Senaman untuk menegangkan pipi. Senaman untuk wajah bujur dari pipi kendur untuk menegangkan otot dan awet muda

Mereka yang menghabiskan masa berjam-jam dengan kepala menunduk di pejabat, yang tidak banyak bercakap dengan orang lain, atau yang menggunakan kedua-dua belah badan mereka secara tidak rata harus berhati-hati dengan kulit muka yang kendur dan dagu berganda. Buku "Revolusi Penjagaan Kulit Jepun" menceritakan dan menunjukkan cara untuk mencapai peningkatan wajah menggunakan senaman mudah.

Kendur berlaku kerana otot yang menyokong muka menjadi lemah - dalam kes ini, menjaga hanya lapisan permukaan kulit tidak mencukupi untuk menguatkannya. Anda memerlukan prosedur terapeutik lain - urut untuk meningkatkan aliran limfa, topeng untuk menguatkan kulit, dan juga, yang paling penting, senaman untuk otot muka untuk nada mereka.

Sudah lama menjadi kebiasaan bagi saya untuk mengencangkan pipi saya setiap kali ada peluang seperti itu, menurut anda, tindakan mudah seperti itu tidak dapat mencapai banyak, tetapi ini sudah cukup untuk mengelakkan kendur.

Untuk kulit yang terdedah kepada kedutan melintang yang disebabkan oleh kendur, saya cadangkan mengurutnya dengan krim leher.

Ambil sejumlah besar krim leher di tangan anda dan tekan ke dalam lekukan di belakang cuping telinga anda di mana nodus limfa berada. Kemudian, selang seli, urut leher anda, picit sebelah kiri tangan kanan dan kanan - kiri. Bayangkan diri anda mengarahkan limfa, bersama dengan bahan buangan dan toksin, ke arah tulang selangka anda.

1. Picit leher anda dan tekan pada nodus limfa di lekukan di belakang telinga anda.
2. Arahkan limfa ke arah tulang selangka.

Anda boleh menghilangkan pipi kendur menggunakan tiga mudah tindakan. Sekali sehari, perlahan-lahan kencangkan pipi anda dengan tangan anda sepuluh kali berturut-turut. Kuatkan kulit anda dengan topeng muka. Akhir sekali, lakukan senaman mulut. Latih otot pipi yang kurang digunakan dengan menyebut lima bunyi mata Jepun, yang berbunyi seperti bunyi Rusia “ah”, “a-u”, “i-i”, “oh”, “oo-o”.

Pegang pipi anda dengan tangan anda dan tarik perlahan-lahan. Ulang 10 kali.

Untuk melakukan senaman dengan mulut anda, buka mulut anda lebar-lebar dan perlahan-lahan sebut bunyi “ah”, “a-u”, “i-i”, “oh”, “o-o” secara bergilir-gilir. Senaman ini melibatkan semua otot muka, dengan itu membantu memerangi kendur dan herotan muka. Bagi mereka yang menghabiskan banyak masa di meja di pejabat atau tidak sering bercakap dengan orang lain, saya nasihatkan anda untuk mengulangi latihan ini apabila boleh dan sebanyak mungkin.

Untuk menghilangkan kendur di sudut mulut anda, ketatkan sudut bibir anda dengan mencubitnya menggunakan ibu jari dan jari telunjuk anda. Untuk menghilangkan kedutan menegak di atas bibir, lepaskan ketegangan di kawasan ini dengan tiga jari ditekan bersama. Akhir sekali, buat senyuman badut untuk mengetahui bahagian mana yang mempunyai lebih banyak kedutan dan sudut bibir anda yang lebih kendur. Cuba kunyah makanan di bahagian rahang anda.

1. Cubit dan angkat sudut mulut anda.
2. Tekan dengan jari anda dan ratakan kedutan di atas bibir anda.
3. Dengan bibir anda tertutup, buka mulut anda dengan senyuman badut yang besar untuk mendedahkan sebarang kelonggaran.
4. Latih otot-otot yang mengelilingi mulut anda dengan latihan bunyi vokal.

Beli buku ini

Komen pada artikel "Cara menegangkan kulit anda tanpa pembedahan: 4 latihan untuk otot muka"

Sebagai contoh, muka menjadi lesu, kendur, kedutan muncul, dan otot kendur. Nah, secara umum, sembunyikan kesan penurunan berat badan... Apa yang anda lakukan? Bagaimana anda keluar dari situasi itu? Tapi sekarang, tanpa menunggu kendur, macam lepas, saya decide nak urut sikit yang kendur.

Perbincangan

Saya ingin mengikuti kursus angkat RF (atau FR) pada musim luruh, dan saya memikirkan tentang suntikan asid hyaluronik. Terdapat gimnastik untuk muka, seperti bodyflex. Saya lakukan 10 pagi dan 10 malam untuk leher saya, seolah-olah bersandar, nasihat tukang urut. serta penjagaan, topeng. Saya menggantikan pelembap dengan asid dan dengan kesan mengangkat, saya melakukan pengelupasan sederhana. Lama kelamaan, kulit menjadi tegang dan penampilan yang menyakitkan hilang. dan ia juga dinasihatkan untuk minum sedikit biji rami atau minyak ikan. Nampaknya ia harus mencerminkan dengan baik pada kulit

Saya akan berdiri di sebelah anda dan mendengar... Itulah sebabnya saya takut penurunan berat badan yang cepat, bujur muka saya berubah, dan - saya tidak tahu, mungkin ia bertepatan dengan perubahan berkaitan usia lepas, tetapi leher saya menjadi lebih hodoh :(
Tetapi saya sangat jauh dari semua manipulasi yang berkaitan dengan kecantikan:) Saya hanya mula menggunakan krim muka-leher sepanjang masa tahun ini, dan saya mencuci solek mata dengan krim, dan itu sahaja)))

Saya suka Yoga untuk wajah dari Lourdes Doplito Sabuk Memang benar bahawa saya tidak mempunyai kesabaran yang cukup untuk melakukannya sepanjang masa, selepas penambahbaikan saya berhenti, maka sekali lagi saya perlu melakukan sesuatu yang ada prasyarat yang nyata dan bukan hipotesis. Urutan muka: cara menghilangkan kedutan dan bengkak muka di rumah...

