Vəftiz üçün hansı suda çimmək olar? Daldırıldı? Sosial şəbəkələri unudun! Və ya Epiphany bayramında nə edilməməlidir

Epiphany bayramı və ya eyni zamanda, Epiphany, 19 yanvara düşür və Milad bayramlarının bitməsini simvollaşdırır. Bu günün əsas adətlərindən biri su bərəkəti ilə yanaşı, buz çuxurunda üzməkdir. Bu ənənə bizə qədim zamanlardan gəlib və bu böyük bayramın tərkib hissəsinə çevrilib.

Ancaq yenə də, bu cür populyarlığa baxmayaraq, həm bayramın özü, həm də onun ənənələri çoxları bilmir elementar qaydalar buz çuxurunda üzmək. Məhz buna görə də media nümayəndələri bu bayramın adət-ənənələri ilə bağlı bütün mümkün materialları toplamaq və üzgüçülük qaydalarını, eləcə də buz çuxuruna dalmaqda adi səhvləri vurğulamaq qərarına gəliblər.

Vəftiz zamanı özünüzü necə batırmaq, qadınları necə geyinmək, suya batırılma qaydaları (qayda 1-2)

Epiphany üçün buz çuxuruna düşməzdən əvvəl, on əsas qaydanı xatırlamaq vacibdir və sonra bu çimmək yalnız xəstəliklərdən qurtulmağa kömək etməyəcək, həm də zövq gətirəcəkdir.

Birinci qayda tez dalmaqdır. Mütəxəssislər deyirlər ki, mümkün qədər tez suya girmək lazımdır. Bu, soyuqluğu çox hiss etməmək və bədənin hipotermiyaya düşməməsi üçün edilir.

İkinci qayda suda sərf olunan vaxtdır. Beləliklə, xüsusilə yeni başlayanlar üçün suda 20 saniyədən çox qalmamalısınız. Axı, hazırlıqsız bir bədən üçün bu çox stress olacaq. Ancaq yenə də bu, buz dəliyindən inanılmaz sürətlə qaçmaq lazım olduğunu ifadə etmir. Qanın ürəyə axması üçün ən azı 10 saniyə buz dəliyində qalmaq lazımdır.

Vəftiz zamanı özünüzü necə batırmaq, qadın kimi geyinmək, suya batırılma qaydaları (qayda 3-5)

Üçüncü qayda. Heç bir halda sudan çıxdıqdan sonra bədəninizi dəsmal ilə ovuşdurmamalısınız. Bu, təkcə dəriyə deyil, həm də kiçik kapilyarlara zərər verə bilər. IN ideal, sadəcə bədəninizi dəsmal ilə ləkələmək lazımdır.

Dördüncü qayda deyir ki, üzgüçülükdən sonra çox tez geyinmək lazımdır. Eyni zamanda, paltar geyinmə prosesini yavaşlatmamaq üçün mümkün qədər az bağlayıcı və düymə olmalıdır. Eyni zamanda, paltarlarınızı əvvəlcədən hazırlamağa dəyər ki, sonradan geyinərkən heç bir çətinlik olmasın.

Axırıncı, beşinci qayda istiləşməyə aiddir. İsti bir otağa girməzdən əvvəl onunla isinmək lazımdır fiziki məşq. Bu məşq və ya sadə qaçış ola bilər. Və yalnız bundan sonra güclü içkilərlə istiləşə bilərsiniz. Amma bu içkilər spirtli içkilər deyil, çay şəklində olmalıdır.

Vəftizdə necə çimmək, qadın kimi geyinmək, buz çuxurunda çimərkən ümumi səhvlər

Bütün növ medianın Epiphany əvvəli buz çuxuruna qərq olmaq qaydaları haqqında daim danışmasına baxmayaraq, insanlar hələ də bəziləri üçün çox baha başa gələn çoxlu səhvlər edirlər.

İlk ümumi səhv suya baş üstü dalmaqdır. Bunu etmək çox təhlükəlidir, çünki baş və bədən arasındakı kəskin temperatur fərqi vazospazma səbəb ola bilər ki, bu da sağlamlığa çox pis təsir göstərir.

