Ruhun rahatlığını və sevincini necə tapmaq olar. Daxili rahatlıq xoşbəxt həyatın əsasıdır

Sergey Lukyanenko. Altıncı Baxış

Rahatlığın sirri hər şeyin keçib getməsinə imkan verməkdir

şüurunuza müdaxilə edən faydasız məlumat axınları.

Rahatlıq şəxsiyyət keyfiyyəti kimi – sakit, dinc, balanslı olmaq bacarığı; həyatın "yelləncəklərindən" qaçmaq, çox xoşbəxt olmamaq və çox narahat olmamaq, özünüzlə və sizinlə harmoniyada yaşamaq xarici dünya.

Bir vaxtlar bir padşah yaşayırdı. Və o, sülh, əmin-amanlıq saçan və zehni tarazlığa aparan bir şəkil istədi. Beləliklə, hər dəfə ona baxanda ruhunuz sakitləşir və yüngülləşir. Belə bir şəklin mükafatı bir çanta qızıl idi.

Bir çox sənətkar işə başladı. Bütün rəsmlər tamamlandıqdan sonra padşah onları nəzərdən keçirdi, lakin onlardan yalnız ikisi onun diqqətini çəkdi. Bir rəsmdə sakit bir göl təsvir edilmişdir. O, güzgü kimi ətrafında ucalan dağları və ağ buludlarla mavi səmanı əks etdirirdi. Sahildə qəribə çiçəklər bitdi, onların üstündə rəngarəng kəpənəklər uçuşdu. Bu şəklə baxan hər kəs əmin oldu ki, bu mükəmməl sülh mənzərəsidir.

İkinci kətanda dağlar var idi - kəskin və tutqun. Üstlərində səma guruldayırdı, yağış yağırdı, şimşək çaxırdı. Köpüklü şəlalə dağın divarından aşağı şəlalə ilə axırdı. Heç də sakit görünmürdü. Lakin padşah diqqətlə baxdıqdan sonra şəlalənin yaxınlığındakı qayanın yarığından kiçik bir daş örtünün altında böyüyən kiçik bir kol gördü. Bir quş onun üstündə yuva qurdu. Orada, sürətlə axan qəzəbli su ilə əhatə olunmuş, hər şeyə baxmayaraq, balalarını yumurtadan çıxarmağa davam etdi. Kralın seçdiyi bu rəsm idi.

Əxlaq : Rahatlıq sakitlik və dinclik olan, səs-küy və narahatlıq olmayan yerdə deyil, insanın həyatın bütün çətinliklərinə baxmayaraq, ağıl sayəsində ruhunda sakitlik və əmin-amanlıq saxlamağı öyrəndiyi yerdə yaranır. Önəmli olan nəyi qəbul etdiyimiz deyil, onu necə qəbul etdiyimizdir.

İnsan mürəkkəb bir sistemdir, onun zehni tarazlığı onun elementlərinin vəziyyətindən asılıdır. Sağlamlıq sarsılanda, xəstəliklər üst-üstə yığılanda, insanın ehtiyacları tam ödənilmədikdə: fizioloji, emosional, intellektual və mənəvi tarazlıqdan danışmaq çətindir.

Zehni tarazlıq idealizasiyaların, həddən artıq sevinc və iztirabların, pula və maddi sərvətə həddindən artıq bağlılığın olmadığı dünyanı düzgün dərk etməyin nəticəsidir. Zehni tarazlıq vəziyyətində canlı varlıq kədər və narahatlıqdan xəbərdar deyil, onun diqqətini istədiyi məqsədə cəmləmək asandır.

Rahatlığa aparan yol açıq vicdandır. Narahat yastıqdan dinclik yoxdur. Vicdan həmişə həyatın çağırışlarına düzgün reaksiya verməyə sövq edir, buna görə də insanı ən çox dinclikdən məhrum edən günahkarlıq hisslərinin yaranması üçün şərait yaradılmır.

Ruhun dincliyi sülhün nəticəsidir. Dinc insan daim ruhi rahatlıq, əqli tarazlıq və lütf vəziyyətini yaşayır.

Zehni tarazlıq başqa nədən asılıdır? Moderasiya, həddindən artıq emosional təzahürlərdən qaçaraq, dincliyi təmin edir. Kənardan görünən kobudluq, qalmaqal, kobudluq insanı emosional tarazlıqdan çıxara bilər, kəskin baş ağrısı. Qəzəb həmişə zehni tarazlığın itirilməsidir, idarəolunmaz bir vəziyyətdir. Qəzəb daxili dünyamızla xarici dünyamız arasındakı əlaqənin tərcüməçisidir. Əgər tolerantlıq və minnətdarlıq yoxdursa, ünsiyyətin qeyri-mümkün olduğu dərhal aydın olur. Ancaq dözümlülük və minnətdarlıq varsa, bu, artıq mümkündür. Bu insanın simasında tolerantlıq və minnətdarlıq varsa, onun yanında özünü normal hiss etmək artıq mümkündür. Mənə dözsələr və minnətdar olsalar, daha yaxşı hiss etmirlər. Mən artıq cavab olaraq nəsə etmək istəyirəm. "Mənə dözürlər, bəlkə davranışımı dəyişdirməliyəm?" Bu, artıq irəliyə doğru bir addımdır. Yalnız belə bir şüur ​​vəziyyətində insan rahatlıq tapa bilər. Bu sadə bir sirrdir. Biz narahatlıq, təzyiq, əsəbilik yaşayırıq. Sirr özümüzdədir. Əgər biz sadəcə olaraq üzümüzdə tolerantlığı və minnətdarlığımızı ifadə etsək, təbii olaraq ətrafımızda dinc, sakit mühit hökm sürəcək.

Sarovlu Serafim dedi: "Ayağınızın altına deyil, daha tez-tez səmaya baxın - və düşüncələriniz aydın və işıqlı olacaq. Danışmaqdan çox sus - və sükut ruhunuza yerləşəcək və ruhunuz dinc və sakit olacaq."

İnsan paxıllıq, qəzəb, nifrət, kin, əfv edə bilməmək, bağışlamaq, səxavət və mərhəmətlə ruhi tarazlıqdan məhrum olur. Psixi tarazlıq optimist, pozitiv mühitdə aşılanır, ehtirasların qızışdığı, xəyanətin, yalanın, inamsızlığın, qısqanclığın, qeyri-müəyyənliyin, itaətsizliyin, axmaqlığın hökm sürdüyü yerdə yaşamır... Ruhi tarazlıq insanın qüruru, təkəbbürü, təkəbbürü, lovğalığı pozur, təkəbbür və lovğalıq.

Pis şeylər və çirkin hiylələr yaratmaqla məşğul olan insan heç vaxt rahatlığa nail olmaz. Erik Bern “İnsanların Oynadığı Oyunlar” kitabında yazır: “Oyunları ən çox əqli tarazlığını itirmiş insanlar oynayır; Ümumiyyətlə, deyə bilərik ki, insan nə qədər narahatdırsa, bir o qədər sərt oynayır”.

Həyatı üçün taledən razı və minnətdar olanlar üçün rahatlıq təyin olunur.

Taleyin necə olacağını heç kim bilmir...

Sərbəst yaşayın və dəyişiklikdən qorxmayın.

Rəbb bir şeyi götürəndə,

Qarşılığında verdiyi şeyləri qaçırmayın...

Günəşli bir insan üçün həyat zehni balansda axır. Ruhu nurlu insan dünyanı aydın, saf, işıqlı görür. Biz olduğumuz halda dünya bizə belə görünür. Zehni tarazlıqda olan bir insan üçün dünya bütün rəng palitrasını ortaya qoyur.

Riçard Bax yazırdı: “Biz öz dünyamızı yaradırıq. Özümüz üçün yaratdığımız həyatdan necə inciyə bilərik? Kimi günahlandıraq, kimə təşəkkür edək, özümüzdən başqa! Bizdən başqa kim onu ​​istədiyi kimi dəyişə bilər?

Ruhun rahatlığı daha çox insanın öz həyat məqsədini tapıb tapmamasından, onun üçün sevinc, həvəs və ilham mənbəyinə çevrilmiş işlə rastlaşıb-qarşılaşmamasından asılıdır. Böyük Konfutsi yazırdı: “Aşiq olduğun bir iş tap və həyatında bir gün belə işləmək məcburiyyətində qalmayasan”.

Düşüncələrin dərk edilməsi zehni tarazlığa gətirib çıxarır:

"Əgər həqiqətən sənin olduğunu anlamaq istəyirsənsə, hər şeyi burax və sənin olan səninlə qalacaq." Ekhart Tolle

"Ən böyük qələbə mənfi düşüncəniz üzərində qələbədir." Sokrat

“Ehtiyacınız olan hər şey artıq sizin içinizdədir. İnanıram ki, insanlar öz cənnətlərini və cəhənnəmlərini özləri yaradırlar. Bu, şəxsi seçimdir”. Karl Loqan

“Elə bir zaman gələcək ki, hər şeyin bitdiyinə qərar verəcəksən. Bu, başlanğıc olacaq”. Louis Lamour

"İnsanlar başqa yerə köçsələr xoşbəxt olacaqlarını düşünürlər, amma sonra məlum olur ki, hara getsən, özünü də özünlə aparırsan." Neil Gaiman

“Siz heç vaxt başqalarının ümidlərini doğrulda bilməyəcəksiniz... Başqaları hər zaman bir şeydən narazı qalacaqlar, çünki bunun səbəbi sizin deyil, onların daxilindədir.” Papaji

“Başqalarını sağaltmaq üçün onları bağışlamırsınız. Özünüzü sağaltmaq üçün başqalarını bağışlayırsınız”. Çak Hillinq
“Burada və indi yaşa! Sevin bu gün! - bu, dincliyin sirridir. Ölülərin gözləri məzar daşlarından və köhnə fotoşəkillərdən baxaraq bu barədə bizə yalvarır: "Yaşadığınız müddətdə sevinin!" Dünyanın bütün filosofları, şairləri, müdrikləri bunu bizə xatırladırlar:

Yas tutma, ölümlü, dünənki itkilər,

Bu günün əməllərini sabahın meyarları ilə ölçmə,

Nə keçmişə, nə də gələcəyə inanma,

İndiki dəqiqəyə inanın - indi xoşbəxt olun!

Müasir alimlər, psixoloqlar və həkimlər eyni şey haqqında danışırlar. Məşhur amerikalı həkim Uilyam Oslerin bir vaxtlar verdiyi xoşbəxtlik reseptini təqdim edirik: “Xoşbəxtliyinizi keçmiş və ya gələcək çətinliklərin mənasız təcrübəsində onun müsbət enerjisini yandıraraq məhv etməyin. İndiki zamanda çiyninə qoyduğun keçmişin yükünə əlavə olunan gələcəyin yükü hətta ən güclüləri də bu yolda büdrəyir. Gələcəyi keçmiş kimi hermetik təcrid edin... Gələcək indiki zamandadır, keçmiş isə artıq mövcud deyil. İnsanın qurtuluş günü bu gündür!” Ailənizin və dostlarınızın tanış simalarına daha yaxından baxın: onlara yaxın olmaq xoşbəxtlik deyilmi? Ona görə də dünəni düşünməyi və ya sabahı narahat etməyi özünüzə qadağan edin. İndiki gündən həzz alın, məmnun olun, təsəlli alın. Bu gün səhər sizin üçün açan bütün çiçəkləri toplayın! Bu gün mütləq!

Peter Kovalev

Həyatın bu təlaşında biz çox vaxt sadəcə sülhdən məhrum oluruq. Kimsə hər zaman çox təsir edici və əsəbi olur, kimisə problemlər və çətinliklər, pis düşüncələr üstələyir.

Durun, nəfəs alın, ətrafınıza baxın, bu həyat yarışında fərqində olmaq vaxtıdır.

Mən sizə ruhunuzda sülh tapmaq üçün bəzi məsləhətlər verməyə cəsarət edirəm, bunların hamısı olduqca sadədir və onlara əməl etmək asandır.

1. Ver - al!

Həyatınızda hər hansı bir çətinlik yaranıbsa və sizə elə gəlirsə ki, bütün dünya sizə qarşıdır, ağlamayın və əziyyət çəkməyin. Yardıma ehtiyacı olan başqa bir insan tapın və problemlərini həll etmək üçün əlinizdən gələni edin.

1. Tələb etmə və bağışlamağı öyrən!

Qəzəblənməyin, bütün şikayətlərinizi unutun, mübahisələrə və mübahisələrə qarışmamağa çalışın.

1. Xırda şeylərə görə üzülməyin!

Həyat əsasən insanın daxili vəziyyəti ilə müəyyən edilir. Əgər onun ruhu qaranlıq və boşdursa, qəmli olacaq, yaxşı və aydındırsa, o zaman çəhrayı və perspektivlərlə dolu olacaq.

1. Həyata fərqli baxın!

Çarpmayın, müdafiə olunmayın, yalnız həyatlarının nə qədər pis olduğunu düşünən müasir “zombilərə” və ya “robotlara” çevrilməyin. Unutmayın ki, bütün düşüncələriniz maddidir. Yalnız xoş arzular edin və bu, şübhəsiz ki, əhvalınıza və reallığınıza təsir edəcəkdir.

1. Özünüzü qurban etməyin!

Nəhayət, bəzi xoşagəlməz hallar və ya başqalarının aqressivliyi sizi küncə sıxışdırdığınız illüziyasından azad edin. Həyatınız öz əlinizdədir!

1. Mühakimə etməyin!

Heç olmasa bir-iki gün heç kimi tənqid etməyin.

1. İndiki zamanda yaşa!

Hazırda başınıza gələnlərə sevinin. Kompüterdə oturursan? Əla! Bir az çay istərdiniz? Əla! Dökün və için. Mənfi düşüncələrinizi gələcəyə yönəltməyin.

1. Oynamağı və iddia etməyi dayandırın!

Heç kimi aldatmağa ehtiyac yoxdur. Ağlamaq istədiyiniz zaman ağlayın və həqiqətən gülməli hiss etdiyiniz zaman gülün. Nəhayət, maskanızı çıxarın və özünüzü başqalarına həqiqətən olduğunuz insan kimi göstərin.

1. Başqalarının deyil, istədiyinizi edin

Başqasının əmri ilə hərəkət etməyi dayandırın, özünüzü dinləyin və həqiqətən nə istədiyinizi anlayın.

10. Özünü tanı və sev!

Özünüzlə təkbaşına ünsiyyət qurun, hərəkətlərinizin və istəklərinizin motivlərini axtarın. Özünüzü mühakimə etməyin və tənqid etməyin. Axı, sən olduğun insansan və bu, gözəldir.

