GirişAddım-addım təlimatları daha yaxşı etmək üçün özünüzü necə dəyişdirmək olar. Rifah qanunları: Həyatınızı bir həftədə necə dəyişdirmək olar
Bir çox insanlar bütün arzularını və arzularını həyata keçirməyi xəyal edir, lakin praktikada yalnız bir neçəsi uğur qazanır. Həyatınızı yaxşılığa doğru necə dəyişmək olar? İnsanlar bu sual üzərində onilliklərdir düşünürlər, lakin hələ də cavabı var. Həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişmək mümkündür və bunun üçün sizə lazım olan hər şey bu yazıdadır.
Həyatınızı yaxşılığa doğru necə dəyişmək olar?
1. Müsbət düşünün
Şikayət etməyi dayandırın və bir möcüzəyə ümid edin, müsbət cəhətləri axtarın və başınıza gələn istənilən, hətta bədbəxt vəziyyətlərdən faydalanın. Bu onlardan biridir və onları dinləməyə dəyər. Kiçik uğursuzluqları addım-addım qəbul etməyi öyrənərək, həqiqətən böyük sarsıntıların öhdəsindən gəlməyə hazır olacaqsınız. Ətrafınızdakı dünyaya münasibətinizi dəyişin, neqativi müsbət ilə əvəz edin və bu dünyada yaşamağın nə qədər sağlam və asan olduğunu anlayacaqsınız.
2. İdmanla məşğul olun
İdman edərkən bədənimiz bizə sevinc və yüngüllük hissi verən endorfinləri ifraz edir. Əgər bu və ya digər səbəbdən idman oynaya bilmirsinizsə və fiziki fəaliyyət xüsusilə, sonra yalnız daha çox gəzməyə başlayın. Havada gəzmək stressi aradan qaldırmağa kömək edir və bütün gərginliyi aradan qaldırır. Axşam gəzintilərini vərdiş edin, bu, özünüzü daha yaxşı hiss etməyə və yuxunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.
3. İnkişaf etməkdə olan və pozitiv insanlarla ünsiyyət qurun
Ətrafınız haqqında düşünün. Ətrafınızda necə insanlar var? Onlarda hansı hisslər üstünlük təşkil edir? Çoxluğu olan insanlarla ünsiyyəti dayandırın mənfi emosiyalar, çünki onlar sizin psixofizik vəziyyətinizə çox təsir edir. Sizi ruhlandıracaq və həyata müsbət baxışla dəstək olacaq insanları axtarın.
4. Gündəlik tutun
Gündəlik saxlamaq sizə reallığa əsaslanmağa və həyatınızda baş verənləri başa düşməyə kömək edəcək. Gündəlik qeydlər həyatınızı, düşüncələrinizi, istəklərinizi dərindən təhlil etməyə kömək edəcəkdir. Sanki özünüzə kənardan baxırsınız. Bu cür qeydlər gələcəyiniz və gələcək inkişaf yolunuz barədə qərar verməyə imkan verəcəkdir.
Çox vaxt işdə çoxlu rutin və darıxdırıcı işlərimiz olur ki, bu da istənilən yaradıcılıq cəhdlərini tamamilə məhv edir. Əgər siz menecersinizsə, onda siz sadəcə olaraq tabeçiliyinizə bu cür tapşırıqlar verməli olacaqsınız, beləliklə, biznesinizin gələcəyi haqqında düşünmək üçün vaxt itirəcəksiniz. İnternet sahibkarısınızsa, sərbəst mübadilələrdən istifadə edə və uzaqdan köməkçi işə götürə bilərsiniz.
Ətrafınızdakı mühiti daha tez-tez dəyişdirin ki, həyatınızı başqa bucaqdan, sanki kənardan görmək üçün. Bütün pulları qazanmayacaqsınız, ona görə də çoxdandır ziyarət etmək istədiyiniz yerə getməyi unutmayın. Ətraf mühiti dəyişdirməklə biz təxəyyülümüzə təkan veririk ki, bu da durğunluq dövrlərində yaradıcı insanlar üçün çox faydalı olacaq.
Qəribə səslənə bilər, amma ümumiyyətlə hər şey haqqında düşüncələrimiz baş verənlərlə bağlı deyil hal-hazırda. Keçmişi xatırlayırıq, gələcək haqqında düşünürük, indi baş verən ən vacib anı unuduruq. Özünüzü indiki anı düşünərək tutaraq, diqqətinizi cəmləşdirirsiniz.
Həyatınızı necə dəyişdirmək olar?
Haradan başlamaq və həyatınızı yaxşılığa doğru necə dəyişdirmək, ilk tövsiyələr, təcrübə və təcrübə.
Hər gün eyni narahatlıqları yaşamaq, tutqun düşüncələri yaşamaq, yeni və köhnələri geri qaytarmaq çətindir. Onu necə dəyişdirəcəyinizi bilmədiyinizi başa düşmək daha çətindir. Ümumiyyətlə necə və haradan başlamaq lazımdır, onsuz daxili münaqişələr(özünüzlə ahəngdar), düşüncələriniz və duyğularınızla sərbəst və mehriban.
Hər gün ümidsizlik hiss etmək, xoşagəlməz ağrılı hisslər yaşamaq və özünüz deyil, ola biləcəyinizdən tamamilə fərqli biri olduğunuzu başa düşmək qorxuncdur. Bilirsiniz ki, ağır stress vəziyyətində insan, hətta bəzi duyğularını idarə etsə də, əslində kim olduğu deyil. Bəs daimi stress varsa?
Odur ki, bizim üçün tamamilə xoşagəlməz olsa belə, narahat, özümüzə və başqalarına qəzəblənmək əvəzinə ətrafımızda baş verənlərdən sakitlik, sevinc və pozitivlik hiss etməyə necə başlayacağımız haqqında danışaq.
