Apa yang perlu dilakukan apabila anda berasa sedih dalam jiwa anda. Apabila semuanya baik, tetapi jiwa anda buruk

Bukan rahsia lagi bahawa perasaan seperti kesedihan adalah ciri setiap daripada kita. Dari semasa ke semasa ia mengenai mana-mana orang - ia berguling, menutupi mereka sepenuhnya. Apabila kita sedih dalam jiwa kita, kita berasa tidak berdaya, kita mahu merasakan sokongan seseorang (walaupun dari luar kucing domestik), kita memerlukan bantuan orang tersayang dan rakan-rakan kita. Kadang-kadang kita cuba untuk mengatasi blues kita sendiri, tetapi gagal... Dari mana datangnya ia sangat sedih dan apa yang perlu dilakukan - kami akan memberitahu anda dalam artikel kami.

Sedih, sayu...

Seseorang mengalami keadaan yang disebutkan di atas apabila jiwanya sakit, dan ia menyakitkan apabila timbul beberapa masalah dalam hidup kita atau kita diseksa oleh penyesalan... Pada saat-saat seperti itu kita terobsesi dengan satu matlamat: untuk pergi ke kawan, ke ibu bapa yang bijak. Sesetengah orang hanya perlu berehat udara segar, yang lain lebih suka bercakap dengan imam. Semua orang yang disebutkan di atas, sudah tentu, akan mendengar anda dengan teliti, selepas itu mereka akan memberi anda nasihat, berkongsi pengalaman mereka dengan anda, dan sebagainya. Mereka memahami anda dengan baik, kerana keadaan fikiran yang sedih sudah biasa bagi setiap daripada mereka.

Sudah tentu, anda boleh sentiasa bertemu dengan ibu bapa, rakan dan imam anda apabila jiwa anda sakit... Tetapi anda juga boleh cuba untuk melawan blues dalam pertempuran tangan ke tangan satu lawan satu! Bagaimana? Baca terus!

Apa yang perlu dilakukan jika anda berasa sedih

Jauhkan fikiran anda!

Yang pertama dan nasihat penting- ini cuba untuk tidak memikirkan sesuatu yang buruk. Alihkan perhatian anda kepada perkara yang menarik minat anda. Secara peribadi, apabila saya berasa sedih, saya melakukan sukan aktif: pada musim sejuk saya bermain ski, pada musim panas saya bermain tenis atau pergi ke gim. Anda tahu, ia membantu, anda pulang dari latihan dan tidur dengan nyenyak dan sihat. Anda boleh menonton beberapa komedi yang menarik atau pilihan video lucu di YouTube. Pembersihan am apartmen membantu mengalihkan fikiran anda daripada fikiran buruk! Disemak!

Melayari World Wide Web

Sebagai pilihan, berjalan-jalan melalui keluasan World Wide Web:

Manis dan licin!

Jika anda masih berasa sedih, ceriakan diri anda dengan gula-gula dan coklat! Sekeping gula-gula, kek, atau, akhirnya, bar gula-gula Snickers akan berjaya! Jangan takut, ini tidak akan merosakkan angka anda dengan ketara, tetapi warna biru yang menyedihkan mungkin akan surut!

Masa menyembuhkan...

Rakan-rakan, jika sebab kesedihan anda benar-benar jelas dan diketahui oleh anda, dan tidak ada nasihat kami yang dapat menghalau biru ini, maka lihatlah dengan pandangan falsafah! Ingat kenyataan terkenal bahawa "segala-galanya dalam hidup kita berlalu, dan ini juga akan berlalu." Inilah yang dikatakan oleh orang bijak Salomo. Senyum melihat pantulan anda di cermin. Blues anda tidak dapat menahan serangan yang positif dan kuat! Dia akan meninggalkan anda secepat mungkin! Semoga berjaya kepada anda, dan jangan sakit!

Jiwa masih hidup

Dia tahu segala-galanya tentang awak

Dan jika jiwa anda berasa buruk,

Anda perlu mengubah sesuatu dalam diri anda!

Bayangkan bahawa "merasa buruk" adalah nama penyakit yang boleh dirawat dengan cepat. Tonton komedi, baca lawak, dengar cerita lucu.

Mula memasak sesuatu yang manis. Sebagai contoh, diketahui bahawa coklat meningkatkan tahap hormon kebahagiaan.

Berjalan di sekitar tempat yang tidak dikenali dan terokainya. Foto yang diambil semasa berjalan akan membantu mengekalkan kenangan indah mereka.

