Bagaimana untuk keluar dari zon selesa anda dan mencapai matlamat yang anda inginkan. Bagaimana untuk keluar dari zon selesa anda

Terdapat pepatah lama dan sangat tepat: "Ikan mencari tempat yang lebih dalam, tetapi manusia mencari tempat yang lebih baik." Dan ini betul-betul betul dan semula jadi. Setiap orang berusaha untuk menjadikan kehidupan mereka selesa dan menyeronokkan. Ruang tamu lebih besar, kereta lebih laju, katil lebih lembut, komputer lebih berkuasa. Ia akan menjadi bodoh sepenuhnya untuk menolak faedah tamadun ini.

Nampaknya, apa yang salah dengan kewujudan yang tenang dan selesa? Anda berasa santai, tiada risiko dalam hidup anda, anda gembira dengan keadaan dan tidak rasa perlu mengubah apa-apa. Anda mungkin tidak berasa sangat gembira, atau 100% berpuas hati, tetapi sekurang-kurangnya anda berasa selesa, bukan?

Hampir selalu, zon selesa anda adalah hasil penipuan diri. Anda memberitahu diri anda bahawa tidak ada alternatif yang lebih baik untuk situasi semasa anda, bahawa anda telah menghabiskan terlalu banyak usaha untuk membinanya, bahawa sudah terlalu sukar untuk mengubah apa-apa dalam hidup. Anda berhenti di satu tempat, walaupun agak mudah, letak dan dengan tangan anda sendiri membatalkan semua prospek indah hidup anda. Zon selesa anda bertukar menjadi titik akhir perjalanan anda. Mengapa ini berlaku?

Awak semakin lembut

Apakah yang berlaku kepada seseorang yang direndam dalam mandian air suam untuk seketika? Dia berehat, menjadi lemas. Dan jika penginapan sedemikian dilanjutkan untuk masa yang agak lama masa yang lama? Betul, dia semakin merosot. Otot-ototnya kehilangan nada dan tidak lama lagi dia bukan sahaja boleh berlari, malah hanya berdiri diam.

Tetapi ini terpakai bukan sahaja kepada badan. Perkara yang sama berlaku dengan otak kita.

Kekurangan keperluan untuk menyelesaikan masalah yang kompleks membawa kepada pencairan di kepala dan kehilangan kejelasan pemikiran, keupayaan untuk belajar dan membuat keputusan.

Anda menjadi sayuran yang bergerak sepanjang trajektori yang sama setiap hari dan melakukan tugas yang sama setiap hari.

Sementara itu, ingat apakah tempoh hidup anda yang paling berkesan dan kreatif untuk anda? Saya pasti bahawa ini bukanlah masa yang paling banyak makan dan selesa. Sesetengah akan mengingati malam tanpa tidur sebagai pelajar, yang lain akan mengingati perjalanan dan situasi yang mengancam nyawa, yang lain akan mengingati tempoh krisis dalam hidup mereka apabila mereka terpaksa memulakan segala-galanya semula.

Anda menyerah pada matlamat hidup

Setiap, okey, hampir setiap orang mempunyai tempat yang jauh di dalam subkorteks matlamat yang sangat dihargai dalam hidup mereka. Ya, sesuatu daripada siri "lihat Paris dan mati". Perkara yang paling menarik ialah selalunya matlamat ini tidak terlalu tinggi dan tidak boleh dicapai. Tetapi sesuatu sentiasa menghalang kita.

Anda mungkin tidak pernah mengenali diri anda

Terdapat pendapat, dan ia agak wajar, bahawa hanya dalam kesukaran ia didedahkan muka sebenar orang. Anda boleh menjalani sepanjang hidup anda dalam keadaan rumah panas dan tidak pernah tahu apa yang anda mampu. Bolehkah anda benar-benar berani dan berdaya cipta? Bolehkah anda benar-benar menunjukkan kesabaran dan ketabahan atau adakah anda hanya membayangkannya?

Sudah tiba masanya untuk keluar dari zon selesa anda dan fahami, jika hanya untuk diri sendiri, jenis orang yang sebenar anda dan di mana had keupayaan anda. Saya memberi jaminan bahawa hasilnya pasti akan mengejutkan anda.

Lambat laun, zon selesa bagi mana-mana orang berubah menjadi faktor yang melambatkan perkembangannya dan menghilangkan keseronokan hidup. Ingat momen paling menarik dalam hidup anda. Pastinya kebanyakan daripada mereka disambungkan tepat dengan saat-saat apabila anda melakukan sesuatu yang luar biasa, melampau, di luar rutin biasa. Kami melangkah keluar dari zon selesa kami.

