Come trovare la serenità.

Alla maggior parte di noi manca la tranquillità. Spesso soffriamo, ci preoccupiamo, ci preoccupiamo. La ragione di tutto sono problemi costanti, vari inconvenienti quotidiani, irritazione con persone e situazioni fuori controllo. I momenti di armonia spirituale nel nostro mondo sono estremamente rari. Scopriamo come ottenere tranquillità nel trambusto della vita quotidiana?

La tranquillità è uno stato in cui una persona è in contatto armonioso con lo spazio circostante e, prima di tutto, con la propria persona. Per molti questo è troppo difficile da raggiungere; devono soffrire ogni giorno di dubbi e ansie. Per queste persone, l’equilibrio interno è un lusso insostenibile. Pertanto, aumenta il numero di coloro che cercano modi per trovare la pace nella propria anima e mantenerla più a lungo.

Il segreto per raggiungere l'equilibrio dentro di sé può essere appreso da tutti. Basta capire che tutto è determinato dalla tua scelta e non da circostanze esterne. Scegli come pensare, da quale angolazione guardare la situazione. Allora cosa bisogna fare per trasformare la tranquillità da una rarità insolita in uno stato tipico per te?

Cos'è la calma?

Calma! Solo pace! Deve essere preservato in ogni situazione. Un'altra domanda è che non tutti ci riescono. Ma, grazie a saper mantenere la calma, è più facile trovare la soluzione giusta, una via d’uscita da ogni situazione, e ridurre il numero degli errori.

Uno stato eccitato è uno degli ostacoli più importanti al processo decisionale razionale. Non ci vorrà molto per perdere fiducia, forza e sviluppare varie paure e complessi. Tutti fatto noto che le persone calme attraggono gli altri. Soprattutto quelli che con calma, freddezza e razionalità risolvono vari situazioni problematiche, suscitando l'ammirazione e il rispetto degli altri.

Il segreto della tranquillità

Nel cartone animato "The Kid and Carlson" c'è un episodio in cui Kid è chiuso in una stanza e piange in modo incontrollabile. Carlson arriva e cerca di calmarlo, dicendo "non piangere". Poi chiede: "Stai piangendo o sto piangendo io?" Il bambino risponde: “Sono io che piango”. Come al solito, pieno di ottimismo, Carlson pronuncia finalmente la famosa frase "Calma, solo calma!"

Quante volte diciamo qualcosa del genere a qualcuno che è fuori equilibrio e non riesce a trovare un posto per se stesso. Ha letteralmente “perso la pace”.

Perché puoi perdere la tranquillità?

Ci sono molte ragioni per questo nella nostra vita. Diamo un'occhiata ad alcuni dei principali piantagrane.

Paure.

Paure di vario tipo sono solitamente associate a determinati eventi del nostro futuro. Alcuni semplicemente ci spaventano, come un esame serio, un colloquio importante o un incontro con persona significativa. Altri possono verificarsi solo ipoteticamente: alcuni conflitti o incidenti. Tutti questi eventi non sono in alcun modo collegati al momento attuale, ma qui e ora ne siamo già tormentati e preoccupati in anticipo.

Tali pensieri ci tolgono la pace con sicurezza e per molto tempo, agendo secondo il principio del “non ancora”. Se l'evento è previsto, ci libereremo dell'ansia una volta completato. Ma se ciò può accadere solo ipoteticamente, allora dobbiamo vivere costantemente nella paura e nell’ansia.

Colpevolezza.

Non possiamo dormire sonni tranquilli se ci sentiamo in colpa davanti a qualcuno. È come una voce interiore che ci dice che abbiamo fatto qualcosa di sbagliato o che non abbiamo fatto qualcosa di importante che avremmo dovuto fare. La sensazione vissuta allo stesso tempo è dolorosa e irresistibile.

Come se meritassimo una giusta punizione per ciò che abbiamo fatto e iniziassimo a scontare in anticipo la nostra colpa per ciò che abbiamo fatto. La cosa più spiacevole qui è che non vediamo una via d'uscita dalla situazione, come se stessimo aspettando qualcuno che possa perdonarci i nostri peccati.

Obblighi.

Qui c'è qualcosa di simile al punto precedente. La somiglianza è che dobbiamo fare qualcosa. Esiste un “onere degli obblighi”. Spesso perdiamo la pace assumendoci troppe cose che successivamente non possiamo realizzare. Può essere facile fare promesse, ma poi cominciamo a preoccuparci del fatto che non avremmo dovuto farlo, che non possiamo gestirlo. A volte ciò accade perché non riusciamo a tracciare un limite in tempo, dicendo “no” al momento giusto.

Risentimento.

Possiamo perdere la pace perché ci sentiamo offesi. Siamo stati trattati ingiustamente, crediamo. Forse è proprio quello che è successo. In ogni caso, siamo guidati da un sentimento negativo che ci sbilancia. Non importa come cerchiamo di calmarci, l'orgoglio ferito ci dice ancora e ancora che in questa situazione non meritiamo un simile atteggiamento verso noi stessi. Potremmo sentirci depressi o, al contrario, arrabbiati, ma non possiamo affrontare questi sentimenti da soli.

Rabbia.

Il paragrafo precedente ha parzialmente toccato il tema della rabbia o dell’aggressività. Questo è un altro piantagrane, e molto significativo. Qualunque sia la causa della rabbia, il risultato è lo stesso: perdiamo l'equilibrio e vogliamo vendicarci dell'autore del reato. La vendetta è associata al desiderio di distruzione e talvolta persino di danno a qualcuno o qualcosa. L'aggressività cerca una via d'uscita e semplicemente non ci permette di sentirci calmi. Sentiamo il desiderio di agire, e proprio adesso.

Ciò che queste ragioni hanno in comune è una violazione dell’equilibrio interno. Ci sono esterni o fattori interni che ci portano fuori da esso.

Come trovare la serenità?

I motivi sopra descritti possono agire da soli o in combinazione con altri. Consideriamo le direzioni principali per ripristinare la calma e l'equilibrio interno.

Ritorno al “qui e ora”. Molti sentimenti negativi, come la paura, il senso di colpa o il risentimento, ci allontanano dalla realtà. Sperimentiamo costantemente eventi spiacevoli passati o futuri attesi. Allo stesso tempo, questo ci impedisce di goderci il momento attuale. È necessario ritornare alla realtà. Iniziamo a renderci conto che nel “qui e ora” abbiamo tutte le risorse per affrontare le preoccupazioni e trovare una soluzione su come affrontare una situazione futura o lasciare andare le paure associate al passato.

Concediti il ​​diritto di commettere errori. Molte persone commettono errori, anche se sarebbe più corretto dire che lo fanno tutti. Tuttavia, non tutti si permettono di commettere errori.

Per ripristinare la pace mentale, dobbiamo smettere di incolparci per qualcosa che abbiamo fatto di sbagliato.

Ci sono errori che avrebbero potuto ferire qualcun altro oltre a noi. In questo caso, devi ammettere immediatamente la tua colpa e fare qualcosa per espiarla. Tuttavia, è necessario comprendere che queste azioni sono finite e limitate nel tempo. Non bisogna continuare a incolpare dopo che tutto è finito, bisogna essere in grado di “mettere fine a tutto ciò”.

La capacità di dire “no”. Vale la pena imparare a dire subito "no" se ti rendi conto che gli obblighi che ti vengono imposti superano le tue capacità. In questo caso, ti proteggerai da una situazione in cui dovrai tormentarti per il fatto che non avresti dovuto accettare qualche offerta dubbia.

La capacità di perdonare. Il risentimento fa parte di noi. Anche se fossimo trattati ingiustamente, ci sentiremo svantaggiati finché non lasceremo andare l’offesa. Non dovresti aspettarti che l'autore del reato riprenda i sensi e venga a chiedere perdono. Dobbiamo dargli il perdono in anticipo. Non perderemo nulla così facendo. Al contrario, troveremo proprio quella pace interiore.

Dare una via d'uscita sentimenti negativi. Nessuno è immune dalle emozioni negative. Chiunque può trovarsi in una situazione in cui sarà esposto a fattori irritanti o che inducono stress. Controllare la rabbia e trattenersi è, ovviamente, importante. Tuttavia, è altrettanto importante dare sfogo a tutti i sentimenti negativi accumulati in seguito. Questo ti aiuterà a trovare la tranquillità.

Anche la tranquillità è un'abilità e spesso deriva dall'abitudine. L’abitudine di essere qui e ora, concedersi il diritto di sbagliare, dire “no” quando necessario e la capacità di perdonare e dare sfogo ai sentimenti negativi.

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija

Tecniche che permettono di essere in armonia.

Ora c'è molto materiale teorico o pratico su questo argomento, volto a trovare l'equilibrio interno. Molti lo percepiscono come qualcosa di osceno e privo di significato. Poche persone credono che questo porti a buoni risultati. Soltanto il giusto approccio e un atteggiamento ottimista ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi effetto positivo. La chiave per comprendere te stesso si trova in superficie: è pianificata, graduale, regolare.

Per raggiungere la pace, dovreste adottare le seguenti regole:

1. È possibile trovare la pace solo quando una persona lo desidera personalmente ed è orientata ai risultati.
2. Solo la pratica quotidiana può raggiungere questo obiettivo e lo studio superficiale non porterà a nulla di efficace.
3. La profondità del processo e la presenza di un obiettivo specifico sono importanti.

• Raggiungere il silenzio mentale, pronunciando un "shhhhhhhhhh" prolungato mentre espiri, come se stessi imitando il suono leggero della risacca. Immagina come le onde bagnano dolcemente la riva e rotolano indietro, portando con sé le tue preoccupazioni verso il mare.
• Esprimi gratitudine. Esprimi gratitudine per tutto il “buono” e tutto il “cattivo”, per tutto ciò che sperimenti, impari e adotti. Esprimi gratitudine per tutto ciò che il futuro ti riserva. Lasciati avvolgere dal calore e dalla luce della gratitudine.
• Ascolta, fidati e segui il tuo intuito. Una decisione può sembrare giusta a prima vista, ma alla fine non serve il tuo bene supremo. Sintonizzati sui sentimenti che sorgono nel tuo corpo quando prendi una decisione. Se provi una sensazione calda e fiduciosa di “andrà tutto bene”, allora hai seguito la tua intuizione. Se provi ansia o dubbio, significa che sei andato contro.
• Lascia andare il tuo modo abituale di vedere le cose, guarda il mondo da una prospettiva diversa. Il tuo punto di vista non è una “legge”, ma solo uno dei tanti punti di vista. Il modo in cui vedi le cose potrebbe causarti stress. Guarda il mondo con uno sguardo illimitato che dice: “Posso fare qualsiasi cosa”.
• Meditare. La meditazione ti insegna la disciplina mentale e fisica, così come l’autocontrollo emotivo. Non sai come meditare? Prova a scaricare musica per la meditazione omarmonica. Questa tecnologia ti consente di immergerti nella frequenza cerebrale corrispondente alla meditazione semplicemente premendo un pulsante di riproduzione. È facile e divertente e questo è uno degli strumenti di sviluppo personale più potenti che puoi utilizzare adesso!

