Dal twerking alla pole dance: i fitness più sexy.

Ti suggerisco di provare gli esercizi di forza più seducenti ed efficaci per la tua figura.

Twerk

Ballo twerk fin dall'infanzia, da quei tempi in cui nessuno conosceva veramente la parola "twerk". Questa danza seducente è un ottimo esercizio aerobico, con l'aiuto del quale ti libererai rapidamente dell'odiato "grasso".

Eseguire il twerking implica stare costantemente in una posizione accovacciata, grazie alla quale i tuoi glutei e tutta la massa delle tue gambe riceveranno un ottimo carico di potenza. Il segreto principale per eseguire correttamente il twerk: non ballare con la schiena. Guarda come lo fanno le donne americane: creano uno “scuotimento” e fanno con competenza un “solco” (swing) con i piedi.

In nessun caso dovresti spezzarti la schiena o sforzare la parte bassa della schiena: non sembra affatto sexy, perché la gamma di movimenti è ridotta. Inoltre, lo stress eccessivo sulla colonna vertebrale è estremamente dannoso per il corpo.

Pole dance

Molte persone lo chiamano spogliarello e lo considerano molto volgare, ma io lo chiamo niente più che uno sport.

Tutti gli elementi di questa danza richiedono incredibili allenamento fisico. Esiste una direzione chiamata pole dance esotica: include la danza stessa, le onde e gli elementi del terreno sul pavimento.

C'è la pole dance: trucchi incredibili che ragazze apparentemente fragili eseguono con l'aiuto di un palo di ferro.

Se decidi di dedicarti alla pole dance, sappi che sarà difficile e talvolta spaventoso. Mi ci sono voluti mesi per abituarmi al palo, ma era completamente impossibile abituarmi a nuovi trick ed elementi.

Ogni volta che farai sempre meglio, i tuoi muscoli si abitueranno, tutti i movimenti sembreranno più facili, più professionali e, ovviamente, più sexy. Qualsiasi uomo sarà tuo se avrai l'opportunità di ballare sul palo per lui.

La presenza di una ragazza sul palo è già nei geni come elemento di preliminari, come motivo di eccitazione.

Inoltre, nella pole dance farai lavorare tutti i tuoi muscoli. Solleverai il peso del tuo corpo, lo girerai nello spazio. A proposito, le persone ballano sul palo indossando abiti minimali. Basta guardare il tuo corpicino in top e pantaloncini un paio di volte e sei sicuro di non cenare.

Vai vai

Se digiti il ​​nome di questo fitness su Google, dovrai raccogliere le informazioni “dal sito” pezzo per pezzo. Non importa quello che chiamano go-go, l'essenza è semplice: è una danza erotica senza spogliarsi, che viene spesso ballata nelle discoteche e in varie feste.

Go-go sviluppa il senso del ritmo, la plasticità e la capacità di combinare diversi stili di danza. Trasmettere emozioni nella danza e improvvisare su qualsiasi musica: questo è ciò che ti verrà insegnato prima di tutto in classe.

La maggior parte dei programmi di allenamento includono elementi di stretching, bene attività fisica e sviluppare la flessibilità. Quindi puoi essere sicuro... il tuo corpo non sarà solo in forma e snello, ma anche flessibile.

Danza del ventre

Questo è ciò che i professionisti chiamano più spesso la danza del ventre, che è così comune paesi orientali e così popolare in Russia.

Si divide in diverse scuole (egiziana, araba, turca) e decine di varietà. Spesso, le ballerine di danza del ventre non solo si muovono plasticamente al ritmo della musica, ma utilizzano anche vari accessori nelle loro esibizioni: sagate, sciabole, ventagli, candelabri, bastoni: questo trasforma ogni esibizione in una parvenza di uno spettacolo circense.

La danza del ventre ha un effetto benefico sullo sviluppo della silhouette femminile, sulla plasticità del corpo e sullo stretching. E la bellezza del costume orientale (a proposito, si chiama bedla) rende sia l'allenamento che le esibizioni il più affascinanti possibile.

No, questa non è una professione importante per le persone sexy giochi di ruolo come un assistente di volo, una segretaria, un insegnante e simili. Non ci saranno nemmeno spogliarelli, modelle di nudo o la professione di attore porno. Questo elenco è direttamente correlato alla sessualità, ma nel quadro di un'emancipazione, per così dire, "coperta".

