino a questo momento i bambini semplicemente non sentono il tempo, o meglio, non ne percepiscono il flusso. A partire dall'età di sette anni, dovresti sforzarti di garantire che il cronometro “ticchetta”, e sistema scolastico con le sue lezioni e modifiche è progettato per aiutare in questo. Capita spesso, però, che a scuola il bambino viva secondo un orario fisso e, tornando a casa, vi si perda. La procrastinazione nel portare a termine i compiti è spesso associata proprio a questo: il cronometro dovrebbe continuare a contare minuti e ore, ma risulta essere spento.

IN adolescenza l'orologio interno dovrebbe ovviamente funzionare in modo ancora più preciso, a condizione che la persona sia responsabile del proprio tempo. Fino a quando ciò non accade, il bambino non se ne accorge. Se i genitori pianificano tutto per lo studente, prendendolo ogni volta per mano dal punto A al punto B e calcolando allo stesso tempo esattamente quando dovrebbe uscire di casa per non arrivare in ritardo, allora tale accompagnamento può rimanere loro responsabilità per un a lungo. Pertanto la calibrazione può essere molto utile anche per i bambini a partire dagli otto o nove anni.

Partiamo dal presupposto che negli adulti questo cronometro interno funzioni, sebbene possa affrettarsi o restare indietro rispetto al tempo reale, ingannandoci periodicamente. Ma ragioniamo: dobbiamo davvero fare il più possibile e il più velocemente possibile?

Molte persone, senza ombra di dubbio, risponderanno affermativamente a questa domanda, “dopotutto, la vita è così breve”... Tuttavia, un tale punto di vista dovrebbe essere riconosciuto come irrazionale. Infatti: non abbiamo necessariamente il desiderio di mangiare tutto ciò che offre il menu di un ristorante, o di acquistare tutta la merce esposta sugli scaffali di un ipermercato. Ma quando arriva il momento, ci comportiamo come se volessimo ingoiare subito tutto senza lasciare traccia! Non pensiamo nemmeno a ciò di cui siamo fisicamente capaci, a quanto questa frettolosa “onnivorità” sarà utile a noi e ai nostri cari e a come alla fine influenzerà la nostra salute. Il filtro protettivo, progettato per eliminare aspirazioni inutili e ingiustificate, purtroppo non sempre funziona.

Di norma, il desiderio di "avere tempo per fare tutto" si manifesta più chiaramente dopo la nascita del primo figlio. Quando nasce il tuo secondo, capisci già che comunque non potrai fare tutto, e questo ti mette un po’ di tristezza. Allo stesso tempo, il desiderio di “abbracciare l’immensità” presuppone il conseguimento di qualche tipo di guadagno. Quale sarà il premio?

I testi dei vari accordi sono solitamente scritti in caratteri grandi, mentre i redattori evidenziano i bonus allettanti, anche se ingannevoli, rendendoli accattivanti, ma tutto ciò che riguarda le numerose “insidie” che accompagnano quasi ogni accordo risulta essere di difficile lettura. Questa regola si applica pienamente alla vita familiare: spesso il successo deve pagare con stanchezza cronica e depressione, per cui una persona che si è portata sulle spalle un carico insopportabile inizia a infastidire anche chi gli è più vicino, distraendolo da “importanti conta” e gli impedisce di raggiungere i suoi obiettivi nella vita dei suoi piani.

Una persona ha un cronometro interno, che di solito inizia all'età di sette anni.

Stabilire le priorità

Come resistere a uno scenario di sviluppo negativo rapporti familiari? Disegna mentalmente un cerchio e dividilo in segmenti. Questo è il tuo momento. In quali intervalli lo dividi? Per cosa stai spendendo?

La maggior parte del nostro tempo è consumata dal lavoro, dai viaggi da e verso il luogo di lavoro, dalla cucina, dalla pulizia della casa (cioè tutto ciò che riguarda la vita di tutti i giorni), dalle attività con i bambini e dal sonno notturno. Naturalmente vorrei dedicare più tempo alla mia vita personale, alla comunicazione a pieno titolo con il mio coniuge, ma questo non è sempre possibile...

La mancanza di tempo per i rapporti coniugali o la cronica mancanza di tempo è un altro argomento di riflessione seria e perfino allarmante. È fondamentale che marito e moglie trovino il tempo l’uno per l’altro. Se vuoi davvero salvare e rafforzare la tua famiglia, allora è da qui che devi iniziare. Guidato dal principio residuo, prima o poi distruggerai la tua famiglia. Cene romantiche, andare al cinema insieme e gite fuori porta: per tutti può sembrare diverso. La cosa principale è che questa parte della vita non rimane trascurata e non viene messa in secondo piano dal turbinio quotidiano. Spesso le donne si aspettano che gli uomini prendano l’iniziativa, ma allo stesso tempo li allontanano, dando priorità a questioni “molto più importanti”.

I nostri rapporti con la famiglia dovrebbero essere coltivati ​​con attenzione. In un certo senso sono come una casa: se non ci si mette sistematicamente le mani sopra, la vernice si stacca, la carta da parati diventa unta e il tetto cola... Nelle parole del poeta: "Vivi in ​​una casa e la casa non crollerà!" Allo stesso modo, le relazioni inevitabilmente si deteriorano se non le riscaldi instancabilmente con calore.

Ciò non sorprende: una volta vicine, le persone trascorrono anni a realizzarsi in campi diversi e, di conseguenza, iniziano a capirsi peggio. Se non si scambiano impressioni, pensieri ed emozioni per lungo tempo nel trambusto della vita quotidiana, prima nasce una distanza psicologica tra i coniugi e poi si espande, minacciando di trasformarsi in un abisso. Tu e tuo marito siete esausti nel fornire alla vostra famiglia tutto il necessario e, di conseguenza, vi rendete conto che è ora di divorziare, poiché non c'è assolutamente nulla di cui parlare, perché la sfera interessi comuni All'inizio si è ristretto e poi è completamente scomparso. Fino a poco tempo fa, le persone che amavano e amavano cessavano di interessarsi l'una all'altra e, a loro volta, provavano indifferenza verso se stesse. Papà inizia a sentirsi come una sorta di portafoglio sulle gambe e la mamma inizia a sentirsi come un robot da cucina ad alte prestazioni. La sensazione di travolgente felicità, appagamento e contatto è scomparsa, e tutto perché le persone hanno lesinato sulle relazioni!

A proposito, è anche utile che i bambini capiscano in tempo che il loro padre e la madre non sono solo genitori, ma anche coniugi, che oltre alle comuni responsabilità genitoriali e domestiche, sono anche legati da qualche tipo di relazione cara a loro e di cui non rimpiangono tempo e denaro e, soprattutto, che si sentono davvero bene e sono interessati l'uno all'altro. È così che nella mente dei bambini si deposita e si forma in modo latente l'immagine di una famiglia, alla cui realizzazione si impegneranno in futuro nella loro vita.

Gli introversi pronunciati devono dedicare almeno un po 'di tempo a se stessi, altrimenti sarà a rischio anche la comunicazione armoniosa tra marito e moglie. Ricordiamolo: il tempo personale di ciascun coniuge è la chiave del benessere della loro unione! Molte donne credono erroneamente che i loro mariti, che vanno a lavorare tutti i giorni, abbiano abbastanza tempo libero, anche se lo trascorrono in viaggio. Tuttavia, questo è un ovvio malinteso.

Di norma, non c'è più tempo per ciò che ispira e unisce l'intera famiglia. Una volta evirata, la vita può trasformarsi in una noiosa routine, in un infinito "Giorno della marmotta"...

Il tempo personale per ciascun coniuge è la chiave del benessere della loro unione!

“Campi di incertezza” e “perditempo”

Nell’attuazione dei piani incontriamo continuamente i cosiddetti “campi di incertezza”, che diventano sempre più numerosi con l’avvento di nuovi membri della famiglia. Ad esempio, non possiamo calcolare con precisione in anticipo quanto tempo impiegherà i nostri bambini a finire di giocare e a vestirsi, o esattamente quando si sveglierà, a meno che non siamo noi stessi a svegliarlo entro una certa ora.

Coloro che si sforzano di fare il più possibile, indipendentemente dalle circostanze prevalenti, si preoccupano e si turbano. Sviluppano la sensazione della propria incompetenza e, di conseguenza, insoddisfazione di se stessi. In questo caso è utile fare in anticipo un elenco di quattro o cinque cose che non richiedono un dispendio di tempo significativo, con le quali riempire la pausa imprevista. In altre parole, mentre il vostro piccolo si allaccia le scarpe, voi potrete fare qualcosa di utile, ad esempio riporre sugli scaffali i panni stirati, sbucciare le patate e le cipolle che vi serviranno di lì a poco per preparare la cena, innaffiare i fiori, oppure lavare uno specchio.

Puoi iniziare a "riordinare" il tuo spazio vitale. Prendi un sacchetto di plastica e corri per le stanze, buttando dentro quello che non ti serve più, poi buttalo via senza troppa considerazione. Il principio di selezione è estremamente semplice: se non usi un oggetto per un anno, puoi tranquillamente separartene! Tuttavia, alcune cose dovrebbero essere selezionate in anticipo e, ordinate in scatole, portate in un tempio o nel magazzino di qualche organizzazione di beneficenza.

Il lavoro che ovviamente richiederà più tempo per essere completato dovrebbe essere affidato ai bambini in crescita, e prima inizierai a seguire questa regola, più impressionanti saranno i successi che otterrai. Il fatto è che un bambino di tre o quattro anni difficilmente resiste quando, ad esempio, gli viene chiesto di sistemare la biancheria, a differenza di un bambino di otto o nove anni che ha sempre una grande varietà di argomenti pronti : le lezioni non sono ancora finite, e il film va visto fino alla fine...

Succede che a causa dei carichi significativi posti sulle spalle degli scolari, li esentiamo completamente dalla partecipazione a qualsiasi faccenda domestica. L'adeguatezza pedagogica di questo approccio non è, per usare un eufemismo, ovvia. Al bambino devono essere assegnate almeno le responsabilità essenziali. Consiglio a tutti di lasciarsi guidare dal principio: "Il diritto di fare i compiti deve essere guadagnato!"