11. Məşq edin!

• Nəfəs alın, 4-ə qədər sayın və hamar bir şəkildə nəfəs alın.
• Fikirlərinizi və ən yaxşı 3 həyat hadisəsini kağıza yazın.
• Eyvanda və ya skamyada oturun və sadəcə istirahət edin, düşünün və ətrafınızdakı məkanda müsbət və gözəl anlar axtarın.
• Özünüzü yerin üstündə şəffaf qoruyucu qabarcıqda üzdüyünüzü təsəvvür edin.
• Daxilinizlə danışın.
• Başınıza masaj edin.

Hətta bunlar sadə məşqlər ağlınızı problemlərdən uzaqlaşdırmağa, sakitləşməyə və müsbət düşünməyə kömək edəcək.

12. Meditasiya edin!
Yalnızlıq və sükut, təbiətin təfəkkürü, dinclik və harmoniya tapmaq, ondan istifadə etmək üçün ən yaxşı yollardan biridir.

13. Pis fikirlərin “gəlməsinə” imkan verməyin!

Sizi narahat edə biləcək hər şeydən qurtulun. Əvəzetmə prinsipindən istifadə edin. Pis fikrin var? Təcili olaraq pis düşüncələrinizi sıxışdıracaq müsbət bir şey tapın. Ətrafınızdakı məkanı sevinc və pozitivliklə doldurun.

14. Sakit musiqiyə qulaq asın!

Bu, istirahət etməyə və düşüncələrinizi yavaşlatmağa kömək edəcək.

15. Şam və ya kamin atəşinə baxın!

O, sizə daxili təbəssüm və sehrli istilik enerjisi verir.

Yuxarıda göstərilənlərin hamısına əlavə olaraq, siz quşların nəğməsini və yağışın səslərini dinləyə, təzə çiçəkləri qoxuya, ulduzlu səmaya və yağan qara nəzər sala, dincələ, yoqa ilə məşğul ola, buxur ilə vanna qəbul edə, gülümsəmələri və sevgiləri paylaşa bilərsiniz.

Unutmayın ki, böyük samuray həmişə öz daxili dincliyi və ətrafdakı gözəlliyi görmək bacarığı sayəsində qalib gəlir. Onların fikrincə, labirintdən ancaq çaxnaşma içində onu axtaranlar, ora-bura qaçanlar çıxış yolu tapa bilməyəcək. Daxili sakit olanlar həmişə yuxarıdan həm labirintin özünü, həm də ondan çıxış yolunu görəcəklər.

Sizə xoşbəxtlik və əmin-amanlıq arzulayıram!

Sülh, daxili sakitlik- xoşbəxtliyin əsaslarından biridir. Daxili sülh bədən şəraitin bizə qoyduğu ritmdə deyil, məhdud müddət ərzində bədənimizdə məskunlaşan ruhun müəyyən etdiyi ritmdə titrədiyi zaman əldə edilir. Və mənəvi vibrasiya ilə rezonansa girmək sadəcə bir həyəcandır. Orgazm zamanı hiss etdiyinizi ifadə etmək qədər çətin olan yüksək. Bir daha unutmamaq üçün özünüz üçün hiss etməli olduğunuz bir həyəcan.

Yeri gəlmişkən, adətən tənbəl və ya taxt kartofu adlandırılan insanlar çox vaxt tənbəl deyil, daxili rahatlığın cazibəsini hiss edən və çox vaxt uğursuz olan sadə hərəkətlərlə buna nail olmağa çalışanlardır.

Bəs daxili dincliyə nail olmaq üçün nə etməlisiniz?

1. Səbrlə silahlanmalısınız. Özünüzlə mübarizəyə başlayırsınız. Bu mübarizədə mütləq nailiyyətlər olacaq, amma dərhal deyil.
2. Ruhunuzu sakitləşdirin. Düşünməyi dayandırmağa çalışın. Bunu etmək üçün səssizcə oturun. Başınızı düşüncələrdən azad etməyə çalışın. zehninizi düşüncələrdən azad etmək və təmizləmək. Meditasiya etməyi öyrənin, yəni bir düşüncəyə, obyektə və ya daxili hissə tamamilə diqqət yetirin.
3. Gərginlik və narahatlıqdan qurtulun. Buradakı ilk əmr istər işdə, istərsə də həyatda təlaşa düşməməkdir. Biri mənimdirbir dostum bunu daha da gözlənilmədən ifadə etdi: "Müştəri ilə təlaşa düşmə." Qəfil mükəmməllik! Staxanovçulara da lənət olsun! Hər şeyi bir anda etməyə çalışmayın. Üstünlük verən oyunçuların dediyi kimi: "Yalnız birində səhv getmək olmaz"
4. Bəli, daha tez-tez istirahət etməkdən utanmayın. Rahat bir yerdə dincəlin, hətta yatın. Baxmayaraq ki, bu işdə baş verir
5. Burada və indi yaşa. Əzab çəkməyin, çünki keçmişdə işlər getmirdi. gedək! Nə olacağından narahat olmayın. "Əsgər Şveyk"in qəhrəmanlarından birinin dediyi kimi: "Nə olacaq, nə oldu, nəsə oldu, buna görə də cari işlərə diqqət yetirin." Və daha az planlar, xüsusən də möhtəşəm planlar qurun. Möhtəşəm planlar bir böyük ölkəni yaxşılığa aparmadı.
6. Ancaq indiki məqama qapılmayın. Yeni təcrübələrdən istifadə edin. Hər hansı bir qərəzli münasibətdən imtina edin! Bəli, heç kimə alışdığınızdan fərqli davrandığına görə mühakimə etməyin.
7. Xoşbəxt olun. Sizə xoşbəxtlik gətirən fəaliyyətlərə vaxt ayırın. İstəklərinizi təmin edin. Bu eqoizm deyil! Bu ağlabatan eqoizmdir.
8. Özünüzdən qaçmayın. Özünüz olun və fərdiliyinizdən həzz alın.
9. Ən əsas xoşbəxtlik həyatın özündədir. Olduğunuz yerdən, olduğunuz şeydən xoşbəxt olun hal-hazırda və nə edirsən.
10. Başqalarına qarşı mehriban və nəzakətli olun. Onlar üçün deyil - özünüz üçün. Xeyirxahlıq verənin ürəyini istiləşdirir.
11. Gözəlliyə can at. Gözəlliyi görmək heyrətamiz bir zövqdür. Hər şeydə və hər kəsdə gözəlliyi görmək bacarığınızı inkişaf etdirin.
12. Sakit və sevinclə baş verən hər şeyi qiymətləndirin. Ətrafınızda baş verən hər şey sizin üçün baş verir.
13. Daxili dünyanızı doldurun. Bu, sizi həyatda həll olunmayan bir çox problemdən xilas edəcək.
14. Optimist olun. Baxmayaraq ki, hamımız öləcəyik.
15. Nəhayət, həmişə unutmayın ki, daxili rahatlığı tapmaq həmişə bir prosesdir, nəticə deyil. Ona görə də hər gün öz üzərinizdə işləməli olacaqsınız. Amma nəticə gözəl olarsa, həqiqətənmi çətindir?

Ən acınacaqlısı odur ki, bu tövsiyələrin əksəriyyəti bizim nəslin əksəriyyətinin uşaqlıqda “proqramlaşdırıldığı” ilə tamamilə üst-üstə düşmür. Yəni onları əvvəlcə uğursuz və çətin bir həyata qurdular.

"Narahat su sakitləşsin və aydın olacaq." (Lao Tzu)
« Heç vaxt tələsməyin və vaxtında gələcəksiniz» . (C. Talleyrand)

"Hər gün" bölməsindən başqa bir məqalə - insan həyatında sülh mövzusu. Necə sakit qalmaq lazımdır, niyə sakitlik həyat və sağlamlıq üçün bu qədər faydalıdır. Bu yazını xüsusi olaraq “hər gün” bölməsinə yerləşdirdik, çünki inanırıq ki, hər bir insanın vaxtında sakitləşməsi, fikirlərini qaydasına salması və sadəcə istirahət etməsi faydalı olacaq. Tələsik və ya emosional qərar qəbul etdikdə bəzən məyus olur və bir müddət sonra etdiklərimizə görə peşman olur, özümüzü günahkar hiss edirik. Belə halların baş verməməsi üçün bu bacarığı arsenalınıza daxil etməlisiniz. Və ümumiyyətlə, dinclik sağlamlığa və həyatda müvəffəqiyyətə ən faydalı təsir göstərəcəkdir. Aydın və sakit bir vəziyyətdə bir insan vəziyyəti daha ayıq şəkildə qiymətləndirə, özünü və dünyanı hiss edə bilir. Sakitliyin nə olduğunu anlamağa çalışaq və bu hissi özümüz üçün sınayaq.

Fikirləriniz suyun üzərindəki dairələrə bənzəyir. Həyəcanda aydınlıq yox olur, amma dalğaların sakitləşməsinə icazə versəniz, cavab aydın olacaq. (Cizgi filmi Kung Fu Panda)

Beləliklə, dincliyin faydaları nələrdir:

Sakitlik güc verir - xarici maneələri və daxili ziddiyyətləri dəf etmək.
Sakitlik azadlıq verir - qorxular, komplekslər və özünə şübhə ehtiva edir.
Sakitlik yol göstərir - özünü təkmilləşdirməyə.
Rahatlıq xoş niyyətdən gəlir - ətrafınızdakı insanlardan.
Sakitlik özünə inam verir - öz qabiliyyətlərinə.
Sakitlik aydınlıq verir - düşüncələr və hərəkətlər.

Sakitlik daxili ziddiyyətlərin və ziddiyyətlərin yaranmadığı və xarici obyektlərin bərabər balanslı qəbul edildiyi bir ruh vəziyyətidir.

Gündəlik həyatda sakitliyin təzahürləri; gündəlik vəziyyətlər, müzakirələr, ailələrdə, ekstremal vəziyyətlər:

Gündəlik vəziyyətlər. Dostlar və ya yaxınlarınız arasında başlayan mübahisəni söndürmək bacarığı sakit bir insanın bacarığıdır.
Müzakirələr. Sakit, həyəcanlanmadan, itirmədən öz mövqeyini müdafiə etmək, sakit insanın bacarığıdır.
Elmi təcrübələr. Yalnız öz haqlılığına sakit inam elm adamlarına bir sıra uğursuzluqlar vasitəsilə məqsədlərinə doğru irəliləməyə kömək edir.
Ekstremal vəziyyətlər. Ağıl aydınlığı və hərəkətlərin rasionallığı sakit bir insanın ən çətin vəziyyətlərdə belə qurtuluş şansını artıran üstünlükləridir.
Diplomatiya. Tələb olunan keyfiyyət diplomat üçün - sakit; emosiyaları cilovlamağa və yalnız rasional hərəkətlər etməyə kömək edir.
Ailə tərbiyəsi. Övladlarını sakit bir mühitdə, həddi aşmadan, səs-küylü mübahisələr olmadan böyüdən valideynlər övladlarına sakitlik aşılayırlar.

Razılaşmamaq olmaz:

Sakitlik hər hansı xarici şəraitdə ağıl aydınlığını və ayıqlığı qoruyub saxlamaq qabiliyyətidir.
Sakitlik emosional partlayışa deyil, məntiqi nəticələrə əsaslanaraq həmişə rasional hərəkət etməyə hazır olmaqdır.
Sakitlik insanın fors-major vəziyyətlərində sağ qalmasına və adi şəraitdə uğur qazanmasına kömək edən özünü idarə etmə və xarakter gücüdür.
Sakitlik həyata və ətrafımızdakı dünyaya səmimi inamın ifadəsidir.
Sakitlik dünyaya qarşı xeyirxah münasibət və insanlara dost münasibətdir.

Əgər belə düşünürsənsə vaxt keçirçox sürətli, nəfəsinizi yavaşlatın...

Sakitliyə necə nail olmaq, indi necə sakitləşmək, praktikada sakitliyi necə tapmaq olar

1. Kresloya oturun və tamamilə istirahət edin. Ayaq barmaqlarınızdan başlayaraq tədricən başınıza doğru hərəkət edərək, bədəninizin hər yerini rahatlaşdırın. Relaksasiyanı sözlərlə təsdiq edin: “Ayaq barmaqlarım rahatdır... barmaqlarım rahatdır... üz əzələlərim rahatdır...” və s.
2. Ağlınızı tufanda dalğaların yüksəldiyi və suyun qaynadığı gölün səthi kimi təsəvvür edin.. Lakin dalğalar səngidi, gölün səthi sakitləşdi və hamar oldu.
3. İndiyə qədər gördüyünüz ən gözəl və sakit səhnələri xatırlamağa iki və ya üç dəqiqə sərf edin.: məsələn, gün batımında dağ yamacı və ya səhərin sükutu ilə dolu dərin düzənlik, ya da günorta bir meşə, ya da ay işığının su dalğaları üzərində əks olunması. Bu şəkilləri yaddaşınızda canlandırın.
4. Sakit, sakit, melodik şəkildə sülh və sakitliyi ifadə edən sözləri yavaş-yavaş təkrarlayın, məsələn: sakit (yavaş-yavaş, alçaq səslə deyin); sakitlik; sükut. Bu tip başqa sözlər düşünün və onları təkrarlayın.
5. Həyatınızda Allahın himayəsi altında olduğunuzu bildiyiniz zamanların zehni siyahısını tərtib edin və narahat olduğunuz və qorxduğunuz zaman Onun hər şeyi normal vəziyyətə gətirdiyini və sizi necə sakitləşdirdiyini xatırlayın. Sonra köhnə himndəki bu sətri ucadan oxuyun: "Sənin qüdrətin məni o qədər qorudu ki, bilirəm ki, o, SƏKSƏTƏMƏSƏLƏMƏ məni daha da irəli aparacaq."
6. Rahatlamaq və zehni sakitləşdirmək üçün heyrətamiz gücə malik olan aşağıdakı beyti təkrarlayın.: « Ruhu güclü olanı tam əmin-amanlıqda saxlayırsan, çünki o, Sənə güvənir."(Yeşaya peyğəmbərin kitabı 26:3). Gün ərzində bir neçə dəfə, boş bir dəqiqəniz olan kimi təkrarlayın. Mümkünsə bunu yüksək səslə təkrarlayın ki, günün sonuna qədər dəfələrlə deməyə vaxtınız olsun. Bu sözləri ağlınıza nüfuz edən güclü, həyati sözlər kimi görün və oradan onları şəfalı balzam kimi düşüncənizin hər sahəsinə göndərir. Bu ən çox təsirli dərman ağlınızdan stressi çıxarmaq üçün.

7. Nəfəsinizin sizi sakit vəziyyətə gətirməsinə icazə verin.Özlüyündə güclü bir meditasiya olan şüurlu nəfəs sizi yavaş-yavaş bədənlə təmasda saxlayacaq. Nəfəs almanıza, havanın bədəninizə daxil olub-olmamasına diqqət yetirin. Nəfəs alın və hər inhalyasiya və ekshalasiya ilə mədənizin əvvəlcə bir qədər yüksəldiyini və sonra necə düşdüyünü hiss edin. Vizuallaşdırma sizin üçün kifayət qədər asandırsa, sadəcə gözlərinizi bağlayın və özünüzü işığa büründüyünüzü və ya parlaq bir maddəyə - şüur ​​dənizinə qərq olduğunuzu təsəvvür edin. İndi bu işıqla nəfəs alın. Parlaq maddənin bədəninizi necə doldurduğunu və parıldadığını hiss edin. Sonra yavaş-yavaş diqqətinizi daha çox hisslərə yönəldin. Beləliklə, bədəndəsiniz. Sadəcə heç bir vizual görüntüyə bağlanmayın.