Jadi mengapa tidak melakukannya lagi?

Hari ini, ahli psikologi praktikal yang menghadapi dua kategori pelanggan sering bercakap tentang ketakutan terhadap sesuatu yang baru. Yang pertama adalah mereka yang "semuanya baik-baik saja", tetapi tidak ada kepuasan, rasa hidup, pemanduan pergi ke suatu tempat; dan yang lain adalah mereka yang "semuanya buruk", tetapi mengambil langkah ke arah perubahan adalah sangat menakutkan. Dalam kes kedua, prinsip "lebih baik buruk, tetapi biasa, daripada baru, tetapi tidak dapat diramalkan" berfungsi. Mari kita analisa bersama apakah ciri-ciri ketakutan terhadap sesuatu yang baru, mengapa kejadiannya adalah satu corak, dan cara menanganinya.

Dari mana datangnya ketakutan terhadap perubahan?

Ingat wira F. Dostoevsky? Pengarang ini, tidak seperti yang lain dalam kesusasteraan Rusia, berjaya menjelmakan dalam novelnya wira yang "tidak mempunyai tempat lain untuk pergi." Dan apabila ambang keputusasaan, kesedihan dan keputusasaan ini tercapai, lelaki berjalan kepada jenayah, melakukan perbuatan tidak rasional, gila - kerana dia tidak akan rugi. Oleh itu, Sebab pertama ketakutan untuk meninggalkan zon selesa anda adalah kehadirannya. Jika seseorang memegang sesuatu yang mempunyai nilai di matanya, sudah tentu akan ada ketakutan terhadap kebaharuan, ketakutan untuk meninggalkan zon selesanya. Apa ini? Ia bukan tempat sebagai sebuah negeri. Keupayaan untuk melakukan tindakan tanpa berfikir yang telah menjadi automatik, untuk mengetahui dengan tepat apa yang akan mereka lakukan - melakukan perkara biasa, menggunakan strategi tingkah laku dan pemikiran yang telah lama diuji. Adalah menarik bahawa, bertindak dan hidup mengikut prinsip sedemikian, seseorang tidak menggunakan walaupun seperlima potensinya, dan oleh itu rasa tidak puas hati yang samar-samar dengan kebolehramalan dan kestabilan berkembang. Di suatu tempat di kedalaman jiwa terletak keinginan untuk kemajuan, bergerak ke hadapan. Oleh itu, lambat laun seseorang merasakan dualitas kedudukannya: di satu pihak, yang biasa membentuk corak dan memberikan kedamaian, sebaliknya, ia kelihatan seperti genangan.

Sebab kedua kerana takut akan kebaharuan – ketidakupayaan untuk meramalkan akibatnya dengan tepat. Apa yang berlaku jika saya bertukar kerja? Rakan kongsi? Adakah saya akan mengubah sikap saya terhadap banyak perkara? Ketiadaan titik sokongan biasa membawa kepada risiko yang agak boleh difahami. Dan sebenarnya, mungkin ternyata "yang terbaik ialah musuh yang baik." Tetapi mengubah strategi adalah satu proses, bukan sesuatu yang diberikan; anda sentiasa boleh membangunkan sikap tertentu terhadap perubahan dan membuat pelarasan anda sendiri. Agak jelas bahawa tanpa melampaui zon selesa, pembentukan psikologi, mahupun pembesaran, mahupun penguasaan pengalaman baharu tidak mungkin. Makna kehidupan manusia ialah pembangunan; Ingat pengajaran L. Vygotsky tentang "zon perkembangan proksimal"? Satu-satunya prinsip pendidikan berkualiti yang mungkin untuk kanak-kanak adalah menetapkan matlamat yang dia capai pertama kali ditemani oleh orang dewasa, kemudian di bawah pengawasan orang tua, dan kemudian sendiri. Dan apa yang tidak diketahuinya semalam telah menjadi "zon perkembangan proksimal" hari ini, dan esok akan menjadi zon selesa apabila kemahiran dan kebolehan asas diasah.

Teknik untuk membantu anda keluar dari zon selesa anda

Jika seseorang itu bertujuan untuk mencapai hasil, meninggalkan zon selesa adalah syarat yang paling penting, kerana hidup pada separuh kapasiti tidak membawa kebahagiaan. Bagaimana ini boleh dilakukan?

