Perché non riesci a pompare i muscoli facciali. Esercizi facili per gli zigomi a casa

La maggior parte di noi considera attraenti le guance carnose, perché le guance infossate e sottili sono associate alla malattia e alla vecchiaia. Se ingrandisci le guance, rende il viso più bello, più giovane, pur mantenendo la sua attrattiva. La pelle su queste guance è liscia e tonica. Ma cosa succede se la natura non ti ha premiato con belle guance? Puoi eliminare la carenza e dare loro la forma desiderata con l'aiuto di professionisti o da solo.

Ingrandisci le tue guance in modo professionale

Puoi aumentare il volume delle tue guance attraverso procedure cosmetiche e interventi chirurgici.

Lipolifting per il viso

La tecnica prevede il trapianto del grasso del paziente mediante iniezioni nelle guance. Il grasso più comunemente usato è quello delle cosce e dei glutei. È in fase di elaborazione in modo speciale e viene impiantato nella zona desiderata del viso.

Vantaggi del metodo: nessuna allergia alle iniezioni, bassa probabilità di rigetto, risultati duraturi, nessuna cicatrice, effetto visibile rapido, velocità della procedura.

Svantaggi: se il medico non è qualificato si può verificare intorpidimento della zona o asimmetria facciale.

Impianto

Complicazioni dopo l'intervento chirurgico

Immediatamente dopo l'intervento alcuni pazienti lamentano intorpidimento nelle zone del viso dove sono state effettuate le incisioni. Ciò potrebbe essere dovuto ai nervi colpiti durante le azioni del chirurgo.

Spesso si verificano i seguenti fenomeni:

• Sensazioni dolorose
• Ematomi
• Ascessi
• Infiammazione dei tessuti
• Scarsa guarigione
• Reazioni allergiche all'anestesia
• Lesioni a vasi sanguigni, muscoli, nervi Asimmetria, spostamento dell'impianto

Ingrandisci le tue guance da solo

Se sei un sostenitore della naturalezza o hai paura delle procedure mediche dolorose, allora ingrandisci tu stesso le guance. Come ingrandire le guance a casa? Aiuterà uno speciale complesso di ginnastica per quest'area del viso.

Esercizi per il volume delle guance

Per rendere le guance più carnose e più grandi, è necessario rassodare i muscoli ed eliminare il rilassamento cutaneo. Progettato per questo complesso efficace esercizi.

• Inspiriamo, gonfiamo le guance. La bocca rimane ben chiusa durante l'esercizio. Premiamo i palmi delle mani sulle nostre guance gonfie, resistendo alla pressione delle nostre mani. Dopo 5 secondi, espira e rilassa i muscoli facciali. Numero di approcci: 10.
• Sforziamo le nostre guance, massaggiandole dall'interno con la lingua. Se l'esercizio viene eseguito correttamente, sentirai resistenza e la lingua e le guance si stancheranno. Non appena avverti uno sforzo muscolare eccessivo, finisci e riposa.
• Prendiamo l'acqua in bocca, la premiamo con le guance, ma non apriamo la bocca. Dovresti sentire la tensione nei muscoli, sputare l'acqua, riposare e ripetere altre 10 volte.

• Apri la bocca, allunga le labbra, dando loro una forma ovale. Allunghiamo le labbra e proviamo a sorridere. I muscoli delle guance e della bocca dovrebbero essere tesi. Lo facciamo finché non ci stanchiamo.
• Posiziona i palmi delle mani in modo che siano rivolti verso la schiena. Inseriamo gli indici nella bocca in modo che si trovino tra la gengiva e la fila inferiore dei denti. Li usiamo per sentire il sigillo sul retro delle guance. Pieghiamo gli indici, chiudiamo i denti e li manteniamo in questa posizione per diversi secondi. Gli angoli della bocca non dovrebbero essere allungati. Numero di approcci: 5.
• Posiziona il medio e l'indice sulla fila inferiore dei denti. Abbassando la mascella, la riportiamo nella posizione originale, tendendo i muscoli facciali. Non chiudiamo la bocca, lavoriamo solo con la mascella.

La ripetizione regolare della ginnastica aiuterà a rafforzare i muscoli e le guance stesse aumenteranno il loro volume. La cosa principale è monitorare i cambiamenti nella simmetria facciale.

