Kaedah mempertahankan diri psikologi. Bagaimana untuk melindungi diri anda dalam konflik? Pertahanan diri psikologi

Tugas teknik sambo psikologi adalah untuk melindungi diri daripada akibat yang merosakkan serangan dan manipulasi biadab, untuk membantu diri sendiri mengatasi kebingungan, kekeliruan, dan ribut emosi dalam jiwa. Teknik Sambo membolehkan anda memperoleh masa yang diperlukan untuk mendapatkan semula kawalan diri dan memulihkan keupayaan anda untuk berfungsi dalam lapisan intelektual interaksi dengan pasangan.

Kami bercakap tentang mempertahankan diri dan bukannya mempertahankan diri kerana sekurang-kurangnya tiga perbezaan utama boleh dibezakan antara konsep ini:

1. Lindungi biasanya lemah dan mempertahankan mungkin kuat jika dia diserang.

2. Anda boleh mempertahankan diri anda di mana-mana wilayah, manakala mempertahankan diri di bumi sendiri.

3. Cara pertahanan terbaik ialah serangan balas, pertahanan adalah transformasi bahan dan bentuk serangan V bahan baru Dan uniform baru untuk meneutralkan keadaan secara emosi.

Sambo psikologi memerlukan:

a) penggunaan rumus pertuturan yang jelas;

b) intonasi yang dipilih dengan betul - contohnya, tenang, dingin, termenung, ceria atau sedih;

c) ketelitian dalam jawapan, yang dicapai:

· berhenti seketika sebelum menjawab;

kelambatan tindak balas;

· respons ditujukan kepada ruang yang lebih dalam dan lebih luas daripada yang mewakili zon perlanggaran segera.

Jeda dianggap oleh kebanyakan penyerang sebagai tanda kekuatan. Melainkan, sudah tentu, penerima diam bukan kerana dia "hilang kuasa pertuturan". Jeda harus disertai dengan ekspresi wajah yang penuh perhatian dan pandangan yang penuh perhatian (walaupun pada tahap tertentu) ke wajah lawan bicara. Respons yang terlalu tergesa-gesa bermakna penerima tidak dapat mengatasi campur tangan dan tergesa-gesa untuk "membuang" bebola meriam yang dilemparkan kepadanya, seperti cuba membuang kentang panas. Walau bagaimanapun, membaling kentang panas bermakna terlibat dalam manipulasi atau bertindak balas terhadap serangan dengan serangan. Bertentangan dengan jangkaan penyerang, penerima memegang kentang untuk beberapa waktu, mengkaji, meneliti, menimbangnya, dan hanya kemudian mengembalikannya kepada penceroboh dalam bentuk yang tidak dapat dikenali.

Mempertahankan diri memerlukan ketenangan dan kebijaksanaan, mungkin juga kesedihan. Sekali dalam latihan, metafora Seraphim bersayap enam digunakan, dengan megah membasuh dengan sayapnya seorang barbar yang menyerang atau manipulator yang mengagumkan.

Intonasi jawapan yang tenang, bernas dan sedih meninggalkan ruang untuk refleksi, dan oleh itu menyumbang kepada pemindahan intervensi interpersonal ke dalam perbincangan bermaklumat.

Menggunakan intonasi lain, contohnya, tegas atau sarkastik, bermakna serangan balas, sekali lagi membaling kentang.

Intonasi sejuk hanya boleh digunakan dalam kes di mana penerima menggunakan teknik persetujuan luaran dan pada masa yang sama ingin menjelaskan bahawa dia terpaksa bersetuju dengan manipulator, walaupun dia mungkin tidak begitu berpuas hati dengannya.

Setiap teknik sambo psikologi bukan sahaja kaedah interaksi sosio-psikologi, tetapi juga kaedah refleksi. Menggunakan formula pertuturan yang sepadan dengan teknik ini, kita kembali kepada pemikiran Jawapan kepada ahli campur tangan dalam teknik pertahanan diri psikologi bermakna kita mengingatkan diri kita sendiri dan dia: bukan sahaja kentang panas terbang, tetapi juga menelan, salji, komet, kapal terbang...

Asas psikologi pertahanan diri selalunya lebih penting daripada asas fizikal. Ia berlaku bahawa seseorang nampaknya dapat berdiri sendiri, tetapi tidak dapat melakukan ini, kerana... dia dikekang oleh ketakutan, dikuasai oleh psikologi mangsa, atau beberapa halangan psikologi lain mengganggu. Mana-mana perkara sedemikian dianggap oleh sains khas - victimology. Ia adalah pada peruntukannya bahawa pelajaran ini berdasarkan. Maklumat berikut itu sendiri akan membolehkan anda memahami dengan lebih baik penjenayah yang dipandu semasa memilih mangsa, dan cara berkelakuan dengan betul supaya bukan sahaja mengelak daripada menjadi mangsa, tetapi juga dapat mengalahkan musuh tanpa menggunakan sentuhan fizikal.

Hasil penyelidikan menunjukkan bahawa seorang penjenayah menilai potensi sasaran serangan dalam purata 7 saat. Pada masa ini, dia berjaya menentukannya secara kasar latihan fizikal, dsb. Segala-galanya diperhatikan: keletihan, keadaan tertekan, kecacatan fizikal, postur lembap, pergerakan malu-malu, pandangan yang tidak menentu - segala-galanya yang boleh bermain di tangan penyerang.

Tetapi perkara yang paling menarik ialah penjenayah dan penjenayah bukanlah ahli psikologi atau genius pemerhatian. Sesiapa sahaja boleh mempelajari helah sedemikian - hanya tahu tentang mereka dan berlatih sedikit. Jadi mari kita selami topik ini.

Bagaimana penjenayah memilih mangsa

Viktimologi dan kriminologi mengatakan bahawa bakal mangsa dikenal pasti oleh penjahat berdasarkan beberapa ciri motorik, termasuk ketidakselarasan umum pergerakan (contohnya, gaya berjalan yang janggal, menyapu atau mencincang, dsb.). Secara umum, terdapat dua kategori orang:

• Kumpulan risiko - orang yang tidak teratur secara fizikal, tidak dikumpulkan dan terlalu santai
• Mereka yang hampir tidak berada dalam bahaya adalah orang yang kuat, maju dari segi fizikal dan yakin

Berdasarkan ini, kita dapat mengenal pasti tingkah laku yang boleh menyelamatkan seseorang daripada perlanggaran dengan penjenayah. Semak jadual di bawah:

Perbezaan yang jelas dalam tingkah laku mangsa dan bukan mangsa

Kami sudah mempunyai beberapa orang di tapak kami, dan anda boleh melihat dengan mudah bahawa semua ciri yang dibentangkan dalam lajur kiri adalah ciri orang yang mengalami ketakutan (analogi boleh dibuat dengan tingkah laku mangsa). Oleh itu, salah satu cara untuk berhenti melihat "penglihatan" penjenayah adalah untuk menyelesaikan ketakutan anda dan belajar.

Risiko serangan boleh dikurangkan dengan ketara jika bakal mangsa belajar berkelakuan dengan yakin. Mempertahankan diri boleh digambarkan sebagai tindakan tegas di mana seseorang enggan memainkan peranan sebagai mangsa. Tetapi untuk mencapai ini, sekali lagi, anda juga memerlukan keupayaan untuk mempertahankan diri secara aktif jika perlu.

Keyakinan adalah jenis tingkah laku istimewa yang membantu seseorang meluahkan keinginan dan perasaannya dengan mudah difahami dan jelas. Keyakinan adalah antipode tingkah laku pasif, apabila seseorang tersesat dalam tindakan yang tidak pasti atau tidak pasti. Jika anda yakin dengan diri sendiri, orang lain tidak mempunyai sebab untuk salah faham anda, kerana anda sendiri memahami apa yang anda perlukan dan apa yang tidak anda perlukan. Ringkasnya, asas psikologi pertahanan diri adalah keyakinan anda.

Bagaimanakah tingkah laku seseorang yang yakin?

Untuk menggambarkan tingkah laku orang yang yakin, berikut adalah beberapa petua berkesan yang akan membantu anda mengalahkan penyerang tanpa sentuhan fizikal (jangan lupa bahawa dalam pelajaran ini kita melihat asas psikologi mempertahankan diri, dan tidak menganggap bahawa pesalah telah melakukan hubungan fizikal - kami akan membincangkan isu ini dalam pelajaran akan datang).

Perkataan yang betul

Anda boleh mulakan dengan contoh respons yang betul terhadap ancaman dan serangan agresif yang ditujukan kepada anda. Ini boleh jadi "Keluar dari rumah saya sekarang!", "Ayuh, berhenti!", "Ya, jadi saya keluarkan poket saya di hadapan anda," dll. Adalah penting bahawa mana-mana frasa sedemikian diucapkan dengan keyakinan dan disertai dengan mesej yang sesuai, dengan itu dengan jelas mengatakan bahawa adalah lebih baik untuk tidak mengacaukan anda.

Untuk menunjukkan keyakinan anda juga ada peralatan khas, yang sering dipanggil "rekod yang rosak." Ia terdiri daripada fakta bahawa anda sentiasa dan tegas mengulangi frasa yang sama, menyatakan apa yang anda mahu atau tidak mahu, dan lakukan ini sehingga musuh pergi atau menyerah kepada anda.

Untuk teknik ini memberi kesan yang lebih besar, anda perlu menggantikan beberapa perkataan sambil mengekalkan makna. Contohnya, "Jadi saya keluarkan poket anda untuk anda," kemudian "Bank ditutup untuk masa yang lama," dan kemudian "Anda membuang masa - kami tidak mengeluarkan pinjaman, kami tidak memberi pinjaman, ” dll. Matlamatnya adalah untuk berterusan dan memastikan bahawa penceroboh, dalam kes ini memeras wang, mendengar anda dan berundur.

Perlu diingat bahawa anda tidak perlu mengulangi frasa anda satu demi satu, seolah-olah anda sebenarnya berpura-pura menjadi gramofon lama. Ia adalah perlu untuk menyebut frasa secara teknikal, sebaik-baiknya sebagai tindak balas kepada frasa lawan seterusnya. Jika tidak, anda tidak akan dipandang serius dan kemungkinan besar akan diserang dan poket anda diambil.

Menggunakan Kemarahan

Sebagai seorang yang yakin, anda juga berhutang kepada mereka yang menyerang anda. Terdapat orang yang lebih suka bertenang, manakala orang yang tidak selamat biasanya terbiasa dengan tenang menerima sebarang manifestasi orang lain. Tetapi jika dalam kehidupan biasa ini boleh menjadi tambah, kemudian dalam kes serangan dan langsung tekanan psikologi Taktik sedemikian tidak akan membawa kepada perkara yang baik. Anda mesti mempunyai pendapat anda sendiri, tidak membiarkan diri anda dimanipulasi dan dipaksa melakukan sesuatu yang bertentangan dengan keinginan anda.

