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Terapia della Gestalt: come funziona questo metodo? Consapevolezza dei propri sentimenti. Metodi e tecniche di base

INTRODUZIONE

Questo libro è iniziato come manoscritto di Frederick S. Perls. Il materiale è stato sviluppato e sviluppato da Paul Goodman e ha ricevuto uno sviluppo pratico da Ralph Hefferlin. Nella forma in cui esiste ora questo libro, è il risultato degli sforzi congiunti di tre autori.

Avevamo un obiettivo comune: sviluppare la teoria e creare tecniche che ampliassero i confini e la portata della psicoterapia. Abbiamo avuto molti disaccordi; Discutendone, invece di nasconderle educatamente, più di una volta siamo giunti a decisioni che nessuno di noi avrebbe potuto prevedere. Molte delle idee del manoscritto originale sono state mantenute, ma altrettanto è stato aggiunto come risultato degli sforzi congiunti dei tre autori e, cosa più importante, molto ha assunto un nuovo significato nel contesto del libro nella sua versione finale. modulo.

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La prima metà di questo libro ti invita ad andare dentro di te e offre le tecniche per farlo. Cosa può venire da questa impresa è la domanda che ti farai immediatamente; ma la risposta non può esservi servita su un piatto verbale con il bordo. In realtà, la parte più significativa della risposta è non verbale, e tale dovrebbe rimanere. Se ottieni questa risposta, sarà solo eseguendo il lavoro qui descritto. Ma poiché non possiamo aspettarci che tu intraprenda un lavoro che richiede tempo e fatica, credendo che alla fine ne varrà la pena, cercheremo in questo libro di descrivere la situazione umana generale, e anche di mostrare perché crediamo che che possiamo donare qualcosa di importante a tutti coloro che vogliono davvero migliorare se stessi e la propria situazione.

Ciò che ti invitiamo a fare per te stesso potrebbe a prima vista sembrare un cliché, poiché vogliamo aiutarti a scoprire e mobilitare te stesso, te stesso, per renderlo più efficace nel soddisfare i tuoi bisogni come organismo biologico ed essere umano sociale.

Rivelarti potrebbe ricordare a qualcuno vecchia storia di "tirarsi fuori per i capelli". Ma, per come intendiamo questo termine, è un processo difficile. Lungi dall'essere un'intuizione improvvisa, questo processo è più o meno costante e cumulativo e non si ferma finché la persona è in vita. Implica accettare un atteggiamento speciale verso se stessi e vedersi in azione. Per vedere te stesso in azione - cioè vedere te stesso come azione - richiede una tecnica molto diversa da quella che potresti aver già provato e trovato insufficiente: la tecnica dell'introspezione.

Se la scoperta di sé sembra gratificante ma spaventosa, non discuteremo con questa reazione. La supposizione di avere un sé segreto o nascosto, che sia molto peggio di te e che sia meglio lasciarlo in pace, non è qualcosa che hai sempre avuto e difficilmente vale la pena mantenerlo per sempre. Deriva dal fatto che in passato, in un momento di stress, hai rifiutato qualche parte di te che ti causava troppi problemi. In quelle circostanze, quelle parti di te erano le peggiori e, per vivere in quella situazione, dovevi liberartene. È simile a come si comporta bestia selvaggia preso con la zampa in trappola. In tali condizioni, la zampa diventa una minaccia e talvolta l'animale la morde per scappare, sebbene rimanga storpio.

La tua vita potrebbe essere completamente diversa adesso rispetto a quando rifiutavi una parte di te stesso, ma a differenza della zampa della bestia, quella parte può essere restituita. I motivi originali per cui l'hai rifiutata sono ancora presenti o sono scomparsi da tempo? Questo almeno vale la pena considerarlo. Ti offriamo un metodo per rivedere e ricostruire sistematicamente la tua situazione attuale. Puoi muoverti al tuo ritmo. Le procedure sono organizzate in modo tale che ciascuna precedente costituisca la base necessaria per quella successiva. Quanto lavoro puoi svolgere in un dato periodo di tempo dipende da quanto di te stesso hai rinunciato e da quale è la tua attuale situazione di vita. In ogni caso, non farai un solo passo più veloce o più di quello che desideri.

Non te ne offriamo nessuno modo semplice maestria”, nessun programma per il miglioramento morale, nessuna regola per assicurarti di rompere le cattive abitudini che vuoi veramente mantenere. Non faremo assolutamente nulla per te. Ti offriamo istruzioni con le quali tu, se lo desideri, puoi intraprendere un'avventura personale e nel processo tu, attraverso i tuoi sforzi attivi, puoi fare qualcosa per te stesso, per te stesso: aprilo, organizzalo e mettilo in modo costruttivo. utilizzare nel vivere la tua vita.

Spiegheremo più avanti i paradossi di queste affermazioni. Per ora basti dire che quando diciamo “Il tuo io”, invece di dire semplicemente “Tu”, vorremmo sottolineare lo speciale senso di possesso implicito nel pronome possessivo “tu”: è il tuo “Io”. Nota anche che il “Tu” in questione è il “Tu” che farai delle scoperte durante il tuo “viaggio”, e, allo stesso tempo, questo componente"Te stesso." Questa è la parte che legge queste righe, molto probabilmente, pronunciandole a se stessa.

Questa impresa non dovrebbe essere facile. Può sembrare che seguire le istruzioni sia facile, così facile che è del tutto possibile che alla fine deciderai: non c'è niente dentro; percorrerai tutto di corsa, non otterrai alcun risultato che non avevi previsto in anticipo e ti fermerai lì. Se, d'altro canto, ti coinvolgi più intimamente nelle situazioni sperimentali che crei, potresti scoprire che in un certo senso si tratta del lavoro più difficile e frustrante che tu abbia mai incontrato, ma anche il più sorprendente.

In queste pagine proviamo a parlarvi come se fossimo faccia a faccia. Naturalmente, non hai la possibilità, come in una normale conversazione, di prendere la parola: rispondere, fare una domanda, aggiungere dettagli sulla tua situazione personale; e noi, purtroppo, non ti conosciamo personalmente. Se conoscessimo i dettagli che ti riguardano - età, sesso, istruzione, lavoro, i tuoi successi e fallimenti, i tuoi progetti e le tue paure, ridurremmo alcune cose o, al contrario, le svilupperemmo più in dettaglio, da qualche parte, forse, vorremmo riorganizzare l'enfasi, cambiare l'ordine; ma non cambierebbe sostanzialmente ciò che vogliamo trasmettere. Crediamo che praticamente tutto ciò di cui ci occuperemo si applichi, in un modo o nell’altro, in un modo o nell’altro, a ogni essere umano che vive nel nostro tempo in condizioni Civiltà occidentale. Applicare ciò che si adatta alla tua situazione, nel modo che preferisci, è il tuo lavoro nella nostra joint venture.

