Apa yang perlu dilakukan jika anda telah kehilangan semangat untuk hidup. Bagaimana untuk mengembalikan kegembiraan hidup: cara mudah untuk mengatasi kemurungan

DALAM Kebelakangan ini orang menumpukan perhatian mereka kepada gangguan seperti kemurungan. Perasaan rendah, detasmen daripada orang ramai, dan keengganan untuk melakukan apa-apa sering dikaitkan dengan kemurungan. Tetapi terdapat juga perkara seperti anhedonia, yang juga disertai dengan gejala yang sama.

Ia merujuk kepada ketidakupayaan seseorang untuk menerima keseronokan. Seseorang berhenti menerima emosi positif daripada perkara yang sebelum ini boleh menggembirakannya: sukan, hobi, tarikan seksual, muzik dan perkara lain yang menimbulkan minat.

Sebelum ini, gangguan ini diklasifikasikan sebagai skizofrenia. Hari ini ia biasanya dikaitkan bukan kepada gangguan, tetapi kepada gejala. Ia diperhatikan dalam penyakit somatik. Punca-punca kejadiannya dikaitkan dengan demensia dan gangguan tekanan selepas trauma.

Siapa yang terdedah kepada kehilangan semangat untuk hidup?

Terdapat sekumpulan orang yang mungkin kehilangan selera mereka untuk hidup: orang yang sentiasa tidak cukup perasaan cinta dan pengiktirafan yang mereka terima. Ini adalah orang yang mengalami gangguan sempadan dan narsisis. Baru semalam mereka diiktiraf dan disayangi, tetapi hari ini nampaknya mereka tidak mencukupi. Oleh itu, mereka mula menjadi tertekan, mencetuskan provokasi kepada orang lain, putus asa dan menjadi kecewa apabila mereka tidak menerima tahap kelulusan yang mereka perlukan.

Selalunya orang pergi ke ekstrem lain apabila mereka meragui perasaan baik yang ditunjukkan kepada mereka. Jika sebelum ini mereka mahu dicintai, kini mereka ragu bahawa mereka layak untuk dicintai. Pemeriksaan dan provokasi selanjutnya bermula, yang hanya menghalang keinginan untuk mencintai dan mengenali orang sedemikian.

Sebab kehilangan keupayaan untuk menikmati hidup

Salah satu punca anhedonia ialah gangguan mental: skizofrenia, gangguan tekanan selepas trauma, gangguan kebimbangan, depersonalisasi, gangguan kemurungan, dsb. Selalunya seseorang kehilangan keupayaan untuk menikmati hidup kerana dia mengambil tanggungjawab untuk menyelesaikan bukan sahaja masalahnya sendiri, tetapi juga masalah orang lain.

Selalunya orang yang teliti, bertanggungjawab dan jujur ​​yang menderita ini. Mereka mahu memutuskan segala-galanya persoalan hidup diri mereka sendiri, dan jika sesuatu tidak berjaya, latar belakang emosi mereka berkurangan, dan untuk semua masalah mereka hanya menyalahkan diri mereka sendiri.

Selalunya seseorang yang tidak lagi dapat mengalami kegembiraan dalam hidup menggunakan ejen doping: alkohol, dadah dan bahan lain.

simptom

Gejalanya adalah seperti berikut:

• Kehilangan sebahagian atau sepenuhnya keseronokan daripada melakukan perkara kegemaran anda, yang lama kelamaan mula kelihatan membosankan dan tidak menarik.
• Pengasingan sosial dari orang, apabila seseorang mula berkomunikasi dengan kalangan sempit orang yang menunjukkan keramahan terhadapnya, atau apabila dia enggan bertemu dengan kenalan. Fobia sosial.
• Kehilangan minat terhadap seks (gejala organik). Seseorang kehilangan keupayaan untuk merasakan keseronokan daripada seks.
• Ketidakupayaan untuk menikmati situasi dan manifestasi kehidupan.

Rawatan

Apabila seseorang mengalami gejala yang sama, dia ditawarkan rawatan, di mana dia mula belajar semula bagaimana untuk mencari kegembiraan dalam setiap perkara kecil. Pertemuan kecil, menonton rancangan lucu, berlari pada waktu petang - seseorang harus gembira mengenainya.

Pada masa yang sama, pesakit harus mematuhi rejimen tidur dan diet yang merangkumi buah-buahan dan gula-gula untuk meningkatkan tahap serotonin dan endorphin.

Hanya jika kaedah ini tidak berkesan, anda perlu mendapatkan bantuan daripada pakar psikoterapi yang akan menghapuskan masalah yang timbul dengan lebih mendalam. Ia tidak disyorkan untuk merawat penyakit ini secara bebas.

Apabila dunia menjadi kelabu dan sikap acuh tak acuh membayangi semua perasaan, jalan keluar yang paling pasti ialah mencari sesuatu yang anda suka.

Mengapa keinginan untuk bermimpi dan mencipta tiba-tiba hilang?

Kegembiraan memberi inspirasi dan memberikan perasaan kepuasan dalam hidup. Tetapi tiba-tiba sesuatu pecah dan dia pergi. Adakah anda tahu perasaan putus asa dan sikap tidak peduli? Untuk mengatasinya, anda perlu memahami punca sebenar.

Keletihan adalah sebab yang paling mudah dan paling biasa dunia berhenti menjadi menyeronokkan. Perasaan menjadi kusam, semuanya kelihatan kelabu dan membosankan. Dan satu-satunya resipi dalam kes ini adalah untuk berehat dengan baik.

Kadang-kadang nampaknya kita menjalani kehidupan yang sangat membosankan. Artis (showmen, ahli politik, wartawan...) mempunyai kehidupan yang menarik dan kaya, tidak seperti saya, kami fikir. Paradoksnya ialah penulis, artis, penghibur dan bintang pop semuanya sama-sama bosan dengan apa yang mereka lakukan setiap hari. Tidak kira siapa anda, dari semasa ke semasa anda perlu keluar dari realiti setiap hari dan menukar gambar. Ambil percutian dan pergi lebih jauh - ke bandar lain, negara lain. Bebaskan diri anda daripada rutin biasa anda. Menghirup udara kebebasan. Belajar perkara baru. Selalunya langkah ini boleh memulihkan kekuatan dan mengembalikan kegembiraan setiap hari.

Sebab paling mudah dan paling biasa bahawa dunia di sekeliling kita tidak lagi menyeronokkan adalah keletihan. Perasaan menjadi kusam, semuanya kelihatan kelabu dan membosankan. Dan satu-satunya resipi dalam kes ini adalah untuk berehat dengan baik.

