Perso interesse per la vita? C'è una via d'uscita! Cosa fare se non c'è interesse per la vita e tutto è noioso e senza gioia.

L’anedonia è una vera piaga del nostro tempo!

IN Antica Grecia C'erano due scuole filosofiche che mettevano su un piedistallo il piacere, il piacere e l'assenza di dolore: l'edonismo e l'epicureismo. Tuttavia, ai nostri giorni, la maggior parte delle persone è soggetta allo stato opposto: non c'è gioia nella vita. Cos'è l'anedonia e come affrontarla? Come restituire le emozioni?

L'anedonia è un impoverimento specifico sfera emotiva, caratterizzato da una perdita del senso di gioia, una mancanza di piacere nelle attività preferite e una diminuzione della motivazione a ricevere emozioni positive. Una persona con questa diagnosi non ha giorni buoni e giorni brutti; sono tutti ugualmente grigi, noiosi, senza gioia.

Molto spesso, questa diagnosi viene data a persone senza successo e poco socievoli. Risulta essere peculiare circolo vizioso: i fallimenti provocano un senso di inferiorità, insicurezza, una persona limita i contatti con gli altri (personali o lavorativi), temendo di fallire di nuovo, ma per questo non acquisisce nuove esperienze, non cresce, non si sviluppa. Di fronte a una situazione simile, ripete gli errori precedenti.

Sintomi della malattia

• Perdita di interesse per la vita;
• Mancanza di aspirazioni, desideri e ambizioni;
• Selettività della memoria: spesso i ricordi di momenti piacevoli vengono cancellati o si offuscano, mentre i fallimenti riaffiorano costantemente nella memoria;
• Letargia, apatia, stanchezza;
• Mancanza di fiducia in se stessi, sentimenti di inferiorità e inferiorità;
• Chiusura, difficoltà a mantenersi connessioni sociali con altre persone;
• Mancanza di risposta emotiva: una persona non gode delle piccole cose di tutti i giorni ( cibo delizioso, bel tramonto) ed eventi significativi (promozione, andare a un concerto della tua band preferita);
• Perdita di interesse per gli hobby e gli interessi che in precedenza portavano piacere;
• Diminuzione del desiderio sessuale.

Classificazione dell'anedonia

L'anedonia è l'incapacità di provare piacere. Oggi evidenziano seguenti forme di questa malattia:

1. L'anedonia sociale è caratterizzata da isolamento, mancanza di desiderio di compiacere le persone, piacere dai contatti sociali e desiderio di raggiungere il successo professionale;
2. Fisico – si manifesta con una diminuzione della percezione positiva degli stimoli associati ai sensi (bel colore, odore appetitoso, piacevoli sensazioni tattili, ecc.), la gioia del relax;
3. La forma intellettuale-estetica implica una perdita del bisogno di nuove conoscenze, una mancanza di gioia nel contemplare qualcosa di bello, una perdita di piacere durante la lettura di libri, l'ascolto di musica, una perdita di interesse per gli hobby;
4. La forma sonica è stata introdotta in uso nel 2017 dopo la pubblicazione di un articolo scientifico da parte di uno scienziato domestico - V.D. Mendelevich. Viene diagnosticato se non c'è piacere nel processo del sonno;
5. L'anedonia sessuale e orgasmica può manifestarsi con diminuzione della libido, mancanza di piacere durante i rapporti sessuali o l'orgasmo (se sono presenti i suoi segni fisiologici).

La malattia avviene:

• Parziale, cioè che incide su uno o più aspetti della vita del paziente. Ad esempio, il paziente non può provare piacere durante il sesso o guardando un bel film, ma gli piace incontrare gli amici;
• Totale: copre l'intera gamma di emozioni positive. In questo caso, al paziente verranno diagnosticate manifestazioni di tutte e 5 le forme di anedonia, nonché un ulteriore disturbo mentale grave (ad esempio, grave depressione malinconica-apatica di livello psicotico).

Diagnosi di anedonia

Nonostante il termine sia stato introdotto in psichiatria più di cento anni fa, ogni anno i medici prestano sempre più attenzione a questa deviazione. I metodi per diagnosticare e trattare l’anedonia vengono migliorati.

Oggi esistono molti questionari per identificare i deficit nella percezione delle emozioni positive. I risultati più affidabili mostrano:

• Che cos'è? Questa è una scala che misura l’anedonia sociale. Punteggi elevati in questo questionario sono indicatori affidabili di predisposizione alla schizofrenia;
• SA-SSPS – test per determinare il livello di piacere e di sicurezza sociale;
• CPS – Scala del piacere Fawcett-Clark;
• TEPS, Questionario sull'esperienza del piacere;
• SHAPS – Scala del piacere e della gioia nella vita di Snaith-Hamilton;
• L'HDIS è un test per determinare il deficit di piacere e identificare gli ostacoli alla sua esperienza, che comprende diverse sottoscale.

Cause: perché appare questa malattia

Umore ridotto dopo una situazione stressante. Succede che una persona non possa "superare" un divorzio o una morte per molto tempo persona amata, un grave fallimento sul lavoro. È come se avesse paura di ricominciare a divertirsi.

La stanchezza cronica, molte responsabilità e un riposo insufficiente possono “uccidere” tutte le emozioni positive.

Molto spesso l'incapacità di divertirsi diventa una caratteristica personale di una persona. Si concentra solo sul male, si lamenta costantemente, non è contento di tutto, ecc. In questo caso parleremo di una cattiva abitudine da eliminare. Prima una persona cambia la sua posizione di vita, meglio è.

L'anedonia costituzionale-personale è associata a peculiarità della percezione sensoriale. Questa forma di carenza di emozioni positive è spesso inerente alle persone inerti e inattive. La principale differenza tra questo tipo di malattia e tutte le altre è la costanza e la stabilità dei sintomi. Cioè, non c’è gioia nella vita di una persona dalla nascita alla morte. Ciò indica un'elevata predisposizione alla comparsa di disturbi mentali.

