Ev / Bazal temperatur/ Kişinin səsini necə dərinləşdirmək olar. Səsini necə azaltmaq olar

Kişinin səsini necə dərinləşdirmək olar. Səsini necə azaltmaq olar

ekspert sözü

Mətn üzərində işləyərkən səs mütəxəssisi ilə məsləhətləşdik. Namizədlə tanış olun tibb elmləri, professor, yüksək kateqoriyalı həkim, homeopat, Müasir İncəsənət İnstitutunun LOR mütəxəssisi Natalya Olençik. Bu məqalədə zarafat axtarmağa başlamazdan əvvəl Natalya Vladimirovna sizdən bunu bütün ciddiliklə oxumağınızı xahiş etdi: Hörmətli oxucular! Bu məqalə səsinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək əsas tövsiyələri ehtiva edir. Sadəcə əlavə etməliyəm ki, hər bir şəxs fərdi və həkimə şəxsi səfəri olmadan ilk növbədə hansı məsləhətləri nəzərə almaq lazım olduğunu söyləmək çətindir. Konkret misal. Mətndə siqaretin səs tellərinin aseptik iltihabına səbəb olduğu deyilir. Ancaq uzun müddət çox siqaret çəkən, lakin qıvrımları tamamilə sağlam qalmış və səsləri dəyişməmiş iki xəstə ilə işləmək imkanım oldu. Əlbəttə, biz istisnalardan danışırıq, amma başa düşmək lazımdır ki, bu və ya digər dərəcədə bizim hər birimiz istisnadır. kimi bu məqaləni tövsiyə edərdim əsas kursöz səsiniz üzərində işləmək. Bəziləri üçün bu kifayət edəcək. Hər kəs üçün, bir neçə aylıq gündəlik məşqdən sonra, sizin üçün xüsusi olaraq hazırlanmış əlavə təlim planı hazırlamaq üçün bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız. Və unutmayın ki, öz səsinizi dəyişdirmək mümkün deyil, yalnız onu təkmilləşdirə bilərsiniz. Ayrı-ayrılıqda qeyd edirik ki, mətn üçün nəzərdə tutulmuşdur sağlam insanlar qırtlaqda və bütövlükdə xroniki xəstəliklər və patologiyalar olmadan tənəffüs sistemi. Tövsiyələr müğənnilərə, aktyorlara və diktorlara şamil edilmir: bu peşə sahiblərinin xüsusi məşqlərə ehtiyacı var.

Bəzi qıcıqlanmanın dəyişdirilə biləcəyini bilirsinizsə, onu düzəltməyə çalışırsınız. Görmə qabiliyyətim pisləşməyə başladı - oftalmoloqa getdim. Bədənimi bəyənmədim və fitnes üzvlüyü aldım. Mən özümlə tərcüməçi aparmaqdan yoruldum - onu yenidən anbar otağına qoydum və iyirmi dil öyrəndim. Öz səsimizdən narazılıq, bir çoxumuzun onu düzəltməyə belə cəhd etmədən tab gətirdiyi məyusluqlardan biridir. Çoxlarına bu, Marsda həyat və ya Rusiya fiqurlu konkisürmə komandasının Dünya Futbol Çempionatında qələbəsi qədər mümkün görünmür. Əslində, səsinizi bəyəndiyiniz bir şeyə çevirmək o qədər də çətin deyil. Sizə lazım olan tək şey bir az boş vaxt, bir az səbr və bu məqalənin çoxluğudur. Bu sizə lazımdır? Yəqin ki, fanatik şəkildə çillər göstərən qızlarla tanış olmusunuz; eynək taxmaqdan inadla imtina edən mənfi yeddi görmə qabiliyyəti olan insanlar və qalan saçlarının cüzi başını keçəl başlarının arxasına darayanlar. Ancaq etiraf etməlisən, eynəkdə, parıldayan keçəl başlarda və çilli qızlarda inanılmaz görünən bir çox insan var. Biz nədən danışırıq? Səsinizi təkmilləşdirməyə başlamazdan əvvəl bunun həqiqətən zəruri olduğundan əmin olmalısınız. Səsinizlə bağlı nəyinsə edilməsi lazım olduğunu göstərən iki səbəb siyahısını tərtib etdik. Birinci siyahı ətrafdakı reallıqdan irəli gələn xarici səbəbləri sadalayır. İkincisi sizin daxili olanlarınızdır. Xarici səbəblər 1. “Təkrar edin, xahiş edirəm” ifadəsini başqalarından “Salam!” ifadəsindən az eşidirsiniz. və ya "Necəsən?" Eyni zamanda, kifayət qədər aydın və yüksək səslə danışdığınıza tam əminsiniz. Natalya Olençik deyir: "İnsanın dediklərini qəbul edib-etməməsi 30-40% səsinizdən asılıdır". Yəqin ona görədir ki, insanlar sizin sözlərinizə qulaq asır. 2. Özünüz üçün gözlənilmədən, qeyri-təbii səslə bir cümlə başlaya və ya bitirə bilərsiniz: ya çox yüksək, ya da çox aşağı. Xüsusilə inkişaf etmiş hallarda, siz, çox kolbasa yeyən bir trol kimi, cığırdayırsınız. 3. Zaman-zaman üzünüzə səsinizin xarici görünüşünüzə (yaşınıza, sosial status Aşağıda üzərində işləməyə dəyər olan səsin əsas xüsusiyyətləri verilmişdir. Bu siyahıda çıxardığınız səsləri xarakterizə edən ən azı bir epitet varsa, biz şad olarıq, çünki bu halda siz yəqin ki, bu mətni sona qədər oxuyacaqsınız! Oxumağı dayandırmağınızın yeganə səbəbi xəstəlikdir: öz səsinizin səsini qiymətləndirmək üçün ilk növbədə sağlam olmalısınız (düz ayaqlar nəzərə alınmır). █ Çox yüksək.
█ Huski.
█ burun.
█ titrəmə.
█ Səs xırıltısı ilə (nadir hallarda baş verən “əmtəə nişanı” səs-küyü nəzərə alınmır).
█ Nəfəs darlığı ilə.
█ Gərgin (gərgin, kəskin - nə istəsəniz). Öz səsinizlə necə danışmaq olarÖz səsinizin dözümlü olduğuna bir müddət ümid qazanmağınıza kömək edəcək başqa bir bölmə. Çox güman ki, yanlış səslər çıxarırsınız. "Qeyri-təbii danışan insanlar olduqca yaygındır" deyir ekspert. “Üstəlik, insan səsinin qeyri-təbii olduğunu dərk etmir; Öz səsinizlə danışmağa (oxumaq, qışqırmaq, kartof qaynatmaq) başlamaq üçün üç addımdan keçmək lazımdır. Gəlin onlardan üçünə daha yaxından nəzər salaq.

