Gücün sirri sakitlikdir. Daxili sülhə necə nail olmaq olar

Sevgi və sülh ayrılmazdır. Sevgi başqa bir insana sahib olmaq deyil. Bu, bütün dünya ilə və hər şeydən əvvəl özünüzlə harmoniya vəziyyətidir. Bu, düzgün istiqamətdə hərəkət etdiyinizə inamdır. Sevgi axtarırıqsa, qəlb rahatlığı, sülhə can atsaq, sevgi tapırıq.

Hər şeydən əvvəl sülh tarazlıqdır

Döyüş sənəti ilə məşğul olan insanlar üçün bir nömrəli problem tarazlığı qorumaqdır. Karate ilə məşğul olmağa başladıqdan sonra gücün tarazlıqdan və soyuqqanlı başdan gəldiyini öyrənəcəksiniz. Emosiyalar əlavə etdikdən sonra mahnınız oxunur.

Tarazlıq və dinclik- özümüzə inamımızın mənbələri. Sakit olmaq yuxulu demək deyil! Sakitlik gücü idarə etməkdir, ona müqavimət göstərmək deyil. Sakitlik təfərrüatlara diqqət etmədən böyük mənzərəni görmək qabiliyyətidir.

Özünüzü bütün bəlalardan qorumaq istəyirsinizsə, səhv planet seçmisiniz

Sülh və güvən yalnız özünüzdə ola bilər. Ətrafımızdakı dünyada sabitlik yoxdur; ətrafdakı hər şey əbədi dəyişkənlik vəziyyətindədir. Həyatın gözlənilməzliyinin öhdəsindən necə gələ bilərik? Yalnız qəbul etməklə!

Özünüzə deyin: “Mən sürprizləri sevirəm. Hər an gözlənilməz bir şeyin baş verə biləcəyini biləndə əladır."

Qərar verin: "Nə olursa olsun, mən bunun öhdəsindən gələ bilərəm."

Özünüzlə razılaşın: “Əgər işdən çıxarılsam, daha çevik iş qrafiki ilə iş tapacam. Əgər məni avtobus vursa, daha burada olmayacağam”.

Bu zarafat deyil. Bu həyatın həqiqətidir. Yer - təhlükəli yer. İnsanlar burada doğulur və ölür. Amma bu o demək deyil ki, qorxaq dovşan kimi yaşamalısan.

Rahatlığa necə nail olmaq olar?

Rahatlıq tapmaq üçün ilk növbədə dünyagörüşünüzü dəyişmək lazımdır. Hər gün özünüzə fasilə vermək vərdişi də buna kömək edə bilər.

Rahatlıq əldə etmiş insanlar tez-tez müəyyən rituallar yerinə yetirirlər. Bəziləri dua edir, bəziləri meditasiya edir, bəziləri sübh vaxtı dəniz sahilində gəzir. Hər kəs öz istirahət yolunu tapır. Bu, özümüzü daha yaxşı anlamağa və bilməyə kömək edir ətrafımızdakı dünya.

Əgər biz təkid etsək, həyat mübarizə olaraq qalacaq

Müasir qərb sivilizasiyası bizə daim özümüzü gərginləşdirməyi öyrətdi. Mən “balığı gölməçədən çətinlik çəkmədən çıxara bilməzsən” faktı ilə mübahisə etmirəm. Ancaq bir şey etməyə başlamazdan əvvəl hər şeylə və hər kəslə mübarizəni dayandırmalıyıq. Biz müqavimətə inanaraq böyümüşük. Biz hadisələri itələməyə və insanları itələməyə meylli oluruq. Biz özümüzü yoruruq və bunun xeyirdən çox zərəri var.

Niyə istirahət lazımdır?

Həyatda etdiyimiz demək olar ki, hər şey nəticə üçün yarışdır. Ancaq dərin istirahət, meditasiya və ya dua həyata yeni nəzər salmağa kömək edir. Gələcəyin bizə çoxlu xoş anlar bəxş edəcəyini gözləyirik. Bununla belə, diqqətimiz yenə də indiki məqama yönəlməlidir.

Dərin istirahət etməklə, məşqlər zamanı əldə edilən bəzi keyfiyyətlərin tədricən vərdiş halına gəldiyini və davranışlarımızı dəyişdirdiyini görməyə başlayacağıq. gündəlik həyat. Biz sakitləşirik, intuisiyamız var.

