Ev / Dərmanlar/ Utandıqda necə qızarmamaq olar. Həyəcanlı olduqda necə qızarmamaq olar: təsirli məsləhətlər

Utandığınız zaman necə qızarmamaq olar. Həyəcanlı olduqda necə qızarmamaq olar: təsirli məsləhətlər

Bəzən ehtiyacımız olan tək bir baxışdır və ya gözlənilməz sual qızarmaq. Heç bir səbəb olmadığı halda da qızarmaq olar obyektiv səbəblər! Qəfil qızarmağa meylli insanlar tez-tez kompleks hiss edirlər və üzlərini gizlətməyə çalışırlar - axı, qızartı bəzən boyun və sinədə böyük qırmızı ləkələrin görünüşü, nitqin zəifləməsi, tərləmə və diqqətsizliklə müşayiət olunur.

Güclü qızartı daxili stressin nəticəsidir. Yeniyetmələr böyüklərdən daha tez-tez qızarırlar, çünki onlar sinir sistemi formalaşma mərhələsindədir və buna görə də xüsusilə həssasdır. Bəzi hallarda qızarmaq meyli ömürlük insanda qalır. Yalnız öz üzərinizdə uzunmüddətli iş və emosiyalarınızı idarə etmək bacarığı sizə sıx qızartı probleminin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.

Niyə qızarırıq?

Yanaqların qızarması sinir sistemimiz tərəfindən tənzimlənən tamamilə təbii bir prosesdir. Bu fenomenin mexanizmi sadədir: həyəcanla qan damarları, o cümlədən üzündəki kiçik damarlar şəbəkəsi genişlənir. Beləliklə, biz yalnız stress nəticəsində qızarırıq. Xüsusilə həssas insanlar, bənövşəyi bir üzdən əlavə, qarışıqlıq, titrəmə və quru ağızdan əziyyət çəkə bilər.

Şiddətli stress qızartı nitqin çaşqınlığı ilə müşayiət oluna bilər

Bunlar daxili təcrübənin normal təzahürləridir, buna görə də simptomlardan narahat olmayın. Əlbəttə ki, bütün insanlar eyni dərəcədə asanlıqla qızarmır, çünki reseptorların həssaslığı və qan damarlarının dərinin səthinə yaxınlığı hər kəs üçün fərqlidir. Bundan əlavə, yaşla, damar reaksiyası əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlayır, buna görə də qırx ildən sonra insanlar daha az qızarırlar və o qədər də nəzərə çarpan deyil.

Üzün tez-tez qızarmasının səbəbləri müəyyən xəstəliklər ola bilər - məsələn, rosacea. Bu xəstəlik qan dövranının pozulması və kiçik damarların ümumi tonu ilə xarakterizə olunur. Dəriniz təkcə həyəcandan deyil, həm də şaxtadan, küləkdən, günəşdən çox qırmızıya çevrilirsə, bənövşəyi üzün təbiəti psixosomatik proseslərdə deyil, yerli damar xəstəliklərində olur.

Qızarmağı necə dayandırmaq olar?

Asanlıqla qızaran insana bu xüsusiyyətdə utanc verici bir şey olmadığını başa salmaq əbəsdir. Keçmişdən nümunələr belə kömək etmir - məsələn, 19-cu əsrdə bənövşəyi yanaqların zənginlik əlaməti hesab edildiyinə dair məlumatlar. Bir insanın güzgüdəki əksini qəbul etməsi üçün bir neçə təsirli üsul öyrənməlidir - onların köməyi ilə yanaqların yanması problemini əbədi olaraq unuda bilərsiniz.

Özünə hörmətin artması

Bir qayda olaraq, həyəcan və üzün qızartı özünə şübhə səbəbidir. Qızardığınız zaman nə baş verdiyini xatırlayın. Hər şeydən əvvəl başqalarının sizin haqqınızda nə düşünəcəyindən narahat olursunuz. İndi yadınıza salın ki, başı dik yeriyən özünə güvənən insanla necə davranırlar. Düzdü, başqaları sizə hörmət edir güclü insanlar və şüuraltı olaraq onlar kimi olmağa çalışırlar.

Güclü tərəflərinizi təhlil edin. Şübhəsiz ki, onlardan çoxunuz var. Üzünüzdəki qəfil qızartı sizi dərhal pis göstərə və... zəif insan? Əlbəttə yox! Beləliklə, yalnız diqqətinizi cəmləyin güclü tərəflər sənin xarakterindən. Zamanla, ənlik görünüşünə səbəb olan amillər zənciri kəsiləcək, bu da özünə şübhənin aradan qalxacağını bildirir.

Sosial eksperiment

Psixoloqlar təcrübə keçirməyi və özünüzə kənardan baxmağı məsləhət görürlər. Dostları, qohumları və tanışları bir otağa toplayın. Ən çox ünsiyyət qurun müxtəlif mövzular, sonra otağın mərkəzində durun və qısa nitq söyləyin. Siz hər kəsin diqqət mərkəzində olmalı və adətən qızardığınız şəraitə mümkün qədər yaxın olmalısınız.

Panik etməyin - ətrafınızdakı insanlar qızardığınızın fərqinə belə varmaya bilərlər!

Daha sonra dəvət olunan hər kəsdən bu gün neçə dəfə qızardığınızı müşahidə etdiklərini soruşun. Çox təəccüblənəcəksiniz ki, həmsöhbətləriniz sizin ümumiyyətlə qızarıb-qızarmanızı xatırlamırlar. Bu, sizin qavrayışınızın subyektivliyini bir daha sübut edir: siz istiliyi hiss edirsiniz və buna görə də inanırsınız ki, sizin allıq üzünüzü artıq hamı görüb. Əslində insanlar üzünüzə diqqət yetirmirlər, ancaq sizi dinləyirlər.