İkinci ümumi səhv bədəni qızdırmaq və üzməkdir. Bir çox insan suya girməzdən əvvəl bədəni stresə salır. Bunu etməyə qətiyyən dəyməz. Axı, bu cür dəyişikliklərdən sonra əzələlər mikrotraumalar qəbul edə bilər.

Təəssüf ki, hamının diqqət etmədiyi başqa bir xəbərdarlıq, təbii ki, spirtli içki qəbul etməkdir. Bəzi insanlar bunun mümkün qədər tez istiləşməyə kömək edəcəyini düşünürlər. Amma bu doğru deyil. Yalnız bir neçə dəqiqə istilik hissi verəcəkdir. Kəskin genişlənmədən sonra gəmilər eyni dərəcədə daralacaq, bu da daha da donmağa səbəb olacaqdır.

Vəftiz zamanı özünüzü necə düzgün batırmaq, qadın kimi geyinmək, kilsə tərəfindən müəyyən edilmiş qaydalar

Bu məsələdə mütəxəssislər və həkimlər tərəfindən verilən qaydalara əlavə olaraq, kilsənin abbotlarının fikirlərini dinləmək lazımdır. Axı, bu olsun, bu olsun kilsə bayramı, və bu dalğıc ənənəsinin qaydaları çoxdan yazılmışdır. Ancaq ruhanilərin qaydaları həkimlərin verdiyi qaydalardan fərqlidir.

Onların fikrincə, əsas qayda iradənin ifadəsidir. Yəni heç kim insanı, xüsusən də uşağı buna məcbur etməməlidir. Bunu özü istəməlidir. Uşaqlara gəlincə, kilsənin müəyyən etdiyi qaydalara görə, 6 yaşdan kiçik uşaqlar buz dəliklərinə qərq olmamalıdır.

Digər vacib qayda üzgüçülük zamanı geyinməkdir. Kişilərin mayoda, qadınların isə çimərlik geyimində üzməsinə hər kəs çoxdan öyrəşib. Ancaq ruhanilərin fikrincə, belə bir ritual üçün xüsusi bir köynək olmalıdır.

Üstəlik, bir çoxları bu köynəyi suya batırdıqdan sonra inanırlar Epifaniya suyu olacaq dərman xassələri. Yəni qadın özünü pis hiss edəndə və ya xəstələnəndə bu köynəyi geyinməlidir və bu, xəstəliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.

Epiphany üçün üzgüçülük. Foto: sanrussia.ru

Epiphany - əla Pravoslav bayramı, çoxəsrlik tarixi, öz ayinləri, qaydaları və adət-ənənələri olan . Məhz bu bayram yanvarın 7-dən 19-a kimi davam edən Milad bayramlarını bitirir.

Bayramın tarixi uzaq keçmişə, Allahın oğlu İsa Məsihin İordan çayında vəftiz edildiyi vaxta gedib çıxır. Buz çuxurunda üzmənin ayrılmaz ənənəsi buradan yaranıb.

Hər il buz çuxuruna qərq olmaq istəyənlərin sayı artır. Bununla belə, hamı suya dalarkən riayət edilməli olan əsas qaydaları bilmir buzlu su.

Üzmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?

Bir çox insanlar üzmək daha yaxşı olduqda - 18 yanvar bayramı ərəfəsində və ya yanvarın 19-da Epiphany-nin özündə maraqlanır.

Yanvarın 18-i axşam ibadəti üçün kilsəyə getmək üçün ən yaxşı vaxt olduğuna inanılır. Orada bir dua oxumalı və evə müqəddəs su götürməlisiniz. Ancaq bu vəziyyətdə plastik və ya butulkalardan su toplaya bilməzsiniz. spirtli içkilər. Müqəddəs suyun öz qabı olmalıdır, əvvəlcədən yaxşıca yuyulmalıdır.

Axşam şənliyindən sonra buz çuxurunda üzmək olar. Bu hərəkət üçün ən yaxşı vaxt 00:00-dan 01:30-a qədər hesab olunur. Epiphany suyunun ən güclü olduğu bu zamandır müalicəvi xüsusiyyətlər hər hansı bir xəstəliyə qarşı kömək edir. Əlbəttə ki, hər kəs üzmək üçün belə bir zamanda qalxa bilməz, buna görə də bu, 19 yanvarda Epiphany özü kimi istənilən vaxt edilə bilər.