Prinsip pertama ialah pengembangan zon selesa anda secara beransur-ansur. Buat yang tidak dikenali dan zon selesa anda akan berkembang. Keperluan kognitif, pada dasarnya, tidak dapat dipuaskan, dan oleh itu seseorang boleh menguasai segala-galanya secara literal. Ia hanya penting untuk menentukan garis panduan. Perkara utama ialah mula mengubah corak tingkah laku anda langkah demi langkah. Adakah anda ingin menurunkan berat badan dan tidak duduk di hadapan TV selama berjam-jam? Jangan segera lari ke gim dan paksa diri belajar sampai gila. Pada mulanya, anda hanya boleh mengurangkan masa yang anda habiskan menonton TV, mula berjalan lebih banyak, dan kemudian, apabila mod ini menjadi kebiasaan, tetapkan diri anda ke bar seterusnya. Anda tidak boleh mengubah secara tiba-tiba apa yang biasa - dalam kes ini, terdapat kebarangkalian tinggi bahawa bandul yang berayun akan sama mendadak berakhir ke arah yang bertentangan dan semuanya akan kembali normal, dan anda akan mendapat satu lagi sebab untuk merendahkan diri anda. -harga diri.

Prinsip kedua: ubah sikap anda terhadap apa yang berlaku. Meninggalkan zon selesa anda adalah pengembangan sempadan ideologi, jadi ia menjadikan anda lebih bertolak ansur, lebih tenang dan lebih yakin pada diri sendiri. Fikirkan tentang perkara yang menarik minat anda dan mendalami topik ini dengan lebih mendalam, walaupun ia belum membawa manfaat atau keuntungan yang jelas. Tidak mengapa. Jadilah berbeza, biarkan diri anda terbawa-bawa, berminat dan mendalami beberapa topik. Ini adalah bagaimana pandangan alternatif tentang apa yang berlaku terbentuk. makan teknik yang bagus: mengenai sebarang peristiwa, bina sikap yang mengambil kira positif dan aspek negatif apa yang berlaku. Contohnya: “Saya kurang kerja. Apakah kelebihan ini? keburukan? Atau: "Saya telah dilucutkan bonus saya. Kebaikan? keburukan? Kadang-kadang ini menyebabkan ketawa, kadang-kadang kepahitan, tetapi, bagaimanapun, anda sendiri mengembangkan persepsi anda sendiri, dan ini bermakna bahawa adalah mungkin untuk memperoleh bukan sahaja sikap yang berbeza terhadap apa yang sedang berlaku, tetapi juga untuk mengembangkan tindakan yang berbeza dalam setiap hari. kehidupan.

Prinsip ketiga: tabiat menetapkan matlamat. Anda boleh menuliskannya, melukisnya, membuat kolaj daripada ilustrasi majalah - entah bagaimana menciptanya semula dengan jelas supaya ia dapat meneruskan kehidupan semasa masih dalam fikiran anda. Dan pemikiran, seperti yang kita ketahui, adalah material. Dan lebih nyata matlamat, lebih besar peluang untuk secara spontan membina rantaian tindakan logik yang akan membawa kepada pencapaiannya. Dan kemudian pada bila-bila masa anda secara dalaman boleh menghentikan diri anda dan bertanya: "Adakah apa yang saya lakukan sekarang membawa kepada mencapai matlamat saya?" Jawapannya akan jelas. Secara umum, keupayaan untuk mendengar diri sendiri dan mengambil kira mood dalaman anda adalah seni yang hebat yang akan membawa dividen dalam apa jua keadaan. Kemudian terdapat kurang risiko untuk menyerap nilai dan kebenaran orang lain, dan lebih banyak peluang untuk membuat keputusan sendiri.

Prinsip keempat: berkomunikasi lebih banyak dengan orang yang berbeza. Tidak ada paradoks dalam hal ini: ahli psikologi krisis telah membuat kesimpulan bahawa bertahan dalam peristiwa traumatik adalah lebih semakin mudah yang mempunyai persekitaran yang bersimpati. Psikologi perkembangan telah lama berhujah bahawa tanpa sosialisasi, perkembangan penuh kanak-kanak secara amnya adalah mustahil. Komunikasi memperluaskan sempadan kesedaran, membolehkan anda menerima sudut pandangan alternatif, memahami keperibadian anda sendiri (melalui "pencerminan" oleh orang lain), walaupun hanya menangkap frasa rawak, yang kadang-kadang menimbulkan wawasan sebenar. Lebih fleksibel dan mudah bergaul seseorang, lebih mudah dia melaksanakan strategi baharu, tahu cara mengikut laluan yang tidak dilalui - dan selalu menang.