Avtomatik təlim

Öz bədəninizi məşq etmək üzdəki qızartı problemindən xilas olmağa kömək edəcək. Təlimin keçirilməsi üçün təqaüdə çıxın, rahat bir kresloda oturun və özünüzü qızartın. Sözün əsl mənasında üzünüzü qırmızı rəngə çevirin. Bu işlədi? yox. Səbəb sadədir: üzün qızartı sizin nəzarətinizdən kənardır. İstəsən də, istəməsən də qızarırsan.

Hər gün özünüz üçün oxşar avtoməşq təşkil edin ki, bu da hər dəfə uğursuzluqla nəticələnəcək. Bir neçə həftə ərzində siz bu texnikadan cəmiyyətdə istifadə edə biləcəksiniz. Sizi qızardıracaq bir vəziyyətdə olduğunuzu hiss edən kimi zehni olaraq dərindən qızarmağı əmr edin. Avtomatik təlim zamanı olduğu kimi, uğur qazana bilməyəcəksiniz.

Daha bir neçə üsul

Diqqəti dəyişdirmək.Əgər utanc verici şəraitdəsinizsə, ancaq qızarmaq istəmirsinizsə, diqqətinizi yayındırmağa çalışın. Məsələn, ehtiyatla qolunuzu çimdikləməyə başlayın. Başqa bir şəxslə dialoq zamanı qızartı görünsə, qəfil başqa söhbət mövzusuna keçməyə çalışın. Bu texnika ilə beyninizi çaşdırırsınız, o, daha intensiv işləməyə başlayır və qan tədricən üzdən uzaqlaşaraq beyin hüceyrələrinə keçir.
Abstraksiya üsulu. Bir qayda olaraq, biz yalnız digər insanların yanında qızarmağa meylliyik - xüsusən də bu, böyük bir auditoriyadırsa. İctimai çıxışınızdan bir gecə əvvəl nitqinizi tək söyləyin. Üzünüzün yanmadığını, həyəcanın olmadığını görəcəksiniz. İctimai yerlərdə təxəyyülünüzü işə salın və tamamilə mücərrəd olmağa çalışın. Təsəvvür edin ki, bir tamaşanı tək məşq edirsiniz; beyin bunu həqiqət kimi qəbul edəcək və qızarmağa ehtiyac qalmayacaq.
Özünə ironiya. Yuxarıda göstərilən üsullar nəticə vermirsə, problemə münasibətinizi kökündən dəyişdirməyə çalışın. Kompleksinizi dilə gətirməklə ondan xilas olursunuz. Əgər qızarmışsınızsa, bu barədə zarafat edin - məsələn, çox səmimi olduğunuz üçün həmişə qızardığınızı etiraf edin. Qızlar zarafat edə bilərlər ki, üzləri qan və süddür. Üzünüzün qızartısına münasibətinizi dəyişdirdiyiniz zaman başqaları sizin özəlliyinizə diqqət yetirməyi dayandıracaqlar - ancaq öz istehzanıza və səmimiyyətinizə görə sizə hörmət etməyə başlayacaqlar.

Özünüzlə danışıqlar aparmağı öyrənin, özünə inamlı olun və heç nədən qorxmayın. Başqalarının münasibəti birbaşa öz şəxsiyyətinizi qavrayışınızdan asılıdır. Özünüzü necə göstərsəniz, sizə necə davranacaqlar. Qızarıb qızarmamağın fərqi yoxdur.

salam! Məni çox narahat edən bir şey çox tez qızarmağımdır. Mən yeniyetmə olanda bu məni çox narahat etmirdi - ümid edirdim ki, yaşla keçəcək. Halbuki mənim artıq 21 yaşım var və hələ də 15 yaşımdakı kimi asanlıqla qızarıram. Mənə elə gəlir ki, insanlar buna diqqət yetirirlər və bu, məni ünsiyyətdə çox məhdudlaşdırır: mən zərif, sirli bir qız olmaq istəyirəm və bu, bir az utandıqdan və ya şən olduqdan sonra qızın uclarına çevrilirsə, bu çətindir. qulaqlarım. Zəhmət olmasa mənə məsləhətlə kömək edin: qızarmamaq üçün nə etməliyəm? Mariya, 21 yaş.

Salam Maria.

Gəlin əvvəlcə bəzi insanların (və çoxları var!) tez-tez qızarmasının səbəblərinə baxaq. Bunlardan üçü var: təbii meyl, sağlamlıq problemləri və zəif sinir sistemi.

Beləliklə, bəzilərimizdə dərimizə çox yaxın qan damarları var. Qorxduğunuz, sevindiyiniz, utandığınız və ya həyəcanlandığınız zaman qan dövranı çox artır - və nəticədə qızarırsınız. Əgər bu sizin halınızdırsa, təəssüf ki, bununla bağlı edə biləcəyiniz heç bir şey yoxdur... bu barədə narahat olmayın. Hər kəsin əyləndiyi səs-küylü bir şirkətdə olduğunuzda, inanın mənə, nəinki çəhrayı yanaqlarınız olacaq və əsəbi olduğunuz halda, qeyri-təbii davranmağa başlamasanız, kimsə buna diqqət yetirməyəcəkdir. Bütün digər hallarda, yalnız utanmaq, qorxmaq və özünüzdən əmin olmamaq lazımdır. İnsanların gözlərinə baxın, bilin ki, siz gözəlsiniz və heç bir kiçik problem sizi məhv edə bilməz. Bunu etmək üçün, özünü bronzlaşdırıcı və ya istifadə edin təməl: beləliklə dərinin qızartıları daha az görünəcək və bu, özünüzü daha inamlı hiss etməyə kömək edəcək.