La possibilità di delegare responsabilità spesso non viene affatto considerata dalle persone inclini al perfezionismo. Sono assolutamente convinti che non solo debbano fare tutto in modo rapido ed efficiente, ma anche affrontare tutto esclusivamente da soli. Secondo loro, se affidi qualcosa a qualcuno, sicuramente andrà peggio, perché tarderà, farà male, metterà la cosa nel posto sbagliato... Attività che potremmo facilmente affidare ad altri, ma che ancora non lo facciamo fiducia, si trasformano inevitabilmente in “perditempo”, che già comprendono:

1. la strada, che a volte impiega diverse ore al giorno;
2. telefono e internet. Essere costantemente “in contatto” e sui social network ci allontana dallo spazio familiare. Quando rispondiamo alla chiamata, interrompiamo comunicazione dal vivo con marito e figli, preferendo smartphone o computer;
3. mettere le cose in ordine. L’eliminazione delle macerie è, ovviamente, un processo di vitale importanza, ma se non viene snellito, come suggerisce, ad esempio, il sistema FlyLady, e non si limita a confini rigidi, si trasformerà in un insaziabile “mangiatore di tempo”, perché l'ordine nella casa in cui vivono i bambini piccoli può essere perseguito all'infinito.

Presta particolare attenzione al fatto che i tuoi "perdi tempo", di regola, non sono visibili, ma dall'esterno colpiscono. Nella lotta contro questo male, i coniugi sono chiamati ad aiutarsi a vicenda.

Attività che potremmo facilmente affidare ad altri, ma di cui ancora non ci fidiamo, diventano inevitabilmente “perdite di tempo”.

Tavole e priorità

Succede che per raggiungere un accordo sul mantenimento dell'ordine e sulla divisione delle responsabilità, i coniugi hanno bisogno per molti anni. Alcuni sono più indignati per il pavimento non sufficientemente pulito, altri per i giocattoli dei bambini “dimenticati” sulla scrivania e altri ancora per i calzini che scompaiono sempre. Va notato che con l'avvento dei bambini dobbiamo tutti abbassare l'asticella che caratterizza il livello delle nostre aspettative ed esigenze. Involontariamente dovrai rinunciare alle vecchie abitudini, ad esempio al fatto di non poter mangiare lo stesso piatto per due giorni consecutivi, e una cena in famiglia prevede sicuramente la presenza in tavola di antipasti e dolci.

Qui siamo di fronte ad un processo di adattamento: all'inizio molte cose ci sembrano impensabili, ma col tempo ci rendiamo conto che alcuni atteggiamenti sono stati estratti dallo scrigno delle nostre nonne: il sabato i pavimenti vanno lavati e lucidati, il la zuppa dovrebbe essere sempre la zuppa del giorno, e la biancheria dovrebbe essere inamidata finché non scricchiola. Ma questi non sono i nostri “standard”: o li abbiamo ereditati, o li abbiamo appresi dalle riviste femminili e dalla pubblicità, oppure li abbiamo adottati dagli amici, e poi li abbiamo interiorizzati e abbiamo iniziato a usarli “per impostazione predefinita”.

Va ricordato che gli atteggiamenti presi in prestito non ti mantengono in buona forma, ma in tensione. Solo i propri valori sono utili e le idee di marito e moglie devono entrare in armonia tra loro nel tempo. Tuttavia, mentre sei costretto ad abbassare le “sbarre”, è importante non abbassarti – solo in questo caso emergerà e si rafforzerà ciò che è veramente importante per te, il tuo coniuge e i tuoi figli, cioè tutta la tua famiglia!

Inoltre, in altri momenti, alcune attività possono inaspettatamente aiutare ad armonizzare il nostro stato d'animo, ad esempio, strofinando il lavello della cucina, ci “sfoghiamo”, ci calmiamo e riprendiamo i sensi. In questi casi, non è l'attività in sé ad essere importante, ma l'effetto che produce, poiché stiamo parlando di una sorta di stabilizzatore emotivo.

Gli atteggiamenti presi in prestito non ti mantengono in buona forma, ma in tensione. Solo i propri valori sono utili e le idee di marito e moglie devono entrare in armonia tra loro nel tempo.

Un elenco infinito di compiti incompiuti

A volte l'uso di tale stabilizzatore ci impedisce di utilizzare un elenco di cose da fare che, sebbene non scritto su carta, è saldamente fissato nel subconscio, distraendo l'attenzione e assorbendo molte energie. Intendo un elenco davvero infinito di attività annullate, non completate o completate male di cui non riusciamo proprio a liberarci. In effetti, come puoi affrontare qualcosa che ti tranquillizzi se ci sono così tante cose incompiute, se ci sono un numero enorme di elementi nell'immensa lista? Le caratteristiche di una lista infinita sono che:

1. Di norma, solo un membro della famiglia pensa a lui e, molto spesso, la madre;
2. chi tiene l'elenco in testa crede sinceramente che gli elementi di questo elenco siano evidenti a tutti e non susciti dubbi o obiezioni in nessuno;
3. al compilatore dell'elenco sembra che coloro che lo circondano deliberatamente non si uniscano ai suoi sforzi, mentre considera tale mancata partecipazione come un segno di mancanza di rispetto e antipatia per se stesso;
4. La lista degli uomini è fondamentalmente diversa da quella delle donne e di solito consiste solo di due o tre elementi, della cui esistenza e essenza la moglie potrebbe non essere nemmeno a conoscenza.

Un elenco infinito di compiti insoddisfatti è nemico non solo del suo custode, ma dell'intera famiglia. Il primo passo per sconfiggerlo è fissarlo su carta. Per prima cosa, lascia che i tuoi cari lo conoscano. Molto probabilmente, rimarranno molto sorpresi e saranno persino dispiaciuti per te, perché tenere tutto questo nella tua testa non è davvero facile. Esistono diverse opzioni per lavorare con tali elenchi. Ve ne consigliamo due.

È utile che marito e moglie studino l'uno l'elenco dell'altro. In molti casi, ciò contribuirà a evitare incomprensioni e rivendicazioni reciproche.

Prova a stampare la tua lista, prendendo alcuni pennarelli e chiedendo al tuo coniuge di evidenziare gli elementi importanti, a suo avviso, in un colore, quelli non importanti in un altro e quelli che possono essere facilmente posticipati o riprogrammati in un terzo. Se riesci a scegliere un momento adatto e non conflittuale per la discussione, è molto probabile che tale dialogo contribuirà a rafforzare la tua alleanza.

Un problema molto comune Famiglie russe Il problema è che le donne, tenendo consapevolmente l'intera famiglia su di sé, ne diventano insoddisfatte. A poco a poco, questo mina e rovina il rapporto tra i coniugi: la donna sente che suo marito non la aiuta affatto e, in risposta, gli dimostra con enfasi la sua freddezza. Di conseguenza, di regola, i disaccordi legati ai bambini in un modo o nell'altro peggiorano. La ragione iniziale di tutti i disagi di questo tipo risiede proprio nell’elenco infinito di compiti non svolti. Molte famiglie con bambini piccoli attraversano questa alienazione.

Prova a elaborare piani generali per una settimana o un mese: anche se in seguito si rivelano irrealizzati, ti avvicineranno comunque.

Invece di scorrere costantemente un elenco non strutturato nella tua testa, è utile tenere i diari allineati di ora in ora. I loro vantaggi sono evidenti e fuori dubbio. Per esempio:

in questo caso non dovrai conservare in memoria numerosi dettagli, rischiando di perdere di vista l'essenziale;

sentirai l'effetto della “calibrazione” più velocemente e in modo più evidente, poiché non ti limiterai a elencare meccanicamente le cose che devi fare, ma annoterai in anticipo quanto tempo dedicherai a esse e a che punto intendi iniziare loro.

• calendario delle lezioni dei bambini, giorni e orari dei prossimi incontri genitori-insegnanti;
• affari domestici e personali;
• questioni familiari (tenendo sicuramente conto della volontà del coniuge!);
• cose che una volta venivano messe “nel dimenticatoio” e che non sono state ancora affrontate.
• Inoltre, come sempre, dovresti assolutamente riservare del tempo per eventuali imprevisti e circostanze di forza maggiore.

All'inizio tenere un diario può sembrare un'ingiustificata perdita di tempo, ma gradualmente questa attività, diventata una forte abitudine, semplificherà la tua vita e le cose smetteranno di accumularsi. Ricorda: anche la paura ingiustificata di pianificare rientra tra le “perditempo”. Avendo paura di dedicare tempo alla sistematizzazione, finiamo per perderne molto di più, perché scorrere costantemente un elenco infinito di cose da fare nella testa di chi si occupa della casa e dei bambini toglie loro molta più energia che registrare le loro intenzioni per iscritto.

Fino a quando l'elenco delle cose da fare non viene formulato, una persona è perseguitata dalla sensazione che si siano accumulate troppe questioni urgenti e non sarà mai in grado di affrontarle. Pertanto, l'analisi razionale è sostituita da una reazione emotiva. Scrivere, proprio come parlare, è l'elaborazione primaria delle informazioni, alla ricerca di approcci per risolvere i problemi.

Se il tuo partner non mostra evidente interesse per la tua “lista infinita” e, a sua volta, non ha fretta di condividere le sue preoccupazioni, allora ha preso questa posizione. La domanda è se ti va bene e come influenza la tua relazione. Anche l'alto interesse è una posizione, e resta da vedere se vi avvicina o vi allontana gli uni dagli altri, poiché porta inevitabilmente a una discussione costante su questioni imminenti, e questa attività non è certamente la più stimolante. Per prima cosa dovresti capire quale delle due opzioni è preferibile per te, o almeno meno traumatica, e poi, al meglio delle tue capacità, sforzarti di raggiungere la media aurea.

Invece di scorrere costantemente un elenco non strutturato nella tua testa, è utile tenere i diari allineati di ora in ora.

"Ordine." Che cos'è?

Tutti comprendiamo la parola “ordine” a modo nostro. Per alcuni è determinato principalmente dalla pace che regna nell'anima e dai rapporti armoniosi con i propri cari; per altri tale dipendenza non è ovvia, ma la regola rimane immutabile: ogni cosa deve essere al suo posto una volta per tutte.