Yaranan problemlərə, çətinliklərə asanlıqla, sakit, hətta bir qədər uzaqlaşma ilə baxa bilərsiniz. Onları həll edin və soyuq bir başlıqla və buna görə də maksimum nəticə ilə həll edin.
Və ümumiyyətlə, köhnə lazımsız məqsədləri, prinsipləri, inancları (yalnız sizə mane olan) yeni və zəruri olanlara necə dəyişdirə bilərsiniz. Və özünüz üçün başa düşmək mümkündürmü və, özünüzü necə dəyişdirmək olar?
Bunu edə bilərsiniz, amma tez-tez cəhd etmisinizsə, özünüzə inanmırsınız. Düşüncələrinizə şüurlu şəkildə inanırsınız, lakin şüuraltı olaraq inanmırsınız. Və ilk növbədə sizdə çatışmayan məhz bu inamdır.
Sizə enerji və ilham verəcək əsl inam yoxdur. Başlamaq vacibdir, sizinki isə vacibdir. ilk addım özünə şübhə. Dərhal heç nəyi dəyişməyəcəksiniz. Hər şey səndə kök salıb. Bir şeyə yalnız ilk, kiçik nəticəni hiss etdikdə və gördükdə inana bilərsiniz. Bu, birinci, çox vacib olacaq addım.
Biz hər şeyi başa düşə, dərk edə və hətta bizə nəyin mane olduğunu təsəvvür edə bilərik, amma edə bilərik bacarmırıq. Və sonra niyə görəsən, ola bilməz? Deyəsən, necə yaşamağı bilirik, amma biliyi tətbiq edə bilmirik.
Bir çox insan bu vəziyyətlə üzləşib və ya hazırda yaşayır.
Bunu çoxdan başa düşmüsən, özün dərk etmisən bir şey yalnız uzun müddətdir sizi narahat edir. Amma yenə də nədənsə bu fikirlər sizə təzyiq etməkdə davam edir. Niyə bu və nə etməli? Fərqli olmağın, çox şeyə fərqli baxmağı öyrənməyin, həyatda hədəflərinizi dəyişdirməyin və sadəcə olaraq özünüzə fərqli baxmağın çox təsirli və ən əsası sübut edilmiş yolları var.
Zamanımda çox şey öyrəndim və çox şeydən faydalandım. Mən özüm belə boz, bir növ yapışqan, yapışqan və əsəbi, anlaşılmaz bir vəziyyətdə idim və heç başa düşmədim, daha doğrusu, bundan necə çıxacağımı başa düşmədim.
Bunun necə baş verdiyini sizə deməyəcəyəm və bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Bu döngəyə düşən başqaları kimi, onların da öz səbəbləri var idi və bir qayda olaraq, nevrozla əlaqələndirilir. Özüm də çox şey hiss etdim, doya-doya yaşadım. Bu vəziyyətdən çıxanda çox şey öyrəndim və çalışdım. Və bu, daha doğrusu, mənə kömək edən, sizinlə bölüşmək istədiyim şeydir. Və təkcə bu deyil.
Beləliklə, həyatınızı yaxşılığa doğru necə dəyişdirmək olar
Əvvəlcə psixologiya haqqında bir az danışaq ki, bütün mənzərəni təsəvvür edə biləsiniz.
Dərhal deyəcəyəm: dostlar, sözlər sizə kömək etməyəcək! Özümüzə danışdığımız sözlər, şüurlu sözlər, bir dəfədən çox düşünülmüş və dərk etdiyimiz sözlər, əlbəttə ki, gücə malikdir, ancaq ilkin mərhələdə. Biz nəyin doğru, nəyin yanlış olduğunu yaxşı bilirik. Özümüzə deyirik ki, mən belə başa düşdüm və bundan sonra belə etməyəcək və düşünməyəcəyəm, çünki bu mənim üçün düzgün və pis deyil.
Ancaq zaman keçir və əksər insanlar üçün bütün bu sözlər və anlayışlar sadəcə söz və düşüncə olaraq qalır. Başımın bir yerində fırlanırlar, izsiz yoxa çıxmayıblar, amma nədənsə az və ya heç bir faydası yoxdur. yox.
Çünki şüurumuzla yanaşı, daxili dünyamız və ya şüuraltımız da var ki, onu sadəcə olaraq sözlə götürüb təsir edə bilmirik. Etsək də, onu daima gərginləşdirib başımızda təkrar edirik, özünüzə təkrarlayın: “bu mümkün deyil”, “bunu başqa cür etmək lazımdır”, “ Mən yalnız özüm üçün vəziyyəti daha da pisləşdirirəm" , "Mən yüz faiz əminəm ki, bu lazımdır", yalnız özünüzə daxilən işgəncə verəcəksiniz döyüş. Biz heç bir səbəb olmadan onu qəbul edib həyatımızda nəyisə dəyişdirə bilmərik. daxili dünya(şüuraltı).
Bu dünyamız bizim doğulduğumuz gündən yaranıb. Təsiri altında yaradılmışdır mühit və o zaman yaşadığımız müxtəlif duyğuların, təcrübələrin və hisslərin çoxsaylı təsiri. Və bütün bunlar bizim inanclarımızda, prinsiplərimizdə və qiymətləndirmələrimizdə formalaşdı.
Bir çox inancımızın belə olduğunu başa düşə bilərik səhv, məqsədlər - eyni deyil, vəziyyətlərin qiymətləndirilməsi - yararsız xoşbəxtliyimiz, uğurumuz və inkişafımız üçün. Yenə də biz bütün bunları sadəcə söz və düşüncələrlə qəbul edib dəyişdirə bilmərik.
