Obsesif-kompulsif pozğunluğun özünü diaqnostikası və müalicəsi. OKB obsesif-kompulsif pozğunluqdur (obsesif-kompulsif bozukluk): səbəbləri, simptomları və müalicəsi

İstənməyən və qorxulu düşüncələr hər bir insanda zaman-zaman yaranır. Əksər insanlar üçün onları özlərindən uzaqlaşdırmaq çətin deyilsə, başqaları üçün daha çətindir. Bu tip insanlar niyə belə bir düşüncəyə sahib olduqlarını düşünməyə başlayırlar və onları narahat edən bu suala daim zehni olaraq qayıdacaqlar. Və konkret hərəkətlər və ya hərəkətlər etmədikcə, özlərini bu düşüncələrdən azad edə bilməyəcəklər.

Diqqət! Narahatlıq vəziyyəti, zəhlətökən hadisələrdən qorxma, tez-tez əl yuma - bütün bunlar kompulsiv pozğunluğun kiçik bir hissəsidir.

Bu bezdirici ruh halı insana çoxlu problemlər gətirə bilər. Və burada əsas odur ki, bu fikirlərin bir səbəbə görə gəldiyini vaxtında müəyyən edək. Bunlar obsesif-kompulsif pozğunluq adlanan bir xəstəlikdir, əks halda obsesif-kompulsif bozukluk kimi tanınır.

Obsesif kompulsif pozğunluq nədir?

İnsanın beynində çox tez-tez depressiv fikirlər yaranır (obsesyonlar). Onlardan qurtulmaq və ya onlara nəzarət etmək çox çətindir. Bu cür düşüncələrdən qurtula bilməmək insanı stresli vəziyyətə gətirir və obsesif-kompulsiv pozğunluğa səbəb olur. Müəyyən hərəkətlərin (məcburiyyətlərin) köməyi ilə bir insan davamlı və depressiv düşüncələri müvəqqəti olaraq aradan qaldırmağı bacarır, bu yolla obsesif-kompulsiv pozğunluğu azaldır. Vəziyyət insanı daha da pisləşdirə bilər, insanı müəyyən şeyləri daha çox etməyə məcbur edə bilər, buna görə də xəstəliyin epizodik və ya xroniki formasına çevrilə bilər.

Vacibdir! Kompulsiv pozğunluq uzun müddət davam edən və qorxu, müdaxilə və depressiya kimi simptomlarla xarakterizə olunan bir vəziyyətdir.

Obsesif-kompulsif pozğunluğun bu xüsusiyyəti belə bir xəstəliyin tanınmasını sadə edir, baxmayaraq ki, eyni zamanda müəyyən bir mürəkkəbliyə malikdir.

Şübhə xəstəliyi aşağıdakı xüsusiyyətlərə malikdir:

• 7 gün və ya bir neçə il davam edə bilən obsesif-kompulsif pozğunluğun birdəfəlik hücumu;
• Obsesif-kompulsiv pozğunluğun təkrar kəskinləşməsi, xəstəlikdən sağalmanın olduğu intervalda;
• Periyodik olaraq baş verən xəstəliyin simptomlarının artması ilə OKB-nin daimi böyüməsi və inkişafı.

Hərəkətlərin obsesifliyi

Obsesif kompulsif pozğunluq müəyyən şeylər etmək ehtiyacı ilə müəyyən edilir. İnsan bunları edəndə ona sakitlik hissi verir. Çox vaxt obsesif hərəkətlər absurd və əsassız olur və əldə edilir müxtəlif formalar. Bu cür müxtəlif formalar tez-tez çətinliklər yaradır ki, diaqnoz qoymaq çətinləşir.

İntruziv düşüncələr (obsesyon)

Belə fikirlər müxtəlif qorxular, mənfi düşüncələr doğurur, müəyyən hərəkətlərin yerinə yetirilməsinə səbəb olur.

Bunlar hansı qorxu və hərəkətlər ola bilər?:

• Hər hansı bir xəstəliyə tutulma qorxusu və ya tükəndikdə bəzi virus və mikrobları tutmaq qorxusu kompulsiv pozğunluq. Belə infeksiyanın qarşısını almaq üçün insanlar tez-tez əllərini yumağa və çimməyə çalışırlar. O, mümkün qədər tez-tez təmiz paltar və kətana dəyişir, mənzildə olan hər şeyi diqqətlə yuyur və dezinfeksiya edir. Bu cür manipulyasiyalar ona çox vaxt apara bilər;
• Qəbul edilən təhlükələrdən qorxmaq və yaxınlarınıza və ya özünüzə zərər verəcək bir şey etmək qorxusu. İnsan qorxur ki, onu oğurlaya bilərlər. O, həm də özünə nəzarəti itirmək vəziyyətində olduğu halda özünə və başqalarına zərər verə biləcəyindən qorxur. Bunun qarşısını almaq üçün o, zərər verə biləcəyi əşyaları (bıçaq, balta və s.) kənara qoyur;
• Lazım gələrsə, obsesif kompulsif pozğunluğu olan lazımi əşyaya sahib olmayacağından qorxun. Xəstə bir neçə dəfə cibini və çantasını yoxlayır, ona lazım ola biləcək bütün zəruri əşyaları (sənədlər, dərmanlar, pul və s.) özü ilə götürüb-götürmədiyini yoxlayır;
• Obsesif kompulsif pozğunluq, hər şeyin qaydasında və simmetrik şəkildə təşkil edilməsi ilə bağlıdır. İnsan üçün onun olduğu yerdə hər şeyin müəyyən bir ardıcıllıqla düzülməsi son dərəcə vacib olur. Əgər bu belə deyilsə, onda bu, onda gərginlik hissi yaradır;
• Qərəz. Kompulsiv pozğunluğu olan bir insan müəyyən şeylər etməsə, mütləq şanssız olacağı qorxusu yaşayır. Bu, birdəfəlik yoxlama olmaya bilər, məsələn, o, evdən çıxmazdan əvvəl öz oxunu üç dəfə çevirməli, iki dəfə oturub qapıdan geriyə doğru getməlidir; Bütün bunlar obsesif kompulsif pozğunluq üçün bir növ rituala çevrilir;
• Dini və ya əxlaqi prinsiplərə zidd olan fikirlərdən çəkinmək. Bu cür fikirlərin yaranmasının qarşısını almaq üçün insan dua edir və ya son pulunu kilsəyə bağışlayır;
• Cinsi düşüncələrdən qorxmaq. Xəstə tərəfdaşına uyğun olmayan bir şey etməkdən qorxduğu üçün obsesif kompulsif pozğunluqla intim əlaqəyə girməməyə çalışır.

Bozukluğun səbəbləri

Çox iş görülüb elmi tədqiqat, obsesif pozğunluqlara səbəb olur. Lakin onun cavabı heç vaxt tam alınmayıb. Obsesif-kompulsif pozğunluğun baş verməsi fizioloji və psixoloji amillərdən təsirlənə bilər.

1. Genetik olaraq. Araşdırmalara görə, obsesif pozğunluqların yaxın qohum olan insandan insana keçə biləcəyi aşkar edilmişdir;
2. Otoimmün reaksiya. Müəyyən hallarda, streptokok olan uşaqlarda obsesif-kompulsiv pozğunluq sürətlə inkişaf edir;
3. Şiddətli həddindən artıq gərginlik stress-obsesif-kompulsif pozğunluğa səbəb olan;
4. Beyin disfunksiyası biokimyaya görə;
5. Keçmiş streptokok infeksiyası kompulsif pozğunluğun mənşəyinin səbəbi ola bilər, çünki bu pozuntuya gətirib çıxarır və iltihab prosesi bazal qanqliya.

Davranış psixologiyası

Kompulsif pozğunluğu olan insanlar daima onları qorxuda biləcək şeylərdən qaçmağa çalışırlar. Onlar daim öz düşüncələri ilə mübarizə aparır və düşüncələrinə qalib gəlmək cəhdi ilə sıxıcı narahatlıq hissini uzaqlaşdırmaq üçün müəyyən hərəkətlər etməyə çalışırlar.

Bu cür cəhdlər və hərəkətlər onların qorxusunu müvəqqəti azalda bilər, lakin eyni zamanda bunun gələcəkdə obsesif hərəkətlər ehtimalını ikiqat artırması ehtimalı da var. Buradan belə nəticə çıxır ki, obsesif-kompulsiv pozğunluğun səbəbi konkret olaraq qorxunun özündən qaçmaqdır. Onlarda qorxu və qorxuya səbəb olan şeylərdən qaçaraq, bu qorxularını daha da gücləndirirlər. Bütün bunlar mənfi nəticələrə səbəb ola bilər.

Diqqət! Obsesif-kompulsif pozğunluğa ən çox meylli olan insanlar, stresə səbəb ola biləcək psixi gərginlik vəziyyətində olanlardır.

Məsələn, əgər bir insan əvvəllər adətən sakitcə ictimai tualetə gedirdisə, o zaman bacarır sinir gərginliyi o, özünü inandırmağa başlayır ki, tualet çirklidir və mikroblarla doludur və o, onları oradan götürüb xəstələnə bilər. Duş kabinələri və obsesif kompulsif pozğunluğu olan digər yerlər də oxşar qorxuya səbəb ola bilər.

OKB-nin koqnitiv səbəbləri

Koqnitiv nəzəriyyə obsesif-kompulsiv pozğunluğun əmələ gəlməsini insanın özündə yaranan fikirləri düzgün şərh edə bilməməsi ilə izah edir. Axı bir çox insanın ağlına gün ərzində dəfələrlə belə yersiz fikirlər gəlir. Ancaq kompulsif pozğunluğu olan insanlar ağlına gələn fikirlərin mənasını əhəmiyyətli dərəcədə şişirtməyə qadirdirlər.

Məsələn, uşaq böyüdən qadının zaman-zaman övladı üçün pis bir şey edə biləcəyi barədə fikirlər yarana bilər. Qadınların çoxu belə düşüncələrdən uzaqlaşır. Ancaq OKB olan bir qadın, həqiqətən, körpəsinə zərər verə biləcəyi ehtimalı haqqında düşünməyə başlayır. Bu cür fikirlər ona narahatlıq və digər mənfi hisslər bəxş edir və o, utanc və qınaq hiss etməyə başlayır.

Yaranan bu cür düşüncələrin qorxusu tez-tez onu mənfi duyğulardan qurtulmaq istəyinə aparır və düşüncələrdən qaçmaq üçün həddindən artıq ruhu təmizləmək və dua oxumaq ritualı ilə əlaqəli hərəkətlərə müraciət etməyə başlayır.

Bu cür təkrarlanan davranış vərdişə çevrilir. Buradan belə çıxır ki, obsesif-kompulsiv pozğunluğun səbəbi adi qorxuların fəlakətli bir şeyə çevrildiyi və real təhlükə ilə səhv salındığı depressiyaya səbəb olan fikirlərin yanlış şərh edilməsidir.