Bununla belə, diqqətli olun: üzün tez-tez qızarması ürək, qan damarları və qan təzyiqi ilə bağlı problemləri göstərə bilər. əziyyət çəkən insanlar artıq çəki. Əgər əyilərkən, tullanarkən və hər hansı minimal hərəkətlilik zamanı qızarırsınızsa, eləcə də otaq temperaturunun bir qədər artması ilə əlaqədar olaraq, kardioloq tərəfindən müayinə olunmalıdır.

Zəif sinir sistemi də gənclərdə üz qızarmasının ümumi səbəbidir. Bu o demək deyil ki, siz hər hansı bir xəstəlikdən əziyyət çəkirsiniz ruhi xəstəlik və ya sapmalar. Sadəcə olaraq sinir sisteminin bir qədər boşalması səbəbindən güclü qıcıqlandırıcı olmayan şeylərə çox kəskin reaksiya verirsiniz. Məsələn, imtahana cavab verərkən qızarmaq və əsəbiləşmək normal haldır, amma müəllim lövhəni sil, yaxud qrupa dərslik payla dedikdə qızarıb əsəbiləşmək, təhrik etməmək lazım olan stressdir. Əgər qızardığınız zaman ovuclarınız da tərləyir və üşüyürsə, ürək döyüntüsü sürətlənirsə, sinir sisteminizin bir az köməyə ehtiyacı var. Rahatlaşdırıcı müalicələrlə başlayın: meditasiya, masaj, üzgüçülük; Ola bilsin ki, sadəcə musiqi dinlədikdə, divanda uzanaraq və ya kitab oxuyanda ən yaxşı şəkildə dincələrsiniz... Sizi rahatlaşdıracaq və gündəlik problemlərdən ağlınızı çıxarmağa kömək edəcək bir fəaliyyət seçin. Yüngül sedativlər də zərər vermir: bitki çayı, valerian, jenşen - bütün bunlar sağlamlığınız üçün yaxşıdır. Daha tez-tez nəfəs alın təmiz hava və kifayət qədər yuxu almağa çalışın. Və, əlbəttə ki, daha az narahat olun - o zaman probleminiz aradan qalxacaq!

Çox tez-tez daxil stresli vəziyyətlər insanlar qızarmağa başlayır. Bəzi insanların üzündə bir qədər qızartı olur, digərlərinin isə üzləri bənövşəyi olur. Buna görə də tez-tez sual yaranır: "İnsan niyə qızarır?" Üz dərisinin qızartı bədəndəki müxtəlif proseslərlə və ya sizdən asılı olmayaraq baş verən vəziyyətlərlə əlaqələndirilə bilər. Bütün mümkün olan faktları öyrəndikdən sonra bu prosesin səbəblərini müəyyən edə və qızarmağı necə dayandırmaq barədə suala cavab verə bilərsiniz.

Qırmızılığın səbəbləri

İnsan niyə qızarır? Üzün qızartı təbii bir reaksiyadır. Bədən narahat olduqda və ya stress olduqda belə reaksiya verir. Bu, ən çox yeniyetməlik dövründə gənclər və qızlarda olur. Dərinin qızartı kiçik qan damarlarının və kapilyarların tənzimlənməsi ilə izah edilə bilər ki, bu da genişlənir, onlardan keçən qanın həcmini artırır. Bu, insan narahat olduqda baş verir.

Bu vəziyyətdə yanaqlar, qulaqlar, boyun və alın çox qırmızı ola bilər. Nadir hallarda, qızartı yalnız dəridə deyil, həm də gözlərdə, bəzən qeyri-bərabər görünür. Qızarmanın səbəbləri şüurun dərinliklərində yatır və insanın sosial uyğunlaşmasından asılıdır. Danışsaq sadə sözlərlə, onda üzünün qızarması insanın cəmiyyətdən və başqalarından qorxduğuna işarədir.

Qırmızılıqdan qurtulmaq

Qızarmağı necə dayandırmaq olar? Əvvəlcə problemin hansı növünü müəyyənləşdirməlisiniz: psixoloji və ya fiziki. Sonra mütləq qızartıya qarşı müalicə təyin edə biləcək ixtisaslı mütəxəssislərə müraciət etməlisiniz.

Səbəb varsa psixoloji olaraqƏgər vaxtınızı və pulunuzu boşa xərcləyərək psixoloqa getmək istəmirsinizsə, o zaman məşq etmək və ictimai yerlərdə daimi qızartıdan xilas olmaq üçün xüsusi üsullar var.

Birinci üsul: maskanın çıxarılması

İnsan niyə qızarmağa başlayır? Hər şeydən əvvəl, bir adam yaxınlaşan qırmızılığı gizlətmək istədiyi üçün qızarmağa başlayır. Ən çox biri təsirli üsullar- maskanın açılması üsulu. Onun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, qızartıların başlanğıcını hiss edən bir insan ilk növbədə ona diqqət yetirir, bu da heyrətamiz təsirə səbəb olur - qızartı çox tez azalır.

Bir insanın qırmızı, qırmızı üzü əsl hisslərin təbii ifadəsindən danışır. Yəni nəsə deyirsə, lakin onun ruhunda diqqət obyektinə qarşı münasibət əks olunursa, qızartı yaranmağa başlayır. Əvvəlcə qızarmaq probleminizə diqqət çəkmək yalnız düşüncələrinizdə qorxuludur, çünki ətrafınızdakılar gördükləri barədə heç bir işarə belə etməyəcəklər, çünki onların öz başlarında öz problemləri var və çətin ki, onlardan heç biri Başqasının problemlərini də öz üzərinə götürməyə can atırlar.

