Quanto è efficace la ginnastica di Alexandra Bonina per la colonna vertebrale e le articolazioni? Esercizi per l'osteocondrosi della regione lombare - esercizi terapeutici secondo Bonina, Bubnovsky, Gitt Alexandra Bovina esercizi per l'osteocondrosi.

Le migliori recensioni sugli esercizi di Alexandra Bonina per il trattamento dell'osteocondrosi della colonna vertebrale e cervicale nel progetto

Videocorsi ed esercizi efficaci e testati nella pratica nell'ambito del progetto Internet "Healthy Spine in 2 Weeks" della famosa dottoressa Alexandra Bonina, che hanno ricevuto un gran numero di recensioni positive da specialisti e clienti, ti aiuteranno nella prevenzione e nel trattamento delle malattie della colonna vertebrale e nel mantenere uno stile di vita sano, che non solo ti aiuterà a migliorare la tua salute, ma anche a ottenere un corpo snello e bello.

Attualmente il progetto “Colonna vertebrale sana in 2 settimane” diviso in due direzioni. Viene chiamata la prima direzione “No all’osteocondrosi!” . Questa direzione è dedicata al ripristino della salute della colonna vertebrale e delle articolazioni.

La seconda direzione del progetto di Alexandra Bonina “Colonna vertebrale sana in due settimane” è dedicata al fitness competente senza danni alla colonna vertebrale.

Alexandra Bonina si sviluppa non solo corsi efficaci e programmi di allenamento sicuri a casa e in palestra, ma scrive anche libri sul benessere. I suoi due libri “Colonna vertebrale sana in 2 settimane” E “Dì no al dolore alla schiena e al collo! Eliminazione rapida delle cause dell'osteocondrosi" sono diventati bestseller.

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Alexandra Bonina è una dottoressa in fisioterapia e medicina dello sport. Dopo la laurea istituto medico Bonina ha lavorato in specializzazione per due anni e ha completato uno stage presso il Centro di Medicina Riabilitativa. In questo momento era coinvolta professionalmente nel fitness. Attualmente certificato come allenatore di fitness e bodybuilding.

Alexandra Bonina lavora sul tema del restauro della colonna vertebrale dal 2013. Ho studiato molte informazioni su questo argomento e ho creato esercizi molto efficaci su trattamento efficace osteocondrosi della colonna vertebrale, che vengono presentati in videolezioni e corsi sia a pagamento che gratuiti nell'ambito del progetto Internet "Healthy Spine in 2 Weeks".

Questi esercizi hanno ricevuto un gran numero di recensioni riconoscenti da centinaia di persone che, grazie a loro, si sono sbarazzate dei problemi legati alla salute della schiena e del collo. Queste recensioni di persone reali possono essere lette sul sito web di Alexandra Bonina, che si chiama “No osteocondrosi! Tutto sul trattamento dell’osteocondrosi spinale.” Anche su questo sito, Alexandra pubblica articoli in cui fornisce consigli pratici e pratici sul trattamento della colonna vertebrale e sull'eliminazione del dolore associato all'osteocondrosi.

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È diffusa la convinzione che l'osteocondrosi non possa essere curata e che i farmaci allevino solo temporaneamente le sue manifestazioni. Tuttavia, la dottoressa Alexandra Bonina ha dimostrato in pratica con i suoi esercizi che l'osteocondrosi non solo può essere curata, ma è anche necessaria.

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Durata del programma: 9 settimane (3 fasi di 3 settimane ciascuna).

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Registrazione del seminario “I segreti di una corretta alimentazione per la salute della colonna vertebrale”. Questo seminario molto richiesto da Alexandra Bonina ha ricevuto un'enorme quantità di feedback positivi sia dai medici che dai clienti.

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Programma "I segreti di una parte bassa della schiena sana 2.0". Un programma di esercizi passo dopo passo per ripristinare e mantenere la salute della colonna lombare a casa. Durata del programma: 16 settimane (4 fasi di 4 settimane ciascuna).

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Programma di coaching online di 3 settimane "Progressione dello squat".

I corsi di ginnastica di Alexandra Bonina sono destinati alla prevenzione e alla cura di diverse patologie dell’apparato muscolo-scheletrico. Questo tipo di esercizio si è dimostrato più efficace contro l'osteocondrosi cervicale e la cifosi toracica.

Il metodo di ricarica di Alexandra Bonina è buono perché inizialmente non richiede un’elevata preparazione fisica dell’utente. L'intero corso di terapia fisica consiste in semplici esercizi che possono essere eseguiti a casa.

Alcuni esercizi (ad esempio per l'ufficio) sono più simili a un riscaldamento. C'è anche un complesso di ginnastica articolare.

1 Brevemente sull'autore

L'autrice di Ginnastica per le articolazioni e la schiena è Alexandra Bonina: medico dello sport e dottore in educazione fisica terapeutica e preventiva attraverso l'allenamento. Alexandra ha competenze anche in medicina riabilitativa (medicina riparativa).

Dopo la laurea in medicina, Alexandra ha completato 2 anni di residenza nelle specializzazioni elencate. Successivamente ha fatto uno stage presso centro medico medicina riabilitativa e contemporaneamente studia per diventare preparatore atletico.

Ora Alexandra lavora come personal trainer e allo stesso tempo medico sportivo in un famoso fitness club. Nel creare la sua ginnastica, Alexandra ha fatto affidamento non solo sulla sua esperienza, ma anche sulla conoscenza medica dell'anatomia e della fisiologia umana.

2 Descrizione generale: cos'è la ginnastica Bonina?

La ginnastica di Bonina è un insieme di esercizi per tutte le parti della colonna vertebrale e degli arti, pensati per persone fisicamente impreparate. Cosa significa? Ciò significa che gli esercizi del corso possono essere eseguiti anche da persone che non hanno mai fatto nulla prima.