L'anedonia può essere un complesso di sintomi separato e indipendente o un segno di gravità malattia mentale: schizofrenia, depressione, disturbo da stress post-traumatico, disturbi paranoici, schizoidi e d'ansia, depersonalizzazione e si verificano anche durante l'assunzione di antipsicotici.

Come riportare la gioia nella tua vita?

Per prima cosa devi scoprire quali ragioni hanno provocato la comparsa dell'anedonia. Il trattamento dipenderà da questo.

Se la mancanza di emozioni positive causava affaticamento, allora di più la soluzione migliore riconsidererà il numero delle sue responsabilità. Alcune faccende domestiche possono essere affidate ai membri del nucleo familiare. La routine quotidiana dovrebbe includere un tempo obbligatorio per il riposo. Almeno 20-30 minuti dedicati solo a te stesso.

Come trovare gioia nella vita se sei abituato a ricordare solo il negativo? Dovresti iniziare a monitorare attentamente le tue parole e i tuoi pensieri e smettere di lamentarti. Allenati a cercare gli aspetti positivi in ​​ogni caso e concentrati su di essi.

È più facile sopravvivere a una situazione di vita difficile comunicando con altre persone. Non isolarti. Vai a trovare gli amici o fissa un appuntamento con uno psicologo, uno psicoterapeuta o una sessione di terapia della Gestalt di gruppo.

Salvadanaio della felicità - ottimo modo ricorda i momenti gioiosi. Ottieni una scatola speciale (barattolo, bara). Non appena succede qualcosa di bello, scrivilo su un pezzo di carta e mettilo nel tuo salvadanaio. La prossima volta che arriva il blues, rileggi le note (o almeno guardane il numero).

Mangiare più prodotti che migliorano l'umore: cioccolato fondente, noci o pesce grasso, banane, peperoncino. Ed è meglio evitare alcolici, caffè e dolci, perché danno il risultato opposto.

Prova affermazioni positive e meditazioni per la felicità. Inizia e termina la giornata con un sorriso a te stesso. All'inizio sembrerà stupido, ma il risultato non tarderà ad arrivare.

Crea stress artificiale. Iscriviti a un corso di arrampicata su roccia o parkour oppure trascorri l'intera vacanza lontano dalla civiltà (ad esempio, in un villaggio remoto o in un campo di yoga). Qualsiasi attività estrema e insolita per te è adatta.

Fai sport. Non per niente si dice: “Una mente sana in un corpo sano!” Ciò ti aiuterà a migliorare il tuo benessere fisico, ad aumentare la tua autostima e a interrompere la routine consolidata.

Cosa fare se non riesci a gestire i sintomi a casa? È meglio consultare immediatamente un medico.

Come trattare l'anedonia?

Nessuno può provare sempre solo emozioni positive. Tuttavia, se la mancanza di piacere nella vita, l'apatia e la riluttanza a fare qualsiasi cosa ti perseguitano per più di 2-3 settimane senza una ragione apparente, dovresti pensare di visitare un medico. Molto probabilmente, la mancanza di emozioni è nata sullo sfondo di qualche altro cambiamento nella psiche.

Il medico effettuerà la diagnostica, farà una diagnosi (o ti rassicurerà, dicendo che è tutto in ordine) e prescriverà un trattamento competente.

È importante seguire scrupolosamente tutte le raccomandazioni del medico, rispettare i periodi di trattamento e le dosi prescritte. Anche se ti senti molto meglio e non vuoi essere “avvelenato” per altri 2 mesi con pillole “dannose”, è meglio non interrompere la terapia senza permesso, poiché il rischio di una rapida ricaduta è elevato.

Sebbene l'anedonia non porti alla morte, interferisce notevolmente con la vita. Ricorda che questa condizione raramente scompare da sola. Inizia a combattere l'anedonia il prima possibile in modo che il tuo mondo non diventi grigio e senza gioia per sempre.

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Se non hai interesse per la vita

Cosa fare se non c'è interesse per la vita e tutto è noioso e senza gioia? Perché la vita è noiosa? Dove sei andato?

Ragioni per perdere interesse nella vita:

1. Fatica.

Quando una persona non sa come e non vuole, trasforma la sua esistenza in una continua corsa ai risultati, dimentica le cose spirituali, l'energia negativa si accumula, avvelenando la sua vita. Ti tira giù come una catena e non ti permette di “decollare”.

2. Sentirsi una persona inutile.

Questo sentimento mette in discussione il valore dell'individuo, la sua utilità, il senso stesso dell'esistenza sembra una presa in giro.

3. Obbligo.

Se uomo che cammina attraverso la vita, guidato solo dai principi: devo, sono obbligato, sono costretto, è come un trasportatore di chiatte sul Volga. Il "debito eterno" incombe costantemente su di lui, come un enorme ciottolo sopra la sua testa, e lo rende infelice.

4. Senza scopo.

La vita è come un'erbaccia: dove soffia il vento, lì mi muovo. Per favore, non confondere gli obiettivi con i desideri. I desideri sono più banali. È normale avere desideri: amare, vestirsi bene, guadagnare buoni soldi, avere una famiglia, vivere nell'abbondanza, ecc. La loro attuazione garantisce, come individuo, come persona separata. Una persona ha bisogno dei desideri per se stessa, come un modo per garantire la sua esistenza comoda e piacevole.

4. Immagina che questo sia l'ultimo giorno della tua vita o l'ultimo minuto.

Una persona che ha una pistola puntata alla testa difficilmente pensa che la vita non sia interessante. La consapevolezza della nostra mortalità ci aiuta ad apprezzare di più la vita e ad essere consapevoli di ogni momento.

5. Fermati e concediti una pausa.

Relax. Meditare. Esci nella natura. Incontra l'alba. Siediti accanto al fuoco, contemplando il fuoco. Guarda l'acqua che scorre. Ascolta te stesso, la tua anima. Richiamo buoni punti la tua vita, per sentirli di nuovo. Rileggi il tuo.