1. Sağalmaq
Artıq dediyimiz kimi, xroniki xəstəliklər və xəsarətlərin nəticələri nəzərə alınmır. "Ancaq müalicə edilə bilən xəstəliklər belə səsə nəzərəçarpacaq təsir göstərir" Natalya Olenchik sizi kleptomaniyanı müalicə etməyə təşviq edir. █ Ürək və/və ya ağciyər sisteminin xəstəlikləri nəfəs darlığına səbəb olur və səsi titrədir.
█ Sinir sistemi və onurğa sütununun xəstəlikləri səsi gərginləşdirir.
█ Psixi pozğunluqlar səsi emosionallıqdan və tembr rənglərindən məhrum edin.
█ Reproduktiv sistemin xəstəlikləri ilk növbədə psixikaya təsir göstərir. Artıq o, zəif iradəli insanı cilovlayaraq, çılpaq qulağa eşidilən səsi qəsdən cəsarətli olmağa məcbur edir. Soyuqdəymə və boğaz ağrıları haqqında ayrıca danışmağa dəyməz (səsinizi sınamağa başlamağınız üçün onları mümkün qədər tez müalicə etmək daha yaxşıdır) - istisna olmaqla, məsləhətçimiz boğazınız və bağlarınız varsa pıçıldamamağı məsləhət görür. “Pıçıltı ilə danışmaq üçün yaxşı nitq təliminə və öyrədilmiş vokal qatlarına sahib olmaq lazımdır. Xəstəlik zamanı pıçıltı ilə danışmaq - daha da çox. Pıçıltı zamanı səs qatları bağlanmır və çoxlu hava səssiz keçir: əzələ lifləri səs telləri həddindən artıq gərginləşir. Yəni pıçıldamaq gərginliyi artırır nitq aparatı hətta qışqırmaq və ya mahnı oxumaqla müqayisə oluna bilər”.

2. Rahatlıqla danışın
█ Tam səslə 15 dəqiqəlik nitq söyləyin. “Əgər bu müddət ərzində qırtlaq nahiyəsində diskomfort və hətta ağrı yaranırsa, bu, qeyri-təbii səslə danışdığınız deməkdir. Adətən səbəb o qədər də çox deyil mümkün xəstəliklər Nə qədər səhv nəfəs və vərdişlər var "deyə Natalya Olenchik əmindir. Təbii səsinizi kəşf etməyin ən asan yolu təcrübədən keçir, düzgün nəfəs alma (bu barədə daha sonra) və müxtəlif tonlarla danışmağa çalışmaqdır. Və budur. Səs tellərinizin harada olduğunu dəqiq bilsəniz və nitq zamanı ağrıyanların olmadığına əmin olsanız belə, sevinməyi dayandırın. “Qıvrımların ətrafındakı ağrı birbaşa onları əhatə edən əzələlərə aiddir. Qıvrımların özləri heç vaxt zərər verməyəcək, çünki orada ağrı reseptorları yoxdur”, - məsləhətçimiz izah edir. █ Bir neçə gün siqaret çəkməməyə çalışın. "Siqaret tüstüsü qıvrımların aseptik iltihabına səbəb olur" dedi Natalya Olenchik. – Bu, əlbəttə ki, səsi azaldır, lakin boş bağlanma səbəbindən səs telləri Siqaret çəkənlərin səsi xırıltılı olur”. Alkoqol, yeri gəlmişkən, məşhur inancın əksinə, bağlara əhəmiyyətli təsir göstərmir. █ Qırtlaq 4-6-cı boyun fəqərələri səviyyəsində yerləşir. Onların yalnız yeddisi olduğunu nəzərə alsaq, heç bir təəccüblü deyil ki, onlar sağlam olsalar da, boyun fəqərələri səsinizin keyfiyyətinə təsir göstərir. "Söhbət zamanı boynunuzu sıxırsınızsa və ya uğursuz şəkildə əyilirsinizsə, səsiniz nəzərəçarpacaq dərəcədə dəyişir" deyə ekspert əmin edir. Beləliklə, boynunuzu rahatlayın, düz tutun, papağınızı qoyun və zibil qutusunu çıxarın. 3. Açarı tapın
█ “Səsinizi dəqiq tapmağın bir çox yolu var və onların hamısı öz-özünə diaqnoz qoymağa çalışarkən çox mübahisəli olur. Burada bir sadə və ümumi texnika var. Ona inanın ya yox - bu sizə bağlıdır. Ancaq öz səsinizi tapmaq üçün bir mütəxəssislə görüş təyin etmək daha yaxşıdır "deyə Natalya Olençik xəbərdarlıq edir. Xüsusilə, bu məşqlə səsin doğma yüksəkliyi üzə çıxır. Dişlərinizi və dodaqlarınızı bağlayın, tam ciyər dolusu hava alın və “mmmmmmmmm” səsi ilə bərabər şəkildə nəfəs alın. [m] samit səs olduğundan, əldə edəcəyiniz çıxış “mmmmmmmmmm” və “muuuuuuuu” arasında bir şeydir - bu belə olmalıdır. Bu səsi çıxararkən, boğazınızı ovucunuzla çənəyə qədər mümkün qədər yüksək tutun. Uzun "mmmmmmmmmm" deyin. Qırtlağın ən çox titrədiyi məqama diqqət yetirin (onu ovucunuzla hiss edəcəksiniz). Çox güman ki, bu səs sizin əsl səsinizdir.

