GirişMənəvi sülh, uğursuzluqlar, həyatın mənası və dua haqqında. Ruhun dincliyini və dincliyini necə tapmaq olar
Müasir insanlar təlaş içində yaşayırlar. Çox az insan qəlbində sakitlik və hüzur saxlaya bilir. yox düzgün yanaşma həyata və özünə münasibət, insanın öz həyatı üzərində nəzarət hissini itirməsi və xoşbəxtlik və məmnunluq duyğusu axtarışında dolaşması ilə nəticələnir. Lakin, başqa bir variant var. Qənaət etməklə yaşaya bilərsiniz dinclik. Bunu necə etmək olar? Gəlin 7 məsləhətə baxaq.
1. Hər şey bağışlamaqdan başlayır. Hər şeydən əvvəl özünüzü bağışlamalısınız. Nə üçün? Keçmişin səhvlərinə, itirilmiş imkanlara, çatışmazlıqlarına görə. Bunu etmək üçün sadəcə dünən və bu gün 2 fərqli şəxsiyyət olduğunuzu dərk etməlisiniz. Dünən şüur səviyyənizin icazə verdiyi kimi hərəkət etdiniz, amma bu gün artıq təcrübə qazandınız və daha müdrik oldunuz. Keçmişinizə görə özünüzü günahlandırmayın - bu mənasızdır. Səhvlərinizi dərk etməyə və anlamağa imkan verdiyi üçün sadəcə bağışlayın və həyata təşəkkür edin. Qoy getsinlər və arxaya baxmasınlar.
2. Asılılıqlardan azad olun bu ruhunuzu ağırlaşdırır. Bəzi insanlar siqaretin öhdəsindən gələ bilmir, bəziləri bunu sevir sosial Mediya, və insanlardan asılılıq inkişaf etdirənlər var. Bu nəzarət edən asılılıqlardan qurtulmaqdan qorxmayın və rahatlığın əsasını təşkil edən azadlığı tapacaqsınız.
3. Həyatımızın dincliyini pozan başqa bir komponenti tələskənlikdir.. Bu fenomenlə mübarizə bir az daha çətindir, çünki yeni vərdişlərin formalaşması üçün vaxt lazımdır. Planlaşdırmaq, yox demək, vədlərinizi izləmək və vaxtın dəyərini anlamaq sizə vaxtın idarə edilməsi bacarıqlarını mənimsəməyə kömək edəcək. Heç kimin və ya heç bir şeyin sizdən oğurlamasına icazə vermədən vaxtınızı idarə etdiyiniz zaman tələsməyi və onun yaratdığı stressi unudacaqsınız.
4. Ruhumuzu və zehnimizi nə ilə doldurduğumuz bizi müəyyən edir daxili dövlət. Özünüzü həddindən artıq məlumat yüklərinə məruz qoysanız, oxuduqlarınızı, izlədiyinizi və dinlədiyinizi izləməsəniz, həmişə "başınızda qarışıqlıq" və "mürəkkəb duyğular kokteyli" olacaqsınız. Faydalı olmayan şeyləri ağlınızdan çıxararaq məlumat axınına nəzarət etməyə bu gün başlayın və zehniniz həmişə aydın olacaq və duyğularınız idarə olunacaq.
5. Zehni tarazlığımızı, enerjimizi və gücümüzü bərpa etmək üçün hamımızın istirahətə ehtiyacı var. Onun çatışmazlığı həyatımızın bütün sahələrinə mənfi təsir göstərir, lakin ilk növbədə ruhumuz əziyyət çəkir. Həddindən artıq iş səbəbindən harmoniya və əmin-amanlığın itirilməsi sadəcə qaçılmazdır. Zehni və fiziki gücünüzü bərpa etmək üçün vaxt tapın.
6. Hər şeydə müsbət perspektivlər görməyi öyrənməlisiniz, hər vəziyyətdən ən yaxşısını çıxarmaq. Vəziyyət nə qədər mənfi olsa da, ondan çıxarmaq üçün həmişə yaxşı bir şey var. Buna görə də, axtarış üçün düşüncənizi yenidən qurun müsbət məqamlar, və bu sizin vərdişinizə çevrildikdə, ruhunuzda həmişə sakit və şən qalacaqsınız.
7. Ən vacib şeyi xatırlayın - ruh halımıza yaxınlaşdığımız və çox vaxt sərf etdiyimiz insanlar təsir edir.
Buna görə də, sosial çevrənizi yenidən nəzərdən keçirin və hər cür yolla ruhunuzun dincliyini pozmağa, uğura və öz gücünüzə inamınızı sarsıtmağa çalışan insanlardan uzaqlaşmağa çalışın! Onları sizə kömək edənlərlə əvəz edin, sizi müsbət enerji ilə doldurun və sizi sevinclə doldurun. Biz yüksək inkişaf etmiş rabitə sistemi olan, eyni zamanda özünəməxsus mürəkkəb, bəzən həll olunmayan problemləri olan bir dünyada yaşayırıq. Təkcə bu, bir çox insanlar üçün niyə güclü olduğunu izah etmək üçün kifayətdir daxili siqnalizasiya və xarici aləmdə də özünü göstərən gərginlik. Sonuncu dəfə nə vaxt hiss etdin Daxili sülh öz içində? Həm özünə, həm də başqalarına güvən verən biri? Dünyamız stress və idarəolunmaz qaçış ritminə uyğun olaraq titrəyir. Və bu hər kəsin həyatına təsir edir. Bu gün hətta uşaqlar kiçik siniflər
depressiya və aşağılıq komplekslərindən əziyyət çəkirlər. Sizə lazım olan tək şey sakitləşməkdir.
Həmişə olduğu kimi, daxili balansınızı bərpa etməyin yolu çox sadədir. Və düşünmək istərdim ki, hər bir insan bu üç sadə addımı izləyə bilər. 3 addım, üç hərəkət - sadə, lakin təsirli. Bu hərəkətlərin nə olduğunu bilmək istəyirsiniz? Onda sizə təklif edə bilərəm pulsuz kurs"Daxili sülhə 3 addım"
Və sizə həyatınızı yaxşılaşdırmaq imkanı verdiyi üçün bu saytın sahibinə təşəkkür edirəm. Şükürlər olsun, yolunu həmişə günəş açsın, ruhunda sülh hökm sürsün.
3 asan yol yadda saxla istənilən vəziyyətdə daxili sülh
Bu kursu öyrənin və alacaqsınız:
- Daxili rahatlığı tapmaq üçün təlim üçün 3 sadə və işlək üsul;
- İstənilən vəziyyətdə balanslı qalmaq bacarığı;
- Düzgün qərar qəbul etmək bacarığı;
- Stressə tab gətirmək üçün güc;
- Mən öz imkanlarıma inanıram;
- Psixoloji və fiziki sağlamlığın gücləndirilməsi;
- Yaradıcı inkişaf üçün təkan.
