Витамины и минералы для роста волос. Витамины и минералы, полезные для волос

Для женщины волосы всегда были украшением, или одной из главных составляющих её красоты.

Даже мужчины, особенно достаточно молодые, часто испытывают серьёзный психологический стресс из-за преждевременного облысения. Человек уделяет столько внимания волосам потому, что именно они нас украшают, создают привлекательный имидж и говорят о нашем характере. Для красоты волос важен комплексный подход по уходу за ними.

Вы, конечно, ухаживаете за волосами, используете питательные маски, бальзамы и ополаскиватели, но... Все-таки что-то вас не удовлетворяет? Цвет какой-то тусклый, волосы сухие. Они выпадают, ломаются или, наоборот, быстро становятся жирными. В чем же дело?

К сожалению, наружные средства для ухода за волосами помогают не всегда и не всем, если использовать только их. Ведь наши волосы, как и кожа, и ногти, получают питание изнутри. Говоря проще, наши волосы питаются тем же, чем питаемся мы сами. Как это ни банально звучит, но секрет красоты волос в правильном питании. Убедитесь, что вы употребляете все необходимые здоровым волосам белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

Витамины

Прежде всего для укрепления волос необходимы витамины А, Е, С и В:

Витамин А (ретинол, каротин) - один из наиболее важных жирорастворимых витаминов. Он необходим для густоты волос, препятствует образованию перхоти, регулирует функцию сальных желез кожного покрова головы, улучшает жизнедеятельность корней волос, способствует росту, препятствует ломкости и выпадению волос.
Недостаток витамина А вызывает сухость и шелушение кожи, ломкость и тусклость волос, их выпадение.
Источниками витамина А являются сметана, сливочное масло, сливки, яичный желток, рыбий жир, икра, печень и цельное молоко (снятое молоко, даже с добавками витаминов, содержит ничтожно мало витамина А).
Продукты растительного происхождения не содержат витамина А, но в них присутствует его предшественник - провитамин А - каротин, который под воздействием ферментов в организме превращается в витамин А. Каротином богаты морковь, тыква, красный перец, капуста, зеленый салат, шпинат, томаты, брокколи, плоды шиповника и рябины.
Таким образом, витамин А существует в двух формах: готовая форма - ретинол и провитамин (другими словами, «предвитамин») - каротин. Из двух форм этого витамина следует предпочесть бета-каротин, как более эффективный.
Действие витамина А усиливается в сочетании с витамином Е.
К счастью, в организме запасы витамина А остаются достаточно долго. И в день необходимо примерно 1,0 мг.
Суточную норму витамина А содержат:

4 г рыбьего жира;
- 10 г свиной печени;
- 60 г моркови;
- 400 г абрикосов.

Витамин А улучшает структуру волос, придает им мягкости и эластичности; он полезен при ломких и сухих волосах.

Витамины группы В делают волосы прочными, предотвращая их излишнюю жирность. Эти витамины отвечают за состояние кожи и ногтей, поэтому их называют «витаминами красоты». Витамины группы В содержатся в отрубях, орехах, яйцах, сое, моркови, горшке и фасоли. Они способствуют увеличению густоты, улучшают текстуру и влияют на рост волос. Они необходимы для роста и здоровья волос.

Витамин В1(тиамин,аневрин ) Дефицит витамина В1 замедляет рост волос.Тиамин - водорастворимый витамин, требующий ежедневного восполнения. Он защищает наш организм от стресса, полезен при плохом росте и выпадении волос, нарушении нормальной деятельности сальных желез, себорее.
Известен как витамин «бодрости духа». Потребность в нем возрастает во время болезни, стресса, операций.

Натуральные источники тиамина - сухие дрожжи, рисовая шелуха, цельная пшеница, овсяное толокно, арахис, свинина, большинство овощей, отруби, молоко. Витамин В1 содержится в хлебе из муки грубого помола, в зерновых, в крупах и в печени.

Лучше всего работает в сочетании с другими витаминами группы В. Легко разрушается при тепловой обработке.

Суточную норму витамина В1 содержат:

5 столовых ложек проращенной пшеницы;
- 80 г дрожжей;
- 200 г кукурузной крупы;
- 1,5 кг цветной капусты.

Витамин В2 (рибофлавин) придаёт волосам здоровый и свежий вид. Рибофлавин - водорастворимый витамин, требующий ежедневного восполнения. Он служит своеобразной профилактикой депрессии, способствует активизации кровообращения и росту волос, помогает сохранить волосы здоровыми, предотвращает их выпадение, необходим при лечении себореи.

При недостатке витамина В2 шелушится кожа лица, волосы становятся сухими на кончиках и жирными у корней.
Из всех видов витаминов группы В витамин В2 расходуется быстрее всего, поэтому уделяйте ему повышенное внимание.Источниками витамина B2 являются молоко и молочные продукты, мясо, печень, рыба, куриный желток, арахис, соя, чечевица, пивные дрожжи, хлеб, салатные овощи (морковь, свекла, томаты, цветная капуста, шпинат), шампиньоны.
Взрослому человеку необходимо 2 мг в день. Суточную норму витамина В2 содержат:
- 1 яйцо;
- 80 г дрожжей;
- 0,5 кг шампиньонов.

Витамин В3 (ниацин) отвечает за образование пигментов в волосах. И при его недостатке нарушается рост Ваших волос, и они начинают рано седеть. Основными представителями ниацина является никотиновая кислота (в растительных продуктах) и никотинамид (в животных продуктах).
Никотиновая кислота улучшает питание кожи и корней волос, используется при лечении себореи и при выпадении волос.
При недостаточности этого витамина наблюдается повышенная утомляемость, избыточная пигментация, сухость кожи и волос, вялое кровообращение и соответственно слабый рост волос.
Основные источники ниацина - зерновые (ячмень, пшеница, дикий рис и рисовые отруби), гречиха, орехи, кунжут, черные бобы, грибы, морепродукты, молоко, постное мясо, темно-зеленые овощи.
Необходимо в день употреблять 50-100 мг витамина B3. Суточную дозу витамина В3, содержат:
- 150 г куриного мяса;
- 400 г сыра.

В5 (пантотеновая кислота) - способствует росту волосяного фолликула и препятствует облысению. — водорастворимый витамин, который может синтезироваться в организме в присутствии других витаминов группы В. Он необходим для улучшения циркуляции крови, участвует в образовании пигментов в волосах, придает коже здоровый вид, усиливает кровообращение.

Недостаток витамина В5 может вызвать выраженный дерматит, приводит к нарушению роста волос и ранней седине.

Натуральные источники витамина - печень, постное мясо (особенно говядина), продукты из цельной пшеницы, пивные дрожжи, почки, рыба, яйца, жареный арахис, белое мясо птицы, авокадо, финики, чернослив.