Buz çuxuruna necə düzgün girmək olar

Buz çuxuruna yalnız xüsusi ayrılmış yerlərdə və xilasedicilərin nəzarəti altında qərq ola bilərsiniz. Başlanğıcda, xaç şəklində olan xüsusi bir İordaniya, keşiş çarmıxı suya endirdikdən və dua oxuduqdan sonra buza həkk edilməlidir;

Sadəcə suya girə bilməzsən. Bədən artıq şok vəziyyətində olacaq və müəyyən qaydalara əməl edilmədikdə nəticələr fəlakətli ola bilər:

• Üzgüçülükdən bir saat əvvəl yemək yeməlisiniz, lakin spirtli içkilər içməyin;
• üzgüçülükdən əvvəl bədəninizi isitmək, istiləşmə etmək, qaçışa getmək lazımdır;
• paltar sadə olmalıdır ki, asanlıqla çıxarılıb geyinilsin;
• Buz çuxuruna ayaqyalın gedə bilməzsiniz, çəkmələr və ya yaxşı yun corablar geyinmək yaxşıdır, sürüşməmək üçün onları geyinməlisiniz;
• nərdivanın və ya suya enişin dayanıqlığını yoxlamaq;
• Tədricən suya girməlisiniz, bunu kəskin şəkildə etməyin, əks halda təzyiqlə bağlı problemlər yarada bilərsiniz. Suya dalmaq da tövsiyə edilmir, çünki şok vəziyyəti yarana bilər;
• suda sərf olunan maksimum vaxt 30 saniyədən çox olmamalıdır, bu üç dəfə daldırmaq üçün kifayətdir;
• Başınızı aşağı sala bilməzsiniz; bunu yalnız boynunuza qədər etmək yaxşıdır. Başınızı yıxırsınızsa, qan damarları kəskin şəkildə daralır, bu, temperaturun kəskin azalmasına və bədəndə şok vəziyyətinə səbəb olacaqdır;
• soyuq suda üzməməyə çalışın, əzalarınız sıxıla bilər;
• yanınızda bir uşağınız varsa, soyuq sudan şok vəziyyətində ona diqqət yetirin, üzə biləcəyini unuda bilər;
• sudan çıxarkən tutacaqları yaş əllərlə deyil, quru dəsmal ilə tutun;
• Üzgüçülükdən sonra yenidən bir dəsmal ilə qurudun;
• İstiləşmə üçün bitki və ya giləmeyvə çayı ən yaxşısıdır, amma yenə də heç vaxt spirtli içkilər içməyin.

Sizinlə nə lazımdır

Epiphany buz çuxurunda üzgüçülüyün uğurlu olması üçün sizinlə gündəlik görünən bir sıra, lakin bu vəziyyətdə çox zəruri əşyalar olmalıdır.

Bunlara daxildir:

• dəsmal və terri xalat;
• quru paltar dəsti;
• çimərlik paltarı və ya alt paltarının dəyişdirilməsi (sizə də çimməyə icazə verilir);
• buz üzərində sürüşmənin qarşısını almaq üçün terliklər və yun corablar ən yaxşısıdır;
• başınızı islatmamaq və sonra soyuqda donmamaq üçün bir rezin qapaq;
• iradə və istək.

Əks göstərişlər

Göründüyü kimi, bir buz çuxurunda üzgüçülük vəziyyətində, bu hərəkətin təsirini korlamaqla yanaşı, həm də xəstəliklərin kəskinləşməsinə səbəb ola biləcək bir çox əks göstəriş var.

