Bagaimana untuk mengira berat seseorang dengan mengetahui ketinggiannya. Kalkulator BMI (indeks jisim badan): kira untuk lelaki dan wanita

Sekurang-kurangnya sekali setahun, setiap gadis yang menghargai diri sendiri mahu melakukan sesuatu dengan figuranya. Pada masa yang sama, di hadapan mata anda terdapat konsep samar-samar tertentu tentang ideal yang mesti dicapai pada semua kos. Dia macam mana pula? berat badan ideal untuk ketinggian tertentu? By the way, kedua-dua wanita dan lelaki sangat berminat dalam hal ini. Akan cuba memahami pelbagai kaedah untuk pengiraan.

Titik permulaan

Terdapat satu teori yang menyatakan bahawa berat badan ideal harus dianggap sebagai berat badan anda semasa anda berumur 18 tahun. Tetapi ini tidak bermakna bahawa angka ini harus terus diusahakan. Selain umur dan perubahan hormon, berat badan seseorang dipengaruhi oleh perbelanjaan tenaga. Pada usia muda mereka lebih tinggi, tetapi setiap 10 tahun - dengan penurunan umum aktiviti fizikal– kos tenaga dikurangkan sebanyak kira-kira 10%, dan berat meningkat mengikut kadar peratusan yang sama. Tidak mustahil untuk menyingkirkan lebihan secara tiba-tiba. Supaya mereka tidak nanti kembali dan ambil rakan sekilo sebagai tambahan. Anda perlu berusaha untuk mencapai ideal yang sebenar dan boleh dicapai sepenuhnya, yang akan ditunjukkan oleh salah satu formula di bawah.

Apabila bermain sukan, anda perlu mengambil kira turun naik berat semula jadi. Otot lebih berat daripada lemak, jadi jangan terkejut apabila berat badan naik dan bukannya turun selepas gim. Hasilnya akan menjadi badan yang terpahat dan langsing.

Setiap kaedah yang disenaraikan mempunyai kelebihan dan kekurangannya sendiri. Kami akan bercakap tentang mereka juga.

Indeks jisim badan

Selalunya, keputusan bahawa sudah tiba masanya untuk mengubah sesuatu tentang angka anda dibuat berdasarkan data BMI. Sebaik sahaja berat tidak lagi sesuai dengan apa yang ditunjukkan dalam jadual, sama ada secara aktif makan kek atau berlumba dengan angin pada basikal senaman serta-merta bermula. Mengira indeks ini adalah mudah:

Berat dalam kg / (Tinggi dalam m * 2).

Kami membandingkan keputusan dengan jadual

Klasifikasi keadaan kesihatan bergantung kepada BMI	BMI		Risiko Kesihatan	Apa yang perlu dilakukan?
	18 – 25 tahun	lebih daripada 25 tahun
Anoreksia saraf. Anoreksia ataroksik.	Berat kurang daripada 15% daripada jangkaan, BMI kurang daripada 17.5		tinggi	Adalah disyorkan untuk meningkatkan berat badan dan merawat anoreksia.
Kurang berat badan	Kurang daripada 18.5		tidak hadir
norma	19,5-22,9	20,0-25,9
Berat badan berlebihan	23,0-27,4	26,0-27,9	Ditinggikan
Obesiti I ijazah	27,5-29,9	28,0-30,9	Ditinggikan	Penurunan berat badan adalah disyorkan
Obesiti II darjah	30,0-34,9	31,0-35,9	tinggi
Obesiti III darjah	35,0-39,9	36,0-40,9	sangat tinggi	Penurunan berat badan amat disyorkan
Obesiti peringkat IV	40.0 ke atas	41.0- ke atas	Terlalu tinggi	Penurunan berat badan segera adalah perlu

Adakah anda mencapai standard? Jadi, mengikut formula, jalankan secara menyerong. Tidak? Kemudian kita akan mengira berapa berat yang sepatutnya.

Indeks Solovyov

Sebelum memulakan matematik, anda perlu menyimpan jumlah data awal yang mencukupi. Semak ketinggian anda, ingat umur anda dan ukur pergelangan tangan anda pada titik paling nipis. Ini adalah bagaimana jumlah tulang ditentukan, dari mana doktor terkenal Soloviev memperoleh konsep tiga jenis badan:

Asthenic: kurang daripada 18 cm pada lelaki, kurang daripada 15 cm pada wanita.
Normosthenic: 18-20 cm pada lelaki, 15-17 pada wanita.
Hypersthenic: lebih daripada 20 cm pada lelaki, lebih daripada 17 cm pada wanita.

