Əzələ böyüməsi üçün əlavə. Kişilər üçün əzələ böyüməsi üçün ən yaxşı vitaminlər

Sizi yenidən görməyə şadam, əziz oxucu! Bu gün gündəmdə vitaminlər haqqında "quru" mövzu var. Onlardan hansının "yağlarımızı" daha yaxşı stimullaşdırdığını danışaq. Bu kimi məqalələr məni həmişə əsnəyir - amma nə edə bilərsən, bunu da bilməlisən.

Buna görə də, bu məqaləni mümkün qədər tez bitirməyi təklif edirəm və buna görə də birbaşa mətləbə keçək. İrəli!

Qəbul etdiyimiz bütün vitaminləri iki növə bölmək olar:

1. SUDA HƏL OLAN. Bunlara C, B1, B2, B3, B6, B12 vitaminləri, fol və pantotenik turşular və biotin daxildir. Qida ilə qəbul edildikdə dərhal qana keçir və asanlıqla sorulur. Onların əsas üstünlüyü və müəyyən dərəcədə dezavantajı, bədəndə qalmamaları və tez xaric olmalarıdır. Bu, artıqlıqdan və bəzilərindən narahat olmamağa imkan verir mənfi nəticələr, lakin digər tərəfdən, daimi doldurma olmadan, bədəndə onların çatışmazlığı baş verə bilər.
2. YAĞDA HƏL OLAN. Bu qrupa A, D, E və K vitaminləri daxildir. Bu növ yalnız yağlarla birlikdə udulur və həmçinin yağ toxumasında saxlanılır. Onların üstünlüyü ondan ibarətdir ki, onlar yığıla bilər və daimi doldurulma tələb etmir, lakin onların artıqlığı bədəninizə mənfi təsir göstərə bilər.

Bütün sistemlərin və orqanların normal işləməsi üçün insana bütün qida maddələrinin balanslaşdırılmış səviyyəsi lazımdır. Bəs indi əzələlərin böyüməsi üçün hansı vitaminlərin lazım olduğuna baxaq?

Əzələ böyüməsi üçün vitaminlərin siyahısı

• Vitamin A (retinol) - Zülal sintezində iştirak edir, amin turşularını əzələ hüceyrələrinə çevirir. O da qəbul edir fəal iştirak sürətli böyümə üçün lazım olan glikogen istehsalında əzələ kütləsi(). Bu təbii antioksidantdır, birləşdirici toxuma gücləndirir, idmançını zədələrdən və burkulmalardan qoruyur. Bir çox süd məhsulları, balıq, portağal/sarı tərəvəzlər və yarpaqlı göyərtilərdə olur.
• B1 və ya tiamin - zülalları mükəmməl mənimsəyir və qanda hemoglobinin əmələ gəlməsində iştirak edir, bununla da əzələ toxumasını oksigenlə doyurur. Bu, ət məhsulları, dənli bitkilər, paxlalılar və balıqlara gəldikdə uzun və gərgin məşq zamanı xüsusilə vacibdir.
• B2 (riboflavin)- qlükoza mübadiləsi zamanı, həmçinin yağ hüceyrələrinin oksidləşməsi zamanı enerji istehsal edir, əzələlərin böyüməsinə kömək edən zülal mübadiləsində iştirak edir. Kişilər üçün riboflavin pəhrizinin əsasını təşkil edir. Zülalla zəngin olan bütün qidalarda (qaraciyər, süd, pendir, quş əti, balıq, paxlalılar, yaşıl tərəvəzlər, göbələk, istiridyə, yumurta) var.
• B3 (niasin)- ATP molekullarını buraxaraq böyük miqdarda enerji istehsal edir. Qan damarlarını genişləndirir və qida maddələrinin udulmasını artırır. Ağ ət, qızılbalıq, ton balığı, karides, yumurta, qoz-fındıq, süd, brokoli, ispanaq, pomidorda var.
• B6 (piridoksin)- zülal mübadiləsi prosesində iştirak etməklə yanaşı, karbohidratların bədəndən çıxarılmasına kömək edir. Protein pəhrizi zamanı bu vitaminin artan miqdarı lazımdır. Siz onu ağ ət, balıq, yumurta, banan, qoz-fındıq, günəbaxan tumları, kartof, kökdə tapa bilərsiniz.
• B7 (biotin)- qlükoza metabolizmi və qlikogen sintezindən məsuldur, amin turşularının udulmasına kömək edir. Əzələ böyüməsini və tərifini təşviq edir. Fındıq, lobya, qarğıdalı, soya, qaraciyər və böyrəklərdə olur.
• B12 (kobalamin)- onurğa beynindən əzələlərə impuls ötürən sinir toxumalarını gücləndirmək üçün lazımdır. Əzələlərin yığılmasında və koordinasiyasında iştirak edir. Onun artan məzmun mal əti, quş əti, yumurta, balıq, qabıqlı balıq və süd məhsullarında.
• Vitamin C (askorbin turşusu) — kollagenin əmələ gəlməsi ilə oynaqları gücləndirir, amin turşularının mübadiləsi prosesində iştirak edir. Digər mühüm üstünlük onun testosteronun sintezində iştirakıdır. Bədənin dəmirin udulmasını yaxşılaşdıraraq, C vitamini bütün bədəndə oksigenin hərəkətini yaxşılaşdırır və bununla da əzələ funksiyasını optimallaşdırır. Əla antioksidant olan bu vitamin zədələnmə ehtimalını azaldır və zədələnmiş hüceyrələri bərpa etməyə kömək edir. C vitamini sitrus meyvələrində, giləmeyvə, kivi, kələm, ispanaq, turp, brokoli, bolqar bibəri və pomidorda olur.
• Vitamin D- kalsium və fosforun daha yaxşı mənimsənilməsi üçün tövsiyə olunur. Bu elementlər məşqləri yerinə yetirərkən ən vacib elementlərdəndir. Normal əzələ daralması ilə onlar daha sürətli həcmdə artmağa başlayırlar. Balıq, az yağlı kəsmik və süd, yulaf ezmesi tərkibində var. Bu vitamin ən nadirlərdən biridir təbii məhsullar, ona görə də onu aptekdə almaq daha məntiqlidir.
• Vitamin E- əla antioksidantdır. Hüceyrə membranlarını məşqdən sonra stressdən qoruyur və onların daha sürətli bərpasına kömək edir. Müxtəlif bitki yağlarında, avokadoda, yaşıl tərəvəzlərdə (yarpaqlı), fıstıqda və badamda olur.

Əsas mineralların siyahısı

Vitaminləri sıraladıq. İndi biz bodibilderin pəhrizində olması lazım olan xüsusilə vacib mikro və makroelementləri sadalayırıq. Onların hamısı əzələlərin bərpası prosesində iştirak edir

• kalium– ağır yüklərdən sonra əzələ toxumasını bərpa etmək üçün əla köməkçidir. Taxıllarda, qoz-fındıqda, quru meyvələrdə, bananda, süddə, mal ətində olur.
• Fosfor– dayaq-hərəkət sistemini və birləşdirici toxumaları gücləndirməyə kömək edir. Məşq edərkən və kilo alarkən bu əvəzolunmazdır. Balıq, dəniz məhsulları, paxlalı bitkilərdə var.
• kalsium– sümük toxumasının güclənməsinə və əzələ liflərinin normal daralmasına cavabdehdir. Onu kəsmik, süd məhsulları, qoz-fındıq, toxum və lobya ilə doldura bilərsiniz.
• Maqnezium– əzələlərin rahatlamasından məsuldur, kramp riskini azaldır, amin turşularının əmələ gəlməsinə, həmçinin kalsium və fosfor kimi digər vacib mineralların udulmasına kömək edir. Maqneziumla zəngin qidalar - qoz-fındıq, küncüt toxumu, kətan toxumu, balqabaq toxumu.
• Mis- əzələ toxumasının böyüməsini təşviq edir. Qaraciyərdə, taxılda, almada, pomidorda və çuğundurda çox miqdarda olur.
• sink- əzələlərdə zülalların əmələ gəlməsində iştirak edir, təkcə onların aktiv böyüməsinə deyil, həm də zədələr zamanı sürətli sağalmasına və əhəmiyyətli stressdən sonra sürətli bərpasına kömək edir. Brokoli, qarğıdalı, moruq, qoz-fındıq və paxlalı bitkilərdə çox rast gəlinir.

Ümumiyyətlə, hansı məhsulun tərkibində hansı vitaminin olması sizi narahat etməməlidir. Bu barədə narahat olmağa mütləq ehtiyac yoxdur. Balanslaşdırılmış pəhrizə və müxtəlif menyuya riayət etməklə siz bədəninizi bütün lazımi vitamin və minerallarla tam təmin edə bilərsiniz.

Ancaq tez-tez idmançılar, xüsusən də bədən tərbiyəçiləri qidalanmalarını müəyyən həddə çatdırmalı və ya yarışlardan əvvəl kəsmə kursları keçirməlidirlər. Bu vəziyyətdə, xüsusi vitamin və mineral komplekslərinin köməyi olmadan edə bilməzsiniz.

Sonra sual yaranır, hansı vitaminləri qəbul etmək daha yaxşıdır. Əlbəttə ki, onlar aptekdə satın alına bilər, lakin onlar daha rahat həyat tərzi keçirən bir insan üçün daha uyğundur. İdmançılar üçün xüsusi mağazalarda vitaminləri seçmək daha yaxşıdır idman qidası.

Orada həm kişilər, həm də qadınlar üçün bütün faydalı kimyəvi maddələrin geniş çeşidini tapa bilərsiniz. İxtisaslaşdırılmış idman əlavələri intensiv məşq edənlər, dəmir daşıyanlar, idmançılar, yarışlara hazırlaşanlar (məsələn, "") üçün tərkibində bacarıqla balanslaşdırılmışdır.

Tez-tez onların tərkibində idmançılar üçün lazım olan əlavə maddələr ola bilər - zülallar, amin turşuları, antioksidanlar, həmçinin çoxlu doymamışlar, idman salonlarında məşq edən hər kəs üçün əsas məqsədlərə kömək edir - dözümlülüyü, fiziki performansı artırır, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, bədənin müqavimətini artırır. stress.

Vitaminləri gün ərzində bərabər şəkildə, tercihen yemək zamanı, su ilə qəbul edin. Son dozanı yatmazdan bir neçə saat əvvəl qəbul etməyə çalışın, çünki gecələr enerjinin artması deyil, istirahət və bərpa vaxtı lazımdır.

Bu cansıxıcı məqalə başa çatdı, buna görə sizi təbrik edirəm (əgər hələ də bu nöqtəyə qədər yaşamısınızsa)! Yeni paylaşımlarda görüşənədək dostlar.

şərhlər HyperComments tərəfindən dəstəklənir

P.S. Bloq yeniləmələrinə abunə olun, ona görə də heç nəyi qaçırmırsınız! Sizi də öz evimə dəvət edirəm Instagram

Əzələ kütləsi qazanmaq üçün aptek dərmanları, paradoksal olaraq, olduqca tez-tez istifadə olunur. Ümumilikdə məşq praktikasında populyarlığının az olmasına baxmayaraq, qabaqcıl idmançılar onlardan demək olar ki, hər yerdə istifadə etməyə müraciət edirlər. Əczaçılıq dərmanları yalnız çəki qazanmağa kömək etsə də, bu, onların qəbulunun təsirini heç bir şəkildə aradan qaldırmır və ya azaldır, buna görə də idmanda onların populyarlığı yalnız zamanla artır.