6. Trova o ricorda il tuo scopo.

9. Esci e sorridi a tutti.

Fai nuove conoscenze. Ricorda gli amici dimenticati, organizza un incontro con loro. Sii aperto a nuovi contatti, offerte e opportunità, vedi le opportunità e dì loro "sì!".

10. Come affrontare i sentimenti bloccati?

Ci sono due opzioni qui.

Primo: guarda dentro te stesso e scopri quali vuoi nascondere, quali cerchi di scappare, quali evitare, quali non vuoi realizzare. Accetta, senti, sperimenta e lascia andare.

I bambini lo fanno bene. Se un bambino si offende, piangerà di cuore, e poi con l'animo libero e il sorriso sulle labbra giocherà con il suo giocattolo preferito. Questo è tutto, l'emozione si gioca.

È meglio per un adulto trovare un posto dove nessuno lo disturberà. Calmati. Concentrati sul respiro e chiediti: quali sentimenti provo veramente per mio padre, mia madre, me stessa, marito, moglie, figlio, amico, propria vita. Ed entra in queste sensazioni, immergiti completamente in esse, nonostante siano del tutto spiacevoli. In questo modo l’energia dei sentimenti negativi verrà liberata e non ci sarà più bisogno di bloccarli, il “posto di frontiera” verrà rimosso. La gioia e l'interesse per la vita torneranno senza ostacoli lungo questo percorso.

La seconda opzione è consultare uno psicoterapeuta.

11. Ridi di più.

Inizia la giornata con. Fai una lista e guarda commedie e film divertenti e positivi ogni giorno. Funziona!

Cosa fare se non hai interesse per la vita ?

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Cosa fare se non c'è interesse per la vita e tutto è noioso e senza gioia: 76 commenti

Come mai non c'è interesse, ma dove è finito?

l'amministratore ha risposto:
3 gennaio 2013 alle 20:14

Questo è ciò di cui sto parlando! Ma ci sono persone annoiate e tristi per la vita. Questa è una condizione molto spiacevole.

Non capisco come si possa perdere quando c’è così tanto in giro vita interessanteè così breve che devi goderti ogni momento finché ne hai l'opportunità

Vika ha risposto:
15 febbraio 2014 alle 21:19

Perché così tante cose interessanti? Ad esempio, non vedo niente di interessante, è tutto così monotono.

Rostislav ha risposto:
9 agosto 2014 alle 00:27

Non trovo alcun significato o interesse nella vita e non lo vedo!

Risposto:
11 agosto 2014 alle 21:41

Rostislav, allora vivi e osserva il mondo, non cercare interesse e significato. Forse questo non ti è dato, ma forse alla fine sentirai il gusto, il colore e la musica della vita.

In ogni articolo la stessa cosa sembra provenire dalla stessa fonte. Non c'è niente di nuovo. Ed essere felici per qualcosa che non ti rende felice è come prendere una medicina che non aiuta. La violenza contro i sentimenti non è giusta. E non è giusto nemmeno tacere chi vive peggio. È come se queste persone soffrissero a causa mia, ho rovinato le loro vite e le ho rese così. O è questa una linea guida su cosa lottare? Cioè, in peggio. Per quanto riguarda i sentimenti, sono vietati, soprattutto per gli uomini. E di regola, coloro che non sono soddisfatti della propria vita iniziano ad annegare e condannare. E se, Dio non voglia, non ti trattieni e non lo butti via, allora inizieranno a condannarti ancora di più. Quando una persona non è soddisfatta del modo in cui vive, lui stesso inizia a sentire di essere in qualche modo diverso, e quando coloro che lo circondano iniziano a suggerirgli da tutti i lati o addirittura a dirlo a bruciapelo, allora tu stesso capisci di che tipo di persona.

Risposto:
2 ottobre 2013 alle 21:27

Alexander, hai giustamente notato che tutto su questo sito è davvero tratto da un'unica fonte: dai miei pensieri, esperienze, conclusioni dopo aver letto libri, articoli, completato corsi di formazione ed eventi della vita.
L’appello ad aiutare chi sta peggio non è finalizzato a commettere violenza sui sentimenti, a chiudere la bocca o a interrompere il flusso delle proprie emozioni. Ha lo scopo di reindirizzare questo flusso per imparare a dare e condividere altruisticamente. Se l'hai mai fatto, aiutando chi sta peggio, dal profondo del tuo cuore, allora sai che dopo questo la tua anima è piena di gioia, calore e voglia di fare tante buone azioni.
Ma ignorerei le condanne e i suggerimenti se sei sicuro di quello che stai facendo e di come lo stai facendo. Il compito di una persona è essere se stessa, seguire la propria strada.

Alena, una brava psicoterapeuta, prescriverà medicinali per il periodo acuto, se ce n'è bisogno. In futuro, il suo compito è spingere la persona stessa a risolvere i suoi problemi. Un buon psicoterapeuta non dà alle persone ricette già pronte, ma solo guida, aiuta a risvegliare i pensieri nella giusta direzione e a trovare una via d'uscita per il cliente stesso, in base alla sua esperienza, conoscenza, desideri e sentimenti.

Quanto dura il periodo acuto? Alcuni qui sono sinceramente sorpresi: "come è scomparso?" Ed eccolo qui. Sono ormai 5 anni che mi manca. Non c'è significato nella vita e non ci sono nemmeno gioie speciali. Suicidio – Lo rifiuto vigliaccamente, perché... è solo un problema per gli altri. Il consiglio qui è buono. Ho provato alcune cose, ma alcune cose non hanno funzionato. Principale - . Ed è difficile da trovare e accettare. Non andrò dagli psichiatri. Non ho più parenti e amici. "...e quando quelli intorno a lui cominciano ad alludergli da tutte le parti o addirittura a dirlo a bruciapelo, allora tu stesso capisci che tipo di persona..." - sì, è vero. Tutti provano a storcere il naso e a consigliare una “ricetta”. Questo ti fa cadere ancora di più e la sensazione della tua stessa inutilità e inutilità si intensifica. E sono sinceramente perplessi sul motivo per cui non funziona. Perché “un cavallo ben pasciuto non può viaggiare a piedi”!