Yanlış düşüncələr uşaqlıq dövründəki inanclara görə formalaşa bilər və sonradan aşağıdakı səbəblərə görə yarana bilər:

• Obsesif-kompulsif pozğunluqda öhdəliyin əhəmiyyətinin şişirdilməsi. Hər bir şəxsin digər insanların təhlükəsizliyini təmin etmək üçün birbaşa öhdəliyi olduğuna və onlara dəymiş zərərə görə məsuliyyət daşıdığına əminlik.
• Düşüncələrin gerçəkləşə biləcəyinə inam. Mənfi düşüncələrin gerçəkləşə biləcəyinə və bu düşüncələrin tətbiq olunduğu ətrafdakılara təsir edə biləcəyinə inanmaq və buna görə də diqqətlə nəzarət edilməlidir.
• Obsesif-kompulsiv pozğunluqda ehtimal olunan risk ehtimalını şişirtmək üçün təhlükə və meylin həddindən artıq inflyasiyası.
• Belə anlayışlara inamın həddindən artıq şişirdilməsi ki, hər şey ən yüksək səviyyədə olmalıdır və heç bir səhv olmamalıdır.

Diqqət! Tez-tez stresli vəziyyətlər və psixoloji stress belə bir xəstəliyə meylli insanlarda obsesif-kompulsiv pozğunluğa səbəb ola bilər. Əksər hallarda nevroz insanı əhatə edən mühitə mənfi reaksiya nəticəsində özünü göstərirdi.

OKB necə yaranır?

Birincisi, insanı qorxudan və utanc, çaşqınlıq hiss etməyə məcbur edən, günahkarlıq hissi doğuran özünəməxsus bir fikir meydana çıxır. Bundan sonra xəstə diqqətini ortaya çıxan fikrə yönəldir və onun iradəsinə zidd olaraq bu barədə düşünməyə başlayır. Nəticədə zehni stress yaranır və bu, obsesif-kompulsiv pozğunluq hissini gücləndirir.

Müəyyən ritual hərəkətləri yerinə yetirdikdə insana sakitlik gəlir, onun qorxu və narahatlıqdan xilas ola biləcəyinə inanır. Qısamüddətli bir sakitlik ona gəlir. Ancaq fikir onu çoxdan tərk etmir, yenidən ona qayıtmağa tələsir və bu, özünü aşağı hiss edir.

Nevrozun mənşəyi

Əgər pozğunluğu olan bir insan getdikcə daha çox rituallardan istifadə edirsə, bu, onu getdikcə onlardan daha çox asılı edir. Asılılıq yaranır və bu hərəkətlər narkoman tərəfindən narkotik istifadəsi kimi zəruri olur.

Tez-tez onu qorxudan vəziyyətlərlə qarşılaşmalı olan və qorxusuna qalib gələ bilməyən, ancaq yenidən onlara qayıdan xəstə, onda hər şeyin qaydasında olmadığını başa düşür.

Vacibdir! Bu vəziyyəti obsesif-kompulsiv pozğunluqdan əziyyət çəkən insanı ruhi xəstə hesab edən və onun ritual hərəkətlərini yerinə yetirməsinə imkan verməyən qohumların hərəkətləri ilə daha da mürəkkəbləşə bilər.

Düşünməyə başlayır ki, əgər əslində hər şey başı ilə düz deyilsə, deməli, onu dəhşətə gətirən şeyləri edə bilər. Hərəkətləri yerinə yetirmək qadağası yalnız qorxularını artırır. Ancaq başqa bir vəziyyət də o zaman baş verir ki, yaxın adamlar onun hərəkətlərini onunla birlikdə həyata keçirməyə başladılar, bununla da onun əhəmiyyətini vurğuladılar.

Obsesif kompulsif pozğunluğun diaqnozunun qoyulması

Obsesif kompulsif pozğunluğun simptomları şizofreniya simptomlarına bənzəyir. Bir xəstəliyi digərindən ayırmaq üçün differensial diaqnoz istifadə olunur. Bu düşüncələrin özününkü kimi və ya kompulsiv pozğunluq halında təklif edildiyi kimi necə qəbul edildiyi də çox vacibdir.

Bundan əlavə, depressiya pozğunluqları tez-tez obsesif-kompulsif pozğunluqla müşayiət olunur. Bir və ikinci xəstəlik insana eyni dərəcədə təsir edirsə, depressiv vəziyyət obsesif-kompulsiv pozğunluqda birincil hesab olunur.

Bozukluğun dərəcəsini öyrənmək üçün obsesif kompulsif pozğunluq üçün xüsusi bir test istifadə olunur. Xəstəlik yüngül mərhələdədirsə, xəstə özü onu aradan qaldırmağa çalışa biləcək. Obsesif kompulsif pozğunluğu uğurla aradan qaldırmaq üçün o, fikirlərini fərqli bir istiqamətə dəyişdirməyi öyrənməli və diqqətini müəyyən hərəkətlərə, məsələn, kitab oxumağa cəmləməlidir.

Bu yayındırma obsesif kompulsif pozğunluq hərəkətlərinin icrasını gecikdirməyə kömək edəcəkdir. Əvvəlcə ən azı 15 dəqiqə təxirə salınmalı və zaman keçdikcə dəqiqələri uzatmalı, obsesif kompulsif pozğunluq üçün ritualların icrasını gecikdirməlidir. Bu, xəstəyə özünü sakitləşdirməyə qadir olduğunu başa düşməyə kömək edəcək və bunun üçün müəyyən ritual hərəkətlər etmək lazım deyil.

Vacibdir!Əgər obsesif kompulsif pozğunluq orta dərəcədədirsə, psixoloq, psixiatr və ya psixoterapevt kimi mütəxəssislərin heç birinə baş çəkməmək tövsiyə olunur.

Ancaq obsesif kompulsif pozğunluq çox açıq bir dərəcəyə malikdirsə, diaqnoz qoyduqdan sonra mütəxəssis dərmanlarla müalicəyə başlayır.

OKB-ni necə müalicə etmək olar?

Bu xəstəliyin tam müalicəsi istisna edilmir, lakin yenə də obsesif-kompulsiv pozğunluqdan sağalmaq üçün uzunmüddətli müalicə kursundan keçməli olacaqsınız. Digər texnikalardan istifadə etməklə hərtərəfli həyata keçirilir.

• Obsesif kompulsif pozğunluğun müalicəsi. Psixoterapiyanın köməyi ilə. Psixoanalitik terapiya kimi terapiya kompulsif nevrozun fərdi anları ilə uğurla mübarizə aparmağa kömək edir. Bu, obsesif kompulsif pozğunluqda davranışınızı tənzimləməyə kömək edir. Xəstə rahatlama müayinəsindən keçir. Psixoterapiya xəstənin düşüncələrini və hərəkətlərini başa düşməyə və obsesif-kompulsiv pozğunluğun səbəbini təyin etməyə yönəldilmişdir. Bunun üçün ailə terapiyasının təyin edildiyi olur;
• Obsesif kompulsif pozğunluğun, insanın evdə aldığı fiziki terapiya ilə müalicəsi. Bədəni gücləndirməyə kömək edən prosedurlar lazımdır;
• İmpulsiv sindrom zamanı həyat tərzinin tənzimlənməsi.

Obsesif kompulsif pozğunluq üçün dərman müalicəsi

Müalicənin nə qədər effektiv kömək edəcəyi dərmanların seçimindən və obsesif-kompulsif pozğunluq üçün dəqiq seçilmiş dozadan asılıdır. Müalicə üçün adətən antidepresanlar, trankvilizatorlar və atipik antipsikotiklər təyin edilir. Bu cür dərmanlar sinirləri sakitləşdirməyə və obsesif-kompulsiv pozğunluğun narahatlıq əlamətlərini azaltmağa kömək edir.

Mütəxəssis, dərmanlarla yanaşı, kompleks müalicə kimi obsesif-kompulsif pozğunluq üçün idrak davranışçı terapiya və hipnoz seanslarından da istifadə edə bilər.

Diqqət! Effektiv üsul Obsesif kompulsif pozğunluq üçün reaksiyaların qarşısını almaq üçün bir texnika var. Bunun mənası odur ki, xəstə idarə oluna bilən şəraitdə narahatlığı ilə qarşılaşdıqda, alışdığı şeylərin köməyi olmadan narahatlıqlarının öhdəsindən gəlməyi öyrənir. Müalicə insana obsesif kompulsif pozğunluq qorxusunu aradan qaldırmağa kömək etməkdən ibarətdir.

Məsələn, obsesif-kompulsiv pozğunluğu olan bir xəstədən ictimai yerlərdə pilləkən məhəccərlərinə, tutacaqlara və ya qapı tutacaqlarına toxunması xahiş olunur, sonra bir müddət əllərini yumağa vaxt ayırır, nə qədər uzun olsa, bir o qədər yaxşıdır. Zaman keçdikcə vəzifəsi onun üçün obsesif-kompulsif pozğunluqla çətinləşir. Bir müddət sonra təkrar təkrarlama ilə xəstə qorxmamağı öyrənir, qorxusu tədricən yox olur. Ancaq nəzərə almaq lazımdır ki, xəstələrin bir çoxu obsesif-kompulsiv pozğunluğu müalicə etmək üçün bu metodun öhdəsindən gələ bilmirlər. Onlar öz qorxularına qalib gələ bilmirlər və belə bir işi yerinə yetirməyə razı deyillər.

Ailə terapiyası obsesif kompulsif pozğunluğu olan xəstələr üçün də faydalı ola bilər. Onun köməyi ilə sevdikləriniz pozğunluğun mənbəyini mümkün qədər yaxşı başa düşə və obsesif-kompulsiv pozğunluq özünü göstərməyə başlayanda necə davranacağını başa düşə biləcəklər. Axı ailə üzvləri kömək edə bilər ən yaxşı kömək xəstənin çətinliklərini aradan qaldırmaqda, lakin onların münasibəti ilə zərər verə bilər.

Obsesif kompulsif pozğunluğun öhdəsindən necə gəlmək olar?

Obsesif kompulsif pozğunluğun qarşısını almaq olar və kömək edəcək:

• Stressli vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək üçün üsullardan istifadə edin.
• Obsesif kompulsif pozğunluq səbəbiylə həddindən artıq yorğunluğun qarşısını almaq üçün vaxtında istirahət edin.
• Şəxsi fikir ayrılıqlarının operativ həlli.

Bilmək vacibdir! Obsesif kompulsif pozğunluq psixi xəstəlik deyil, çünki bu, şəxsiyyət dəyişikliyinə səbəb olmur və şəxsiyyətin bölünməsi yoxdur. Obsesif kompulsif pozğunluqdur sinir pozğunluğu. Düzgün və vaxtında müalicə ilə tam sağalmaq olar.

Obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) dir psixi pozğunluq, mütərəqqi ola bilər. OKB təkrarlanan düşüncələr və hərəkətlərlə müşayiət olunur. Bu pozğunluq obsesyonlar (idarəolunmaz, narahatedici və qorxulu fikirlər və müdaxilə ideyaları) və kompulsiv hərəkətlərlə (obsesyonların ifadəsi kimi xidmət edən və gündəlik həyatda diqqəti cəlb edən təkrarlanan rituallar, qaydalar və vərdişlər) ilə xarakterizə olunur. Əgər təmizliyi və nizam-intizamı sevirsinizsə, bu sizin OKB olduğunuz anlamına gəlmir. Bununla belə, əgər obsesif düşüncələr sizə hakim olmağa və nəzarət etməyə başlasa, OKB olduqca mümkündür gündəlik həyat: Məsələn, yatmazdan əvvəl qapının dəfələrlə bağlı olub-olmadığını yoxlaya və ya müəyyən ritual hərəkətləri etməsəniz ətrafınızdakı insanların zərər görəcəyinə inana bilərsiniz.

Addımlar

Semptomların müəyyən edilməsi

OKB-də ümumi olan obsesyonlar və düşüncələr haqqında məlumat əldə edin. Obsesif-kompulsif pozğunluqla insanlar tez-tez narahatedici və qorxulu olan təkrarlanan, müdaxilə edən düşüncələr yaşayırlar. Bunlar nəzarət etmək çətin olan müxtəlif şübhələr, qorxular, vəsvəsələr və ya kədərli görüntülər ola bilər. OKB ilə bu düşüncələr uyğun olmayan anlarda ortaya çıxır, zehninizi tamamilə ələ keçirir və onu narahatlıq və qorxu ilə iflic edir. Aşağıdakı obsesyonlar və düşüncələr ümumidir:

• Nizam, simmetriya və dəqiqlik üçün güclü fizioloji istək. Stolun üstündəki gümüş qablar kifayət qədər səliqəli düzülmədiyinə, planlarınız ən xırda təfərrüatlara qədər həyata keçirilmədiyinə və ya sadəcə olaraq bir qolun digərindən bir qədər uzun olduğuna görə siz çox narahatlıq hiss edə bilərsiniz.
• Çirklənmə və infeksiya qorxusu. Zibil qutusuna və ya tutacaqa toxunmaq barədə düşünərkən ürək bulanması hiss edə bilərsiniz ictimai nəqliyyat, ya da sadəcə kiminsə əlini sıxın. Belə obsesif düşüncələr əllərin həddindən artıq yuyulması və təmizliyə diqqətin artması ilə müşayiət olunur. Xəyali simptomlarla bağlı daimi narahatlıq və müxtəlif xəstəliklər qorxusu da şübhə və hipokondriya ilə ifadə edilə bilər.
• Həddindən artıq qərarsızlıq və daimi arxayınlığa ehtiyac; səhv etmək, xoşagəlməz vəziyyətə düşmək və ya qeyri-adekvat davranmaq qorxusu. Bu, ətalət və passivliyə səbəb ola bilər. Hərəkət etməyə çalışdığınız zaman, şübhələr və bir şeyin səhv gedəcəyi qorxusu səbəbindən tez-tez imtina edəcəksiniz.
• Xoşagəlməz və pis düşüncələrdən qorxmaq; özünə və ya başqalarına zərər verən müdaxilə və qorxulu düşüncələr. Siz və ya digər insanlarla baş verə biləcək qəzalar haqqında dəhşətli müdaxilə düşüncələri (sanki şüuraltından yüksəlir) ilə qarşılaşa bilərsiniz, baxmayaraq ki, onları uzaqlaşdırmaq üçün hər cür cəhd edirsiniz. Bir qayda olaraq, belə fikirlər gündəlik situasiyalarda yaranır: məsələn, onunla yoldan keçəndə dostunuzu avtobus vurduğunu təsəvvür edə bilərsiniz.

1. Tez-tez obsesif düşüncələrlə müşayiət olunan kompulsiv davranışlar haqqında məlumat əldə edin. Bunlar obsesif və qorxulu düşüncələrdən xilas olmaq üçün təkrar-təkrar yerinə yetirdiyiniz müxtəlif rituallar, qaydalar və vərdişlərdir. Ancaq bu fikirlər tez-tez qayıdır və daha da güclənir. Kompulsiv davranışlar da özlüyündə narahatlıq doğurur, çünki onlar getdikcə daha çox müdaxilə edir və getdikcə daha çox vaxt tələb edir. Çox vaxt kompulsiv davranışa aşağıdakılar daxildir:

   • Həddindən artıq çimmək, duş qəbul etmək və əl yuma; əl sıxmaqdan və ya qapı tutacaqlarına toxunmaqdan imtina; təkrar yoxlamalar (kilid bağlanıb, ütü söndürülüb və s.).Əllərinizi həqiqətən təmiz hiss etməzdən əvvəl ardıcıl beş, on və ya on iki dəfə yuya bilərsiniz. Bir neçə dəfə kilidlənə, açıla və bağlana bilər qapı kilidi yuxuya getmədən əvvəl.
   • Adi hərəkətləri yerinə yetirərkən səssiz və ya yüksək səslə daimi hesablama; ciddi şəkildə müəyyən edilmiş qaydada yemək yemək; əşyaları müəyyən bir ardıcıllıqla yerləşdirmək istəyi. Ola bilsin ki, hər hansı bir şey haqqında düşünməyə başlamazdan əvvəl, iş masanızda ciddi şəkildə müəyyən edilmiş qaydada düzülməlisiniz. Yaxud da boşqabınızdakı yeməyin müxtəlif hissələri bir-birinə toxunarkən yeyə bilməzsiniz.
   • Yuxuya mənfi təsir göstərə bilən, adətən narahat edən sözlər, şəkillər və ya fikirlər. Dəhşətli, şiddətli ölüm görüntüləri ilə qarşılaşa bilərsiniz. Müxtəlif qorxulu variantlar və ən pis ssenarilər haqqında düşünməyi dayandıra bilməyəcəksiniz.
   • Xüsusi sözlərin, ifadələrin və sehrlərin tez-tez təkrarlanması; müəyyən hərəkətləri bir neçə dəfə yerinə yetirmək zərurəti. Məsələn, “üzr istəyirəm” sözünə diqqət yetirsəniz, nədənsə peşman olduğunuz zaman onu təkrarlayacaqsınız. Yoxsa avtomobili tərk etməzdən əvvəl müntəzəm olaraq avtomobilinizin qapısını on dəfə çırpa bilərsiniz.
   • Müəyyən bir məqsəd olmadan əşyaların toplanması və yığılması. Heç vaxt ehtiyac duymayacağınız müxtəlif lazımsız əşyaları məcburi şəkildə toplaya və avtomobilinizi, qarajınızı, həyətinizi və ya yataq otağınızı onlarla doldura bilərsiniz. Güclü irrasional istək ola bilər müəyyən mövzular, fikrinizin sizə zibil götürməməyi söyləməsinə baxmayaraq.

2. OKB-nin ümumi "növlərini" tanımağı öyrənin. Obsesyonlar və məcburiyyətlər çox vaxt konkret mövzu və vəziyyətlərlə bağlıdır. Bir neçə ümumi kateqoriya var və konkret işi onlardan birinə sığdırmaq həmişə mümkün deyil. Bununla belə, bu kateqoriyalar və ya növlər kompulsiv davranışa səbəb olan amilləri müəyyən etməyi asanlaşdırır. Ən çox görülən OKB davranışlarına yuyulma, yoxlama, şübhə və öz-özünə hörmətsizlik edən düşüncələr, saymaq və təşkil etmək və toplamaq daxildir.

   • Paltaryuyanlarçirklənmədən qorxur. Bu vəziyyətdə kompulsiv davranış tez-tez əl yuma və digər təmizləyici hərəkətlərdən ibarətdir. Məsələn, zibil qutusunu çıxardıqdan sonra əllərinizi beş dəfə yuya və ya yerə nəsə tökdükdən sonra təkrar tozsoranla təmizləyə bilərsiniz.
   • Müfəttişlər təhlükə yarada biləcək hər şeyi yenidən yoxlayın. Məsələn, qapını bağladığınızı və sobanı söndürdüyünüzü dəqiq xatırlasanız da, ön qapının kilidləndiyini və sobanın söndürüldüyünü görmək üçün on dəfə yoxlaya bilərsiniz. Kitabxanadan çıxdıqdan sonra düzgün kitabı götürüb-almadığınızı dəfələrlə yoxlaya bilərsiniz. Eyni şeyi on, iyirmi və ya otuz dəfə yoxlaya bilərsiniz.
   • Şübhə edənlər və zülm etmişlər Qorxurlar ki, nəsə pis gedəcək, dəhşətli bir şey olacaq və cəzalandırılacaqlar. Bu düşüncələr həddindən artıq aydınlıq və dəqiqlik istəyinə səbəb ola bilər və ya hərəkət etmək iradəsini iflic edə bilər. Düşüncələrinizi və hərəkətlərinizi nöqsanlar və səhvlər üçün davamlı olaraq yoxlaya bilərsiniz.
   • Sayğaclar və sifariş həvəskarları nizam və simmetriya arzusu ilə məşğuldur. Belə insanlar müəyyən rəqəmlər, rənglər və ya əşyaların düzülüşü ilə bağlı xurafatlarla xarakterizə olunur. "Pis" əlamətlər və ya obyektlərin "yanlış" yerləşdirilməsi onları narahat və narahat edir.
   • Toplayanlar Onlar həqiqətən müxtəlif əşyalarla ayrılmağı sevmirlər. Eyni zamanda, heç vaxt ehtiyac duymayacağınız tamamilə lazımsız şeyləri toplaya və onlara güclü bir irrasional bağlılıq yaşaya bilərsiniz, baxmayaraq ki, bunların faydasız zibil olduğunu başa düşürsünüz.

3. Yaşadığınız simptomların nə qədər şiddətli olduğunu düşünün. Tipik olaraq, OKB simptomları əvvəlcə nisbətən yüngül olur, lakin onların intensivliyi həyat boyu dəyişə bilər. Xəstəlik ilk dəfə uşaqlıqda görünür, yeniyetməlik ya gənclik. Stressli vəziyyətlərdə simptomlar daha da pisləşir və bəzi hallarda pozğunluq o qədər şiddətlənir və o qədər vaxt sərf edir ki, insan fəaliyyət qabiliyyətini itirir. Əgər siz tez-tez yuxarıda təsvir edilən bəzi müdaxilə düşüncələrini yaşayırsınızsa və OKB-nin bu və ya digər kateqoriyasına aid olan kompulsiv davranışlarla məşğul olursunuzsa və bu, vaxtınızın əhəmiyyətli bir hissəsini alırsa, dəqiq diaqnoz üçün həkimə müraciət edin.