1. Pole dance

Come la maggior parte dei balli, la pole dance (pole dance, pole acrobazie) ha componenti sportive e di intrattenimento, e quest'ultima ha chiare sfumature erotiche.

Ma questo non è uno spogliarello, come molti pensano, anche se la connessione, ovviamente, è ovvia, e molti “mezzi ballerini” si dedicano allo spogliarello o ne escono. Tuttavia, in questa danza non c'è elemento essenziale spogliarello: spogliarsi, ma la parte sportiva è estremamente forte. Un allenamento duro ed estenuante, a cui non tutti i ginnasti possono resistere, mette la pole dance alla pari di molti sport “veri”. Non sorprende che gli aderenti a questa danza sostengano la sua inclusione nel programma olimpico.

La pole dance è liberale e universale. Possono farlo non solo ragazze in forma corporatura atletica. Nonostante la severità dell'allenamento, sia le ragazze magre che quelle taglie forti amano la pole dance. Anche qui la statura alta o bassa non è un ostacolo. Non mi credi? Vai a vedere di persona.

Nina Chernetskaya, “mezza ballerina”

Foto dall'archivio personale di Nina Chernetskaya

1. Riesci a indovinare perché abbiamo incluso la pole dance nella nostra lista?

Immagino sia a causa dell'associazione con lo spogliarello. Per me la pole dance è principalmente uno sport, qualcosa come l'acrobazia. È duro e doloroso, sono calli e lividi. Allo stesso tempo, la sensazione di volo e di controllo del proprio corpo è una ricompensa sufficiente per i propri sforzi.

Esistono tre direzioni della pole dance: acrobatica, artistica ed esotica. Il più sexy è probabilmente l'ultimo. E il resto è più vicino all'arte circense, richiede lo sviluppo di forza, flessibilità e abilità artistica. La moda e le PR hanno giocato un ruolo importante. Per ultimamenteÈ apparso un numero enorme di scuole e metodi per insegnare questo tipo di danza.

2. Quali sono i principali vantaggi e svantaggi della pole dance?

Il vantaggio principale è lo sviluppo del corpo e dello spirito, cioè la completa emancipazione. Lo svantaggio sono ovviamente gli infortuni. Più ti sviluppi, più pericolosa è la base del trucco. Voglio sempre di più e ancora più velocemente. Alla ricerca dell’adrenalina, smetti di sentire i segnali del tuo corpo e ti infortuni.

Foto dall'archivio personale di Nina Chernetskaya

3. Cosa non dovrebbe assolutamente dire un uomo per farti piacere?

Dicendo: “Oh, nuovo livido. Forse dovrei stare più attento o abbandonare le lezioni?" E anche: "Le tue mani sono più grandi delle mie!"

Un gatto lichenico malato con otite media.

Chiamata alla foresta. Oppure in montagna. Oppure vai in kayak. O in qualche modo indurre l'adrenalina.

2. Twerk

Twerk, booty dance o semplicemente “scioccato” è uno dei balli più provocanti. Anche se viene eseguito indossando abiti, la sua connotazione sessuale è evidente.

Il twerking è spesso eseguito da ballerini hip-hop e r'n'b, ma anche la samba o il reggae non sono estranei a quest'arte. La danza è molto popolare in entrambe le Americhe, tuttavia, nel Vecchio Mondo, inclusa la Russia, ultimi anni lo stanno esplorando attivamente.

Vantaggi e ragioni della popolarità

Nonostante la sua notorietà, il twerking è in realtà salutare. Non solo sviluppa i muscoli delle cosce, consentendo alle ragazze di usarli più abilmente, anche a letto, ma previene anche alcune complicazioni ginecologiche.

Contro. Una query di ricerca per "danza scandalosa" farà emergere innanzitutto il twerking e casi specifici della dura realtà russa. Per qualche motivo, molti russi reagiscono duramente a certi tipi di balli, che si tratti di twerk o, ad esempio, di lezginka. Per quanto riguarda le controindicazioni mediche, si ritiene che il twerking possa portare a problemi alla colonna vertebrale.

Alena Astakhova, “ballerina di twerk”

1. Perché pensi che il twerking sia entrato nella nostra lista?

Secondo me, questo è più che logico: in primo luogo, molti uomini considerano i glutei la parte più sexy del corpo e, in secondo luogo, i nostri movimenti di danza ricordano molto i movimenti durante il sesso. Quindi, quando una ragazza balla bene il twerk, questo è un indizio diretto che è forte a letto.