Суточную дозу витамина В5 содержат:
- 150 г куриного мяса;
- 300 г сыра.

Витамин В6 (пиридоксин) предотвратит у Вас появление зуда и сухости головы. Кроме, того, одной из причин появления перхоти, так же является недостаток витамина B6. - водорастворимый витамин, требующий ежедневного восполнения.

Более раннее название пиридоксина - адермин. В комбинации с цинком он действует на волосы как суперстимулятор, препятствует старению организма, нужен для профилактики перхоти, предотвращает появление зуда и сухости головы, выпадение волос.

Оба эти элемента содержатся в орехах, сое, мясе птицы, свинине, рыбе, печени, почках, яйцах, хлебе из муки грубого помола, нешлифованном рисе, пивных дрожжах, авокадо, бананах, арахисе, грецких орехах, злаках, семечках подсолнечника, картофеле, капусте.

При недостатке витамина В6 волосы могут стать тусклыми, начать выпадать, также может возникнуть себорея.

Суточная норма витамина В6 содержится в большом куске жареной рыбы.

Витамин B8, или инозит - это витаминоподобное вещество, помогающее поддерживать в здоровом состоянии печень, волосы и кожные покровы. Инозит очень важен для структуры и роста волос, предохраняет от седины, помогает при профилактике облысения. Недостаток инозита может вызвать появение перхоти, себорею, нарушение роста ногтей.

Основные натуральные источники инозита - зерновые продукты (особенно пшеничные зародыши и отруби), апельсины, зеленый горошек, капуста (особенно цветная), морковь, дыня.

Лучшим пищевым источником инозита считается масло из семян кунжута.

Витамин В9 (фолициан,фолиевая кислота) — водорастворимый витамин, который сохраняет здоровой кожу, способствует росту волос, может замедлить поседение волос, если принимается вместе с пантотеновой и парааминобензойной кислотами. Недостаток этого витамина делает человека бледным.

Натуральные источники витамина - темно-зеленые овощи с листьями, морковь, печень, яичный желток, пивные дрожжи, творог, сыры, рыба, абрикосы, тыква, авокадо, бобы, цельная пшеничная и темная ржаная мука.

Баланс этого витамина - 0,2-0,3мг в день.

Витамин В10 также как и В3, поддерживает нормальную окраску, борется с ранней сединой и улучшает рост волос. Как правило, ежедневная норма витамина B10 (100 мг) сама восполняется при сбалансированном питании. Но если Вам дополнительно нужен витамин В10, то употребляйте молочные продукты, яичные желтки, пивные дрожжи, рис, картофель, рыбу и орехи.
Витамин В12 ((цианокобаламин) - это единственный водорастворимый витамин, который содержит незаменимые минеральные элементы. Он формирует и восстанавливает эритроциты, поддерживает нервную систему в здоровом состоянии, снижает раздражительность, улучшает память, концентрацию и душевное состояние. В12 помогает бороться с такими симптомами, как сухие волосы, ломкость и выпадение, будет полезен в лечении перхоти. Улучшает снабжение кислородом кожи головы. Витамин В12 содержится в говяжьей печени, мясе, сельди, яйцах, молоке, твороге, сыре.

ПАБК (парааминобензойная кислота) - водорастворимый представитель семейства витаминов группы В, может синтезироваться в организме. Способствует восстановлению цвета седых волос, сохраняет кожу здоровой и гладкой, при наружном применении защищает кожу от солнечных ожогов, способствует замедлению образования морщин.

Натуральные источники парааминобензойной кислоты - печень, пивные дрожжи, почки, неочищенное зерно, рис, отруби, завязь пшеницы.

Витамин С (аскорбиновая кислота) — водорастворимый витамин, который не может синтезироваться в организме человека (в отличие от большинства животных). Он необходим при лечении различных болезней волос и кожи головы, способствует укреплению кровеносных сосудов и защищает волосяные луковицы от разрушения. Кроме того, этот витамин способствует

Витамин С содержится в большом количестве в овощах и фруктах: в шиповнике, облепихе,цитрусовых, красной и черной смородине, клубнике, вишне, зеленом и красном болгарском перце, шпинате, помидорах, цветной капусте и многих других сортах капусты, щавеле, картофеле.

Суточную норму витамина С содержат:
- один стакан апельсинового сока;
- два апельсина;
- один большой персик;
- плод киви;
- 0,5 кг антоновских яблок.

Витамин С способствует усвоению железа, без которого волосы делаются ломкими и тусклыми.применяется против выпадения волос, отвечает за тонус капилляров. Когда витамина С не хватает, микроциркуляция крови нарушается и волосы, которым не хватает питания, могут начать выпадать. А еще он помогает справляться со стрессами - одним из основных врагов красивых волос.

Витамин D (кальциферол) - укрепляет иммунитет и стимулирует рост волос. Если волосы выпадают - комбинация витаминов D и А - лучшее средства для решения проблемы

Витамин Е (токоферол) - жирорастворимый, состоящий из токоферолов (8 разновидностей) витамин размножения, влияет на питание волосяных луковиц, а от этого зависит рост, цвет и внешний вид Ваших волос. Витамин Е нормализует кровообращение в голове, делая волосы здоровыми и блестящими. Он поддерживает кожу в здоровом состоянии, отвечает за транспортировку кислорода в крови, а значит, и за питание волос, применяется при лечении всех видов себореи. При нехватке витамина Е волосы начинают выпадать.

Натуральные источники токоферола - растительные масла, соевые бобы, брокколи, брюссельская капуста, листовая зелень, шпинат, петрушка, помидоры, салаты, горох, обогащенная мука, цельное зерно, яйца, плоды шиповника. Но больше всего Вы найдете витамин Е в подсолнечном масле, орехах и семечках.

Разрушается при тепловой обработке, при использовании хлорированной воды. Усиливает активность витамина А, а действие витамина Е усиливает селен.

Потребность для взрослых составляет всего 15 мг в день, но критический нехватка этого витамина может привести к выпадению волос. Чтобы удовлетворить суточную потребность в витамине Е, достаточно 1 ложки растительного масла или пакетика арахиса.

Витамин F (комплекс ненасыщенных жирных кислот) - жирорастворимый витамин, представляющий собой комплекс ненасыщенных жирных кислот (линолевая, линоленовая и арахидоновая), получаемых из пищи. Он поддерживает здоровое состояние кожи и волос, помогая придать волосам блеск, применяется при ломких волосах и их выпадении, борется с перхотью.Более того, вместе с ним другие витамины повышают свою активность и гораздо лучше усваиваются.