Bu fəsildə təklif olunan üsulları inkişaf etdirdikcə köhnə cırma və atma davranışına meyl tədricən dəyişəcək. İrəliləyişinizlə birbaşa mütənasib olaraq, əvvəllər bu uğursuz vərdişlə sıxışdırılan həyatınızda hər hansı bir məsuliyyətin öhdəsindən gəlmək gücü və bacarığı artacaq.

Sakit olmağı öyrənmək - Həlledici məqamda və çətin vəziyyətlərdə insanın sakitliyi və emosiyaları haqqında düzgün mülahizə yürütmək (bəzi yerlərdə, xüsusən başlanğıcda və sonda, bəzi yerlərdə isə ortada):

Həyatda dincliyi tapmağın başqa hansı üsulları və yolları var, dinclik üçün hara müraciət etməli, dincliyi tapmağa nə kömək edəcək, dincliyi harada tapmalı:

İman insana rahatlıq verir. Mömin həmişə əmindir ki, həyatda hər şeyin - həm yaxşı, həm də pis - məna daşıyır. Ona görə də iman insana rahatlıq verir. - “Ey zəhmətkeşlər və yükü ağır olanların hamısı Mənim yanıma gəlin, sizə rahatlıq verim."(Matta İncili 11:28)
Psixoloji təlimlər. Daxili sülh təlimi insana özünə inamsızlıq buxovlarını atmağa və qorxulardan qurtulmağa kömək edə bilər; buna görə də özünüzdə sakitlik yetişdirin.
Özünü təkmilləşdirmə. Sakitliyin əsası özünə inamdır; kompleksləri və sıxılmaları aradan qaldıraraq, özünə hörməti inkişaf etdirərək, insan sakit vəziyyətə yaxınlaşır.
Təhsil. Rahatlıq üçün anlamaq lazımdır - şeylərin mahiyyətini və onların qarşılıqlı əlaqəsini anlamaq üçün insana təhsil lazımdır.

Sakitlik haqqında seçilmiş sitatlar və aforizmlər:

Xoşbəxtliyi hansı elementlər təşkil edir? Yalnız iki nəfərdən, cənablar, yalnız iki nəfərdən: sakit ruh və sağlam bədən. (Mixail Bulqakov)
Ən böyük qəlb rahatlığı, nə tərifə, nə də qınamağa əhəmiyyət verməyən kəsdədir. (Tomas və Kempis)
İnsan müdrikliyinin ən yüksək dərəcəsi şəraitə uyğunlaşmaq və xarici fırtınalara baxmayaraq sakit qalmaq bacarığıdır. (Daniel Defo)
Qəlb rahatlığı dərddə ən yaxşı rahatlıqdır. (Plautus)
Ehtiraslar ilk inkişafındakı ideyalardan başqa bir şey deyil: onlar ürəyin gəncliyinə aiddir və o, bütün həyatı boyu onlardan narahat olmağı düşünən bir axmaqdır: bir çox sakit çaylar səs-küylü şəlalələrlə başlayır, amma biri atılmır və hamısı köpüklənmir. dənizə gedən yol. (Mixail Lermontov)
Biz sakit olduğumuz müddətcə hər şey adətən yaxşı gedir. Bu, təbiətin qanunudur. (Maks Fry)

Bu məqalədən özüm və həyat üçün hansı faydalı şeyləri götürəcəyəm:
Həyatda hər hansı bir çətinlik yaranarsa, əvvəlcə sakitləşib, sonra düzgün qərar verəcəm....
Çətin anlarda, iğtişaşlar zamanı mənə kömək edəcək sakitlik haqqında sitatları xatırlayacağam....
Sakit vəziyyətə girməyin üsullarını praktikada tətbiq edəcəm....

Həyatımızı xoşbəxt yaşamaq istəyiriksə, dincliyə dəyər verməliyik!

Hamısı budur Əziz Dostlar, bizimlə qalın - sevdiyiniz sayt

Sakit qalmaq üçün necə, sakitliyin sağlamlıq faydaları və ya yırtmaq və atmaq necə dayandırılır.

Bir çox insanlar lazımsız yerə həyatlarını çətinləşdirir, güclərini və enerjilərini israf edir, idarəolunmaz vəziyyətə düşürlər ki, bu da "yırtmaq və atmaq" sözləri ilə ifadə olunur.

“Cırıb tələsdiyiniz” başınıza gəlirmi? Əgər belədirsə, onda mən sizə bu vəziyyətin şəklini çəkəcəyəm. “Yırmaq” sözü qaynama, partlama, buxarın çıxması, qıcıqlanma, çaşqınlıq, qaynama deməkdir. “Atmaq” sözünün oxşar mənaları var. Bunu eşidəndə yadıma gecələr şıltaqlıq edən, ya qışqıran, ya da yazıq sızlayan xəstə uşaq düşür. Sakitləşən kimi yenidən başlayır. Bu bezdirici, bezdirici, dağıdıcı bir hərəkətdir. Atma uşaq terminidir, lakin bir çox böyüklərin emosional reaksiyasını təsvir edir.

Müqəddəs Kitab bizə tövsiyə edir: “...Sənin qəzəbində deyil...” (Məzmur 37:2). Bu, dövrümüzün insanları üçün faydalı məsləhətdir. Aktiv bir həyat üçün gücümüzü qorumaq istəyiriksə, yırtmağı və atmağı dayandırmalı və dinclik tapmalıyıq. Buna necə nail olmaq olar?

Birinci mərhələ addımınızı və ya heç olmasa addımlarınızın sürətini tənzimləməkdir. Həyatımızın sürətinin və ya özümüzə təyin etdiyimiz sürətin nə qədər artdığının fərqində deyilik. Bir çox insanlar bu sürətlə fiziki bədənlərini məhv edirlər, lakin daha acınacaqlısı odur ki, onlar həm də zehinlərini və ruhlarını parçalayırlar. İnsan sakit fiziki həyat sürə bilər və eyni zamanda yüksək emosional tempi saxlaya bilər. Bu nöqteyi-nəzərdən hətta əlil insan da çox yüksək templə yaşaya bilər. Bu termin düşüncələrimizin təbiətini müəyyənləşdirir. Ağıl çılğın şəkildə bir mövqedən digərinə sıçradıqda, həddindən artıq həyəcanlanır və nəticədə qıcıqlanma parıltısına yaxın bir vəziyyət yaranır. Temp müasir həyatƏgər biz sonradan onun yaratdığı zəiflədici həddən artıq stimullaşdırmadan və həddindən artıq narahatçılıqdan əziyyət çəkmək istəmiriksə, azaldılmalıdır. Belə həddən artıq həyəcan insan orqanizmində zəhərli maddələr əmələ gətirir və xəstəliklərə səbəb olur emosional təbiət. Burada yorğunluq və məyusluq hissi yaranır, buna görə də söhbət şəxsi problemlərimizdən tutmuş milli və ya qlobal miqyasda baş verən hadisələrə qədər hər şeyə gəldikdə yıxılıb mübarizə aparırıq. Bəs bu emosional narahatlığın təsiri bizim fiziologiyamıza belə təsir bağışlayırsa, o zaman insanın ruh adlanan o dərin daxili mahiyyətinə təsiri haqqında nə deyə bilərik?

Həyatın tempi bu qədər qızdırmalı şəkildə yüksələndə rahatlıq tapmaq mümkün deyil. Allah bu qədər tez gedə bilməz. O, sizinlə ayaqlaşmaq üçün səy göstərməyəcək. Sanki O deyir: “Əgər bu axmaq sürətə uyğunlaşmalısansa, get və yorğun olanda sənə şəfa verəcəyəm. Ancaq indi yavaşlayıb yaşamağa, hərəkət etməyə və Məndə qalmağa başlasanız, mən sizin həyatınızı çox doyumlu edə bilərəm.” Allah sakit, yavaş və mükəmməl ahənglə hərəkət edir. Həyat üçün yeganə məqbul sürətdir İlahi Temp. Allah hər şeyin düzgün və düzgün aparılmasını təmin edir. Hər şeyi tələsmədən edir. O, cırmır və tələsmir. O, sakitdir və buna görə də hərəkətləri təsirli olur. Eyni sülh bizə təklif olunur: “Sizə sülh qoyuram, sülhümü sizə verirəm...” (Yəhyanın İncili 14:27).

Müəyyən mənada bu nəsil xüsusilə də rəhm etməyə layiqdir böyük şəhərlər, daimi təsiri altında olduğundan sinir gərginliyi, süni həyəcan və səs-küy. Ancaq bu xəstəlik ucqar kənd ərazilərinə də nüfuz edir, çünki hava dalğaları bu gərginliyi orada da ötürür.

Bu problemi müzakirə edən bir yaşlı xanım məni güldürdü: “Həyat çox sadədir”. Bu xətt gündəlik həyatın bizə gətirdiyi təzyiqi, məsuliyyəti və gərginliyi çox yaxşı əks etdirir. Həyatın qarşımıza qoyduğu daimi təkidli tələblər bu gərginliyi doğurur.

Kimsə etiraz edə bilər: bu nəsil gərginliyə o qədər öyrəşməyib ki, adi gərginliyin olmamasından yaranan anlaşılmaz diskomfortdan çoxları özünü bədbəxt hiss edir? Atalarımıza yaxşı məlum olan meşələrin və dərələrin dərin sakitliyi müasir insanlar üçün qeyri-adi bir vəziyyətdir. Həyatlarının tempi elədir ki, bir çox hallarda maddi dünyanın onlara təqdim etdiyi sülh və sakitlik mənbələrini tapa bilmirlər.

Bir yay günortadan sonra arvadımla meşədə uzun gəzintiyə çıxdıq. Biz Amerikanın ən gözəl təbiət parklarından birində - 7500 hektar bakirə dağ yamaclarında yerləşən Mohonk gölündəki gözəl dağ lojasında qaldıq, onların arasında meşənin ortasında mirvari kimi uzanan bir göl var. Mohonk sözü "göydəki göl" deməkdir. Bir çox əsrlər əvvəl müəyyən bir nəhəng yerin bu hissəsini qaldırdı, buna görə də şəffaf qayalar əmələ gəldi. Qaranlıq meşədən əzəmətli bir zirvəyə çıxırsan və gözlərini daşlarla səpələnmiş təpələrin arasında yayılmış və günəş kimi qədim olan geniş boşluqlara ayırırsan. Bu meşələr, dağlar, dərələr dünyanın təlatümlərindən uzaqlaşmalı olduğu yerdir.

Bu gün günortadan sonra gəzinti zamanı yay leysanlarının yerini parlaq günəş işığına verməsini seyr etdik. Biz islanmışdıq və bunu həyəcanla müzakirə etməyə başladıq, çünki paltarlarımızı hardasa sıxmaq lazım idi. Və sonra razılaşdıq ki, insan təmizlə bir az islansa, onun başına pis heç nə gəlməyəcək yağış suyu yağışın o qədər xoş sərin olduğunu və üzü təravətləndirdiyini və günəşdə oturub quruya biləcəyinizi. Ağacların altında gəzib söhbət etdik, sonra susduq.

Dinlədik, sükuta qulaq asdıq. Açığı, meşələr heç vaxt sakit olmur. Orada inanılmaz, lakin görünməz bir fəaliyyət daim inkişaf edir, lakin təbiət işinin nəhəng həcminə baxmayaraq, heç bir qəfil səs-küy yaratmır. Təbii səslər həmişə sakit və ahəngdar olur.

Bu gözəl günortada təbiət bizə şəfa verən sakitlik əlini qoydu və biz gərginliyin bədənimizdən getdiyini hiss etdik.
Məhz bu sehrin sehrinə girdiyimiz anda uzaqdan musiqi sədaları bizə çatdı. Bu, cazın sürətli, əsəbi variasiyası idi. Tezliklə yanımızdan üç gənc keçdi - iki qadın və bir kişi. Sonuncu portativ radio daşıyırdı. Bunlar meşədə gəzintiyə çıxmış şəhər sakinləri idilər və vərdişlərinə görə şəhərin səs-küyünü özləri ilə gətirirdilər. Onlar yalnız gənc deyil, həm də dost idilər, çünki dayandılar,

və onlarla çox gözəl söhbət etdik. Onlardan radionu söndürmələrini və meşənin musiqisini dinləməyə dəvət etmələrini xahiş etmək istədim, amma başa düşdüm ki, onlara mühazirə oxumağa haqqım yoxdur. Sonda onlar ayrı yollara getdilər.

Onların bu səs-küydən çox şey itirdiklərindən, bu sakitlikdən keçib dünya qədər qədim, insanın heç vaxt yarada bilməyəcəyi harmoniya və melodiyaları eşitməməkdən danışdıq: ağacların budaqlarında külək, ürəyini tərənnüm edən quşların ən şirin səsləri və ümumiyyətlə, bütün sahələrin izaholunmaz musiqi müşayiəti.

Bütün bunları hələ də kənd yerlərində, meşələrimizdə və ucsuz-bucaqsız düzənliklərimizdə, dərələrimizdə, dağlarımızın əzəmətində, sahil qumunda köpüklü dalğaların səsində tapmaq olar. Onların müalicəvi gücündən istifadə etməliyik. İsanın sözlərini xatırlayın: “Bir boş yerə tək get və bir az dincəl” (Mark 6:31). İndi də, bu sözləri yazarkən və sizə bu yaxşı məsləhəti verərkən, özümə xatırlatmaq və bunu öyrədən eyni həqiqəti həyata keçirmək lazım olduğu vaxtları xatırlayıram.

Bir payız günü xanım Peale və mən o zaman Deerfield Akademiyasında oxuyan oğlumuz Conu görmək üçün Massaçusetsə getdik. Biz ona məlumat verdik ki, biz punktual olmaq kimi köhnə vərdişimizlə fəxr etdiyimiz üçün dərhal saat 11-də çatacağıq. Ona görə də bir az gecikdiyimizi görüb, payız mənzərəsini başımıza atdıq. Amma sonra arvad dedi: "Norman, o parıldayan dağ yamağını görürsən?" "Hansı dağın yamacı?" – soruşdum. "O, sadəcə qarşı tərəfdə idi" dedi. "Bu gözəl ağaca baxın." "Başqa hansı ağac?" - Mən artıq ondan bir mil uzaqlaşmışdım. "Bu, indiyə qədər gördüyüm ən möhtəşəm günlərdən biridir" dedi arvad. - Oktyabrda Nyu-İngiltərədə dağ yamaclarını rəngləndirənlər kimi heyrətamiz rəngləri təsəvvür etmək olarmı? Əslində," o əlavə etdi, "bu məni içəridən xoşbəxt edir."

