Ölkələrarası xizəklərin düzgün seçilməsi: yeni başlayanlar üçün təlimatlar. Xizək sürmə: boy və çəkiyə görə düzgün birini necə seçmək olar

Xizək sürmə yarışları, həvəskarlar və qastrollara bölünür. Bir qayda olaraq, məqsəd məhsul kartında göstərilir.

1. Yarış (Yarış və Yarış PRO ilə qeyd olunur). Bu xizəklər sürətini artırmaq istəyən idmançılar və həvəskarlar üçün nəzərdə tutulub. Bu, xüsusi hazırlanmış cığırlar üçün bir seçimdir.
2. Həvəskar və ya istirahət (Aktiv, Fitnes). Bu, bəzən parkda gəzintiyə çıxanlar, bunu əylənmək üçün edənlər və rekordlar üçün səy göstərməyənlər üçün bir seçimdir. Kayaklar yarış xizəklərindən bir qədər genişdir və onların istehsalında bahalı materiallar və texnologiyalar nadir hallarda istifadə olunur;
3. Turist (geri ölkə). Bunlar ovçular, turistlər və balıqçılar, pistlər və xizək yolları olmadan hərəkət etməli olan insanlar üçün xizəklərdir. Bu cür xizəklər boş qarda bir insanın çəkisini dəstəkləmək üçün istirahət xizəklərindən daha genişdir.

Kayaklar

Klassik xizəklər (Klassik və ya Cl olaraq təyin olunur) skeyt xizəklərindən daha uzundur, iti barmağı və yumşaq ucu var. Blokun altında (TR təyin olunur) itələmə zamanı sürüşmənin qarşısını alan çentiklər ola bilər. Solda çentikli bir xizək, sağda - olmadan.

andrewskurka.com

Xizəkdə çentiklər yoxdursa (təyin WAX), xüsusi bir məlhəm sürüşməyə qarşı təsir göstərir. Bununla belə, yeni başlayanlar üçün onu düzgün tətbiq etmək olduqca çətin olacaq, buna görə də dişli xizək ən yaxşı seçim olacaqdır.

Klassik xizəklərin ölçüsünü seçmək üçün hündürlüyünüzə 20 sm əlavə edin və ya sadəcə əlinizi qaldırın: uzanmış qolunuzun aşağı salınmış ovucu xizəyin yuxarı hissəsinə toxunmalıdır.

Kayakların sərtliyinə də diqqət yetirməyə dəyər. Əvvəlcə ağırlıq mərkəzini müəyyənləşdirin: xizəkləri əlinizə qoyun ki, hər iki ucu tarazlıqda olsun. Sonra xizəkləri sürüşmə tərəfi ilə bir-birinə doğru qatlayın və bir əlinizlə tapılmış balans mərkəzindən 3 sm aşağıda sıxın. Uyğun sərtliyə malik xizəklər arasında 1-1,5 mm məsafə olacaq.

Nə almaq

Çəkmələr

Klassik xizəklər üçün çəkmələr aşağı və yumşaqdır, ayağı bərkitmək üçün xüsusi əlavələr olmadan.

Arxa arxaya çəkmələr almamalısınız. Əgər baş barmaqçəkmənin barmağına söykənəcək, ayaq tez donacaq. Yarım ölçülü çəkmələr götürmək daha yaxşıdır.

Nə almaq

Çubuqlar

Klassik konkisürmə üçün dirəkləri seçərkən, onların uzunluğuna diqqət yetirin. Qısa olanlarla düz ərazidə gəzmək, uzunları ilə yamaclara dırmaşmaq narahat olacaq. Boyunuza görə dirəkləri seçin: lanyard çıxışı (kəmərin dirəyə bağlandığı yer) çiyninizin səviyyəsində olmalıdır.

Dirəklər alüminium, fiberglas və karbon lifindən hazırlanır. Alüminium olanlar yük altında əyilə bilər. Belə ki, əgər çox çəkinsinizsə, şüşə və karbon lifini seçin. Sonuncu, dirəklərin ən böyük sərtliyini və yüngüllüyünü təmin edir. Bu dirəklərdən peşəkar idmançılar istifadə edirlər.

marax.ru

Dəstəyin materialına da diqqət yetirin. Mantar tutacaqları olan dirəklər soyuq havada gəzmək üçün yaxşı uyğun gəlir: mantar plastikdən fərqli olaraq əldə soyuqlaşmır.

Kayaklar

Konkisürmə üçün xizəklər (Skate və ya Sk olaraq təyin olunur) daha qısadır və hamar bir müddətə malikdir, çünki bu növ xizək sürmə zamanı çatlar yalnız qardan yapışaraq, sürəti azaldır.

Skeyt xizəkləri üçün ideal uzunluğu tapmaq üçün boyunuza 5-10 sm əlavə edin.

Kayakların sərtliyini də yoxlamağa dəyər. Bir əllə sıxılmış xizəklər arasındakı boşluq 1,5-2 mm olmalıdır.

Nə almaq

Çəkmələr

Konki sürmə zamanı ayağın zədələnməsinin və həddindən artıq stressin qarşısını almaq üçün əlavə dəstək lazımdır. Buna görə də, skeyt çəkmələri klassiklərdən daha uzun və daha sərtdir və xüsusi plastik manşet ilə tamamlanır.

Nə almaq

Çubuqlar

Konkisürmə dirəkləri klassik dirəklərdən daha uzundur. Kordon xizəkçinin çənəsi və ya dodaqları səviyyəsində olmalıdır.

Bütün dağ xizəklərini, çəkmələri və dirəkləri necə seçmək olar

Həm klassik, həm də konki sürməyi mənimsəməyi planlaşdırırsınızsa, universal avadanlıq ala bilərsiniz.

Kayaklar

Bütün dağ xizəkləri (kombi olaraq təyin olunur) skeyt xizəklərindən daha uzundur, lakin klassik xizəklərdən daha qısadır. Tələb olunan uzunluğu müəyyən etmək üçün boyuna 15 sm əlavə edin.