   OKB-nin diaqnostikası və müalicəsi

   1. Bir həkim və ya psixoloqla danışın.Özünüz diaqnoz qoymağa çalışmayın: Bəzən narahatlıq və müdaxilə düşüncələri ilə qarşılaşsanız, arzuolunmaz əşyaları yığa bilsəniz və ya mikroblardan narahat olsanız da, OKB-nin bir sıra şərtləri və simptomları var və yalnız bir simptomunuz olması sizə lazım olduğunu ifadə etmir. müalicə. Sizdə həqiqətən OKB olub-olmadığını yalnız peşəkar həkim müəyyən edə bilər.

      • OKB-ni qəti şəkildə müəyyən edə biləcək standartlaşdırılmış testlər və ya testlər yoxdur. Həkiminiz diaqnozunuzu simptomlarınıza və ritual fəaliyyətləri yerinə yetirməyin nə qədər vaxt aparacağına əsaslanacaq.
      • Əgər sizə OKB diaqnozu qoyulubsa, narahat olmayın - bu pozğunluq üçün "tam müalicə" olmasa da, simptomlarınızı azaltmağa və uğurla idarə etməyə kömək edə biləcək dərmanlar və davranış terapiyaları var. Müdaxilə edən düşüncələrlə yaşamağı öyrənə bilərsiniz və onların sizi ələ keçirməsinə imkan verməyin.

   2. Bilişsel davranışçı terapiya haqqında həkiminizdən soruşun.“Məza terapiyası” və ya “qarşıdurma narahatlığının yatırılması texnikası” olaraq da adlandırılan bu texnikanın məqsədi OKB olan insanlara qorxularının öhdəsindən gəlməyi və ritualistik davranışa girmədən narahatlığı boğmağı öyrətməkdir. Bu terapiya həmçinin OKB olan insanlarda tez-tez rast gəlinən şişirtmə və mənfi düşüncə meylini azaltmağa kömək edir.

      • CBT-yə başlamaq üçün bir psixoloqa müraciət etməlisiniz. Ailə həkiminizdən uyğun mütəxəssis tövsiyə etməsini və ya yerli psixi sağlamlıq klinikanızla əlaqə saxlamasını xahiş edin. Əvvəlcə asan olmayacaq, amma həqiqətən də fikrinizi obsesif düşüncələri idarə etməyə qoysanız, buna nail ola bilərsiniz.

   3. Dərman müalicəsi haqqında həkiminizdən soruşun. OKB olan insanlar tez-tez antidepresanlar, xüsusən də qəbul edirlər selektiv inhibitorlar Paxil, Prozac və Zoloft daxil olmaqla serotonin geri alım dərmanları (SSRI). Trisiklik antidepresanlar (məsələn, Anafranil) kimi köhnə dərmanlar da istifadə olunur. Azaltmaq üçün OKB simptomları Bəzi atipik antipsikotiklər də təyin edilir, məsələn, Risperdal və Abilify, təkbaşına və ya SSRI ilə birlikdə alınır.

   Xəbərdarlıqlar

   • Əgər sizdə OKB yoxdursa, hər dəfə ona müraciət etməyin. Pis əhval. OKB ciddi və mütərəqqi bir xəstəlikdir və sözləriniz həqiqətən bu xəstəlikdən əziyyət çəkən birini incidə bilər.

OKB nədir, özünü necə göstərir, kimlər obsesif-kompulsiv pozğunluğa meyllidir və niyə, OKB ilə nələr müşayiət olunur. Səbəblər

salam! Adətən məqalələrdə faydalı tövsiyələr verməyə çalışıram, lakin bu, insanların nə ilə qarşılaşdıqlarını başa düşmək üçün daha çox maarifləndirici xarakter daşıyacaq. Bozukluğun ən çox özünü necə göstərdiyini və kimin buna daha çox meylli olduğunu nəzərdən keçirəcəyik. Bu, nəyə diqqət etməli olduğunuz və bərpaya haradan başlamağınız barədə bir fikir verəcəkdir.

OKB nədir (obsesyon və məcburiyyət)

Beləliklə, nevroz nədir? obsesif vəziyyətlər və xüsusilə, obsesif-kompulsif pozğunluq (OKB)?

Obsessiya- vəsvəsə, vaxtaşırı baş verən bezdirici, arzuolunmaz fikir. İnsanları təkrarlanan fikirlər və düşüncə şəkilləri narahat edir. Məsələn, mümkün səhvlər, səhvlər, uyğun olmayan davranışlar, yoluxma ehtimalı, nəzarəti itirmək və s.

məcburiyyət- bu, insanın pis bir şeyin qarşısını almaq üçün məcbur olduğunu hiss etdiyi obsesif davranışdır, yəni dərk edilən təhlükədən qaçmağa yönəlmiş hərəkətlərdir.

Obsesif-kompulsiv pozğunluq bir müddət əvvəl bir xəstəlik hesab edilmirdi, lakin indi beynəlxalq tibbi təsnifatda (ICD-10) OKB müasir psixoterapevtik üsullarla, xüsusən də CBT ilə uğurla və daimi müalicə edilə bilən nevrotik bir xəstəlik kimi təsnif edilir. koqnitiv-davranış terapiyası), tanınmış psixoterapevt Aaron Beck (baxmayaraq ki, mənim fikrimcə və təcrübəmdə bu metodun bəzi vacib məqamları yoxdur).

Bu, demək olar ki, bütün vaxtınızı udmaq, mənasız hərəkətlər və təkrarlanan fikirlər və şəkillərlə doldura bilən çox viskoz, möhkəm və ağır bir vəziyyətdir. Bunun fonunda insanlar ünsiyyətdə, gündəlik fəaliyyətdə, təhsildə və işdə çətinliklər yaşamağa başlayırlar.

Obsesif-kompulsif pozğunluq iki forma bölünür:

1. Obsesyonlar insanda ancaq obsesif düşüncələr və obrazlar olduqda, istər təzadlı (tək), istərsə də müxtəlif hallarda bir-birini əvəz edən çoxsaylı düşüncələr, qorxur, onlardan qurtulmağa və diqqətini yayındırmağa çalışır.
2. Obsesyon-kompulsivlər obsesif düşüncələr və hərəkətlər (rituallar) mövcud olduqda. Əgər insan öz narahat düşüncə və hisslərini tamamilə idarə edə bilmirsə, o, nəsə etməyə cəhd edə, narahatlığı söndürmək üçün bəzi hərəkətlərdən istifadə edə, bezdirici fikir və qorxulardan qurtula bilər.

Vaxt keçdikcə bu hərəkətlər özləri obsesif olur və insanın psixikasına yapışır, sonra ritualları yerinə yetirməyə davam etmək üçün qarşısıalınmaz bir hiss yaranır və gələcəkdə insan bunları etməmək qərarına gəlsə də, sadəcə nəticə vermir.

Kompulsiv pozğunluq - obsesif davranış.

Çox vaxt rituallar ikiqat yoxlama, yuyulma, təmizləmə, sayma, simmetriya, yığım və bəzən etiraf etmək ehtiyacı ilə əlaqələndirilir.

Belə hərəkətlərə, məsələn, pəncərələri saymaq, işıqları söndürüb yandırmaq, qapını, sobanı daim yoxlamaq, əşyaları müəyyən ardıcıllıqla düzmək, tez-tez əlləri (mənzilləri) yumaq və s.

Müəyyən sözlərin tələffüzü, özünü inandırması və ya müəyyən bir nümunəyə uyğun obrazların qurulması ilə bağlı psixi rituallardan istifadə edənlər də az deyil. İnsanlar belə ritualları ona görə edirlər ki, onlara elə gəlir ki, əgər hər şey tam olaraq (lazım olduqda) edilərsə, o zaman dəhşətli fikirlər gedəcək və ilk dəfə istifadə etdikdə bu, həqiqətən də onlara kömək edir.

Daha əvvəl yazdığım kimi, obsesif-kompulsiv pozğunluğun əsas səbəbi insanların çox vaxt uşaqlıqda qazanılan zərərli inanclarıdır və sonra hər şey emosional asılılıq tərəfindən gücləndirilir.

Bu cür inanc və inanclara ilk növbədə aşağıdakılar daxildir:

Düşüncə maddidir - arzuolunmaz fikirlər ağlına gələndə onların gerçəkləşəcəyi qorxusu yaranır, məsələn, “bu haqda düşünsəm kimisə incitsəm nə olar”.

Perfeksionistlərin inancı budur ki, hər şey mükəmməl olmalıdır və səhvlər etmək olmaz.

Şübhəlilik - amuletlərə və pis gözlərə inam, daha çox və ya daha az mümkün təhlükəni şişirtməyə (fəlakətə) meyl.

Hiperməsuliyyət (hər şeyi idarə etməliyəm) - insan təkcə özü üçün deyil, həm də başındakı fikir və görüntülərin görünüşünə, eləcə də digər insanların hərəkətlərinə görə məsuliyyət daşıdığına inandıqda.

Hər hansı bir hadisə və vəziyyətin daxili qiymətləndirilməsi ilə əlaqəli inanclar: "yaxşı - pis", "doğru - yanlış" və s.

Obsesif-kompulsif pozğunluğun təzahürləri.

Beləliklə, həyatda OKB-nin bütün ən ümumi təzahürlərinə baxaq.

1. Daimi əl yuma

Obsesif düşüncələr və əllərinizi tez-tez (uzun müddət) yumaq istəyi (hamam, mənzil), hər yerdə qoruyucu gigiyena vasitələrindən istifadə edin, əlcək taxın. infeksiya (çirklənmə) qorxusu səbəbindən.

Həqiqi nümunə. Uşaqlıqda bir qadın təbiətcə narahat olan anası tərəfindən yaxşı niyyətlə - qızı xəbərdar etmək üçün - qurdlarla qorxutdu. Nəticədə, qorxu uşağın psixikasına o qədər ilişdi ki, yetkinləşdikdən sonra qadın qurdlar haqqında bacardığı hər şeyi öyrəndi: çoxalma mərhələlərindən, onu necə və harada tutmaq olar, infeksiya əlamətlərinə qədər. O, özünü ən kiçik yoluxma ehtimalından qorumağa çalışırdı. Ancaq bilik ona infeksiyanı tutmağa kömək etmədi və əksinə, qorxusu daha da pisləşdi və daimi və həyəcan verici bir şübhəyə çevrildi.

Nə vaxt infeksiya riskinin olduğunu unutmayın müasir həyat tez-tez müayinələr, gigiyena və yaxşı şərait həyat kiçikdir, buna baxmayaraq, qadın üçün daimi və əsas hala gələn digər mümkün təhlükələr deyil, həyat üçün risk kimi bu qorxudur.

Bu, həmçinin mikrob qorxusunun və ya narahat edici “natəmizlik” hissinin özünü göstərdiyi evin ətrafını təmizləmək vəsvəsəsini də əhatə edə bilər.

