Mengapa anda tidak boleh mengepam otot muka anda. Senaman mudah untuk tulang pipi di rumah

Kebanyakan kita menganggap pipi penuh menarik, kerana pipi cekung dan nipis dikaitkan dengan penyakit dan usia tua. Jika anda membesarkan pipi, ia menjadikan wajah lebih cantik, lebih muda, sambil mengekalkan daya tarikannya. Kulit pada pipi sedemikian licin dan tona. Tetapi bagaimana jika alam semula jadi tidak menghadiahkan anda dengan pipi yang cantik? Anda boleh menghapuskan kekurangan dan memberi mereka bentuk yang diingini dengan bantuan profesional atau anda sendiri.

Besarkan pipi anda secara profesional

Anda boleh meningkatkan jumlah pipi anda melalui prosedur kosmetik dan pembedahan.

Lipolifting untuk muka

Teknik ini melibatkan pemindahan lemak pesakit sendiri menggunakan suntikan ke dalam pipi. Lemak yang biasa digunakan ialah peha dan punggung. Ia sedang diproses dengan cara yang istimewa dan ditanam di kawasan muka yang dikehendaki.

Kelebihan kaedah: tiada alahan terhadap suntikan, kebarangkalian penolakan yang rendah, hasil yang berkekalan, tiada parut, kesan yang cepat kelihatan, kelajuan prosedur.

Kelemahan: dengan kelayakan rendah doktor, kebas kawasan atau asimetri muka mungkin berlaku.

Implantasi

Komplikasi selepas pembedahan

Sejurus selepas pembedahan, sesetengah pesakit mengadu kebas di kawasan muka di mana hirisan dibuat. Ini mungkin disebabkan oleh saraf yang terjejas semasa tindakan pakar bedah.

Fenomena berikut sering berlaku:

• Sensasi yang menyakitkan
• Hematoma
• Abses
• Keradangan tisu
• Penyembuhan yang lemah
• Reaksi alergi terhadap anestesia
• Kecederaan pada saluran darah, otot, saraf Asimetri, anjakan implan

Menjadikan pipi anda lebih besar sendiri

Jika anda seorang penyokong sifat semula jadi atau takut dengan prosedur perubatan yang menyakitkan, maka besarkan pipi anda sendiri. Bagaimana untuk menjadikan pipi anda lebih besar di rumah? Kompleks gimnastik khas untuk kawasan muka ini akan membantu.

Senaman untuk kelantangan pipi

Untuk menjadikan pipi anda lebih gebu dan besar, anda perlu mengetatkan ototnya dan menghilangkan kulit yang kendur. Direka untuk ini kompleks yang berkesan latihan.

• Kami menyedut, mengembungkan pipi kami. Mulut tetap tertutup rapat semasa latihan. Kami menekan tapak tangan kami pada pipi kami yang bengkak, menahan tekanan tangan kami. Selepas 5 saat, hembus dan kendurkan otot muka. Bilangan pendekatan: 10.
• Kami menegangkan pipi kami, sambil mengurutnya dari dalam dengan lidah kami. Jika senaman dilakukan dengan betul, anda akan berasa tentangan, dan lidah serta pipi anda akan menjadi letih. Sebaik sahaja anda merasakan ketegangan otot yang berlebihan, selesaikan dan berehat.
• Kami mengambil air ke dalam mulut kami, tekan dengan pipi kami, tetapi jangan buka mulut kami. Anda harus merasakan ketegangan pada otot anda, meludahkan air, berehat dan ulangi 10 kali lagi.

• Buka mulut anda, regangkan bibir anda, berikan mereka bentuk bujur. Kami menghulurkan bibir dan cuba tersenyum. Otot pipi dan mulut harus tegang. Kita buat sampai jemu.
• Letakkan tapak tangan anda supaya punggung mereka menghadap. Kami memasukkan jari telunjuk ke dalam mulut supaya ia terletak di antara gusi dan baris bawah gigi. Kami menggunakannya untuk merasakan meterai di belakang pipi. Kami membengkokkan jari telunjuk kami, menutup gigi kami dan menahannya dalam kedudukan ini selama beberapa saat. Sudut mulut tidak boleh diregangkan. Bilangan pendekatan: 5.
• Letakkan jari tengah dan telunjuk anda pada baris bawah gigi. Menarik rahang ke bawah, kami mengembalikannya ke kedudukan asalnya, menegangkan otot muka. Kami tidak menutup mulut kami, kami hanya bekerja dengan rahang.