Che si è formato a metà del secolo scorso. La teoria di questa direzione include una serie di pratiche. Ciò include la terapia orientata al corpo, la psicoanalisi tradizionale, la psicologia della Gestalt, lo psicodramma e molte altre tendenze e concetti psicologici. Il termine " Gestalt"ha avuto origine Parola tedesca « Gestalt", che tradotto significa " figura" O " modulo" A proposito di in un linguaggio semplice, possiamo dare la seguente definizione questo concetto: Gestalt è un'immagine olistica di una determinata situazione. Nel linguaggio scientifico suona così: Gestalt è una struttura integrale nel campo dell'interazione tra una persona e il suo ambiente, che copre il divario tra l'emergere di un bisogno e la sua soddisfazione. Secondo questa direzione, una persona e tutto ciò che la circonda sono un tutt'uno. Il padre fondatore di questa terapia è considerato uno psicologo Friedrich Perls.

Hai un contatto?

Contatto e confine Questi sono i due concetti principali della terapia della Gestalt.
Il contatto si riferisce al processo di interazione tra i bisogni umani e le capacità dell’ambiente. La soddisfazione di determinati bisogni è possibile solo quando una persona entra in contatto con il mondo che la circonda:

Per soddisfare la fame è necessario il cibo;
quando abbiamo sete cominciamo a cercare l'acqua;
Per soddisfare il bisogno di comunicazione cerchiamo altri esseri viventi.

Il confine di contatto è il luogo in cui il corpo umano incontra il mondo esterno. Molto spesso, una persona percepisce questo luogo come il confine tra l'interno del suo corpo e ciò che è all'esterno. Tuttavia questi confini non sono sempre così netti. Quindi, ad esempio, l'acqua è considerata parte del mondo esterno.
Ma cosa succederebbe se una persona bevesse acqua e questa gli finisse dentro?

Identificazione e alienazione:

Entrambi questi fenomeni appaiono ai confini. L’identificazione nasconde la divisione in “ mio" E " sconosciuto", Dove " mio"in ogni circostanza, più caro e più vicino. Tutte le relazioni positive sotto forma di amicizia, amore e partnership rientrano nei confini interni. Per quanto riguarda le relazioni negative, sono classificate come aliene, poiché vengono costantemente rifiutate da una persona. Non appena i confini vengono violati, una persona ha quasi immediatamente numerosi problemi che inizia a superare.

Quando avviene la Gestalt?

La vita di ogni persona è costituita da gestalt infinite e possono essere sia piccole che grandi. Una lite con una persona cara, una relazione con figli o genitori, un innamoramento, un'amicizia, una conversazione con un collega: tutte queste sono Gestalt. La Gestalt può sorgere in qualsiasi momento, non per nostra volontà, ma come risultato dell'emergere di un bisogno che richiede una soddisfazione immediata. La Gestalt ha un inizio e una fine. Finisce quando si raggiunge la soddisfazione. Sfortunatamente, non tutti i desideri di una persona vengono sempre soddisfatti senza eccezioni. Di conseguenza, il completamento del ciclo può richiedere un secondo o una vita intera.

Idealmente, il ciclo della Gestalt si presenta così:

1. L'emergere di un bisogno;
2. Cercare opportunità per soddisfarlo;
3. Soddisfazione;
4. Lascia il contatto.

Spesso questo processo è ostacolato da alcuni fatti interni o esterni. Di conseguenza, il ciclo rimane incompleto, poiché il confine di contatto è interrotto.
In caso di completamento completo del processo, la Gestalt si deposita nella coscienza. Se il processo rimane incompiuto, continua a tormentare la persona per tutta la vita, interferendo con la soddisfazione di altri bisogni. Spesso, gestalt incomplete causano malfunzionamenti nei meccanismi che proteggono la psiche umana da sovraccarichi inutili.

Cosa può rompersi?

1. Introiezione - inclusione di atteggiamenti, valutazioni o motivazioni di altre persone nel mondo interiore di una persona senza un atteggiamento critico nei loro confronti. IN infanzia L'introiezione è particolarmente importante poiché aiuta il bambino a diventare un individuo. L'introiezione patologica è una conseguenza della percezione di tutti i principi, idee e abitudini nella loro interezza, senza verificarne la compatibilità con l'esperienza accumulata.

2. Proiezione – rappresenta una tendenza a spostarsi verso il mondo intorno a noi responsabilità per ciò che inizia in una persona. Le persone usano la proiezione più spesso quando non sono in grado di gestire le proprie emozioni negative. Con l'aiuto della proiezione normale è possibile stabilire relazioni con altre persone. Quanto a lei forma patologica, allora sostituisce la realtà.

3. Confluenza o fusione – stato di assenza del confine di contatto. In tali casi, una persona perde la consapevolezza di se stessa. Normalmente, la fusione temporanea può verificarsi negli amanti o nella madre e nel bambino. La psiche di queste persone viene spesso identificata in modo indipendente in un breve periodo di tempo. Nel caso della fusione patologica, le persone iniziano a controllare il comportamento di altre persone oltre le norme accettabili.

4. Retroflessione - il desiderio di fare per te stesso ciò che vorresti fare con gli altri o ricevere dagli altri. La retroflessione patologica nella maggior parte dei casi si osserva insieme a qualche tipo di malattia psicosomatica. Tali pazienti si feriscono intenzionalmente. Alcuni si suicidano.
È chiaro che la gestalt in tutti i casi deve essere completata in modo che una persona abbia l'opportunità di evitare tutti questi problemi. Se ciò non accade, dovresti consultare uno psicoterapeuta della Gestalt.

Terapeuta della Gestalt: qual è il suo ruolo?

Uno psicoterapeuta della Gestalt è uno specialista che pratica direttamente la terapia della Gestalt. Tutti gli specialisti in quest'area partono dal fatto che fanno parte dell'interazione terapeutica. Il terapeuta della Gestalt è obbligato ad aprirsi al suo paziente così come si apre a lui, cioè completamente. Il suo ruolo è quello di provocare reazioni nel paziente, così come di mettere in scena le situazioni." qui e ora».

Parole " qui e ora“è considerato il concetto chiave della terapia della Gestalt. Ognuno di noi ricorda cosa gli è successo prima. Inoltre, immaginiamo continuamente il nostro futuro. Su ciò che ci sta accadendo in al momento, molto spesso non ci pensiamo nemmeno. Infatti stiamo vivendo” qui e ora" Nessuno di noi può cambiare il nostro passato.

