Bagaimana seorang wanita boleh belajar untuk menikmati seks atau apa yang perlu dilakukan jika dia tidak selalu orgasme. Bagaimana untuk mendapatkan yang terbaik daripada seks

Apa yang tidak boleh difikirkan dan dikatakan semasa keintiman

Kehidupan seksual dalam pasangan adalah komponen penting dalam hubungan. Apabila keadaan tidak berjalan dengan baik, pertengkaran dan perselisihan faham sering timbul. Mereka mungkin tidak secara langsung bergantung kepada masalah seksual, tetapi dalam banyak cara mereka diprovokasi oleh mereka.

Apa yang menghalang seks yang baik?

Sekiranya terdapat masalah di atas katil, anda harus mencari alasan di kepala anda. Ini kebanyakannya terpakai kepada wanita. Kepala mereka kadang-kadang "dipenuhi" dengan pemikiran yang tidak perlu yang tidak membenarkan mereka berehat dan beralih kepada komunikasi intim dengan pasangan mereka pada saat yang genting. Yang terakhir sering merasakan ini, salah faham, rasa tidak puas hati, dan masalah timbul.

Harmoni dalam hubungan seksual mesti wujud, seseorang mesti berusaha untuk itu dengan sekuat tenaga. Tugas itu tidak mudah, tetapi agak boleh dicapai jika anda mahu dan menetapkan matlamat yang sesuai. Anda perlu belajar untuk mengawal diri anda, atau lebih tepatnya kitaran pemikiran anda.

Apa yang anda tidak boleh fikirkan semasa seks?

Untuk mengelakkan masalah yang dijelaskan, anda perlu menyingkirkan pemikiran yang tidak perlu.

Pertama sekali, jangan fikir tentang anda penampilan dan daya tarikan kepada pasangan. Pengalaman sedemikian tidak membenarkan anda mengikuti "gelombang" yang dikehendaki dan menikmati prosesnya. Memandangkan seorang lelaki mahukan keintiman, ini bermakna dia menganggap orang pilihannya menarik, dan kemungkinan besar yang paling cantik.

Pemikiran tentang kekurangan lelaki anda tidak akan memberi manfaat kepada seks. Sekiranya terdapat rasa tidak puas hati dengan tubuhnya, lebih baik mengatakan ini dalam suasana lain dan melakukannya dengan sangat berhati-hati. Sekarang lebih baik untuk memberi perhatian kualiti positif pasangan seksual.

Ketiga, anda perlu "membuang" semua masalah harian dari kepala anda. hidup pada masa ini sepatutnya menjadi tidak penting sama sekali: sama ada pinggan mangkuk di dapur telah dibasuh, sama ada kerja rumah telah dilakukan dengan anak-anak, sama ada masa untuk menanggalkan pakaian kering, dsb. Semasa keintiman, anda harus menjauhkan diri anda dari kehidupan seharian dan menumpukan diri sepenuhnya kepada pilihan anda.

Apa yang anda tidak boleh bercakap tentang semasa seks?

Jika anda tidak boleh memikirkan perkara yang disenaraikan di atas semasa keintiman, maka ia lebih kurang berbaloi untuk dibincangkan.

Lebih baik diam tentang dua mata lagi...

Dalam kes apabila seorang wanita percaya bahawa semasa hubungan seks dia dan keinginannya tidak diberi perhatian yang mencukupi, perlu dijelaskan. Walau bagaimanapun, tidak digalakkan untuk melakukan perbualan sedemikian semasa hubungan seks. Baginya, adalah wajar memilih persekitaran yang tenang yang sesuai untuk membincangkan nuansa hubungan seksual tersebut.

Lebih baik diam tentang rancangan hidup anda. Ini adalah tema ramai lelaki dan masa biasa boleh "mengelirukan", dan semasa keintiman ia pasti tidak akan membawa kepada sesuatu yang baik. Apabila melakukan hubungan seks, anda hanya perlu mengambil berat tentang dia, dan masa depan boleh menunggu.