Pengulangan gimnastik yang kerap akan membantu menjadikan otot kuat, dan pipi sendiri akan meningkatkan jumlahnya. Perkara utama ialah memantau perubahan dalam simetri muka.

Solekan yang berjaya

Selalunya ada kes apabila pemilik pipi tembam disebabkan penurunan berat badan secara mendadak mereka melihat bahawa otot di kawasan ini telah lemah, tulang pipi telah bergerak ke hadapan. Persepsi visual wajah berubah dan ini tidak menggembirakan wanita itu.

Jika anda tidak mahu bekerja sendiri, jika anda tidak mempunyai masa atau jika mustahil untuk melakukan pembedahan, pipi yang lebih besar akan membantu anda mendapatkan solek yang betul.

1. Sapukan asas ke seluruh permukaan muka asas. Tutup muka anda dari garis rambut ke leher.
2. Kemudian kami membetulkan kawasan pipi dengan serbuk beberapa warna lebih gelap daripada asas.
3. Kisar serbuk secara mendatar, halakan sapuan ke arah telinga.
4. Dagu dibentuk dengan bedak gelap dan dilorek dalam gerakan membulat.
5. Langkah seterusnya ialah membetulkan bahagian tepi hidung. Mereka dilorek dengan produk yang sama yang digunakan pada dagu.
6. Serbuk berwarna terang digunakan di sepanjang kontur muka bujur.
7. Kami membentuk "epal" menggunakan pemerah pipi. Campurkan pemerah pipi ke arah telinga.
8. Peringkat akhir: sapukan bedak (warna yang sama dengan asas) dalam lapisan nipis di seluruh permukaan. Ia akan menutup peralihan warna dan menjadikan wajah kelihatan semula jadi.

Hasil solekan pembetulan: wajah akan menjadi lebih penuh secara visual, tulang pipi yang menonjol dan pipi cekung akan menyamar, hidung dan dagu akan menjadi lebih kecil.

Dengan solek pembetulan yang betul, perlu dipadankan dengan nada dan warna yang digunakan, penggunaan sederhana setiap warna. Teduhan memastikan permainan warna yang seragam tidak boleh bertindih.

Mengenai pengarang: Larisa Vladimirovna Lukina

Tulang pipi...Mereka tidak pernah ketinggalan zaman. Dari muka depan majalah berkilat, model kurus dengan tulang pipi yang sempurna tersenyum indah kepada kami. Nampak sangat cantik. Dan saya mahu itu untuk diri saya sendiri. Tetapi bagi sesetengah orang, Alam Semulajadi telah memberi mereka tulang pipi yang ekspresif, dan sesetengahnya, walaupun selepas kehilangan beberapa kilogram, masih tidak mendapat tulang pipi. Nah, seperti dalam setiap situasi, terdapat sekurang-kurangnya dua jalan keluar. Dan dalam masalah "tulang pipi" ini terdapat tiga daripadanya. Mari kita mulakan dengan yang paling kardinal.

Kaedah radikal

Pelakon Jada Pinkett Smith benar-benar tahu cara mengepam tulang pipinya - dia menjadikan tulang pipinya lebih ekspresif dengan bantuan prostesis silikon. Tetapi pelakon terkenal Marlene Dietrich melakukan sesuatu yang berbeza: dia mengeluarkan empat gigi geraham. Dengan bantuan manipulasi pergigian sedemikian, dia mencapai bentuk muka "segi tiga" yang telah lama ditunggu-tunggu. Bintang semasa, saudara perempuan Olsen, telah mengikuti jejaknya. Dan secara umum, ramai pakar kosmetik mengatakan bahawa prosedur untuk pembesaran tulang pipi kini lebih popular daripada pembesaran bibir. Tetapi ini adalah jalan keluar pertama, tetapi kaedah kedua kurang radikal.