Allora perché ricordarlo allora?
Ho bisogno di pensarci Oggi e come influenzerà esattamente le nostre vite future. Questo approccio ti aiuta a guardare le tue esperienze e sensazioni in modo diverso. Questo è esattamente ciò che insegnano i terapeuti della Gestalt.

Tecnica della terapia della Gestalt

La terapia della Gestalt è un approccio esperienziale ed esistenziale alla psicoterapia e alla consulenza basato principalmente sull’esperienza. Lo scopo di questo metodo è espandere la coscienza di una persona attraverso il significato della sua propria vita, oltre a migliorare le relazioni con il mondo esterno e le altre persone. Questo metodo La terapia si basa su diversi concetti principali. Uno di questi concetti è il contatto. Avendo imparato a comunicare con mondo esterno, con le persone che lo circondano, così come con il suo mondo esterno, una persona può cambiare radicalmente tutta la sua vita. Questo approccio aiuta anche a ottenere il rispetto delle altre persone, pur assumendo una delle posizioni di comando nella società.

"Gestalt" - che cos'è?

Tradotto da Lingua tedesca questo termine significa " figura», « immagine», « modulo" Da un punto di vista psicologico, questo termine nasconde una specifica organizzazione delle parti, che consente di ottenere un certo insieme. Per quanto riguarda la psicologia della Gestalt, in questo caso stiamo parlando della direzione del pensiero psicologico, che si basa sul fatto che lo studio di alcune parti non consente di ottenere un'immagine olistica. Esperimenti condotti da specialisti in questo campo hanno dimostrato che la percezione di ogni persona è dotata di una propria organizzazione. Alcuni stimoli esterni non hanno un effetto meccanico su di esso.

Cosa sceglie la nostra percezione?

Contemplando il mondo esterno, la percezione seleziona solo quelle cose che le interessano veramente o quelle che le vengono prima. Quindi, ad esempio, quando ha sete, la prima cosa che una persona vedrà è un bicchiere d'acqua e non il cibo che la circonda. Non appena la sete si placherà, l'attenzione si sposterà immediatamente su cibi più gustosi. La nostra percezione funziona in modo tale che la figura più importante venga in primo piano. Ciò vale non solo per il cibo, ma anche per il dolore, per l'immagine di una persona cara e persino per le parole. Tutto il resto in questi casi evapora o perde i suoi contorni netti. Si scopre che una persona semplicemente non vede tutto il resto, poiché tutto il resto non ha significato per lui. Per illustrare questo fenomeno, vengono utilizzate immagini speciali composte da due immagini.

L'uomo e l'ambiente: sono una cosa sola?

Ogni persona è un essere sociologico, biologico e psicologico integrale. Una persona insieme al suo ambiente non è altro che una Gestalt, cioè un tutt'uno. Il mondo che ci circonda ha un impatto diretto sul corpo umano e, viceversa, ogni organismo crea il proprio ambiente. La stessa cosa accade nel caso delle relazioni interpersonali. Ogni persona è regolarmente esposta all'influenza delle persone che lo circondano, ma lui stesso, attraverso il suo comportamento, spesso costringe le altre persone a cambiare, sia in direzione positiva che negativa.

Tecnica della terapia della Gestalt:

Oggi, la terapia della Gestalt è spesso praticata in gruppo. La tecnica per condurre tali lezioni è la seguente:

Sedia calda: Tutti i membri del gruppo si siedono su sedie disposte in cerchio. Nel cerchio c'è una cosiddetta “sedia calda”, su cui siede uno dei membri, e secondo a volontà. Una persona seduta in cerchio inizia a parlare di tutti i problemi che lo riguardano. Tutti gli altri partecipanti possono fargli domande, alle quali dovrà rispondere con franchezza. È molto importante che questa persona senta un'atmosfera calda che gli dia fiducia in se stesso.

Qui e ora: Durante la conversazione vengono discussi solo i problemi che preoccupano le persone in questo momento. Non si parla del passato. Se qualcuno si immerge negli eventi passati, tutti gli altri membri del gruppo lo riportano immediatamente alla realtà. Tutto avviene senza che i partecipanti se ne accorgano. Durante una conversazione, tutte le azioni vengono eseguite con tatto.

Due ruoli: di fronte alla persona seduta sul " sedia calda", metti una sedia vuota. La persona deve immaginare che su questa sedia sia seduta un'altra persona con cui è in conflitto. Il cliente inizia a interpretare i ruoli di due persone contemporaneamente, cambiando periodicamente la sua posizione. Mentre è sulla sedia parla a nome proprio, ma sulla sedia di un partner immaginario deve parlare a nome suo. In questo modo riesce a comprendere il vero stato della persona con cui non aveva un buon rapporto. Molto spesso, durante una conversazione del genere, lo psicoterapeuta rimane indifferente. Controlla solo ciò che sta accadendo e trae le sue conclusioni. Può intervenire in una situazione solo quando inizia ad avere un effetto doloroso sul paziente.

Feedback: Questo termine nasconde la costante connessione psicologica del paziente con il suo medico curante, che in questo caso svolge il ruolo di specchio. Guardandosi in questo specchio, il paziente riesce a vedere il suo vero volto. Comincia a guardare la situazione attuale in modo diverso, il che lo aiuta ad affrontarla molto più velocemente e più facilmente.

Azione: Lo specialista in terapia della Gestalt fa ogni sforzo per garantire che il suo paziente inizi ad agire. Le azioni significano qualità come attività, consapevolezza indipendente e iniziativa.

Adesso mi rendo conto: L'essenza di questo esercizio è allenare gli sforzi e l'attività del paziente, che mirano ad analizzare il contenuto della sua coscienza in questo particolare momento. Durante l'esecuzione di questo esercizio è molto importante ripetere regolarmente la stessa frase, ovvero “ ora mi rendo conto...».

Durante queste sessioni, i clienti sono in grado di:

espandere la consapevolezza;
trova il tuo vero posto nel mondo;
liberati dai ricordi della tua vita passata;
migliorare la concentrazione della coscienza e dei pensieri.

Obiettivi della terapia della Gestalt:

L'obiettivo principale di questa direzione è che una persona raggiunga una consapevolezza più completa di se stessa. Egli saprà:

i tuoi processi corporei;
pensieri;
sentimenti;
desideri;
esigenze;
relazioni interpersonali;
rapporto con il mondo esterno.

Di conseguenza, il paziente è in grado di controllare il proprio comportamento applicando alcuni aspetti della propria personalità. La vita di queste persone diventa più significativa e appagante. Si sbarazzano di tutti i complessi e sintomi nevrotici e psicologici.