К сожалению, суточная потребность витамина F не установлена, но в ряде стран считают необходимой дозой 1% от суточной потребности энергии в калориях.
Лучшие натуральные источники витамина F - растительные масла из завязи пшеницы, льняного семени, подсолнечника, соевых бобов, арахиса; грецкие орехи, семечки подсолнуха, миндаль, авокадо.
Витамин F лучше усваивается, если принимается вместе с витамином Е и во время еды. Разрушается при тепловой обработке.

Витамин Н ( Биотин ) необходим для предотвращения выпадения волос, облысения и раннего поседения.

Биотин называют витамином красоты: благодаря наличию в нем серы кожа становится гладкой, волосы пышными, а ногти прозрачными.

Недостаток биотина может вызвать появление перхоти, себорею, нарушение роста ногтей.

Основные натуральные источники биотина находятся в говяжьей и свиной печени и почках, кисломолочных продуктах, сливочном мороженом, козьем и коровьем молоке, облепихе, овсяной крупе, макаронах, сое, желтке куриного яйца. Говядина и баранина содержат набор микроэлементов, укрепляющих структуру волос. В таком сочетании эти элементы больше нигде не встречаются, и воспроизвести этот минеральный комплекс в синтетических витаминах и пищевых добавках пока не удалось. Так что ешьте побольше мяса, и ваши волосы станут гуще и крепче!

Биотин также входит в состав некоторых шампуней, которые рекомендуют использовать для ускорения роста волос.

Минеральные микроэлементы

Цинк борется с преждевременной сединой, облысением, улучшает внешний вид волос. Им богаты каши, без которых красивые волосы обойтись не могут никак, — это овсянка и гречка. А еще цинк есть в баранине, грецких орехах, печени животных, сырах, фасоли, фундуке, чечевице, говяжьем языке, индейке, креветках.

Железо делает волосы сильными, избавляя их от ломкости. Железом особенно богата свиная, куриная, говяжья, баранья печень, орехи, халва, пшеничные отруби, шиповник, яичный желток, соя, гречневая крупа, белые грибы и лисички.

Медь отвечает за естественную окраску прядей и борется с сединой. Медь, цинк и железо помогают действию друг друга, поэтому употреблять их стоит в комплексе. А содержится медь в печени трески, какао, бараньей, говяжьей печени, фундуке и кальмарах.

Молибден способствует росту волос. Его источниками являются поваренная соль, говяжьи и свиные почки, говяжья и свиная печень, какао и горох.

Сера совершенно необходима красивым волосам. Ломкие и тусклые волосы могут быть признаком недостатка именно серы. Особо богат ею чеснок. По мнению исследователей, целебное действие чеснока связано именно с высоким количеством серосодержащих соединений. Также богаты серой индейка, мясо кролика, соя, говяжья и свиная печень, креветки, рыба, фасоль.

Аминокислоты

Метионин помогает сере усваиваться, поэтому их нужно принимать в комплексе. А найти его можно в мясе, бобовых, чесноке, луке, йогурте, молоке и чечевице.

Цистеин способствует росту волос. Особенно богаты содержанием этой аминокислоты яйца, лук, мясо.

Вот, собственно, и все основные необходимые вещества для укрепления и улучшения здоровья Ваших волос. Каждый из них оказывает огромное влияние. Вы можете поддерживать их баланс в организме, употребляя необходимые продукты или дополнительные витамины. Но в любом случае не забывайте, что недостаток витаминов и минеральных веществ может быть вызван не малым количеством их поступления, а плохим усвоением.

На сегодняшний день продается множество косметических препаратов (масок, шампуней, бальзамов и масел) для наружного применения, обогащенных витаминами для красоты волос. Правильное применение этих лечебных средств позволяет обеспечить волосам не только грамотный уход, но и питание. Однако, следует иметь ввиду, что легкомысленное употребление этих препаратов и витаминов для волос без назначения врача, а также превышение необходимой дозы приводит к еще более тяжелым последствиям, чем авитаминоз.

Недостаток витаминов и минералов в организме, в первую очередь, отражается на состоянии наших волос и ногтей, последние становятся сухими, хрупкими, тусклыми, начинают деформироваться, слоиться и ломаться. Да, сегодня специалисты маникюра практически в каждом салоне красоты смогут помочь вам красиво и качественно решить эту проблему, нарастив, к примеру, ногти. Но ведь естественная красота и свои ухоженные и здоровые ногти являются предметом гордости, да и радости они доставляют гораздо больше, чем эффектные, но искусственные.

Поэтому не спешите бежать в аптеку за витаминно-минеральными комплексами (которые, кстати, могут стать причиной аллергической реакции), просто попробуйте включить в рацион продукты, богатые витаминами для ногтей. К аптечным витаминам необходимо прибегать исключительно в случае, когда питание не может восполнить дефицит необходимых веществ, и только по назначению специалиста. К тому же переизбыток витаминов (гипервитаминоз), также как и их недостаток, грозит не шуточными последствиями. Например, при избытке витамина С на ногтях могут появляться трещины.

Недостаток витаминов и микроэлементов вызывает выпадение волос

Одной из причин выпадения волос - наряду с гормональными изменениями, инфекционными заболеваниями, плохой экологией, стрессовыми ситуациями – является недостаточное поступление витаминов и микроэлементов в организм.

Поговорим подробнее о витаминах и минералах, которые способствуют правильному функционированию волосяных фолликулов, качественному кровообращению кожи головы, блеску и интенсивному росту волос, и последствиях «витаминно-минерального» дефицита.

Среди наиболее важных элементов, влияющих на здоровье волос, - витамины А, Е, почти вся группа витаминов В, железо, цинк, кальций, селен и другие.

Витамины от выпадения волос

Среди эффективных витаминов, необходимых для укрепления волос и борющихся с их выпадением, выделяют следующие:

• витамин A существенно улучшает жизнедеятельность корней;
• витамин B1 (тиамин) защищает организм от стресса, а нарушения работы нервной системы ведут непосредственно и к выпадению волос;
• витамин B2 (рибофлавин) успокаивает раздражённые клетки кожи головы, восстанавливает повреждённые корни волос;
• витамин B3 (ниацин) нормализует обменные процессы в корнях волос, из-за чего они становятся более устойчивыми и уже не так часто выпадают;
• витамин B5 (пантотеновая кислота) проникает непосредственно в фолликул - волосяную луковицу, укрепляя её, а значит - и весь волос;
• витамин B6 (пиридоксин) - участник всех обменных процессов, так что волосы получают все необходимые вещества для полноценного существования;
• витамин B7 (или H, или биотин) - один из самых важных витаминов против выпадения волос, используется как эффективное средство против облысения;
• витамин B8 (инозит) помогает корням волос активнее впитывать и перерабатывать себе во благо витамин E;
• витамин B9 (фолиевая кислота) способствует делению клеток и их постоянному обновлению, а это ведёт к тому, что в фолликуле становится меньше мёртвых и безжизненных клеток, которые и провоцируют выпадение волос;
• витамин B12 (цианокобаламин) увеличивает доступ кислорода к корням волос: начиная дышать, корни волос закрепляются;
• витамин C (аскорбиновая кислота) улучшает иммунную систему человека, ослабление которое является одной из главных причин выпадения волос, а также влияет на кровообращение, заставляя кровь интенсивнее доставлять к корням волос питательные вещества, а главное - кислород;
• витамин E (токоферол), попадая в клетки, которые замерли в своём развитии, начинает действовать как катализатор и способствует продолжению их работы;
• витамин F делает волосы более крепкими и стрессоустойчивыми к внешним негативным факторам.