Kesan visual

Anda boleh mengepam secara visual otot pengunyahan anda dengan bantuan kosmetik. Ngomong-ngomong, pada puncak populariti "wajah terpahat" pada tahun 80-an, inilah yang mereka lakukan. Artis solek menggunakan keajaiban mereka pada wajah model, menghasilkan tulang pipi yang cantik. Tetapi bagi wanita biasa seperti itu prosedur kosmetik tidak boleh diakses, kerana bedak biasa dan pemerah pipi mempunyai struktur yang padat. Jika tersalah pakai, muka terasa seperti berada di bawah topeng. Kini industri kosmetik penuh dengan bedak, pemerah pipi, bronzer dan produk lain dengan struktur ringan yang mudah membetulkan wajah. Berus dengan produk harus dipandu dari kuil ke sudut bibir. Garis itu harus dilukis bukan di sepanjang tulang pipi itu sendiri, tetapi di bawahnya.

Terdapat cara lain untuk mengepam tulang pipi di muka anda. Ia tidak memerlukan wang, apalagi campur tangan kosmetik atau pergigian. Kaedah ini bukan sahaja boleh mengepam rahang, tetapi juga mengencangkan semua otot muka, meremajakan mereka dan mengisi mereka dengan tenaga baru untuk senyuman baru.

Senaman

Kaedah ketiga ialah senaman. Atau sebaliknya, terdapat arah sedemikian dalam kecergasan - membina muka, iaitu kecergasan muka. Dan kini anda akan membaca tentang beberapa latihan tentang cara mengepam otot muka anda.

Basuh tangan anda sebelum bersenam, kerana jari anda akan membantu menggebukan pipi dan tulang pipi anda. Mula melakukan senaman pertama dengan kedudukan bujur mulut anda, seolah-olah anda menyebut huruf "o" dengan terkejut. Letakkan jari lurus anda di bawah gigi bawah anda. Kemudian anda mula memerah jari anda menggunakan otot pipi anda. Untuk mengelakkan bibir atas anda tegang, tariknya ke bawah. Tumpukan hanya pada otot-otot pipi, jangan picit jari anda dengan bibir anda. Juga, jangan picit muka anda di kawasan hidung. Kerana ini, lipatan baru mungkin terbentuk. Untuk merehatkan pipi anda, tiupkannya dan lepaskan udara.

Latihan 2 akan bertujuan untuk melatih otot-otot kecil zigomatik, dengan itu anda tersenyum. Mulut harus diletakkan dalam kedudukan yang sama seperti dalam latihan pertama. Bengkokkan sedikit jari anda dan letakkan di bawah bibir atas anda. Mula menekan kuat pada jari anda dengan bibir atas anda. Apabila melaksanakan bahagian bawah Muka tidak boleh tegang. Pada akhir latihan, anda boleh melakukan beban statik dengan menahan akhbar. Untuk mengendurkan otot yang telah bekerja, kembung bibir atas dan berehat.

Latihan 3 akan memuatkan otot zigomatik yang besar, yang membetulkan bingkai muka. Selepas seminggu latihan harian, tulang pipi akan menjadi lebih ekspresif. Untuk bekerja pada tulang pipi, anda perlu meregangkan mulut anda semula seperti dalam latihan sebelumnya, dan mula menegangkan tulang pipi. Ia mungkin tidak berfungsi pada kali pertama. Cuba sebut dengan tajam huruf "o" dengan mulut bujur. Jika ini tidak membantu, kecutkan hidung anda seolah-olah anda melihat lipas di borscht. Manipulasi ini juga akan membantu mengangkat otot zigomatik.

Otot muka mudah tegang, sama seperti otot badan, kata pakar Olay. Jangan malas untuk melakukannya setiap hari, dan anda mungkin tidak akan pernah berfikir tentang facelift pembedahan.