Ümumiyyətlə nə lazımdır və həyata, özünüzə münasibətinizi necə dəyişdirmək və lazım olanı etmək dəyərlərin yenidən qiymətləndirilməsi? Amma siz nəinki səhv etdiyinizi, nəyin doğru olmadığını, köhnəlmiş inancınızı dərk etməli və başa düşməməli və yalnız uğur qazanmağınıza və şəxsiyyət kimi inkişaf etməyinizə mane olmalısan. Yalnız bu sözləri və düşüncələri deyil, həm də bütün bunların təsirsiz olacağı bir şeydən istifadə etmək üçün taktika lazımdır - təxəyyül və zəruri tədbirlər.
Təxəyyül sizə tədricən gəlməyə imkan verir yenidən qiymətləndirmə bütün bunlar içinizdə nə var. Düşünürəm ki, siz bu ifadəni eşitmisiniz: " Problemi anlamaq kifayət deyil, onu dərk etmək və hiss etmək lazımdır, yenidən yaşa, amma fərqli".
Dərhal deyəcəyəm ki, sürətli nəticə olmayacaq, çünki bu, mümkün deyil. Ancaq məşq etsəniz, orta dərəcədə sürətli nəticələr əldə edəcəksiniz. Tez nəticə əldə etmək istəyirsinizsə, götürün güclü həb, bir müddət kömək edəcək.
Bütün bu dəyişikliklər sizə çox vaxt aparacaq. Bu, tədricən, lakin çox təsirli.və ən əsası, real yolözünə kömək et lazımsız daxili məqsədləri, prinsipləri dəyişdirmək və vəsvəsələrdən xilas olmaq.
Başınızdakı hər şeyi, bütün keçmişi, bütün həyatını təkrarlamaq lazımdır. şəkillər, şəkillər - Mən artıq məqalədə təsvir etdiyim kimi, "", yalnız bir az taktika dəyişir.
Burada keçmişinizi hər zaman yaddaşınıza həkk olunmuş video görüntülərlə ətraflı xatırlamaq lazımdır. Həmin an o hiss və düşüncələrlə. Bu vəziyyətdə həm pisliyi, həm də o zaman pis olduğunu düşündüyünüzü, həm də yaxşıları yaşayın.
Müqayisə et bütün bunları indiki dünyagörüşünüzlə, bu barədə indiki anlayışınızla. Başınızda hər şeyi parlaq, zəngin şəkildə sürüşdürün və vacib olanı, əylənmək prosesindən.
Düşüncələr və hisslərlə video şəkillərdə bu keçmişi vərəqləmək prosesində asanlıqla fasilə verib özünüzə yüksək səslə deyə bilərsiniz: “ Lənət olsun, o zaman nə qədər səhv fikirləşdim"; "ah, lənət olsun, niyə bunun mənim üçün daha yaxşı olacağına qərar verdim?"; "Yaxşı, o zaman ağlıma hansı cəfəngiyyat gəldi?". Və bütün bunlar başda hisslərlə, xoş duyğularla olmalıdır. Əgər xoş bir şey hiss edirsinizsə, bu, artıq bir şeyin baş verdiyini bildirir, razılaşmaya (qəbul etməyə) yaxınsınız.
Bunu hər gün və ya ən azı iki gündə bir edin. Amma mən bunu gündə bir dəfə etməyi məsləhət görürəm, daha yaxşı olar ki, işdən sonra axşam, sonra beyin fərqli işləyir və yeni şeyləri qəbul etməyə hazır olur. Səhər - çoxları mübahisə etdiyi kimi - səhər özünüzü bütün gün üçün hazırlamalısınız. Bu doğrudur, amma səhərlər beyin daha rasional olur.
Səhər həqiqətən özünüzü müsbətə, yaxşılığa hazırlamalısınız, amma üçün deyil daxili iş, özünüzü və inanclarınızı yenidən qiymətləndirmək və yenidən düşünmək. Səhər beyninizi qətiyyən gərginləşdirməməyə çalışın. Bu məqalədə təsvir olunan praktikanı yerinə yetirmək daha yaxşıdır.
Özünüzə xoş və rahatlaşdırıcı ifadələr söyləmək çox faydalıdır, məsələn: " Nə olursa olsun, əla işləyirəm"; "yaxşı, hər şey cəhənnəmə: problemlər və hər şey; Mən həyatdan və indi sahib olduqlarımdan həzz almağı üstün tuturam".
Ən əsası, çoxları hər şeydən imtina edir və öz yazıq kiçik dünyaları ilə qalırlar, yalnız ona görə tez nəticə vermədi.
Həyatı dəyişdirin daha yaxşı tərəf- o qədər də tez deyil, dostlar. İçinizdə bir şey dəyişməlidir, ancaq bunu sizə kim vəd etsə də və özünüz nə qədər istəsəniz də, bu bir neçə günə baş verməyəcək.
Unutmayın: bu bir prosesdir, vaxt tələb edir. Yavaş-yavaş özünüzü yenidən proqramlaşdıracaqsınız və ya nə adlandırırsınızsa, xarakterinizin zəif xüsusiyyətlərini, düşüncə tərzinizi dəyişdirəcək (düzəliş edəcək) və həqiqi, saf "mən"inizə qayıdacaqsınız.
Təbii ki, köhnə, köhnə inanclar yenə də hər gün geri qayıdacaq, bu normaldır, bunun üçün özünüzə hirslənməyin, keçmişə görə özünüzü cəzalandırmamalısınız, amma bu halda sizə bu qədər mənfi təsir edən keçmişdir. Özünüzə qəzəblənəcəksiniz, sadəcə prosesi gecikdirin zəruridir bütün dəyişikliklər həyatınız üçün - bunun üçün sizə bir kəmər verəcəyəm.
İşdən evə yorğun gəldiyinizi və indi təqaüdə çıxmağa çalışmalı olduğunuzu söyləməklə başlaya bilərsiniz. Kresloda oturun, gün ərzində yaşadıqlarınız barədə düşünməyin, rahat olun, gözlərinizi yumun, indi bədəninizdə və başınızda olan hissləri hiss edin: əgər onlar xoşagəlməzdirsə, deməli, fərq etməz.