Tetapi ia berlaku bahawa blues menjadi kronik. Kekecewaan yang lengkap, keengganan untuk melakukan apa-apa, kesedaran tentang tidak bermakna kehidupan - ini adalah gejala keadaan ini. Kita kehilangan kegembiraan dalam satu kes: apabila kita tidak dapat menggunakan kehidupan untuk memenuhi keperluan kita, kata ahli terapi psikoanalisis Eduard Livinsky. - Seseorang melihat dunia melalui prisma apa yang boleh dia pengaruhi. Dan jika dia memuaskan keinginan orang lain dan mengorbankan dirinya sendiri, maka dia berasa kecewa. Tetapi ini betul-betul bagaimana kita dibesarkan! Anda pergi bekerja di mana tiada siapa yang akan memikirkan keperluan peribadi anda. Anda hidup dalam masyarakat yang tertumpu pada pengumpulan modal, dan jika anda mempunyai nilai yang berbeza, anda perlu memecahkan diri sendiri. Kegembiraan sentiasa kegembiraan melakukan kerja anda sendiri, aktif untuk diri sendiri di kalangan orang yang berfikiran sama.

6 cara untuk menggegarkan diri anda dan mahu hidup

Jika kehidupan seharian menjadi membosankan, anda perlu mencari cara untuk mempelbagaikannya. Hanya jangan duduk diam: sikap tidak peduli tidak akan hilang dengan sendirinya!

1. Pergi bercuti. Perubahan persekitaran dan pengalaman baharu meluaskan sempadan persepsi. Semua sensasi menjadi beberapa kali lebih tajam. Dan ada masa untuk memikirkan apa, sebenarnya, penting untuk anda.
2. Mulakannya haiwan peliharaan. Menjaga makhluk kecil yang tidak berdaya - walaupun kura-kura - memberikan setiap daripada kita perasaan yang diperlukan. Haiwan itu bergantung sepenuhnya kepada pemiliknya: anda akan mula menerima kegembiraan apabila anda memberinya makan, membelainya, berkomunikasi dengannya.
3. Pergi ke gereja untuk perkhidmatan. Walaupun anda bukan orang yang beragama, cuba hadir ke majlis itu, dengar doa dan fahami diri anda dengan lebih baik. Orang ramai sering mendapat kedamaian dan keharmonian selepas menghadiri gereja. Ia bukan masalah ritual, tetapi kembali kepada diri sendiri.
4. Cipta hobi baru. Tanya diri anda: apa yang penting bagi anda, apa yang anda selalu mahu lakukan dan apa yang anda nafikan sendiri? Dan ambil langkah ini: daftar untuk kelas tarian atau studio teater, mula belajar fotografi profesional. Tidak ada tempat untuk menangguhkannya lagi.
5. Idea ubah suai rumah mini. Sekurang-kurangnya susun semula perabot dan buat semula kertas dinding. Pertama, anda sudah pasti akan terganggu, dan kedua, dengan mengubah dan mengemas kini rumah anda, anda sendiri ingin diperbaharui secara dalaman.
6. Bantu mereka yang susah. Apabila kita berbuat baik, kita sentiasa berasa gembira. Kita berubah, menjadi lebih bersih dan cerah. Lawatan ke rakan yang sakit, membantu ibu saya, beberapa kata-kata yang baik jiran... Dan mungkin kerja sukarela.

Manjakan badan anda - jiwa anda akan cair

Keseronokan badan boleh menjadi terapi yang sangat baik untuk sikap tidak peduli. Untuk melakukan ini, ubah prosedur harian menjadi ritual yang menyenangkan. Perkara paling mudah yang sering kita lakukan dengan tergesa-gesa boleh memberikan detik kegembiraan yang hakiki. Sebagai contoh, mengelupas: terdapat begitu banyak kemanjaan dan keghairahan dalam merawat badan dengan scrub wangi! Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai ritual meminyaki kegemaran Ayurveda, yang mana mana-mana minyak yang sedikit hangat sesuai (anda boleh mengambil minyak zaitun dan menambah beberapa titik minyak pati mengikut citarasa anda). Masuk akal untuk mengambil kursus urut minyak atau beberapa sesi terapi batu - urut dengan batu yang dipanaskan. Semasa prosedur sedemikian, kami memberi tumpuan kepada sensasi kami dan belajar untuk menikmati sentuhan dan sentuhan sentuhan. Badan berehat, fikiran yang tidak perlu hilang bersama dengan ketegangan. Kami menjaga diri sendiri - dan ini memberi kami keyakinan!

Ada kalanya kesedihan melanda. Pakar psikologi menasihatkan untuk tidak bersembunyi daripadanya di bawah keseronokan palsu, tetapi untuk mengalami emosi sepenuhnya.

• Dengar sendiri

Jika pada masa ini anda berasa sedih dan sayu, serahkan sepenuhnya kepada perasaan sukar ini. Anda mempunyai hak untuk mereka.

• Cari aktiviti yang sesuai

Mungkin sudah tiba masanya untuk menonton filem sentimental atau melihat melalui diari anda dari sepuluh tahun yang lalu. Atau hanya menangis di bantal anda. Dengan cara ini, air mata mempunyai kesan pembersihan.

• Fikirkan bahawa ini akan berlalu

Tidak kira betapa teruknya ia, anda harus sentiasa mencari benang untuk berpaut. Benang ini adalah harapan kami untuk hari esok, bahawa segala-galanya akan berubah menjadi lebih baik dan kami akan berada dalam keadaan yang baik. Fikirkan perkara yang baik walaupun dalam tempoh yang paling sukar - dan ia pasti akan berlaku kepada anda!

Ambil berus di tangan anda

Terapi seni (penyembuhan melalui seni), kaedah psikoterapi yang telah menjadi popular dalam beberapa tahun kebelakangan ini, membolehkan anda meluahkan pengalaman anda melalui kreativiti dan memahami intipati masalah yang membimbangkan anda. Blues, sikap tidak peduli, kurang minat dalam kehidupan adalah petunjuk langsung mengenainya. Teknik paling mudah ialah cuba meluahkan emosi anda dalam lukisan.

Gambarkan, sebagai contoh, kesedihan anda, dan kemudian kegembiraan anda - dan bandingkan kedua-dua gambar ini, secara mental memindahkan diri anda ke medan kegembiraan. Jika anda terharu dengan emosi negatif, anda juga boleh membuat arca dari kertas, surat khabar lama, kepingan kertas dinding, dan kemudian catnya dalam warna cerah - cuba ubah yang negatif menjadi positif. Apakah kebaikan terapi seni? Pertama, anda meluahkan emosi anda, yang bermaksud ia tidak terkumpul di dalam diri anda. Kedua, anda menarik masalah itu dan menjauhkan diri anda daripadanya. Dan ketiga, proses kreatif itu sendiri menyembuhkan dan akan menangkap anda sepenuhnya! Selain isoterapi, terdapat banyak teknik lain: muzik, tarian, kisah dongeng, foto, permainan, drama dan juga terapi pasir.

Mana nak cari tenaga hidup

Untuk mengembalikan warna kepada dunia, anda perlu mula melakukan sesuatu. Bukan untuk seseorang - untuk diri sendiri. Cari kawasan di mana usaha anda tidak akan membuahkan hasil. Melihat hasil kerja anda, anda akan mahu hidup semula!