_____________________________________________________________________________
Necə olar qazanc Daxili sülh
Sülh və əmin-amanlıq daxili reallıqdır, harmoniyaya əsaslanan daxili vəziyyətdir. Bu, bütöv və onun öz aralarında olan ayrı-ayrı hissələridir. Qədim filosoflar öyrədirdilər ki, insan sadəcə bədən qabığı deyil, onun üzərində müəyyən subyektiv və çox mücərrəd bir ruh var. İnsan, demək olar ki, yeddi hissəyə və ya bədənə sahib olan daha mürəkkəb bir varlıqdır. Biz kimik? Biz Sirriyik. Bizim mahiyyətimiz müqəddəsdir. Hər birimizin içində təzahür edən dünyanın hüdudlarından kənarda ruha nüfuz edən sirli bir müşahidəçi var. Beləliklə, daxili rahatlığı necə tapmaq olar?
Biz bunu istirahətdə və hərəkətdə deyil, həqiqi harmoniyada, onun bütün Kainatı idarə edən universal qanunlarında axtarmalıyıq ki, buna görə insan başqa insanlara və Təbiətin özünə düşmən olan təcrid olunmuş element deyil, əksinə. əsl dost mövcud olan hər şeydən. Dost isə bizimlə eyni masada oturub yemək paylaşan birisi deyil, onun haqqında tam əminliklə deyə biləcəyimiz birisidir ki, o, həmişə var, həmişə bir yerdəyik. Qədim romalıların dediyi kimi, bu bizimlə harmoniyada yaşayan biridir - ürəkdən ürəyə.
Deməli, bunu başa düşmək lazımdır daxili dinclik, ilk növbədə, özü ilə barışıqdır. Heç kim ona səbəb ola bilməyib və ya süni şəkildə yarada bilməyib, amma bizdə təbii, fitri harmoniya həmişə olub, var və olacaq. Problem ondadır ki, insan çox vaxt öz həyat tərzi ilə onu məhv edir. Axtarmalıyıq. Əgər onu tapmaq üçün səmimi istək varsa, o qədər də çətin deyil.
Başqalarının gözündə nə qədər bayağı və ya gülünc görünsə də, bizi Yolda aparan yeganə “işıq şüasını” öz daxilində tapmaq və ona əməl etmək üçün hər birimiz kifayət qədər mənəvi gücə malik olmalıyıq. Başqalarının dediklərinə fikir vermədən özümüzün düzgün hesab etdiyimiz yolla getməliyik. Bu, eqoist olmaq və ya başqalarının fikirlərinə hörmətsizlik etmək deyil, öz fərdiliyinizi qorumaqdır. Biz öz içimizdə azadlığımızın qalasını qurmalıyıq, onsuz nə sülhə, nə də əmin-amanlığa nail ola bilmərik.
- bu, özünü qarşılamaq bacarığıdır, Böyük İlahi Hikmət sayəsində hər kəsə qismət verildiyini dərk etmək bacarığıdır. Hər birimiz öz həyat vəzifəmizi yerinə yetirmək üçün doğulmuşuq: hər birimizin öz Yolumuz, öz Taleyimiz, öz quyruq küləyimiz, özünəməxsus varlıq və özünü ifadə tərzimiz var.
Bəzən özümüz hara getdiyimizi bilmirik. Ancaq daxili kompası öz ruhumuzda tapsaq, həmişə istiqaməti biləcəyik. Əzablar, zərbələr və sürprizlər bizim üçün sadəcə sınaq olacaq. Təbiətdəki hər şey bizə bunu öyrədir. Həqiqətən böyük olmaq üçün atəşin hikmətinə sahib olmaq lazımdır. Odu necə yandırsan da, şamı necə çevirsən də, alov həmişə şaquli olaraq qalır. İnsan həyatın sınaqlarından keçdikdən sonra dik dura bilsə, qəlbində rahatlıq tapar.
Kimə qazancDaxili sülh, bu, insanın şəxsi, intim vəziyyətidir, təkcə kitab oxumaq və ya mühazirələrə qulaq asmaq kifayət etmir. Təbiətdən öyrənmək lazımdır. Yanğın, suyun, küləyin, dağların necə davrandığını müşahidə etməklə çox şey öyrənə bilərsiniz. İnsanın daxili mahiyyətini dərk etmək üçün çoxlu məlumatın olması kifayət etmir. Bizi əhatə edən hər şeyin və ruhumuzda olan hər şeyin dərinliklərinə nüfuz etmək lazımdır.
İnsanlar arasında sülhə və daxili əmin-amanlığa, bütün planetdə ümumbəşəri sülhə nail olmaq nə vaxtsa mümkündürmü? Bu, çox çətin bir işdir. Böyük sülhə nail olmaq üçün bəşəriyyət sülhpərvər olmalı, daxili dincliyə, harmoniyaya can atmalı və bunu ürəyi ilə arzulamalıdır. Bütün insanlar bunu başa düşməyincə, heç olmasa qüdrət və qüdrət sahibi olanlar sülhə can atmayınca, buna heç vaxt nail olunmayacaq. Təkcə ümumbəşəri sülhün vacibliyindən, həyatımızın yaxşılaşmasından danışmaq kifayət deyil. Biz hamımız birlikdə utopik cəmiyyət haqqında deyil, bütövlükdə bəşəriyyət haqqında düşünməliyik; insanlığın öz yolu ilə hərəkət etməsi, Allahı dinləməsi haqqında.
Qaranquşları, daşları, insanları, küləyi, qədim bayraqları və qədim şöhrəti sevə bilərik, amma bizə sülh lazımdır. Və bu mümkündür. Əgər yaz havasında elçiləri qaranquşlar olan Allahın nişanələrini görə bilsək, nəğmələrini eşidə bilsək, şəlalənin ağ köpüyünü görə bilsək, həmişə yuxarıya doğru gedən alovu anlaya bilsək, sülh tapın, çünki o, bizim daxili mübarizəmizdən, səylərimizdən və hərəkətlərimizdən, böyük sevgimizdən doğulur. Bu sevgini hiss edə bilənlər nə bəxtiyardırlar; nə bəxtiyardır daxili dinclik daşıyanlar; sülhün çox vacib olduğunu deməyə cəsarəti çatanlar, bunun üçün ödənilməli olan qiymətdən asılı olmayaraq, hər kəsə və hər şeyə ehtiyacı var. Ürəyi ilə daha çox sevən, hərəkətlərinə, düşüncələrinə daha çox zəhmət sərf edən, ruhunda əsl atadır. O, ən çox mümkün olan ən yaxşı şəkildə, sadə və təbii olaraq, daxili sahib olduğu hər şeyi çatdıra bilər; çatdırın ki, hər kəs onu başa düşsün və onun qayğısını hiss etsin. İstərdik ki, hər kəs ürəyində bir həyəcan hiss etsin - sevgi olmasa, bir az da hüzur və əmin-amanlıq. Hər kəs öz daxili duasını desə, bir az daha tez-tez gülümsəməyi bacarsa, sabah gün çıxandan sonra güzgüdə üzünü daha açıq görsə, başqalarına təbəssümünü bəxş etsə, o zaman daxili rahatlıq tapar.