Fəaliyyət Planı Bu bölmə tövsiyələrlə birlikdə üç bənddən ibarətdir. Onların hər birinə bu və ya digərini aid etdik möcüzəvi mülk(“səs səsini düzəldəcək”, “titrəyi aradan qaldıracaq”, “mənzil ver”). Bilin ki, siz səsinizi tam şəkildə inkişaf etdirə bilərsiniz, əgər siz eyni vaxtda qıvrımlar, nəfəs alma və artikulyasiya üzərində işləsəniz. Buna görə də bütün idman növləri üçün vaxt tapmağa çalışın. Sizdən qeyri-mümkün olanı tələb etsək, heç olmasa lazımi məqamları vicdanla birləşdirin (məsələn, titrəmədən xilas olmaq üçün təkcə səs qıvrımlarınızı deyil, həm də düzgün nəfəs almağı məşq etməlisiniz). Qıvrımlarınızı məşq edin
Nə düzəldəcəksiniz:
boğulma, titrəmə, boğulma, gərginlik, səsini alçalt.
"Səs qıvrımları xüsusi əzələlərdən ibarətdir" dedi Natalya Olenchik. – Bu əzələlər, bütün digərləri kimi, məşq edə və pompalaya bilərik. Səs əzələləri nə qədər qalın olarsa, səs də bir o qədər dərinləşir”. Təlim edilmiş qıvrımlar daha etibarlı şəkildə bağlanır, bu, yalnız səsinizi azaltmağa deyil, həm də yuxarıda sadalanan digər çatışmazlıqlardan xilas olmağa imkan verəcəkdir. Səsinizə uyğunlaşmaq üçün daha sürətli! Bonus: siz evdən çıxmadan, klub kartı və ya əvəz ayaqqabı olmadan vokal qıvrımlar üçün idman zalı qura bilərsiniz! █ Mümkün qədər çox danışın. Bu qədər söhbətə dözmək istəyən dostlarınız tükəndikdə, günlərlə sizi dinləyirmiş kimi görünəcək bir kar-lal kaktus alın. █ Düşünün və oxuyun, hər sözü özünüzə tələffüz edin və zehni olaraq səs qıvrımlarınızı gərginləşdirin (əvvəlcə etibarlılıq üçün dilinizi bağlı ağzınızda belə hərəkət etdirə bilərsiniz). Mütəxəssis izah edir: "Səs qıvrımları hətta yuxuda belə daim dəyişir". – İstirahət vəziyyətində deyil, iş rejimini dəyişərək dincəlirlər. Səssiz olduğumuz zaman bu titrəyişlər praktiki olaraq əzələləri pompalamağa kömək etmir. Ancaq bunu beyninizdə düşüncələri və mətnləri tələffüz etməyə başlamaqla düzəldə bilərsiniz”.

Nəfəs alma məşqləri

1. Ordunu yalnız kabuslarda görsən belə xatırla. Əllər aşağı! Sırtınızı əyərək əyilərək qısa, lakin səs-küylü nəfəs alın. Boyun rahat olmalıdır. Havanın yavaş-yavaş çıxmasına imkan verərək, hamar bir şəkildə düzəldin (lakin tamamilə deyil). Yenidən əyilmək və yenidən kəskin nəfəs alın. Yaxşı, qalanını özün bilirsən. Hər şeyi 8-10 dəfə təkrarlayın, beş dəqiqəlik fasilə verin və yenidən təkrarlayın (cəmi 8-10 inhalyasiya və ekshalasiyadan ibarət 8 dəst olmalıdır). Bir neçə günlük məşqdən sonra bir yanaşmada inhalyasiya və ekshalasiyaların sayını ikiqat artıra bilərsiniz.
2. Düz durun. Və əyilməyin! Hamar bir inhalyasiya zamanı qollarınızı yanlara yayın və yuxarı qaldırın. Əllərinizi və nəfəsinizi bir neçə saniyə saxlayın. Sonra kəskin şəkildə əyilmək və səs-küylü nəfəs almaq (qollarınızı da aşağı salın). Hər gün 2-3 dəfə təkrarlayın.

█ Qışqırın və oxuyun. “Duşda və ya tualetdə daha yaxşıdır. Orada yaxşı akustika var və özünüzü eşitmək imkanınız olacaq”, - Natalya Olençik deyir. Uzun notlar oxumağı unutmayın: onları düz tutmaq səsinizi daha inamlı edəcək. Nəfəsinizi götürün
Nə düzəldəcəksiniz:
burun səsi, titrəmə, boğulma, nəfəs darlığı, gərginlik█ Diafraqmatik (aşağı) nəfəslə nəfəs alın. “Dərindən nəfəs alın ki, hər inhalyasiyada qarnınız qabağa gəlsin. Eyni zamanda, sinə və çiyinlər hərəkətsiz qalmalıdır (bir çox insan onları yuxarı qaldırır), məsləhətçimiz məsləhət görür. "Nəfəs alarkən danışın." █ Çox danışın. “Bəzi mütəxəssislərin kitablardan parçaları oxuyarkən nəfəs almağa məşq etmək tövsiyələri real nitq situasiyaları ilə əlaqəli olmadığı üçün yaxşı nəticə vermir. İstisna, peşələrinə görə mətnləri yüksək səslə oxumalı olan insanlardır (aktyorlar, aparıcılar və s.),” Natalya Olençik izah edir və sizi real həyatda olduğu kimi dərslərdə danışmağa təşviq edir. █ İngilis dilində danışarkən nəfəs almağa başlayın. Bu dil səs aparatına rus dilindən daha diqqətlə yanaşır və buna görə də qaydalara əməl etməyə alışmaq daha asan olacaq. █ Et nəfəs məşqləri. “Hansı o qədər də vacib deyil. A.N. Strelnikovanın metodundan istifadə edə bilərsiniz”, - deyə Natalya Olençik məsləhət görür. Burada nümunə olaraq bir neçə məşq veririk - onlardan başlayın.