Buang semua perkara lama dan tidak perlu. Anda boleh membuangnya atau menderma kepada mereka yang ingin.

Kenapa saya rasa teruk di hati saya? Sebab

Kemungkinan sebab anda berasa sangat teruk sekarang:

1. Masalah di tempat kerja.
2. Ketidakselesaan.
3. Kurang mood.
4. Kurang pelbagai.
5. Firasat sesuatu yang buruk.
6. Kesepian.
7. Kenangan sedih.
8. Cinta yang tidak berbalas.
9. Hilang erti kehidupan.
10. Keraguan diri.
11. Kegagalan.
12. Rasa tidak puas hati dengan diri sendiri.
13. Salah faham orang tersayang.
14. Pertengkaran, skandal.
15. "Jalur hitam".
16. Kompleks.
17. Meremehkan.
18. Khabar angin.
19. Bohong.
20. Pengkhianatan.

Sentiasa ada jalan keluar dari apa jua keadaan jika anda melihat cukup keras. Jangan putus harapan dan jangan diselamatkan dengan tidak bertindak!

Buat senarai besar hobi anda. Pilih satu "titik" daripada semua perkara di atas. Hobi adalah ubat yang hebat. Ia menyelamatkan ramai orang daripada kebimbangan mental.

Buka buku yang bagus. Tenggelamkan diri anda sepenuhnya dalam halaman dan baris untuk membawa melalui diri anda pengalaman watak-watak buku.

Jika jiwa anda ingin menangis kerana dendam dan ketidakadilan

Maafkan kesalahan dan biarkan ia pergi seperti yang indah belon. Anda akan berasa lebih baik.

Lihatlah apa yang berlaku secara berbeza. Cari "tambah" kecil dalam ketidakadilan dan bergembiralah dengannya.

Menangislah sepuasnya. Anda tidak perlu malu dengan keadaan emosi anda. Ingat: tidak ada rasa malu untuk menangis! Ini terpakai kepada kedua-dua wanita dan lelaki (sama rata).

Yakinkan diri anda bahawa walaupun perubahan buruk berlaku ke arah yang lebih baik. Hidup sudah biasa membawa kejutan. Jangan tersinggung dengannya!

Status tentang keadaan fikiran yang buruk

1. Saya mahu bertukar menjadi anak kecil tidak perlu risau, tiada masalah, tiada masalah!
2. Saya berasa buruk, saya bermain di kehidupan apabila anda nampaknya saya hidup. Terdapat banyak topeng yang anda tidak pernah cuba tanggalkan daripada saya...
3. Pernahkah anda terfikir bahawa rasa kopi seperti kemurungan? Dan saya tidak memikirkannya sebelum ini ... Sehingga semua yang ada di sekeliling saya terbalik. Kini saya rasakan rasa kopi yang bercampur dengan air mata sendiri di bibir. Nampaknya saya meminum kesakitan saya sendiri hingga ke dasar.... Tuhan sahaja yang melihat betapa teruknya saya sekarang!
4. Apa yang berlaku dalam jiwa saya sekarang tidak boleh masuk ke dalam mana-mana status.
5. Teh tanpa gula, selimut calar, lautan fikiran negatif, kekosongan yang menakutkan... Hati saya berat...
6. Senyum - cara terbaik, yang membantu menyembunyikan kesakitan mental yang paling dalam.
7. Hanya untuk tidak menangis, hanya untuk tidak hancur... Saya mahu bergurau dan tersenyum seperti dahulu!
8. Segala-galanya menjengkelkan dan menjengkelkan. Tiga saudara perempuan penjahat menetap di dalam diri saya: kesakitan, sikap tidak peduli dan kesedihan.
9. Saya akan berdiri di persimpangan jalan dan bayangkan secara ringkas bahawa saya tiada di sana. Orang ramai lalu lalang, kereta meluru... saya wujud. Hidup terus berjalan tanpa saya...

Puisi untuk ketika jiwa anda sangat buruk

Sukar untuk saya... Sangat teruk di hati

Bahawa air mata jatuh seperti hujan,

Tiada nasib... Saya sudah biasa dengannya

Untuk apa yang berlaku antara kita

Jiwa saya sakit, saya cuba menahan kesakitan,

Percubaan kesejuta saya kecewa,

Pergi sekarang! Jangan kamu berani kasihan dengan saya!

Saya akan membetulkan semua yang saya lakukan sendiri!