Bu irad məndə elə təəssürat yaratdı ki, maşını saxlayıb geriyə dörddə bir mil aralıda olan və payız paltarı geyinmiş sıldırım təpələrlə əhatə olunmuş gölə tərəf döndüm. Otun üstündə oturub bu gözəlliyə baxıb fikirləşdik. Allah Öz dühası və misilsiz sənətinin köməyi ilə bu səhnəni yalnız Onun yarada biləcəyi müxtəlif rənglərlə bəzədi. Gölün durğun suyunda Onun böyüklüyünə layiq bir mənzərə - dağ yamacı var idi unudulmaz gözəllik güzgüdəki kimi bu gölməçədə əks olunur. Bir müddət heç nə demədən oturduq, nəhayət, belə bir vəziyyətdə həyat yoldaşım sükutu yeganə uyğun ifadə ilə pozdu: “ Məni sakit sulara aparır"(Məzmur 23:2). Deerfildə səhər saat 11-də çatdıq, lakin heç bir yorğunluq hiss etmədik. Əksinə, biz hətta hərtərəfli təzələnmiş kimi görünürdük.

İnsanlarımızın hər yerdə hakim vəziyyəti kimi görünən bu gündəlik stressi azaltmağa kömək etmək üçün öz tempinizi yavaşlatmaqla başlaya bilərsiniz. Bunun üçün sürəti azaltmaq və sakitləşmək lazımdır. Narahat olmayın. narahat olma. Sakit qalmağa çalışın. Bu göstərişə əməl edin: “...və hər cür idrakdan üstün olan Allahın sülhü...” (Filipililərə 4:7). O zaman hiss edin ki, sizdə necə sakitlik hissi yaranır. Əldə etdiyi “təzyiq” ucbatından məzuniyyətə getmək məcburiyyətində qalan bir dostum mənə belə yazmışdı: “Bu məcburi məzuniyyətdə çox şey öyrəndim. Əvvəllər başa düşmədiyimi indi başa düşürəm: sükut içində biz Onun varlığından xəbərdarıq. Həyat son dərəcə gərgin ola bilər. Lakin Lao Tzunun dediyi kimi, narahat su sakitləşsin və aydınlaşsın».

Bir həkim fəal alıcılar kateqoriyasından olan həddən artıq yüklənmiş bir iş adamı olan xəstəsinə olduqca ekssentrik məsləhətlər verdi. Həyəcanla həkimə nə qədər inanılmaz iş görməyə məcbur olduğunu və bunu dərhal, tez yerinə yetirməli olduğunu, yoxsa...

"Və axşam üçün çantamda işimi evə gətirirəm" dedi həyəcanla. "Niyə hər axşam evə iş gətirirsən?" – həkim sakitcə soruşdu. "Mən bunu etməliyəm" dedi iş adamı əsəbi halda. "Başqası bunu edə və ya sizə bununla məşğul olmaqda kömək edə bilməzmi?" – həkim soruşdu. “Xeyr,” deyə xəstə dilləndi. - Bunu bacaran tək mənəm. Bunu düzgün etmək lazımdır və bunu yalnız mən düzgün edə bilərəm. Tez həyata keçirilməlidir. Hər şey məndən asılıdır”. "Sənə resept versəm, ona əməl edəcəksən?" – həkim soruşdu.

İnanın, inanmayın, həkimin göstərişi belə idi: xəstə hər iş günündən iki saat vaxt ayırmalı, uzun gəzintiyə çıxmalı idi. Sonra həftədə bir dəfə yarım gününü qəbiristanlıqda keçirməli olurdu.

Təəccüblənən iş adamı soruşdu: "Niyə günün yarısını qəbiristanlıqda keçirməliyəm?" “Çünki mən istəyirəm ki, siz ətrafda dolaşasınız və orada əbədi istirahət tapan insanların məzarları üzərindəki baş daşlarına baxasınız. İstəyirəm ki, onların çoxu sizin kimi düşündükləri üçün oradadırlar, sanki bütün dünya onların çiyinlərində dayanmışdı. Ciddi bir həqiqəti nəzərə alın ki, siz daimi olaraq oraya çatdığınız zaman dünya əvvəlki kimi qalacaq və sizin qədər vacib olan digər insanlar da indi etdiyiniz işi görəcəklər. Məsləhət görürəm ki, məzar daşlarından birinin üstündə oturub aşağıdakı ayəni təkrarla: “ Çünki Sənin gözündə min il keçmişdə dünən kimi, gecə saatı kimidir."(Məzmur 89:5).

Xəstə bu fikri başa düşdü. O, tempini tənzimlədi. O, səlahiyyətlərini başqa, kifayət qədər nüfuzlu şəxslərə verməyi öyrəndi. O, öz əhəmiyyətini düzgün dərk etdi. Yırtmağı və atmağı dayandırdı. Mən sülh tapdım. Və əlavə etmək lazımdır ki, o, işinin öhdəsindən daha yaxşı gəlməyə başlayıb. O, daha yaxşı təşkilati struktur hazırlayıb və etiraf edir ki, biznesi indi əvvəlkindən daha yaxşı vəziyyətdədir.

Bir məşhur sənayeçi həddindən artıq yüklənmədən çox əziyyət çəkdi. Əslində, onun zehni daim gərgin əsəblər vəziyyətinə köklənmişdi. Oyanışını belə təsvir edirdi: hər səhər yataqdan tullanır və dərhal tam qazla ayağa qalxırdı. O, o qədər tələsik və həyəcanlı idi ki, "daha sürətli getdiyi üçün özünə yumşaq qaynadılmış yumurtadan səhər yeməyi hazırladı". Bu həyəcanlı temp onu günortasına qədər yormuş və yormuşdu. Hər axşam tamamilə yorğun halda yatağa düşür.

Elə oldu ki, onun evi kiçik bir bağda yerləşir. Bir səhər tezdən yata bilmədi, qalxıb pəncərənin kənarında oturdu. Və sonra o, yeni oyanmış quşu maraqla izləməyə başladı. Quşun başını qanadının altında gizlətmiş, lələklərlə sıx örtülmüş yatdığını gördü. Oyandıqdan sonra tumurcuqlarını tüklərin altından çıxardı, yuxudan hələ də bulanıq gözləri ilə ətrafa baxdı, bir ayağını tam uzunluğuna uzatdı, eyni zamanda qanadını onun boyunca uzatdı, yelpik şəklində açdı. . Sonra pəncəsini geri çəkdi və qanadını qatladı və digər pəncəsi və qanadı ilə eyni proseduru təkrarladı, bundan sonra bir az daha şirin bir yuxu almaq üçün başını yenidən tüklərə gizlətdi və başını yenidən çıxardı. Bu dəfə quş ətrafa diqqətlə baxdı, başını arxaya çevirdi, daha iki dəfə uzandı, sonra tril söylədi - yeni bir gün üçün təsirli, ləzzətli bir tərif mahnısı - sonra budaqdan uçdu və bir qurtum aldı. soyuq su və yemək axtarmağa getdi.

Əsəbləşən dostum öz-özünə dedi: "Əgər bu yavaş və asan oyanma üsulu quşlar üçün işləyirsə, bəs niyə mənim üçün işləməsin?"

Və o, əslində oxumaq da daxil olmaqla eyni performansı etdi və mahnının xüsusilə faydalı təsir göstərdiyini gördü, çünki bu, bir növ rahatlaşdırıcı rol oynadı.

"Mən necə oxuyacağımı bilmirəm," o, xatırlayaraq gülümsədi, "amma məşq etdim: sakitcə stulda oturdum və mahnı oxudum. Daha çox ilahilər, şən mahnılar oxuyurdum. Təsəvvür edin - mən oxuyuram! Amma mən bunu etdim. Həyat yoldaşım məni dəli hesab edirdi. Proqramımın quş proqramından yeganə fərqi o idi ki, mən də dua etdim və sonra quş kimi özümü təravətləndirməyin, daha doğrusu, bərk səhər yeməyi - vetçina ilə omlet yeməyin mənə zərər verməyəcəyini hiss etməyə başladım. . Və ayrılan vaxtı buna həsr etdim. Sonra dinc ruhla işə getdim. Bütün bunlar, həqiqətən də, heç bir stress olmadan günə effektiv başlamağa kömək etdi və günü sakit və rahat vəziyyətdə işləməyə kömək etdi.

Çempion universitetin avarçəkmə komandasının keçmiş üzvü mənə dedi ki, onların komanda məşqçisi, çox bəsirətli adam onlara tez-tez xatırladır: “ Bu və ya hər hansı digər yarışda qalib gəlmək üçün yavaş-yavaş kürəyinizə qalxın " O, qeyd edib ki, tələsik avarçəkmə, bir qayda olaraq, avarın vuruşunu pozur və bu baş verərsə, komandanın qələbə üçün lazım olan ritmi bərpa etməsi çox çətin olur. Bu arada digər komandalar şanssız qrupdan yan keçir. Həqiqətən bu müdrik məsləhət - "sürətlə üzmək, yavaş-yavaş avar çəkmək".

Yavaş-yavaş avar çəkmək və ya rahat işləmək və qələbəyə aparan sabit tempi saxlamaq üçün yüksək tempin qurbanı öz hərəkətlərini öz ağlında, ruhunda Allahın dincliyi ilə əlaqələndirsə yaxşı olardı və əlavə etmək zərər verməz: həm də onun sinirlərində və əzələlərində.

Əzələ və oynaqlarınızda İlahi əmin-amanlığın olmasının vacibliyi haqqında heç düşünmüsünüzmü? Bəlkə də oynaqlarınızda İlahi rahatlıq olsaydı, bu qədər ağrımazdı. Əzələləriniz, hərəkətləri İlahi yaradıcı güc tərəfindən idarə olunarsa, bir-biri ilə əlaqəli şəkildə işləyəcək. Hər gün əzələlərinizə, oynaqlarınıza və əsəblərinizə deyin: “...Sənin qəzəbində deyil...” (Məzmur 37:2). Divanda və ya çarpayınızda rahatlayın, başınızdan ayaq barmaqlarınıza qədər hər bir həyati əzələ haqqında düşünün və hər birinə “İlahi sülh sizin üzərinizdədir” deyin. Sonra bütün vücudunuzda sakit axını hiss etməyi öyrənin. Zamanla əzələləriniz və oynaqlarınız mükəmməl qaydada olacaq.

Vaxtınızı ayırın, çünki stress və təlaş olmadan çalışsanız, həqiqətən istədiyiniz şey vaxtında olacaq. Ancaq İlahi hidayətə və Onun hamar və tələsməmiş sürətinə tabe olmağa davam edərək, istədiyiniz nəticəni əldə etməsəniz, o zaman bunun mövcud olmadığını düşünməlisiniz. Əgər onu qaçırdınızsa, yəqin ki, ən yaxşısıdır. Buna görə də, normal, təbii, Allahın təyin etdiyi tempi inkişaf etdirməyə çalışın. Zehni sakitliyi inkişaf etdirin və qoruyun. Bütün əsəb həyəcanlarından qurtulmaq sənətini öyrənin. Bunun üçün vaxtaşırı fəaliyyətinizi dayandırın və təsdiq edin: “İndi əsəb həyəcanını buraxıram – o, məndən çıxır. Mən sakitəm”. Onu cırmayın. Ətrafa tələsməyin. Sakitliyi inkişaf etdirin.

Bu məhsuldar həyat vəziyyətinə nail olmaq üçün mən sakit düşüncə tərzini inkişaf etdirməyi məsləhət görürəm. Hər gün bədənimizə qulluq etmək üçün bir sıra zəruri prosedurları yerinə yetiririk: duş və ya vanna qəbul etmək, dişlərimizi fırçalamaq, səhər məşqləri. Eyni şəkildə, zehnimizi sağlam saxlamaq üçün bir az vaxt və bir az səy sərf etməliyik. Buna nail olmağın bir yolu sakit bir yerdə oturmaq və beyninizdə bir sıra sakitləşdirici fikirlər yürütməkdir. Məsələn, bir dəfə görünən əzəmətli dağın və ya vadinin bəzi xatirələri, üstündən duman qalxması, alabalıqların sıçradığı günəşdə parıldayan çay və ya suyun səthində ay işığının gümüşü əks olunması.

Gündə ən azı bir dəfə, tercihen günün ən məşğul dövründə, qəsdən on-on beş dəqiqə ərzində hər cür fəaliyyəti dayandırın və sakitlik vəziyyətini məşq edin.

Elə vaxtlar olur ki, səbrsiz tempimizi qətiyyətlə cilovlamaq lazımdır və vurğulamalıyam ki, dayanmağın yeganə yolu dayanmaqdır.

Bir dəfə əvvəlcədən razılaşdırılmış mühazirə oxumaq üçün şəhərlərdən birinə getdim və onu qatarda hansısa komitənin nümayəndələri qarşıladılar. Məni dərhal kitab dükanına sürüklədilər, orada avtoqraf verməyə məcbur oldum. Sonra da elə sürətlə məni şərəfimə təşkil olunmuş yüngül səhər yeməyinə sürüklədilər, bu səhər yeməyini tez yeyəndən sonra məni yığıb məclisə apardılar. Görüşdən sonra məni eyni sürətlə otelə qaytardılar, orada paltar dəyişdirdim, sonra məni tələsik qəbula apardılar, orada məni bir neçə yüz adam qarşıladı və üç stəkan yumruq içdim. Sonra məni tez otelə qaytardılar və nahar üçün paltar dəyişmək üçün iyirmi dəqiqəm olduğunu xəbərdar etdilər. Dəyişəndə ​​telefon zəng çaldı və kimsə “Tələsin, zəhmət olmasa, nahara tələsməliyik” dedi. Həyəcanla cavab verdim: “Artıq tələsirəm”.

Tez otaqdan qaçdım, o qədər həyəcanlandım ki, açarı çətinliklə açar dəliyinə daxil edə bildim. Tam geyindiyimə əmin olmaq üçün tez özümü hiss edib liftə tərəf qaçdım. Və sonra dayandı. Nəfəsimi kəsdi. Özümdən soruşdum: “Bütün bunlar nə üçündür? Bu davamlı yarışın mənası nədir? Bu gülməli!

Və sonra müstəqilliyimi elan etdim və dedim: “Mənə nahar edib-etməməyim vecimə deyil. Çıxış edib-etməməyimin fərqi yoxdur. Bu şam yeməyinə getməli deyiləm və çıxış etməliyəm”. Bundan sonra qəsdən yavaş-yavaş otağıma qayıtdım və yavaş-yavaş qapının kilidini açdım. Sonra aşağıda gözləyən xidmətçini çağırıb dedi: “Acsansa, get. Mənim üçün yer tutmaq istəyirsənsə, bir müddət sonra aşağı düşəcəyəm, amma başqa yerə tələsmək fikrində deyiləm”.