İkinci üsul: soyuqqanlılıq

Metodun mahiyyəti üzün qızartı ilə əlaqədar özünü idarə etmək və soyuqqanlılıqdır. Bildiyiniz kimi, insan şüuraltının yaratdığı şeylərə görə məsuliyyət daşıyır. Şüuraltı kimi, şüurlu ağıl da insanların başına gələn bəzi şeylərdən, məsələn, hıçqırıqlardan, göz qırpmaqdan və ya kobud danışmaqdan məsuldur.

Bəs qızarmamağı necə öyrənmək olar? Bu asandır, sadəcə başınızdakı bilinçaltı və şüurlu prosesləri ayırmaq lazımdır. Çünki insan şüurun cavabdeh olduğu hıçqırıqları, göz qırpmalarını və kobud danışıqlarını idarə edə bilər və ya heç olmasa nəzarət etməyə çalışa bilər. Ancaq bilinçaltını idarə etmək mümkün deyil, buna görə birdəfəlik deməyə dəyər ki, insan bilinçaltına qırmızılıq yaratmağı dayandırmağı əmr edə bilməz.

Üçüncü üsul: Qan axınının idarə edilməsi

Bəli, bəlkə də qan axınına nəzarət etmək çox qeyri-real səslənir, amma bir dəfə cəhd etsəniz, bu fikir yox olacaq. Məsələn, donmuş əllərinizin yanında onları qızdıra bilən böyük bir yanğın təsəvvür edə bilərsiniz. Belə bir mənzərəni təsəvvür etdikdən sonra beyin bir impuls göndərəcək və qan əllərə axmağa başlayacaq və bununla da onları istiləşdirəcəkdir.

Üzdəki qızartıdan xilas olmaq üçün, doğru anda əllərinizin yaxınlığında bir yanğın təsəvvür etməlisiniz. Bunun sayəsində qan əllərə axacaq və üz normal görkəm alacaq və qızartıdan xilas olacaq. Bu üsul-da çox məşhurdur problemli məsələ Həmsöhbətinizlə danışarkən necə qızarmamaq olar.

Dördüncü üsul: sakitlik

Bu üsul özünü təklif fenomeninə əsaslanır. Əgər ictimaiyyət qarşısında mühüm çıxış, məruzə və ya digər fəaliyyətdən əvvəl insan hazırlıq zamanı narahatlıq keçirirsə, o, şüursuz şəkildə beyinə siqnal göndərir ki, nitq zamanı natiq hazırlıq zamanı olduğu kimi həyəcan vəziyyətində olsun. . Buna əsaslanaraq, qızartı problemini həll etmək üçün sadəcə hazırlıq zamanı nitqi sakit və inamlı təsəvvür etmək lazımdır. Bu vəziyyətdə, beyin həyəcanın olmamasından məsul olan bir impuls göndərəcəkdir.

Beşinci üsul: keçmişə qayıt

Metodun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, insan qızardığı vaxtları xatırlayır. Sonra yan tərəfdən baxır. İndi xatirələrin dəyişdirilməsinin mümkünlüyünü dərk etmək vacibdir. O hadisələri bir daha xatırlayın, amma qızartı və həyəcanı onlardan götürün ki, hər şey yaxşı bitdi. Bu məşq sayəsində beyinə heç bir narahatlıq tarixinin olmadığına dair bir siqnal göndərilir. Bunu yalnız şüur “xatırlayacaq”. Şüuraltı bunun əksinə əmin olacaq.

Altıncı üsul: mövzuya diqqət yetirmək

Bu üsulu mənimsədikdən sonra narahatlıq və onun gətirdiyi simptomları unuda bilərsiniz. Bu üsul böyük bir salonda böyük bir auditoriya qarşısında danışmaqdan qorxanlar üçün uyğundur. Natiq çoxsaylı baxışlara və üzlərə diqqət yetirir ki, bu da çaşqınlıq yaradır və üzünü qızardır.

Bunun qarşısını almaq üçün tamaşa zalının boş olduğunu təsəvvür etmək kifayətdir, səhnədə yalnız natiq dayanır. Həmçinin, tamaşaçıların qarşısında dayanan şəxsin kosmosdakı bir obyektə və ya yerə fokuslanması üçün başqa bir kiçik hiylə ola bilər. Bu üsuldan istifadə edərək öz sahənizdə peşəkar ola bilərsiniz.

Şişirdilmiş qızartı

Qızarmağa həssas olan bir insan yalnız iki problem yaşayır: qırmızı rəngin görünüşü və başqalarının buna reaksiyası. Çoxsaylı araşdırmaların dediyi kimi, ikinci problem ən ciddidir, çünki qırmızı rəng insanı çaşdırır və o, bunu gizlətməyə və ya hətta həmsöhbətlərindən uzaqlaşmağa çalışır. Bu, cəmiyyətlə problemlər yaradır, çünki vəziyyət həmyaşıdları ilə ünsiyyəti şübhə altına alır. Bu vəziyyətdə sosial fobiya inkişaf edir.

Bu cür davranış yanlışdır, çünki hər halda başqalarının qaldırılan məsələyə münasibəti bəlli deyil, bəlkə də onlara əhəmiyyət vermirlər və ya bəyənirlər. Bu problemin yaxşı həlli sosial ətrafınızdan danışarkən qızarmaq barədə nə hiss etdiklərini soruşmaq olardı. Cavablar gözlənilənlərdən fərqli olacaq. Həqiqətən də, doxsan doqquz faiz hallarda qızarmaq yalnız görünüşü bəzəyir, onu daha gözəl edir.