1. Untuk kedutan menegak di dahi. Tekan tiga jari tengah anda bersama-sama. Letakkannya di dahi di kedua-dua belah kedutan menegak. Jari manis hendaklah berada di bahagian bawah, betul-betul di atas permulaan kening. Regangkan kulit dengan menggerakkan lengan anda ke sisi. Pastikan kulit tegang, cuba gerakkan kening anda dan pastikan mereka dalam kedudukan itu.

2. Untuk kedutan melintang di dahi. Jari telunjuk di seluruh kawasan di atas kening; angkat kening anda, menawarkan rintangan dengan jari anda.

3. Dari kedutan kening. Tarik kening anda rapat-rapat. Untuk mengelakkan pembentukan lipatan antara kening, tekan perlahan-lahan kening dengan jari tengah anda. kedudukan

4. Dahi. Lipatan muka mendatar. Letakkan hujung tiga jari setiap tangan secara mendatar sedekat mungkin dengan garis rambut. Letakkan jari anda secara merata di sepanjang garis rambut. Letakkan ibu jari anda di hujung kening di atas kawasan temporal, regangan sedikit kening, dan dengan hujung jari anda, yang terletak di pangkal rambut, tarik kulit dahi ke atas setinggi mungkin. Berhenti dalam kedudukan ini. Menggunakan otot dahi anda, cuba gerakkan kulit ke arah yang bertentangan.

5. Untuk kedutan bawah mata. Mata terbuka. Angkat kelopak mata bawah anda ke atas. Kulit bawah dan sekeliling mata akan naik ke batang hidung (seolah-olah melihat matahari).

6. Daripada uzur dan terkulai kelopak mata atas. Angkat kelopak mata atas anda sebanyak mungkin, biarkan mata anda terbuka. Pastikan kelopak mata dinaikkan cukup untuk menampakkan putih bola mata di atas iris.

7. Untuk kaki gagak. Letakkan jari manis anda pada tepi luar soket mata dan tutup mata anda. Jari secara automatik akan bergerak ke arah tengah. Jangan ganggu pergerakan otot.

8. Untuk kaki gagak. Kepalkan tangan anda ke dalam penumbuk, letakkan ibu jari anda ke tepi, letakkan ibu jari anda pada sudut luar mata anda, tekan perlahan, pandang ke atas.

9. Statik. Kelopak mata atas. Letakkan jari telunjuk anda di seluruh kawasan di bawah kening. Tekan perlahan ke atas dan sedikit ke tepi. Betulkan kening anda dalam kedudukan ini, buka mata anda sedikit. Tekan kening anda pada jari anda dan tahan mereka dalam kedudukan ini.

10. Kelopak mata bawah. letak jari manis setiap tangan di bawah bulu mata kelopak mata bawah, seolah-olah memeluk mereka. Letakkan jari tengah anda pada kening anda. Siku ke tepi. Lihat ke atas, luaskan mata anda. Anda akan merasakan bahagian bawah bebola mata menekan pada jari anda. Pastikan kepala anda mendatar. Jangan membesarkan mata anda secara berlebihan.

11. Kelicinan garis peralihan antara hidung dan pipi. Kembangkan lubang hidung anda, kecutkan hidung anda semasa anda berbuat demikian. Untuk mengelakkan pembentukan lipatan, letakkan jari telunjuk anda dan jari tengah dari sudut dalam mata hingga ke sudut mulut.

12. Jambatan hidung. Letakkan jari tengah anda pada hidung anda di kawasan batang hidung. Hujung jari anda harus menyentuh. Perlahan-lahan tarik kulit ke bawah dan tahan dalam kedudukan ini.

13. Untuk menguatkan pipi. Regangkan bibir anda. Untuk mengelakkan pembentukan kedutan, letakkan jari telunjuk anda pada lipatan nasolabial.

14. Bibir tembam. Ketap bibir rapat-rapat. Untuk mengelakkan pembentukan kedutan, letakkan hujung jari tengah anda pada sudut mulut anda dan tekan perlahan.

15. Untuk menguatkan garis rahang. Turunkan bibir bawah supaya gigi hadapan bawah terdedah (sudut mulut tidak boleh diturunkan).