Di solito le persone sono unite in coppia secondo il principio dell'attrazione degli opposti, e quella per la quale l'ordine esterno e formale è particolarmente importante, di regola, risulta essere la "parte sofferente". Ogni tanto gli sembra che tutti intorno a lui abbiano cospirato e stiano deliberatamente gettando la casa nel caos per sbilanciarlo. Al contrario, il suo partner è più interessato a stabilire l'ordine interno, considerando questa attività molto più significativa e significativa e non le risparmia tempo. Anche in una vita perfettamente organizzata, una persona del genere non è contraria all'introduzione di un elemento di “disordine artistico” e non capisce davvero perché si dovrebbe organizzare fanaticamente qualcosa che in ogni caso verrà nuovamente disperso; Le persone con una costituzione “disordinata” non vedono il significato oggettivo di stabilire l’ordine. Le differenze nelle disposizioni mentali possono provocare numerosi conflitti e persino distruggere completamente una famiglia se i coniugi non si rendono conto in tempo che è almeno imprudente litigare su queste cose.

Ogni cosa deve essere al suo posto una volta per tutte.

“Stato prioritario” e “zone di comfort”

Tutti possono facilmente elencare le attività che forniscono il loro cosiddetto “stato prioritario”. Se non dedichiamo loro abbastanza tempo, proveremo inevitabilmente frustrazione per l'irraggiungibilità di un obiettivo significativo. Può manifestarsi con tensione opprimente, ansia e persino un sentimento di disperazione. Spesso le persone pensano che, avendo “chiuso” questo o quell'oggetto da un elenco infinito di cose da fare, passeranno immediatamente alla cosa principale, ancora una volta erroneamente guidati dal principio residuo. Tuttavia, lo stato di priorità è una cosa estremamente importante! Ogni membro della famiglia, compresi i bambini, dovrebbe ricordare che la mamma, ad esempio, ama bere il tè verde da sola e di tanto in tanto fa volteggiare l'hula hoop, che il papà odia essere interrotto dalla lettura e così via. Questa volta questa zona di comfort dovrebbe restare inviolabile per tutti, e se non la lasciamo nemmeno per noi stessi, sicuramente non ci verrà nemmeno in mente di recintare e rispettare i “territori protetti” altrui. Infatti: se non puoi permetterti di sfogliare la tua rivista preferita quando lo desideri davvero, o di chiacchierare a tuo piacimento con un vecchio amico, perché mai il tuo coniuge dovrebbe guardare il calcio in questo momento? Se tu e tuo marito “arate” dalla mattina alla sera, girando come scoiattoli su una ruota, allora vostro figlio non ha motivo di restare inattivo! In altre parole, senza riservare tempo ai propri bisogni, senza creare la propria zona di comfort, difficilmente si terrà conto dei bisogni degli altri, a meno che non si appartenga alla categoria degli incorreggibili altruisti.

La “zona di comfort” è un concetto relativo; la sua superficie può variare da un modesto ripiano sopra una comune scrivania all'appartamento nel suo insieme. La cosa principale è che questo spazio dovrebbe avere un ordine che si adatta perfettamente a te, nulla irriterà la vista o causerà una sensazione di senzatetto. Per raggiungere questo obiettivo, è necessario iniziare non rivedendo un elenco infinito di compiti non svolti, ma da ciò che è veramente importante per te, il tuo partner e i tuoi figli, ovvero organizzando almeno zone di comfort minime in cui puoi prenderti una pausa da una serie di responsabilità di routine.

Una donna a casa è costretta a lavorare senza sosta: ogni giorno si alza alle sette del mattino per accompagnare il marito al lavoro, e va a letto con il bambino alle dieci di sera. Allo stesso tempo, non appena riesce finalmente a far fronte a qualche compito, ne emerge immediatamente un altro dalla lista infinita. Tutto questo lo abbiamo ereditato dalle nostre nonne e bisnonne, che dovevano sbrigare i lavori domestici dal primo mattino fino a tarda sera. L'uomo moderno non può sopportare un tale carico, né fisicamente né emotivamente, e, soprattutto, è guidato da atteggiamenti completamente diversi. La qualità della vita dei nostri contemporanei dipende in misura molto minore dal numero di cose che hanno fatto, ma è determinata da processo creativo capire ciò che leggi, ascolti e vedi.

Senza riservare tempo ai propri bisogni, senza creare la propria zona di comfort, difficilmente si terrà conto dei bisogni degli altri.

Anche i genitori sono persone!

Con la nascita dei figli, l'espansione dei bambini inizia a svilupparsi: tutto lo spazio vitale viene loro dato, mentre per gli adulti non ne rimane praticamente nessuno. Naturale, sviluppato nel corso dei secoli strutture gerarchiche grossolanamente distorto, capovolto. Tuttavia, l’assistenza ipertrofica ai bambini a scapito dei propri bisogni immediati è piena di potenziali pericoli. Non è un caso che le istruzioni, che ogni passeggero aereo può e deve leggere prima del volo, sottolineano: in caso di emergenza, i genitori devono prima indossare le maschere di ossigeno e solo dopo i propri figli. Non c'è nulla di sorprendente in questa prescrizione, tanto meno cinica, dal momento che un adulto che si trova in uno stato di impotenza semplicemente non può aiutare un bambino! Allo stesso modo, è improbabile che madri e padri nervosi, inclini all'isteria, riescano a crescere una persona degna che rispetti se stessa e gli altri.

La “zona di comfort” è vitale per ogni membro della famiglia. Dando tutto ai nostri figli, approfondendo la nostra “lista infinita”, senza lasciare spazio e tempo per noi stessi, non pensiamo al fatto che noi stessi meritiamo molto. Di conseguenza, non arriva mai una sensazione di comfort, il che non solo riduce la qualità delle nostre attività e la nostra produttività, ma rovina anche il nostro carattere. Non c’è bisogno di dire che nella situazione attuale chiunque può vincere.

Non dovresti rimandare costantemente la realizzazione del tuo sogno di creare una “zona di comfort”. Senza riconsiderare il tuo approccio a questo problema, non lo risolverai mai.

L'eccessiva cura dei bambini a scapito dei propri bisogni immediati è piena di potenziali pericoli.

Sulla necessità di riposo

Se non hai ancora imparato a concederti delle pause, prova a identificare cosa ti impedisce di stare fermo. Stiamo parlando specificamente di un breve riposo, dai dieci ai quindici minuti, che può essere considerato completo, se, ovviamente, ti permetti di farlo regolarmente, e non una volta alla settimana. Puoi adottare la regola dei camionisti esperti: guidi per due ore e riposi per quindici minuti. Consigliamo vivamente alle donne incinte di fare delle pause dal lavoro ogni ora.

Gli esperti ritengono che possiamo mantenere le massime prestazioni solo per quindici-venti minuti. Naturalmente questa regola vale soprattutto per i bambini, ma in larga misura vale anche per gli adulti. Naturalmente siamo tutti diversi. Ad esempio, tra noi ci sono probabilmente persone con una componente flemmatica pronunciata che “oscillano” a lungo. Di solito ci vogliono almeno dieci minuti per entrare davvero nel processo. Per iniziare, devono camminare, sintonizzarsi e misurare sette volte. Il ritmo di attività in queste persone è solitamente più basso e gli intervalli tra le fasi attive durano più a lungo. Le persone coleriche, al contrario, si impegnano nel lavoro quasi istantaneamente, ma piuttosto "si esauriscono"... Molti sono inclini a finire qualsiasi lavoro fino alla fine a tutti i costi, o almeno a farlo fino a quando non sono completamente esausti e cadono. .gambe dalla stanchezza. Ad esempio, iniziamo le pulizie di primavera e invece di spezzare questo processo in parti, arriviamo al completo esaurimento, irritandoci con noi stessi e con i nostri vicini...

Prova a fare qualcosa che non ti piace particolarmente per non più di quindici minuti, poi fai una pausa. Gli adulti hanno bisogno di un timer tanto quanto i bambini che imparano a navigare nel tempo. Anche se per qualche motivo abbiamo trascurato il segnale, almeno suonava ed è stato registrato dalla nostra coscienza!

Qualcuno potrebbe obiettare: dicono, è più facile per me portare a termine un compito spiacevole e non tornarci più. La domanda, tuttavia, è a quale costo ciò sarà possibile. Inoltre, durante la pausa puoi tranquillamente fare altro; non per niente si dice così la migliore vacanzaè un cambiamento nell'attività. Se inizi a essere sopraffatto da pensieri che di solito non sono tipici per te, riguardo al tempo sprecato, a una vita che scorre senza meta e che sei circondato solo da maldicenti e parassiti, significa che hai lavorato troppo e non ti sei concesso un irrompere nel tempo.

Un riposo di dieci minuti può essere considerato completo, se, ovviamente, ti permetti di prenderlo regolarmente e non una volta alla settimana.

Suddividere le classi in parti componenti

Quando insegniamo a un bambino a riordinare una stanza, gli spieghiamo innanzitutto cosa intendiamo con la parola “ordine” e quale risultato vogliamo ottenere. Allora diciamo: “Vediamo di cosa è fatto questo ordine e come si realizza. Ecco, ad esempio, il pavimento. Cosa succede se lo lavi prima? Esatto, alla fine della pulizia si sporcherà di nuovo. Pertanto, è meglio iniziare a pulire dal tavolo. Cosa bisogna fare per pulire il tavolo?..”

Un bambino, come una casalinga inesperta, non sa come suddividere il processo di lavoro in fasi, tuttavia questa osservazione si applica pienamente a molti adulti.

Ad esempio, hai finalmente deciso di sistematizzare la tua biblioteca di casa, che da anni non è stata risolta tematicamente. Per cominciare, dovrai allocare e preparare un posto di superficie sufficiente e inaccessibile ai bambini piccoli, dove verranno successivamente ordinati i libri, quindi toglierli dagli scaffali, pulire gli scaffali dalla polvere che si è accumulata su di essi e catalogare le pubblicazioni, mettendo da parte quelle che evidentemente non servono più, e riporre infine i libri rimanenti nei posti appena assegnati. Senza suddividere l’intera operazione in fasi, difficilmente si riuscirà a raggiungere il successo in un arco di tempo ragionevole. Prima di tutto devi capire quanto tempo richiederà questo lavoro e se la tua famiglia è pronta a sacrificarlo in questo momento. In ogni caso, la scomposizione di qualsiasi compito nelle sue parti componenti è base e garanzia di un'attività fruttuosa.