Inoltre, il complesso di educazione fisica è progettato per diverse fasce d'età; possono parteciparvi sia i bambini che gli anziani; Tuttavia, per gli anziani, alcuni esercizi saranno vietati (sono consentiti solo gli elementi più semplici, basilari).

Lo scopo di tale ginnastica è rafforzare il corsetto muscolare della schiena e del peritoneo, rafforzare e aumentare la mobilità delle articolazioni e allenare l'apparato legamentoso. Oltre ad allenare il sistema muscolo-scheletrico, viene rafforzato il sistema cardiovascolare.

2.1 A chi è destinata la ginnastica Bonina: indicazioni per l’allenamento

Prima di tutto, il corso di trattamento è consigliato alle persone che conducono uno stile di vita sedentario. Rischiano di sviluppare diverse dozzine di malattie della colonna vertebrale e delle articolazioni. Ma se hai già delle malattie, anche questa ginnastica ti sarà utile.

1. Dorsalgia.
2. Dolore al collo e alla parte bassa della schiena.
3. Debolezza dei muscoli del peritoneo superiore e inferiore, del corsetto spinale, dei muscoli degli arti e delle spalle.
4. Malattie degenerative (osteocondrosi, spondilosi).
5. Disturbi della posizione spinale (scoliosi, cifosi e lordosi patologiche, disturbi posturali idiopatici).
6. Malattie articolari, comprese l'artrite e l'artrosi (inclusa l'eziologia autoimmune).

3 Elenco dei corsi di Alexandra Bonina

Ci sono 5 corsi base di educazione fisica tenuti da Alexandra Bonina, oltre a un mini-set di esercizi (esercizi mattutini). Non è affatto necessario impegnarsi parallelamente a tutte le serie di esercizi disponibili: per iniziare è sufficiente un corso.

3.1 Segreti di un collo sano

Il corso è diviso in due parti. La prima parte è la sezione teorica, dove viene discussa in dettaglio la metodologia del trattamento mediante esercizi fisici. La seconda parte contiene una descrizione degli esercizi per il collo da eseguire.

Questo corso poco adatto per il trattamento delle malattie cervicali esistenti: è più destinato alla loro prevenzione. In particolare, con l'aiuto dei “Segreti di un collo sano” puoi prevenire lo sviluppo di spondilosi, spondilolistesi e osteocondrosi del collo.

Gli elementi ginnici del corso sono molto facili da eseguire e non richiedono molto tempo. La maggior parte degli esercizi può essere eseguita durante le pause di dieci minuti tra un lavoro e l'altro, il che dovrebbe essere particolarmente utile per gli impiegati.

3.2 Colonna vertebrale sana in 2 settimane

È impossibile migliorare completamente la colonna vertebrale (se ci sono problemi) in due settimane: il nome del corso è metaforico. L'autore suggerisce che in due settimane sarà possibile mettere parzialmente in ordine la colonna vertebrale e mobilitarla per il successivo allenamento.

Possiamo dire che si tratta di un complesso introduttivo che apre la strada all'utente verso un allenamento della schiena più intenso. È consigliato ai principianti che non hanno mai praticato l'educazione fisica (a parte la ginnastica di base di cinque minuti, questa non è educazione fisica).

Questo complesso non garantisce che la tua schiena guarirà da tutte le malattie in due settimane: è progettato per migliorare la tua postura e preparare il corsetto muscolare della schiena per il successivo allenamento. Si consiglia di frequentare il corso prima di un allenamento più serio o come riscaldamento regolare.

3.3 Esercizi mattutini

Sei assolutamente sicuro di quello che stai facendo? esercizi mattutini Giusto? La maggior parte degli intervistati risponderà senza ombra di dubbio: “sì”. E la maggior parte di loro ha torto, poiché senza una base teorica è improbabile che sia possibile eseguire correttamente gli esercizi mattutini.

Questo corso non parla solo degli esercizi più efficaci e sicuri per gli esercizi mattutini. Inoltre insegna anche come eseguirli senza nuocere alla salute, in quale sequenza e per quale durata.

Insegna anche come riscaldarsi subito prima della routine di esercizi mattutini. Oltre a tutto, il corso descrive suggerimenti su tali attività, parla dei potenziali benefici degli esercizi mattutini e dei possibili aspetti negativi.

3.4 Segreti del trattamento dell'osteocondrosi cervicale

Una delle malattie più comuni e dolorose del nostro tempo è l'osteocondrosi cervicale. È comune perché la maggior parte delle persone dentro paesi sviluppati condurre uno stile di vita sedentario.

Oltre alla mancanza di mobilità, la maggior parte delle persone soffre di un sovraccarico cronico dei muscoli del collo, poiché molte persone lavorano in modo sedentario. Questo corso è progettato per debellare l'osteocondrosi del rachide cervicale di qualsiasi stadio o forma (ad eccezione di quelle completamente avanzate che richiedono un intervento chirurgico).

Se non hai l'osteocondrosi del collo, ma ritieni di essere a rischio (ad esempio, hai lavoro d'ufficio) – questo corso sarà utile anche a te. Non solo tratta l'osteocondrosi cervicale, ma ne previene anche lo sviluppo (non con una garanzia al 100%, ovviamente).

3.5 7 esercizi di base per il trattamento dell'osteocondrosi toracica

L'osteocondrosi toracica è molto meno comune dell'osteocondrosi cervicale. E se si verifica, di solito è combinata (osteocondrosi cervicotoracica o toracolombare). Di per sé, tale osteocondrosi non è pericolosa (come quella cervicale o lombare), ma può anche essere molto dolorosa.

Gli esercizi del corso hanno lo scopo di eliminare qualsiasi forma di osteocondrosi toracica. Che si tratti di osteocondrosi toracica classica o di osteocondrosi cervicotoracica/toracolombare.

Ma cosa significa “7 esercizi base”?