Walau bagaimanapun, tidak selalu mungkin dan perlu untuk menunjukkan kemarahan, tetapi hanya dalam situasi di mana mungkin untuk mengubah penjenayah menjadi ketakutan. Dalam kes ini, dia akan takut dengan tindak balas, melihat kemarahan anda, dan berundur. Jika dia sendiri marah, maka kemarahan berbalas-balas menjanjikan masalah yang lebih besar.

Sublimasi ketakutan

Ketakutan boleh menjadi kelemahan dan kelebihan. Dengan dapat mengawal diri dan manifestasi anda, serta mempunyai disiplin diri, anda akan mengembangkan keupayaan untuk bertindak tegas, walaupun takut dan takut.

Belajar untuk mengatasi ketakutan anda dan mengarahkan potensi tenaganya untuk mempertahankan diri. Dengan bertindak dengan yakin, anda boleh memberitahu mana-mana pihak lawan bahawa anda boleh membela diri sendiri, dan anda pastinya tidak boleh dipanggil mangsa.

Tetapi anda harus ingat bahawa orang di sekeliling anda, termasuk penjenayah, dapat merasakan emosi orang lain, dan keyakinan diri yang menonjol tidak akan membantu anda sama sekali. Oleh itu, anda mempunyai dua pilihan: sama ada melarikan diri, atau (jika tiada peluang untuk bersembunyi atau keadaan tidak mengizinkan) betul-betul berhadapan dengannya.

Selalunya adalah yang terbaik untuk merebut inisiatif dan melancarkan serangan balas yang aktif tanpa menunggu keadaan selesai sendiri (kemungkinan besar akan menjadi lebih teruk). Terdapat satu pepatah yang sangat bijak milik penyair Inggeris abad ke-19 Robert Browning. Ia berbunyi begini: "Apabila pertarungan dinyalakan dalam diri anda, pertimbangkan bahawa anda telah memenangi separuh daripada pertempuran." Pelajari ini sebagai kebenaran, dan gunakannya untuk kelebihan anda.

Banyak konflik dan serangan berlaku disebabkan oleh kesalahan mangsa sendiri, sama ada menunjukkan "kesediaan" mereka untuk serangan (contohnya, seseorang berada di tempat yang "betul" pada masa "betul") atau berkelakuan patuh, atau secara terbuka menunjukkan ketiadaan pertahanan. Jika anda boleh menghapuskan faktor-faktor ini, risiko anda menjadi mangsa akan sangat berkurangan.

Teknik di atas tidak meletihkan keseluruhan senjata tindakan yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan serangan atau selepas ia berlaku. Apa lagi yang boleh dilakukan?

Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan serangan dan selepasnya

Kebanyakan pilihan terbaik pengaruh pada penyerang atau orang yang sudah menyerang - cuba mempengaruhinya. Sekiranya terdapat kemungkinan penyelesaian konflik secara aman, adalah wajar untuk meredakan keadaan, memahami bersama dan mengelakkan konflik.

Anda mungkin perlu mengorbankan kebanggaan dan harga diri anda. Dan di sini anda perlu ingat dua perkara: pertama, lebih mudah untuk mencapai persetujuan daripada mula "bertempur" dengan musuh, dan kedua, anda harus faham bahawa penjenayah masih boleh menyerang, dan kemudian anda perlu melawan. belakang. Tetapi kami ulangi sekali lagi: dalam pelajaran ini tugas kami adalah untuk memikirkan cara untuk melegakan ketegangan dan merebut inisiatif tanpa bertengkar.

Tindakan pertama apabila berhadapan dengan penjenayah/pesalah
apa nak buat	Apa yang tidak boleh dilakukan
Bercakap dengan tenang dengan nada yang tegas dan yakin	Angkat suara anda, jerit
Dengar dengan teliti orang itu dan berusaha untuk pertukaran frasa bersama	Menjauh dari perbualan, berundur, membelakangi lawan bicara
Cuba fahami secepat mungkin apa sebenarnya yang dimahukan oleh penyerang	Menceroboh ruang peribadi penyerang: mengugut dan mencucuk jari ke arahnya, beri isyarat secara aktif, dsb.
Beri perhatian kepada perkara yang boleh merengsakan penyerang	Abaikan manifestasi penyerang, lalai, tunjukkan penghinaan terhadap penyerang
Cuba untuk mengambil posisi duduk dengan penyerang (ini selalunya membantu melegakan ketegangan)	Perkecilkan penyerang, berkomunikasi dengan mesra dengannya
Tetapkan sempadan tingkah laku yang boleh diterima jika keadaan membenarkan (contohnya, anda boleh berkata: "Saya akan menjawab soalan anda jika anda berhenti menghina saya," dsb.)	Masuk ke dalam pertengkaran dengan penyerang, dan lebih-lebih lagi mengancamnya, memberi arahan, membayangkan kehadiran sambungan yang keren (terutamanya dalam persekitaran jenayah)

Adalah penting untuk diingat bahawa tidak setiap petua dalam jadual ini sesuai untuk semua situasi. Tiada resipi universal untuk berkomunikasi dengan penyerang. Oleh itu, anda mesti sentiasa menilai keadaan dan menentukan apa yang paling sesuai untuknya.

Satu lagi perkara penting yang perlu diingat ialah anda boleh cuba menggagalkan rancangan penyerang. Untuk melakukan ini, anda perlu bertindak secara tidak dijangka dan tidak konvensional, yang akan menyebabkan kekeliruan di kalangan musuh. Terkejut sangat senjata ampuh.

Dalam situasi di mana pertahanan menentang, sama ada secara fizikal, psikologi atau kedua-duanya, kesan kejutan akan berkesan terhadap penyerang dengan cara yang sama seperti yang sepatutnya berlaku terhadap mangsa pada mulanya. Lebih-lebih lagi, peraturan ini sentiasa berfungsi: dengan penyeluk saku, pencuri, peras ugut, dll. Penjenayah sentiasa bergantung pada kejutan, dan mengambil kelebihan itu daripada mereka adalah langkah penting ke arah mengelak daripada menjadi mangsa.

Untuk bersedia secara mental untuk pelbagai jenis serangan, kami menasihatkan anda untuk memikirkan pada masa lapang tentang cara yang tidak dijangka anda boleh menggagalkan rancangan penyerang. Mainkan beberapa dalam kepala anda situasi yang berbeza dan buat anggaran senario tindakan anda. Lebih banyak pilihan yang anda buat, lebih bersedia anda untuk situasi kritikal.

Jika anda tidak dapat meredakan keadaan, mencapai persetujuan dengan penyerang, atau melemparkannya ke dalam keadaan terpinga-pinga dengan tindakan yang tidak dijangka, anda boleh cuba mengelirukan dia. Terdapat juga beberapa cara untuk melakukan ini. Sebagai contoh, anda boleh dengan sengaja menjatuhkan dompet atau wang anda dari tangan anda, dan apabila penjahat tunduk untuk mengambilnya, anda boleh dengan cepat melarikan diri atau memberinya sepakan yang baik.

Anda juga boleh menunjuk sesuatu yang berada di luar bidang penglihatan penjahat ("sesuatu" ini malah boleh menjadi khayalan). Sebagai contoh, anda boleh berpura-pura bahawa seorang anggota polis atau seseorang yang anda kenali berjalan di belakang pesalah, dan anda berpaling kepadanya untuk mendapatkan bantuan. Jika anda melakukan segala-galanya secara realistik yang mungkin, penjenayah akan menoleh ke belakang dan anda sekali lagi akan berpeluang untuk melarikan diri dengan cepat, menolak penyerang atau memukulnya di muka dengan sekuat tenaga anda.

Pertahanan diri juga melibatkan penggunaan kaedah simulasi. Maksudnya ialah anda berpura-pura bahawa dalam beberapa saat anda akan menyerah kepada tuntutan penjenayah. Jadi, anda mula mencapai dompet yang sama di dalam poket anda, dan kemudian anda terkejut dengan sepantas kilat, memukul lawan anda atau menjatuhkannya. Tetapi tidak perlu menggunakan sentuhan fizikal: anda boleh mensimulasikan serangan jantung, sawan epilepsi, pengsan dan sebarang keadaan lain di mana interaksi dengan anda akan kehilangan semua makna.

Apabila mustahil untuk berundur di hadapan penyerang (contohnya, anda memasuki pintu masuk, dan terdapat beberapa lelaki mabuk berdiri di sana, dengan jelas merancang untuk menyerang anda), anda boleh berpura-pura bahawa seseorang mengikuti anda: kawan, abang , bapa, dsb. Hanya berpaling dan berkata, beralih kepada rakan khayalan: "Lekha, pegang Boxer, jika tidak, lelaki lain di sini akan digigit!" Walaupun lelaki ini mencari Lech dan Boxer, anda akan mendapat peluang untuk pergi dengan cepat.

Cara yang baik dalam situasi yang mengancam konflik adalah dengan memuji penyerang. Tetapi pada masa yang sama anda perlu berkelakuan dengan maruah dan tidak memalukan diri sendiri. Sebagai contoh, lelaki yang sama ini mahu mengganggu anda di pintu masuk - daripada melarikan diri atau takut, anda boleh berkata: “Betapa hebatnya pasukan anda di sini, kawan-kawan! Ya, lebih baik jangan kacau awak." Ini akan menjadi sangat tidak dijangka, samseng akan terkejut, dan anda boleh segera melarikan diri. Ia juga mungkin bahawa mereka secara amnya akan kehilangan keinginan untuk "menyebabkan" anda.

Dengan cara ini, jika terdapat beberapa penyerang, anda perlu segera mengenal pasti pemimpin di antara mereka dan menghubunginya. Adalah berguna untuk memainkan kebanggaan para pemimpin, menunjukkan rasa hormat dan menunjukkan bahawa anda memahami bahawa orang ini yang, seperti yang mereka katakan, memutuskan dalam situasi ini. Dan apabila mereka menuntut sesuatu daripada anda, anda boleh menawarkan beberapa pilihan untuk memenuhi keperluan untuk mendapatkan masa dan mendapatkan permulaan: “Kawan-kawan, izinkan saya mengeluarkan wang dari rumah, cuma jangan pukul saya,” “ Saya mempunyai segala-galanya di dalam kereta, mari kita ke sana." , "Mungkin lebih baik kita pergi ke tempat yang lebih menyenangkan untuk bercakap," dsb.

Ia tidak dilarang untuk menimbulkan rasa kasihan dan simpati daripada penyerang. Bolehkah anda bercakap tentang penyakit maut, pertengkaran dalam keluarga, masalah di tempat kerja, hari yang sukar, saudara-mara yang sakit, dan umumnya mengadu tentang kehidupan yang sukar, "memuatkan" musuh dengan maklumat yang tidak perlu.