La stessa regola vale per un’operazione così poco amata come lavare i vetri. Per prima cosa devi smantellare gli affollati approcci a loro, nonché rimuovere o occupare i bambini in modo che non cerchino di interferire con il processo o di ripeterlo in tua assenza, quindi pulire i davanzali delle finestre, lavare e asciugare l'esterno e l'interno bicchiere...

* * *

Nella routine quotidiana, è difficile per una famiglia numerosa trovare tempo per azioni non pianificate, ma comunque necessarie. Cosa fare in questi casi?

Tutto ciò che dobbiamo affrontare nelle faccende domestiche può essere suddiviso in “routine”, alla quale siamo costretti a ritornare ogni giorno o almeno settimanalmente, attività stagionali e azioni determinate dal verificarsi di situazioni di forza maggiore. Quando si iniziano le attività stagionali, la "routine" dovrebbe essere decisamente messa da parte e ogni casalinga dovrebbe sviluppare il proprio algoritmo per risolvere questo problema. La domanda però è: sei tu a comandare la “squadra” oppure è lei a dettarti ogni volta i termini?

Per qualche tempo puoi abbassare consapevolmente l'asticella delle esigenze abituali: un'acconciatura - ma non in tutto, una cena - ma non necessariamente composta da tre portate... È utile anche una pianificazione a lungo termine che ti consenta di pensare a tutto dettagli in anticipo e suddividere le attività future in operazioni separate. Non dimenticare che il silenzio non è sempre d’oro! Nella maggior parte dei casi, non riteniamo necessario coinvolgere i nostri familiari nel lavoro nelle fasi preparatorie, e poi ci arrabbiamo con loro e ci lamentiamo.

Un bambino non sa come suddividere il processo lavorativo in fasi, ma questo vale anche per molti adulti.

Realtà soggettiva. Significato dei casi e acquisizione di alleati

In una situazione del genere, le persone che la pensano allo stesso modo sono estremamente importanti. Il significato speciale delle questioni stagionali (ad esempio, prepararsi per il compleanno di un bambino, acquistare vestiti estivi o invernali...) dovrebbe essere trasmesso ai tuoi vicini, perché se loro non comprendono il significato, non otterrai alleati. Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che il “significato” è un concetto soggettivo. Alcune cose che vanno oltre i tuoi dubbi non sono necessariamente così ovvie per gli altri.

Di recente, una mia amica ha visto dei pattini a rotelle in un negozio che erano in vendita con uno sconto significativo e ha chiamato suo marito per sapere cosa ne pensava dell'acquisto di tre paia contemporaneamente, per tutti i bambini. Il marito ha risposto che era costoso, “non è il momento” e ci ha consigliato di limitarci per ora a un paio. Tuttavia, quando qualche giorno dopo andò a fare una passeggiata con tre bambini e un paio di pattini, si rese subito conto del suo errore. Naturalmente a quel punto la vendita era già terminata...

Di norma, le donne sono molto più coinvolte nella vita di tutti i giorni. Ad esempio, non è difficile per te prevedere come si comporteranno i tuoi figli in una determinata situazione, ma per tuo marito la loro reazione potrebbe essere una sorpresa. Come correggere questo stato di cose? O affrontandolo frontalmente ogni giorno con la dura realtà, oppure spiegandogli pazientemente perché qualcosa ti sembra così importante, evitando ogni volta attentamente i conflitti.

Ricorda: ognuno ha la propria “zona di comfort”. Mentre guardi le finestre sporche e ti arrabbi, il tuo coniuge non presta loro la minima attenzione. Ma è preoccupato che una specie di panno per pulire il cruscotto sia scomparso dall'auto, anche se la sua assenza non è affatto critica per te. Il fatto è che hai idee diverse sul significato delle cose e degli eventi, ma da ciò non ne consegue affatto che qualcuno possa essere violato nelle sue preferenze e gli interessi di qualcun altro possano essere ignorati. Altrimenti c'è il rischio che tu, ad esempio, non riesci a trasmettere a tuo marito che la pulizia del vetro della finestra è importante per te, ma ti dimostrerà facilmente che non gli importa di tali “convenzioni”. " Di conseguenza, le finestre rimarranno sporche.

Finché il tuo coniuge non prende accidentalmente un vecchio ferro da stiro, non si rende conto di quanto sia scomodo. Molto probabilmente, avendo ricevuto un'esperienza negativa, andrà al negozio per prenderne una nuova. In ogni caso, trasmettere la tua realtà soggettiva al tuo partner è un processo, non un'azione spontanea una tantum.

Identifica i principali fattori di disagio che ti disturbano davvero e ti impediscono di goderti la vita. Di norma, il loro numero è limitato. Possiamo parlare ad esempio di un fornello non pulito da molto tempo, di un tavolo in disordine, oppure di vecchie stoviglie accumulate sul soppalco.

L'ordine in cucina potrebbe non essere tanto importante per il tuo partner quanto il tuo buon umore. Potrebbe sinceramente non capire perché dovrebbe strofinare qualcosa che presto inevitabilmente si sporcherà di nuovo, ma, rendendosi conto che hai bisogno di pulizia, vorrà accontentarti, ovviamente, se la tua relazione non è rovinata.

A volte le persone che formano una coppia sposata sono dominate da miti di colore opposto. Di conseguenza, un partner feticizza l'ordine e riceve persino una sorta di piacere dal processo di pulizia stesso, l'altro, al contrario, fin dall'infanzia identifica il suo rifiuto di partecipare alle faccende domestiche con la lotta per la sua indipendenza e diritti civili. Alcune persone sono abituate fin da piccole a mantenere il lavello della cucina perfettamente pulito, mentre il loro coniuge spesso lo confonde con un bidone della spazzatura. Di solito, la discrepanza tra questi atteggiamenti di vita diventa causa di divorzio nei primi mesi di matrimonio.

A volte possono essere necessari anni per comprendere e riconoscere la realtà soggettiva in cui vive qualcuno vicino a te, ma qualcuno deve aprire la strada, e poi è probabile che qualcun altro segua l'esempio. Se tu e lui siete pronti a tenere conto di questo importante fattore, significa che la vostra famiglia si sta sviluppando nella giusta direzione.

Il rispetto reciproco fa risparmiare molta energia. Questo è un investimento vantaggioso per tutti nelle relazioni e un prerequisito per ottenere alleati. Capisci che è impossibile pulire l'intero appartamento in una volta e non puoi rifare tutto. Ma dalla massa delle cose incompiute, puoi individuare ciò che è particolarmente importante per il tuo coniuge, per te o per i tuoi figli in crescita, e questo è un approccio completamente diverso al problema.

Identifica i principali fattori di disagio che ti disturbano davvero e ti impediscono di goderti la vita.

Gestione del tempo dei bambini

Parliamo di come introdurre i bambini alla gestione del tempo, come garantire che dedichino la minima quantità di tempo alle attività.

I tuoi tentativi di ottimizzare il tuo tempo non possono che influenzare coloro che sono indissolubilmente legati a te, cioè i tuoi figli. Alcuni credono che i bambini, almeno finché sono ancora piccoli, debbano solo essere accuditi, dando loro tutto il proprio amore, e loro, a loro volta, non ci devono nulla. Tuttavia, organizzarli, abituarli all’ordine fondamentale, è una necessità vitale. Se i genitori fanno tutto per il bambino, la sua volontà non si forma.

La prima fase della gestione del tempo dei bambini è la capacità di completare le attività su un timer entro un certo periodo di tempo. Come già accennato, i bambini sotto i sette anni non sentono il tempo, o meglio, hanno un proprio senso del tempo. Queste sono le caratteristiche della percezione dei bambini.

La seconda fase è l'acquisizione di abilità self-service, sviluppando l'abitudine a compiere azioni di routine, poco interessanti e perfino noiose che non rientrano nella realtà del gioco, insomma quelle che non si vuole fare affatto. Non vuoi, ma devi comunque: devi, ad esempio, alzarti e cambiarti (anche se, ovviamente, puoi passare l'intera giornata in camicia da notte), lavarti e lavarti i denti (anche se queste attività non procurano il minimo piacere), vai fuori a fare colazione, quando la mamma chiama, raccogli i giocattoli (anche se non è chiaro il motivo per cui raccoglierli), vai a letto durante il giorno (nonostante non ne abbia voglia dormire affatto), e così via...

Stiamo parlando degli inizi dell'indipendenza quotidiana, dello sviluppo di qualità volitive elementari e della gestione primaria del tempo. Si ritiene che se all'età di quattro anni il bambino non ha imparato a seguire una routine, cioè a mettere in sequenza i compiti necessari, in seguito sarà molto più difficile sviluppare questa abilità.

La terza fase è il desiderio di aiutare, di fare qualcosa di buono non per se stessi, ma per i propri cari - un desiderio associato allo sviluppo delle qualità morali di un individuo.

Tuttavia, questo non funzionerà da solo: se il bambino non impara a usare il vasino, non si abituerà, se non cresce in un ambiente linguistico, non padroneggerà la parola e si trasformerà in Mowgli; Se i genitori non fanno gli sforzi necessari in tempo, il bambino non vivrà mai il tempo in modo acuto. Non vorrà servire se stesso, perché non è interessante e non gli verrebbe nemmeno in mente di aiutare qualcuno. All'età di due o tre anni, i bambini sono ben consapevoli di essere oggetti di cura universale e non coloro che dovrebbero prendersi cura degli altri.

Spesso i genitori semplicemente non hanno la forza di difendere il proprio punto di vista. Questo è uno dei motivi degli esaurimenti nervosi. Tuttavia, per alcuni, tali esplosioni emotive sono dovute a tratti caratteriali (quando qualsiasi lavoro è percepito come una punizione e tutto sfugge di mano), per altri - stereotipi intrafamiliari (se la madre o la nonna hanno avuto difficoltà contemporaneamente) , per altri - insoddisfazione nei confronti del marito o della moglie, quarto - a causa di circostanze quotidiane (problemi sul lavoro, mancanza cronica di sonno).

Naturalmente, meno emozioni negative accompagnano il processo educativo, meglio è. Altrimenti, non solo l'azione da padroneggiare verrà fissata nella memoria del bambino, ma anche la connotazione emotiva negativa che l'accompagna. Possiamo dire che nel periodo prescolare il processo di apprendimento in sé è ancora più importante del suo risultato.