Продукты содержащие витамины

В большом количестве витамины содержатся в различных продуктах, которые должны составлять меню любой женщины или мужчины. Стоит пересмотреть рацион своего питания и включить в него витамины в естественном виде. Для тех, кто на себе ощутил серьёзную проблему выпадения волос, существует определённый список продуктов, обогащённых витаминами, которые являются помощниками в этом деле.

• A в чистом виде: сливочное масло, рыбий жир, говяжья и куриная печень, сливки, печень, сметана, цельное молоко, икра, морковь, капуста, абрикосы;
• каротин, который в организме превращается в витамин A: тыква, красный перец, морковь, зелёный шпинат, капуста, томаты, брокколи;
• B1: дрожжи, овощи, толокно, отруби, свинина, арахис;
• B2: молочные продукты, рыба, печень, чечевица, шпинат, морковь, шампиньоны;
• B3: зерновые, грибы, кунжут, гречиха, зелёные овощи, мясо, сыр;
• B5: мясо, печень, почки, авокадо, рыба, финики, куриное мясо, сыр;
• B6: рыба, орехи, печень, свинина, бананы, грецкие орехи, семечки, картофель, злаковые;
• B7: соевая мука, говяжья печень, яичный желток, молоко, мёд, пивные дрожжи;
• B8: зерновые культры, дыня, апельсин, зелёный горошек;
• B9: морковь, творог, печень, абрикосы, бобы, тёмно-зелёные овощи;
• B12: печень, говядина, свинина, сыр;
• C: цитрусовые, киви, яблоки, смородина, персики, томаты, шпинат;
• E: зелёный салат, шпинат, брокколи, арахис;
• F: льняное масло, пшеница, соевые бобы, грецкие орехи, семечки, миндаль, авокадо.

Однако правильное питание - это только один из способов решить проблему выпадения волос. Дело в том, что витамины из продуктов могут не полностью усваиваться организмом. Поэтому нужны дополнительные меры борьбы с этой напастью. Где же тогда ещё можно взять необходимые витамины для волос?

Аптечные витамины могут продаваться каждый по отдельности в виде таблеток, капсул, порошков, пастилок и жидкостей. Но вы сами видите, что витаминов, которые отвечают за здоровье ваших волос, очень много. Вы можете купить капсулы витамина E, тогда как на самом деле в вашем организме будет дефицит витамина C - выпадение волос в этом случае продолжится.

1. Перед применением любого витаминного комплекса настоятельно рекомендуется взять совет у врача. Может случиться так, что выпадение волос обусловлено более серьёзными причинами, нежели простая нехватка витаминов. В этом случае вам придётся пройти обследование, а затем - назначенный курс лечения.
2. Если вы решились принимать аптечный витаминный комплекс, перед покупкой убедитесь, что в его состав, действительно, входят обязательные витамины против выпадения волос.
3. Курсы приёма комплекса витаминов от выпадения волос должен иметь существенный промежуток времени - не меньше двух месяцев.

Симптомы нехватки витаминов и минералов

• сухость кожи;
• отсутствие аппетита;
• плохая память, сниженная концентрация внимания;
• сонливость, вялость, быстрая утомляемость;
• ослабленный иммунитет, повышенная восприимчивость к инфекциям;
• нарушения функции щитовидной железы;
• слабость в мышцах;
• раздражительность; подверженность стрессам;
• проблемы с деснами;
• медленное заживление ран;
• выпадение волос, сухая или жирная кожа головы, перхоть.

Какие минералы нужны для волос?

Помимо витаминов в рационе должны присутствовать следующие минералы:

• Железо — участвует в транспорте кислорода и окислительных процессах. Железодефицит является самой распространенной причиной женского облысения.
• Сера -участвует в синтезе коллагена.
• Цинк -контролирует деятельность сальных желез, регулирует секрецию мужских половых гормонов. Избыток мужских гормонов, возникающий при недостатке цинка, способствует повышенному выпадению волос.
• Кремний — способствует выработке эластина и коллагена, делает волосы сильными и упругими.
• Селен — способствует росту волос и других клеток. В продуктах питания практически не содержится (за исключением грибов).
• Кальций -достаточно сложный для усвоения элемент. Желательно принимать в сочетании с витаминами А и D

Чтобы защитить организм от дефицита этих витаминов, необходимо:

• увеличить в рационе содержание продуктов, богатых витаминами группы В;
• исключить рафинированный сахар из рациона;
• исключить из рациона консерванты и синтетические продукты;
• не злоупотреблять алкоголем, бросить курить;
• устранить все возможные очаги инфекции (тонзиллит, кариес и т.д.).

Народные рецепты для волос

Для решения проблемы выпадения волос можно воспользоваться народными рецептами:

• При дефиците кальция — соберите скорлупу от куриных яиц, тщательно очистите ее с помощью щетки и мыла, высушите и разотрите в порошок. Храните порошок в закрытой емкости в сухом месте. Принимайте порошок в течение 2 недель по 1 ч.л.
• Для ускоренного роста волос- смешайте горчичный порошок, теплую воду и репейное масло в равных пропорциях (по 3 ст.л.). Добавьте яичный желток, и 3 ч.л. сахара. Тщательно перемешайте смесь и нанесите ее на проборы. Закутайте волосы полиэтиленом и замотайте полотенцем. Через 20-60 минут смойте смесь с волос. Время воздействия маски можно с каждым разом можно увеличивать, пока оно не достигнет 1 часа.
• Против выпадения- п одогрейте репейное масло на водяной бане. Добавьте в него 2 капли эфирного масла иланг-иланга. Вотрите в корни волос, укутайте голову полиэтиленом и полотенцем. Держите маску на голове в течение часа.