Beləliklə, on beş dəqiqə oturdum, dincəldim və dua etdim. Otaqdan çıxanda hiss etdiyim rahatlıq və özünü idarə etmə hissini heç vaxt unutmayacağam. Sanki qəhrəmancasına nəyinsə öhdəsindən gəldim, emosiyalarıma hakim oldum və nahara gələndə qonaqlar birinci kursu təzəcə bitirmişdilər. Mən yalnız şorba üçün darıxdım, bu, bütün hesablamalara görə, o qədər də böyük itki deyildi.

Bu hadisə şəfa verən İlahi hüzurunun heyrətamiz təsirini yoxlamağa imkan verdi. Mən bu dəyərləri çox sadə bir şəkildə əldə etdim - dayanaraq, sakitcə Müqəddəs Kitabı oxumaq, səmimi dua etmək və beynimi bir neçə dəqiqəlik sakitləşdirici fikirlərlə doldurmaq.
Həkimlər, ümumiyyətlə, fəlsəfi münasibəti daim tətbiq etməklə əksər fiziki xəstəliklərin qarşısını almaq və ya aradan qaldırmaq olar - yırtmağa və atmağa ehtiyac yoxdur.

Bir dəfə tanınmış Nyu-York sakini mənə dedi ki, həkimi ona bizim kilsə klinikasına gəlməyi məsləhət görüb. "Çünki," dedi, "sən fəlsəfi həyat tərzini inkişaf etdirməlisən. Enerji resurslarınız tükənib”.

“Həkim deyir ki, özümü həddinə çatdırıram. Deyir ki, çox gərginəm, çox gərginəm, çox cırıb qılınc vururam. O, bəyan edir ki, mənim üçün yeganə münasib müalicə onun fəlsəfi həyat tərzi adlandırdığı yolun inkişafıdır”.
Qonaqım ayağa qalxdı və həyəcanla otaqda aşağı-yuxarı gəzməyə başladı və sonra soruşdu: “Amma bunu necə həll edə bilərəm? Bunu demək asandır, amma etmək çətindir”.

Sonra bu həyəcanlı centlmen hekayəsinə davam etdi. Həkimi ona bu sakit, fəlsəfi həyat tərzini inkişaf etdirmək üçün müəyyən tövsiyələr verdi. Tövsiyələrin həqiqətən müdrik olduğu ortaya çıxdı. "Ancaq sonra," deyə xəstə izah etdi, "həkim təklif etdi ki, camaatınızı burada kilsədə görüm, çünki inanırdı ki, dini inancları həyata keçirməyi öyrənsəm, bu, mənə rahatlıq verəcək və qan təzyiqimi aşağı salacaq. , bundan sonra məni fiziki olaraq daha yaxşı hiss edəcək. Etiraf edim ki, həkimimin resepti məntiqlidir, - o, giley-güzarla yekunlaşdırdı, - mənim kimi təbiətcə əsəbiləşən əlli yaşlı bir insan həyatı boyu qazandığı vərdişləri birdən-birə dəyişib, bu vərdişləri necə inkişaf etdirə bilər? sözdə fəlsəfi obraz həyat?
Doğrudan da, bu, asan bir problem kimi görünmürdü, çünki bu adam həddi aşmış sinirlərin tam bir dəstəsi idi. O, otağın ətrafında dolandı, yumruğunu stola çırpdı, yüksək, həyəcanlı səslə danışdı və son dərəcə təşvişli, çaşqın adam təəssüratı yaratdı. Açığı, onun işləri çox pis vəziyyətdə idi, lakin bununla paralel olaraq onun daxili vəziyyəti də üzə çıxdı. Beləliklə əldə edilən şəkil bizə ona kömək etmək şansı verdi, çünki biz onun mahiyyətini daha yaxşı başa düşə bildik.

Onun sözlərinə qulaq asaraq və münasibətini müşahidə edərək, İsa Məsihin niyə insanlar üzərində heyrətamiz təsirini davamlı olaraq saxladığını bir daha anladım. Çünki onun bu kimi problemlərin cavabı var idi və söhbətimizin mövzusunu birdən dəyişərək bu həqiqəti sınadım. Heç bir olmadan açılış nitqi Mən Müqəddəs Kitabdan bəzi hissələrdən sitat gətirməyə başladım, məsələn: “Ey bütün zəhmətkeşlər və yükü ağır olanlar, yanıma gəlin, sizə rahatlıq verim” (Matta 11:28). Və yenə: “Sülhü sizə qoyuram, sülhümü sizə verirəm: dünyanın verdiyi kimi deyil, sizə verirəm. Qoy ürəyiniz narahat olmasın və qorxmasın” (Yəhya İncili 14:27). Və yenə də: “Ruhi güclü olanı kamil sülh içində saxlayacaqsan, çünki o, Sənə güvənir” (Yeşaya 26:3).

Bu sözləri sakitcə, yavaş-yavaş, düşünərək sitat gətirdim. Mən susan kimi dərhal gördüm ki, qonağımın həyəcanı səngiyib. Üzərinə sakitlik gəldi və ikimiz də bir müddət səssiz oturduq. Deyəsən orada bir neçə dəqiqə, bəlkə də az oturduq, amma sonra dərindən nəfəs alıb dedi: “Gülməli, özümü daha yaxşı hiss edirəm. Qəribə deyilmi? Düşünürəm ki, bu sözlər bunu etdi”. "Xeyr, təkcə sözlər deyil," deyə cavab verdim, "baxmayaraq ki, onlar sizin zehninizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir etdi, həm də ondan sonra baş verən anlaşılmaz bir şey. Bir dəqiqə əvvəl O, şəfalı toxunuşu ilə sizə - Şəfa verənə toxundu. O, bu otaqda olub”.

Mənim qonağım bu ifadəyə təəccüblənmədi, əksinə, həvəslə və çaşqınlıqla razılaşdı - və onun üzündə əminlik yazılmışdı. “Doğrudur, O, mütləq burada idi. Mən Onu hiss etdim. Nə demək istədiyinizi başa düşdüm. İndi bilirəm ki, İsa Məsih mənə fəlsəfi həyat tərzini inkişaf etdirməyə kömək edəcək”.

Bu adam özü üçün hər şeyi açan bir şey tapdı daha böyük rəqəm bu gün insanlar: sadə iman və xristianlığın prinsip və üsullarından istifadə dinclik və əmin-amanlıq, buna görə də bədənə, ağıl və ruha yeni güc verir. Bu, qusanlar və tələsənlər üçün mükəmməl antidotdur. Bu, insana sülh tapmağa kömək edir və bununla da yeni güc qaynaqlarını kəşf edir.

Təbii ki, bu insana yeni düşüncə tərzini, davranışını öyrətmək lazım idi. Bu, qismən mənəvi mədəniyyət sahəsində mütəxəssislər tərəfindən yazılmış müvafiq ədəbiyyatın köməyi ilə həyata keçirilmişdir. Məsələn, biz ona kilsəyə getmək bacarığını öyrədirdik. Biz ona kilsə xidmətinin bir növ terapiya kimi görünə biləcəyini göstərdik. Biz ona dua və istirahətin elmi şəkildə istifadəsini öyrətdik. Və nəhayət, bu təcrübə nəticəsində o oldu sağlam insan. Bu proqrama əməl etməyə və bu prinsipləri hər gün səmimi şəkildə yerinə yetirməyə hazır olan hər kəs, əminəm ki, daxili rahatlığı və gücü inkişaf etdirə biləcək. Bu üsulların bir çoxu bu kitabda təqdim olunur.

Gündəlik müalicə üsulları praktikasında emosional nəzarət böyük əhəmiyyət kəsb edir. Duyğulara nəzarət sehrli çubuq və ya başqa bir dalğa ilə əldə edilə bilməz asan yol. Bunu sadəcə kitab oxumaqla inkişaf etdirə bilməzsiniz, baxmayaraq ki, bu, çox vaxt kömək edir. Yeganə zəmanətli üsul bu istiqamətdə müntəzəm, israrlı, elmi əsaslı işlərin aparılması və yaradıcı inamın inkişafıdır.

Mən sizə fiziki sülh içində olmağın müntəzəm təcrübəsi kimi hərtərəfli və sadə bir prosedurla başlamağı məsləhət görürəm. Küncdən küncə gəzməyin. Əllərinizi sıxmayın. Yumruğunuzu masaya vurmayın, qışqırmayın, mübahisə etməyin. Özünüzü tükənəcək qədər işləməyə icazə verməyin. Əsəb həyəcanı ilə bir insanın fiziki hərəkətləri konvulsiv olur. Buna görə də, ən sadə şeydən başlayın, bütün fiziki hərəkətləri dayandırın. Bir müddət dayanın və ya oturun və ya uzanın. Və sözsüz ki, yalnız ən alçaq tonlarda danışın.

Vəziyyətinizə nəzarəti inkişaf etdirərkən, sükut haqqında düşünməlisiniz, çünki bədən çox həssasdır və zehni idarə edən düşüncə tərzinə cavab verir. Həqiqətən də, əvvəlcə bədəni sakitləşdirməklə zehni sakitləşdirmək olar. Başqa sözlə, fiziki vəziyyət arzu olunan psixi münasibəti yarada bilər.

Bir dəfə çıxışımda o vaxt iştirak etdiyim hansısa komitənin iclasında baş verən aşağıdakı hadisəyə toxundum. Bu hekayəni danışdığımı eşidən bir centlmen bundan çox təsirləndi və bu həqiqəti ürəyinə aldı. O, təklif olunan üsulları sınadı və onların cırma və atma vərdişlərinə nəzarət etməkdə çox təsirli olduğunu bildirdi.

Bir dəfə mən bir iclasda iştirak etdim, orada qızğın müzakirə sonda kifayət qədər qızışdı. Ehtiraslar alovlandı və iştirakçılardan bəziləri demək olar ki, dağılmaq ərəfəsində idi. Bunun ardınca sərt ifadələr gəldi. Və birdən bir kişi ayağa qalxdı, yavaşca pencəyini çıxardı, köynəyinin yaxasını açıb divana uzandı. Hamı heyrətləndi, hətta kimsə xəstə olub-olmadığını soruşdu.

"Xeyr," dedi, "özümü əla hiss edirəm, amma özümü itirməyə başlayıram və təcrübəmdən bilirəm ki, uzanarkən əsəbinizi itirmək çətindir."

Hamımız güldük və gərginlik səngidi. Eksentrik dostumuz daha sonra daha ətraflı izahat verdi və özünə "kiçik bir oyun" oynamağı necə öyrəndiyini söylədi. O, balanssız xasiyyətə malik idi və özünü itirdiyini hiss edib yumruqlarını sıxıb səsini ucaltmağa başlayanda dərhal barmaqlarını yavaş-yavaş açaraq onların yenidən yumruğa yapışmasının qarşısını alırdı. Səsi ilə də eyni şeyi etdi: gərginlik artdıqda və ya qəzəb artdıqda, qəsdən səsinin səsini boğdu və pıçıltıya keçdi. "Pıçıltı ilə mübahisə etmək tamamilə mümkün deyil" dedi gülərək.

Bu prinsip bir çoxlarının oxşar təcrübələrdə tapdığı kimi, emosional oyanma, qıcıqlanma və gərginliyə nəzarət etməkdə təsirli ola bilər. Buna görə də, sakit bir vəziyyətə nail olmaq üçün ilkin addım fiziki reaksiyalarınızı məşq etməkdir. Bunun emosiyalarınızın intensivliyini nə qədər tez soyudacağına təəccüblənəcəksiniz və bu intensivlik azaldıqda, artıq qoparmaq və atmaq istəyiniz olmayacaq. Nə qədər enerji və səyə qənaət edəcəyinizi təsəvvür belə edə bilməzsiniz. Və nə qədər az yorğun olacaqsınız. Bundan əlavə, bu, flegmatizm, laqeydlik və hətta laqeydliyin inkişafı üçün çox uyğun bir prosedurdur. Ətalət inkişaf etdirməyə çalışmaqdan qorxmayın. Belə bacarıqlara malik olan insanlar emosional pozulmalara daha az məruz qalırlar. Yüksək mütəşəkkil fərdlər reaksiyalarını dəyişmək qabiliyyətindən faydalanacaqlar. Ancaq bu tip bir insanın həssaslıq və həssaslıq kimi keyfiyyətləri itirmək istəməməsi tamamilə təbiidir. Bununla birlikdə, müəyyən dərəcədə flegmatizm inkişaf etdirərək, ahəngdar bir şəxsiyyət yalnız daha balanslı bir emosional mövqe əldə edir.

Aşağıdakılar, yırtmaq və atmaq vərdişindən əl çəkmək istəyənlər üçün şəxsən mənim son dərəcə faydalı hesab etdiyim altı addımlı üsuldur. Bu üsulu son dərəcə faydalı hesab edən bir çox insana tövsiyə etdim.

Ümumdünya Sülh Mantrası

Daxili harmoniya, sakitlik və nizam, ümumi dinclik hər bir insanın arzuladığı hallardır. Həyatımız əsasən yelləncəklə gedir - mənfi duyğulardan sevinc, eyforiya və arxa vəziyyətinə qədər.

Bir tarazlıq nöqtəsini necə tapmaq və saxlamaq olar ki, dünya müsbət və sakit şəkildə qəbul edilsin, heç bir şey qıcıqlandırmasın və ya qorxutmasın və indiki məqam ilham və sevinc gətirsin? Və daimi dinclik tapmaq mümkündürmü? Bəli, mümkündür! Üstəlik, sülhlə əsl azadlıq və yaşamaq üçün sadə xoşbəxtlik gəlir.

Bu sadə qaydalar, və onlar dini fəaliyyət göstərirlər. Siz sadəcə NECƏ dəyişdirmək barədə düşünməyi dayandırmalı və onları TƏTBİQ ETMƏYƏ başlamalısınız.

1. “Niyə bu mənim başıma gəldi?” sualını dayandırın. Özünüzə başqa bir sual verin: “Nə gözəl oldu? Bunun mənə nə faydası ola bilər? Şübhəsiz ki, yaxşılıq var, sadəcə onu görmək lazımdır. İstənilən problem, onu cəza və ya ədalətsizlik kimi deyil, bir fürsət hesab etsəniz, yuxarıdan real hədiyyəyə çevrilə bilər.

2. Minnətdarlıq hissini inkişaf etdirin. Hər axşam gün ərzində nə üçün “sağ ol” deyə biləcəyinizi hesablayın. Rahatlığınızı itirsəniz, sahib olduğunuz yaxşı şeyləri və həyatda nəyə görə minnətdar ola biləcəyinizi xatırlayın.