— sevinc, harmoniya, ən yaxşısını həyata keçirmək bacarığıdır.
Belə bir fikir var ki, zəmanəmizdə zehni balanslı olmaq çətindir, insan hər gün bir çox problem, suallar, öhdəliklərlə üzləşir, buna görə də başı sadəcə fırlanır.
Qışqırılanda, alçaldılanda, kobudluq edildikdə, sevilən biri gedəndə və ya pul itiriləndə çox az adam sakit reaksiya verə bilir.
Amma belə insanlar var. Bəzən onlar anormal sayılırlar.
Rahatlıq nə dərəcədə faydalıdır?
Tam olaraq sakit və balanslı insanlar təcavüz, şər və narazılıq dalğasını dayandırırlar - və öz sakitliyi ilə onu adekvat ünsiyyətə çevirirlər.
Bizim boş və psixozumuzu başa düşməyən Kainat baxımından adekvatdır.
Psixi tarazlıq və daxili rahatlıq, təcrübəmin göstərdiyi kimi, fiziki sağlamlığımız üçün də çox faydalıdır.
Biz qeyri-dərman yolu ilə bir çox mövcud xəstəliklərdən xilas ola bilərik. Və biz yenilərinin görünməsinin qarşısını ala bilərik.
Biz daxili sakitləşəndə ailəmiz və dostlarımız necə də sevinirlər!
Ailədə bir az balanssız insan olduqda)).
Nəticədə ailədə daha konstruktiv söhbətlər və qərarlar alınır. Həm də işdə.
Rahatlığı necə tapmaq olar?
Metod №1. Oynamağı və iddia etməyi dayandırın
Biz zaman səmimi deyil, iddia edir Və aldadırıq- Mənəvi cəhətdən rahat olmaq çətindir. Axı biz çox vaxt özümüzü belə aldadırıq.
Biz bəzi rolları oynayır: evdən çıxarkən hər birimiz artıq özümüzlə tək olduğumuz, öz içimizdə olduğumuz şey deyilik.
Ağlamaq istəyəndə gülümsəməyə çalışırıq. Həmkarlarımız bizi qıcıqlandırdıqda onlarla xoş xasiyyətli münasibətlər saxlayırıq.
Bütün bu oyunlar və iddia götürmək zehni güc və sizi tarazlıqdan çıxarır.
Sizə lazım olan tək şey özünüz olmaqdır!
Bəli, bu asan iş deyil - özünüz olmağı öyrənmək, iddia etməyi dayandırmaq. Bununla belə, mümkündür.
Oynamağı və iddia etməyi dayandırın Metod № 2. Bir şeyi başqalarının istədiyi üçün deyil, siz istədiyiniz üçün edin.
Başladığımız zaman zehni tarazlıq pozulur başqa insanların göstərişi ilə yaşamaq və hərəkət etmək.
Biz artıq özümüzə qulaq asma, başqalarının bizə söylədiklərinə qulaq asırıq. Belə bir vəziyyətdə necə sakit və balanslı ola bilərik, hətta bəzən etmək istəmədiyimiz şeyi niyə etməli olduğumuzu başa düşmürük?
Biz ətrafımızdakı insanların istəklərinə uyğun yaşamağa öyrəşmişik, amma öz arzularımızı unutmuşuq. Başqalarının bizi manipulyasiya etməsinə icazə veririk, onların şəxsi sərhədlərimizi pozmasına icazə veririk. Və eyni zamanda çox enerji itiririk - çünki özümüzə qarşı gedirik.
İstədiyimizi etmək və başqalarının bizdən istədiklərini etməmək o demək deyil ki, kiməsə kömək etməkdən imtina edirik. Bu o deməkdir ki, biz Ruhumuzu dinləyirik və özümüzə hörmət edirik.
Özünüzə qulaq asın Metod № 3. Özünüzü tanıyın və özünüzü sevin
Daha tez-tez tək özünüzlə ünsiyyət qurun istəklərinizin və hərəkətlərinizin motivlərini başa düşmək. Nəyi bəyəndiyinizi və nəyi bəyənmədiyinizi başa düşmək üçün. Şəxsi sərhədlərinizi müəyyənləşdirin. Və başqalarının onları pozmasına imkan verməyin.
Özünüzə suallar verin: " Mənə niyə lazımdır...?», « Mən indi bunu niyə edirəm?"Və özünüzlə səmimi olun.
Sonra daha inamlı olacaqsınız. Çünki sən özünü başa düş. Sizi nəyin motivasiya etdiyini, həqiqətən nə istədiyinizi bilirsiniz. Özünüzü mühakimə etmirsiniz, tənqid etmirsiniz, amma əvvəllər düşmənçilik və qıcıq yarada biləcək şeylər barədə də sakitsiniz.
Çünki özünəməxsus üstünlükləri və mənfi cəhətləri olan, ən sevdiyiniz insan sizsiniz.
Özünü tanı From özünü qəbul etmə və dinclik yaranmağa başlayır. Artıq özünü mühakimə etmirsən. Sən sadəcə özünüzü qəbul edin sahib olduğun bütün keyfiyyətlərlə.
Hətta “mənfi” dediyimizlərlə belə. Axı Kainatın “mənfi” və “müsbət” cəhətləri yoxdur. “+” və “-” işarələrini özümüz qoyuruq. Kainatın sadəcə bir keyfiyyəti var.
Onlar həyatınızın bir hissəsinə çevrildikdə, daha çox şəxsi enerjinizin olduğunu görəcəksiniz daxili qüvvələr. Və nəticədə ruhunuz rahatlıq tapacaq.
Əksəriyyətimizdə dinclik yoxdur. Çox vaxt əziyyət çəkirik, narahat oluruq, narahat oluruq. Hər şeyin səbəbi daimi problemlər, müxtəlif gündəlik narahatlıqlar, insanlarla qıcıqlanma və nəzarətdən kənar vəziyyətlərdir. Anlar mənəvi harmoniya dünyamızda - böyük bir nadirlik. Gəlin anlayaq ki, gündəlik həyatın təlaşında necə rahatlıq tapsın?
Rahatlıq, insanın ətrafdakı məkanla və ilk növbədə öz insanı ilə ahəngdar təmasda olduğu bir vəziyyətdir. Çoxları üçün buna nail olmaq çox çətindir; onlar hər gün şübhə və narahatlıqlardan əziyyət çəkməlidirlər. Belə insanlar üçün daxili balans əlçatmaz bir lüksdür. Ona görə də ruhunda rahatlıq tapmaq və onu daha uzun müddət saxlamaq üçün yollar axtaranların sayı artır.
Öz daxilində tarazlığa nail olmağın sirrini hər kəs öyrənə bilər. Hər şeyin xarici şərtlərlə deyil, öz seçiminizlə müəyyən olunduğunu başa düşmək kifayətdir. Necə düşünəcəyinizi, vəziyyətə hansı bucaqdan baxacağınızı özünüz seçirsiniz. Bəs, ruh rahatlığını qeyri-adi nadir haldan sizin üçün xarakterik olan vəziyyətə çevirmək üçün nə etmək lazımdır?
sakitlik nədir?