• ürək-damar sistemi ilə;
• mərkəzdən sinir sistemi- epilepsiya, ağır kəllə zədələrinin nəticələri; inkişaf etmiş bir mərhələdə beyin damarlarının sklerozu, sirinqomieliya; ensefalit, araknoidit;
• periferik sinir sistemi ilə - nevrit, polinevrit;
• ilə endokrin sistem- diabetes mellitus, tirotoksikoz;
• nazofarenksin iltihabi prosesləri;
• görmə orqanları ilə - qlaukoma, konjonktivit;
• tənəffüs sistemi ilə - ağciyər vərəmi, pnevmoniya, bronxial astma;
• genitouriya sistemi ilə - nefrit, sistit, əlavələrin iltihabı, prostat vəzinin iltihabı.

Mariya Babiç

Epifaniyadakı buz çuxurunda ilk üzgüçülük xristianlığın qəbulundan sonra bir ənənə olaraq meydana gəldi. Kiyev Rus 988-ci ildə. 19 yanvar kilsə bayramıdır - Rəbbin Epiphany, zamanı İlahi Liturgiya Müalicəvi gücə malik olan suyun böyük təqdis edilməsi həyata keçirilir. Bu gün bütün su elementlərinin bədən və zehni gücü gücləndirən möcüzəvi xüsusiyyətlərə sahib olduğu ümumiyyətlə qəbul edilir.

Epiphany-də buz çuxurunda üzmək nə deməkdir?

İnsanların üzdüyü buz çuxuruna insanlar təntənəli xidmətdən sonra gəlirlər, kahinin duası olmadan suya qərq olmaq adət deyil; Kahin Epiphany-də çimmək ritualını yerinə yetirmək istəyənlərə xeyir-dua verir - yovşandan əvvəl bir dua oxuyur və xaçı üç dəfə batırır, yalnız duaları tamamladıqdan sonra ritual həyata keçirilə bilər. Günahları təmizləmək və yumaq xassəsini adət-ənənəyə yazmaq yanlışdır ki, günahlardan qurtulmaq üçün tövbə və...

Epiphany-də buz çuxurunda üzmək haradan gəldi?

Ənənənin bağlandığı bayram ən qədimdir - Rəbbin Epiphany 377-ci ildə kilsə xidmətində ayrıca bir hadisə kimi təqdim edilmişdir. Bu gün qədim xristianlar İsa Məsihin vəftiz olunduğu İordaniyaya gəldilər. Epiphany çimmək ritualı - xalq ənənəsi bir insanın şəxsi istəyinə uyğun olaraq yerinə yetirdiyi, kilsə təlimatları yoxdur bu məsələ yox. Bu gün mübarək suyun xüsusi xüsusiyyətləri vardır ki, bu da elmi araşdırmalarla sübut edilmişdir.

Epiphany-də buz çuxurunda üzmək nə fayda verir?

Epiphany-də çimməyin nə verdiyi sualını nəzərdən keçirsək, bir insanın bu cür hərəkətlərdən nə gözlədiyini başa düşməliyik. Epiphany şaxtalarında suya dalmaq, hətta güclü bir istəklə belə asan deyil. Əsas odur ki, suyun xəstəlikləri sağaltmaq qabiliyyətinə malik olduğuna və prosedurun zərər verməyəcəyinə inanmaq, dua etmək istəyi insanın ehtiyaclarını Allahın əlinə verməkdir.

Soyuq havada üzgüçülük toxunulmazlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir - temperaturun qəfil dəyişməsi orqanizmin fəaliyyətində mənfi dəyişikliklərə qoruyucu təsir göstərən hormonların qana salınmasını aktivləşdirir, qan təzyiqi azalır və enerji artımı gəlir. Buz çuxuruna dalmadan əvvəl özünüzü üç dəfə xaç işarəsi ilə qeyd etmək məcburi şərtdir.

Epiphany çimmək - müsbət və mənfi cəhətləri

Epiphany-də çimmək ənənəsi insanın iradə gücünün sınağıdır. Həkimlər bu cür “prosedurlardan” sonra xəstələnənlərin faizinin cüzi olduğunu bildirirlər. Üzənlərin hekayələrinə görə, ilk bir neçə dəqiqədə insanı eyforiya tutur, bədən qeyri-adi dərəcədə yüngülləşir, ruhda lütf hiss olunur və xüsusi təsvirolunmaz hisslər tələsik gəlir.