3. Bədəninizi yükləyin fiziki məşq. Unutmayın ki, beyin ən aktiv şəkildə "xoşbəxtlik hormonları" (endorfinlər və enkefalinlər) istehsal edir. bədən tərbiyəsi. Odur ki, əgər sizə problemlər, narahatlıq, yuxusuzluq qalib gəlsəniz, çölə çıxın və bir neçə saat gəzin. Sürətli bir addım və ya qaçış sizi kədərli düşüncələrdən yayındıracaq, beyninizi oksigenlə doyuracaq və müsbət hormonların səviyyəsini yüksəldəcək.

4. “Şən duruş” hazırlayın və özünüz üçün xoşbəxt bir poza düşünün. Ruhun dincliyini bərpa etmək lazım olanda bədənin gözəl bir kömək üsulu var. Sadəcə kürəyinizi düzəltsəniz, çiyinlərinizi düzəltsəniz, xoşbəxtliklə uzansanız və gülümsəsəniz, bu, sevinc hissini "xatırlayacaq". Özünüzü bir müddət şüurlu olaraq bu mövqedə saxlayın və başınızdakı fikirlərin daha sakitləşdiyini, daha inamlı və xoşbəxt olduğunu görəcəksiniz.

5. Özünüzü “burada və indi” vəziyyətinə qaytarın. Sadə bir məşq narahatlıqdan qurtulmanıza kömək edə bilər: ətrafa baxın, gördüyünüzə diqqət yetirin. Mümkün qədər "indi" və "burada" sözləri daxil edərək şəkli zehni olaraq "səsləməyə" başlayın. Məsələn: “Mən indi küçə ilə gedirəm, burada günəş parlayır. İndi bir adam görürəm, sarı güllər aparır...” və s. Həyat yalnız "indi" anlarından ibarətdir, bunu unutma.

6. Problemlərinizi şişirtməyin. Axı gözünüzə bir milçək gətirsəniz belə, fil boyda olacaq! Əgər hansısa təcrübə sizə keçilməz görünürsə, elə düşünün ki, sanki on il keçib... Əvvəllər nə qədər probleminiz olub - hamısını həll etmisiniz. Odur ki, bu bəla keçəcək, ona baş-başa dalmayın!

7. Daha çox gülün. Mövcud vəziyyətlə bağlı gülməli bir şey tapmağa çalışın. Əgər alınmırsa, səmimi gülmək üçün bir səbəb tapın. Gülməli bir film izləyin, gülməli bir hadisəni xatırlayın. Gülüşün gücü sadəcə heyrətamizdir! Əhval-ruhiyyə tez-tez yaxşı bir yumordan sonra qayıdır.

8. Daha çox bağışla. İncikliklər hər yerdə özünlə apardığın ağır, iyli daşlar kimidir. Belə bir yüklə insanın nə rahatlığı ola bilər? Ona görə də kin saxlamayın. İnsanlar sadəcə insanlardır, mükəmməl ola bilməzlər və həmişə yalnız yaxşılıq gətirirlər. Buna görə də günahkarları bağışla və özünüzü bağışlayın.

10. Daha çox ünsiyyət qurun. İçində gizlənən hər hansı bir ağrı çoxalır və yeni kədərli meyvələr gətirir. Buna görə də təcrübələrinizi bölüşün, onları yaxınlarınızla müzakirə edin və onlardan dəstək alın. Unutma ki, insan tək olmaq üçün nəzərdə tutulmamışdır. Rahatlıq yalnız yaxın münasibətlərdə - dostluqda, sevgidə, ailədə ola bilər.

11. Dua edin və meditasiya edin. Pis, qəzəbli düşüncələrin sizi idarə etməsinə və panika, ağrı və qıcıqlanmaya səbəb olmasına imkan verməyin. Onları qısa dualara dəyişdirin - Allaha müraciət və ya meditasiya - düşüncəsiz bir vəziyyət. Nəzarət olunmayan öz-özünə danışıq axını dayandırın. Bu, yaxşı və sabit ruh halının əsasıdır.

Mənfi duyğulardan necə qurtulmaq, dinclik və sağlamlığı necə bərpa etmək olar? Bu faydalı məsləhətlər sizə kömək edəcək!

Nəyə görə getdikcə daha çox insan rahatlıq tapmağa çalışır?

Bu gün insanlar çox qeyri-sabit həyat sürürlər ki, bu da siyasi, iqtisadi və sosial xarakterli müxtəlif mənfi reallıqlarla bağlıdır. Buna televiziya ekranlarından, internet xəbər saytlarından və qəzet səhifələrindən insanlara düşən güclü mənfi məlumat axını əlavə olunur.

Müasir tibb çox vaxt stressi aradan qaldıra bilmir. Mənfi emosiyalar, narahatlıq, narahatlıq, qorxu, ümidsizlik və s. nəticəsində psixi tarazlığın pozulması nəticəsində yaranan psixi və fiziki pozuntuların, müxtəlif xəstəliklərin öhdəsindən gələ bilmir.

Belə duyğular insan orqanizminə hüceyrə səviyyəsində dağıdıcı təsir göstərir, onu tükəndirir canlılıq, vaxtından əvvəl qocalmağa səbəb olur.

Yuxusuzluq və güc itkisi, hipertoniya və diabet, ürək və mədə xəstəlikləri, xərçəng - bu, əsas səbəbi bu cür zərərli duyğular nəticəsində yaranan bədəndə stresli vəziyyətlər ola bilən ciddi xəstəliklərin tam siyahısı deyil.

Platon bir dəfə demişdi: “Həkimlərin ən böyük səhvi odur ki, onlar insanın ruhunu müalicə etmədən onun bədənini müalicə etməyə çalışırlar; lakin ruh və bədən birdir və ayrı-ayrılıqda müalicə edilə bilməz!”

Əsrlər, hətta minilliklər keçsə də, antik dövrün böyük filosofunun bu kəlamı bu gün də öz həqiqətini saxlayır. Müasir həyat şəraitində insanlara psixoloji dəstək problemi, onların psixikasını mənfi emosiyalardan qorumaq son dərəcə aktuallaşıb.

1. Sağlam yuxu!

Hər şeydən əvvəl sağlam, sağlam yuxuya sahib olmaq vacibdir, çünki insana güclü sakitləşdirici təsir göstərir. Bir insan həyatının təxminən üçdə birini yuxuda keçirir, yəni. bədənin canlılığını bərpa etdiyi bir vəziyyətdə.

Yaxşı bir gecə yuxusu müstəsnadır vacibdir sağlamlıq üçün. Yuxu zamanı beyin bədənin bütün funksional sistemlərinə diaqnoz qoyur və onların özünü sağaltma mexanizmlərini işə salır. Nəticədə sinir və immunitet sistemi güclənir, maddələr mübadiləsi, qan təzyiqi, qan şəkəri və s. normallaşır.

Yuxu zamanı yaraların və yanıqların sağalma prosesləri sürətlənir. olan insanlar yaxşı yuxu, xroniki xəstəliklərdən az əziyyət çəkirlər.

Yuxu bir çox başqa müsbət təsirlər verir və ən əsası yuxuda insan orqanizmi yenilənir, yəni qocalma prosesi ləngiyir və hətta əksinə olur.

Düzgün yuxu üçün gün aktiv, lakin yorucu olmamalıdır, axşam yeməyi isə erkən və yüngül olmalıdır. Bundan sonra təmiz havada gəzmək məsləhətdir. Yatmazdan əvvəl beyinə bir neçə saat istirahət vermək lazımdır. Axşam saatlarında beyni həddindən artıq yükləyən və sinir sistemini həyəcanlandıran televiziya verilişlərinə baxmaqdan çəkinin.

Bu zaman hər hansı ciddi problemi həll etməyə çalışmaq da arzuolunmazdır. Yüngül mütaliə və ya sakit söhbətlə məşğul olmaq daha yaxşıdır.

Yatmazdan əvvəl yataq otağınızı havalandırın, isti mövsümdə isə pəncərələri açıq qoyun. Yatmaq üçün yaxşı bir ortopedik döşək almağa çalışın. Gecə paltarı yüngül və yaxşı qurulmuş olmalıdır.

Yuxuya getməzdən əvvəl son düşüncələriniz keçmiş gün üçün minnətdarlıq və yaxşı gələcəyə ümid olmalıdır.

Səhər yuxudan oyanırsan və canlanma və enerji artımı hiss edirsənsə, bu, yuxunuzun güclü, sağlam, təravətləndirici və cavanlaşdığını bildirir.

2. Bütün bunlardan bir fasilə!

Biz gündəlik qayğı ilə bağlı gigiyenik və sağlamlıq prosedurlarını yerinə yetirməyə öyrəşmişik fiziki sağlamlıq bədənimiz. Bu duş və ya hamam, dişlərinizi fırçalamaq, səhər məşqləridir.

Psixi sağlamlığı təşviq edən sakit, dinc bir vəziyyətə səbəb olan müəyyən psixoloji prosedurları müntəzəm olaraq yerinə yetirmək eyni dərəcədə məsləhətdir. Belə prosedurlardan birini təqdim edirik.

Hər gün, sıx bir günün ortasında, on-on beş dəqiqə hər şeyi bir kənara qoyub, susmaq lazımdır. Tənha bir yerdə oturun və sizi gündəlik qayğılarınızdan tamamilə yayındıracaq və sizi əmin-amanlıq və dinclik vəziyyətinə gətirəcək bir şey haqqında düşünün.

Bunlar, məsələn, ağılda təqdim olunan gözəl, əzəmətli təbiətin şəkilləri ola bilər: dağ zirvələrinin, sanki mavi səmaya qarşı çəkilmiş konturları, dəniz səthinin əks etdirdiyi ayın gümüşü işığı, ətrafdakı yaşıl meşə zolağı. incə ağaclar və s.

Başqa bir sakitləşdirici prosedur zehni sükuta batırmaqdır.

Sakit, özəl yerdə on-on beş dəqiqə oturun və ya uzanın və əzələlərinizi rahatlayın. Sonra diqqətinizi görmə sahənizdə müəyyən bir obyektə yönəldin. Ona baxın, ona baxın. Tezliklə gözlərinizi yummaq istəyəcəksiniz, göz qapaqlarınız ağırlaşacaq və aşağı düşəcək.

Nəfəsinizi dinləməyə başlayın. Bu yolla diqqətinizi kənar səslərdən yayındıracaqsınız. Özünüzü sükuta və sükunət vəziyyətinə qərq etməyin həzzini hiss edin. Sakitcə ağlınızın necə susduğunu izləyin, fərdi düşüncələr hardasa uçub gedir.

Düşüncələri söndürmək qabiliyyəti dərhal gəlmir, lakin bu prosesin faydaları çox böyükdür, çünki nəticədə siz nail olursunuz. ən yüksək dərəcə dinclik, və dincələn beyin performansını əhəmiyyətli dərəcədə artırır.

3. Gündüz yuxusu!

Sağlamlıq məqsədləri üçün və stressi aradan qaldırmaq üçün, əsasən ispandilli ölkələrdə geniş tətbiq olunan siesta adlanan gündəlik iş rejiminə daxil edilməsi tövsiyə olunur. Bu, adətən 30 dəqiqədən çox olmayan günorta yuxusudur.

Belə yuxu günün birinci yarısının enerji xərclərini bərpa edir, yorğunluğu aradan qaldırır, insanın sakitləşməsinə və dincəlməsinə və təzə qüvvə ilə aktiv işə qayıtmasına kömək edir.

Psixoloji baxımdan siesta insana birdə iki gün verir və bu, ruhi rahatlıq yaradır.

4. Müsbət fikirlər!

İlk düşüncələr doğulur və yalnız sonra hərəkət edir. Buna görə də düşüncələrinizi düzgün istiqamətə yönəltmək çox vacibdir. Səhər özünüzü müsbət enerji ilə doldurun, zehni olaraq və ya yüksək səslə təxminən aşağıdakı ifadələri söyləyərək gələcək günə müsbət hazırlayın:

“Bu gün mən sakit və işgüzar, mehriban və qonaqpərvər olacağam. Qarşıma qoyduğum hər şeyi uğurla yerinə yetirə biləcəyəm və ortaya çıxan bütün gözlənilməz problemlərin öhdəsindən gələcəm. Heç kim və heç nə məni psixi balansımdan çıxara bilməz”.

5. Sakit ruh halı!

Özünü hipnoz etmək üçün gün ərzində vaxtaşırı təkrarlamaq da faydalıdır açar sözlər: “sakitlik”, “sakitlik”. Sakitləşdirici təsir göstərirlər.

Buna baxmayaraq, şüurunuzda hər hansı bir narahatedici fikir yaranarsa, onu dərhal özünüzə nikbin bir mesajla dəyişdirməyə çalışın, hər şeyin yaxşı olacağına qərar verin.

Parlaq sevinc şüaları ilə şüurunuzun üstündən asılmış hər hansı bir qaranlıq qorxu, narahatlıq, narahatlıq buludunu yarmağa və müsbət düşüncənin gücü ilə onu tamamilə dağıtmağa çalışın.

Yumor duyğunuzu da kömək etməyə çağırın. Xırda şeylərdən narahat olmamaq üçün özünüzü qurmaq vacibdir. Yaxşı, əhəmiyyətsiz deyil, həqiqətən ciddi bir problemlə qarşılaşsanız nə etməli?

Bir qayda olaraq, insan ətraf aləmdən gələn təhlükələrə reaksiya verir, ailəsinin, övladlarının və nəvələrinin taleyi ilə bağlı narahat olur, müharibə, xəstəlik, yaxınlarını itirmək, sevgini itirmək, işdə uğursuzluq, uğursuzluq kimi həyatda müxtəlif çətinliklərdən qorxur. işdə, işsizlik, yoxsulluq və s. səh.

Ancaq bu baş verərsə, onda özünə nəzarət, ehtiyatlılıq nümayiş etdirməli və heç bir şeyə kömək etməyən narahatlığı şüurunuzdan uzaqlaşdırmalısınız. Bu, həyatda yaranan suallara cavab vermir, ancaq düşüncələrdə çaşqınlığa, canlılığın faydasız itkisinə və sağlamlığın pisləşməsinə səbəb olur.

Sakit ruh vəziyyəti yaranan həyat vəziyyətlərini obyektiv təhlil etməyə, optimal qərarlar qəbul etməyə və bununla da çətinliklərə qarşı durmağa və çətinlikləri dəf etməyə imkan verir.

Beləliklə, istənilən vəziyyətdə, şüurlu seçiminiz həmişə sakit olsun.

Bütün qorxu və narahatlıqlar gələcək zamanla bağlıdır. Stressi artırırlar. Bu o deməkdir ki, stressi aradan qaldırmaq üçün bu düşüncələrin dağılması və şüurunuzdan yox olması lazımdır. İndiki zamanda yaşaya bilmək üçün dünya haqqında təsəvvürünüzü dəyişdirməyə çalışın.

6. Həyatın öz ritmi!

Fikirlərinizi indiki məqama cəmləyin, “burada və indi” yaşayın, yaxşı keçən hər günə minnətdar olun. İtirəcək heç bir şeyiniz yoxmuş kimi həyatı yüngülcə qəbul etməyə hazır olun.

