Come non offendere una persona con le tue forti convinzioni. Sii aperto ad altre prospettive

Discutendo animatamente di alcuni argomenti, puoi offendere accidentalmente una persona. È bello avere convinzioni forti. Ciò dimostra la tua profonda preoccupazione per determinate questioni, ma a volte può renderti cieco rispetto ai sentimenti e alle esperienze degli altri. Per non offendere gli altri nel tuo zelo, scegli l'interlocutore giusto per una comunicazione reciprocamente vantaggiosa. Impara i segnali di tensione in modo da poter rispondere in modo appropriato e decidere se condividere la tua opinione.

Passi

Conosci i tuoi ascoltatori

• Colloqui, inserimento in un nuovo lavoro gruppo sociale, così come incontrare amici di famiglia o dipendenti meravigliosi esempi situazioni in cui è meglio tenere per sé la propria opinione finché non si conoscono meglio le persone.

1. Comunica rispettosamente in un gruppo di persone che la pensano allo stesso modo che conosci a malapena. Unendoti a un gruppo di persone che la pensano allo stesso modo, non dovrai preoccuparti troppo se le tue opinioni offenderanno qualcuno di loro. Ma fai attenzione alle parole che usi quando comunichi. Il tono e il modo della conversazione influenzano il modo in cui verrà interpretato il tuo messaggio. Sebbene i membri del gruppo condividano convinzioni fondamentali simili, è probabile che i partecipanti esprimano le loro opinioni in vari modi.

   • Nei primi incontri, devi scegliere le parole con molta attenzione. Potrai esprimere i tuoi veri sentimenti durante una conversazione quando conoscerai un po' meglio la squadra.

2. Esprimiti liberamente tra i tuoi amici, ma ricorda quanto ti sono care queste persone. Gli amici, a differenza degli altri, sono più tolleranti nei confronti della tua posizione. Probabilmente contestano alcune delle affermazioni. Anche se in genere si tratta di un sano scambio di informazioni, sii sempre rispettoso nei confronti dei tuoi amici.

3. Difendi saggiamente la tua opinione. Tieni per te la tua opinione se ti trovi in ​​un gruppo di persone con opinioni opposte. Non sei sempre obbligato a rispondere. A volte puoi essere un osservatore esterno.

   • Stabilisci una connessione con uno dei membri del gruppo se per te è molto importante condividere le tue impressioni anche in un gruppo del genere. In futuro, tra voi potrebbe verificarsi uno scambio equo di informazioni. Quando ti rivolgerai al resto del gruppo dopo qualche tempo, saprai già che tra queste persone hai già almeno un sostenitore.

   Imparare a riconoscere le crescenti tensioni

   1. Fare attenzione al serraggio delle mascelle e al digrignamento dei denti. Il segno più evidente e comune di irritazione è una mascella serrata. Di solito le persone lo fanno a livello subconscio, il che rende facile verificare quanto bonariamente l'interlocutore abbia accettato la tua opinione. Se la persona stringe i denti, modera la sua eloquenza o fai una pausa in modo che possa dare una risposta alla fonte dell'irritazione.

      • Rilassa la mascella se noti una tensione involontaria. È solo una conversazione, quindi non c'è bisogno di agitarsi.

   2. Presta attenzione al tono del discorso. Quando le persone si emozionano, la loro voce tende gradualmente a diventare più forte. Solitamente il tono alzato è una risposta dovuta alla delusione per il fatto che la persona sia rimasta incompresa. Molte persone, infatti, credono che il fatto di non essere state comprese significhi non essere state ascoltate o non essere state ascoltate affatto. Per ridurre la tensione, cambia la conversazione con il tono desiderato. Per fare ciò, riduci semplicemente il volume della tua voce e l'interlocutore si adatterà a te.

      • Se noti una nota alzata nella tua voce, usa questa frase efficace: "Bene, wow, che grammofono sono, devo abbassare il volume". In questo modo potrai facilmente riportare la conversazione su un tono accettabile e riconoscere che la situazione è diventata un po' tesa.

   3. Valutare il grado dei gesti. Fai attenzione alle espressioni esagerate o accentuate dei sentimenti. Una persona è eccitata se cammina su e giù, muove le gambe, stringe i pugni, fa ampi gesti con le braccia e batte le piante dei piedi. Tali gesti indicano che l'interlocutore non è d'accordo con la tua opinione, poiché il suo modello comportamentale cambia e diventa più teso. Prendi nota e fai un passo indietro.

      • Approfitta di questa meravigliosa opportunità per ascoltare l'altra persona. Allevierai la tensione permettendo alla persona di sfogarsi e sentirsi compresa.

   4. Osserva il tono della conversazione. Il discorso ostile è un altro segno che la conversazione sta diventando tesa. È necessario fare una pausa se nella conversazione appare un linguaggio aggressivo e sarcastico. È difficile riportare sulla carreggiata la conversazione una volta raggiunta questa fase, quindi è meglio cambiare completamente argomento. “A mente fredda” sarà possibile tornare sull’argomento del disaccordo.

      • Non usare sarcasmo o linguaggio aggressivo, altrimenti offenderai ancora di più il tuo interlocutore.

   Sii aperto ad altre prospettive

   1. Ascolta più di quanto parli. Ognuno di noi si sforza di coprirsi con la coperta in una conversazione se è molto interessato al suo esito. Tuttavia, vale la pena ascoltare l'interlocutore e non seguire questo impulso. Tieni presente che potresti non ascoltare affatto il tuo interlocutore quando sei fermamente convinto di avere ragione; stai semplicemente preparando un discorso di risposta che vuoi pronunciare non appena l'altra persona sta per prendere fiato. Cerca di capire il punto di vista di qualcun altro.

      • Cerca di ascoltare il tuo interlocutore per poter chiarire in modo imparziale e completo i suoi pensieri. In questo modo potrai finalmente capire cosa vuole trasmettere.

   2. Fai domande importanti con rispetto.È perfettamente accettabile porre domande provocatorie a una persona che non condivide la tua opinione, ma è molto preferibile comprendere la sua posizione piuttosto che vincere una discussione. Lo scopo della conversazione è scambiare impressioni ed esperienze, non vincere.