Əksər idmançılar təbii yolla, yəni anabolik steroidlərdən istifadə etmədən məşq etməyə üstünlük verirlər. Təlimin effektivliyini artırmaq və bərpa proseslərini sürətləndirmək üçün tez-tez müxtəlif idman əlavələrinin istifadəsinə müraciət edirlər. Eyni məqsədlə, adi bir aptekdə satın alına bilən və əsasən reseptsiz satılan bir sıra dərmanlar geniş istifadə olunur. Ancaq yenə də, əczaçılıq dərmanlarının nisbətən zərərsiz və çox əlçatan olmasına baxmayaraq, istifadə qaydalarına ciddi şəkildə riayət etmək vacibdir. Onları qəbul etməyə başlamazdan əvvəl onların istifadəsi ilə bağlı həkiminizlə məsləhətləşin.

MƏSLƏHƏT.İdmanda istifadə olunan əsas idman əlavələri ilə “” məqaləmizdə tanış ola bilərsiniz. Orada hər bir əlavə üçün geniş məqaləyə keçid tapa bilərsiniz və siz bu və ya digər idman əlavəsinin nə olduğu ilə daha ətraflı tanış ola biləcəksiniz. Həmçinin “” və “” məqalələrini öyrənməyinizi tövsiyə edirik. Və ümumiyyətlə, əvvəlcə "" materialını öyrənərək bu məqaləni oxumağa başlamağı tövsiyə edirik, çünki bu prosesdə qidalanma əsas rol oynayır və idman əlavələri və əczaçılıq dərmanları arxa plana keçir.

Bugünkü vəzifəmiz əczaçılıq dərmanlarını əzələ kütləsi qazanma prizmasından nəzərdən keçirmək olduğundan, bu məqalə yalnız təsir mexanizmindən asılı olmayaraq, bu və ya digər şəkildə onun böyüməsinə təsir edənləri təqdim edəcəkdir. Fəaliyyət prinsipi və bədənə təsirin xarakteri müvafiq paraqrafda hər bir dərman üçün veriləcəkdir. Ayrıca, əczaçılıq məhsullarını təsvir edən bütün ənənələrə görə, əks göstərişlər təqdim edəcəyik, yan təsirlər, tərkibi, buraxılış forması və təbii ki, biz ilk növbədə əczaçılıq dərmanlarının fayda və zərərlərinə diqqət yetirəcəyik.

ƏHƏMİYYƏTLİ. Bu məqalə müəllif Davidenko F. Yu kitabının materiallarına əsaslanır. ANABOLİZM PROFİLLƏRİ» .

Diabet

Bazarda mövcud olan dərmanlar arasında Diabeton ən güclü anabolik xüsusiyyətlərə malikdir. Tibbdə şəkərli diabetin müalicəsində mədəaltı vəzi stimullaşdırmaq üçün istifadə olunur. İdmanda bu əczaçılıq dərmanı saxlamaq üçün istifadə olunur yüksək səviyyə anabolizm və əzələ kütləsinin artması. Bədənə bu təsir əsas anabolik hormonlardan biri olan insulin istehsalının aktivləşməsi ilə izah olunur. Onun orqanizmə təsir gücü insulin inyeksiyalarının gücünə bərabərdir. Ümumi təsir methandrostenolone (anabolik steroid) ilə müqayisə edilə bilər. Dərman qısa müddətdə kökəlmək istəyənlər üçün yaxşı uyğun gəlir. Diabetonun qəbulu zamanı iştah əhəmiyyətli dərəcədə artır, bu səbəbdən yağlı qidaların istehlakı minimuma endirilməlidir. Bu dövrdə pəhriz mümkün qədər çox protein ehtiva edən qidaları daxil etməlidir.

Farmakoloji qrup: oral antidiyabetik dərmanlar.

Aktiv maddə: gliclazide (ingiliscə: Gliclazide).

Farmakoloji fəaliyyət: insulin istehsalını aktivləşdirir, hədəf hüceyrələrin (qaraciyər, yağ toxuması və əzələ) insulinə həssaslığını artırır.

İdmanda məqsədlər: aktiv çəki artımı üçün dərman.

Qarışıq: qliklazid - 30 mq və ya 60 mq. Əlavə komponentlər: maltodekstrin, maqnezium stearat, laktoza monohidrat, hipromelloza, silikon dioksid.

Göstərişlər: Tip II diabetes mellitus (insulindən asılı olmayaraq).

Əks göstərişlər: Tip I diabetes mellitus (insulindən asılı), laktasiya, ağır infeksiyalar, böyrək və qaraciyər çatışmazlığı (ağır).

Yan təsirlər: qarın ağrısı, qusma, ishal, ürəkbulanma, qəbizlik, hipoqlikemiya, allergik reaksiyalar.

Qarşılıqlı əlaqə: qliklazidin təsirini gücləndirir: klofibrat, salisilatlar, fenilbutazon. Diabetonun hipoqlikemik təsirini azaldır: diuretiklər, progestogenlər, difenin.

İstifadə üçün göstərişlər:şifahi.

Həddindən artıq doza: klinik təzahürü hipoqlikemik komadır.

Buraxılış forması: 30 mq və 60 mq tabletlər, blisterdə 15 ədəd, bir paketdə 2 blister.

Analoqlar: Glidab MR, Gliclazide MR.

İstehsalçılar: Les Laboratoires Servier (Fransa), Serdix MMC (Rusiya).

Raf ömrü: 3 il.

Saxlama şəraiti: quru yerdə, uşaqların əli çatmayan yerdə, 30 dərəcədən çox olmayan bir temperaturda saxlayın.

CV. Nə demək olarsa, bütün müsbət keyfiyyətlərinə baxmayaraq, dərmanın kifayət qədər əhəmiyyətli bir çatışmazlığı var. Bu, yeri gəlmişkən, yalnız dərmanın düşünülməmiş istifadəsi halında baş verən hipoqlikemik komaya düşmə riskidir. Bir tərəfdən, bütün təyin edilmiş tövsiyələrə əməl etsəniz, tez-tez yeyin və kursun müddətini müşahidə etsəniz, heç bir yan təsir olmayacaqdır. Digər tərəfdən, pis qidalanma, həddindən artıq doza və ya kurs müddəti onların baş vermə ehtimalını artırır. Bir qayda olaraq, tez-tez müalicə kursları zamanı hipoqlikemiyanın yuxuda sizi ötməməsi üçün gecə şirniyyat yemək lazım olduğuna dair tövsiyələr tapa bilərsiniz. Ancaq narahat olmayın, kritik bir vəziyyət yalnız dozanı əhəmiyyətli dərəcədə aşdıqda baş verir, buna təcrübəli bir idmançı və ya ən azı ağlı başında olan bir insan, əlbəttə ki, icazə verməyəcək. Bundan əlavə, gündə altı dəfə yemək və vahid karbohidrat tədarükü, dərman qəbul etmək kursları zamanı bədən üçün ən əlverişli şərait yaradır və anabolik xüsusiyyətlərinə görə, kütlə qurmaq üçün bodibildinqdə ən yaxşı əczaçılıq dərmanıdır.

Kalsium qliserofosfat

Tibbdə bu dərman distrofiyanın və həddindən artıq yorğunluğun müalicəsində istifadə olunur. Zülalın udulmasını artırır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Bu preparatın qəbulu dövründə iştah əhəmiyyətli dərəcədə artır, yəni yağlı, qızardılmış və unlu qidaların istehlakı azaldılmalıdır. Pəhrizə mümkün qədər çox protein mənbəyi əlavə edilməlidir. Artıq başa düşdüyünüz kimi, idmanla əlaqədar olaraq, bu əczaçılıq dərmanı əzələ kütləsi qazanmağa kömək edir, buna görə də bodibilderlər də daxil olmaqla populyarlıq qazanmışdır.

Farmakoloji qrup: makro və mikroelementlər.

Aktiv maddə: kalsium qliserofosfat (İngilis: Calcium glycerophosphate).

Farmakoloji fəaliyyət: dərman anabolik prosesləri (protein sintezini) gücləndirir, ümumi gücləndirici təsir göstərir və kalsium çatışmazlığını doldurur.

İdmanda məqsədlər: dərman əzələ kütləsi qazanmaq üçün istifadə olunur.

Qarışıq: 1 tabletdə 0,2 və ya 0,5 q maddə var.

Göstərişlər:ümumi gücləndirici və tonik (orqanizmin fəaliyyətini artıran) zəif qidalanma, həddindən artıq iş, tükənmə üçün vasitə kimi.

Əks göstərişlər: müəyyən edilməmişdir.

Yan təsirlər: müəyyən edilməmişdir.

Qarşılıqlı əlaqə: tez-tez dəmir mənbəyi olan dərmanlarla təyin edilir.

İstifadə üçün göstərişlər:şifahi.

Həddindən artıq doza: hallar müşahidə olunmayıb.

Buraxılış forması: 0,5 q tablet, blisterdə 10 ədəd, bir paketdə 2 blister.

Analoqlar: müəyyən edilməmişdir.

İstehsalçılar:"Luqansk Kimya Zavodu" ASC (Ukrayna).

Raf ömrü: 5 il.

Saxlama şəraiti: quru yerdə, uşaqların əli çatmayan yerdə, otaq temperaturunda.

CV.Öz növünün unikal dərmanı. Zülal sintezini gücləndirmək üçün anabolik qabiliyyətə malik olmaqla, birincisi, əks göstərişləri və ya yan təsirləri yoxdur, ikincisi, analoqu yoxdur. Kalsium digər minerallar arasında bodibildinqdə demək olar ki, böyük əhəmiyyət kəsb etdiyindən, əzələ daralmasını həyata keçirən əsas mineral olduğundan, görünür, bu səbəbdən kalsium qliserofosfat yüksək populyarlıq qazandı və əzələ böyüməsi üçün ən yaxşı əczaçılıq dərmanlarından biridir. bədən tərbiyəsində.

Kalium orotat

Biokimyəvi proseslərin gedişatını tənzimləyən və stimullaşdıran metabolik agent. Zülal mübadiləsinin pozulması hallarında anabolik təsir göstərən dərman kimi istifadə olunur. İştahı artırır (çəki ilə işləyərkən kömək edir), sidik ifrazını artırır (bu, orqanizmdə artıq mayedən qurtulmağa kömək edir), toxumaların bərpası proseslərini aktivləşdirir (bərpa proseslərini sürətləndirir). Kalium orotat bütün canlı orqanizmlərdə olan mineral duzdur. Maddənin hər bir molekulu orotik turşu və kalium molekullarından ibarətdir. Orotik turşu DNT və RNT sintezi üçün zəruri olan biokimyəvi maddədir. Bu əczaçılıq dərmanı, effektivliyi nisbətən aşağı olsa da, çəki qazanmaq və gücü artırmaq üçün idmanda geniş istifadə olunur.

Farmakoloji qrup: metabolik prosesləri stimullaşdıran dərmanlar.

Aktiv maddə: orotik turşu.

Farmakoloji fəaliyyət: zülal mübadiləsinin pozulması hallarında anabolik təsir göstərir. O, həmçinin sidikqovucu və bərpaedici təsirə malikdir.

İdmanda məqsədlər:ümumi anabolik (zülal sintezini artıran) təsir. Dərman əzələlərin böyüməsinə kömək edir və məşqdən sonra daha sürətli bərpa olunur.

Qarışıq: 1 tabletin tərkibində 0,5 q maddə var.

Göstərişlər: assitli sirozdan başqa intoksikasiya nəticəsində yaranan qaraciyər və öd yollarının xəstəlikləri. Miokard infarktı, xroniki ürək çatışmazlığı, ürək ritminin pozulması və s.

Əks göstərişlər: dərmana qarşı yüksək həssaslıq.

Yan təsirlər: allergik dermatozlar.

İstifadə üçün göstərişlər:şifahi.

Həddindən artıq doza: Böyrək borularının iltihabı və onların ölümü olduqca nadir hallarda baş verir. Hormonal dəyişikliklər mümkündür. Uzun müddətli istifadə ürək əzələsinin zəifləməsinə səbəb olur.

Buraxılış forması: 30 ədəd paketdə 0,5 q tablet.