Trucco di successo

Ci sono spesso casi in cui i proprietari di guance paffute sono dovuti a perdita di peso improvvisa vedono che i muscoli in quest'area si sono indeboliti, gli zigomi si sono spostati in avanti. La percezione visiva del volto cambia e questo non piace alla donna.

Se non vuoi lavorare su te stessa, se non hai tempo o se è impossibile eseguire un intervento chirurgico, ingrandire le guance ti aiuterà a ottenere il trucco giusto.

1. Applicare la base su tutta la superficie del viso fondazione. Copri il viso dall'attaccatura dei capelli al collo.
2. Quindi correggiamo la zona delle guance con una cipria di diverse tonalità più scura del fondotinta.
3. Sfumare la polvere orizzontalmente, dirigendo i colpi verso le orecchie.
4. Il mento è modellato con polvere scura e sfumato con un movimento circolare.
5. Il prossimo passo è correggere i lati del naso. Si sfumano con lo stesso prodotto che è stato utilizzato sul mento.
6. La polvere di colore chiaro viene applicata lungo il contorno del viso ovale.
7. Formiamo "mele" usando il fard. Sfuma il blush verso le orecchie.
8. La fase finale: applicare la polvere (della stessa tonalità del fondotinta) in uno strato sottile su tutta la superficie. Maschererà le transizioni di colore e renderà il viso naturale.

Il risultato del trucco correttivo: il viso diventerà visivamente più pieno, gli zigomi prominenti e le guance infossate saranno mascherati, il naso e il mento saranno più piccoli.

Con un trucco correttivo adeguato, è necessario abbinare i toni e le sfumature utilizzate, utilizzare moderatamente ciascun colore. L'ombreggiatura garantisce un gioco di colori uniforme; i toni non devono sovrapporsi.

Informazioni sull'autore: Larisa Vladimirovna Lukina

Zigomi...Non sono mai passati di moda. Dalle copertine delle riviste patinate, modelle magre con zigomi perfetti ci sorridono magnificamente. Sembra molto bello E li voglio per me. Ma ad alcuni, Madre Natura ha già dato loro zigomi espressivi, e alcuni, anche dopo aver perso un paio di chilogrammi, non hanno ancora ottenuto gli zigomi. Ebbene, come in ogni situazione, ci sono almeno due vie d'uscita. E in questo problema dello “zigomo” ce ne sono tre. Cominciamo con quello più cardinale.

Metodi radicali

L'attrice Jada Pinkett Smith sa letteralmente come pompare i suoi zigomi: ha reso i suoi zigomi più espressivi con l'aiuto di protesi in silicone. Ma famosa attrice Marlene Dietrich ha fatto qualcosa di diverso: ha rimosso quattro molari. Con l'aiuto di tale manipolazione dentale, ha ottenuto la tanto attesa forma del viso a "triangolo". Le star attuali, le sorelle Olsen, hanno seguito le sue orme. E in generale, molti cosmetologi affermano che la procedura per l'aumento degli zigomi è ora più popolare dell'aumento delle labbra. Ma questa è la prima via d'uscita, ma il secondo metodo è meno radicale.

Effetti visivi

Puoi pompare visivamente i tuoi muscoli masticatori con l'aiuto di cosmetici. A proposito, al culmine della popolarità dei "volti scolpiti" negli anni '80, questo è quello che hanno fatto. I truccatori hanno lavorato con la loro magia sui volti delle modelle, ottenendo bellissimi zigomi. Ma per la donna media tale procedure cosmetiche erano inaccessibili, poiché la polvere e il fard ordinari avevano una struttura densa. Se applicato in modo errato, il viso sembrava come se fosse sotto una maschera. Ora l'industria dei cosmetici è piena di polveri, fard, abbronzanti e altri prodotti con strutture leggere che correggono facilmente il viso. Il pennello con il prodotto va guidato dalla tempia fino agli angoli delle labbra. La linea dovrebbe essere tracciata non lungo lo zigomo stesso, ma sotto di esso.

