Elə olur ki, bir kişi ilə görüşməyə başlayırsan. Birincisi, mehriban ünsiyyət, ümumi maraqlar. Sonra görüşlər olur ki, onlar getdikcə tez-tez olur. Hər görüş bayram kimidir. Danışmaq olmaz, gözlərinizi bir-birinizdən çəkməyin.

Ayrılıqlar getdikcə daha ağrılı olur. Gözləyirsən, darıxırsan, melanxolik çökür. Onunla emosional yazışmalar xilas edir sosial şəbəkələr, SMS, zənglər. Telefona pıçıldayırsan: "Səni sevirəm, darıxıram." Göz yaşları, çoxdan gözlənilən görüş pozulursa...

Ölümlə müqayisə edilə bilən ən pis şey, bir əlaqənin sona çatmasıdır, ancaq bir insana bağlılıq qalır. Xeyr, daha çox, sözün əsl mənasında kişidən emosional asılılıqdır. İştah yox olur, əhval dəyişir. Sonra melanxolik gedir və düşünürsən ki, həyat davam edir. Sonra buludlar yenidən yerdəyişir və göz yaşları dayanmadan axır.

Kədərli mahnılara qulaq asır, sevgi melodramlarına baxır, ağlayırsan. Siz personajlar üçün narahat olursunuz, onların yerində nə edəcəyinizi təsəvvür edin və onların taleyini yaşayırsınız. Çox vaxt belə baxışlar şərab və tort ilə müşayiət olunur. Və bir şüşə şərabdan sonra ona hissləriniz barədə yazırsınız. O, onlayn olarkən susur. Ya da oxuyur, amma cavabında susur. Sonra şantaj başlayır ki, onsuz yaşaya bilməzsən, intihar edəcəyinlə hədələyirsən...

Emosional asılılığın səbəbləri. "Mən sevilməyi sevirəm!"

Vektorların dəri-vizual bağının sahibi sevməyi və sevilməyi sevir. Diqqət mərkəzində olmağı sevir. Dəri-vizual qadının əsas xüsusiyyəti çox sayda təcrübəli duyğulardır. Onun əhvalı dərhal sevgi eyforiyasından diqqət tələb edən isteriyaya dəyişə bilər. Və bəzən yaşadığı xoşbəxtliyin xatirəsi kimi onu kədər bürüyür. Ya da itirilmiş sevgiyə həsrət.

Nə etməli qarşılıqsız sevgi, güclü emosional asılılıq, təklik? Bəziləri yeni əlaqələr tapmaqla bu problemi həll edirlər. Köhnələri unutmaq üçün yeni münasibətlər. Digərləri tüklü dostlar (pişiklər, itlər) edir. Amma bu, emosional asılılığın melankoliyasından qurtulmaqda çox kömək etmir, yalnız müvəqqəti rahatlıq verir.

"Ayrılıq kiçik bir ölümdür." Kişidən emosional asılılıqdan necə qurtulmaq olar

Kişiyə həddən artıq bağlılıq, münasibətdə emosional asılılıq qadının qorxu hiss etdiyi zaman yaranır. Sevdiyiniz insanın yanında bütün qorxular yox olur, ancaq siz qısa müddətə ayrılan kimi geri qayıdır. Münasibətlər qurtuluş adasına çevrilir. Tam fasilə ölüm kimidir.

Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyasına görə, vizual vektorun əsas duyğusu ölüm qorxusudur. Ondan sadəcə xilas ola bilməzsən. Xüsusilə bütün düşüncələr öz təcrübələrinə yönəldildikdə.

Dəri-vizual qadın özünü unutduqda, emosional iştirak və başqalarına rəğbət göstərdikdə itki qorxusu və ağrısı öz gücünü itirir. Onlara kömək etmək, onlarla emosional əlaqə yaratmaq. Bu vəziyyətdə, istəsəniz, yeni bir əlaqə və ya ailə yaratmaq mümkündür. Və keçmiş sevgidən yalnız yaşanan xoşbəxtlikdən xoş xatirələr qalacaq.

Emosional asılılıq? Və əziyyət çəkməməlisən

Bu, özünüzü və başqalarını tanımağa, dövlətlərimizi daxildən idarə edənləri üzə çıxarmağa kömək edəcək.

Emosional cəhətdən asılı olan insan üçün onun sevdiyi insan: valideyn, qardaş və ya bacı, sevgilisi və ya dostu son dərəcə vacibdir. Bu başqasını özünə “tanrı” təyin edir (həyatını ona həvalə edir, ona idarə etmək hüququ verir). Sözlər, hərəkətlər və ya əksinə, onun hərəkətsizliyi belə bir insan üçün ən vacibdir və onun emosional vəziyyətini müəyyənləşdirir.

“Allah” onunla ünsiyyət qurarsa, razı olarsa, onun üçün nəsə edərsə, ondan narazı olarsa və ya onunla təmasda deyil, sadəcə olaraq susarsa, şiddətli ruhi ağrılar yaşayarsa, xoşbəxtdir.