İşlə məşğul olanda narahat fikirlərdən yayınırsan. Ancaq təbii və buna görə də xarakterinizə uyğun bir iş tempi inkişaf etdirməlisiniz.

Və bütün həyatınız təbii bir sürətlə getməlidir. Tələsik və təlaşdan qurtulmağa çalışın. İşləri tez həll etmək və yaranan problemləri həll etmək üçün gücünüzü həddən artıq artırmayın, çox həyati enerji sərf etməyin. İş asanlıqla və təbii şəkildə aparılmalıdır və bunun üçün onun təşkilinin rasional üsullarından istifadə etmək vacibdir.

7. İş vaxtının düzgün təşkili!

Məsələn, iş ofis xarakteri daşıyırsa, masanın üstündə yalnız o vaxt həll olunan vəzifəyə aid olan sənədləri buraxın. Qarşınızda duran vəzifələrin prioritet sırasını müəyyənləşdirin və onları həll edərkən bu sıraya ciddi əməl edin.

Eyni anda yalnız bir tapşırığı götürün və onu hərtərəfli anlamağa çalışın. Qərar vermək üçün kifayət qədər məlumat əldə etmisinizsə, o zaman qərar verməkdən çəkinməyin. Psixoloqlar yorğunluğun narahatlıq hisslərinə kömək etdiyini aşkar etdilər. Odur ki, işinizi elə təşkil edin ki, yorğunluq başlamamış istirahətə başlaya biləsiniz.

İşin rasional təşkili ilə məsuliyyətlərinizin öhdəsindən necə asanlıqla gəldiyinizə və verilən tapşırıqları həll etdiyinizə təəccüblənəcəksiniz.

Məlumdur ki, iş yaradıcı, maraqlı və həyəcanvericidirsə, o zaman beyin praktiki olaraq yorulmur, bədən isə daha az yorulur. Yorğunluq əsasən emosional amillərdən - monotonluq və monotonluqdan, tələskənlikdən, gərginlikdən, narahatlıqdan qaynaqlanır. Buna görə işin maraq və məmnunluq hissi oyatması çox vacibdir. Sakit və xoşbəxt olanlar sevdikləri şeylərlə məşğul olurlar.

8. Özünə inam!

Öz qabiliyyətlərinizə, bütün məsələlərin öhdəsindən uğurla gəlmək və qarşınızda yaranan problemləri həll etmək bacarığına inamı inkişaf etdirin. Yaxşı, əgər bir şey etməyə vaxtınız yoxdursa və ya hansısa problemi həll etmək mümkün deyilsə, o zaman narahat olmamalı və lazımsız yerə əsəbləşməməlisiniz.

Əlinizdən gələni etdiyinizi düşünün və qaçılmaz olanı qəbul edin. Məlumdur ki, bir insan onun üçün arzuolunmaz olan həyat vəziyyətləri ilə kifayət qədər asanlıqla barışır, əgər onların qaçılmaz olduğunu başa düşsə və sonra onları unudur.

Yaddaş insan ağlının gözəl qabiliyyətidir. Bu, insana həyatda onun üçün çox zəruri olan bilikləri toplamağa imkan verir. Ancaq bütün məlumatları yadda saxlamaq lazım deyil. Həyatda başınıza gələn yaxşı şeyləri seçərək xatırlamaq və pisləri unutmaq sənətini öyrənin.

Həyatda uğurlarınızı qeyd edin və onları tez-tez xatırlayın.

Bu, narahatlığı aradan qaldıran optimist münasibət saxlamağa kömək edəcək. Əgər sizə sülh və xoşbəxtlik gətirəcək bir zehniyyət inkişaf etdirməkdə qərarlısınızsa, izləyin həyat fəlsəfəsi sevinc. Cazibə qanununa görə, sevincli düşüncələr həyatda sevincli hadisələri cəlb edir.

Nə qədər kiçik olsa da, istənilən sevincə bütün ürəyinizlə cavab verin. Həyatınızdakı kiçik sevinclər nə qədər çox olarsa, bir o qədər az narahatlıq, daha çox sağlamlıq və canlılıq olar.

Axı müsbət emosiyalar şəfa verir. Üstəlik, onlar təkcə ruhu deyil, həm də insan bədənini sağaldırlar, çünki bədən üçün zəhərli olanı yerindən çıxarırlar. mənfi enerji, homeostazı qorumaq¹.

Evinizdə əmin-amanlıq və harmoniyaya nail olmağa, orada dinc, mehriban bir atmosfer yaratmağa çalışın və uşaqlarınızla daha tez-tez ünsiyyət qurun. Onlarla oynayın, davranışlarını müşahidə edin və həyat haqqında birbaşa qavrayışlarını onlardan öyrənin.

Heç olmasa qısa müddətə çoxlu işıq, sevinc və sevgi olan uşaqlığın belə heyrətamiz, gözəl, sakit dünyasına qərq olun. Ev heyvanları atmosferə faydalı təsir göstərə bilər.

Sakit, sakit, melodik musiqi və oxumaq həm də gərgin gündən sonra dincliyin qorunmasına və dincəlməsinə kömək edir. Ümumiyyətlə, evinizi sülh, əmin-amanlıq və sevgi məkanına çevirməyə çalışın.

Problemlərinizə ara verin və ətrafınızdakılara daha çox maraq göstərin. Ünsiyyətinizdə, ailənizlə, dostlarınızla, tanışlarınızla söhbətlərinizdə mümkün qədər az mövzu olsun mənfi xarakter, lakin daha müsbət, zarafat və gülüş.

Kiminsə ruhunda sevincli, minnətdarlıq hissi doğuran yaxşı işlər görməyə çalışın. Sonra ruhunuz sakit və yaxşı olacaq. Başqalarına yaxşılıq etməklə, özünüzə də kömək etmiş olursunuz. Beləliklə, ruhlarınızı xeyirxahlıq və sevgi ilə doldurun. Sakit, özünüzlə və ətrafınızdakı dünya ilə harmoniyada yaşayın.

Oleq Qoroshin

Burada uğurlu həyat üçün hər şey var!

“X-Arxiv” qeyri-adi layihədir. Burada bir çox qiymətli texnika, nadir biliklər və bütün hallar üçün unikal reseptlər tapa bilərsiniz. “X-Arxiv” təkcə Rusiyada deyil, Qərbdə də tanınır. Bu, yalnız kiçik bir hissəsi ictimaiyyətə açıq olan eksklüziv məlumatların qlobal deposudur. Müxtəlif məsələlərə aid ən nadir və qiymətli materiallar qapalı şəxsi kolleksiyada saxlanılır. Təfərrüatlar burada >>>

Materialın daha dərindən başa düşülməsi üçün qeydlər və bədii məqalələr

¹ Homeostaz - özünü tənzimləmə, açıq sistemin sabitliyini qorumaq qabiliyyəti daxili dövlət dinamik tarazlığın saxlanmasına yönəlmiş koordinasiya edilmiş reaksiyalar vasitəsilə (Vikipediya).

İLƏ sülh həyatda çox zəruri olan daxili tarazlığa nail olmağa kömək edir gündəlik həyat. Bəzən hətta kiçik problemlər də ruhun “yersiz” olmasına səbəb ola bilər. Ancaq balanslı bir insan olaraq qalmaq üçün, heç olmasa, arabir istiqamətləndirmək lazımdır canəmr et və sakitləş.

Əgər siz izaholunmaz narahatlıq keçirməyə başladığınızı, ailəniz və dostlarınızla səbəbsiz yerə mübahisə etdiyinizi və tez-tez başqalarına səsinizi ucaltdığınızı hiss edirsinizsə, o zaman

Aydındır ki, yaxşı getmirsən. Bu o deməkdir ki, tapmaq lazımdır boş vaxt, ən azı bir gün istirahət etmək və normal vəziyyətə qayıtmaq üçün. Ciddi çətinliklərdə belə, həmişə onlardan bir müddət uzaqlaşmağın bir yolunu tapa bilərsiniz. Axı, daxili dünyanızın vəziyyətinə məhəl qoymayaraq, sağlamlıq problemləri ilə üzləşmək və sizi sevən, lakin bunu başa düşə bilməyən insanları özündən uzaqlaşdırmaq riski daşıyırsınız.

balanssız

vəziyyət.

Bütün işlərinizi və qayğılarınızı bir kənara qoyun, bir gün istirahət edin

İşdə

Ərini (arvadını) göndər və

qohumları ziyarət etmək, telefonu söndürmək, bütün məlumat mənbələrini unudmaq. Özünüzlə tək qalın və bu günü keçirin

sənin zövqün

Beləliklə, heç bir şey ətrafınızdakı mütləq dincliyi pozmasın. Bir az yatın, sonra rahatlaşdırıcı, aromatik yağ və ya köpüklə vanna qəbul edin. Sonra, sakitləşdirici musiqi və ya məsələn, təbiət səsləri, dəniz və s. Özünüzü bir şeylə müalicə edə bilərsiniz

dadlı

Bu kiçik sevinclər

sizi demək olar ki, yeni edəcək

şəxsiyyət

Yenidən həyatdan zövq almağı bacarır.

İstirahətdən sonra güclənəcəksiniz və axşamı sevdiyiniz insanla keçirə biləcəksiniz.

şəxs

Xoş xatirələrinizin qaldığı bir yerə baş çəkin. Xoş şirkət və ətraf ruhunuzun sakitləşməsinə kömək edəcək.

Mümkünsə, tətilə gedin. Məsələn, dənizə. Su aradan qaldırılacaq

Ətraf mühitin və fəaliyyətin dəyişməsi daxili harmoniyaya nail olmaq imkanı verəcək. Yəqin ki, bir zamanlar həll olunmayan problemlərə fərqli gözlərlə baxacaqsınız. Anlayın ki, sakit, ölçülüb-biçilmiş həyat üçün dinclik lazımdır.

Uğurlu insanı təkcə nailiyyətləri ilə deyil, həm də daxili məmnunluq vəziyyəti ilə müəyyən etmək olar. Çox vaxt həyatda yüksək əhval-ruhiyyə və həvəs şəklində özünü göstərir. Belə bir insana baxdığınız zaman onun doğru yerdə olduğunu dərhal anlaya bilərsiniz. Ancaq hamı ilk cəhddə bu yeri tapmağa müvəffəq olmur.

Doğru yerdə olmaq nə deməkdir?

"Həyatda yeriniz" nədir sualına bir neçə cavab verə bilərsiniz. Bəziləri üçün doğru yerdə olmaq uğurlu karyera və ya peşəkar mənada uğur qazanmaq deməkdir. Başqa bir insan üçün onun daxili yaradıcılıq potensialını tam reallaşdırmağa imkan verəcək öz zövqünə uyğun bir hobbi tapmaq kifayətdir. Digərləri isə həmfikirlərin əhatəsində olanda özlərini öz yerində hesab edirlər.

Bu anlayışın fərdi mənasından asılı olmayaraq, öz yerinizi tapmaq sizin rahatlıq zonanızda olmaq deməkdir. Belə bir mühitdə insan özünü inamlı hiss edir, heç bir şübhəsi yoxdur və taleyini axtarmağa vaxt itirmir. İnsan öz yerində olanda məmnunluq, hüzur və əmin-amanlıq yaşayır. Həyatda onsuz yaşaması çətin olan qaçılmaz xırda bəlalar belə, belə bir insanı ruhi tarazlıq vəziyyətindən çıxara bilmir.

Həyatda öz yerinizi tapmaq

Demək olar ki, hər bir insan, nadir istisnalarla, öz həyatını sınaq və səhv yolu ilə qurur. Onsuz da gənc yaşlarında öz taleyini dərk edən, peşə yolunu və təbii istedadlarının tətbiq sahəsini seçənlərlə tez-tez rastlaşırsınız. Həyatda optimal yolun axtarışını mümkün qədər qısa etmək üçün özünü təhlil etməklə məşğul olmağın mənası var.

Qabiliyyət və maraqlarınızın bir növ inventarlaşdırılması sizə həyatda öz yerinizi tapmağa kömək edəcək. Öz taleyinə girmək və özünü öz yerində hiss etmək üçün insanın əsas iş kimi seçdiyi işin insanın daxili münasibətləri və üstünlükləri ilə uyğun olması vacibdir. Əgər özünüz üçün heç bir maraq göstərmədiyiniz bir yer seçsəniz, qalan günlərdə özünüzü yersiz hiss edə bilərsiniz.

Yaxşı olar ki, insan peşə axtarışı prosesində özü üçün səmimi maraq doğuran bir şey tapsın. Peşəkar uğur qazanmaq üçün özünüzü tam, ehtiyatsız işləməyə həsr etməlisiniz. Əgər məşğul olduğunuz iş həvəsinizi oyatmazsa, lazımi motivasiyanı saxlamaq çox çətin olacaq. Bu mənada yerinizi tapmaq ehtirasla edəcəyiniz işi tapmaq deməkdir.

Hələ də həyatda və düşüncədə öz yerini axtaranlara çox güclü psixoloji gediş tövsiyə edə bilərik. Adi rahatlıq zonasını şüurlu şəkildə genişləndirməkdən ibarətdir. Bunun üçün daha əvvəl olmadığınız yerləri ziyarət etmək, özünüz üçün çox çətin hesab etdiyiniz bir işlə məşğul olmaq, yeni insanlarla tanış olmaq, hətta mühitinizi tamamilə dəyişmək kifayət ola bilər.

Həyatın əvvəlki komfort zonasının hüdudlarından kənara çıxmaqla insan öz imkanlarını genişləndirir və tez-tez öz qabiliyyətlərinin ən gözlənilməz tətbiq sahələrinə rast gəlir. Əvvəlcə adi haldan kənara çıxmaq özünə şübhə və müvəqqəti narahatlığa səbəb ola bilər. Ancaq bir çox insanlar üçün bu qərar olur səmərəli şəkildəözünüzü daha yaxşı tanıyın və tam şəxsi potensialınızı reallaşdırın.

Sülh V can- bu nədir? Buraya dünyaya harmonik baxış, sakitlik və özünə inam, sevinmək və bağışlamaq, çətin vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək bacarığı daxildir. Daxili harmoniya çox yaygın deyil müasir dünya, burada hər kəs məşğul fəaliyyət və öhdəliklər cədvəlinə malikdir, buna görə də dayanmaq və gün batımına heyran olmaq üçün sadəcə kifayət qədər vaxt yoxdur. Onu tapın can sülh mümkündür. Psixoloqlar bu mövzuda bəzi məsləhətlər verirlər.

Sülh

və harmoniya sevinc və olmadan mümkün deyil

ürəkdə. Vaxtınızı verməkdən və öz vaxtınızı bölüşməkdən qorxmayın.

can

böyük enerji ilə insanlara müsbət yanaşın. Əgər başqalarından yaxşılıq gözləyirsənsə, insanların ən yaxşısını gör və onlara hər şeylə yanaş

Ətrafınızda çoxlu insanların olduğunu görə bilərsiniz gözəl insanlar. İnsanlara pozitiv və mehriban davranmaqla, hisslərinizə qarşılıq verdiklərini görəcəksiniz. Nə vaxt

şəxs

Hər şey yaxşıdır

münasibətdə

digər insanlarla bu, daxili tarazlıq üçün yaxşı əsasdır.