Artikulyasiyanız üzərində işləyin
Nə düzəldəcəksiniz:
gərginlik

Artikulyasiya məşqləri

1. Qapalı dodaqlarınızı irəli çəkin və sonra geniş bir təbəssüm yaradın.
2. Üst və alt dodaqlarınızı növbə ilə qaldırıb aşağı salın, dişlərinizi hər kəsə göstərin.
3. Alt çənənizi irəli-geri hərəkət etdirin, sonra ağzınızı geniş açın, sanki ondan istifadə edərək soyuducudan qaz sobasına qədər olan məsafəni ölçmək qərarına gəldiniz.
4. Dilinizi çıxarın və havada səkkiz rəqəmi düzəldin. Dilinizlə başqa nömrələr də çəkə bilərsiniz.
5. [b], [m], [v] və [r] səslərini yüksək və aydın şəkildə, növbə ilə tələffüz edin.

Bunun üçün xüsusi artikulyasiya gimnastikası da var. Orada bir neçə məşq tapmaq üçün İnternetə pul ödəməyə tələsməyin. Onların hamısı "Jiquli"dən daha sadədir və üz əzələlərini, dili və çənəni inkişaf etdirməyə yönəlib. Barmaqlarınızın ucları ilə üzünüzü dairəvi hərəkətlərlə ovuşdurmaq, eyni zamanda başa düşülən bir şey söyləməyə çalışarkən dadlı əsnəklər, dilinizi yelləmək və dodaqlarınızı müxtəlif üsullarla döymək kifayət edər. Daha aydınlıq üçün sizə bir neçə məşq veririk. Yaxşı, hər şeyi xatırladın? yox? Sonra məqaləni yenidən oxumaq və diqqətli olmaq daha yaxşıdır. Əlbəttə ki, siz hər zaman rahatlaşa və səs probleminizi cərrahi yolla tez həll edə bilərsiniz. Bunun üçün istənilən tibb universitetinin KBB şöbəsinə müvafiq sorğu təqdim etmək kifayətdir. Ancaq səs qırışlarında cərrahiyyə çox mürəkkəb bir şey olduğundan, onlar sizə yalnız kiçik işlərdə kömək edə bilər - səs düyünlərinin, miomaların və şişə bənzər formaların çıxarılması. Bu, səsinizdəki xırıltıdan xilas olacaq, lakin təəssüf ki, onu daha cəsarətli etməyəcək (yəni səsi aşağı). Bəli, əməliyyatın köməyi ilə səsinizi daha incə və yüksək edə bilərsiniz. Amma bizə elə gəlir ki, bu sizi çətin ki, maraqlandırsın.

Səsinizin tembrini aşağı salmaq üçün məşqlər lazım ola bilər müxtəlif hallar. Həm də radio aparıcıları, opera ifaçıları və yeni təyin olunmuş boss ki, onun “əmr səsi” qorxulu olsun və tələblər şübhəsiz yerinə yetirilsin. Etiraflarla qızları fəth etmək istəyən psixoloqlar, hipnozçılar, pikapçılar və adi orta məktəb tələbələri (qulaqlarına üstünlük verirlər) onları peşəkar səs rejissorları ilə kurslara yazılmağa məcbur edirlər. Və bu, düzgün “özünüzə investisiya”dır. Qalanları özlərini təkmilləşdirməyə çalışa bilərlər.

Tonu necə azaltmaq olar? Ağır məşq edin!

Ton üzərində işləyərkən onu bir ay, bir il və ya bir neçə il dəyişdirə biləcəyinizi başa düşmək vacibdir. Sistemlilik və səbir ligamentlərin parçalanmasının qarşısını almağa və layiqli nəticə əldə etməyə kömək edəcəkdir. Bütün tapşırıqları (orta hesabla) hər gün 15 dəqiqə yerinə yetirməlisiniz (artıq buna dəyər deyil, zərərlidir).

1. 15 saniyə ərzində adi düymədə sait səsini (“A”) uzadın. Sonra onu bir tonla aşağı salırlar, sonra rahat bir səsə qayıda bilərsiniz. Bağlar tədricən uyğunlaşır və məşq edir. Sabah daha aşağı tonda oxumaq daha asan olacaq.

2. Diafraqmatik tənəffüsdən istifadə edərək mahnı oxuyun (mədə nəfəs alarkən və nəfəs verərkən mədə işləyir, məşq zamanı əlinizi onun üzərinə qoymaqla müşahidə etmək asandır).

3. Çənəni sinəyə endirərək, “I” səsini (yavaş-yavaş) uzadın. Sonra baş tədricən geri atılır. Başı yuxarı qaldırarkən “və-və-və” alınırsa, bu, bağların gərginləşdiyini bildirir. Özünüzü mümkün qədər idarə etməli və istirahət etməyi bacarmalısınız.

4. Bənzər bir məşq də tembri azaldır, lakin "F" səsi ilə. Onun çəkilmiş tələffüzü üçün ligamentlərdən daha çox güc tələb olunacaq, bu da müsbət təsir göstərir.

5. “a-a-a” səsli oxunuşları tonun aşağı və aşağı enməsi zamanı da faydalıdır (müşayiətlə müşayiət oluna bilər).

