Correre o andare in bicicletta. Il metodo migliore per perdere peso

Fare jogging o andare in bicicletta sono ottime opzioni per l'attività fisica. Vuoi decidere: cosa è meglio, correre o andare in bicicletta? Diamo un'occhiata ai vantaggi e agli svantaggi di ciascuna disciplina.

Cosa è meglio correre o andare in bicicletta: la scelta giusta per la salute

Calorie bruciate

Come calcolare quante calorie perdi correndo e andando in bicicletta? Vengono presi in considerazione due fattori: il peso corporeo e la distanza percorsa. Quando si pedala, la quantità di energia spesa dipende meno dal peso dell'allievo, qui è importante la velocità; Circa cinque chilometri di ciclismo equivalgono a un chilometro di jogging. Se il tuo obiettivo è, ma hai poco tempo per allenarti, la corsa è un'opzione innegabile.

Impatto sulle articolazioni

Il ciclismo non è così dannoso per il corpo come la corsa. Per le persone in sovrappeso, fare jogging può causare dolore alle ginocchia, alle caviglie e alla schiena. Il ciclismo non esercita ulteriore stress sulle ossa e sulle articolazioni.

A proposito di muscoli

Un giro in bicicletta - esercizio efficace per la parte inferiore del corpo, in particolare fianchi e gambe. Questo ottimo modo. La corsa rafforza e rassoda il corpo. Sono coinvolti gli obliqui e i muscoli addominali. I flessori dell'anca ti aiutano a mantenere l'equilibrio e ad adattarti alle superfici irregolari quando corri.

Beneficio per la salute

La corsa allena efficacemente il muscolo cardiaco. Il jogging regolare migliora la circolazione sanguigna e
. Il ciclismo porta ad un aumento della forza muscolare, a una migliore mobilità e coordinazione. Entrambe le discipline riducono l’ansia, la depressione e lo stress.

Alla ricerca del piacere

È difficile correre per un'ora, ma andare in bicicletta è del tutto possibile. È molto più pratico prendere la strada panoramica che correre. Se ami la velocità e l'avventura, la scelta è ovvia.

Cosa c'è di meglio, correre o andare in bicicletta?

Torniamo alla domanda principale dell'articolo. A cosa dare priorità? Non c'è nessuno la decisione giusta per tutti. Di fronte a una scelta, dovresti analizzare i tuoi obiettivi, allenamento fisico, capacità, preferenze personali e stato di salute. Godere attività fisica! Porterà molti benefici in qualsiasi forma.

Potresti essere interessato ai seguenti articoli:

Hai deciso di dedicarti allo sport, ma non sai decidere cosa sia più salutare: correre o andare in bicicletta? Entrambe le attività sono efficaci: allenano il sistema cardiovascolare e sviluppano i muscoli. Il carico grava principalmente sulle gambe, ma anche la parte superiore del corpo lavora un po'. L'effetto sia della corsa che del ciclismo è simile, ma ci sono anche differenze (nell'effetto sul corpo, nell'efficacia nella perdita di peso). Scopriamo quali esattamente.

Correre vs andare in bicicletta. Vantaggi e svantaggi

Per capire quale sia meglio, correre o andare in bicicletta, elenchiamo vantaggi e svantaggi ogni sport.

I benefici della corsa sono:

• Lo sport meno traumatico
• Non è richiesta alcuna attrezzatura aggiuntiva
• Sicuro- puoi correre intorno allo stadio, ma il ciclismo corre su strade trafficate, devi conoscere le regole traffico
• Diverse: esistono diverse tecniche di corsa (, sport,), che puoi alternare in modo che l'allenamento non diventi noioso
• Se non stai correndo, ma lungo la strada, questo ulteriore opportunità Per respirare aria fresca
• Allena il sistema cardiovascolare, rafforza il muscolo cardiaco,
• Promuove la perdita di peso
• Quasi nessuno
• Puoi correre con qualsiasi tempo, anche in inverno, devi solo farlo

Ma ci sono anche degli svantaggi:

• È difficile per un principiante correre: ci vuole tempo perché il corpo si abitui
• La corsa può diventare rapidamente noiosa: fare jogging costante lungo lo stesso percorso diventa noioso, il carico diventa troppo leggero
• Non sempre in casa ci sono posti adatti per correre, fare jogging lungo il percorso è dannoso e in giro per casa - noioso

Ora parliamo di ciclismo. Vantaggi:

• Ottimo carico sulle gambe e sui muscoli glutei
• Promuove la perdita di peso, sviluppa la resistenza,
• Puoi andare al lavoro in bicicletta
• Puoi viaggiare per tutta la città, andare in bicicletta non diventa mai noioso, perché puoi cambiare continuamente percorso
• Il carico non si fa quasi sentire, è uniforme, il viaggio non provoca disagio
• Il ciclismo è molto popolare, puoi trovare amici, incontrarti persone interessanti, se ti unisci alla folla di ciclisti.