Профилактика волос

Чтобы волосы всегда оставались густыми и здоровыми, воспользуйтесь приведенными ниже советами:

• Не трите кожу головы, чтобы не повредить волосяные фолликулы.
• Старайтесь как можно реже окрашивать волосы, подвергать их воздействию высоких температур.
• Откажитесь от вредных привычек.
• Питайтесь сбалансированно, не пренебрегайте витаминными комплексами.
• Подберите правильный шампунь, мойте волосы по мере загрязнения.
• Балуйте волосы народными средствами: масками, шампунями и т.д.
• Избегайте жирной, острой и пересоленой пищи.
• Мойте волосы после бассейна и моря.
• Защищайте волосы от воздействия ультрафиолета (и на солнце, и в солярии).

Расхожее выражение «красота требует жертв» как нельзя точно отражает ситуацию с модными прическами. Желая быть неотразимыми, мы подвергаем волосы постоянному стрессу — сушке, завивке, окрашиванию. Соорудив на голове нечто невообразимое, мы радуемся производимому впечатлению, однако, через несколько недель или даже дней радость сменяется разочарованием. Шикарная прическа стремительно теряет вид: волосы тускнеют, секутся, становятся жирными или наоборот сухими.

Порой после очередного окрашивания волосы начинают выпадать, хуже растут или вообще перестают расти. Конечно, рост волос – процесс индивидуальный для каждого человека, и его скорость зависит наследственности и биологических особенностей организма. Однако считается, что в среднем волосы вырастают за месяц на 1 см. Если это не так – с вашими волосами не все в порядке.

Часто волосы теряют вид из-за гормональных изменений в организме – например, в период беременности и после родов. Или вследствие перманентных стрессов. Или из-за плохой экологии. Секущиеся, ломкие и тонкие волосы. В принципе, причины могут быть самыми разными. Но в любом случае проблемы с волосами означают, что вашему организму не хватает витаминов для волос и минералов.

Питательные вещества необходимы волосам и коже головы постоянно, но особенно их недостаток ощущается в зимнее время года, когда волосы спрятаны под шапкой. Конечно, недостаток витаминов для волос в некоторой степени можно компенсировать правильным питанием. И безусловно, рациональное питание – необходимое условие для здоровья и красоты волос. Однако далеко не всегда этого бывает достаточно.

Лечение поврежденных волос всегда комплексное. Оно включает использование лечебных шампуней и бальзамов, а также прием витаминов для волос. В настоящее время все большую популярность приобретают специальные комплексы витаминов и минералов, направленные на укрепление корней волос, восстановление структуры секущихся волос и улучшение их роста. Они включают ряд витаминов, которые просто незаменимы для хорошего состояния волос и ногтей.

Минералы необходимые волосам

• цинк,
• селен,
• магний,
• кальций и железо.

Ухоженные, здоровые волосы – непременное условие безупречного внешнего вида. Ведь согласитесь, секущиеся кончики волос сделают даже самую изысканную прическу неаккуратной. Стало быть, правильный уход за волосами – не прихоть. Ну а если возникли серьезные проблемы – наблюдается сильное выпадение волос или резко возросло количество седых волос – лечение просто необходимо.

Разумеется, можно выбрать витаминный комплекс самостоятельно, но все же лучше обратиться за консультацией к врачу-косметологу, который выявит причину неблагополучного состояния волос и поможет подобрать подходящие витамины для волос.

Аптечные витаминные комплексы для роста волос

Конечно же, во главу угла ставится вопрос о соотношении цены и качества. Существует много достаточно эффективных и, к сожалению, дорогих для среднего кошелька витаминных комплексов для волос. Сейчас мы лучше рассмотрим средние по цене и хорошо зарекомендовавшие себя по качеству витамины.

«Ревалид». — это аптечный препарат. Содержит комплекс витаминов и аминокислот для ускорения роста и здоровья волос, ногтей. Не очень дорогой, побочных эффектов нет. Употреблять надо по 1 капсуле 3 раза в день. Принимать для достижения видимых результатов не менее 2 месяцев, а лучше 3месяца. Зато результаты очевидны! Отлично влияет на рост и качество волос и ногтей.

Витаминный комплекс «Перфектил» Отлично влияет на состояние кожи, ногтей, а ускорение роста волос наблюдается уже в первый месяц! Его вроде как постоянно употребляют западные модели и актрисы. Комплекс разработан английскими учеными, содержит огромное количество витаминов и минералов. Уже через неделю видно, что они хорошо усваиваются! Принимают всего 1 капсулу в день. Одно важное НО! В инструкции написано, что запивать капсулу надо целым стаканом воды и принимать только во время или после еды. В этом есть смысл, так как бывает тошнота, если съесть натощак или мало запить.

Отечественный витаминный комплекс»Алфавит» хотя и не предназначен для улучшения состояние волос и их роста, но точно этому способствует! Разработка отечественных ученых основана на том, что различные витамины и минералы или сочетаются друг с другом и помогают лучше усваиваться или, наоборот, препятствуют усвоению, если принимаются вместе. Поэтому витамины и минералы разделены на 3 группы для лучшей усвояемости.

Принимают разноцветные таблетки, покрытые оболочкой 3 раза в день. Уже через 2 недели видны результаты, особенно, если волосы выпадали. «Драже Мерц» помогают не всем. Средние по цене, они не дают сразу ощутимого эффекта, у многих так и не наступает улучшение. Витамины для волос «Софья» дешевы, но эффекта практически не дают. Можно использовать этот БАД в качестве дополнения к другому комплексу.»Вита Шарм» тоже дешевые витамины для волос, ногтей.

Тоже не всегда действенны.»Аурита» хороший комплекс, есть видимые результаты уже через 1 месяц. Отлично помогают ожить волосам и дают быстрый рост любые аптечные дрожжи. Особо хочется отметить дрожжи с серой (основным строительным материалом для волос)фирмы»Эвисент» , которые не вызывают прибавки в весе!И волосы и кожа просто сияют здоровьем после 1 месяца применения. Принимать лучше по 3 таблетки 3 раза в день и покупать лучше всего сразу большую упаковку на 120 таблеток.

Какие витамины нужны нашим волосам

Витамины группы B .

• Витамин B2 обеспечивает волосам гладкость и блеск. Его недостаток сказывается на повышенной жирности у корней и сухости на кончиках волос. Достаточное количество витамина присутствует в молочных продуктах, мясе, яйцах.
• Витамин B6. Устраняет сухость волос, зуд, перхоть. Есть в орехах, рыбе, крупах, печени.
• Витамин B7. Обеспечивает пышную прическу, а также гладкость и здоровый внешний вид волос.
• Витамин B9 способствует росту волос. Его недостаток может привести к печальным последствиям – частичной или полной потере волос. Чтобы этого не произошло, употребляйте в пищу рыбу, пищевые дрожжи, творог, сыр.