Ümumiyyətlə, uşağa hər şeydən, hətta Allahdan da qorxmağı öyrədə bilərsiniz, əgər onu dində böyütsəniz və tez-tez desəniz: "Bunu-filan etmə, yoxsa Allah səni cəzalandıracaq". Bu, tez-tez baş verir ki, uşaqlara Allaha və bütün dünyaya (kainata) azadlıq və sevgi ilə deyil, qorxu, utanc və Allah qarşısında (həyat, insanlar) yaşamaq öyrədilir.

3. Hərəkətlərin obsesif yoxlanılması (nəzarət)

Həm də obsesif-kompulsif pozğunluğun ümumi təzahürü. Burada insanlar dəfələrlə qapıların bağlı olub-olmadığını, sobanın söndürüldüyünü və s. yoxlayırlar. Bu cür təkrar yoxlamalar, hər şeyin qaydasında olduğuna özlərini inandırmaq üçün özlərinin və ya yaxınlarının təhlükəsizliyinin narahatlığından yaranır.

Və tez-tez insanı narahat hiss edir ki, mən nəyisə səhv etmişəm, nəyisə əldən vermişəm, başa çatdırmamışam və öz ixtiyarımda deyiləm: “nə dəhşətli bir şey etmişəm, amma xatırlamıram və onu necə yoxlayacağımı bilmirəm”. Arxa fon (xroniki) narahatlıq, sadəcə olaraq, insanın iradəsini boğur.

4. Obsesif hesablama

Obsesif-kompulsiv pozğunluğu olan bəzi insanlar gözlərini çəkən hər şeyi hesablayırlar: işıqların neçə dəfə söndürüldüyünü, addımların və ya mavi (qırmızı) avtomobillərin keçdiyini və s. Bu davranışın əsas səbəbləri, əgər mən bunu dəqiq etməsəm və ya müəyyən bir neçə dəfə saymasam, pis bir şeyin baş verə biləcəyi qorxusu ilə əlaqəli xurafatdır (şübhəlilik). Buraya bəzi narahatedici, müdaxilə edən fikirlərdən qaçmaq cəhdi də daxildir.

İnsanlar “saymaqla”, fərqinə varmadan, əsas məqsədə - sıxıcı narahatlığı söndürməyə çalışırlar, lakin onların şüurunda onlara elə gəlir ki, ritualı yerinə yetirməklə özlərini hansısa nəticələrdən qoruyacaqlar. Əksəriyyət dərk edir ki, bütün bunların onlara heç bir şəkildə kömək etməyəcəyi ehtimalı azdır, lakin ritualı yerinə yetirməməyə çalışaraq, narahatlıq güclənir və onlar yenidən saymağa, əllərini yumağa, işığı yandırıb-söndürməyə və s.

5. Tam düzgünlük və təşkilatçılıq

Eyni şey obsesif-kompulsif pozğunluğun ümumi bir formasıdır. Bu vəsvəsə sahib insanlar təşkilatı və nizamı mükəmməlliyə çatdıra bilirlər. Məsələn, mətbəxdə hər şey simmetrik və rəflərdə olmalıdır, əks halda mən daxili, emosional narahatlıq hiss edirəm. Eyni şey istənilən işə və hətta yeməyə də aiddir.

bacarır şiddətli narahatlıq, bir insan başqalarının maraqlarını nəzərə almağı dayandırır, digər mənfi duyğular kimi, bir insanın eqoizmini gücləndirir, buna görə də yaxın insanlara təsir göstərir.

6. Görünüşündən obsesif-kompulsiv narazılıq

Dismorfofobiya, insanın hansısa ciddi xarici qüsurun (eybəcərliyin) olduğuna inanması da obsesif-kompulsiv pozğunluq kimi təsnif edilir.

İnsanlar, məsələn, üz ifadələrini və ya bədəninin hansısa hissəsini bəyənənə qədər saatlarla baxa bilərlər, sanki həyatı birbaşa bundan asılıdır və yalnız özlərini bəyənməklə bir qədər sakitləşə bilərlər.

Başqa bir halda, insanın “qüsurlarını” görmək qorxusu ilə güzgüyə baxmaqdan çəkinməkdir.

7.Yanlış inancları və natamamlıq hissləri.

Elə olur ki, bəzi insanlar natamamlıq hissi ilə sıxılırlar, belə bir vəziyyətdə bir şeyin kifayət qədər yaxşı olmadığı və ya bir şeyin tamamlanmadığı göründüyü zaman, nəhayət, onlar bir çox şeyi yerdən yerə köçürə bilərlər; nəticədən razıdırlar.

Və möminlər (təkcə onlar deyil) çox vaxt öz düşüncələrinin “səhvliyi” və “ədəbsizliyi” ilə qarşılaşırlar. Onların ağlına bir şey gəlir, onların fikrincə, ədəbsiz (küfr) və onlar tamamilə əmindirlər ki, belə düşünmək (xəyal etmək) günahdır, məndə belə insanlar olmamalıdır. Və belə düşünməyə başlayan kimi problem dərhal böyüyür. Digərlərində hətta qara, şeytan, qan kimi sözlərlə əlaqəli qorxu ola bilər.

8. Kompulsiv həddindən artıq yemək (qısaca)

Kompulsiv həddindən artıq yeməyin ən ümumi səbəbləri bunlardır psixoloji amillər cəmiyyətlə əlaqəli, insan öz fiqurundan utandıqda, mənfi emosiyalar yaşayır və yeməklə, çox vaxt şirin, şüursuz olaraq xoşagəlməz hissləri söndürməyə çalışır və bu, müəyyən dərəcədə işləyir, lakin təsir göstərir. görünüş.

Psixoloji (şəxsi) problemlər - depressiya, narahatlıq, cansıxıcılıq, həyatınızın bəzi sahələrindən narazılıq, qeyri-müəyyənlik, daimi əsəbilik və emosiyalarınızı idarə edə bilməmək - çox vaxt kompulsiv həddən artıq yeməyə səbəb olur.

Hörmətlə, Andrey Russkix

Təxminən 4 milyon insanda obsesif-kompulsif pozğunluq (OKB) var. Onların çoxu heç vaxt psixoterapevt görməmiş və xəstə olduqlarını bilmirlər. OKB avtomatik obsesif düşüncələrə (bəzən qorxulu, bəzən utanc verici) səbəb olur ki, onlardan yalnız rituallar - məcburiyyətlər sizi xilas edə bilər. Ancaq rituallar obsesif düşüncələri yalnız müvəqqəti olaraq aradan qaldırır, buna görə də xəstə onları təkrar-təkrar təkrarlamağa məcbur olur.

Kənd bu xəstəliklə yaşayan moskvalılarla onların gündəlik mübarizəsindən, müalicə üsullarından, cəmiyyətin ruhi xəstələrə münasibətindən danışıb.

Anastasiya Povarina

21 yaş, tələbə

Onuncu sinifdə qəribə rituallar inkişaf etdirməyə başladım. Onların görünüşünü əvvəlki stresslə əlaqələndirirəm Vahid Dövlət İmtahanından keçmək. Bu zaman mən evdən çıxmazdan əvvəl əşyaları döyməyə başladım, küçədəki bütün çatların üstündən keçdim və onların mövqeyini düzgün hesab etməyə başlayana qədər əşyaları yenidən sıraladım. Mənə elə gəldi ki, obyektlər lazımi yerdə deyil və bu, yalnız bütün əşyalar lazımi yerdə olanda yox olan bir narahatlıq hissi yaradırdı. Doğru yer hər şey ola bilər, mən sadəcə onun harada olduğunu hiss etməliyəm.

Əvvəllər düşünürdüm ki, rituallarım mənə bəlalardan qaçmağa kömək edən bir vəhydir, amma universitetdə oxuduğum ilk ildə bir jurnalda oxudum " Böyük şəhər» obsesif-kompulsif pozğunluğu olan insanlar haqqında material və mənim davranışımın unikal olmadığını başa düşdüm.

Məktəbdən sonra Ali İqtisadiyyat Məktəbinə daxil oldum. Universitet yeni yer, yeni insanlar və şəraitdir və mənim üçün belə şeylər həmişə streslidir. Bu səbəbdən universitetdə oxuduğum ilk kursda mən çoxlu yeni rituallar – məcburiyyətlər hazırladım. Müəyyən lyuklardan qaçdım, yolun yalnız müəyyən bir yerində gəzdim, həm də divarları sığalladım. Mənə elə gəldi ki, insanlar divarları təhqir edir, dirsəkləri ilə, çantaları ilə onlara toxunurlar, mən də onları sığallayırdım.

Hər kilsəni görəndə vəftiz olundum - mənə elə gəlir ki, bu da məcburiyyətdir. Düşünürəm ki, istənilən din obsesif-kompulsiv mexanizm üzərində qurulub. Siz kilsəyə bir təcrübə ilə gəlirsiniz - bir vəsvəsə və sizə təklif edirlər müəyyən məbləğ bu vəsvəsəni aradan qaldırmaq üçün rituallar. Ailənizin xəstələnəcəyindən qorxursunuzsa, dua edin, müqəddəs su için və hər şey keçəcək. İnanıram ki, mənim Allaha olan inamım çox da səmimi deyildi - əslində, mən sadəcə olaraq ayinlərimə hamı tərəfindən qəbul edilmiş forma verməyə çalışırdım. Yəni mən dəli kimi sadəcə divarları sığallamadım, milyonlarla insanla birlikdə dua etdim, ona görə də hər şeyin mənimlə yaxşı olduğunu düşündüm.

Mənim başqa bir böyük vəsvəsəm xəstələnmək qorxusu və nəticədə təmizliyə olan həvəsdir. Mən hər müəssisədə əllərimi yuyuram, həmişə yanımda antiseptik aparıram, evdə isə xlorheksidinlə əşyaları silirəm. Tez-tez əl yuma obsesif-kompulsiv pozğunluğun ən çox yayılmış formasıdır. Xəstəlik məni o qədər özünə tabe edib ki, rituallardan əl çəkə bilmirəm. Evdən çıxmazdan əvvəl mənzildəki bütün oyuncaqlara və heykəlciklərə toxunmasam, panikaya düşəcəyəm. Bu proses adətən 20 dəqiqə çəkir və çox vaxt məni universitetə ​​gecikdirir.

Ailəmin xəstələnməsi, imtahanlarda uğursuzluğum və ya kiminsə ölməsi kimi pis bir şeyin baş verəcəyi ilə bağlı qorxulu fikirlər məni tez-tez təqib edir. Belə hallarda mütləq hər hansı bir pəncərədən çölə baxmalı və mənfi fikirləri oradan atmalıyam. Otaqda pəncərə yoxdursa, çaxnaşma hiss edirəm, fikirlərimi qapılara, tavana və havalandırma şaftlarına atmalıyam.