Belə bir asılılıq hər bir insanda formalaşa bilər, lakin bu, ən çox varlığın emosional quruluşu olan insanlarda olur. Onların bağlılıqları güclüdür, hiss və emosiyalarını daha dərindən yaşayırlar və buna görə də asılılıqdan başqalarından daha çox əziyyət çəkirlər.

Əhəmiyyətli bir əlaqəni itirmək qorxusundan emosional asılı insanlar partnyorlarının hər hərəkətinə nəzarət edirlər.

Bu, uşaqlıq dövründəki inkişaf travmasının nəticəsidir. Asılılıq erkən valideyn-uşaq münasibətlərindən tutmuş müxtəlif vəziyyətlərə səbəb ola bilər. Ancaq onların ortaq cəhəti odur ki, ən güclü bağlılıq dövründə, uşağın ana ilə faktiki birləşməsi (bir il yarıma qədər), ana əlaqəni kəsdi və ya kifayət qədər isti və səmimi deyildi.

Əlaqə kəsildikdə, uşaq özünü tamamilə çarəsiz görür; Yaşına görə o, yaranan hisslərin bütün spektrini yaşaya bilməz: onlar onun üçün çox güclüdür. balaca uşaq, və beləliklə, onları yerindən qoyur.

Ancaq bu hisslər artıq yetkinlik dövründə sevilən bir insanla əlaqəni itirmə vəziyyətlərində onu üstələyir. Yetkin insan bu anlarda özünü aciz uşaq kimi hiss edir. Dəhşət, ağrı, ümidsizlik, qorxu, çaxnaşma, qəzəb, kin, kədər, gücsüzlük yaşayır.

“Niyə mənə bunu edirsən? Niyə belə qəddarsan? Niyə susursan, bir şey de! Məni maraqlandırmırsan! Məni sevirsən? Sən canavarsan! Məni tərk etmə, mən sənsiz ölərəm!” - bunlar emosional asılı insanların tipik ifadələridir.

Bu, infarkt, affektiv, psixoza səbəb ola biləcək ciddi bir vəziyyətdir, panik ataklar, özünə zərər vermə və hətta intihar. Əgər partnyor emosional cəhətdən asılı olan bir insanı tərk edərsə, həmin şəxs ağır xəstəliyə düçar ola və ya intihar edə bilər. Belə ər-arvad həyat yoldaşının və ya arvadının ölümündən bir ay sonra həyatın mənasını itirdikləri üçün, emosional vəziyyətləri dözülməz olduğu üçün dünyasını dəyişir.

Əhəmiyyətli bir əlaqəni itirmək qorxusundan asılı insanlar tərəfdaşının hər addımına nəzarət edir, daim əlaqə saxlamağı tələb edir, şantaj edir, tərəfdaşın burada, yaxınlıqda olduğunu, onları sevdiyini təsdiqləyən rituallarda israr edir.

Əgər emosional olaraq asılısınızsa, vəzifəniz vəziyyətinizin öhdəsindən təkbaşına gəlməyi öyrənməkdir.

Asılı insanlar həm rəğbət, həm də qıcıq və qəzəb doğurur: onlar sevgi tələbində o qədər dözülməz və doyumsuzdurlar. Yaxınları, tərəfdaşlarının asılılığı və qorxularına xidmət etməkdən yorulduqları zaman tez-tez əlaqələri kəsirlər. Lazımsız hərəkətlər etmək, gündə on dəfə zəng etmək və tərəfdaşlarının reaksiyalarından asılı olaraq davranışlarını tənzimləmək istəmirlər. Onlar bir-birindən asılı olmaq istəmirlər.

Əgər emosional cəhətdən asılısınızsa, vəzifəniz çətin emosional vəziyyətinizin öhdəsindən təkbaşına gəlməyi öyrənməkdir. Bu vəziyyəti götürək. Sizin yaxın adaməlaqələri “dayandırır”: nə bəli, nə də yox, konkret addımlar yoxdur. Narahat bir fasilə var. “Tanrınız” tərəddüd etdiyi üçün artıq bu münasibətdə həddən artıq çox addım atmısınız, indi isə gözləyirsiniz, özünüzə hərəkət etməyi qadağan edirsiniz. Eyni zamanda duyğulara qapılırsan.

Müştərilərimin və dostlarımın emosional vəziyyətlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edən təcrübələrini bölüşəcəyəm.

1. Məsuliyyət

Vəziyyətinizə görə məsuliyyəti tərəfdaşınızdan götürün. Əzabınızı yüngülləşdirmək üçün ondan nəsə edəcəyini gözləməyin. Diqqətinizi özünüzə və reaksiyalarınıza köçürün.