Витамин С. усиливает рост волос, способствует их прочности. Кроме этого, он укрепляет стенки сосудов, что приводит к насыщению кровью волосяных фолликулов. Больше всего витамина С в киви, болгарском перце, лимоне, яблоках.

Витамин Е. Известный как «витамин красоты». Влияет и на красоту волос. Питает волосяные луковицы и способствует их прочности. Снимает зуд головы, обеспечивает быстрое затягивание ранок. Чтобы избежать выпадения волос, необходимо добавить в свой рацион: морскую рыбу, печень, подсолнечные семечки, растительные масла, желток яиц и т.д.

Видео: минералы и витамины для волос

Наши волосы нуждаются так же в минералах. Обычно они содержатся в витаминных комплексах, которые предназначены для волос, ногтей и кожи, но хотелось бы конкретно расставить все по полочкам, какие функции выполняют определенные минералы, и какие нужны для здоровья наших волос.

Железо. Нехватка этого минера приводит к , ломкости и тусклости. Железо очень важный компонент для волос, зачастую женщины страдают от нехватки этого минерала. Поэтому следите, чтобы в ваш рацион входили продукты богатые железом, это мясо (говядина, свинина, курица, телятина и др.), изюм, чернослив, пшеница. А лучше выберите хороший витаминный комплекс боагатый железом.

Цинк. Основная функция цинка – регулирование деятельности сальных желез. Если говорить о мужчинах, то цинк контролирует секрецию половых гормонов мужчины, если происходит переизбыток этих гормонов, то волосы могут начать обильно выпадать. Цинк содержится в говядине, морских продуктах, моркови, отрубях, горохе, овсяной муке, орехах.

Сера. Этот минерал участвует в синтезе коллагена. Коллаген – это основной белок, который формирует основу для костей, кожи, волос, ногтей и ферментов, которые ускоряют химические реакции в организме. Продукты содержащие высокий уровень серы: семечки, яичные желтки, чеснок и лук, бобы, спаржа, а так же пища богатая белком (мясо, морские продукты).

Селен. Этот компонент практически не содержится в продуктах питания, поэтому его можно получить только из аптечных витаминов. Селен способен , так как он является проводником «строительного материала» для волос. Принимайте витамины с селеном курсами, это не только повысит ваш иммунитет, улучшит мозговую деятельность, но и ускорит рост волос.

Кальций. Обычно при недостатке кальция в организме волосы начинают активно , следите, чтобы у вас не возникало недостатка этого минерала.

Кремний. Кремний способствует выработке коллагена и эластина, эти компоненты придают волосам упругость, силу и эластичность. Без него волосы становятся . Кремнием богаты цельные зерна, корнеплоды, цыплята. Опять же этот минерал сложно получить через пищу в достаточном количестве.

Медь. Седина вам не грозит, если вы потребляете достаточно меди, ведь она отвечает за пигменты в ваших волосах, и борется с ранней сединой. Помните, что медь цинк и железо улучшают действия друг друга, поэтому употребляйте их в комплексе. А медь содержится в печени трески, а так же в говяжьей печени и бараньей. Фундук, какао и кальмары так же богаты содержанием меди.

Йод. Йод не только укрепляет наш иммунитет, но еще и помогает нашим волосикам. Недостаток йода провоцирует выпадение, ломкость волос и ногтей. Морепродукты, молочные продукты, йодированная соль и мясо основные источники йода.

Молибден. Этот минерал способствует росту волос, а найти его можно в поваренной соли, свиной и говяжьей печени, горохе и др.

Очень часто происходит, что проблемы с волосами отмечаются у совершенно здоровых людей, которые умеют ухаживать за своими волосами. И тогда доктора задают вопрос: » А как вы питаетесь?» Волосы очень остро реагируют на недостаток микроэлементов.

НЕДОСТАТОК ЖЕЛЕЗА

Недостаток железа в первую очередь испытывают женщины (ведь каждый месяц в критические дни происходит неизбежная потеря крови). Железодефицитное состояние наблюдается у 20-30 % всех женщин и у 40-60 % — женщин детородного возраста. А также уровень железа наиболее снижается у женщин, которые сидят на строгих ограниченных диетах. Их волосы делаются ослабленными, тусклыми, начинают выпадать, потому что при недостатке железа уменьшается способность клеток луковицы волоса к делению.

Иногда недостаток железа может проявляться высокой ломкостью волос, «секущимися» концами и преждевременной сединой. Чтобы узнать, связана ли потеря волос с дефицитом железа, нужно просто сдать анализ крови.

Ломкость ногтей и бледная кожа лица тоже указывают на железодефицитное состояние. А также женщина испытывает постоянную слабость и сонливость.

Единственный способ решить проблему недостатка железа — поменять меню, добавив в него продукты, которые богаты железом. К этим продуктам относится печень, семечки и орехи, соя, курага, петрушка, яблоки.

Если же эта проблема появилась давно, возможно, нужно принять наиболее серьезные меры: лечение препаратами железа под контролем доктора. В большинстве случаев такое лечение дает неплохой эффект: выпадение волос резко уменьшается, они делаются наиболее жесткими и наименее ломкими. Многим даже удается отрастить длинные волосы.

НЕДОСТАТОК МАРГАНЦА

Многие микроэлементы имеют взаимосвязь друг с другом, и поэтому не могут выполнить свою работу в организме поодиночке. К примеру, чтобы железо усвоилось, необходим марганец. Без марганца все попытки возвратить красоту и здоровье волосам возможно окажутся бесполезными.

У марганца есть и другие полезные свойства для волос. Этот микроэлемент делает мягче действие токсинов в организме человека (именно поэтому при пищевых отравлениях советуют употреблять внутрь раствор марганцовки). Если выпадение и ломкость волос связана с интоксикациями , то марганец может сослужить хорошую службу. А еще недостаток марганца может спровоцировать развитие кожных болезней (дерматитов) , которые ухудшают рост волос.

Однако это не означает, что марганца нужно как можно больше. Переизбыток марганца, как и недостаток, тоже ухудшает усвоение нужного волосам железа. Суточная норма марганца составляет 2-10 мг. И лучше восполнять недостаток марганца не из препаратов, приобретенных в аптеке, а из продуктов. Значительное количество марганца содержится в чае, какао, клюкве. Неплохими источниками марганца могут стать хлеб, злаки, овощи, мука, мясо. Чтобы поддержать нужное количество марганца в организме, доктора советуют каждый день употреблять свежие и не обработанные теплом фрукты и овощи.

НЕДОСТАТОК КАЛИЯ

Калий обеспечивает важнейшие процессы в организме и связь организма с внешней средой. При недостатке этого микроэлемента часто кожа делается сухой, волосы тусклыми и ослабленными.