Hubungan yang berjaya tidak boleh wujud tanpa seks, yang mana kedua-dua pasangan menerima kepuasan. Agar seks sesuai dengan lelaki dan wanita, adalah perlu untuk membebaskan kepala anda daripada pemikiran pada masa ini. Anda perlu dapat beralih daripada kebimbangan, melupakan masalah dan menikmati keintiman.

surat berita kami Bahan tapak seminggu sekali

Bahan berkaitan

Bahan tapak terkini

Memasak

Ia sering berlaku kerana kecuaian atau untuk beberapa sebab lain, hidangan yang hampir siap menjadi tidak boleh dimakan sepenuhnya. Hampir tiada masa atau makanan untuk menyediakan sesuatu yang baru. Apa yang perlu dilakukan?

Wanita adalah makhluk erotik. Sehingga abad ke-19, dipercayai bahawa orgasme seorang wanita adalah syarat yang perlu konsepsi. Kesinambungan keluarga - alasan yang baik untuk "melakukannya dengan indah."

Banyak dokumen sejarah menunjukkan bahawa pada zaman dahulu pendidikan seks telah meluas dan diteruskan dari wanita ke wanita. Budaya bukan Eropah, seperti India dan China, mempunyai sekolah cinta sejati di mana wanita belajar memberi dan menerima keseronokan.

Pendidikan seks dalam keluarga mungkin juga meluas: ibu memulakan anak perempuannya menjadi rahsia hubungan cinta. Lelaki mengajar kanak-kanak lelaki, dan hanya selepas kedua-dua jantina mendapat pengetahuan yang mencukupi tentang cinta, barulah ada perbincangan tentang membentuk pasangan.

Hari ini, semua kanak-kanak belajar tentang hubungan seksual sebelum mereka sepatutnya mengetahuinya, lagipun, kita hidup dalam zaman yang penuh pencerahan.Walau bagaimanapun, bukan sahaja gadis muda, tetapi juga wanita berpengalaman masih mempunyai banyak soalan yang tidak dapat diselesaikan tentang mereka kehidupan seks. Sememangnya, masih banyak yang perlu dipelajari: untuk mengetahui bagaimana individu semua wanita melihat dalam sfera intim; bagaimana pertemuan seksual yang berbeza boleh berlaku; berapa banyak keseronokan bergantung pada ciri struktur anatomi dll.

Ilmu sangat penting. Kehidupan menawarkan kesenangannya. Dan jika seks bukan salah satu daripada mereka, maka apakah itu? Terdapat banyak sebab mengapa anda perlu mempunyai kehidupan seks yang aktif.

• Orgasme memberi tenaga kepada badan dan menggalakkan pengaktifan daya hidup semua sel.
• Turun naik dalam tenaga orgasme mendekatkan badan dan jiwa serta mengharmonikan persekitaran tempat tinggal seseorang.
• Orgasme menggalakkan perkembangan kecerdasan dan kreativiti.
• Orgasme membuatkan seseorang itu gembira.
• Sama seperti coklat, ketawa dan cahaya matahari, seks melepaskan apa yang dipanggil endorfin, hormon khas yang menggalakkan mood yang baik, keseimbangan, hilang rasa sakit, dsb.
• Ekstasi seksual mendedahkan corak semasa otak yang sama seperti meditasi mendalam, ia membuatkan kita bergabung bukan sahaja dengan pasangan kita, tetapi juga dengan alam semula jadi, dengan dewa dalam diri kita, dengan seluruh alam semesta. Peningkatan peredaran darah di kawasan pelvis dan kelonggaran seterusnya menghalang tenaga daripada bertakung.

BAGAIMANA UNTUK MENYOKONG ATAU BANGUN KEINGINAN SEKSUAL?

• Kenali diri anda dan badan anda.
• Belajar untuk memuaskan hati anda sendiri.
• Sayangi tubuh anda sebagaimana adanya.
• Buat pelvis anda menari.
• Tentukan keadaan di mana anda boleh memberikan diri anda sepenuhnya untuk mencintai.
• Pastikan semua luka emosi sembuh.
• Bercakap dengan pasangan anda.
• guna tumbuhan ubatan yang menggembirakan dan berehat.