Perbincangan

plastik semasa, malangnya.

Hanya lif yang akan mengubah keadaan secara radikal :(
bertambah baik sedikit penampilan pengisi tulang pipi. Acara ini agak mahal: (Oleh kerana satu picagari tidak mencukupi, untuk mendapatkan sekurang-kurangnya beberapa kesan yang kelihatan anda memerlukan sekurang-kurangnya 2. Dan pada masa yang sama, saya tidak akan mengatakan bahawa keadaan saya benar-benar mengerikan.

Saya berumur 35 tahun, dan saya membaca sekarang tentang penuaan wajah. Mereka menulis bahawa jenis penuaan ubah bentuk terutamanya tersebar luas di negara kita, apabila muka meluncur ke bawah, rahang dan dagu berganda muncul. Dan ini berlaku pada tahap yang lebih besar pada wanita gemuk.

Perbincangan

Editor atau Olya-Yola sedang berseronok? ;)

Tetapi sebenarnya, saya akan mula menjaga diri saya dari buah pinggang. Dan jika muka saya berkedut, saya akan fikir saya bengkak.

tidak, tidak, jika anda perlu memilih antara dua kejahatan, lebih baik jangan memilih sama sekali (Churchill pada pendapat saya), walaupun badan anda dalam keadaan baik dan wajah anda ceria :))

Wajah menjadi lebih kurus dan kulit mengendur, dan parut di bawah dagu hanya memburukkan lagi masalah. Yalah, leher semakin hodoh. Apa yang perlu dilakukan dengan mereka semasa menurunkan berat badan? Saya tidak tahu, saya tidak perasan apa-apa kendur, jika ada, ia mungkin disebabkan oleh usia dan bukan kerana penurunan berat badan ...

Perbincangan

Pada mulanya ia merosot luar biasa. Kemudian dia menarik diri. Sehingga empat puluh untuk ramai, jika tidak semua. Jika tidak, mungkin hanya plastik.

Saya tidak tahu, saya tidak perasan apa-apa kendur, jika ada, mungkin disebabkan oleh usia, dan bukan dari penurunan berat badan, saya tidak melakukan apa-apa yang istimewa, mungkin sukan sangat membantu :))

Kulit kendur keliling telinga.. Penjagaan kulit. Fesyen dan kecantikan. Kulit kendur di sekitar telinga. Oh ngeri, saya perasan dengan suami saya. Apa yang perlu dilakukan? Saya mahukan suami muda. Secara umum, bilakah zon ini mula terapung?

Saya akan menasihati melakukan pengelupasan sederhana >. Bahagian: Penjagaan muka (pada usia 25 tahun, kulit muka sudah tua dan apa yang perlu dilakukan terhadap jerawat). Itulah keseluruhan soalan... Saya berumur 30 tahun, betul-betul setahun yang lalu semuanya baik-baik saja, dan saya kelihatan tidak lebih daripada 20-22...

Perbincangan

Pengelupasan membantu menghidupkan semula kulit muka selepas 30 tahun. Mengupas 10 prosedur setiap musim sejuk dan seterusnya sepanjang hayat anda, tetapi hasilnya akan di wajah anda! Di rumah, gunakan hanya kosmetik profesional salon (krim, topeng), Dior dan Chanel bagus, tetapi ia tidak berfungsi))
Saya melakukan pengelupasan Renofaz (asid glikolik 70%).
Saya tidak mengesyorkan mengelupas sederhana, kulit akan mengelupas untuk masa yang lama, hasilnya tidak dijamin, tindak balas alahan terhadap semua manipulasi dengan muka mungkin kemudian (ini adalah dari pengalaman pakar kosmetik saya).
Cari pakar kosmetik, banyak bekerja di rumah dan menggunakan kosmetik salon mewah, ini lebih baik daripada pergi ke salon untuk Jansen murah, dll.

22/12/2010 22:09:24, saya 35

kita perlu mengambil pendekatan yang menyeluruh, bertindak dari luar mahupun dari dalam.
1. Dapatkan ujian, pergi ke doktor bertauliah jika terdapat penyelewengan pada mereka
2. Pakar pemakanan tidak terlibat dalam perkara ini. lelaki terakhir, pemakanan yang tidak betul dan kesan semua prosedur hilang!
3. Ada pengelupasan kuning di muka, hanya 2 hari, muka akan menjadi merah jambu, ia akan mengelupas, tentu saja, tetapi untuk sepanjang minggu. Kemudian lembapkan dengan mesoterapi.
4. Multivitamin, anda boleh mempunyai kompleks seperti "untuk keanjalan kulit" di negara Vichy.
Semua ini, sudah tentu, mahal dan akan mengambil masa, tetapi ia akan menyelesaikan masalah dan anda akan terus mengekalkan kecantikan anda.
5. Jika "molting" lagi meso+vitamin+ampul bagus CH5+ min 3 bulan
Semoga berjaya

Saya berumur sangat cepat (. Penjagaan muka. Sekarang saya ingin mengulanginya. Anda juga telah ditulis dengan betul tentang urutan muka dan lawatan berkala ke pakar kosmetik. Saya juga ingin melakukan prosedur bio-reinforcement, hanya untuk rahang, dagu berganda dan bujur yang bengkak.