• Sappi che “anche questo passerà”. Il cambiamento è parte della vita. Sii calmo e paziente: lascia che tutto avvenga in modo naturale e organico. Sviluppa il coraggio che ti consente di concentrarti sui risultati desiderati piuttosto che sul problema.
• Semplifica la tua vita. La semplicità porta pace interiore, grazie al fatto che dirigi correttamente la tua energia. Sbarazzati di tutto ciò di cui non hai bisogno, comprese le connessioni e le amicizie che non ti portano nulla di buono.
  Concentrati su ciò che è importante per te. Non sovraccaricarti di troppe cose, compiti e informazioni. Mantieni uno o due obiettivi che sono più importanti per te.
• Sorriso. Un sorriso può aprire le porte, trasformare il “no” in “sì” e cambiare istantaneamente l’umore (sia tuo che di chi ti circonda). Sorridi a te stesso allo specchio. Sorridi ai familiari, ai colleghi e a tutti quelli che vedi. Un sorriso irradia l'energia dell'amore e ciò che invii è ciò che ricevi. È impossibile sorridere sinceramente e allo stesso tempo provare rabbia, tristezza, paura o invidia. Quando sorridi, puoi solo provare felicità e pace.
• Porta ciò che inizi alla sua logica conclusione. Completa il cerchio. Gli affari incompiuti (mancanza di perdono, parole non dette, progetti e compiti non finiti) sono un pesante fardello per la tua mente, che tu lo senta o no. Ogni compito incompiuto prende energia dal presente.
• Sii fedele a te stesso. Ama te stesso. Realizza i tuoi sogni ed esprimi te stesso. Trova il tuo scopo e realizzalo.

• Vivi nel presente. Non puoi restituire il passato e il futuro dipende da ciò che pensi e fai in questo momento. Quindi presta attenzione al presente, concentrati sul fare tutto ciò che fai al meglio delle tue capacità. nel miglior modo possibile, e semplicemente vivi. Non lasciarti sfuggire la vita perché vivi nel passato o nel futuro.
• Non preoccuparti. Quanto tempo passi a preoccuparti di cosa “potrebbe succedere”? E quale di queste è realmente accaduta (e ti ha rovinato la vita)? Poco, se non niente... vero? Concentrati su ciò che vuoi, non su ciò che non vuoi.
• Prenditi cura della tua salute. Prenditi cura del tuo corpo: fallo esercizio fisico, giocare giochi sportivi, mangia bene e dormi abbastanza. Aumenta la tua energia con l'esercizio quotidiano e monitora il tuo benessere.
• La mattina è più saggia della sera. A volte, quando sei sopraffatto dai problemi, non è possibile addormentarsi. Prima di tutto, fai del tuo meglio per risolvere fisicamente il problema. Se non è possibile fare nulla, ricorrere a una soluzione energetica al problema. Visualizza lo stato ideale delle cose (in cui il problema non esiste) finché il problema non scompare da solo o finché non arriva una soluzione.
• Nel tuo discorso, aderisci ai principi del sufismo. Questa antica tradizione prevede che tu debba dire qualcosa solo se: è vero, è necessario, e lo è parole gentili. Se qualcosa che hai da dire non soddisfa questi criteri, non dirlo.
• Utilizzare il pulsante di spegnimento. Evitare informazioni e sovraccarico sensoriale. Spegni TV, smartphone, tablet, laptop, computer, lettore mp3 (a meno che tu non stia ascoltando registrazioni audio per meditare o rilassarti). Impara a “essere” senza necessariamente “fare” nulla.
• Usa la tua immaginazione. Costruire la vita dei tuoi sogni inizia dalla tua immaginazione. Qui è dove prendi la tela, i colori e dipingi la vita che desideri di più!

• Non fare tutto allo stesso tempo. Fai una cosa e falla bene. Adotta un approccio olistico in ogni cosa e fai del tuo meglio.
• Inizia con la cosa più difficile. Non rimandare le cose a più tardi. Molta energia mentale ed emotiva viene sprecata a causa della paura di fare cose che non vogliamo fare: stancanti, spiacevoli, difficili o spaventose. Affrontali - solo correttamente, nel miglior modo possibile. E poi passiamo a questioni semplici.
• Mantenere l'equilibrio. Promuovi il successo e la pace interiore mantenendo l’equilibrio nella tua vita.
• Se guidi più silenziosamente, andrai più lontano. Godetevi questo viaggio chiamato vita. Tutto accadrà quando arriverà il momento. Presta attenzione ad ogni momento della vita e apprezzalo. Che fretta c'è? Una volta raggiunto il tuo obiettivo, appariranno sicuramente nuovi compiti e problemi.
• Sappi come dire di no. Non lasciare che il risentimento per un "sì" sbagliato turbi la tua pace interiore. Se ti sforzi troppo e fai qualcosa che ti causa stress, ti arrabbierai con la persona che ti ha chiesto di farlo, non agendo nel tuo modo migliore modo possibile e prestare insufficiente attenzione ai propri obblighi e desideri.
• Cancella i soldi dalla tua lista di priorità. Sforzati di essere una persona ricca nel senso delle relazioni, non dei beni materiali.

Fonte: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

Se c’è pace in questo mondo, sta solo nella coscienza pulita e nella pazienza. Questo è un porto per noi, che galleggia nel mare di questo mondo. Una coscienza pulita non ha paura, e quindi una persona è calma. San Tikhon di Zadonsk (1724-1783)

Uno dei problemi più gravi della nostra società è il nervosismo e la scarsa resistenza allo stress. Tali sintomi sono facilmente spiegabili: vita moderna non sembra una località termale, ma più una giungla selvaggia dove solo i più forti possono sopravvivere. Naturalmente, esistere in tale stato non ha l'effetto migliore sia sulla nostra salute che aspetto, sulla situazione familiare e sul successo sul lavoro.

Se non vuoi esaurirti entro i 40 anni, devi solo imparare a trovare la tranquillità. Inoltre, non è così difficile, soprattutto se sviluppi l'immunità allo stress, alla depressione e alle nevrosi.

Perché alcuni riescono a trovare la tranquillità mentre altri no?

Se viaggi per andare al lavoro o a scuola trasporto pubblico, prova a guardare i passeggeri di un minibus o di un vagone della metropolitana per diversi giorni consecutivi. Osserva le loro espressioni facciali, i gesti, come si comportano durante la cotta mattutina, ecc. Vedrai che molte persone sono perse nei loro pensieri tristi. Lo si può vedere dal modo in cui aggrottano le sopracciglia, si mordono il labbro inferiore e armeggiano con i manici delle borse e le estremità delle sciarpe.

E se una persona sfortunata calpesta un piede o spinge accidentalmente una persona del genere, la sua reazione può essere completamente imprevedibile: dalle lacrime alle imprecazioni. Ciò indica che una persona non riesce a trovare la tranquillità e quindi ogni piccola cosa può sbilanciarla.

Calma, signore o come diventare più calmo?

Ma, fortunatamente, non tutti sono come un maniaco, capace di fare a pezzi una vittima solo perché ha osato toccargli accidentalmente la manica. Se guardi da vicino, vedrai che i volti di alcuni passeggeri esprimono completa serenità.

Sognano qualcosa di bello, ascoltano la loro musica preferita sull'iPod e rispondono al ragazzo che li ha pestati con un lieve sorriso e le frasi: "Non è un grosso problema", "Non preoccuparti", "Succede, " ecc.

Questa piccola categoria oggi non ha più bisogno di imparare a ritrovare la pace della mente; la conosce ormai da tempo; Allora perché alcune persone fortunate riescono a mantenere una serenità che persino un fiore di loto invidierebbe, mentre altre assomigliano costantemente a un orso arrabbiato che è stato morso da uno sciame di api?

“Quando ti senti male, ascolta la natura. Il silenzio del mondo è più rilassante di milioni di parole inutili”.Confucio

Chi non ama e non vuole lavorare su se stesso spiega tutto in modo primitivo: è nato così calmo. Sì, in effetti, è molto più facile vivere per le persone con nervi saldi e un carattere sobrio, ma anche il collerico più violento può sperimentare lo Zen dopo un piccolo sforzo.

Come trovare la pace della mente: 10 passaggi

Senza lavoro, non si può ottenere nulla in questa vita. E nessuno ti offrirà la tranquillità su un piatto d'argento. Tuttavia, ci sono una serie di regole, seguendo le quali sarà molto più facile trovare la tranquillità.

1. Resisti alla negatività.
Il nostro mondo è imperfetto e crudele! Fame, guerre, freddo, povertà, epidemie, disastri naturali, dittatori, maniaci: non c'è fine a queste disgrazie. Sei in grado di cambiare tutto questo? E dal fatto che ti spingi verso una depressione suicida, preoccupandoti che i bambini in Africa muoiano di fame, aiuterai davvero questi stessi bambini? Impara a filtrare le informazioni negative, soprattutto dove non puoi cambiare nulla.

Per mantenere la tranquillità bisogna anche evitare di giudicare gli altri in ogni modo possibile. Venerabile Serafino di Sarov (1833)

2. Pensa positivo.
Nonostante tutti i fallimenti e le difficoltà, devi imparare a vedere (gli aspetti positivi) nelle piccole cose.
Conclusioni "Io sono la più bella", "Andrà tutto bene", "Risolverò questo problema", "Sarò felice" e simili dovrebbero diventare residenti permanenti nella tua testa.

3. Passa dalle preoccupazioni senza scopo all'azione.
Se prendi davvero a cuore tutti i problemi dell’umanità, allora potrai trovare la pace della mente solo eliminandoli.
I mi piace e le condivisioni su Facebook, il pianto per la foto di un gattino senza casa non hanno mai portato alcun beneficio a nessuno.

Invece di piagnucolare e svolazzare davanti al computer o alla TV, è meglio fare volontariato: fortunatamente oggi scegliere un'organizzazione adatta non è un problema.
Se non puoi dedicare abbastanza tempo a questa questione, allora assistenza finanziaria fondazioni di beneficenza- anche una buona soluzione.

4. Non prendere più di quanto puoi trasportare.
Il superlavoro è una delle principali cause di stress.
Trasformandoti in un asino da soma, carico di bauli con problemi e compiti, rischi di cadere morto a metà strada.

5. Non lasciarti coinvolgere in controversie inutili. Ricordi la battuta su un vecchio a cui fu chiesto come avrebbe potuto vivere fino a cento anni in piena salute?