2. Heç bir fantaziya və fərziyyə yoxdur

Bu anda "tanrınızın" nə etdiyini düşünməyin, vəziyyəti tamamlamayın, baş verənləri şərh etməyin. Qorxu və mənfi gözləntilərin vəziyyətə baxışınızı formalaşdırmasına imkan verməyin.

Özünüzü bu cür düşüncələrə salan kimi diqqətinizi özünüzə qaytarın cari vəziyyət. Bunu, məsələn, nəfəs almağa konsentrə olmaqla edə bilərsiniz.

3. “Burada və indi” mövcudluğu

Ətrafa baxın. Bədəninizi ağıl gözü ilə tarayın. Suallara cavab verin: “Mən haradayam? Mən necəyəm?” Ətrafınızdakı kiçik detallara diqqət yetirin, bədəninizdə kiçik hisslər hiss edin, gərginlik və digər xoşagəlməz hissləri hiss edin. Özünüzdən soruşun ki, hazırda hansı hissləri yaşayırsınız və onların bədəninizdə harada yaşayırsınız.

4. Daxili müşahidəçi

Bədəninizdə rahat, sağlam bir yer tapın və zehni olaraq oraya "Daxili Müşahidəçi" qoyun - istənilən vəziyyətdə sakit və obyektiv qalan və duyğulara təslim olmayan hissəniz.

Ətrafınıza "Daxili Müşahidəçi"nin gözü ilə baxın. Yaxşı gedirsən. Siz təhlükədə deyilsiniz. Siz təhlükəsizsiniz. “Tanrının” susması ilə bağlı kompleks hissləriniz və narahatlığınız var, lakin bu sizin hamınız deyil.

Özünüzü yerləşdirin mənfi hisslər bədəninizdə müəyyən bir yerə aparın və bədənin bütün digər hissələrinin sağlam olduğuna və narahatlıq keçirməməsinə diqqət yetirin.

5. Topraklama, nəfəs alma, mərkəzləşdirmə, özünüzlə əlaqə saxlayın

Torpaqlama ilə məşğul olmaq, diqqətinizi bədənin üfüqi səthlərlə təmasda olan bütün sahələrinə yönəltməyə imkan verəcəkdir. Nəfəs almanıza diqqət yetirərək, sadəcə onu müşahidə edin, daxili baxışlarınızla hava axını izləyin.

Diqqətinizi mərkəzinizə cəmləyin (göbəyin 2 barmağı, qarın boşluğunun 6 sm dərinliyi), orada cəmlənmiş hisslərə diqqət yetirin: istilik, enerji, hərəkət. Nəfəsinizi mərkəzə yönəldin, onu doldurun və genişləndirin. Mərkəzdə hiss etdiyiniz hisslə bütün bədəninizi doldurmağı bacarsanız yaxşıdır.

Mərkəzlə əlaqəni kəsməməyə çalışın.

6. Hisslərinizi yaşamaq

Yaşadığınız bütün hisslərə diqqət yetirin və hər birinə növbə ilə cavab verin. Məsələn, qəzəbi hiss etdiniz və ona yer verdiniz sağ əl. Bir şey etməyə başlayın - çox qəzəblə: qabları yuyun, xalçaları döyün, sobanı təmizləyin. Hisslərinizə sərbəstlik verin. Təsəvvür edin ki, qəzəb sağ əlinizdən tökülür.

Emosional asılılığın səbəbi kifayət qədər özünü sevməmək və nəticədə kənardan sevgi gözləməkdir.

Mümkünsə, "tanrınıza" qəzəbli bir məktub yazın, onun haqqında düşündüyünüz hər şeyi ifadə edin. Məktub göndərməyə ehtiyac yoxdur - hisslərinizin yalnız kiçik dərəcədə mövcud vəziyyətə aid olduğunu başa düşürsünüz. Onlar uşaqlıq travmasındandır və ona görə sizin üçün əziz olan münasibətləri pozmamalısınız.

7. Özünü sevmək

Emosional asılılığın səbəbi kifayət qədər özünü sevməmək və nəticədə kənardan sevgi gözləməkdir. Bu çatışmazlıq ona görə yaranıb ki, uşağın ana məhəbbəti yox idi və özünü sevməyi öyrənəcək yeri yox idi. Bu boşluğu doldurmağın vaxtı gəldi.

Siz artıq bədəni skan etmisiniz və narahatlıq sahələrini tapdınız. Bədəninizin bu hissələrini daha rahat hiss etmək üçün özünüzə diqqət edin. Masaj edin, aromatik yağ tətbiq edin, rahat bir mövqe tutun. Resursları axtarın: sizi nə sevinclə doldura bilər? Bir fincan qəhvə, film, kitab, fiziki fəaliyyət, duz vannası, dostla söhbət? Bütün vasitələr yaxşıdır.

8. Təhlil

Artıq sakitləşib özünüzə diqqət yetirdiyiniz üçün fikrinizi işə salıb vəziyyəti təhlil edə bilərsiniz. "Tanrı" ilə münasibətinizdə nə baş verir, nə etməli - gözləyin və ya bir az hərəkət edin.