Hamımızın daxili səsimiz var, lakin o, zəifdir və demək olar ki, hiss olunmur. Həyat çox gərgin və səs-küylü olduqda, biz bunu eşitməyi dayandırırıq. Ancaq kənar səsləri boğduqda hər şey dəyişir. İntuisiyamız həmişə bizimlədir, lakin çox vaxt buna əhəmiyyət vermirik.

Bir çox insan bu dövrandan keçir. Buradan belə nəticəyə gələ bilərik: “İstirahət üçün vaxtınız yoxdursa, bu sizin üçün tamamilə lazımdır”.

Meditasiya sizə sərf etdiyinizdən daha çox vaxta qənaət edəcək. Bunu vərdiş halına salın - musiqi alətini kökləmək kimi özünüzü kökləyin. Hər gün iyirmi dəqiqə - ruhunuzun simləri təmiz və ahəngdar səslənsin. Hər səhər sakit və balanslı olmaq niyyəti ilə oyanın. Bəzi günlər axşama qədər, bəzən isə ancaq səhər yeməyinə qədər dayana biləcəksiniz. Amma əgər dincliyi qorumaq məqsədə çevrilirsə, yavaş-yavaş bu sənəti öyrənəcəksən.

Təbiət qüvvələri

Bütün günü meşədə gəzə və enerji axını hiss edə biləcəyinizi heç görmüsünüzmü? Yoxsa səhəri ticarət mərkəzində keçirib yük maşınının altından keçdiyinizi hiss edirsiniz? Ot, beton, plastik və ya polyester olsun, ətrafımızdakı hər şey titrəyir. Tutarıq. Bağların və meşələrin müalicəvi vibrasiyası var - onlar enerjimizi bərpa edir.

Betonun vibrasiyası ticarət mərkəzləri– başqa bir növü: enerji udurlar. Vibrasiya kafedrallar yuxarıya doğru yönəldilib. Dumanlı barlarda və striptiz klublarında canlılığınızın ən böyük payını itirəcəksiniz.

Bunu başa düşmək üçün dahi tələb olunmur: sağlamlığımız və münasibətimiz çətin enerjidən asılıdır mühit. Enerji ilə dolu olduqda, xəstəliyə və asanlıqla müqavimət göstərə bilərik pis əhvalətrafınızdakılar. Enerji sıfırdırsa, depressiya və xəstəlikləri cəlb edirik.

Salam, boş guşə...

Təsadüfi deyil ki, bütün dünya mədəniyyətlərində təkliyə ehtiram və ənənə var. Təşəbbüs dövründə həm Amerika hinduları, həm də afrikalı buşmanlar taleyini başa düşmək üçün dağlarda və ya meşələrdə gizlənərək qəbilələrini tərk etdilər.

Böyük Müəllimlər - Məsih, Budda, Maqomed - milyonlarla rahiblər, mistiklər və onların izi ilə gedən həqiqət axtaranlar təklikdən ilham aldılar. Hər birimizin telefonların zəng çalmadığı, televizorun və ya internetin olmadığı belə qiymətli bir yerə ehtiyacı var. Yataq otağında bir künc, balkonda bir künc və ya parkda bir skamya olsun - bu yaradıcılıq və düşüncə üçün ərazimizdir.

Hər şey birdir

17-ci əsrdən bəri elmdə ser İsaak Nyutonun metodu var: bir şeyi başa düşmək istəyirsinizsə, onu parçalara ayırın və parçaları öyrənin. Bu aydınlıq gətirmirsə, daha kiçik hissələrə bölün...

Nəhayət, kainatın necə işlədiyini başa düşəcəksiniz. Amma bu doğrudurmu? Şekspir sonetini götürün və onu isimlərə, ön sözlərə və əvəzliklərə bölün, sonra sözləri hərflərə bölün. Müəllifin niyyəti sizə daha aydın olacaqmı? Mona Lizanı fırça vuruşlarında düzün. Bu sizə nə verəcək? Elm möcüzələr yaradır, amma eyni zamanda parçalayır. Ağıl hər şeyi hissələrə ayırır. Ürək onları bir bütövlükdə toplayır.

Sağlamlıq və rifah dünyaya bütövlükdə baxanda gəlir. Bu, bədənimizə, həyatımıza və bütün bəşəriyyətə tamamilə aiddir.