Apakah organ atau sistem organ yang terlibat dalam seksualiti? Sudah tentu, ini adalah kulit, dada, pangkal paha dan, akhir sekali, otak. Wanita boleh dirangsang dengan baik melalui kulit, mereka suka disentuh, malah tidak semestinya dengan niat seksual. Oleh itu, urutan boleh menjadi langkah yang hebat di sepanjang jalan. Adalah baik untuk menggunakan minyak atau krim berkualiti tinggi dengan bau seksual yang membangkitkan semangat, seperti ylang-ylang, melati dan minyak mawar.

Anda boleh meningkatkan sensitiviti kulit anda dengan menjaganya dengan penuh kasih sayang selepas mandi, jiwa, melakukan ritual pagi atau pada waktu petang sebelum tidur. Luangkan masa anda, libatkan seluruh badan anda dalam proses, tidak lupa dada anda. Cuba segala-galanya dan ketahui perkara yang paling anda suka. Stroke, gosok, tepuk badan, lemah lembut dengan diri sendiri.

Pangkal paha wanita dari sudut bersalin telah menjadi objek kajian sejak zaman berzaman, tetapi hanya pada zaman kita para saintis secara serius mula mengkaji organ wanita dari sudut seksualiti wanita. Klitoris sebagai organ utama rangsangan seksual dikenali untuk masa yang lama, tetapi hanya di kebelakangan ini sangat menghargainya peranan penting. Pada mutiara klitoris, bahagian luarnya yang kelihatan, ujung saraf terletak dengan ketumpatan yang belum pernah terjadi sebelumnya, tidak seperti bahagian badan yang lain.

Tisu gua uretra (uretra) mengandungi kelenjar mukus. Sesetengah wanita melepaskan sejenis "pancutan wanita" semasa orgasme. Bahagian tisu gua uretra ini dirujuk dalam beberapa buku sebagai "titik G", dinamakan sempena pakar sakit puan Grafenberg, yang pertama kali menggambarkan zon ini pada tahun 1950. Penyetempatan titik ini diberikan secara berbeza, kadang-kadang lebih dekat dengan pintu masuk ke faraj, kadang-kadang lebih jauh darinya. Walau bagaimanapun, sentiasa berada di bahagian atas faraj. Untuk tujuan pengenalan diri, adalah berbaloi untuk menerokai kawasan di dalam faraj dan mengetahui kawasan yang paling sensitif.

Bahagian kelentit yang berbeza dinyatakan dengan sangat berbeza pada wanita, yang menjelaskan fakta itu sesetengah wanita lebih suka rangsangan luar, yang lain lebih suka rangsangan faraj, dan yang ketiga - kedua-duanya.

Laluan ke seksualiti anda sendiri terletak melalui pergerakan, atau lebih tepatnya melalui tarian. Jika anda ingin meneroka semua sudut rahsia seksualiti anda, anda perlu mula menari. Dalam banyak budaya, terdapat tarian di mana wanita menguatkan mereka organ wanita, merangsang mereka dan membangkitkan keinginan seksual mereka. DALAM negara Afrika gadis menari, secara aktif menggerakkan pelvis mereka, dengan itu menarik pasangan. Di Timur mereka menari tarian perut, gadis-gadis belajar menarinya usia awal. Latihan harian selama lima belas minit untuk menguatkan otot lantai pelvis anda akan membangkitkan keinginan dan keghairahan.

Pada intinya ramai penyakit wanita terletak kecederaan, menghalang seseorang daripada mendedahkan seksualitinya sendiri. Jika mencapai kepuasan seksual nampaknya tidak dapat anda fahami, ingat bagaimana peristiwa masa lalu - pengalaman zaman kanak-kanak, remaja atau remaja yang telah lama dilupakan - mungkin mempunyai kesan ke atas perkara ini. Anda mungkin mempunyai beberapa syak wasangka, tetapi kejadian itu sendiri kini kelihatan tidak penting sama sekali. Ambil masalah dengan serius. Jika anda tidak boleh mengendalikannya sendiri, hubungi kepada ahli psikologi yang berpengalaman, psikoterapi atau .

Perbualan semasa bercinta adalah perangsang yang kuat. Wanita kadang-kadang merasa sangat sukar untuk menyatakan mereka keinginan seksual. Tetapi kadangkala arahan yang tepat akan menjadi kelegaan yang besar.

Kami berharap anda bahawa keinginan seksual anda mendapat tempat yang layak dalam hidup anda!