Pekerjaan yang tidak membawa kegembiraan dan berfungsi hanya untuk mendapatkan wang, hubungan di mana intensiti perasaan telah lama membosankan, kesibukan dan tergesa-gesa yang berterusan, banyak kerja rumah kecil... Bagaimana untuk memecahkan ini lingkaran ganas? Anda perlu mencari kawasan di mana anda boleh menyedari sepenuhnya kebolehan anda, dan persepsi anda tentang kehidupan akan berubah.

Tugas utama mana-mana daripada kita adalah untuk membenarkan diri kita melakukan sesuatu yang berharga untuk dirinya sendiri. Oleh itu, apa-apa aktiviti yang menggembirakan anda boleh melegakan anda daripada blues! Perkara yang paling sukar kekal: mencari sesuatu untuk jiwa. Masalahnya ialah kita sering menyahaktifkan diri kita sendiri sehingga kehilangan keupayaan untuk mencipta keinginan. Dalam kes ini, ahli psikologi mengesyorkan mengingati apa yang membawa anda kegembiraan pada zaman kanak-kanak. Menjahit pakaian untuk anak patung, mencipta kolaj, mengukir, melukis - ia pasti menjadi aktiviti yang menarik. Dan kemudian mengetepikan keraguan dan rasa malu palsu (mereka berkata, saya bukan lagi kanak-kanak) dan menikmati apa yang saya suka! Walaupun anda tidak berasa terinspirasi pada mulanya.

Adalah sangat penting untuk tidak mengasingkan diri. Cari orang dengan masalah yang serupa untuk mempunyai seseorang untuk bercakap dengan. Cari mereka yang berkongsi hobi anda, mujurlah sekarang ini mudah dilakukan menggunakan Internet. Tetapi komunikasi tidak seharusnya terhad kepada dunia maya: adalah penting untuk menjadi realiti!

Setiap daripada kita perlu dihargai dan diterima oleh orang lain. Oleh itu, cari peluang untuk mengambil bahagian dalam acara kolektif di mana aktiviti anda akan dialu-alukan! Orang yang kesepian boleh pergi dalam lawatan kumpulan ke bandar: suasana mesra, bertukar pendapat - dan kini anda tidak lagi bersendirian! Bagi seorang ibu muda yang merasakan kehidupan sedang berlalu, sudah cukup untuk menganjurkan parti di rumah, menjemput kawan dengan anak-anak - dan dia akan gembira, nasihat Eduard Livinsky. - Kehidupan tanpa makna adalah jalan yang pasti menuju kemurungan.

Tetapkan matlamat dan capainya, dan aktiviti ini akan membawa anda keluar dari kekosongan emosi. Tulis lima matlamat yang tertumpu pada keperluan anda sendiri - apa yang anda akan lakukan untuk jiwa anda dan mood yang baik.

PENTING! Sebarang komunikasi dengan kanak-kanak akan membawa anda keseronokan dan kegembiraan yang ikhlas jika anda mengetepikan semua perkara dan menumpukan masa sepenuhnya kepada kanak-kanak itu. Ajar dia sesuatu, temui makna baharu untuk aktiviti kegemarannya. Tiada yang lebih menggembirakan kita selain kejayaan anak-anak kita.

Berikan anak-anak kegembiraan

Penyebab sikap tidak peduli dan kemurungan yang paling biasa adalah sifat kekanak-kanakan. Seseorang mengharapkan kehidupan memberinya semua kegembiraan, tidak mahu bertindak sendiri. Sementara itu, hidup memerlukan usaha, jika tidak ia menjadi paya. Cari makna baru kewujudan untuk diri sendiri. Salah seorang daripada mereka mungkin menjaga anak-anak yang tidak mempunyai ibu bapa. Jika anda kesepian dan tidak terlalu gembira sekarang, berikan sedikit kemesraan kepada mereka yang benar-benar memerlukannya! Jom cuti esok hari Anak yatim dan membaca kisah dongeng kepada kanak-kanak, bercakap dengan kanak-kanak yang lebih tua - ini tidak memerlukan sebarang perbelanjaan khas. Tetapi kesannya boleh menjadi sangat kuat. Anda akan merasakan bahawa seseorang memerlukan anda, bahawa seseorang gembira melihat anda, seseorang sedang menunggu anda. Maksudnya ada makna untuk hidup!

Seni Bersyukur

Mana-mana orang berasa gembira apabila usahanya diterima - sama ada di tempat kerja atau dalam keluarga Bayangkan anda menyediakan makan tengah hari yang lazat, menghabiskan sepanjang hari bekerja di dapur, dan saudara-mara anda memakannya dengan ekspresi hambar dan tidak mengucapkan terima kasih kepada anda. - di mana anda boleh gembira? Oleh itu, di rumah - dalam mikrokosmos kita, di mana kita sendiri menetapkan pesanan - kita perlu memupuk budaya bersyukur.

Ajar anak, suami dan belajar menghargai apa yang mereka telah lakukan untuk anda. Katakan terima kasih!, rasakan perasaan hangat di dalam diri anda. Dan terima kasih kepada kehidupan untuk apa yang diberikannya kepada anda.

Mengalami kesukaran. Dan diatasi dengan kehormatan!

Semuanya baik, tetapi semuanya membosankan - biru kenyang, tidak ada cara lain untuk menyatakannya. Dia sedang dirawat!

Tinggal di keadaan yang melampau. Contohnya, pergi berkhemah dengan khemah. Dunia akan terbalik. Anda akan mula perasan perkara yang anda tidak perhatikan sebelum ini. Dan banyak masalah akan menjadi tidak penting.

Belajar bahasa lain. Komunikasi semasa kursus sangat meluaskan pandangan anda. Dan kepala anda akan sibuk - tidak sampai ke tahap tidak peduli.

Mula berlari. Minimum 3 km sehari. Bukan mudah untuk menjauhkan diri daripada TV - hobi kegemaran semua mereka yang sedang moping. Tetapi betapa gembiranya anda akan rasai setiap kali anda menamatkan larian anda! Termasuk fakta bahawa endorfin dilepaskan ke dalam darah semasa berlari.

Cerita kehidupan

Anak saudara saya membawa saya keluar dari sikap tidak peduli saya

Hanya dua tahun lalu, penduduk Hijrah Diana (26 tahun) mengalami kemurungan yang serius. Dia yang sarat mengandung, ditinggalkan kekasihnya. Dia kehilangan anaknya kerana kecewa. Dan ini bukan semua ujian yang menimpanya!

Pada mulanya semuanya berjalan dengan baik. Setelah mengetahui bahawa saya sedang mengandung, Denis melamar saya. Kami sudah menjemput tetamu ke majlis perkahwinan, apabila tiba-tiba pada waktu malam kami bergaduh kerana perkara kecil. Dan Denis... hilang. Dan saya tidak lama kemudian berakhir di hospital. Bayi itu tidak diselamatkan.

Saya benci lelaki. Dia hidup dalam sikap tidak peduli yang kronik. Tiada apa yang menggembirakan saya. Saya pergi bekerja hanya kerana saya terpaksa hidup dengan sesuatu. Pada suatu hari saya berjalan pulang ke rumah dengan letih dan berfikir: Saya mahu pergi ke hospital dengan sakit tekak. Sikap negatif kami menjadi kenyataan: Saya tergelincir malang dan berakhir dalam rawatan rapi. Saya lumpuh, doktor berkata bahawa sekarang saya akan berbaring. Tetapi keajaiban berlaku: Saya bangkit semula. Saya meninggalkan hospital dengan mengetahui bahawa saya tidak boleh hamil selama tiga tahun.