Una persona che una volta è andata in bicicletta l'ha già fatto non rinuncerà mai al ciclismo. Questo sport è diventato popolare: le attività ricreative attive, che fanno bene alla salute, sono tornate di moda!

Ci sono anche degli svantaggi:

• Dovrai spendere soldi: una buona bicicletta è costosa e noleggiare costantemente un "cavallo di ferro" è rovinoso
• Puoi solo andare in bicicletta V tempo caldo dell'anno
• È difficile per un principiante percorrere lunghe distanze: i muscoli devono abituarsi
• Necessario equipaggiamento speciale- casco, campanello, occhiali (se hai intenzione di girare per la città)
• È necessario conoscere le regole della strada per non incorrere in un incidente o colpire accidentalmente un pedone.
• Prima di iniziare a pedalare, devi imparare ad andare in bicicletta, a mantenere l'equilibrio, a frenare e a superare i cordoli.

Opzione perfetta- combinare corsa e ciclismo. Ad esempio, nei fine settimana esplori la città in bicicletta. Nei giorni feriali, dopo il lavoro, è difficile costringersi a studiare attività fisica, quindi vale la pena provare ad alternare questi sport in questo modo.

Cosa è più efficace per perdere peso?

Se il tuo obiettivo è perdere peso, devi sapere cosa è più efficace: correre o andare in bicicletta. Durante il jogging, la bicicletta fornisce molta energia, aiutando a pompare. Pertanto, è meglio scegliere la corsa per dimagrire.

Ma c'è una sfumatura: di più massa muscolare, più calorie il corpo spende per mantenerlo. Quindi, ciclismo indirettamente accelerare la perdita di peso. Perderai lentamente i chili in più, ma i risultati dureranno più a lungo.

Il modo migliore per perdere peso- alternare, monitorare l'apporto calorico. Pertanto, è più efficace correre e andare in bicicletta allo stesso tempo.

È possibile sostituire la corsa con il ciclismo?

Il ciclismo può sostituire la corsa? Abbastanza. Ma se non guidi per 10 minuti, fallo lunghi giri in bicicletta a tutti gli effetti. Quindi non essere pigro.

Ma! Se parliamo di esercizi su attrezzi ginnici e cyclette, il primo è più efficace. Su una cyclette funzionano solo le gambe; la parte superiore del corpo praticamente non è coinvolta. E in pista una persona esegue movimenti e parte in alto corpo, lavora attivamente e.

È possibile correre dopo aver pedalato?

Si sconsiglia di correre dopo aver pedalato. Abbi pietà del corpo: non torturarlo con uno stress eccessivo. Pensi: “Più mi alleno, prima perderò peso e diventerò più sano”. Questo è un errore. Troppo sport: rischi di sovrallenamento e cattiva salute. Dopodiché ci vorrà molto tempo e gli allenamenti dovranno essere sospesi a tempo indeterminato.

Qualsiasi esercizio menzionato nel titolo dell'articolo aiuterà un uomo a bruciare un ammontare significativo calorie e anche migliorare la sua salute del sistema cardiovascolare. La disponibilità generale della corsa e del ciclismo rende questi due sport molto popolari tra milioni di persone. Tuttavia, molte persone molto spesso si chiedono quale di questi due esercizio fisico più sano. Di seguito ne scoprirete alcuni punti importanti, che ti aiuterà a capire quale sarà lo sport più adatto a te.

Sbarazzarsi del peso in eccesso

Se tuo l'obiettivo principale perdere chili in più e ritrovare la forma fisica, quindi correre lo farà L'opzione migliore. La corsa ti consente di ottenere allenamenti più intensi poco tempo che andare in bicicletta. Quindi, brucerai circa 755 calorie all'ora correndo a una velocità di 8 chilometri all'ora. È quasi il doppio rispetto al ciclismo piacevole, che brucia circa 364 calorie all'ora (per un uomo di 200 libbre). Ma va anche detto che il dispendio calorico effettivo dipenderà dall’individuo, indipendentemente dal tipo di esercizio.