Perbincangan

Anda boleh melakukan gimnastik, sapu diri dengan krim, tetapi hanya jarum akan mempunyai kesan yang nyata. Malangnya atau nasib baik, ini benar. Supaya renungan itu membuat anda sangat gembira. Oleh itu, saya akan menasihati anda untuk pergi ke klinik dengan pakar kosmetik yang baik, jika dana mengizinkan. Prosedur khusus termasuk fotorejuvenasi atau biorevitalisasi. Anda boleh lakukan kedua-duanya;-) satu persatu, bermula dengan bio. Anda boleh, sudah tentu, jatuh cinta. Tetapi saya lebih percaya pada Botox. Yang akan menaikkan kening, membuka mata dan melancarkan segala yang diperlukan. Anda akan menjadi seperti mawar Mei, terutamanya kerana musim bunga, musim panas akan datang, yang bermakna anda akan kelihatan pada hari yang panjang dan malam yang singkat)

Nah, sehingga anda menemui/memutuskan beberapa aktiviti yang akan mencerahkan mata anda))), saya mencadangkan perkara berikut:

pertama, sama sekali tidak perlu mengingati apa dan bagaimana ia berada di sana pada 29 dan bandingkan dengan keadaan semasa! Ia adalah Kebahagiaan(!) bahawa terdapat tempoh yang begitu lama dalam hidup anda apabila anda kelihatan jauh lebih muda daripada umur anda. tidak perlu sebarang persamaan - ini menyedihkan))). Percutian akan kembali ke jalan anda, itu sudah pasti.

kedua, untuk bujur muka kita mula melakukan latihan:
2.1. condongkan kepala anda ke belakang, rilekskan rahang bawah anda, buka mulut anda. ketatkan otot-otot kawasan dagu, perlahan-lahan tetapi kuat-kuat angkat rahang bawah ke arah bahagian atas supaya bibir bawah, berpusing sedikit ke luar, bertindih dengan bahagian atas. ulangi senaman sehingga anda merasa sakit pada otot dagu. Meningkatkan bilangan pergerakan secara beransur-ansur dan kemudian lakukannya selama 5-6 minit pada waktu pagi dan petang. mulakan hari ini!)))
2.2. Tutup bibir atas anda dengan bibir bawah anda dan condongkan kepala anda ke sisi (kira-kira 45 darjah), rasakan ketegangan dari rahang ke bawah. Betulkan kedudukan ini selama beberapa minit, kembali ke posisi permulaan, dan berehat. ulang 15 kali kiri dan kanan.
2.3. Semasa menarik nafas melalui hidung, dengan mulut tertutup, tekan lidah anda dengan kuat pada rahang bawah, di bawah gigi (yang akan mengetatkan otot dagu dan leher. Hembus nafas, berehat.
2.4. Terdapat satu perkara lagi, tetapi saya tidak dapat merumuskannya dengan betul sekarang, saya akan menambahnya kemudian)))

ini sangat senaman yang baik, yang tidak menimbulkan perubahan yang tidak menyenangkan dalam penampilan dan bertindak dengan sangat cepat. keesokan harinya, apabila anda merasakan sakit pada otot anda, bersabarlah, jangan berhenti, ia berbaloi)))
Terdapat gimnastik Carol Maggio, tetapi ia perlu dilakukan dengan sangat berhati-hati, adalah dinasihatkan untuk memulakan di bawah pengawasan seseorang yang telah mengamalkannya untuk masa yang lama, kerana, malangnya, sebenarnya boleh mendatangkan lebih banyak bahaya kepada muka daripada baik.

ketiga, ia berguna untuk kanak-kanak perempuan untuk bermimpi tentang udara segar dengan segelas merah))) (katakan). Bagaimana anda lakukan dengan ini?))

keempat, kepada pasukan. ia merangsang))). Saya tidak semestinya bercakap tentang kerja. kursus bahasa, memotong dan menjahit)), memasak, kelas menembak, terjun payung terjun, lawatan berjalan kaki bersejarah di sekitar Moscow...

kelima, bantu seseorang. hanya dari hati.

Bukan sahaja prosedur kosmetik boleh meremajakan kulit dengan ketara, senaman mengangkat muka boleh memberikan kesan yang sama ketara. Pada masa yang sama, mereka benar-benar bebas, tidak menyakitkan dan tersedia untuk semua orang tanpa pengecualian.

Senaman yang betul boleh meningkatkan keanjalan, memulihkan proses metabolik, melicinkan kedutan halus dan melambatkan proses penuaan kulit. Juga, teknik sedemikian akan menggalakkan penghasilan molekul elastin dan kolagen dalam lapisan dalam dermis, yang secara signifikan meremajakan kulit dan menambah sumbernya.

Apakah kesan yang anda akan perolehi daripada bersenam di rumah?

Dengan perkembangan teknik kosmetologi, senaman untuk mengangkat muka di rumah telah tidak lagi popular, walaupun selama beberapa dekad mereka adalah salah satu cara utama untuk meremajakan dan menegangkan kulit. Walau bagaimanapun, walaupun senaman muka bukanlah aktiviti yang paling bergaya hari ini, banyak Bintang Hollywood telah menggunakannya selama bertahun-tahun. Beberapa pelakon wanita yang kelihatan sempurna walaupun selepas berusia 50 tahun berkongsi rahsia bahawa senaman mengangkat muka adalah rahsia utama mereka untuk mengekalkan awet muda dan membolehkan mereka mengelak mengangkat melalui pembedahan lebih lama.

Mari kita lihat latihan asas untuk mengangkat pipi dan kontur muka, yang telah menyediakan pengangkatan semula jadi tanpa sebarang prosedur atau campur tangan selama beberapa dekad. Lebih-lebih lagi, ia sangat mudah sehingga ia boleh dilakukan dengan mudah di mana-mana, dari bilik mandi di rumah anda ke pejabat anda.