Ciò significa che gli esercizi di questo corso sono universali, facili da eseguire e non richiedono alcun allenamento fisico preliminare da parte dell'utente. Il sistema di allenamento è adatto sia ai giovani che agli anziani affetti da osteocondrosi della regione toracica.

3.6 Corso di trattamento per l'osteocondrosi di Alexandra Bonina (video)

3.7 7 esercizi dannosi per gli esercizi mattutini

Gli esercizi mattutini non sono così semplici come potrebbe sembrare: se li svolgi in modo errato i risultati saranno pari a zero. In alcuni casi, gli errori durante il riscaldamento possono addirittura peggiorare la situazione (se è presente qualche tipo di malattia) o portare alla comparsa di malattie.

Il corso parla dei sette esercizi più pericolosi per gli esercizi mattutini. Farli significa mettere a rischio la propria salute. La cosa più triste è che gli esercizi descritti nel corso sono estremamente apprezzati dalla gente comune: molti ne parlano come “utili” e addirittura “necessari”. Questo è il pericolo più grande degli esercizi descritti nel corso.

Oltre a descrivere esercizi dannosi, questo corso parla di quali esercizi dovresti concentrarti.

Alexandra Bonina (Ekaterina Pecherkina) è interessata alla fisiologia umana fin dall'infanzia, quindi la scelta futura professione era ovvio. Dopo la laurea in medicina, mi sono formato per 2 anni e ho completato uno stage presso il centro di medicina riabilitativa. Ma sedersi in ufficio e scrivere prescrizioni non è la sua cosa, quindi parallelamente al suo tirocinio ha studiato come istruttrice di fitness.

Alexandra Bonina: fisioterapia

Oggi la dottoressa Alexandra Bonina, dottoressa in terapia fisica, lavora come allenatrice e medico in un club sportivo. Ha letto e sistematizzato un'enorme quantità di materiali, libri e articoli sul trattamento dell'osteocondrosi. Ho creato la mia serie di esercizi per il trattamento e la prevenzione di questa malattia comune.

Alexandra Bonina: "Credo fermamente che la salute e la vita di una persona siano nelle sue mani, quindi tutti dovrebbero comprendere chiaramente la propria condizione ed essere in grado di lottare".

Alexandra ha racchiuso le sue conoscenze in corsi educativi online e corsi di formazione in cui insegna alle persone come affrontare i disturbi spinali. Il sito web ufficiale di Bonina ha iniziato a funzionare nel 2013, periodo durante il quale migliaia di visitatori hanno studiato le sue lezioni e adottato esercizi terapeutici. Nel corso del tempo, si è trasformato in un progetto su larga scala “OSTEOCHONDROSIS-NET”.

Alexandra Bonina amplia costantemente il suo programma di ginnastica terapeutica con nuovi esercizi. Il suo progetto viene visitato ogni giorno da nuovi partecipanti che sognano di ripristinare la propria salute senza farmaci o interventi chirurgici. È felice per tutti e fa tutto ciò che è in suo potere affinché una persona riacquisti forza, salute e goda di nuove sensazioni nel suo corpo.

Ogni movimento nella vita di una persona è regolato dal sistema nervoso centrale, quindi il segnale viene trasmesso al gruppo muscolare richiesto. A sua volta, mette in movimento l'osso desiderato. A seconda della libertà di movimento dell'asse articolare, l'azione viene eseguita in una direzione o nell'altra. La cartilagine delle superfici articolari aumenta la diversità delle funzioni motorie.

Un ruolo significativo forniscono gruppi di muscoli che contribuiscono al movimento delle articolazioni. La struttura dei legamenti è costituita da tessuto denso, fornisce ulteriore forza e forma. L'afflusso di sangue passa attraverso i grandi vasi principali della rete arteriosa.

Esistono tre direzioni principali di movimento, determinano le funzioni delle articolazioni:

1. Asse sagittale: svolge la funzione di abduzione - adduzione;
2. Asse verticale: svolge la funzione di supinazione - pronazione;
3. Asse frontale: svolge la funzione di flessione - estensione.

La struttura e la forma delle articolazioni in medicina sono accettate in modo semplice divisi in classi. Classificazione dei giunti:

• Uniassiale. Tipo a blocco (falangi delle dita), articolazione cilindrica (articolazione radio-ulnare).
• Biassiale. Articolazione a sella (carpometacarpale), di tipo ellissoidale (radiocarpale).
• Multiasse. Articolazione sferica (anca, spalla), di tipo piatto (sternoclavicolare).

I processi del corpo finiscono

1)
Nucleo 1) Sensibile
1) Sensibile

(dendriti)
(recettori)

2) Citoplasma
2) Motore 2) Motore

(assone
o neurite) (effettori)

3) Sinapsi

Grigio
sostanza fibre nervose

Sostanza
grisea- (mielinizzato, non mielinizzato)

Ganglio Materia bianca

Ganglio- -substantia alba-

Nervo
-nervo-

I neuroni consistono
dal corpo, processi che si estendono da esso e
finali.

Corpo
neurone
è costituito da citoplasma e nucleo. Nucleo
grande, rotondo, situato in
centro e contiene 1-2 nucleoli. Citoplasma
contiene tutti gli organelli, le neurofibrille
e ciuffi di sostanza basofila
(poliribosomi che sintetizzano
proteina).

Corpi cellulari dei neuroni
fanno parte della materia grigia del midollo spinale
e cervello, e anche forma
gangli nervosi (nodi). I gangli lo sono
accumulo di corpi cellulari neuronali nella periferia.

Processi
neurone da
le funzioni sono divise
A:

Sensibile
processi (dendriti)
- percepiscono irritazione e
condurre gli impulsi al corpo cellulare. Essi
hanno una forma ramificata e quindi
chiamati dendriti.

Motore
processo (assone,
neurite) -
conduce gli impulsi nervosi dal corpo cellulare
all'organo di lavoro (muscoli, ghiandole e
ecc.). I neuroni ne hanno sempre solo uno
assone.