2. Quali sono i principali vantaggi e svantaggi del twerking?

Inoltre, non ti perderai in nessuna festa; meno: condanna da parte della società.

3. Cosa non dovrebbe assolutamente dire o fare un uomo per compiacerti?

Non dovresti consigliarmi come vivere.

Foto dall'archivio personale di Alena Astakhova

4. Qual è il migliore? regalo originale hai ricevuto da un uomo?

I miei uomini, sfortunatamente, non erano originali.

5. Come organizzare correttamente un appuntamento per te?

Ammetti semplicemente la tua simpatia, racconta un po 'di te e invitati discretamente a prendere una tazza di caffè.

3. Ring girls, grid girls

Le ring e grid girls sono tipi di show girls associate a presentazioni e dimostrazioni nelle competizioni di arti marziali (ring girls) e corse automobilistiche (grid girls).

La tradizione delle sfilate di modelle in costume da bagno e altri costumi rivelatori ha avuto origine negli Stati Uniti. I compiti delle ragazze della griglia (altri nomi sono regine della gara, ragazze dell'ombrello e ragazze dei box) includono accompagnare i piloti durante le gare automobilistiche, conducerli alla linea di partenza e consegnare i premi.

Inoltre, i modelli promozionali si esibiscono in vari tipi di esposizioni, presentazioni, conferenze e altri eventi. Tra le ring e grid girls ci sono tante modelle, comprese quelle che hanno recitato per Playboy. Queste sono bellezze americane - Arianny Celeste, Rosie Roff, Rachel Lee e le nostre connazionali - Angelica Anderson, Ana Rosa Curbelo, le gemelle Alena e Maria Korochinsky.

4. Modellazione del fitness

Foto dall'archivio personale di Harvey

Il modellamento fitness è una versione relativamente leggera del bodybuilding più brutale. Inoltre, se nel fitness, come nel bodybuilding, la priorità è aumentare la massa e il sollievo, allora in un bikini fitness tutto è più semplice e più vicino ai soliti standard di bellezza.

La chiave del successo in questo caso è una figura in forma, atletica (ma non ipertrofica), non priva della bellezza della forma femminile. Qualcosa a metà tra un modello normale e un atleta.

Vantaggi e ragioni della popolarità

Harvey, modello di fitness

Foto dall'archivio personale di Harvey

1. Perché pensi che fare il modello di fitness sia nella nostra lista delle professioni più sexy?

Penso che grazie al competente PR. Ma anche il fitness ha il suo lato. Essere una vera fitness lady non è facile e molte persone vanno in palestra solo per sfoggiare nuovi pantaloncini o scarpe da ginnastica e allenare il proprio corpo solo per il gusto di farlo.

Il fitness non è il mio unico hobby. Palestraè sempre stato il mio preferito in quanto è il modo migliore per controllare l'estetica del corpo. Ma anche il CrossFit occupava un posto enorme nel mio cuore. Mi ha aiutato a imparare a gestire non solo il mio corpo, ma anche il mio spirito e il mio carattere.

2. Quali sono i principali vantaggi e svantaggi del fare fitness?

Il vantaggio principale è, ovviamente, immagine sana vita, sviluppo personale ed estetica corporea. Lo svantaggio è che le persone spesso vedono l’immagine senza rendersi conto della mole di lavoro.

Foto dall'archivio personale di Harvey

Odio il pathos e le bugie! Questo è immediatamente scoraggiante.

4. Qual è il regalo più originale che hai ricevuto da un uomo?

Viaggio in Italia.

5. Come organizzare correttamente un appuntamento per te?

Mi piace il rispetto, il tatto e, ovviamente, la sincerità in un uomo. Ma se non sono interessato fin dall'inizio, allora è inutile sedurmi.

Il cheerleader è sia uno sport che un “condimento” per altri sport. Di norma, le cheerleader fungono da gruppo di supporto durante le partite degli sport di squadra, ma sarebbe difficile chiamarle show girls. Innanzitutto perché lì si esibiscono anche ragazzi che però sono ancora in minoranza e servono solo come supporto di “potere”.

Il movimento dei gruppi di sostegno, nato nella seconda metà del XIX secolo negli Stati Uniti, è oggi diventato un culto. Molte cheerleader negli Stati Uniti sono considerate sex simboli; nessun film decente sugli sport di squadra può farne a meno.

In Russia, le cheerleader sono rimaste indietro per più di cento anni, facendo la loro comparsa solo nel 1996. Tuttavia, tutto si è sviluppato rapidamente e nel 2011 le nostre ragazze sono riuscite a vincere l'oro ai Campionati del mondo di Hong Kong.