C'è un altro modo per gonfiare gli zigomi del tuo viso. Non richiederà denaro, tanto meno interventi cosmetici o dentistici. Questo metodo non solo può pompare la mascella, ma anche tonificare tutti i muscoli del viso, ringiovanirli e riempirli di nuova energia per nuovi sorrisi.

Esercizi

Il terzo metodo è l'esercizio. O meglio, esiste una tale direzione nel fitness: la costruzione del viso, cioè il fitness facciale. E ora leggerai diversi esercizi su come pompare i muscoli facciali.

Lavati le mani prima dell'esercizio, perché le dita ti aiuteranno a rimpolpare le guance e gli zigomi. Inizia a eseguire il primo esercizio con una posizione ovale della bocca, come se stessi pronunciando la lettera "o" con sorpresa. Metti le dita dritte sotto i denti inferiori. Quindi inizi a stringere le dita usando i muscoli delle guance. Per evitare di sforzare il labbro superiore, tiralo verso il basso. Concentrati solo sui muscoli delle guance, non stringere le dita con le labbra. Inoltre, non spremere il viso nella zona del naso. Per questo motivo potrebbero formarsi nuove pieghe. Per rilassare le guance, gonfiarle e far uscire l'aria.

L'esercizio 2 mirerà a far lavorare i muscoli minori zigomatici, grazie ai quali sorridi. La bocca dovrebbe essere posizionata nella stessa posizione del primo esercizio. Piega leggermente le dita e posizionale sotto il labbro superiore. Inizia a premere forte sulle dita con il labbro superiore. Durante l'esecuzione parte inferiore Il viso non dovrebbe tendersi. Alla fine dell'esercizio, puoi eseguire un carico statico tenendo la pressa. Per rilassare i muscoli che hanno lavorato, gonfiare labbro superiore e rilassati.

L'esercizio 3 caricherà i grandi muscoli zigomatici, che fissano la struttura facciale. Dopo una settimana di allenamento quotidiano, gli zigomi diventeranno più espressivi. Per lavorare sugli zigomi, devi allungare nuovamente la bocca come negli esercizi precedenti e iniziare a sforzare gli zigomi. Potrebbe non funzionare la prima volta. Prova a pronunciare bruscamente la lettera "o" con una bocca ovale. Se questo non aiuta, arriccia il naso come se vedessi uno scarafaggio nel borscht. Questa manipolazione aiuterà anche a sollevare i muscoli zigomatici.

I muscoli facciali sono facili da contrarre, proprio come i muscoli del corpo, dicono gli esperti di Olay. Non essere pigro nel farli tutti i giorni, e difficilmente penserai mai a un lifting chirurgico.

1. Per le rughe verticali sulla fronte. Premi insieme i tre diti medi. Posizionali sulla fronte su entrambi i lati delle rughe verticali. L'anulare dovrebbe trovarsi in basso, proprio sopra l'inizio delle sopracciglia. Allunga la pelle muovendo le braccia lungo i lati. Mantenendo la pelle tesa, prova a muovere le sopracciglia e mantienile in quella posizione.

2. Per le rughe orizzontali sulla fronte. Indici su tutta l'area sopra le sopracciglia; alza le sopracciglia, offrendo resistenza con le dita.

3. Dalle rughe delle sopracciglia. Unisci saldamente le sopracciglia. Per evitare la formazione di una piega tra le sopracciglia, premere leggermente le sopracciglia con il medio. posizione

4. Fronte. Pieghe facciali orizzontali. Posiziona le punte di tre dita di ciascuna mano orizzontalmente il più vicino possibile all'attaccatura dei capelli. Posiziona le dita in modo uniforme lungo tutta l'attaccatura dei capelli. Posiziona i pollici all'estremità delle sopracciglia sopra la regione temporale, allungando leggermente le sopracciglia e con la punta delle dita, che si trovano alla base dei capelli, tira la pelle della fronte il più in alto possibile. Fermati in questa posizione. Usando i muscoli della fronte, prova a muovere la pelle nella direzione opposta.

5. Per le rughe sotto gli occhi. Occhi aperti. Solleva la palpebra inferiore. La pelle sotto e intorno agli occhi si solleverà fino al ponte del naso (come se guardassi il sole).