Rischio di lesioni e lesioni

Il ciclismo sottopone il nostro corpo a usura minore durante l’attività fisica rispetto alla corsa. Questo va bene finché tu (Dio non voglia, ovviamente) cadi dalla bici o non ti schianti contro qualcuno. Adesso, in questo caso, andare in bicicletta sarà molto più pericoloso. Tuttavia, la corsa è più associata all’usura delle principali articolazioni di una persona. Il carico sulle articolazioni del ginocchio durante la corsa è circa 7 volte superiore rispetto al ciclismo. Ciò potrebbe portare a dolori muscolari e lesioni alle articolazioni stesse. Correre di per sé non causa l’artrite. articolazioni del ginocchio, ma può peggiorare significativamente la tua condizione se l'artrite si è già manifestata.

Alla ricerca del piacere

Puoi sicuramente divertirti a correre, ma richiederà molto impegno da parte tua e, inoltre, a un certo punto potrebbe persino diventare doloroso per te. Il ciclismo sviluppa gradualmente la tua resistenza e gradualmente sarai in grado di allenarti continuamente. tempo più lungo. Se ami la velocità e l’avventura, allora dovresti assolutamente preferire il ciclismo alla corsa. Per gli uomini notevolmente in sovrappeso, la corsa può essere associata a dolori alle ginocchia, alle caviglie o alla schiena, che possono causare dolore questo tipo l’esercizio fisico è meno piacevole e più faticoso. Pertanto, consigliamo vivamente a questi uomini di iniziare con il ciclismo e solo successivamente passare alla corsa quando si sviluppa la resistenza e si perdono chili in più.

Beneficio per la salute

Sia il ciclismo che la corsa apportano gli stessi benefici alla salute. La corsa è uno dei modi migliori per allenare efficacemente il muscolo cardiaco. Correndo regolarmente, puoi migliorare la circolazione sanguigna in tutto il corpo, riducendo il rischio di infarto, ipertensione e ictus. Inoltre, correre ti aiuterà a costruire un sistema immunitario forte. Il bello del ciclismo è che è adatto anche alle persone in sovrappeso. Il ciclismo aumenta anche la forza muscolare e sviluppa anche la coordinazione. Inoltre, andando in bicicletta regolarmente, riduci significativamente il rischio di sviluppare cancro e diabete.

Questo tipo di esercizio aiuterà a ridurre il nervosismo, ad alleviare la depressione e lo stress accumulato.

Verdetto finale

Il ciclismo e la corsa hanno i loro vantaggi e svantaggi. Devi scegliere lo sport che meglio si adatta al tuo tipo di corpo (figura) e che ti aiuterà a raggiungere rapidamente i tuoi obiettivi di allenamento fisico.

La strategia di allenamento è stata semplice ed efficace: gli allenatori ci hanno spinto molto per ottenere risultati. Non ho mai potuto vantare risultati eccezionali nello sci di fondo e ricordo bene l'ultima volta che ho preso parte alla gara. Ricordo molto bene che davo la colpa di tutto ai miei geni. Dato che non ero un buon corridore, decisi di lasciare la corsa su tutti i tipi di pascoli ad altri adolescenti che erano appassionati di queste corse.

Dopo un po’ di tempo ho ripreso a correre, ma questa volta tutto ha portato a un infortunio al ginocchio. L'infortunio ha impiegato molto tempo a guarire e quando il ginocchio si è completamente ripreso, ho ripreso a pedalare e non ho più ricominciato.

Correre vs andare in bicicletta

Lesioni

Conosco molte persone che sostengono che correre sia più pericoloso per le ginocchia. Molte persone passano al ciclismo dopo aver subito alcuni infortuni durante la corsa. La corsa ha un grave impatto sul corpo, che provoca alcune lesioni. Al contrario, le persone preoccupate per un infortunio precedente spesso iniziano a pedalare. Le calze causano anche alcuni problemi al ginocchio, soprattutto se la posizione di corsa o l'altezza della sella non sono corrette. Ma in generale, andare in bicicletta è molto più facile per le ginocchia.