Seperti yang anda lihat, terdapat banyak pilihan. Perkara yang paling penting ialah memahami psikologi mangsa dan penyerang, memikirkan apa yang tidak boleh dilakukan untuk menjadikan keadaan lebih rumit, kekal tenang, jangan biarkan ketakutan menguasai fikiran anda dan mula melakukan sesuatu secepat mungkin. Kata-kata dan tindakan yang yakin, aktif dan tidak dijangka adalah separuh daripada kerja yang dilakukan untuk meneutralkan pesalah secara psikologi dan keluar dari situasi kritikal.

Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai keinginan untuk menguasai asas-asas pertahanan diri psikologi secara profesional, anda boleh mempelajari sambo psikologi, yang merangkumi banyak perkara. teknik yang berkesan dan kaedah. Kami akan menerangkan secara ringkas asasnya di bawah.

Asas sambo psikologi

Tugas sambo psikologi dan tekniknya adalah untuk melindungi diri daripada pengaruh yang merosakkan serangan dan manipulasi, untuk membantu diri sendiri dalam memerangi ketakutan, ledakan emosi, kekeliruan, kebingungan dan psikologi mangsa. Aplikasi mahir teknik yang sesuai membolehkan anda menang dan memulihkan keupayaan untuk berinteraksi secara intelek secara berkesan dengan lawan anda.

Sambo psikologi melibatkan penggunaan:

• Rumus lisan yang jelas
• Intonasi yang betul untuk setiap situasi (sedih, ceria, termenung, dingin, intonasi tenang, dll.)
• Ketelitian dan kelonggaran dalam jawapan
• Peletakan jeda yang betul
• Menangani respons kepada topik yang lebih mendalam dan lebih luas daripada yang ditangani oleh zon impak tertentu

Jeda memainkan peranan besar dalam sambo psikologi. Untuk sebahagian besar, penyerang menganggapnya sebagai tanda kekuatan, melainkan, tentu saja, pemain pertahanan itu terdiam kerana ketakutan. Jeda yang betul sentiasa disertai dengan perhatian dan pandangan penuh perhatian ke wajah penyerang. Sekiranya tindak balas terlalu tergesa-gesa, ini dianggap sebagai ketidakupayaan seseorang untuk mengatasi pencerobohan ruang peribadinya dan keinginan untuk "menghilangkan" ancaman secepat mungkin.

Untuk mempengaruhi penyerang, anda tidak perlu berhujah dengannya, menyokong manipulasi dan membalas pukulan kepada pukulan, tetapi untuk menimbang apa yang dikatakan kepada anda, mengkaji dan menilainya, dan kemudian mengembalikannya kepada penyerang dalam bentuk yang tidak dapat dikenali olehnya. .

Terdapat juga beberapa teknik asas sambo psikologi (ditulis secara terperinci mengenainya):

• Teknik penjelasan yang tidak berkesudahan, di mana penerima menjelaskan secara terperinci dan dengan tepat apa yang secara khusus dikehendaki oleh penyerang. Soalan diajukan seperti: "Apa yang perlu dilakukan?", "Bagaimana anda mahu saya melakukannya?", "Adakah lebih baik jika saya melakukannya... atau...?" atau "Manakah yang lebih mudah untuk anda?" dll.
• Teknik persetujuan luaran (teknik pengabusan), di mana penerima menyatakan persetujuan dengan sebahagian daripada kenyataan penyerang atau menunjukkan bahawa perkara yang diberi perhatian oleh penyerang sebenarnya penting dan menarik serta menimbulkan pemikiran. Frasa seperti: "Dengar, tetapi dalam realiti!", "Betul! Saya tidak menyangka bahawa...”, “Betapa menariknya! Saya perlu memikirkannya" atau "Saya akan memikirkan sama ada ini terpakai kepada saya", dsb.
• Teknik profesor bahasa Inggeris, di mana penerima menyatakan keraguan dengan betul sama ada tuntutan penyerang tidak melanggar hak peribadinya. Ungkapan seperti: "Jika saya melakukan ini, ia bukan saya lagi," "Ia bertentangan dengan imej diri saya," "Saya yakin bahawa ini tidak berlaku," atau "Saya mengetahui nombor daripada kebiasaan saya, tetapi inilah yang membantu saya dalam hidup”, dsb.

Mana-mana teknik sambo psikologi bukan sahaja kaedah interaksi sosio-psikologi, tetapi juga kaedah refleksi. Menggunakannya dalam konflik dan serangan, seseorang membuat penyerang berfikir dan mengingatkannya bahawa terdapat perkara yang lebih penting dan serius daripada hanya dompet, wang dan keperluan segera.

Jika anda mempunyai minat yang besar dalam kaedah Sambo psikologi, kami mengesyorkan agar anda beralih kepada bahan tambahan - anda boleh menemui sejumlah besar kesusasteraan mengenai topik ini. Kami ingin memberikan beberapa lagi petua yang akan membantu anda menguruskan keadaan anda sebelum kemungkinan serangan dan selepas ia berlaku.

Bagaimana untuk menguruskan tingkah laku anda

Terdapat beberapa teknik mudah yang boleh anda gunakan untuk menormalkan anda keadaan mental dalam apa jua keadaan yang melampau dan kritikal.

Pertama, perhatikan pernafasan anda. Jika situasi yang melampau tiba-tiba timbul berkaitan dengan serangan atau ancamannya, lihat selama beberapa saat dan tarik nafas dalam-dalam, kemudian turunkan mata anda ke kaki langit dan hembus nafas sebanyak mungkin, cuba merehatkan semua otot badan. Ingat bahawa kelonggaran hanya boleh dilakukan dengan pernafasan yang teratur. Dengan menormalkan pernafasan anda semasa kecemasan, anda akan segera berasa santai dan lebih tenang.

Kedua, jangan biarkan diri anda jatuh ke dalam keputusasaan dan sikap tidak peduli. Cuba cari momen positif walaupun dalam situasi yang sukar, ulangi bahawa setiap awan mempunyai lapisan perak. Selalunya, penjenayah cuba untuk tidak bergaul dengan orang yang ceria dan bertenaga, terutamanya mereka yang menunjukkan sifat jenaka. Ikuti contoh Yuri Nikulin: jika anda diserang oleh perompak, katakan bahawa anda baru sahaja dirompak di sudut seterusnya, dan tiada apa-apa lagi untuk diambil daripada anda.

Ketiga, jangan abaikan anda penampilan. Adalah dinasihatkan untuk tidak menonjol terlalu banyak daripada orang ramai dengan pakaian yang terlalu mencolok dan mewah, barang kemas dan perhiasan yang mahal. Pakaian dan perkara sedemikian menarik perhatian orang lain, termasuk mereka yang undang-undang tidak ditulis. Tetapi anda tidak perlu memakai pakaian gelap sepanjang masa, kerana... nada ini boleh meningkatkan keagresifan. Cari jalan tengah dalam almari pakaian anda.

Keempat, sentiasa berwaspada. Kami telah membincangkan perkara ini dalam pelajaran pertama, tetapi masih: perhatikan apa yang berlaku di sekeliling anda, berhati-hati dan berwaspada, berhati-hati dan berhemat dalam tindakan dan perbuatan anda. Tabiat seperti ini akan membantu anda mengelakkan situasi yang melampau sebelum ia berlaku.

Dan kelima, perhatikan beberapa teknik tambahan:

• Latih keyakinan diri anda dengan berkomunikasi dengan orang asing
• supaya orang ramai segera merasakan keazaman anda
• Apabila berkomunikasi dengan kenalan dan rakan, dari semasa ke semasa berlatih menggunakan "rekod pecah"
• DALAM situasi konflik cuba menjadi proaktif dan agresif
• DALAM kehidupan seharian mengambil tindakan yang tidak dijangka dan asal dengan lebih kerap
• Minta pasangan anda memainkan peranan sebagai orang yang mencari sebab konflik, dan anda sendiri berusaha mencari cara yang aman untuk menyelesaikannya pada awal konflik
• Minta pasangan anda memainkan peranan sebagai penyerang, dan cuba mengelirukan dia dan gunakan kekeliruannya untuk kelebihan anda
• Minta pasangan anda memainkan peranan sebagai penjenayah, dan cuba fahami apa sebenarnya yang dia ingin lakukan (dalam kes ini, pasangan itu harus bermain secara realistik yang mungkin, iaitu mencari sebab untuk bergaduh, diam-diam mencecah poket, dsb. .)
• Amalkan simulasi pengsan, sawan epilepsi atau serangan jantung
• Belajar untuk mengatasi kebimbangan dan ketakutan yang berlebihan dalam kehidupan seharian, kerana ia timbul bukan sahaja semasa serangan
• Bayangkan situasi di mana sebuah kereta memandu ke arah anda, dan orang muda yang kelihatan mencurigakan akan meminta anda mencadangkan sesuatu. Bagaimana anda akan berkelakuan?
• Bayangkan anda memasuki pintu masuk, dan seorang lelaki penyangak berdiri berhampiran pintu lif dan menjemput anda untuk masuk ke lif bersama-sama. Apa yang anda akan lakukan?
• Bayangkan dicampak ke dalam bagasi kereta dan dipandu ke suatu tempat. Apa yang anda akan lakukan?
• Bayangkan, pulang ke rumah lewat malam, anda melihat seorang penguntit yang jelas berniat untuk menyerang anda. Apa yang anda akan lakukan?
• : cuba memakai topeng orang yang lemah, lesu dan tidak berdaya; topeng seorang yang kuat, berkemauan kuat dan yakin diri, dsb.

Mengikuti semua cadangan ini, anda mesti memberi perhatian kepada kesilapan dan kesilapan anda. Dalam mempertahankan diri dan keselamatan diri, mereka boleh menjadi sangat berharga. Kaji kisah orang lain dan kesilapan mereka. Sememangnya, anda tidak sepatutnya memproyeksikan segala-galanya kepada diri sendiri, dengan itu menarik masalah, tetapi mengekalkan sikap yang sihat terhadap isu-isu pertahanan diri sangat diperlukan.

Psikologi mangsa berbeza daripada psikologi bukan mangsa kerana ia memberikan keselamatan dan kerja pada diri sendiri nilai hebat. DALAM frasa terkenal"Diberi amaran adalah bersenjata awal" mempunyai makna yang besar, dan oleh itu adalah berbaloi untuk menjadikannya sebagai salah satu kredo hidup anda. Dan bercakap secara khusus mengenai senjata, kita akan beralih ke pelajaran seterusnya, di mana kita akan bercakap tentang cara terbaik untuk mempertahankan diri dan pilihan mereka.

Ingin menguji pengetahuan anda?

Jika anda ingin menguji pengetahuan teori anda tentang topik kursus dan memahami sejauh mana ia sesuai untuk anda, anda boleh mengambil ujian kami. Untuk setiap soalan, hanya 1 pilihan boleh betul. Selepas anda memilih salah satu daripada pilihan, sistem secara automatik beralih ke soalan seterusnya.