Risposto:
28 dicembre 2013 alle 22:30

5 anni lo sono a lungo termine. E davvero non cambia nulla nella vita? Hai provato a cambiare te stesso? Inizia a leggere altri libri, fai cose che non hai mai fatto ma che vorresti, comunica con altre persone, cerca di capire chi pensi che non capirai mai? Leggi il triangolo di Karpman (). Forse stai giocando a questo gioco?

Modifica? Perché? Non voglio leggere altri libri, comunicare con altre persone. Capisci, il problema è la motivazione. Non voglio niente. Perché non vedo il punto in questo.
Prima Capodanno Per me è stata una vacanza più che un compleanno. Ora tutte le festività sono solo un altro numero sul calendario. Superato e va bene.
Spesso mi convinco di avere molte cose positive. Guarda, qualcuno non ha niente nemmeno di questo. Alcuni hanno disabilità, senzatetto, alcolismo. Quindi non ho ancora nemmeno niente. Ma questo non dura a lungo.

Risposto:
10 gennaio 2014 alle 08:42

Se il problema è la motivazione, allora non hai alcun obiettivo.
Il Capodanno no, è un rito. Puoi anche incontrarlo mentre legge libro interessante oppure sopra il disegno di un progetto per te importante o dietro l'oculare di un microscopio. La cosa principale è che tu sappia perché ne hai bisogno.

MOLTE GRAZIE! Sono molto felice di aver trovato il tuo sito. Il fatto è che sono, si potrebbe dire, un po' disabile, le mie braccia e le mie gambe sono intatte, ma un anno fa mi hanno completamente asportato la tiroide... con quella era brutto, e senza era ancora peggio. .. Non riesco a recuperare molto, non riesco a rimanere incinta, anche se l'ho davvero sognato. I medici non possono scegliere la dose corretta di ormoni e si sono sviluppate complicazioni nei reni e nel cuore. Tutto ciò che restava di me era l'ombra di ciò che ero prima. stato mentale Inoltre non è normale, il medico mi ha prescritto degli antidepressivi, finora li ho presi e va tutto bene…. Sono molto arrabbiato con me stesso per aver sprecato la mia vita per gli altri,

Risposto:
2 febbraio 2014 alle 17:15

Nyusha: perdona te stesso e impara a vivere in un modo nuovo, guarda il mondo con occhi diversi. Se sei arrabbiato con te stesso, significa che non ti accetti pienamente. Forse vuoi vedere solo in te stesso qualità positive e chiudi gli occhi sul fatto che una persona ha molti vantaggi e non è estranea ai difetti. Ama te stesso per quello che sei adesso e allora sarai in grado di affrontare una situazione difficile. Sarò felice se i materiali sul sito ti saranno utili e ti aiuteranno in questo. Scrivi, fai domande: penseremo e decideremo insieme.

Ciao a tutti!
Nel 2011, il massimo persona importante nella mia vita, mio ​​Padre, il mio ideale, al quale ho guardato per tutta la vita. Dal momento della morte ho iniziato a bere, e ho bevuto per due lunghi mesi, non riuscivo proprio a smettere, litigavo sorella, cugini, ha perso parecchi amici intimi. Poi ho deciso di rimettermi in sesto, ho pensato che il problema fosse l'alcol, ho corso un rischio e mi sono codificato. Un problema è scomparso, ho smesso di bere, ho cominciato a lavorare, ma mi sono innervosito, ho preso tutto con ostilità, le giornate sono diventate così grigie che a volte stavo lì sdraiato e non volevo fare niente, e cercare di trovare qualcosa per me mi ha reso difficile è uno stato depressivo ancora peggiore. Proprio l'altro giorno mi sono ubriacato di nuovo. Ora odio me stesso, la mia vita, mi sento inutile in questa vita. E i problemi e tutto il grigiore sembrano pesare ancora di più. Capisco che alcune azioni, attività, hobby mi aiuteranno, ma non so da dove cominciare, è tutto così noioso.

Risposto:
3 luglio 2014 alle 12:35

Artem, sono solidale con te. La perdita di una persona cara è una perdita che non può essere sostituita da niente e nessuno. È difficile, difficile, triste fino alle lacrime. E, soprattutto, è impossibile fare qualsiasi cosa.
Ma tu hai dei ricordi in cui tuo Padre è vivo e nessuno può portarteli via. Puoi contattarli in qualsiasi momento. Quando qualcosa non va bene, pensa a cosa farebbe tuo Padre o che consiglio ti darebbe.
Puoi odiarti, ma non per molto, quindi è meglio analizzarti e capire perché l'hai fatto. Sarebbe bene usare carta e penna e scrivere: perché sei insoddisfatto di te stesso, della tua vita, perché ti senti inutile, quali problemi hai (è meglio chiamarli compiti). I problemi di solito pesano su di noi quando li ripercorriamo nella nostra testa. Quando cominciamo a farci domande: cosa posso fare, come, cosa posso fare in questo momento e poi agiamo, la vita comincia a cambiare. Se avete domande, scrivete qui o personalmente tramite il modulo di contatto.

no, voglio, non posso, non ho forza, due anni fa è morto mio figlio di 17 anni, e ci sono anche bambini di 20 e 14 anni, ma sono in coma da 2 anni, sto prendendo gli antecedenti, dormo, mangio poco, ho perso 15 kg, non posso e non voglio non voglio che nessuno veda né senta... mio marito è di supporto, ma è anche già in uno stato da zombie.....