Prezzo

La corsa è probabilmente lo sport meno costoso. Tutto dipende dal costo delle scarpe da ginnastica acquistate. Spendendo diverse migliaia di rubli, puoi ottenere attrezzature professionali. Se la tua corsa non funziona, non puoi dare la colpa alla tua attrezzatura, come spesso fanno i ciclisti. Il ciclismo è uno sport completamente diverso. Ci irritiamo continuamente, pensando che per guidare più velocemente dobbiamo pagare di più. più soldi. E questo è in parte vero. Acquistando una sella leggera in carbonio potrai ridurre di qualche secondo il tempo necessario per coprire la distanza.

Naturalmente il Söckling può anche essere economico. Tuttavia, in pratica questo è raramente il caso. Se vuoi competere a livello professionale, inizi a scegliere classe superiore, che costa da 150 mila rubli o più. Inoltre, se hai intenzione di gareggiare in velocità, hai bisogno di una bici completamente diversa. E poi ci sono numerosi accessori, dalle scarpe, ai caschi, ai pedali, ai tachimetri, ai misuratori di potenza fino ai test in galleria del vento. Questo elenco può essere continuato all'infinito. Il Söckling è un hobby molto costoso. Se sei veramente disciplinato, puoi comprare una bicicletta per 30mila e la guiderai per 20 anni, evitando l'acquisto di accessori costosi e altre cose. Tuttavia, non conosco un solo ciclista che potrebbe resistere alla tentazione di spendere soldi per una nuova bicicletta per diventare un po' più veloce.

Quale sembra migliore?

Puoi pensare ai ciclisti come a coloro che vestono con gli abiti italiani più chic, oppure puoi pensare ai corridori come a coloro che indossano cose che non provocano altro che risate. Per essere onesti, però, considera questo: non vedrai mai molti ciclisti indossare vestiti da Babbo Natale.

Attrezzatura

Durante i giri in bicicletta, a volte sorpasso molti corridori e voglio riprendere a correre, per godermi la libertà di correre attraverso luoghi o boschi sconosciuti. Una cosa che ho sempre amato della corsa è la possibilità di correre dove voglio. Puoi lasciare il mondo civilizzato e scoprirlo da solo animali selvatici. La bicicletta ci limita in queste possibilità e siamo costretti a condividere lo spazio con le persone che ci circondano, monitorando costantemente la nostra distanza da loro.

Se corri nessuno ti suona il clacson, visto che sei a un passo dal tratto estremo della strada, ma con la bicicletta è tutto diverso. D'altro canto, quando corro, mi manca la bicicletta, perché con essa posso allungare notevolmente l'allenamento, rendendolo molto più lungo di una corsa normale. In bicicletta puoi vedere molto di più della zona circostante e paesaggi diversi. Giro in bicicletta- Questo è il modo migliore per esplorare la zona circostante. Puoi viaggiare molto più lontano che da solo e senza limitarti dal mondo esterno con il vetro di un'auto.

Velocità

Il ciclismo ti dà qualcosa che la corsa non potrà mai darti. Mi piace scendere dalla montagna a 80 km/h. E mi piace correre a 50 km/h. È semplicemente una sensazione fantastica. Quando guidi ad alta velocità, la corsa sembra troppo lenta. Durante la corsa non si verificano accelerazioni o decelerazioni. Correre in salita è molto difficile, ma in bicicletta puoi sempre nasconderti dietro a chi precede molto più bravo di te, risparmiando così il 25% di energia. Anche quando sei stanco, puoi semplicemente goderti il ​​giro sulle montagne russe.

Meccanismi

Certo, correre può causare problemi alle ginocchia, ma non ti imbatterai mai in problemi come catene rotte, doppie forature, cigolii e interruttori che non funzionano come dovrebbero, non importa quante volte provi a regolarli. Dopo qualche foratura che si verifica giorno dopo giorno, inizierai effettivamente a pensare che correre sia molto più divertente e più facile.

La bellezza di una bicicletta

Quando però la bici funziona a dovere, tutto diventa semplicemente meraviglioso ed incomparabile. Sì, dovrai mantenerlo regolarmente, ma potrai essere orgoglioso e divertirti con la tua due ruote. La bicicletta rimane ancora oggi una meravigliosa invenzione. È semplice e bello e puoi sceglierlo in base alle tue esigenze e capacità finanziarie.

Non sfoggerai mai veramente le tue nuove scarpe da corsa, ma potrai sfoggiare la tua nuovissima Bianchi Dura Ace, la bici italiana completa per eccellenza.