Kakak saya baru mempunyai seorang anak perempuan. Dan dia menjemput saya ke tempatnya di Kyiv.

Dia menawarkan untuk mengubah hidupnya dan tinggal bersamanya, membantu dengan Karina. Pada mulanya saya menolak, tetapi enam bulan kemudian saya berhenti kerja dan berpindah bersama kakak saya. Pada mulanya saya takut untuk menyentuh bayi. Tetapi tidak lama kemudian saya boleh menukar lampinnya dengan mudah dan boleh tinggal bersamanya sepanjang hari. Komunikasi dengan matahari ini memberi saya tenaga. Kami berjalan dengannya untuk masa yang lama, bermain, saya membaca buku kepadanya. Entah bagaimana saya terfikir bahawa saya mahukan keajaiban yang sama! Karina mengajar saya untuk tersenyum semula. Kemurungan telah berlalu. Sekarang saya sedang mencari pekerjaan di ibu kota dan berharap dapat mengatur kehidupan peribadi saya.

Dengan mengambil berat, kita dapati keharmonian

Menjaga tumbuh-tumbuhan dan haiwan adalah cara yang dijamin untuk jatuh cinta semula dengan dunia. Dalam buku Haruki Murakami yang terkenal "Norwegian Wood," watak utama, Naoko, bertahun-tahun selepas kehilangan orang tersayang, berakhir di hospital tertutup di pergunungan. Orang yang hilang selera untuk hidup - orang seperti dia - dirawat di sana bukan dengan ubat-ubatan, tetapi dengan aktiviti mudah: menanam sayur-sayuran, florikultur dan penternakan ayam.

Bekerja di dekat bumi, bersentuhan dengan ciptaannya, melihat bagaimana pucuk muncul, bagaimana buah-buahan masak, seseorang mendapat kekuatan dan dibebankan dengan tenaga penting, melupakan trauma mentalnya. Aktiviti primitif ini, walaupun semua pencapaian kemajuan saintifik dan teknologi, tetap menjadi yang paling semula jadi bagi kami. Tetapi di manakah penduduk kota harus mencari taman atau ladang? Penyelesaian yang baik ialah menanam bunga. Hobi ini tidak memerlukan banyak wang, tetapi membolehkan anda mengalami sepenuhnya kegembiraan berkomunikasi dengan alam semula jadi. Bunga itu indah, ia membangkitkan rasa keindahan dalam diri kita. Dengan menjaga mereka, kita membebaskan kepala kita daripada fikiran yang menjengkelkan, berehat dan berehat dari kesibukan.

Sumber inspirasi anda

Kita berasa sedih apabila kita kekurangan sesuatu. Dan kami bergembira apabila kami berasa berhubung dengan dunia dan orang lain. Dan untuk ini anda tidak perlu melibatkan diri dalam pencarian jiwa, tetapi untuk berusaha untuk mempelajari perkara-perkara baru, untuk melihat dunia dalam semua warnanya. Dan rasakan bahawa anda masih hidup!

Memerhati alam membawa kegembiraan kerana ia hidup. Dan kemurungan tidak lebih daripada kehilangan dinamik kehidupan. Oleh itu, renungan alam semula jadi adalah pemulihan. Anda melihat bagaimana pokok-pokok mekar, awan terapung, serangga berkerumun, dan anda faham: kehidupan mengalir tanpa mengira kesukaran harian kita yang kecil. Dengan latar belakang yang memukau ini, masalah anda kelihatan tidak penting. Dan alam semula jadi juga menanamkan kepercayaan bahawa anda boleh melakukan sesuatu yang penting dan semula jadi seperti bunga yang mekar atau lebah yang membawa nektar.

Seni memberi inspirasi dan menunjukkan kepelbagaian kehidupan, menunjukkan bahawa tidak semua di sekeliling kita kelabu dan monoton. Ia juga membolehkan kita mempunyai emosi kita sendiri, mendorong kita untuk merasai, mengalami dan terbakar. Lagipun, pada dasarnya, seni adalah emosi yang ditransfusikan ke dalam bunyi, warna, pergerakan. Kemurungan sentiasa bermula dengan ketakutan terhadap perasaan seseorang.

Buku dan filem dengan plot positif, berdedikasi untuk mengatasi halangan, menanamkan keyakinan terhadap kekuatan diri sendiri. Jika wira menghadapi kesukaran, maka anda juga boleh melakukannya! Kegembiraan hilang kerana kita tidak dapat memproses keadaan, kita terperangkap di dalamnya. Dan contoh orang lain menunjukkan: ada jalan keluar, kita mesti mencarinya! Dan satu-satunya soalan ialah bagaimana untuk melakukannya. Jika anda tidak dapat mencari jalan keluar sendiri, anda harus berbincang dengan rakan, ahli psikologi atau sesiapa sahaja yang boleh membantu anda melihat masalah dari luar. Dan pastikan: ada sesuatu yang menggembirakan dalam hidup!

Landskap yang indah membangkitkan kegembiraan tanpa sedar, jadi manfaatkan setiap peluang untuk berada di alam semula jadi. Rehat aktif ganti dengan meditasi atau renungan alam kebangkitan. Nikmati musim bunga!

4 buku yang akan membuatkan anda berada dalam mood yang positif

• Osho. Hsin-Hsin-ming: Sebuah buku tentang apa-apa

Fikiran kita mencipta mimpi. Untuk bangun dan mengalami kegembiraan sebenar, anda perlu melampaui fikiran. Osho memberitahu cara untuk mematikan stereotaip budaya yang dikenakan, membebaskan diri anda daripada keperluan untuk pilihan dan mula menjalani kehidupan yang tulen.

• Anna Gavalda. Hanya bersama

Novel yang baik, bijak dan meneguhkan kehidupan tentang cinta dan cara mencari kegembiraan dalam kehidupan seharian. Semua watak, kesepian pada mulanya, mencari kebahagiaan mereka di penghujung plot. Dan salah satu komponen pentingnya ialah membantu orang lain dalam masa sukar.

• Sue Townsend. Diari Adrian Mole

Sebuah buku yang sangat lucu, tidak pernah terkeluar dari senarai laris, tentang pengembaraan seorang remaja Inggeris yang terdedah kepada blues dan menganggap dirinya seorang penyair yang intelektual dan berbakat. Berkilauan!

• Victor Frankl. Lelaki yang mencari makna

Seorang pakar psikiatri Austria menerangkan pengalaman peribadi bertahan dalam kem tahanan dan menunjukkan bahawa walaupun anda mendapati diri anda berada dalam keadaan yang paling dahsyat, anda boleh mencari insentif untuk meneruskan hidup. Buku serius yang boleh mengubah pandangan dunia anda.