İndi yavaş-yavaş beyni rahatla, heç bir şey haqqında heç düşünmürük, biz yalnız başımızda xoş bir şey hiss edirik və ya çox xoş olmasa belə.
Rahatlaşın, bütün hissləri hiss etdiniz, beyninizə istirahət vermək çox vacibdir. Bir müddət belə oturun, fikirləşmədən, günəş, su, təbiət, Afrikadakı fillər, heç bir xoşagəlməz və rahatlatıcı şey haqqında bəzi xoş şəkilləri sadəcə gərginləşmədən təsəvvür edə bilərsiniz. İstənilən görüntüləri, hətta yaxşılarını belə, iradə ilə təsəvvür etməməlisiniz - indi bunun mənası yoxdur - əvvəlcə istirahət edin. Yarı yuxulu hiss edin.
Əgər bəzi neqativ fikirlər və problemlər başınıza gəlməyə davam edərsə, onlara müqavimət göstərməyin, onların ətrafında fırlanmağa icazə verin, sadəcə onları həll etmirsiniz və ya diqqətinizi onlara yönəltmirsiniz. Bəzən heç nəyə qərar vermək lazım deyil.
Özünüz üçün heç bir fayda əldə etməyəcəksiniz, ancaq bununla tez bir zamanda məşğul ola bilərsiniz. Bununla diqqətli olun, hisslərinizə etibar edin, vəziyyəti bir müddət buraxın. İnanmaq çətindir, amma çox vaxt problemi buraxdıqdan sonra onu asanlıqla həll etmək olar.
Beləliklə, yüngül bir enerji artımı hiss edənə qədər istirahət edin. Və sonra xatırlayın, başınızdakı keçmişdən müxtəlif səhnələri və vəziyyətləri vərəqləyin: yaxşı və pis, yuxarıda yazdığım kimi indiki ilə müqayisə edin. Bu anları mümkün qədər canlı təsəvvür edin. Bütün bunları beyninizdə vərəqləyin, nəticə çıxarın və hədəflərinizi yenidən nəzərdən keçirin. Onlara niyə ehtiyacınız olmadığını özünüz anlayın, gərginləşdirmədən, yüngül və havalı şəkildə qəbul edin.
Hamısı tədricən kiçik addımlarla bilinçaltınıza yerləşdiriləcək. Köhnəni fırladın, düşünün yeni məqsədləri və sizi ləngidən o axmaq, yalançı məqsədləri və problemləri deyil, uğurunuz və sevinciniz üçün real, faydalı və lazımlı olanları özünüzdən soruşsaydınız nə olardı.
Bəzi obsesif və mənfi problemləriniz, inanclarınız və düşüncələrinizlə də eyni şeyi edin. Bunu təkrarlayın, hər gün cəhd edin. Beyninizdəki eyni anları və vəziyyətləri nəzərdən keçirin, keçmişinizdən yenilərini əlavə edin.
Əgər bir gün məşqin istək oyatmadığını, hətta gərginliyi ehtiva etdiyini hiss edirsinizsə, bunu etməyin, özünüzə bir-iki gün istirahət verin.
Çox vacibdir: nəyə görə özünüzə hirslənməyin köhnə şey geri qayıdır(Bu yaxşıdır) ; Artıq yazdıqlarımı təkrar-təkrar edin, üstəlik, özünüzdən istifadə edin. Yaxşı və əlbəttə ki, daha müsbət - hər şeydə, hətta pis şeylərdə də ən azı yaxşı bir şey görməyə çalışın özünü məcbur etmədən; Bu alınmır - və Allah onu qorusun, növbəti dəfə daha yaxşı olacaq.
Həm də hər hansı, tercihen ritmik hərəkətlərlə (əməllərlə) və heç bir şey etmədən özünüzü qaranlıq düşüncələrdən yayındırmağa çalışın. başındakı dəlil və ya bəhanə sözləri, özünüzü sakitləşdirmək üçün axtara bilərsiniz. Təkcə bu sözlər heç nə etməyəcək.
Və son şey: iman buna inanmalısan bilərsən, çətin olduğunu bilsəm də, imansız heç nə işləməyəcək.
Toxuculuq, ağac üzərində oyma, çox düşünmədən hər cür cəfəngiyyat çəkmək - bunlar sakitləşmək və başınızdakı bütün neqativləri buraxmaq üçün çox uyğun olan hərəkətlərdir.
Nəticədə, aşağıdakı şəkil və ya düstur tədricən ortaya çıxacaq:
Şüuraltınız üçün köhnə mühüm məqsədlər və inanclar (daxili mənliyiniz üçün);
- köhnə mühüm məqsədlər və inanclar, əhəmiyyətini itirdi bilinçaltınız üçün (daxili mənliyiniz üçün);
- formalaşmağa başladı bilinçaltınız üçün (daxili mənliyiniz üçün) yeni məqsədlər və inanclar;
- bilinçaltınız üçün yeni hədəflərinizi və inanclarınızı möhkəmləndirmək.
İndi tədricən sizin üçün yeni və vacibdir köhnə və lazımsızı yerindən tərpətəcəkşüursuz psixikanızdan. Dostlar, əgər siz sadəcə olaraq buna qərar versəniz və bunu istəsəniz, uğur qazanacaqsınız. İtirmək yox, xoşbəxt yaşamanıza mane olan şeyləri qazanmaq istəməyi bacarın.
Özünüzə deyin: " Mən həyatımı dəyişmək istəyirəm! Qarşıma məqsəd qoydum: xoşbəxt olmaq"Və kiçik addımlar atın, şübhələrə daha az qulaq asın. Əlbəttə ki, köməkdən istifadə etmək mümkündür və hətta daha yaxşıdır - yaxşı psixoterapevt prosesi sürətləndirə bilər.