Ancaq erotik, güclü və əhatə edən bir səsin arxasınca getmək üçün hər şeyə getməyə ehtiyac yoxdur. Bəzən kiçik uğurlardan həzz almaq sağlamlığınızı itirməkdən daha yaxşıdır.

Səsinizi necə azaltmaq olar: səhvlərdən qaçın

Yaşla, tembr hamı üçün - kişilər və qadınlar üçün daha kobud olur. Siqaret çəkmək və alkoqol içmək tembrə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edən hekayəçilərin yeminə qapılmağa ehtiyac yoxdur. “Şanslı”ların faizi üçdə birini keçmir, qalanları isə narkoloji mərkəzlərdə xəstə olur və səsini itirir.

Eyni şey hormonal terapiya həvəskarlarına (testosteron qəbul edirlər) və cərrahi üsulların pərəstişkarlarına aiddir. Bağlar üzərində cərrahiyyə əməliyyatı tembri düzəldəcək, lakin çox güman ki, oxumaq və yüksək səslə danışmaq qabiliyyəti ilə vidalaşmalı olacaqsınız.

Xalq üsullarından istifadə edərək səsin tembrinin aşağı salınması

Tətil və ya həftə sonları olmadan, hər gün təhsil alaraq özünüzə həqiqətən kömək edə bilərsiniz. Bəzən zəif nanə infuziyası effekti gücləndirməyə kömək edir, onu qəbul etmək arasında (bir qurtumla) daha aşağı tonla "A" səsini oxumaq lazımdır.

Başqaları tərəfindən intuitiv olaraq nüfuzlu, özünə güvənən, özünü təmin edən və cəlbedici bir insan kimi qəbul edilir. Aşağı səs- bu bir çox cəhətdən xeyirdir:

Emosional - özünü idarə etmə və tarazlıqdan danışır,
İntellektual - beynin frontal loblarının işini sabitləşdirir,
Ünsiyyətcil - etimad və rəğbət ruhlandırır.

Oğlanlarda yetkinlik kövrək səslə müşayiət olunur: qırtlaq böyüyür və aşağı enir, uzatma borusunun qalınlığı və uzunluğu və səsli nağılların kütləsi artır. Nəticə odur ki, Adəm alması və ya Adəmin alması peyda olur və alçaq səs yaranır.

Gəlin orqana baxaq. Qısa boruları yüksək, uzun boruları isə zəif səs çıxarır. Müvafiq olaraq, səsinizi azaltmaq üçün qırtlağını uzun etmək lazımdır. Boyun ön hissəsində yerləşən zolaqlı əzələlər qırtlağın hərəkətindən məsuldur. Bu əzələlərin şüurlu şəkildə idarə edilməsi öyrənilə bilər.

Qırtlağın aşağı salınmasını öyrənmək

Əsnəmək və yarı əsnəmək:

Qırtlaq hiss edin və edin, qırtlaqın necə endiyini hiss edin. Bu məşq bütün səs orqanlarına təsir göstərir: farenks, yumşaq damaq, qırtlaq və dil.

Bas başı:

Başqa bir məşq "bas başı" dır. Bass ifaçısına diqqət yetirmisiniz? Başı yüksək qaldırılmış və bir az əyilmişdir. Bu mövqe qırtlağını aşağı çəkən bütün əzələ qruplarını aktivləşdirir.

Qırtlağın fırlanması aşağıya doğru yönəldilməlidir ki, bu da aşağı mövqeyi ilə birlikdə səsi mümkün qədər aşağı salır.

Bir çox mütəxəssis hesab edir ki, düzgün səs istehsalı üçün dil qaşıq şəklində alt dişlərdə yerləşməlidir. Bununla belə, alçaq səs çıxarmaq üçün dilin ucu alt dişlərdə yerləşməklə, bir donqar şəklində olmalıdır.

Uzatma borusunu uzatmaq və səsi azaltmaq üçün kompleks

"və" sait səsi ilə məşqlər etmək daha yaxşıdır, onun tələffüzü zamanı qırtlaq yüksək vəziyyətdədir.

1. Başlanğıc mövqeyi - oturma və ya ayaq üstə.
2. Çənənizin sinənizə düşməsi üçün başınızı aşağı əyin (“bas başı” mövqeyi), aşağı səsi “i” tələffüz edin.
3. “i” səsinin hündürlüyünü düzəldərək başınızı yuxarı qaldırın.

Dərslərin əvvəlində "i" səsinin sabit bir tonunu saxlamaq çətin olacaq;
Bu, səs kordlarınızdakı gərginliyi və uzatma borusunun daralmasını göstərir. Onları düzgün vəziyyətə gətirmək üçün məşq etməlisiniz.

Səsinizin yüksəkliyi hər iki baş vəziyyətində bərabər olana qədər bu məşqi gün ərzində bir neçə dəfə təkrarlayın: üzü yuxarı və bas baş.

Nəfəs almaq və səsinizi azaltmaq

Qırtlağı aşağı salan əzələlər aktivləşir, bu da onun aşağı mövqeyini təmin edir.
Sinə rezonatorları və səs dəstəyi işə salınıb.
Duruş yaxşılaşır.

Çinli stüardessalar düzgün duruşu belə öyrənirlər: ən azı 5 sm dabanlı ayaqqabıları ayaqlarına qoyurlar və onları dizlərinin arasına sıxırlar. düz kağız, başına kitab qoyulur. Təlim bir saat davam edir, əgər bir kitab və ya kağız yerə düşərsə, geri sayım yenidən davam edir;
İnsan onurğasının orta uzunluğu 78 sm-dir, qışqıran körpənin səs dalğasının uzunluğu da bu 78 sm-ə bərabərdir ana onurğa beyni vasitəsilə yeni doğulmuşu eşidir.
Yalnız səsin yüksəkliyi düzgün duruşdan deyil, həm də elektroensefaloqramma ilə təsdiqləndiyi kimi. Duruş və düşüncələr arasında birbaşa əlaqə yaradıla bilər. Statistikaya görə, adətən əyilmiş insanların faizi 7%-i keçmir. Mühasirəyə alınan Leninqradda onların sayı 70%-ə çatırdı. Beləliklə, əyilmək insanın yaşadığı fiziki və mənəvi təzyiq əlamətidir.