      • Incoraggia anche gli altri a farti domande approfondite. Questo aiuterà l'altra persona a capire che credi nelle tue convinzioni tanto quanto loro.

   3. Riconoscere che potrebbe esserci più di una risposta corretta. La tua strada potrebbe essere quella giusta, ma molto probabilmente non è l’unica corretta. Sii aperto a esplorare altri aspetti, o almeno fino al punto in cui entrambi potreste sbagliarvi.

      • Per capire davvero, puoi schierarti temporaneamente dalla parte del tuo avversario e guardare la situazione dal suo punto di vista. In questo modo capirai meglio le opinioni di entrambe le parti.

Di recente sono stato a San Pietroburgo e il mio amico d'infanzia mi ha regalato molti libri quando ci siamo incontrati... Uno di questi era "Imparare ad ascoltare..." E quando ho iniziato a leggerlo, molti ricordi della mia infanzia sono venuti inondati tornato inaspettatamente per me...

Ti è mai capitato di essere ascoltato e di non essere ascoltato?

Quindi non hai capito? Quanto è scomodo quando non sentono e non capiscono... Come vorresti ferire qualcuno che non sente.

Quanto vorrei trovare qualcuno che ascolti e capisca...

Cosa succede nell'anima del bambino?

Forse rischierà di ottenere ciò che vuole finché non verrà ascoltato, o forse si allontanerà e serberà rancore...

Quindi, per esempio, è successo nella mia storia...

Prima, prima di studiare psicologia, non ci pensavo nemmeno.

Si scopre che ho iniziato ad offendermi all'età di 4 anni!!! O forse anche prima)))

E la storia è questa: un giorno mio nonno mi mise accanto un metro di legno e cominciò a ridere che ero piccolo, come questo metro. Ricordo ancora quanto fossi offeso e l'ho nascosto...

Anche allora ho scelto di nascondere agli altri ciò che non mi piaceva, di essere arrabbiato dentro di me e offeso dalle azioni degli altri.

E così passarono gli anni finché frequentai il mio primo corso di formazione e realizzai quanto il mio umore fosse controllato da questa abitudine di offendermi e di nascondermi!!! Solo un'ABITUDINE!!!

Cosa può succedere se lasci tutto così com'è, se continui l'abitudine di offenderti? Puoi aspettare tutta la vita che qualcuno inizi a cambiare il suo comportamento fino alla morte!!!

E, naturalmente, rovinare con le proprie mani i rapporti con la famiglia, gli amici e i colleghi di lavoro e disperare ancora e ancora...

La scelta è apparsa quando ho capito, l'ho vista infatti nella mia vita reale, a quali risultati nelle relazioni porta la mia abitudine di offendermi? E ora tocca a me COSA scelgo per il futuro:

Offendersi per abitudine o trovare una nuova strada!?

E ho deciso:

1 passo- è iniziare a notare i momenti in cui voglio offendermi e ammetterlo.

Passaggio 2- dì a te stesso: sì, questo è vero per me. Mi sono offeso.

Passaggio 3– comprati un “regalo” per la capacità di essere consapevole.

Passaggio 4– immagina cosa potrebbe diventare la mia vita se scelgo di non offendermi?! Cosa cambierà nella mia vita e nella vita di coloro che mi sono cari?

Passaggio 5- accendi processo creativo e cerca nuovi modi per ottenere ciò che desideri: libri, corsi di formazione, rivolgiti a chi può supportarti.

È persino emozionante per me adesso immaginare cosa potrebbe accadere se io e molti altri (che lo desiderano, ovviamente) superassimo l’abitudine di offenderci…

Se vuoi goderti la vita, respirare profondamente, non avere paura e non soffrire troppo spesso, allora è il momento di imparare a non offenderti. Perché sono le lamentele che spesso diventano le ragioni che ti impediscono di vivere, di fare ciò che ti piace e di andare per la tua strada. A causa loro, molti hanno paura delle relazioni strette e di ogni tentativo di fare ciò che dà loro gioia.

Come smettere di offendersi

Il risentimento porta con sé dolore, a causa del quale indossiamo gradualmente un'armatura che ci protegge privandoci della privacy, dell'amicizia e della felicità. Non vogliamo soffrire e preoccuparci, sperimentare la negatività, ma non sappiamo come comportarci in modo da liberarcene senza privarci di una vita piena.

Molti sono inconsciamente convinti che se smettiamo di far entrare nuove persone nella nostra vita e non apriamo loro la nostra anima, possiamo salvarci dal dolore se si scopre che non sono chi pensavamo che fossero. E questo è senza dubbio vero, ma senza aprirci alle altre persone, soprattutto a quelle che ci sono care e che ci piacciono sinceramente, non lasciamo loro sentire quanto ci piacciono, e questo porta al raffreddamento dei sentimenti e alla separazione. A poche persone piace provare freddezza, moderazione o indifferenza verso se stesse. Tutti hanno bisogno di amore e attenzione, anche se danno questi sentimenti a se stessi. È bello riceverli da qualcuno che ti è caro. Con il loro aiuto le persone capiscono come vengono trattate e possono sentirsi sicure o, al contrario, prepararsi a difendersi. L’incertezza deprime tutti.

Assicurati di comprendere chiaramente che l'abitudine di offendersi è puramente negativa. E anche se ne trae qualche beneficio, il danno che in seguito porterà sia a te che a colui che stai ricattando con l'aiuto del risentimento è così enorme che non ne vale la pena. Nessuno può vivere una vita piena, abituandosi solo a sentirsi offeso e grazie all'offesa ottenere ciò che vuole.

Le persone non sono in grado di comunicare a lungo con qualcuno che cerca costantemente di farle sentire in colpa per ottenere ciò che desiderano. Anche i più oppressi e codardi troveranno un modo per sbarazzarsi di un simile atteggiamento verso se stessi. Cosa possiamo dire di coloro che hanno una psiche sana? Un nevrotico può tollerare tutto questo e fare la stessa cosa con soddisfazione. per molto tempo, e tuttavia tali relazioni, in cui il risentimento detta le regole della comunicazione, vanno in pezzi; i nevrotici semplicemente le creano di nuovo, ma con altre persone;

Le persone sane generalmente non lo tollerano per troppo tempo. Bastano pochi tentativi di accusarli di tutti i peccati, rimostranze con o senza motivo, che scompaiono non appena danno ciò che viene loro chiesto, li costringeranno a interrompere rapidamente e bruscamente la relazione, a meno che la persona non senta la loro insoddisfazione e decida cambiare.