6. Dalla decrepitezza e dall'abbassamento delle palpebre superiori. Sollevare il più possibile le palpebre superiori, lasciando gli occhi aperti. Assicurati che le palpebre siano abbastanza sollevate da mostrare il bianco del bulbo oculare sopra l'iride.

7. Per le zampe di gallina. Posiziona l'anulare sul bordo esterno dell'orbita oculare e chiudi gli occhi. Le dita si sposteranno automaticamente verso il centro. Non interferire con il movimento muscolare.

8. Per le zampe di gallina. Stringi le mani a pugno, metti da parte i pollici, posiziona i pollici sugli angoli esterni degli occhi, premi leggermente, guarda in alto.

9. Statica. Palpebre superiori. Posiziona gli indici su tutta l'area sotto le sopracciglia. Premere delicatamente verso l'alto e leggermente ai lati. Fissa le sopracciglia in questa posizione, aprendo leggermente gli occhi. Premi le sopracciglia sulle dita e mantienile in questa posizione.

10. Palpebre inferiori. Mettere anulare ogni mano sotto le ciglia delle palpebre inferiori, come se le abbracciasse. Metti il ​​medio sulle sopracciglia. Gomiti ai lati. Guarda in alto, allarga gli occhi. Sentirai la parte inferiore bulbi oculari preme sulle dita. Mantieni la testa orizzontale. Non allargare eccessivamente gli occhi.

11. Levigatezza della linea di transizione tra il naso e le guance. Espandi le narici, arricciando il naso mentre lo fai. Per evitare la formazione di pieghe posizionare il dito indice e dita medie dagli angoli interni degli occhi agli angoli della bocca.

12. Ponte del naso. Posiziona il medio sul naso nella zona del ponte del naso. Le punte delle dita dovrebbero toccarsi. Tirare delicatamente la pelle verso il basso e mantenerla in questa posizione.

13. Per rinforzare le guance. Allunga le labbra. Per evitare la formazione di rughe, posizionare gli indici sulle pieghe naso-labiali.

14. Labbra carnose. Stringi forte le labbra. Per evitare la formazione di rughe, posizionare la punta del medio sugli angoli della bocca e premere leggermente.

15. Per rafforzare la mascella. Abbassare il labbro inferiore in modo che i denti anteriori inferiori siano esposti (gli angoli della bocca non devono essere abbassati).

16. Per rafforzare la zona del mento e del collo. Contrai i muscoli del collo. L'effetto sarà potenziato se abbasserai il labbro inferiore tendendolo. A corretta esecuzione esercizio, il muscolo del collo sarà chiaramente visibile.

17. Dai una buona forma al tuo mento. Alza il mento verso il labbro inferiore come se fossi offeso.

18. Da un doppio mento. La lingua poggia sul palato superiore. La posizione del mento cambia quando il muscolo è teso.

19. Da un doppio mento. Tira fuori la lingua, cercando di raggiungere la parte inferiore del mento con la punta. Fai il massimo sforzo.

20. Per il doppio mento. Sostieni il mento con la mano. Poi, aprendo la mascella, vincendo la resistenza del pugno.

21. Collo e zona del “doppio mento”. Alza il mento a un livello tale che la pelle del collo sia tesa. La schiena è dritta, le spalle sono raddrizzate. Chiudi le mascelle e premi la punta della lingua dall'interno sulla gengiva inferiore. Dovrebbe esserci tensione nei muscoli ioidi e nei muscoli del collo.

22. Zona del collo del “doppio mento”. Il mento è sollevato, la pelle del collo è tesa. La schiena è dritta, le spalle sono raddrizzate. Usa tutta la lingua per premere con decisione sul palato, aprendo leggermente i denti e le labbra.

23. Mento e labbro inferiore. Piega il labbro inferiore sopra la fila inferiore dei denti, stringi i muscoli del labbro e del mento, inclinando leggermente la testa all'indietro. Quando si esegue l'esercizio, dovrebbe esserci tensione nei muscoli della zona del collo.

24. Mascelle. Torna indietro, sentendo la tensione sotto il mento. Gira lentamente la testa e guarda oltre le tue spalle. Apri leggermente la bocca, muovi la mascella inferiore in avanti. Mantieni questa posizione.