La cellula nervosa è sempre polarizzata
quelli. in grado di trasmettere impulsi nervosi
solo in una direzione dai dendriti
all'assone.

Processi
cellule nervose ricoperte di ialina
vengono chiamate le conchiglie
nervoso
fibre.nervo
le fibre del sistema nervoso centrale formano il midollo bianco
sostanza (substantia alba) e nel PNS - nervi.
Nella sostanza bianca ci sono grappoli di nervi
le fibre hanno nomi diversi: fasci,
corde, tratti o percorsi
ecc.

Nervoso
i processi terminano nei nervi
finali.

Distinguere
sensoriale (recettori), motorio
(effettori) terminazioni nervose e sinapsi,
quelli. luoghi di contatto tra i neuroni
te stesso.

Recettori
sono divisi in due grandi gruppi:
esterocettori (esterni) e
interorecettori (interni).
Esterocettori
percepire
irritazioni dall'ambiente esterno, e
interorecettori - da quello interno.

V)
vestibolorecettori - orecchio interno
(posizione del corpo nello spazio).

Tipi di giunti

Per comodità, tutte le articolazioni corpo umanoÈ consuetudine dividere in tipi e tipi. La divisione più popolare si basa sulla struttura delle articolazioni umane; spesso si trova sotto forma di tavolo. Classificazione tipologie individuali le articolazioni umane sono presentate di seguito:

• Rotativo (tipo cilindrico). La base funzionale del movimento delle articolazioni è la supinazione e la pronazione attorno all'uno asse verticale.
• Tipo di sella. Un'articolazione si riferisce a un tipo di articolazione in cui le estremità delle superfici ossee si trovano una sopra l'altra. Il volume del movimento avviene lungo l'asse lungo le sue estremità. Tali articolazioni si trovano spesso alla base degli arti superiori e inferiori.
• Tipo a forma di palla La struttura dell'articolazione è rappresentata da una forma convessa della testa su un osso e da una depressione sull'altro. Questo giunto è un giunto multiasse. I movimenti in essi sono i più mobili di tutti e sono anche i più liberi. È rappresentato nel torso umano dalle articolazioni dell'anca e della spalla.
• Articolazione complessa: nell'uomo si tratta di un'articolazione molto complessa, che forma un complesso corporeo di due o più articolazioni semplici. Tra di loro, sui legamenti, è posto uno strato articolare (menisco o disco). Tengono l'osso uno accanto all'altro, impedendo i movimenti laterali. Tipi di articolazioni: rotula.
• Giunto combinato. Questa connessione consiste in una combinazione di più giunti di forma diversa e isolati l'uno dall'altro, che svolgono funzioni articolari.
• Articolazione anfiartrotica o tesa Contiene un gruppo di articolazioni forti. Le superfici articolari limitano bruscamente il movimento delle articolazioni per una maggiore densità, praticamente non c'è movimento. Nel corpo umano sono rappresentati i luoghi in cui non sono necessari movimenti, ma è necessaria la forza funzioni protettive. Ad esempio, le articolazioni sacrali delle vertebre.
• Tipo piatto. Questa forma di articolazioni nell'uomo è rappresentata da articolazioni lisce situate perpendicolari alle superfici articolari nella capsula articolare. Gli assi di rotazione sono possibili su tutti i piani, il che si spiega con la leggera differenza dimensionale delle superfici di articolazione. Queste sono le ossa del polso, per esempio.
• Tipo condilare. Articolazioni la cui anatomia presenta alla base una testa (condilo), simile nella struttura ad un'ellisse. È una specie di forma transitoria tra tipi di struttura articolare a forma di blocco ed ellissoidale.
• Tipo di blocco. L'articolazione in questo caso è un processo cilindrico situato contro la cavità sottostante dell'osso ed è circondato da una capsula articolare. Ha migliore connessione, ma minore mobilità assiale rispetto al tipo di connessione sferica.

Il cranio umano ha 8 ossa pari e 7 spaiate. Sono collegati tra loro da fitte suture fibrose, ad eccezione delle ossa della mascella inferiore. Lo sviluppo del cranio avviene man mano che il corpo cresce. Nei neonati, le ossa del tetto del cranio sono rappresentate da tessuto cartilagineo e le suture somigliano ancora poco a un'articolazione. Con l'età diventano più forti, trasformandosi gradualmente in tessuto osseo duro.

Le ossa della parte facciale si adattano perfettamente l'una all'altra e sono collegate da suture uniformi. Al contrario, le ossa del midollo sono collegate da suture squamose o seghettate. La mandibola è attaccata alla base del cranio tramite una complessa articolazione biassiale complessa a forma di ellisse.

La colonna vertebrale è costituita da vertebre, che formano articolazioni tra loro con i loro corpi. L'atlante (prima vertebra) è attaccato alla base del cranio mediante condili. È simile nella struttura alla seconda vertebra, che si chiama epistofeo.

La classificazione delle articolazioni della regione toracica è rappresentata da dodici vertebre che, con l'aiuto dei processi spinosi, sono attaccate tra loro e alle costole. I processi articolari sono diretti frontalmente, per una migliore articolazione con le costole.

La regione lombare è costituita da 5 grandi corpi vertebrali, che presentano una grande varietà di legamenti e articolazioni. Le ernie intervertebrali si verificano più spesso in questo reparto, a causa di carichi impropri e scarso sviluppo muscolare in quest'area.

Poi arrivano le sezioni coccigea e sacrale. Nello stato prenatale sono tessuto cartilagineo, diviso in un gran numero di parti. Entro l'ottava settimana si fondono e entro la nona iniziano a ossificarsi. All'età di 5-6 anni, la regione coccigea inizia a ossificarsi.