Orgasme bukanlah kemewahan: seorang pakar seks memberitahu bagaimana untuk mendapatkan keseronokan maksimum di atas katil...

Pakar psikologi, seksologi, perunding selebriti Valentin Denisov-Melnikov memberitahu bagaimana anda boleh menyelesaikan masalah intim anda, belajar untuk mendapatkan keseronokan sebenar dan menikmati seks seratus peratus. Tiada yang mustahil, anda hanya perlu menginginkannya.

“Setiap tahun orang ramai semakin berminat dengan seks dan mahu meningkatkan kualiti kehidupan intim mereka. Dan kerana Oleh kerana sfera ini nipis dan rapuh, lebih daripada 80 peratus orang menghadapi masalah dalam seks. Benar, wanita mahu meningkatkan kualiti kehidupan intim mereka lebih daripada lelaki. Ini tidak bermakna semuanya baik-baik saja dengan lelaki, mereka lebih kerap berpuas hati dengan segala-galanya.

Wanita lebih sukar untuk orgasme. Lelaki mempunyai lebih sedikit masalah seperti itu. Mereka mempunyai masalah lain - ereksi yang tidak mencukupi dan ejakulasi pramatang, tetapi lelaki, sebagai peraturan, mengalami orgasme. Mungkin itulah sebabnya mereka lebih kerap berpuas hati dengan segala-galanya. Dan hanya yang paling munasabah dan layak (dari sudut pandangan pasangan mereka) berusaha untuk ketinggian seksual yang baru. Tetapi orgasme wanita tidak begitu stabil. 20-22% wanita tidak mengalami sebarang orgasme sama sekali. Ramai yang hanya mengalami orgasme klitoris, dan itupun tidak selalu. Inilah persoalan yang wanita beralih kepada ahli seks.

Kebanyakan 80% wanita yang tidak selalu mengalami orgasme atau tidak mengalaminya langsung, menurut salah seorang guru saya, Ph.D. ilmu perubatan dan pakar seksologi Profesor A.M. Poleeva, ahli psikologi dan seksologi boleh dan harus membantu. Semua wanita yang menikmati seks, tarikan dan keinginan, tetapi tiada orgasme, dan mereka betul-betul ingin menerima pelepasan dan meningkatkan kualiti kehidupan seksual mereka, boleh dibantu oleh ahli psikologi dan seksologi yang baik dan cekap.

Walau bagaimanapun, terdapat peratusan yang sangat kecil daripada kanak-kanak perempuan dan wanita yang tidak menerima sebarang sensasi yang menyenangkan daripada seks. Mereka mempunyai alat kelamin yang tidak sensitif. Tiada keadaan rangsangan atau pra-orgasmik. Ini, menurut definisi Profesor Alexander Poleev, adalah sindrom faraj senyap. Ini adalah wanita yang memerlukan seksologi. Tetapi terdapat sedikit daripada mereka. Kurang daripada 10%. Perkara lain ialah dalam amalan saya, saya mendapati fakta bahawa kedua-dua lelaki dan wanita bertanya: "Bagaimanakah saya boleh membetulkan semuanya sendiri?"

Dan di sini mesti dikatakan bahawa keinginan untuk meningkatkan kualiti kehidupan seks anda sememangnya patut dipuji, tetapi tidak mungkin anda akan dapat melakukan ini sendiri. Jika hanya kerana tahap pengetahuan, kepercayaan dan kefahaman bahawa seseorang tertentu telah membawanya ke tahap yang dia tidak berpuas hati dengan kehidupan seksnya dan ingin memperbaiki dan membetulkannya.

Tetapi bagaimana dia boleh membetulkan ini sendiri jika dia masih mempunyai tahap pengetahuan, kepercayaan dan sikap yang sama? Saya takut perkara itu tidak berlaku. Di sinilah anda memerlukan pakar psikologi-seksologi yang kompeten yang akan membantu anda memahami masalah tersebut. Dia juga akan memberitahu anda apa yang perlu dilakukan bukan sahaja dengan batasan psikologi yang menghalang anda daripada menerima kepuasan, tetapi juga akan menasihati anda tentang apa yang perlu dilakukan di atas katil untuk mengaktifkan keupayaan untuk menerima orgasme faraj.