Lui risponde: “Non ho mai litigato con nessuno”.
Al grido dell’avversario: “Ma questo è impossibile!” lui risponde con calma: "Hai assolutamente ragione".
Segui il suo esempio.
A volte la verità nasce effettivamente da una disputa, ma più spesso - presagi di un infarto.

6. Non agitarti e non arrivare in ritardo.

Sicuramente molti hanno familiarità con le situazioni:
* hai un incontro importante, ma non sei riuscito a calcolare il tempo per prepararti correttamente e ora stai correndo per l'appartamento in preda al panico e nervoso per aver rovinato tutto;
*hai raggiunto il termine ultimo per l'invio della segnalazione ultimo giorno, e ora temi che anche una notte insonne non ti aiuterà a rispettare la scadenza. Disciplina, organizzazione, programmi ed elenchi ti aiuteranno a ritrovare la tranquillità.

7. Sbarazzarsi dell'invidia, del sospetto e di altri sentimenti e azioni distruttive.
I pensieri e le emozioni negativi non creano nulla. Inoltre, l'energia spesa in rabbia, pettegolezzi invidiosi, gongolamento, litigi, ecc., potresti indirizzarla a qualcosa di utile.

8. Fai spazio all'esercizio fisico nella tua vita.
- una componente obbligatoria della vita di ogni felice e persona di successo. Senza esercizi attivi sarai solo un grasso e triste perdente.

9. Vivi una vita interessante e vivace.
Le persone che sono costantemente impegnate con qualcosa, che pianificano qualcosa, non hanno molto tempo per farlo cattive notizie, tormenti ed esperienze che distruggono la tranquillità.

10. Trova un modo per calmarti rapidamente in situazioni stressanti.
Puoi già usarlo metodi esistenti (esercizi di respirazione, conta fino a dieci, lavati la faccia acqua fredda, ascoltare musica, ecc.) oppure - inventarne uno tuo.
La cosa principale è che puoi sempre rimetterti in sesto.

Guarda un estratto dal film "Kung Fu Panda", in cui il Maestro Shifu insegna al suo sfortunato protetto come trovare la pace interiore :)

Guardiamo, sorridiamo e prendiamo nota!

Ebbene, vuoi davvero dirmi che i modi proposti per ritrovare la tranquillità sono così complicati?

Ci portiamo all'isteria, all'insonnia, alla nevrosi e ad altri "piaceri". Mentre nessuno ci impedisce di rafforzare la nostra resistenza allo stress.

La cosa più importante è cercare di essere pacifici, e di essere pacifici, non toccare gli affari degli altri, evitare ogni sorta di chiacchiere assurde, leggere i giornali e ascoltare le notizie. Abate dello schema Ioann (Alekseev) (1873-1958).

45 modi più semplici per trovare la tranquillità

In quest’epoca di fretta, mancanza di riposo e sovraccarico di informazioni, trovare la tranquillità non è così facile. Riviviamo e masticiamo ciò che è già accaduto, ci innervosiamo per l'attualità e ci preoccupiamo per il futuro.

Il problema spesso non è nemmeno l'aumento dello stress psicologico, ma il fatto che non sappiamo come sbarazzarci adeguatamente di questa ansia. Per molti, il processo di rilassamento si riduce all’alcol, al caffè e alla sigaretta o agli hobby estremi. Nel frattempo ci sono estremi metodi semplici trovare la pace della mente letteralmente in pochi minuti. Ti offriamo 45 di questi metodi.

1. Fai un respiro profondo per uno-due-tre-quattro, trattieni il respiro per lo stesso periodo, quindi espira altrettanto dolcemente.

2. Prendi una penna e scrivi i tuoi pensieri su carta.

3. Riconoscere che la vita è complicata.

4. Scrivi tre dei tuoi eventi di maggior successo nella vita.

5. Dì a un amico o a una persona cara cosa significa per te.

6. Siediti in veranda e non fare nulla. Prometti a te stesso di farlo più spesso.

7. Concediti il ​​permesso di essere pigro per un po'.

8. Osserva le nuvole per qualche minuto.

9. Sorvola la tua vita con la tua immaginazione.

10. Distogli lo sguardo e osserva semplicemente con la visione periferica tutto ciò che accade intorno a te per alcuni minuti.

11. Dona qualche moneta in beneficenza.

12. Immagina di essere all'interno di una bolla protettiva trasparente che ti protegge.

13. Metti la mano sul tuo cuore e senti come batte. Questo è bello.

14. Prometti a te stesso che, qualunque cosa accada, rimarrai positivo per il resto della giornata.

15. Sii grato che non sempre ottieni ciò che desideri.

16. Pensa a come vivresti la tua vita se sapessi per certo che non saresti mai ricco.

17. Lascia che il tuo corpo faccia quello che vuole in questo momento (niente di illegale, ovviamente).

18. Annusa i fiori freschi.

20. Identifica la parte più tesa del tuo corpo. Stringilo più forte che puoi per alcuni secondi e poi rilassati.

21. Esci e tocca qualcosa di naturale al 100%. Senti la consistenza.

22. Guardati intorno ed etichetta mentalmente ogni oggetto che vedi. Renditi conto di quanto siano semplici queste cose.

23. Sorridi con il sorriso più stupido del mondo e immagina che aspetto hai.

24. Pensa al tuo grosso problema come se il tuo amico venisse da te per un consiglio.

25. Immagina di essere connesso alla terra e che le tue radici si estendono fino al centro del pianeta.

26. Massaggia la testa con tutte e dieci le dita.

27. Conta da 10 a 1 e ascolta l'eco dopo ogni numero.

28. Senti il ​​terreno sotto di te a piedi nudi e realizza la tua connessione con la nostra terra.

29. Smetti di concentrarti sulle altre persone.

30. Osate dire di no.

31. Scrivi un elenco di tutti i problemi che ti danno fastidio. Quindi filtra quelli che non dipendono veramente da te o non sono molto importanti.

32. Bevi acqua (la disidratazione provoca stress).

33. Vivi una vita entro i tuoi mezzi.

34. Sii consapevole della differenza tra i tuoi desideri e i tuoi bisogni.

35. Chiedi scusa sinceramente a... beh, tu stesso sai di chi sei responsabile.

36. Pensa alla vastità dell'Universo e comprendi quanto siano invisibili i tuoi problemi.

37. Evita soluzioni rapide a problemi complessi e cerca soluzioni a un livello più profondo.

38. Trascorri un po' di tempo tempo supplementare per comunicare con il bambino.

39. Ascolta il rumore bianco e la musica rilassante: è davvero rilassante.

40. Scrivilo miglior consiglio, che hai mai ricevuto e applicalo.

41. Porta il tuo cane a fare una passeggiata.

42. Chiudi gli occhi e lascia che il sole scaldi le tue palpebre.

43. Concediti l'opportunità di ammettere i tuoi errori.

44. Guarda le altre persone e riconosci che sono persone proprio come te, con le loro speranze, sogni, paure e lotte.

bene, molto bene, argomento di attualità!!

Risposta

In qualsiasi situazione incomprensibile, calmati, sdraiati, abbracciati, vai a mangiare del cibo delizioso. Prenditi cura dei tuoi nervi :)

Lascia gli errori nel passato.

Apprezzare il presente.

Sorridi al futuro)

Non appena lasci andare la situazione che ti tormenta, la situazione ti lascerà andare immediatamente.

Non perdere la calma. Non si può dire cosa potrebbe accadere in tua assenza.

Vai all'albero. Lascia che ti insegni la pace.

- Qual è il segreto della tua calma?

"In completa accettazione dell'inevitabile", rispose il Maestro.

Metti le cose in ordine nei tuoi pensieri e vedrai il mondo con occhi diversi.

Non dimenticare di purificare il tuo cuore.

Cos'è la pace?

Nessun pensiero inutile.

E quali pensieri non sono necessari?

(Wei De Han)

Il tuo tesoro più importante è la pace nella tua anima.

La camomilla è calmante.

Controlla il tuo umore, perché se non obbedisce, comanda.

Puoi trovare la pace solo diventando un osservatore, guardando con calma il flusso fugace della vita. Irvin Yalom

La calma è più forte delle emozioni.

Il silenzio è più forte di un urlo.

E qualunque cosa ti accada, non prendere nulla a cuore. Poche cose al mondo rimangono importanti a lungo.

Erich Maria Remarque "Arco di Trionfo" ---

Se rimani sorpreso dalla pioggia, puoi imparare una lezione utile. Se inizia a piovere inaspettatamente, non vuoi bagnarti, quindi corri lungo la strada verso casa tua. Ma quando arrivi a casa, noti che sei ancora bagnato. Se decidi fin dall'inizio di non accelerare il passo, ti bagnerai, ma non ti agiterai. Lo stesso dovrebbe essere fatto in altre circostanze simili.

Yamamoto Tsunetomo-Hagakure. Libro dei samurai

Domani sarà quello che dovrebbe essere

e non accadrà nulla che non dovrebbe accadere -

non agitarti.

Se non c’è pace dentro di noi, è inutile cercarla fuori.

Alleggerito dalle preoccupazioni -
si gode la vita.
Non è felice quando lo trova,
quando perde non è triste, perché lo sa
quel destino non è costante.
Quando non siamo vincolati dalle cose,
La serenità è pienamente vissuta.
Se il corpo non riposa dalla tensione,
si consuma.
Se lo spirito è sempre in preoccupazione,
lui svanisce.

Chuang Tzu ---

Se lanci un bastone a un cane, guarderà il bastone. E se lanci un bastone a un leone, lui, senza alzare lo sguardo, guarderà il lanciatore. Questa è una frase formale che veniva detta durante i dibattiti nell'antica Cina se l'interlocutore iniziava ad aggrapparsi alle parole e smetteva di vedere la cosa principale.

Mentre inspiro, calmo il mio corpo e la mia mente.
Mentre espiro, sorrido.
Essendo nel momento presente, so che questo momento è fantastico!

Consenti a te stesso di respirare profondamente e non forzarti nei limiti.

La forza appartiene a chi crede nella propria forza.

Sviluppa l'abitudine di monitorare il tuo stato mentale-emotivo attraverso l'auto-osservazione. È bene chiedersi regolarmente: “Sono calmo in questo momento?” è una domanda che è utile porsi regolarmente. Puoi anche chiederti: “Cosa sta succedendo dentro di me in questo momento?”

Eckhart Tolle

La libertà è libertà dalle preoccupazioni. Una volta compreso che non puoi influenzare i risultati, ignora i tuoi desideri e le tue paure. Lasciali andare e venire. Non nutrirli con interesse e attenzione. In realtà, le cose vengono fatte a te, non da te.

Nisargadatta Maharaj

Più una persona è calma ed equilibrata, più potente è il suo potenziale e maggiore sarà il suo successo nelle azioni buone e degne. L’equanimità della mente è uno dei più grandi tesori di saggezza.