Pratica della terapia della Gestalt:

Questa direzione rappresenta una specifica metodologia psicoterapeutica. Inizialmente, i professionisti utilizzavano tecniche tratte da una varietà di pratiche terapeutiche. Quindi, ad esempio, Perls ha utilizzato tecniche di psicodramma. Lo psicodramma è un metodo di lavoro in gruppo, durante il quale viene utilizzato lo strumento dell'improvvisazione drammatica per cambiare e comprendere il mondo interiore. Oggi l'elenco delle tecniche utilizzate è enorme. Comprende tecniche di danza e terapia corporea, nonché vari tipi arteterapia sotto forma di musicoterapia e disegni. Tutti aiutano a sviluppare un’immagine olistica in cinque aree della vita di una persona:

1. Emotivo – la sfera dei sentimenti e dei vissuti emotivi e la capacità di comprenderli ed esprimerli;
2. Sociale – ambiente culturale, complesso relazioni sociali, relazioni con altre persone;
3. Fisico – un complesso di aspetti fisici e vita materiale, maturità sessuale, benessere materiale, salute fisica;
4. Spirituale – conoscenza dello spazio circostante, conoscenza dei valori spirituali, conoscenza di sé e delle leggi della vita;
5. Razionale – capacità di analisi razionale, pensiero, creatività, pianificazione, lungimiranza.

Dove viene utilizzata la terapia della Gestalt?

terapia familiare;
Pedagogia della Gestalt;
psicoterapia clinica;
corsi di formazione per rappresentanti di determinati gruppi professionali;
organizzazioni di consulenza;
corsi di formazione per persone che si sforzano di migliorare le capacità di comunicazione e la crescita personale.

Durata del corso di terapia della Gestalt:

Questo metodo di terapia è classificato come metodo di trattamento a medio termine. Questo trattamento prevede almeno 10 incontri una volta a settimana. Alcuni pazienti devono sottoporsi a un ciclo di trattamento che arriva a 30 incontri. Tutto dipende dal problema, dai compiti assegnati allo specialista e da altri fatti.
Prima dell'uso, è necessario consultare uno specialista.

Contenuto dell'articolo:

La terapia della Gestalt è una direzione indipendente nella psicologia pratica che studia e corregge le emozioni. Ha lo scopo di curare nevrosi, psicosi e altri disturbi mentali che causano un conflitto tra l'individuo, il suo sé interiore e il mondo esterno, modificando il comportamento in base alle circostanze esterne.

Caratteristiche della terapia della Gestalt come nuova direzione in psichiatria

La terapia della Gestalt è stata sviluppata e messa in pratica a metà del secolo scorso dallo psicoanalista tedesco Fritz Perls (1893-1970). Questa è una direzione indipendente della psicoterapia, che comprende elementi di bioenergetica, psicoanalisi e psicodramma, preziosa per il suo approccio umanistico ed esistenziale alla personalità del paziente.

La sua essenza può essere brevemente descritta dalla “preghiera della Gestalt” del fondatore di un nuovo metodo nel trattamento dei disturbi mentali:

“Io faccio le mie cose e tu fai le tue cose.
Non sono al mondo per essere all'altezza delle tue aspettative
E tu non sei in questo mondo per essere all'altezza del mio.
Tu sei tu e io sono me
E se ci capita di incontrarci, è meraviglioso”.

Cioè posso aiutarti, ma tu stesso devi volerlo e credere in te stesso. E allora sarà utile l'incontro tra il paziente e il terapeuta della Gestalt.

Dovrebbe essere distinto dalla psicologia della Gestalt, quest'ultima come direzione scientifica opera con un concetto come Gestalt (tedesco - rappresentazione, immagine). Questa prima parte del nome è forse l'unica cosa che li accomuna, anche se alcune idee sono ancora prese in prestito.

Si ritiene che la terapia della Gestalt si basi sul principio femminile in psicoterapia, quando non si dovrebbero combattere i problemi sorti in modo puramente maschile - con la forza di volontà, ma accettarli, diventarne consapevoli e cambiare gradualmente il proprio atteggiamento nei loro confronti, sulla base sulla convinzione: “Io sono piccolo, ma il mondo è grande”. Tutte le emozioni non possono essere considerate cattive, devono essere trattate con rispetto, la causa del loro verificarsi deve essere compresa e gradualmente, senza sforzi eccessivi, estinta.

La terapia della Gestalt si basa sul concetto di autenticità: l'autenticità dei sentimenti e delle esperienze che ti permettono di vivere in armonia con te stesso mondo interiore. L’”armonia dei sentimenti” dovrebbe prevalere sull’”armonia della mente”, in altre parole, fidati più dei tuoi sentimenti che della tua coscienza. Affidati al tuo “barometro” interno del comportamento, ma non ignorare le realtà che ti ostacolano.

Vale la pena ascoltarli per non entrare in conflitto con il mondo esterno, che inevitabilmente influenzerà salute mentale. L'autenticità si manifesta nella congruenza; questo è quando le parole non divergono dai fatti, una persona vive in completa armonia con i suoi valori personali.

Principi della terapia della Gestalt

Si basa su un approccio biologico. Una persona viene trattata come un organismo vivente, che ha i propri bisogni e il proprio habitat. Tutto ciò che gli impedisce di vivere è già una violazione, deve essere soggetto a correzione.

Questa comprensione si basa sui principi della terapia della Gestalt:

La vita non è controllata dalla ragione, ma dalle emozioni; la cosa principale è l'energia dei bisogni umani.
Gli obiettivi sono completamente realizzabili solo se la persona stessa si sforza consapevolmente di raggiungerli, li percepisce come propri e non come quelli di qualcun altro, imposti dall'esterno. Solo l'energia dei desideri personali può portare a risultato positivo. Gli sforzi volitivi che non vengono percepiti sensualmente, alimentati solo dalla comprensione che ciò è necessario, sono uno spreco di forze.
Un organismo vivente cerca sempre di autoregolarsi; tutti i suoi sistemi devono essere in equilibrio dinamico. L'uomo si impegna anche per la costanza del suo mondo interiore.
Ognuno ha la propria vita e le proprie preoccupazioni. L'eccessiva preoccupazione per l'altro fa sì che il terapeuta della Gestalt si chieda: "A cosa è collegato questo, perché è così importante per te?" Se, ad esempio, prendersi cura di qualcuno non è collegato alla soddisfazione dei propri bisogni, per lo psicoterapeuta questo è un segnale che il cliente ha una discordia con il suo “io”, un problema con l'autorealizzazione nella società.
Una persona vive nell'ambiente che merita. L’ambiente “prende” i deboli; i forti scelgono le condizioni della loro vita. La terapia della Gestalt considera il comportamento di una persona in una determinata situazione come conflitto interno organismo, che porta a un brusco cambiamento nelle reazioni comportamentali a quelle polari opposte.
La personalità è considerata come un intero organismo, tutto in esso è interconnesso: corpo, mente ed emozioni.