Accettare il fatto che l'abitudine di offendersi, invece di esprimere subito insoddisfazione, crea molti problemi e priva le persone di ciò che effettivamente le dà gioia, può facilmente diventare la ragione che permette di imparare a non offendersi.

Dopotutto, poche persone sono pronte a comportarsi consapevolmente in modo tale che tutta la loro vita si trasformi in una serie di fallimenti, incomprensioni, problemi e vada in discesa. Nessuno sano di mente si comporterebbe così.

Chiunque continui a farlo ha bisogno dell'aiuto di specialisti qualificati, ma è solo una sua scelta se chiedere aiuto o continuare a vivere come vive. Pertanto, è impossibile forzare un'altra persona a cambiare. Qualsiasi parola sarà percepita come pressione e violenza contro di lui. Quando lui stesso ammetterà di avere dei problemi e solo lui sarà in grado di risolverli, allora avrà la motivazione per cambiare. Assicuratevi quindi di avere la motivazione per non essere mai più offesi da nessuno, ma per risolvere subito l'equivoco che si è creato, e riuscirete a raggiungere questo obiettivo.

Come imparare a non offendersi

• Il risentimento spesso nasce perché siamo troppo vulnerabili, abbiamo una bassa autostima e ci sembra sempre che tutti vogliano solo offenderci e causare dolore. Questo tipo di comportamento può essere spesso osservato in una persona paranoica, ma questo malattia mentale, che non viene trattato nemmeno da uno psicologo, ma da uno psichiatra. Pertanto, è strano quando un adulto si comporta in questo modo. Quindi, se non ci sono problemi mentali, vale la pena pensare al motivo per cui hai deciso che tutti vogliono farti del male. Da dove viene questa convinzione? Forse durante l'infanzia hai spesso sofferto a causa delle azioni, delle parole e dei fatti dei tuoi genitori, di coloro che ti circondavano e dei tuoi amici.
• Spesso è il dolore di un bambino dovuto al comportamento degli altri che lo fa trasformare in una persona che, a causa della paura interna, sperimenta nuovamente dolore e shock per essere trattato male e ferito, trasformando gli adulti in persone sospettose. È questa paura che ti costringe a custodire attentamente i tuoi confini, cercando negli altri segni che vogliono offenderti. Tutte le loro azioni e parole vengono percepite attraverso il prisma di come si riflettono su di te, poiché è spaventoso perdere il momento in cui possono colpire.

• Queste paure interne e i rancori infantili possono rovinare e spezzare la tua intera vita se non te ne sbarazzi. E per fare questo hanno bisogno di essere ritrovati, perché sono nascosti così profondamente che non tutti capiscono perché si comporta in questo modo e cosa bisogna correggere per comportarsi diversamente. In linea di principio, questo è il compito degli psicologi, aiutare le persone a trovare quei problemi nel subconscio che li costringono ad agire in un certo modo, creando loro molti problemi e ostacoli a causa di ciò. E se esiste una tale possibilità e i problemi sono davvero seri, è meglio trovare un buon specialista per affrontare una volta per tutte la negatività accumulata.
• Per coloro che non possono farlo, ma vogliono davvero smettere almeno di offendersi, poiché sono già riusciti a capire che questo problema gli impedisce di vivere, è giunto il momento di rendersi conto che gli altri fanno ciò che è conveniente per loro. E in questo momento molti di loro non pensano nemmeno a come ciò influenzerà gli altri. La maggior parte delle persone pensa solo a se stessa. Non hanno la forza di pensare agli altri e molti non sono abituati a mettersi nei panni degli altri. Purtroppo, per ora, questo deve essere dato per scontato.
• Ma hai il diritto di non comunicare affatto con queste persone, ma di scegliere coloro che sanno sentire le esperienze degli altri e non feriranno mai intenzionalmente un altro. E puoi comunicare con loro con calma senza paura di essere "pugnalato alle spalle".

• E come per tutti gli altri che non hanno un ruolo così importante nella tua vita o per i parenti che non scegli, abituati a dire subito cosa non ti si addice nel loro comportamento. Non aver paura, non essere timido, non pensare che dopo diventerai una persona cattiva. Anche se si offendono, è un problema loro. È tuo diritto e responsabilità proteggere la tua anima dal dolore esprimendo ciò che provi quando vieni trattato scortesemente. Sii onesto con gli altri e con te stesso. Di' la verità... e se anche dopo le tue parole l'atteggiamento inappropriato continua, allora devi dire addio a queste persone facilmente e irrevocabilmente. Ci sono molte persone sulla terra, ma tu sei solo. Non questi, ce ne saranno altri. Non dovresti sprecarti con persone malvagie ed egoiste. Devi vivere per amore e gioia e scegliere esattamente quella cerchia di conoscenti.

Il risentimento rovina la vita, toglie forza e salute e ti impedisce di ottenere ciò che desideri. Invece di pensare a come assicurarsi che ciò che desiderano accada, le persone si preoccupano e talvolta si vendicano perdendo anni migliori vita. Perché i rancori li mangiano dall'interno e non permettono loro di spiegare le ali. Puoi sbarazzartene, anche se questo è un percorso molto lungo e difficile, perché sono nascosti così profondamente che non tutti sono in grado di capire perché la loro vita sta andando in discesa. Quindi il massimo migliore opzione La soluzione al problema è non offendersi affatto. Non per niente dicono “ Il modo migliore"combattere le malattie è prevenzione" e anche i reclami dovrebbero essere considerati una malattia, poiché portano con sé negatività e rovinano sia la vita che la salute.

Istruzioni

Immagina che siano passati molti anni, cinque o dieci. Guarda la situazione dal futuro. Davvero ti preoccuperai e piangerai tra dieci anni? È improbabile che tu possa ricordare cosa ti sta facendo perdere l’equilibrio in questo momento. Allora che senso ha nutrire rancore e masticare mentalmente qualcosa che non influenzerà in alcun modo la tua vita futura.