La base di tutta la saggezza è la calma e la pazienza.

Smetti di preoccuparti e poi sarai in grado di vedere il magnifico schema...

Quando la mente raggiunge la pace, inizi ad apprezzare la luce della luna e il soffio del vento e capisci che non c'è bisogno del trambusto del mondo.

Trova la pace nella tua anima e migliaia di persone intorno a te saranno salvate.

In effetti, vuoi solo pace e amore. Sei venuto da loro, ritornerai a loro e tu sei loro. Papaji

Il più bello e persone sane- queste sono persone che non sono irritate da nulla.

Il massimo alto grado la saggezza umana è la capacità di mantenere la calma nonostante i temporali esterni.

Non sei vincolato dalle tue esperienze, ma dal fatto che ti aggrappi ad esse.

Non prendere decisioni affrettate. Valuteremo bene tutti i pro e i contro. Quasi ogni persona ha una guida celeste, un secondo sé. Pensa e chiedigli, vale la pena fare quello che hai pianificato o no?! Imparare ad osservare, vedere l'invisibile, anticipare le situazioni.

Quando contempli le foreste di montagna e i ruscelli che scorrono sulle pietre, il tuo cuore, offuscato dalla sporcizia mondana, diventa gradualmente chiaro. Quando leggi gli antichi canoni e guardi i dipinti degli antichi maestri, lo spirito di volgarità mondana a poco a poco si dissipa. Hong Zichen, Il sapore delle radici.

La saggezza arriva con la capacità di essere calmi. Basta guardare e ascoltare. Non è necessario altro. Quando sei in pace, quando ti limiti a guardare e ascoltare, si attiva l'intelligenza libera da concetti dentro di te. Lascia che la pace guidi le tue parole e le tue azioni.

Eckhart Tolle

Non saremo mai in grado di raggiungere la pace mondo esterno, finché non lo raggiungiamo all'interno.

L'essenza dell'equilibrio è non aggrapparsi.

L'essenza del rilassamento è non resistere.

L'essenza della naturalezza è non fare sforzi.

Chi non è invidioso e non desidera fare del male a nessuno ha raggiunto l’equilibrio. Per lui il mondo intero è pieno di felicità.

Perché la vita possa rifiorire, ribollire e riempirsi di gioia e felicità entusiasmanti, devi solo fermarti... Fermarti e permetterti di dissolverti nel piacere...

Non preoccuparti per il tuo futuro, sii in pace adesso e tutto andrà a posto.

Se l'acqua non è torbida, si depositerà da sola. Se lo specchio non è sporco rifletterà la luce da solo. Il cuore umano non può essere reso puro dalla propria volontà. Elimina ciò che lo inquina e la sua purezza si manifesterà. Non devi cercare fuori di te per trovare la gioia. Elimina ciò che ti disturba e la gioia regnerà automaticamente nella tua anima.

A volte lascia stare e basta...

C'è sempre silenzio nel mezzo di un uragano. Sii quel posto tranquillo al centro, anche se intorno ci sono temporali.

Tu sei il paradiso. Tutto il resto è solo tempo.

Solo in acque calme le cose si riflettono senza distorsioni.

Solo una coscienza calma è adatta per percepire il mondo.

Quando non sai cosa fare, aspetta un po'. Nascondere. Vivi come vivi. Il segno apparirà prima o poi. L’importante è sapere che stai aspettando ed essere pronti ad affrontare ciò che stai aspettando. Luis Rivera

Non preoccuparti per il tuo futuro, sii in pace adesso e tutto andrà a posto.

La calma priva i tuoi nemici della forza. Nella calma non c'è né paura né rabbia eccessiva: solo la realtà, liberata da distorsioni e interferenze dovute a esplosioni emotive. Quando sei calmo, sei veramente forte.

Pertanto, i tuoi avversari cercheranno sempre con tutte le loro forze di portarti fuori da questo stato: instillare paura, seminare dubbi, provocare rabbia. Lo stato interno è direttamente correlato alla respirazione. Qualunque sia la situazione in cui ti trovi, calma immediatamente il tuo respiro: il tuo spirito si calmerà dopo.

La cosa più importante nella vita spirituale è mantenere il cuore in pace.

Devi avere fiducia nella vita.
Dobbiamo affidarci al suo flusso senza paura, perché la vita è infinitamente più saggia di noi.
Ti tratterà comunque a modo suo, a volte in modo piuttosto duro,
ma alla fine ti renderai conto che aveva ragione.

Sii in pace adesso e tutto andrà a posto.

Il tuo spirito non deve essere agitato, nessuna parola malvagia deve uscire dalle tue labbra; devi rimanere amichevole, con un cuore, pieno d'amore, non contenente malizia segreta; e anche i malvagi devi abbracciare con pensieri amorevoli, pensieri generosi, profondi e sconfinati, purificati da ogni rabbia e odio. Questo, miei studenti, è il modo in cui dovreste agire.

Solo l'acqua calma riflette correttamente il cielo.

Il miglior indicatore del livello di coscienza è la capacità di relazionarsi con calma alle difficoltà della vita.

Tirano giù la persona incosciente, mentre la persona cosciente si solleva sempre di più.

Eckhart Tolle.

Siediti in silenzio e capirai quanto siano impegnative le preoccupazioni quotidiane. Taci un po' e capirai quanto è vuoto il discorso quotidiano. Rinuncia alle faccende quotidiane e capirai quanta energia le persone sprecano invano. Chen Jiru.

La calma ci aiuta a trovare una via d'uscita dalle situazioni più difficili.

Hai finito la pazienza?...Gonfia di nuovo!)

3 SECONDI TRANQUILLI

Basta pensare con calma per tre secondi per capire tutto.

Ma dove posso trovarli, questi tre secondi veramente tranquilli? Siamo troppo eccitati dalle nostre fantasie per fermarci anche solo per un momento.

Hai mai visto una quercia in uno stato di stress, un delfino di umore cupo, una rana che soffre di bassa autostima, un gatto che non riesce a rilassarsi o un uccello carico di risentimento? Impara da loro la capacità di fare i conti con il presente.
Eckhart Tolle

Prenditi il ​​​​tuo tempo. Ogni germoglio fiorisce a suo tempo. Non forzare un bocciolo a diventare un fiore. Non piegare i petali. Sono gentili; li ferirai. Aspetta e si apriranno da soli. Sri Sri Ravi Shankar

Non adorare l'uomo barbuto nel cielo o l'idolo nel libro. Adora l'inspirazione e l'espirazione, la brezza invernale che ti accarezza il viso, la folla mattutina di persone nella metropolitana, solo la sensazione di essere vivi, senza mai sapere cosa sta arrivando.Nota Dio negli occhi di uno sconosciuto, la Provvidenza in chi è rotto e ordinario. Adora il terreno su cui ti trovi. Rendi ogni giorno una danza, con le lacrime agli occhi, contemplando il divino in ogni momento, nota l'assoluto in tutto ciò che è relativo e lascia che le persone ti dicano pazzo. Lasciali ridere e fare battute.

Jeff Foster

Il potere supremo non è la capacità di conquistare gli altri, ma la capacità di diventare tutt’uno con gli altri.

Sri Chinmoy

Cerca, almeno in piccolo, di non distrarti.
Guarda il mondo: guarda e basta.
Non dire "mi piace" o "non mi piace". Non dire niente.
Non dire parole, guarda e basta.
La mente si sentirà a disagio.
La mente vorrebbe dire qualcosa.
Dici semplicemente alla tua mente:
“Stai zitto, fammi vedere, guardo e basta”...

6 saggio consiglio di Chen Jiru

1. Siediti in silenzio e capirai quanto siano impegnative le preoccupazioni quotidiane.
2. Resta in silenzio per un po' e capirai quanto sia vuoto il discorso quotidiano.
3. Rinuncia alle faccende quotidiane e capirai quanta energia le persone sprecano invano.
4. Chiudi i tuoi cancelli e capirai quanto siano gravosi i vincoli di conoscenza.
5. Abbi pochi desideri e capirai perché le malattie del genere umano sono così numerose.
6. Sii più umano e capirai quanto sono senz'anima le persone comuni.

Libera la tua mente dai pensieri.
Lascia che il tuo cuore si calmi.
Segui con calma il tumulto del mondo,
Guarda come tutto va a posto...

Una persona felice è molto facile da riconoscere. Sembra irradiare un'aura di calma e calore, si muove lentamente, ma riesce ad arrivare ovunque, parla con calma, ma tutti lo capiscono. Segreto persone felici semplice: è l'assenza di tensione.

Se sei seduto da qualche parte sull’Himalaya e il silenzio ti circonda, è il silenzio dell’Himalaya, non il tuo. Devi trovare il tuo Himalaya all'interno...

Le ferite inflitte dai pensieri impiegano più tempo a guarire di qualsiasi altra.

JK Rowling, "Harry Potter e l'Ordine della Fenice"

La saggezza arriva con la capacità di essere calmi.Basta guardare e ascoltare. Non è necessario altro. Quando sei in pace, quando ti limiti a guardare e ascoltare, si attiva l'intelligenza libera da concetti dentro di te. Lascia che la pace guidi le tue parole e le tue azioni.

Eckhart Tolle "Ciò che dice il silenzio"

Più una persona è calma ed equilibrata, più potente è il suo potenziale e maggiore sarà il suo successo nelle azioni buone e degne. L’equanimità della mente è uno dei più grandi tesori di saggezza.

James Allen

Quando vivi in ​​armonia con te stesso, riesci ad andare d’accordo con gli altri.

Saggezza orientale -

Ti siedi e ti siedi per te stesso; vai - e vai tu stesso.
La cosa principale è non agitarsi invano.

Cambia il tuo atteggiamento verso le cose che ti infastidiscono e ne sarai al sicuro. (Marco Aurelio)

Porta la tua attenzione al tuo plesso solare. Prova ad immaginare che una piccola sfera di sole si stia accendendo dentro di te. Permettigli di divampare, diventare più grande e più forte. Lascia che i suoi raggi ti illuminino. Lascia che il sole saturi tutto il tuo corpo con i suoi raggi.

L'armonia è l'uguaglianza in ogni cosa. Se vuoi fare scandalo, conta fino a 10 e “lancia” il sole.

Calma, calma e basta :)

Sii interessato a ciò che accade dentro di te quanto a ciò che ti circonda. Se dentro mondo interiore tutto è in ordine, poi tutto all'esterno andrà a posto.

Eckhart Tolle ---

Uno stolto e un ignorante hanno cinque segni:
arrabbiato senza motivo
parlano inutilmente
cambiare per ragioni sconosciute
interferire in qualcosa che non li riguarda affatto,
e non sanno distinguere chi gli augura il bene e chi il male.