Fai attenzione! La terapia della Gestalt deriva dal fatto che la vita di una persona è controllata dalle emozioni (l'energia dei bisogni). L'energia del corpo viene spesa solo per soddisfare i suoi bisogni personali. La ragione qui è solo secondaria.

Principali compiti della pratica terapeutica della Gestalt

Tutti possono essere descritti come terapeutici. Il terapeuta della Gestalt cerca di riconoscere le cause del disturbo mentale del paziente e, sulla base dei principi fondamentali del suo metodo, gli prescrive un percorso di trattamento. Lo psicologo non educa ed è lungi dal predicare il senso della vita. Studiando le emozioni negative, che possono anche essere ispirate in modo specifico, trova contraddizioni che causano seria preoccupazione e lavora con esse.

Durante la seduta, il paziente non dovrebbe pensare, ma sentire e, attraverso i sentimenti, rendersi conto di ciò che gli sta accadendo ora. Vengono spesso utilizzate conversazioni con un personaggio immaginario. Quindi, con l'aiuto di uno psicoterapeuta della Gestalt, il cliente “esprime” i suoi sentimenti, arriva a comprendere e risolvere i suoi problemi, acquisisce fiducia in se stesso, un corretto contatto con ambiente.

Gli obiettivi principali della pratica terapeutica della Gestalt includono:

Lavorare con le emozioni. La vera salute è quando vengono espressi i veri sentimenti; bloccarli è inaccettabile, cioè "lavorare con la testa" inibisce solo la manifestazione del vero umore emotivo di una persona;
Il presente contiene tracce del passato. È necessario riconoscerli e lavorare con loro.
Analisi. Le emozioni negative vengono interpretate come “pus emotivo” che dovrebbe essere restituito alla persona che le ha provocate. Ciò avviene in modo giocoso.
Attenzione al corpo. Questo può essere brevemente descritto frase famosa: “Una mente sana in un corpo sano”. Il terapeuta della Gestalt non è propenso a credere alle storie del cliente sulle sue esperienze; solo interrogarsi sulle sue sensazioni corporee può fornire informazioni affidabili su ciò che gli sta realmente accadendo;

Gli obiettivi principali della terapia della Gestalt: trattamento dei disturbi mentali attraverso le emozioni, il paziente con l'aiuto di un medico, analizzando i suoi sentimenti negativi, deve trovare il suo sostegno interiore; acquisire energia vitale positiva per vivere ulteriormente in armonia con la tua coscienza e il mondo che ti circonda.

A chi è adatta la terapia della Gestalt?

Adatto a chiunque sia in contrasto con se stesso e abbia difficoltà a comunicare, che voglia cambiare in meglio la propria vita e posizione nella società. In una parola, è necessario a quelle persone che non si soffermano sui propri problemi e vogliono risolverli. Tuttavia, ci sono alcune sfumature che dovresti conoscere.

Le donne spesso si rivolgono a uno psicoterapeuta della Gestalt. Sono più sensuali e quindi entrano meglio in contatto con uno psicologo e sono più disposti a partecipare ai giochi di ruolo. C’è un’alta probabilità che ascolteranno il consiglio del medico e riusciranno a cambiare la loro visione dei problemi che li preoccupano.

Gli uomini, per loro natura, sono più riservati e non sono inclini a parlare dei propri sentimenti nelle sessioni di gruppo. Sebbene tutto dipenda in gran parte dalla personalità del terapeuta della Gestalt, se è in grado di trovare un approccio discreto nei confronti del suo cliente, allora arriveranno persone che sono trattenute nell'esprimere emozioni e sentono un urgente bisogno di correggere il proprio stato emotivo per un motivo o per l'altro. a lui.

Uno psicoterapeuta della Gestalt ha un approccio speciale con i bambini. Il problema per lui è un bambino che non si offende mai dai suoi genitori. Ciò significa che nasconde i suoi veri sentimenti, vive costantemente nella paura che se li mostra, i suoi genitori saranno infelici e il suo rapporto con loro si deteriorerà.

Ad esempio, una madre che si lamenta di suo figlio perché la ragazza non le parla sempre in modo gentile, può anche essere insolente, lo psicologo può rispondere che questo è un bene; Hai rapporto normale, poiché il bambino non nasconde le sue emozioni, è sicuro che tu lo ami. Ma se è costantemente educata con suo padre, significa che il rapporto con lui non è sincero, e questo desta preoccupazione, c'è qualcosa a cui pensare.

Tecniche e tecniche di base della terapia della Gestalt

L'insieme delle tecniche professionali rappresenta le tecniche utilizzate nell'approccio terapeutico della Gestalt. Vengono utilizzati nei giochi quando il cliente ha l'opportunità di sperimentare i suoi sentimenti. Questi includono la tecnica della terapia della Gestalt “sedia calda” o “sedia vuota”.

Qui obiettivo principale- raggiungere il livello desiderato di “illuminazione” emotiva che porta all'integrazione dell'individuo, quando il corpo umano funziona armoniosamente.

Facciamo un esempio chiaro. Una bella andatura significa una buona postura (corpo). La fiducia in se stessi lo è pace interiore(stato zero) o finalità interna (emozioni), supportata dalla conoscenza (intelletto). Tutto questo insieme costituisce l’integrazione della personalità.

Il compito principale del terapeuta sia in gruppo che lavoro individuale con il cliente è concentrare la sua attenzione sulla comprensione di ciò che sta accadendo ora, concentrando la sua energia su questo, sviluppando un nuovo modello delle sue reazioni comportamentali e assumendosi la responsabilità della loro attuazione.

Esistono molte tecniche per lavori specifici; elencheremo solo le principali. Questi includono:

Consapevolezza. John Enright, nel suo libro Gestalt to Enlightenment, disse: “Non trasferiamo tanto i nostri sentimenti nel mondo quanto guardiamo o ascoltiamo ciò che è già lì e lo miglioriamo nella percezione”. È necessario però che la percezione dell’ambiente sia pienamente cosciente. Il terapeuta della Gestalt prepara i suoi clienti a questo.
Concentrazione di energia. Per realizzare i tuoi problemi, devi concentrare tutte le tue energie su di essi, solo allora puoi capire cosa ti sta realmente accadendo.
Prendere una decisione. Segue logicamente il precedente, quando è necessario trarre le conclusioni necessarie e fare un passo decisivo verso nuovi atteggiamenti di vita.
Lavorare con le polarità. Ciò si riferisce a comportamenti estremi, stili di vita completamente diversi, tra i quali si biforca l'anima del cliente. Diciamo maleducazione e cortesia, seguire un ordine stabilito una volta per tutte oppure nessun regime quando tutto è lecito. E qui è importante capire che la terapia della Gestalt mira all'unità di tutte le polarità di comportamento e non al rifiuto dell'una a favore dell'altra. Anche la ricerca del “mezzo aureo” è inaccettabile, è considerata un cast, una sorta di parvenza di veri sentimenti;
Monodramma. L'essenza del monodramma è che il cliente interpreta il ruolo di tutti i personaggi legati al suo problema, di cui vuole liberarsi.
Lavorare con i sogni. Perls diceva che i sogni rivelano l'essenza più profonda di una persona. Decifrando un sogno, puoi imparare molto su una persona.
Utilizzando il trasferimento. Quando un cliente, con l'aiuto di un terapista, riproduce la sua passata esperienza di comunicazione e rivive i sentimenti che sono emersi allora.