Ya, anda memerlukan seseorang yang akan menerangkan, membimbing, membantu. Hampir semua daripada kita fikir kita tahu segala-galanya tentang seks. Dan ini sama sekali tidak benar. Malah ahli psikologi dan doktor tidak akan dapat membantu anda memperbaiki kehidupan intim anda jika mereka sendiri tidak mempunyai latihan seksologi. Hanya dengan menjalani latihan lanjutan dalam seksologi anda boleh memberikan bantuan yang cekap kepada mereka yang tidak berpuas hati dengan kehidupan seks mereka. Jadi berharap untuk membetulkan semuanya sendiri adalah agak naif. Malah ahli psikologi dan doktor, selepas latihan lanjutan dalam seksologi, memahami bahawa mereka tahu sedikit tentang kehidupan seksual manusia dan mekanisme bagaimana sfera seksual berfungsi.

Sila ambil perhatian bahawa anda juga belajar memandu kereta selama beberapa bulan di bawah bimbingan pengajar dan guru. Kami membaca buku, mengambil peperiksaan, menimba pengalaman. Dan di sini anda ingin memahami dalam 10 minit bagaimana untuk melakukan semuanya sendiri. Tanya diri anda soalan, apa yang lebih sukar - memandu kereta atau struktur dan fungsi jiwa dan sfera seksual?! Sekarang menjadi jelas bahawa keinginan untuk menetapkan segala-galanya sendiri dan peningkatan sebenar dalam kehidupan intim anda adalah permintaan yang tidak serasi? Sejauh mana anda akan pergi jika seorang pengajar memandu memberitahu anda di mana pedal berada dan berkata anda boleh pergi?! Saya rasa tutorial 10 minit akan menghasilkan perjalanan yang sangat singkat. Jika anda akan bergerak sama sekali.

Jadi ya, orang ramai semakin kerap beralih kepada ahli psikologi seks, tetapi setakat ini 90% permintaan adalah permintaan untuk nasihat ajaib yang akan segera menyelesaikan semua masalah seksual yang telah terkumpul selama beberapa dekad. Tetapi pemahaman bahawa ini tidak berlaku secara beransur-ansur berkembang. Dan mereka yang benar-benar mahukan orgasme yang kuat dan teratur serta kehidupan intim yang bertenaga pergi ke pakar. Dan selebihnya berharap semuanya akan muncul dengan sendirinya. sia-sia. Anda membuang masa anda. Lebih mudah untuk belajar mengalami orgasme pada usia 25-27 tahun. Nah, pada 30. Kemudian semuanya mungkin, tetapi lebih banyak masa dan sesi akan diperlukan.

Adalah baik bahawa orang ramai mula beransur-ansur mencari bantuan sebenar dan serius. Dalam kes ini, sebagai peraturan, adalah mungkin untuk meningkatkan kualiti seks dan tahap keseronokan yang diterima dengan ketara. Dan ya, saya tahu daripada pengalaman bahawa penambahbaikan berlaku selepas sesi pertama bekerja dengan pelanggan. Perkara utama ialah memahami bahawa prinsip "Lakukan sendiri" tidak berfungsi dalam bidang intim. Ini bermakna anda tidak perlu malu untuk menghubungi pakar psikologi-seksologi. Adalah lebih baik untuk secara beransur-ansur bergerak selangkah demi selangkah ke arah kejayaan, syahwat dan keseronokan daripada dengan cepat, kilat dan bebas menandakan masa," rumuskan.

Bagaimana untuk belajar bersenang-senang di atas katil, dan tidak berpura-pura?

Mengapa anda memerlukan orgasme?

Pakar seks yakin bahawa orgasme adalah mustahil tanpa memupuk sensasi yang menyenangkan semasa hubungan seksual.

Proses wanita mencapai orgasme adalah proses membangkitkan keghairahannya, menerima dan mengumpul sensasi seksual yang menyenangkan semasa kerengsaan. zon erogen, peningkatan dan peningkatan rangsangan seksual. Sensasi yang menyenangkan disimpulkan dan memberikan "letupan seksual" dalam bentuk orgasme. Jadi hanya ada satu cara untuk belajar untuk sentiasa mendapatkan kepuasan seksual - mendengar badan anda.