Unudulmaz dalışlar üçün pis sağlamlığı riskə atmaq qadağandır. Kilsə möminləri belə bir ritualı yerinə yetirməyə məcbur etmir və ya əmr etmir; bu, bayramın bir hissəsi deyil. Üzgüçülükdən qaçmaqla insan lütfünü itirmir. Rəbbin Vəftiz günü, dua etmək üçün kilsəyə gəlmək lazımdır, etiraf edə və birlik edə, özünüzü və evinizi məbəddən gətirilən müqəddəs su ilə səpə bilərsiniz.

Epiphany-dəki buz çuxurunda nə vaxt üzürlər?

18 yanvar - Epiphany Eve, ümumiyyətlə qəbul edilir ki, bu gün kilsələrdə suyun xeyir-duasından sonra bütün su mənbələrində şəfalı olur və bir neçə sonrakı günlərdə belə xüsusiyyətləri saxlayır. Epiphany-də çimmək keşişin xeyir-duası olmadan başlamır;

Epiphany-də üzməyə necə hazırlaşmaq olar?

Buz çuxurunda Epiphany üzgüçülüyünə necə hazırlaşmaq barədə bəzi məsləhətlər. Sərtləşməmiş bir insan üçün belə bir dalış streslidir, soyuq suya məruz qalmanın təsiri bədəni əvvəlcədən sərtləşdirməklə minimuma endirilə bilər; Bir neçə gün əvvəl onu götürmək, bayıra çıxmaq və ya bir neçə dəqiqəlik balkona çıxmaq məsləhətdir yay versiyası paltar - şort və köynək, soyuq suya batırılmış nəm dəsmal ilə silin, aşağı temperaturlu su ilə yuyun.

Epiphany çimmək - qaydalar

Epiphany-də çimmək qaydaları hissələrə bölünə bilər. Birinci və ən çox mühüm məqam- belə bir hərəkət edərkən insan dua etməlidir: ruhun xilası, yaxınları üçün xəstəliklərdən sağalmaq üçün Allahdan kömək diləyin. Əylənmək üçün və ya spirtin təsiri altında, həyəcan yaşamaq üçün suya batırmaq, nəticədə bədənin və ruhun sağalmasını gözləmək yolverilməzdir;

Vəftiz zamanı çimməyin faydalı olduğu bir çox tibbi üstünlüklər var - iş qabiliyyətinin artması, bədəndə allergik reaksiyalar, depressiya, yuxusuzluq, oynaqlarda və bel ağrısı. Nöbetlər əhəmiyyətli dərəcədə azalır bronxial astma, qan dövranı normallaşır. Dalış zamanı bədən istiliyi bir neçə dəqiqə ərzində qırx dərəcəyə yaxınlaşır, bədəndə çox sayda virus və bakteriya ordusu ölür - immunitet sisteminin fəaliyyəti artır.

Epiphany-də üzgüçülük zamanı xəstələnmək mümkündürmü? Bəli, çünki suya stresli daldırma zəifləmiş bir bədəndə bir sıra xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola bilər. Şəkərli diabet xəstələri qanda şəkərin səviyyəsinin kəskin artması ilə üzləşirlər, ürək xəstələri aritmiya və hipertoniya tutmaları ilə üzləşirlər, xərçəng xəstələri isə immun sisteminin arzuolunmaz təzyiqini yaşayırlar. Qrip və kəskin respirator infeksiyalardan əziyyət çəkənlərə üzgüçülük qadağandır.

Epiphany-də buz çuxurunda üzmək təhlükəlidirmi?

Epiphany-də buz çuxurunda üzmənin təhlükələri ilə bağlı müzakirələr ciddi bir məsələdir. Məkanın təşkili, dalmaq istəyənlər üçün əsas seçim meyarıdır. Hazırlıqsız, seyrək məskunlaşmış buz çuxurlarına tək gəlmək arzuolunmazdır, bədənin gözlənilməz reaksiyası halında insan sağlamlığı və həyatı üçün birbaşa təhlükədir; soyuq su, ixtisaslı yardım göstərməyə hazır insanlar olmalıdır. Epiphany-də buz çuxurunda necə düzgün üzmək barədə məsləhətlər:

• soyunma bir neçə mərhələdə həyata keçirilir - üst paltarı çıxarın, bədənin uyğunlaşmasına icazə verin, sonra mayo paltarına soyun;
• qarda gəzmək - bədənə, ayaqların reseptorları vasitəsilə soyuqdan qoruyucu reaksiyanı açmaq üçün bir siqnal vermək;
• suda olduqdan sonra quru paltarları yaş olanların üstünə qoya bilməzsiniz;
• Prosedurdan sonra istiləşmə üçün spirt içmək tövsiyə edilmir.