Və yalnız zehni olaraq cəhd etmək lazım deyil həyatı yaxşılığa doğru dəyişmək, hər gün hərəkətə ehtiyac var. Özünüzə: “Çalışacağam” demək heç nə deməmək deməkdir, ona görə də biz həmişə deyirik: “Mən bunu edəcəm” amma necə və nəyi zaman göstərəcək.
Çox var hikmətli sözlər: suala, necə xoşbəxt olmaq, xoşbəxt olmaq, - cavab belədir: olsun. Sadəcə ol və bu qədər.
P.S.
Mövzunu davam etdirərək: "Həyatınızı necə dəyişdirmək olar?", mən bu olmadan zehinlilik haqqında məqaləni oxumağı tövsiyə edirəm, ciddi dəyişikliklər mümkün deyil, nəyi və necə oxuyun; Əminəm ki, o, daxili problemlərin öhdəsindən gəlməyə və Həqiqi Səni tapmağa kömək edəcək.
Hər halda, hansı həyat tərzi keçirəcəyiniz çox şeydən asılıdır. Uğurlar!
Hörmətlə, Andrey Russkix.
Özünü inkişaf etdirmə mövzusunda məqalələr:
Və nəhayət, əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün məzəli mahnı
Hörmətli oxucular, məqaləni faydalı hesab etdinizsə, dostlarınızla paylaşın, şərhinizi, mülahizənizi və ya oxucular üçün faydalı olacaq məsləhətlərinizi bildirsəniz, minnətdar olaram. LediLana-nın mesajından sitat
Əgər həyatınızda nəyisə yaxşılığa doğru dəyişmək istəyirsinizsə, o zaman həyatınızda ya çox şeyi kökündən dəyişə biləcək, ya da onu düzgün istiqamətə yönəldə biləcək bu yüz effektiv qaydanı oxuyun. Mənə inanmırsan? Və siz yoxlayın.
1. Gününüzə sahib olduğunuz hər şeyə görə minnətdarlıqla başlayın.
2. Erkən qalx (5-6).
3. Bol su içmək (gündə 2-3 litr).
4. Qəbul edin kontrastlı duş bərpa üçün.
5. Gününüzü planlaşdırın.
6. Qarşınıza məqsəd qoyun, lakin onlara bağlı olmayın.
7. Əlvida, əlvida, dost-düşmən əlvida. Sən qeyri-kamilsən, ona görə də başqalarını qüsurlarına görə bağışla.
8. Gündə ən az 15 dəqiqə vaxt ayırın təmiz hava, və daha yaxşısı - 30-60 dəqiqə.
9. Yeməkdən sonra içməyin.
10. Mənfi mühitdən çəkinin.
11. Əgər özünüzü dağıdıcı mühitdə görsəniz, “əksdən” öyrənin, yəni. nə "olmamaq".
12. Xəyallarınıza sadiq olun.
13. Özünüzü reallaşmanıza töhfə verəcək layiqli insanlarla əhatə edin.
14. Hər gün idman edin.
15. Böhran zamanı minimum proqrama əməl edin.
16. Peşəkar böyümənizi sürətləndirməyə kömək edəcək peşəkar mentordan öyrənin.
17. Zövq alarkən işləyin.
18. Əgər işi bəyənmirsinizsə, ancaq böyümə üçün lazımdırsa və sizi hədəfinizə yaxınlaşdırırsa, bunu etməyə davam edin.
19. Əgər işi bəyənmirsinizsə və sizi hədəfinizə yaxınlaşdırmırsınızsa, onu tərk edin.
20. Özünüzə inanın.
21. Gün ərzində mümkün qədər tez-tez dərindən nəfəs alın.
22. Hər gün dua edin və ya meditasiya edin, ruhunuzu təmizləyin.
23. Sevdiyiniz mahnıların pleylistini mütəmadi olaraq yeniləyin, enerjinizi artırmaq lazım olanda onlara qulaq asın.
24. Həyatın hər sahəsində ən yaxşı müəllimləri tapın və onlardan öyrənin.
25. Gəlirinizin 10%-ni xeyriyyəçiliyə ayırın.
26. Xüsusilə komandanız üçün təriflərə xəsislik etməyin.
27. Tərifdə emosional, tənqiddə təmkinli və incə olun.
28. Yadda saxla: nə qədər yaxşı iş görsən də, kimsə həmişə narazı qalacaq. Bu qaçılmazdır.
29. Uğurda qələbəyə şükür edin. Məğlubiyyətdə təcrübəyə görə minnətdar olun.
30. Bəzən uşaq olun, özünüzü aldatmağa icazə verin.
31. Unutmayın ki, ən vacib işlər əvvəlcə edilməlidir.
32. “İkisi birdə” prinsipini mümkün qədər tez-tez tətbiq edin (eyni vaxtda məşq etmək və audiokitablara qulaq asmaq, səhər marafonu və motivasiya videosu).
33. İşdən xoşbəxtliyi yaşamaq üçün, nəticədə nə qədər pul qazanacağınızı deyil, yalnız geri dönüşü düşünün.
34. Böyüməyə çalışın, maneələrdən qorxmayın.
35. Yadda saxlayın: istənilən məsələdə ustalığa nail olmaq üçün ən azı 10 min saat zəhmət lazımdır.
36. Kiçik gündəlik təkmilləşdirmələr böyük uğurlara gətirib çıxarır.
37. İnsanlara ilk salam ver və onlara gülümsə. Yalnız güclü və uğurlu insan xoşməramlı ilk nümayiş etdirə bilər.
38. Yeganə layiqli standart ən yaxşısıdır.
39. Potensialınızın reallaşmasına töhfə verməyən insanlarla yumşaqlıqla vidalaşın.
40. Əgər bunlar sənin qohumlarındırsa, onları sev və olduqları kimi qəbul et. Çox güman ki, onlar heç vaxt dəyişməyəcəklər.