Risposto:
27 novembre 2014 alle 21:42

Vera, hai subito un duro colpo: la morte di tuo figlio. È come se ti fosse stato tagliato un pezzo di cuore e la ferita stesse ancora sanguinando. Dicono che guarisce, ma il tuo dolore rimarrà sempre con te. E devi imparare a convivere con questo, soprattutto perché hai qualcuno per cui vivere: per te stesso, per i tuoi figli, per tuo marito. Due anni sono già un periodo di tempo decente, se non riesci a farcela, contatta uno psicologo: la tua esistenza in tale stato difficilmente può essere chiamata vita. Hai bisogno dell'aiuto di uno specialista.

Mio fratello una persona disabile del secondo gruppo (una persona malata di mente) vive con i suoi genitori. Se qualcuno lo sa, vivere con queste persone è insopportabile. Ho preso tutto quello che poteva essere portato fuori casa e l'ho venduto. Madre e padre sono pensionati. Si sono già letteralmente trasformati in zombie. Vivo separato, non ho una vita personale perché devo trascinarmi dietro i miei genitori. Praticamente vivo per loro, lavoro in una fabbrica circondato da maleducati e persone malvagie. Vorrei davvero fermare il mio percorso di vita perché non ne ho più le forze, quando, tornando a casa dal lavoro, la mamma mi chiama con un altro capriccio e mi racconta di nuovo cosa ha fatto mio fratello. La vita non è felice, ma al contrario, ogni nuovo giorno è come un'altra prova.

Risposto:
3 dicembre 2014 alle 20:43

Olya, la tua situazione è davvero difficile. Pensaci, c'è qualcosa di buono nella tua vita? La mia opinione: il vantaggio è che vivi separato dai tuoi genitori e da tuo fratello. Ciò significa che tu stesso puoi costruire la tua vita come ritieni opportuno. Sì, è difficile e difficile per te, ma i cambiamenti richiedono azione. Inizia con piccoli passi. Come saranno? Dipende completamente da te. Fatti delle domande. Cosa vuoi dalla vita? Cosa ti interessa? Cosa puoi fare adesso per migliorare la tua vita?
Non puoi cambiare la vita dei tuoi cari. Penso che tu lo capisca anche tu. Cambiare vita. Lascia che diventi interessante e gioioso.

Ciao, ho 14 anni. Vorrei una consulenza e ricevere consigli su cosa fare... Sai, dopo aver guardato

Proprio di recente, il mondo ruotava intorno a te: tutto sembrava roseo, interessante e attraente. E all'improvviso ti rendi conto che il tuo migliori amici- questo è un divano e un telecomando TV. E il telecomando, in generale, è una cosa stupida: fai clic sui pulsanti, i programmi sono piuttosto noiosi, non c'è niente da guardare. Su Internet, anche sui social network, non vuoi comunicare con nessuno, al massimo puoi trovare la forza di raccogliere enigmi. Cosa fare se hai perso interesse per tutto e gli altri non riescono a riconoscerti come te?

Forse c'è qualcosa che non va nel corpo? Forse dobbiamo cambiare la sfera della comunicazione? Beh, non puoi essere acido senza meta giorno e notte, senza fregartene niente della vita! Ed è disgustoso anche guardarsi allo specchio: la tua acconciatura è come un pagliaio, la tua manicure vuole il meglio, i tuoi cosmetici sono scolpiti senza utilizzo. Gli unici abiti da indossare sono il pigiama per la casa e una vestaglia: sii alla moda, non voglio. Da dove trarre forza e come porre fine a questa prolungata apatia verso tutto? Bene, sistemiamo la cosa in ordine.

Se la tua apatia verso tutto non è collegata a nessuno situazioni stressanti e tu stesso non capirai cosa c'è che non va in te: cerca la ragione nel tuo stesso corpo. Sì, sì, cara, sei una donna, il che significa che sei soggetta ad alcuni strani cambiamenti. Non per niente le donne sono considerate un po' pazze durante la gravidanza, dopo il parto e durante la sindrome premestruale: gli ormoni traboccano e diventi insoddisfatto di te stesso.

Se l'apatia dura troppo a lungo, ovviamente, consultare un medico. I sintomi possono includere:

• l'umore è a zero;
• pensiero inibito;
• pigro per muoversi;
• sensazione di stanchezza costante;
• nessun desiderio di comunicare;
• perdita di interesse per tutto;
• distacco e passività.

Endocrinologo, ginecologo e test ormonali, controlli della tiroide: non è necessario ritardarli. Se non soffri di sindrome premestruale a breve termine e non hai più di 40 anni affinché la menopausa inizi a fare effetto, il motivo potrebbe anche essere dovuto agli ormoni. Ma il dottore te lo dirà sicuramente.

Potrebbe essere necessario andare trattamento farmacologico. Oltre a vitamine, decotti e antidepressivi, il medico può prescrivere qualcosa di specifico per il tuo corpo che cambia. Inoltre, potrebbero consigliarti una corretta alimentazione. Ma allo stesso tempo, non dimenticare gli ormoni della felicità: cioccolato e banane. Se in questo periodo ti è vietato camminare, apri almeno le finestre per far entrare aria fresca.

Il metodo opposto: menti quanto vuoi

Immaginiamo che tu sia depresso a tal punto da non essere nemmeno interessato al verdetto del medico. Dopotutto, devi ancora fissare un appuntamento, fare la fila per i tagliandi per i test e altre azioni spiacevoli. Allora devi, come il barone Munchausen, tirarti fuori dal bullone per i capelli.

Preparati al fatto che i tuoi parenti e amici proveranno a trascinarti per gli stessi capelli. Mettere tra le mani un aspirapolvere, una pala, ferri da maglia e un telaio da ricamo. Ad esempio, sanno meglio come provocarti. Naturalmente, tutto cadrà dalle tue mani. Prova a spiegare loro che non è il momento di “rilassarsi”, lascia che si lascino indietro. Tuttavia, farai tutto il lavoro automaticamente e solo per accontentarli. A proposito, a tuo discapito: ciò che non porta soddisfazione ti fa solo arrabbiare.