Jiwa kita adalah universal. Di satu pihak, ia mengandungi sikap ke arah memelihara apa yang pernah diperoleh, yang dinyatakan dalam tindak balas yang dijangkakan, penggunaan strategi tingkah laku yang ditetapkan, dan cara mengatasi tekanan. Sebaliknya, ia menggalakkan seseorang untuk bergerak ke hadapan: kami mempunyai mekanisme terbina dalam kegembiraan dan kepuasan yang kuat daripada pencapaian kami. Ingat anak yang pertama kali berjaya dalam sesuatu yang sudah lama tidak dapat. Atau bermain apa-apa permainan dengan bayi anda - dan anda akan melihat betapa ikhlas dan langsung dia bergembira dengan kemenangan dan betapa sedihnya dia menangis kerana kekalahan pertamanya. Dan orang dewasa tidak berbeza; mereka hanya membosankan reaksi ini. Tetapi jika penting bagi kanak-kanak sehingga usia tertentu untuk belajar dan mengukuhkan kemahiran asas, maka orang dewasa yang mampu menganalisis, meramal, dan mempelbagaikan hanya diwajibkan untuk mengembangkan palet emosi dan perasaannya sendiri, untuk dapat menjadi berbeza, memperkayakan peranan peranannya. Ini adalah jalan kepada diri sendiri. Dan, sudah tentu, untuk kejayaan.

kesusasteraan:

• 1. Vygotsky L. S. Soalan psikologi kanak-kanak. Sumber elektronik: http://do.gendocs.ru/docs/index-106601.html
• 2. Anderson M. Bagaimana untuk keluar dari zon selesa anda. Panduan Keberkesanan Diri

Editor: Chekardina Elizaveta Yurievna

Sepanjang kehidupan dewasa kita, kita telah berhadapan dengan keperluan untuk mengubah sesuatu, untuk membuat beberapa keputusan penting, tetapi kita dihalang oleh ketakutan yang tidak diketahui. Kami mula meyakinkan diri sendiri bahawa segala-galanya tidak sepenuhnya buruk, dan tidak diketahui sama ada ia akan menjadi lebih baik di sana... Kami takut untuk serius mengubah sesuatu.

Apakah zon selesa dalam psikologi?

Terdapat sempadan dalam diri kita di mana kita berasa baik dan berasa selamat. Justru rangka kerja dalaman inilah yang memaksa kita untuk berpaut pada perhubungan yang telah lama hidup lebih lama kegunaannya, kepada jawatan dan pekerjaan yang bukan sahaja tidak menarik minat kita, tetapi juga tidak membawa pendapatan biasa.

Sempadan dalaman ini mewujudkan zon selesa. Mari kita fikirkan apa itu?

Zon selesa dalam psikologi adalah kawasan ruang hidup kita yang memberikan kita rasa selamat. Biasanya ia ditentukan oleh kebiasaan, apa yang selesa adalah apa yang anda biasa lakukan. Ia bagus dalam dunia yang semuanya stabil, biasa dan boleh diramal.

Pada asasnya, ini adalah keadaan di mana kita berasa selesa. Nampaknya, apa yang salah dengan itu? Sudah tentu, tiada apa-apa. Selain fakta bahawa ini sangat melambatkan perkembangan sesuatu yang baru dan tidak diketahui.

Untuk mencapai sesuatu dan melakukan sesuatu, anda perlu keluar dari zon selesa anda. Pembelajaran sentiasa melibatkan melampaui batasnya.

Di luar zon selesa bermula zon risiko. Syarat yang diperlukan Pembangunan peribadi melangkaui sempadan keselesaan.

Lazimnya, golongan muda lebih bersedia untuk meluaskan zon selesa mereka. Jika orang biasa tinggal di dalamnya terlalu lama dan tidak melakukan apa-apa untuk mengembangkannya, kemudian perkembangan peribadi Ini berhenti dan degradasi bermula.

Takrifan ini menjelaskan bahawa jika kita berminat dalam pembangunan, sudah pasti kita perlu mengatasi sempadan ini.

Bagaimana untuk menentukan keadaan berada dalam zon selesa anda terlalu lama?