Ai vecchi tempi, i bambini erano visti come aiutanti e venivano valutati in base alle responsabilità che potevano essere loro assegnate. Il bambino di oggi è un progetto in cui è necessario investire tempo e denaro affinché si sviluppi in modo ottimale. Il punto di vista secondo il quale personalità umana si forma e si sviluppa sotto l'influenza del lavoro e viene allevato principalmente in famiglia. Educazione modernaè focalizzato su qualcosa di completamente diverso, quindi, prima di iniziare a educare la volontà di tuo figlio, prima di insegnargli a gestire saggiamente il suo tempo, devi rispondere onestamente ad almeno due domande: a quali risultati stai aspirando e cosa pensano gli altri questo? membri della famiglia. Se gli adulti non riescono a raggiungere un accordo tra loro e a sviluppare una posizione consolidata, anche se compromettente, tutte le vostre buone intenzioni saranno destinate al fallimento.

Va preso in considerazione un altro fattore importante: prima entrambi i genitori erano coinvolti nella crescita dei figli, e poi, per molte ragioni, i padri cominciavano a prendere sempre più le distanze da questo processo. Ma un membro della famiglia non è in grado di modellare armoniosamente la personalità del bambino. Inoltre, tali tentativi possono sfociare in una lunga guerra tra due personaggi, in cui al resto della famiglia verranno assegnati ruoli secondari.

I padri dovrebbero certamente essere coinvolti nella crescita dei figli, anche se il loro tempo è limitato dal lavoro intenso. In ogni caso, potranno insegnare al bambino molte cose utili e talvolta costringerlo a fare qualcosa in tempo. Inoltre, se al papà vengono assegnate responsabilità specifiche, ad esempio, è lui che raccoglie i giocattoli con il bambino prima di andare a letto, oppure è lui che lo aiuta a lavarsi i denti, oppure è lui e solo lui a preparare il bambino per la passeggiata , il padre è meglio permeato della realtà in cui vive costantemente il coniuge.

Credo che sia imperativo insegnare ai bambini a lavorare. Solo in questo caso potrà andare nel mondo da solo senza perdite significative, creare una famiglia e, a sua volta, crescere i propri figli. Per fare questo è necessario essere organizzati nella vita di tutti i giorni, perché la vita di tutti i giorni è la base per la formazione della volontà. Il bambino deve crescere fino a diventare una persona che sa prendersi cura di se stesso, guadagnarsi il pane quotidiano e uscire con onore da situazioni sfavorevoli e persino pericolose che attendono l'uomo moderno quasi ad ogni passo.

Tutto questo può e deve essere insegnato ai bambini a casa, in famiglia, in nessun caso affidando queste preoccupazioni a una tata o a insegnanti professionisti e psicologi. Certo, hanno molto a disposizione, ma coltivare la volontà non rientra sicuramente nelle loro competenze! Non saranno in grado di insegnare al bambino come gestire il tempo: questo compito spetta solo al padre e alla madre. E in ogni famiglia questo processo procede in modo diverso, perché anche molti adulti chiaramente non sono in armonia con il tempo...

Ai vecchi tempi, i bambini erano visti come aiutanti e venivano valutati in base alle responsabilità che potevano essere loro assegnate.

Delegare le responsabilità ai figli

A volte è difficile per noi rinunciare ad alcune responsabilità domestiche che una volta ci assumevamo, affidandole a qualcun altro, e ancor di più ai bambini. Nella misura massima, tale indecisione è caratteristica delle donne: i loro compagni peccano con questo molto meno spesso.

Molto probabilmente, le tue paure si riveleranno infondate, perché almeno all'inizio qualsiasi lavoro richiederà molto più tempo e il suo risultato sarà molto più modesto. Tuttavia, questo approccio è anche una sorta di investimento nel futuro. Per capire perché ciò è necessario, dovresti dare un'occhiata più da vicino a qualche famiglia che conosci, dove i bambini sono già abituati a qualcosa, possono già fare qualcosa e trarre ispirazione dai loro risultati.

È del tutto possibile che ai bambini vengano affidate molte piccole faccende domestiche, legate principalmente alla cura di sé. Non lasciarti scoraggiare dai fallimenti: tutti riusciamo a ottenere pochissime cose al primo tentativo!

Il bambino non si mette subito a correre per il cortile in bicicletta: all'inizio cade ogni tanto, tornando a casa in lacrime e con le ginocchia rotte. E anche lui non si mette subito sugli sci con sicurezza, ma giorno dopo giorno impara a leggere, scrivere e contare. Il processo di apprendimento iniziale può sembrare sia a lui che a te noioso, prolungato e senza risultati evidenti e immediati, ma poi, come con un colpo di bacchetta magica: una volta - e sta già leggendo libri anche lui, due - e sta correndo velocemente giù da una collina innevata, tre - e va in bicicletta al panificio o all'ufficio postale! Ma se non insegni a un bambino a leggere e scrivere, non lo imparerà da solo; se non gli insegni a nuotare in tempo, potrebbe non padroneggiare mai questa abilità.

Lo stesso vale pienamente per le faccende domestiche. Nessuna abilità viene instillata da sola, soprattutto se la madre ha assegnato una volta per tutte le preoccupazioni domestiche esclusivamente alla sfera delle proprie attività. A nessuno verrebbe mai in mente che qualcun altro potrebbe lavare i piatti o aspirare i mobili imbottiti meglio di lei, e se sì, allora perché recintare il giardino? Tuttavia questa visione delle cose va costantemente superata con determinazione e perseveranza. Credimi, alla fine vinceranno tutti.

È del tutto possibile che ai bambini vengano affidate molte piccole faccende domestiche, legate principalmente alla cura di sé.

Cosa può fare un bambino di tre anni?

Elenchiamo le principali responsabilità che potrebbero essere assegnate a un membro della famiglia di tre anni.

Senza promemoria, raccogli i giocattoli sparsi dal pavimento e rimettili a posto.

Metti libri e riviste sullo scaffale.

Porta in tavola i piatti di tutti i giorni. (Dovresti sforzarti di garantire che entro i quattro anni tuo figlio possa persino aiutarti a apparecchiare la tavola delle feste.)

Pulisci eventuali briciole rimaste dopo aver mangiato. (Tuttavia, alcuni adulti credono sinceramente che gettare i rifiuti sia un diritto inalienabile del bambino, mentre ripulire è un sacro dovere dei genitori.)

Senza persuasione, lavati le mani con sapone, lavati il ​​viso, pettinati i capelli e lavati i denti. (Questo punto preoccupa molti genitori: “non pulirà bene...”, “si lascerà prendere la mano dall'assaggiare la pasta...” e chi più ne ha più ne metta, e quindi, il controllo del processo, a loro parere, è necessario.)

Spogliati prima di andare a letto e vestiti con un po' di aiuto. (L'aiuto è necessario esclusivamente per non arrivare in ritardo!)

Eliminare le conseguenze delle “sorprese infantili”. (Il bambino molto probabilmente si lamenterà: “Mi sento male…”, “ha un cattivo odore…”, “Non voglio…”, ma i genitori dovrebbero risolutamente superare la loro compassione.)

Dai da mangiare ai tuoi animali domestici secondo un programma (se hai fatto colazione, versa un po' d'acqua alla tua figa, se hai cenato, dagli da mangiare anche a lei!)

Fornire tutta l’assistenza possibile agli anziani nella pulizia dell’area della dacia.

Aiuto con lo shopping prodotti alimentari. Ciò non significa che un bambino possa prendere tutto ciò che desidera dagli scaffali del supermercato. Ma su richiesta della madre, può benissimo mettere nel cestino una scatola di piselli o un pacchetto di tagliatelle. Successivamente, tali viaggi congiunti al negozio lo aiuteranno ad affrontare l'aritmetica più velocemente e col tempo, forse, si abitueranno a fare la "contabilità domestica".

Tutto quanto sopra sono le basi che un bambino deve padroneggiare. Quando ciò accadrà, la tua vita diventerà molto più semplice. Tuttavia, se almeno un punto dell’elenco proposto rimane insoddisfatto, le basi su cui costruirete in futuro la gestione del tempo dei bambini si riveleranno traballanti.

I vostri sforzi non dovrebbero essere fatti solo occasionalmente: al contrario, dovete garantire scrupolosamente, passo dopo passo, che le competenze acquisite dal bambino siano consolidate in modo affidabile e che tutti i compiti siano svolti coscienziosamente e senza sollecitazioni. Il risultato atteso sarà sicuramente raggiunto a meno che tu non dubiti dei tuoi obiettivi e ti fermi a metà strada. A proposito, le ragazze in questo caso di solito risultano più flessibili. Molto probabilmente dovrai dedicare qualche sforzo in più ai ragazzi, perché la loro sfera di interessi si trova su un piano diverso. Qui dovrebbe venire in soccorso il padre, che troverà rapidamente un modo per interessare suo figlio.

* * *

Dai uno sguardo più da vicino ai sedicenni di oggi. In molti modi, rimangono dei bambini assoluti. Davanti a noi c'è il risultato del fatto che sono stati guidati per mano per un tempo irragionevolmente lungo. In effetti, un'intera generazione di persone è cresciuta con qualità volitive estremamente basse. Avendo realizzato questa triste circostanza, capirai meglio perché è così necessario sviluppare la volontà nei bambini. Tuttavia, avrai bisogno di una motivazione genitoriale davvero potente, dal momento che devi remare controcorrente: ora il criterio principale è la conoscenza, e anche la conoscenza superficiale - sarebbe più probabile che il bambino padroneggiasse l'"alfabetizzazione informatica" e l'"inglese parlato" ...

Dovresti ascoltare il tuo intuito più spesso, quindi sarai in grado di determinare con precisione se oggi vale la pena caricare al massimo tuo figlio o se è meglio dargli un riposo. Ma tenete presente che il pensiero: “ha ancora tempo per sposarsi!” può portare al fatto che la futura vita familiare si trasformerà in un vero incubo per tua figlia. Se non le insegni nulla prima del matrimonio, molto probabilmente dovrà soffrire durante il matrimonio. È importante non guardare gli altri, ma concentrarsi sulla propria comprensione, sia che si parli di educazione, di attività sportive o di come abituare i bambini alla vita di tutti i giorni.