Уровень калия в организме может опуститься при продолжительном использовании мочегонных препаратов, при частых рвотах и высоком потоотделении, при нарушении работы надпочечников. Также при дефиците калия, кроме потери волос, могут возникнуть еще другие признаки — апатия, сонливость, отеки, тошнота, сниженное давление. Восполнить недостаток этого микроэлемента нетрудно. Калием богато множество растительных продуктов: чернослив, сушеные абрикосы, картофель, бобы, помидоры, свекла, редис, зеленый лук, виноград, смородина, черешня, сливы, груши, кабачки, тыква, и еще какао — порошок. Калий в большом количестве содержится в продуктах животного происхождения: рыбе, говядине, телятине.

НЕДОСТАТОК ЦИНКА

Недостаток цинка в организме в первую очередь отображается на состоянии кожи, в последствии чего происходит нарушение роста волос. Возникают дерматиты, экземы, облысение в лобно-теменной доли головы. Иногда меняется и сама структура волос, в результате этого волосы делаются ломкими и ослабленными. Недостаток цинка может быть связан с неправильным питанием, в первую очередь — с несбалансированными и высокоуглеводными диетами и бесконтрольным применением кальция (излишек кальция препятствует усвоению цинка) .

Элементарный способ проверить потребность организма в цинке дома основан на том, что наше чувство вкуса зависит от цинка. Нужно прикоснуться языком к оцинкованной посуде. Если ощущается горький вкус, то это означает, что нет дефицита цинка. Но если ничего не почувствуется (или ощущение вкуса с запозданием) , то необходимо восполнить недостаток цинка в организме.

Существуют препараты, которые содержат этот микроэлемент. Но у некоторых людей они вызывают нежелательные побочные эффекты. В естественных состояниях цинк содержится только в продуктах питания. Доктора рекомендуют есть больше апельсинов и лимонов, малины и черной смородины. Источником цинка является морская рыба, мясо кроликов, постная говядина. Полезно добавить к своему рациону сою, чечевицу и фасоль.

НЕДОСТАТОК КРЕМНИЯ

Кремний размещен в роговом слое кожи и кутикуле волоса, и вступает в состав компонента, какой не растворяется в щелочи, потому делает волосы стойкими к хим. воздействиям.

Кремний в обыденных условиях усваивается организмом в маленьких количествах. А во время заболеваний содержание кремния значительно опускается. Возместить дефицит кремния надо употреблением продуктов растительного происхождения, содержащих большое количество микроэлемента. Добавляйте часто в рацион болгарский и красный перец, фасоль, тыкву, орехи, икру, мед. Ешьте хлеб с отрубями, в которых содержатся кремниевые соединения). Можно готовить настои неочищенных зерен, в которых содержится кремний. Очень богаты кремнием овес и ячмень. Еще этот микроэлемент содержится в лечебных травах: лопухе, шалфее, пастушьей сумке.

НЕДОСТАТОК СЕЛЕНА

Селен стимулирует процессы обмена веществ, предотвращает формирование некоторых видов опухолей, увеличивает образование антител, содействует работе печени, сердца, поджелудочной железы. Недостаток селена может активизировать болезни кожи и следовательно -замедленный рост волос и даже выпадение.

Такой же результат может дать и избыток селена в организме (селеноз). Потому пытаться увеличить его содержание не нужно. Какое должно быть питание, чтоб организм получал стандартную дозу селена? Необходимо помнить, что углеводы очень вредны для селена. Тортики, булочки, пирожные, печенье, сладкая газ-вода и конфеты могут совсем либо частично уничтожить селен.

Селен содержится в морской и каменной соли, в почках, печени, сердце, яйцах птиц. В морских продуктах находится немалое количество селена: рыбе (в особенности сельди) , крабах, креветках и кальмарах.

Источником селена являются продукты растительного происхождения: пшеничные отруби, пророщенная пшеница, зерна кукурузы, помидоры, пивные дрожжи, грибы и чеснок. Наличие этого микроэлемента в вареных и рафинированных продуктах в 2 раза меньше, чем в свежих.

НЕДОСТАТОК МЕДИ

Медь является важнейшим микроэлементом, какой входит в состав почти всех витаминов, гормонов, ферментов. Играет большую роль в дыхании тканей, поддерживает эластичность кровеносных сосудов и кожи. А еще медь очень необходима для здоровья волос. Окраска и прочность стержня волоса зависит от меди. Этот микроэлемент принимает участие в синтезе пигментов кожи, глаз и волос.

При дефиците меди волосы утрачивают упругость, делаются ослабленными и тусклыми. В волосистой части головы возможно развитие дерматитов, а это очень вредно для волос. В редких случаях это может привести к раннему облысению.

Источником меди являются злаковые продукты, гречка, хлеб, некоторые фрукты, бобы и соя, печень животных и птиц, томаты, шоколад, свекла, шиповник. Суточная норма меди составляет от 1,5 до 3 мг.

НЕДОСТАТОК КОБАЛЬТА

Кобальт — составная часть молекулы витамина В12 , дефицит какого чувствуется в местах быстрого деления клеток, в том числе — в волосяных луковицах. Нехватку кобальта нередко испытывают вегетарианцы. Кроме медленного роста волос о недостатке кобальта может говорить анемия, которая проявляется слабостью и сниженной сопротивляемостью к заболеваниям.

Источником кобальта являются мясо, грецкие орехи, рис, творог, шпинат. Бороться с недостатком этого элемента можно, если часто добавлять в рацион гречневую, ячневую, пшенную каши.

НЕДОСТАТОК КАЛЬЦИЯ

Кальций входит в состав скелета, зубов, ногтей, волос. Кальций нужен для здоровья волос. При нехватке рост волос замедленный и начинается выпадение. Еще на коже головы возможно развитие дерматозов, которые плохо сказываются на состоянии волос. Недостаток кальция влияет на работу почти всех органов и систем.

Восполнить недостаток кальция можно, купив особый комплекс, где кальций уже совмещен с нужными витаминами Д и А. А можно возместить молочными продуктами, но чтобы кальций лучше усвоился, его надо совмещать с морковью, яйцами, укропом, сливочным маслом, морепродуктами.

Витамины - это вещества, которые содержатся в пище в очень малых количествах, они не несут энергетических функций в организме, но без их участия не проходит ни одна биохимическая реакция в организме человека, поэтому они еще называются регуляторными веществами. Поэтому ежедневное употребление основного набора витаминов и микроэлементов с пищей - это основа красоты и здоровья.
----
Функция витаминов и микроэлементов в организме .