Mula-mula, mari kita fikirkan bagaimana kita boleh memahami bahawa kita terlalu terperangkap dalam zon selesa kita. Anda akan memahami ini dengan reaksi anda sendiri terhadap beberapa situasi atau keadaan baharu. Mungkin anda baru sahaja memikirkannya, tetapi ia sudah menyebabkan ketakutan dalam diri anda. Saya ingin ambil perhatian bahawa tindak balas pertama boleh sangat berbeza: kebimbangan, tekanan, ketakutan, rasa ingin tahu, minat. Walau bagaimanapun, ketakutan adalah penunjuk bahawa zon selesa adalah selesa untuk anda - anda tidak mahu meninggalkannya.

Walau bagaimanapun, untuk mengembangkan zon anda, anda perlu menerima semua yang baharu dan menyesuaikan diri dengannya.

Kesedaran

Pakar psikologi mengatakan bahawa kehidupan bermula tepat di mana zon selesa berakhir. Untuk keluar daripadanya, anda perlu memahami bahawa anda telah berada di sana terlalu lama, seolah-olah digantung di negeri ini. Sehingga kita sendiri menyedari hakikat ini, kita tidak akan dapat bergerak ke mana-mana. Satu perkara penting adalah penerimaan pemikiran ini. Juga mesti ada keinginan, pemahaman yang anda perlukan untuk keluar dari situasi ini.

Zon selesa dalam psikologi merangkumi semua bidang kehidupan. Ini mungkin hubungan yang tidak sesuai dengan kita, perniagaan, pekerjaan yang tidak perlu dan tidak disayangi, rumah, bandar. Semua ini berada dalam zon biasa kita, tetapi ia tidak sesuai untuk kita untuk masa yang lama, bagaimanapun, takut perubahan, kita duduk dan tidak melakukan apa-apa untuk mengubah sesuatu dalam hidup kita.

Apakah zon selesa dan bagaimana untuk keluar daripadanya tanpa membahayakan diri sendiri?

Menyedari bahawa kita terperangkap di satu tempat, kita perlu bertindak. Senarai langkah-langkah yang perlu diambil secara kasar boleh dipanggil program tindakan. Ia diperlukan terutamanya untuk bergerak perlahan-lahan dari satu negeri ke negeri lain.

Langkah pertama ialah tugas

Tindakan utama untuk mengatasi sempadan dalaman adalah proses menetapkan tugas itu sendiri. Kita mesti memutuskan apa yang kita mahu capai, apa keputusan yang kita perlukan.

Katakan kita menyedari bahawa kita takut dan tidak selesa untuk mengenali persekitaran baharu orang. Ini bermakna kita perlu berkomunikasi dengan orang yang tidak dikenali sekerap mungkin. Ini akan menjadi tugas kita. Proses itu harus menjadi lebih biasa, dan oleh itu lebih selesa.

Langkah kedua ialah jumlah hasil yang dirancang

Pada peringkat ini, anda perlu merumuskan skop hasil yang dirancang. Ini sepatutnya agak nombor tertentu: apa dan berapa banyak yang saya mahu terima, bila. Sebagai peraturan, ini adalah penilaian pakar terhadap diri sendiri. Jika anda merumuskan OZR, ia akan membantu anda melakukan kerja anda dengan lebih berkesan.

Bagaimanakah kita tahu jika zon selesa kita telah berkembang? Sememangnya, kriteria kejayaan akan menjadi ketenangan fikiran anda apabila membuat kenalan baru. Dalam kes ini, volum boleh dirumuskan sebagai bilangan orang baru dalam persekitaran. Dan pada masa yang sama, mari kita nyatakan bilangan kenalan setiap hari. Secara umum, adalah logik untuk meningkatkan volum secara beransur-ansur dalam had yang munasabah. Walaupun semua ini tidak segera membawa kepada keadaan yang selesa, masih akan ada kesan positif.

Helah terbesar di sini ialah perhatian anda beralih kepada melakukan kerja tertentu, anda tidak menumpukan pada proses keluar dari keadaan yang telah ditetapkan. Zon selesa adalah sesuatu yang anda perlu usahakan, ia tidak akan datang dengan sendirinya.

Langkah ketiga ialah kerja

Kerja tidak lebih daripada laluan beransur-ansur semua langkah yang dirancang. Pertama sekali, kami telah merancang program aktiviti untuk setiap hari, tugas kami adalah mengikut jalan yang dirancang. Adalah baik jika anda menulis laporan mengenai aktiviti harian anda, sambil menganalisis hasil dan proses itu sendiri.

Langkah keempat - dan sekali lagi bekerja

Ya, ya. Tak silap kami... Kerja lagi.