Vantaggi e ragioni della popolarità

I vantaggi della cheerleader sono evidenti. Durante le partite, gli spettatori sperimentano forti esplosioni emotive e la vista di belle e atletiche cheerleader può distrarre anche il tifoso più accanito dal pensiero di lanciare un posto o una bottiglia a qualcuno.

Sandra Shamsutdinova, cheerleader

1. Perché pensi che le cheerleader siano entrate nella nostra lista?

Quando qualcuno ti dice “cheerleader”, quale immagine ti viene in mente? Bella ragazza, con una figura in forma, buon allungamento, in un abito luminoso e con un sorriso affascinante. Le cheerleader ragazze devono semplicemente brillare e sorridere. Ecco perché sono sempre circondati dall'attenzione dei fan durante le partite sportive e le gare di cheerleader attirano di anno in anno un numero crescente di spettatori.

2. Quali sono i principali vantaggi e svantaggi del cheerleader?

Per quanto mi riguarda, probabilmente metterei in risalto le emozioni. Se la squadra vince, le emozioni dei tifosi si caricano di un'energia tale da dare forza sia per prestazioni brillanti che per lunghe ore di allenamento.

Gli svantaggi includono abbastanza alto rischio lesioni I sollevamenti complessi e gli elementi acrobatici richiesti per la cheerleader, ahimè, non sono assolutamente sicuri.

Foto dall'archivio personale di Sandra Shamsutdinova

3. Cosa non dovrebbe assolutamente dire o fare un uomo per compiacerti?

Sono attratto dagli uomini sicuri di sé. Non importa ciò dietro cui una persona cerca di nascondere la sua insicurezza: sfacciataggine, arroganza o allegria ostentata, si fa ancora sentire.

Inoltre non mi piace quando un uomo inizia a condividere dettagli della sua vita personale con altri o pettegolezzi. Beh, ovviamente, il modo in cui una persona appare e si tratta è molto importante per me.

4. Qual è il regalo più originale che hai ricevuto da un uomo?

Scegliere un solo regalo originale, forse, non sarebbe del tutto bello. Posso raccontarvi meglio il regalo più insolito che vi ho fatto? Una volta ho dato giovane per un compleanno, il set standard è composto da schiuma da barba e gel doccia. Ma la confezione regalo aveva un doppio fondo e c'erano i biglietti per Kazan, una prenotazione alberghiera e un calendario con la data della partita dello Spartak cerchiata.

Sapendo con quanto entusiasmo il giovane guarda il calcio, ho deciso di fargli una sorpresa invitandolo a una partita della sua squadra del cuore. Ma sono rimasto ancora più sorpreso quando ho capito che avevo scelto l'hotel dove alloggiava la squadra alla vigilia della partita. E per gli autografi siamo scesi a fare colazione. Il giovane era semplicemente felice.

Foto dall'archivio personale di Sandra Shamsutdinova

5. Come organizzare correttamente un appuntamento per te?

Maggior parte domanda difficile. Mi sono appena reso conto che non sono mai uscito con qualcuno sconosciuto. Considerando che molto spesso incontro persone al lavoro, sembra che dovrò iniziare a fissare appuntamenti molto lontani.

6. Cosplay

Il gioco in costume, noto anche come cosplay, ovvero travestirsi da personaggi immaginari o da personalità della vita reale, è divertente Russia moderna ben noto, anche se relativamente nuovo. Lo spettacolo è nato negli Stati Uniti e ha guadagnato enorme popolarità in Giappone, per poi essere ripreso dal resto del mondo.

Il compito del cosplayer è quello di ricreare nel dettaglio l’immagine del personaggio, fino al comportamento, che lo renda simile non solo al travestimento, ma anche alla recitazione. Il cosplay può essere sia individuale sotto forma di sessioni fotografiche e video, sia di massa: si tratta di spettacoli in festival e convegni.

Vantaggi e ragioni della popolarità

La maggior parte dei cosplayer sono ragazze. E quindi non sarebbe un errore affermare che il cosplay ha una marcata connotazione sessuale. Tra gli “interpreti” ci sono anche star riconosciute, come le star straniere Yaya Khan, Jessica Nigri, e le nostre Elena Samko, Stefano Di, Zhanna Vinogradova e Anna Grishkovets. Molti cosplayer diventano famosi in una cerchia più ampia, iniziando una carriera come modello, attore, truccatore o stilista.