Sakit ol! Yalnız sülh! İstənilən vəziyyətdə saxlanmalıdır. Başqa bir sual budur ki, hər kəs uğur qazanmır. Ancaq sakit qalmağı bilmək onu tapmağı asanlaşdırır düzgün həll, istənilən vəziyyətdən çıxış yolu, səhvlərin sayını azaltmaq.
Həyəcanlı vəziyyət rasional qərar qəbul etmək üçün ən mühüm maneələrdən biridir. Etibarınızı, gücünüzü itirməyiniz, müxtəlif qorxu və komplekslər inkişaf etdirməyiniz çox çəkməyəcək. Hər kəs məlum fakt ki, sakit insanlar başqalarını cəlb edir. Xüsusilə sakit, soyuqqanlı və rasional olaraq müxtəlif həll edənlər problemli vəziyyətlər, başqalarının heyranlığına və hörmətinə səbəb olur.
Rahatlığın sirri
“Uşaq və Karlson” cizgi filmində Uşağın otaqda kilidləndiyi və özünü saxlaya bilməyib ağladığı epizod var. Carlson gəlib onu sakitləşdirməyə çalışır və “ağlama” deyir. Sonra soruşur: “Sən ağlayırsan, yoxsa mən ağlayıram?” Körpə cavab verir: "Ağlayan mənəm". Həmişə olduğu kimi, nikbinliklə dolu olan Karlson nəhayət, məşhur “Sakit, yalnız sakit!” ifadəsini deyir.
Nə qədər tez-tez tarazlığı pozulmuş və özünə yer tapa bilməyən birinə belə bir şey deyirik. O, sözün əsl mənasında “dincliyini itirdi”.
Niyə dincliyini itirə bilərsən?
Həyatımızda bunun bir çox səbəbi var. Əsas problem yaradanlardan bəzilərinə baxaq.
Qorxular.
Müxtəlif növ qorxular adətən gələcəyimizlə bağlı müəyyən hadisələrlə əlaqələndirilir. Bəziləri bizi sadəcə olaraq qorxudur, məsələn, ciddi imtahan, mühüm müsahibə və ya görüş əhəmiyyətli şəxs. Digərləri yalnız hipotetik olaraq baş verə bilər: bəzi münaqişələr və ya hadisələr. Bütün bu hadisələrin heç bir əlaqəsi yoxdur cari an, lakin, burada və indi biz əvvəlcədən onlara görə əzab çəkirik və narahat oluruq.
Bu cür fikirlər "hələ deyil" prinsipi ilə hərəkət edərək əmin-amanlığımızı və uzun müddət dincliyimizi alır. Əgər hadisə gözlənilsə, o zaman başa çatandan sonra narahatçılıqdan qurtulacağıq. Ancaq bu, yalnız hipotetik olaraq baş verə bilərsə, o zaman biz daim qorxu və narahatlıq içində yaşamalıyıq.
Günah.
Kiminsə qarşısında özümüzü günahkar hiss etsək, rahat yata bilmərik. Bu, bizim səhv etdiyimizi və ya etməli olduğumuz vacib bir şeyi etmədiyimizi söyləyən daxili səs kimidir. Eyni zamanda yaşanan hiss ağrılı və qarşısıalınmazdır.
Sanki etdiklərimizə görə ədalətli cəzaya layiqik və əvvəlcədən etdiklərimizə görə günahımızı çəkməyə başlayırıq. Burada ən xoşagəlməz hal odur ki, biz vəziyyətdən çıxış yolu görmürük, sanki günahlarımızı bağışlaya biləcək birini gözləyirik.
Öhdəliklər.
Burada əvvəlki nöqtəyə bənzər bir şey var. Oxşarlıq ondan ibarətdir ki, biz nəsə etməliyik. “Öhdəliklər yükü” kimi bir şey var. Çox vaxt biz sonradan yerinə yetirə bilmədiyimiz həddən artıq çox şey götürməklə sülhü itiririk. Vədlər vermək asan ola bilər, amma sonra biz bunu etməməliydik, bunun öhdəsindən gələ bilməyəcəyimizdən narahat olmağa başlayırıq. Bəzən bu, lazımi anda “yox” deyərək xətti çəkə bilməməyimizlə baş verir.
İnciklik.
Özümüzü incitdiyimiz üçün sülhü itirə bilərik. Bizə qarşı haqsızlıq edildi, inanırıq. Bəlkə də məhz belə olub. Hər halda, bizi tarazlığı pozan mənfi hisslər idarə edir. Nə qədər sakitləşməyə çalışsaq da, yaralı qürur bizə dönə-dönə deyir ki, bu vəziyyətdə özümüzə qarşı belə bir münasibətə layiq deyilik. Depressiyaya düşə bilərik və ya əksinə qəzəbli ola bilərik, lakin bu hisslərin öhdəsindən özümüz gələ bilmirik.
Qəzəb.
Əvvəlki paraqraf qəzəb və ya təcavüz mövzusuna qismən toxundu. Bu, başqa bir problem yaradan və bununla da çox əhəmiyyətlidir. Qəzəbin səbəbi nə olursa olsun, nəticə eynidir - tarazlıqdan kənara atılır və cinayətkardan qisas almaq istəyirik. İntiqam məhv olmaq və bəzən kiməsə və ya nəyəsə zərər vermək istəyi ilə əlaqələndirilir. Aqressiya çıxış yolu axtarır və sadəcə olaraq özümüzü sakit hiss etməyə imkan vermir. Hərəkət etmək istəyini hiss edirik və indi.
Bu səbəblərin ortaq cəhəti daxili tarazlığın pozulmasıdır. Xarici və ya var daxili amillər bizi oradan çıxarır.
Rahatlığı necə tapmaq olar?
Yuxarıda təsvir edilən səbəblər təkbaşına və ya başqaları ilə birlikdə hərəkət edə bilər. Sakitliyi və daxili tarazlığı bərpa etmək üçün əsas istiqamətləri nəzərdən keçirək.
"Burada və indi" səhifəsinə qayıdın. Qorxu, günahkarlıq və ya inciklik kimi bir çox mənfi hisslər bizi reallıqdan uzaqlaşdırır. Biz daim keçmiş və ya gözlənilən gələcək xoşagəlməz hadisələrlə qarşılaşırıq. Eyni zamanda, bu, indiki andan həzz almağımıza mane olur. Reallığa qayıtmaq lazımdır. Anlamağa başlayın ki, "burada və indi" bizdə narahatlıqların öhdəsindən gəlmək və gələcək vəziyyətlə necə davranmaq və ya keçmişlə əlaqəli qorxulardan qurtulmaq üçün bir həll tapmaq üçün bütün resurslarımız var.