16. Untuk menguatkan bahagian dagu dan leher. Kencangkan otot leher anda. Kesannya akan dipertingkatkan jika anda menurunkan bibir bawah anda, menegangkannya. Pada perlaksanaan yang betul senaman, otot leher akan kelihatan jelas.

17. Berikan dagu anda bentuk yang baik. Naikkan dagu anda ke bibir bawah anda seolah-olah anda tersinggung.

18. Dari dagu berganda. Lidah terletak pada lelangit atas. Kedudukan dagu berubah apabila otot tegang.

19. Dari dagu berganda. Jelirkan lidah anda, cuba mencapai bahagian bawah dagu dengan hujungnya. Lakukan usaha yang maksimum.

20. Untuk double chin. Topang dagu anda dengan tangan anda. Kemudian, membuka rahang, mengatasi rintangan penumbuk.

21. Leher dan kawasan “double chin”. Naikkan dagu anda ke paras sehingga kulit leher anda diregangkan. Punggung lurus, bahu diluruskan. Tutup rahang anda dan tekan hujung lidah anda dari dalam ke gusi bawah. Perlu ada ketegangan pada otot hyoid dan leher.

22. Kawasan leher "double chin". Dagu diangkat, kulit leher tegang. Punggung lurus, bahu diluruskan. Gunakan seluruh lidah anda untuk menekan dengan kuat pada lelangit, membuka sedikit gigi dan bibir anda.

23. Dagu dan bibir bawah. Bengkokkan bibir bawah anda di atas barisan bawah gigi, ketatkan otot bibir dan dagu anda, condongkan sedikit kepala anda ke belakang. Semasa melakukan senaman, perlu ada ketegangan pada otot di kawasan leher.

24. Rahang. Kepala ke belakang, rasakan ketegangan di bawah dagu anda. Perlahan-lahan pusingkan kepala anda dan lihat ke atas bahu anda. Buka mulut anda sedikit, gerakkan rahang bawah anda ke hadapan. Kekalkan kedudukan ini.

25. Bibir atas. Sambungkan tepi tapak tangan. Masukkan ibu jari anda ke dalam mulut anda dan letakkannya dalam bentuk huruf V. Buat tekanan dari dalam pada otot bibir, kecutkan otot labial, mewujudkan tekanan pada jari di dalam mulut.

26. Belakang pipi. Putar berus supaya bahagian belakang "melihat satu sama lain", masukkan kedua-duanya jari telunjuk antara gigi bawah dan pipi. Bergerak lebih dalam sehingga anda merasakan "pad kecil" dengan hujung jari anda. Jangan meregangkan sudut mulut. Jangan beri tekanan pada pipi anda. Tutup gigi depan anda. Picit orang asli. Bengkokkan jari anda sedikit dan tahan, mengetap gigi anda.

27. Kawasan leher. Condongkan kepala anda ke belakang supaya kulit terbentang dari dagu ke tulang selangka. Tolak keluar rahang bawah dan bibir untuk menekankan ketegangan kulit. Kekal dalam kedudukan ini.

28. Dagu dan bibir bawah. Bengkokkan bibir bawah anda di atas barisan bawah gigi, ketatkan otot bibir dan dagu anda, condongkan sedikit kepala anda ke belakang.

Kesihatan dan kecantikan: Pipi cekung sedikit, dagu yang dipahat dan tulang pipi yang jelas menjadikan wajah bujur kelihatan canggih, anggun, ekspresif dan cantik. Satu set latihan tertentu akan membantu mengetatkan otot muka dan menjadikan tulang pipi lebih ekspresif.

Senaman untuk pipi dan tulang pipi

Pipi yang sedikit cengkung, dagu yang dipahat dan tulang pipi yang jelas menjadikan wajah bujur kelihatan canggih, anggun, ekspresif dan cantik. Tetapi kadang-kadang tidak semua orang boleh berbangga dengan kecantikan seperti itu. Selalunya ini terpakai kepada mereka yang telah berumur 30 tahun.

Untuk mencapai bujur sempurna Pada masa kini terdapat sejumlah besar teknik untuk rawatan muka. Ini boleh menjadi: prosedur kosmetik, urutan, mengangkat benang, myostimulation, serta operasi pembedahan.