Cos'è la terapia della Gestalt: guarda il video:

La pratica terapeutica della Gestalt nel trattamento di vari disturbi mentali si è diffusa. La cosa principale qui è un approccio olistico che tenga conto del fisico, dello spirituale e stato mentale salute, significato sociale personalità. Affrontando sentimenti e immagini (gestalt), lo psicologo, attraverso i giochi, aiuta il cliente a rendersi conto di ciò che gli sta realmente accadendo e ad accettarlo decisione giusta, che dovrebbe cambiare radicalmente stato interno l'uomo e i suoi contatti con la realtà circostante. Questo approccio è il valore del metodo terapeutico della Gestalt.

La moderna psicoterapia esistenziale ha molte direzioni, una delle quali è la terapia della Gestalt.

L'obiettivo di questa terapia è la consapevolezza dell'individuo nel tentativo di aumentare l'autostima, la pienezza e il significato della vita, aumentando le azioni che mirano a migliorare la comunicazione e l'interazione con le altre persone.

Situazioni di vita

Per comprendere l'essenza di questo concetto, possiamo prendere come esempio situazioni di vita che possono verificarsi in ogni persona:

Una donna trascorre tutto il suo tempo al lavoro e anche a casa tutte le conversazioni sono legate alle sue attività. Mio marito è offeso da questa situazione.
Una madre costantemente impegnata con i problemi dei suoi figli, distratta da pensieri estranei, ha commesso un errore nella documentazione di lavoro.
Mentre cammini per strada, la tua testa è occupata da pensieri di sentimenti infranti o di una storia d'amore mancata, senza notare il semaforo, vai al semaforo rosso.

Pertanto, una persona, vivendo nel mondo interiore, pensando a ciò che non è necessario per lui, vive una vita estranea. I suoi ricordi e pensieri non gli permettono di essere in tempo reale, di provare emozioni vere.

Oppure, al contrario, il trambusto quotidiano allontana una persona dai suoi sogni o obiettivi. Invece di concentrarci su questo, compiamo azioni inutili e vane.

Viviamo nei ricordi, che a volte ci portano sofferenza, oppure inseguiamo un fantasma, un sogno che difficilmente si avvererà. Di conseguenza, ciò porta a divorzio, attacchi di cuore, malattie, ulcere o licenziamento dal lavoro. Avendo padroneggiato la tecnica della terapia della Gestalt, sarai in grado di filtrare le situazioni che non sono necessarie per te.

Contesto storico

Questa dottrina è stata sviluppata da Fritz Perls (1893-1970). Era uno psichiatra con una vasta esperienza, sviluppando metodi per il trattamento di persone con malattie mentali. Ma già durante la vita dello scienziato e fino ai giorni nostri, la terapia della Gestalt si è trasformata da insegnamento psicoterapeutico in qualcosa di più. Ora questa terapia viene utilizzata in tutti gli ambiti della vita, poiché aiuta a risolvere situazioni difficili della vita.

Lo stesso Fritz Perls sosteneva che l'uomo è una creatura olistica e non le sue parti assemblate. Fisico, spirituale e aspetti sociali devono fondersi in un'unica personalità.

Ogni problema dovrebbe essere risolto in base non alla causa, ma alla sua consapevolezza. Vale la pena chiedersi come si sente una persona in questo momento e come questo può essere cambiato, piuttosto che cercare i colpevoli e non chiedersi perché ciò è accaduto. La terapia Perls mira a realizzare la vita nel momento, qui e ora, vivendo una vita piena nel momento presente e non nel passato o nel futuro.

Nel 1951, Fritz Perls, con i suoi due colleghi Paul Gooden e Ralph Hefferlin, scrisse la sua opera “Gestalt Therapy, Agitation and Growth”. personalità umana" Nel 1952, nella città americana di New York, fu fondato il Gestalt Institute. Nel 1913, lo scienziato iniziò a studiare medicina da un punto di vista filosofico. Il libro di riferimento di Fritz Perls era la Psicoanalisi di Freud.

Cos’è la terapia della Gestalt?

Se ne occupa uno psicoterapeuta della Gestalt. Attraverso la suggestione, focalizza il paziente sullo stato “qui e ora”, trasformandolo in ogni momento del presente. Una persona inizia a prendere coscienza di se stessa in tempo reale, sviluppa un senso di responsabilità, inizia a provare sentimenti ed emozioni ora e qui.

Metodi di base della terapia della Gestalt quando si lavora con i clienti:

Concentrare l'energia.
Consapevolezza della responsabilità.
Terapia artistica. L'uso della creatività e dell'arte in questo trattamento.
Monodramma. Qui vengono utilizzati giochi di ruolo, produzioni, che consentono a una persona di vivere situazioni drammatiche in un modo nuovo.
Intersezione del lavoro con altri tipi di psicoterapia, ad esempio la tecnica della “sedia calda”.
Preghiera della Gestalt, ecc.
Terapia orientata al corpo. Ti permette di conoscere il tuo corpo e di capire che l'anima e il corpo sono un tutt'uno.

Esistono altri modi per lavorare con i pazienti, ma i metodi principali delle tecniche di terapia della Gestalt sono stati presentati sopra.

Principi di questa tecnica

La base di questo insegnamento erano i seguenti concetti e principi:

Integrità. Vale la pena capire che l'uomo è una creatura olistica. Dividerlo in psiche, anima e corpo non è in grado di aiutarlo a comprendere il suo mondo interiore.