Le gambe umane sono costituite da molte articolazioni, sia grandi che piccole. Sono circondati da un gran numero di muscoli e legamenti e hanno una rete sviluppata di vasi sanguigni e linfatici. Struttura dell'arto inferiore:

1. Le gambe hanno molti legamenti e articolazioni, di cui quella sferica è la più mobile. articolazione dell'anca. È questo che, durante l'infanzia, le piccole ginnaste e ginnaste iniziano a svilupparsi con sicurezza. Il legamento più grande qui è la testa del femore. IN infanzia si allunga in modo insolito, ecco perché prima età gare di ginnasta. Al livello iniziale della formazione pelvica si formano l'ileo, il pube e l'ischio. Inizialmente sono collegati dalle articolazioni della cintura degli arti inferiori in un anello osseo. Solo all'età di 16-18 anni si ossificano e si fondono in un unico osso pelvico.
2. In medicina la struttura più complessa e pesante è il ginocchio. È costituito da tre ossa, che si trovano in un profondo intreccio di articolazioni e legamenti. La stessa capsula dell'articolazione del ginocchio forma una serie di borse sinoviali, che si trovano lungo tutta la lunghezza dei muscoli e dei tendini adiacenti che non comunicano con la cavità dell'articolazione stessa. I legamenti che si trovano qui si dividono in quelli che entrano nella cavità articolare e quelli che non entrano. Fondamentalmente, il ginocchio è un tipo di articolazione condilare. Quando acquisisce una posizione estesa, funziona già come un tipo a blocco. Quando la caviglia si piega, si verificano movimenti di rotazione. L'articolazione del ginocchio sostiene di essere l'articolazione più complessa. Allo stesso tempo, devi prenderti cura di lui con attenzione, e non esagerare con sovraccarichi sulle gambe, perché ripristinarlo è molto, molto difficile, e ad un certo punto è addirittura impossibile.
3. Per quanto riguarda l'articolazione della caviglia, è necessario tenere presente che i legamenti giacciono sulle sue superfici laterali. Collega un gran numero di ossa grandi e piccole. L'articolazione della caviglia è del tipo a blocco, in cui è possibile il movimento della vite. Se parliamo del piede stesso, è diviso in più parti e non rappresenta alcuna articolazione articolare complessa. Nella sua composizione presenta tipiche connessioni a blocco situate tra le basi delle falangi delle dita. Le capsule articolari stesse sono libere e si trovano lungo i bordi delle cartilagini articolari.
4. Il piede è oggetto di stress quotidiano nella vita umana e ha anche un importante effetto ammortizzante. È costituito da molte piccole articolazioni.

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Il braccio e la mano comprendono numerose articolazioni e legamenti in grado di regolare con precisione le azioni e le capacità motorie dei movimenti più piccoli. Una delle articolazioni più complesse qui è la spalla. Ha molti fissaggi e intrecci di legamenti, che sono difficili da adattare uno a uno.

La classificazione dell'articolazione del gomito è molto simile nella struttura alla struttura dell'articolazione del ginocchio. Comprende tre giunti circondati da una base. Le teste alla base delle ossa dell'articolazione del gomito sono ricoperte di cartilagine ialina, che migliora lo scivolamento.

Nella cavità di una singola articolazione si verifica il blocco del movimento completo. A causa del fatto che l'articolazione del gomito coinvolge nel movimento le ossa dell'omero e dell'ulna, i movimenti laterali non vengono eseguiti completamente. Sono inibiti dai legamenti collaterali.

I muscoli del polso e del metacarpo iniziano ad attaccarsi vicino all'articolazione del polso. Molti legamenti sottili regolano il movimento motorio sia sul dorso della mano che sui lati.

Giunto pollice gli esseri umani hanno ereditato dalle scimmie. L'anatomia umana è simile alla struttura dei nostri antichi parenti proprio in questa articolazione. Anatomicamente, è determinato dalla presa dei riflessi. Questa articolazione ossea aiuta a interagire con molti oggetti ambiente.

Negli esseri umani, le articolazioni sono forse le più suscettibili alle malattie. Tra le principali patologie è necessario evidenziare l’ipermobilità. Questo è un processo in cui si verifica una maggiore attività delle articolazioni ossee che va oltre gli assi consentiti.

Si verifica uno stiramento indesiderato dei legamenti, che consente all'articolazione di compiere movimenti profondi, il che ha un effetto estremamente negativo sui tessuti adiacenti alle teste delle ossa. Dopo qualche tempo, tali movimenti portano alla deformazione delle superfici articolari. Questa malattia è ereditaria, il modo in cui resta da determinare da medici e scienziati.

L'ipermobilità viene spesso rilevata nelle ragazze ed è geneticamente determinata. Porta alla deformazione dei tessuti connettivi e soprattutto delle articolazioni ossee.

Con questo tipo di malattia è altamente sconsigliato scegliere un lavoro in cui si deve rimanere nella stessa posizione per molto tempo. Inoltre, è necessario fare attenzione all'esercizio, poiché esiste il rischio di un'iperestensione ancora maggiore dei legamenti. Che, a sua volta, termina con vene varicose o artrosi.