Foto dalam teks: Depositphotos.com

Ini adalah bagaimana sifat manusia berfungsi: mustahil untuk tidak memberi makan kepada diri sendiri. Orang itu tahu bahawa selepas beberapa lama dia akan mati. Keinginan sedang menerima, ia memuaskan perasaan "Saya kehilangan sesuatu," "Saya memerlukan sesuatu."

Tubuh memerlukan makanan - ini adalah kelaparan. Betapa sedikit kita boleh mengawalnya! Kami mematuhi keinginan yang membuat kami beratur, melompat pulang, dan tergesa-gesa mencari sesuatu untuk memuaskan rasa lapar kami.

Dan kelaparan cinta dan semangat, kelaparan perjalanan dan penemuan, kelaparan pencapaian dan kemenangan? Bagaimana dia berpuas hati?

Apa yang kita mahukan adalah "di luar" kita, tetapi apa yang kita nikmati adalah "di dalam". Proses ini adalah semula jadi dan perlu: keinginan, kelaparan mengarahkan kita ke jalan pencapaian, mencari dan menjadi langkah untuk pertumbuhan dan pembangunan. Keinginan berkembang, berkembang, dan oleh itu pemenuhan, kepuasan, dan pelaksanaannya menjadi lebih sukar.

Dan jika keinginan menjadi sesuatu yang paling penting bagi kita, tidak puas, tamak, tidak puas, maka ini menjadikan seseorang bergantung, memaksanya untuk memiliki lebih banyak lagi.

Dunia moden memerlukan mereka yang tahu cara bertanya soalan yang betul, menganalisis, mensintesis maklumat, dan mencari cara baharu untuk menyelesaikan perkara yang masih tidak dapat difahami dan tidak dapat dijelaskan. Mereka yang tidak menunggu kebenaran, tetapi menemuinya sendiri. Mereka yang kognisi adalah sumber pengalaman deria. Bukan palsu, bukan pengganti, bukan pembohongan maya, tetapi penemuan sisi baru diri sendiri, orang, pengetahuan tentang yang tidak diketahui dan memberi orang kegembiraan untuk memuaskan rasa lapar akan pengetahuan. Mereka yang dapat berkongsi detik-detik yang cerah dan mendalam dari segi emosi dalam kehidupan yang menarik dan lazat.

«... Sekarang saya faham dengan baik bagaimana anda boleh hidup dan mendapat keseronokan daripadanya, hidup dan nikmati setiap detik yang anda jalani, merasai nafas kehidupan ini, detik-detiknya yang sekejap, MEMANGKAP DIRI SENDIRI dalam proses pengisian dan kesedaran. Ia membuatkan saya merinding. Jiwa tenang dan pada masa yang sama menggelegak di dalam dengan kebahagiaan. Bagus. Negeri itu setanding dengan keabadian dan ketakterhinggaan. Kedamaian sepenuhnya dalam...»

Artikel itu ditulis menggunakan bahan dari latihan dalam talian Yuri Burlan "Psikologi sistem-vektor"

Untuk hidup dan bahagia anda memerlukan dua perkara.
Pertama, LIVE, kedua, JOY...

Saya kembali bersemangat untuk hidup. Perasaan ini kembali ketika saya memasak sup. Saya berdiri di atas dapur dan mengacau isi kuali dan tiba-tiba terfikir bahawa "alangkah baik dan tenangnya jiwa saya sekarang." Perasaan seperti di zaman kanak-kanak, apabila anda duduk di kafeteria, pintu terbuka, suara kanak-kanak lain kedengaran dari taman, dan anda duduk dan perlahan-lahan, perlahan-lahan makan aiskrim yang ditaburi koko di atas. (Saya tidak tahu jenis pembuat ais krim yang anda ada, di kafetaria kami terdapat seterika dengan batang yang panjang).

Saya sangat ingin merasakan keadaan "kelazatan" ini, dan pada masa yang sama memahami apa yang berlaku, mengapa saya merasakan rasa ini lagi? Dan secara umum, di mana dan mengapa ia hilang selama satu tahun yang panjang dan tidak berkesudahan?

Saya mula mendengar bunyi jalan, merasakan badan saya, merasakan pergerakan tangan saya, pernafasan saya. Alangkah damainya jiwaku. Ketenangan dan keinginan untuk duduk, berhenti sepenuhnya dan tidak melakukan apa-apa - hanya Jadilah. Saya mahu benar-benar terjun ke dalam keadaan bahagia dan sejenis kebahagiaan kebudak-budakan. Ini adalah keadaan manis, keadaan kelonggaran yang lengkap dan kedamaian yang tenang.

Saya tidak boleh mengatakan bahawa ini adalah perasaan gembira. Lagipun, kebahagiaan dikaitkan dengan sesuatu yang ribut, gembira dan ceria, dengan ketawa dan pemenuhan keinginan. Ini adalah sesuatu yang lain, agak tenang, seperti sungai. Ia hanya, ia tidak tergesa-gesa, ia tidak menggelegak atau kecoh, tidak ada pasang surut di dalamnya, tidak ada emosi yang berlebihan dan aktiviti ganas. Ini adalah keadaan sesuatu yang lazat, sesuatu yang kami nikmati ketika itu, di kafe kanak-kanak dengan ais krim, dan rasa yang kami berhenti mengingati pada masa dewasa. Saya mahu mengekalkannya selama mungkin.

Dan seperti sesuatu yang telah lama dilupakan, berdebu dan tidak dituntut di rak yang jauh, pemahaman datang bahawa di sini ia adalah - KEHIDUPAN. Dan betapa nikmatnya hidup saya sekarang! Aiskrim asli dengan taburan koko di atasnya. Nah, anda juga boleh menjamu selera dengan Victoria merah yang berair! Di sini dan sekarang, apabila saya merasakan kehadiran saya di dunia ini dengan seluruh badan saya dan tidak tergesa-gesa untuk pergi ke mana-mana.

Pada ketika itu, saya teringat bahawa keadaan ini tidak dapat dirasai apabila kita berlari ke suatu tempat, bertemu seseorang, sentiasa bercakap dan bertengkar tentang sesuatu, berusaha untuk sesuatu dan secara aktif menggambarkan aktiviti yang bertenaga. Ini adalah keadaan kedamaian dan kebahagiaan, ini adalah keadaan ketenangan jiwa, kesedaran bahawa kita semua akan mempunyai masa, bahawa segala-galanya akan datang dengan sendirinya, dalam masa yang betul dan di tempat yang betul.

Saya memanggil dan membatalkan semua mesyuarat, semua acara dan acara yang dirancang. Dan anda tahu apa yang paling menarik? Pertama, semua orang memahami keinginan saya untuk berehat. Dan kedua, dunia di luar tingkap tidak runtuh, tetapi terus wujud sama. Dengan hanya satu perbezaan - saya sekali lagi mula mendengarnya, menyentuhnya, merasainya, menikmati setiap saat dan menikmati setiap saat.