25. Labbro superiore. Collega i bordi dei palmi. Inserisci i pollici in bocca e posizionali a forma di lettera V. Crea pressione dall'interno sui muscoli delle labbra, contrai i muscoli labiali, creando pressione sulle dita in bocca.

26. Parte posteriore della guancia. Girare i pennelli in modo che i lati posteriori “si guardino”, inserirli entrambi indici tra i denti inferiori e la guancia. Muoviti più in profondità finché non senti un "piccolo cuscinetto" con la punta delle dita. Non allungare gli angoli della bocca. Non esercitare pressione sulle guance. Chiudi i denti anteriori. Stretta indigena. Piega leggermente le dita e tienile, stringendo i denti.

27. Zona del collo. Inclina la testa all'indietro in modo che la pelle si allunghi dal mento alle clavicole. Spingere in fuori la mascella inferiore e il labbro per enfatizzare la tensione della pelle. Rimani in questa posizione.

28. Mento e labbro inferiore. Piega il labbro inferiore sopra la fila inferiore dei denti, stringi i muscoli del labbro e del mento, inclinando leggermente la testa all'indietro.

Salute e bellezza: le guance leggermente infossate, il mento cesellato e gli zigomi ben definiti conferiscono al viso ovale un aspetto sofisticato, aggraziato, espressivo e bello. Una certa serie di esercizi aiuterà a stringere i muscoli facciali e a rendere gli zigomi più espressivi.

Esercizi per guance e zigomi

Le guance leggermente infossate, il mento cesellato e gli zigomi ben definiti conferiscono al viso ovale un aspetto sofisticato, aggraziato, espressivo e bello. Ma a volte non tutti possono vantarsi di tanta bellezza. Molto spesso questo vale per coloro che hanno già compiuto 30 anni.

Per raggiungere ovale perfetto Al giorno d'oggi esistono un gran numero di tecniche per il trattamento del viso. Questi possono essere: procedure cosmetiche, massaggi, lifting del filo, miostimolazione e operazioni chirurgiche.

Al giorno d'oggi, c'è una preferenza crescente tendenze della moda e il desiderio di ottenere risultati il ​​più rapidamente possibile. Molte persone dimenticano metodi di influenza così efficaci e popolari come la ginnastica facciale. Una certa serie di esercizi ti aiuterà a rendere i tuoi zigomi più espressivi e a stringere i muscoli facciali. .

Perché hai bisogno di esercizi facciali?

Invecchiando, la nostra pelle subisce alcuni cambiamenti. Perde elasticità e tono muscolare. Tutto ciò porta alla comparsa di doppio mento e guance cadenti. Il risultato di questo impatto è la deformazione dell'ovale del viso. Non solo le donne, ma anche gli uomini affrontano questo problema.

In modo da cambiamenti legati all’età passato il meno evidentemente possibile, è necessario allenare regolarmente i muscoli facciali. Ciò contribuirà ad aumentare il tono muscolare, levigare la pelle e, di conseguenza, ridurre il numero di rughe.

A aspetti positivi Questo metodo deve includere anche il fatto chepuoi farlo a casa e senza spendere grande quantità risorse materiali.

SU al momento Esistono numerose serie di esercizi che aiutano a correggere questo difetto. Discuteremo quelli più popolari ed efficaci. Ma prima di eseguire qualsiasi esercizio, devi familiarizzare conregole per la loro attuazione:

• Prima di iniziare, devi pulire il viso e applicare la crema.
• Si consiglia di eseguire il complesso seduti davanti a uno specchio e in una posizione rilassata.
• L'esecuzione dovrebbe essere fluida e lenta
• I muscoli devono essere tesi al massimo
• Devi fare esercizi regolarmente
• Tempo – 10-15 minuti
• Diverse ripetizioni dell'esercizio eseguite correttamente provocheranno una leggera sensazione di bruciore nei muscoli.

Esercizi per snellire viso e zigomi

Ripulire sovrappeso dal nostro corpo, spesso dimentichiamo come tali cambiamenti influenzeranno il nostro viso. La pelle di questa zona è molto sensibile e reagisce rapidamente a tutti i cambiamenti. Per enfatizzare l'ovale del viso, evidenziare gli zigomi ed eliminare il doppio mento non occorre fare molto. COSÌ,i modi più efficaci:

• Maschere;
• Diete;
• Massaggi;
• Esercizi speciali.