Beberapa senaman untuk otot muka dan menegangkan kulit dicipta oleh pakar kosmetik peribadi, terutamanya untuk Jacqueline Kennedy. Bertahun-tahun kemudian, dia berkongsi rahsia yang membolehkannya mengekalkan kulit yang sihat dan awet muda selama bertahun-tahun. Teknik gimnastik muka popular lain dicipta oleh Carol Maggio. Senaman sedemikian memungkinkan untuk mengekalkan kulit muka yang sihat dan kencang jauh sebelum kemunculan prosedur kosmetik moden.

Sekarang mari kita kaji dengan lebih terperinci 6 latihan mudah untuk mengangkat muka, yang telah lama dianggap sebagai "klasik emas" gimnastik muka dan telah membuktikan keberkesanannya selama bertahun-tahun.

Latihan pertama agak universal; dengan itu, menegangkan leher, muka dan bibir akan menjadi sangat berkesan dan anda akan dapat melihat hasil yang cepat dengan senaman yang sistematik. Ia juga menghilangkan kedutan di kawasan mulut dan menjadikan bibir lebih berisi dan gebu.

Teknik senaman agak mudah:

• Sebut vokal panjang (y-e-u-o-a);
• Selari dengan sebutan bunyi, tarik bibir atas turun dan cuba tekan pada gigi anda sebanyak mungkin (untuk melicinkan lipatan nasolabial);
• Semasa sebutan, otot muka dan leher harus bekerja seaktif mungkin.

Lakukan kitaran vokal sebanyak 30 kali atau selama 2-2.5 minit.

Teknik berikut juga mungkin:

Di antara semua kompleks gimnastik untuk mengangkat pipi dan bujur muka, terdapat satu siri latihan yang telah membuktikan dirinya dengan sangat positif. Kompleks ini terdiri daripada tiga jenis pergerakan:

1. Angkat dagu anda sedikit dan tarik rahang bawah anda ke hadapan sebanyak mungkin. Pada titik maksimum, apabila otot diregangkan ke had, jeda selama 3 saat, kemudian kembalikan rahang ke kedudukan asalnya dan ulangi tugas itu;
2. Dengan gigi anda diketap, letakkan jari anda di sepanjang tulang pipi anda supaya jari kelingking dan jari manis anda terletak berhampiran sudut bibir anda. Ia dilarang untuk menekan tangan anda pada kulit; Seterusnya, keluarkan bibir bawah anda dan tahan selama 3 saat dalam kedudukan maksimum;
3. Pusingkan kepala anda ke sisi, buka mulut anda dan angkat dagu anda seolah-olah anda sedang menggigit epal. Pada titik regangan maksimum, jeda selama 5 saat, kemudian kembali ke posisi permulaan dan ulangi pergerakan.

Lakukan senaman ini untuk menegangkan kontur wajah anda dan dalam masa sebulan anda akan melihat peningkatan yang ketara.

Satu lagi teknik yang berkesan:

Dengan usia, kulit di pipi akan kendur dan kehilangan nada, membentuk rahang yang dipanggil. Selalunya ini berlaku selepas 40 tahun, walaupun dengan penuaan dipercepatkan dan penipisan kulit ia boleh berlaku selepas 30. Walau bagaimanapun, ia tidak perlu melakukan facelift di klinik, latihan mudah Anda boleh mencapai hasil yang luar biasa, terutamanya jika ia dijalankan secara sistematik.

yang paling banyak latihan terbaik untuk mengangkat muka dan leher termasuk pelbagai pergerakan regangan. Ini menjadikan kulit lebih anjal dan tegang, menghilangkan kedutan, kendur dan beberapa tanda usia. Walau bagaimanapun, salah satu senaman leher terbaik untuk menegangkan kulit dan otot muka adalah teknik berikut:

• Tarik kepala anda ke belakang sejauh mungkin untuk meregangkan otot leher anda;
• Letakkan lidah anda pada lelangit (tubercle);
• Perlahan-lahan pusingkan leher anda ke sisi dalam kedudukan ini.

Lakukan senaman selama beberapa minit, secara berkala memberi leher anda berehat.

Melakukan senaman untuk menegangkan kulit dan menghaluskan kedutan akan menjadikan wajah anda tegang dan sihat walaupun tanpa senaman yang kerap. prosedur kosmetik. Ini adalah cara yang boleh dipercayai untuk melambatkan penuaan kulit dan mengekalkan keremajaan.

Latihan berikut adalah yang terbaik untuk menghilangkan kedutan di kawasan mata:

• Tekan perlahan jari anda ke sudut mata anda. Selepas ini, picit kelopak mata anda sebanyak mungkin dan tahan ketegangan selama 3-4 saat. Seterusnya, buka mata anda seluas-luasnya. Pengesahan perlaksanaan yang betul akan ada perasaan berdenyut di bawah jari;
• Tekan ke bawah ibu jari ketat pada kening, selepas itu lukis angka lapan mendatar dengan mata anda. Ulang sekurang-kurangnya 20 kali.

• Tekan pad ibu jari, telunjuk dan jari tengah pada dahi anda, meregangkan kulit ke luar sebanyak mungkin. Dalam kedudukan ini, cuba gerakkan kening anda secara paksa ke bawah dan ke atas, mengekalkan ketegangan.

Di antara semua latihan muka yang bertujuan untuk menegangkan pipi, teknik berikut amat patut ditonjolkan:

• Regangkan bibir anda ke hadapan dan pusing perlahan ke kiri dan kanan;
• Ulang 20 kali.

Jika anda melakukan beberapa ulangan dalam satu sesi, kemudian cuba berehat secukupnya antara latihan.

Dalam kosmetologi, gimnastik untuk mengangkat muka telah diiktiraf selama bertahun-tahun dan merupakan salah satu daripadanya cara yang berkesan menegangkan dan meremajakan kulit. Sudah tentu, tiada latihan boleh menggantikan keberkesanan beberapa prosedur, tetapi mereka akan menjadi tambahan yang sangat baik.