Prova il metodo opposto: sdraiati con il telecomando finché non ti stanchi. Al punto da avere un'ammaccatura nel materasso. Se non vuoi, sdraiati e basta. In modo che l'ozio inizi a stressarti. Vuoi alzarti, fare qualcosa, correre alla festa, ma no, ti sdrai in modo che la tua indifferenza verso tutto venga ricordata a lungo. Guarda quei programmi in cui la vita delle persone è in pieno svolgimento, ed eccoti qui, disteso sul letto. Pertanto, il “camminatore” che è in te inizierà gradualmente a risvegliarsi.

Ritornare alla vita secondo il tuo psicotipo

Quindi, sei piuttosto stanco del divano con il telecomando, devi fare qualcosa per riprenderti la vita. Ma non seguire ciecamente i consigli degli altri, altrimenti andrà come nella favola "Il cigno, il gambero e il luccio": ognuno darà il proprio consiglio e sarà difficile per te decidere. Sentiti secondo il tuo psicotipo.

Collerico impulsivo

È difficile per te stare fermo e tutti i tipi di stress sono il tuo elemento. Naturalmente, dopo essere usciti dall’apatia, lo stress dovrebbe essere positivo, non negativo. Cioè, devi rilasciare l'adrenalina, scendendo letteralmente dal cielo alla terra con il paracadute. Ogni tua cellula nervosa è tesa, l'energia chiede di uscire e il divano diventa un odiato nemico. Cosa devi fare nelle fasi iniziali:

Ascolta la musica. Forte. Ancora più forte. Se dà fastidio a qualcuno, allora è un problema suo, oppure mettiti le cuffie. Ascolta del rock selvaggio, come "I'm free!" o qualcosa del genere. Canta allo stesso tempo. Nella voce. Non trattenerti.

Avrai bisogno di un lavoro. Molto lavoro. Preferibilmente fisico, fino all'esaurimento. Potresti anche inconsciamente invidiare gli schiavi nelle piantagioni che lavorano fino a sudare. Cioè, aggrappati a tutto: pulire, togliere le erbacce dal giardino, solo per esaurirti fisicamente.

Nessun lavoro: sostituiscilo sport di forza. Allenati in palestra, colpisci il sacco da boxe e pensa inconsciamente: dimentichi il passato e ti fai schifo. C'è la possibilità di fare sparring sul ring: vincerai, questo è certo.

Avvisa i tuoi parenti in modo che in questa fase non ti irritino con moralismi e piagnucolii: ti strapperanno l'orata. E non lasciare che si offendano più tardi: stai guadagnando forza ora vitalità, e metterli sotto il tuo controllo è irto di conseguenze.

Persona ottimista e di buon carattere

Per un po’ il divano con il telecomando è stato per te “un’ancora di salvezza”. Quelle persone che hanno cercato di scrollarti dal materasso avevano fondamentalmente torto: non è necessario spostare una persona ottimista se ha bisogno di riprendere un po' i sensi senza terapia d'urto. L'attenzione dei parenti durante l'apatia, ovviamente, non è superflua, ma se è discreta, senza rumore e polvere. Vantare una conversazione calma senza toni alzati, accarezzare la testa: ecco come trattare una persona ottimista. Cosa fare dopo per riportarti in vita:

Ascolta la musica. Ma piacevole, senza urlare. Anche se è solo il rumore del mare sullo sfondo di uno strumento. In generale, la percezione del suono diventa molto acuta: piagnucolii e urla possono rimettere sotto le coperte una persona ottimista.

Amici, compagnia, feste: sì, questo è ciò di cui avrai bisogno quando il letargo sarà finito. In generale, alle persone ottimiste piace divertirsi in compagnia degli amici. Pertanto, non dovresti rifuggire da quelle persone che ti amano sinceramente e ti augurano ogni bene.

Gli amanti dello shopping hanno i loro nuovi vestiti saranno come un balsamo per la loro anima. Per gli amanti della natura, una grigliata. A chi manca la sua amata e lavoro interessante- lo farà sicuramente piacere in questa fase. Se vuoi fare sport, scegli una piscina: contiene due cose in una, qualcosa di piacevole e qualcosa di utile.

Flemmatico equilibrato

Se appartieni a questo psicotipo, allora non c'è paura per te: non hai sgualcito temporaneamente il materasso. Pensieri sulla tua vita futura e pensieri sugli errori passati si sono formati ordinatamente nella tua testa, come Tetris. La cosa principale è che nessuno ti tocca in questo momento, devi "sentire" i tuoi pensieri. Ma ora tutto si è riunito nella tua testa e tu “esci dall’ombra”. Cosa dovresti fare?

Niente di duro o disperato: non è nel tuo carattere. La contemplazione e la pace sono il vostro punto forte. Leggere libri, pescare, ricamare, in generale, tutto ciò che richiede perseveranza e pazienza, lo adori.

Se i tuoi amici ti invitano a una festa, è improbabile che tu sia interessato alle feste rumorose. Il canto dei bardi con la chitarra accanto al fuoco ti piacerà più del forte grido di canzoni pop dagli altoparlanti di un bar notturno.

Ti sei completamente schiarito i pensieri sulla tua vita futura: è ora di trasformare tutto ciò che hai pianificato in realtà. Abbina le tue possibilità ai tuoi sogni (sarai bravo in questo) e scopri cosa puoi fare. Fallo.

La tua reticenza può essere compensata dall'esperienza degli altri: ascolta i consigli di chi si è già aiutato davvero. Hai abbastanza prudenza da non calpestare due volte il rastrello, per non sdraiarti di nuovo in fondo al letto.