Analoqlar: Dioron, Potasium orotovy, Orotsid, Oro-pur.

İstehsalçılar:"Aveksima" ASC (Rusiya), "Farmstandard" ASC (Rusiya), "Dalximfarm" (Rusiya), "İrbitsky Kimya Əczaçılıq Zavodu" (Rusiya), "Akrikhin" (Rusiya), PFC "Obnovlenie" (Rusiya) və s.

Raf ömrü: 4 il.

Saxlama şəraiti: quru yerdə, uşaqların əli çatmayan yerdə, 25 dərəcədən çox olmayan temperaturda saxlayın.

CV.Çoxsaylı təcrübələr (siçovullar üzərində) göstərdi ki, digər dərmanlarla birlikdə kalium orotat bərpa müddətini azaldır, lakin anabolik təsirlər müəyyən edilməmişdir. Bu baxımdan, onun idmanda istifadəsinin səmərəsiz olduğu, bodibildinqdə isə praktiki olaraq mənasız olduğu barədə bir fikir var. Bununla belə, faktlar öz sözünü deyir. Dərman onilliklər ərzində idmanda, xüsusən də bədən tərbiyəçiləri arasında olduqca populyardır. Siçovullar üzərində aparılan təcrübələr idmançının dərmana reaksiyası ilə müqayisə edilə bilərmi? Çətinliklə. Effektiv olmasaydı, bu qədər məşhur olardımı? Əminəm ki, yox. Faktlar öz sözünü deyir. Kilo vermək üçün əczaçılıq preparatları arasında, Potasium orotate şərəfli bir şöhrət qazandı.

Asparkam

Maddələr mübadiləsini tənzimləyən dərman. Bədəndə kalium və maqnezium çatışmazlığını tez bir zamanda doldurmağa, həmçinin elektrolit balansını sabitləşdirməyə qadirdir. Dərman kalium və maqneziumun hüceyrələrə köçürülməsini asanlaşdırır, bu da performansı yaxşılaşdırır və nəticədə əzələ kütləsinin daha sürətli qurulmasına kömək edir. Zülal mübadiləsində iştirak edən və bu prosesdə enerji verən maqnezium idmançıya məşq zamanı effektiv şəkildə əzələ qurmaq imkanı verir. Bu əczaçılıq preparatının çox yönlü olması ondan ibarətdir ki, o, yalnız çəki artırmaq üçün deyil, həm də düzgün tənzimlənmiş məşq və qidalanma rejimi ilə arıqlamaq üçün istifadə edilə bilər. Bundan əlavə, Asparkam krampların yaranmasının qarşısını alır və idmançının dözümlülüyünü əhəmiyyətli dərəcədə artırır.

Farmakoloji qrup: birləşmələrdə antiaritmik dərmanlar.

Aktiv maddə: kalium və maqnezium aspartat (ingiliscə: Potassium aspartate and magnesium aspartate).

Farmakoloji fəaliyyət: dərman elektrolit balanssızlığını, maqnezium və kalium çatışmazlığını aradan qaldırır, miyokard metabolizmini və koronar qan tədarükünü yaxşılaşdırır.

İdmanda məqsədlər: performans və dözümlülüyü artırır, kramplarla mübarizə aparmağa kömək edir. Dərman həm əzələ kütləsi qazanmaq, həm də arıqlamaq üçün istifadə olunur.

Qarışıq: 1 tabletdə 175 mq kalium aspartat və 175 mq maqnezium aspartat var. 10 ml asparkamın 1 ampulasında 0,45 q kalium aspartat və 0,4 q maqnezium aspartat var.

Göstərişlər: xroniki qan dövranı çatışmazlığı, eləcə də kalium və maqnezium çatışmazlığı nəticəsində yaranan ürək ritminin pozulması üçün köməkçi vasitə kimi təyin edilir.

Əks göstərişlər: kəskin və xroniki böyrək çatışmazlığı, hiperkalemiya, hipermaqnezemiya, miokard disfunksiyası, myasteniyanın ağır formaları.

Yan təsirlər:ürəkbulanma, qusma, ishal, qarın ağrısı, mədə-bağırsaq mukozasının zədələnməsi, mədə-bağırsaq traktından qanaxma, meteorizm, ağız quruluğu, qan təzyiqinin azalması.

Qarşılıqlı əlaqə: Asparkamı kalium saxlayan diuretiklər və ya ACE inhibitorları ilə eyni vaxtda istifadə edərkən hiperkalemiyanın inkişaf riski artır.

İstifadə üçün göstərişlər:şifahi, venadaxili, damcı, venadaxili, axınla və ya “İnfuzomat” tipli dozaj cihazından istifadə etməklə.

Həddindən artıq doza:üz qızartı, susuzluq, sinir-əzələ əlaqəsinin pozulması, aritmiya və qıcolmalarla özünü göstərən hiperkalemiya və hipermaqnezemiya.

Buraxılış forması: tabletlər - paket başına 10 və 50 ədəd. Ampulalar - karton qutuda 5 və ya 10 ədəd (hər biri 5, 10 və ya 20 ml). Şüşə butulkalar 400 ml infuziya məhlulu ilə.

Analoqlar: Panangin, Asparkam-L, Kalium və maqnezium aspartat.

İstehsalçılar:“Aveksima” ASC (Rusiya), PFK “Obnovlenie” (Rusiya), “İrbitski Kimya Əczaçılıq Zavodu” (Rusiya), “Pharmapol – Volqa” (Rusiya), “Zdorovye” FK (Ukrayna) və s.

Raf ömrü: buraxılış formasından asılı olaraq, təxminən 2 il.

Saxlama şəraiti: işıqdan qorunan və uşaqların əli çatmayan yerdə otaq temperaturunda saxlayın.

CV. Asparkam həmçinin aspartat ehtiva edir ( aspartik turşu) – hüceyrə membranlarında kalium və maqnezium ionlarının daşıyıcısıdır. Çox vaxt idmançılar gündəlik dozanı 6 tabletdən yuxarı artırırlar, lakin bu, nəticələrdə əhəmiyyətli artıma səbəb olmur. Həddindən artıq kalium ionları böyrəklər tərəfindən sidiklə atılır. Çox yönlü olmasına baxmayaraq, dərman anabolik təsir göstərmir. Bununla belə, bu əczaçılıq dərmanı əzələ kütləsi qazanmaq üçün olduqca uyğundur, lakin yalnız kursun bir hissəsi kimi, digər dərmanlarla birlikdə. Bununla belə, özü də həm bodibilderlər, həm də bir çox digər idman növlərinin nümayəndələri arasında olduqca populyardır.

Riboksin

Dərman digər şeylər arasında idmançının ürəyinə müsbət təsir göstərən biokimyəvi prosesləri aktivləşdirir. Antiaritmik, anabolik və digər faydalı təsirlərə malikdir. Ürək sancmalarının gücünü artıraraq, vuruş həcmini artırmağa kömək edir. Riboksin təbii olaraq həm bütün orqanizmin toxumalarına, həm də xüsusilə ürəyin qan tədarükünü yaxşılaşdırır. Dərman qəbul edərkən tez-tez enerji mübadiləsində, bir çox fermentin aktivliyində və miyokardda metabolik proseslərdə yaxşılaşma müşahidə olunur. Onu qəbul etməyin başqa bir müsbət təsiri əzələ toxumasının bərpasını yaxşılaşdırmaqdır. Lakin, bütün müsbət keyfiyyətlərinə baxmayaraq, azaldıcı agent kimi Riboksin ən çox deyil ən yaxşı seçim, bu səbəbdən əzələ kütləsi yaratmaq məqsədilə bu əczaçılıq preparatının bir növ gücləndirici rolunu oynayan kalium orotat ilə birlikdə qəbulu tövsiyə olunur.

Farmakoloji qrup: ilk növbədə toxumaların metabolik proseslərinə təsir edən dərmanlar.

Aktiv maddə: inosin (İngilis: Inosin).

Farmakoloji fəaliyyət: dərman anabolik təsir göstərir, qlükoza mübadiləsində iştirak edir və miyokardda metabolik prosesləri aktivləşdirir.

İdmanda məqsədlər: inozin bodibildinqdə ən vacib enerji mənbəyi olan ATP-nin xəbərçisidir. Qan tədarükünü, enerji mübadiləsini və əzələ toxumasının bərpasını yaxşılaşdırır.

Qarışıq: Dərmanın 1 tabletində 200 mq inozin var. Ampulalarda 20 mq/ml aktiv maddə - inozin var.

Göstərişlər: koronar çatışmazlıq, miokard infarktı, ürək ritminin pozulması, ürək qüsurları, koronar ateroskleroz, ürək patologiyaları, qaraciyər sirozu.

Əks göstərişlər: gut, dərmana qarşı həssaslıq, qanda sidik turşusunun artması.

Yan təsirlər: bəzi hallarda allergik reaksiyalar baş verə bilər: qaşınma, ürtiker, dəri hiperemiyası. Nadir hallarda qanda sidik turşusu səviyyəsinin artması baş verir.

Qarşılıqlı əlaqə: kompleks terapiyanın bir hissəsi kimi istifadə edildikdə, antianginal, antiaritmik və inotrop dərmanların təsirini artırır.

İstifadə üçün göstərişlər: oral, inyeksiya, venadaxili (damcı və ya axın).

Həddindən artıq doza: Klinik istifadə zamanı dərmanın həddindən artıq dozası halları olmamışdır.

Buraxılış forması: 20 mq tablet, blisterdə 10 ədəd, bir qabda 1, 2, 3, 4 və 5 blister. Enjeksiyon məhlulu 2%: 10 ml məhlulda 200 mq inozin var, 5 və ya 10 ml-lik 10 ampuldən ibarət bir paketdə.

Analoqlar:İnosin, İnosin-F, Riboksin-Vero, Riboksin-Darnitsa, Riboksin-LekT, Riboksin-PNITIA, Riboksin-UVI, Ribonosin.

İstehsalçılar:"Binnofarm" QSC (Rusiya), İrbitski Kimya Əczaçılıq Zavodu (Rusiya), Dalximfarm (Rusiya), Borisov Tibbi Preparatlar Zavodu (Belarus Respublikası).

Raf ömrü: buraxılış formasından asılı olaraq, təxminən 3 il.

Saxlama şəraiti: quru yerdə, uşaqların əli çatmayan yerdə, birbaşa günəş işığından gizli, 15-25 dərəcə Selsi temperaturunda saxlayın.

CV. Riboksin anabolik xüsusiyyətlərinə görə idmanda geniş istifadə olunur. Bir çox idman əlavələri də onunla istehsal olunur. Bununla belə, bəzi klinik sınaqlar göstərdi ki, Riboksinin idmanda istifadəsi performansın yaxşılaşmasına və əzələ kütləsinin artmasına səbəb olmur. Ancaq yenə də aparılan testlər dərmanın farmakoloji təsirinə şübhə yaratmır, bu o deməkdir ki, əgər o, elan edilmiş bütün xüsusiyyətlərə malikdirsə, o zaman idmanda niyə təsirsiz hesab edilməlidir? Testlər həmişə ciddi şəkildə müəyyən edilmiş laboratoriya şəraitində aparılır, lakin reallıqda təlim şəraiti və ona təsir edən amillər hər bir şəxs üçün fərqlidir və buna görə də texnikanın effektivliyi fərqli olacaqdır. Ancaq düşünürəm ki, dərmanın idmanda faydasız olduğunu söyləmək tamamilə düzgün deyil. Əlbəttə ki, biz klinik sınaqların nəticələrini şübhə altına almayacağıq, necə ki, onlar dərmanın farmakoloji təsirini şübhə altına alırlar, amma məncə, mətləbi anladınız. Bilməli olduğunuz tək şey budur ki, Riboksin bu dərmanı kütlə qazanmaq üçün istifadə edən bodibilderlər arasında çox məşhurdur. Dərman dummy olsaydı, bu çətin ki, mümkün olardı. Nəticə çıxarın.