Yanvarın 18-dən 19-na keçən gecə bütün dünyada pravoslav xristianlar Rəbbin Epifaniyasını qeyd edirlər: kilsələrdə xidmətlərdən və suyun xeyir-duasından sonra bir çox möminlər Epiphany çimmək üçün gedirlər.

Rəbbin Epiphany ərəfəsində - 18 Yanvar axşamı - bütün dünyada pravoslav xristianlar kilsələrdə təntənəli mərasimlərdə iştirak edir və orada mübarək su götürürlər. Epiphany-də suyu təqdis etmək adəti, onu vəftiz ediləcəklər üçün hazırlamaq üçün edildi.

Moskva Patriarxlığının Rus Pravoslav Kilsəsinin keşişi və Müqəddəs Filaret Pravoslav Xristianlığının rektoru Georgi: “Bu gün onlar müqəddəs su götürürlər və ondan fiziki cəhətdən güclənmək üçün evdə istifadə edirlər, bunun bəzi müalicəvi, gücləndirici xüsusiyyətlərə malik ola biləcəyinə inanırlar”. Bu barədə Gazeta.Ru Koçetkov məlumat verib.

Kütləvi vəftiz hamamına gəlincə, bu, iki ənənənin birləşməsindən yaranmışdır: Epiphany bayramında vəftiz mərasimini yerinə yetirmək (Milad və Pasxa bayramlarında olduğu kimi, bu, ritual üçün ən məşhur günlərdən biri idi) və ziyafətə getmək. İncildə hadisələrin təsvir edildiyi yerlər. Georgi Koçetkov əlavə etdi: "Bu gün vəftiz indi nadir hallarda həyata keçirildiyi üçün insanlar qədim adəti bir az təqlid edirlər və vəftiz olunmasalar, heç olmasa çimirlər".

İnqilabdan əvvəlki dövrlərdə Rəbbin Epiphany bayramı köhnə üslubda - yəni yanvarın 6-da qeyd olunurdu. Mərkəzi əyalətlərdə rus imperiyası bu dini bayram ərəfəsi "şamlar" adlanırdı, çünki bu gün xidmətdən sonra şəhər sakinləri suyun mübarək olduğu qabın yaxınlığında rəngli saplarla və ya lentlərlə bir-birinə bağlanmış şamlar qoydular. Miladdan sonra və Maslenitsa'nın sonuna qədər hər kəs istədiyini yeyə bilsə də, 5 yanvarda pravoslav xristianlar ciddi oruc tutdular - hətta uşaqların birinci ulduza qədər yemək yeməsinə icazə verilmədi.

Axşam məbədlərdə əsl əzilmə var idi, çünki insanlar müqəddəs suyu nə qədər tez çəksəniz, bir o qədər "müqəddəs" olacağına inanırdılar. Amma bəzi əyalətlərdə yanvarın 6-sı səhərə qədər quyudan su götürmək qadağan edilib.

Suyun xeyir-duası verildikdən sonra hər bir ailə üzvü sudan bir qurtum içdi. Qalıqlar evin hər tərəfinə səpələnmiş və bununla da evi zərərdən və pis gözdən qorumuşdu. Kütləvi çimmək məşq edilmirdi: insanlar sadəcə olaraq gölməçəyə qalxıb buz dəliyində suyun yellənməsini seyr etməyə üstünlük verirdilər. Bu, Rəbbin suya qərq olmasının bir əlaməti idi, yəni bundan sonra ən küflü bataqlıqdakı su da müqəddəs oldu.