La vita dei tuoi figli potrebbe andare diversamente. Sarebbe bello organizzarlo in modo tale che la vita quotidiana non venga più percepita da loro come un duro lavoro indefinito! È qui che la gestione del tempo è progettata per aiutare. Non dimenticare però che l’atteggiamento che instilli nei tuoi figli verrà inevitabilmente trasmesso a loro. Non è solo l’azione in sé ad essere importante, ma anche il messaggio emotivo stimolante che l’accompagna.

Se riesci a spiegare chiaramente a tuo figlio perché trascorri il tuo tempo in questa o quell'attività, e persino a costringerlo a parteciparvi, allora anche l'attività più monotona avrà senso per lui. Dopotutto, i letti da giardino della dacia sono un'astrazione completa per un bambino. Deve sentire che l'adempimento di numerosi doveri domestici non sono ostacoli, ostacoli e barriere create artificialmente da te sul suo cammino luminoso, ma un bisogno urgente per tutta la famiglia, una garanzia del suo benessere.

Inoltre, la liberazione del bambino dai lavori domestici avviene sempre a scapito della violazione dell'una o dell'altra area della vita dei genitori, a scapito del loro tempo personale e coniugale. Servendo instancabilmente i bambini, ci stiamo privando di qualcosa di molto importante...

Molti genitori sono purtroppo consapevoli che le responsabilità dei loro figli in crescita non sono ancora strutturate. Beh, come si suol dire, meglio tardi che mai! In questo caso, la situazione dovrebbe essere corretta, a partire dall'elenco di ciò che un bambino di tre anni dovrebbe essere in grado di fare. Inoltre, puoi iniziare a qualsiasi età, anche se la tua prole ha già undici anni, poiché non sarà in grado di adempiere ai doveri di un undicenne finché non avrà imparato ciò che avrebbe dovuto imparare nella prima infanzia.

Dovresti ascoltare il tuo intuito più spesso, quindi sarai in grado di determinare con precisione se oggi vale la pena caricare al massimo tuo figlio o se è meglio dargli un riposo.

Elenco delle responsabilità di un bambino di quattro anni

Aiuta a stendere e rifare il tuo letto.

Lavare i piatti di tutti i giorni.

Togli la polvere dai mobili.

Preparare i panini.

Posizionare il cibo nei piatti durante le cene in famiglia. (Probabilmente non riesce ancora a maneggiare gli spaghetti, ma ci si può già fidare di patate e insalata.)

Aiuta la mamma a preparare i dolci, come decorare i cupcake con la panna o versare la marmellata sul gelato. (Di solito facciamo tutto da soli, temendo che il bambino si bruci, si tagli, si sporchi...)

Recupera lettere e giornali dalla cassetta della posta.

Condividi i giocattoli con gli amici.

Quando esci di casa per una passeggiata, informa i tuoi genitori dove sarà. (Naturalmente, l'ultimo punto può essere implementato solo se la famiglia vive fuori città, anche se questo requisito è un modo potente per insegnare la responsabilità delle proprie azioni. Sfortunatamente, è impossibile praticarlo nelle megalopoli moderne. Come può essere sostituito ? Provate a lasciare per un po' il bambino a casa da solo, avendo precedentemente concordato che fino al vostro ritorno non accenderà la TV, non mangerà tutta la marmellata, non entrerà nell'armadio e non uscirà in cucina. balcone. Naturalmente la sicurezza del bambino deve essere garantita in ogni caso!)

Gioca senza la costante supervisione di un adulto.

Abbiamo paura di lasciare i bambini senza le nostre cure costanti, diventando involontariamente per loro “animatori personali” e privandoli così dell'indipendenza. È importante poter avere fiducia che tuo figlio si prenda cura di se stesso per almeno un quarto d'ora: anche questa è una responsabilità considerevole!

* * *

Sviluppare la volontà nei bambini è più facile per coloro che hanno meno probabilità di essere tormentati da domande e dubbi interiori. Chi non dubita della correttezza del percorso scelto non ha bisogno di alcun supporto. Tuttavia, molti condividono ancora l'idea errata che il bambino non sia quello che deve, ma quello a cui tutti devono. I bambini colgono perfettamente questi stati d'animo e prima o poi dichiarano: “Voi siete genitori, il che significa obbligato forniscici tutto ciò che hanno i nostri amici e compagni di classe!”

È difficile abituare gli adolescenti a ordinare, ma i bambini piccoli sono ancora così attaccati alle loro madri che non dubitano affatto di avere ragione. Loro, certo, sono dispettosi, ogni tanto dicono “no” e magari buttano i vestiti negli angoli invece di metterli nell'armadio (un modo di pulire da bambini, una sorta di “saper fare”), ma a a questa età loro, almeno sono pronti ad ascoltarti e si sforzano di contattarti. I primi sette anni di vita di un bambino sono un ottimo momento per mettersi d’accordo con lui.

Tuttavia, non appena la nonna appare sulla soglia, la situazione, di regola, cambia radicalmente: vuole fare tutto per suo nipote. Ma crescere i figli non è compito di una nonna, a meno che non viva permanentemente nella tua famiglia. Il destino della nonna è godersi la comunicazione.

È brutto se la volontà del bambino viene modellata solo dalla madre. In questo caso il disegno risulterà imperfetto e la madre rischia di trasformarsi in un Cerbero senza accorgersene. Al padre devono essere affidati alcuni ambiti educativi, soprattutto quelli che sono in sintonia con i suoi interessi. Papà potrebbe non sapere come sistemare al meglio la biancheria stirata sugli scaffali o decorarla tavola festiva, ma lui, come nessun altro, può dire a suo figlio o sua figlia che la bicicletta dovrebbe essere lubrificata in tempo e che sul desktop dovrebbe regnare l'ordine perfetto. L'uniformità delle posizioni o la loro assoluta coerenza sono raramente ottenibili; l'importante è che non si contraddicano a vicenda, nel qual caso molto probabilmente il bambino eviterà molti conflitti interni.

I primi sette anni di vita di un bambino sono un ottimo momento per mettersi d'accordo con lui.

E infine...

In un piccolo volume abbiamo cercato di contenere quante più informazioni possibili che ci sembrano utili, pur rendendoci conto che è facile dare consigli, ma seguire i consigli è molto più difficile.

Preparati al fatto che potresti non riuscire in tutto subito. Non c'è assolutamente nulla di sorprendente, e tanto meno spaventoso, in questo! Se inizialmente fosse possibile realizzare almeno il 15-20% di quanto previsto, gli sforzi sarebbero già ben spesi. Devi solo dare un'occhiata più da vicino a te stesso e determinare in primo luogo cosa ti blocca esattamente, quindi dare uno sguardo nuovo a come la tua famiglia costruisce le sue relazioni nel tempo.

Non dovresti aspettarti cambiamenti rapidi e rapidi. Incoraggiati anche per piccoli passi nella giusta direzione, annotando nel tuo diario: "Oggi finalmente ci sono riuscito!.." Registra anche successi insignificanti, secondo te, perché il perfezionismo è il peggior nemico e distruttore di ogni buona impresa. “Dacci o tutto e subito, oppure niente!” – l'installazione è improduttiva.

Se trovi utili i nostri consigli, condividili generosamente con i tuoi amici, senza trasformarli solo nella tua fortuna. L'assistenza tempestiva non ha prezzo! Solo sostenendoci a vicenda possiamo rendere le nostre vite più luminose, più ricche e più gentili.

Sdraiarsi sul divano, guardare la TV, spaccare noci, sputare sul soffitto e allo stesso tempo essere felici, di successo, ricchi e soddisfatti della vita: solo i personaggi dei cartoni animati possono permetterselo, ma non di più. Il ritmo frenetico della vita, tante cose da fare e responsabilità, responsabilità, studio, lavoro: questo è ciò con cui una persona moderna deve affrontare ogni giorno, soprattutto per coloro che vogliono raggiungere nuove vette e risultati migliori.

Ecco perché parlare di come stare al passo con tutto sarà molto utile. Questo articolo sarà utile a uno studente e un manager, una madre con figli, un libero professionista, un caricatore in un magazzino e un uomo d'affari, e anche a qualcuno che va ancora a scuola. Tutto ciò che imparerai ti aiuterà a mettere in ordine i tuoi affari e la tua vita personale, a smettere di essere uno scoiattolo in una ruota di infiniti lavori urgenti e scadenze, a imparare a costruire la tua giornata e persino la tua vita in modo che ci sia tempo per tutto, e tu a allo stesso tempo mi sentivo pieno di forza ed energia. Iniziamo!

In generale, la questione su come riuscire a portare a termine tutto è piuttosto ampia. Rispondendo a questa domanda, possiamo dire molte cose interessanti. Ma ci limiteremo a tre sezioni principali:

• La prima sezione sarà dedicata alla gestione del tempo personale
• Seconda sezione – routine quotidiana
• La terza sezione riguarda trucchi utili per l'uso quotidiano.

Le introduzioni liriche non sono già necessarie qui, quindi mettiamoci subito al sodo.

Gestione del tempo personale

Come tutti sappiamo da tempo, il tempo è la risorsa più preziosa che abbiamo (oltre alla salute, ovviamente). Ma non possiamo invertire il tempo, motivo per cui il suo valore aumenta in modo significativo.

Ogni persona ha tutto il diritto di distribuire il proprio tempo non solo come vuole, ma anche in modo tale da risultare utilizzo pratico. Tuttavia, alcune persone riescono a fare tutte le cose importanti e lasciano comunque il tempo per riposarsi e divertirsi, mentre altre non hanno tempo per fare nulla e non possono permettersi di rilassarsi. Perché, perché tutti hanno 24 ore al giorno e 60 minuti in un orologio?!

E la risposta è semplice fino al limite della banalità: le persone che non hanno tempo per fare nulla, non sanno (o non vogliono) gestire il proprio tempo. In senso letterale, ovviamente, non sarà possibile gestire il tempo, ma tutti potranno imparare a utilizzarlo razionalmente (e a gestirlo in questo senso). Esiste anche una disciplina speciale per questo: la gestione del tempo.