Se appartieni a questo psicotipo, puoi solo dispiacerti per le persone intorno a te. Perdersi nel deserto dei propri fallimenti e piangerne con tutti è sicuramente nel tuo carattere. Pertanto, nessuno si sorprenderà se improvvisamente ti sdrai e ti senti depresso: tutti penseranno che ti comporti come al solito. Anche se i gatti ti graffiano davvero l'anima, e c'è una ragione per questo. Come dovresti pianificare la tua vita futura?

Smettila di piagnucolare. Anche se sarà estremamente difficile per te. Guarda, ti hanno già rinunciato. Le persone intorno a te esprimono la loro pietà per te solo con cenni fastidiosi. Ad esempio, tu parli e noi presumibilmente ti ascoltiamo.

Impara dalle persone flemmatiche che scartano il passato dopo averlo analizzato e fanno progetti per il futuro. Se non puoi farlo mentalmente, scrivi su un pezzo di carta: passato e futuro. Cancella quello che è successo, evidenzia ciò su cui stai scommettendo e dagli vita.

Dato che sei malinconico, non ne hai bisogno servizio comunitario, che richiede la massima energia, quindi non cercare di lasciarti coinvolgere in attività grandiose. Ma fare il volontario e aiutare gli sfortunati sarà utile solo a te. Vedrai che qualcuno sta peggio di te, smetterai di piangere con gli altri per la tua dolorosa sorte.

La cosa più difficile da cambiare è il tuo carattere con tutte le tue abitudini e i tuoi scarafaggi. Ma il luogo di residenza, il lavoro e l'ambiente sono del tutto possibili. Anche se questi sono ovviamente estremi. Se la depressione non è causata da alcun cambiamento globale nella vita e le fasi del recupero sono già state completate, rimangono piccole cose: rimuovere dalla vita ciò che interferiva, riempiendola con qualcosa di nuovo e bello.

Ad esempio, l'ambiente. Si è scoperto che non avevi nessun amico: c'erano delle volpi bugiarde che si approfittavano di te. Ma dentro mondo moderno Non c'è bisogno, come Cheburashka, di andare in centro per incontrare nuovi amici. Tutto è deciso da Internet e nemmeno da un sito di incontri.

Persone che la pensano allo stesso modo, un club di interessi: questo è ciò che sarà importante per te. Se hai ancora veri amici e condividono i tuoi hobby, allora è doppiamente fantastico.

Inoltre, ora puoi trasformare qualsiasi hobby in un lavoro. Puoi vendere sia il tuo lavoro che i tuoi servizi, basta presentare correttamente il tuo annuncio. E niente ispira la creatività più dell’opportunità di trarne profitto.

Se tu, caro lettore, hai trovato questo articolo mentre sei sdraiato, mentre metti insieme i puzzle, trai le tue conclusioni. Non solo è difficile per te adesso, la tua famiglia e i tuoi amici sono preoccupati per te. Guarda quanto è bello il mondo ed è ora di alzarsi e iniziare a pulire il materasso.

Nessuno è immune dalle difficoltà della vita. A volte i problemi sono più forti di noi. Sembrano trasformarsi in una grande nuvola nera che incombe su ogni angolo della vita, gettando un'ombra su tutto ciò che dava forza e gioia. L'interesse per tutto è scomparso: se una persona se ne rende conto, significa che è caduta nella rete di una profonda depressione.

In una situazione del genere non sempre vengono identificati i sintomi associati che possono dimostrare la gravità della minaccia imminente. Il paziente può sembrare positivo e produttivo come prima. E questo è il grande pericolo di tale depressione. Una persona si comporta come al solito, mentre dentro di lui si sviluppa una catastrofe.

La depressione inizia a controllare la mente del suo prigioniero. A poco a poco il suo atteggiamento nei confronti degli eventi vita quotidiana e le persone intorno a lui cambiano in modo irriconoscibile. Il paziente cessa di distinguere gli incidenti minori da quelli globali. Tutto diventa uguale: grigio, insignificante, poco interessante, senza emozioni.

Cause del problema

Perdita di interesse per la vita: questo problema è così soggettivo che difficilmente può adattarsi a questo caso elenco completo le ragioni che hanno portato a questa condizione. Ma gli esperti dell’anima identificano i principali fattori che possono scatenare la depressione.

Se hai perso interesse per la vita e non vuoi nulla, e questo va avanti da più di una settimana, è ora di suonare l’allarme. La depressione ha conseguenze gravi.

Il pericolo dell'indifferenza interna

Gli psichiatri avvertono: non è la depressione in sé ad essere terribile, ma ciò in cui si trasforma una persona che non la tratta. I principali pericoli che attendono ogni paziente affetto da depressione:

Se hai perso interesse per la vita, è necessario identificare il motivo esatto che ha causato questa condizione. Se una persona è depressa a causa di un amore non corrisposto e inizia a insegnargli a non avere paura dell'altezza, la malattia progredirà. Se non viene identificata la causa esatta, qualsiasi trattamento sarà inutile.

Fortunatamente, la depressione può essere corretta, ma è sempre lunga e lavoro complesso. E non importa quanto tu possa essere scettico nei confronti della psicoterapia, sfortunatamente non potrai farne a meno - nel caso di una forma avanzata di depressione. È improbabile che i consigli della serie "Diventa più semplice, esci, abbraccia il gatto, comprati uno Snickers" aiutino un paziente depresso. Stabilire un programma di riposo e sonno, l'assunzione di vitamine e il desiderio di guarire sono un aiuto importante in questa difficile lotta.

Ogni persona ha il proprio limite nella vita. Succede che una persona diventa così stanca da perdere il significato di tutta la sua vita. Cominciano ad apparire frasi: "Sono stanco di vivere", "molto stanco", "Non ce la faccio più". Cosa fare? Come affrontare il problema e prevenire il suicidio?