Doa akan membantu anda... Katakanlah dan ia akan menjadi lebih mudah. Pertama, keadaan fikiran akan menjadi normal, kemudian, dari masa ke masa, semua masalah akan hilang. Percayalah, ia akan berlaku!

Ia dibelanjakan untuk banyak aktiviti harian dan pelbagai pengalaman. bilangan yang besar tenaga dalaman. Dan selalunya, dengan kekurangan rizab tenaga, ia datang, dan seseorang tidak dapat memahami mengapa jiwanya berasa sangat buruk. Pada tanda-tanda awal keadaan sedemikian, anda perlu cuba membantu diri sendiri, jika tidak, kemurungan yang berpanjangan mungkin berlaku, yang akan melumpuhkan anda untuk masa yang lama.

Apa yang perlu dilakukan jika jiwa anda sangat teruk?

Apabila jiwa seseorang sangat buruk, seseorang merasa tertindas, tidak bahagia, lemah, dan tidak berguna. Untuk mencari kekuatan untuk menyingkirkan keadaan ini, anda perlu marah dengan diri sendiri; kemarahan akan mendorong anda untuk mengambil tindakan terhadap kelemahan dan ketidakberkesanan anda sendiri. Sekiranya keinginan untuk bertindak muncul, tetapi tidak ada apa-apa untuk menerapkannya, anda perlu memuatkan badan anda secara fizikal - berlari, menari, melakukan pembersihan musim bunga, dsb.

Keadaan fikiran yang buruk hampir selalu membawa kepada menahan emosi, dan berpegang pada pengalaman negatif adalah amat berbahaya. Untuk membuangnya, anda boleh menjerit dengan kuat (sebaik-baiknya di tempat terpencil di alam semula jadi), pukul bantal atau punching bag. Kelonggaran sedemikian membantu untuk melihat semula masalah dan mencari jalan keluar dari kebuntuan hidup.

Mengidam untuk keadaan kurang baik jiwa adalah keinginan semula jadi yang boleh dibandingkan dengan keinginan penyu untuk bersembunyi di dalam tempurungnya. Walau bagaimanapun, penarikan diri seperti itu tidak membawa kepada penyelesaian masalah, tetapi memburukkan lagi mereka. Untuk memperbaiki keadaan anda sendiri, anda perlu berkomunikasi dengan rakan, berjalan-jalan dan melancong.

Dan yang paling penting, apabila jiwa anda sangat buruk, anda tidak boleh berfikir bahawa ia selama-lamanya. Tempoh yang sukar tidak akan kekal selamanya, lambat laun akan ada peningkatan. Anda perlu belajar pengajaran daripada masalah, menilai diri anda dengan sangat objektif, dan masa depan masalah akan dialami dengan lebih mudah.

Kita semua mahu bahagia, mengalami kegembiraan. Tetapi ini tidak bermakna bahawa kehidupan akan sentiasa tanpa awan. Jika seseorang masih hidup, kesedihan pasti akan datang kepadanya. Dan semakin dia mencintai kehidupan, semakin mendalam perasaannya terhadap orang lain, semakin sukar detik-detik ini untuknya. Ada kesedihan yang datang dan meninggalkan seseorang tanpa berlengah. Kadang-kadang penderitaan disebabkan oleh sebab yang tidak dapat dilupakan sepanjang hayat anda. Contohnya, dalam zaman remaja Berpisah dengan cinta pertama anda boleh menjadi sangat akut dan menyakitkan.

Tetapi, selepas beberapa bulan atau tahun, ia biasanya diingati dengan senyuman. Kenangan sebegitu lebih seperti sedikit kesedihan untuk zaman kanak-kanak yang lalu. Walau bagaimanapun, sebagai contoh, kehilangan anak adalah kerugian yang kekal sehingga akhir zaman. Cara untuk bekerja dengan jenis yang berbeza penderitaan mental adalah berbeza antara satu sama lain. Apa yang perlu dilakukan jika jiwa anda sangat berat? Bagaimanakah kita boleh mengaitkan dengan keadaan fikiran kita dalam situasi yang berbeza?

Bereavement: Menerima Perasaan Anda

Melankolis sentiasa kekal melankolik. Anda tidak boleh menyingkirkannya dengan hanya cuba merasionalkan apa yang berlaku. Apabila hati anda berat dan anda ingin menangis, anda tidak boleh menyembunyikannya. Walau bagaimanapun, walaupun seseorang itu berada dalam keadaan sedih yang mendalam, ini tidak bermakna dia dilarang daripada mengalami kegembiraan. Sebenarnya, kesedihan datang untuk diterima - dan walaupun mengalami perasaan ini, adalah mungkin untuk mengalami perasaan kegembiraan yang lebih bermakna. Bukan keseronokan atau ketawa seketika, tetapi rasa syukur yang lebih mendalam untuk kehidupan.