La gestione del tempo è la contabilità e la pianificazione del tempo. Nel nostro caso (poiché stiamo parlando di tempo personale), si tratta di contabilità e pianificazione della nostra preziosa risorsa di tempo personale. Grazie a loro possiamo strutturare il nostro tempo lavorativo e non lavorativo con sorprendente facilità. Ma la magia ancora più grande della gestione del tempo è che puoi lavorare non “là fuori da qualche parte”, ma proprio ora, organizzando le cose per giorni e settimane nel giusto ordine.

Molte persone credono che la gestione del tempo sia una prerogativa dei manager o dei leader, ma questo non è affatto vero. È utile e facile da imparare non solo al lavoro, ma anche a casa. La gestione del tempo aiuterà una giovane madre ad avere tempo per prendersi cura di suo figlio e mantenersi in ottima forma (in effetti, questo vale per le persone con bambini in generale; consentirà allo studente di avere tempo per prepararsi per una sessione senza scendere a compromessi); incontri con amici e appuntamenti romantici, darà a uno studente a scuola l'opportunità di fare i compiti e giocare a calcio in cortile.

In poche parole, la gestione del tempo andrà a beneficio di chiunque voglia mettere in ordine i propri studi, il lavoro, la vita e persino i rapporti con le persone che li circondano; che vuole diventare più efficiente, produttivo e di successo.

Se vuoi sapere come portare a termine tutto, devi comprendere il principio fondamentale della gestione del tempo. Secondo lui il tempo non dovrebbe essere misurato in minuti e ore, ma in eventi e azioni. È questa percezione originale del tempo che ti darà una sensazione di pienezza nella vita e una comprensione di come vivere a tuo vantaggio.

Stabilisci una regola per dedicare il tuo tempo e le tue energie a ciò di cui hai veramente bisogno: ciò che porta al successo, ti spinge verso il tuo obiettivo, espande i tuoi confini. Raccomandiamo inoltre di padroneggiare tre abilità utili:

• Impara a stabilire le priorità (leggi i nostri articoli “” e “”)
• Impara a fissare correttamente gli obiettivi (puoi scoprire come farlo nei nostri articoli “” e “”)
• Imparare a pianificare con competenza (ne abbiamo parlato nei nostri articoli “”, “”, “” e “”)

Bene, in conclusione, ecco cosa pensa Brian Tracy, oratore motivazionale americano, guru della gestione del tempo ed esperto di sviluppo personale, su come stare al passo con tutto.

Routine quotidiana

Pianificare la giornata è il primo passo per gestire con successo il tempo. Non troverai una sola persona eccezionale, business coach o personaggio pubblico di successo che non pianifichi la sua giornata.

Se stai già creando almeno una sorta di programma per il giorno a venire, questo è encomiabile. Ma il tuo compito è imparare a creare magistralmente una routine quotidiana e farlo sette giorni su sette. E questo non vuol dire che d’ora in poi diventerai “schiavo del diario”. Ti libererai infatti del multitasking, della procrastinazione, delle attività prive di significato e improduttive.

Naturalmente è consigliabile annotare cose, compiti, riunioni, piani e obiettivi su carta o, seguendo le tendenze moderne, nell'agenda del proprio gadget preferito. Prendendo appunti e facendovi costantemente riferimento, manterrai le tue preoccupazioni sempre a portata di mano della tua attenzione, e non dimenticherai nulla. Inoltre, le attività rimanenti possono diventare gestalt incompiute, qualcosa che non ti darà pace finché non lo farai.

Un altro punto importante nella creazione di una routine quotidiana è dividere i compiti in compiti più e meno importanti. Questo ti aiuterà molto, il che ti sarà utile a scuola, all'università, al lavoro e nella tua vita personale. Non dimenticare di annotare anche l'ora in cui è necessario completare un'attività particolare. Smetterai di pensare a come portare a termine tutto, perché semplicemente farai tutto in ordine e con i tuoi tempi.

E alcuni altri suggerimenti per aiutarti a rispettare il tuo piano:

• Prova a iniziare e terminare ogni giornata alla stessa ora (leggi informazioni). Se ti alzi prima, inizierai la giornata in modo più produttivo e avrai più tempo; se vai a letto alle 4 del mattino, dormirai fino a pranzo o non dormirai abbastanza. Quale è meglio? Ovviamente il primo. E se abitui il tuo corpo al regime persona efficace(c'è anche ), ti ringrazierà con vigore ed energia, e tu stesso sarai in grado di spostare le montagne!
• Ricorda: ordine a casa significa ordine nella tua testa, ordine sul posto di lavoro significa ordine nei tuoi affari. Cerca di tenere assolutamente tutto in ordine: casa, macchina, vestiti, spazio di lavoro. In primo luogo, quando tutte le cose sono al loro posto, sono facili da trovare, e in secondo luogo, circondandoti di ordine, organizzerai automaticamente tutto ciò di cui ti occupi in un sistema, e questo ti permetterà di comprendere meglio le stesse questioni. E in terzo luogo, mettere le cose in ordine è una sorta di meditazione: riordinando stabilizzi il tuo stato mentale e organizzi i tuoi pensieri.
• Sbarazzarsi di quante più distrazioni possibile. La TV, i social network, le conversazioni telefoniche oziose vanno bene e aiutano a rilassarsi, ma tutto dovrebbe essere moderato. Prima di dedicare ancora una volta del tempo a qualche sciocchezza, pensa: ne vale la pena? Ne hai davvero bisogno? Forse ci sono cose più importanti e interessanti da fare?
• Formare le giuste abitudini. Le abitudini sono azioni diventate automatiche. Sai già come funziona, pensa solo a quello che fai automaticamente e costantemente: batti le dita sul tavolo, mastica la penna, fuma, ecc. Prova a "catturarti", ad es. vedi cosa fai inconsciamente che non ti avvantaggia e sostituiscilo con abitudini sane. Per cominciare, puoi imparare a farlo ogni giorno.

Le buone abitudini sono importanti al lavoro, a scuola, in famiglia, nella società e negli affari. Quindi non perdere tempo e apprendi nuove abilità che miglioreranno te e la tua vita, ti insegneranno come gestire tutto e diventare felice.

Bene, visto che stiamo parlando di competenze, è tempo di passare agli hack per le persone che vogliono imparare a gestire il proprio tempo. In generale, non c'è niente di così speciale in loro, ma, come probabilmente avrai notato più di una volta, anche le cose più banali possono "cambiare l'interruttore" se vengono presentate in modo intelligibile e competente.

Trucchi per aumentare la produttività

Il motivo della mancanza di tempo non è sempre l'incapacità di gestire questo tempo. Molto spesso una persona semplicemente non ha abbastanza forza per realizzare tutto ciò che ha pianificato. Anche se hai una motivazione straordinaria, anche se sei pieno di entusiasmo, anche se la tua giornata è programmata minuto per minuto - ma cosa importa se la tua testa non cucina più nulla, quando il tuo cervello si rifiuta di servirti fedelmente?

È già stato detto così tanto che la vita di una persona moderna è un flusso infinito di informazioni, molti eventi e stress travolgente. Non entreremo in lunghe riflessioni, ma riassumeremo semplicemente: la nostra performance tende a zero sotto l'influenza di tutti questi fattori. E per poter vivere, devi mantenere in ordine te stesso e la tua salute.

Probabilmente sai che, ad esempio, un po' di cioccolato aiuta a sollevare l'umore, aumentare la vitalità e migliorare l'attività cerebrale. Quindi, mangiare una barretta di cioccolato è già un trucco per la vita, un trucco che ti consente di diventare più efficace. Ma non insisteremo sul cioccolato, ma daremo qualche altro consiglio.

Fai delle pause

Pensando a come stare al passo con tutto, molte persone iniziano a lavorare instancabilmente. Ma questo è fondamentalmente sbagliato, perché il cervello (e il corpo in generale) si stanca troppo e le prestazioni diminuiscono. Pertanto, mentre lavori durante il giorno, assicurati di fare delle pause. Prenditi del tempo per riposare per permettere al tuo cervello di riposarsi, riprendersi e tornare alla normalità. Trascurare il riposo può abbattere chiunque e persino portare a malattie gravi. Non dimenticarlo.

Goditi un riposo produttivo

Una continuazione logica del punto precedente: trascorri il tuo tempo libero in modo che i pensieri sul lavoro svaniscano in secondo piano. Conosci il detto: "Quando vieni al lavoro, lascia a casa i problemi domestici"? Qui è lo stesso: durante le ore non lavorative, disconnettiti dalle preoccupazioni lavorative. Guarda un film, ascolta musica, gioca con tuo figlio, fai una passeggiata, fai i lavori domestici, ma lascia stare il tuo lavoro: non scapperà. Altrimenti non potrai rilassarti nemmeno dopo due settimane di vacanza, perché... il cervello semplicemente non si rilasserà, il che significa che non riposerai neanche tu.

Dormi abbastanza

E ancora riguardo al riposo: dormi quanto dovresti - circa 7-8 ore al giorno. Questo tempo è ottimale per un adeguato riposo e recupero. Certo, può essere problematico per una giovane madre con bambini, uno studente prima di una sessione o un uomo d'affari sempre impegnato, ma “la bellezza richiede sacrificio”. Come avere tempo per fare tutto: dormire normalmente. Inoltre, la mattina, come si suol dire, è più saggia della sera, e quando ti svegli puoi guardare tutto con una testa fresca, compreso capire quando e cosa è meglio fare quel giorno.

Mangia bene

Un'altra componente dello stile di vita di una persona produttiva che ha sempre tempo per tutto è una corretta alimentazione. Il corpo deve ricevere la quantità necessaria di vitamine, minerali e oligoelementi per garantire il suo funzionamento stabile. Il cervello “ama” patate, legumi, noci, zucchero e amido entro limiti accettabili (abbiamo infatti un articolo “” e anche un intero corso “”). Qui diremo che non dovresti abusare del cibo: mangiare troppo, ma puoi mangiare in diversi modi e, se sei molto interessato, leggilo. Fornendo al tuo corpo tutte le risorse necessarie, potrai rimanere allegro e attivo per tutta la giornata, e come gestire il tutto non sarà più un problema per te.