9. Fəaliyyət: Nəticələri haqqında düşünün

Əgər hərəkətə keçməyə bu qədər həvəslənirsinizsə: zəng etmək, nəsə demək, vəziyyəti aydınlaşdırmaq, hətta bəlkə də mübahisə etmək, əvvəlcə bu hərəkətlərin nəticələrini təsəvvür edin. Unutmayın ki, fəaliyyətləriniz “tanrı” ilə münasibətinizin nümunəsini formalaşdırır.

Münasibətinizin həmişə bu ssenari üzrə inkişaf etməsini istəyirsiniz? Bu, böyük bir məsuliyyətdir və bütün əlaqələr boyu daşınmalı olacaq. Əgər bunu öz üzərinizə götürməyə hazırsınızsa, davam edin.

10. Psixoterapiya

Müəllif haqqında

Lelya Çij- psixoloq, onun vebsayt.

Emosional asılılıqdır mənfi davranış modeli ciddi şəxsiyyət pozğunluqlarına səbəb olur.

Bu vəziyyət xarakterik simptomlara malikdir.

Yazışma ilə bir qız və ya oğlanı necə maraqlandırmaq olar? Bu barədə bizdən öyrənin.

Konsepsiya və növləri

Bu nədir?

Emosional asılılıq- bu, fikirləri və sözləri subyektin özünün emosional vəziyyətini tamamilə təyin edən başqa bir şəxsdən açıq psixoloji asılılıq vəziyyətidir.

Oxşar qeyri-sağlam bağlılıq insanın “tanrı” seçdiyi subyektlə münasibətə tamamilə qərq olmasına və öz həyatını yaşamağa son qoymasına gətirib çıxarır.

Emosional asılılığın bir neçə variantı var.

Bir adamdan

Əgər başqa bir şəxsə güclü bağlılıq varsa, bu digər şəxs ibadət edilməli olan “büt” təyin edilir.

Bu adamın bütün sözləri, əməlləri, hərəkətləri var standart. Onlar emosional asılılığın qurbanının fikirlərini, davranışlarını və istəklərini tamamilə müəyyənləşdirirlər.

Nəticədə, tamamilə insanın özünün şəxsiyyəti itir. O, müstəqil subyekt kimi özünü obyektiv qiymətləndirməyi dayandırır. Həyatı və maraqları ön plana çıxan “tanrı” ilə birləşmə var.

Təsdiqdən

İnsan yalnız müəyyən bir obyektin fikrindən deyil, həm də ondan asılı ola bilər ictimai rəyümumiyyətlə.

Başqalarında müsbət təəssürat yaratmaq istəyi təsdiq qazanmaq Bunlar emosional asılı bir şəxsiyyətin tipik xüsusiyyətləridir.

Belə bir insan əvvəlcə özünə uyğun olmayan fəaliyyət növünü seçə bilər, bir çox kənar öhdəliklər götürə bilər, öz planlarını və başqalarının maraqlarını məmnun etmək istəklərini unuda bilər və s.

Çox vaxt belə şəxslər heç kimin onlardan tələb etmədiyi və hətta gözləmədiyi şeyi edirlər razı salmaq və təəssürat yaratmaq istəyindən irəli gəlir.Üstəlik, onlar yalnız tanışlar, dostlar və ya həmkarlar arasında deyil, həm də tamamilə yad insanlar arasında oxşar şəkildə hərəkət edirlər.

Ən tez-tez başqalarının razılığını qazanmaq istəyi aşağıdakı arzulara əsaslanır:

• təklikdən qaçın;
• tələbat sahibi olmaq;
• ruhunuzdakı boşluğu digər insanlardan alınan duyğularla doldurun.

Bu cür davranışın əsas təhlükəsi, özünə hörmətin insanın özü haqqında öz fikirlərinə deyil, digər insanların fikir və münasibətlərinə əsaslanmasıdır.

Münasibətlərdən

İçində olan insanlar sevgi münasibətləri, həmişə müəyyən dərəcədə bir-birindən asılıdır.

Ancaq tərəfdaşlardan biri emosional olaraq bağlandıqda, münasibətlər sağlam olmağı dayandırır.

Bir əlaqədən əziyyət çəkən bir insan yoldaşını həyatının mənasına çevirir.

Daimi ünsiyyətə, diqqətə ehtiyac var, telefon danışıqları və s. Bağlanma obyekti hər hansı bir səbəbdən əlçatmaz olarsa, qorxu hissi yaranır.

İçindəki insan, yoldaşı olmadan həyatın dolğunluğunu hiss etmir və özünü tam hiss etmir. Nəhayət, bu cür düşüncə təkcə ona deyil, həm də ehtiras obyektinə zərər verir.