Beberapa hari kemudian saya teringat sesuatu yang mula saya lupakan Tahun lepas. Saya teringat dan menyusun apa yang membolehkan kita hidup dan menikmati apa yang berlaku kepada kita, untuk merasakan bukan sahaja rasa untuk kehidupan, tetapi juga mengekalkan tenaga (baca tentang cara memulihkan tenaga dalam artikel "Cara memulihkan tenaga manusia." Saya teringat apa yang memungkinkan untuk mencipta, mencipta dan merealisasikan aspirasi kita, dan yang paling penting, ia menjadikan kita lebih lembut, lebih cerah, lebih baik dan lebih prihatin terhadap jiwa dan keperluan kita, kepada situasi semasa dan kepada orang di sekeliling kita.

Syukur untuk kehidupan. Bersyukur untuk sebarang peristiwa, walaupun yang paling sukar bagi kita. Terima kasih kepada orang yang kami berkongsi perjalanan kami, dan yang berkongsi dengan kami, walaupun kadang-kadang untuk tempoh yang singkat.

Mengapa bersyukur? Saya telah menulis banyak tentang ini di laman web " Tangan cerah", tetapi saya akan mengulanginya lagi. Tanpa rasa syukur, bukan sahaja kita tidak akan merasai rasa untuk hidup, tanpa rasa syukur kita boleh menjadi sakit hati, tersinggung, berfikir bahawa "semuanya tidak baik untuk saya." Lagipun, apabila kita tidak memikirkan apa yang kita boleh berterima kasih kepada Alam Semesta dan orang di sekeliling kita, kita mula berfikir tentang perkara negatif. Kami menumpukan pemikiran kami pada yang buruk, dan kerikil demi kerikil kami menggantung perkara buruk ini pada manik kami. Dan kemudian kami mengheret mereka ke belakang kami dengan berat yang besar dan berat. Dan tidak, berhenti, tanggalkan dan buangnya. Tidak, kami terlalu terbiasa dengan keadaan berat, tidak puas hati dan merengek ini sehingga kami berhenti memahami hubungan sebab-akibat. Itu. kita terus berfikir bahawa jika kita mengubah bukan diri kita sendiri, tetapi kehidupan luar, beberapa peristiwa yang dijangka akan berlaku, kemudian barulah perasaan gembira dan semangat untuk hidup muncul semula.

Tetapi tidak, di sini semuanya betul-betul bertentangan. Pertama, ubah kesedaran dan persepsi anda tentang diri anda di dunia ini. Mula memerhati, menghargai dan mengumpul cebisan kebahagiaan itu, beberapa kebetulan yang menakjubkan, hubungan dengan orang yang sudah ada dalam hidup anda. Kadang-kadang walaupun kesakitan dan kehilangan seseorang yang dekat dan sayang, walaupun beberapa kesulitan dan kesukaran. Jangan fokus pada mengasihani diri sendiri, jangan mengumpul kesakitan dalam diri anda. Cuba keluar dari lingkaran kebimbangan biasa anda dan lihat diri anda dan kehidupan anda secara berbeza.

Rehat adalah rehat. Ini tidak bermakna anda telah menggantikan satu aktiviti lasak dengan aktiviti lain. Rehat adalah tidak bertindak. Ini adalah kesunyian, kedamaian, kesunyian dengan alam semula jadi dan dengan jiwa anda. Dan anda tidak perlu menipu diri sendiri dan mengatakan bahawa anda tidak mempunyai 5 minit untuk berehat, lebih-lebih lagi seharian tanpa aktiviti dan ketenangan. Saya tidak akan percaya ini, kerana saya pernah menipu diri sendiri dengan cara ini, sehingga kehidupan secara paksa menghentikan saya.
Oleh itu, sekarang, walaupun saya mempunyai keluarga, tanggungjawab, perniagaan, pengajaran, dan lain -lain, dan lain -lain, dan lain -lain, saya secara berkala "mengambil diri saya dengan kulit" dan duduk saya di rumah atau di rumah bercuti untuk beberapa hari. Saya tidak mendekati komputer, saya hanya berkomunikasi dengan orang yang paling rapat dengan saya, dan ini adalah keluarga saya, saya mematikan telefon saya dan berehat sahaja. Selalunya saya tidur, berjalan di alam semula jadi, mendengar burung, mengagumi awan, kadang-kadang melukis, dan yang paling penting, memberi otak saya berehat. Saya menikmati dan hanya berfikir tentang apa yang berlaku di sekeliling saya. Jika ia adalah kicauan burung, maka saya hanya mendengarnya. Jika hujan, maka saya menyerap bau, berjalan dalam hujan dan menikmati beberapa jenis keamanan sejagat pada saat-saat ini. Jika salji, maka saya berhenti, melihat pokok-pokok yang diselubungi salji, dan terjun ke dalam keadaan menakjubkan yang menakjubkan.

Ingat pada zaman kanak-kanak kisah dongeng "Morozko" dan yang luar biasa, indah hutan musim sejuk? Keadaan hebat inilah yang saya cuba hidup semula sekarang, sebagai orang dewasa. Atau saya duduk di taman di bawah pokok dan hanya menonton. Saya melihat dunia di sekeliling saya, pada orang yang lalu lalang, dan menikmati hakikat bahawa sekarang saya berada di sini, dalam badan ini, di dunia ini, dan selepas beberapa lama saya akan meninggalkannya, dan hanya kenangan ini, sensasi ini dan tiada apa-apa. lain. Oleh itu, saya mengagumi, saya mengagumi pokok-pokok, rumput, langit, orang-orang di sekeliling saya dengan rasa dahaga yang besar dan kebudak-budakan untuk mengingati dan memelihara semua ini dalam diri saya selama mungkin.

Selepas rehat. Dan selepas berehat dan bersyukur datang pemahaman tentang betapa kita kadang-kadang membenci orang di sekeliling kita dan kehidupan. Dan pemahaman tentang kekecilan rungutan ini dan tidak pentingnya datang. Dan juga datang keinginan untuk menghilangkan semua yang kotor, melekit dan tidak menyenangkan ini. Jadi anda mula menyingkirkannya. Maafkan dan lepaskan. Hapuskan dari diri anda keinginan untuk menjadi mangsa, keinginan untuk berasa seperti kanak-kanak kecil yang tersinggung. Dan inilah paradoksnya. Lebih banyak anda memaafkan dan menyingkirkan rungutan, lebih banyak rasa terima kasih dan penghargaan muncul terhadap orang-orang yang anda tersinggung dua hari lalu. Dan pada satu ketika anda hanya berhenti memikirkan orang itu, pemikiran tentang siapa yang kadang-kadang menyebabkan anda masalah selama bertahun-tahun. Menghilangkan rungutan, terdapat keinginan yang besar untuk berdiri, meluruskan bahu anda, menggelengkan diri anda, mengangkat kepala anda dan membuka diri kepada dunia ini dan peristiwa baru. Menghilangkan rungutan, anda mula menikmati dan menikmati apa yang berlaku di sekeliling anda, anda mula merasakan rasa untuk hidup dengan semangat yang diperbaharui.