Dalam perjuangan untuk keremajaan abadi, wanita melupakan perkara yang paling penting: tidak kira berapa banyak krim yang mereka sapukan pada muka mereka, otot muka, sama ada kelopak mata atau otot dahi, kehilangan keanjalannya selama bertahun-tahun.
Untuk memerangi kedutan ekspresi dan mengekalkan otot muka yang kencang, teknik yoga untuk wajah telah dibangunkan.

Ia menggabungkan kaedah tradisional melatih otot-otot muka dan leher dengan unsur-unsur yoga klasik. Dengan melakukan senaman khas dalam program yoga untuk muka, anda boleh menahan kesan graviti dan perubahan berkaitan usia yang kulit muka terdedah selama bertahun-tahun.

Hari ini, terdapat beberapa pengasas teknik yoga muka. Yang paling terkenal ialah Americans Analyze Hagen (Face yoga) dan Marie-Veronka Nadier (Facelift). Kedua-dua wanita mencapai keputusan yang baik dalam memerangi tanda-tanda penuaan dengan bantuan gimnastik muka dan, setelah masing-masing menulis buku mengenainya, menjadi terkenal.

Ciri-ciri teknik yoga untuk muka

Mempraktikkan yoga untuk muka memerlukan ketenangan emosi dan tumpuan mental. Jika tidak, latihan itu bertukar menjadi gimnastik cetek untuk muka, pelaksanaan mekanikal yang tidak mampu mempengaruhi secara mendalam keadaan mental seseorang dan memberinya pelepasan emosi.

Senaman yoga untuk muka adalah senaman ringkas yang digabungkan dengan urutan.
Beberapa latihan adalah berdasarkan tindak balas: otot muka tegang, dengan ringan menekannya dengan jari anda, mengganggu pergerakan. Ini meningkatkan beban dan pada masa yang sama melindungi kulit daripada regangan.

Yoga muka secara langsung menyasarkan otot muka dan kepala. Pengukuhan mereka membawa kepada pembetulan pipi yang kendur, melicinkan kedutan pada segitiga nasolabial, membetulkan garis rahang dan mengetatkan kelopak mata atas, serta menguatkan otot di belakang telinga, yang memerlukan peningkatan dalam keseluruhan bujur muka.

Senaman yoga muka yang kerap menguatkan semua otot muka dan leher, meningkatkan bekalan darah ke kulit, membantu melicinkan kedutan dan mencegah penampilan yang baru.

Yoga untuk muka membangunkan mobiliti otot muka, melegakan kekejangan, dan menghilangkan masalah yang berkaitan dengan ketegangan otot yang berlebihan atau tidak sekata.

Senaman yoga untuk muka adalah mudah, tetapi penting untuk melakukannya dengan kerap. Anda juga tidak boleh berlebihan, kerana... Amalan jangka panjang yang sangat kerap boleh menganjalkan kulit muka.

Senaman yoga untuk muka boleh dilakukan di rumah. Penganut latihan ini mendakwa bahawa jika anda melakukan hanya 5-10 minit setiap hari, kesannya akan ketara dalam masa seminggu.

• Yoga untuk muka adalah kontraindikasi bagi mereka yang mempunyai penyakit yang serius kulit.
• Mereka yang mempunyai saluran kulit muka yang rapuh harus melakukan senaman dengan berhati-hati dan berhati-hati agar tidak mendatangkan bahaya.
• Waktu yang optimum untuk bersenam adalah pada waktu pagi selepas tidur atau pada waktu petang.
• Sebelum berlatih, perlu membersihkan kulit kosmetik hiasan dan anda boleh menggunakan krim berkhasiat.
• Apabila bersenam sendiri, anda perlu meningkatkan tempoh senaman secara beransur-ansur, bermula dengan lima minit sehari.

Satu set latihan yoga untuk muka

Sebagai contoh, video menunjukkan satu set latihan yang bertujuan untuk menguatkan otot muka. Kompleks ini mudah dilakukan di rumah.

Latihan "V"
Untuk melembutkan garis lipatan dan kedutan di sekeliling mata. Latihan itu juga "membuka" mata dan menjadikannya meriah.
Letakkan jari tengah kedua-dua tangan di antara kening, dan tekan jari telunjuk pada sudut luar mata.
Lihat ke atas dan mula angkat kelopak mata bawah anda ke atas, seperti apabila anda menjeling terlalu banyak. Kemudian berehat dan ulangi latihan sebanyak 6 kali. Kemudian tutup mata anda selama 10 saat dan berehat.

Senaman melawan kedutan di sekitar mulut.
Senaman ini mengurangkan kedutan di sekitar mulut dan juga mempunyai kesan mengangkat pada pipi dan dagu.

Sembunyikan gigi anda di belakang bibir anda dan buka mulut anda, membentuk huruf "O". Kemudian senyum selebar mungkin tanpa menampakkan gigi. Ulang 6 kali.
Senyum seperti sebelumnya dan letakkan jari telunjuk di dagu. Kemudian mula menggerakkan dagu anda ke atas dan ke bawah, pastikan kepala anda condong ke belakang. Bersantai dan ulangi dua kali lagi.

Kemudian sambungkan jari-jari anda di tengah-tengah dahi dan renggangkan, usap kulit, sambung lagi dan usap dahi sekali lagi.

Senaman untuk menguatkan kelopak mata
Perlahan-lahan, tanpa menekan, letakkan secara mendatar di bawah bahagian bawah soket mata jari telunjuk kedua belah tangan. Bengkokkan mulut anda menjadi bentuk "O" untuk menegangkan bahagian bawah muka anda. Kelipkan mata anda dengan cepat, mengatasi rintangan jari-jari berat anda, berhenti seketika selepas setiap 10 kali. Kelopak mata harus bergerak secepat mungkin.