Pada masa kini, terdapat keutamaan yang semakin meningkat trend fesyen dan keinginan untuk mendapatkan hasil secepat mungkin. Ramai orang lupa tentang kaedah pengaruh yang berkesan dan popular seperti gimnastik muka. Satu set latihan tertentu akan membantu menjadikan tulang pipi anda lebih ekspresif dan menegangkan otot muka anda. .

Mengapa anda memerlukan senaman muka?

Apabila usia semakin meningkat, kulit kita mengalami perubahan tertentu. Dia kehilangan keanjalan dan nada ototnya. Semua ini membawa kepada penampilan dagu berganda dan pipi kendur. Hasil daripada kesan ini adalah ubah bentuk bujur muka. Bukan sahaja wanita, lelaki juga menghadapi masalah ini.

Untuk perubahan berkaitan usia lulus sebagai kurang ketara yang mungkin, ia adalah perlu untuk kerap melatih otot muka. Ini akan membantu meningkatkan nada otot, melicinkan kulit, dan, dengan itu, mengurangkan bilangan kedutan.

KEPADA aspek positif Kaedah ini juga mesti memasukkan fakta bahawaanda boleh melakukannya di rumah dan tanpa berbelanja kuantiti yang banyak sumber material.

hidup pada masa ini Terdapat sejumlah besar set latihan yang membantu membetulkan kecacatan ini. Kami akan membincangkan yang paling popular dan berkesan. Tetapi sebelum melakukan apa-apa latihan, anda mesti membiasakan diri andaperaturan untuk pelaksanaannya:

• Sebelum memulakan, anda perlu membersihkan muka anda dan menggunakan krim.
• Adalah dinasihatkan untuk melakukan kompleks semasa duduk di hadapan cermin dan dalam kedudukan yang santai.
• Pelaksanaan hendaklah lancar dan perlahan
• Otot perlu ditegangkan secara maksimum
• Anda perlu melakukan senaman dengan kerap
• Masa - 10-15 minit
• Melakukan beberapa ulangan senaman dengan betul akan menyebabkan sedikit rasa terbakar pada otot.

Senaman untuk melangsingkan muka dan tulang pipi

Membersihkan diri berat badan berlebihan dari badan kita, kita sering lupa tentang bagaimana perubahan tersebut akan mempengaruhi wajah kita. Kulit kawasan ini sangat sensitif dan bertindak balas dengan cepat terhadap semua perubahan. Untuk menekankan bujur muka, menyerlahkan tulang pipi, dan menghilangkan dagu berganda, tidak banyak yang perlu dilakukan. Jadi,cara yang paling berkesan:

• Topeng;
• Diet;
• Urut;
• Latihan khas.

Bagaimana untuk membuang pipi dan membuat tulang pipi: senaman

Semua kelas diulang 10-15 kali.

• "Lapan". Anda perlu mengambil pensel atau pen di mulut anda dan melukis angka lapan atau tanda infiniti di udara. Anda boleh menulis watak lain. Tugas utama adalah ketegangan semua otot muka dan pergerakan bibir yang bertenaga.
• Kami meregangkan bibir kami ke dalam tiub dan menyebut vokal a-i-o-u-yu.
• Picit tangan anda dan letakkan pada pipi anda di kawasan tulang pipi. Gunakan tekanan ringan. Cuba untuk tersenyum seluas mungkin, mengatasi rintangan tangan anda.
• Pusingkan kepala anda ke arah yang berbeza, berlama-lama pada titik maksimum selama 5-10 saat.
• Ambil udara ke dalam mulut anda dan gulungkannya dari satu pipi ke pipi yang lain selama 5 minit. Selepas latihan ini, anda harus merasakan ketegangan di kawasan pipi.
• Condongkan kepala anda ke belakang dan dalam kedudukan ini mula gerakkan rahang anda, gerakkannya ke hadapan dan kemudian ke belakang.

Latihan ini akan membantu anda menghilangkan bengkak dalam 2-3 minggu, menyerlahkan bentuk muka anda dan meningkatkan nada otot.