Knurlingə gəlincə, bəzi dağ xizəklərinin dəyişdirilə bilən mərkəzi var: klassik üslubda xizək sürmək istəyirsinizsə, knurling istifadə edin; skeytdə olarsa, nozzini çentiklərlə çıxarın.

Nə almaq

Çəkmələr

Bütün dağ xizəkləri üçün çəkmələr klassiklərdən demək olar ki, fərqlənmir. Onlar eyni dərəcədə yumşaq və çevikdirlər, lakin ayaq biləyini dəstəkləyən plastik manjetə malikdirlər.

Nə almaq

Çubuqlar

Universal xizəklər üçün dirəklər həm klassik, həm də konki sürmə üçün uyğundur.

Hansı növ bərkidicilər var?

İndi üç növ montaj yaygındır: köhnə NN 75, NNN (NIS platforması ilə və ya olmayan) və SNS.

sprint5.ru

Şübhəsiz ki, çoxları bu dağı uşaqlıqdan xatırlayır. Bu, ayağı düzəldən adi bir metal dayaqdır, lakin bunu olduqca zəif edir.

NN 75 ilə konki sürmək demək olar ki, mümkün deyil. Bundan əlavə, onlar bu montaj üçün yaxşı çəkmələr hazırlamırlar. Yeganə üstünlüyü aşağı qiymətdir.

Nə almaq

NNN (Yeni Nordic Norm)

Avtomatik bərkitmə NNN / spine.ru

Bu montaj bir qədər məsafədə yerləşən iki bələdçidən (fleksorlardan) ibarətdir
bir-birindən və rezin dayanır.

Belə bağlamalar üçün iki seçim var: avtomatik və mexaniki. Avtomatik NNN montajı çəkmənizi qandalın üzərinə basmaqla yerinə oturur. Mexanik halda, qapağı əllərinizlə açmalı və çəkməni quraşdırdıqdan sonra bağlamalısınız.

Mexanik bərkidicilər NNN / manaraga.ru

Bununla belə, mexaniki bərkitmə daha etibarlıdır: məsələn, düşmə zamanı təsadüfən boşalma bilməz. Həmçinin, xizək sürməyi planlaşdırırsınızsa isti hava, avtomatik montaja daxil olan su donub onu həmişəlik blok edə bilər.

Həmçinin, bərkidicilər sərtlik dərəcəsində fərqlənir. Rezin dayanacaq NNN olarsa ağ, montaj sərt konkisürmə üçün nəzərdə tutulub, əgər yaşıl olarsa - daha yumşaq konkisürmə üçün. Qara dayanacaqlar standart konkisürmə üçün, qırmızı isə yumşaq konkisürmə üçün uyğundur.

Konki sürməyə üstünlük verirsinizsə, ağ və ya yaşıl rezin bantlarla bağlamaları seçin. Klassik olarsa - qara və ya qırmızı ilə.

Xizəklərdə NNN quraşdırmaq üçün ağırlıq mərkəzini tapmaq və montajlar üçün bir çuxur qazmaq lazımdır. Bununla belə, daha sadə və daha rahat quraşdırma üsulu var: xüsusi NIS platformaları.

NNN NIS dağı / dostupny-sport.ru

Nordic İnteqrasiya Sistemi (NIS) 2005-ci ildə NNN qurğuları üçün hazırlanmışdır. NIS üçün uyğunlaşdırılmış xizəklər bağlamanın quraşdırıldığı xüsusi lövhə ilə təchiz edilmişdir. Xizəkləri qazmağa ehtiyac yoxdur, montajı bələdçi lövhələr boyunca sürüşdürün və yerə vurun.

Montajı quraşdırmaq və çıxarmaq asandır, xizəyin ağırlıq mərkəzini axtarmaq ehtiyacını aradan qaldırır və müxtəlif xizək cütləri ilə istifadə edilə bilər.

Nə almaq

Bu, bir geniş bələdçi və iki mötərizə ilə bir montajdır. SNS bağlayıcıları da avtomatik və mexaniki bölünür.

shamov-russia.ru

NNN-dən fərqli olaraq, SNS yalnız üç şiddət səviyyəsinə malikdir. ilə işarələnirlər ədədi dəyər və rənglər. Klassik bir hərəkət üçün bükülmə sərtliyi 85 (sarı), skeyt üçün - 115 (qırmızı) və universal istifadə üçün - 95 (çəhrayı) olan bağlamaları seçməlisiniz.

Rahatlıq, sabitlik və yanal sabitlik baxımından SNS və NNN montajları arasında çox az fərq var.

Ölkələrarası xizək çəkmələrinin əksəriyyəti müəyyən bir bağlama növünə uyğun olaraq hazırlanmışdır. Buna görə də əvvəlcə ayağınıza mükəmməl uyğun gələn çəkmələri seçin və yalnız bundan sonra onlara uyğun olan bağlamaları seçin.

NIS sayəsində NNN bağlayıcıları quraşdırmaq daha rahatdır, lakin SNS daha sabitdir: NNN platformasına görə, vintlər ilə vidalanmış SNS-dən daha yüksəkdir. Digər tərəfdən, daha yüksək mövqe itələmə gücünü artırır. Ümumiyyətlə, hər iki montaj həm həvəskar, həm də peşəkar idmançılar tərəfindən istifadə olunur.

Nə almaq

Hansı materialları seçmək lazımdır

Bərk ağacdan və ya yapışdırılmış ağac təbəqələrindən hazırlanmış xizəklər keçmişə çevrilir. Müasir modellər də ağacdan istifadə edirlər, lakin, bir qayda olaraq, nüvə ondan ibarətdir və sürüşmə səthi plastikdən hazırlanır.

Taxta xizəklərdə xizək sürməyə öyrəşmisinizsə, plastik geri təpmə səbəbindən narahat ola bilər. Plastik daha sürüşkəndir və ağacdan fərqli olaraq qarla sürtülərkən "qırılmır".