Yəqin ki, hər bir insan həmişə sakit və balanslı olmaq istəyir və yalnız xoş narahatlıqlar yaşayır, amma hamı buna müvəffəq olmur. Düzünü desəm, yalnız bir neçə nəfər bu şəkildə necə hiss edəcəyini bilir, qalanları isə "yelləncəkdə" yaşayır: əvvəlcə sevinirlər, sonra əsəbiləşirlər və narahat olurlar - təəssüf ki, insanlar ikinci vəziyyəti daha tez-tez yaşayırlar.

Rahatlıq nədir, və əgər nəticə verməsə, daim onun içində olmağı necə öyrənmək olar?

Ruhun rahatlığı nə deməkdir?

Bir çox insanlar dincliyin utopiya olduğunu düşünür. İnsanın neqativ emosiyalar yaşamaması, heç nəyə görə narahat olmaması, narahat olmaması normaldırmı? Bu, yəqin ki, hər kəsin sonsuza qədər xoşbəxt yaşadığı nağılda baş verir. Əslində insanlar dövləti unudublar dinclik, harmoniya və xoşbəxtlik tamamilə normaldır və həyat müxtəlif təzahürlərdə gözəldir və yalnız hər şey "bizim yolumuza" çıxdıqda deyil.

Nəticədə, pozuntular və ya tam olmaması halında emosional sağlamlıq fiziki sağlamlıq ciddi şəkildə təsirlənir: təkcə sinir pozğunluqları- inkişaf etdirmək ciddi xəstəliklər. Əgər onu uzun müddət itirirsinizsə dinclik, "qazanmaq" olar mədə xorası, dəri problemləri, ürək və damar xəstəlikləri və hətta onkologiya.

Mənfi emosiyalar olmadan yaşamağı öyrənmək üçün məqsədlərinizi və istəklərinizi heç kimin fikirləri və mühakimələri ilə əvəz etmədən başa düşməli və onlardan xəbərdar olmalısınız. Bunu bacaran insanlar həm ağlı ilə, həm də ruhu ilə həmahəng yaşayırlar: düşüncələri sözlərindən, sözləri hərəkətlərindən ayrılmır. Belə insanlar ətrafdakıları da başa düşürlər və hər hansı bir vəziyyəti necə düzgün qəbul etməyi bilirlər, buna görə də adətən hamı tərəfindən hörmət edilir - həm işdə, həm də evdə.

Dincliyi necə tapmaq və bərpa etmək olar

Yəni bunu öyrənmək mümkündürmü? İstəsəniz hər şeyi öyrənə bilərsiniz, amma taledən və şəraitdən şikayətlənən bir çox insan əslində həyatda heç nəyi dəyişmək istəmir: neqativliyə öyrəşib, bunu yeganə əyləncə və ünsiyyət yolu hesab edirlər - bu, heç bir şey deyil. sirr ki, bir çox qruplarda böyük şövqlə müzakirə edilən mənfi xəbərdir.

Əgər həqiqətən dinclik tapmaq və ətrafınızdakı dünyanı sevinc və ilhamla dərk etmək istəyirsinizsə, aşağıda təsvir olunan üsulları nəzərdən keçirməyə və istifadə etməyə çalışın.