Keluarkan halangan

Hampir setiap orang mempunyai sikap prejudis terhadap, yang diterapkan pada zaman kanak-kanak oleh ibu bapa mereka, termasuk larangan seksual. Ingat (sebaik-baiknya dengan pasangan anda) apa pantang larang yang mereka masukkan dalam kepala anda, sebagai contoh, "berhubungan seks di dalam kereta adalah tidak bermoral" atau "dia adalah wanita yang bejat kerana melakukan ini." Sebaik sahaja anda menemui halangan peribadi anda, lebih mudah untuk membuangnya. Gina Ogden, doktor psikologi, pengarang buku "Returning Desire," menasihatkan membuat senarai frasa yang serupa dengan seorang lelaki, dan kemudian membacanya dengan pensil, tanpa belas kasihan memotong item yang tidak sesuai dengan kedudukan peribadi anda di isu apa yang boleh diterima dalam seks. Mungkin, setelah mencuba sesuatu yang dicoret, anda akan menyedari bahawa ini adalah apa yang anda hilang di atas katil.

Menjadi Penjelajah

Beri satu sama lain urutan kaki - anda akan terkejut betapa erotiknya. Terdapat banyak titik akupunktur di kaki yang bertanggungjawab untuk organ yang berbeza, dan dengan meregangkan semuanya satu demi satu, anda akan meletakkan seluruh badan berjaga-jaga. Kemudian anda boleh beralih ke bahagian lain badan.

Bersukan bersama

Doktor Perubatan Daniel Monti yakin sendi itu aktiviti fizikal: Anda boleh bermain tenis, melakukan yoga, berenang atau berlari. Walaupun hanya berjalan jauh akan mendekatkan anda bersama semasa anda bekerjasama untuk memperbaiki badan anda supaya ia membawa kegembiraan kepada anda dan pasangan anda. Cuma jangan berlebihan!

Pastikan otot seks anda kencang

Semasa orgasme, otot di pelvis, punggung bawah, pinggul dan organ berfungsi rongga perut. Untuk keseronokan yang lebih lengkap, otot-otot ini mesti dilatih, lapor Woman.delfi.ua.

Pakar sakit puan Jerman Arnold Kegel membangunkan khas gimnastik untuk otot seks:

A. Mengetatkan dan mengendurkan otot-otot perineum. Mulakan dengan 10 kontraksi, secara beransur-ansur meningkatkan bilangannya kepada 50. Anda boleh melakukan latihan ini di mana-mana sahaja, dan sama sekali tidak disedari oleh orang lain, contohnya, semasa memandu kereta, di meja anda, di kereta bawah tanah.

B. Kecutkan otot yang sama dengan cepat dan berehat perlahan-lahan, membuat sehingga 10 hentian setiap kelonggaran.

DALAM. Picit mereka dengan cepat dan berehat dengan cepat.

G. Kecutkan otot-otot ini dengan sangat perlahan, rasakan betapa dalam ketegangan di dalam faraj, dan lepaskan dengan cepat.

Latihan paling mudah dengan fitball:

A. Semasa duduk di atas fitball, buat pergerakan bulat dengan pelvis anda dalam satah yang berbeza.

B. Duduk di atas fitball, angkat satu bergantian, kemudian paha yang satu lagi.

DALAM. Menjatuhkan lutut. Berbaring telentang, bengkokkan kaki anda dan letakkan kaki anda di atas lantai. Regangkan tangan anda ke sisi. Perlahan-lahan turunkan lutut anda ke kanan sehingga menyentuh lantai. Pada masa yang sama, pusingkan kepala anda ke arah yang bertentangan. Ulang beberapa kali dalam setiap arah.

Berehat dari seks

Nasihat ini mungkin kelihatan paradoks, tetapi ia benar-benar berkesan. Kadangkala anda terlalu mengharapkan seks dan ia membuatkan anda tidak boleh berehat. Dan tanpa kelonggaran tidak ada keseronokan. Cuba untuk menghabiskan malam romantis bersama-sama, jelaskan kepada pasangan anda bahawa ia tidak perlu berakhir dengan kesenangan tidur. Ini akan membawa kembali unsur spontan ke dalam hubungan, yang sentiasa memberi kesan positif pada libido (kedua-duanya dan anda).