Diqqətə çatdırılıb ki, düzgün duruşa və dərin səsə malik olan insanlar həyatda təkcə özlərinə kifayət qədər güvənən və inamlı olduqları təəssüratı yaratmır. Onlar əslində.

Mənbələr: I.P. Kozlyanikov "Tələffüz və diksiya" (Ümumrusiya Teatr Cəmiyyəti, 1977), V.P. Morozov “Səsli nitqin sirləri”, B. M. Teplov “Psixologiya musiqi qabiliyyətləri"(1947), www.Zaikanie.net.

Elena Valve Sleepy Cantata layihəsi üçün.

Radio və televiziya aparıcıları, səs aktyorları və peşəkar natiqlər diqqəti cəlb etdiyinə və dinləyicilərin qavrayışında danışanın nüfuzunu artırdığına görə aşağı tondan istifadə edirlər. Kişilər tez-tez səslərini daha kobud etmək istəyirlər: qadınlar şüuraltı olaraq bunu etibarlılıq, güc və cəlbediciliklə əlaqələndirirlər. Əgər siz yüksək səslə danışırsınızsa, teatr rolunu oynamağa və ya personajı səsləndirməyə hazırlaşırsınızsa, nitq səhnələşdirmək olduqca mümkündür. Səbəbi nə olursa olsun, onu həyata keçirmək ilk baxışdan göründüyü qədər çətin deyil. Səsinizi necə alçaltmaq, daha kobud və dərin etmək bu məqalədə müzakirə olunacaq.

Vəziyyəti qiymətləndirin

Danışığınızın necə olduğunu başa düşmək üçün özünüzə qulaq asın. hal-hazırda. Bu, şüurlu şəkildə onu aşağı tona endirməyə kömək edəcək. Güzgü qarşısında dayanarkən özünüzü diqqətlə dinləməlisiniz və ya oxutmaq üçün nitqinizi səs yazıcısına (kompüter, telefon və s.) yazmalısınız. Bəzi cihazlar digərlərindən daha yaxşı nəticələr verir, buna görə də mövcud olan ən yaxşı variantdan istifadə etməlisiniz. Qeyd etmək lazımdır ki, zəif dinamiklər bu məqsəd üçün vacib olan basları qənaətbəxş şəkildə təkrarlaya bilmirlər. İstənməyən səslərin və səslərin qarşısını almaq üçün qeyd etmək üçün sakit bir yer seçin. Diqqətlə dinləməyi və nitqinizin bütün xüsusiyyətlərini tanımağı öyrənmək üçün hər şeyi etməyə çalışın. Səsiniz nədir? O, çox iti, yüksək, çınqıldır? Təcrübə edərkən, idman şərhçisi kimi görünməyə çalışmayın: mümkün qədər təbii olun.

Səsinizi necə kobud etmək olar?

Soprano və ya yüksək tenorlu bir qız üçün daha çətin olacaq, amma vəzifədə qeyri-mümkün bir şey yoxdur. Nümunə olaraq kontralto səsləri olan məşhur opera müğənnilərini dinləyə bilərsiniz (Marietta Alboni, Marian Anderson və başqaları). Kişilər üçün təbii olaraq dərin, alçaq səsə nail olmaq qadınlara nisbətən daha asandır.

Hazırlıq

Boğazınızı mümkün qədər rahatlaşdırın. Əks halda, səs gərginləşəcək, qıcıqlanacaq və ya narahat olacaq. Tüpürcəyi daha tez-tez udmağa çalışaraq, qırtlağını nəmləndirin və aydın səsi qoruyun. Təcrübəyə başlamazdan əvvəl isti su və ya yüngül dəmlənmiş çay için. Bu, farenks və qırtlaq əzələlərini rahatlamağa kömək edəcəkdir. qarşı, soyuq su səs tellərinin daralmasına kömək edir (səsin tonunu yüksəltmək istədiyiniz zaman içə bilərsiniz). Dərindən nəfəs almağa çalışaraq təbii nəfəs alın. Diafraqmanın hərəkətinə nəzarəti inkişaf etdirin. Qısa, dayaz nəfəsdən və xüsusilə hiperventilyasiyadan çəkinin.

Bədən mövqeyi

Səsinizi necə tez dərinləşdirmək olar? Danışdığınız duruşa diqqət yetirin. Bədən mövqeyi səs istehsalında böyük rol oynayır. Dik duruşla ayaq üstə durmaqla, diafraqmanı açır və daha çox yer təmin edirsiniz sərbəst hərəkət hava: daha aydın və aydın danışmağa kömək edir. Güzgü qarşısında duruşunuzun düzgünlüyünü yoxlayın - bu, düzəliş tələb edə bilər. Normal tərzdə və istədiyiniz, alçaq səslə danışarkən özünüzü müşahidə edin. Bədən mövqeyinizi dəyişdirməkdən necə faydalana biləcəyinizi araşdırın. Danışığınızın təbii səslənməsi üçün ağzınızı normal açın. Dodaqlarınızı və yanaqlarınızı sıxmağa və ya forma verməyə çalışmayın.

Sağlamlıq və Təhlükəsizlik

Danışarkən bağırsaq, sərt və boğuq səslərdən çəkinin, çünki onlar səsinizə zərər verə bilər. Əgər onlar varsa, onları aradan qaldırmaq cəhdlərinə baxmayaraq, bu, xroniki bir komplikasiyanı göstərə bilər (əvvəlki xəstəlik nəticəsində, boğazda çapıqların və hətta prekanseröz poliplərin olması). Səsinizdəki boğulma davamlılaşdıqda, həkimə müraciət etmək ən ehtiyatlı olar: bu, ciddi bir xəstəliyin əlaməti ola bilər. Həm də həddindən artıq burun səslərindən qaçınmağa çalışın.