• Vəziyyətlərə “adi” şəkildə reaksiya verməyi dayandırın və özünüzdən soruşmağa başlayın: mən bu vəziyyəti necə yaradıram? Doğrudur: həyatımızda özümüz "inkişaf edən" hər hansı bir vəziyyət yaradırıq və sonra nə baş verdiyini anlaya bilmirik - səbəb-nəticə əlaqəsini görməyi öyrənməliyik. Çox vaxt düşüncələrimiz hadisələrin mənfi gedişi üçün işləyir - axırda ən pis gözləntilər yaxşı və müsbət bir şey gözləməsindən daha çox olur.
• Hər hansı bir çətinlikdə fürsət axtarın və “uyğun olmayan” reaksiya verməyə çalışın. Məsələn, müdiriniz sizin üzərinizə "düşdüsə", üzülməyin, amma xoşbəxt olun - heç olmasa gülümsəyin və daxili problemlərinizi güzgü kimi əks etdirdiyi üçün ona təşəkkür edin (zehni olaraq onunla başlaya bilərsiniz).
• Yeri gəlmişkən, təşəkkürlər - ən yaxşı yolözünüzü mənfilikdən qoruyun və geri qayıdın dinclik. Gün ərzində başınıza gələn yaxşı şeylər üçün hər axşam Kainata (Allaha, Həyata) təşəkkür etmək üçün yaxşı bir vərdiş inkişaf etdirin. Əgər sizə elə gəlirsə ki, yaxşı heç nə olmayıb, sahib olduğunuz sadə dəyərləri xatırlayın - sevgi, ailə, valideynlər, uşaqlar, dostluq: unutmayın ki, hər kəsdə bütün bunlar yoxdur.
• Özünüzə daim xatırlatın ki, siz keçmişdə və ya gələcək problemlərdə deyilsiniz, indiki zamanda - “burada və indi”. Hər bir insan, istənilən vaxt, azad və xoşbəxt olmaq üçün lazım olan hər şeyə malikdir və bu vəziyyət keçmiş ağrıların və ya ən pis gözləntilərin şüurumuzu ələ keçirməsinə icazə vermədiyimiz müddətcə davam edir. İndinin hər anında yaxşılıq axtarın - və gələcək daha da yaxşı olacaq.
• Siz heç inciməməlisiniz - bu zərərli və təhlükəlidir: bir çox praktik psixoloqlar qeyd edirlər ki, uzun müddət şikayət edən xəstələrdə ən ciddi xəstəliklər inkişaf edir. Onkoloji olanlar da daxil olmaqla. Bu barədə aydındır dinclik burda sual yoxdur.
• Səmimi gülüş təhqirləri bağışlamağa kömək edir: əgər indiki vəziyyətdə gülməli bir şey tapa bilmirsinizsə, özünüzü güldürün. Gülməli bir film və ya məzəli konsertə baxa, məzəli musiqini aça, rəqs edə və ya dostlarla söhbət edə bilərsiniz. Əlbəttə ki, şikayətlərinizi onlarla müzakirə etməməlisiniz: özünüzə kənardan baxmaq və problemlərinizə birlikdə gülmək daha yaxşıdır.
• Əgər "çirkli" düşüncələrin öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, onları əvəz etməyi öyrənin: qısa müsbət təsdiqlər, meditasiya və ya kiçik dualardan istifadə edin - məsələn, mənfi düşüncəni bütün dünyaya yaxşılıq arzusu ilə əvəz etməyə çalışın. Bu üsul çox vacibdir: nəhayət, bir anda başımızda yalnız bir düşüncə saxlaya bilirik və "hansı düşüncələri düşünməyi" özümüz seçirik.
• Vəziyyətinizə nəzarət etməyi öyrənin - "burada və indi" baş verənlərdən xəbərdar olun və duyğularınızı ayıq şəkildə qiymətləndirin: qəzəblisinizsə və ya incimisinizsə, ən azı qısa müddətə başqaları ilə əlaqəni dayandırmağa çalışın.
• Digər insanlara mümkün qədər tez kömək etməyə çalışın - bu, sevinc və sülh gətirir. Yalnız həqiqətən ehtiyacı olanlara kömək edin, sizi problemləri və şikayətləri üçün "asma" etmək istəyənlərə deyil.
• Əhval-ruhiyyəni bərpa etməyin ən yaxşı yolu müntəzəm məşqdir. fitness və gəzinti: beyin oksigenlə doyur və "sevinc hormonlarının" səviyyəsi artır. Əgər bir şey sizi depressiyaya salırsa, narahat və narahatsınızsa, fitnes klubuna və ya idman zalına gedin; bu mümkün deyilsə, sadəcə qaçın və ya parkda və ya stadionda gəzin - bacardığınız hər yerdə. Dinclik onsuz mümkün deyil fiziki sağlamlıq, və tarazlığa necə nail olacağını bilməyən bir insan tamamilə sağlam ola bilməyəcək - həmişə pozğunluqlar və xəstəliklər olacaq.