Proverbio indiano ---

Ciò che va via, lascialo andare.
Qualunque cosa accada, lascia che arrivi.
Non hai niente e non hai mai avuto niente tranne te stesso.

Se potessi semplicemente mantenere il silenzio interiore, non contaminato da ricordi e aspettative, saresti in grado di discernere uno splendido schema di eventi. È la tua preoccupazione che crea il caos.

Nisargadatta Maharaj ---

C'è solo una strada verso la felicità: smettere di preoccuparsi di cose che sfuggono al nostro controllo.

Epitteto ---

Quando perdiamo il senso di importanza personale, diventiamo invulnerabili.

Per essere forte, devi essere come l'acqua. Non ci sono ostacoli: scorre; diga: si fermerà; Se la diga si rompe, scorrerà di nuovo; in un vaso quadrangolare è quadrangolare; a tutto tondo - lei è rotonda. Poiché è così compiacente, è più necessaria e più potente.

Il mondo è come una stazione ferroviaria, dove stiamo sempre aspettando o correndo.

Quando la tua mente e i tuoi sentimenti rallentano al ritmo del battito del Cuore, entri spontaneamente in armonia con il ritmo cosmico. Inizi a percepire il mondo attraverso gli occhi divini, osservando come tutto accade da solo e a suo tempo. Avendo scoperto che tutto è già in sintonia con la legge dell'Universo, arrivi a comprendere che non sei diverso dal mondo e dal suo Signore. Questa è la libertà. Muji

Ci preoccupiamo troppo. Lo prendiamo troppo sul serio. Dobbiamo prendere le cose in modo più semplice. Ma saggiamente. Niente nervi. La cosa principale è pensare. E non fare niente di stupido.

Ciò che puoi percepire con calma non ti controlla più...

La pace non può essere trovata da nessuna parte per coloro che non l’hanno trovata dentro di sé.

Essere arrabbiati e irritati non è altro che punirsi per le stupidità degli altri.

Tu sei il cielo. E le nuvole sono qualcosa che accade, va e viene.

Eckhart Tolle

Vivi con pace. Verrà la primavera e i fiori sbocceranno da soli.

È noto che più una persona sembra calma, meno spesso le altre persone la contraddicono e discutono con lui. E viceversa, se una persona difende il suo punto di vista con veemenza, riceve una resistenza ragionevole e violenta.

Prenditi il ​​​​tuo tempo. Mangia nell'ora del mangiare e verrà l'ora del viaggio- mettiti in viaggio.

Paulo Coelho "L'Alchimista"

Arrendersi significa accettare ciò che è. Quindi sei aperto alla vita. La resistenza è il morsetto interno... . Quindi sei completamente chiuso. Qualunque cosa tu faccia in uno stato di resistenza interna (che può anche essere chiamata negatività), causerà ancora più resistenza esterna e l'universo non sarà dalla tua parte, la vita non ti aiuterà. La luce non può entrare attraverso le persiane chiuse. Quando ti arrendi internamente e smetti di combattere, si apre una nuova dimensione di coscienza. Se l'azione è possibile... sarà fatta... supportata dalla mente creativa... con la quale, in uno stato di apertura interiore, diventi tutt'uno. E poi le circostanze e le persone iniziano ad aiutarti, a diventare tutt'uno con te. Accadono felici coincidenze. Tutto va a tuo favore. Se l'azione è impossibile, rimani in pace e pace interiore che deriva dalla rinuncia alla lotta.

Eckhart Tolle Nuova Terra

Messaggio "Calmati". Per qualche ragione mi irrita sempre ancora di più.Un altro paradosso.Di solito dopo una chiamata del generenessuno pensa nemmeno a calmarsi.

Lo specchio di Bernard Werber Cassandra

Colui che si umiliò sconfisse i suoi nemici.

Silvano dell'Athos

Chi tiene Dio dentro di sé è calmo.

Quando discuti con uno stupido, molto probabilmente sta facendo la stessa cosa.

La vera forza di una persona non sta negli impulsi, ma nella calma incrollabile.

Il più alto grado di saggezza umana è la capacità di adattarsi alle circostanze e di mantenere la calma nonostante le tempeste esterne.

Sentimenti e pensieri interferenti scompariranno se non presti loro attenzione. Lama Ole Nydahl

Non ti pentirai mai di ciò di cui sei riuscito a tacere.
--- Saggezza orientale ---

Vale la pena lottare per uno stato di coscienza in cui tutti gli eventi saranno percepiti in modo neutrale.

Per rispondere alla domanda su come trovare la pace mentale, dobbiamo prima capire perché la perdiamo. La cosa più semplice che ci viene in mente sono i nostri sentimenti: amore, odio, invidia, paura, disperazione per speranze insoddisfatte, rifiuto di qualcosa, senso di colpa, vergogna. Ci sono così tante cose da cui possiamo uscire tranquillità... Ma oltre alle fluttuazioni interne, siamo influenzati anche da fattori irritanti esterni: non abbiamo dormito abbastanza, non ci siamo vestiti per il tempo, abbiamo mangiato qualcosa di sbagliato, siamo scivolati mentre andavamo al lavoro, abbiamo ricevuto un rimprovero dai nostri superiori - e ora il mondo comincia a diventare oscuro e una vera tempesta si alza nelle nostre anime, impedendoci di pensare, sentire ed esistere razionalmente.

Vuoi essere in armonia con te stesso? Vivi in ​​pace con il tuo corpo: cerca di dormire a sufficienza, concediti di tanto in tanto i tuoi cibi preferiti, non indossare cose che pizzicano o sfregano, non torturarti e farai un grande passo verso la ricerca della pace mente.

Ricordi quanto eravamo felici da bambini? Il tempo d'oro, quando l'erba era più alta di noi e le nuvole sembravano zucchero filato quando i nostri genitori non criticavano il nostro modo di vivere, ma ci portavano tra le loro braccia. Eravamo amati, compatiti, eravamo il centro dell'universo. Prova a tornare a questo momento felice e vedrai come la tua anima diventerà leggera e calma. Puoi sentirti bambino sia giocando con gli altri bambini, sia giocando con te stesso. Ad esempio, cosa ti impedisce durante una malattia di non precipitarti al lavoro per ingraziarti i tuoi superiori, ma di prendere il tuo libro preferito, metterti un cuscino sotto la testa e pretendere colazione, pranzo e cena dalla tua famiglia, e questo è esso – a letto?

Non per niente la casa è chiamata fortezza. Ti permette di nasconderti dai problemi esterni, puoi prenderti una pausa da situazioni fastidiose, estranei, problemi di lavoro. Rendi accogliente la tua casa e ogni sera ti riempirà di energia positiva.

I problemi in famiglia e sul lavoro sono una delle cause più comuni di perdita di equilibrio mentale. I problemi su due fronti contemporaneamente possono portare una persona alla depressione. Per evitare ciò, prova a risolvere i problemi non appena si presentano. Non accumulare irritazione al punto da colpirti con tutto il suo peso. Pensi che i tuoi superiori non ti apprezzino come specialista? Cerca di dimostrare il tuo valore professionale, non solo a parole, ma anche con i fatti. Non vogliono ancora notarti? Rassegnati, aspetta un momento favorevole che ti permetta di dimostrare la tua idoneità professionale, oppure cerca un nuovo lavoro.

Sfortunatamente, nella vita ci sono spesso situazioni che non possono essere corrette immediatamente. Pertanto, devi imparare: da un lato, la pazienza e, dall'altro, la capacità di cambiare radicalmente la tua vita. La speranza per il meglio, il caso, il destino, Dio è anche un buon modo per venire a patti con ciò che non puoi cambiare o che non puoi cambiare ora.

La costante di tempo di un problema è importante per capire come lavorarci. Se non sai cucinare è una cosa, puoi sempre imparare, ma se non hai nessuno per cui cucinare, allora... dovrai prenderti sul serio. Amore non corrisposto, come la morte persona amata, è capace di togliere il tappeto da sotto i piedi a chiunque.

I sentimenti delle altre persone, come le loro vite, non sono soggetti a noi. Devi capirlo, fare i conti con questa struttura del mondo e non tormentarti invano. Sì, è terribilmente difficile quando i propri cari se ne vanno, ed è insopportabilmente amaro sapere di non essere amato, ma... Ogni persona ha qualcosa di più prezioso di chi lo circonda: questo è se stesso.

L’amor proprio può fare miracoli. Un sano egoismo, l'interesse per te stesso e la capacità di apprezzare ciò che hai sono le basi su cui puoi formare un senso di equilibrio mentale e pace. Guarda come funziona facilmente:

• Abbandonato dalla persona amata? Non è spaventoso: ora possiamo vivere per il nostro piacere.
  
• Un collega ci sta facendo degli scherzi? Sorprendente! Ci sarà qualcosa da fare al lavoro, oltre ai progetti noiosi!
  
• Tuo cugino ha comprato una nuova macchina straniera? C'è un motivo per celebrare questa faccenda e pensare a come guadagnare soldi per... due auto straniere!
  
• Hai difficoltà a perdere peso in eccesso? Nessun problema! Ci devono essere un sacco di brave persone!
  

Più siamo, più calmi viviamo. È stato scientificamente dimostrato che le persone che dipendono dalle proprie opinioni sono molto meno turbate dalle sciocchezze di quelle che si guardano intorno e aspettano la valutazione degli altri. La tranquillità lo è stato interno felicità che dai a te stesso.

Ricordare cosa semplice: appena qualcosa ti sbilancia, inizia a recitare. Se è possibile eliminare subito l'irritante, eliminatelo; no, rimandate per un po' la soluzione del problema e, forse, si risolverà da solo. Hai riscontrato qualcosa fuori dall'ordinario? Dai libero sfogo alle tue emozioni. Non trattenere le lacrime, la rabbia, la disperazione. Hai la sensazione di non farcela da solo? Vai dai tuoi amici e dalla tua famiglia. Esci, siediti su una panchina nel parco e parla con qualcuno completamente sconosciuto. Una sensazione di novità, un atto che stai compiendo per la prima volta nella tua vita, ti aiuterà a scoprire un lato inaspettato di te stesso, quello in cui i problemi sorti potrebbero rivelarsi del tutto insignificanti.

Puoi provare a togliere la pesantezza mentale... con gioie spirituali. Ricorda ciò che ti piace di più e fallo il prima possibile. Shopping vertiginoso, una gita al cinema per la tanto attesa prima, una battuta di pesca con gli amici, una partita al tuo gioco per computer preferito: ogni piccola cosa può diventare un punto di partenza per ritrovare la tranquillità.

Tutti dobbiamo avere a che fare con persone tossiche prima o poi. Stiamo parlando di persone con tendenze manipolative, che esprimono giudizi soggettivi e sconsiderati nei confronti dei sentimenti delle altre persone. Comunicare con questi membri della società può essere molto scomodo, soprattutto se sei costretto a vederti ogni giorno.