Cütlüyün ikinci üzvü, asılı tərəfdaşının xoşbəxtliyi və əmin-amanlığı üçün məsuliyyət yükünü daşıyır. O, daim əlaqə saxlamağa, emosiyalarına hakim olmağa, sonsuz suallara cavab verməyə və s.

Səbəblər

Emosional bağlılığın yaranmasının əsas səbəbləri:

Emosional bağlılıqdan necə qurtulmaq olar?

Belə bir vəziyyət mənfi olduğundan, ondan çıxış yollarını tapmaq vacibdir.

Müalicə üsulları

çatmaq effektiv nəticələr aşağıdakı avtomatik təlim üsullarından istifadə etməklə mümkündür:

Bu üsullardan istifadə edərək problemi özünüz həll edə bilmirsinizsə, mütəxəssislərdən kömək istəməlisiniz.

Xüsusilə ağır hallarda, emosional asılılıq insan sağlamlığı və həyatı üçün təhlükə yaradan ciddi depressiv vəziyyətlərə səbəb ola bilər.

Lazım gələrsə, psixoterapevt yalnız seansları deyil, həm də antidepresanların və trankvilizatorların reseptini ehtiva edən bir müalicə proqramı hazırlayır.

"Qurutma" texnikası

istifadə edərək asılılığı aradan qaldıra bilərsiniz qurutma texnikası. Onun istifadəsi qoşma obyekti ilə əlaqəni kəsməyə imkan verir.

Sakit bir yerə təqaüdə çıxmaq və başqa bir insanla mövcud olan əlaqəni diqqətlə nəzərdən keçirmək lazımdır. Bu əlaqənin görüntüsünü vizuallaşdırmağa cəhd edə bilərsiniz.

O nə kimi görünür? Harada başlayır? Hansı emosiyaları oyadır?

Bütün bu suallara cavablar imkan verəcəkdir həqiqi hissləri başa düşmək, hansı ki, məhəbbət obyekti səbəb olur.

Sonra əlaqənin qəfil kəsildiyini təsəvvür etməlisiniz. Çox güman ki, belə bir görüntü narahatlıq hissi yaradacaq. Bundan sonra ünsiyyətin məqsədini müəyyən etmək vacibdir. Bu əlaqə nə verir?

Sonra sizə lazımdır özünüzü "Super Mən" mövqeyindən təsəvvür edin. Bu, "bütün" bütün arzu olunan xüsusiyyətlərini özündə cəmləşdirən şəxsiyyətin təkmilləşdirilmiş bir versiyasıdır. Özünüzün bu versiyasını hiss etmək və onun mövcudluğunun mümkünlüyünü dərk etmək vacibdir.

İndi əlaqədəki fasiləni yenidən təsəvvür etməli və dərhal onu əvəz etməlisiniz yeni əlaqə- “Super Eqo”nuzla. Nəticədə, etibar edə biləcəyiniz yeni bir obyekt görünür.

Qalan əlaqəyə görə minnətdarlıq hiss etmək və onun bir hissəsinin keçmiş sevgi obyektinə getdiyini təsəvvür etmək vacibdir. Bu, ona “Super Eqo” vəziyyətinə nail olmağa imkan verəcək. Sonda fasilə hər iki tərəf üçün xeyirli olacaq.

Son addım - inteqrasiya. Burada onun təkmilləşdirilmiş versiyası ilə birləşmə, keçid var yeni səviyyəözünü qavrayış.

Asılılıqdan necə qurtulmaq olar?

Asılılıqdan qurtulma üsulları kişilər və qadınlar üçün universaldır, lakin cinsin psixologiyasının xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq bəzi fərqlər var.

Kişidən

Təbiətcə qadınlar ailələr və uşaqlar üçün yaradılmışdır.

Bu səbəbdən də kişi ilə istənilən münasibətə gələcəkdə ailə həyatı qurmaq baxımından baxırlar.

Əksər qadınların artan emosionallığı, sevgi və qayğıya ehtiyacı tez-tez səbəb olur seçilmiş birinə güclü bağlılıq.

Bir kişi və ya ərlə emosional əlaqəni necə pozmaq olar? Ondan aşağıdakı şəkildə qurtula bilərsiniz:

1. Məsuliyyəti kişidən götürün. Anlamaq lazımdır ki, kişi sabitlik və güvən mənbəyi deyil.

   O, yalnız orijinal ayrılmaz, çox yönlü qadının həyatını tamamlayan tərəfdaşdır.

2. Qorxulardan qurtulun. Daim vacibdir (nailiyyətlər, hobbilər, özünə qulluq). O zaman kişini itirmək qorxusu sakitlik və özünə inamla əvəzlənəcək.
3. Mənfi gözləntilərdən çəkinin.Çox vaxt keçmiş mənfi təcrübələr gələcəkdə mənalı əlaqələr qurmağınıza mane olur. Pis fikirlərin qarşısını almalı və vəziyyətlər haqqında düşünməməlisiniz.