Teknik psikologi untuk mempertahankan diri daripada penceroboh

Victimology, iaitu sains tingkah laku mangsa, boleh menjelaskan apa yang mendorong seorang perompak jalanan atau perogol apabila memilih mangsa. Kajian telah menunjukkan bahawa seorang penjenayah memerlukan purata tujuh saat untuk menilai sasaran serangan yang berpotensi - kecergasan fizikalnya, perangai, dan lain-lain. Penjenayah itu mencatat segala-galanya: teragak-agak dalam pandangannya, pergerakan yang malu-malu, postur yang lembap, kecacatan fizikal, kemurungan mental, keletihan - dalam satu perkataan, segala-galanya , yang akan bermain ke tangannya.

Untuk mengetahui ciri keperibadian asas bakal mangsa, pejalan kaki telah dirakamkan. Rakaman itu ditunjukkan kepada banduan yang menjalani hukuman atas pelbagai jenayah. Dan inilah hasilnya. Sebilangan besar banduan, yang ditemu bual secara berasingan, memilih daripada orang ramai orang yang sama yang, pada pendapat mereka, boleh menjadi mangsa mudah. Ternyata penjenayah biasanya mengenal pasti bakal mangsa berdasarkan beberapa ciri tersendiri pergerakan mereka. Ini mungkin kekurangan koordinasi umum mereka, kejanggalan berjalan - terlalu menyapu atau mencincang. Dua kategori orang telah dikenal pasti: apa yang dipanggil "kumpulan berisiko" dan mereka yang hampir tidak terancam menjadi sasaran serangan. Yang pertama secara konvensional boleh dipanggil pengecut: mereka tidak teratur secara fizikal, santai dan tidak dikumpulkan. Yang terakhir ini yakin pada diri sendiri, seperti yang mereka katakan, "disesuaikan dengan baik, dijahit dengan ketat," mereka melihat dan berjalan dengan yakin.

1. Apakah perbezaan antara penampilan, tingkah laku, dan pertuturan orang yang sentiasa "malang" daripada mereka yang tidak disentuh oleh penyerang?

2. Apakah rupa orang yang yakin?

3. Apakah perbezaan antara keyakinan dan kesombongan?

4. Bagaimanakah anda boleh belajar berkelakuan dengan yakin?

5. Apakah tindakan yang boleh membantu meredakan ketegangan dan menyelesaikan konflik secara aman?

6. Apakah tindakan yang tidak dijangka yang boleh mengganggu rancangan penyerang?

7. Bagaimanakah anda boleh mengalih perhatian penyerang dan mengambil kesempatan daripada kekeliruannya?

8. Bagaimanakah anda boleh mengelirukan penyerang (untuk mempertahankan diri)?

9. Apakah yang perlu anda lakukan untuk bertenang dan mengatasi rasa takut, takut dan cemas apabila diserang oleh penyerang?

10. Apakah rupa orang yang ceria, bertenaga dengan rasa humor? Mengapa mereka kurang berkemungkinan menjadi mangsa jenayah berbanding orang yang lesu, lambat, pesimis dan membosankan?

11. Apakah perbezaan antara kewaspadaan dan pengecut? Apakah yang dimaksudkan dengan berhati-hati, berwaspada?

12. Ingat orang-orang yang sentiasa "bertuah" dan terlepas daripadanya. Apakah yang anda boleh pelajari daripada mereka?

13. Adakah anda sentiasa belajar daripada kesilapan anda? Apakah kesilapan yang perlu anda perbaiki terlebih dahulu?

14. Adakah terdapat kaitan antara pakaian, gaya rambut, tingkah laku dan keselamatan manusia? Apakah perubahan yang perlu anda lakukan tentang penampilan anda untuk mengurangkan risiko diserang oleh penjenayah?

Pertama sekali, adalah penting untuk mengetahui tingkah laku yang boleh membantu anda mengelakkan konfrontasi dengan penceroboh. Jadual berikut membantu menjawab soalan ini:

Tergesa-gesa, senyum gugup	Senyuman tenang, ekspresi yakin
Postur saraf	Pose yang tenang
	Nada yakin
Tangan sentiasa bergerak gelisah	Pergerakan tangan yang jarang dan tenang
Postur bongkok, postur selamba	Postur yang ketat, santai dan stabil
Pandangan yang gugup, beralih	Pandangan tenang dan langsung
Gaya berjalan tidak selaras dan kekok (terlalu berayun atau mengesot)	Pergerakan olahraga ringan, keceriaan, pergerakan bertenaga

Nah, sekarang tentang cara belajar berkelakuan dengan yakin, dengan itu mengurangkan risiko serangan oleh penceroboh.

Mempertahankan diri adalah tindakan keyakinan diri. Ini adalah keengganan untuk menerima "status mangsa." Jadi keagresifan latihan dan keyakinan diri ternyata menjadi sebahagian daripada sistem pertahanan diri. Apa gunanya melatih teknik jika anda tidak mempunyai keberanian untuk menggunakannya!

Tetapi apa itu keyakinan? Keyakinan adalah jenis tingkah laku istimewa yang membantu kita meluahkan - dengan jelas dan difahami - perasaan dan keinginan kita. Ia adalah bertentangan dengan tingkah laku pasif, di mana ekspresi kita sering hilang dalam tindakan yang tidak jelas atau tidak pasti. Tingkah laku yakin dengan itu tidak menimbulkan salah faham. Anda tahu apa yang anda mahu dan apa yang anda tidak mahu.

Mari kita lihat tindak balas tipikal orang yang yakin terhadap serangan dan ancaman yang tidak diminta. Jawapan sedemikian harus diusahakan, diucapkan dengan yakin dan dengan gerak isyarat yang sesuai: "Ayuh, jangan campur tangan dengan saya," "Itulah sebabnya saya memberi awak beg saya," "Berhenti sekarang!", "Keluar dari rumah saya. !”

Terdapat teknik latihan keyakinan yang dipanggil "rekod yang rosak," di mana anda terus mengulang frasa tentang perkara yang anda mahu atau tidak mahu, dalam nada yang tegas, sehingga pendengar sama ada mengalah atau menjauhkan diri. Untuk menggunakan kaedah ini dengan berkesan, perlu menggantikan beberapa perkataan sambil mengekalkan makna umum pernyataan tersebut. Contohnya, "Anda tidak berani memasuki rumah saya!" bertukar kepada “Jadi saya benarkan awak masuk!” atau "Mengapa berkeliaran di sini dengan sia-sia, saya tidak akan mengubah fikiran saya: anda tidak akan memasuki rumah" - dan seterusnya sehingga kenyataan anda diterima. Matlamat menggunakan kaedah rekod pecah adalah untuk bertahan.

Belajar untuk meluahkan kemarahan anda di hadapan penceroboh. Ramai orang cuba untuk tidak pernah marah, lebih suka "kehidupan yang tenang dalam apa jua cara yang diperlukan."

Kebanyakan orang yang tidak selamat menerima tingkah laku orang lain dengan mudah. Sementara itu, anda tidak boleh lupa bahawa anda juga harus mempunyai pendapat anda sendiri. Ingat bahawa anda tidak diwajibkan untuk melakukan apa-apa yang bertentangan dengan kehendak anda. Ini adalah hidup anda.

Dalam menghadapi pencerobohan, orang yang terlatih tidak bertindak sebagai seorang superman yang tidak mengenal ketakutan. Latihan membangunkan disiplin diri dan kawalan diri. Ia membina keupayaan untuk bertindak dengan sewajarnya walaupun dalam ketakutan. Keupayaan untuk mengatasi ketakutan dan menyalurkannya ke dalam pertahanan diri yang berjaya adalah hasil daripada usaha yang dibelanjakan untuk latihan.

Dengan bertindak dengan yakin, anda menyatakan dengan jelas bahawa anda sanggup membela diri sendiri dan tidak sepatutnya dianggap sebagai mangsa yang berpotensi.

Dalam kebanyakan kes, adalah lebih baik untuk anda mengambil inisiatif dan melakukan serangan sendiri, daripada menunggu peristiwa berkembang, yang boleh membawa kepada komplikasi yang lebih besar dalam keadaan. Seperti yang dikatakan oleh Robert Browning, penyair Inggeris abad kesembilan belas, "Apabila pertarungan dihidupkan dalam diri anda, pertimbangkan diri anda separuh daripada pertempuran yang dimenangi." Sebagai peraturan, penceroboh memilih orang yang pemalu sebagai mangsa mereka, yang penampilan keseluruhannya menunjukkan bahawa mereka tidak mungkin dapat melawan.

Untuk menjadi orang yang kuat, berani, yakin diri adalah hebat, anda harus berusaha untuk ini. Walau bagaimanapun, ia telah diperhatikan bahawa orang yang kuat

Mereka jarang terlibat dalam konflik, malah lebih jarang mereka menggunakan penumbuk mereka. Oleh itu, apabila ancaman keganasan timbul, adalah lebih baik untuk mengelakkan konflik daripada menggunakan sebarang kaedah mempertahankan diri secara fizikal.

Banyak konflik dan serangan berlaku kerana kesalahan mangsa itu sendiri, yang menunjukkan melalui penampilannya bahawa dia sama ada "matang" (mendapati dirinya di tempat yang salah dan pada masa yang salah), atau mudah lentur (terlalu mudah diakses), atau tidak berdaya ( mabuk, takut, teruja, terlalu percaya). Dengan menghapuskan faktor-faktor ini, anda akan mengurangkan risiko menjadi mangsa.

Pertama sekali, anda harus cuba mempengaruhi potensi penceroboh menggunakan kaedah pujukan. Pada masa yang sama, ia juga dibenarkan untuk melupakan kebanggaan anda untuk seketika. Walau bagaimanapun, anda harus sentiasa ingat hakikat bahawa penjenayah boleh menyerang pada bila-bila masa, dan bersedia untuk melawan.

Sekiranya terdapat kemungkinan penyelesaian damai terhadap konflik itu, adalah wajar cuba meredakan ketegangan, mencapai penyelesaian yang boleh diterima bersama, atau bahkan merebut inisiatif itu.