Intipati senaman adalah untuk menguatkan otot paling nipis yang merupakan sebahagian daripada kumpulan otot orbicularis oculi.
Penting: Dalam latihan ini, kelajuan adalah penting, tetapi bukan kekuatan. Tidak perlu berusaha keras untuk menutup mata sepenuhnya.

Latihan "Zirafah".
Senaman untuk mengencangkan dan menegangkan kawasan leher.

Pandang terus ke hadapan. Letakkan hujung jari anda di atas leher anda. Tarik kulit anda ke bawah sambil condongkan kepala anda ke belakang sedikit. Gerakkan kepala anda ke kedudukan asal dan ulangi latihan dua kali lagi. Gerakkan bibir bawah anda ke hadapan sejauh mungkin, letakkan jari anda pada tulang selangka anda dan halakan dagu anda ke atas, sambil menurunkan hujung mulut anda ke bawah. Kekal dalam kedudukan ini selama 4 kitaran pernafasan.

Kemudian tekan pad jari telunjuk anda ke kulit di antara kening, di mana ekspresi kedutan terbentuk, dan kemudian urut kulit perlahan-lahan dalam gerakan bulat, cuba melicinkan lipatan.

Dan teruskan ke yang terakhir

Kompleks yoga untuk muka boleh ditambah dengan latihan berikut:

Senaman muka

Bola panas
Ambil sedikit udara ke dalam mulut anda dan bentukkannya menjadi bola. Gerakkan bola ini di bawah pipi kanan, di bawah bibir bawah, di bawah pipi kiri, di bawah bibir atas (mengikut arah jam dan ke arah yang bertentangan). Berhenti selama beberapa saat. Ulang 5-6 kali. Faedah: pencegahan dan pembetulan pipi kendur, melicinkan kedutan segitiga nasolabial, membetulkan garis rahang.

Pergerakan dagu
Gerakkan dagu anda ke hadapan sejauh yang anda boleh dan tahan selama beberapa saat. Kemudian tarik masuk dan hentikan juga. Kemudian bergerak ke kanan, tahan. Pergerakan ke kiri, dan sekali lagi berhenti. Gerakkan rahang anda ke kiri dan kanan dengan pantas. Ulangi keseluruhan kitaran 5-6 kali. Faedah: memperbaiki bujur bahagian bawah muka, menghilangkan dagu berganda, menguatkan otot leher dan pipi.

Senaman pipi
Semasa anda menghembus nafas, kencangkan otot pipi anda, ketap bibir dan gigi anda, dan tahan kedudukan ini selama beberapa saat. Semasa anda menyedut, perlahan-lahan rilekskan muka anda. Ulang lima kali. Faedah: peredaran darah dalam otot bertambah baik, bentuk bujur muka diperbetulkan, dan otot leher diperkuat.

ciuman udara
Regangkan bibir anda dengan kuat, dilipat seolah-olah untuk mencium, dan kekal dalam kedudukan ini. Bertenang. Ulang 6 kali. Kebaikan: menegangkan pipi dan dagu, menyegarkan wajah.

Kejap palsu
Buat pergerakan dengan otot muka anda seolah-olah anda mengelipkan mata kiri anda (mata tetap terbuka), dan tahan. Perkara yang sama dengan mata kanan. Ulangi kitaran 5 - 6 kali. Faedah: menguatkan otot bahagian atas muka. Pencegahan beg dan lebam di bawah mata.

Dahi licin
Ratakan dahi anda sepenuhnya dengan mengawal otot kulit kepala (mengarahkan daya ke atas dan ke belakang). Pada masa yang sama, mata terbuka luas. Tahan beberapa saat, kendurkan otot anda. Ulang 5-6 kali. Faedah: pencegahan kedutan melintang pada dahi dan batang hidung, pencegahan kening yang terkulai.

Yoga untuk muka dengan Anneliese Hagen.

selamat hari! Anda telah datang ke tapak perubatan alternatif peroksida dan soda. Sebelum anda mula membaca artikel itu, kami meminta anda pergi ke komuniti kami rangkaian sosial dan mungkin memberikan ulasan tentang pembangunan dan bahan yang kami kongsikan. Jika komuniti menarik minat anda, langgan:

Wanita sentiasa berusaha untuk menjadi sempurna dalam segala-galanya, untuk mengekalkan keremajaan selama mungkin. Mereka pergi ke gimnasium dan "mengukir" badan mereka, menjalani diet yang melelahkan, mendapatkan urutan, melawat solarium dan mekap. Semua ini menjadikan mereka lebih menarik, tetapi perlu menjaga bukan sahaja badan anda, tetapi juga muka dan leher anda.

Selama bertahun-tahun, bentuk muka kita boleh berubah dan kehilangan daya tarikannya. Sebabnya adalah kulit yang semakin lemah dan kendur di dagu dan pipi. Untuk mengetatkan dan menguatkan otot, perlu melakukan senaman khas. Mereka akan membantu menghilangkan kedutan, memanjangkan keremajaan kulit, memperbaiki kulit dan bentuk yang betul. Latihan ini akan membantu anda mendapatkan hasil yang berkesan apabila dilakukan secara sistematik.

Gimnastik muka Carol Maggio

Set latihan Carol Maggio untuk muka juga dipanggil bina muka untuk bujur muka atau gimnastik arca untuk muka. Dengan bantuannya, anda boleh menghilangkan masalah seperti: pipi jatuh, dagu kendur, kulit berkedut dan kendur, beg di bawah mata dan kelopak mata yang terkulai. Gimnastik ini akan membantu mengubah bentuk hidung, menaikkan kening, menjadikan muka lebih lebar atau lebih sempit. Ia boleh dilakukan di rumah.

Gimnastik terdiri daripada 3 kompleks: kompleks utama - untuk pemula, kompleks untuk yang maju, kompleks yang disesuaikan - di dalam kereta.