La localizzazione più comune delle malattie:

1. Le malattie del cingolo scapolare si verificano spesso nelle persone anziane, soprattutto in coloro che sono abituati a guadagnarsi da vivere attraverso un duro lavoro fisico. Anche le persone che vanno in palestra molto spesso si trovano nella zona critica. Successivamente, la vecchiaia è accompagnata da dolori alle spalle (artrite della spalla) e osteocondrosi della colonna cervicale. I medici spesso trovano l'artrosi o Artrite dell'articolazione della spalla.
2. Le malattie del gomito spesso affliggono anche gli atleti (epicondilite). Quando le persone invecchiano, le loro articolazioni sperimentano disagio e mobilità limitata. Sono causate da artrosi deformanti, artriti e infiammazioni dei muscoli delle braccia. Pertanto, è necessario ricordare la tecnica e il tempo corretti di pratica.
3. Nell'artrite reumatoide le articolazioni delle braccia, delle dita e delle mani si infiammano. La malattia si manifesta come una sindrome del “guanto stretto”. La sua particolarità è che sono colpite entrambe le mani (poliartrite). Casi di artrosi con danno acuto ai tendini si verificano nelle professioni associate capacità motorie fini: per musicisti, gioiellieri, ma anche per chi ogni giorno digita a lungo testi sulla tastiera.
4. Nella zona dell'anca, la coxartrosi viene spesso identificata. Malattia caratteristica nelle persone anziane, osteoporosi (ammorbidimento della struttura del femore). La borsite e la tendinite dell'articolazione dell'anca si verificano nei corridori e nei giocatori di calcio.
5. Le malattie del ginocchio si verificano in tutte le persone fasce d'età, poiché questo è un complesso molto complesso. Il suo ripristino nel 90% dei casi è impossibile senza un intervento chirurgico, che a sua volta non garantisce la completa guarigione di questa connessione.
6. La caviglia è caratterizzata da artrosi e sublussazione. Le patologie sono classificate come professionali nelle ballerine, donne che le utilizzano spesso tacchi alti. L’artrosi colpisce le persone obese.

Storico
escursione. IN
processo di evoluzione progressiva e in
connessioni con la specializzazione di parti del corpo
nel sistema nervoso originariamente unificato
sono emerse due divisioni: vegetativa e
animale.

Emersione
concetti di “vegetativo” e “animale”
associato alle idee del francese
scienziato M. Bisha (XIX secolo) sulla presenza nel corpo
pianta (vegetativa) e animale
funzioni (animali).

A vegetativo
comprendono le funzioni della nutrizione, della respirazione,
escrezione, riproduzione e circolazione
liquidi, queste funzioni sono caratteristiche di entrambi
animali e organismi vegetali.
All'animale
le funzioni includono i muscoli volontari
abbreviazioni e funzioni degli organi speciali
sensi (vista, udito, olfatto, gusto
e tatto), che sono caratteristici
esclusivamente agli organismi animali.

Quindi, la formazione dell'animale
Il sistema nervoso è associato allo sviluppo
organi di senso e arbitrari (striati)
muscoli, vegetativo - con evolutivo
cambiamenti negli organi interni, vasi sanguigni
e ghiandole.

Più tardi il famoso fisiologo Claude
Bernard ha postulato una nuova caratteristica
vegetativo sistema nervoso, girando
nel sistema di innervazione involontaria.
Un segno di comportamento involontario in molti modi
si è rivelato fruttuoso.

Ha permesso
Fisiologo inglese W. Gaskell
prestare attenzione alla presenza nel corpo
due tipi di tessuto muscolare subordinati
rispettivamente “arbitrario” e
innervazione "involontaria". Entro
l'innervazione si è rivelata involontaria
muscoli vascolari, formazioni cutanee,
organi interni.

Gaskell ha mostrato
anche l'esistenza di un peculiare
sensibilità chimica dei muscoli, part
a cui reagisce per contrazione
uso dell'adrenalina. Ciò ha permesso
lui a dividere i n/i involontari in
simpatico (surrenale) e
parasimpatico (sistema nervoso)
viscere).

In futuro, il suo
si stabilì il connazionale John Langley
differenza nella progettazione di arbitrario e
innervazione involontaria. Ha mostrato
quella innervazione somatica volontaria
effettuato in modo un singolo neurone -
il corpo della cellula nervosa si trova nel sistema nervoso centrale, e il suo
il processo si trova alla periferia, raggiungendo
organo esecutivo (scheletrico
muscoli).

Allo stesso tempo, il percorso dell'involontario
è rappresentata l'innervazione autonomica
due neuroni, di cui il primo
si trova nel sistema nervoso centrale, il secondo è in quello periferico
gangli. Questa parte involontaria del
Langley lo ha definito autonomo, sottolineando
rendendola così molto più indipendente
dal sistema nervoso centrale.

speciale
il ruolo del sistema nervoso autonomo nella
il corpo è stato convalidato dall'accademico L.A. Orbeli.
I dati della sua scuola hanno mostrato che era autonomo
innervazione (simpatica) ha
impatto sullo stato funzionale
tutti gli organi e i tessuti, compresi
dipartimenti del sistema nervoso centrale.

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Funzione offline
n/s non è autonomo, sebbene non controllato
alla nostra coscienza; lei è dentro
subordinazione del midollo spinale, del cervelletto,
ipotalamo, gangli terminali della base
cervello e parti superiori della n/s - corteccia cerebrale
cervello

Secondo
nomenclatura anatomica internazionale,
ora il termine vegetativo n/s è stato sostituito
a autonomo n/s, e il termine animale
n/s - a somatico. A
sistema nervoso autonomo
(sistema
somma nervosa
autonomo)
comprende un complesso di centrali e
strutture nervose periferiche, principali
la cui funzione è V.

Canone
mantenere l’omeostasi, cioè costanza
ambiente interno del corpo (V. Canon,
1939). Meccanismi omeostatici
garantire l'indipendenza dell'organismo
dal cambiamento delle condizioni ambientali.
Autonomo n/s non è controllato dalla coscienza,
ma con il n/s somatico funziona
Commonwealth.

Concetto
sul sistema nervoso autonomo. Nervoso
il sistema è unificato, ma è convenzionalmente suddiviso secondo
principio funzionale e zone
innervazione in somatico e autonomo.

Somatico
n/s innerva,
principalmente il corpo (soma),
vale a dire il sistema muscolo-scheletrico,
pelle e collega il corpo con
ambiente esterno con l'aiuto degli organi
sentimenti.

Autonomo
(vegetativo) n/s
innerva gli organi interni (cuore,
polmoni, stomaco, intestino...), ghiandole,
vasi sanguigni, cuore e regola anche
processi e supporti metabolici
costanza dell’ambiente interno del corpo.