Elena Samko, cosplayer

Foto dall'archivio personale di Elena Samko

1. Cosa pensi che ci abbia spinto a inserire il cosplay nella nostra lista dei lavori più sexy?

È logico - belle donne.

2. Quali sono i principali vantaggi e svantaggi del cosplay?

Il vantaggio è che la tua abilità nel creare vari oggetti da qualsiasi cosa aumenta. Lo svantaggio è che questo hobby è costoso.

Recentemente a Mosca, la ballerina di twerk Alena Astakhova ha messo in scena uno spettacolo vestita da scolaretta vicino all'edificio istituzione educativa. Una giornalista di Metro ha parlato di questo evento con la "regina russa del twerking" Ekaterina Melnikova e allo stesso tempo ha scoperto cosa bisogna fare per diventare una professionista del "twerking".

"Volevamo divertire la gente, alleviare l'atmosfera crudele del primo settembre, quando le persone inseguono la migliore cancelleria", Alena ha spiegato il suo "shock scolastico" a Metro. “Le guardie di sicurezza si sono avvicinate a noi e hanno minacciato di chiamare la polizia. Abbiamo spiegato che non eravamo terroristi e che saremmo partiti presto. Era un giorno feriale, cercavamo di assicurarci che i bambini non ci vedessero. Una ragazza che passava era infelice e cominciò a farci la predica.

Ancora più critiche sono piovute sui creativi dopo la pubblicazione del video. Ekaterina Melnikova, che non solo balla il twerk professionalmente, ma lo insegna anche a tutti, ha condannato la sua collega per l'azione vicino alla scuola.

"Conosco il lavoro di questa ragazza", ha detto Katya a Metro. – Non sostengo tali azioni e credo che tali video causino solo una valutazione negativa da parte della società. Ballare tecnicamente e musicalmente e scuotere il sedere nudo vicino alla scuola sono due cose diverse! Credo che sia necessario conoscere un posto dove sarebbe opportuno ballare!

Per questo esistono scuole di ballo, locali, discoteche. Al giorno d'oggi, molte ragazze registrano video twerk, principalmente per ottenere la loro parte di attenzione e PR. Secondo me, ballare una danza esplicita, e anche con abiti succinti, è assolutamente vietato nei luoghi di valore culturale, storico e religioso! Questo è basso e immorale. Penso che le persone lo facciano solo per attirare l'attenzione su di sé e ottenere una fama scandalosa.

La regina russa del twerking ha notato che non tutti sanno muovere il sedere in modo professionale:

– Molte persone credono che per imparare a lavorare magistralmente fianchi e glutei non sia necessario fare alcuno sforzo. sforzo speciale. In realtà questo non è affatto vero! Per raggiungere un certo livello in questa materia, come in qualsiasi altra direzione della danza, devi allenarti molto. È stato grazie al persistente allenamento quotidiano che sono riuscito a raggiungere un ottimo livello e a meritare l'attenzione dei tifosi. Per rendere la danza impressionante, devi dedicare molto tempo alla pratica delle tecniche, alla musicalità e al pompaggio di fianchi e glutei! Tutto questo deve essere fatto sotto la supervisione di un formatore.

La ballerina di twerking ha rivelato quale parte del corpo ha bisogno di essere allenata di più.

– Twerk è una danza del culo! Il sedere è lo “strumento” principale! Dobbiamo sforzarci di garantirlo aspetto era perfetto! Culo rotondo, sodo e tonico! I miei esercizi preferiti sono gli squat, stacco e affondi.

Katya ha ammesso che gli uomini di solito reagiscono violentemente alla sua danza, ma all'inizio i suoi amici e parenti erano diffidenti nei confronti dell'hobby della ragazza.

– Quando ballo, molto spesso gli uomini rimangono semplicemente senza parole. Allo stesso tempo, i miei amici e la mia famiglia non hanno preso subito sul serio la direzione di danza che avevo scelto e che insegnavo agli altri. Ma col tempo, tutto è cambiato!

Per tutto il tempo in cui si è esibita sul palco, Katya non riesce a ricordare nessun incidente divertente, ma una volta la sua amica ha avuto una vera forza maggiore:

– L’incidente più curioso è accaduto a uno dei miei cari amici! È vero, non era proprio twerking. Quando si esegue un elemento acrobatico parte inferiore il suo costume si è rotto in due pezzi! Il pubblico capiva... Succede questo!