Bir qadından

Kişilər, qadınlardan fərqli olaraq, daha çox diqqət mərkəzindədirlər xarici nailiyyətlər(karyera uğuru, maddi nemətlər və s.). Buna görə də, çox vaxt bu kişilər özlərini emosional asılılıqda tapırlar çox uğur qazanmayanlar.

Müflis olduqları üçün onlar özünə güvənmə, partnyorunu itirməkdən qorxurlar. Bir qadından emosional asılılıqdan necə çıxmaq olar?

Problemi həll etmək üçün seçimlər:

Beləliklə, emosional asılılıqdan qurtulmaq mümkündür. Mövcud münasibətlərin mənfi olduğunu başa düşmək və vəziyyəti dəyişdirmək üçün addımlar atmaq vacibdir.

Münasibətlərdə emosional asılılıq - peşəkar psixoloqdan məsləhət:

arasında müxtəlif növlər asılılıqlar ənənəvi olaraq oyun, alkoqol, narkotik, tütün və alış-veriş kimi fərqləndirilir. Biz bu asılılıqları görüb diaqnostika etməyi az-çox öyrənmişik, yəni onlara həssas olan insanlar onlardan qurtula bilmişlər. Lakin emosional asılılığın bu növü hələ də bu siyahıda yalnız psixoloqlar arasında qeyd olunur, çünki emosional asılılıqdan əziyyət çəkən insanlar müştərilərimizin əksəriyyətini təşkil edir.

Emosional asılılıq başqa bir insanla münasibətdən asılılıqdır. Emosional asılılığı tanımaq çox çətin ola bilər, çünki onun varlığı çox vaxt güclü ilə qarışdırılır sevgi hissləri. Mədəniyyət eyni gündə sevib ölənlərin, ya da əsl sevgi adına əziyyət çəkənlərin obrazlarını intensiv şəkildə canlandırır və bununla da psixoloji kənarlaşmanı norma səviyyəsinə qaldırır. Elmdə başqa insansız yaşaya bilməyən şəxsə uşaq (yaxud əlil) deyilir. Ancaq çoxunun gözündə qlobus Bir insanın digəri olmadan yaşaya bilməyən təcrübələrinə sevgi deyilir: "Sevməsəydim, bu qədər narahat olmazdım" və ya "Sevdiyim üçün əziyyət çəkirəm". Əzab çəkmək, özü ola bilməmək və ya başqası olmadan xoşbəxt ola bilməmək, bəzən tamamilə mücərrəd “məni sevəcək insan” və ya “yanımda olacaq insan” sevgi ilə ayrılmaz şəkildə bağlıdır. Bir çox insanlar qeyri-qənaətbəxş, dağıdıcı münasibətlərdə yaşayırlar, bunun belə olması lazım olduğuna inanırlar - "hisslər güclü olsun və uzun müddət bir-birindən ayrılmaq mümkün deyil" - və bunun fərqli ola biləcəyini başa düşmürlər.

Sağlam, ahəngdar bir şəxsiyyət bir çox başqa şəxslərlə münasibət qura bilir. Bu onunla bağlıdır ki, “insanın mərkəzi motivasiyası zəngin, mürəkkəb və əldə etmək üçün daxili ehtiyacdır ehtiraslı münasibətözü ilə, valideynləri ilə, həmyaşıdları, cəmiyyət, heyvanlar, təbiət, ətraf aləm və mənəvi dünya ilə" (L.Marçer, Danimarka psixoterapevti). Özünü təmin edən insan emosional təcrübələri və yaxınlıq yaratmaq ehtiyacını yaşamayan deyil. digər insanlarla münasibətləri pozmayan, başqa bir insanı xoşbəxtlik və ya bədbəxtliyinin qarantına çevirməyən.

Emosional asılılığın əlamətləri:

1. Xoşbəxtlik yalnız bir əlaqə və sevən və ya yaxınlıqda olan başqa bir insan olduqda mümkündür;

2. Məhəbbət və dostluq bir-birində tam dağılmadan, həyatı tamamilə başqa bir insanın ixtiyarına vermədən mümkün deyil;

3. Münasibətlər dağıdıcı xarakter alır, güclü qısqanclıq, çoxsaylı ciddi konfliktlər və daimi qopmaq təhlükəsi ilə müşayiət olunur, lakin o, real, yekun fasiləyə çatmır;

4. Münasibətlər çətindir, münasibətlərsiz mümkün deyil;

5. Bir əlaqənin olmaması, sevgi/sevgi obyekti və ya yoxluq düşüncəsi şiddətli ağrı, qorxu, depressiya, apatiya, ümidsizlik;

6. Münasibətləri təkbaşına kəsmək mümkün deyil: “O, məni tək buraxmayana qədər biz ayrıla bilməyəcəyik”.

Emosional asılılığın olduğu münasibətlər həmişə çox gərgin, konfliktli, çətin münasibətlərdir. Bu onunla əlaqədardır ki, əgər bir insan başqa bir insan üçün o qədər önəmlidirsə ki, onun bütün “yaxşılığı”, bütün rifahı, bütün xoşbəxtliyi ondan asılıdırsa, onun bütün “pisliyi” də ondan asılıdır. bədbəxtliklər də tamamilə başqa insandan asılıdır. Bu hesabla özünüzü aldatmağa ehtiyac yoxdur. Emosional asılılıqla birləşən sevgi həmişə sonda nifrətlə əlaqələndirilir, çünki emosional asılı bir insanın aclığını təmin etmək mümkün deyil.