Daripada lari dari kesedihan atau cuba menyembunyikannya, lebih baik mendengar perasaan ini dan menerimanya. Kerinduan dan kesedihan bermakna bahawa kehidupan pernah memberikan anda hadiah; dan sekarang, setelah kehilangannya, anda memahami betapa berharganya ia, betapa berbaloinya menjadi sebahagian daripada kewujudan anda untuk beberapa lama. Ia boleh menjadi hubungan dengan orang lain, atau makhluk hidup, yang penting bagi anda, atau apa-apa sahaja - hadiah ini sangat berharga sehinggakan jika tiadanya, kesedihan yang mendalam lahir dalam jiwa. Lebih-lebih lagi, ia telah disediakan kepada anda di dunia yang tiada siapa yang mempunyai sebarang jaminan tentang masa kini dan masa depan mereka.

Bayangkan dunia tanpa hadiah seperti itu. setiap satu kehidupan manusia Kemudian ia akan menjadi tragedi yang lengkap. "Lebih baik kehilangan cinta daripada tidak terbakar dengan cinta sama sekali," anda mungkin akan bersetuju dengan petikan Shakespeare ini.
Semua perkara di dunia kita, termasuk kesedihan, mempunyai dua sifat. Ahli falsafah zaman dahulu tahu tentang ini. Pastikan anda melihat bukan sahaja sisi gelap perasaan awak. Untuk hadiah yang takdir telah berikan kepada anda, anda harus berterima kasih.

Jika kesedihan berlaku atas sebab lain

Tetapi selalunya keadaan kesedihan timbul atas sebab lain yang berkaitan dengan peristiwa tertentu. Kadang-kadang ia berlaku bahawa tidak jelas mengapa sebenarnya jiwa anda berat. Ini berlaku dalam dua kes: sama ada apabila seseorang tidak dapat menentukan secara bebas apa sebenarnya yang menyebabkan kemurungan dan kesedihan, atau apabila begitu banyak masalah berkumpul dalam kehidupan sehingga menjadi mustahil untuk mengenal pasti punca sebenar.

Dalam kedua-dua kes, anda boleh menggunakan pendekatan yang membolehkan anda menyelesaikan masalah sedia ada secara beransur-ansur. Sebagai contoh, anda mungkin terharu dengan jumlah kerja yang banyak yang perlu disiapkan dalam jangka masa tertentu; disebabkan oleh kekurangan sebenar atau khayalan angka anda; disebabkan kehilangan pekerjaan baru-baru ini atau berpisah dengan orang penting.

Jika adalah mustahil untuk menentukan yang mana antara faktor ini menyebabkan kemurungan, anda perlu secara beransur-ansur mula bekerja pada semua bidang ini: pergi ke gim, akhirnya mula melakukan kerja, siarkan resume anda di Internet (atau profil di tapak temu janji).

Sudah tentu, pendekatan ini akan kelihatan jelas. Tetapi tidak begitu mudah untuk mengambil langkah konkrit dalam realiti, apabila jiwa anda sangat berat dan masa depan kelihatan tidak ada harapan. Sekiranya seseorang berjaya mengatasi dirinya sendiri dan mula menyelesaikan sekurang-kurangnya beberapa masalah, ini akan membantu meringankan keadaannya.

Bagaimana jika kesedihan itu tidak hilang dengan cepat?

Jika kesedihan telah menetap di jiwa anda, bukan mudah untuk menghadapi keadaan ini, walaupun sebagai orang dewasa dan matang dari segi moral. Setiap daripada kita secara berkala mendambakan perhatian, penjagaan dan sokongan daripada orang lain. Lebih-lebih lagi jika keadaan sayu itu sudah lama bertapak di hati. Oleh itu, jika anda mempunyai rakan atau kenalan yang boleh menyokong anda, jangan abaikan sokongan ini. Jika ini tidak mungkin, maka anda perlu mengambil peranan ini sendiri. Malangnya, ramai orang dewasa - terutamanya penduduk bandar mega - walaupun dengan air mendidih kehidupan sosial mungkin mendapati diri mereka bersendirian sepenuhnya.