Bununla belə, plastik xizəklərin düzgün yağlanması ilə geri zərbədən qaçmaq olduqca mümkündür. Üstünlüklərə gəlincə, plastik xizəklər daha davamlıdır və taxta xizəklərdən fərqli olaraq, sıfırdan yuxarı temperaturda xizək sürməyə imkan verir.

İstehsal üsuluna görə xizəklər sendviç və qapaqlara bölünür. Birincisi, bir-birinə yapışdırılmış bir neçə plastik təbəqə və taxta, ikincisi monolitik plastik örtüklü taxta nüvədir.

Daha ucuz xizəklər üçün nüvə hava kanalları olan ağacdan hazırlanır. Peşəkar və daha bahalı olanlarda, bu, taxta bir pətəkdir və ya karbon və şüşə lifli mesh ilə akril köpük, karbon və fiberglas əlavələri olan yüngül poliuretan köpük (Polycell texnologiyası), Densolite köpük və ya digər yüngül sintetik materiallardan hazırlanmışdır.

Sürüşmə səthi hazırlanmışdır müxtəlif növlər plastik. Daha ucuz variantlar üçün ekstrüde edilmiş plastik, daha bahalı variantlar üçün yüksək molekulyar çəkili universal plastik istifadə olunur.

Hal-hazırda, xizəkləri yüngül saxlayan və eyni zamanda güc verən bir çox yeni texnologiya və materiallar istifadə olunur. Lakin bütün bunlar qiymətə təsir edir.

Beləliklə, əgər siz başlanğıcsınızsa, taxta və ya Densolite köpük nüvəsi və ekstrüde edilmiş və ya yüksək molekulyar çəkisi olan plastik sürüşmə səthi ilə adi xizək sınamağa dəyər. Belə xizəklərin qiyməti xüsusi markadan asılıdır və 2000 ilə 8000 rubl arasında dəyişir.

Hansı markalara diqqət yetirmək lazımdır

Məşhurlar arasında rus istehsalçıları- STC fabriki. O, həm yarış, həm də istirahət xizəkləri, Sable, fiberglas xizək dirəkləri istehsal edir.

Peşəkar modellərdə pətək nüvəsi və PTEX 2000 (karbon lifi) sürüşmə səthi, həvəskar modellərdə isə taxta nüvə və plastik örtük var. Kayaklar Cap texnologiyası ilə hazırlanır və çox sərfəli qiymətlərlə satılır.

Xarici markalar arasında (məhsulları tez-tez Rusiya fabriklərində, o cümlədən STC-də istehsal olunur) Avstriya xizək və avadanlıq istehsalçısı Fischer olduqca populyardır.

Fischer kişi, qadın və uşaq peşəkar və həvəskar xizəkləri istehsal edir, istifadə edir birləşdirilmiş materiallar Air Tec Basalight bazalt lifləri ilə ağac nüvəsi kimi. Fischer xizəklərini 5000 rubldan başlayan qiymətlərlə almaq olar.

İstehsalı İspaniya və Ukraynada yerləşən Fransız xizək markası Rossignol daha az məşhur deyil. Yüngül ağac nüvəsi və plastik sürüşmə səthi olan ən ucuz həvəskar xizəkləri 5500-6000 rubla almaq olar. Bu markanın demək olar ki, bütün xizəkləri NIS platforması ilə təchiz edilmişdir.

Reytinqin üçüncü brendi Norveçin Madshus şirkətidir. Bu markanın həvəskar xizəkləri, kanalları olan ağac özəyi, şüşə və karbon lifli hörmə və plastik sürüşmə səthi olan Cap texnologiyasından istifadə etməklə hazırlanır. Bu markanın ən ucuz xizəklərinin qiyməti 3000-5000 rubl təşkil edir.

Eyni qiymət kateqoriyasında ən ucuz həvəskar xizəklər Avstriyanın Atomic markası və Fransanın Salomon firmasıdır. Daha ucuz Salomon modelləri quru Densolit köpükdən hazırlanmış bir nüvəyə və qrafit əlavə edilmiş sürüşmə səthinə malikdir, daha bahalı, peşəkar modellərdə bal pətəkləri və seolit ​​əlavə edilmiş sürüşmə səthi var.

Hər bir marka öz texnologiyalarını inkişaf etdirir: daha yüngül nüvələr, sürüşməni yaxşılaşdırmaq üçün müxtəlif minerallar əlavə etmək, xizək həndəsəsini dəyişdirmək. Buna görə də, xizəklərin məqsədinə (hansı məqsədlə, istirahət və ya idman üçün) və sizin üçün uyğun uzunluq və sərtliyin mövcudluğuna diqqət yetirmək yaxşıdır.

5 noyabr Sürix Şurasında Beynəlxalq Federasiya Ski Sports (FIS) klassik xizək sürmə üçün dirəklərin hündürlüyü ilə bağlı qaydalara dəyişiklikləri təsdiqlədi ki, bu da indi xizəkçinin hündürlüyünün 83%-dən çox olmamalıdır.

FLG KhMAO-nun saytında artıq məlumat verildiyi kimi, qaydalara dəyişikliklər sentyabrın 30-da FIS komitələrinin payız iclasında təklif edilmişdir. Cari 2016/17 mövsümünə görə, bütün FIS yarışlarında klassik rəqibin xizək dirəkləri xizəkçinin hündürlüyünün (xizək çəkmələrində ölçülür) 83%-dən çox olmamalıdır. Yeni qaydaların FIS izahatını oxuyun.

FIS Şurası öz iclasında artıq rəsmi olaraq xizək yarışlarının qaydalarına daxil edilmiş bu dəyişiklikləri təsdiqlədi (Beynəlxalq Yarış Qaydaları - ICR). İndi FIS-in himayəsi altında keçirilən bütün yarışlarda bu qaydalara riayət edilməlidir. 2016/17 mövsümündə Rusiyada FIS-in himayəsi altında keçirilən yarışların tam təqvimi ilə tanış ola bilərsiniz.