Il principio di creazione e distruzione delle strutture della terapia della Gestalt. Si basa sui bisogni e sui desideri di una persona. Quando l'obiettivo viene raggiunto, la Gestalt viene distrutta.
Il significato di una Gestalt indurita, metodi e tecniche di terapia. Ci sono anche situazioni di vita incompiute nella vita delle persone che influenzano negativamente la loro psiche. Durante le sessioni di Gestalt, il terapeuta aiuta il paziente a prendere coscienza del suo lavoro incompiuto, a completarlo mentalmente o ad avvicinarlo al completamento. Una persona trasferisce questa esperienza a vita quotidiana, che gli permette di far fronte a molte situazioni negative.
Il contatto e il suo confine. Una persona è costantemente in contatto con cose visibili: l'ambiente, le persone, gli animali, ecc. Esistono anche contatti invisibili: energia, bioenergia, campi psicologici, presenza di varie informazioni nella vita. Il luogo in cui una persona entra in contatto con tutte queste specie è chiamato confine di contatto. Il compito della terapia esistente è quello di creare condizioni favorevoli proprio al confine di tali contatti.
Consapevolezza della realtà. Ciò che si intende qui non è che l'uomo conosca la sua natura e il mondo che lo circonda. E la consapevolezza di essere qui e ora. Realizzalo non con la tua mente, ma con i tuoi sentimenti. Non vivere con una coscienza meccanica, quando tutte le situazioni e le emozioni si verificano inconsciamente, ma muoversi in base al proprio contenuto interiore.
Essere qui e ora. Comprendilo, tutto punti importanti nella vita stanno accadendo proprio ora. Con la mente rivolta al passato o al futuro, perdiamo il momento presente. Il passato è già lontano e il futuro non è ancora arrivato, quindi una persona rimane nelle illusioni, dimenticandosi del presente.
Il concetto di responsabilità. Questa è una qualità importante di un individuo che deriva dalla sua consapevolezza. Se le persone cominciano a comprendere la vera realtà, il loro senso di responsabilità si svilupperà. È molto importante assumersi la responsabilità su se stessi e non trasferirla sugli altri.

Ciao, cari lettori del sito blog. Ricordi molte di queste situazioni in cui, ad esempio, la comunicazione con i tuoi clienti al lavoro è andata su note positive e allo stesso tempo sei riuscito a concordare molto facilmente un accordo? Un po? Vago? Ricordi cosa è successo, ma i dettagli non sono conservati nella tua memoria?

E quando, al contrario, tutto è finito in un litigio, in un malinteso? Si riflette molto meglio e più luminoso nei ricordi? Esatto, è esattamente così che succede alla maggior parte delle persone. Questa è la Gestalt.

Fino a quando non sarà chiuso e “è tutto nella tua testa”, sarà difficile per te trovare pace, equilibrio e sentirti felice. I metodi della psicologia della Gestalt aiutano a sbarazzarsi di tutto ciò che è “bloccato nella tua testa” e continuano a vivere felici, divertendosi.

Cos’è la Gestalt e perché ci perseguita?

La parola stessa deriva dal tedesco (chi ne dubiterebbe a causa del suo suono) Gestalt. Tradotto letteralmente significa figura, immagine, forma o struttura (puoi cercarlo tu stesso in Google Translator). In altre parole, è un’immagine olistica che è più della somma delle sue parti.

Mettilo in uso Filosofo tedesco più di un secolo fa, e ha dato una spiegazione più accurata, ma meno chiara (è riportata nel video qui sotto).

Vorresti un esempio di tale immagine (gestalt)? Bene, prendi la melodia. Dopotutto, è molto più dei singoli suoni dei suoi componenti. Lo stesso si può dire del dipinto. Questa proprietà della psiche è cercare il tutto nello sparpagliato.

Possiamo raccogliere mentalmente alcune cose separate in un'unica immagine. Così funziona la nostra psiche e ci ha aiutato a sopravvivere per secoli (ad esempio, riconoscendo la figura di un predatore nascosto tra i cespugli).

Il massimo proprietà importante Gestalt - desiderio di completamento. Sono sicuro che lo hai nella tua memoria immagine migliore un film che non sei riuscito a vedere. Cerca nella tua testa. E quante volte hai visto quando un atleta infortunato si sforza ancora di zoppicare almeno fino al traguardo. Il desiderio di completamento è qualcosa che tutti abbiamo.

Tutto ciò avviene a livello subconscio e persona comune(chi non sa approfondire professionalmente la propria testa) semplicemente non si rende conto di tutto questo. Tuttavia, alcune gestalt incompiute “siedono nella testa” molto profondamente e ci perseguitano (a volte per tutta la vita), lasciando il segno nel comportamento. Le persone sono più inclini a questo, cioè con.

Una persona tira fuori ripetutamente dalla sua memoria una situazione problematica, ancora irrisolta, e questo la tormenta. Questo può durare per anni, spesso risalendo all'infanzia. Il problema è che la ragione della natura problematica di questa situazione (incompletezza della Gestalt) semplicemente non ce ne rendiamo conto, che ti impedisce di uscirne.

È come una scheggia da cui proviamo disagio, ma non riusciamo a capirne la causa principale. Psicologia della GestaltÈ proprio riconosciuto per segnalare questa spina a una persona e aiutarla a liberarsene. No, nemmeno quello. Non per sottolineare, ma per insegnare come trovare da soli questa relazione e liberarsi da soli di tali schegge mentali in futuro.

Questa terapia è progettata per insegnare a una persona sbarazzarti delle gestalt distruttive da solo, in modo che possa affrontare la vita senza zoppicare su entrambe le gambe, ma costruendo con calma e costruttività il suo futuro (senza inutili problemi psicologici incompiuti alle spalle).

La causa principale di tutti i problemi nella psicologia della Gestalt è riconosciuta nel fatto che questa particolare persona non può vivere nel presente e trascina con sé dal passato tutte le Gestalt aperte. Li recupera costantemente dalla memoria, li scorre e soffre perché allora ha fatto qualcosa di sbagliato. Chiudere tutti questi problemi e insegnare a una persona a vivere nel presente: questo è il compito di un terapeuta che pratica questa tecnica.

Uno sguardo alla storia della psicologia della Gestalt

Fino agli anni quaranta il mondo della psicoterapia era dominato dal metodo freudiano. Il suo studente tedesco, Fritz Perls, insieme a sua moglie, rivederono le loro opinioni sulla sua teoria. Hanno aggiunto nuovi concetti e cambiato leggermente il modo in cui comunicano con la persona durante la sessione.

« Terapia della Gestalt: Eccitazione e crescita nella personalità umana" è il primo libro pubblicato sull'argomento, scritto da lui con Paul Goodman. Secondo il suo concetto e i suoi principi, la psicoterapia veniva svolta nella clinica (più precisamente, proprio nell'appartamento) dei Perls.

Com'è stata questa psicoterapia? Fritz entrato in conflitto con i clienti, raccolto da loro forte tempesta emozioni negative. Poco dopo venne introdotta la terapia di gruppo perché riteneva il formato individuale troppo obsoleto.