Müasir kilsədə Epiphany çimmək fanatizm olmadan müalicə olunur, "buz çuxuruna batırılma spirtli içkilər içmək və söyüşlərdən istifadə etməklə müşayiət olunursa" İordaniyaya deyil, liturgiyaya getməyə çağırır.

“Kilsə nöqteyi-nəzərindən suya batırılmış insanın təbiətcə batmamışdan heç bir fərqi yoxdur. İnsanlar həyatlarında nəyinsə dəyişdiyini hiss etdikdə, günahlarından yuyulmaq istədikdə kilsə sevinir. Ancaq bir insan üçün suya batırmaq sadəcə sağlamlıq proseduru, sərtləşmə və ya əyləncədirsə, bunun iman və ya Epiphany bayramı ilə heç bir əlaqəsi yoxdur "dedi keşiş Georgi Koçetkov.

Mütəxəssislər buz çuxuruna dalmazdan əvvəl yaxşı yemək yeməyi məsləhət görürlər, lakin üzmədən ən azı bir saat əvvəl yemək daha yaxşıdır.

Özünüzü hovuza atmazdan əvvəl (heç bir halda başınızla - başınızdakı qan damarlarının spazmı mümkün deyil və əlavə olaraq, saçınızı qurutmaq üçün heç bir yer olmayacaq), bir neçə dəfə oturub bunu etmək tövsiyə olunur. bir neçə döngə.

Bu, əzələləri qızdıracaq və bütün bədəndə qan dövranı edəcək.

Təhlükəsizliyə görə, buz çuxuruna yaxınlaşarkən sıx olmamalısınız, çünki buz tab gətirə bilməz. böyük klaster insanlar. Xilasedicilər ekstremal idman həvəskarlarından əvvəlcə çuxurun başlığına girməmələrini xahiş edirlər. Üç dəfə Epiphany suyuna batırıldıqdan sonra, şəhər əhalisinə gecikməməyi və növbəti möminlərə yer verməyi tövsiyə edirlər.

Buzlu Epiphany şriftində üzərkən, bir insan paraşütlə tullanma zamanı təxminən eyni stress yaşayır. Belə bir testin sonradan toxunulmazlığın azalması ilə nəticələnməsinin qarşısını almaq üçün dalış üçün əvvəlcədən hazırlaşmaq, qazanc əldə etmək lazımdır. müsbət münasibət və buzlu su qorxusuna qalib gəl. Hər şey düzgün aparılırsa və əvvəlcədən isti paltar, yumşaq dəsmal və isti çaya diqqət yetirirsinizsə, Epiphany həyatınızın ən şən və unudulmaz günlərindən birinə çevriləcəkdir.

Nəyi bilməlisən

Buz çuxurunda yalnız sağlam və təcrübəli insanlar üzə bilər. Piylənmə, ürək-damar sistemi xəstəlikləri, arterial hipertoniya, tənəffüs xəstəlikləri, xroniki xəstələr dəri xəstəlikləri və genitouriya sisteminin iltihabı. Buzlu suda üzmək yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlərə, eləcə də psixi pozğunluğu olan insanlara fayda verməyəcək. Belə kateqoriyalı vətəndaşlar ritualı evdə sadəcə götürməklə həyata keçirə bilərlər kontrastlı duş.

Çaya və ya gölə getməzdən əvvəl Ana Təbiətin sizin üçün hansı hava şəraiti hazırladığını öyrənin. Yeni başlayanlar üçün ideal temperatur 2 ilə 5 dərəcə arasında dəyişir, daha şaxtalı bir gündə dalış edə bilərsiniz, lakin mənfi 10 dərəcə Selsi İordaniyaya ilk dəfə dalmağa qərar verən bir insan üçün çox təhlükəli bir temperatur həddidir.

Üzməyə hazırlıq

Əvvəlcədən üzgüçülük üçün uzun köynək hazırlamaq yaxşıdır, çünki buz çuxuruna dalmaq qışın ortasında çılpaqlıq bayramı deyil, müqəddəs bir ayindir. Bu köynəklər kişilər və qadınlar üçün eynidir. Hesab edilir ki, parishionerlər üzgüçülük paltarları və üzgüçülük mayoları geyərək bədənlərini ifşa etsələr, ənənəvi xristian ədəbinə dissonans gətirirlər. Buna görə də, mərasimi cazibənizin və ya yaşa bağlı qüsurlarınızın nümayişinə çevirməməlisiniz.