Balıq yağı

Dərman Omeqa-3 yağ turşularının mənbəyidir. Balıq yağının əsas faydalı komponentləri Omeqa-3-dür yağ turşuları, antioksidantlar, A və D vitaminləri. Balıq yağı bədən tərbiyəsində əsasdır. Bədənə kifayət qədər Omega-3 qəbul etmədən, əzələ kütləsi qazanmaq və gücü artırmaqda istədiyiniz nəticələrə nail olmaq olduqca çətindir. Əsas yağ turşularının olmaması ilə idmançının nəticələri və nailiyyətləri həmişə balıq yağı istehlakı ilə ola biləcəyindən daha aşağı olacaq. Müvafiq olaraq, kilo vermək üçün əczaçılıq dərmanları kursu mütləq hər hansı bir sərbəst buraxılma şəklində balıq yağı mənbələri ilə tamamlanmalıdır.

Farmakoloji qrup: vitaminlər, vitamin kimi maddələr və ilk növbədə toxumaların metabolik proseslərinə təsir edən dərmanlar.

Aktiv maddə: balıq yağı (ingiliscə: Fish oil).

Farmakoloji fəaliyyət: hipolipidemik, antiplatelet, aşağıdakı xülasəyə baxın.

İdmanda məqsədlər: yağsız əzələ kütləsinin böyüməsini sürətləndirmək və bədən yağını azaltmaq, ümumi tonusu və dözümlülüyü artırmaq, hormonların, o cümlədən testosteron istehsalını artırmaq.

Qarışıq: istehsalçıdan asılı olaraq 1 kapsulda 100/250/500/790 və ya 850 mq aktiv maddə var. Kapsul qabığı: jelatin, qliserin, sorbitol, su.

Göstərişlər: hipo və vitamin çatışmazlığının qarşısının alınması və müalicəsi üçün. Ümumi gücləndirici vasitə kimi, sümük qırıqlarının sağalmasını sürətləndirmək üçün.

Əks göstərişlər: fərdi dözümsüzlük.

Yan təsirlər: Mədə-bağırsaq traktının pozğunluqları - ürəkbulanma, qusma, qəbizlik, ishal.

Qarşılıqlı əlaqə: xüsusiyyətləri olmadan.

İstifadə üçün göstərişlər:şifahi.

Həddindən artıq doza: mədə narahatlığı.

Buraxılış forması:şəffaf jelatin kapsullar, blisterdə 10 ədəd, paketdə 5, 7 və ya 10 blister.

Analoqlar: cod, pike, crucian sazan, perch, yayın balığı, mezgit balığı, ağlıq, grenadierdən balıq yağı.

İstehsalçılar: Teva (İsrail), Teva Private Co. LTD” (Macarıstan), “Del Rios” (Rusiya).

Raf ömrü: 2 il.

Saxlama şəraiti: quru yerdə, işıqdan qorunan, 15-25 dərəcə Selsi temperaturunda saxlayın.

CV. Artıq müzakirə etdiyimiz kimi, Omeqa-3 yağ turşuları bodibildinq üçün əsas olan geniş spektrli faydalı təsirlərə malikdir. Bunlardan bəziləri bunlardır: maddələr mübadiləsi sürətini artırmaq, əzələ böyüməsini sürətləndirmək və yağ toxumasını azaltmaq. İnsulinə qarşı həssaslığın artması, qan dövranının yaxşılaşması. Dərman ümumi tonu yaxşılaşdırır və dözümlülüyü artırır, katabolizmi azaldır və bərpanı sürətləndirir. Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Beyin maddəsi 60% yağdan ibarətdir və xüsusilə Omeqa-3 yağ turşularına ehtiyacı var. Bu, yağ toxumasının artması riski yaratmayan əla enerji mənbəyidir. Bədəndə bodibildinqdə ən vacib testosteron da daxil olmaqla, hormonların istehsalını gücləndirir, eyni zamanda zərərli kortizolun ifrazının qarşısını alır. Balıq yağı əzələ böyüməsi üçün dərman kimi müstəsna əhəmiyyətə malikdir. Onu haqlı olaraq sehrli adlandırmaq olar və istəsəniz, əzələlərin qurulması prosesində böyük kömək edən möcüzəvi bir maddədir.

Hematogen

Çoxlarının adi bir incəlik kimi qəbul etdiyi uşaqlıqdan bizə məlum olan məhsul. Qurudulmuş qandan hazırlanmışdır mal-qara, və dəmir çatışmazlığının qarşısını almaq, metabolik prosesləri bərpa etmək, bədəndə qırmızı qan hüceyrələrinin (eritrositlər) meydana gəlməsini stimullaşdırmaq üçün uğurla istifadə olunur və digər şeylərlə yanaşı, əvəzolunmaz amin turşularının, karbohidratların, sağlam yağların, vitaminlərin və mineralların mənbəyidir. . Belə zəngin tərkibi sayəsində bu əczaçılıq preparatı, əgər belə desəm, kökəlmək üçün əladır, xüsusən də bütün bu komponentlərin qanımızın tərkibinə yaxın vəziyyətdə hematogendə olmasını nəzərə alsaq.

Hematogen hazırlamaq üçün istifadə olunan qan infeksiyaları istisna etmək üçün işlənir və defibrasiyaya məruz qalır: fibrin zülalı çalxalandıqda qandan liflər şəklində düşür. Defibrasiya edilmiş qan laxtalanmır və qırmızı qan hüceyrələri zərdabda asılı vəziyyətdə qalır. vermək dad keyfiyyətləri Məhsula qatılaşdırılmış süd, bəkməz, saxaroza və vanilin əlavə edilir.

Farmakoloji qrup: Pəhriz əlavələri bitki, heyvan və ya mineral mənşəli məhsullardır.

Aktiv maddə: hematogen (ingiliscə: Haematogenum).

Farmakoloji fəaliyyət: dərman qanda hemoglobinin tərkibini artırır və qırmızı qan hüceyrələrinin morfoloji xüsusiyyətlərini yaxşılaşdırır.

İdmanda məqsədlər: sürətli karbohidratlar, zülallar, yağlar mənbəyi kimi çəki artımı üçün istifadə olunur, minerallar və amin turşuları orqanizm üçün optimal nisbətdə.

Qarışıq: aktiv maddə - dəmir sulfat dəmir (dəmir sulfat hepathidrat). Həmçinin qara qida albumini, qatılaşdırılmış süd, bəkməz, saxaroza, vanilin.

Göstərişlər: qidalanma, aşağı qan hemoglobin və ağır yoluxucu xəstəliklərdən sonra terapevtik və profilaktik agent kimi istifadə olunur.

Əks göstərişlər: preparatın komponentlərinə qarşı həssaslıq, karbohidrat mübadiləsinin pozulması, şəkərli diabet, piylənmə, anemiya.

Yan təsirlər:ürəkbulanma, ishal.

İstifadə üçün göstərişlər:şifahi.

Həddindən artıq doza: yan təsirlərə baxın.

Buraxılış forması: barlar, çeynəmə lozenge, 50 və ya 30 q, 10 və ya 6 boşqaba bölünür.

Analoqlar: Hematogen C (C vitamini ehtiva edir), Hematogen L (lizin ehtiva edir).

İstehsalçılar:"Pharm-Pro" (Rusiya), PKP "Fakel-Dizayn" (Rusiya), "Siberian Health 2000" (Rusiya), "Gemakon" (Rusiya), MMC "Geness" (Rusiya), "Dirçəliş və İnkişaf" (Rusiya) ).

Raf ömrü: 6 ay

Saxlama şəraiti: quru yerdə, işıqdan qorunan, 15-21 dərəcə Selsi temperaturunda saxlayın.

CV. Bu məhsul (və ya əczaçılıq dərmanı) ümumiyyətlə idmanda çox populyardır. Onun bodibildinqdə istifadəsinə gəlincə, hematogenin zülallar, yağlar, karbohidratlar və o cümlədən vitaminlər mənbəyi olması təbii ki, bu idman növündə əzələ kütləsi toplamaq baxımından bunun xüsusilə aktual olduğunu deməyə əsas verir. Hər kəs onun istifadəsinin məqsədəuyğunluğu barədə öz nəticələrini çıxaracaq, lakin hətta hematogenin uşaq formalarının da istehsal olunduğunu nəzərə alaraq, o, yalnız istifadə üçün təhlükəsiz deyil, əksinə, yenidən tövsiyə olunur. istifadəsi üçün bütün şərtlərə tabedir.

Nəticə

İdman praktikasında performansı yaxşılaşdırmaq üçün əczaçılıq dərmanlarının istifadəsi ümumi təcrübədir. Bodibildinqdə əzələ kütləsi qazanmaq üçün əczaçılıq dərmanlarının istifadəsi əsasən qabaqcıl idmançıların səlahiyyətindədir. Bu idman növünə yeni başlayanlar, bir qayda olaraq, idman əlavələri qəbul etməklə məhdudlaşırlar; Mütəxəssislər və rəqabət qabiliyyətli idmançılar tez-tez daha güclü maddələrdən istifadə edirlər, bu barədə ayrıca məqalələr seriyasında danışacağıq. İndi, ümumiləşdirmək üçün, əczaçılıq dərmanlarının yalnız yaxşı hazırlanmış pəhriz və eyni yaxşı qurulmuş təlim prosesi ilə birlikdə işləyən "kiçik köməkçilərdən" başqa bir şey olmadığına diqqət yetirmək lazımdır. Bu şərtlər altında onlar sizin üçün işləyirlər, istənilən başqa halda sizə zərər verə bilərlər. Məhz bu səbəbdən onların istifadəsinə ciddi yanaşmaq və hər şeydən əvvəl həkimə müraciət etmək lazımdır.

Anabolik hormonal dərmanlardan istifadə etmədən tez əzələ kütləsi qazanmaq və ya arıqlamaq istəyirsiniz? Təəssüf ki, uğur qazana bilməyəcəksiniz. Ancaq düzgün tərtib edilmiş pəhriz, intensiv məşq, yaxşı uzun yuxu və qanuni əczaçılıq məhsulları sizə tədricən əziz məqsədinizə çatmağa və sağlamlığınızı qorumağa, ən əsası isə əldə edilmiş nəticələri birləşdirməyə və saxlamağa kömək edəcəkdir.

Bədən tərbiyəçiləri üçün təsdiqlənmiş əczaçılıq dərmanlarının siyahısı

Əzələ kütləsi qazanmaq üçün hazırlıqlar

Əzələ kütləsini artırmaq üçün aşağıda təqdim olunan dərmanlar eczanələrdə resept olmadan satılır, lakin peşəkar bədən qurucuları tərəfindən istifadə olunan məhsullar kimi açıq bir təsir göstərmir. Ancaq onlardan istifadə etməzdən əvvəl təlimatları diqqətlə öyrənməlisiniz və ya daha yaxşısı, bir mütəxəssisin köməyinə müraciət etməlisiniz və yaxşı hazırlanmış pəhriz və məşq rejimi ilə irəliləyiş əldə etməlisiniz.

Metilurasil– bu vasitə əla anabolikdir, çünki o, anti-katabolik təsirə malikdir və yeni hüceyrələri yaxşı bərpa edir. Bu dərman məşqlər arasında bərpa müddətini azaltmağa imkan verir. Dərmanın baş ağrısı və başgicəllənmədən başqa heç bir yan təsiri yoxdur.

Yeməkdən sonra gündə 6 dəfə 0,5 mq metilurasil qəbul etməlisiniz.

Trimetabol– güclü anabolik effekti olan əla kütlə qazanır. Şərbət uşaqlarda iştahı yaxşılaşdırmağa, həzm və qidaların mənimsənilməsi proseslərini yaxşılaşdırmağa yönəldilmişdir. İdmançılar gündə 60 mq-a qədər artan dozalardan istifadə edirlər.