Asılı münasibətləri həmişə müşayiət edən başqa bir hiss kindir. İnciklik qurbanlıq hissidir, insanın əsas hisslərini - qəzəbi və ağrısını ifadə edə bilməməsi və ona ağrı verən başqa bir insana adekvat cavab verə bilmədiyi zaman yaranan bir hissdir.

Emosional (və hər hansı digər) asılılığa meylin inkişafı körpəlik dövründə, bir aydan bir yarım ilə qədər baş verir. Bu dövrdə uşaq xarici dünya ilə qarşılıqlı əlaqəsinin necə işlədiyi (və gələcəkdə işləyəcək) haqqında bir fikir inkişaf etdirir. Dünyanın (o dövrdə ana və atanın simasında) onu eşidib-eşitməməsi, onun təhlükəsizlik, qidalanma, bədən rahatlığı, ünsiyyət, qəbul, sevgi ehtiyaclarını ödəyib-öndərməməsi haqqında fikir formalaşdırır. edir, sonra nə dərəcədə, nə qədər tam. Bu dövrdəki inkişaf pozğunluqları insanda münasibətlərə, sevgiyə, məhəbbətə, emosional və fiziki yaxınlığa "aclıq" hissi yaradır. Belə bir insan daima "ideal valideyn" axtarışındadır, bir vaxtlar almadığı şeyləri ona kompensasiya edəcək bir insan: qeyd-şərtsiz sevgi, qeyd-şərtsiz qəbul etmək, ehtiyaclarını yüksək səslə söyləmədən oxumaq, ehtiyaclarını dərhal ödəmək - və onu sevginizlə doyurmaq. Təbii ki, onu bu formada əldə etmək mümkün deyil. Həyatda ehtiyaclarımızın belə ideal şəkildə ödənilə biləcəyi bircə dövr var - bu uşaqlıqdır. Bunu başqa bir insandan ala bilməmək şiddətli qəzəb, ağrı və ümidsizlik yaradır. Və yenə ümid edirəm ki, bir gün kimsə bizi o qədər sevəcək ki, o, bizim istədiyimiz hər şeyi mükəmməl başa düşəcək və bizim üçün edəcək, hər zaman bizimlə olacaq və həmişə əlaqə saxlayacaq.

Emosional asılılıqla mübarizə

1. Emosional asılılıqla işləmək özünü asılılıq obyektindən daim ayırmaqdan, daima suallarla özünə müraciət etməkdən ibarətdir: “nə? I Mən bunu istəyirəm mənə sizə lazımdır?", "Başqası bunu istəyir, yoxsa mən istəyirəm?", "Mənə tam olaraq nə lazımdır?", "Mən nəyisə alıram, ya yox?", "Nə ilə başa düşürəm?" əlamətlər sevildiyimi başa düşəcəkmi və qəbul edəcəklərmi? Emosional cəhətdən asılı olan insan öz hissləri ilə başqa bir insanın hisslərini, özünün və başqalarının ehtiyaclarını ayırd etməyi öyrənməlidir. Siz və mövzunuz eyni şey olmadığını başa düşmək vacibdir, edə bilməzsiniz və etməməlisiniz məcburi eyni hissləri yaşayın, eyni istəklərə sahib olun. Ana və uşaq arasında belə bir əlaqə lazımdır ki, ana körpənin ehtiyaclarını özü danışana qədər başa düşsün və təmin etsin. Ancaq böyüklər üçün bu cür əlaqələr, fərqlər təmasda olduqda baş verən inkişafı təmin etmir; Emosional asılılıqla iş daim özünü başqa bir insandan fərqləndirməyə yönəldilməlidir: “Mən buradayam, o da. Burada biz oxşarıq, burada isə fərqliyik. Mən öz hisslərimə, istəklərimə sahib ola bilərəm, o da öz istəklərimə sahib ola bilər və bu, bizim yaxınlığımız üçün təhlükə deyil. Müxtəlif istəklərimizi təmin etmək üçün əlaqələrdən, təmaslardan əl çəkməli deyilik”.