Kami membuka diri kepada perkara baru. Adalah mustahil untuk membuka diri kepada sesuatu yang baru, untuk melihat tanda-tanda Alam Semesta, beberapa loceng dan ketukannya, jika anda sentiasa tergesa-gesa dan tergesa-gesa, jika anda tidak mempunyai kekuatan dan tenaga yang cukup dan anda tidak rasa minat dalam hidup. Tetapi adalah keterbukaan dan penerimaan kita terhadap peristiwa dan perubahan baharu yang membolehkan kita mengalami sendiri di dunia ini dengan cara yang baharu.

Setiap orang dari semasa ke semasa, kehidupan "membuang" beberapa peluang baru, prospek, dan cuba mengarahkannya ke satu arah atau yang lain. Tetapi tidak, kami sangat sibuk dan letih, kami begitu tenggelam dalam pemikiran dan keyakinan bahawa "kami sendiri dengan misai dan lebih baik daripada kehidupan kita tahu bagaimana untuk hidup,” yang sering kita tidak perasan:

- orang baru dalam persekitaran kita;
— peluang baharu yang hanya diimpikan beberapa tahun lalu;
- prospek baru, walaupun kadang-kadang sangat tidak dijangka dan memerlukan banyak usaha dan tenaga daripada kami pada mulanya, tetapi agak menarik dan menjanjikan;
— dan banyak lagi perkara baharu dan menarik.

Tanpa sesuatu yang baru, hidup kita mengalami genangan, kemunduran dan penuaan. Tetapi jangan fikir saya bercakap tentang satu lagi blaus baharu yang dibeli semasa jualan atau perjalanan dengan rakan ke baju baharu Kelab malam, atau tentang hidangan baru untuk makan malam. Saya bercakap secara khusus tentang perubahan kehidupan yang kadang-kadang secara radikal mengubah diri kita dan seluruh hidup kita. Saya bercakap tentang beberapa tawaran dan peluang baru, tentang mengekalkan kenalan baru, jika anda memahami bahawa ini adalah "orang anda", tentang fakta bahawa kadang-kadang hanya ketakutan dan keraguan diri kami tidak membenarkan kami meneruskan. Perhatikan apa yang kehidupan cuba beritahu anda kebelakangan ini? Lagipun, kadang-kadang ini adalah tanda yang tidak dapat dilihat sepenuhnya, hampir tidak dapat didengar dan hampir tidak dapat dilihat. Mungkin surat seseorang atau beberapa ayat dari rakan anda, diucapkan seolah-olah sambil lalu? Atau sudah ada masalah sebenar dalam hidup yang memberitahu anda bahawa sudah tiba masanya untuk mengubah pandangan dunia anda dan memikirkan apa yang perlu diubah dalam hidup anda.

Jauhi dengan tenaga yang menggerogoti, atau kemewahan komunikasi. Percaya atau tidak, ia menghilangkan tenaga yang menggerogoti dan kemunculan orang baru dalam persekitaran saya yang memberikan saya beberapa lonjakan tenaga yang luar biasa, dan bukan sahaja rasa untuk kehidupan, tetapi juga pelbagai jenis sensasi rasa. Jadi untuk bercakap, keseluruhan koktel dan semua warna dunia. Tetapi semuanya ada masanya, saya akan mulakan dari awal. Saya pernah membaca dan mendengar banyak tentang bagaimana kalangan sosial mempunyai pengaruh yang sangat kuat terhadap seseorang. Dan jika anda ingin menjadi bahagia, berjaya, sihat, dan lain-lain, maka anda perlu berkomunikasi dengan orang sedemikian. Tetapi apa yang saya tidak pernah faham dan tidak boleh membaca di mana-mana adalah "Di mana anda boleh mencari orang seperti itu"?

Katakan saya ingin menambah pendapatan. Jadi apa, patutkah saya datang atau pergi kepada pemilik syarikat yang besar dan berjaya dan beritahu dia bahawa mari berkomunikasi dengan saya? mengarut.

Atau saya mahu menjadi bahagia. Bagaimana saya harus mencari mereka yang sudah bahagia? Adakah saya perlu berjalan di jalan dengan senyuman yang kekal, sentiasa ketawa dan melompat ke atas dan ke bawah dengan kegembiraan liar untuk menarik orang gembira? Lebih mengarut lagi. Saya tidak tahu bagaimana dengan menarik orang yang gembira, tetapi orang dari sesuatu yang tertentu institusi perubatan Anda pasti boleh berminat dengan tingkah laku sedemikian.
Dan sebagainya. Secara umum, setelah cuba mengikuti kira-kira cadangan ini, saya menyedari bahawa, pada dasarnya, saya tidak menarik kepada orang-orang yang saya ingin berkomunikasi dan daripada mereka saya ingin belajar pengalaman mereka. Oleh itu, saya memutuskan untuk menyelesaikan masalah ini dengan cara yang berbeza. Dan sebagai permulaan, saya mula menganalisis tingkah laku saya dengan orang di sekeliling saya, dan orang-orang yang menetap dalam hidup saya.

Seseorang hanya memerlukan bantuan profesional daripada saya, tetapi semata-mata "dengan cara yang mesra," secara percuma dan tanpa sebarang ucapan terima kasih lagi.
Pekerja sentiasa melakukan kesilapan, melakukan kesilapan, menerima gaji yang besar, tetapi pada masa yang sama tidak pernah melakukan apa yang diminta daripada mereka. Saya bertahan, memaafkan dan percaya bahawa "suatu hari nanti" mereka akan belajar untuk bekerja. Tetapi mereka, sebenarnya, tidak berniat, tidak seperti saya, mereka gembira dengan segala-galanya.
Dan sebagainya. Seperti yang mereka katakan, setiap orang mempunyai pelajaran mereka sendiri, dan sehingga kita memahaminya dan mengatasi sesuatu dalam diri kita, kita akan terus hidup dengan pelajaran ini selama bertahun-tahun.

Dan saya tidak boleh mengatakan bahawa orang-orang itu harus dipersalahkan untuk apa-apa. Tidak, sudah tentu, mereka adalah siapa mereka dan saya berterima kasih kepada mereka untuk banyak perkara. Tetapi hakikat bahawa saya sendiri menarik mereka ke dalam hidup saya sudah menjadi diagnosis, yang pada satu ketika saya memutuskan untuk menyingkirkannya. Saya hanya bosan untuk menarik hanya penggera tenaga ke dalam hidup saya. Dan saya memutuskan untuk menyingkirkan mereka, mula menghilangkan perasaan bersalah saya sendiri.
Oleh kerana artikel kami bukan tentang bagaimana untuk mengatasi perasaan bersalah, membaca tentangnya dan menyingkirkan vampire tenaga, saya hanya akan mengatakan perkara yang paling penting. Sebagai permulaan, berhenti menjadi penderma sendiri, dan orang yang mengepam tenaga anda akan menjadi tidak selesa dengan anda dan mereka sendiri, dalam beberapa cara yang tidak dapat difahami dan semula jadi, akan hilang dari hidup anda. Sama seperti apa yang berlaku kepada saya.