Səsinizi daha kobud etmək və aşağı registrdə diapazonu necə genişləndirmək olar?

Ağzınızı bir az açıq və çənənizi sinənizə doğru yönəltməklə, qırtlağın dərinliyindən aşağı uğultu səsi çıxarın - bu isinmə məşqidir. Dayanmadan, yavaş-yavaş başınızı qaldırın. Vuruşmaq üçün istifadə etdiyiniz eyni aşağı tonda danışmağa başlayın.
Nitqi daha yüksək və daha xoş etmək üçün bəzi burun tonları əlavə edin.
Təcrübə. Səsinizi necə kobudlaşdıra biləcəyinizi hiss etməyə çalışın, ona daha çox sinə səsləri əlavə edin və ya əksinə. Normal nitqinizə qayıdın və fərqin nə olduğunu görün. Səsinizi idarə etməyi öyrənin. Bu, vokalçılar üçün oxuma məşqlərinə çox bənzəyir, lakin musiqi elementi burda yox.

Müşahidə və təhlil

Elə danışmağı öyrənin ki, özünüzü kənardan eşidə biləsiniz. Bu məşqi yerinə yetirərkən, mədənizi çəkməyin, diafraqmadan nəfəs alın. İnhalyasiyaları və ekshalasiyaları təkcə ağciyərlərinizdə deyil, hiss etməlisiniz. Təsəvvür edin ki, hava hərəkət edir üst hissəsi qarın, mədə sahəsi, qaldırır və aşağı salır sinə. Ağıllı şəkildə ünsiyyət qurun. Nəzarəti itirməmək və köhnə danışıq tərzinizə qayıtmamaq üçün həmişəkindən daha yavaş danışmağa çalışın.

Əlavə vəsaitlər

Yazıcıdan istifadə edərək oynayır mühüm rol səsinizi daha kobud etmək kimi bir vəzifə ilə. Birinciyə çatdıqdan sonra müsbət nəticələr Nitqinizi yaxşı mikrofonu olan cihazda yazın. Səsinizi qiymətləndirərkən, bas səsli dinamiklər və ya qulaqlıqlardan istifadə edərək faylı səsləndirin. Səsyazma nitqinizin digər insanlar üçün nə qədər təbii səsləndiyini müəyyən etməyə kömək edəcək. Nəzərə alın ki, sizin səsiniz bu barədə öz fikirlərinizdən fərqli olsa belə, yəqin ki, budur. Buna görə də, eşitdiklərinizi bəyənmirsinizsə, alınan yazıları təkrar-təkrar qiymətləndirərək işə davam edin.

Ehtiyatlı olun

Başlamaq üçün, yalnız qısa müddət ərzində məşq edin, səsinizi yalnız bir neçə yarım ton azaltmağa çalışın. Səs tellərinə zərər verməmək üçün çox səy göstərmədən nitqinizi tədricən dəyişməyə çalışın. Yalnız bundan sonra istədiyiniz məqsədə doğru irəliləyərək səsinizi necə ucaltmaq barədə düşünün. Buna baxmayaraq, təcrübə müntəzəm olmalıdır, əks halda daimi nəticədən söhbət gedə bilməz. Məşqlərdən həzz almağa çalışın və ailənizin və dostlarınızın səsinizdəki dəyişikliklərə necə reaksiya verdiyini müşahidə edin. İlk cəhdləriniz uğur gətirməzsə, ruhdan düşməyin - işləməyə davam edin və danışıq tərzinizə nəzarət etməyi öyrənin. Özünüzü motivasiya etmək üçün alçaq və dərin səsin faydalarını xatırlayın.

İstəyirsinizsə, tərəqqinizi sürətləndirmək və şübhələri aradan qaldırmaq üçün təlim keçə və ya bir neçə fərdi dərs ala bilərsiniz. Peşəkar natiq və ya vokalçı sizə səsinizi necə dərinləşdirəcəyinizi söyləyə bilər.
. Texnikanı tam başa düşməsəniz və ya əlavə məşqlərə ehtiyacınız varsa, əlavə ədəbiyyatdan istifadə edin.
. Narahatlığa səbəb olan səslərdən çəkinin. Praktikada həmişə təhlükəsizliyə üstünlük verin və səs tellərinizin vəziyyətini diqqətlə izləyin.
. istifadə etməyin limon suyu və məşqdən əvvəl boğazınızı təmizləmək üçün digər məhsullar. Unutmayın ki, bəzi hallarda ligamentlərə düzəlməz zərər verə bilər.

Səsinizi necə çox kobud etmək olar

Təbii ki, səsin xoş tembri insanı özünə cəlb edir. Onun köməyi ilə opponentlərinizi qərarınızın doğru olduğuna asanlıqla inandıra bilərsiniz; Gözəl bir tonla çox şey edə bilərsiniz! Məsələn, ümumi bir səbəb üçün təşkil edin və ya sadəcə olaraq həmsöhbətinizi cəlb edin.

Bunu edə biləcək xüsusi məşqlər var səsinizin tembrini aşağı salın. Onlar yalnız sistematik bir yanaşma ilə təsirli olurlar.

Və nəhayət bu mövzu kəkələməyə meylli olanlar üçün çox faydalıdır - daim və ya arabir stresli vəziyyətlər. Tibb elmləri doktoru, professor İ.A. Sikorski “Kəkələmə haqqında” monoqrafiyasında aşağı tonda yavaş nitqin “kəkələmədən böyük qoruyucu gücə malik olduğunu... və natiqə zahiri əhəmiyyət, səlahiyyət və özünü idarə etmə izi verdiyini” bildirir.