Saya ingin perhatikan dua nuansa. Pertama, untuk mengembangkan zon selesa anda, anda pasti perlu bekerja.

Kedua, ia mesti dilakukan secara konsisten dengan peningkatan secara beransur-ansur dalam volum. Perkara ini tidak boleh dilupakan.

Mengetahui apa itu zon selesa dan cara untuk keluar daripadanya, orang sering cuba untuk segera melompat ke tahap yang mereka ingin capai. Dan bagi sesetengah orang ia mungkin berjaya, tetapi bagi kebanyakan orang ia akan berakhir dengan mereka tidak meninggalkan keadaan selesa sama sekali, takut kesilapan. Itulah sebabnya penting untuk menyesuaikan secara beransur-ansur dengan zon baru yang diperluaskan.

Tabiat baru biasanya mengambil masa tepat dua puluh satu hari untuk menjadi mantap. Menguasai sesuatu yang baru juga merupakan sejenis pengembangan zon.

Kita mesti memastikan bahawa kita berasa selesa dengan jumlah yang semakin meningkat, maka kita tidak menghadapi risiko memusnahkan sepenuhnya semua hasil kerja kita. Setiap langkah harus selesa.

Langkah kelima - pembangunan wilayah baru

Pada peringkat ini, zon selesa adalah wilayah baharu yang telah pun dikuasai. Anda boleh berehat dan menikmati kehidupan. Tidak lupa bahawa wilayah dan kemenangan baru menanti di hadapan.

Senaman dan latihan

Sekiranya seseorang takut akan sesuatu, maka dia mesti melakukannya, ini adalah pendapat ramai ahli psikologi. Setelah menentukan apa itu zon selesa dan setelah mengembangkannya, kita mesti membangunkan tabiat dan keupayaan untuk keluar dengan betul dalam apa jua keadaan. Dan untuk melakukan ini, anda perlu mengatasi ketakutan terhadap sesuatu yang baru.

makan latihan khas untuk tujuan ini:

1. Anda perlu bermula dengan menukar perkara kecil yang biasa. Contohnya, tukar jadual harian anda, ambil laluan lain, beli-belah di kedai baharu, beli produk luar biasa.
2. Bertemu orang baharu ialah cara terbaik untuk keluar dari keadaan selesa.
3. Seterusnya, anda boleh mempelajari sesuatu yang anda tidak boleh lakukan sebelum ini. Menyulam, mengait, memasak hidangan baru, bermain gitar.
4. Tonton filem atau baca buku dalam genre yang tidak tipikal untuk anda.
5. Pergi dalam perjalanan yang tidak dirancang, semuanya harus dilakukan secara mendadak, tanpa sebarang persiapan awal. Anda akan mendapat banyak tera baharu dan meluaskan zon selesa anda.
6. Lawati tempat baru. Sebagai contoh, restoran baru dengan masakan yang luar biasa untuk anda.
7. Pakai perkara baharu, perkara yang anda tidak akan mengambil risiko memakai sebelum ini. Ini boleh menjadi gaya dan warna yang luar biasa.
8. Kemudian anda boleh mula menyusun semula perabot. Segarkan bilik anda dengan dalaman baharu.
9. Naiki bas mini di sepanjang laluan yang tidak dikenali sebelum ini.
10. Dan akhirnya, buat simulator anda sendiri - situasi.

Brian Tracy

Nama Brian Tracy dikenali secara meluas dalam psikologi. Dia dianggap pakar global dalam kejayaan. Dia membangunkan sistem sendiri untuk mencapainya, dan melakukannya pada usia dua puluh lima tahun. Sejak itu, Tracy telah menulis banyak buku mengenai psikologi. Beliau terus bekerja hari ini, menjalankan latihan dan perundingan.

Apa lagi yang terkenal dengan Brian Tracy? Zon selesa adalah salah satu tema yang telah diusahakannya. Bukunya "Keluar dari Zon Selesa Anda" sepenuhnya ditujukan untuk topik ini. Di dalamnya, dia bercakap tentang dua puluh satu cara untuk meningkatkan keberkesanan peribadi. Sudah tentu, karya beliau patut diberi perhatian.

Daripada kata belakang

Apabila kita bercakap tentang zon selesa, kita tidak bermaksud keadaan luaran yang sesuai untuk seseorang, tetapi kita maksudkan sempadan kehidupan dalaman, wujud di mana orang berasa selamat. Sofa, urut, kopi memberi rasa selesa kepada seseorang, dan boleh membawa orang lain yang tidak biasa keluar dari zon tenang. Semua objek ini asing baginya.