Anatomicamente
scienza autonoma dei vertebrati superiori
rappresentato da centri vegetativi,
giace nel midollo spinale e nel cervello,
gangli autonomi e nervosi
fibre.

La base
sono le attività del sistema nervoso
riflessi, substrato morfologico
che sono archi riflessi,
che rappresenta una catena di sensibili
(afferente), trasmittente (intercalare)
e neuroni motori (efferenti).

Neuroni afferenti del sistema autonomo e
si localizzano gli archi riflessi somatici
nella colonna vertebrale sensibile e
gangli cranici. Pertanto questi
i gangli sono comuni a quelli somatici
e ricerca scientifica autonoma.

Che cosa
lo stesso vale per l'efferente (motore)
neuroni, quindi ci sono significativi
differenze: efferente somatico
i neuroni sono concentrati nella centrale
sistema nervoso ed efferente autonomo
i neuroni si sono spostati fuori dalla centrale
n/s e formato vegetativo
gangli (autonomi) –gangli
autonomo.

COSÌ
quindi nel sistema nervoso autonomo
via efferente dell'arco riflesso
rappresentato da due neuroni. Primo
il neurone è un interneurone che
localizzati nei centri vegetativi,
e il secondo è il neurone efferente, che
risiede nei gangli autonomi. Processi
questi neuroni vengono inviati agli organi
come parte di vegetativa o mista
nervi.

Peculiarità
sistema nervoso autonomo.
A differenza del n/s somatico, è autonomo
ha una serie di caratteristiche:

Vegetativo
i centri, o nuclei, sono localizzati focalmente,
quelli. in alcune zone del centro,
midollo allungato, midollo spinale.

Sentiero
all'organo innervato è obbligatorio
passa attraverso il ganglio
quindi, i percorsi neurali del sistema nervoso autonomo n/s
formato da due neuroni. Primo
il neurone si trova nei centri autonomi,
le sue fibre terminano sul ganglio e
sono detti pregangliari. Secondo
il neurone si trova nel ganglio, uscendo
da esso prendono il nome le fibre
postgangliare. Lo faranno
organo innervato. (Centro-pregangliare
fibra-gangliare-postgangliare
fibra-organo).

Istruzione
lungo le fibre nervose vegetativo
plessi
– plesso
autonomi
attorno ai vasi sanguigni, nell'ilo
organo o all'interno della sua parete.

Risparmio
le caratteristiche strutturali primitive sono
calibro più piccolo delle fibre nervose,
assenza della maggior parte delle fibre
guaina mielinica. Pertanto, vegetativo
le fibre sono principalmente non mielinizzate
e sono costituiti da diverse fibre nervose
(3-20), circondato da tessuto connettivo comune
conchiglia

Assenza
struttura segmentale rigorosa,
che è caratteristico del somatico
sistema nervoso.

Disponibilità
proprio sensibile (affrente)
neuroni e, di conseguenza,
formazione di archi riflessi semplici
significato locale.

Classificazione
sistema nervoso autonomo.
Il sistema nervoso autonomo è accettato
suddividere in simpatico (pars
simpatico)
e parasimpatico (par
parasimpatico)
dipartimenti. Questa divisione ha un valore storico
radici ed è associato alle ricerche di J.

Langley, che per primo propose
dividere il sistema nervoso autonomo in quello simpatico
e dipartimenti parasimpatici, beh
tocca i plessi nervosi della parete
intestini, poi J. Langley li isolò separatamente
e lo chiamò “sistema enterico”.

comprensivo,
parasimpatico e metasimpatico
(“enterale”), che ne hanno alcuni
caratteristiche funzionali e strutturali
(Fisiologia umana, a cura di R. Schmidt,
G. Tevsa, 1996, vol.2).

IN
a sua volta, lo sviluppo di parti dell'autonomia
n/s probabilmente è andato in parallelo rispetto a
spiega la presenza di ciascuno di essi
unità a effetto singolo (Centro-
Organo-ganglio). Percorso dal centro a
l'organo innervato giace attraverso
gangli.

Nel processo di evoluzione in questo
il collegamento ha sviluppato proprietà speciali,
caratteristico di ciascuna di queste parti.
Nel simpatico e nel parasimpatico
dipartimenti, apparvero archi riflessi
la formazione dei propri centri in
midollo spinale e cervello.

Nel metasimpatico
parti dell'apparato sensoriale sono diventate isolate,
hanno il loro “pacemaker”
e un neurone effettore con il proprio
supporto alla mediazione. In altre parole,
n/s è sorto nella parte metasimpatica
localizzati i loro centri vegetativi
direttamente tra le mura dell’esecutivo
organi.

Filo-
e ontogenesi del sistema nervoso autonomo.
Nella filogenesi passano n/s autonomi
difficile percorso di sviluppo. Negli invertebrati
(anellidi - vermi anellati) separati
elementi nervosi associati all'intestino
tubo e indipendente
gangli.

Negli artropodi, vegetativo
gangli e tronchi nervosi che ne derivano
differenziarsi in simpatico
(tronco) e parasimpatico
(craniale e caudale). Per la prima volta
comparsa di metasimpatici n/s
osservato nei ciclostomi (lamrey) e
pesci cartilaginei (squali, razze) lungo il percorso
plessi simpatici del tratto digestivo
canale.

Nella serie dei pesci ossei,
tronco simpatico accoppiato con connessioni,
caratteristico dei vertebrati superiori.
Nei rettili, inoltre, si formano
plessi intramurali interni
organi E negli uccelli pregangliari
le fibre lasciano il midollo spinale come parte di
radici ventrali.

IN
fonte di embriogenesi di cellule autonome
n.s. nei mammiferi è gangliare
piatto, che è diviso in
aree che successivamente danno simpatia
e parasimpatico n.s. La loro periferia
parte, nonché metasimpatico n.s.
si formano a seguito della migrazione
neuroblasti nelle pareti interne
organi.