"Şən" duruş zehni tarazlığa aparan yoldur

Psixoloqlar qeyd edirlər ki, duruşlarına diqqət yetirən insanlar stress və narahatlığa daha az həssas olurlar. Burada mürəkkəb bir şey yoxdur: əyilməyə, çiyinlərinizi, başınızı aşağı salmağa və ağır nəfəs almağa çalışın - cəmi bir neçə dəqiqədən sonra həyat sizə çətin görünəcək və ətrafınızdakılar sizi qıcıqlandırmağa başlayacaq. Və əksinə, kürəyinizi düzəltsəniz, başınızı qaldırsanız, gülümsəsəniz və bərabər və sakit nəfəs alsanız, əhvalınız dərhal yaxşılaşacaq - bunu yoxlaya bilərsiniz. Buna görə də oturarkən işləyərkən kürsüdə əyilməyin və ya əyilməyin, dirsəklərinizi masanın üstündə saxlayın və ayaqlarınızı yan-yana qoyun - ayaqlarınızı çarpazlaşdırmaq vərdişi tarazlığa kömək etmir. Əgər ayaq üstə və ya gəzirsinizsə, bədən çəkinizi hər iki ayağınıza bərabər paylayın və əyilməyin - kürəyinizi düz tutun. Bir neçə gün şüurlu şəkildə duruşunuzu qorumağa çalışın və pis düşüncələrin daha az olduğunu və daha tez-tez gülümsəmək istədiyinizi görəcəksiniz.

Bütün bu üsullar çox sadədir, lakin onlar yalnız biz onları tətbiq etdikdə işləyir və nəinki onlar haqqında bilirik və necə dincliyə nail ola biləcəyimizi və həyatımızı yaxşılığa doğru dəyişə biləcəyimizi düşünməyə davam edirik.

Hər bir insanın həyatında istirahət etmək, ruhda dinclik tapmaq və düşüncələrini nizama salmaq lazım olduğu anlar olur. Və sonra insan fikirləşir ki, necə rahatlıq tapsın? Cavab çox sadədir və biz bunu məqaləmizdə nəzərdən keçirəcəyik. Vacib qərarlar tələsik qəbul edilməməlidir. Rahatlıq insanın ümumi sağlamlığına da faydalı təsir göstərir.

Sakitliyin faydaları

Bu, daxili ziddiyyətlərin və münaqişələrin olmadığı bir ruh halıdır və ətrafınızdakı xarici obyektlərin qavranılması eyni dərəcədə balanslaşdırılmışdır.

Sakitlik sayəsində bir insan edə bilər:

Sakitlik gündəlik həyatda necə özünü göstərir?

Müzakirələr. Sakit insan tələsmədən, itmədən, həyəcanlanmadan öz fikrini və mövqeyini müdafiə etməyi bacarır.

Məişət vəziyyətləri. Sakit insan sevdikləri, ailəsi və ya dostları arasında başlayan mübahisəni boğmağı bacarır.

Ekstremal vəziyyətlər. Ən çox çətin vəziyyətlər Sakit insanın hərəkətlərin rasionallığı və ağıl aydınlığı kimi keyfiyyətləri qurtuluş şansını artırır.

Elmi təcrübələr. Ardıcıl uğursuzluqlardan sonra yalnız sakit insan (alim) haqlı olduğuna əmin olaraq nəzərdə tutduğu məqsədə çatar.

Ailə tərbiyəsi. Yalnız mübahisələrin və yüksək qışqırıqların olmadığı bir ailə sakit uşaq böyüdə bilər.

Diplomatiya. Sakitlik diplomatik şəxsə rasional hərəkətlər etməyə və emosiyalarını cilovlamağa kömək edir.

Beləliklə, sülhün nə olduğunu yekunlaşdıraq:

1. Bu, hər hansı bir həyat vəziyyətində ayıqlığı və ağıl aydınlığını qorumaq bacarığıdır;
2. Bu, insanın duyğularına baxmayaraq rasional hərəkət etmək bacarığıdır;
3. Bu, istənilən vəziyyətdə istənilən nəticə və uğur əldə etməyə kömək edəcək bir insanın xarakter gücü və özünü idarə etmə qabiliyyətidir;
4. Bu, ətraf aləmə və həyata tam inamdır;
5. Bu, insanlara qarşı dostluq və ətrafımızdakı dünyaya qarşı xoş niyyətdir.

Praktik olaraq dincliyə necə nail olmaq olar

Təcrübədə bir çoxları dincliyə nail olmaq üçün zəruri olan aşağıdakı məşqlər toplusuna riayət edirlər:

1. Kresloda oturmaq və bədəninizin bütün hissələrini tamamilə rahatlaşdırmaq lazımdır;
2. Həyatınızda xoş xatirələr yaratmaq üçün bir neçə dəqiqənizi ayırın;
3. Ruhun dincliyini və harmoniyasını birləşdirdiyiniz sözləri yavaş-yavaş və sakitcə təkrarlayın;
4. Nəfəsinizin sizi tam sakitlik vəziyyətinə gətirməsinə icazə verin.