Mənə elə gəldi insanlar divarlara dirsəkləri ilə toxunaraq onları incidirlər və çantalar, ona görə də onları sığalladım

Özümü inandırdım ki, OKB o qədər də qorxunc bir xəstəlik deyil, bir çox insanların həyatı daha pisdir və onların xəstəlikləri fonunda rituallarım sadəcə gülünc görünürdü. 2016-cı ilin yayına qədər həkimə getmədim. Sonra sevgilimdən ayrıldım və bunun fonunda məndə depressiya yarandı. Özümü o qədər pis hiss etdim ki, psixonevroloji klinikaya getdim. Orada həkim mənə antidepresanlar və antipsikotiklər təyin etdi.

Dərmanlar sayəsində yuxum və əhvalım bərpa olundu, amma rituallar qaldı. Payızda universitetin dördüncü kursuna qədəm qoyduq və stress səbəbindən yeni depressiyalar yaşamağa başladım. Evdən çıxmadım, çünki başıma pis bir şey gələcək, məsələn, qarşımda gedən adam dönüb məni vuracaq və ya metro qatarım relsdən çıxacaq.

Bu dəfə mənə həblərdən əlavə, psixonevroloji dispanserin binasındakı kiçik bir otaq olan gündüz stasionarına da baş çəkmək təyin olundu. Gündüz xəstəxanasıdır uşaq bağçası böyüklər üçün hər gün ora eyni adamlar gəlir, həkimlərlə və bir-biri ilə ünsiyyət qurur, müxtəlif məşğələlərdən keçir, məşqlər edir, gəzir, bir-birini dinləyir, mühazirə oxuyur. Orada müsbət ab-hava hökm sürür, hamı bir-birini görməyə şad olur və klinikadakı kimi biganə, kobudluq edə bilən həkimlər yoxdur. Xəstəxanada hamı səninlə maraqlanır, çəkdiyin hər evə görə səni tərifləyir.

Bir ay ərzində hər gün səhər saat doqquzdan günorta birə kimi ora gedirdim, ondan sonra universitetdə dərslərə gedirdim. Əsas məqsəd xəstəxana ziyarətləri - farmakoterapiyanın qurulması. Hər gün həkimə özümü necə hiss etdiyimi və ötən gün haqqında danışırdım. Bəzi dərmanların mənə necə təsir etdiyi haqqında. Hekayələrim əsasında həkim mənə hansı antidepresanları və hansı miqdarda təyin edəcəyinə qərar verdi.

Mən hələ də o vaxt mənə yazılan antidepresanlar və antipsikotiklər kursunu alıram. Dərmanlar vəsvəsələrin yaratdığı stress miqdarını azaltmaqla əhvalımı tənzimləməyə kömək edir. Rituallarla da asanlaşır. Artıq qapını doqquz dəfə açıb bağlamıram, çıxmazdan əvvəl mənzildəki bütün künclərə və oyuncaqlara toxunmuram, özümü keçmirəm və divarlara toxunmuram.

Bununla belə, bəzi rituallardan, məsələn, 9 rəqəminə fiksasiyadan əl çəkə bilmədim. Mən həmişə bütün stansiyanı dövrə vurub metroda doqquzuncu turniketdən keçirəm, yalnız eskalatorun doqquzuncu pilləsində (adətən mən qoy qarşımdakıların hamısı keçsin, addımımı gözləyir), doqquzuncu masaları sevirəm, hovuzdakı doqquzuncu şkafı götürməyə və qatar vaqonunda doqquzuncu oturacağı almağa çalışıram. Mən iradə gücü ilə bu ritualdan qurtulmaq istəyirəm. Doqquzuncu turniketdən keçəndə özümlə fəxr edirəm. Amma bəzən özümü aldada bilirəm – məsələn, üçüncü turniketdən keçəcəm: bu doqquzuncu turniket deyil, doqquzun özü üç dəfədir.

Dostlarım xəstəliyimi bilirlər və ona anlayışla yanaşırlar: həbləri xatırladırlar və mənə dəstək olurlar. Və budur ana uzun müddətdir xəstəliyimi tanımadı. O, belə bir mövqeyə sahib idi: bəziləri ət yemir, bəziləri qara rəngi sevmir və mən yolun bütün çatlarını dolaşıram. Anam hər kəsin özünəməxsus xüsusiyyətləri olduğuna inanırdı və mənim xəstəliyimi inkar edirdi. Keçən payızda mən dərin depressiyaya düşəndə ​​o, fikrini dəyişdi. Sonra anam xəstəliyimin ağır olduğunu anladı və mənə böyük dəstək oldu. Onsuz mən bunu edə bilməzdim.

Anam hesab edir ki, OKB faktı gizli qalmalıdır, bu, açıq şəkildə müzakirə edilməməlidir, ona görə də məni müsahibədən çəkindirməyə çalışdı.

Bizim cəmiyyətdə belə hesab edirlər ki, yalnız insanlara bıçaqla hücum edən xəstələr psixoterapevtlərə müraciət edirlər. Amma bu doğru deyil. Çoxlu əqli qüsurlu insanlar var, hamısı bizim aramızda yaşayır və əksəriyyəti cəmiyyət üçün təhlükəli deyil. Bu münasibətə görə bir çox xəstə insanlar öz-özünə müalicə edir və xəstəliklərinə etinasız yanaşırlar. Ona görə də hesab edirəm ki, biz problemin inkarına və damğalanmasına qalib gəlməliyik. Psixi problemlərinizdən qorxmağa ehtiyac yoxdur, sadəcə həkimə müraciət etmək lazımdır.

Aleksandr Mehnetsov

26 yaş, mühəndis-dizayner

Mən kiçik bir yerdə doğulmuşam əyalət şəhəri, orada məktəbi bitirdi, sonra Vologdaya köçdü. Keçən ilin sentyabrında Moskvaya köçdüm. Uşaqlığım asan keçməyib: atam içki içirdi, anamla tez-tez dalaşırdı və təbii ki, bütün bunları görürdüm. Xatırlayıram ki, mən həmişə qarışıqlıqdan və səhv bir şey etməkdən qorxdum, buna görə də hər şeyin qaydasında olduğunu daim iki dəfə yoxlayırdım.

Obsesif-kompulsiv pozğunluğun simptomları məndə beşinci sinifdə - ilk növbədə əllərimin daimi yuyulması zamanı görünməyə başladı. Özümü harasa uçduğumu hiss etdim və əllərimi yuyanda özümü saxlaya bilmədim. Mən həmişə əllərimin çirkli olduğunu hiss edirdim və onları təkrar-təkrar yuyurdum. Müəyyən bir neçə dəfə yuyulmağı təkrarlamaq mənim üçün vacib idi. 3 rəqəminə həvəsim yarandı və hər şeyi üç dəfə etdim. Və ya təkrarların sayı üçə çox olmalıdır. Evdən çıxmazdan əvvəl uzun müddət qaz borusunun bağlı olub-olmadığını yoxlayır, davamlı olaraq qapıları açıb-bağlayır, tutacaqlarını çəkirdim. Mən heç vaxt pravoslavlığa riayət etməmişəm, amma çox güman ki, 3 nömrəyə olan sevgim Müqəddəs Üçlüklə bağlıdır.

Başa düşdüm ki, məndə nəsə olub, valideynlərim də bunu hiss ediblər, amma heç nə etmədilər. Xəstəlik irəlilədi, zirvəsi səkkizinci sinifdə oldu, sonra cəhənnəm kimi yaşadım. Mən ritualları yerinə yetirməyə çox vaxt sərf etməyə başladım: sinifdən çıxmazdan əvvəl hər şeyi məktəbə apardığımı daim yoxlayırdım, ən azı üç dəfə parta və onun altına baxırdım; Məni stolun üstündəki əşyaların düzülüşü də narahat edirdi. Hər bir elementə üç dəfə toxundum və hamısı mükəmməl vəziyyətdə olmalı idi.

Digər məcburiyyət məktəbə və geriyə gedən yola aid idi. Mən bütün lyukların ətrafında gəzdim, ciddi şəkildə müəyyən edilmiş bir yol ilə getdim və daima bir şey atıb-atmadığımı yoxlamaq üçün baxdım. Məsələn, getdiyim səki bitdi, bu o deməkdir ki, yıxılmış bir şey axtarmaq üçün arxaya dönüb uzaqlara baxmaq lazımdır. Sonra arxaya dönüb uzun müddət qarşımdakı yola baxdım. Sonra yenidən arxaya baxdı və s. Küçədə dayanıb başımı 20 dəqiqəyə çevirə bilirdim. Təbii ki, hamı mənə baxdığından özümü yöndəmsiz hiss etdim, amma dayana bilmədim. Əgər ritualı sona qədər tamamlaya bilməsəm, stupora düşdüm və daha heç nə edə bilməzdim.

Məktəbdə ən populyar şagird deyildim, ona görə də sinif yoldaşlarım mənim qəribə davranışlarımı görəndə məni incitməyə başladılar. Eyni zamanda anladım ki, mən başqa insanlar kimi deyiləm və bu, məni daha da qapanmağa məcbur etdi. Bütün bunlar məni dəhşətli sosial fob halına gətirdi.

Mən həmişə əllərimin çirkli olduğunu hiss edirdim və mən onları təkrar-təkrar yudum. Mənim üçün vacib idi müəyyən sayda dəfə yuyun

Məcburiyyətlər 11-ci sinifdə gözlənilmədən və öz-özünə yox oldu. Bunun nə ilə əlaqəli olduğunu bilmirəm, yalnız hamı kimi normal bir insan olmaq istədiyimi xatırlayıram, amma xəstəliklə necə mübarizə apardığımı xatırlamıram. Həmin il bütün rituallar həyatımdan itdi, amma obsesif düşüncələr məndə qaldı, başqa sözlə - əqli saqqız.

Daim bəzi gündəlik şeylər haqqında düşünürdüm və eyni düşüncələri saatlarla vərəqlədim. Obsesif-kompulsif pozğunluğu olan bəzi insanlar pis və ya utanc verici bir şey haqqında düşünürlər, amma mən sadəcə həyatımdakı son anları xatırlayırdım: nəyisə unutdummu deyə düşünürdüm və etdiyim hərəkətləri təkrar-təkrar təkrarlayırdım. Məsələn, mən şəkər səpdim, sonra keçmiş vəziyyəti beynimdə simulyasiya etdim: kabinetə necə yaxınlaşdığımı, onun qapısını necə açdığımı, qənd qabını götürdüyümü və s. Yəni şəkəri niyə tökdüyümü anlamağa çalışırdım. Bu cür fikirlər çox vaxt və səy tələb edirdi. Onlara görə başım dumanlı idi: düzgün oxuya bilmirdim, ev tapşırığımı edə bilmirdim və ya ümumiyyətlə uzun müddət diqqətimi cəmləyə bilmirdim.