Özünüzə səhv etmək hüququ verin.Çox insan səhv edir, halbuki bunu hamı edir desək daha düzgün olardı. Ancaq hər kəs səhv etməyə imkan vermir.
Rahatlığı bərpa etmək üçün səhv etdiyimiz bir şeyə görə özümüzü günahlandırmağı dayandırmalıyıq.
Elə səhvlər var ki, bizdən başqa başqasına zərər verə bilərdi. Bu halda, siz dərhal günahınızı etiraf etməli və bunun üçün kəffarə üçün bir şey etməlisiniz. Bununla belə, başa düşməlisiniz ki, bu hərəkətlər sonlu və zaman baxımından məhduddur. Hər şey bitdikdən sonra günahı davam etdirməməlisən, “sonunu” verməyi bacarmalısan.
“Yox” demək bacarığı.Üzərinizə düşən öhdəliklərin imkanlarınızı aşdığını başa düşsəniz, dərhal “yox” deməyi öyrənməyə dəyər. Bu vəziyyətdə özünüzü hansısa şübhəli təkliflə razılaşmamalı olduğunuz üçün əzab çəkməli olduğunuz bir vəziyyətdən qoruyacaqsınız.
Bağışlamaq bacarığı. Narahatlıq bizim bir hissəmizdir. Bizə qarşı haqsızlıq edilsə belə, incikliyi buraxana qədər özümüzü pis hiss edəcəyik. Günahkarın özünə gəlib bağışlanma diləyəcəyini gözləməməlisiniz. Əvvəlcədən ona əfv etməliyik. Bunu etməklə heç nə itirməyəcəyik. Əksinə, biz məhz bu daxili rahatlığı tapacağıq.
Çıxış yolu verin mənfi hisslər. Heç kim mənfi emosiyalardan immun deyil. Hər kəs qıcıqlandırıcı və ya stresli amillərə məruz qalacağı bir vəziyyətdə özünü tapa bilər. Qəzəbi cilovlamaq və özünüzü cilovlamaq, əlbəttə ki, vacibdir. Bununla belə, sonradan yığılmış bütün mənfi hissləri boşaltmaq da eyni dərəcədə vacibdir. Bu, dinclik tapmağınıza kömək edəcək.
Rahatlıq da bir bacarıqdır və çox vaxt vərdiş nəticəsində yaranır. Burada və indi olmaq vərdişləri, özünüzə səhv etmək hüququ vermək, lazım olduqda “yox” demək və mənfi hissləri bağışlamaq və onları buraxmaq bacarığı.
https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija
Harmoniyada olmağı mümkün edən texnikalar.
İndi bu mövzuda daxili balansı tapmağa yönəlmiş çoxlu nəzəri və ya praktiki material var. Çoxları bunu ədəbsiz və mənasız bir şey kimi qəbul edir. Bunun yaxşı nəticələrə gətirib çıxaracağına az adam inanır. Yalnız düzgün yanaşma və optimist münasibət sizə nail olmağa kömək edəcək müsbət təsir göstərir. Özünüzü dərk etməyin açarı səthdə yatır - bu planlaşdırılmış, tədricən, müntəzəmdir.
Sülhə nail olmaq üçün aşağıdakı qaydaları qəbul etməlisiniz:
- O zaman dinclik tapmaq olar ki, insan şəxsən bunu etmək istəsin və nəticəyönümlü olsun.
- Yalnız gündəlik təcrübə buna nail ola bilər və səthi araşdırma heç bir təsirli nəticə verməyəcək.
- Prosesin dərinliyi və konkret məqsədin olması vacibdir.
- Zehni sükuta nail olun, nəfəs alarkən sanki sörfün yüngül səsini təqlid edirmiş kimi uzadılmış "şşşşşşşşşşşş" deyərək. Təsəvvür edin ki, dalğalar sakitcə sahili yuyub geriyə yuvarlanır, narahatlıqlarınızı özləri ilə dənizə aparır.
- Minnətdarlıq göstərmək. Yaşadığınız, öyrəndiyiniz və qəbul etdiyiniz bütün "yaxşılara" və bütün "pislərə" görə minnətdarlıq bildirin. Gələcəyin sizin üçün gözlədiyi hər şeyə görə minnətdarlığınızı bildirin. Qoy özünüzü minnətdarlıq istiliyi və işığı ilə əhatə edin.
- Dinləyin, etibar edin və intuisiyanıza əməl edin. Qərar ilk baxışdan düzgün görünə bilər, lakin son nəticədə ən yüksək faydanıza xidmət etmir. Qərar verərkən bədəninizdə yaranan hissləri tənzimləyin. Əgər sizdə “hər şey yaxşı olacaq” kimi isti, inamlı bir hiss yaşayırsınızsa, deməli, intuisiyanıza əməl etmisiniz. Əgər narahatlıq və ya şübhə yaşayırsınızsa, bu, ona qarşı getdiyiniz deməkdir.
- Hər şeyə adi baxış tərzinizi buraxın, dünyaya başqa bucaqdan baxın. Sizin nöqteyi-nəzəriniz “qanun” deyil, bir çox nöqteyi-nəzərdən yalnız biridir. Ola bilsin ki, hadisələrə baxış tərziniz sizi stresə salır. Dünyaya "Mən hər şeyi edə bilərəm" deyən qeyri-məhdud baxışla baxın.
- Meditasiya edin. Meditasiya sizə əqli və fiziki nizam-intizamı, həmçinin emosional özünü idarə etməyi öyrədir. Meditasiya etməyi bilmirsiniz? Omharmonic meditasiya musiqisini endirməyə cəhd edin. Bu texnologiya sizə oyun düyməsini basmaqla meditasiyaya uyğun beyin tezliyinə qərq olmağa imkan verir. Bu, asan və xoşdur və bu, hazırda istifadə edə biləcəyiniz ən güclü özünü inkişaf alətlərindən biridir!
- Bilin ki, “bu da keçəcək”. Dəyişiklik həyatın bir hissəsidir. Sakit və səbirli olun - hər şey təbii və üzvi şəkildə baş versin. Problemə deyil, istədiyiniz nəticələrə diqqət yetirməyə imkan verən cəsarətinizi inkişaf etdirin.
- Həyatınızı sadələşdirin. Sadəlik daxili dinclik gətirir - enerjinizi düzgün yönləndirməniz sayəsində. Ehtiyacınız olmayan hər şeydən, o cümlədən sizə yaxşı bir şey gətirməyən əlaqələrdən və dostluqlardan xilas olun.
Sizin üçün vacib olana diqqət yetirin. Özünüzü çox şey, tapşırıq və məlumatla yükləməyin. Sizin üçün ən vacib olan bir və ya iki məqsədi saxlayın. - gülümsə. Bir təbəssüm qapıları aça bilər, “yox”u “hə”yə çevirə bilər və əhval-ruhiyyəni (həm sizin, həm də ətrafınızdakıların) dərhal dəyişdirə bilər. Güzgüdə özünüzə gülümsəyin. Ailə üzvlərinə, iş yoldaşlarına və gördüyünüz hər kəsə gülümsəyin. Bir təbəssüm məhəbbət enerjisini yayır - göndərdiyiniz isə aldığınız şeydir. Səmimi gülümsəmək və eyni zamanda qəzəb, kədər, qorxu və ya paxıllıq hiss etmək mümkün deyil. Güləndə yalnız xoşbəxtlik və hüzur hiss edə bilərsiniz.