Uyğun köynəyiniz yoxdursa və çimərlik paltarında buz dəliyinə dalış ritualını yerinə yetirmək qərarına gəlsəniz, onu evdə geyinmək daha yaxşıdır. Siz həmçinin termal alt paltarı, yun corab, isti sviter, əlcək, papaq və boş ayaqqabı geyinməlisiniz. Paltar və ayaqqabılar geyinmək və çıxarmaq asan olmalıdır, həddindən artıq hallarda paltarda bağlayıcılar, fermuar olmamalıdır, çünki soyuqda ayaqqabı bağlamaq və paltarda düymələri bağlamaq çox problemli olacaq; Özünüzlə başmaq, xalça, dəsmal və alt paltarı dəyişdirmə dəsti olan bir çanta götürməlisiniz. Həm də çimdikdən sonra özünüzü yumaq üçün isti çay və bir neçə şüşə isti su ilə kiçik bir termos hazırlamalısınız.

Üzməyə başlamazdan əvvəl aşağıdan yuxarı soyunmaq lazımdır: əvvəlcə üst paltarınızı, sonra ayaqqabınızı, şalvarınızı, sviterinizi, köynəyinizi çıxarmalısınız. Ən son etməli olduğunuz şey corablarınızı çıxarıb, ayağınıza başmaq geyinib İordaniyaya getməkdir. Barmaqlarınızın və ya ayaq barmaqlarınızın soyuq olduğunu hiss edirsinizsə, əvvəlcə hərəkət etmək, qaçmaq, isinmək və yalnız sonra suya qərq olmaq daha yaxşıdır.

Suya daldırma

Suya daldırma üçün dəqiq qaydalar yoxdur. Xilasedicilər məsləhət görürlər: sahildən buzlu suya, xüsusən də başıaşağı tullanmayın. Tez və qətiyyətlə nərdivanla çuxura enmək, uyğun bir dərinlik tapmaq, daldırma mərasimini keçirmək və nərdivanla sahilə diqqətlə çıxmaq yaxşıdır.

Buz çuxurunda üzməyə ehtiyac yoxdur. Pilləkənlərdən enərək və ya sahildən təxminən sinə qədər gələrək, özünüzü keçməli, "Ata, Oğul və Müqəddəs Ruhun adı ilə!" Deməlisiniz, nəfəsinizi tutun və başınızı ovuşdurun. üç dəfə suya. Bundan sonra dərhal sudan çıxmalısınız. Ümumilikdə buz çuxurunda 20-30 saniyədən çox qalmamaq məsləhətdir, sonra əlavələrin iltihabı, prostatit, böyrək və ağciyərlərin iltihabı olmayacaq.

Üzgüçülükdən sonra nə etməli

Diqqətlə buz dəliyindən çıxın, pilləkənlərdə sürüşməməyə və İordan çayının kənarındakı kəskin buz kütlələrində bədəninizə xəsarət yetirməməyə çalışın. Buz çuxurundan dərhal sonra evdən gətirilmiş bir neçə butulka isti suyu üzərinizə tökün. Əgər belə butulkalarınız yoxdursa, nəm çimərlik paltarınızı və ya köynəyinizi çıxarın, yumşaq bir terri dəsmal götürün və başınızın yuxarı hissəsindən başlayaraq dabanlarınıza qədər bədəninizi güclü şəkildə ovuşdurun. Bundan sonra tərs qaydada geyinməyə başlayın: əvvəlcə corab, sonra köynək, şalvar, sviter, üst paltar, papaq, eşarp, əlcək və ayaqqabı geyin.

Mütəxəssislər buz çuxurunda çimdikdən sonra uzun məsafə qət etməyi deyil, isti nəqliyyat vasitəsinə minib, bal və ya göyərti ilə bir stəkan isti çay içməyi məsləhət görürlər. Kilsə Epiphany-də spirtli içki içməyi xoşlamır.