Məktəb illərində internetə daimi çıxışım yox idi və yalnız 22 yaşımda ilk dəfə Google-da obsesif düşüncələr haqqında məlumat tapdım. OKB haqqında bir məqalə ilə qarşılaşdım və onun mənim haqqımda yazıldığını başa düşdüm. O vaxt heç kim mənə diaqnoz qoymadı, amma həkimlərsiz hər şeyi başa düşdüm. Universitetdən sonra işə düzəldim və bir il yarım davam edən depressiyaya düşdüm. İşə getməyə davam etdim, amma çox passiv idim və heç nə istəmirdim. Depressiyadan qurtulmaq üçün Vologda psixiatriya xəstəxanasının nevrozlar və sərhəd pozğunluqlarının açıq şöbəsinə getməyə qərar verdim.

Xəstəxanaya yerləşdiyim vaxtda xəstəlikdən danışmadım, heç kimə bu haqda danışmadım, çünki mühakimə olunmaqdan qorxdum. Ancaq şöbəyə qəbul olanda psixoterapevtlə ilk görüşdə ona hər şeyi danışdım. Xəstəlik haqqında danışdığım ilk insan o həkim oldu. Bu söhbətdən sonra özümü xeyli yaxşı hiss etdim: artıq obsesif-kompulsiv pozğunluq haqqında danışmaqdan utanmırdım.

Bir ay gündüz xəstəxanasında yatdım, altı aylıq antidepresan kursu aldım, amma obsesif düşüncələr getmədi. Əyalətlərdə həkimlər mənim xəstəliyimi necə müalicə edəcəyimi bilmir, hamıya eyni dərmanı verirlər.
Xəstəxanada dincəldim və həkimlərlə danışdım, amma müalicənin mənə kömək etdiyini deyə bilmərəm, rifahımda heç bir fərq hiss etmədim. Yeri gəlmişkən, müalicə zamanı bildim ki, mənim boyun fəqərələrimdən biri sıxılıb və buna görə də qan beyinə zəif axır. Bu, xəstəliyin və ümumiyyətlə beynimin zəif işləməsinin fizioloji izahı ola bilər.

Görüşlərin birində həkim mənə dedi: "Bir qız tap, hər şey sənin üçün düzələcək". Onun sözlərinə şübhə ilə yanaşırdım. Xeyr, əlbəttə ki, bir qız tapmaq yaxşıdır, amma digər tərəfdən düşündüm - belə bir oğlan hansı qıza lazımdır? Baxmayaraq ki, bəlkə də həkim haqlı idi, çünki çox keçməmiş bir qızla görüşməyə başladım və özümü daha yaxşı hiss etdim. O, mənə müalicə üçün ümid verir, onun sayəsində daha açıq oldum və Moskvaya köçmək qərarına gəldim. Bəzən obsesif düşüncələr yox olur və hətta xəstə olduğumu da unuduram. Məsələn, bu yaxınlarda mən üç həftə yaşadım normal insan. Bununla belə, obsesif düşüncələrdən necə tamamilə qurtulacağımı hələ də bilmirəm.

İndi həyatım ağır işdir, hər gün öz üzərimdə işləyirəm və bütün daxili cinlərimi bilirəm. Təbii ki, bir gün normal həyat yaşayacağımı xəyal edirəm.

Moskvada həkim görmək istəmirəm. Yenidən özümü qazmağa hazır deyiləm. Bundan əlavə, bu haqda çox düşünməyə başlasam, daha da pisləşəcəyimdən və məcburiyyətlərin geri dönəcəyindən qorxuram. Üstəlik, həkim sehrbaz deyil: səhv diaqnoz qoysa və ya məni xəstəxananın qapalı şöbəsinə göndərsə, orada mənə dərman dolduracaqlar? Və həkimlərə getməyə vaxtım yoxdur.

15 il ərzində mən xəstəliklə münasibətimin bir neçə mərhələsindən keçdim. Əvvəlcə inkar və qəzəb hiss etdim - bu emosiyalar tamamilə faydasızdır və mənə heç bir kömək etmədi. Sonra sövdələşmə mərhələsi gəldi, burada pozğunluğumla güzəştə getməyə çalışdım. Bəzi ritualları yerinə yetirməyə razılaşdım, amma digərləri itmədi, ona görə də bu taktika da nəticə vermədi.

Sonra depressiyaya düşdüm, zaman keçdikcə bu, günahkarlıq və özünə yazıq hisslərinə çevrildi, amma indi anladım ki, özümə yazığı gəlməyə ehtiyac yoxdur, çünki xəstəlik mənim zəif cəhətlərimi görür və onlara təzyiq göstərir. Özünüzü kasıb və bədbəxt hesab etməyin - bu sizi yalnız zəiflədir.

İndi mənə elə gəlir ki, son mərhələdəyəm - qəbul mərhələsindəyəm. Başa düşürəm ki, həyat su kimi axır və tam yaşamaq üçün axınla getmək və xəstəliyi buraxmaq lazımdır. OKB-dən sağalmağın universal yolu yoxdur - hər şey insanın sağalmaq istəyindən və onun parlaq gələcəyə inamından asılıdır.

Yevgeni Çatayev

26 yaş, tələbə

Düşünürəm ki, planetdəki hər kəsin bu və ya digər formada OKB var. Mən həyatım boyu bu xəstəlikdən əziyyət çəkmişəm. Uşaq vaxtı dırnaqlarımı dişləməyi, yolda plitələr arasındakı birləşmələrdən qaçmağı və son sözlərimi pıçıltı ilə təkrarlamağı çox sevirdim. Üstəlik, dostlarımın bu barədə mənə dediyi sözləri təkrarladığımın fərqinə varmadım. Bu davranış bir çox uşaqlar üçün xarakterikdir və adətən yaşla yox olur, amma mənim üçün fərqli idi. 2011-ci ilə kimi yaşadım adi insan, lakin sonra hər şey tədricən dəyişməyə başladı.

O vaxt bir qızla görüşürdüm və tez-tez otağımda vaxt keçirirdik. Tez-tez çay tökərdik, ayağımızı masaya qoyardıq, qırıntılar tökərdik, amma bir müddət sonra anladım ki, daha belə davrana bilmirəm. Təmizliyə diqqət yetirməyə başladım və bir müddət sonra otaqda stolun üstünə bir fincan qoymağı belə dayandırdım, çünki iz buraxa bilərdi.

Eyni zamanda beynimdə hələ də var olan vacib bir məqam meydana çıxdı. Bu belə səslənir: "Mən hansısa fəaliyyətlə məşğul olmaq istəyirəmsə, ətrafımdakı hər şey təmiz olmalıdır." Bundan əlavə, bütün ev təmiz olmalıdır. Ev tapşırığını yerinə yetirməzdən və ya seriala baxmağa oturmazdan əvvəl mən mənzili diqqətlə təmizlədim və bunu ciddi şəkildə müəyyən edilmiş qaydada etdim: əvvəlcə mətbəxi, sonra tualeti, dəhlizi, sonra bir otağı, sonra başqasını. Sifariş pozulsa, mən güclü bir narahatlıq hissi yaşadım. Tezliklə təmizlik işləməyə və ya oxumağa başlamağın yeganə yolu oldu. Onsuz mən özümü narahat hiss edirdim və yalnız mənzilin çirkli olduğunu düşünürdüm.

Təmizliyə olan həvəsimin arxasında dayanan motivləri anlamağa qərar verdim və bunun özümə qarşı günahkarlıq hissindən qaynaqlandığını başa düşdüm. Özümdən əvvəlkindən daha çox nizam-intizam tələb etməyə başladım və tələblərimə cavab verməsəm, təmizlənməli oldum. Ev tapşırığımı etməsəm, orta vaxt keçirsəm, siqaret çəkmişəm və ya içki içmişəmsə, cəza olaraq bütün evi təmizləməli oldum. Mən inanırdım ki, yalnız bu yolla əvvəlki “yüksək” səviyyəmə qayıda bilərəm. Mənzilin təmiz olub-olmamasının fərqi yox idi, mən yenə də təmizlədim, çünki başıma qarışmışdım. Xəstəliyimin zirvəsində həftədə beş dəfə təmizlik edirdim və hər təmizliyə iki-üç saat vaxt sərf olunurdu.

Zaman keçdikcə təmizliyimin sahəsi artdı və diqqət yetirməyə dəyər olan detalların sayı artdı. Məsələn, mətbəxdəki bankaları elə düzəldirdim ki, günəş işığına müəyyən bucaq altında dayansınlar. Mən də telefonda proqramların düzülməsini yoxlamağı, hər birini işə salmağı, SMS mesajlarını yoxlamağı, lazımsızları silməyi və s. Kompüterimdəki bütün qovluqlar da nizamlanmalı idi. Bundan əlavə, VKontakte-ə getdim: divarı, səs yazılarını, video yazıları, mesajları, fotoşəkilləri yoxladım və lazımsızları daim sildim. Mən yalnız cüt rəqəmləri bəyəndim və inanırdım ki, hər şeydə iyrənc 21501 deyil, 21500 mesaj kimi gözəl nömrə olmalıdır.

Təmizlədikdən sonra bütün prosesi təhlil etdim: hansı ardıcıllıqla və nə etdiyimi xatırladım və bir şey unutdumsa. Hər xırda təfərrüatı zehni olaraq söyləməli oldum və bu, yarım saat çəkdi. Həmin an diqqətim dağıldısa, yenidən başlamalı idim. Bəzən nəyisə unutduğuma əmin olduğum üçün təmizlik məni göz yaşı tökürdü, amma nə olduğunu xatırlaya bilmirdim.
Nəticə etibarı ilə yerinə yetirilən ayinlərin oxunması özü də rituala çevrildi.

Bir neçə aylıq təmizlikdən sonra qərara gəldim ki, müəyyən bir gündə - bazar günləri təmizliyəm. Bu ona gətirib çıxardı ki, mən təsadüfən hansısa pozuntuya yol vermişəmsə, bunun ardınca kifayət qədər qəsdən pozuntular baş verib. Məsələn, mən özümü unuda və təsadüfən kompüter masasında yemək yeyə, sonra şüurlu şəkildə hər cür pis şeylərə qapıla bilərdim: mənzildə siqaret çəkmək, qarışıqlıq yaratmaq və uzun gəzintilər. Yeri gəlmişkən, yalnız bu anlarda yaşamaqdan həzz aldım. Beləliklə, bazar günü onsuz da təmizlənəcəyimi bildiyim üçün bütün həftə sərbəst yaşaya bildim.

Təmizliyi planlaşdıranda başa düşdüm ki, bu mənim üçün vacib və böyük bir hadisə olacaq Yeni il. Həmişə düşünürdüm ki, təmizlikdən sonra yenisinə başlayacağam, düzgün həyat. Əgər nədənsə vaxtında təmizlik etməmişəmsə, ertəsi gün mənim üçün kabus oldu. Mən yalnız evdəki qarışıqlıq haqqında düşünürdüm və fikrimi cəmləyə bilmirdim: hətta işdə də ev təmiz olmadığı üçün titrəyirdim. Belə hallarda bazar ertəsi üçün bütün planları ləğv etdim və çıxdım.