Seperti yang dilaporkan, . Tetapi ada wanita yang sangat malu sehingga mereka takut untuk memikirkan fantasi erotik mereka. Anda perlu mengetepikan semua keraguan dan mula bereksperimen, kerana kepekatan keghairahan dalam kes sedemikian adalah luar biasa tinggi. Dan tidak kira di mana sebenarnya ini akan berlaku: di bilik mandi, di dapur atau di pejabat - tidak ada had untuk imaginasi.

Arahan

Ingat semua yang membawa anda keseronokan besar atau kecil. Ketawa orang yang disayangi, perjalanan, bermain dengan kanak-kanak, segelas champagne yang baik, kekasih ikan akuarium, bersosial dengan rakan-rakan, kuak lentang atau senduk ais krim coklat? Cuba kelilingi diri anda dengan kegembiraan ini atau biarkan diri anda sebahagian daripadanya sekurang-kurangnya sekali seminggu.

Cuba untuk memenuhi sekurang-kurangnya beberapa keinginan yang lebih tinggi, yang dikatakan sebagai "impian semua kehidupan" Sudah tentu, tidak mungkin anda akan dapat terbang ke angkasa, tetapi, katakan, lihat yang sebenar lampu utara mungkin jika dikehendaki. Ia cukup untuk terbang ke Murmansk (atau mana-mana bandar utara, terletak di seberang Bulatan Artik) dan menikmati malam yang membeku.

Berikan hadiah kepada orang tersayang lebih kerap. Ini akan menjadi menyenangkan bukan sahaja untuk mereka, tetapi juga untuk anda. Walaupun ini adalah kejutan yang murah, atau lebih baik lagi, perkara yang dibuat dengan tangan anda sendiri. Untuk mendapatkan lebih keseronokan daripada proses ini, hadiahkan cenderahati begitu sahaja, tanpa sebab. Dan sentiasa melakukannya tanpa mementingkan diri sendiri.

Belajar memaafkan atau sekurang-kurangnya melupakan situasi yang tidak menyenangkan. Hidup dengan batu di hati anda sangat sukar. Lebih-lebih lagi, jika emosi negatif sentiasa berkerumun dalam diri anda, anda tidak akan dapat menikmati kehidupan sepenuhnya. Jangan sia-siakan penghinaan - sangat sukar untuk tersenyum dengan bibir yang mencebik.

Ubah sesuatu tentang penampilan anda dari semasa ke semasa. Sudah tentu, anda tidak sepatutnya pergi dari satu ekstrem kepada yang lain, tetapi anda sentiasa boleh menukar gaya rambut atau solek anda. Atau tukar baju berjalur dengan baju berkotak.

Nyanyi. Senandungkan lagu kegemaran anda semasa dalam perjalanan pulang, semasa membasuh pinggan, semasa mandi, dsb. Walaupun anda mempunyai mood teruk, menyanyi atau berdengung secara senyap-senyap dengan jelas akan mengalihkan perhatian anda daripada fikiran buruk.

Berada dalam alam semula jadi lebih kerap. Kecantikan semula jadi planet yang tidak dirosakkan oleh manusia adalah menarik. Kagumi pergunungan, dengar bunyi ombak, dan jika ini tidak mungkin, sekurang-kurangnya cuba berjalan di antara pokok birch lebih kerap atau tidur sebentar di buaian di udara terbuka.

Sesetengah orang pergi bekerja seolah-olah mereka akan bekerja keras. Sikap ini terhadap anda aktiviti profesional meracuni kehidupan. Jika anda mempunyai kedudukan yang sama, anda perlu menukar sesuatu dengan segera.

Anda akan perlukan

• - buku nota;
• - pen

Arahan

Caj diri anda dengan positif pada waktu pagi. Bagi sesetengah orang, permulaan hari bukanlah waktu yang paling menyenangkan. Pendakian yang sukar, jalan raya, kegawatan menjadikan pagi itu mengerikan. Mungkin perasaan inilah yang anda unjurkan pada kerja anda dan tidak menyukainya kerana anda perlu bangun pada jam penggera dan pergi ke suatu tempat. Cari cara untuk menjadikan pagi anda lebih menyeronokkan. Cuba dapatkan tidur yang cukup. Untuk melakukan ini, anda perlu tidur awal, bukan selepas tengah malam, supaya anda mendapat 8 jam tidur. Biasakan diri dengan jadual ini dan jangan langgar rutin walaupun pada hujung minggu. Adalah idea yang baik untuk mengencangkan otot anda selepas bangun tidur dan melakukan senaman ringan. Fikirkan sarapan pagi yang lazat kepada muzik kegemaran anda. Semasa dalam perjalanan, anda boleh membaca atau mendengar buku audio. Jadi masa akan berlalu tanpa disedari, dan anda akan tiba tempat kerja ceria dan ceria.