Ma prima definiamo chi sono queste persone tossiche. Ecco 9 segni di una persona tossica.

1. Parlano più di quanto ascoltano.

Le persone tossiche hanno tendenze narcisistiche e non sono in grado di concentrarsi su altro che se stessi. Ciò è contrario alla visione del mondo buddista, in cui la compassione e la gentilezza verso gli altri (e se stessi) sono di fondamentale importanza.

2. Pensano di non sbagliare mai.

Tutto quello che dicono è giusto e tutto quello che dici è sbagliato. Le persone tossiche non vogliono imparare e reagiscono molto duramente alle critiche.

3. Il dramma li segue ovunque.

Vivono sempre una sorta di tragedia. Ma se offri un consiglio, diranno semplicemente che non funzionerà.

4. Costruiscono tutte le relazioni per lo spettacolo.

Tutte le loro relazioni amorose sono ostentate, poiché fanno tutto solo affinché gli altri possano vederlo. Non sanno semplicemente come godersi le relazioni.

5. La loro esperienza personale è lo standard con cui confrontano tutto.

Valutano tutte le cose in base alla loro esperienza di vita personale. Ad esempio, se odiano lo yoga, allora è una perdita di tempo al 100% e non ha senso discutere con loro.

6. Spesso mentono.

In una certa misura, traggono vantaggio dalle loro bugie, quindi mentono senza un rimorso di coscienza.

7. Mancano di tatto quando comunicano con altre persone.

Uno dei segni persone velenose sono una mancanza di empatia e un sentimento di superiorità sugli altri. Sono orgogliosi della loro onestà, quindi non si preoccupano mai di scegliere le parole quando vogliono ottenere qualcosa dagli altri.

8. Cercano di controllare le altre persone.

Vogliono che tu agisca in un certo modo a loro vantaggio.

9. Amano parlare degli altri.

Amano prendere in giro gli altri alle loro spalle per aumentare la propria autostima.

"Più profonda è la tua consapevolezza momento attuale, più calmo sarai nei confronti delle manifestazioni di ostilità. E più ci pensi, più profondamente capirai quanto deve soffrire dentro questa persona per comportarsi in questo modo. Questa conoscenza ti consentirà di trattare queste persone con il necessario grado di empatia e compassione, che ti consentirà di rimanere il più calmo possibile quando hai a che fare con loro.

Dopotutto, con sufficiente compassione e perspicacia, puoi facilmente spegnere il fuoco dell'ostilità... Quando le persone vedono di essere trattate bene nonostante l'ostilità, cambieranno il loro comportamento in lato migliore. Aiutandoli a liberarsi del veleno che si annida dentro di loro, aiuti anche te stesso, poiché alla fine vedrai un’altra persona che è disposta nei tuoi confronti in modo positivo”.

Editore: Knarik Petrosyan- 18 febbraio 2019

L'imprenditore ed esperto di marketing Dan Waldschmidt condivide idee provocatorie e talvolta che fanno riflettere su come migliorare la tua attività sul suo blog. Ecco altre 26 idee simili. (Nell'originale, i suggerimenti sono selezionati in base alle lettere dell'alfabeto inglese.)

Ottieni di più. Porta a termine le cose. Smetti di iniziare - inizia a finire.

Credere di più. Ricorda che hai la forza per conquistare il mondo.

Comunicare di più. Smetti di pensare che tutti ti capiscano già. Condividi con le persone ciò che ti motiva.

Ammira di più. Porta al mondo un senso di meraviglia ed eccitazione. Sii inaspettato.

Incide di più. Aiuta gli altri a riconoscere i cambiamenti che vogliono apportare.

Dai di più. Vivi per l'amore degli altri. Dona agli altri tanto quanto vorresti ricevere.

Aiuta di più. Dai una mano anche quando hai bisogno di entrambe le mani per fare le tue cose.

Più innovazione. Sii un creatore, un burattinaio e un artista. Progetta qualcosa di bello.

Unitevi di più. Aiutare persone, idee e opportunità a incontrarsi. Collegali.

Mettiti in ginocchio. L’umiltà ti porterà oltre l’arroganza e la tendenza a incolpare gli altri.

Saperne di più. Non accontentarti mai di ciò che (pensi) di sapere. Apri la tua mente.

Ottieni di più in più. Prendi le risorse che hai e adattale alle tue esigenze.

Custodisci e cresci. Attirare brava gente in un ottimo rapporto. Lascia che le persone siano la tua priorità.

Sii un pioniere. Lascia il segno. Prendi dei rischi e vai verso l'ignoto.

Crea più confini. Impara a dire “NO” alle buone opportunità che non ti offrono grandi prospettive.

Ripara di più. Risolvi tutti i “problemi personali” della tua vita. Risolvi i tuoi problemi finanziari e risolvi la tua salute.

Specializzarsi di più. Fai una cosa bene, invece di farne una dozzina male.

Sperimenta di più. Premi tutti i pulsanti. Girare tutte le maniglie. Formula le tue conclusioni.

Scopri di più. Smetti di prestare attenzione ai problemi superficiali: guarda nell'anima.

Vinci di più. Smettila di perdere. Inizia a fare cose che portano vittorie rapide.

Analizza di più. Sii onesto riguardo alle tue intenzioni e motivazioni.

Grida di più. Parla ad alta voce e ad alta voce di ciò che conta di più per te.

Girati di più. Guarda cosa tutti gli altri pensano sia necessario per te e fai il contrario.

Editore: Knarik Petrosyan- 18 febbraio 2019

Quando ci sentiamo infelici, non c’è bisogno di disperare. Dobbiamo cambiare gradualmente il nostro modo di pensare e il nostro comportamento in modo che questi cambiamenti ci avvicinino alla felicità.

In questi momenti, andare avanti, continuare il proprio percorso nella vita diventa difficile se non c'è un motivo serio per farlo. Ma un motivo del genere non è difficile da trovare, sei tu stesso.

Quando non ci prendiamo cura di soddisfare i nostri bisogni emotivi, quando ci sembra che nulla dipenda da noi, il mondo sembra capovolgersi.

Puoi provare a tirarti su il morale, puoi dirti “il tempo guarisce tutto, la vena nera passerà…”, ma questo non aiuta molto. Dobbiamo “prendere il destino nelle nostre mani”.

Sì, ci sono momenti in cui nulla ci rende felici. Ma non puoi lasciare che i brutti momenti si trasformino in una brutta vita...

Spiegheremo come farlo.

Strategie per le situazioni in cui nulla ti rende felice

Se nulla ci rende felici, se sentiamo che per tre mesi dovremo vivere in un pessimo umore, con l'insonnia, con l'apatia, con la perdita di interesse per tutto, dovremmo consultare un medico.

È del tutto possibile che soffriamo di depressione e dobbiamo consultare uno specialista che farà una diagnosi e ci dirà come affrontare la malattia.

La diagnosi di depressione potrebbe non essere confermata. In ogni caso, le strategie di cui parleremo saranno utili.

Sii consapevole del tuo ritmo: ora tutto avviene più lentamente

Ci sentiamo male, non possiamo e non dobbiamo nasconderlo. Perché sorridere e far finta che vada tutto bene quando siamo tristi e ci sentiamo apatici?

Non provare a esprimere sentimenti che non provi.

• Hai il diritto di essere triste e triste. Le emozioni negative apportano anche alcuni benefici; ci mostrano che “qualcosa nella nostra vita deve essere cambiato”.

Riconosci che la tua mente e il tuo corpo ora operano più lentamente. Sembrano dirci che non è necessario affrettarsi, ma che dobbiamo approfondire i nostri pensieri per capire cosa sta succedendo e trovare una via d'uscita dalla situazione attuale.

Concentrati non su come ti senti, ma su ciò che deve essere fatto.

In questo stato, ti senti spesso arrabbiato, triste, vuoi dormire e poi parlare con qualcuno.

Devi focalizzare la tua attenzione non su ciò che senti, ma su ciò che deve essere fatto.

• Ho bisogno di avere un bell'aspetto.
• Ho bisogno di stare da solo.
• Ho bisogno di nuovi sogni.
• Dobbiamo ricominciare tutto da capo.
• Devi smetterla di essere triste.
• Voglio essere necessario alle persone.
• Voglio che io abbia un'alta autostima.

Fai qualcosa ogni giorno per farti sentire meglio.

Non puoi migliorare la tua condizione istantaneamente. Devi lavorarci costantemente, cambiando gradualmente il tuo modo di pensare e il tuo comportamento.

Queste piccole azioni quotidiane migliorano il nostro stato emotivo e gradualmente cominciamo a sentirci meglio.

Per essere felice, devi essere in grado di rinunciare ad alcune cose e anche alle persone. Questo non è sempre facile da fare e richiede un po’ di coraggio.

• Dobbiamo imparare ad ascoltare i nostri bisogni, la nostra coscienza. Allora potremo capire che certe cose contraddicono la nostra essenza, non ci permettono di essere felici.
• Rifiutare significa completare determinate fasi, "cicli" di vita. È importante saper individuare ciò che non ci porta più nulla di buono, non ci arricchisce, ciò che ci fa stare male.
• Spesso non è colpa di nessuno se siamo infelici. O meglio, la colpa è delle nostre paure e insicurezze, che ci chiudono la porta alla felicità.

Impara a identificare questi “parassiti” interni e a sbarazzartene. Non dovrebbe esserci alcuno sforzo.

Editore: Knarik Petrosyan- 18 febbraio 2019

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Alcune persone pensano che tu sia dominante. Alcune persone pensano semplicemente che tu sia scortese. Ma nessuno di loro ha ragione. Queste parole non riflettono realmente la tua personalità.

Le persone forti non hanno bisogno di vincere, semplicemente non vogliono lasciare che gli altri si mettano sulla loro strada. Naturalmente, alcune persone potrebbero avere paura di te. Ma è solo perché non capiscono come puoi sentirti così a tuo agio con te stesso da non aver bisogno di nessun altro.

Ecco otto segni che lo sei forte personalità, che potrebbe spaventare alcune persone.

1. Non ti piacciono le scuse.

Le personalità forti non tollerano scuse. Quando hai una personalità forte, non vuoi ascoltare le persone che sono annoiate di tutto. Faresti meglio a concentrarti su ciò che puoi fare e su come superare gli ostacoli per fare di più.

2. Ti preoccupi di ciò che metti nella tua vita.

Come uomo forte, non fai affidamento su altre persone, capisci chiaramente “chi” sei, “perché sei necessario” o “cosa puoi fare”. Riconosci che alcune persone hanno bisogno di fare lo stesso per sentirsi meglio.