343.8.1
Klassik üslubda yarışlarda xizək dirəyinin maksimum uzunluğu iştirakçının boyunun 83%-dən çox olmamalıdır. Sərbəst üzmə yarışlarında xizək dirəyinin maksimum uzunluğu iştirakçının boyunun 100%-dən çox olmamalıdır. Hündürlük, baş geyimi olmayan düz bir səthdə xizək çəkmələri geyən iştirakçı ilə ölçülür.

Xizək dirəyinin uzunluğu onun ən aşağı hissəsindən (ayaq ucundan) qədər ölçülür ən yüksək nöqtə kəmərin bərkidilməsi (lanyard).

Bütün ölçülər ən yaxın santimetrə qədər yuvarlaqlaşdırılmalıdır aşağıdakı kimi: 0,5 sm-dən az – ən yaxın tam ədədə yuvarlaqlaşdırılır; 0,5 sm və ya daha çox – ən yaxın tam ədədə yuvarlaqlaşdırılın.

343.12.1
Bütün yarışlarda əvəzedici dirəyə yalnız dirək sındıqda və ya zədələndikdə icazə verilir. Klassik üslubda yarışlarda, hər iki dirək dəyişdirilərsə, onlar da qayda 343.8.1-ci bənddə göstərilən şərtlərə cavab verməlidirlər (yəni, onlar həm də xizəkçinin hündürlüyünün 83%-nə uyğun olmalıdır).

Aşağıda klassik yarış üçün dirək uzunluğu ölçüləri cədvəli verilmişdir

Təlimatlar:

Yarış münsiflər heyəti uzunluğu yoxlama prosedurunun (və ya prosedurların) nə vaxt və harada təşkil ediləcəyinə qərar verir. xizək dirəkləri.

Yarış təşkilatçıları yarışçılara xizək dirəklərinin uzunluğunu ölçmək üçün vasitələrlə təmin etmək üçün məsuliyyət daşıyırlar. Xizək yarışının başlamasına bir neçə həftə qalmış yarışın münsiflər heyəti təşkilatçılara siyahı göndərməlidir zəruri avadanlıq xizək dirəklərinin uzunluğunu ölçmək üçün.

Bütün idmançılar yoxlamaya məruz qala bilməz - nəzarət istənilən qaydada həyata keçirilə bilər. Amma mövsümün əvvəlində əksər idmançılar sınaqdan keçirilməlidir.

Xizək dirəkləri işarələnməyəcək.

Ölçmə

Xizək dirəklərinin uzunluğunu ölçən cihazlar rəsmi təlim zamanı mövcud olmalıdır. İdmançılar xizək dirəklərinin uzunluğunu müstəqil ölçməyi bacarmalıdırlar. İdmançılar həmçinin yarış başlamazdan əvvəl və finişdən sonra xizək dirəklərinin uzunluğunu ölçmək imkanına malik olmalıdırlar. Lazım gələrsə, xizək dirəklərinin uzunluğunu ölçmək üçün bir neçə cihaz olmalıdır.

Kütləvi yarışlarda (marafonlarda) hər bir start qutusunun girişində xizək dirəklərinin uzunluğunu ölçən cihaz olmalıdır.

Yarış başlamazdan əvvəl dirəklərin uzunluğunu ölçmək mümkün olmayan kütləvi startlarda, finişə çatdıqdan sonra ölçməni planlaşdırmaq lazımdır.

Sanksiyalar

Qaydalara uyğun olmayan avadanlıqla başlayan idmançı yarışa başlamağa icazə verilməyəcək (ICR 351.2).

ICR 343.8.1-ə uyğun olmayan yarış zamanı xizək dirəklərindən istifadə edən idmançılar cəzalandırılacaqlar.

Çubuğun qırıldığı təqdirdə dəyişdirilməsi

Bir çubuq dəyişdirilərkən, yeni çubuğun uzunluğunun əhəmiyyəti yoxdur. Hər iki dirək dəyişdirilibsə, onlar ICR 343.8.1-ə uyğun olmalıdır.

Roller xizək yarışları

Rolikli konkisürən idmançı xizək atletindən hündür dayandığına görə, klassik vuruşla xizək yarışı üçün dirəklərin maksimum uzunluğu xizəkçinin hündürlüyünün 83%-dən + 5 sm-dən çox olmamalıdır (yəni dirəklərin maksimum uzunluğu). “(h+5 sm)x0.83” düsturu ilə hesablanır, burada “h” xizəkçinin santimetrlə hündürlüyüdür.

Orijinal sənəd (on İngilis dili), qaydalarda dəyişiklikləri əks etdirən, yükləyə bilərsiniz

Hal-hazırda, daha çox daha çox insan insanlar xizəklə məşğul olmağa başlayırlar və bu idman növü populyarlıq qazanır. Yaxşı xizək sürmək yalnız xizəkçinin peşəkar keyfiyyətlərindən deyil, həm də əsas yeri xizəklər və xizək dirəklərinin tutduğu düzgün seçilmiş avadanlıqdan asılıdır.

1. Xizək sürmə tərzindən asılı olaraq xizək və dirəklərin uzunluğuna müxtəlif tələblər qoyulur. Konkisürmə üçün xizəkləri seçərkən aşağıdakıları edin: xizəkləri yanınıza qoyun - onlar sizin boyunuzdan 15 sm uzun olmalıdır, məsələn, hündürlüyünüz 175 sm-dirsə, onda optimal xizək uzunluğu 190 sm olacaqdır.

2. Çubuqlar oxşar şəkildə seçilir. Ancaq yalnız onlar sizin boyunuzla müqayisədə 15-20 sm kiçik olmalıdır, daha yüksək dirəkləri seçə bilərsiniz, ancaq kifayət qədər yaxşı olarsınız bədən tərbiyəsiəllər Sadəcə unutmayın ki, dirəklər qulaqlarınızdan yüksək (maksimum uzunluq) və çiyinlərinizdən (xizək dirəklərinin minimum uzunluğu) aşağı olmamalıdır.