Kejayaan anda dalam meredakan ketegangan atau mengambil inisiatif dalam situasi berbahaya bergantung kepada tindakan anda sendiri. Anda sepatutnya:

Bercakap dengan nada yang tegas dan tenang. Ini akan memaksa penceroboh untuk melakukan perkara yang sama;

Dengar dengan teliti dan cuba pastikan bahawa terdapat pertukaran frasa yang berterusan;

Ketahui sendiri secepat mungkin apa sebenarnya yang diperlukan oleh penceroboh daripada anda. Mencerminkan perasaannya kembali akan memberitahu dia bahawa anda sedang mendengar dan menganggapnya serius;

Jemput dia berpindah ke bilik lain jika ada sesuatu yang menjengkelkan penceroboh;

Jika boleh, duduk dengan penceroboh sering mengurangkan ketegangan;

Jika keadaan membenarkan, tentukan had tingkah laku yang boleh diterima. Sebagai contoh, katakan: "Kami akan meneruskan perbualan, tetapi mula-mula berhenti menjerit dan mengugut saya."

jangan:

Menjerit atau bercakap dengan suara yang tinggi, kerana ini akan merangsang penceroboh;

Berjalan pergi atau membelakangi penceroboh semasa dia bercakap dengan anda;

Menceroboh ruang peribadi penceroboh;

Abaikan atau tunjukkan ketidakpedulian atau penghinaan terhadap penceroboh;

Layan penceroboh dengan cara yang merosakkan atau merendahkan;

Tanpa perlu berdebat dengan penceroboh atau membuat ugutan terhadapnya. Walau bagaimanapun, anda boleh berdiri teguh dan membenarkan pendapat anda;

Beri dia arahan seperti "Diam!" atau “Ayuh, duduk!”;

Memberi isyarat - mencucuk, menggoncang jari atau melambai tangan anda.

Faktor keselamatan penting seterusnya ialah keupayaan untuk menggagalkan rancangan penyerang. Ini boleh dilakukan menggunakan tindakan yang tidak dijangka, tidak konvensional, menyebabkan kekeliruan bagi penyerang.

Sekiranya mangsa menentang, sama ada perkataan, tindakan fizikal, atau

kedua-duanya pada masa yang sama, faktor kejutan bertukar terhadap penjenayah dengan cara yang sama seperti yang sepatutnya berlaku terhadap mangsa pada mulanya. Ini benar dalam semua keadaan, tanpa mengira jenis kejadian: peras ugut, peragut beg tangan, pencuri - mereka semua bergantung pada kejutan. Mengelakkan mereka daripada faktor ini adalah langkah pertama untuk mengelakkan nasib yang tidak dicemburui mangsa.

Jangan membekukan, tetapi gunakan prinsip penting yang sama - kejutan. Mari kita berikan contoh yang agak menarik tentang tindakan yang tidak dijangka.

♦ Ia berlaku di Itali. Seorang penjenayah yang cuba merompak seorang pesara kehilangan jari. Orang yang tidak dikenali menyerang seorang lelaki tua yang pendiam yang kelihatan sama sekali tidak berbahaya ketika dia meninggalkan pejabat pos, setelah menerima elaun bulanannya di sana. Dia cuba merampas dompet pesara itu, tetapi lelaki tua itu, tanpa teragak-agak, menggigit jari perompak itu. Marah dengan kesakitan, perompak itu melarikan diri, lupa tentang dompetnya. Pada hari yang sama, penyamun pergi ke klinik, tidak mengesyaki bahawa lelaki tua yang teliti itu, walaupun dia menyimpan wangnya, memutuskan untuk tidak meninggalkan serangan tanpa akibat dan melaporkan kepada polis. Carabinieri tidak lama kemudian tiba di wad hospital dan menunjukkan jarinya kepada penjenayah itu. Malangnya, mangsa terpaksa melepaskan jarinya sendiri untuk mengelak daripada masuk penjara. Bagaimanapun, polis tidak menerima kata-katanya: pemeriksaan forensik telah diarahkan.

Jika konflik tidak dapat "didiamkan", anda harus menggunakan teknik pertahanan diri yang boleh diakses dan berkesan.

Terdapat pelbagai cara untuk mengelirukan penyerang. Sebagai contoh, jika wang dijatuhkan ke tanah, penceroboh mungkin membongkok untuk mengambilnya. Ini akan memberi anda masa yang diperlukan untuk berundur, dan jika melarikan diri atas sebab tertentu tidak mungkin, ia akan menjadikan muka musuh terdedah kepada tendangan.

Dalam keadaan yang sama, ia boleh ditunjukkan bahawa dalam pada masa ini tidak dapat dilihat oleh penceroboh. Berpura-pura bahawa anda melihat seorang anggota polis di belakangnya. Jika penyerang menoleh ke belakang, anda sekali lagi akan mendapat masa yang berharga. Memalingkan kepala anda boleh menyebabkan lawan hilang imbangan, yang harus diambil kesempatan dengan segera: tolakan atau pukulan ke muka akan mengganggu keseimbangannya, dan anda akan mempunyai lebih banyak masa untuk melarikan diri.

Anda boleh berpura-pura bahawa salah seorang rakan anda menghampiri di belakang penceroboh. Dengan mengiringi gerak isyarat dengan panggilan bantuan yang ditujukan kepada orang khayalan, anda boleh mengambil kesempatan daripada kekeliruan penceroboh.

Satu lagi variasi teknik gangguan dikenali sebagai kaedah simulasi, di mana anda meyakinkan penyerang bahawa anda akan menyerah kepada tuntutannya dan menyerah, katakan, dompet, dompet atau perakam pita, dan mengambil peluang untuk mengejutkannya dengan memukulnya di muka, pangkal paha atau perut yang akan memberi anda detik yang anda perlukan untuk melarikan diri. Simulasi boleh mengambil pelbagai bentuk. Sebagai contoh, apabila perompak meminta semua wang tunai daripada tuan pos di Broadstairs, dia, sambil menahan jantungnya, jatuh ke lantai dan menjerit meminta penjenayah memanggil ambulans. Akibatnya, perompak yang ketakutan melarikan diri tanpa membawa apa-apa. Apabila penyerang melarikan diri, ketua jabatan itu berdiri dan menghubungi balai polis.

Sekiranya tidak ada cara untuk berundur di hadapan pasukan musuh yang lebih tinggi, mainkan peranan sebagai orang yang mempunyai sokongan kuat, yang akan didekati oleh pembela yang boleh dipercayai (bapa, abang). Sebagai contoh, apabila memasuki pintu masuk di mana sebuah syarikat mabuk berada, budak itu menjerit, berpaling ke belakang (berpura-pura bahawa dia menjerit kepada bapanya yang ketinggalan): “Ayah, pegang Jack! Seolah-olah dia tidak mengoyakkan lelaki di pintu masuk!" - dan, mengambil kesempatan daripada kekeliruan samseng itu, dia cepat-cepat berlalu.

Jika situasi yang melampau tiba-tiba timbul berkaitan dengan ancaman serangan atau serangan itu sendiri, lihat ke atas, tarik nafas dalam-dalam, dan, turunkan mata anda ke paras ufuk, hembus udara dengan lancar, membebaskan paru-paru anda sebanyak mungkin. mungkin, dan pada masa yang sama berehat semua otot anda. Anda boleh mengendurkan otot anda hanya apabila pernafasan anda dikawal. Dalam keadaan yang melampau, jika anda bernafas secara sekata dan tenang, otot anda juga akan berehat, dan anda akan tenang dengan cepat. Beberapa nafas penuh dan hembusan - dan semuanya baik-baik saja.

Jika anda ditahan dan keadaan sedang menuju ke arah konflik, cuba berikan pujian dan alihkan perhatian penyerang kepada diri mereka sendiri. Kelakuan diri dengan bermaruah, jangan merendahkan diri sendiri. Sebagai contoh, seorang gadis yang tidak dapat mengharapkan apa-apa yang baik daripada lelaki mabuk di lorong gelap berpaling kepada mereka dengan permintaan: "Kawan-kawan, saya lihat kamu bukan jenis yang pemalu! Bawa saya ke rumah di sana. Saya tinggal di sini."

Dalam situasi yang sukar, apabila beberapa orang menyerang anda, kenal pasti seorang pemimpin di kalangan mereka. Hubungi dia. Cuba mainkan harga dirinya. Oleh itu, salah seorang ahli gusti sambo terkuat di Altai, seorang lelaki yang sangat kuat, mendapati dirinya diapit di kedua-dua belah di atas bumbung kereta api elektrik oleh penjenayah bersenjata. Teknik sambo tidak menjamin keselamatan di sini. Dan kemudian dia berpaling kepada ketua kumpulan itu: "Komander, saya akan membawa beberapa orang anda di bawah kendalian saya! Mari bercakap lebih baik di lapangan semasa perhentian. Jika anda memerlukan wang, vodka, saya ada sesuatu...” Dan rayuan ini berhasil: lelaki itu ditinggalkan sendirian.

Dalam situasi di mana penjenayah menuntut sesuatu daripada anda, cuba tawarkan pilihan untuk memenuhi tuntutan untuk mendapatkan masa, ubah keadaan atau lokasi konfrontasi, atau ubah keseimbangan kuasa yang memihak kepada anda. Penggunaan teknik ini yang paling biasa adalah untuk wanita. Mereka menjemput perogol ke rumah mereka: ada muzik, wain, keselesaan. Mereka mengisytiharkan bahawa mereka menyukai lelaki itu, tetapi tempat pertemuan (taman, jalan, lif, pintu masuk) tidak sesuai untuk mereka. Mereka membawa penjahat yang mudah tertipu itu pulang (tidak semestinya ke tempat mereka), dan di sana...

Jika anda menganggapnya boleh, cuba bangkitkan simpati dan kasihan daripada penyerang. Katakan bahawa anda sedang sakit parah, bahawa anda akan mendapatkan ubat untuk ibu anda yang sakit tenat, bahawa bapa anda sedang dalam siasatan, dan bahawa anda perlu menjaga adik-adik anda. Sebagai contoh, seorang remaja memberitahu perompak: “Kawan-kawan! Biarkan saya pergi, jika tidak ibu saya boleh mati. Saya perlu segera membeli ubat untuknya. Dia menghidap kencing manis."

Jika perlu, bertindak sedemikian rupa sehingga penyerang kehilangan keinginan untuk berurusan dengan anda. Berpura-pura muntah, pengsan, sawan epilepsi, hidung berair yang teruk. Teknik ini amat berkesan apabila berhadapan dengan pemangsa seksual. Perasaan jijik jarang mengiringi keinginan seksual, tidak kira betapa sesatnya.

Jika anda diculik di dalam kereta, anda boleh memberitahu penyerang bahawa salah seorang daripada orang yang anda sayangi melihat segala-galanya dan mengingati nombor kereta dan penampilan penculik. Adalah diketahui bahawa dengan menggunakan nombor kereta (jika ia tidak dicuri) pemiliknya boleh ditemui dengan cepat. Dengan cara ini, gadis Barnaul Natasha melindungi dirinya dengan memberitahu penculik malang itu bahawa dia ditemani di perhentian bas oleh abangnya, yang mempunyai ingatan profesional untuk nombor kereta: dia seorang pemandu teksi. Dan ia berjaya. Tidak semua penjenayah mahu berurusan dengan pemandu teksi.

Jangan biarkan keputusasaan dan sikap tidak peduli muncul. Berusaha untuk menjadi, atau sekurang-kurangnya kelihatan, ceria, bertenaga dalam pergerakan, pertuturan dan tindakan anda. Berusaha untuk mencari sesuatu yang baik, menyenangkan atau lucu walaupun dalam keadaan yang sukar. Penyerang lebih suka untuk tidak berurusan dengan orang yang bertenaga, ceria, dan dikurniakan rasa humor. Dan humor itu sendiri selalunya boleh membantu dalam situasi yang melampau. Dalam hal ini, kes yang berlaku dengan Yuri Nikulin adalah tipikal.