3. Odi parlare di nulla.

Le conversazioni inutili sono terribili. Se sei una persona forte, hai molte idee. Non vuoi sprecare il tuo tempo a spettegolare sulle persone quando potresti cambiare il mondo.

4. Non puoi tollerare l'insensibilità, l'idiozia o l'ignoranza.

Le personalità forti sono il risultato dell’essere premurosi e informati. C’è un’enorme differenza tra loro e i dominanti.

Poiché hai dedicato tempo e fatica a usare il cervello, odi quando le persone esprimono giudizi affrettati su cose di cui non sanno nulla. Questo probabilmente è tuo migliore qualità, ma non perché puoi usare la tua conoscenza per influenzare le persone. Questo perché puoi usarlo per incoraggiare le persone a pensare realmente a ciò che stanno dicendo prima di farlo.

5. Sai ascoltare

Le personalità forti sanno ascoltare. Penseresti che la gente lo apprezzerebbe. Ma in realtà essere ascoltati e incoraggiati è una paura per le persone che non sono abituate a ciò.

6. Non hai bisogno di attenzioni

Le personalità forti non hanno bisogno di attenzione. La maggior parte delle persone che incontri pensano che tu eccella in carisma, ma non è vero. La quantità di comunicazione che hai è fuori scala, non perché lo desideri, ma perché le persone hanno bisogno di persone come te.

7. Sei impavido

Ok, non è vero. Probabilmente ci sono un paio di cose di cui hai paura, ma la differenza tra te e le altre persone è che non lasci che sia quella paura a dettare il modo in cui vivi la tua vita.

8. Ti sforzi per la crescita e lo sviluppo.

L’insicurezza è un’opportunità per fare meglio. Sai di non essere perfetto, ma se cerchi di imparare e di crescere, rischi di sembrare stupido.

Editore: Knarik Petrosyan- 18 febbraio 2019

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Recentemente ne ho ricevuti tre e-mail con la stessa nota: “Sono pronto a ricominciare tutto da capo”. Questa sincronicità ha attirato la mia attenzione e mi ha fatto riflettere. Tutte e tre le persone hanno descritto in dettaglio situazioni della loro vita e tutte e tre hanno posto contemporaneamente la stessa domanda:

“Non so cosa fare, dove andare, so solo che voglio avere successo… Ma cosa devo fare?”

È ovvio che un approccio così radicale e domanda aperta trovare la risposta non è così facile. Ma proverò a farlo, per tutti noi. Ti offro 5 principi e strategie che vivo da solo. Questi sono 5 modi per cambiare la tua vita a qualsiasi età.

1. Concentrarsi meno sul futuro e più sull’oggi.

Sono d’accordo, è assolutamente normale pianificare il proprio futuro. Ma non a scapito di oggi. La verità è che non importa quanto tu sia intelligente, e non importa quanto ti sforzi, non sarai mai in grado di simulare accuratamente il tuo Domani. Anche le persone che hanno sempre un piano attentamente studiato (ad esempio, tutti i passaggi per diventare medico, avviare un'impresa, ecc.) in realtà non possono prevedere cosa li attende lungo il percorso. Sarebbe ingenuo sperare che tutto vada esattamente come previsto.

La vita raramente va secondo i piani. Per ogni persona che si è posta un obiettivo e ha camminato verso di esso senza ostacoli finché non lo ha raggiunto, ce ne sono centinaia che hanno iniziato forti e fiduciose, ma non sono mai arrivate al traguardo. E se ti è successo, va bene. Circostanze impreviste e nuove opportunità potrebbero apparire davanti a te come funghi dopo la pioggia.

Forse per correggere la tua prospettiva, rafforzare la tua determinazione e forse per aiutarti a capire che stai andando nella direzione sbagliata e che dovresti voltarti. È possibile che il posto in cui ti troverai domani non esista nemmeno oggi. Ad esempio, solo 10 anni fa era impossibile immaginare di poter fare carriera in Google, Facebook o Twitter.

Quindi, se non puoi pianificare il tuo futuro, cosa dovresti fare? Concentrarsi meno sul futuro. Concentrati su ciò che puoi fare oggi, indipendentemente da ciò che porterà il domani.

Leggere. Scrivere. Impara cose nuove e mettile in pratica. Metti alla prova le tue nuove abilità e idee. Crea qualcosa di nuovo. Lavora sulle tue relazioni. Tutto ciò ti aiuterà quando incontrerai circostanze impreviste in futuro.

Uno dei modi migliori per iniziare a implementare tutto questo, penso, è fare o creare qualcosa di anche molto piccolo in proprio tempo libero. La maggior parte delle persone trascorre il proprio tempo libero in cose completamente inutili per la propria vita: guardare la TV, i videogiochi, i social network, ecc. Un anno di questo passatempo e non avrai più idee o desideri.

Ma se disegni ogni giorno, o impari progettazione grafica, o scrivi un blog, o apri e gestisci il tuo canale YouTube, o scrivi un progetto di business, o trascorri più tempo con persone con competenze pertinenti... in un anno sarai in grado di creare qualcosa o fare. Inoltre, acquisirai un'enorme esperienza di vita, perché potrai dire con orgoglio: "Ho creato questo e quello che molte persone non possono fare".

Va notato che questo è possibile non solo per le persone giovani e accomodanti, ma anche per ognuno di noi, indipendentemente dall'età. È molto semplice: ogni giorno fai almeno un piccolo passo nella giusta direzione, giorno dopo giorno, e così via per il resto della tua vita.

2. Concentrati sul viaggio stesso, non sui risultati.

Acquisiamo l'esperienza più preziosa nella vita non nel raggiungimento di qualcosa, ma nella ricerca di modi e soluzioni. La cosa più importante è il tuo viaggio verso l'orizzonte infinito, quando gli obiettivi si muovono con te e sei calmo e fiducioso.

Perché dobbiamo costantemente andare avanti, spostarci da un punto all'altro? Per capire la differenza, per rendersi conto di quanto il precedente differiva dal successivo, per vedere cosa c'è tra i due punti del vostro percorso. Nel processo, ti accadranno molte cose meravigliose: incontrerai il tuo amore, diventerai più forte, acquisirai un'esperienza inestimabile. È impossibile ottenere tutto questo senza andare avanti, senza il tuo viaggio attraverso la vita.

In altre parole, il viaggio giusto è la nostra destinazione.

3. Fai cose difficili.

Se vuoi smettere di crescere e fermarti, inventa una scusa. Molte scuse. E, al contrario, se vuoi uscire da questa “trappola”, fai cose che ti spingono letteralmente fuori dalla tua zona di comfort. Fai qualcosa che non hai mai fatto prima.

Non esiste alcuna giustificazione ragionevole per non farlo. Nemmeno uno: ripetere gli stessi errori con invidiabile tenacia. La vita è troppo breve. Devi finalmente liberarti delle catene e sentirti libero.

Una delle abilità più importanti che puoi acquisire nella vita è imparare a sentirti a tuo agio fuori dalla tua zona di comfort di tanto in tanto. Perché le cose veramente utili e magnifiche entrano nella nostra vita solo in questo modo: duramente, dolorosamente, con sforzo.

Acquisire ogni nuova abilità non è facile. Costruire un business è difficile. Scrivere libri è difficile. Anche sposarsi non è facile. E crescere anche i figli. E mantenersi in buona forma fisica. Tutto non è facile e richiede il nostro impegno e il nostro impegno.

Se non impari a fare cose difficili, non farai né otterrai nulla.

Come ottenere tutto questo? Fai intenzionalmente le cose che sono difficili per te ogni giorno. Inizia con le cose più piccole e aumenta gradualmente la complessità dei compiti. Inizia con 10 minuti se all'inizio lo trovi molto difficile.

Esercitati ogni giorno per un mese finché non raggiungi un livello leggermente più difficile. Prova, ad esempio, a meditare o a esercitarti a scrivere ogni sera per almeno 10 minuti, per cominciare. Quando senti che il livello di disagio è diminuito, puoi aumentare il tempo di esercizio.

4. Fai pace con l'incertezza.

Sviluppare la capacità di “implementare cose difficili” è direttamente correlato al sentimento di incertezza. Ad esempio, se decidi di avviare un'attività in proprio, il che è encomiabile e meraviglioso. Ma se hai paura dell’incertezza, potresti perdere molto.

Non puoi sapere con certezza come andranno le cose e per rispondere rapidamente a tutte le sfide è necessario sfruttare nuove opportunità: inventare nuovi progetti, fare nuove conoscenze. Tutto ciò, ovviamente, non fa altro che aggiungere incertezza.

Ma se accetti l’incertezza, ti si aprirà un mare di nuove possibilità. Naturalmente nessuno promette che sarà facile...

A volte non capirai nemmeno del tutto in che direzione stai andando. Ogni passo sarà difficile e sembrerà impossibile. Ma devi ricordare che finché segui il tuo intuito e fai almeno un piccolo passo verso il tuo obiettivo ogni giorno, il tuo GPS interno ti condurrà a destinazione.

Ti renderai conto che tu buon uomo e fai tutto bene. Che sei nel posto giusto al momento giusto. Fidati del tuo istinto (intuizione). Relax. Sai cosa stai facendo. Vivere è imparare lungo il cammino.

Non dimenticare: la vita è un'attività piuttosto rischiosa. Ogni decisione che prendi, ogni iniziativa, ogni passo è un rischio. Anche la mattina, quando ti alzi dal letto, stai già correndo un bel po’ di rischi. In verità, la vita consiste nell’essere consapevoli di questo rischio e nell’accettarlo, senza mai prendersi in giro. La scelta è piccola: o non alzarsi dal letto, consolandosi con un'illusoria sicurezza, oppure rischiare e vivere.

Se ignori semplicemente i tuoi sentimenti e permetti all’incertezza di sconfiggerti, è un male. Dopotutto, non saprai mai nulla di sicuro. E questa incertezza è ancora peggiore che trovare conferma alle tue peggiori ipotesi. Dopotutto, se sbagli, puoi sempre correggere tutto e continuare il cammino avanti, senza guardarti indietro e senza paura di ciò che ci aspetta.

Postfazione: Quando impari ad accettare il disagio e l'incertezza, sarai in grado di gestire assolutamente qualsiasi cosa. Potrai fare ciò a cui avevi paura anche solo di pensare ieri. Ad esempio, viaggia per il mondo e scrivi un blog a riguardo, scrivi un libro, avvia un'attività in proprio, trasferisciti in un'altra città, impara a suonare uno strumento musicale, cambia professione, naviga verso l'isola dei tuoi sogni con la tua famiglia e molto, molto altro ancora. Di più. Non devi aspettare anni per farlo. Puoi farlo adesso, ma a una condizione: dovrai accettare il disagio e l'incertezza. Bene, ricorda: meglio tardi che mai.