Belə dozalarda şərbət mərkəzi sinir sisteminə güclü təsir göstərir və artan dozanın yalnız bir dozası sizi çox yuxulu edir.

Tiroksin- maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edən və hüceyrə səviyyəsində toxuma böyüməsinə təsir edən bir dərman. Maddələr mübadiləsinə və xüsusilə protein mübadiləsinə müsbət təsir göstərir. Bədənin oksidləşdirici proseslərinə təsir göstərir.

Dərmanın təsiri dozadan asılıdır. Kiçik miqdarda El-Tiroksin anabolik təsir göstərir. Orta dozalarda dərmanın təsiri mərkəzi sinir sistemini stimullaşdırmağa yönəldilmişdir və böyük dozalarda tiroid stimullaşdırıcı hormonun istehsalını azaldır.

Dərman hər hansı bir mənşəli hipotiroidizm, diffuz eutiroid guatr kimi xəstəliklərin müalicəsində hormon əvəzedici agentdir, həmçinin Graves xəstəliyi və Hashimoto otoimmün tiroiditinin müalicəsində istifadə olunur. Optimal doza kimi idman əlavəsi gündə 25 mq olacaq. Dərman yeməkdən yarım saat əvvəl boş bir mədədə qəbul edilməlidir.

Dərman bir sıra yan təsirlərə malikdir. Böyük dozalarda və ya dozanın kəskin artması ilə dərman ürək-damar sistemində taxikardiya, aritmiya, angina pektorisi, həmçinin əzaların titrəməsi və hətta yuxu pozğunluğu şəklində bir nasazlığa səbəb olur. Dərman qəbul etmək əsassız narahatlıq və narahatlıq hissi yarada bilər. Allergik reaksiyalar mümkündür.

Bilməlisiniz ki, anabolik hormonal dərmanlar levotiroksinin zülal molekulları ilə əlaqəsini dəyişə bilər, bu da preparatın təsirini artırır.

Vitaminlər və minerallar

B vitaminləri

B1 tiamin; B12 siyanokobalamin; B6 piridoksin- bütün B vitaminləri orqanizmin metabolik proseslərində mühüm rol oynayır. Maddələr mübadiləsini və iştahı yaxşılaşdırır. Mərkəzi sinir sisteminə müsbət təsir göstərir. Tez-tez bütün idman növlərinin idmançıları tərəfindən inyeksiya şəklində istifadə olunur. Fol turşusu(B9)– immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edən və zülal mübadiləsində rol oynayan vitaminlərə aiddir. İstifadə qaydası: Yeməkdən əvvəl gündə 3 dəfə 1-2 qram.

Asparkam- dərman müxtəlif idman növlərinin bir çox idmançısı tərəfindən istifadə olunur. Elektrolit mübadiləsinə müsbət təsir göstərir, orqanizmdə kalium və maqnezium ehtiyatlarını doldurur ki, bu da ürək ritminin pozulmasının qarşısını alır, əzələ kramplarını aradan qaldırır. Asparkam birbaşa anabolik xüsusiyyətə malik deyil və bədənə təsiri köməkçi xarakter daşıyır, lakin idmançının bədənində kifayət qədər miqdarda kalium və maqnezium gücü və dözümlülüyü əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Bodibildinqdə asparkam gündə 200 mq-dan çox olmayan kiçik dozalarda qəbul edilir. Doza iki və ya üç bərabər hissəyə bölünməli və yeməkdən sonra qəbul edilməlidir.

Kalsium qliserofosfat– dərman orqanizmdə kalsium səviyyəsini artırır və anabolik proseslərdə sinergik təsir göstərir. Bu dərman idmanda istifadə edilmir, çünki idman nəticələrinin əldə edilməsində onun təsiri cüzidir. Dərman gündə iki dəfə, yeməkdən sonra 200-400 mq qəbul edilməlidir.

Glutamik turşu– zülal mübadiləsində və əzələ liflərinin qurulmasında rol oynayan ən vacib qeyri-əsas amin turşularından biridir və azot mübadiləsində iştirak edir. Glutamin böyümə hormonunun ifrazını artırır. İdmanda bu amin turşusunun dozaları çox böyükdür, hər dozada 10 q-a qədərdir.

Trimetazidin– dərman hüceyrədə ATP səviyyəsini saxlayır və hüceyrələri oksigenlə təmin edir. Dərman bədəni fiziki stressə davamlı edir. Bəzən idmançılar bunu qrup halında qəbul edirlər. Maksimum gündəlik doza 70 mqdir.

Ekdisten- dərman bədənin fəaliyyətini artırmaq məqsədi daşıyır. Dərman idmançılar tərəfindən intensiv məşq zamanı fəal şəkildə istifadə olunur. İdmançılar dərmanı gündə üç dəfə, 0,001 mq istifadə edirlər. Yan təsirlər zəif sinir sistemi olan insanlarda yuxusuzluq və təzyiqin artması şəklində baş verir.

Riboksin– bu dərmanı ürək üçün vitaminlər də adlandırırlar. O, ürək-damar sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, hüceyrələrin bərpasını təşviq edir və müəyyən dərəcədə ATP sintezindən əvvəl olur. Bir çox idmançı bu dərmanı ürək-damar sisteminin çatışmazlığı üçün profilaktik tədbir kimi və metabolik prosesləri yaxşılaşdırmağa yönəlmiş digər dərmanlarla birlikdə istifadə edərək anabolik agent kimi qəbul edir. Bodibildinqdə dərman gündə 3000 mq-a çatan və üç dozaya bölünən artan dozalarda qəbul edilir.

Kalium orotat- anabolik deyil hormonal agent. DNT səviyyəsində protein istehsalına təsir göstərir. Dərman protein metabolizması pozğunluqları üçün istifadə olunur. Artan iştahı və toxuma bərpasını təşviq edir. İdmançıların kalium orotat qəbul etməsi halları tez-tez olur. Dərman gündə 3 dəfə boş bir mədədə maksimum 500 mq dozada qəbul edilir.

Vitamin C, askorbin turşusu– bədənin oksidləşmə proseslərinə və cinsi hormonların istehsalına təsir edən əsas vitaminlərdən biridir. İmmunitet sistemini gücləndirən bir köməkçidir. Dərmanın maksimum gündəlik dozası 1 qramdır, onu iki dozaya bölmək lazımdır.
Vitamin kompleksləri– vitamin kompleksləri onlarla vitamin və mineraldan ibarətdir. Onlar bir neçə həftə davam edən bir kursda alınır.

Balıq yağı– tərkibində çoxlu doymamış yağ turşuları var: oynayan omeqa-3, 6 və 9 mühüm rol maddələr mübadiləsində və ürək-damar sisteminin gücləndirilməsində. Hər kəs balıq yağı qəbul etməlidir. Dərmanın standart dozası iki dozaya bölünən 1000 mqdir.

Leuzea maral kökü- bitki mənşəli dərman, vitaminlər və mikroelementlərlə zəngindir, lakin bu gün farmakoloji şirkətlər Leuzea kökünün tincturesindəki kimi eyni komponentləri ehtiva edən, lakin daha rahat formada olan alternativ məhsulların geniş siyahısını təklif edə bilər. Dozaj və tətbiq üsulu dərmanın formasından və dozasından asılıdır.

Hematogen- bu, dəmir çatışmazlığından əziyyət çəkən və anemiyadan əziyyət çəkən insanlar üçün əla vasitədir, çünki tərkibində albumin (asanlıqla həll olunan zülallar) və dəmir var. İdmançılar üçün hematogen vitamin kompleksləri və digər köməkçi dərmanlarla birlikdə faydalıdır, lakin zəruri komponentlərin miqdarı az olduğundan əzələlərin inkişafında xüsusi rol oynamır.
Testosteronu artıran dərmanlar

Bitki əsaslı preparatlar " Tribulus"– endogen testosteronun istehsalına təsir edən dərmanlar. Dərman hipotalamus-hipofiz-testis qövsünü stimullaşdırır. Amma praktikada onun təsiri o qədər azdır ki, idmançılar heç bir effekti hiss etmirlər. Dərmanın maksimal gündəlik dozası 1500 mqdir.

Pompanı artıran dərmanlar

Agapurin– qan damarlarının divarlarına müsbət təsir göstərən və onları genişləndirmək qabiliyyətinə malik vasitə. Dərman trombositlərin sayını azaldır və qanı incələşdirir. Dərman damarların elastikliyinə müsbət təsir göstərir və miyokardın hipoksiya riskini azaldır. Dərman periferik damarlarda qan dövranını yaxşılaşdırmaq və toxumaları oksigenlə təmin etmək məqsədi daşıyır. Dərman müxtəlif etiologiyaların səbəb olduğu qan dövranı pozğunluqları üçün istifadə olunur. Dərman demək olar ki, bütün sistemlərə təsir edən bir sıra yan təsirlərə malikdir.

Dərman yeməkdən sonra bol su ilə qəbul edilməlidir. Dərmanın standart dozası 200 mq təşkil edir, bu da üç dozaya bölünür. Dərman inyeksiya şəklində də mövcuddur. Enjeksiyonların dozası daha azdır. Gündə 100 mq təşkil edir.

Orqan və toxumaların qan tədarükünü yaxşılaşdıran vasitələr

Pentoksifillin, Piracetam, Trental– periferik dövranı yaxşılaşdırmağa yönəlmiş vasitələr. Bu dərmanların dozası həkim tərəfindən təyin edilir.

Vinposetin- dərman qan dövranını yaxşılaşdırır və qan damarlarının divarlarını gücləndirir.

Mildronat– məhsul intensiv əzələ işindən sonra tullantıları çıxarır və əzələləri oksigenlə zənginləşdirir. Güclü məşqdən sonra əzələlərin bərpası üçün əla köməkçidir. Mildronat müxtəlif pəhriz əlavələrinə və idman əlavələrinə əlavə olunur. Dərman ürək çatışmazlığı (xroniki forma), çəkilmə sindromu zamanı beyin qan dövranı pozğunluqlarının müalicəsində istifadə olunur.

Yan təsirlər olduqca nadirdir və allergik reaksiyalar və ya ürək dərəcəsinin artması şəklində özünü göstərir.

Arıqlamaq üçün dərmanlar və yağ yandırıcılar

Yohimbin hidroxlorid- enerjili xüsusiyyətlərə malikdir, motor fəaliyyətini artırır, periferik qan təzyiqini artırır və potensialı artırır. Mərkəzi sinir sistemini stimullaşdırır. Dərman zəhərli deyil və idmançılar tərəfindən enerji içkisi kimi istifadə olunur. Yohimbin hidroxlorid gündə üç dəfə, 1-2 tablet qəbul edilir.

Quarana ilə enerji içkisidir yüksək məzmun kofein Məşqdən əvvəl komplekslərdə və ya yağ yandırıcılarda tapıla bilər. Dozajlar istifadə olunan maddənin formasından asılıdır.

Karnitin- yağın əzələlərə daşınması və aerobik məşq zamanı enerjiyə çevrilməsi vasitəsi. İnternetdə məlumat oxuyan bir çox təcrübəsiz idmançının əlavədən fəal istifadə etməsinə baxmayaraq, onun təsiri çox şişirdilmişdir. Dozajlar istifadə olunan maddənin formasından və tətbiqin məqsədindən asılıdır.

Beta-2 agonistləri və Beta-2 lokatorları- astmanın müalicəsinə yönəlmiş bir qrup dərman, lakin güclü yağ yandırıcılar kimi "kəsmək" üçün bodibildinqdə geniş istifadə olunur. Bu qrupdakı dərmanlar bir sıra ciddi yan təsirlərə malikdir və onların təsiri bütün idmançılara aid deyil. Ən məşhur dərmanlar bunlardır: klenbuterol, saltos, ketotifen. Bu qrupda sadalanan bütün dərmanlar aptekdə reseptlə verilir və tərkibində narkotik maddələrin törəmələri var.