* Pada suatu malam Nikulin pulang dari sarkas. Tidak ada jiwa di jalanan kota yang gelap. Tiba-tiba dia ditahan perompak bersenjata. Mereka mengugutnya dengan senjata dan meminta wang daripadanya. Nikulin tidak rugi. Dia ketawa dan membingungkan perompak: “Apa yang kamu lakukan, kawan-kawan! Saya baru sahaja dirompak di sudut itu! Kejar lelaki itu, mereka mempunyai semua wang saya!” Perompak yang tidak bernasib baik itu terpaksa berpuas hati dengan berkomunikasi dengan artis hebat itu. Tetapi dalam kegelapan mereka tidak melihat Nikulin dan membiarkannya pergi tanpa meminta tandatangan.

Perhatikan penampilan anda. Cuba untuk tidak menonjol daripada orang di sekeliling anda dengan kemewahan yang berlebihan, pakaian yang terang dan luar biasa, barang-barang mahal dan barang kemas. Semua ini menarik perhatian bukan sahaja warganegara yang mematuhi undang-undang, tetapi juga penjenayah. Apabila memilih pakaian, anda harus mengelakkan warna gelap (coklat gelap, hitam), kerana ia boleh meningkatkan pencerobohan orang di sekeliling anda.

Cuba ingat penyerang sebaik mungkin: penampilan mereka, pakaian, cara pergerakan, keanehan pertuturan. Beri perhatian kepada warna mata, parut, tatu, tahi lalat, halangan pertuturan. Semua ini diperlukan untuk melindungi diri anda pada masa hadapan.

Perhatikan bagaimana orang yang biasanya bernasib baik berkelakuan, yang jarang mendapati diri mereka dalam situasi berbahaya dan melarikan diri. Bagaimanakah mereka mencapai ini? Apakah yang anda boleh pelajari daripada pengalaman mereka?

Berusaha untuk melihat kesilapan dan kegagalan anda dalam memastikan keselamatan diri. Belajar dari pengalaman sedih orang lain. Cuba untuk tidak melakukan kesilapan sedemikian pada masa hadapan.

Mungkin ramai yang membantah: jika anda sentiasa berfikir tentang bahaya, anda boleh sampai ke tahap di mana anda akan tersentak pada setiap bunyi, anda akan melihat musuh dalam setiap orang... Namun, berwaspada dan pengecut bukanlah perkara yang sama.

Berwaspada bermakna memberi perhatian kepada apa yang berlaku di sekeliling anda. Kewaspadaan adalah keadaan fikiran. Dalam konteks pertahanan diri, ia juga merupakan keadaan minda di mana pemerhatian dibawa ke tahap automatik sehingga ia digunakan pada peringkat bawah sedar dan tidak dikaitkan dengan sebarang usaha. Kewaspadaan harus menjadi sedar hanya apabila bahaya disedari atau disyaki. Kewaspadaan dan kewaspadaan boleh dikembangkan sedemikian rupa sehingga ia menjadi sifat kedua. Terima kasih kepada tabiat ini, anda akan tahu bagaimana untuk mengelakkan situasi yang tidak menyenangkan sebelum ia timbul.

Apabila anda memakai tali pinggang keledar di dalam kereta, anda hampir tidak berkata kepada diri sendiri, "Saya akan mengalami kemalangan hari ini." Tindakan anda tidak lebih daripada persediaan sekiranya perkara seperti ini berlaku. Anda juga tidak akan menolak untuk memakai tali pinggang keledar hanya kerana anda dianggap sebagai pemandu yang baik: lagipun, bagaimana anda tahu siapa lagi yang akan berada di jalan selain anda? Perkara yang sama berlaku dalam mempertahankan diri. Anda sepatutnya berada dalam keadaan berjaga-jaga yang tinggi, yang sepatutnya datang secara semula jadi dan tidak meninggalkan kesan pada keseluruhan kehidupan harian anda.

Seorang pemandu yang berwaspada, melihat kemalangan di hadapan, mencatat potensi bahaya dan memandu di sekeliling. Pemandu yang tidak berhati-hati mungkin mendapati dirinya "dalam keadaan sibuk". Perkara yang sama berlaku untuk mempertahankan diri: orang yang berwaspada, setelah menyedari bagaimana sekumpulan remaja membuli orang yang lalu-lalang, akan mengambil tindakan yang perlu untuk mengelakkan pertemuan yang tidak diingini, manakala orang yang lalai, sebaliknya, akan melangkah lurus ke arah yang tidak perlu. bahaya.

Semasa anda mengembangkan kemahiran yang diperlukan untuk meningkatkan tahap kewaspadaan anda, anda akan mendapati bahawa ia telah menjadi diri anda yang kedua dan dicetuskan secara naluri. Kemudian anda akan mempunyai peluang yang sangat baik untuk mempraktikkannya dan mengelak daripada berakhir di tempat yang berpotensi berisiko dan bahaya. Elakkan alkohol, dadah dan terlalu banyak bekerja, kerana ini semua membawa kepada kelemahan keupayaan untuk mengesan bahaya.

Bayangkan situasi berikut: tiada sesiapa di dalam rumah kecuali anda, dan loceng pintu berdering pada lewat malam; atau anda sedang berjalan pulang dan nampaknya anda ada yang mengikuti anda; atau andaikan anda pulang dari pesta dan orang asing menawarkan anda tumpangan. Semua situasi harian ini memerlukan mengambil kira kemungkinan bahaya.

Menggunakan teknik pertahanan diri yang digariskan di atas, mainkan pelbagai situasi dengan ibu bapa atau rakan sebaya anda:

1. Bercakap dengan "orang asing" supaya dia merasakan keyakinan dan kesanggupan anda untuk membela diri.

2. Dalam konfrontasi dengan "penyerang," enggan mematuhi tuntutannya supaya dia merasakan keazaman dan keberanian anda.

3. Latih keyakinan diri anda menggunakan teknik "pecah rekod" (lihat bahagian ini di atas).

4. Apabila bertemu dengan "penyerang," cuba berkelakuan agresif, menyerang dan proaktif.

5. Apabila berhadapan dengan "pembuli," cuba bertindak di luar jangkaan, dengan cara yang asal. Gagalkan rancangannya, teka-teki dia, buat keadaan yang tidak diduga olehnya.

6. Cuba untuk mencari penyelesaian damai kepada konflik pada awal-awal lagi, apabila penyerang cuba mencari sebab untuk bertembung.

7. Apabila bertemu dengan "penyerang", cuba hilangkan ketegangan: bercakap dengan nada yakin, tuturkan lawan bicara anda dengan hormat, dsb.

8. Apabila bertemu dengan "penyerang", cuba kelirukan dia dan kemudian ambil kesempatan daripada kekeliruannya.

9. Semasa "perlanggaran", alihkan perhatian "penyerang": hubungi bapa anda, panggil polis, dsb.

10. Dalam situasi yang sukar, sesatkan "penyerang": pura-pura pengsan, sakit, pekak, dsb.

11. Cuba berkelakuan sedemikian rupa sehingga "penyerang" mengesyaki: "Sesuatu yang tidak kena di sini!" Apa kejadahnya, kawan-kawan dia akan datang!” dll.

12. Menggambarkan seorang yang fleksibel, bersedia untuk memenuhi tuntutan "penyerang". Mengambil kesempatan daripada fakta bahawa kewaspadaannya tumpul (meletakkan "mangsa" ke dalam poketnya, dsb.), bertindak tanpa diduga dan tegas: "memukul" atau melarikan diri.

13. Berlatih mengatasi kebimbangan dan ketakutan yang berlebihan.

14. Cuba berkelakuan dengan "penyerang" sedemikian rupa untuk mempermainkan harga diri mereka.

15. Bercakap dengan "penyerang" sedemikian rupa untuk mendapatkan masa, memindahkan acara ke tempat yang anda mahu, dan menukar keseimbangan kuasa yang memihak kepada anda.

16. Berlatih bercakap dengan "penyerang" sedemikian rupa untuk menimbulkan simpati dan kasihan kepadanya.

17. Cuba bertindak sedemikian rupa sehingga "penyerang" tidak lagi mahu berurusan dengan anda (muntah, hidung berair, dll.).

18. Anda melalui sebuah kereta. Anda diminta untuk tampil dan memberitahu kami cara untuk pergi ke pasar, kedai, dll. Tindakan anda dalam situasi ini.

19. Seseorang yang mencurigakan berdiri di pintu lif dan menawarkan untuk masuk bersama. Apa yang akan anda lakukan dalam kes ini?

20. Anda telah diculik dan dibawa ke dalam kereta. Bercakap dengan "penyerang" supaya mereka memutuskan untuk tidak menyentuh anda dan membiarkan anda pergi dengan aman.

21. Anda sedang berjalan di sepanjang jalan petang yang lengang. Tiba-tiba anda perasan bahawa anda sedang dikejar dan sedang bersiap untuk menyerang. Tindakan anda dalam situasi ini.

22. Semasa "pertembungan," menggambarkan seorang yang lemah, lesu, tidak dapat melawan. Letakkan "penyerang" untuk tidur, bertindak dengan cepat dan tegas (pukul, lari).

23. Semasa permainan, tunjukkan tahap keyakinan diri sedemikian rupa sehingga "penyerang" akan meragui sama ada untuk meneruskan serangan, sama ada ini akan menjadi masalah besar bagi mereka.

24. Semasa "perlanggaran" permainan, cuba tentukan apa yang pasangan anda lakukan: dia hanya meminta cahaya, bertanya tentang sesuatu, atau mencari sebab untuk bergaduh, menyerang, dsb. rakan bicara anda harus ikhlas bermain sama ada sebagai penyerang atau hanya orang yang lalu lalang (dalam dia mempunyai barang-barang yang berbeza di dalam poketnya dengan sewajarnya).

25. Apabila berhadapan dengan pasangan, cuba tentukan dalam hal mana kezaliman dan rancangan jahat tersembunyi di sebalik kata-kata yang baik. Dalam kes lain, anda perlu melihat kelembutan dan kebaikan dalaman di sebalik keterukan dan kekasaran. Rakan kongsi yang memainkan peranan sebagai seorang penceroboh yang baik hati atau seorang yang kurang ajar mesti menunjukkan beberapa kemahiran lakonan.

26. Apabila bekerja secara berpasangan, cuba bermain tegas dan juga agresif dengan kata-kata, intonasi, mimik muka, dan gerak isyarat. Cuba tunjukkan keagresifan dalam bentuk kesopanan yang halus, sebagai contoh: "Ya, sudah tentu, saya akan memberi anda jaket, saya sangat menyukai anda. Kakak-kakak saya juga sangat "suka" lelaki yang berani itu!"