5. Lavora sui tuoi rapporti con le altre persone.

Ci sono persone che consideri buone e altre che non ti piacciono assolutamente. Ci sono amici falsi e ipocriti e ci sono amici veri e sinceri. Ci sono persone che ti feriscono nel profondo e ci sono persone che ti aiuteranno a guarire queste ferite. Sta a te decidere con chi trascorrere il tuo tempo.

I veri amici sono sempre onesti, verranno sempre in tuo aiuto, esattamente nel momento in cui ne avrai più bisogno. Mantieni i rapporti con le persone che ti supportano e mantengono la parola data.

In verità, se sprechi il tuo tempo in relazioni cattive e inutili (personali o professionali), e viceversa, dedicherai poco tempo al rafforzamento buoni rapporti, cadrai nella trappola di storie d'amore fugaci e amicizie superficiali. Capire questo ti raggiungerà ancora un giorno, quindi analizza attentamente la tua relazione.

Come costruire relazioni personali e professionali sane e durature? Come trovare amici con cui crescere e diventare migliore? Come incontrare le persone giuste?

Fai una conversazione! Parla con molte persone ogni giorno, anche se ti mette a disagio. Boss. Colleghi. Subordinati. Professori. Lavoratori. Mentori. Vicinato. Amici. Amici di amici. Assolutamente tutto! Ecco come si costruisce una “rete” delle tue persone.

Dopo la laurea ho svolto tre lavori (poi ho avviato un'attività in proprio), ma ho ottenuto un colloquio solo dal mio primo datore di lavoro. Gli altri due mi hanno offerto un lavoro senza perdere tempo in chiacchiere. Allo stesso tempo, erano guidati solo dalle raccomandazioni del precedente datore di lavoro. E questa è una pratica normale: chiedi informazioni su una persona a chi ti fidi.

Se inizi a costruire una “rete” di persone oggi, funzionerà per molti anni a venire. Incontrerai conoscenti di conoscenti, nuovi colleghi di ex colleghi, ecc. Questo è come un effetto valanga e dovrebbe continuare per tutta la vita.

Ancora una volta, non pensate che questo valga solo per i giovani che fanno facilmente nuove conoscenze. Questo può essere fatto facilmente a qualsiasi età. Ci sarebbe solo un desiderio.

La cosa principale è essere sinceri e onesti in ogni relazione. Quando qualcuno ti dà l'opportunità di lavorare per lui, la sua più grande paura è che tu non sia all'altezza delle sue aspettative. Pertanto, le persone che sono sempre oneste e si preoccupano della propria reputazione hanno migliori possibilità nella vita. Cerca di essere sempre aperto e sincero nei rapporti con tutti. Se ti vengono segnalati degli errori, abbi il coraggio di ammetterli e lavoraci sopra. Cerca di guardare oltre le tue relazioni personali o professionali quando valuti le persone, siano esse il tuo capo o un tuo subordinato.

Se aderisci a questi principi, otterrai facilmente una buona reputazione e costruirai relazioni sane e forti con altre persone. E questo è modo migliore Ottenere buon lavoro, investire nella tua attività o farti un buon amico.

Postfazione

Se rispetti i principi descritti in questo articolo, la tua vita cambierà radicalmente. Sarai in grado di fare e ottenere molto di più delle altre persone. Non c'è nemmeno bisogno di fare confronti qui. Avrai molte nuove opportunità: costruire una carriera, creare qualcosa di incredibile con qualcuno, trovare un'idea imprenditoriale, acquisire competenze per la tua ulteriore crescita, ecc.

Naturalmente, non devi fare tutto questo e scegliere il percorso più semplice nella vita. Pertanto, continuiamo a muoverci lungo il solito circolo di vecchi problemi e disperazione.

Oppure puoi iniziare ad apportare modifiche già da Oggi e assicurati che anche il mondo intorno a te stia cambiando.

Ho notato da tempo che mi sento più equilibrato e fiducioso quando mi prendo del tempo per rilassarmi, meditare o pregare. Abbastanza soddisfatto del risultato, presto smetto di farlo. A poco a poco la mia vita diventa sempre più stressante, arrivo alla disperazione. La calma mi lascia. Poi riprendo le mie attività rilassanti e la vita gradualmente migliora.

Molte persone attraversano questo ciclo. Da ciò possiamo concludere: “Se non hai tempo per rilassarti, ti è assolutamente necessario”.

Per trovare la tranquillità, è necessario sviluppare l’abitudine di concedersi una pausa ogni giorno. Le persone che hanno raggiunto la tranquillità spesso eseguono determinati rituali. Alcuni pregano, altri meditano, altri ancora fanno una passeggiata all'alba. Ognuno trova il proprio modo di rilassarsi. Questo ci aiuta a capire e sintonizzarci meglio.

La pace della mente è uno stato di armonia con il mondo intero e, soprattutto, con se stessi. Ma soprattutto la pace è equilibrio.

La sfida numero uno per chi pratica arti marziali è mantenere l’equilibrio. Una volta che inizi a praticare il karate, imparerai che la forza deriva dall'equilibrio e dal sangue freddo. Una volta aggiunte le emozioni, la tua canzone è cantata. Equilibrio e tranquillità sono le fonti della nostra fiducia in noi stessi. Calma non significa sonno! La calma riguarda la gestione del potere, non la resistenza ad esso.. La calma è la capacità di vedere il quadro generale senza concentrarsi sui dettagli.

Se vuoi proteggerti da tutte le avversità, hai scelto il pianeta sbagliato. La pace e la fiducia possono essere trovate solo dentro di te. Non c'è stabilità nel mondo che ci circonda; tutto intorno è in uno stato di eterna variabilità. Come possiamo affrontare l’imprevedibilità della vita? Solo accettandolo! Ripeti a te stesso: “Adoro le sorprese. È bello sapere che da un momento all’altro può succedere qualcosa di inaspettato”. Prendi una decisione: “Non importa cosa succede, posso gestirlo”. Fai un accordo con te stesso: “Se mi licenziano, troverò un lavoro con orari più flessibili. Se vengo investito da un autobus, non sarò più qui." Questo non è uno scherzo Questa è la verità della vita. Terra - luogo pericoloso. Le persone nascono e muoiono qui. Ma questo non significa che devi vivere come un coniglio codardo.

La vita rimarrà una lotta se insistiamo su di essa. Civiltà moderna ci ha insegnato a sforzarci costantemente. Siamo cresciuti credendo nella resistenza. Tendiamo a spingere gli eventi e a spingere le persone. Ci esauriamo e questo fa più male che bene.

Un giovane viaggiò in tutto il Giappone per incontrare un grande artista marziale. Dopo aver ottenuto un'udienza, ha chiesto al Maestro: “Voglio diventare il migliore. Quanto tempo mi ci vorrà?
E il sensei rispose: “Dieci anni”.
Lo studente chiese: “Maestro, sono molto capace, lavorerò giorno e notte. Quanto tempo mi ci vorrà?
E il Maestro rispose: “Vent’anni!”

Saluti, angolo deserto... Non è una semplice coincidenza che le culture di tutto il mondo abbiano una tradizione e un rispetto per la solitudine. Durante il periodo dell'iniziazione, sia gli indiani d'America che i boscimani africani lasciarono le loro tribù, nascondendosi nelle montagne o nelle foreste per comprendere il loro destino. I grandi maestri spirituali - Cristo, Buddha, Magomed - traevano ispirazione dalla solitudine, come milioni di loro seguaci. Ognuno di noi ha bisogno di un luogo così prezioso dove i telefoni non squillano, dove non c’è la TV o Internet. Che sia un angolo in camera da letto, un angolo sul balcone o una panchina nel parco: questo è il nostro territorio di creatività e riflessione.

Dal XVII secolo la scienza ha adottato il metodo di Sir Isaac Newton: se vuoi capire qualcosa, scomponila in pezzi e studia i pezzi. Se questo non ti chiarisce le cose, scomponilo in pezzi ancora più piccoli... Alla fine capirai come funziona l'Universo. Ma è vero? Prendi un sonetto di Shakespeare e scomponilo in nomi, preposizioni e pronomi, quindi scomponi le parole in lettere. Le intenzioni dell'autore ti saranno più chiare? Disporre la Gioconda in pennellate. Cosa ti darà questo? La scienza fa miracoli, ma allo stesso tempo seziona. La mente scompone le cose in parti. Il cuore li raccoglie in un tutt'uno. La forza e la prosperità arrivano quando guardiamo il mondo nel suo complesso.

Forze della natura. Hai mai notato che puoi vagare nella foresta tutto il giorno e sentire un afflusso di energia? Oppure trascorri la mattinata al centro commerciale e ti senti come se fossi stato investito da un camion? Tutto intorno a noi vibra, che si tratti di erba, cemento, plastica o poliestere. Lo prendiamo. I giardini e le foreste hanno una vibrazione curativa: ripristinano la nostra energia. Vibrazione del calcestruzzo centri commerciali– un altro tipo: succhiano energia. Vibrazione cattedrali diretto verso l'alto. Perderai la maggior parte della tua vitalità nei bar fumosi e negli strip club.

Non ci vuole un genio per capire: la nostra salute e il nostro atteggiamento dipendono dall'energia sfuggente dell'ambiente. Quando siamo pieni di energia, possiamo facilmente resistere alle malattie e cattivo umore quelli intorno a te. Se l’energia è a zero, attiriamo depressione e malattia.

Perché è necessario il relax? Quasi tutto ciò che facciamo nella vita è una corsa per i risultati. Ma il rilassamento profondo, la meditazione o la preghiera ci aiutano a dare uno sguardo nuovo alla vita. Ci aspettiamo che il futuro ci regali tanti momenti piacevoli. La nostra attenzione, però, deve essere ancora focalizzata sul presente. Praticando il rilassamento profondo, inizieremo a notare che alcune qualità acquisite durante gli esercizi diventano gradualmente abitudini e cambiano la nostra vita quotidiana. Diventiamo più calmi, abbiamo intuizione.

Tutti abbiamo una voce interiore, ma è debole e appena distinguibile. Quando la vita diventa troppo frenetica e rumorosa, smettiamo di sentirlo. Ma non appena attutiamo i suoni estranei, tutto cambia. La nostra intuizione è sempre con noi, ma spesso non le prestiamo attenzione.

Il relax ti farà risparmiare più tempo di quanto ne dedichi.. Prendi l'abitudine: accordati come si accorda uno strumento musicale. Venti minuti ogni giorno - affinché le corde della tua anima suonino pulite e armoniose. Svegliati ogni mattina con l'intenzione di essere calmo ed equilibrato. Alcuni giorni potrai resistere fino a sera, a volte solo fino a colazione. Ma se mantenere la tranquillità diventa il tuo obiettivo, imparerai gradualmente questa, forse l'arte più importante della tua vita.