Su Internet puoi trovare rari filmati storici delle sue sessioni di Gestalt, dopo averli visti (anche se solo con i sottotitoli in russo e non con la traduzione russa) capirai il suo metodo:

Col tempo questa pratica si diffuse in tutta Europa. Solo l'atteggiamento nei confronti delle persone presenti alla sessione è diventato più serio. Sebbene alcuni avidi terapeuti della Gestalt lo facciano ancora rimanere impegnati vecchia scuola e possono permettersi di riscaldare l’atmosfera.

Ricordi le immagini che mostrano un vaso o i volti delle persone che si guardano? Parte di questa diventa la figura principale e parte, di conseguenza, ne diventa lo sfondo.

Edgar Rubin ha studiato questo fenomeno. Sono giunto alla conclusione che alcune situazioni nella vita di una persona diventano i principali, viene prestata loro maggiore attenzione. Tutto il resto passa in secondo piano.

Gestalt incompleta: qual è l'essenza del problema

La Gestalt è integrità, completezza. Si riferisce non solo alle classiche relazioni tra genitori, amici, coppie. In generale, per soddisfare desideri, raggiungere obiettivi, ecc.

Quando qualcuno è in disaccordo con una persona cara o non può per molto tempo Trovare un lavoro è molto deprimente, sarai d'accordo. Diamo un'occhiata ad un paio di situazioni di vita comuni per capire cosa è cosa.

Esempi

Immagina la situazione. L'uomo voleva davvero diventare un artista, ha provato a disegnare, ma poi l'ha abbandonato. Il tempo passa, tutto va come al solito, ma quando fruga nell'armadio per prendere alcune cose, si imbatte accidentalmente nel suo lavoro.

Cosa sta succedendo? È triste perché ricorda il suo un desiderio che non è stato realizzato. Poi gira per l'appartamento triste per un'intera settimana.

Consideriamo Gestalt incompiuta usando l'esempio di un uomo e una donna che si lasciano. Diciamo che uno di loro decide di separarsi. Di norma, tali notizie arriveranno all'improvviso in piena estate. La persona sarà scoraggiata e turbata.

Forse cadrà in uno stato di disperazione, approfondendo uno stato depressivo. Sarà tormentato dal pensiero che è impossibile restituire tutto come prima, aggiustare qualcosa.

Questo la situazione rimarrà irrisolta, se non è stato risolto nel modo giusto nella tua testa da solo o con l'aiuto di uno psicoterapeuta.

Come funziona una seduta di terapia della Gestalt?

La terapia della Gestalt lo è in parole semplici, tentativo vicino quelle cose e situazioni della vita che non dare pace a una persona.

Se si tratta di una sessione individuale, il cliente racconta allo psicologo ciò che lo preoccupa. E il terapeuta aiuta a trovare una via d'uscita. La parola principale qui è “aiuta”, non “indica” una soluzione al problema.

Se lo psicoterapeuta indica subito come agire, cosa fare, come pensare, allora la gestalt si chiude, sì. Ma in altre situazioni simili, la persona ancora una volta non saprà cosa fare, come affrontare se stessa e il mondo che la circonda. Ecco perché lo psicologo ti insegna a pensare correttamente, esci autonomamente dal labirinto dei guai.

Il terapeuta ha nel suo arsenale non solo una conversazione regolare con il cliente, ma anche molte tecniche. Ad esempio, esiste una tecnica adatta a persone che hanno una gestalt aperta con qualcuno con cui non è più possibile parlare fisicamente e risolvere il problema. Diciamo che non vuole vederlo, è partito per un altro Paese o è morto.

In questo caso, viene posta una sedia davanti al cliente e gli viene chiesto di immaginare che su di essa sia seduto qualcuno con cui c'è stata un'incomprensione o che nutre un forte rancore. Questo potrebbe richiedere del tempo poiché è necessario approfondire la situazione. Dopodiché il cliente deve dire all'immagine che lo perdona, lo lascia andare e non nutre più sentimenti negativi. Prima di ciò, può esprimere tutta la negatività a “lui” - per sfogarsi.

Il principio del “qui e ora” nella psicologia della Gestalt

La Gestalt è ciò di cui hai bisogno per chiuderti per essere felice.. E il principio del “qui e ora” è un approccio al pensiero che trae origine dalla filosofia del buddismo. A proposito, Fritz Perls ha studiato attentamente la cultura orientale.

Lo psicoterapeuta chiede sempre come si sente il paziente in questo momento, quali emozioni e sentimenti prova. Se una persona parla del passato, lo psicologo cerca di riportarla al presente con delle domande:

Com'è la vostra relazione adesso?
Come ti senti quando dici questo?
Come si può correggere oggi questa situazione?
Come ti influenza questa situazione adesso?

Ciò crea fiducia nel fatto che il cliente abbia il controllo sul problema qui e ora. Anche se è successo diversi anni fa.

Capire che una persona dovrebbe vivere in un dato momento e in un'ora è per noi molto difficile. Spesso rimaniamo bloccati nel passato o nei sogni del futuro.

Pertanto, ci sono esercizi su come impararlo. Uno di questi può essere svolto durante la colazione, il pranzo e la cena. Dobbiamo concentrarci sulle posate che portiamo alla bocca; durante il processo di masticazione del cibo; sulla mano che prende il sale. Qui e ora.

Quando rivolgersi ad uno psicologo della Gestalt?

Diverse aree della psicoterapia sono adatte a certi tipi di persone e ad alcune aree di problemi, ma non sono adatte ad altri. Come capire di cosa hai bisogno e se ne hai bisogno?

In quali circostanze dovresti rivolgerti ad un professionista? chi capisce la terapia della Gestalt? La risposta non è affatto ovvia, ma le risposte oneste a una serie di domande (fornite di seguito) ti aiuteranno a capirlo.

Se trovi in te stesso uno dei seguenti sintomi (o più di essi contemporaneamente), allora dovresti pensare seriamente ai metodi della psicologia della Gestalt:

Ti capita spesso di vivere situazioni stressanti;
Ci sono difficoltà nel comunicare con genitori/figli/amici/marito/moglie;
Difficoltà ad adattarsi a un nuovo ambiente;
Sei immerso in uno stato depressivo a lungo termine;
Sei vittima di violenza mentale o fisica;
Periodicamente sorge un'incomprensibile sensazione di tristezza o di vuoto;
Hai vissuto un lutto e hai bisogno di sostegno;
Hai fobie che compromettono la qualità della tua vita;
Non puoi raggiungere il tuo obiettivo;
Non puoi soddisfare il tuo desiderio;
Non puoi iniziare a vivere oggi;
È difficile per te definire cosa provi.

Dobbiamo scegliere uno psicoterapeuta con il quale possiamo comunicare comodamente. Non aver paura di cambiarne alcuni finché non trovi quello giusto. Quindi l'efficacia delle sessioni sarà molto più elevata e sarai soddisfatto del risultato.

Buona fortuna a te! A presto sulle pagine del blog del sito

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