Chiarire la situazione. Non aver paura di chiedere al tuo interlocutore cosa intende e perché si esprime in quel modo. È del tutto possibile che le persone non avessero intenzione di offenderti. Vi siete semplicemente fraintesi.

Lascia andare le tue emozioni. Descrivi mentalmente i tuoi problemi come fanno i conduttori dei notiziari televisivi. Parla solo dei fatti. Se non si tiene conto della colorazione emotiva, spesso si scopre che non c'è nulla di cui offendersi.

Rispondi alle critiche in modo costruttivo. Non ha senso offendersi quando vieni criticato. Al contrario, lo è buona ragione dai un'occhiata più da vicino a te stesso e al tuo lavoro e, forse, cambia qualcosa. Ebbene, se pensi di essere impeccabile, non c'è motivo di offenderti. Dopotutto, le uniche persone che non vengono criticate sono quelle che non fanno nulla e non sono nulla di per sé.

Mettiti nei panni del tuo delinquente. Prova a metterti nei suoi panni e guarda la situazione attraverso i suoi occhi. Come ti comporteresti al suo posto? Forse ti sbagliavi e il tuo avversario semplicemente non riusciva a contenere le sue emozioni. Perdonalo e dimentica l'offesa a cuor leggero.

Cambia l'ambiente circostante. Spesso e secondo sciocchezze, Quando sistema nervoso esausto. Vai in vacanza, incontra nuove persone, esplora nuovi posti. Quando tornerai, non ricorderai nemmeno le lamentele che hanno così avvelenato la tua vita.

Contatta uno specialista se non riesci a far fronte alle continue lamentele sciocchezze. Uno psicologo competente ti aiuterà a capire le ragioni del tuo comportamento e ti insegnerà come affrontare con competenza la situazione.

Fonti:

• come non offendersi per le piccole cose

Piccoli incidenti accadono regolarmente alle persone. Alcuni sono in grado di trarre conclusioni da ciò e dimenticare la situazione spiacevole, mentre altri tendono a rivivere più volte ciò che è accaduto nelle loro teste e a rimproverarsi. Puoi smettere di arrabbiarti per le sciocchezze, ma devi lavorare su te stesso.

Istruzioni

Lavora per migliorare la tua autostima. Nelle persone che reagiscono in modo eccessivo a situazioni banali, di solito è ridotto. Fai più spesso ciò che ti piace e in cui sei bravo. Risultati positivi Tali attività ti metteranno di umore positivo e sarai ottimista nell'affrontare compiti più complessi.

Guarda ciò che ti circonda attraverso il prisma della bontà, cerca qualcosa di positivo in ogni situazione. La vita di solito bilancia tutto il bene e il male che accade a un individuo. Quindi, se ti capitano problemi, significa che succederà qualcosa di molto buono nel prossimo futuro. E se ti concentri su questa sciocchezza, potresti perdere la fortuna.

Non dimenticare il tuo senso dell'umorismo. Ridi dei problemi e inizieranno a sembrarti piccoli e insignificanti. Oppure prova a utilizzare metodo psicologico"iperbole". La sua essenza è “gonfiare le montagne dai monticelli”. Ad esempio, sei in ritardo al lavoro. Immagina che questo ritardo ti porterà al licenziamento, non avrai più nulla da pagare per l’affitto, inizierai a vivere per strada, ecc. Più terribili sono le conseguenze che ottieni, meglio è. E poi guarda la situazione in modo critico: naturalmente, un dipendente prezioso e qualificato non verrà licenziato a causa di un ritardo. E anche se ciò accade, puoi sempre trovare un altro lavoro e non dovrai diventare un vagabondo. Ridi delle tue paure e calmati.

Migliorare costantemente. Acquisire le conoscenze e le competenze necessarie per prevenire situazioni spiacevoli. Allora non avrai nemmeno banali motivi di frustrazione.

Fai pace con la spiacevolezza. Quello che è successo non può essere cambiato. Accettalo, rilassati e sperimenterai la pace. Subito dopo riacquisterai la capacità di pensare e trovare soluzioni.

Mantieni sempre uno stato d'animo ottimista. Lascia che il tuo motto sia l’espressione “Non importa cosa viene fatto, tutto va per il meglio”. Ama e apprezza te stesso, credi sempre nel completamento con successo di ogni situazione.

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Il bisogno più importante di una persona è rispettare se stessa, capire che non è peggiore degli altri e credere in se stessa forze interne.

Questa esigenza non è sempre compresa dai nostri parenti. Accade spesso che il capofamiglia cerchi di sopprimere i suoi cari e addirittura li umilia. Come conseguenza di un simile atteggiamento nasce il risentimento da parte della moglie e dei figli. A sua volta, anche la moglie ha delle richieste nei confronti del marito e, se queste non vengono soddisfatte, si innesca l'effetto delle aspettative insoddisfatte, che si tradurranno nuovamente in risentimento.

I rapporti tra le persone care e la situazione familiare sono fatti di piccole cose, piccoli eventi: affari comuni, vacanze, ma anche litigi e conflitti. Se la negatività non viene rimossa, si accumulerà stress che porterà a seri problemi nel rapporto tra i coniugi.

Al giorno d'oggi, la donna è la principale responsabile della stabilità dei rapporti familiari, quindi deve prendere l'iniziativa nelle proprie mani e capire problemi familiari. Per prima cosa devi decidere: perché sono contro mio marito? Ecco, ad esempio, un elenco delle lamentele di una donna:
- non guadagna soldi (e quindi non si sforza di provvedere alla sua famiglia)
- non prende parte alla crescita dei figli (e quindi non li ama)
- dice che non rispetta le donne (il che significa che non rispetta me)
Questo atteggiamento nei confronti del marito crea un blocco psicologico che le impedisce di comunicare con suo marito: lo considera un nemico. Perché nel subconscio era saldamente radicato il pensiero: “Non mi ama, non ama i bambini persona cattiva"A poco a poco, l'immagine del marito agli occhi della moglie assume tratti sempre più sinistri, e dopo il prossimo scandalo sorge un risentimento così forte contro il marito, contro la vita, contro se stessi che potresti anche spararti.