Səsinizi azaltmaq üçün məşqlər

Beləliklə, görə xalq müalicəsi, kiçik bir mina qabına nanə yarpaqlarını qoyun və üzərinə qaynar su tökün. Nanə ən azı iyirmi dəqiqə dik olmalıdır (eyni zamanda, qaynar su məqbul isti suya çevriləcəkdir). Bundan sonra, bulyon diqqətlə kiçik qurtumlarla içilir, hər qurtum arasında "aaa" səsini "oxuyur".

Hormonların qəbulu

Bir endokrinoloqla əlaqə saxlaya bilərsiniz, o, müayinə təyin edəcək və bəlkə də görüş təyin edəcək kişi hormonları. Yalnız səsinizin dəyişməyəcəyinə hazırlaşmalısınız (daha çox bədən tükləri, daha sıx və yağlı dəri, daha sıx və daha geniş sümüklər, hündürlük əzələ kütləsi). Amma təbii ki, heç kim sırf təbii yüksək səsini dəyişmək xatirinə tam sağlam, yaxşı inkişaf etmiş oğlana testosteron təyin etməz.

Cərrahi müdaxilə

Gec səs çatışmazlığının səbəbləri

Oğlanın yaxın çevrəsində kişinin olmaması. Bu vəziyyətdə uşağın heç bir rol modeli yoxdur, çünki yaxınlıqda yalnız qadınlar var.
Sağlamlıq problemləri. Uşaq tez-tez soyuqdəymə alır, boğaz xəstəliklərindən əziyyət çəkir, laringitdən əziyyət çəkir.

Səs təlimində ixtisaslaşmış bir mütəxəssislə, fonopedistlə əlaqə saxlayın. Çox vaxt bir və ya iki dərsdən sonra səsdə dəyişikliklər baş verir və daha cəsarətli səslənir.
Uşağın boğazının vəziyyətini təyin etməyə kömək edəcək bir KBB həkiminə müraciət edin, çünki qızartı yalnız xəstəlik əlaməti deyil, həm də səs tellərindəki mutasiya əlaməti ola bilər.
Bir faniatrın ziyarəti - vokal kordlarının xəstəliklərini müalicə edən bir mütəxəssis.

Bu metodun kimə kömək etdiyi hələ də məlum deyil, çünki çox şübhəli görünür. Ancaq bir şey dəqiqdir: nanə çayı içsəniz, sizin sinir sistemi yaxsi olacaq. Nanə olduqca yaxşı sakitləşdiricidir. Çox yaxşı ola bilər ki, nanə çayı dəmləmək bütün problemləri tamamilə həll edir. Çay içdim və öz səsimlə bağlı bütün şikayətlər getdi.

5. Aralığı genişləndirmək üçün məşqlər edin...

Arxasını düz tutan bir insanı gördükdə, bilinçaltı səviyyədə o, özünə güvənən və nüfuzlu bir insan kimi qəbul edilir. aşağı səs və düzgün duruş bir-birindən asılıdır. Buna görə də səsinizi aşağı salmaq istəyirsinizsə, onurğa sütununa diqqət etməlisiniz.

Düzgün duruşunuz varmı? Testdən keçməyinizi təklif edirəm:

Bütün kürəyinizi divara söykənin. Divarlar başınızın arxasına, çiyin bıçaqlarına və ombalara toxunarsa, duruş düzgündür.

Duruşu düzəltmək üçün məşq edin:

Testdə olduğu kimi divara qarşı durun (yuxarıya baxın).
Sonra irəli bir addım atın və bu pozanı 2-3 saniyə saxlayın.
Divara qarşı başlanğıc mövqeyinə qayıdın və duruşunuzu yoxlayın.
Bu məşqi 8-10 dəfə təkrarlayın.

Daha mürəkkəb bir məşq "Rus zabitinin duruşu":

█ Nəfəs alma məşqləri edin. “Hansı o qədər də vacib deyil. A.N. Strelnikovanın metodundan istifadə edə bilərsiniz”, - deyə Natalya Olençik məsləhət görür. Burada nümunə olaraq bir neçə məşq veririk - onlardan başlayın.

1. Qapalı dodaqlarınızı irəli uzatın, sonra isə geniş təbəssüm yaradın.2. Üst və alt dodaqlarınızı növbə ilə qaldırın və aşağı salın, dişlərinizi hər kəsə göstərin 3. Alt çənənizi irəli və geri hərəkət etdirin, sonra ağzınızı geniş açın, sanki soyuducudan qaza qədər olan məsafəni ölçmək üçün istifadə etməyə qərar verdiniz. soba. 4. Dilinizi çıxarın və havada səkkiz rəqəmi düzəldin. Dilinizlə başqa rəqəmləri də çəkə bilərsiniz.5. [b], [m], [v] və [r] səslərini yüksək və aydın şəkildə, növbə ilə tələffüz edin.

Yaxşı, hər şeyi xatırladın? yox? Sonra məqaləni yenidən oxumaq və diqqətli olmaq daha yaxşıdır. Əlbəttə ki, siz hər zaman rahatlaşa və səs probleminizi cərrahi yolla tez həll edə bilərsiniz. Bunun üçün istənilən tibb universitetinin KBB şöbəsinə müvafiq sorğu təqdim etmək kifayətdir. Ancaq səs qırışlarında cərrahiyyə çox mürəkkəb bir şey olduğundan, onlar sizə yalnız kiçik işlərdə kömək edə bilər - səs düyünlərinin, miomaların və şişə bənzər formaların çıxarılması. Bu, səsinizdəki xırıltıdan xilas olacaq, lakin təəssüf ki, onu daha cəsarətli etməyəcək (yəni səsi aşağı). Bəli, əməliyyatın köməyi ilə səsinizi daha incə və yüksək edə bilərsiniz. Amma bizə elə gəlir ki, bu sizi çətin ki, maraqlandırsın.