Berapa banyak kekuatan dan tenaga, berapa banyak peluang yang muncul selepas kebanyakan persekitaran saya seolah-olah "larut" di suatu tempat. Dan jika saya takut akan hal ini sebelum ini, saya fikir saya akan ditinggalkan sendirian dan tidak diperlukan oleh sesiapa pun, kini saya merasakan seolah-olah beberapa beban berat akhirnya diangkat dari saya. Dan hidup saya bersinar dengan cara baharu dengan warna, lampu dan banyak peluang baharu. Dan pada masa itu, apabila saya menikmati sepenuhnya ketiadaan tenaga yang besar, dalam hidup saya, sekali lagi, dalam beberapa cara yang ajaib dan tidak dapat dijelaskan, orang yang sama sekali berbeza muncul. Bermula dari rakan dan rakan sekerja, berakhir dengan kenalan baik sahaja.

Dan ini adalah orang-orang yang pernah saya impikan untuk berkomunikasi. Dan berkomunikasi dengan mereka memberi saya keseronokan sebenar, dan meninggalkan rasa yang menghairankan halus dan menyenangkan, manis dan lembut. Tetapi jangan lupa perkara utama. Pertama, anda sendiri mesti berubah, anda mesti mengubah sikap anda terhadap diri anda dan kehidupan anda, dan hanya selepas itu anda akan mempunyai kemewahan untuk berkomunikasi dengan orang-orang yang pandangan dan kedudukan hidupnya bertepatan dengan anda.

Mungkin itu sudah cukup untuk hari ini. Walaupun anda menguasai dua atau tiga mata daripada apa yang saya tulis kepada anda di atas, anda sudah akan melihat kehidupan anda yang berbeza dan mula menikmati rasanya. Semoga anda berjaya.

Jika anda masih mempunyai soalan, anda boleh mendapatkan nasihat daripada pengarang artikel dan buku, A. Guy. syarat

Yang ikhlas, Anastasia Gai

Setiap orang mempunyai saat-saat apabila dia dikuasai oleh keputusasaan dan ditarik ke dalam pelukan gelapnya oleh kemurungan. Malangnya, terdapat lebih banyak sebab untuk ini setiap hari, anda hanya perlu menghidupkan berita petang dan mengetahui laporan dari barisan hadapan, atau memberi perhatian kepada penurunan pesat mata wang negara, atau menghadapi ketidakadilan pramatang. kematian artis kesayangan anda... Tetapi! Kehidupan diteruskan, dan ia berbaloi untuk mencari kekuatan untuk maju. Mari cuba kumpulkan senarai cara universal untuk mendapatkan semula semangat anda untuk hidup dan mengatasi kemurungan!

1. Tidur yang cukup

Tidak kira betapa remehnya kedengarannya, tubuh manusia tidak dapat berfungsi secara normal tanpa rehat yang teratur dan betul. Dunia sekeliling akan dilucutkan warna terang, jika, sebagai tambahan kepada masalah sebenar, anda tidak mendapat cukup tidur dan mengumpul keletihan. Cuba tidur pada waktu yang sama setiap hari dan tidur 7-8 jam. Ini sudah cukup untuk menjadikan pagi anda lebih positif dan mood anda lebih ceria.

2. Sukarelawan

Terdapat dan akan sentiasa ada orang yang mendapati diri mereka berada dalam keadaan yang lebih teruk daripada anda. Cuba dapatkan rangsangan tenaga dan positif, bukan membandingkan yang terbaik dengan yang terburuk, tetapi membantu mereka yang paling memerlukannya.

3. Sukan

Tidak kira sama ada anda sudah bersedia untuk mengendalikannya seni mempertahankan diri Jiu-Jitsu atau had keupayaan anda - jogging selama 15 minit mengelilingi rumah, senaman menyembuhkan kedua-dua badan dan jiwa. DALAM masa panas gabungan tahun aktiviti fizikal dengan udara segar adalah ubat yang sempurna untuk membantu anda mendapatkan semula keyakinan terhadap kekuatan dan keupayaan anda untuk mengubah dunia. Sekurang-kurangnya sedikit, sekurang-kurangnya untuk seketika!

4. Ubah persekitaran anda

Seboleh-bolehnya, kelilingi diri anda dengan orang yang positif, baik dan ikhlas. Jangan berikan tekanan tambahan pada diri anda dengan bergaul dengan orang yang tidak berbaloi dengan masa anda. Singkirkan pontianak tenaga, kenalan rawak entah ke mana, hapuskan yang lama perhubungan cinta. Anda akan terkejut betapa mudahnya untuk anda bernafas dengan segera!

5. Renungkan

Tiada siapa yang mengharapkan anda segera duduk dalam kedudukan teratai dan dapat mempelajari rahsia Alam Semesta dengan merenung pusar anda. Tetapi kita semua perlu keluar dari kepala kita dari semasa ke semasa dan "pergi ke satah astral" sedikit. Ambil setengah jam daripada jadual sibuk anda, duduk dalam kedudukan yang selesa, tarik nafas dalam-dalam dan cuba untuk tidak memikirkan apa-apa.

6. Berdamai dengan diri sendiri

Berapa kerap kita terlalu keras pada diri sendiri, mengkritik, marah dan tidak mencintai satu-satunya orang yang kita perlu menjalani sepanjang hidup kita. Anda perlu hidup harmoni dengan diri sendiri, layan orang yang anda sayangi dengan hormat. Tanpa ketenangan dalam jiwa anda, anda tidak sepatutnya mengharapkan kedamaian di sekeliling anda.

7. Mengarut

Anda perlu mencari segala-galanya maksud emas– mengambil diri terlalu serius membawa kepada permintaan yang melambung tinggi dan jangkaan yang mengecewakan. Jadi, tidak kira apa jawatan yang anda pegang, berapa ramai kanak-kanak yang menunggu anda di rumah, atau apabila anda perasan uban pertama di kepala anda, dari semasa ke semasa ia patut bermain-main sahaja. Ambil bungee jumping, lakukan perjalanan jalan raya yang tidak dirancang, ubah imej anda secara radikal - pilihan di tangan anda!

8. Senyum

Walaupun ia sukar, apabila bukan hanya seekor kucing yang mengguris hati mereka, tetapi keseluruhan kucing itu secara keseluruhannya. Ia akan menjadi sukar pada mulanya, tetapi secara beransur-ansur anda akan dapat mengembangkan tabiat tersenyum dalam apa jua keadaan, walaupun dalam keadaan yang paling sukar.

9. Kerja

Paling banyak ubat terbaik bagi kebanyakan orang ia adalah kerja. Bekerja membolehkan kita melarikan diri daripada fikiran yang suram, menukar gear, dan berasa diperlukan dan berguna kepada orang lain. Jika kerja anda tidak memberi anda kepuasan material atau moral, arahkan semua tenaga yang anda belanjakan untuk negatif untuk mengubahnya. Cari pekerjaan baru, dapatkan ilmu baru, cuba diri anda dalam bidang baru. Perkara utama adalah jangan duduk diam dan jangan merengek!

10. Tinggal di sini dan sekarang

Jika anda tertekan, anda hidup di masa lalu. Jika anda teruja, anda hidup di masa hadapan. Jika anda tenang dan damai, anda hidup pada masa kini.