È impossibile vivere costantemente nel risentimento, quindi arriva il momento della riconciliazione e per un po' tutto va di nuovo bene. Ma rimane la traccia del risentimento e i successivi litigi porteranno a emozioni ancora più forti. Come superare questa condizione? Non è facile farlo, soprattutto se i coniugi vivono da molto tempo e lo stress si è accumulato. Ma è possibile se lo si desidera.

Maggior parte modo efficace nel superare il risentimento - parlare. Dovete raccontarvi tutto ciò che vi preoccupa, ciò che vi rende felici, ciò che vi offende e vi irrita. Secondo le scoperte degli psicologi familiari, i coniugi che convivono da 20 anni possono essere completamente inconsapevoli dei reciproci bisogni, semplicemente perché non ne parlano. Ad esempio, come una moglie che ha mangiato croste di pane per tutta la vita, anche se non le piacevano, e ha dato la polpa a suo marito. E amava la crosta, ma non osava privare la moglie della sua prelibatezza preferita e rimase in silenzio. In tutta la loro vita, non sono riusciti a capire nemmeno una cosa così piccola, per non parlare di cose più globali...

E ci sono famiglie in cui i coniugi si scrivono lettere. Ciò che non possono dire ad alta voce, lo scrivono come una lettera e lo danno alla persona con cui sono offesi. Hanno trovato questo metodo perché volevano chiarezza nella relazione e l’hanno ottenuta. Una coppia rispettabile si scambia ancora messaggi audio, registrandoli su un vecchio registratore a cassette. Hanno vissuto insieme per 40 anni.

Se la tua famiglia non è abituata a condividere i propri problemi tra loro, inizia facendo domande. Chiedi come sta tuo marito al lavoro. Anche nel caso di risposta monosillabica chiedere nuovamente il secondo e il terzo giorno. Il lavoro occupa un posto importante nella vita, prima o poi lo diventerai amico più vicino ad un amico. Assicurati di ricordare cosa ti ha detto e la prossima volta chiedi qualcosa di più specifico sul suo lavoro, parlaci del tuo: in questo modo il contatto diventerà più stretto e inizierai a capire di più il tuo coniuge.

Gli psicologi dicono che ogni donna dovrebbe crescere suo marito per tutta la vita e non essere offesa da lui. Una donna farà molto di più con affetto, amore e dolcezza che con grida e lacrime. Prova a farne uno molto esercizio efficace, che ti aiuterà a vedere te stessa attraverso gli occhi di tuo marito: questo eliminerà il 50% del risentimento. Immagina di essere tuo marito (è meglio chiudere gli occhi). Quindi torni a casa dal lavoro e tua moglie ti incontra. Quale immagine appare ora nella tua immaginazione? Come ti vedi attraverso gli occhi di tuo marito? Cosa c'è di positivo e cosa di negativo in te? Come ti muovi, parli, qual è il tuo atteggiamento nei confronti di tuo marito? Come reagisce a te? (Esercizio tratto dal libro di Svetlana Peunova “La mia casa è la mia fortezza”).

Fai questo esercizio più spesso e capirai molto nella tua relazione con tuo marito e sarai meno offeso da lui. Il fatto è che le ragioni delle nostre lamentele sono molto più profonde di quanto immaginiamo. Pertanto, è importante capire te stesso, il tuo atteggiamento nei confronti della vita in generale. Forse pretendi troppo da tuo marito, ma lui non vuole o non può dartelo e risponde con aggressività come un uomo.

Decidi le tue esigenze e immagina che tuo marito ti chiederà lo stesso: ti piacerà? Ogni uomo vuole che la sua famiglia sia accogliente, calda e gioiosa. Ama sia la moglie che i figli, ma a modo suo, come un uomo, e spesso non sa come esprimere il suo amore. Cerca di avere una conversazione sincera con tuo marito su ciò che ti dà fastidio. E qualunque sia il risultato, lo apprezzerà sicuramente.

Fonti:

• come offendersi meno

Il risentimento è, da un lato, un'emozione del tutto naturale e, dall'altro, è una terribile forza distruttiva. Il risentimento può distruggere le relazioni e persino rovinare la vita di una persona. Sappiamo tutti che dobbiamo essere capaci di perdonare. È necessario, ovviamente è necessario. Ma come è possibile raggiungere questo obiettivo nella “vita reale”? Di seguito puoi leggere le regole e i consigli su come smettere di offendersi.

Offendersi o non offendersi: abbiamo sempre una scelta apparentemente semplice. Sfortunatamente, spesso non siamo la soluzione migliore.

Il risentimento è un’emozione di colore negativo che, se abusata, trasforma la nostra vita in un inferno. Iniziamo a riprodurre nella nostra memoria la situazione o le parole che hanno causato l'offesa ricevuta. Questo sentimento ci arriva a causa di litigi e indifferenza, gelosia e invidia. I risentimenti ci fanno provare dolore, rabbia, rabbia, tristezza, odio, amarezza, delusione, desiderio di vendetta, dolore. Uno... Ma!

Amici, ripeto: questa è solo la nostra scelta! Se ci offendiamo, entriamo di cattivo umore, ci priviamo della salute e attiriamo su di noi eventi negativi. Quanto più spesso lo facciamo, tanto maggiori saranno le conseguenze distruttive di questo sentimento. Se scegli di non offenderti, renderai la tua vita più felice e più armoniosa. Come smettere di offendersi e imparare a non offendersi affatto, sbarazzandosi di questo sentimento negativo, verrà discusso in questo articolo.

Pensaci: è bello sapere che non siamo gli artefici della nostra felicità, ma svolgiamo solo il ruolo di cani al guinzaglio, e le persone intorno a noi ci tirano a piacimento? È piacevole per noi renderci conto che il nostro umore dipende da qualcun altro, ma certamente non da noi? Difficilmente. In realtà, questa è una vera dipendenza. E la nostra scelta è la libertà! Dopotutto, puoi facilmente liberarti del guinzaglio (l'abitudine di offenderti) che la società ci ha appeso. Tutto ciò di cui hai bisogno è voglia e un po’ di consapevolezza.