Senaman untuk tulang pipi

Kebanyakan gadis sering bertanya soalan: "Bagaimana untuk mengepam tulang pipi muka anda?" Tidak ramai yang membuat keputusan untuk menjalani pembedahan untuk memasang implan. Dalam kes ini, adalah idea yang baik untuk mengingati latihan yang akan membantu bukan sahaja membuat tulang pipi, tetapi juga menghilangkan dagu yang terkulai, dan juga mengubah bentuk muka. Kesan daripada prosedur sedemikian tidak akan mengambil masa yang lama untuk tiba. Syarat utama adalah pelaksanaan tetap.

Cara membuat tulang pipi di muka anda: senaman

1. Tarik nafas dalam-dalam, kembungkan pipi anda dan edarkan udara di dalamnya. Letakkan tapak tangan anda di pipi anda. Jari anda sepatutnya berada di telinga anda. Tekan ke bawah pada pipi anda dan rasakan rintangannya.

2. ibu jari tarik bahagian bawah pipi dari dalam, dan tekan ketegangan kembali ke gigi. Ulang untuk kedua-dua pipi.

3. Duduk di atas kerusi dan condongkan kepala anda ke belakang. Ketap gigi. Tarik bahu anda ke bawah dan pisahkan kepala anda dari bahu anda. Otot leher harus tegang.

4. Bulatkan bibir anda menjadi bentuk "O". Letakkan lidah anda pada pipi anda. Lakukan rintangan dengan pipi anda. Lakukan ini sehingga anda berasa letih pada otot muka anda. Rehat dan ulangi latihan.

Anda boleh melakukan latihan ini beberapa kali dan untuk bila-bila masa, tetapi jangan terlalu memaksa diri anda. 10-15 minit setiap hari adalah disyorkan. Anda boleh meningkatkan kuantiti, tetapi tanpa fanatik. Mereka akan membantu anda mengepam tulang pipi anda dan mencipta wajah bujur yang cantik.

Evgenia Baglyk: senaman untuk pipi dan tulang pipi

Dalam kosmetologi, istilah seperti "pembinaan muka" . Diterjemah daripada bahasa Inggeris. "muka" - muka, "dibina" - untuk membina. Ini adalah sistem untuk menguatkan otot muka, membolehkan anda memodelkan wajah anda. Jurulatih bina muka terkenal Evgenia Balgyk mendakwa bahawa dengan melakukan latihan di bawah selama 15 minit sehari, hasilnya akan ketara dalam masa 2 minggu. Kompleks ini dibangunkan oleh pakar kosmetik Jacqueline Kennedy.

Pelajaran 1 Untuk menghilangkan kedutan di sekitar bibir, anda mesti sentiasa mengekalkan tona otot orbicularis labii. Untuk melakukan ini, sebut huruf vokal dengan jelas dan mendadak: "A", "O", "U", "E", "Y".

Pelajaran 2 Untuk memperbaiki kontur muka, anda perlu meregangkan sedikit rahang bawah anda ke hadapan. Tidak perlu menegangkan bibir bawah anda. Melakukan senaman ini dengan kerap akan membantu menghilangkan dagu berganda.

Pelajaran 3 Untuk meningkatkan kelantangan bibir anda, anda perlu menariknya ke hadapan, seolah-olah menyebut huruf "P".

Pelajaran 4 Mengembungkannya secara bergantian akan membantu mengelakkan pipi anda daripada kendur.

Pelajaran 5 Memuncungkan bibir secara bergantian dan menggerakkannya ke atas dan ke bawah akan membantu mengelakkan kedutan di sekitar mulut.

Pelajaran 6 Untuk mengelakkan kelopak mata anda daripada terkulai, senaman mata "5 kopecks" akan membantu. Kening tidak boleh bergerak semasa membuat persembahan. Ia adalah perlu untuk menggantikan ketegangan dengan kelonggaran otot.

Pelajaran 7 Untuk memperbaiki keadaan lipatan nasolabial dan kawasan di bawah mata. Anda perlu membuka mulut anda sebanyak mungkin, condongkan kepala anda sedikit ke hadapan dan berkelip dengan cepat.