3. Klassik xizək sürmək üçün xizəkləri seçirsinizsə, onda onların uzunluğu boyunuzdan 25-30 sm böyük olmalıdır. Buradakı dirəklər boyunuzdan 25-30 sm qısa olmalıdır və gəzinti üçün xizəklər xizəkçinin boyundan 15-25 sm-dən çox olmamalıdır.

4. Kayak seçərkən yalnız hündürlüyə deyil, həm də çəkiyə və fitnes səviyyəsinə baxmalısınız. Beləliklə, fiziki cəhətdən yaxşı hazırlanmış idmançılar idman avadanlıqlarının daha çox ağırlığına tab gətirəcəklər. Əgər yeni başlayansansa, hündürlüyündən 10 sm çıxar, əgər tez-tez xizək sürsən və özünü təcrübəli xizəkçi hesab edirsənsə, onda 20 sm çıxar.

5. Xizək növündən (klassik və ya konkisürmə) və boydan, çəkidən və ya fitnesdən asılı olaraq xizək və dirəklərin ölçüsünü seçmək üçün bəzi cədvəllərdən istifadə edə bilərsiniz.

6. Həmçinin, uşaqlar üçün xizəklərin və dirəklərin uzunluğunu hesablamaq üçün xüsusi masadan istifadə edə bilərsiniz, çünki burada uzunluq seçimi yalnız boyu deyil, həm də uşağın yaşını nəzərə alır. Uşaqlar üçün heç bir halda "böyümək üçün" avadanlıq almayın. Birincisi, uşaq orada normal sürə bilməyəcək, ikincisi, bu yaralanmalara səbəb ola bilər.

7. Avadanlıq seçərkən, sərtlik və ağırlıq kimi xüsusiyyətlərə diqqət yetirin. Həm yüngül, həm də mümkün qədər sərt olmalıdır.

8. Xizək və dirəkləri yalnız ixtisaslaşmış idman mağazalarında alın. Belə bir mağaza zəmanət kimi olacaq, yəni keyfiyyətli əşyalar alırsınız.

İndi boyunuza görə xizək və dirəkləri necə seçəcəyinizi bilirsiniz! Seçiminizdə uğurlar!

Ayaqlarınızda idman ayaqqabısı, əlinizdə xizək dirəkləri - bu, bütün dünyada sözün əsl mənasında sürətlə davam edən Nordic Walking-in populyarlaşmasına Rusiyanın cavabıdır. Son vaxtlara qədər Nordic və ya Nordik gəzinti həmvətənlərimiz üçün qəribə bir hobbi idi.

Ancaq buna əmin olmaq yeni görünüş idman sağlamlıq üçün son dərəcə faydalıdır (və əsas odur ki, hətta bu sağlamlıqdan bir az qalanlar üçün də əlçatandır), çoxları tezliklə onun ardıcılları sırasına qoşuldu.

Baxmayaraq ki köhnə xizək dirəklərini götürüb sağlamlıq yoluna çıxmaq kifayət deyil. Əlinizdə düzgün idman ləvazimatları olmalıdır, əks halda o ikitərəfli çubuq haqqında deyim kimi çıxacaq... Nordic gəzinti üçün düzgün dirəkləri necə seçəcəyimizi anlayaq.

Niyə vurğu çubuqlara verilir?

Çubuqların sağlamlığını sehrli şəkildə bərpa etməsi üçün deyil, idman malları mağazasının xizək koridorunda deyil, özünüz üçün fərdi olaraq seçilirlər. İdmançılar və Nordic Walking həvəskarları Nordic gəzinti üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi dirəklərlə belə gəzinti qatarının səmərəliliyini artırmaqda maraqlıdırlar. Dəstək çubuqları əzələ-skelet sisteminin işini tənzimləyir, inkişaf etdirilməsi lazım olan əzələləri yükləyir və təzyiqin əks göstəriş olduğu hissələri və oynaqları qoruyur.

"Skandinaviya gəzintilərinin" əsas kontingenti ürək-damar patologiyası olan, onurğanın artrozundan, çıxıntılarından və yırtıqlarından əziyyət çəkən və ya keçmişdə zədə almış insanlardır. Onlar üçün Nordic gəzintisi mümkün bir kardio məşqdir və özlərinə zərər vermədən aktiv şəkildə hərəkət etmək imkanıdır. Eyni şey dözümlülüyü artırmaq və bədənin toxumalarında oksigen nəqlini aktivləşdirmək olan təlimsiz insanlara aiddir. Ona görə də əlində hansı çubuq varsa, nəticə belədir.

Onlar nədir, Nordic çubuqları?

Dirəkləri seçərkən üç əsas meyar rəhbər tutulur: istehsal materialı, dizayn, ölçü.

Dizayn
	Qatlanan (teleskopik)		Bərk (sabit uzunluq)
	kompaktlıq, çantada daşınması asan, çox yönlülük (ailə üzvlərinin və ya qonaqların hündürlüyünə uyğunlaşma imkanı); məşq zamanı yükü dəyişdirən idmançılar üçün uyğundur, məşq edin, qaçışa gedin.		etibarlı və yüngül monolit çubuq; evə yaxın gəzmək üçün əlverişlidir; qatlananlardan daha uzun dayanır.Şaftın elastikliyi və yaylılığı seçim üçün ən vacib keyfiyyət göstəriciləridir.
	aşağı keyfiyyətli mexanizmlə qarşılaşmaq; bərkdən daha ağır və daha bahalı; xidmət müddəti aşağıdır.		nəqliyyatın əlverişsizliyi, örtmək lazımdır.

Zərbə əleyhinə sistemi olan alüminium qatlama dirəkləri yaysız həmkarları ilə müqayisədə daha elastikdir.