Pertama anda perlu lakukan dengan peringkat kemasukan. Mereka akan membantu menipiskan hidung anda, menguatkan dagu anda, dan mengetatkan kelopak mata anda. Latihan ini juga bertujuan untuk menegangkan kulit leher dan melawan beg di bawah mata. Adalah disyorkan untuk melakukannya dua kali sehari setiap hari selama 6-8 minggu.

Keperluan untuk melakukan gimnastik otot ini:

• Untuk melaksanakannya, anda mesti berada dalam kedudukan yang betul: perut ditarik masuk, otot-otot permukaan depan paha dan punggung tegang.
• Fokus pada otot muka yang sedang anda kerjakan.
• Anda perlu menggunakan imaginasi anda dan bayangkan bagaimana aliran tenaga melalui otot.
• Rehatkan otot anda selepas setiap senaman. Tutup bibir anda dan hembus melaluinya.

Peringkat awal direka untuk wanita berumur lebih dari 35 tahun. Adalah dipercayai bahawa selepas 30, kulit mula kehilangan kolagen dan menjadi lembik. Ini boleh menyebabkan perubahan bentuk muka. Menurunkan berat badan juga menyebabkan kulit kendur.

Kompleks gimnastik yang meremajakan Carol Maggio termasuk senaman tarik naik zon berbeza muka dan leher. Mari lihat yang paling menarik minat kita.

Dari lipatan nasolabial

Untuk mengangkat pipi

• Buka mulut anda sedikit dan gerakkan bibir bawah anda ke belakang, letakkan pada gigi bawah anda.
• Tarik sudut mulut anda ke arah gigi belakang anda dan gerakkannya ke arah bahagian dalam mulut anda.
• Bibir atas hendaklah ditekan rapat pada gigi. Anda boleh meletakkan jari telunjuk anda pada dagu anda dan gunakan sedikit rintangan.
• Turunkan dan tutup rahang anda dengan lancar, ketatkan sudut mulut anda. Anda perlu berhenti melakukan senaman apabila anda merasakan sensasi terbakar pada otot muka anda.
• Selepas ini, anda perlu mencondongkan kepala anda ke belakang, mengangkat dagu anda dan mengira hingga 30.
• Hembus nafas melalui gigi anda.

Untuk muka dan leher

• Anda perlu mengangkat dagu anda dan tersenyum.
• Letakkan tangan anda pada leher anda di atas tulang selangka anda dan tarik kulit ke bawah.
• Beri perhatian kepada voltan. Condongkan kepala anda ke belakang sedikit, kira hingga 3 dan angkat kepala anda.
• Buat 35 kali.

Gimnastik untuk kedutan

Ramai wanita mengalami masalah kedutan di muka. Dalam kes ini, anda pertolongan akan datang latihan ini:

• Letakkan jari telunjuk anda di tengah-tengah dahi anda. Mereka harus selari dengan kening.
• Angkat dan turunkan kening 10 kali.
• Kemudian letakkan jari anda pada kening anda dan angkat sehingga anda merasakan sensasi terbakar.
• Angkat kening anda ke atas dan tahan, tetapi tekan ke bawah dengan jari anda.
• Kira hingga 30.
• Bersantai dan hilangkan ketegangan dengan urutan bulat.

Teknik untuk otot muka terdiri daripada melakukan pergerakan sehingga anda merasa rasa terbakar sedikit. Keinginan untuk mencapai peremajaan cepat boleh menyebabkan pengabaian nasihat ini. Tetapi perlu diingat bahawa usaha yang berlebihan tidak boleh membawa hasil terapeutik, tetapi mencederakan otot. Ia juga mengandungi cadangan tentang cara membuat tulang pipi pada wajah anda.

Menghilangkan lipatan dan kedutan di dahi

Letakkan jari kedua-dua tangan pada rabung alis. Patutlah mereka peluk kening.

• Tapak tangan pada kuil. Tekan jari anda ke dahi anda, cuba angkat kening anda.
• Anda perlu melatih otot dahi anda. Anda perlu melakukan ini sehingga anda merasakan sensasi terbakar pada otot anda.
• Ulang 15-20 kali.
• Untuk memulakan, lakukan 5 kali, kemudian tambah bilangannya.

Untuk menghilangkan kedutan di sekeliling mata

Senaman ini akan membantu meremajakan wajah anda dan menyembunyikan usia sebenar anda. Kulit di kawasan ini sangat nipis dan sensitif.

Untuk kelopak mata bawah:

Untuk kelopak mata atas:

• Menggunakan ibu jari dan jari telunjuk anda, ambil kulit berhampiran kening anda.
• Jari telunjuk dan bersebelahan hendaklah berada pada rabung alis.
• Angkat kening anda setinggi mungkin dan buka mata anda seluas-luasnya. Dalam kedudukan ini, tutup dan buka mata anda.
• Ulang 10 kali pada kadar yang cepat dan perlahan.
• Kelewatan semasa membetulkan kedudukan tertutup dan terbuka ialah 4 saat.

Angkat pipi kita

• Letakkan tangan anda di muka anda supaya jari anda terletak pada kedua-dua pelipis.
• Seterusnya kami tersenyum lebar. Kami mengangkat sudut bibir dan meregangkannya ke tepi.
• Kami tahan selama 5 saat.
• Kemudian berehat ke 3.
• Untuk peringkat awal, 5 latihan sudah memadai, kemudian kita tingkatkan bilangannya kepada 16.

Menghilangkan dagu berganda

Dia mungkin muncul selepas itu berat badan berlebihan. Tetapi walaupun anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, ini tidak bermakna anda akan menyelesaikan masalah dagu berganda anda. Tetapi senaman ini akan membantu menyerlahkan tulang pipi anda dan menghilangkan dagu yang kendur.

• Bibir bawah mesti ditarik ke bawah.
• Cuba turunkan hanya bahagian tengah bibir, biarkan sudut di tempatnya. Anda boleh menggunakan jari anda untuk melakukan ini.
• Apabila menarik balik bibir, otot leher harus berfungsi.
• Ketegangan sepatutnya menyebabkan otot anda menggigil.
• Tetapi anda juga mesti ingat untuk berehat.