Per migliorare la funzione cerebrale e, di conseguenza, diventare una persona più produttiva e di successo, è consigliabile ricorrere di tanto in tanto all'aromaterapia e alla cromoterapia. Nel primo caso, ti compri semplicemente una lampada aromatica e diversi tipi di oli essenziali che stimolano l'attività cerebrale e l'attività intellettuale, ad esempio oli di eucalipto, limone, basilico, lavanda, gelsomino, rosmarino o menta piperita. Nel secondo caso è consigliabile guardare un determinato colore per alcuni minuti durante la giornata: il rosso aiuta a rallegrarsi, l'arancione stimola la produzione degli ormoni della gioia, il giallo aumenta l'efficienza e la perseveranza, il verde dona ottimismo, il blu attiva i processi mentali, il blu tratta le dipendenze e il viola ha un effetto positivo su pensieri ed emozioni.

Lavora fisicamente

Se vuoi davvero trovare il tempo per tutto, includi in questo "tutto" l'attività fisica, parte integrante della vita di qualsiasi persona produttiva. Non puoi lavorare sempre con la testa e a volte devi lavorare con le mani. Che dire delle braccia, delle gambe, delle spalle e di tutto il corpo in generale? Esercizio fisico al mattino, allenamento la sera, lavori di installazione nei fine settimana, calcio, hockey, boxe, tennis: qualsiasi attività fisica ti gioverà. Migliora la circolazione sanguigna e il metabolismo, ripristina vecchie connessioni neurali e ne crea di nuove, stimola le articolazioni e previene l'accumulo di sali e altre sostanze nocive, comprese le tossine, nel corpo. E durante l'orario di lavoro puoi fare esercizio o farti un massaggio alla testa.

Leggi libri

Trascorri un po' di tempo ogni giorno leggendo cose utili e libri interessanti. È meglio concedersi almeno 30 minuti per questa attività. Durante la lettura, una persona si distrae, si rilassa e migliora le prestazioni del suo cervello. Se vuoi capire ancora meglio come stare al passo con tutto, puoi trovare (acquistare o scaricare) libri su questo argomento. Inoltre, la lettura favorisce una migliore concentrazione, lo sviluppo dell’immaginazione, il pensiero analitico e fantasioso, l’ampliamento dei propri orizzonti, lo sviluppo personale e crescita personale. Mettere da parte mezz'ora per leggere un libro è facile e, se lo aggiungi alla tua lista di cose da fare, aggiungerà un'altra attività completata e ti sentirai di nuovo bene con te stesso.

Taglia l'eccesso

Sopra, abbiamo parlato quasi sempre di cose utili, comprese le abitudini utili, ma abbiamo detto molto poco di quelle dannose. Risolviamolo. Le cattive abitudini, soprattutto quelle che causano dipendenza, non solo spesso hanno un effetto dannoso sulla salute, ma occupano anche la maggior parte del tempo. Per questo motivo, la quantità di lavoro che potremmo svolgere diminuisce, l’efficienza diminuisce e l’attenzione diventa sfocata. Una cosa si aggrappa a un'altra e invece di svolgere qualche compito importante, andiamo nella sala fumatori, corriamo alla macchina del caffè e masticiamo tranquillamente un panino. Se non vuoi danneggiare la tua salute e allo stesso tempo fare di più, smettila cattive abitudini e dedicare più tempo a cose utili.

Calcola le tue forze

Per ottenere di più, non cercare di abbracciare l'immensità, ad es. Non intraprendere più compiti di quelli che puoi gestire, altrimenti ti troverai di fronte a un Everest di compiti che non riuscirai mai a scalare nemmeno con l’aiuto di un centinaio di sherpa. Anche qualsiasi processo lavorativo va ottimizzato: segui il programma, non distrarti, lascia che tutto ciò di cui hai bisogno sia sempre disponibile. Cerca opportunità per ridurre il tempo necessario per completare compiti semplici ed eseguire azioni abituali. Fai attenzione all'accumulo di compiti incompiuti: fai tutto in tempo, non rimandare a più tardi. Se necessario, non provare imbarazzo, vergogna o paura nel chiedere aiuto. L'aiuto è buono in quasi ogni questione. Delegare l'autorità quando possibile.

Usa i gadget

I moderni dispositivi mobili non esistono solo per scorrere Instagram, scattare selfie e giocare a Fruit Ninja. Laptop, tablet, smartphone e iPhone hanno molte funzioni progettate a vantaggio di una persona. Calendari multifunzionali, pianificatori di attività, promemoria, sveglie, e-reader ecc. Ci sono anche molte fantastiche applicazioni che ti permettono di risolvere il problema di come riuscire a fare tutto. Tra questi ci sono Clear, Rescue Time, Wunderlist, Clara, Workflow, Trello, Timely, Pocket e altri. Quindi non trasformare il tuo gadget in uno strumento da "attaccare", è meglio renderlo un assistente, perché aiuterà uno studente nell'apprendimento, uno studente in classe, una persona con bambini, ecc. Pensa solo a come puoi utilizzare saggiamente lo stesso smartphone e ti verranno in mente molte idee.

Premiati

La motivazione è il motore, ma a volte una persona è esausta perché le sue azioni non forniscono feedback. Allora cosa significa cancellare le cose dalla tua lista ogni giorno? Qual è un piccolo passo verso un obiettivo che hai deciso di raggiungere solo in un anno? Le attività infinite possono consumare tutta la tua energia se non vedi progressi. Per motivarti quando hai la sensazione di perdere la motivazione, premiati. Fatti piccoli regali. Hai completato tutti i tuoi compiti per la giornata in anticipo - vai al cinema, hai lavorato "senza stipiti" per una settimana e sei riuscito a fare tutto - vai al negozio e comprati una bella giacca o degli stivali nuovi che desideravi per molto tempo, hai superato il test: vai a fare snowboard! Puoi inventare qualsiasi cosa, se ne hai il desiderio. La cosa principale è capire perché stai facendo qualcosa. Trova ciò che ti ispira e lotta per ottenerlo. Qualsiasi lavoro può portare gioia e piacere se sai come accenderti per continuare a muoverti.

In effetti, non è tanto importante come fare tutto, ma perché farlo. I tuoi obiettivi sono la tua motivazione. In ogni caso, ricorda a te stesso cosa vuoi ottenere, cosa, perché sei pronto ad alzarti alle sei del mattino e correre a capofitto per studiare, lavorare, agire, ottenere. Impara a rinunciare a tutto ciò che non è necessario e sii sicuro, assicurati di valutare ogni tuo giorno. Solo tu puoi aiutare te stesso a imparare a fare tutto ciò che devi fare. Noi ti mostriamo semplicemente uno dei percorsi e sta a te decidere se seguirlo oppure no.

Infine, guarda questo video interessante e molto semplice sull'aumento della produttività personale.

Il ritmo moderno della vita, purtroppo, lascia una grande impronta nelle donne, molto spesso di carattere negativo. La ragione di tale esaurimento è che una persona non sa come calcolare correttamente il tempo, per cui la sua vita, di regola, assomiglia a uno scoiattolo su una ruota. Ogni giorno ci sono le stesse faccende da fare e non c'è quasi più tempo per te stesso. Tuttavia, le persone esperte affermano che se cambi leggermente il tuo stile di vita, brillerà di colori completamente nuovi.

A volte abitudini banali che sembrano insignificanti, ma che possono cambiare radicalmente la vita di qualsiasi donna, possono aiutarti a migliorare la tua vita. E per gli uomini, i consigli dell'articolo saranno utili per una vita più produttiva e luminosa:

Le donne non dovrebbero occuparsi interamente della casa.

Quando, dopo il lavoro, le energie sono quasi esaurite, le casalinghe esperte, invece di assumersi l'onere di cucinare, affidano la preparazione della cena ai propri familiari. Anche se ordinano pizza o sushi invece del pasto caldo desiderato, tale aiuto sarà abbastanza evidente e avranno più tempo per riposarsi e per se stessi;

Le cose importanti dovrebbero essere fatte la mattina presto

I mattinieri apprezzeranno particolarmente questo consiglio. Dopotutto, se hai più forza al mattino, le cose andranno più velocemente. Alcune persone, lasciando progetti importanti per la sera, dimenticano completamente di dedicare tempo a se stesse e alla propria famiglia. E alzandoti presto la mattina e dormendo a sufficienza, puoi risparmiare molto tempo completando un progetto importante. E al mattino c'è meno rumore, il che significa che il lavoro andrà più velocemente. E la sera puoi andare a letto tranquillamente, senza preoccuparti delle cose importanti non finite;

Devi imparare a pianificare la tua giornata lavorativa

Molti coach consigliano di annotare i progetti importanti come prima o seconda voce nella tua agenda. In questo modo potrai capire chiaramente quali sono i progetti prioritari della giornata, invece di cercarli con gli occhi secondo l'elenco nell'agenda;

Devi imparare a dedicare almeno mezz'ora al giorno a te stesso

Un bagno rilassante o un accogliente bar dove mettere in ordine i tuoi pensieri, stare da solo con te stesso, una visita da un massaggiatore. Tutte queste cose non ti porteranno via molto tempo, ma ti solleveranno dalla routine e ti aiuteranno a rilassarti non solo con il corpo, ma anche con l’anima. Anche un'abilità utile sarebbe la capacità di rilassarsi durante la settimana. Puoi provare a ritagliarti una giornata tutta per te e non pensare al lavoro, dedicandola alla tua famiglia e a te stesso. Questo ti aiuterà a rilassarti meglio che frequentare i social network;

Non limitarti troppo severamente nella tua dieta

Il fatto è che quando le ragazze seguono diete troppo rigide ed estenuanti, notano una perdita di forza e umore. Puoi semplicemente imparare a contare le calorie e talvolta concederti e prodotti nocivi. Non essere troppo severo riguardo alla dieta e alla forma del corpo. Inoltre, segni di una dieta inadeguata possono includere apatia, depressione, irritabilità e riluttanza a fare qualsiasi cosa;

Non rendere la vita grigia e monotona

Le battute appropriate possono sempre aiutarti a rendere la tua mattinata più divertente. E se non hai il senso dell'umorismo, puoi cercare idee per scherzi su Internet. La cosa principale è che le battute dovrebbero essere appropriate. Infatti, spesso a causa di uno stato depressivo, la produttività e, in generale, la voglia di agire si deteriorano. Pertanto, la cosa principale in questa materia è non esagerare.

Questi suggerimenti ti aiuteranno non solo a imparare a gestire saggiamente il tempo, ma anche a portare novità, colori vivaci ed emozioni.