Parte simpatica del sistema nervoso autonomo.

Simpatico
parte del sistema nervoso

Simpatico
n/s nelle sue funzioni principali è
trofico. Causa guadagno
processi metabolici, aumento della frequenza cardiaca
attività, aumento della pressione sanguigna
pressione, aumento della respirazione, aumento
Ricevute di O2
ai muscoli e allo stesso tempo indebolirsi
funzioni secretorie e motorie
tratto digerente.

Simpatico
n/s per struttura è diviso in centrale
parte situata nel midollo spinale
(toraco-lombare) e periferico,
compresi gangli, fibre nervose
e i loro plessi.

Centri
simpatico n/s
- nuclei intermediolaterali
situato nella parte laterale (laterale)
corna della colonna toracolombare
cervello (dal 1° toracico al 4° lombare).
Assoni dai centri simpatici attraverso
da cui emergono i forami intervertebrali
midollo spinale lungo le radici ventrali
sotto forma di rami di collegamento bianchi
(fibre pregangliari - rr.
comunicanti
albi)
e vai ai gangli simpatici.

Simpatico
gangli dentro
localizzati principalmente lungo la colonna vertebrale
colonna (paravertebrale) e lungo il decorso
grandi vasi sanguigni.

Paravertebrati
gangli
si trovano metamericamente su entrambi i lati
colonna vertebrale e ne costituiscono la base
tronco simpatico (gangli
truci
simpatico).
Tronco simpatico (trucus
simpatico)
- accoppiati (destra e sinistra) e suddivisi
sulla zona cervicale, toracica, lombare, sacrale
e sezioni di coda.

I corsi di Bonina sono momentaneamente non disponibili. Alexandra riprenderà il suo lavoro verso la metà dell'autunno.

Ha dedicato tutta la sua vita al ripristino della salute della colonna vertebrale con l'aiuto di esercizi terapeutici unici. Infatti, è lo pseudonimo creativo dell’autore. Il vero nome dell'autore è Ekaterina Pecherkina. E non è stato scelto dall'autore per caso. Il percorso di Alexandra Bonina per aiutare le persone è iniziato a scuola. Dopo essersi diplomata, ha deciso fermamente di iscriversi all'università di medicina e lo ha fatto, ma non per lavorare come medico in un istituto medico per tutta la vita. Era un interesse scientifico. L'autore voleva imparare più a fondo come funziona il corpo umano.

Eliminazione dell'osteocondrosi toracica

Quando Alexandra studiava all'università di medicina, era meno interessata ai farmaci e ai prodotti chimici. Le piaceva ricercare le cause di alcune malattie e cercare di eliminarle fisicamente. Dopo la laurea, l'autrice non poteva decidere dove andare a lavorare, perché le opzioni standard per la professione medica non le andavano bene. Inoltre, l'autore ha iniziato a soffrire dei propri problemi di salute. Costanti mal di testa e vertigini seguivano la ragazza ovunque. Ciò non sorprende, perché 6 anni trascorsi sui libri di testo danno i loro frutti. A quel tempo, l'autore non solo soffriva della malattia più comune: l'osteocondrosi cervicale avanzata, ma era anche laureato in medicina. Università, semplicemente non sapevo come aiutare la mia salute.

Nell'ultimo semestre di studio, Alexandra Bonina ha frequentato la prima lezione nella sua specialità "Educazione fisica terapeutica e medicina dello sport" e tutto nella sua vita si è capovolto! Questa è stata una vera svolta per l'autore! Ripristinare la salute senza farmaci e interventi chirurgici, che non sono mai stati interessanti, sono diventati l'argomento dimenticato per sempre dall'autore! Al contrario, attraverso ripristinare la salute attraverso l’attività fisica, cambiamenti nello stile di vita ed esercizio fisico: questo è ciò che è diventato la tecnologia e il metodo di lavoro principali Alessandra Bonina! Allo stesso tempo, Alexandra Bonina ha iniziato a fare lei stessa esercizi per la colonna cervicale. I risultati non furono rapidi. Ma l'autore si rese conto anche allora che le lezioni richiedono tempo e resistenza. Non puoi smettere di studiare prima del tempo, altrimenti tutti i tuoi sforzi andranno in fumo! Bonina ha quindi continuato ad esercitarsi quotidianamente e ha ricevuto i primi risultati in circa un mese e mezzo. E gradualmente cominciò a dimenticare mal di testa e vertigini!

Naturalmente, tutto ciò ha portato Alexandra a specializzarsi in terapia fisica e medicina dello sport. Vorrei sottolineare che dell'intero flusso di diverse centinaia di studenti, solo 2 persone sono entrate in questa specialità.

Alexandra Bonina - forma fisica competente

Durante la sua residenza, Alexandra Bonina ha completato il suo tirocinio in diversi luoghi: Olympic Reserve School, Cardiocenter, Neurologia, ecc. Le è piaciuto molto e le piace ancora imparare come farlo lavoro attivo il muscolo ha un effetto positivo sul nostro corpo e lo cambia in meglio. Si sviluppa costantemente, scrive libri, filma corsi video e conduce maratone. L'autore ha aiutato migliaia di persone a correggere e migliorare la propria salute.

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Recensioni di clienti reali di Alexandra Bonina che abbiamo trovato su Internet

Infatti recensioni calorose c’è molto sui corsi di Alexandra Bonina e sui suoi esercizi. La sua tecnica, basata sul trattamento della colonna vertebrale cultura fisica aiutato molte persone. Quando decidi di migliorare la tua salute, consulta il tuo medico. Se non ci sono problemi di salute, studia attentamente il materiale, esercitati e avrai sicuramente successo. La ginnastica terapeutica di Alexandra Bonina è la chiave per una buona salute!

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