Enerji

Safinor- ümumi tonik.

Kofein, kofein natrium benzoat- diqqəti və reaksiyaları yaxşılaşdırmağa yönəlmiş bir dərman. Dərman mərkəzi sinir sisteminin stimulyatoru kimi istifadə olunur və idmanda istifadəsi faydasızdır, ən azı "solo" dərman qəbul edərkən.
Adaptogenlər

Aralia Mancurian– bu adaptogen tez-tez bodibildinqdə iştahı artırmaq üçün köməkçi və jenşen kökünə bənzər bir az tonik təsir kimi istifadə olunur. Dərman Araliaceae cinsindən hazırlanır və mərkəzi sinir sisteminə müsbət təsir göstərir. Şəkəri güclü şəkildə azaldır və diabetlə mübarizədə istifadə olunur.

Adaptogen 50 mq tablet şəklində mövcuddur, dərmanın gündəlik dozası 50-100 mq təşkil edir.

Dərman qəbul edərkən yan təsirlər baş verə bilər, məsələn:

• yuxusuzluq;
• yüksək qan təzyiqi;
• müxtəlif allergik reaksiyalar.

Rhodiola rosea- mərkəzi sinir sisteminə təsir edərək həyat fəaliyyətini artıran, əzələ liflərinin fəaliyyətinə təsir edən, gücünü artıran adaptogen bitkilərdən biridir. İmmuniteti stimullaşdırır.

Ginseng tinctureümumi tonik və adaptogen agentdir. Dözümlülük və gücü artırmağa qadirdir. Tincture qan təzyiqini artırır və zəif diabetik təsir göstərir. Ginseng tincture ehtiva edir çox sayda mikroelementlər və B vitaminləri idman əlavəsi olaraq gündə 2 dəfə 15 mq terapevtik dozada qəbul edilməlidir.

Fermentlər

Festal- Bu, mədəaltı vəzi fermentləri olan məhsuldur və həzmə təsir edir, həmçinin pankreatitin simptomlarını azaldır. İdmanda həzmi yaxşılaşdırmaq üçün köməkçi vasitə kimi istifadə edilə bilər. Festal adətən yeməkdən əvvəl 1-2 tablet qəbul edilir.

Sitokrom c Hüceyrə regenerasiyasında rol oynayan bir ferment. İdmanda ayrıca vasitə kimi istifadə edilmir.

Antiestrogenlər və estrogen blokerləri

Anastrozol– estrogen blokerləri qrupuna aiddir. Anastrazol estrogen istehsalını 80% azaldır. Dərman süd vəzilərinin bədxassəli şişləri ilə mübarizə aparmağa yönəldilmişdir. Anabolik steroid qəbul edən idmançılar tərəfindən geniş istifadə olunur. Dərmanı gündə 1 qram dozada qəbul edirəm.

Tamoksifen– döş xərçənginin müalicəsinə yönəlmiş antiestrogenlər qrupundan bir dərman. Anabolik steroidlər qəbul edən idmançılar tez-tez kursdan sonrakı terapiya mərhələsində tamoksifenə müraciət edirlər. Hədəf orqanlara daxil olan maddə estrogen reseptorlarında yer tutur və bununla da şiş proseslərinin inkişafına mane olur. Dərmanın yan təsirləri çox ciddidir və tez-tez idmançıların gündə 5 mq minimum dozanı qəbul etdikdən bir neçə gün sonra dərmanı dayandırmaq məcburiyyətində qaldıqları hallar olur.

Bromokriptin aydın sedativ xüsusiyyətləri olan dopamin reseptorlarının stimulantıdır. Hormonal anabolik dərmanlara müraciət edən idmançıların ümumi xəstəliyi olan süd vəzilərinin xoşxassəli şişinin (jinekomastiya) inkişafına səbəb ola bilən prolaktinin bastırıcı təsiri istisna olmaqla, idmanda tamamilə faydasızdır. O, həmçinin somatotropinin (böyümə hormonu) istehsalını azaldır, onun miqdarı testosteronun miqdarına təsir edir, balans yaradır. İnsan orqanizmində böyümə hormonunun səviyyəsi nə qədər aşağı olarsa, testosteron səviyyəsi də bir o qədər yüksək olar və əksinə.

Hepatoprotektorlar

Metionin- qaraciyərin metabolik proseslərində mühüm rol oynayan bir amin turşusu. Hüceyrələrin bərpasını təşviq edir və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Bir çox idmançı bu dərmanı PCT mərhələlərində (terapiya kursundan sonra) qaraciyər hüceyrələrinin bərpasını sürətləndirmək və metabolik prosesləri normallaşdırmaq vasitəsi kimi daxil edir. PCT zamanı qaraciyəri təmizləmək üçün bodibilderlər gündə 3 dəfə 4 tablet qəbul edirlər.

Karsil silymarin– qaraciyər xəstəliklərinin müalicəsinə yönəlmiş dərman. Müasir dərmanlarla müqayisədə tamamilə yararsızdır. Bodibildinqdə kontrendikedir, çünki silymarin kifayət qədər güclü estrogen kimi təsirə malikdir və testosteronu dehidrotestosterona çevirir.

Şəkər azaldan dərmanlar

Diabeton və Diabeton MV– dərman məşq və ya pəhriz vasitəsilə qanda qlükoza səviyyəsini azaltmağın mümkün olmadığı hallarda diabetlə mübarizə aparmaq üçün nəzərdə tutulub. Bu dərmanın insulinin (ən güclü anabolik hormon) sintezinə yönəldilməsinə baxmayaraq, onun hərəkəti idmançının nəzərəçarpacaq dərəcədə nəticə əldə etməsi üçün kifayət deyil, lakin diabetin inkişaf riski olduqca yüksəkdir. İdmançılar bu dərmandan istifadə etmirlər.

Metformin– qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salan dərman. Bu dərman bədən qurucuları tərəfindən istifadə edilmir. Dozaj həkim tərəfindən təyin edilir.

İdmançıların məşqinə təsir etməyən dərmanlar

Papaverin hidroxlorid- müxtəlif etiologiyalı qan təzyiqini normallaşdırmağa yönəlmiş antispazmodik agent. 1 tablet gündə 2-3 dəfə.

Fenibut- sinir sisteminə təsir edir və sakitləşdirici dərmanlar üçün sinergist kimi çıxış edir. Sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malikdir. Dozajlar həkim tərəfindən müəyyən edilir.

Aescusan– ödem və iltihab əleyhinə təsirə malikdir və varikoz damarlarının müalicəsi üçün nəzərdə tutulub. Daha güclü dərmanlar olduğu üçün idmanda faydası yoxdur.

Bodibildinqdə əczaçılıq preparatlarının iş sxemləri və kursları

Kilo qazanmaq üçün

Kilo qazanmaq üçün əla bir kompleks götürmək olardı B vitaminləri və glutamik turşu ilə trimetabola. Belə bir komplekslə, sürətli karbohidratları istisna etmək və qidalanmaya xüsusi diqqət yetirmək məsləhətdir, balanslı olmalıdır. Glutamik turşuya baxmayaraq, protein qəbulunu artırın. Alternativ ət və dəniz məhsulları. Diyetinizə fermentləşdirilmiş süd məhsulları daxil edin və yatmazdan əvvəl istehlak edin.

Sxem №1

• Trimetabol - hər yeməkdən əvvəl yeməkdən bir saat əvvəl 30 mq. Bu komplekslə ən azı 6 dəfə yemək lazımdır.
• Glutamik turşu - gündə üç dəfə, yeməklər arasında 5-10 qram.
• Vitamin B kompleksi - səhər yeməkdən sonra qəbul edilir. Kilo qazanmaq üçün xüsusi bir dozaj yoxdur, hər bir kompleks üçün fərqli olan terapevtik doza kifayətdir;

Bu dərmanlardan istifadə edərkən zülal miqdarı 1 kq bədən çəkisi üçün ən azı 2 qram, karbohidratlar isə 1 kq çəki üçün 3-4 qram istehlak edilməlidir.

Kursun müddəti 14 gün

Sxem № 2

İdmançının bədənini dəstəkləyə və hətta toxunulmazlığını artıra bilən başqa bir gözəl kompleks.

• Riboksin 1000 mq gündə 3 dəfə yeməkdən sonra;
• Methyluracil gündə 6 dəfə, yeməkdən sonra 0,5 mq;
• Mildronat gündə 2 dəfə məşqdən əvvəl.

Kursun müddəti 21 gündür.

Bu dərmanlardan istifadə edərkən qidalanmaya xüsusi diqqət yetirmək lazımdır. Minimum miqdar Dərmanlardan istifadə edərkən zülallar 1 kq bədən çəkisi üçün ən azı 2 qram, karbohidratlar isə 1 kq çəki üçün 3-4 qram olmalıdır.

Arıqlamaq üçün

Arıqlayanda az karbohidratlı, duzsuz pəhrizə riayət etməlisiniz. Yağların enerjiyə daşınmasını artırmaq üçün aşağıdakı dərmanları qəbul etməlisiniz:

• L-karnitin, gündə iki dəfə 1000 mq, səhər və axşam və ya səhər və məşqdən əvvəl;
• Kofein, yohimbin və guarana əsaslı yağ yandırıcıları, təlimatlara uyğun olaraq məşqdən əvvəl qəbul edilmiş, gündəlik normadan artıq olmayan;
• Vitamin kompleksləri. Xüsusilə vitamin çatışmazlığı və pis pəhriz dövründə vacibdir. Aşırı dozanın qarşısını almaq üçün fərdi vitaminlərdən əlavə istifadə etmək arzuolunmazdır. Tətbiq kursu 20-30 gündür;
• Asparkam - pəhriz səbəbiylə meydana gələn kalsium itkisi səbəbindən krampların, sümüklərin tükənməsinin qarşısını almaq üçün lazımdır. Gündə iki dəfə 100 mq qəbul edin.

Kursun müddəti 2 aydan çox deyil.

Gücü artırmaq üçün

Güc üçün məşq edərkən enerji içkiləri uyğun gəlir. Ən yaxşı variant Aşağıdakı maddələri ehtiva edən məşqdən əvvəl komplekslər olacaq:

• Yohimbin hidroxlorid;
• Quarana;
• kofein;
• kreatin;
• Vitaminlər, minerallar, amin turşuları.

Vacibdir! Məşqdən əvvəl komplekslərdə və arıqlama komplekslərində efedrin maddəsindən çəkinin. narkotik maddə, mərkəzi sinir sisteminə və ürək-damar sisteminə mənfi təsir göstərir.

Nəticələr

İdman nəticələrinə nail olmaqda idmançı bir neçə qaydaya əməl etməlidir.

Birincisi, o, çox istirahət etməlidir, çünki yuxu zamanı bədəndə bərpa prosesləri başlayır.

İkincisi, yeməklər müxtəlif və tez-tez olmalıdır ki, idmançının bədənində katabolik proseslər başlamasın.

Mükəmməl formada qalmaq üçün peşəkar idmançı təkcə idman zalında çox vaxt sərf etməli deyil. Bundan əlavə, düzgün yemək vacibdir. Bu, kilo itkisi və çəki artımı da daxil olmaqla bir çox proseslərin qurulmasına kömək edən fiziki fəaliyyətlə birləşdirilən qidalandırıcı pəhrizdir.

Mütəxəssislərin bütün arqumentlərinə baxmayaraq sağlam qidalanma, insan qidadan lazımi miqdarda mikroelement və qida qəbul etmir. Bu gün biz ilk növbədə əzələlər üçün hansı vitaminlərin lazım olduğundan danışacağıq.