Fizioloji problemlər

Əgər qızarmaq problemi psixologiya ilə bağlı deyilsə, deməli, fiziologiyadır. Yemək məlum xəstəlik rosacea Bu, zəif qan dövranı səbəbiylə ortaya çıxan bir damar patologiyasıdır. Beləliklə, üz yalnız həyəcan və utancla deyil, həm də temperaturun dəyişməsi, istilik, şaxta və digər amillərlə qırmızıya çevrilə bilər və bəzən bunun üçün heç bir səbəb lazım deyil.

Patologiyanın özü təhlükəli deyil. Ehtiyatsızlığın nəticələri təhlükəlidir. Buna diqqət etməsəniz, gəmilər partlayacaq, hörümçək damarlarını meydana gətirəcək, çox nəzərə çarpan və maskalamaq çətindir. Rosacea ilə yanaşı, digər fizioloji patologiyalar da var ki, bunun üçün tədbirlər görmək üçün mütləq ixtisaslı bir həkimlə əlaqə saxlamalısınız.

Fizioloji problemlərin həlli

Fizioloji patologiyaların əsas həlli həkimə və ya kosmetoloqa baş çəkməkdir. Onlar pəhrizinizi, həyat tərzinizi, gündəlik rejiminizi dəyişdirməklə, həmçinin dərman müalicələrindən istifadə etməklə problemə müsbət təsir göstərə bilərlər. Hər hansı bir piqmentli döküntü kimi, patologiyaların görünüşü ilk növbədə olmaması ilə əlaqələndirilir düzgün qidalanma. Təcili olaraq hər şeyi pəhrizdən çıxarmaq lazımdır zərərli məhsullar, spirt və tütün məmulatlarının istifadəsindən əmin olun.

Qızartı ilə kömək edə biləcək əsas məsləhətlər:

Əvvəlcə içmək lazımdır çox sayda təmiz su(maye deyil, su).
İkincisi, ənlik yaranmağa başlayanda bir az içə bilərsiniz buzlu su, bu bir müddət qızartıları dayandırmağa kömək edəcək.
Üçüncüsü, nəfəs dərin olmalıdır.
Dördüncüsü, gözündə ləkə var və ya boğulmuş kimi davran.
Beşincisi, qızarmış üzü üstünlük, vurğu kimi qəbul edin.
Altıncısı, temperaturu azaltmaq üçün otağı havalandırın və ya kondisioneri yandırın, çünki qan damarları istidə çox genişlənir və qızartıya səbəb olur.
Yeddincisi, qızartı hiss etdiyiniz zaman boğazınızı təmizləyin.
Səkkizincisi, üzünüzü qızardan və ya sizi utandıran bir şey etməyi vərdiş halına salın.
Doqquzuncusu, bənövşəyi dərinizi şərh etməyə başlayın.
Onuncusu, diqqəti qızarmaqdan yayındırmaq üçün geniş gülümsəməyə başlayın.
On birincisi, gizlədici kosmetik vasitələrin istifadəsi olacaq əla həll cari problem.
On ikincisi, avtomatik hala gələnə qədər, güzgü qarşısında qırmızı rəngi aradan qaldırmaq texnikasını məşq edin.

Nəhayət, özünüz olun və utancaq olmayın.

BƏZİ XƏBƏRDARLIQLAR

Birincisi, qırmızı üzünüzü daim gizlədə bilməzsiniz, bu, yalnız daha da pisləşə bilər. İkincisi, hər hansı bir vəziyyətdə sakit qalmaq və problem haqqında düşünməmək lazımdır, çünki bu barədə daim düşünsəniz, o, görünəcəkdir. Üçüncüsü, qızartı, yeniyetmə hormonal səviyyələri ilə əlaqədar ola bilər, onlar böyüdükcə normallaşır.

Əksər hallarda insanlar utandıqları, yöndəmsiz olduqları və hətta utandıqları üçün qızarırlar. Bu, tamamilə təbii reaksiyadır, baxmayaraq ki, əksər insanlar bunu ümumiyyətlə ictimaiyyətdə nümayiş etdirməməyi üstün tuturlar. Bu cür hallar üçün bir sıra hazırlanmış həllər var, onların əksəriyyəti baş verənlərə münasibətinizi dəyişdirməyə və utanc və ya hətta stupora düşməməyə yönəlib. Əlbəttə ki, bu cür üsullar yalnız düzəldəcəkdir emosional səbəblər.

Yəni, həyəcandan və ya digər təcrübələrdən qızarmamağı öyrənə bilərsiniz, ancaq belə bir təsir fizioloji xüsusiyyətlərə görə baş verirsə, bu, psixoloqlardan çox həkimlər üçün bir sualdır.

Niyə üz qırmızı olur?

Vəziyyəti düzəltmək istəyirsinizsə, əvvəlcə üzdə nəzərəçarpacaq bir qızartıya və ya hətta tez-tez deyildiyi kimi "qırmızı yanaqların" təsirinə səbəb ola biləcək mümkün səbəbləri öyrənməlisiniz. arasında mümkün səbəblər vurğulamağa dəyər:

emosional təcrübələr (gərginlik, stress, narahatlıq);
Hər hansı bir hərəkət və ya vəziyyət üçün psixoloji maneə;
daralma;
Etibarsızlıq. Bu, yad insanlarla danışarkən xüsusilə doğrudur;
Ayıb.

Əksər hallarda, qızarma, bir insanın ani bir emosiya axını ilə qarşılaşdıqda baş verir, əksər hallarda məhdudlaşdırıcı xarakter daşıyır. Məsələn, böyük bir tədbirdə birdən sizə söz verildikdə və çoxlu sayda insanın qarşısında nə deyəcəyinizi bilmirsinizsə, bu baş verə bilər. Bir insanı təhqir etdikdə və özünü günahkar hiss etdikdə yarana biləcək utanc hissini də qeyd edə bilərsiniz.