Ragioni

Possiamo identificare i fattori che fanno sì che una persona perda interesse per la vita:

• Problemi che ti impediscono di realizzare ciò che avevi pianificato.
• Una vita convenzionale è un duro lavoro, devi obbedire alle regole generalmente accettate.
• Di lunga durata.

Molto spesso, molte persone pianificano tutto in anticipo. Ad esempio, sposarsi a una certa età, avere figli, fare carriera, costruiscono il proprio modello di futuro. Tuttavia, non ottieni tutto ciò che desideri. Pertanto, compaiono malinconia e sconforto.

In alcune situazioni devi obbedire certo gruppo persone, sono d'accordo con le opinioni degli altri. Ad esempio, ai genitori piace scegliere una professione prestigiosa per il proprio figlio, ma a lui non piace affatto, vuole ritrovarsi in un altro campo. Tuttavia, i genitori vincono e la persona soffre tutta la vita facendo un lavoro che non gli piace. Pertanto, è importante scegliere una professione non in base allo stipendio, ma in base ai propri gusti. Credimi, puoi svilupparti di più in ciò che ami.

Il fastidio costante porta una persona alla depressione. Ai primi sintomi è necessario rivolgersi a uno psicoterapeuta per prevenire il suicidio. Prescriverà la terapia necessaria, se ne libererà e restituirà l'interesse per la vita.

Il problema è tipico delle persone con tratti caratteriali infantili. Molto spesso appare negli uomini. È noto che è difficile per la metà più forte superare varie difficoltà, quindi un uomo spesso si chiude in se stesso e diventa depresso.

Naturalmente, è molto difficile per coloro che perdono una persona cara, attraversano un divorzio e altre situazioni gravi. In questo caso si può notare sul viso una “maschera di distacco”. È difficile aiutare qui; ci vuole tempo, il sostegno di amici e il lavoro di uno specialista.

Alcune persone si annoiano troppo e compaiono pensieri negativi. Per evitare questa condizione, seguire queste regole:

• Apporta modifiche al tuo programma giornaliero. Ad esempio, cambia il percorso per andare al lavoro, rifiuta il trasporto: esci prima, puoi scaricare musica sul tuo smartphone e rilassarti lungo la strada. Tali passeggiate sono abbastanza utili e rafforzano il sistema nervoso.
• Sperimentare! Non aver paura di provare qualcosa di nuovo. Non dovresti riempirti costantemente di cibo monotono, indossare la stessa acconciatura per molti anni o comprare quasi le stesse cose. Cambia ogni giorno, goditi l'innovazione.
• Decora l'interno. Puoi fare riparazioni o semplicemente passare attraverso cose vecchie, buttare via la spazzatura, comprare qualcosa di nuovo. Aggiungi all'interno colori vivaci, edificante.
• Sii un po' egoista. Ci sono molte responsabilità diverse nella nostra vita. Tutti hanno un impatto negativo sulla psiche e portano allo sviluppo della depressione. Ama te stesso, l'obbedienza eccessiva, la rigidità sono cattive. Devi mostrare a tutti la tua fiducia.
• Goditi la vita e apprezza ogni momento, non perderlo.

Come ritrovare la voglia di vivere?

Prima di tutto devi accettare il mondo intorno a noi, te stesso, tratta tutto con gratitudine. Per qualche ragione, molti sono sicuri che per ottenere qualcosa sia necessario perdere tutti i principi morali. In effetti, la vita risponde sempre nello stesso modo in cui la dai. Per non soffrire in futuro, per non perdere interesse, devi rimanere umano in ogni situazione!

Il desiderio di vivere è l'autorealizzazione, lo sviluppo di un processo di pensiero indipendente. Devi essere completamente soddisfatto di te stesso e delle tue azioni. Tieni presente che la soddisfazione interiore non può essere raggiunta senza. Basta non confondere il successo con gran numero soldi. Accade spesso che una persona povera che conta i centesimi sia molto più felice di una persona ricca.

Il successo no macchina costosa, grande casa, villa. Tutte queste sono solo le piccole cose della vita. Una persona di successo che si è pienamente realizzata nella sua attività preferita torna a casa ogni giorno dai suoi cari. Queste persone non perdono il significato della vita, perché sanno per cosa vivono, fanno i loro progetti e hanno determinati obiettivi.

Come aiutare te stesso?

Ci sono alcuni punti che ti aiuteranno a uscire dall’apatia e dalla depressione:

• Bilancia la tua dieta. Evita vari snack malsani. La cosa principale è mangiare regolarmente, mangiare secondo un programma. Il menu deve essere progettato in modo da non aver bisogno di vitamine e minerali aggiuntivi. Puoi permetterti di mangiare un po' di cioccolato fondente, rilascia endorfine.
• Tieni un diario in cui scrivi tutti i tuoi successi e le piccole cose.

A volte una persona ritorna in vita quando sperimenta uno stato di shock. Cioè, sta succedendo qualcosa e dobbiamo agire con urgenza. In questo caso, il paziente dimentica la depressione, si lascia coinvolgere nel lavoro e risolve il problema. La cosa principale è che le azioni sono ancora controllate da uno specialista, altrimenti potrebbero esserci conseguenze gravi e negative.

Non vuoi vivere? Presta attenzione alla tua routine diurna e notturna, se dormi correttamente, se riposi abbastanza. Normalizza il tuo sonno e trova anche il tuo hobby preferito che ti aiuterà a distogliere la mente da tutto ciò che è brutto.

Non va tutto liscio nella tua vita? Ricorda che la vita è ricca di vari eventi, quindi riconsideralo, assumi una visione ottimistica. Forse tutto cambierà lato migliore. A una persona piace esagerare molte cose, analizza attentamente la situazione in cui ti trovi. È tutto così spaventoso? Potresti immaginare molto, ma in realtà va tutto bene. Guardati intorno, inizia a notare il bello: il sole splendente, il cielo limpido, erba verde, bellissimi fiori. Goditi tutto ciò che ti circonda. Diventa veramente felice!