41. Heç kimi dəyişdirməyə çalışmayın. Ətrafınızdakı insanları dəyişdirməyə çalışmaq bədbəxtliyə aparan ən etibarlı yoldur.
42. İlham nəticədə gəlir düzgün görüntü həyat.
43. Pəhriziniz nə qədər pis olarsa və nə qədər az aktiv olsanız, işinizə bir o qədər az istək və həvəs olur.
44. Ətrafınızdakı insanlar üçün “lift” olun. Onları götür.
45. Tənqidçilərə anlayışla yanaşın. Bunlar yerinə yetirilməmiş insanlardır ki, narazılıqlarını ifadə etməkdən daha böyük həzz almırlar.
46. Tənqidçi bacarıqlıdırsa və ürəkdən danışırsa, onu dost edin. Qoy o, daha yaxşı insan olmağınıza kömək etsin və siz də öz növbənizdə uğurunuza verdiyi töhfəyə görə ona kompensasiya etmək üçün bir yol tapın.
47. Həyatınızda arxada qalan və qarşınızda olanlar indi içində olanların güzgü görüntüsüdür.
48. Motivasiya daxildən gəlməlidir. Əgər orada deyilsə, onda yalnız iki səbəb ola bilər: ya enerji yoxdur, ya da səhv iş görürsən.
49. Heç vaxt həyati əhəmiyyətli qərarlar verməyin pis əhval. Əvvəlcə müsbət pik vəziyyətinə daxil olun, sonra daha necə yaşamağa qərar verin.
50. Gündə 2 dəfə e-poçt, Twitter və Facebook oxuyun. Maksimum.
51. Sözlər ruhlandırır, sözlər məhv edir. Onları həssaslıqla və sevgi ilə seçin.
52. İnsanı sevmək onun özünü dərk etməsinə kömək etmək deməkdir. Öz istəkləriniz hesabına gəlsə belə.
53. Tək olmaqdan həzz alın.
54. Yeni işə başlamaq, yeni bir vərdiş tətbiq etmək və yeni hobbi ilə məşğul olmaq heç vaxt gec deyil. Üfüqlərinizi genişləndirəcək şeylər axtarmağa davam edin.
55. Başqalarını öz potensialını reallaşdırmaq üçün ruhlandırmaq imkanı və bacarığı mövcud olan ən yüksək mükafatdır.
56. Xüsusilə ən çox işlədiyiniz kateqoriyalar üçün uğur jurnalı saxlayın.
57. Müqavilələrə riayət edin. Bunu etmək üçün, bunu edə biləcəyinizə 100% əmin deyilsinizsə, heç nə vəd etməyin.
58. Qeybətdən çəkinin.
59. Xəbərləri, siyasəti, iqtisadiyyatı izləyin, sferik inkişaf edin.
60. Ancaq unutmayın ki, həyatın mənası başqa yerdə - kainatın qanunlarını dərindən dərk etməkdə və onlara əməl etməkdədir.
Bu xoşbəxtliyə səbəb olacaq.
61. “Fəal və ağıllıdan aktiv qalib gəlir. Aktiv olanlar arasında isə ən ağıllısı onlardır”. Zəka və fəaliyyəti birləşdirin.
62. Həyatınızdakı hər bir əlamətdar hadisəni təhlil edin. Ondan hansı dərsi aldınız?
63. Həyata keçməyinizə kömək etməyən şeyləri etməyi dayandırın.
64. Çox qələviləşdirici qidalar (çiy tərəvəzlər) və sağlam yağlar (avokado, bitki yağları, qoz-fındıq).
65. Nə qədər yaxşıdır fiziki sağlamlıq, daha çox enerji, bu, bu dünyaya daha çox fayda gətirəcəyiniz deməkdir.
66. Mənim evim yaşadığım yerdir.
67. Bağlama zəncirlərini qırın. Müstəqil olun və sevdiyiniz insanlara tam azadlıq verin.
68. Həftədə bir dəfə özünüzə heç nə etməməyə icazə verin. Çox güman ki, bunlar həyatınızın ən xoşbəxt, ən dolğun və məhsuldar günləri olacaq.
69. Vacib bir şey edin yaradıcılıq işi pik vəziyyətdə.
70. Yaradıcılıqla məşğul olarkən diqqətinizi təcili, lakin vacib olmayan işlərlə yayındırmayın.
71. Mənəvi və maddi tarazlığı xatırlayın. Bir şeyə qapılmayın və digərini unutun.
72. Böyük insanların həyatını öyrənin.
73. Özünüzü ən istedadlılarla əhatə edin və xoşbəxt insanlar tapa biləcəyiniz.
74. İnsanın səndən ehtiyacını verməyə hazır olmadıqca ondan heç vaxt heç nə alma.
75. Əgər sənə xəyanət edilirsə, günah sənindir.
76. Qalxma nə qədər dik olarsa, ardınca gələcək məğlubiyyət də bir o qədər ağrılı olar. Buna hazır olun (back-ofis və etibarlı komanda yaradın).
77. Məğlubiyyətlər qaçılmazdır. Bunlar sizin əsas müəllimlərinizdir. Onları sevin.
78. Daha daha sərt düşmək, növbəti qələbə üçün daha ciddi çalışmaq lazımdır. Həqiqi uğur ən dərin məğlubiyyətdən növbəti yüksəlişə qədər olan məsafə ilə ölçülür.
79. Ruhən sizə yaxın olan insanlarla açıq, dəyərlərinizdən uzaq olanlarla isə qapalı olun.
80. Həmişə bütün müqavilələri yazılı şəkildə qeyd edin. Bəzən insanlar onları unudur, bəzən də “unudar”.
81. Beləliklə səxavətli insanlar səxavətli olun. Acgöz ilə - acgöz. Onda enerji mübadiləsi qanununu pozmayacaqsınız.
82. İnsanlara çox şey vermək üçün həyatdan çox şey və keyfiyyət götürmək lazımdır. Bu, keyfiyyətli yemək, keyfiyyətli istirahət, idman, sauna, üzgüçülük, günəş, ünsiyyət ola bilər.