- Başladığınız şeyi məntiqi nəticəyə gətirin. Dairəni tamamlayın. Yarımçıq qalmış iş (bağışlanmamaq, deyilməmiş sözlər, yarımçıq qalmış layihələr və tapşırıqlar) hiss etsəniz də, hiss etməsəniz də ağlınıza ağır bir yük düşür. Yarımçıq qalmış hər bir iş indiki vaxtdan enerji alır.
- Özünüzə sadiq olun.Özünü sev. Xəyallarınızı gerçəkləşdirin və özünüzü ifadə edin. Məqsədinizi tapın və həyata keçirin.
- İndiki zamanda yaşa. Keçmişi geri qaytara bilməzsiniz və gələcək nə düşündüyünüzdən və nə etdiyinizdən asılıdır Bu an. Odur ki, indiyə diqqət yetirin, etdiyiniz hər şeydə əlinizdən gələni etməyə diqqət edin və sadəcə yaşayın. Keçmişdə və ya gələcəkdə yaşadığınız üçün həyatın sizdən yan keçməsinə imkan verməyin.
- narahat olma.“Nə ola bilər” deyə narahat olmağa nə qədər vaxt sərf edirsiniz? Və bunlardan hansı həqiqətən baş verdi (və həyatınızı məhv etdi)? Bir az, heç bir şey olmasa... elə deyilmi? İstəmədiyinizə deyil, istədiyinizə diqqət yetirin.
- Sağlamlığınızın qayğısına qalın. Bədəninizə qulluq edin: edin fiziki məşğələ, oynamaq idman oyunları, düzgün yeyin və kifayət qədər yatın. Gündəlik idmanla enerjinizi artırın və rifahınızı izləyin.
- Səhər axşamdan daha müdrikdir. Bəzən problemlərlə boğulduğunuz zaman yuxuya getmək mümkün olmur. İlk növbədə, problemi fiziki olaraq həll etmək üçün əlinizdən gələni edin. Heç bir şey etmək mümkün deyilsə, problemin enerjili həllinə müraciət edin. Problem öz-özünə yox olana qədər və ya həll yolu sizə gələnə qədər (problemin mövcud olmadığı) ideal vəziyyəti təsəvvür edin.
- Çıxışınızda təsəvvüf prinsiplərinə əməl edin. Bu qədim ənənə şərt edir ki, yalnız o halda bir şey söyləmək lazımdır: doğrudur, zəruridir və bu yaxşı sözlər. Deməli olduğunuz hər hansı bir şey bu meyarlara uyğun gəlmirsə, deməyin.
- Söndürmə düyməsini istifadə edin. Məlumat və həssas həddən artıq yüklənmədən çəkinin. Televizoru, smartfonu, planşetini, noutbukunu, kompüterini, mp3 pleyerini söndürün (meditasiya və ya istirahət üçün audio yazıları dinləmədiyiniz halda). Heç bir şey etmədən sadəcə “olmağı” öyrənin.
- Təsəvvürünüzü istifadə edin. Xəyallarınızdakı həyatı qurmaq sizin təsəvvürünüzdən başlayır. Bu, kətan və boyaları götürdüyünüz və ən çox istədiyiniz həyatı rənglədiyiniz yerdir!
- Hər şeyi eyni anda etməyin. Bir şey edin və yaxşı edin. Hər şeyə vahid bir yanaşma edin və əlinizdən gələni edin.
- Ən çətin şeydən başlayın.İşləri sonraya qoymayın. Çoxlu sayda zehni və emosional enerji, etmək istəmədiyimiz şeyləri - yorucu, xoşagəlməz, çətin və ya qorxulu etmək qorxusundan boşa çıxır. Onlarla məşğul olun - yalnız düzgün, ən yaxşı şəkildə. Sonra sadə məsələlərə keçin.
- Balansı qoruyun. Həyatınızda tarazlığı qorumaqla uğuru və daxili sülhü təşviq edin.
- Nə qədər sakit getsən, bir o qədər irəli gedəcəksən. Həyat adlanan bu səyahətdən həzz alın. Zamanı gələndə hər şey olacaq. Həyatın hər anına diqqət yetirin və onu qiymətləndirin. Tələsik nədir? Məqsədinizə çatdıqdan sonra, şübhəsiz ki, yeni vəzifələr və problemlər ortaya çıxacaq.
- Yox deməyi bilin. Səhv bir “hə”nin küsməsi daxili dincliyinizi pozmasın. Əgər özünüzü həddindən artıq yükləsəniz və sizi stresə salan bir şey etsəniz, sizdən bunu tələb edən şəxsə əsəbiləşəcəksiniz, ən yaxşı şəkildə davranmayacaqsınız. mümkün yol və öz öhdəliklərinə və istəklərinə kifayət qədər diqqət yetirməmək.
- Prioritetlər siyahısından pulu kəsin. Maddi nemətlərlə deyil, münasibətlər mənasında zəngin olan insan olmağa çalışın.
Mənbə: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html
Bu dünyada hər hansı bir əmin-amanlıq varsa, bu, yalnız təmiz bir vicdan və səbirdədir. Bu, bizim üçün bu dünyanın dənizində üzən bir limandır. Təmiz vicdan qorxmaz və buna görə də insan sakitdir. Zadonsk Müqəddəs Tixon (1724-1783)
Cəmiyyətimizin ciddi problemlərindən biri də onun əsəbiliyi və stressə qarşı müqavimətinin zəif olmasıdır. Belə simptomlar asanlıqla izah olunur: müasir həyat kurort kimi görünmür, ancaq ən güclülərin sağ qala biləcəyi vəhşi cəngəlliyə bənzəyir. Təbii ki, belə bir vəziyyətdə mövcud olmaq həm sağlamlığımıza, həm də sağlamlığımıza ən yaxşı təsir göstərmir görünüş, və ailədəki vəziyyət və işdəki uğur haqqında.
Əgər 40 yaşa qədər canınızı yandırmaq istəmirsinizsə, o zaman sadəcə dinclik tapmağı öyrənməlisiniz. Üstəlik, xüsusilə stress, depressiya və nevrozlara qarşı immunitet inkişaf etdirsəniz, bu o qədər də çətin deyil.
Niyə bəziləri rahatlıq tapır, bəziləri isə yox?