Come rimuovere le guance e creare gli zigomi: esercizi

Tutte le lezioni vengono ripetute 10-15 volte.

• "Otto". Devi prendere una matita o una penna in bocca e disegnare una figura otto o un segno di infinito nell'aria. Puoi scrivere altri caratteri. Il compito principale è la tensione di tutti i muscoli facciali e i movimenti energici delle labbra.
• Allunghiamo le labbra in un tubo e pronunciamo le vocali a-i-o-u-yu.
• Stringi le mani e posizionale sulle guance nella zona degli zigomi. Applicare una leggera pressione. Cerca di sorridere il più ampiamente possibile, superando la resistenza delle tue mani.
• Gira la testa in direzioni diverse, soffermati sui punti massimi per 5-10 secondi.
• Prendi aria in bocca e falla rotolare da una guancia all'altra per 5 minuti. Dopo questo esercizio, dovresti sentire tensione nella zona delle guance.
• Inclina la testa all'indietro e in questa posizione inizia a muovere la mascella, spostandola in avanti e poi indietro.

Questi esercizi ti aiuteranno a rimuovere il gonfiore in 2-3 settimane, a evidenziare la forma del tuo viso e a migliorare il tono muscolare.

Esercizi per gli zigomi

La maggior parte delle ragazze pone spesso la domanda: "Come pompare gli zigomi del tuo viso?" Non molte persone decidono di sottoporsi ad un intervento chirurgico per installare gli impianti. In questo caso, sarebbe una buona idea ricordare gli esercizi che aiuteranno non solo a modellare gli zigomi, ma anche a rimuovere il mento cadente e anche a cambiare la forma del viso. L’effetto di tali procedure non tarderà ad arrivare. La condizione principale è l'attuazione regolare.

Come realizzare gli zigomi sul viso: esercizi

1. Fai un respiro profondo, gonfia le guance e distribuisci l'aria all'interno. Metti i palmi delle mani sulle guance. Le tue dita dovrebbero essere sulle orecchie. Premi sulle guance e senti la resistenza.

2. Pollice tirare la parte inferiore della guancia dall'interno e riportare la tensione sui denti. Ripeti per entrambe le guance.

3. Siediti su una sedia e inclina la testa all'indietro. Stringi i denti. Abbassa le spalle e separa la testa dalle spalle. I muscoli del collo dovrebbero essere tesi.

4. Arrotonda le labbra a forma di "O". Appoggia la lingua contro la guancia. Fai resistenza con la guancia. Fallo finché non ti senti stanco nei muscoli facciali. Riposati e ripeti l'esercizio.

Puoi eseguire questi esercizi un numero qualsiasi di volte e per qualsiasi tempo, ma non sforzarti eccessivamente. Si consigliano 10-15 minuti al giorno. Puoi aumentare la quantità, ma senza fanatismo. Ti aiuteranno a gonfiare gli zigomi e a creare un bellissimo viso ovale.

Evgenia Baglyk: esercizi per guance e zigomi

In cosmetologia, il termine come "costruzione del viso" . Tradotto dall'inglese. "faccia" - faccia, "costruito" - costruire. Questo è un sistema per rafforzare i muscoli facciali, permettendoti di modellare il tuo viso. Famoso trainer per la costruzione del viso Eugenia Balgyk afferma che eseguendo gli esercizi seguenti per 15 minuti al giorno, il risultato sarà evidente entro 2 settimane. Questo complesso è stato sviluppato dalla cosmetologa Jacqueline Kennedy.

Lezione 1 Per eliminare le rughe intorno alle labbra è necessario mantenere sempre tonico il muscolo orbicolare delle labbra. Per fare ciò, pronuncia le vocali in modo chiaro e brusco: "A", "O", "U", "E", "Y".

Lezione 2 Per migliorare il contorno del viso, è necessario allungare leggermente la mascella inferiore in avanti. Non è necessario sforzare il labbro inferiore. Fare questo esercizio regolarmente ti aiuterà a sbarazzarti del doppio mento.

Lezione 3 Per aumentare il volume delle tue labbra, devi tirarle in avanti, come se pronunciassi la lettera "P".