In questo articolo scopriremo come smettere di offenderci liberandoci per sempre di questa cattiva abitudine. E allo stesso tempo ci libereremo dalle vecchie lamentele. Nel frattempo, cari lettori di SZOZH, con il vostro permesso, continuerò a esagerare e descrivere la distruzione che la permalosità, in particolare la maggiore sensibilità, ci porta.

COSÌ, Cosa significa offendersi? Ciò significa cedere ai tuoi sentimenti più bassi, comprese le reazioni abituali al cattivo comportamento degli altri. Una reazione simile hanno anche i più semplici organismi unicellulari, che reagiscono sempre allo stesso modo ad uno stimolo. Ma siamo persone, il che significa che abbiamo molto più spazio di manovra nel nostro comportamento. Capite amici, offendersi non è una cosa che non è consentita, no. Questa semplicemente non è un'azione logica: dopotutto, essendo offesi, facciamo del male a noi stessi, bruciando la nostra anima e la nostra salute e attirando anche la negatività nelle nostre vite.

Ma noi, con ammirevole tenacia, continuiamo abitualmente a offenderci dei nostri cari e dei comuni conoscenti, dei parenti e degli amici, della nostra sorte e del mondo intero. Coltiviamo diligentemente la nostra suscettibilità, la custodiamo e la custodiamo. Dimenticandolo completamente...

… risentimento - questa è esclusivamente la nostra scelta . Anche se, sfortunatamente, il più delle volte inconscio. Questo è uno stereotipo dannoso che sembra essere cresciuto nella maggior parte di noi. Siamo offesi - siamo offesi, siamo offesi - siamo offesi. E tutto si ripete in circolo per tutta la nostra vita. Ma questo è sbagliato! Ecco perché è apparso questo articolo, dal quale impariamo come smettere di offenderci. Utile raccomandazioni pratiche sono scritte qui sotto, ma nel frattempo abbiate un po' di pazienza, amici. Dopotutto, dobbiamo identificare chiaramente il nemico con cui combatteremo e vinceremo sicuramente. Per prima cosa bisogna studiare attentamente le sue abitudini per poi sferrare il colpo decisivo. Fatalità! (c) Combattimento mortale. Quindi continuiamo a esplorare il risentimento insidioso. Dopotutto, il nostro obiettivo è ballare sulla sua tomba e ci stiamo avvicinando lentamente ma indomabile al raggiungimento di questo buon obiettivo.

Rancore nell'anima e nel cuore

Provare risentimento ci deprime molto. La cosa peggiore è che una persona può portare rancore per tutta la vita. Vecchi e profondi rancori che non possiamo dimenticare non ci permettono di vivere sereni e felici. Dopotutto, invece di goderci ogni momento di questa vita deliziosa, iniziamo a rivivere nella nostra testa eventi passati da molto tempo, ripristiniamo e costruiamo diligentemente dialoghi con il nostro aggressore. Il nostro corpo ritorna ancora e ancora in quello stato in cui quasi tremiamo, anche se esteriormente questo potrebbe non manifestarsi in alcun modo. Perché prenderti in giro in quel modo? Tutto questo è solo perché non possiamo liberarci del risentimento nella nostra anima, del risentimento nel nostro cuore. Non possiamo lasciare andare, perdonare, dimenticare. Quindi questo disgustoso sentimento di risentimento ci mina, distruggendo impercettibilmente le nostre vite.

A proposito, va notato che il risentimento cronico e totale nei confronti del mondo intero e delle persone che ci circondano individualmente è il primo segno che qualcosa non ha funzionato nella nostra vita. Ad esempio, abbiamo scelto la professione sbagliata: sognavamo la creatività, ma lavoriamo come manager in ufficio. Oppure non potremmo costruire felici rapporti familiari: una volta abbiamo sbagliato la nostra scelta e ora non possiamo fare altro che piangerci addosso, offesi e insultati. Di conseguenza, viviamo nel passato e non permettiamo al presente di entrare in noi stessi, il che, forse, è molto gentile e positivo.

La cosa peggiore qui è che essendo costantemente offesi, ricevendo nuove lamentele e ricordando quelle vecchie, ci trasformiamo in collezionisti. Collezionisti di lamentele. Puoi raccogliere lamentele per tutta la vita e, da veri collezionisti, non vogliamo mai separarci da una sola copia. I risentimenti si accumulano e ciascuno di essi lo assaporiamo con “piacere”. Non li lasciamo svanire nell'oblio, perché i rancori sono diventati parte di noi da tempo. Ed è per questo che è così difficile ammettere a noi stessi che abbiamo già dedicato troppo tempo alla nostra suscettibilità. È molto più facile continuare a vivere nell'illusione di avere ragione e nell'ingiustizia di questo mondo.

I vecchi rancori sono come ferite non rimarginate che noi stessi grattiamo e facciamo sanguinare. Invece di perdonare l’offesa o addirittura eliminare completamente l’abitudine di essere offesi, ci tormentiamo ostinatamente, causando dolore e sofferenza. Maledizione, che razza di masochismo è questo?

“Ma la verità è dietro di noi!” - ci diciamo, motivo per cui ci sentiamo offesi e insultati. È così che ci giustifichiamo. Sentiamo un’ingiustizia quasi universale. Come osano farci questo?! Ahimè, anche se siamo stati trattati davvero male, finiamo solo con il nostro risentimento. Offendersi significa provare pietà per se stessi, chi è stato ingiustamente offeso.

Ci sono sempre molte ragioni per risentirsi. Abbiamo la capacità di scegliere a cosa prestare attenzione in questa vita. Con i nostri pensieri e le nostre scelte attiriamo a noi ciò che riceviamo. Se una persona mostra una maggiore sensibilità, stai certo che ci saranno sicuramente motivi per offendersi. E la cosa peggiore che può succedere è che il risentimento possa diventare parte di questa persona per sempre.