Sudah tentu, dalam kes ini juga perlu untuk merawat perasaan anda dengan pemahaman. Cuba, jika boleh, untuk merawat "anak batin" anda dengan berhati-hati yang mungkin, kerana ahli psikologi kadangkala secara konvensional menetapkan komponen emosi. Untuk melakukan ini, anda boleh mencuba beberapa teknik mudah.

• Mula-mula, fikirkan tentang orang yang anda rasa dilindungi dengan kehadiran mereka. Ini boleh jadi ibu bapa, datuk dan nenek. Lihatlah diri anda melalui mata penyayang mereka. Rasakan kehangatan yang terpancar dari mereka. Rasai kasih sayang mereka, yang tidak bergantung pada pencapaian atau kesilapan anda - ia benar-benar tidak bersyarat. Tanya diri anda soalan: adakah mereka mahu (atau adakah mereka mahu, jika mereka tidak lagi hidup) anak atau cucu mereka menderita seperti ini sekarang?
• Kedua, untuk mengimbangi kekurangan tenaga emosi, adalah berguna untuk beralih kepada "I" anda yang lebih tinggi. Anda juga boleh mencari banyak tentang konsep ini maklumat yang berguna. Katakan secara ringkas - "I" yang lebih tinggi adalah sejenis ideal seseorang, model yang dia, secara sedar atau tidak, berusaha untuk menjadi. Ini adalah salinan khayalan personaliti yang sudah mempunyai segala yang diperlukan untuk berjaya dan hidup bahagia kualiti dan kemahiran. Kadang-kadang persamaan dibuat antara diri yang lebih tinggi dan malaikat penjaga seseorang dalam tradisi Kristian. Dalam saat-saat kesukaran dan keputusasaan, ingatlah cita-cita ini.

  Untuk berhubung semula dengannya dan mendapatkan tenaga yang anda perlukan, leret. Duduk dalam kedudukan yang selesa, berehat. Bayangkan "I" yang lebih tinggi - diri anda sendiri, yang berjaya mengatasi semua kesukaran dan membangunkan kualiti kehendak dan emosi yang diperlukan. Rasakan betapa kuatnya orang ini, betapa banyak bakat yang dia ada. Kemudian bayangkan diri anda menyambung dengan salinan ini, menjadi satu dengannya.

• Teknik ketiga akan membantu menenangkan batin anak. Tidak kira berapa umur seseorang - tiga puluh atau lima puluh - akan sentiasa ada kehidupan di dalam dirinya anak kecil, masih memerlukan kasih sayang dan perhatian. Untuk memberikan haba yang diperlukan, anda boleh melakukan perkara berikut. Buat satu bundle daripada mana-mana pakaian yang anda miliki supaya saiznya sebesar bayi dalam lampin. Bawa dia dalam pelukan anda. Sekarang bayangkan dengan jelas bahawa anda mempunyai anak sebenar dalam pelukan anda. Anak ini ialah awak. Visualisasikan wajah bayi dengan jelas. Kemudian beritahu anak anda betapa anda menyayanginya. Yakinkan dia bahawa anda tidak akan meninggalkannya. Kemudian anda boleh bermain dengannya, atau terus membuai dia tidur.

Sebagai tambahan kepada teknik ini, ia juga perlu untuk terus bekerja pada kesukaran sebenar. Jika, sebagai contoh, anda dibebani oleh parameter bentuk fizikal anda yang tidak ideal, fakta mengunjungi gim akan membantu menghilangkan emosi negatif. Lagipun, minda menghantarnya sebagai isyarat untuk seseorang mula bekerja pada keadaan semasa. Apabila dia mula melakukan kerja ini, pengalaman negatif menjadi tidak diperlukan.

Kadang-kadang jalan keluar terbaik, apabila hati anda sangat berat, boleh menghubungi pakar. Di negara kita, malangnya, bekerja dengan ahli psikologi belum lagi cara yang cukup biasa untuk membantu diri sendiri. Selalunya, bukan tanpa sebab, orang tidak mahu mempercayai ahli psikologi. Lagipun, kebanyakan mereka cenderung menilai orang dengan cara yang stereotaip, memberikan mereka kepada satu kategori atau yang lain dan tidak memberikan perhatian yang sewajarnya. ciri individu situasi. Oleh itu, ia mungkin mengambil masa untuk mencari ahli psikologi "anda" dengan pengalaman yang betul dan intuisi profesional yang baik.

Namun, pada masa hadapan usaha ini akan membuahkan hasil yang lumayan. Lagipun, kesukaran, termasuk psikologi, tidak diselesaikan sendiri. Dan pengetahuan tentang psikologi harian membawa sangat sedikit faedah praktikal– jika tidak, semua orang yang berfikir bahawa mereka akan "menyelesaikan masalah mereka sendiri" akan berjaya dan gembira sejak dahulu lagi.