Buat senarai perkara penting yang diberikan oleh pekerjaan anda kepada anda. Sertakan di dalamnya mata pencarian anda, peluang untuk menginsafi diri, komunikasi dengan ahli masyarakat yang lain, dan sebagainya. Anda akan melihat bahawa anda mempunyai sesuatu untuk berterima kasih kepada nasib. Seseorang individu yang tidak bekerja di mana-mana bukan sahaja tidak mendapat peluang untuk mencari rezeki untuk keperluan, perjalanan, kesenangan dan hiburannya. Dia berisiko merosot keperibadiannya. Sebagai contoh, orang tua yang cuba bekerja walaupun selepas bersara mempunyai fikiran dan ingatan yang lebih jelas. Orang-orang tua yang sama yang bekerja sangat sedikit dalam kehidupan mereka tidak dapat mencari tempat mereka dalam masyarakat; ia menjadi sukar bagi mereka untuk mencari hubungan dengan orang lain, menilai dengan secukupnya apa yang berlaku di sekeliling mereka dan dengan jelas menyatakan pemikiran mereka sendiri.

Cuba mendalami proses kerja dengan lebih mendalam. Lebih banyak anda tahu tentang profesion anda, lebih menarik kerja anda. Apabila anda berasa seperti pekerja yang cekap dan berjaya dan bukannya orang luar, ia memberikan anda rasa gembira. Keupayaan untuk menangani tugas yang diberikan dengan mudah dan membersihkan banyak perkara menyumbang kepada persepsi yang positif terhadap kerja. Sebaliknya, apabila seseorang individu tidak menyiapkan kerja tepat pada masanya kerana prestasinya yang rendah atau pengalaman yang tidak mencukupi, dia perlu tinggal lewat selepas selesai. hari bekerja dan mendengar aduan pihak pengurusan. Oleh itu, adalah penting untuk sentiasa berkembang sebagai seorang profesional dan memperoleh kemahiran baru. Ini akan membantu anda benar-benar menikmati kerja anda.

Fikirkan bagaimana kerja anda berguna untuk masyarakat. Ia jelas apa yang dia berikan kepada anda barang material dan cara ekspresi diri, tetapi kerja anda juga penting untuk orang lain. Mungkin anda menasihati individu lain, memberikan mereka beberapa perkhidmatan, atau menghasilkan beberapa faedah untuk ahli masyarakat. Nilai sumbangan anda kepada keselesaan dan kesejahteraan orang lain. Anda akan melihat bahawa anda mempunyai sesuatu yang boleh dibanggakan. Kerana kerja anda sangat diperlukan, berguna, anda boleh menyukai dan menikmatinya setiap hari.

Bersaing dengan diri sendiri. Jika anda bosan di tempat kerja, tambahkan unsur suka bermain padanya. Cuba untuk mengatasi diri semalam dan menetapkan rekod peribadi baharu dalam kecekapan, kecekapan dan produktiviti. Simpan carta untuk menjejaki kemajuan peribadi anda dan memantau perkembangan profesional anda. Mungkin anda akan terperangkap dalam keseronokan sebenar, dan anda akan terbawa-bawa oleh anda aktiviti buruh. Sangat menyenangkan untuk merasakan bahawa hari ini anda menyelesaikan tugas dengan lebih baik dan lebih cepat daripada minggu lepas. By the way, kaedah ini juga bagus kerana bos anda boleh mencatat kemajuan anda dan mempromosikan anda. Dengan lebih kedudukan tinggi dan bayaran untuk kerja anda, anda pasti akan mendapat lebih banyak keseronokan daripada kerja anda.

Video mengenai topik