Bagi mencapai maklum balas positif dan hasil yang berkesan Ia perlu melakukan setiap senaman sekurang-kurangnya 30 kali. Sekarang anda tahu cara membuat tulang pipi anda ekspresif dan semuanya ada di tangan anda. Perkara utama adalah latihan yang sistematik dan fokus hasil positif. Kami mengucapkan selamat maju jaya! Untuk maklumat lanjut tentang latihan bina muka, tonton video:

diterbitkan

Lelaki, kami meletakkan jiwa kami ke dalam laman web ini. Terima kasih untuk itu
bahawa anda menemui keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan goosebumps.
Sertai kami di Facebook Dan VKontakte

Semua orang tahu bahawa usia tua terutamanya menunjukkan dirinya dalam kedutan dan kulit kendur. Tetapi keanjalan kulit itu sendiri dan kontur wajah kita bergantung pada seberapa baik nada otot muka. Untuk mengekalkan otot muka anda kencang, sama seperti dalam kecergasan, anda memerlukan senaman yang betul dan berkesan.

sebab tu laman web menerbitkan kompleks latihan terbaik, yang, menurut doktor, akan membantu wajah anda kekal cergas dan muda selama bertahun-tahun.

Memanaskan otot

Untuk memastikan usaha anda tidak sia-sia, sebelum memulakan apa-apa "latihan", otot perlu diregangkan dan dipanaskan dengan betul.

Duduk atau berdiri dengan punggung lurus. Sekarang cuba sebutkan bunyi vokal sejelas dan sejelas mungkin (“a”, “o”, “i”, “e”). Ambil masa anda dan teruskan senaman sehingga anda merasakan kehangatan di seluruh muka anda.

Duduk di atas kerusi dan condongkan kepala anda ke belakang. Sekarang bayangkan anda perlu mencapai mentol dengan bibir bawah anda. Lunjurkan bibir bawah anda sebanyak mungkin dan tahan dalam kedudukan ini selama 5-10 saat. Kemudian berehat dan ulangi 2-3 kali lagi.

Dalam latihan ini, anda perlu membungkus tangan anda dengan betul. Kemudian perlahan-lahan mula tarik leher anda ke atas. Adalah penting untuk memastikan belakang anda lurus. Sebaik sahaja anda merasakan anda telah mencapai had anda, tarik nafas dalam-dalam dan senyap mengira hingga 10-15. Kemudian perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.

Senaman yang mudah tetapi berkesan melawan pipi dan rahang yang kendur. Pastikan kepala anda lurus semasa melakukan ini.

Turunkan sudut bibir anda dan tarik ke bawah sekeras mungkin selama 5 saat. Kemudian kembali ke kedudukan biasa. Ulangi senaman 5 kali atau lebih sehingga anda berasa letih pada otot anda.

Duduk di atas kerusi dengan punggung lurus, ambil pensel dan picit dengan kuat dengan bibir anda. Sekarang, tanpa menggerakkan kepala anda, mula menulis nama anda di udara dengan pensil atau surat individu. Lakukan senaman selama sekurang-kurangnya 3 minit, kemudian berehat dan ulangi beberapa kali lagi.

Latihan ini melatih otot leher dan membantu menegangkan kontur muka.

Condongkan kepala anda ke kanan, cuba capai telinga anda dengan bahu anda. Pada masa yang sama dengan tapak tangan anda tangan kanan tekan pada pelipis kiri anda, cuba menghalang pergerakan kepala. Tahan selama 10 saat dan kemudian ulangi di sisi lain.

Tarik nafas dalam-dalam, tutup bibir anda rapat-rapat dan kembangkan pipi anda. Letakkan tapak tangan anda di pipi anda supaya jari anda terletak di telinga anda. Sekarang mula menekan pada pipi anda, mewujudkan rintangan dan menegangkan otot anda. Menggunakan usaha maksimum, tahan ini selama 5-6 saat, kemudian berehat dan berehat. Ulangi latihan 5-6 kali.