83. Unutmayın ki, həyatda tez-tez “pis xətt yüksək nöqtəyə çevrilir”.
84. Hər cəhətdən nəcibliyə can at.
85. Daxili lütfü inkişaf etdirin - müdriklik, ləyaqət və xeyirxahlıq məcmusu.
86. Keçmişinizdən olan insanlara fikir verməyin. Çünki onların sənin gələcəyində olmamasının həmişə bir səbəbi var.
87. Ən çox ən yaxşı investisiyaöyrənməyə və münasibətlərə sərmayədir.
88. “Divar eyni pillədir. Sadəcə olaraq buna yetişmək lazımdır”.
89. Ömrünüzün sonunda etdiklərinizdən çox etmədiyiniz işlərə görə peşman olacaqsınız.
90. "Bəzən irəliyə doğru atılan addım, götün təpiklənməsinin nəticəsidir." İşinizdə uğur qazanmış insanlar bu həvəsləndirici zərbə kimi xidmət edə bilərlər.
91. Nə qədər çox məsuliyyət, bir o qədər güc. Nə qədər çox güc varsa, digər insanlara kömək etmək üçün bir o qədər çox imkan var. Başqalarına nə qədər çox kömək etsəniz, bir o qədər xoşbəxt olarsınız.
92. Həyatınızda mütəmadi olaraq hər şeyi qaydasına salın və amansızlıqla zibildən xilas olun.
93. Hər hansı münasibətə və ya əməliyyata girməzdən əvvəl həmişə insanlara gözləntilərinizi söyləyin və onların sizdən gözləntilərini öyrənin. Mübahisə və təhqirlərin 99%-i qarşı tərəfin gözləntilərinin düzgün başa düşülməməsi səbəbindən baş verir.
94. Həyat velosiped sürməyə bənzəyir: əgər bu sizin üçün çətindirsə, bu, yuxarı qalxacağınız deməkdir.
95. Məlumatlı və hesablanmış riskləri müntəzəm olaraq qəbul edin. Bu, intuisiya və xarakter tərbiyə edir.
96. Ən azı ayda bir dəfə özünüzə yeni paltar alın. Və ya ayaqqabı. Və ya papaq. Son çarə olaraq bəzi avadanlıq alın. Ancaq maddi şeylərlə özünüzü sevindirməkdən əl çəkməyin, çünki siz qadınsınız!
97. Madonna heç bir xüsusi istedad olmadan necə super ulduz ola biləcəyinizin nümunəsidir. Ana Tereza - dünyanı xidmət vasitəsilə necə dəyişə bilərsiniz. Oprah - hər hansı bir problemin öhdəsindən necə gəlmək və televiziyada ən güclü qadın olmaq. Deva Premal - musiqi vasitəsilə insanların ruhunu necə müalicə etmək olar. Bu qadınların hər birinin unikallığını xatırlayın və öz fərdiliyinizi inkişaf etdirin.
98. Əsas vəzifə qadınlar - sevməyi öyrənin, harada olursunuzsa olun, rahatlıq, istilik və xoşbəxt atmosfer yaratın.
99. Hər kəsi sevin, bir neçə ilə dost olun, bir nəfərlə olun.
100. Xoşbəxtlik həyatın bütün sahələrində maksimum reallaşmanızdır.
Bilirsən, Joel, sehr sönür.
Biz nə edəcəyik?
Andan həzz alın.
(“Ləkəsiz ağılın əbədi günəşi”, 2004)
Məhsuldarlığınızı və həyat məmnunluğunuzu artırmaq üçün maliyyə və sosial status, tez-tez tamamlanması lazım olan tapşırıqların siyahılarını tərtib etmək kimi bir üsuldan istifadə edin. Bununla belə, niyə oxşar siyahı təşkil etməyək, həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişməyə mane olan hərəkətlərdən?! Və sözün əsl mənasında hər gün.
Bir az gülməli, şübhəsiz, amma inanın ki, bu, inanılmaz dərəcədə faydalı izləmə vasitəsidir. pis vərdişlər məhsuldarlığınıza mane olan. Həyatınızda müsbət dəyişikliklər etmək istəyirsinizsə, hər gün etməyi dayandırmalı olduğunuz ən azı 7 şey. həyat yolu.
1. Başqasının həyatını yaşayın
Dr House sənsiz birtəhər sağ qalacaq. Əgər birdən onları izləməyi dayandırsanız, “stajyerlər” sizin yoxluğunuzu fərq etməyəcəklər. Hətta siyasətçilərin və ya şou-biznes ulduzlarının şəxsi həyatı sizin öz həyatınızla müqayisədə heç nə ifadə etmir.
Əhəmiyyətli olan sizin yaxınlarınız, dostlarınız, uşaqlarınız, qardaşlarınız, qohumlarınız, iş ortaqlarınız, işçilər və müştərilərdir. Onlara kifayət qədər vaxt və diqqət ayırın. Onlar buna layiqdirlər.
ilə görüşərkən qəriblər nəzakətli olmaq; Bununla belə, olmağa çalışmayın ən yaxşı dostlar hamı ilə. Ünsiyyətdən zövq alın və diqqətinizi sizin üçün vacib olan insanlara - həyatınızı parlaq və zəngin edənlərə cəmləyin.
2. İndiki zamanda yaşamaq əvəzinə gələcək haqqında düşünün.
Burada və indi baş verənlər bir daha təkrarlanmayacaq. Vaxtınıza diqqət edin, çünki bu sizin həyatınızdır. Bir şey üçün çox çalışın, həm də səyahətdən həzz almağı unutmayın. Atdığınız hər addımın təcrübəsi vacibdir. Saxta məhsuldarlığın pis dövrünə qapılmayın: burada və indi etmək əvəzinə, hər şeyi öz başınızda düşünürsünüz.