Rahatlıq nədir və ona necə nail olmaq olar

Rahatlıq, bir çox insanın fikrincə, utopiyadır. Ancaq çoxları üçün həm müsbət, həm də mənfi emosiyalar qəbul etmək olduqca normal hesab olunur. Təbii ki, müsbət emosiyalar üstünlük təşkil etməlidir. Və daha az mənfilik yaşamaq üçün ətrafınızdakı insanların fikirlərinə əhəmiyyət verməyərək, məqsəd və istəklərinizi dərk etməli və başa düşməlisiniz. Bunu öyrənən insanlar nəfsləri və zehni ilə həmahəng yaşayırlar, əməlləri və hərəkətləri dedikləri ilə ziddiyyət təşkil etmir.

Mənfi emosiyaların öhdəsindən gəlmək üçün riayət etməlisiniz qaydalara riayət etmək həyatda:

Rahatlığınızı itirməyin səbəbləri

Əslində, dünyada ruh rahatlığını və tarazlığı itirə biləcəyiniz bir çox səbəb var. Ancaq ən vaciblərini qeyd edək:

1. Qorxu. Gələcəkdə baş verəcək hansısa hadisənin qorxusu çox vaxt bizi və ruhumuzun dincliyini pozur. İndiki məqamla bağlı olmayan bütün bu hadisələr bizi qabaqcadan narahat edir, onlardan əziyyət çəkir, narahat oluruq. Və bu hadisə baş verənə və nəticəsini görənə qədər olur.
2. Günah hər hansı bir insanın qarşısında. Günah əslində bir şey etmədiyimizə və ya sadəcə kimisə incitdiyimizə görə bizi daxildən məzəmmət edən daxili səsdir. Yaşadığımız hiss düşüncələrimizə çox ağır gəlir. Belə vəziyyətlərdə ən xoşagəlməz hal odur ki, biz günahımıza necə kəffarə edəcəyimizi bilmirik və sanki hansısa möcüzə gözləmək vəziyyətindəyik.
3. Vəziyyətlərin ağırlığı. Bu anlayış odur ki, biz nəyisə etməyi öhdəmizə götürmüşük, lakin sonradan bəzi şərtlərə görə onu tamamlaya bilmirik. Söz vermişik, sadəcə olaraq, ona əməl edə bilmirik.
4. . Çox vaxt insan sakitliyini itirir, çünki kimsə onu incidir. Zədələnmiş qürur bizə bu faktoru daim xatırladır və kifayət qədər uzun müddət özümüz sakitləşməyimizə imkan vermir.
5. Aqressiya və qəzəb. Bu amillər həm də ruhun tarazlığına depressiv təsir göstərir.

Yuxarıda göstərilən hallarda rahatlığı necə tapmaq olar.

1. Çox vaxt inciklik, günahkarlıq və ya qorxu kimi amillər bizi reallıqdan uzaqlaşdırır. Biz daim baş verməli olan və ya artıq baş vermiş vəziyyətlərdən narahat oluruq, ancaq siz sadəcə indiki anda yaşamağı öyrənməlisiniz və indiki vaxtınızla kifayətlənməlisiniz.
2. Hər kəs səhv edir, amma hamı bunu adekvat şəkildə dərk etmir. Səhv etdikdən sonra öyrənmək lazımdır günahınızı etiraf edin və onunla lazımi şəkildə məşğul olun, və buna görə uzun müddət özünüzə əzab verməyin.
3. Yox deməyi öyrənin» sizdən tələb olunanı edə bilməyəcəyinizi anlasanız dərhal. Dərhal imtina etməklə, insana ümid verməyəcəksiniz və verdiyiniz sözü yerinə yetirə bilməyəcəyinizdən narahat olmayacaqsınız.
4. Təhqiri bağışlamağı öyrənin günahkarın sizdən bağışlanma dilədiyi anı gözləmək əvəzinə dərhal. Bu, ümumiyyətlə olmaya bilər və uzun müddət dincliyiniz itiriləcək.
5. Hər kəs mənfi emosiyalar yaşayır. Ancaq onları vaxtında buraxa bilməlisiniz. Sadəcə qəzəbinizi və qıcıqınızı ictimaiyyətə göstərməyin. Bu da səbəb ola bilər mənfi nəticələr və nəinki öz rahatlığını, həm də ətrafınızdakı insanların rahatlığını pozacaqsınız.