Ölçü müəyyənedici xüsusiyyətdir

Dirəkləri seçərkən əsas təlimat onların uzunluğuna uyğun olaraq seçilir insan boyu, lakin eyni zamanda gələcək fəaliyyət dərəcəsi, hazırlıq səviyyəsi və sağlamlıq vəziyyəti nəzərə alınmaqla. Təyinetmə sistemi düzgün ölçü Skandinaviya dirəkləri xizək dirəklərindən fərqlidir. Hesablama insanın boyu ilə vurulan 0,68 Nordic sabitinə əsaslanır. Alınan və tam ədədə yuvarlaqlaşdırılan nəticə lazım olan şeydir.

Bəzi məşqçilərin fikrincə, dirəklərin uzunluğu 0,70 dəyərini sabit olaraq götürsək və xizəkçilər üçün məşq edərkən daha dəqiq olar. yay vaxtı, və ümumiyyətlə - 0,72. Yaşlı insanlar və oynaqları ağrıyanlar üçün 0,66 əmsalı ideal olardı.

Seçərkən, təcrübəli "gəzənlərin" tövsiyələrinə əməl etmək və gələcək alışınızı sınamaq yaxşıdır.

Şaquli vəziyyətdə dirsək birləşməsindəki bucaq 90 dərəcədirsə, bunlar sizin çubuqlarınızdır.

Ancaq zəifləmiş kateqoriya üçün bu bucaq bir az daha böyükdürsə, daha rahatdır, yəni çubuqlar bir qədər aşağı olacaq. Çox hündür dirəklər gövdənin tələb olunduğu kimi irəli əyilməsinin qarşısını alacaq. Çox qısa olanlar isə bel ağrısına səbəb olacaq.

Dirəklərin boyunuza uyğunluğu istənilən nəticəni əldə etmək üçün müəyyənedici amildir.

Narahatlıq, əzələ gərginliyi və bel ağrısı seçimin səhv edildiyini göstərən bir siqnaldır.

Optimal dirək uzunluğu - hər biri üçün

Qütb uzunluqlarının hökmdarı idman mağazaları 5 sm çox.

Cədvəldəki dəyərlər sağlamlıq qrupuna əsaslanır. Fitnes proqramı dirəklərin uzunluğunu 5 sm, idman proqramı isə 10 sm artırmağa imkan verir.

Monolitik nümunələrin sabit hündürlüyünün yaxşı işləyəcəyinə əmin deyilsinizsə, yeni başlayanlar İlk teleskopik dirəkləri almaq və ölçüsünü sizə uyğunlaşdırmaq daha yaxşıdır.

Video: Nordic gəzinti dirəklərini necə seçmək olar

Uçlar, tutacaqlar və lentlər haqqında

İpucu vacib bir detaldır. Markalı dirəklər üçün silinməzdir. Ayaqqabılarınızı dəyişdirməklə, gəzintilərinizi təkcə bütün mövsümdə deyil, həm də bütün ərazilərdə edə bilərsiniz. Sərt və iti dəmir ucu buz, qar, yumşaq torpaq və qum üçün uyğundur. Rezin yumşaq və səssiz - asfalt və səki daşları üçün. Bir sıra məsləhətlər dirəklərə daxildir, lakin hər zaman sizə lazım olanları ayrıca ala bilərsiniz.

Dirəklərinizi seçərkən, tutma sahəsinin necə tərtib edildiyinə diqqət yetirməlisiniz.

Tutacaq sürüşməyən və davamlı olmalıdır.

Adətən təbii mantardan və ya toxuması ilə müqayisə edilə bilən bir materialdan, çox vaxt rezindən hazırlanır. Asanlıqla köhnələn mantardan fərqli olaraq, dəyişdirilməsi asan təmizlənir və daha uzun ömürlüdür.

Dəstəyə lanyard bərkidilir. Bu, xalq arasında "tələ" ləqəbli yarım əlcəkdir, qayışlardan istifadə edərək müəyyən bir ölçüyə uyğunlaşdırılır. Ümumi qəbul edilən ölçülərdə əlcəklər olan bahalı modellər var. Hər halda, xurma və ya biləyə təzyiq etmədiyinə əmin olmaq üçün onu sınamaq məsləhətdir.

Xizək və trekking dirəkləri - yox

Əgər Qışda hələ də xizək dirəkləri ilə yola çıxa bilərsiniz(düzgün uzunluğu nəzərə alaraq), sonra daxil isti vaxtİllərdir sərt səthlərdə amortizasiya olmadan edə bilməzsiniz. Skandinaviya dirəklərindən olan rezin ucları işləməyəcək və zərbə yükü onurğa və oynaqlar üçün dözülməz hala gələcək.

Qalın və möhkəm trekking dirəkləri də uzun səfərlər və dağ yolları üçün uyğun deyil. Onlar turistin və bel çantasının birləşmiş çəkisi üçün nəzərdə tutulub, çox uzundur və üstəlik, həmişə qatlana bilirlər. Belə bir dirək elastiklikdən məhrumdur və Nordic gəzinti üçün ağır olacaq.