Vəziyyətlər fərqlidir, lakin nəticələr həmişə eynidir - qırmızı üz, adi qızartıdan, bütün dərinin, necə deyərlər, "boya ilə batdığı" vəziyyətə qədər. Bundan xilas olmaq üçün ilk növbədə vəziyyətə münasibətinizi dəyişməli, həmçinin emosiyalarınızı mümkün qədər yaxşı idarə edərək sakitləşdirməyə çalışmalısınız.

Qızardığınız faktına diqqət yetirməyin

Bu üsul psixologiyada çox yayılmışdır. Ən çox sadə misal prinsipidir ağ fil" Orada hər hansı bir insandan ağ fil haqqında düşünməməyi xahiş olunur, bundan sonra belə şeylər artıq mümkün deyil, insanların çoxu fili təsəvvür edəcək. Eyni vəziyyət qırmızı yanaqlarda baş verir. Qızarmağa başladığınızı anladıqdan sonra, buna diqqət yetirmək yanaqlarınızın qurumasının qarşısını almaqla yanaşı, qızartıları daha da pisləşdirəcək.

Buna görə də, ilk növbədə, bundan qorxmamağı və yanağınızın hansı rəngdə olduğuna asılmamağı öyrənməlisiniz. Qızartmamağı necə öyrənəcəyinizi başa düşmək istəyirsinizsə, o zaman fenomenin özündən qorxmamaq ilk addım olmalıdır.

Vəziyyətə dərhal reaksiya verməyi öyrənin

Qırmızı yanaqlara və xəcalətə səbəb olan ikinci "düşmən" sürprizin təsiridir. Bu, sadə komplimentdən birbaşa təhqirə qədər istənilən vəziyyətə aiddir. Sürpriz effekti yöndəmsiz bir vəziyyətə əlavə edildikdə, yanaqların qızarmasından qaçınmaq çətin ki, mümkün deyil. Buna görə etməli olduğunuz ilk şey ətraf mühitin, ünsiyyətin və ya hər hansı digər vəziyyətin dəyişməsinə dərhal reaksiya verməyi öyrənməkdir.

Sürprizlərə reaksiya verməyi tez öyrənmək mümkün olmasa da, yenə də daimi işöz üzərində bu tamamilə mümkündür. Üstəlik, bu, tez-tez ola bilər yeganə şərtdirüzünüzün qızartısını unutmağa imkan verəcək.

Dəyərini bil

Nə qədər qəribə səslənsə də, bir çox hallarda “qızarmalı” vəziyyətlərin əsas səbəbi özünə hörmətin aşağı olmasıdır. Və bu hər şeyə aiddir: mübahisələr, komplimentlər, şifahi mübahisələr və s. Belə hallarda layiqli özünə hörmət kömək edəcəkdir. Bu cür insanlar, adətən, məqsədlərinə çatmaq üçün istifadə edilə bilən qızarmaq məcburiyyətində qalacaqları yöndəmsiz bir vəziyyətdə qoymaq daha çətindir. Əlbəttə ki, üsulların heç biri sizi daha az emosional etməyəcək, lakin ən azı, qırmızı yanaqlar və ya hətta bütün üzünüz kimi hiss və emosiyalarınızın xarici təzahürlərinin öhdəsindən gələ biləcəksiniz.

Özünə inam birinci yerdədir

Özünə tam arxayın olan insanların üzündə cüzi bir qızartı belə çətin ki, hiss edə bilməyəcəksiniz. Onların quraşdırılması olduqca çətindir çətin vəziyyət, sözlərindən və hərəkətlərindən xəbərdardırlar. Özünə arxayın olsanız, qəfil lağ, tikan və ya təhqir belə üzünüzün qızarmasına imkan verməyəcək. Buna görə də, bu, ən çox zəmanətli üsul olmasa da, hər bir insan üçün ən faydalıdır. Buna görə də, hər hansı bir səbəbdən qızarmağı dayandırmağın ən universal üsulunu bilmək istəyirsinizsə, özünə inam əsas olacaq.

Sakit olmağı öyrənin

Əgər üzdəki qızartılardan xilas ola bilməmisinizsə və hər hansı gözlənilməz vəziyyətdə yanaqlarınız hələ də qızarırsa, bu üsul sizə mütləq kömək edəcək. Məsələ sadədir - siz emosiyalarınızı idarə etməyi öyrənməlisiniz ki, bu da istirahət yolu ilə əldə edilir. Əsas vəzifə Bu üsul, ən çox üzün qızartısına səbəb olan sürpriz faktorunu aradan qaldırmaqdır. Şübhəsiz ki, bu üsulən çox mənfi vəziyyətlərdə, ağır xəcalət, utanc və hətta təhqirə gəldikdə əla işləyir, baxmayaraq ki, bu sizə əsas şeyi öyrədə bilər - emosiyaların idarə edilməsi.

Nəticələri necə əldə edə biləcəyiniz yalnız sizdən asılıdır. Bəziləri üçün meditasiya uyğun ola bilər, bəziləri üçün isə təkcə təbiətdə müntəzəm gəzintilər kifayət edər. Bununla belə, seçdiyiniz üsul və situasiyalardan asılı olmayaraq, həmişə rahatlıq üçün səy göstərməlisiniz.