Витамины являются катализаторами обмена веществ, повышают устойчивость организма к неблагоприятным факторам: бактериям, вирусам, различным воздействиям. Они стимулируют работу всех органов и систем. Недостаток витаминов всегда приводит к ослаблению здоровья и провоцирует развитие заболеваний.

Особенно недостаток витаминов отражается на состоянии кожи и волос.

Минеральные вещества или микроэлементы входят в состав тканей организма человека, ферментов и гормонов, они участвуют в процессах роста и образования энергии. Все ферментативные процессы происходят с участием минералов, поэтому они необходимы для усвоения витаминов и других питательных веществ.

Витамины, необходимые для укрепления волос

Из витаминов для укрепления волос, прежде всего, необходимы витамины группы В, витамины А, Е, и С.

Витамин А (ретинол) восстанавливает структуру волос, придает им эластичность. Особенно он полезен при сухих ломких волосах. Витамин А в готовом виде содержится в печени рыб, сливочном масле, яичном желтке. В растениях содержится бета-каротин, из которого в организме образуется витамин А.

Бета-каротина много в облепихе, кураге, моркови, рябине, ежевике, крыжовнике. Так как витамин А растворяется в жирах, то эти продукты лучше употреблять с растительным маслом.

Очень замечательным методом пополнения каротином (провитамином А) употребление морковного сока. Приготовьте стакан морковного сока, добавьте 1 чайную ложечку растительного масла.

Витамин Е (токоферол) улучшает кровообращение в коже головы и укрепляет иммунитет - волосы становятся здоровыми и блестящими. Витамин Е также жирорастворимый витамин, он содержится в орехах, подсолнечном масле, семечках, жирных сортах морской рыбы, оливковом масле.

Витамины группы В придают волосам прочность и блеск, предотвращают излишнюю жирность волос: при дефиците витаминов В1 (тиамина) и В12 (цианокобаламина) волосы растут медленнее и выглядят безжизненными,
витамин В2 (рибофлавин) помогает сохранить волосы здоровыми,
витамин В8 (инозитол) препятствует выпадению волос,
биотин (витамин Н) и витамин В9 (фолиевая кислота), предохраняют от седины, помогают при облысении.

Для того чтобы восполнить дефицит витамина В1, нужно есть каши из разных круп (по возможности неочищенных), ржаной и пшеничный хлеб грубого помола, семечки. Витамин В2 содержится в почках и печени животных, яйцах, пиве, витамин В6 - в крупах, халве, орехах.

Витамины группы В содержатся в полном объеме в проращенной пшеницы. Если вы будете употреблять в день 100 граммов проращенной пшеницы, то все витамины группы В пополните в нужном количестве.

Витамин С (аскорбиновая кислота) укрепляет стенки кровеносных сосудов, защищает луковицы волос от разрушения и способствует усвоению железа. Он содержится в капусте (в том числе в квашеной), шиповнике, болгарском перце, черной смородине, цитрусовых. Конечно, желательно все эти фрукты и овощи употреблять систематически. Но в экстренном случае, если вы за день не добрали фруктов или ягод, выпейте стакан настоя шиповника. И организм будет напитан витамином С. Важно только помнить, что он в организме не накапливается.

Микроэлементы для укрепления волос

Для роста и укрепления волос нужны многие микроэлементы.
Так, цинк и медь предотвращает появление преждевременной седины и облысения.

Цинк содержится в овсяной и гречневой крупах, в грецких орехах, печени животных, сырах, бобах, чечевице, креветках.
Железо избавляет волосы от ломкости, оно содержится в печени животных, орехах, яичном желтке.

Молибден восстанавливает рост волос, его много в почках и печени животных, в горохе и какао.
Тусклые ломкие волосы могут быть признаком того, что организму не хватает серы . Серой богаты чеснок, печень животных, рыба и бобовые.
Кремний придает волосам силу и упругость, он содержится в цельном зерне, корнеплодах, неочищенных крупах.
Оптимальный набор микроэлементов, необходимых для восстановления и укрепления волос, содержится в говядине и баранине.

Витамины из аптеки

Зная, какие витамины и микроэлементы способствуют росту и укреплению волос, можно подобрать витаминно-минеральные комплексы в аптеке.

Выпускаются и специальные витамины для волос. Так, комплекс «Ревалид» содержит витамины и аминокислоты для укрепления волос и ногтей. На Западе популярен витаминно-минеральный комплекс «Перфектил», разработанный в Англии для укрепления волос.
Выпускаются также различные виды дрожжей. Неплохой эффект от дрожжей с серой фирмы «Эвисент» .

Витаминные маски для наружного применения

Многие дерматологи считают, что наружно витамины применять нет смысла, так как они почти не усваиваются. Тем не менее, выпускается достаточное количество косметических препаратов, обогащенных витаминами (маски, масла) для укрепления волос.

Витаминизированные маски для волос можно делать и дома, 1-3 раза в неделю. Вот несколько рецептов. Масляный компресс для укрепления сухих волос : 50 г любого растительного масла, 10 капель лимонного сока нагреть на водяной бане, а затем втереть в корни волос на 2 часа, после чего помыть голову шампунем и прополоснуть раствором из одной столовая ложки яблочного уксуса в литре воды.

Маска для укрепления жирных волос : одно яйцо смешать с 1 мл раствора витамина В6 или В1, втереть в корни волос и оставить на 1 час, затем помыть голову с шампунем, ополоснуть подкисленной водой.

Перед мытьем любого типа волос полезно смачивать их кефиром или кислым молоком. Кефир или простокваша укрепляет волосы, придает им шелковистость и блеск, предотвращает появление перхоти.

А вот действенный метод придать волосам упругость и силу : перед мытьем наложите на смоченные волосы голубую глину на час. Для этого очистите, просейте её через среднее сито, разведите до густой сметаны. Нанесите на волосы, утеплите полотенцем. Побудьте так около часа. Смойте несколько раз чистой водой, можно вашим обычным шампунем. Или помойте после желтком яйца. Волосы делаются упругими и с большим объемом на голове. Устраняется излишняя жирность. Наличие кремния в глине придает волосам жизненной силы. Глину модно приобрести в аптеке.

Очень эффективный метод придания силы и упругости волосам применение хны. Как известно, хна бывает 2-ух видов, бесцветная и та, которая окрашивает волосы в разные оттенки - медные, рыжие и т.д.

Так вот, применение бесцветной хны: в бане нанесите на вымытые волосы раствор хны, согласно инструкции и пока, вы приводите тело в порядок, на вашей голове будет маска из бесцветной хны примерно 30 -60 минут.

Затем смойте волосы от маски, можно с яйцом. Волосы делаются бесподобными, сильными, упругими, потом долго выглядят ухоженными и сильными. Восстанавливает нормальную жирность волос.