İşə və ya məktəbə səyahət edirsinizsə ictimai nəqliyyat, bir neçə gün ardıcıl olaraq mikroavtobus və ya metro vaqonunda sərnişinlərə baxmağa çalışın. Onların mimikalarına, jestlərinə, səhər əzilməsi zamanı necə davrandıqlarına və s. Görəcəksən ki, bir çox insan öz kədərli düşüncələrində itib. Bu, onların qaşqabağını salmalarından, alt dodaqlarını dişləmələrindən, çantalarının tutacaqları və yaylıqlarının ucları ilə oynamalarından görünür.
Və əgər hansısa bədbəxt adam ayağına basarsa və ya təsadüfən belə bir insanı itələyirsə, onun reaksiyası tamamilə gözlənilməz ola bilər: göz yaşlarından söyüşə qədər. Bu, insanın rahatlıq tapa bilməyəcəyini və buna görə də hər bir xırda şeyin onu tarazlıqdan çıxara biləcəyini göstərir.
Sakit olun, cənab, yoxsa necə sakitləşmək olar?
Ancaq xoşbəxtlikdən, hamı manyak kimi deyil, qurbanı təsadüfən qoluna toxunmağa cəsarət etdiyi üçün parçalaya bilər. Diqqətlə baxsanız görərsiniz ki, bəzi sərnişinlərin üzlərində tam sakitlik ifadə edilir.
Onlar gözəl bir şey xəyal edir, iPod-da sevdikləri musiqidən həzz alır və ayağını basan oğlana xəfif təbəssüm və ifadələrlə cavab verirlər: "Bu, heç bir şey deyil", "Narahat olma", "Elə olur, ” və s.
Bu kiçik kateqoriya bu gün artıq dincliyin necə tapılacağını öyrənməyə ehtiyac duymur; Bəs niyə bəzi şanslı insanlar hətta lotus çiçəyinin belə həsəd aparacağı sakitliyi qoruya bilir, bəziləri isə daima arı sürüsü tərəfindən dişlənmiş qəzəbli ayıya bənzəyir?
“Özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman təbiətə qulaq asın. Dünyanın səssizliyi milyonlarla lazımsız sözdən daha sakitləşdiricidir”.Konfutsi
Sevməyənlər və öz üzərində işləmək istəməyənlər hər şeyi primitiv şəkildə izah edirlər: o, elə sakit doğulub. Bəli, həqiqətən, güclü əsəbləri və təmkinli xarakteri olan insanlar üçün yaşamaq çox asandır, lakin hətta ən şiddətli xolerik insan da bir az səy göstərdikdən sonra Zen ilə qarşılaşa bilər.
Qəlb Sülhünü Necə Tapmaq olar: 10 Addım
İşsiz bu həyatda heç nəyə nail olmaq mümkün deyil. Və heç kim sizə bir gümüş nimçədə rahatlıq verməyəcək.
1. Mənfiliyə qarşı dur.
Dünyamız qeyri-kamil və qəddardır! Aclıq, müharibə, soyuq, yoxsulluq, epidemiyalar, təbii fəlakətlər, diktatorlar, manyaklar - bu bədbəxtliklərin sonu yoxdur. Bütün bunları dəyişdirə bilirsinizmi? Özünüzü intihar depressiyasına salmağınızdan, Afrikadakı uşaqların acından ölməsindən narahat olduğunuzdan, həqiqətən bu uşaqlara kömək edəcəksinizmi? Mənfi məlumatları süzgəcdən keçirməyi öyrənin, xüsusən də heç nəyi dəyişə bilməyəcəyiniz yerlərdə.
Əhval-ruhiyyəni qorumaq üçün başqalarını hər cür mühakimə etməkdən çəkinmək lazımdır. Möhtərəm Serafim Sarov (1833)
2. Müsbət düşünün.
Bütün uğursuzluqlara və çətinliklərə baxmayaraq, kiçik şeylərdə (müsbət cəhətləri) görməyi öyrənməlisiniz.
Nəticələr "Mən ən gözələm", "Hər şey yaxşı olacaq", "Mən bu problemi həll edəcəm", "Xoşbəxt olacağam" və bu kimi şeylər başınızda daimi sakinlərə çevrilməlidir.
3. Məqsədsiz qayğılardan hərəkətə keçin.
Əgər insanlığın bütün problemlərini doğrudan da ürəyinə alırsansa, o zaman yalnız onları aradan qaldırmaqla rahatlıq tapa bilərsən.
“Facebook”da bəyənmə və paylaşımlar, evsiz pişik balasının fotosuna ağlamaq heç vaxt heç kimə xeyir gətirməyib.
Kompüter və ya televizor qarşısında sızlamaq və çırpınmaq əvəzinə könüllü olmaq daha yaxşıdır - xoşbəxtlikdən bu gün uyğun bir təşkilat seçmək problem deyil.
Əgər bu məsələyə kifayət qədər vaxt ayıra bilmirsinizsə, onda maddi yardım xeyriyyə fondları- həm də yaxşı həlldir.
4. Daşıya biləcəyinizdən çox şey götürməyin.
Həddindən artıq iş stresin əsas səbəblərindən biridir.
Özünüzü problemləri və tapşırıqları olan gövdələrlə asılmış bir eşşəyə çevirməklə, yarı yolda ölmək riski daşıyırsınız.
5. Lazımsız mübahisələrə qarışmayın. Tam sağlam halda yüz yaşına qədər necə yaşaya biləcəyini soruşan qoca haqqındakı zarafatı xatırlayın?
O cavab verir: “Mən heç vaxt heç kimlə mübahisə etməmişəm”.
Rəqibin fəryadına: "Ancaq bu mümkün deyil!" sakitcə cavab verir: “Tamamilə haqlısan”.
Ondan nümunə götür.
Bəzən həqiqət əslində mübahisədə doğulur, lakin daha tez-tez - infarktın xəbərçisidir.
6. Narahat olmayın və gecikməyin.
Şübhəsiz ki, çoxları vəziyyətlərlə tanışdır:
* vacib bir görüşünüz var, amma hazırlaşmaq üçün vaxtı düzgün hesablaya bilmədiniz və indi hər şeyi məhv etdiyiniz üçün çaxnaşma və əsəb içində mənzildə tələsirsiniz;
* hesabatı təqdim etmək üçün son tarixə çatdınız son gün, və indi yuxusuz bir gecənin belə son tarixə çatmağınıza kömək etməyəcəyindən narahatsınız. İntizam, təşkilatçılıq, cədvəllər və siyahılar sizə rahatlıq qazanmağa kömək edəcək.
7. Paxıllıq, şübhə və digər dağıdıcı hisslərdən və hərəkətlərdən qurtulun.
Mənfi fikirlər və emosiyalar heç nə yaratmır. Üstəlik, qəzəb, paxıllıq dedi-qodu, lovğalanma, mübahisə və s. üçün sərf olunan enerjini faydalı bir işə yönəldə bilərsiniz.
8. Həyatınızda idman üçün yer açın.
- hər bir xoşbəxt və həyatının məcburi komponenti uğurlu insan. olmadan aktiv məşqlər siz sadəcə kök, kədərli bir itki olacaqsınız.