Gəncliyin cazibəsi şirin xəcalətdədir. Müəyyən anlarda rənglənən yanaqlar çox təsir edici görünür. Ancaq yetkinliyə qədəm qoyan kimi hər kəsin xəcaləti aradan qalxmır. Razılaşın, böyüklər üçün iş adamı qızarmaq bir növ şərəfsizdir. Və xüsusən də kişidirsə. Beləliklə, hər şey daha çox insan hər hansı bir səbəbdən qızarmağı necə dayandıracaqları ilə maraqlanırlar. Bir neçə var faydalı məsləhətlər emosiyalarınızı idarə etməyə kömək edəcək.

Hər hansı bir səbəbdən qızarmağı dayandırmağı başa düşmək üçün bunun niyə baş verdiyini anlamaq lazımdır. 3 qrup səbəb var:

Fizioloji:
- arterial dövranın sürətlənməsi və ya venoz çıxışda çətinlik;
- ürək dərəcəsinin artması və ya qan təzyiqinin artması.
Nevroloji: sinir gərginliyi damarların genişlənməsinə səbəb olur.
Psixoloji: Güclü emosional həyəcan da dərinin səthinə qan axını artırır.

Hər hansı bir səbəbdən qızarmağı dayandırmaq üçün bir neçə variant var. Aşağıdakı tövsiyələri nəzərə almağa dəyər:

Sakitləşməyi öyrənin. Ən sadə texnika bir neçə dərin nəfəsdir. Kimsə 10-a qədər saymağı məsləhət görür. Ümumi üsullar kömək etmirsə, sizə tarazlığı bərpa edə biləcək bir şey tapın (məsələn, xoş bir anı xatırlayın, güzgüyə baxın və s.).
Vəziyyəti ürəkdən qəbul etməməyi öyrənin. Problemdən özünüzü uzaqlaşdırın və ya ondan tamamilə qaçmağa çalışın. Əgər vacib qərar qəbul etməlisinizsə, gecikməyə çalışın, çünki xəcalət pis məsləhətçidir.
Gözlənilməzlərə sakit reaksiya verməyi öyrənin. Məsələn, kimsə sizə iltifat etdi və ya bəlkə hamının gözü qarşısında büdrədiniz. Bu vəziyyətlərin emosional rənglənməsinin fərqli olmasına baxmayaraq, onlara eyni dərəcədə sakit reaksiya vermək lazımdır, çünki bu, tamamilə hər kəsin başına gələ bilər.
Mümkün qədər başqaları ilə ünsiyyət qurmağa çalışın. Çaşqınlıq əsasən hermitlərə xasdır. Tanışlıq dairənizi genişləndirmək istəmirsinizsə belə, tanımadığınız insanlarla ünsiyyət qurun. Sadəcə, saatın neçə olduğunu, hansısa quruma necə çatmağı (marşrutu bilsəniz də), satıcılardan və ya digər alıcılardan soruşun. dad keyfiyyətləri məhsullar və s.
Narahat vəziyyətlərdən çəkinin. Utanc hissi həmişə aradan qaldırıla bilməz. Məsələn, nitq söyləməkdən qorxursunuzsa, özünüzü bunu tələb etməyən fəaliyyət sahəsində dərk edin. Böyük qruplarda özünüzü narahat hiss edirsinizsə, özünüzü səs-küylü tədbirlərdə iştirak etməyə məcbur etməyin.

Problemi şişirtmək lazımdırmı?

Hər hansı bir səbəbdən qızarmağı necə dayandırmaq olar? Sadəcə problemin əhəmiyyətini şişirtməyi dayandırın. Əksər hallarda insan narahat vəziyyətin özündən deyil, onun qeyri-ixtiyari reaksiyasından qorxduğundan utanır. Beləliklə, o, qızarmaq qorxusundan qızarmağa başlayır. Belə çıxır ki, bu, söz oyunu və pis bir dairədir.

Hər hansı bir səbəbdən qızarmağı necə dayandırmaq olar? Sadəcə reaksiyanızdan narahat olmayın. İstənilən vəziyyətdə bunun sizə necə fayda verə biləcəyini düşünün, diqqətinizi xarici görünüşünüzə deyil, buna yönəldin. Yanaqlarınızın bənövşəyi rəngə çevrilməsini dayandırması mümkündür. Və dayanmasalar belə, bu, artıq sizə narahatlıq yaratmayacaq.

Özünə hörmətinizi artırın

Hər hansı bir səbəbdən qızarmağı necə dayandırmaq olar? Məsləhət əsasən özünə hörmətin artırılmasına əsaslanır. Özünüzə münasibətinizi aşağıdakı sahələrdə dəyişdirməlisiniz:

Səbəbsiz və ya səbəbsiz özünüzü tənqid etməyi dayandırın. Kiçik nailiyyətlərə görə belə özünüzü tərifləməyi bir qayda edin.
Güzgüdə özünüzə baxarkən nə qədər cazibədar olduğunuza diqqət yetirin. Qüsurlarınızı necə gizlədəcəyinizi düşünməyin. Güclü tərəflərinizi necə vurğulayacağınıza diqqət yetirin.
Sizi tənqid etməyə çalışan və ləyaqətlərinizi daim aşağılayan insanlarla ünsiyyəti tamamilə aradan qaldırın və ya minimuma endirin. Ətrafınızda dəstək və dəstək axtarın və qarşılıq verməyi unutmayın.
Mümkün qədər çox yaxşı şeylər etməyə çalışın. Başqalarına kömək edin. Bu sizə lazım olduğunuzu hiss etməyə kömək edəcək.
İnsanlara hörmət göstərin (onları bəyənməsəniz belə). Bu, sizi başqalarından üstün edir və müsbət cavab verir.
Heç kimin işlərinizə qarışmasına və sizin yerinizə qərar qəbul etməsinə imkan verməyin. Bütün hərəkətləri diqqətlə çəkin və özünüz düşünün.
Zövq aldığınız şeyi edin. Bəyənmədiyiniz işi tərk etmək imkanınız yoxdursa, özünüzü ifadə edə biləcəyiniz maraqlı hobbi tapın.