Formula Lorentz

X-100-(X-150)/2

Atau versi ringkas:

di mana X ialah ketinggian dalam sentimeter.

Dalam kesederhanaan jelas kaedah terletak kedua-dua positif dan sisi negatif. Formula Lorenz tidak membezakan orang mengikut jenis (asthenic, normosthenic, hypersthenic), dan tidak mengambil kira umur dan kehadiran aktiviti fizikal. Hasilnya boleh dianggap agak purata.

Formula Broca

Pada masa muda mereka, semua orang mengira berat badan ideal mereka mengikut Brock:

X-100 untuk lelaki,

X-110 untuk wanita, dengan X ialah ketinggian dalam sentimeter.

Seperti yang anda lihat, di sini hasilnya juga akan dipuratakan, kerana tiada parameter selain pertumbuhan itu sendiri diambil kira.

Para saintis telah mengubah sedikit formula ini, mencadangkan untuk mendarabkan hasil yang diperoleh hasil daripada penolakan dengan faktor 1.15:

(X-100)*1.15 untuk lelaki,

(X-110)*1.15 untuk wanita.

Dalam bentuk ini, formula mula kelihatan lebih seperti realiti. Sebagai contoh, jika sebelum ini berat seorang wanita dengan ketinggian 168 cm "sepatutnya" 58 kg, maka mengikut pengiraan baru (168-110) * 1.15 = 66.7.

Memandangkan orang ramai berhenti membesar sekitar umur 18-25 tahun, formula lama akan mengembalikan anda kepada tahap ideal anda bertahun-tahun yang lalu.

Formula Broca-Brugsch

Formula sebelumnya telah diubah suai dengan mengambil kira jenis badan dan ketinggian bukan standard. Jadi, hipersthenik menambah 10% kepada bentuk, dan asthenik menolak 10%. Bagi pertumbuhan, mereka kini mencadangkan untuk mengira seperti berikut:

Kurang daripada 165 cm: X - 100
165-175 cm: X - 105
Lebih daripada 175 cm: X - 110.
Sudah dalam bentuk ini hasilnya lebih optimum. Jadi, seorang gadis dengan fizikal normosthenik dan ketinggian 168 cm harus menimbang: 168-105 = 63 kg.

Formula Cooper

(X * 3.5/2.54-108) * 0.453, untuk wanita,

(X * 4.0/2.54-128) * 0.453, untuk lelaki,

di mana X ialah ketinggian dalam sentimeter.

Jadual Egorov-Levitsky

Anda tidak memerlukan formula untuk mengetahui had berat maksimum anda untuk ketinggian anda. Di persimpangan ketinggian, jantina dan umur, nombor ditunjukkan yang tidak boleh dipalang.

Tinggi, cm	20-29 tahun		30-39 tahun		40-49 tahun		50-59 tahun		60-69 tahun
	M	DAN	M	DAN	M	DAN	M	DAN	M	DAN
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	b8	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Mungkin, jadual ini hanya boleh dicela kerana fakta bahawa had berat minimum tidak ditunjukkan. Walau bagaimanapun, ia akan berguna bagi mereka yang tidak mahu membawa sekitar pound tambahan. Jadual mengambil kira segala-galanya kecuali komposisi badan. Ia boleh dianggap sebagai salah satu pendekatan yang paling seimbang untuk pengkomputeran.

Indeks Bornhardt (1886)

di mana X ialah tinggi dalam cm, Y ialah lilitan dada dalam cm.

Formula Devin

45.5 + 2.3 * (X - 60) untuk wanita,

50 + 2.3 * (X – 60) untuk lelaki,

di mana X ialah ketinggian dalam inci.

Formula Miller (1983)

Miller membuat perubahan kepada yang sedia ada formula matematik Devina, yang tidak menggunakan apa-apa selain statistik. Ia digunakan untuk mengira dos ubat dengan betul. Untuk menentukan berat ideal anda menggunakan formula Miller, anda perlu mengetahui ketinggian anda (dalam inci):

53.1 + 1.36 * (X - 60), untuk wanita,

56.2 + 1.41 * (X - 60), untuk lelaki,

di mana X ialah ketinggian dalam inci.