27. Anda telah diserang. Anda sedang diancam. Mereka menuntut sesuatu, wang, dll. Cuba gunakan jenaka. Bertindak seolah-olah anda sedang ketawa, tetapi bukan "penyerang" yang membuat anda ketawa, tetapi keupayaan kewangan anda, kononnya anda baru sahaja dirompak, dsb.

28. Laksanakan semula situasi di mana anda diserang oleh "perompak bersenjata." Bertindak sedemikian untuk mengurangkan risiko dia menggunakan senjata terhadap anda.

29. Anda telah diserang. Anda dibiarkan tanpa benda, dsb. Terangkan rupa, pertuturan, tingkah laku, pakaian, fizikal dan tanda-tanda lain "penjenayah". Mula-mula, berlatih menggambarkan mereka yang kini berada di hadapan anda. Kemudian berikan penerangan tentang orang itu, menghadap ke arahnya.

Masa membaca: 5 min

Pertahanan psikologi adalah proses tidak sedarkan diri yang berlaku dalam jiwa, bertujuan untuk meminimumkan kesan pengalaman negatif. Alat pertahanan adalah asas proses penentangan. Pertahanan psikologi sebagai konsep pertama kali disuarakan oleh Freud, yang pada mulanya dimaksudkan dengannya, pertama sekali, penindasan (penghapusan aktif, bermotivasi sesuatu dari kesedaran).

Fungsi pertahanan psikologi adalah untuk mengurangkan konfrontasi yang berlaku dalam diri individu, untuk meredakan ketegangan yang disebabkan oleh konfrontasi impuls alam tidak sedarkan diri dan permintaan persekitaran yang diterima yang timbul akibat interaksi sosial. Dengan meminimumkan konflik sedemikian, mekanisme keselamatan mengawal tingkah laku manusia, meningkatkan kapasiti penyesuaiannya.

Apakah perlindungan psikologi

Jiwa manusia dicirikan oleh keupayaan untuk melindungi dirinya daripada pengaruh sekeliling atau dalaman yang negatif.

Perlindungan psikologi individu terdapat dalam setiap subjek manusia, tetapi berbeza dalam tahap keamatan.

Pertahanan psikologi sentiasa berjaga-jaga kesihatan mental orang, melindungi "Saya" mereka daripada kesan pengaruh tekanan, peningkatan kebimbangan, pemikiran negatif, merosakkan, dan daripada konfrontasi yang membawa kepada kesihatan yang buruk.

Pertahanan psikologi sebagai konsep dilahirkan pada tahun 1894 terima kasih kepada psikoanalisis terkenal Sigmund Freud, yang membuat kesimpulan bahawa subjek boleh menunjukkan dua tindak balas yang berbeza terhadap situasi yang tidak menyenangkan. Dia boleh sama ada menahan mereka dalam keadaan sedar, atau memutarbelitkan keadaan sedemikian untuk mengurangkan skop mereka atau memesongkannya ke arah yang berbeza.

Semua mekanisme perlindungan dicirikan oleh dua ciri yang menghubungkannya. Pertama sekali, mereka tidak sedarkan diri. mengaktifkan perlindungan secara spontan, tanpa memahami apa yang dilakukannya. Kedua, tugas utama alat pelindung adalah untuk memesongkan realiti sebanyak mungkin atau menafikannya sepenuhnya, supaya subjek berhenti menganggapnya sebagai membimbangkan atau tidak selamat. Perlu ditekankan bahawa selalunya individu manusia menggunakan beberapa mekanisme perlindungan secara serentak untuk melindungi diri mereka daripada kejadian yang tidak menyenangkan dan mengancam. Walau bagaimanapun, herotan sedemikian tidak boleh dianggap sebagai sengaja atau keterlaluan.

Pada masa yang sama, walaupun pada hakikatnya semua tindakan perlindungan yang ada bertujuan untuk melindungi jiwa manusia, menghalangnya daripada jatuh ke dalam kemurungan, dan membantunya menahan tekanan, mereka sering menyebabkan kemudaratan. Subjek manusia tidak boleh sentiasa wujud dalam keadaan melepaskan diri atau menyalahkan orang lain atas masalahnya sendiri, menggantikan realiti dengan gambaran yang terpesong yang telah hilang dari realiti.

Pertahanan psikologi, di samping itu, boleh menghalang perkembangan manusia. Ia boleh menjadi penghalang kepada jalan kejayaan.

Akibat negatif fenomena yang sedang dipertimbangkan berlaku dengan pengulangan stabil mekanisme pertahanan tertentu dalam situasi kehidupan yang sama, bagaimanapun, peristiwa individu, walaupun serupa dengan yang pada mulanya mencetuskan pengaktifan pertahanan, tidak memerlukan perlindungan, kerana subjek itu sendiri secara sedar boleh mencari penyelesaian kepada masalah yang timbul.

Juga, mekanisme pertahanan bertukar menjadi kuasa pemusnah apabila seseorang menggunakan beberapa daripadanya pada masa yang sama. Subjek yang kerap menggunakan mekanisme pertahanan ditakdirkan gagal.

Perlindungan psikologi individu bukanlah kemahiran semula jadi. Ia diperoleh semasa bayi melaluinya. Sumber utama pembentukan mekanisme perlindungan dalaman dan contoh penggunaannya ialah ibu bapa yang, melalui contoh penggunaan perlindungan, "menjangkiti" anak-anak mereka sendiri.

Mekanisme pertahanan psikologi individu

Sistem khas peraturan personaliti, bertujuan untuk melindungi daripada pengalaman negatif, traumatik, tidak menyenangkan yang disebabkan oleh percanggahan, kebimbangan dan keadaan ketidakselesaan dipanggil perlindungan psikologi, tujuan fungsinya adalah untuk meminimumkan konfrontasi intrapersonal, melegakan ketegangan, dan melegakan kebimbangan. Dengan melemahkan percanggahan dalaman, "keselamatan" tersembunyi psikologi mengawal tindak balas tingkah laku individu, meningkatkan keupayaan penyesuaiannya dan mengimbangi jiwa.

Freud sebelum ini telah menggariskan teori sedar, tidak sedar dan konsep bawah sedar, di mana beliau menekankan bahawa defensif mekanisme dalaman adalah sebahagian daripada alam bawah sedar. Beliau berpendapat bahawa subjek manusia sering berhadapan dengan rangsangan yang tidak menyenangkan yang mengancam dan boleh menjana tekanan atau membawa kepada kerosakan. Tanpa "keselamatan" dalaman, ego individu akan mengalami perpecahan, yang akan menjadikannya mustahil untuk membuat keputusan dalam kehidupan seharian. Perlindungan psikologi bertindak sebagai penyerap hentakan. Ia membantu individu menghadapi negatif dan kesakitan.

Sains psikologi moden mengenal pasti 10 mekanisme pertahanan dalaman, yang dikelaskan mengikut tahap kematangan kepada defensif (contohnya, pengasingan, rasionalisasi, intelektualisasi) dan projektif (penafian, penindasan). Yang pertama lebih matang. Mereka membenarkan maklumat negatif atau traumatik memasuki kesedaran mereka, tetapi mentafsirkannya sendiri dengan cara yang "tidak menyakitkan". Yang kedua lebih primitif, kerana maklumat traumatik tidak dibenarkan masuk ke dalam kesedaran.

Hari ini, "keselamatan" psikologi dianggap sebagai tindak balas yang dilakukan oleh individu secara tidak sedar untuk melindungi komponen mental dalamannya sendiri, "Ego", daripada kebimbangan, konfrontasi, sensasi, rasa bersalah dan perasaan.

Mekanisme asas pertahanan psikologi dibezakan oleh parameter seperti tahap pemprosesan konflik dalam, penerimaan herotan realiti, tahap jumlah tenaga yang dibelanjakan untuk mengekalkan mekanisme tertentu, tahap individu dan jenis mental yang berkemungkinan. gangguan yang muncul akibat ketagihan kepada mekanisme pertahanan tertentu.

Freud, menggunakan model tiga komponen struktur jiwanya sendiri, mencadangkan bahawa mekanisme individu timbul walaupun pada zaman kanak-kanak.

Perlindungan psikologi, contoh-contohnya ditemui sepanjang masa dalam hidup. Selalunya, untuk tidak melepaskan kemarahan kepada bos, seseorang mencurahkan aliran maklumat negatif kepada pekerja, kerana mereka adalah objek yang kurang penting baginya.

Selalunya berlaku bahawa mekanisme keselamatan mula berfungsi dengan tidak betul. Sebab kegagalan ini terletak pada keinginan individu untuk keamanan. Oleh itu, apabila keinginan untuk keselesaan psikologi mula mengatasi keinginan untuk memahami dunia, meminimumkan risiko melampaui sempadan mekanisme pertahanan yang biasa dan berfungsi dengan baik berhenti berfungsi dengan secukupnya, yang membawa kepada.

Mekanisme pertahanan perlindungan membentuk kompleks keselamatan personaliti, tetapi pada masa yang sama ia boleh membawa kepada perpecahan. Setiap individu mempunyai variasi perlindungan kegemarannya sendiri.

Pertahanan psikologi adalah contoh ini, keinginan untuk mencari penjelasan yang munasabah untuk tingkah laku yang paling tidak masuk akal. Ini adalah bagaimana kecenderungan ke arah rasionalisasi menampakkan dirinya.

Walau bagaimanapun, terdapat garis halus antara penggunaan mekanisme pilihan yang mencukupi dan pelanggaran keseimbangan yang setara dalam fungsinya. Masalah timbul untuk individu apabila "fius" yang dipilih benar-benar tidak sesuai untuk keadaan.

Jenis perlindungan psikologi

Antara "perisai" dalaman yang diiktiraf secara saintifik dan sering ditemui terdapat kira-kira 50 jenis pertahanan psikologi. Di bawah adalah teknik pertahanan utama yang digunakan.

Pertama sekali, kita boleh menyerlahkan sublimasi, konsep yang ditakrifkan oleh Freud. Dia menganggapnya sebagai proses transformasi libido kepada aspirasi yang luhur dan aktiviti yang diperlukan secara sosial. Menurut konsep Freud, ini adalah yang paling berkesan mekanisme pertahanan semasa kematangan personaliti. Keutamaan untuk sublimasi sebagai strategi utama bercakap tentang kematangan mental dan pembentukan personaliti.

Terdapat 2 variasi utama pemejalwapan: primer dan sekunder. Dengan yang pertama, tugas asal ke arah mana keperibadian diarahkan dipelihara, yang dinyatakan secara relatif secara langsung, sebagai contoh, ibu bapa yang tidak subur memutuskan untuk mengadopsi. Dalam kes kedua, individu menolak tugas awal dan pilih tugas lain, yang boleh dicapai dalam lebih masa tahap tinggi aktiviti mental, akibatnya sublimasi tidak langsung.