Gambe da barba

Una volta diventato ciclista, dovrai abituarti ad alcune strane usanze. Ad esempio, probabilmente avrai bisogno di raderti le gambe, e potrai giustificarlo con la tua passione per le corse in bicicletta o qualcos'altro...

Correre e scioccare

Ci sono anche persone che combinano con successo il ciclismo con la corsa. Il problema che ho riscontrato è che quando corro i miei muscoli si irrigidiscono perché non funzionano affatto. Poiché accelero raramente, i miei muscoli che corrono sono deboli. Forse perché il ciclismo è adatto allenamento anaerobico La resistenza è molto migliore.

Formazione trasversale

La corsa può essere un buon passo di allenamento incrociato, soprattutto in inverno, per mantenerti pienamente preparato. Il fatto è che altri gruppi muscolari vengono attivati ​​e solo tu ti limiti.

Sia l’atletica che il ciclismo migliorano la salute umana. Il funzionamento del cuore, dei polmoni e di altri organi e sistemi migliora. Tuttavia, questi sport hanno le loro caratteristiche specifiche, grazie alle quali influenzano il corpo in modo diverso.

Visione scientifica

Effetti sulla salute

Per studiare le differenze tra corsa e ciclismo, gli scienziati di un'università canadese hanno condotto uno studio. Hanno raccolto esami del sangue dai soggetti dopo aver pedalato e corso e li hanno confrontati.

Sulla base dei risultati è emerso che il ciclismo è più salutare della corsa. Le analisi dei corridori sono state migliori di quelle dei corridori. Ciò si basa sul fatto che durante la corsa si verifica uno scuotimento che influisce negativamente sui piedi, sulle articolazioni e organi interni. Le persone con i piedi piatti sono controindicate nella partecipazione all'atletica e il ciclismo porterà solo benefici alla salute di queste persone. Inoltre, non è consigliabile correre per le persone con lesioni spinali, poiché la corsa sottopone a molto stress.

Gli scienziati hanno anche scoperto che con la stessa intensità di allenamento a lunga distanza il corridore subisce più danni del ciclista.

È più facile spostarsi da un punto all'altro in bicicletta

Influisce anche il ritmo dell'allenamento: il carico durante il ciclismo è uniforme e durante la corsa è pulsante. Durante la corsa, una persona deve spingersi da terra e poi atterrare, caricando tutto il peso corporeo sulle articolazioni delle gambe e della schiena. Inutile dire quanto ciò li influenzi negativamente! Ciò è particolarmente pronunciato nelle persone in sovrappeso.

Anche andare in bicicletta in modo errato può causare problemi. Non puoi mettere una marcia grande e premere forte il piede sul pedale, perché questo ti farà male alle ginocchia. È necessario selezionare una marcia in modo che la velocità di pedalata sia ottimale e non provochi troppo stress.

Durante la corsa non è possibile regolare il carico sulle ginocchia, quindi l'usura delle articolazioni del ginocchio dipende solo dal peso. Le persone in sovrappeso devono correre con più attenzione e dovrebbero anche acquistare buone scarpe da corsa che offrano la massima ammortizzazione.

Se hai problemi alle articolazioni e alla schiena, la corsa può essere sostituita con la camminata. Camminare sottopone il corpo a uno sforzo minore ed è minimamente traumatico, ma è anche meno intenso. Per bruciare tante calorie quanto il ciclismo o l'atletica, dovrai cercare di dedicare molto più tempo.

Un altro problema per i ciclisti è che i glutei fanno male quando pedalano a lungo. Per evitare ciò, è necessario scegliere la sella giusta e indossare pantaloncini da ciclista con pannolino. Il pannolino non solo allontana il sudore, ma forma anche uno strato morbido tra te e la sella.

Il ciclismo può peggiorare significativamente le condizioni del tuo corpo se non sai come dovrebbe essere. atterraggio corretto, altezza del volante e del sedile, cadenza, ecc. Se ti siedi in modo errato rischi di ferirti la colonna vertebrale, le spalle e le ginocchia. In fuga regole severe NO. Più precisamente esistono e sono importanti solo per gli atleti professionisti per aumentare le proprie prestazioni. A una persona comune non è necessario sapere come correre veloce.

È meglio correre su strade sterrate: ammortizza ulteriormente gli urti ed è delicato sulle ginocchia.