Kim istehsal edir və nə istehsal edir

Hündürlüyü tənzimlənən
İstehsalçı	Alüminium ərintisi	Karbon	Xüsusiyyətlər	Qiymət
Bizim seçimimiz: NordicStep Kompakt Karbon, Finlandiya			3-bölmə Qatlanmış ölçü: 66 sm Ölçü 110 sm min - 135 sm maks Tutacaq - Rezin/mantar Çəki, 450 q Rəng - Gümüş/Bənövşəyi
Rusiya-Çin			Sabit dəmir ucu, rezin başlıq, propilen/mantar sapı; bölmələr hər 1 sm, çəkisi 480 g, 85 sm qatlanmış;
			Eyni +Anti-Şok, 3 bölmə; Sabit metal uc, rezin ayaqqabı, propilen/mantar sapı;
			Daimi dişli, mantar sapı, tez açılan lanyard, 2 bölmə, çəkisi 400 qr.
Finlandiya/Rusiya			Tutacaq materialı - rezinləşdirilmiş mantar, iki versiyada kayışlar - çıxarıla bilən və çıxarılmayan; minimum uzunluq 83 sm, çəkisi 330 g;
			Sabit pobedit ucu + çıxarıla bilən rezin əlavələr: qum üçün üzüklər, qar üçün disk, 3 bölmə, qatlananda 63 sm, çəkisi 450 q.
			Pobedit xəlitəli uc, qum və asfalt üçün ucluqlar, 2 bölmə, mantar sapı, sol və üçün tez açılan lentlər sağ əl, çəkisi 390 g, yükə davam edə bilər;
Excel Nordic Qatarı, Finlandiya			Dişli pobedit ucluq, hər iki əl üçün bölmə ilə sabit lanyard, mantar sapı, qatlanmış 61 sm, çəkisi 410 q,
Leki Smart Traveller Alu, Almaniya	anodlaşdırılmış səthlə ultra davamlıdır		Hər növ səth üçün universal ucluq; erqonomik tutacaq, əks etdirən elementlər, maksimum ölçü 61 sm, çəkisi 400 q;

Hündürlük sabitdir
İstehsalçı	Alüminium ərintisi	Karbon	Xüsusiyyətlər	Qiymət
Atletik, Rusiya			Pobedit ucu + asfalt üçün dəyişdirilə bilən rezin ucluq və torpaq üçün üzük; mantar sapı, çıxarılmayan lent, çəki 260 q.
Finlandiya/Rusiya/ Baltikyanı			100% fiberglas;
			Məsləhətlər dəsti, tez açılan lanyard, rezinləşdirilmiş mantar sapı, çəkisi 340-370 q;
			Dəyişdirilə bilən ucların tam dəsti, sapı rezinləşdirilmiş mantardır; tez çıxarıla bilən lanyard, 340-370 g;
Finlandiya			Universal dişli ucluq + rezin başlıq, təbii mantar sapı, tez açılmayan lent, çəki 330 q;
		(15 qat karbon)	Qabaqcıl sistemlər: kordonun tez buraxılması, universal ucluq, artan rahatlıq.

Anti-Shok ilə CMD Sport teleskopik dirəklərinin video icmalı

Bu və ya digər istehsalçının seçimi zövq və maliyyə imkanları məsələsidir. Zamanın sınağından çıxmış, peşəkar idmançılar tərəfindən sınaqdan keçirilmiş brend əşyalar kasıb rus üçün bahalı görünə bilər. Ancaq bir müddət məşq etdikdən sonra fiziki formalarını bərpa etməyə zəmanət verənlərdir.

Mağaza bütün ziyarətçiləri portalımıza təqdim edir əlavə endirim 1TREN promo kodu ilə 5%.

Müxtəlif istehsalçıların eyni karbon tərkibi məhsulun bərabər keyfiyyəti demək deyil.

Uşaqlar və böyüklər üçün xizək uzunluqlarını seçmək nüansları. Cədvəllər və tövsiyələr.

Qış - heyrətamiz vaxt il. Qarla parıldayan mənzərələrin gözəlliyi ilə yanaşı, biz təmiz havada aktiv istirahətdən həzz alırıq.

Xoşbəxtlikdən, belə bir məqsəd üçün bir çox fəaliyyət icad edilmişdir. Onlardan biri xizək sürməkdir.

Ciddi idmandan uzaq olan adi insanlar üçün xizək seçmək vəzifəsi bəzən sadə görünür. Bununla belə, in bu məsələ Diqqət tələb edən bir sıra mühüm məqamlar var. Xüsusilə uşaq modelləri üçün.

Xizək və xizək dirəklərinin düzgün seçilməsinin nüansları üzərində daha ətraflı dayanaq.

Bir uşağın və böyüklərin boyuna və çəkisinə görə xizək və xizək dirəklərini necə seçmək olar: masa

xizək növləri və kişilər, qadınlar və uşaqlar üçün onların düzgün seçilməsi sxemi

Uşağınız və ya özünüz üçün xizək seçməyə başlamazdan əvvəl, müntəzəm olaraq məşq edib-etməyəcəyinizi düşünün. Birdəfəlik ləzzətdə dayanmaq və sürməyi planlaşdırdığınız yerdə onları icarəyə götürmək kifayət ola bilər.

Bu seçim sizin üçün deyilsə və uşağınızı sağlam qış fəaliyyəti ilə tanış etmək istəyirsinizsə, bir sıra parametrlərə diqqət yetirin:

• Xizək sürmək üçün relyefin növü. Təpələr üçün dağ modelləri, düzənliklər üçün - qaçış və ya klassik olanlar lazımdır.
• Uşaq çəkisi. Çəkisi 40 kq-dan yuxarıdırsa, böyüklər üçün xizək seçiminə diqqət yetirin,
• Uşağın boyu və yaşı.
• Konki sürmə bacarıqları.
• Kayak sərtliyi. "Yumşaq" modellər yeni başlayan idmançılar üçün idealdır. Nə qədər aşağı olarsa, xizəklərdən istifadə etmək bir o qədər ucuz və asan olar.
• Material. Taxta xizəklər isti havalarda yaxşı işləmir, plastik xizəklər isə çox sürüşkəndir və kifayət qədər sayda sürüşməyə qarşı çentiklər olmadan uşağın alınması qəbuledilməzdir.

Məktəbəqədər uşaqlar üçün xizək dirəkləri ümumiyyətlə lazım deyil, çünki sonuncunun vəzifəsi xizəkdə qalmağı öyrənməkdir. Uşaq daha böyükdürsə, qoltuqlarına və ya ən çox çiyinlərinə çatan çubuqları götürün.