2012-ci ilə qədər bu şəkildə yaşadım, rituallarımı ciddi bir şey hesab etmədim, amma bir anda davranışım daha da qəribə oldu. Bir gün küçədə gedirdim və saqqızım zibil qutusuna düşmədi. Bundan sonra bu saqqız haqqında düşünməyə bilməzdim və qərara gəldim ki, ən əsası metroya çatmaqdır, çünki saqqız götürmək üçün metrodan çıxmaq tamamilə absurddur. Nəticədə metroya girdim, eskalatorla aşağı düşdüm, amma dözmədim və yenə də zibil qutusuna tərəf getdim. O an başa düşdüm ki, mən tamamilə xəstəyəm və belə bir işlə məşğul olduğum üçün özümü daha yaxşı hiss edəcək başqa şeyləri də ödəyə bilərəm.

Məsələn, mənim üçün girişə hansı ayaqla girdiyimi izləmək vacib olub. Tez-tez elə olurdu ki, girişdən girib, qapıma yaxınlaşdım və hansı ayaqdan girdiyimə fikir vermədiyim üçün diskomfort hiss etdim. Sonra girişdən çıxıb yenidən içəri girdim, amma hansı ayaqdan girdiyimi izləmək fikrinə o qədər qərq olmuşdum ki, sadəcə fikrimi cəmləyə bilmədim və bu anı təkrar-təkrar əldən verdim.

Mən yalnız cüt rəqəmləri bəyəndim və inanırdı ki, hər yerdə gözəl bir nömrə olmalıdır, məsələn, 21500 mesaj, iyrənc 21501 deyil

Bundan əlavə, kompüteri və ya telefonu söndürərkən nəfəsimi tutmağa başladım. Düşündüm ki, bu, hərəkətə bir saflıq verdi. Hətta həyatda nədənsə 4 və 6 rəqəmləri məni narahat edirdisə, əgər mən McDonald's-da nahar etmişəmsə və bu nömrələr sifariş nömrəsində olsaydı, yeməyi götürmədim və getdim. Şirkətdə özümü normal aparsam da: mən hələ də axmaq kimi görünmək istəmirəm.

Tanıdığım birinin öləcəyini düşünməyə başladım. Ən çox bu fikirlər anamı narahat edirdi. Düşünürəm ki, homofob olsaydım, gey olmaqdan qorxardım, amma başqa bir şeydən qorxurdum: yaşlı insanlarla cinsi əlaqə. Mən bir nənəyə baxdım və düşündüm: "Oh, yox, yox, yox, bu deyil." Mən pozğun deyiləm, amma bu fikirlər dayana bilmədi, ona görə də nənələrin baxışlarına rast gəlməməyə çalışdım. Bir müddət özümə oxuduğum bir mantra mənə kömək etdi. “Bəsdir! Sən azad insansan, dərindən nəfəs al”.

Başqa mühüm məqam- bağlamaq üçün mükəmməldir ön qapı mənzilə. Qapını bağlamaq prosesinə mümkün qədər diqqətimi cəmləməli və bundan məmnunluq hiss etməli idim. 2013-cü ildə bir gün qapını bir saata yaxın bağladım. Anam bunu gördü və məndən nə etdiyimi soruşmağa başladı. Mənim başıma gələ biləcək ən pis şey idi, çünki belə bir şey edəndə boşluqda olmalısan, heç kim sənə qarışmamalıdır. Və burada nəinki mənə müdaxilə etdilər, hətta mənə təzyiq etdilər. Yadımdadır, orada tər içində dayanıb anamdan fikrimi yayındırmamasını xahiş etdim. Sonrakı söhbətə əyləc basdım və anam mənim qəribəliklərimə dərindən baxmadı.

Lakin həmin gün problemlərim haqqında ciddi düşünməyə başladım. Gecələr internetdə nevrozlar haqqında məlumat axtarmağa başladım və OKB haqqında bir məqalə tapdım, orada hər sətir mənim haqqımda idi. Mən şoka düşdüm və eyni zamanda rahatladım. Əlbəttə ki, həkimə getməyi düşündüm, lakin OKB-nin varlığını öyrəndikdən sonra rituallarımda daha rahat oldum. Mənə elə gəldi ki, bu, belə deyil ciddi xəstəlik. Həmişə düşünürdüm ki, xəstəliyim illüziyadır və mən özüm onunla mübarizə apara bilərəm.

İnternetdə müxtəlif forumlarda və tematik qruplar Onlar OKB ilə iradə gücü ilə mübarizə aparmağı məsləhət görürlər: “Rituallarınıza müqavimət göstərin, onları etməməyə çalışın”. O vaxt düşündüyümü xatırlayıram: "Sərin, çağırış qəbul edildi". Amma tez məlum oldu ki, döyüşmək mümkün deyil. Mən işləməliyəm, oxumalıyam və bunu etmək üçün heç biri olmamalıdır psixoloji mübarizə içəridə. Xəstəliyə tab gətirmək, ritualları yerinə yetirmək və sülh içində yaşamaq çox asandır.

Sonuncu dəfə OKB özünü ən güclü şəkildə keçən yayın əvvəlində sevgilisi ilə çətin ayrılması zamanı göstərdi. Ancaq ayrılıqdan sonra xəstəlik iki aya qədər sakitləşdi! Heç bir ritual etmədiyim, özümü azad hiss etdiyim vaxtları sevə-sevə xatırlayıram. Bu həyatı mənim əvvəlki ayinlərlə, təmizliklərlə müqayisə etmək olmaz.

Payızda xəstəlik qayıtmağa başladı, amma başa düşdüm ki, onunla mübarizə aparmaq mənasızdır. İstənilən təzahürdə özümü sevməyə qərar verdim və xəstəliyi qəbul etdim. OKB yalnız ona mənfi baxdığınız müddətcə sizə ciddi şəkildə təsir edir. Özünüzə və ya xəstəliyə qəzəblənməyə ehtiyac yoxdur və bunun bir problem olduğuna diqqət yetirməyə ehtiyac yoxdur. Bu, dişlərinizi fırçalamaq kimi vaxt aparan məcburi şeylərdən yalnız biridir.

Tədricən rituallar öz-özünə buxarlanmağa başladı. İndi 4 və ya 6 rəqəmlərini ehtiva edən sifarişi tərk etmirəm, mənim təmizliyim əvvəlki kimi hərtərəfli deyil və hər şeyin edildiyinə əmin olmaq üçün artıq yoxlamıram. Üç ayda bir dəfə ön qapını açıb bağlayıram, amma bunu etmirəm, çünki ağrılı hiss, ancaq əyləncə üçün. Mən rituallardan üstünəm və onları mənim üçün əlverişli vaxta təxirə sala bilərəm. Onlar mənim üçün şirin bir vərdişə çevrildilər, baxmayaraq ki, ciddi bir vərdiş yaranarsa, etiraf edirəm stresli vəziyyət, sonra xəstəlik qayıda bilər.

məşhur alman filosofu Artur Şopenhauer, xoşbəxtliyimizin onda doqquzunun sağlamlıqdan asılı olduğunu müdafiə etdi. Sağlamlıq olmadan xoşbəxtlik yoxdur! Yalnız tam fiziki və zehni rifah insan sağlamlığını müəyyənləşdirir, bizə xəstəliklərin, çətinliklərin öhdəsindən uğurla gəlməyə və aktiv olmağa kömək edir. sosial həyat, nəslini çoxaldın, məqsədlərinizə çatın. İnsan sağlamlığı xoşbəxt, dolğun həyatın açarıdır. Yalnız hər cəhətdən sağlam olan insan həqiqətən xoşbəxt və bacarıqlı ola bilərhəyatın dolğunluğunu və müxtəlifliyini tam şəkildə yaşamaq, dünya ilə ünsiyyətin sevincini yaşamaq.

Onlar xolesterin haqqında o qədər yaltaq danışırlar ki, uşaqları qorxutmaqda haqlıdırlar. Bunun yalnız bədəni məhv edən bir zəhər olduğunu düşünməyin. Təbii ki, sağlamlıq üçün zərərli və hətta təhlükəli ola bilər. Ancaq bəzi hallarda xolesterol bədənimiz üçün son dərəcə zəruri olur.

Əfsanəvi balzam "ulduzu" ötən əsrin 70-ci illərində sovet apteklərində peyda oldu. Bu, bir çox cəhətdən əvəzolunmaz, təsirli və əlverişli bir dərman idi. "Ulduz" dünyada hər şeyi müalicə etməyə çalışdı: kəskin respirator infeksiyalar, həşərat dişləmələri və müxtəlif mənşəli ağrılar.

Dil insanın vacib orqanıdır, nəinki dayanmadan söhbət edə, hətta heç nə demədən çox şey deyə bilər. Ona deyəcəklərim var, xüsusən də sağlamlıqla bağlı.Kiçik ölçüsünə baxmayaraq, dil bir sıra həyati funksiyaları yerinə yetirir.

Son bir neçə onillikdə allergik xəstəliklərin (ADS) yayılması epidemik vəziyyətə çatmışdır. Son məlumatlara görə, dünyada 600 milyondan çox insan allergik rinitdən (AR) əziyyət çəkir, onların təxminən 25%-i Avropadadır.

Bir çox insanlar üçün hamam və sauna arasında bərabər bir işarə var. Və fərqin mövcud olduğunu dərk edənlərin çox azı bu fərqin nə olduğunu açıq şəkildə izah edə bilər. Bu məsələni daha ətraflı araşdıraraq deyə bilərik ki, bu cütlər arasında ciddi fərq var.

Gec payız erkən yaz, ərimə dövrləri qış vaxtı tez-tez baş verən dövrdür soyuqdəymə, həm böyüklər, həm də uşaqlar. İldən-ilə vəziyyət təkrarlanır: bir ailə üzvü xəstələnir və sonra zəncir kimi hamı respirator virus infeksiyasına məruz qalır.

Bəzi məşhur tibbi həftəliklərdə siz donuz yağı haqqında qəsidə oxuya bilərsiniz. ilə eyni xüsusiyyətlərə sahib olduğu ortaya çıxır zeytun yağı, və buna görə də heç bir qeyd-şərtsiz istifadə edə bilərsiniz. Eyni zamanda, bir çoxları bədənin "təmizlənməsinə" yalnız oruc tutmaqla kömək edə biləcəyinizi iddia edirlər.

21-ci əsrdə peyvənd sayəsində yayılması yoluxucu xəstəliklər. ÜST-ə görə, peyvənd ildə iki-üç milyon ölümün qarşısını alır! Lakin, aşkar faydalarına baxmayaraq, immunizasiya mediada və ümumilikdə cəmiyyətdə fəal şəkildə müzakirə olunan bir çox miflərlə örtülmüşdür.