Walau apa pun, sesiapa yang mengalami kesedihan harus merawat diri dan perasaan mereka dengan kesabaran yang sewajarnya. Terima bantuan daripada orang tersayang dan rakan. Jangan lupa untuk memuji diri sendiri walaupun untuk perkara yang kelihatan tidak penting atau diambil mudah. Ini akan membantu membawa penyembuhan emosi dan rohani yang cepat.

Kadang-kadang ia berlaku bahawa seseorang, tanpa sebab yang jelas, menjadi sedih dan sayu, "kucing menggaru di hati." Anda kadang-kadang boleh membantu diri anda mengurangkan keadaan ini, sudah tentu, jika ia bukan kemurungan kronik, jika:

1. Dapatkan tidur yang nyenyak, "tidur" masalah, hanya menyelam ke dalam tidur seperti burung unta ke dalam pasir. Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa pagi lebih bijak daripada petang.

1. Laksanakan kerja mudah dengan hasil yang boleh dilihat - membersihkan apartmen, membersihkan kuali lama, mengemas almari atau komputer.

1. Berjalan-jalan tempat yang cantik untuk mengingatkan diri anda bahawa terdapat lebih banyak perkara menarik di dunia daripada penetapan anda pada yang negatif.

1. Sibuklah senaman fizikal dengan beban yang serius.

1. Cari punca keadaan anda, ingat semua butirannya - bukan sahaja serius, tetapi juga lucu, dan cuba melihatnya dari sudut pandangan yang berbeza.

1. Bayangkan 3 orang yang menarik di tempat anda - apakah yang akan mereka lakukan dalam situasi yang sama?

1. Lukis secara mental komik berdasarkan cerita anda dengan diri anda dalam peranan utama.

1. Cuba lakukan perkara yang sama di atas kertas atau pada komputer.

1. Berundur daripada masalah anda, buat permainan yang dipanggil "Keluar dari Kebuntuan" dan tetapkan peraturannya. Perwakilan keadaan dalam bentuk padang permainan dengan tokoh utama - dirinya sendiri - membolehkan anda melihatnya dari luar. Mungkin ini benar-benar akan membantu anda mencari penyelesaian yang anda perlukan, atau masalah itu sendiri tidak lagi kelihatan begitu menakutkan.

1. Model daripada butiran kecil keadaan apabila anda berasa baik, contohnya, kebahagiaan, dan cuba merasakannya secara mental.

1. Pilih mana-mana titik pada badan dan secara mental lukis bulatan dengannya di udara beberapa kali dalam satu arah dan yang lain. "Lukisan" semacam ini memecahkan ketegangan dalaman dan badan.

1. Tuliskan diri anda sepucuk surat dari masa lalu - dari mana anda gembira.

1. Buat beberapa kraftangan yang melibatkan kemahiran motor halus jari - mengait atau mengait, manik, quelling. Jika anda tidak pernah melakukan perkara seperti ini sebelum ini, beli semua yang anda perlukan dan pelajari!

1. Bersiar-siar di sekitar kedai, sentuh barang dengan tangan anda, cuba sendiri perkara yang paling tidak dijangka - perkara yang tidak pernah anda perhatikan sebelum ini atau tidak mampu.

1. Bincangkan situasi dengan 2 orang lawan bicara khayalan - seorang pesimis dan optimis. Lebih-lebih lagi, biarkan yang pertama membawanya ke titik yang tidak masuk akal, dan yang kedua, sebaliknya, menjadikannya semudah mungkin dan memberi nasihat praktikal apabila keluar darinya, malah yang paling hebat!

1. Main permainan interaktif " dunia bawah air"dengan badan awak. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu menutup mata anda dan bayangkan bahawa anda sedang berenang di bawah air. Anda dikelilingi oleh landskap yang sangat indah - batu karang dan bintang laut, kawanan ikan kecil dan sotong besar. Damai dan tenang...

1. Tulis cerita atau kisah dongeng. Buat frasa, dan kemudian biarkan ia memimpin anda.

1. Cuba untuk mencari manfaat dalam apa yang membawa anda ke dalam keadaan perselisihan mental.

1. Berikan yang tersayang sesuatu yang baik. Mungkin dengan membawa kegembiraan dan senyuman kepada orang-orang di sekeliling anda, anda akan mendapatkan semula milik anda!

1. Berdoalah.