Nəzərə aldığınızdan əmin olun:

• əlləri bağlamaq üçün sapda qayışların olması
• at sürərkən körpənin zədələnməsinin qarşısını almaq üçün altındakı iti ucu yoxdur

Yetkinlər üçün xizək və xizək dirəklərini seçərkən aşağıdakı məqamları nəzərə alın:

• Xizək uzunluğu boyunuzdan asılıdır. Orta hesabla 20-25 sm-dən çox olmalıdır.
• Xizək növü relyefə, oradakı şəraitə və xizək sürmə bacarığınıza bağlıdır. Mənzərədən asanlıqla həzz almaq istəyirsinizsə, klassik seçim sizindir. Və kəskin dönüşlərin manevrlərini idarə etmək və mənimsəmək istəyirsinizsə - yalnız idman modelləri.
• Dirəklərin uzunluğu. Yenə də seçim edərkən, təlimat sizin boyunuzdur. Sizdən 25-30 sm qısa dirəklər almaqdan çekinmeyin.

Aşağıda bu problemi həll etmək üçün cədvəllər verilmişdir:

çəki və boydan asılı olaraq böyüklər və uşaqlar üçün xizək seçmək üçün cədvəl, nümunə 1

Çəki və boydan asılı olaraq uşaq və böyüklər üçün xizəklərin seçilməsi sxemi, nümunə 2

xizək dirəklərinin seçilməsi üçün tövsiyələr və cədvəl

çəki və boydan asılı olaraq xizək və xizək dirəklərinin seçilməsi üçün cədvəl, nümunə 3

Uşaqlar və böyüklər üçün xizək və xizək dirəklərinin düzgün uzunluğunu necə seçmək olar?

uşaq düzgün seçilmiş xizəklərdə xizək sürmək

• Yaş. Uşaq qarlı genişlikləri nə qədər gənc mənimsəsə, xizək sürmək bir o qədər asan olar. Məsələn, hələ bacarıqları yoxdursa, qısa yumşaq xizəklər uyğun gəlir, onlara da "uyğun" deyilir. Onlar böyük sürət inkişaf etdirmirlər, ancaq uşağa növbələrə girmək və dizlərin düzgün mövqeyini inkişaf etdirmək bacarıqlarını inkişaf etdirməyə kömək edəcəklər.
• Çəki. Başlanğıc nöqtəsi 40 kq. Balacanız hələ ona çatmayıbsa, uşaq modellərini seçin;
• Konki sürmə bacarıqları. Onların səviyyəsi nə qədər yüksək olsa, seçimdə bir o qədər çox fərq var. Ümumiyyətlə, xizəklərin 3 növü var: yeni başlayanlar, orta səviyyəlilər və qabaqcıl idmançılar üçün. Bu dərəcə böyüklər modelləri üçün davam edir.
• Xizək uzunluğu. Əvvəlki bölmədəki cədvəl məlumatlarını əsas götürün. Ümumi qayda— şaquli vəziyyətdə olan xizəklər yeni başlayan xizəkçi üçün çənəyə və ya buruna çatmalı və başdan 20 sm yuxarı qalxmalı, ikinci seçim orta səviyyədən məqbuldur. Əgər uşağınız yaxşı xizək sürürsə, hündürlüyündən 15-20 sm hündür olan xizəkləri seçə bilərsiniz.

Xizək dirəkləri məktəblilərin yaşından lazımdır. Bundan əvvəl körpə konki sürmə bacarıqlarını onsuz da inkişaf etdirir. Xizək sürmək üçün ideal dirək uzunluğu çiyin uzunluğudur.

böyüklər və uşaqlar üçün onlar üçün xizək və xizək dirəklərinin seçimi, masa

Uşaqlar və böyüklər üçün xizək və xizək dirəklərinin düzgün uzunluğunu necə seçmək olar?

bir qrup böyüklər düz bir səthdə xizək sürmək

Klassik xizəklərdə sürüşmə texnikasını mükəmməl mənimsəmişlər skeyt xizəklərini təhlükəsiz ala bilərlər. Bu həm böyüklərə, həm də uşaqlara aiddir.

Skeyt xizəklərinin uzunluğuna gəldikdə, onları boyunuzdan 10 santimetr daha çox götürün. Və dirəklər, əksinə, 10-15 sm daha qısadır, yəni ikincisi çiyin səviyyəsindən bir qədər yuxarı qalxacaq.

Aydınlıq üçün cədvəl əlavə edirik:

uşaqlar və böyüklər üçün hündürlüyə, masaya görə konkisürmə xizəklərinin seçimi

Uşaqlar və böyüklər üçün klassik xizəklərin və xizək dirəklərinin düzgün uzunluğunu necə seçmək olar?

ana və körpə xizək sürmə xizək kurortunda xizək dirəkləri olmadan klassik xizək sürmə

Klassik xizək sürmək üçün həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün daha rahat olacaq, əgər:

• dirəklərin uzunluğu 25-30 sm qısadır və xizəkçinin qoltuqlarına söykənir.
• xizək uzunluğu hündürlüyü 20-30 sm-dən artıqdır

Orientasiya üçün aşağıdakı cədvəl əlavə edirik:

böyüklər və yeniyetmələr üçün klassik xizək sürmək üçün xizək və xizək dirəklərini seçmək üçün masa

böyüklər və uşaqlar üçün klassik xizək sürmək üçün xizək və xizək dirəklərini seçmək üçün masa

Beləliklə, müxtəlif səviyyəli təcrübə və xizək sürmə bacarıqları üçün uşaqlar və böyüklər üçün xizək və xizək dirəklərinin seçilməsi xüsusiyyətlərinə baxdıq. Bu məsələdə oriyentasiya üçün bir sıra cədvəllər də əlavə etdik.

Çocuğunuz və ya özünüz üçün ilk dəfə xizək alırsınızsa, ixtisaslaşmış bir mağazada məsləhətçinin tövsiyələrini dinləyin. Unutmayın ki, gələcəkdə istifadə üçün uşaqlar üçün xizək və dirəklər almaq pis fikirdir və sadəcə pul itkisidir.

Tətilinizdən və xizək sürməyinizdən həzz alın!

Video: uşaq üçün düzgün xizəkləri necə seçmək olar?