Gimnastik artikulasi akan membantu membentuk wajah bujur yang cantik.

Sebelum memutuskan kaedah radikal untuk menyelesaikan masalah dengan penampilan anda, anda boleh mencuba kaedah yang kurang traumatik. Lebih-lebih lagi, ulasan mengenai kompleks ini adalah positif.

Luangkan sedikit masa untuk latihan ini dan hasilnya tidak lama lagi.

Kami mengucapkan selamat maju jaya!
Dalam video ini anda akan melihat satu set latihan untuk wajah melawan kedutan:

Selama bertahun-tahun, bujur muka berubah dan kehilangan daya tarikannya. Ini berlaku terutamanya kerana kulit kendur di pipi dan dagu. Senaman untuk menegangkan bujur muka akan membantu memulihkan warna kulit di tempat-tempat ini. Latihan ini, dengan syarat ia dilakukan dengan kerap, memberikan hasil yang boleh dilihat selepas hanya seminggu pelaksanaan.

Latihan 1

Senaman ini menyegarkan hampir semua otot muka dan menghilangkan tanda-tanda keletihan dengan sempurna, jadi ia sesuai untuk senaman pagi muka.

Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan pipi anda, sebarkan udara di dalamnya secara merata. Pastikan bibir anda tertutup rapat. Letakkan tapak tangan anda di pipi anda supaya jari anda berada di telinga anda. Tekan pada pipi anda, tetapi gunakan pipi anda untuk menahan tekanan tangan anda. Tahan selama 5 saat dan kemudian rilekskan muka anda. Latihan mesti diulang 5-10 kali.

Latihan 2

Berdiri di hadapan cermin dan bulatkan bibir anda dalam bentuk huruf O. Tekan lidah anda ke pipi anda dan pipi anda ke lidah anda. Cuba untuk mengekalkan tekanan di antara mereka semaksimal mungkin. Gerakkan lidah anda ke pipi anda. Lakukan kira-kira 20 sapuan pada setiap pipi.

Ada baiknya jika ketika melakukan senaman ini ada rasa tegang di pangkal lidah, kerana ini bermakna otot-otot di dagu turut terlibat dalam senaman tersebut.

Latihan 3

Latihan ini melatih otot pipi dan menguatkan otot mata dan mulut.

Buka mulut anda, regangkan bibir anda ke dalam bentuk O sejauh mungkin dan tekan bibir atas anda ke gigi anda. Letakkan jari telunjuk anda di sepanjang tepi bawah soket mata tanpa menekan. Senyum hanya di sudut mulut anda dan sekali lagi regangkan bibir anda dalam bentuk O Pada masa yang sama, ketegangan otot harus dirasai di bawah jari anda. Latihan mesti diulang 30 kali.

Latihan 4

Senaman ini membuatkan wajah anda kelihatan lebih kurus.

Buka mulut anda, gulungkan bibir anda ke dalam di atas gigi anda. Gunakan tapak tangan anda untuk bergerak perlahan dari bawah ke atas di sepanjang sisi muka anda. Senaman ini perlu dilakukan sehingga rasa letih dan juga terbakar muncul pada otot muka.

Jika anda melakukan empat latihan ini setiap hari, gigih hasil positif akan ketara dalam masa sebulan.

Satu lagi set senaman untuk menaikkan kulit muka

Terdapat set latihan lain yang bertujuan untuk memperbaiki bentuk muka. Contohnya, gimnastik angkat diri atau muka daripada Camilla Voler.

Latihan 1

Latihan ini, bertujuan untuk memperbaiki bentuk muka dan mencegah pipi kendur, dipanggil "Ayam".

Untuk melaksanakannya, anda perlu tersenyum dengan bibir dilipat dalam bentuk O. Jari anda perlu ditekan ke pelipis berhampiran mata, sedikit meregangkan kulit supaya "kaki gagak" tidak terbentuk. Kemudian anda perlu secara beransur-ansur meningkatkan ketegangan otot di bahagian bawah pipi ke had. Selepas mengira hingga lima, berehat. Mula-mula anda perlu melakukan latihan 5 kali, dan dari masa ke masa secara beransur-ansur meningkatkan bilangan ulangan kepada 15.

Latihan 2

Latihan itu dipanggil "Senyum". Untuk melaksanakannya, anda perlu tersenyum sekeras mungkin tanpa membuka gigi anda. Tutup muka anda dengan tangan anda supaya jari kelingking memegang lipatan nasolabial, dan tengah dan jari manis- "kaki gagak". Anda perlu membawa ketegangan pada otot pipi anda ke had dan, mengira hingga lima, berehat. Seperti latihan pertama, kami mengulanginya terlebih dahulu 5 kali, dan kemudian lebih banyak lagi, sehingga 15 kali.

Latihan 3

Senaman "Hamster". Anda perlu menyebut bunyi "A" dengan kuat. Dalam kes ini, anda tidak perlu membuka mulut anda lebar-lebar, sebaliknya, meregangkan bibir anda dalam senyuman. Secara beransur-ansur membawa ketegangan otot ke had, mengira hingga lima dan melegakan otot. Kami mengulangi latihan pertama 5 kali, dan kemudian sehingga 15.

Latihan 4

Meletakkan jari anda ke sudut mulut anda, kami menyebut bunyi "I". Kami membawa ketegangan otot ke tahap maksimum, mengira hingga lima dan berehat. Ulang 5 kali. Kemudian bilangan ulangan ditambah kepada 10.

Apabila menggunakan krim, melakukan urutan muka atau sebarang manipulasi lain dengan muka, cuba untuk tidak membuat pergerakan "ke bawah" di kawasan pipi.

Latihan untuk mengetatkan video muka bujur