2. Əhəmiyyətli məqam- bu, öz ehtiyaclarınızı və istəklərinizi tanımaq və onları tərəfdaşınızdan kənarda təmin etmək yollarını tapmaqdır. Sevgi və dəstək almaq təkcə bir adamdan mümkün deyil. Onları əldə etmək üçün nə qədər çox mənbələr varsa, tərəfdaşın üzərinə daha az yük düşür. Necə daha çox insan ehtiyaclarını ödəməkdə müstəqildirsə, başqa bir insandan bir o qədər az asılıdır.

3. Yadda saxlamaq lazımdır ki, sevgi və qəbulun mənbəyi təkcə xarici deyil, həm də daxili ola bilər. Bu cür mənbələri nə qədər çox tapsanız, ətrafınızdakı insanlardan və onların sizi qəbul edib-etməməsindən bir o qədər az asılı olacaqsınız. Sizi qidalandıran, dəstəkləyən, ruhlandıran və inkişaf etdirən şeyləri axtarın. Bunlar mənəvi dəyərlər, maraqlar, hobbilər, hobbilər, şəxsi keyfiyyətlər və ola bilər şəxsi xüsusiyyətlər, həmçinin öz bədəniniz, hissləriniz, hissləriniz.

4. Kiçik diqqət əlamətləri olsa belə, sevildiyiniz və dəstəkləndiyiniz anlara diqqət yetirin. Özünüzə deyin ki, bu anda görünür, eşidilir, qəbul edilirsiniz. Bədənə və fiziki hisslərə müraciət etməyinizə əmin olun, çünki asılılığa meylin formalaşma dövrü körpəlik, bədənin hökmranlıq dövrü və ehtiyaclarıdır. Məhz ana və digər sevdikləri ilə fiziki təmasda, qidalanma və bədən rahatlığı vasitəsilə uşaq sevildiyini başa düşür və bədən ehtiyaclarını tanımağı ilk öyrənən şəxsdir. Başqalarından sevgi və dəstək aldığınız anda diqqətinizi bədənə çevirin, bədənin ona necə reaksiya verdiyinə, bədəndə harada və necə sevildiyinizi hiss etdiyinizə, bu hisslərin nədən ibarət olduğuna diqqət yetirin. Onları xatırlayın və ehtiyac duyduğunuz anda başqa insanları cəlb etmədən onlara müraciət edin.

5. Başqalarının hər zaman yanınızda ola bilməyəcəyi, istədiyinizi və ya istəmədiyinizi sözsüz tanıya bilməyəcəyi, sevgilərini hər zaman ifadə edə bilməyəcəkləri ilə üzləşməyi öyrənin. Hər bir insanın özünəməxsus yaxınlıq və yadlıq, fəaliyyət və dinclik, ünsiyyət və təklik, vermə və alma ritmi var. Öz ritmlərinə sahib olmaqla və vaxtaşırı yaxın təmasları tərk edərək, sizi daha az sevməyi dayandırmırlar və pisləşmirlər. Sevgi dolu bir ailənin ən firavan övladı (ətrafdakı dünyanı demirəm) onun bütün ehtiyaclarının ödənilə bilməməsi və ya dərhal ödənilməsi və ya istədiyi formada olmaması ilə qarşılaşır. Bu, həqiqətən mümkün deyil. Bunun üçün peşman ola bilərsiniz, kədərlənə bilərsiniz, amma bununla məhv olmaq lazım deyil.

6. Təsəvvür edin ki, xarici emosional rifah mənbəyinizi - partnyorunuzu (dost, dostlar qrupu və ya həmfikir insanlar) itirsəniz nə baş verərdi. Yəqin ki, ağrılı, dözülməz, acı, qorxulu, çətin olacaq. Bunun öhdəsindən gəlməyə çalışın. Bu, asan deyil, amma bu sizin təcrübəniz, həyatınızdır. 3 və 4-cü bəndlərdə bəhs etdiyim mənbələrə etibar edin. Bu adamın hələ sizin həyatınızda olmadığı dövrü xatırlayın. Onsuz yaşadın, baxmayaraq ki, bəlkə də sənin üçün çətin idi. Buna baxmayaraq, həyat həmişəki kimi davam edirdi.

7. Başqa bir insanla (və ya bəlkə də başqa bir insanla münasibətdə) münasibətinizin ən gözəl tərəfi nədir? Bunu mümkün qədər ətraflı təsvir edin. Ondan ən çox nəyə ehtiyacın var? Bu hissi və ya ideal vəziyyəti təsvir edin. Yadda saxlayın və ya yenidən yaradın. Bunu bütün vücudunuzla hiss etməyə çalışın. Bədəninizdə haradan yaranır? Bu yeri və bu hissləri xatırlayın. Bir müddət bu vəziyyətdə qalın. Sonra onu həyatınızda əldə edə biləcəyiniz başqa yollar haqqında düşünün.

Asılılıq başqasının resursları (və ya maddələri) hesabına yaşamaq cəhdidir. Ən yaxşı dərman asılılıqdan həyatınızı yaşamaqdır.

(c) Elena Sultanova, məsləhətçi psixoloq, travma terapevt, təlimçi