Individu yang gagal menyesuaikan diri menggunakan bentuk utama mekanisme pertahanan boleh bertukar kepada bentuk sekunder.

Teknik seterusnya yang sering digunakan ialah, yang terdapat dalam pergerakan sukarela impuls atau pemikiran yang tidak dapat diterima ke dalam alam tidak sedarkan diri. Ringkasnya, penindasan adalah bermotivasi melupakan. Apabila fungsi mekanisme ini tidak mencukupi untuk mengurangkan kebimbangan, teknik pertahanan lain digunakan yang membantu maklumat yang ditindas muncul dalam cahaya yang herot.

Regresi adalah "keturunan" tidak sedarkan diri ke peringkat awal penyesuaian, membenarkan kepuasan keinginan. Ia boleh menjadi simbolik, separa atau lengkap. Banyak masalah yang bersifat emosi mempunyai ciri-ciri regresif. Dalam manifestasi biasa, regresi dapat dikesan dalam proses permainan, semasa penyakit (contohnya, individu yang sakit memerlukan lebih banyak perhatian dan peningkatan penjagaan).

Unjuran adalah mekanisme untuk memberikan kepada individu lain atau objek keinginan, perasaan, pemikiran yang subjek secara sedar menolak. Variasi individu unjuran mudah dikesan dalam kehidupan seharian. Kebanyakan subjek manusia sama sekali tidak kritis terhadap kekurangan peribadi, tetapi mudah melihatnya pada orang sekelilingnya. Orang ramai cenderung menyalahkan masyarakat sekeliling atas kesedihan mereka. Pada masa yang sama, unjuran boleh membahayakan, kerana ia sering menyebabkan tafsiran realiti yang salah. Mekanisme ini terutamanya berfungsi pada individu yang terdedah dan individu yang tidak matang.

Lawan daripada teknik yang diterangkan di atas ialah introjeksi atau kemasukan diri. Ia memainkan peranan penting dalam kematangan peribadi awal, kerana nilai ibu bapa dipelajari berdasarkannya. Mekanisme ini dikemas kini kerana kehilangan saudara terdekat. Dengan bantuan introjeksi, perbezaan antara diri sendiri dan objek cinta dihapuskan. Kadang-kadang atau terhadap seseorang, impuls negatif berubah menjadi penurunan nilai diri sendiri dan kritikan diri, kerana introjeksi subjek sedemikian.

Rasionalisasi adalah mekanisme yang membenarkan tindak balas tingkah laku individu, pemikiran, perasaan mereka, yang sebenarnya tidak boleh diterima. Teknik ini dianggap sebagai mekanisme pertahanan psikologi yang paling biasa.

Tingkah laku manusia ditentukan oleh banyak faktor. Apabila seseorang individu menerangkan tindak balas tingkah laku dengan cara yang paling boleh diterima untuk keperibadiannya sendiri, maka rasionalisasi berlaku. Teknik rasionalisasi bawah sedar tidak boleh dikelirukan dengan pembohongan yang disedari atau penipuan yang disengajakan. Rasionalisasi membantu mengekalkan harga diri, mengelakkan tanggungjawab dan perasaan bersalah. Dalam setiap rasionalisasi terdapat beberapa kebenaran, tetapi terdapat lebih banyak penipuan diri di dalamnya. Ini membuatkan dia tidak selamat.

Intelektualisasi melibatkan penggunaan potensi intelek secara berlebihan untuk menghapuskan pengalaman emosi. Teknik ini dicirikan oleh hubungan rapat dengan rasionalisasi. Ia menggantikan pengalaman langsung perasaan dengan memikirkannya.

Pampasan ialah percubaan tidak sedarkan diri untuk mengatasi kecacatan sebenar atau yang dibayangkan. Mekanisme yang sedang dipertimbangkan dianggap universal, kerana memperoleh status adalah keperluan paling penting bagi hampir setiap individu. Pampasan boleh diterima secara sosial (contohnya, orang buta menjadi pemuzik terkenal) dan tidak boleh diterima (contohnya, pampasan untuk hilang upaya berubah menjadi konflik dan pencerobohan). Terdapat juga perbezaan antara pampasan langsung (dalam kawasan yang jelas tidak boleh dimenangi individu berusaha untuk berjaya) dan pampasan tidak langsung (kecenderungan untuk mewujudkan keperibadian sendiri di kawasan lain).

Pembentukan reaktif ialah mekanisme yang menggantikan impuls yang tidak boleh diterima untuk kesedaran dengan kecenderungan yang terlalu tinggi dan bertentangan. Teknik ini dicirikan oleh dua peringkat. Pada giliran pertama, keinginan yang tidak dapat diterima ditindas, selepas itu antitesisnya meningkat. Sebagai contoh, perlindungan berlebihan mungkin menyembunyikan perasaan penolakan.

Mekanisme penafian ialah penolakan pemikiran, perasaan, impuls, keperluan atau realiti yang tidak boleh diterima pada tahap kesedaran. Individu itu berkelakuan seolah-olah dia tidak wujud keadaan bermasalah. Cara penafian primitif adalah wujud pada kanak-kanak. Orang dewasa lebih kerap menggunakan kaedah yang diterangkan dalam situasi krisis yang serius.

Anjakan ialah pengalihan semula tindak balas emosi daripada satu item kepada pengganti yang boleh diterima. Sebagai contoh, bukannya majikan, subjek menunjukkan perasaan agresif terhadap keluarga mereka.

Kaedah dan teknik pertahanan psikologi

Ramai ahli psikologi terkenal berpendapat bahawa keupayaan untuk melindungi diri anda daripada reaksi emosi negatif orang yang iri hati dan orang yang tidak baik, keupayaan untuk memelihara keharmonian rohani dalam semua jenis keadaan yang tidak menyenangkan dan tidak bertindak balas terhadap serangan yang menjengkelkan, adalah ciri ciri personaliti yang matang, individu yang maju dari segi emosi dan intelek. Ini adalah jaminan kesihatan dan perbezaan utama antara individu yang berjaya. Inilah sebenarnya sisi positif fungsi pertahanan psikologi. Oleh itu, subjek yang mengalami tekanan daripada masyarakat dan menerima serangan psikologi negatif daripada pengkritik yang dendam perlu mempelajari kaedah yang mencukupi untuk melindungi diri mereka daripada pengaruh negatif.

Pertama sekali, anda perlu sedar bahawa individu yang jengkel dan tertekan emosi tidak dapat menahan dorongan emosi dan bertindak balas dengan secukupnya kepada kritikan.

Kaedah pertahanan psikologi yang membantu mengatasi manifestasi agresif diberikan di bawah.

Salah satu teknik yang membantu menolak emosi negatif ialah "angin perubahan." Anda perlu mengingati semua perkataan dan intonasi yang menyebabkan intonasi yang paling menyakitkan, memahami apa yang boleh dijamin untuk mengetuk air, tidak seimbang atau menjerumuskan anda ke dalam kemurungan. Adalah disyorkan untuk mengingati dan membayangkan dengan jelas keadaan apabila orang yang tidak baik cuba membuat anda marah menggunakan perkataan, intonasi atau mimik muka tertentu. Anda juga harus mengatakan dalam diri anda perkataan yang paling menyakitkan anda. Anda boleh memvisualisasikan ekspresi muka lawan anda yang mengeluarkan kata-kata yang menyinggung perasaan.

Keadaan kemarahan yang tidak berdaya ini atau, sebaliknya, kehilangan, mesti dirasai di dalam, diselesaikan oleh sensasi individu. Anda perlu menyedari sensasi anda sendiri dan perubahan yang berlaku di dalam badan (contohnya, degupan jantung anda mungkin menjadi lebih laju, kebimbangan mungkin muncul, kaki anda mungkin menjadi "kebas") dan mengingatinya. Kemudian anda harus bayangkan diri anda berdiri angin kuat, yang meniup semua negatif, kata-kata yang menyakitkan dan serangan orang yang tidak berhajat, serta emosi negatif yang saling berbalas.

Adalah disyorkan untuk melakukan latihan yang diterangkan beberapa kali di dalam bilik yang tenang. Ia akan membantu anda kemudiannya menjadi lebih tenang tentang serangan agresif. Apabila benar-benar berhadapan dengan situasi di mana seseorang cuba menghina atau mengaibkan, anda harus membayangkan diri anda seperti berada di dalam angin. Kemudian kata-kata pengkritik yang dendam akan tenggelam dalam kelalaian tanpa mencapai matlamatnya.

Kaedah pertahanan psikologi seterusnya dipanggil "situasi yang tidak masuk akal." Di sini seseorang dinasihatkan supaya tidak menunggu pencerobohan, ledakan kata-kata yang menyinggung perasaan, atau ejekan. Kita perlu menggunakan frasa yang terkenal "membuat gunung daripada molehill." Dalam erti kata lain, adalah perlu untuk membawa apa-apa masalah ke tahap yang tidak masuk akal menggunakan keterlaluan. Jika anda merasakan ejekan atau penghinaan daripada pihak lawan, anda harus memperbesar-besarkan keadaan ini sedemikian rupa sehingga kata-kata yang menyusul hanya menimbulkan ketawa dan kesembronoan. Kaedah pertahanan psikologi ini dengan mudah boleh melucutkan senjata lawan bicara anda dan secara kekal tidak menggalakkan dia daripada menyinggung perasaan orang lain.

Anda juga boleh membayangkan lawan anda sebagai bayi berusia tiga tahun. Ini akan membantu anda belajar untuk merawat serangan mereka dengan kurang menyakitkan. Anda perlu membayangkan diri anda sebagai seorang guru, dan lawan anda sebagai kanak-kanak tadika yang berlari, melompat, dan menjerit. Dia marah dan berubah-ubah. Adakah mungkin untuk marah secara serius dengan seorang gadis kecil berusia tiga tahun yang bodoh?!

Kaedah seterusnya dipanggil "lautan". Hamparan air, yang menempati sebahagian besar tanah, sentiasa menyerap aliran sungai yang mendidih, tetapi ini tidak boleh mengganggu keteguhan dan ketenangan mereka yang megah. Begitu juga, seseorang boleh mengambil contoh dari lautan, kekal yakin dan tenang, walaupun ketika aliran penderaan mencurah-curah.

Teknik pertahanan psikologi yang dipanggil "akuarium" melibatkan membayangkan diri anda di sebalik tepi tebal akuarium apabila anda merasakan persekitaran cuba tidak mengimbangi anda. Anda perlu melihat lawan anda, yang mencurahkan lautan negatif dan tanpa henti melemparkan kata-kata yang menyinggung perasaan, dari sebalik dinding tebal akuarium, membayangkan wajahnya diputarbelitkan oleh kemarahan, tetapi tidak merasakan kata-kata itu, kerana ia diserap oleh air itu. Akibatnya, serangan negatif tidak akan mencapai matlamatnya, orang itu akan kekal seimbang, yang akan menyuraikan lawan dan memaksanya kehilangan keseimbangan.