Problemlərə səhv zamanda başınıza gələn bəlalar kimi deyil, tamamlanması lazım olan vəzifələr kimi davranın. Bir çoxları problemlərinə görə həmkarlarını, tanışlarını və qohumlarını günahlandırmağa tələsirlər, həyatlarının bütün sirlərini qatardakı sərnişin yoldaşına açmağa hazırdırlar, yol boyu həyatdan şikayətlənirlər, amma əsl səbəbin nə olduğunu özlərindən soruşmurlar. edir

çətinliklər

Və çox vaxt çox yatır

şəxs

Anlamağa çalışın ki, özünüzdə sizə mane olan bir şey varmı? Bəzən harmoniya tapmaq üçün sizə lazımdır

dəyişmək. Özünüzü günahlandırmayın, öz üzərinizdə işləyin.

Başqalarını bağışla. Hər kəs səhv edir. Əgər bağışlaya bilmədiyin insanlar varsa, onların sənə etdiklərini unuda bilməzsən...

can

Heç bir sülhə nail olmayacaqsınız. Ədalət hüquq kateqoriyasıdır, hətta orada da həmişə əldə olunmur və insan “mərhəmətlə” mühakimə edir, buna görə əlvida. Üstəlik, bağışlanma yalnız başqalarına deyil, özünüzə də verilməlidir! Bu çox vacibdir, çünki çoxları

Heç bir səhvə görə özlərini bağışlaya bilmirlər, bütün uğursuzluqlarda özlərini günahlandırırlar.

Sevin

Həyat bundan ibarətdir və heç də ciddi və böyük hadisələrdən deyil. Yaxınlarınızı sevindirəcək kiçik bir iş görmək imkanı varsa, bunu etmək fürsətini qaçırmayın. Belə şeylər ilk baxışdan əhəmiyyətsiz görünür, lakin onlar daimi yaxşı əhval-ruhiyyə əldə etməyə imkan verir və bundan sonra

can

Böyük sülh bir addımdır.

Nəyisə planlaşdırarkən özünüzə “mən bunu etməliyəm” deyil, “mən bunu etmək istəyirəm” deyin. Axı, "gərəkən" şeylərin çoxu

Əslində, onlar həqiqətən etmək istədiyiniz planlı və arzuladığınız şeylərdir. Məsələn, indi un üçün mağazaya getmək istəyini hiss etmədən, dadlı bir şey bişirmək və ailənizi sevindirmək üçün hələ də bunu düşünürdünüz. Yəni reallıqda alış-verişə getməməlisən, ancaq məqsədinə çatmaq üçün bunu etmək istəməlisən.

Əlaqədar məqalə

Stress və depressiya arasındakı əlaqə

necə rahatlıq tapmaq olar - necə xoşbəxt olmaq dincliyi necə tapmaq olar

İnsanların rahatlıq tapa bilmədiklərindən şikayətlərini tez-tez eşidə bilərsiniz. Bunu bir insanın daxili və xarici harmoniyası kimi təyin etsək, bu, özü ilə və ətrafdakı reallıqla barışmaq demək olar. Bu, daxili ziddiyyətlərin olmadığı və ətrafınızdakılarla sakit, dostluq münasibətləri qurduğunuz bir vəziyyətdir. Bütün bədbəxtliklər və xəstəliklər səndən ötrü keçməsi üçün qəlb rahatlığı lazımdır.

İncildəki məsəllərdən birində deyilir ki, ayaqqabısı olmadığı üçün əziyyət çəkən bir adam, ayağı olmayan bir adamı görəndə təsəlli tapdı. Özünüzü pis hiss edirsinizsə, enerjinizi əzab çəkməyə deyil, başqalarına kömək etməyə yönəldin. Sevdiklərinizdən və ya dostlarınızdan biri üçün daha da çətin olarsa, iştirakınızı təklif edin və ona əməllərdə kömək edin. Minnətdar bir baxış, kiminsə özünü daha yaxşı hiss etməsindən sizə rahatlıq və xoşbəxtlik hiss etdirməyə kifayət edəcək.

Həyatınızın və xoşbəxtliyinin yalnız sizdən asılı olduğunu, nəyə ehtiyacınız olduğunu ən yaxşı bildiyinizi anladığınız zaman və başqalarına iddia etməkdən əl çəkdiyiniz zaman, gözləntilərinizdə qıcıqlanmağı və aldanmağı dayandıracaqsınız. Heç vaxt içinizdə nifrət yığmayın, sizi incidən insanları bağışlayın. Sizin və sizin üçün xoş olanlarla ünsiyyət qurun

dinclik

hər gün daha da güclənəcək.

Həyatı qiymətləndirməyi və onun nə qədər gözəl olduğunu hiss etməyi öyrənin. Yaşadığınız hər dəqiqədən, hər gündən həzz alın. Bunu başa düş xarici mühit daxili vəziyyətinizdən asılıdır. Əhvaldan asılı olaraq eyni hadisələrə münasibət dəyişir. Beləliklə, özünüzü idarə edin və qəzəb və paxıllığın münasibətinizə təsir etməsinə imkan verməyin. Başqalarını mühakimə etməyin, onlar özlərini mühakimə etsinlər.

Çətinlikləri cəza və maneə kimi qəbul etməyin, xarakterinizi formalaşdırmağınıza və onları aradan qaldıraraq məqsədinizə çatmağınıza kömək etdiyi üçün taleyə minnətdar olun; Hər hansı bir çətinlik və ya uğursuzluqda müsbət məqamları axtarın və onları tapın. Hər kiçik şeyi dünyada hər şeyin sizə qarşı olduğunun təsdiqi kimi qəbul etməyin. Neqativlərdən əl çəkin və azad olun.

İndiki zamanda yaşa, çünki keçmiş artıq keçib və onun üzərində əzab çəkmək vaxt itkisidir. Gələcək bu gündən başlayır, ona görə də indi sahib olduqlarınızla xoşbəxt olun. Ruhunuzu istilik və işıqla doldurun, bu gün yanınızda olanları sevin və qiymətləndirin ki, sonradan görmədiyiniz və qiymətləndirmədiyiniz üçün peşman olmayasınız.

Rahatlıq emosional vəziyyətinizi nizama salmağa imkan verir. İnsan daha şən və xoşbəxt olur. İşin keyfiyyəti və sürəti nəzərəçarpacaq dərəcədə yüksəlir, ətrafınızdakı insanlarla münasibətlər yaxşılaşır. Bəs dincliyi necə tapmaq olar?

Fikirlərinizi idarə edin. Mənfiliyin hisslərinizi cilovlamasına imkan verməyin. Əgər şüuraltı olaraq ətrafınızdakı şeylərdə pis şeylər axtarırsınızsa, onlar tezliklə tamamilə çatışmazlıqlardan ibarət olacaqlar. Şüurunuzu müsbət emosiyalar axını üçün proqramlaşdırın. Ona yaxşı bir şeyin olmadığı göründüyü yerdə belə yaxşı görməyi öyrədin. Düşüncələrinizi idarə etməyi öyrənin. Bu, həqiqətən vacib olanı cəmləməyə imkan verəcəkdir.

Bu gün yaşa. Əsas düşmən dinclik - keçmişin səhvləri və daimi narahatlıqlar. Özünüzə etiraf etməlisiniz ki, narahat olmaq vəziyyəti dəyişməyə kömək etməyəcək. Belə bir səhvin təkrarlanmaması üçün konkret tədbirlər görmək daha yaxşıdır. Tapın müsbət cəhətləri bu uğursuz təcrübədə axmaq bir səhvə görə özünüzə əzab verməyi dayandırın.

Məqsədinizə diqqət yetirin. İnsan nəyə can atdığını biləndə onun ruh halı çox sabitləşir. İstədiyinizə nail ola biləcəyinizə şübhə etməyin. Yalnız bütün maneələrə baxmayaraq davam edin. Daim təsəvvür edin ki, siz artıq istədiyinizi almısınız. Bu sizə mənfiliklərlə mübarizə aparmaq üçün əlavə güc verəcək.

Səssiz otur. Bu təcrübənin bir neçə dəqiqəsi emosional və fiziki stressi, yorğunluğu və zehni narahatlığı aradan qaldıra bilər. Belə anlarda siz həyatdan danışa, gələcək üçün planlar qura bilərsiniz. Sükutda müntəzəm əksiklik tez bir zamanda rahatlıq tapmağa imkan verir.

Müasir həyatın təlaşı bizi getdikcə daxilini necə tapmaq barədə düşünməyə vadar edir sülh. Axı, həqiqətən tarazlığa nail olmaq və özünüzlə barışmaq istəyirsiniz. Həyatına kənardan baxıb onu dəyişdirməyə cəsarət edən hər bir insan bunu bacarır.

Özünüzü sevin. Özünüzü olduğunuz kimi qəbul etməyi öyrənin. Sizi qorxudan bütün çatışmazlıqlar, zəifliklər və digər məqamlarla. Özünüzə, şəxsiyyətinizə və bədəninizə dəyər verin.

Sevdiyinizi edin. Canlılığınızı bəyənmədiyiniz fəaliyyətə sərf etməyin. Sizə həzz gətirəcək bir peşə seçin. Əgər daxili dünyanıza zidd bir mövqedəsinizsə, onu tərk etməkdən və sizi həmişə cəlb edən sahədə yenidən məşq etməkdən qorxmayın.

Özünüzü yaxın və sevən insanlarla əhatə edin. Onlarsız daxili tarazlığa nail olmaq olduqca çətindir. Təbii ki, özünü təmin etmək rol oynayır mühüm rol, amma həyatda bəla baş verəndə köməyə gələn dostlardır və bütün qələbələrinizi bölüşəcəklər.

Özünüzə qulluq etməyə vaxt ayırın. Bu, yalnız xarici qabığa deyil, daxili dünyaya da aiddir. Vəziyyətinizi hiss etmək, narahatlıqlardan qurtulmaq və nailiyyətlərinizdən həzz almaq üçün özünüzlə tək qalın.

Prioritetlərinizi təyin edin. Sizin üçün nəyin daha vacib olduğuna özünüz qərar verin. Bu, ailə, iş, şəxsi maraqlarınız və ya bir qrupun (ailə, iş komandası) maraqları ola bilər. Fikirlərinizin çoxunu nəyin tutduğunu başa düşdükdən sonra diqqətinizi ona yönəldə və düzgün istiqamətdə daha çox işləyə bilərsiniz. Zamanla bu, daxili dinclik və harmoniya tapmağa kömək edəcək, çünki məsələn, oğlunuza az vaxt ayırmağınız sizi narahat etməyəcək.

Təsir edə bilməyəcəyiniz xarici şərtlərlə barışın. Oyunun şərtlərini və qaydalarını qəbul etmək daxili dincliyin vacib aspektidir. Həyatın həmişə xəyal etdiyiniz kimi olmayacağını anlamağa çalışın. Amma bu o demək deyil ki, imtina etmək lazımdır.

Qeyd edin

Əgər narahatlıq və əsəbilik uzun müddət sizin yoldaşlarınızdırsa və siz onlardan xilas ola bilmirsinizsə, psixoloqla məsləhətləşməyə çalışın. Bəlkə də problemləriniz valideynlərinizlə münasibətlərdə, uşaqlıqdan bəri həll olunmamış problemlərdə və s.

Elə vaxtlar olur ki, bütün dünya sizə qarşı çevrilib, ətrafınızda baş verən hər şey boz və sönük görünür, gələcək isə qaranlıqdır. Özünüzə kənardan baxaraq düşünün: həyat reallığı ilə mübarizə aparmağa çalışırsınız? Harmoniya və zehni tarazlığın olmamasından şikayət etmək tamamilə faydasızdır. Axı, hər ikisini tapmaq sizin səlahiyyətinizdədir.

Özünüz üçün həyata keçirməyə çalışın:

nə edir

sizi bədbəxt edir və dinclik tapmağınıza mane olur? Hazırda vəziyyət tam olaraq olduğu kimidir. Əlbəttə ki, bunları nəzərə almaq lazımdır, amma hər şeyi yaxşılığa doğru dəyişmək şansı həmişə var. Bunu rəhbər tutaraq, psixi sağlamlığınızı bərpa etməyi öyrənəcəksiniz.

tarazlıq

Unutmayın ki, ruhda sülh və əmin-amanlıq yaratmaq üçün həmişə iki imkan var: vəziyyəti dəyişdirmək və ya ona münasibətinizi dəyişdirmək.

Böhranlar insan inkişafının zəruri və rasional mərhələləridir. Onlardan qorxmayın, lazımsız hər şeyi atmaq, qəbul etmək üçün insanlara şəxsi inkişaf şansı kimi verilir. yeni forma, növbəti səviyyəyə qalxın, özünüz olun. Kiçik bir uşaq oyuncaq almaq üçün sürünməyi, ayağa qalxmağı və yeriməyi öyrənməlidir. İnsan elə qurulmuşdur ki, onun doğulduğu andan ölümünə qədər bütün inkişafı istədiyinə çatmaqda çətinlik çəkdiyi üçün baş verir.

Ruhunuzdan başqalarına qarşı inciklikdən qurtulun, qəzəbdən, günahdan, qorxudan, məyusluqlardan və gözləntilərdən xilas olun - azad olun. Kiminsə tənqidindən inciyirsiniz? Anlayın ki, tənqidçi haqlıdırsa, ondan inciməyə heç bir səbəbiniz yoxdur, çünki o, yalnız həqiqəti söyləyib. Əgər onun dedikləri əsassızdırsa, bütün bunların sizə heç bir aidiyyatı yoxdur. Anlayın ki, qəzəbiniz heç nəyi dəyişmir, ancaq vəziyyəti daha da pisləşdirir. Qorxmalı olduğunuz heç bir şey yoxdur, çünki dəyişmək gücünüz var çətin vəziyyət istənilən vaxt. Peşmançılıqdan əziyyət çəkmək və özünü günahkar hiss etmək axmaqlıqdır. Səhvlərinizdən öyrənmək daha ağıllıdır. Gözləntiləri buraxdığınız zaman dayanırsınız

məyus olmaq

Həm də incimək və qəzəblənmək.

Özünüzü, başqalarını və həyatın özünü qeyd-şərtsiz dərk etməyi öyrənin - hər kəs həqiqətən olduğu kimi. Özünüzü adi stereotiplərdən, köhnə davranış nümunələrindən, ideyalardan, maskalardan, rollardan azad edin. Reallıqda yaşamağa, tam indiki anda olmağa çalışın. Bu qurtuluş vasitəsilə harmoniya və psixi sağlamlıq tapmaqla əlaqəli təvazökarlıq gələcək.

dinclik tapmaq