Xüsusi pəhriz

Əzələ toxumasının böyüməsinə səbəb nədir? Biz bunun yalnız fiziki səyin bir ləyaqəti olduğunu düşünməyə alışmışıq. Əslində yük artdıqca əzələlər gərginləşir və liflər yırtılır. Nəticədə yaranan mikrotraumalar qida ilə bədənə daxil olan zülaldan istifadə edərək bərpa olunur. Zülalın düzgün mənimsənilməsi üçün əzələ vitaminləri lazımdır. Buna görə də, bu gün heykəllənmiş əzələləri əldə etmək üçün onlardan hansının ən zəruri və vacib olduğu barədə ətraflı danışmaq qərarına gəldik.

Aparıcı fitnes məşqçiləri bununla razılaşırlar gündəlik tələbat Güclü məşq zamanı əzələ vitaminləri xüsusi balanslaşdırılmış komplekslər şəklində qəbul edilməlidir. Əks halda, yorğunluq yığıldıqca məşqin effektivliyi nəzərəçarpacaq dərəcədə azalacaq. Əsas qruplara və onların tətbiqinin xüsusiyyətlərinə baxaq.

Qəbul xüsusiyyətləri

Görünən zərərsizliyinə baxmayaraq, əzələ vitaminləri də bədənə zərər verə bilər, xüsusən də çox böyük miqdarda qəbul edildikdə. Buna görə də, onları fərdi resept olmadan istifadə etmək tövsiyə edilmir. Onları qəbul etməkdən maksimum fayda əldə etmək üçün müəyyən biliyə sahib olmalısınız. Aşağıdakı təsnifatla tanış olmaq faydalı olardı:

• Suda həll olunan vitaminlər B və C vitaminləridir. Bədənə daxil olduqdan sonra dərhal sorulur və tələb olunmayan qalıqlar xaric edilir. Buna görə də, hətta bu qrupun sintetik maddələri də həddindən artıq doza riski yaratmır. Amma bu elementlərin istehlakı yüksəkdir, ona görə də hər gün qida rasionunda bu vitaminlərin mənbəyi bol olmalıdır.
• Yağda həll olunan vitaminlər. Onların özəlliyi toplaya bilmələridir. Bir tərəfdən, bu, böyük bir artıdır, çünki yaradılmış ehtiyat kifayət qədər xərclənə bilər uzun müddət. Digər tərəfdən, həddindən artıq dozanın riski var.

İndi əzələlər üçün lazım olan bütün vitaminlərə daha yaxından nəzər salaq.

Vitamin A

Əlifba bu hərflə başladığı kimi, biz də siyahımıza retinolla başlamaq istəyirik. Başqa cür necə ola bilərdi, çünki A və E vitaminləri böyümə üçün ən vacib maddələrdir. Əzələ toxumamız bütövlükdə bütün bədən kimi eyni qanunlara tabedir.

Əsas A protein sintezidir. Ancaq bu, hamısı deyil. Pəhrizdə bu elementin kifayət qədər miqdarı varsa, glikogen istehsalı sürətlənir. Bildiyiniz kimi, bu, bədənin maksimum fiziki fəaliyyət dövründə istehlak etdiyi enerji mənbəyidir.

İdmançılar A və E vitaminlərini kifayət qədər böyük miqdarda istehlak etməlidirlər, çünki fiziki fəaliyyət onun udulmasını əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirir. Bu xüsusilə retinol üçün doğrudur. Bədənə daxil olan A vitamininin çoxu dəyişməz olaraq xaric olur. Bilmək lazımdır ki, təbii mənbələr də var ki, onlardan da kifayət qədər çoxdur. Bunlar süd və pomidor, balıq və qovun, eləcə də bütün təzə otlar.

Gənclik və fəaliyyət mənbəyi

Əzələ inkişafı üçün vitaminlər haqqında danışarkən, tokoferol haqqında unutmaq olmaz. E vitamini gözəlliyin və fəaliyyətin əsas elementidir. Onsuz əldə etməyəcəksiniz tələb olunan miqdar enerji. Sürətli bir sürətlə əzələ qurmaq qərarına gəlsəniz, onsuz mütləq edə bilməzsiniz. Əzələ fəaliyyətini tənzimləyən tokoferoldur. Üstəlik, idmançılar üçün çox zəruri olan güc və enerji mənbəyidir. Başqa bir vacib funksiya, gərgin məşq zamanı da zədələnən hüceyrə membranlarının qorunmasıdır. Əzələ böyüməsi bundan asılı olacaq. Bununla belə, yalnız vitaminlərə etibar etməməlisiniz, hər bir əzələ qrupunda çətin və uzun bir işiniz olacaq;

E vitamininin əsas mənbələri bunlardır bitki yağları. Yalnız soyuq presləmə ilə hazırlanmış təmizlənməmiş məhsul yemək lazımdır. Bundan əlavə, pəhrizinizi fıstıq və badam, taxıl və avokado, həmçinin yarpaqlı tərəvəzlərlə zənginləşdirməlisiniz.

Günəşdən hədiyyə

Yayda D vitamini ultrabənövşəyi şüaların təsiri altında orqanizmimizdə öz-özünə istehsal olunur. Əzələ böyüməsi prosesində onun əsas funksiyası fosfor və kalsiumun udulmasını normallaşdırmaqdır. Məhz bu elementlər sayəsində əzələ daralması baş verir. Güc məşqlərinin müddəti onların intensivliyindən asılıdır.

Kifayət qədər vitamin D olmadıqda, əzələ böyüməsi əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlayır. Bundan əlavə, idman zalında bədənin məruz qaldığı ağır stress zədə riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Əzələləri gücləndirmək üçün vitaminlər onların böyüməsinə və sürətli bərpasına kömək edir, kalsium isə bu əzələləri saxlayan sümük toxumasını gücləndirir. Başqa sözlə, artan yüklərə tab gətirmək üçün bədənin daha çox kalsiuma ehtiyacı var, onun udulması D vitamini ilə birlikdə daha təsirli olur.

D vitaminini tam almaq üçün yağlı balıq, qaraciyər, yumurta və göbələk yemək lazımdır. Və içində günəşli günlər Təmiz havada daha çox vaxt keçirmək son dərəcə vacibdir.

B vitaminləri

Əzələlərin bərpası üçün vitaminləri nəzərdən keçirərkən, bu suda həll olunan qrupa xüsusi diqqət yetirmək lazımdır. B vitaminləri bütün metabolik proseslərə, o cümlədən əzələlərin böyüməsinə son dərəcə müsbət təsir göstərir. Bu, zülalın udulması və əzələ toxumasının qurulması üçün əsas elementdir. Fitnes məşqçiləri onların əzələlər üçün ən yaxşı vitaminlər olduğuna dair yekdil fikirdədirlər. Onlar enerji istehsalında iştirak edən, əzələlərin həyəcanlılığını artıran, əzələ daralmalarının intensivliyini artıran və əzələ kütləsinin qurulmasına kömək edənlərdir.

Vitamin C

Əzələlər üçün lazım olan vitaminləri sadalayırıq. Və ən faydalı maddələrin siyahısına adi askorbin turşusu daxildir. Bədənə çoxşaxəli təsir göstərir və əzələlərin qurulması prosesində birbaşa iştirak edir. Məhz C vitamini sayəsində bədənə daxil olan zülal udulur. Ancaq bu, hamısı deyil. Askorbin turşusu birləşdirici toxuma gücləndirən və ağır yüklərdən əziyyət çəkən oynaqları bərpa edən kollagenin formalaşmasında iştirak edir. C vitamini demək olar ki, bütün tərəvəz və meyvələrdə olur.

Uyğun bir kompleksin seçilməsi

Əzələlər üçün lazım olan vitaminlər gündəlik olaraq əsas qida ilə birlikdə bədənimizə daxil olmalıdır. Ancaq həddindən artıq yüklər altında müntəzəm qidalanma kifayət deyil. Buna görə pəhrizinizi xüsusi komplekslərlə tamamlamalısınız. Və bu qrupda ən birincisi sink preparatlarıdır. İdman mağazalarında tez-tez testosteron gücləndiriciləri və ya ZMA tapa bilərsiniz. Onların tərkibində sink, maqnezium və B vitaminləri var, lakin onların qiyməti kifayət qədər şişirdilmir.

Alternativ olaraq, bir tablet bədəni 45 mq elementar sinklə təmin edir. ZMA-nın bütün digər komponentləri adi vitamin və mineral komplekslərdən əldə edilə bilər.

İdman qidası sərfəli qiymətə

İxtisaslaşdırılmış mağazalarda hər şey həqiqətən çox bahadır. Buna görə də, aptekdə əzələlər üçün vitamin seçməyi öyrənin. Və ən yaxşısı müasir komplekslər"Elevit Pronatal"dır. Bəli, hamilə qadınlar üçün nəzərdə tutulub. Buna görə də onun tərkibində böyümə üçün çox zəruri olan çoxlu makro və mikroelementlər var. "Elevit Pronatal" piridoksin hidroxlorid, askorbin turşusu, D vitamini, kalsium və maqnezium, dəmir və sink kimi əzələlərin böyüməsi və inkişafı üçün vacib olan makro və mikroelementləri ehtiva edir. Yüksək fiziki aktivliyi olan idmançılar gündə iki tablet qəbul edə bilərlər.

Universal dərman "Vitrum"

Bir qayda olaraq, məşhur aptek kompleksləri idmançılar üçün çox uyğun deyil, çünki onlar normal xəstələr üçün nəzərdə tutulub. fiziki fəaliyyət. Xoş bir istisna nisbətən ucuz və balanslı Vitrumdur. Tərkibində əzələ böyüməsi üçün lazım olan bütün vitaminlər, həmçinin heyrətamiz minerallar dəsti var. Bir tabletlə bədən kalsium və maqnezium, kalium və dəmir, mis və sink, xrom və manqan, qalay və nikel, silikon və vanadium, fosfor və molibden, selen və yod alır. Bu kompleksin yeganə çatışmazlığı dəmirin qeyri-kafi olmasıdır. İdmançılara nahar və şam yeməyi ilə birlikdə gündə iki tablet qəbul etmək tövsiyə olunur.

Bugünkü bazarda alternativ

Yuxarıda tövsiyə olunan komplekslər yaxınlıqdakı apteklərdə satılmırsa və ya onları daim qəbul etmək üçün kifayət qədər pulunuz yoxdursa, daha çox yayılmış və populyar olanları seçə bilərsiniz. Bu, Rusiyanın “Complivit”idir. Çex dərmanı Duovit də keyfiyyətlidir. Bununla belə, idmançılar arasında geniş populyarlıq qazanmamışdır, çünki tabletlər çox böyükdür və onlardan ikisini bir anda qəbul etməlisiniz.

Nəticə əvəzinə

Peşəkar bir idmançının yolunu seçsəniz, qidalanma məsələsi sizin üçün çox kəskin olacaq. Yalnız balanslaşdırılmış pəhriz ilə planlaşdırılan yüksəkliklərə nail olmaq mümkündür. Eyni zamanda, ixtisaslaşmış şöbələrdə bahalı komplekslər almaq heç də lazım deyil. Müxtəlif menyu saxlamaq, həmçinin yaxşı vitamin və mineral kompleksləri qəbul etmək kifayətdir. Boş vaxtlarınızda isə idman bölməsinə yazın və bədəninizdə işləməyə başlayın. Çox tezliklə ilk nəticələri əldə edəcəksiniz. Proqram bədəninizin imkanlarını adekvat qiymətləndirə bilən və lazımsız stress olmadan yükü tədricən artırmağa kömək edən peşəkar məşqçi tərəfindən hazırlanarsa, onlar daha da yüksək olacaqdır.

Bu yazıda əzələ böyüməsi üçün vitaminlərə baxacağıq.