Keadaan selesa tidak selalu berguna. Orang ramai cenderung untuk terperangkap dalam keadaan dan perhubungan yang tidak perlu, tetapi di luar kebiasaan, mereka berasa agak selesa dan tidak mengambil risiko mengubah apa-apa dalam hidup mereka, takut bahawa perubahan ini tidak akan membawa kepada sesuatu yang baik.

Di luar sempadan zon selesa terdapat zon risiko, kemungkinan ujian dan bahaya. Tidak semua orang secara sedar bersedia untuk meninggalkan keselesaan biasa mereka dan mendapati diri mereka dalam keadaan yang tidak menyenangkan. Walau bagaimanapun, hanya dengan cara ini seseorang boleh berkembang. Dia pastinya perlu meninggalkan zon selesanya dari semasa ke semasa, tetapi dia hanya perlu belajar cara melakukannya dengan betul tanpa membahayakan dirinya sendiri. Secara beransur-ansur mengembangkan zon untuk dirinya sendiri, dia pasti akan berada di dalamnya. Anda tidak boleh kekal dalam keadaan tidak selesa sepanjang masa. Setelah belajar menyesuaikan diri, seseorang lebih mudah menguasai bidang aktiviti baru. Keluar dari zon selesa anda berguna; ia adalah sejenis perubahan dan insentif untuk tindakan dan pembangunan selanjutnya.

Ada jenaka: orang pintar yang menasihati anda untuk keluar dari zon selesa anda, mula-mula terangkan cara untuk masuk ke dalamnya. Gaya hidup biasa adalah, pertama sekali, rutin, kekurangan perubahan. Nampaknya jika anda meninggalkan cara hidup lama anda, dunia akan runtuh. banyak selama bertahun-tahun mereka mengikuti arus: mereka terus hidup dengan suami mereka yang zalim, mereka takut pengucapan awam, jangan berdebat dengan bos anda, jangan mengembara dan jangan bermimpi. Adakah kehidupan seperti itu menggembirakan?

1. Tentukan sama ada anda menipu diri sendiri

Katakan anda tidak suka bercakap di hadapan khalayak. Daripada mengatasi ketakutan dan menghargai faedah yang diperoleh daripada bertemu orang baru, berkomunikasi dengan orang yang berfikiran sama, dan bertengkar dengan lawan, anda mula mencari alasan untuk fobia anda.

Anda berkata: "Menyertai acara ini tidak begitu penting," "Anda boleh melakukan kerja anda tanpa mengambil bahagian dalam acara awam," atau "Rangkaian bukan untuk saya, saya seorang introvert." Terdapat beberapa kebenaran dalam kenyataan ini; anda takut bercakap awam, tetapi tidak mahu mengakuinya kepada diri sendiri.

Untuk menentukan sama ada anda menipu diri sendiri, tanya soalan: “Adakah saya sanggup melakukan apa yang saya enggan lakukan jika keadaan benar-benar selesa dan bebas tekanan? Adakah ia menyeronokkan atau berguna untuk kerjaya anda?” Jika ya, maka anda sedang mengalami ketakutan. Sebaik sahaja anda menyedari ini, anda boleh meneruskan.

Sekarang anda perlu mengenal pasti satu atau lebih sebab mengapa anda perlu melakukan perkara yang anda takuti. Fikirkan bagaimana perniagaan ini akan menyumbang kepada realisasi matlamat, kerjaya dan pertumbuhan peribadi. Faedah melakukan tindakan yang tidak selesa adalah pendorong yang hebat.

2. Buat rancangan

Setelah menyedari ketakutan anda, anda boleh mengambil tindakan, tetapi lebih baik menunjukkan kebijaksanaan dan kesabaran. Anda berisiko tidak mendapat hasil yang diinginkan jika anda tidak memikirkan strategi untuk perubahan.

Tentukan apa yang paling sukar dalam situasi anda. Kemudian langkah-langkah yang akan membawa kepada matlamat. Anda boleh pergi ke matlamat anda dengan cara yang berbeza. Contohnya, untuk membangunkan perniagaan, buat hubungan dengan orang yang betul. Anda seorang introvert, dan memikirkan acara yang penuh sesak membuat anda berasa buruk. Walau bagaimanapun, selain menyertai pameran dan persidangan, terdapat cara lain untuk bertemu dan berkomunikasi dengan bakal rakan kongsi. Contohnya, melalui telefon dan aturkan mesyuarat sambil menikmati secawan kopi di kafe yang sunyi. Daripada takut, anda mengawal keadaan dan menyesuaikannya dengan ciri dan pilihan anda.