Bəzən yaddaşınızın bir hissəsinə çevrilənə qədər indiki anın tam əhəmiyyətini qiymətləndirmək çox çətindir. Amma sonda anlayacaqsan ki, indiki həyatın kiçik anları xəyal etdiyin anlardan qat-qat dəyərlidir. Odur ki, zaman sizi əvvəllər sahib olduqlarınızı qiymətləndirməyə məcbur etməzdən əvvəl indi sahib olduqlarınızı qiymətləndirməyi öyrənin.
3. Qərarları təxirə salın
Bəzən bir işi görmək onu etmək qərarına gəlməkdən daha az vaxt və səy tələb edir.
Həyat ağrılı və çətin qərarlarla doludur. Həyat yolunda çoxlu çəngəllər var, bunların hamısı eyni dərəcədə cazibədar görünür. Ən əsası isə hansı yolu seçməyiniz deyil, bu yolu seçməyin özüdür.
Həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişmək istədiyinizi söyləmək kifayət qədər asandır, amma həyat sadəcə dəyişməyəcək. Pulsuzlar yoxdur. Əvvəlcə özünüzü sizi saxlayan qandallardan azad etməlisiniz.
Hər gün etdiklərinizi dəyişməyə başlamalı, gündəlik rejimi aşmalısınız. Unutmayın ki, yalnız xəyallar və ümidlər həyatınızı dəyişdirə bilməz. Sən dəyişməyə başlayanda həyat dəyişməyə başlayır. Siz yalnız nəticə verəni etməlisiniz, yalnız sizi daha xoşbəxt edəni. Buluda investisiya etməyi dayandırın, özünüzə investisiya etməyin vaxtı gəldi!
1. Maskanı çıxarın.İnsanların sizdən nə gözlədiyinin əhəmiyyəti yoxdur, sizi olduğunuz kimi qəbul etməlidirlər. Davranışınızla insanlara rüşvət vermək əvəzinə, onlara özünüzün əsl dəyərini göstərin. Qiymətin qalxacağını söyləmək üçün treyder olmaq lazım deyil.
2. Hər şeyi ürəkdən qəbul etməyin. Həyatda nə edirsən et, kimsə səni mütləq tənqid edəcək. Tənqidin qaçılmaz olduğunu nə qədər tez dərk etsəniz, bir o qədər tez rahat nəfəs ala bilərsiniz.
3. Sabah olmayacaq. Bu günün problemlərini sabaha qoysanız, həll edə bilməzsiniz. Problemlə qarşılaşdığınız zaman onu sona qədər həll edin. Əgər optimal həll yolu tapa bilmirsinizsə, heç olmasa bir həll tapın və onu unudun.
4. Ünsiyyət qurmaq. Hətta təklikdən zövq alan insanlar üçün ünsiyyət hələ də lazımdır. Ona görə də insanlarla ünsiyyətdə özünüzü məhdudlaşdırmamalısınız. İnternetdə dostlarınızla danışa və ya onlarla gəzintiyə çıxa bilərsiniz, fərq etməz, əsas odur ki, özünüzü ondan bağlamayın.
5. Özün üçün yaşa. Hamını razı sala bilməzsən və onları razı salmaq sənin borcun deyil. Öz yolunuzu izləyin, həyatınızı istədiyiniz kimi təşkil edin. Bütün zövq və istəklərinizi yalnız özünüz təmin edə bilərsiniz.
6. Dəstək tapın. Bir insan dünyanı dəyişdirə bilməz. Siz həmişə səylərinizi dəstəkləyəcək insanları axtarırsınız. Özünüz də şübhə etməyə başlayanda sizi azğınlığa buraxmazlar. Bu insanlar hər kəs ola bilər: ailə, dostlar, həmkarlar və ya sadəcə sərgərdan.
7. hamıdan üzr istəyirik. Nə qədər ki, kiməsə qarşı kin saxlayırsan, həmişə qəzəb səni dayandıracaq. Əgər davam etmək istəyirsinizsə, o zaman kin və qəzəbi qəbul etməyən supermen olun.
8. Başınızı pis düşüncələrdən təmizləyin. Hər hansı bir düşüncəyə və ya problemə təkrar-təkrar qayıtsanız, o zaman dəli ola bilərsiniz. Əlbəttə ki, vəziyyəti təhlil etməyə dəyər, ancaq qərar vermədən əvvəl, sonra deyil!
9. Məşq edin. Fiziki fəaliyyət həm bədənin ümumi tonusunu artırır, həm də başın daha məhsuldar işinə kömək edir. Özünüzü bir yerə çəkin və adətən sərf etdiyiniz vaxt ərzində məşq edin sosial media və TV.
10. Özünə bax. Yaxşı görünəndə özünü yaxşı hiss edirsən. Başqaları isə parlaq və heyrətamiz bir insan görəndə onunla maraqlanır. Evdə idman etsəniz belə, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
11. Hər kəsin sizi razı salacağını gözləməyin. Yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi, hər bir insan özü üçün yaşayır. Və onlar sizin işinizlə heç maraqlanmırlar. Buna görə də rahatlayın və ətrafınızdakılara təşəkkür edin.
12. Özünüzü qiymətləndirin. Birinin xoşbəxt olması üçün gitara, yaxınlıqda bir qız və ulduzların işığı lazımdır. Bəziləri isə böyük şirkət qurmayana qədər rahatlıq tapmayacaqlar. Özünüz istədiyinizi tam olaraq edin. Hər kəsin həyatda öz prioritetləri var.
13. Özünüzü dinləyin. Hər bir insanın daxili səsi var, ona nə etməli və nə etməməli olduğunu söyləyir. İntuisiyanızı məhdudlaşdırmayın. Bu yuxarıdan bir hədiyyədir.