Sì, dicono che il tempo guarisce le lamentele. Molto spesso questo è vero, ma c'è una cosa. Il risentimento alimentato regolarmente può rimanere per sempre nel cuore e nell’anima, avvelenando le nostre vite. Il risentimento nascosto ci divora semplicemente dall'interno, motivo per cui i colori della vita svaniscono e compaiono sempre più motivi per offendersi. Ma non è per questo che ci è stata data la vita! E, se fossimo onesti con noi stessi, non augureremmo mai a noi stessi un simile destino. Amici, non è troppo tardi per cambiare tutto. C'è una via d'uscita!

Come smettere di offendersi?

Amici, qui sotto leggerete 8 motivi per cui non dovresti offenderti . Per favore cerca di capire e sentire ogni punto separatamente. Dobbiamo ricordarcelo e metterlo in pratica ogni volta che il risentimento comincia a ribollire dentro di noi. In nessun caso dovresti rimproverarti se cadi di nuovo nella trappola del risentimento. Tutto avverrà gradualmente, ogni cosa ha il suo tempo. Ma assicurati di lodarti quando ci riesci. È così bello vedere che le nostre azioni e il nostro umore acquisiscono indipendenza. È bello sapere che tu e solo tu sei il capitano della tua nave. Quindi nel tempo cattiva abitudine l'abitudine di offendersi scomparirà da sola. Come si suol dire, "un luogo santo non è mai vuoto", e questo significa che nella nostra vita ci saranno molti più miracoli e gioia che arriveranno invece di inutili risentimenti. E questo è fantastico! Sei pronto?

1) Nessuno ci deve nulla. Devi solo capirne e accettarne uno cosa semplice- Nessuno in questo mondo è obbligato a conformarsi alle nostre idee. Nessuno è obbligato ad agire nei nostri confronti come riteniamo sia giusto. Pensa solo: soddisfiamo le aspettative di tutti gli altri senza eccezioni? Molto probabilmente, ciò non accade sempre o non accade affatto, e questo è del tutto naturale. La nostra vita è la nostra vita. Prima di tutto, siamo interessati a risolvere i nostri problemi e, solo dopo, ad aiutare le altre persone. Pertanto, non dovremmo essere offesi dalle altre persone, perché anche loro non ci devono nulla.

2) Ricorda e apprezza solo il bene. Per smettere di offenderti, dovresti sempre ricordare qualità positive il carattere del nostro delinquente. Dopotutto, c'è qualcosa di bello in ogni persona. Spesso ci concentriamo su una fastidiosa offesa di questa persona, ma non teniamo conto di tutte le cose buone che ha fatto per noi prima. Cioè, diamo per scontato il bene, ma quando siamo offesi, spesso facciamo dei mucchi di talpa montagne, dimenticandoci di tutto il resto (il bene). In linea di principio, questo è naturale: il corpo umano è progettato in modo tale che le emozioni negative ci colpiscono più di quelle positive. Forse ciò è dovuto alla sopravvivenza nei tempi primitivi, quando la paura e la rabbia spingevano gli antichi a sopravvivere. Ma quel tempo è passato da tempo. Perciò, amici, smettetela di offendervi, perché l'offesa ci distrugge e, inoltre, è del tutto priva di significato.

E per favore, non dimenticare mai che ti abitui presto alle cose belle. Se una persona ci tratta bene, ciò non significa che sarà sempre così. E questo non significa che anche gli altri debbano dimostrarlo buon atteggiamento a noi. È ottimale dare tutte le cose buone non per scontate, ma come un dono. E rallegrati di tali doni con tutto il cuore.

“Dimentica gli insulti, ma non dimenticare mai la gentilezza” © Confucio

3) Nessuno è eterno. La persona che ci offende oggi potrebbe non esserci domani. Di norma, solo in situazioni così tristi ci rendiamo finalmente conto di quanto fossero meschine e assurde le nostre lamentele. Ad esempio, non dovresti mai essere offeso da padri e madri, nonni. Perché allora ci sarà molto difficile perdonarci quando queste persone care moriranno improvvisamente. Solo allora ci rendiamo improvvisamente conto di quanto sconfinata e cristallina sia la cura che emanano da loro. Anche se a volte sono andati troppo oltre, anche se hanno fatto molte cose sbagliate, ma tutto questo veniva da grande amore a noi. Per favore, amici, non lasciate che ciò accada. Vivi qui e ora, apprezza il momento presente, quindi non c'è più tempo per i risentimenti!

4) Accettarsi la responsabilità per tutto ciò che ci accade. Perché tutto ciò che accade nella nostra vita è il risultato della nostra scelta. Niente è vano! Ad esempio, una persona che sta cercando di offenderci potrebbe essere inviata da noi in modo che possiamo imparare qualcosa. E l'altro nostro potenziale delinquente potrebbe rivelare il suo vero aspetto, cosa di cui dovremmo essere grati.

A proposito, è utile seguire il semplice motto delle persone intelligenti: “ Persone intelligenti Non si offendono, traggono le conclusioni”. Ad esempio, il tuo amico che ha mancato un appuntamento e non ha nemmeno richiamato potrebbe averlo fatto per diversi motivi. Innanzitutto potrebbe esserle successo qualcosa. In secondo luogo, le circostanze potrebbero essersi sviluppate in modo tale che lei non abbia avuto l'opportunità di avvisarti. In terzo luogo, forse è semplicemente indifferente nei tuoi confronti. In nessuno di questi tre casi ha senso offendersi. E in quest'ultimo caso, vale la pena trarre una conclusione e liberarsi da tali relazioni.

8) Il risentimento attira eventi negativi nella nostra vita. Amici, conoscete il detto secondo cui il simile attrae il simile? Soffermandoci sulle nostre lamentele, permettiamo alla negatività di entrare nelle nostre vite. Ci accadono eventi che ci spingono a continuare a provare sentimenti ed emozioni negative. E se ci arrendiamo, rimarremo impantanati ancora più in profondità in questa palude. Il sentimento di risentimento che proviamo serve come una sorta di bersaglio per tutti i tipi di disgrazie e disgrazie. Più risentimento abbiamo nelle nostre anime, più è probabile che le nostre vite diventino oscure. E viceversa, tanto più positivo è il nostro mondo interiore, maggiore è la felicità che incontriamo nell'esterno. Smettetela di offendervi, amici. È giunto il momento di muoverti verso il tuo obiettivo, verso il tuo sogno, verso la tua felicità, e il risentimento, capisci, non è il nostro aiuto qui.