Sia l'atletica che il ciclismo, come già accennato, rafforzano quasi tutti i sistemi del corpo umano, in particolare il sistema cardiovascolare. Questi sport prevengono molte malattie, tra cui le vene varicose, l’infarto del miocardio e persino la depressione. Durante l'esercizio aerobico, viene rilasciato l'ormone endorfina, che regola il livello delle emozioni umane e aiuta a combattere cattivo umore e apatia.

Il vantaggio della corsa è che sviluppa in modo più armonioso i muscoli del corpo. Un corpo meravigliosamente pompato attira l'attenzione!

Inoltre, la corsa accelera il metabolismo più del ciclismo. Ciò significa che i risultati della tua formazione non ti faranno aspettare.

Motivazione

Se hai provato entrambi gli sport, probabilmente avrai notato che la corsa è un allenamento estenuante, mentre il ciclismo è un piacevole passatempo. Non tutte le persone sono in grado di correre sistematicamente senza perdere un solo giorno. Ma andare in bicicletta e scoprire nuovi luoghi e paesaggi è un'attività molto stimolante per superare la distanza, anche con un'elevata intensità di allenamento.

Andare in bicicletta è più divertente che correre.

Bruciare calorie

Sia la corsa che il ciclismo sono considerati esercizi aerobici. Ciò significa che questi sport possono essere utilizzati come mezzo per perdere peso.
A questo proposito, la corsa è molto più efficace del ciclismo. La perdita di peso durante la corsa avviene due volte più velocemente rispetto alla guida. Ad esempio, correndo per due ore a una velocità di 8 km/h si consumano circa 1500 kcal, mentre andando in bicicletta a una velocità di 15 km/h si consumano circa 720 kcal. L'atletica lo è Il modo migliore rapido declino peso. E insieme ad una dieta equilibrata, i muscoli cresceranno a passi da gigante.

La marcia è fuori competizione. Coinvolto qui un gran numero di muscoli, il che significa che le calorie vengono bruciate ancora più velocemente rispetto a quando si corre o si va in bicicletta.

Camminare ha l'effetto migliore sul corpo di un atleta

La corsa è più intensa del ciclismo e utilizza anche più gruppi muscolari. Ad esempio, vengono allenati i muscoli addominali e della schiena, che praticamente non sono coinvolti durante la guida. È particolarmente utile eseguire vari esercizi con le braccia e il busto mentre si corre.

Ma è più facile pedalare per una distanza più lunga e trascorrere più tempo che correre consumando lo stesso numero di calorie. Dopotutto, è bello guidare per 4-6 ore, ma poche persone sono in grado di correre per così tanto tempo.

Disponibilità

La bici perde con questo criterio. Per correre non hai bisogno di altro che delle scarpe da corsa. Le scarpe non hanno bisogno di essere fissate a un palo o a una recinzione per entrare nel negozio, non hanno bisogno di essere riparate e costano molte volte meno di una bicicletta. Le migliori scarpe da corsa possono costare quanto la bicicletta più scadente.

La corsa è disponibile per chiunque voglia esercitarsi. Tutto ciò di cui hai bisogno è la voglia di andare avanti per ottenere risultati!

Applicazione

La cosa bella della bicicletta è che puoi usarla per arrivare dove devi andare. In questo modo puoi unire il piacevole, l'utile e il necessario. È improbabile che tu possa andare lontano correndo. In bicicletta puoi fare escursioni in altre città e persino in paesi.

Il triathlon combina tre sport aerobici

Eventi

In ogni città, anche piccola, si svolgono varie gare e maratone con vincitori e premi.
Le gare di mountain bike o di corsa su strada si svolgono molto meno frequentemente. Non tutte le città hanno il terreno necessario per la mountain bike. Molto spesso si svolgono gare di triathlon, ma non si tratta solo di triathlon, ma anche di corsa e nuoto.

Dipendente dal tempo

In inverno i ciclisti sono praticamente invisibili. E giustamente. Chi vuole infagottarsi in dieci maglioni e preoccuparsi di scivolare e cadere? Durante la stagione fredda è meglio fare jogging. Questo è uno sport più intenso, quindi ti riscalderai rapidamente. La possibilità di cadere c'è ancora, ma cadere dalla bicicletta è molto più doloroso e pericoloso che quando si corre.

Devi selezionare lo sport più efficace per te individualmente. Quindi, a una persona piace di più correre, a un'altra piace anche, ma gli fanno male le ginocchia o la schiena. Naturalmente per i primi è più adatta l'atletica, per i secondi il ciclismo.