9. Maraqlı və canlı bir həyat yaşayın.
Daim bir şeylə məşğul olan, nəyisə planlaşdıran insanların çox vaxtları olmur pis xəbərlər, əzab və dincliyi pozan təcrübələr.
10. Stressli vəziyyətlərdə tez sakitləşməyin bir yolunu tapın.
Artıq istifadə edə bilərsiniz mövcud üsullar (nəfəs məşqləri, ona qədər say, üzünü yu soyuq su, musiqi dinləmək və s.) və ya - özünüzü icad edin.
Əsas odur ki, hər zaman özünüzü bir yerə çəkə biləsiniz.
Usta Şifunun bədbəxt palatasına daxili rahatlığı necə tapmağı öyrətdiyi "Kung Fu Panda" filmindən bir parçaya baxın :)
Baxaq, gülümsəyək və qeyd edək!
Yaxşı, həqiqətən mənə demək istəyirsən ki, dinclik tapmaq üçün təklif olunan yollar bu qədər mürəkkəbdir?
Biz özümüzü isterikaya, yuxusuzluğa, nevrozlara və digər "zövqlərə" gətiririk. Stress müqavimətimizi gücləndirməyimizə heç kim mane olmur.
Ən əsası dinc olmağa çalışmaq və dinc olmaq, başqalarının işinə qarışmamaq, hər cür absurd söhbətlərdən, qəzet oxumaqdan, xəbərlərə qulaq asmaqdan çəkinməkdir. Sxem-abbat İoann (Alekseev) (1873-1958).
Əhval-ruhiyyəni tapmağın 45 ən asan yolu
Tələskənlik, istirahətin olmaması və məlumatların həddən artıq yüklənməsi çağında rahatlıq tapmaq o qədər də asan deyil. Biz artıq baş verənləri yenidən yaşayır və çeynəyirik, cari hadisələrdən əsəbiləşir və gələcək üçün narahat oluruq.
Problem çox vaxt hətta artan psixoloji stress deyil, bu narahatçılıqdan düzgün şəkildə necə qurtulacağımızı bilməməyimizdir. Çoxları üçün istirahət prosesi alkoqol, qəhvə və siqaret və ya həddindən artıq hobbi ilə bağlıdır. Bu arada ifrat var sadə üsullar rahatlıq tapın sözün əsl mənasında bir neçə dəqiqə ərzində. Biz sizə 45 belə üsul təklif edirik.
1. Bir-iki-üç-dörd üçün dərindən nəfəs alın, nəfəsinizi eyni müddət ərzində saxlayın, sonra eyni şəkildə hamar bir şəkildə nəfəs alın.
2. Qələm götür və fikirlərinizi kağıza yazın.
3. Həyatın mürəkkəb olduğunu qəbul edin.
4. Həyatınızdakı ən uğurlu üç hadisəni yazın.
5. Dostunuza və ya sevdiyiniz insana onun sizin üçün nə demək olduğunu deyin.
6. Eyvanda otur və heç nə etmə. Bunu daha tez-tez edəcəyinizi özünüzə söz verin.
7. Sadəcə bir müddət tənbəl olmaq üçün özünüzə icazə verin.
8. Bir neçə dəqiqə buludlara baxın.
9. Təsəvvürünüzlə həyatınız üzərində uçun.
10. Baxışlarınızı cəmləyin və sadəcə olaraq bir neçə dəqiqə ərzində ətrafınızda baş verən hər şeyi periferik görmə qabiliyyətinizlə müşahidə edin.
11. Xeyriyyə üçün bir neçə sikkə verin.
12. Təsəvvür edin ki, sizi qoruyan şəffaf qoruyucu qabarcığın içindəsiniz.
13. Əlinizi ürəyinizin üzərinə qoyun və onun necə döyündüyünü hiss edin. Bu əladır.
14. Özünüzə söz verin ki, nə olursa olsun, günün qalan hissəsində pozitiv qalacaqsınız.
15. İstədiyinizi həmişə əldə etmədiyinizə görə minnətdar olun.
16. Heç vaxt zəngin olmayacağınıza əmin olsaydınız, həyatınızı necə yaşayacağınızı düşünün.
17. Bədəninizin bu anda istədiyini etməyə icazə verin (təbii ki, qanunsuz heç bir şey yoxdur).
18. Təzə çiçəkləri iyləyin.
20. Bədəninizin ən gərgin hissəsini müəyyən edin. Bir neçə saniyə bacardığınız qədər sıxın və sonra rahatlayın.
21. Çölə çıxın və 100% təbii bir şeyə toxunun. Teksturanı hiss edin.
22. Ətrafınıza baxın və gördüyünüz hər bir obyekti zehni olaraq etiketləyin. Bunların nə qədər sadə olduğunu anlayın.
23. Dünyanın ən axmaq gülüşünə gülümsəyin və necə göründüyünüzü təsəvvür edin.
24. Böyük probleminizi elə düşünün ki, dostunuz sizə məsləhət üçün gəlib.
25. Təsəvvür edin ki, siz yerlə bağlısınız və kökləriniz planetin mərkəzinə qədər uzanır.
26. Başınızı bütün on barmağınızla masaj edin.
27. 10-dan 1-ə qədər sayın və hər nömrədən sonra əks-sədaya qulaq asın.
28. Çılpaq ayaqlarınızla altındakı torpağı hiss edin və yerimizlə əlaqənizi dərk edin.
29. Diqqəti başqa insanlara yönəltməyi dayandırın.
30. Yox deməyə cəsarət edin.
31. Sizi narahat edən bütün problemlərin siyahısını yazın. Sonra həqiqətən sizdən asılı olmayan və ya çox vacib olmayanları süzün.
32. Su içmək (dehidrasiya stressə səbəb olur).
33. İmkanlarınız daxilində həyat sürün.
34. İstəklərinizlə ehtiyaclarınız arasındakı fərqin fərqində olun.
35. Səmimi qəlbdən üzr istə... yaxşı, sən özün kimin günahkar olduğunu bilirsən.
36. Kainatın genişliyi haqqında düşünün və dərdlərinizin nə qədər görünməz olduğunu anlayın.
37. Mürəkkəb problemləri tez həll etməkdən çəkinin və daha dərin səviyyədə həll yolları axtarın.
38. Bir az vaxt keçirin Əlavə vaxt uşaqla ünsiyyət qurmaq.
39. Ağ səs-küyə və rahatlaşdırıcı musiqiyə qulaq asın - bu, həqiqətən rahatladır.
40. Onu yazın ən yaxşı məsləhət, indiyə qədər aldığınız və tətbiq edin.
41. İtinizi gəzməyə aparın.
42. Gözlərinizi yumun və günəşin göz qapaqlarınızı isitməsinə icazə verin.
43. Özünüzə səhvlərinizi etiraf etmək imkanı verin.
44. Başqa insanlara baxın və anlayın ki, onlar da sizin kimi insanlardır - öz ümidləri, arzuları, qorxuları və mübarizələri ilə.
yaxşı, çox yaxşı, aktual mövzu!!
Cavab verin