Lezione 4 Gonfiarli alternativamente aiuterà a prevenire il cedimento delle guance.

Lezione 5 Mettere il broncio alternativamente su ciascun labbro e muoverlo su e giù aiuterà a prevenire le rughe intorno alla bocca.

Lezione 6 Per evitare che le palpebre si abbassino, l'esercizio per gli occhi “5 centesimi” ti aiuterà. Le sopracciglia non dovrebbero muoversi durante l'esecuzione. È necessario alternare la tensione con il rilassamento muscolare.

Lezione 7 Per migliorare la condizione delle pieghe nasolabiali e dell'area sotto gli occhi. Devi aprire la bocca il più possibile, inclinare leggermente la testa in avanti e sbattere le palpebre rapidamente.

Al fine di ottenere un feedback positivo e risultati efficaci È necessario eseguire ogni esercizio almeno 30 volte. Ora sai come rendere espressivi i tuoi zigomi e tutto è nelle tue mani. La cosa principale è la formazione sistematica e l'attenzione risultato positivo. Ti auguriamo buona fortuna! Per ulteriori informazioni sugli esercizi di facebuilding, guarda il video:

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Tutti sanno che la vecchiaia si manifesta principalmente nelle rughe e nel rilassamento cutaneo. Ma l'elasticità della pelle stessa e il contorno del nostro viso dipendono da quanto è buono il tono dei muscoli facciali. Per mantenere tonici i muscoli facciali, proprio come nel fitness, sono necessari esercizi corretti ed efficaci.

Ecco perché sito web pubblica un complesso migliori esercizi, che, secondo i medici, aiuterà il tuo viso a rimanere in forma e giovane per molti anni.

Riscaldare i muscoli

Per far sì che i propri sforzi non siano vani, prima di iniziare qualsiasi “allenamento”, è necessario allungare e riscaldare adeguatamente i muscoli.

Siediti o stai in piedi con la schiena dritta. Ora prova a pronunciare i suoni vocalici nel modo più chiaro e allungato possibile (“a”, “o”, “i”, “e”). Prenditi il ​​tuo tempo e continua l'esercizio finché non senti calore su tutto il viso.

Siediti su una sedia e inclina la testa all'indietro. Ora immagina di dover raggiungere una lampadina con il labbro inferiore. Promuovi il labbro inferiore il più possibile e mantieni questa posizione per 5-10 secondi. Quindi rilassati e ripeti altre 2-3 volte.

In questo esercizio, devi avvolgere correttamente le braccia attorno a te. Quindi inizia lentamente a sollevare il collo. È importante mantenere la schiena dritta. Quando senti di aver raggiunto il tuo limite, fai un respiro profondo e conta in silenzio fino a 10-15. Quindi ritorna lentamente alla posizione di partenza.

Un esercizio semplice ma efficace contro guance e guance cadenti. Tieni la testa dritta mentre lo fai.

Abbassa gli angoli delle labbra e tirali verso il basso con la massima forza possibile per 5 secondi. Quindi tornare alla posizione normale. Ripeti l'esercizio 5 volte o più finché non ti senti stanco nei muscoli.

Seduto su una sedia con la schiena dritta, prendi una matita e stringila forte con le labbra. Ora, senza muovere la testa, inizia a scrivere il tuo nome nell'aria con una matita o singole lettere. Esegui l'esercizio per almeno 3 minuti, poi fai una pausa e ripeti un altro paio di volte.

Questo esercizio fa lavorare i muscoli del collo e aiuta a rassodare il contorno del viso.

Inclina la testa verso destra, cercando di raggiungere l'orecchio con la spalla. Allo stesso tempo con il palmo della mano destra premi sulla tempia sinistra, cercando di impedire i movimenti della testa. Mantieni la posizione per 10 secondi e poi ripeti dall'altro lato.

Fai un respiro profondo, chiudi forte le labbra e gonfia le guance. Posiziona i palmi delle mani sulle guance in modo che le dita poggino sulle orecchie. Ora inizia a premere sulle guance, creando resistenza e tendendo i muscoli. Utilizzando il massimo sforzo, mantieni la posizione per 5-6 secondi, quindi rilassati e riposa. Ripeti l'esercizio 5-6 volte.