Psixoloqlar nə deyir?

Ədəbiyyat hər hansı bir səbəbdən qızarmağı necə dayandırmaq barədə çoxlu məlumat verir. Psixoloqun məsləhətləri bu problemə yeni bir şəkildə baxmağa kömək edəcək. Aşağıdakı tövsiyələrə xüsusi diqqət yetirməyə dəyər:

Utancınızı gizlətməyə çalışmayın, çünki bütün üzünüzə yazılıb. Əgər ictimai çıxış və ya şəxsi söhbət zamanı yanaqlarınıza qan axdığını hiss edirsinizsə, deyin: “Mən qızarıram”, “Narahatam”, “Utanıram”. Beləliklə, siləcəksiniz emosional stress və havanı təmizləyin.
Narahat hiss etməyi dayandırın. Yanağınızın qızarması sizin günahınız olduğunu düşünməyin. Bu, başqalarının, çox güman ki, diqqət yetirməyəcəyi fizioloji bir xüsusiyyətdir. Buraxdığınız zaman qızarmağı dayandırmaya bilərsiniz, amma bu artıq sizin üçün problem olmayacaq.
Qan axını zehni olaraq yönləndirin. Qeyri-adi bir vəziyyətə düşdüyünüz zaman ovuclarınızı od və ya şöminənin yanında necə qızdırdığınızı təsəvvür edin. Əllərinizin qırmızıya çevriləcəyini görsəniz, təəccüblənəcəksiniz, ancaq yanaqlarınız deyil. Əlbəttə ki, bu texnikanı dərhal mənimsəməyəcəksiniz, ancaq zaman keçdikcə bu hiylədən məharətlə istifadə edə biləcəksiniz.
Sakitliyi məşq edin. Əgər ciddi söhbətiniz varsa, ictimai çıxış və ya bir tarix, başınızı hadisələrin inkişafı üçün ən əlverişli ssenari ilə sürüşdürün. Narahat anları və onlardan çıxmağın yollarını qabaqcadan görməyə çalışın.

Mütəxəssislərdən kömək

Sizin üçün yanan sual hər hansı bir səbəbdən və ya olmadan qızarmağı necə dayandırmaq olarsa, kömək üçün mütəxəssislərə müraciət edə bilərsiniz. Problem yalnız olarsa emosional xarakter, psixoloqdan kömək istəyin. Yaxşı mütəxəssis sizə tənqidə əhəmiyyət vermədən özünüzə inanmağı öyrədəcək.

Bənövşəyi yanaqlar həmişə təcrübələrin birbaşa nəticəsi deyil. Bəzən problem ürəyin və ya qan damarlarının işindəki pozğunluqlarda ola bilər. Bu vəziyyətdə, sonrakı müalicə imkanı ilə bir nevroloq və kardioloq tərəfindən hərtərəfli müayinədən keçməli olacaqsınız.

Kosmetik aspekti unutma. Yalnız həyəcandan deyil, həm də temperaturun dəyişməsindən, intensiv hərəkətdən və sairdən qızarırsınızsa, sizdə rosacea ola bilər. Burada qan damarlarını gücləndirmək və dərini daha sıx etmək üçün sizə məlumat verəcək bir kosmetoloqun köməyinə ehtiyacınız olacaq.

Bu barədə narahat olmalıyam?

Yeniyetmələr və hətta böyüklər tez-tez hər hansı bir səbəbdən qızarmağı dayandırmağın yolları ilə maraqlanırlar. Əlbəttə ki, yollar var, lakin onların hər biri özünüz, düşüncə tərziniz, duyğularınız üzərində zəhmətkeş işi əhatə edir. Bəs bu qədər narahat olmağa dəyərmi? Başqalarının qızarmış yanaqlarınıza əhəmiyyət verməməsi tamamilə mümkündür. Təcrübə edin. Ailənizlə və ya dostlarınızla danışarkən qızarmağa başladığınızı hiss edirsinizsə, onlardan zahiri görkəminizdə hər hansı dəyişiklik görüb-görmədiklərini soruşun? Cavab müsbət olsa belə, çətin ki, kimsə sizə bunun çirkin və ya axmaq olduğunu desin, çünki bu, insanın təbii halıdır. Üstəlik olduqca yaraşıqlı görünür.

Yaşla keçəcək

Hər hansı bir səbəbdən qızarmağı necə dayandırmaq olar? 25-30 yaşlı kişilər və qadınlar üçün bu sual nadir hallarda aktualdır. Fakt budur ki, dərinin səthinə güclü qan axını yetkinlik dövründə ümumi bir problemdir. Yaşla, normallaşdıqda hormonal fon, və dəri daha sıx olur, yanaqlar daha az və daha az tez-tez bənövşəyi olur. Və bir yeniyetmə kimi hər hansı bir səbəbdən qızarmağı dayandırmağı başa düşmək üçün psixoloqların məsləhətlərinə diqqət yetirməlisiniz. Ancaq buna diqqət etməməlisiniz, çünki çəhrayı yanaqlar həm qızları, həm də oğlanları işıqlandırır.

Nəticə

İnsanın özünü bütün güclü və zəif cəhətləri ilə qəbul etməyi öyrənməsi vacibdir. Davamlı olaraq utandığınızı hiss edirsinizsə və qızarırsınızsa, buna diqqət yetirməməyə çalışın. Və başqalarının fikirlərindən narahatsınızsa, sadə məsləhətlər sizə özünə nəzarət üsullarını öyrədəcək.