Come perdonare un insulto?

La cosa principale nella tecnica del perdono proposta di seguito è un sincero desiderio di sbarazzarsi del risentimento, perdonare e liberarsi. Non eseguire l’esercizio solo meccanicamente, ma fallo consapevolmente, così che alla fine la tua anima diventi leggera e gioiosa. In modo che il pesante fardello cada dalle nostre spalle e possiamo respirare profondamente senza preoccupazioni o rimpianti. Iniziamo! Ecco l’impostazione del nostro subconscio:

Ti perdono (inserisci il nome della persona che ci ha offeso) per il fatto che tu...

Mi perdono per essere...

Perdonami (inserisci il nome della persona che ci ha offeso) per...

Il significato di questa tecnica per perdonare le lamentele è il seguente. Perché perdonare l'autore del reato è chiaro e senza spiegazioni. Dobbiamo perdonare noi stessi e chiedere perdono al nostro aggressore (mentalmente) perché il mondo intorno a noiè un riflesso speculare del nostro interiore. È necessario rendersi conto che noi stessi abbiamo attirato una brutta situazione nelle nostre vite e l'autore del reato ha reagito solo ai nostri pensieri, condizioni e paure. Quando ci assumiamo la responsabilità di tutto ciò che ci accade, semplicemente non vogliamo essere offesi da nessuno. Quanto più chiaramente iniziamo a capire come e perché siamo stati offesi, tanto più facile diventa per noi perdonare l'offensore. A proposito, dobbiamo perdonare noi stessi per il semplice motivo che quando ci offendiamo con noi stessi, proviamo un senso di colpa, il che significa che attiriamo la punizione nella nostra vita. Ciò porta alla ripetizione di situazioni negative in cui siamo offesi intenzionalmente o accidentalmente.

È ottimale perdonare i risentimenti prima di andare a letto, durante la notte il nostro subconscio farà tutto il lavoro e noi non ce ne accorgeremo nemmeno; Non noteremo il lavoro, ma noteremo il risultato. Il risentimento diventerà molto più debole o scomparirà del tutto. Se le lamentele permangono, dovrebbero essere ripetute. Puoi anche eseguire la tecnica proposta durante il giorno, l'importante è non rimanere bloccato, ma capire che tutto andrà liscio e facilmente. Dobbiamo solo dare istruzioni al nostro subconscio, tutto il resto non ci riguarda.

Amici, dopo uno o più utilizzi di questa semplice tecnica, voi stessi noterete che l'offesa viene perdonata e la nostra vita diventa più tranquilla. Smetterai di pensarci in modo del tutto naturale e senza alcuna violenza contro te stesso: l'offesa che prima sembrava così importante non susciterà più alcuna risposta. Pertanto, la domanda “come perdonare un’offesa?” d'ora in poi, d'ora in poi, non starò più davanti a te. E questo lo rende così buono e calmo!

Naturalmente questa tecnica non è per tutti. Dopotutto bisogna avere la forza di ammettere che tutto ciò che riceviamo, insulti compresi, è una nostra scelta. Noi stessi ne siamo responsabili, direttamente o indirettamente. Se troviamo la forza per pacificare il nostro orgoglio e il senso di importanza personale, il resto è una questione di tecnica.

CONCLUSIONE

"Portano acqua per gli offesi" (c) Popolo russo

Cari lettori di SZOZH, in questo articolo mi sono posto il compito di mostrarvi l'insensatezza degli insulti e del risentimento. Il risentimento non solo non risolve il problema, ma è anche dannoso per molte ragioni, di cui oggi abbiamo discusso in dettaglio.

Spero, ragazzi, che se mai decideste di offendervi, ricorderete sicuramente il nostro consiglio. E lo farai scelta giusta! E saremo incredibilmente felici se arriverà il momento in cui tu, senza prevaricazione, potrai dire con tutta fiducia: "Non mi offendo mai!" E anche se sei offeso (dopo tutto, nessuno di noi è perfetto), allora puoi facilmente perdonare l'offesa grazie alla tecnica del perdono e vivrai felice e senza alcuna tristezza. Dopotutto, imparare a non offendersi è un'abilità molto utile che migliora notevolmente la qualità della nostra vita.

Vorrei completare l'articolo sui reclami e sui metodi per affrontarli con le parole di Bhagwan Shree Rajneesh, meglio conosciuto come Osho. Sei offeso? Allora stampa questo testo, vai allo specchio e leggi ad alta voce, con espressione e sguardo serio:

“Sono un tacchino così importante che non posso permettere a nessuno di agire secondo la propria natura se non mi piace. Sono un tacchino così importante che se qualcuno dice o agisce diversamente da come mi aspettavo, lo punirò con il mio risentimento. Oh, fagli vedere quanto è importante questa - la mia offesa, lascia che la riceva come punizione per il suo "reato". Dopotutto, sono un tacchino molto, molto importante! Non do valore alla mia vita. Non apprezzo così tanto la mia vita che non mi dispiace sprecare il suo tempo prezioso offendendosi. Rinuncerò a un momento di gioia, a un momento di felicità, a un minuto di giocosità, preferirei donare questo momento al mio risentimento. E non mi importa che questi minuti frequenti si trasformino in ore, le ore in giorni, i giorni in settimane, le settimane in mesi e i mesi in anni. Non mi dispiace passare anni della mia vita nel risentimento: dopo tutto, non apprezzo la mia vita. Non so guardarmi dall'esterno. Sono molto vulnerabile. Sono così vulnerabile che sono costretto a proteggere il mio territorio e a rispondere con risentimento a chiunque lo offenda. Appenderò un cartello sulla mia fronte con la scritta "Attenti al cane malvagio" e lascerò che qualcuno cerchi di non notarlo! Sono così povero che non riesco a trovare in me una goccia di generosità per perdonare, una goccia di autoironia per ridere, una goccia di generosità per non accorgermi, una goccia di saggezza per non farsi prendere, una goccia d'amore per accettare. Dopotutto, sono un tacchino molto, molto importante!” ©Osho

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