Özlərinə qayğı göstərən daha güclü cinsin nümayəndələri, artıq çəkidən qurtulmaqdansa, "düzgün" bədən çəkisini qazanmaq problemi ilə daha az maraqlanmırlar. Kifayət qədər çox kişi əzələ kütləsi əlavə etmək üçün idman zalında saysız-hesabsız saatlar sərf edir, lakin bütün səylər gözlənilən effekti vermir. Xəyallarınızın formasını əldə etmək üçün bəzən bədəninizi fiziki olaraq məşq etmək və ya düzgün qidalanmaq kifayət etmir. Bədən toxumasını düzgün şəkildə dəyişdirmək üçün kişilər üçün xüsusi əzələ böyüməsi vitaminləri qəbul etməlisiniz.

Əzələ kütləsi əldə edən maddələr və onların xassələri

Əzələ kütləsinin qurulmasına kömək edən bir sıra vitaminlər buraxılır, o cümlədən:

1. Retinol və ya vitamin A. Əzələ böyüməsi üçün ən yaxşı vitamin hesab olunur. Hüceyrə böyüməsini təşviq edir və metabolik proseslərin həddindən artıq sürətlənməsinin qarşısını alır. A vitamini yumurta, yağ, qaraciyər, ət və kürüdə olur.
2. Mayanın tərkibində olan B vitaminləri orqanizmin qidaları düzgün qəbul etməsinə kömək edir. Riboflavin amin turşularının mübadiləsini tənzimləyir.
3. Antioksidantlar təbii mənşəli, o cümlədən C və E vitaminləri. Bu maddələr bütün orqanizmin normal fəaliyyətini təmin edir. Tərkibində sitrus meyvələri, qoz-fındıq, toxum, göyərti və s.

Vitaminlər təkcə əzələ kütləsi üçün lazım deyil, bədəndəki mineralların tarazlığı da eyni dərəcədə vacibdir. Aşağıdakı elementlər idmançı kişilər üçün ən uyğundur:

1. sink. Qazanılan bədən çəkisinin keyfiyyətini təyin edən əzələlərdə zülalların əmələ gəlməsində iştirak edir.
2. Mis. Doku hüceyrələrinin böyüməsindən məsuldur.
3. Maqnezium. Əzələ kütləsini artırmaq üçün çox faydalı olan amin turşularının istehsalını təşviq edir. Məhz bu element idmançılara yağ toxumasına deyil, əzələlərə nisbətən kökəlmələri tövsiyə olunur.
4. Kalsium və fosfor. Bədən çəkisinin artması sümük strukturlarına orta yükü artırır, buna görə də bu mineralların qəbulu skeleti gücləndirmək üçün faydalı hesab olunur.

Bunlar kişilər üçün əzələ böyüməsi üçün vitaminlərə daxil olan əsas, lakin hamısı deyil, komponentlərdir. Çox vaxt kompozisiya daha müxtəlif və əlavə olunur və istehsalçıdan asılı olaraq fərqlənir.

Kişilər üçün aptek vitamin kompleksləri

Bir kişi əzələ ölçüsünü artırmağı qarşısına məqsəd qoyanda və xüsusi pəhriz əlavələri qəbul etməyə qərar verdikdə, idman qidalanma mütəxəssisi və ya həkimə müraciət etmək yaxşıdır. Eyni zamanda, fərdi vitamin və mineralların təyin edilməsi ehtimalı istisna edilməməlidir, baxmayaraq ki, hazır komplekslərdən istifadə etmək daha üstündür.

Həkim sizə əzələ böyüməsi üçün hansı vitaminlərin ən yaxşı olduğunu söyləyəcək.

Belə hazırlıqlarda faydalı komponentlərin nisbəti optimal şəkildə seçilir və konkret problemlərin həllinə yönəldilir. Bundan əlavə, bir vitamin və ya mineralın digəri ilə uyğunsuzluğu nəzərə alınır ki, bu da onları mümkün qədər balanslı və sağlam edir. Kompleks əlavələr əczaçılıq əlavələrinə və idman qidasına daxil olanlara bölünə bilər.

Ən çox yayılmış kişilər üçün əzələ böyüməsi vitaminləridir, onları apteklərdə almaq olar:

• "İdman və fitnes üçün əlifba." Dərmanın tərkibində 10 vitamin və 8 mineral var. Bu balanslaşdırılmış bir məhsuldur, komponentləri uyğunluq əsasında üç qrupa bölünür. Bir paketdə müxtəlif rəngli drajelər var, onlar müvafiq olaraq səhər, nahar və axşam qəbul edilməlidir. Qəbul kursu iki aydır. "Əlifba" kişinin ümumi rifahını, mədə və bağırsaqlarının işini normallaşdırır, bu da əzələ kütləsinin düzgün artmasına kömək edir. Dərmanın qiyməti 20 gün istifadə üçün paket başına təxminən 300 rubl təşkil edir.
• "Duovit." Əzələ böyüməsi üçün bu vitaminlər apteklərdə açıqdır. Bu kompleks aktiv həyat tərzi keçirən kişilər üçün uyğundur. Dərman yalnız əzələ kütləsinin böyüməsini sürətləndirmək üçün nəzərdə tutulmuş vitaminləri deyil, həm də stress və yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün lazım olan maddələri ehtiva edir. Kompleks gündə bir tablet qəbul edilir. Bir paketin qiyməti 60 tablet üçün 500 rubla çatır.
• "Vitrum". Vitamin kompleksi yaxşı balanslaşdırılmışdır və kişi bədənində əzələ kütləsi qazanmağa yönəldilmişdir. Gündə bir tablet qəbul edilir. İdmançıların fikrincə, Vitrumun yeganə əhəmiyyətli çatışmazlığı tərkibində az miqdarda dəmir olmasıdır. Aktiv fiziki fəaliyyət zamanı bodibildinqçilərə səhər və axşam bir tablet qəbul etmək tövsiyə olunur.

Bir çox idmançı əczaçılıq dərmanlarının qəbulunun uyğun olmadığına əmindir effektiv işə qəbuləzələ kütləsi və xüsusi komplekslərə üstünlük verin.

Əzələ böyüməsi üçün hansı vitaminləri qəbul etmək lazımdır? Bu çoxları üçün maraqlıdır.

İdman qidası

İdman qidası mağazaları tez bir zamanda əzələ kütləsi qazanmaq istəyənlər üçün geniş çeşiddə vitamin kompleksləri təklif etməyə həmişə hazırdır. Kilo vermək üçün dərmanların ən çox yayılmış variantları aşağıdakılardır.

Optimum Nutrition Opti-Men

Bu kompleks vitamin və mineralların balanslaşdırılmış nisbətinə malikdir. Vitaminlər idman zalında ağır çəkiləri qaldırmağa üstünlük verən kişilər tərəfindən qəbul edildikdə xüsusilə yaxşı olduğunu sübut etdi. Əzələ hüceyrələrinin böyüməsinə B vitaminləri, sink, maqnezium, kalsium və s. kimi faydalı komponentlər kömək edir. Bundan əlavə, bu, böyümə hormonunun istehsalını artıran selenium ehtiva edən oxşar dərmanlar xəttində yeganə kompleksdir. Bədənin enerji mübadiləsindən məsul olan bu cür komplekslərdə xrom tapmaq eyni dərəcədə nadirdir. Digər şeylərlə yanaşı, pəhriz əlavəsinə təsirli antioksidantlar olan amin turşuları, bitki və meyvə ekstraktları daxildir. Dərmanı yeməkdən sonra qəbul edə bilərsiniz. Maksimum gündəlik doza dörd tabletdir. Əzələ böyüməsi üçün hansı vitaminlərə ehtiyac olduğunu əvvəlcədən öyrənmək vacibdir.

Universal Heyvan Pak

Kompleks xüsusi olaraq intensiv fiziki aktivliyi olan idmançılar üçün nəzərdə tutulub. Pəhriz əlavəsi artan miqdarda minerallar və vitaminlər, həmçinin amin turşuları, zülallar və antioksidantlardan ibarətdir. Fəaliyyətlərində yüksək nəticələr əldə etmək istəyənlər üçün uyğundur. Dərman xüsusilə yarışlara hazırlaşan idmançılar üçün təsirli olur. Kompleksi qəbul edərkən performans və dözümlülük əhəmiyyətli dərəcədə artır və nəzərəçarpacaq dərəcədə güc və enerji artımı var. İşin mənfi tərəfi, həmişə rahat olmayan hissələrə bölünmüş paketlər şəklində pəhriz əlavələrinin formasıdır. Bu kompleksdə B 6 vitamininin tərkibi oxşar əlavələrdən fərqli olaraq çox yüksəkdir.

Muscle Pharm Armor-V

Bu kompleks tərkibində əvvəlki variantlardan əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir. Tərkibində omeqa yağ turşuları, yəni 3, 6 və 9 kimi vacib komponentlər var. Məhz bu maddələr, digərləri kimi, arıq əzələ kütləsinin artmasına kömək edir. Sözügedən pəhriz əlavəsi təkcə bədənin müdafiə sistemini gücləndirmir, həm də bütün orqanların fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. daxili orqanlar. Bundan əlavə, dərman əzələ strukturlarını məhv olmaqdan qorumağa kömək edir. Dərmanın tərkibi mümkün qədər təbiidir, bu da istehlakçılar tərəfindən yüksək qiymətləndirilir. Kompleksin təbii komponentləri spirulina, buğda mikrobu, brokoli, ispanaq, yerkökü və yaşıl çaydır. Birlikdə bu maddələr metabolik prosesləri sürətləndirməyə, immunitet sistemini gücləndirməyə və enerjini artırmağa kömək edir. B12 vitamini hazırlıqda xüsusi yer tutur, miqdarı bütün oxşar pəhriz əlavələrini üstələyir. Tərkibindəki antioksidantlar bədəni toksinlərdən təmizləməyə kömək edir.

Vitamin kompleksi Universal Gündəlik Formula

Bu kompleks sərfəli qiymətə görə əvvəlki variantlarla müsbət müqayisə edir. Dərman əzələ kütləsi qazanmaq istəyənlər arasında layiqincə populyardır. Dərmanın tərkibinə böyük bir vitamin siyahısına əlavə olaraq, minerallar və zərdab proteini də daxildir. Pəhriz əlavəsinə amin turşuları və ağır atletlər üçün maneəyə çevrilən məşq faktorları daxil deyil. Bundan əlavə, dərmanda B vitaminlərinin nisbəti nisbətən kiçikdir, buna görə də yüksək intensivlikli məşq ritminə riayət etməyənlər üçün seçim olur.

Maxler Vita Kişilər

Bioloji olaraq verilir aktiv əlavə təkcə fiziki deyil, həm də zehni fəaliyyəti artırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Sonuncu, məşqləri güc məşqlərinə yönəlmiş idmançılar üçün xüsusilə vacibdir. Əzələ kütləsi əldə etməkdən məsul olan vitaminlərə əlavə olaraq, kompleksə C vitamini, sink, maqnezium və amin turşuları daxildir. Pəhriz əlavəsi xüsusi bir şəkildə balanslaşdırılmışdır və əhalinin kişi yarısına yönəldilmişdir. Müxtəlif mikroelementlər sayəsində kompleks fiziki və zehni fəaliyyəti, həzm sistemini normallaşdırır və stresli vəziyyətləri tez aradan qaldırmağa imkan verir.

Nəticə

Beləliklə, bir kişi əzələ qazanma prosesini sürətləndirmək istəyirsə, bədənə vitamin və mineralların balansını saxlamağa kömək etməlidir. Bunun üçün həm aptek şəbəkələrində, həm də idman qidası mağazalarında əldə edilə bilən bir çox müxtəlif komplekslər var. Kişilər üçün əzələ böyüməsi üçün bu cür vitaminlərin görünən təhlükəsizliyinə baxmayaraq, onları qəbul etməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.