3. Cari mentor

Walaupun dengan rancangan, anda mungkin masih memerlukan bantuan, inspirasi, galakan dan maklum balas. Hubungi jurulatih, atau anda boleh bertanya kepada rakan atau rakan sekerja. Seorang mentor akan membantu anda menentukan perbezaan antara cara anda berkelakuan dalam situasi biasa dan cara anda bertindak di luar zon selesa anda. Dia akan berbincang dengan anda pilihan untuk pembangunan acara dan memberitahu anda apa yang perlu dilakukan jika keadaan menjadi tidak terkawal, beri perhatian kepada titik lemah, akan membantu menyesuaikan tingkah laku dengan situasi tertentu dan memodelkan perbualan atau aktiviti yang akan datang.

Jangan cuba keluar dari zon selesa anda. Jangan cuba mengubah hidup anda sisi yang lebih baik. Mengapa anda memerlukan ini? Beribu-ribu orang menjalani kehidupan tanpa sedar kelabu, mengapa anda lebih baik?

Penulis terkenal, ahli psikologi dan jurulatih perniagaan Brian Tracy, dalam bukunya mengenai topik zon selesa, menggunakan istilah yang sangat lucu " makan katak" Malah, Mark Twain mengatakan frasa ini, yang bermaksud bahawa jika anda melakukan kerja yang paling tidak menyenangkan pada waktu pagi, sepanjang hari menjanjikan sesuatu yang indah.

Apakah maksud ini dalam amalan?

Metaforanya semudah siang - hanya sedikit orang yang gemar makan katak. katak hidup. Adalah lebih mudah untuk makan makanan separuh siap setiap hari dan menjalani kehidupan separuh siap yang sama.

Contohnya: Lelaki kecil satu hari melebihi lampin, pejalan kaki, baju sekolah dan menghadapi keterukan dan kekerasan kewujudan dewasa.

Tetapi bayangkan jika dia dimanjakan sepanjang hayat remajanya? Dia telah mencipta zon selesa tertentu: penyayang ibu bapa dan datuk nenek, sentiasa tergesa-gesa untuk membantu. Tetapi kini tiba masanya untuk mencari kerja. DAN? Yang ini tidak sesuai - ia terlalu rendah. Yang ini tidak seperti itu - saya tidak berminat. Ia juga tidak sama di sini - mereka tidak membayar cukup. Dan dalam kedudukan ini saya perlu bekerja terlalu banyak. Dan secara umum, kini mustahil untuk mencari pekerjaan biasa.

Dan saya juga jatuh cinta. Dan dia berkahwin. Dan dia mempunyai seorang anak. Dan nampaknya sudah tiba masanya. Dan anda ingin mencari pekerjaan, dan nampaknya mana-mana orang akan sesuai - tetapi jawatan yang sesuai masih tidak dijumpai. Oh, tidak ada yang sesuai - tidak ada. Mood dan harga diri jatuh di bawah sifar, tangan menyerah dan runtuh berlaku. Lingkaran ganas. Setiap kegagalan membawa kepada ketidakselesaan tambahan dan anda tidak mahu bergerak lebih jauh lagi. kenapa?

Kerana ibu bapa isteri/suami yang membayar untuk perkahwinan. Nenek saya membeli katil bayi, dan sentiasa ada makanan, kerana ibunya sendiri mengisi peti sejuk setiap hari. Dan ke neraka dengannya. Dan tidak mengapa. Ia terbentuk dengan sendirinya.

Dua frasa terakhir ini adalah penunjuk yang paling jelas bahawa seseorang tidak mahu meninggalkan zon selesanya. Lebih-lebih lagi, dia tidak tahu bahawa dia berada di sana. Nampaknya sebaliknya - semuanya salah dan semuanya salah. “ Apakah keselesaan yang ada? Di sana, Lyudka mempunyai keselesaan: perniagaan, kereta, pangsapuri, perjalanan... Dan saya... Dan saya tidak mempunyai apa-apa.”

Mengapa meninggalkan zon selesa anda?

"Saya mahu mengubah hidup saya menjadi lebih baik." Inilah persoalan yang dihadapi oleh ahli psikologi dalam kebanyakan kes. Namun, adakah orang itu sendiri memahami maksudnya apabila dia menyebut frasa ini?