Formula Kref

Berdasarkan formula Broca, tetapi dengan penambahan jenis badan dan umur:

(X-100 + (Y / 10)) * 0.9 * Z,

di mana X ialah ketinggian dalam cm, Y ialah umur, Z ialah pekali bergantung kepada jenis badan.

Pekali = 0.9 untuk lilitan pergelangan tangan kurang daripada 15 cm

Pekali = 1 untuk lilitan pergelangan tangan dari 15 cm hingga 17 cm

Pekali = 1.1 untuk lilitan pergelangan tangan lebih daripada 17 cm

Pada dasarnya, pendekatannya agak betul, kerana ia mengambil kira parameter asas.

Formula Nagler

Formula ini mengambil kira ketinggian dan jantina, tetapi tidak termasuk berat dan umur.

45.3 + 2.27 * (X - 60) untuk wanita,

di mana X ialah ketinggian dalam inci.

Formula Küttl (indeks jisim badan)

Kaedah pengiraan inilah yang diiktiraf oleh doktor di seluruh dunia:

BMI = berat (kg): (tinggi (m))2

Keputusan yang diperolehi dibandingkan dengan data dalam jadual:

Formula Mohammed (2010)

Formula ini hanya menggunakan ketinggian untuk pengiraan:
X * X * 0.00225,

di mana X ialah tinggi dalam cm.

Formula Robinson (1983)

Formulanya kelihatan seperti ini:

49 + 1.7 * (X - 60) untuk wanita,

52 + 1.9 * (X – 60) untuk lelaki,

di mana X ialah ketinggian dalam inci.

Penentang formula berpendapat bahawa ia tidak betul untuk lelaki.

Formula Monneroth-Dumain

Ia mengambil kira indeks dan pertumbuhan Solovyov untuk pengiraan:

X - 100 + (4*lilitan pergelangan tangan))/2,

di mana X ialah tinggi dalam cm.

Formula Humvee (1964)

Inilah yang "digunakan" oleh kalkulator berat dalam talian di Internet:

45.5 + 2.2 * (X - 60) untuk wanita,

48 + 2.7 * (X – 60) untuk lelaki,

di mana X ialah ketinggian dalam inci.

Semua kepelbagaian formula memberi hasil yang berbeza dengan data awal yang sama. Mungkin mereka boleh digabungkan dengan mengatakan bahawa berat badan ideal adalah berat badan yang sihat. Satu yang tidak menyebabkan kesulitan kepada anda secara peribadi dan tidak membawa kepada kemunculan pelbagai penyakit.

Keputusan pengiraan BMI tidak sesuai untuk menganggarkan berat atlet profesional, wanita hamil, serta orang yang mengalami edema dan gangguan lain yang membawa kepada penilaian yang salah terhadap data awal.

Julat berat dalam kalkulator ini dikira dengan mengambil kira ketinggian, mengikut metodologi Pertubuhan Dunia Kesihatan (WHO).

Kaedah menilai berat badan menggunakan BMI bertujuan untuk pengenalpastian utama berat badan kurang atau berat badan berlebihan. Menerima skor yang berbeza daripada norma adalah sebab untuk menghubungi pakar pemakanan dan ahli endokrinologi untuk menjalankan penilaian berat badan individu dan membangunkan cadangan untuk pembetulannya, jika perlu.

Julat berat ideal (normal) menunjukkan pada berat berapa kebarangkalian kejadian dan berulangnya penyakit yang berkaitan dengan berat badan berlebihan atau kurang berat badan adalah minimum. Di samping itu, seperti yang ditunjukkan oleh amalan, seseorang yang mempunyai berat badan normal kelihatan bukan sahaja sihat, tetapi juga paling menarik. Jika anda sedang melaraskan berat badan anda, amat digalakkan untuk tidak melampaui norma bagi mengelakkan masalah kesihatan.

Mengenai kategori berat

Kurang berat badan biasanya petunjuk untuk peningkatan pemakanan; Ia juga disyorkan untuk berunding dengan pakar pemakanan atau ahli endokrinologi. Kategori ini termasuk orang yang kekurangan zat makanan atau mempunyai keadaan perubatan yang menyebabkan mereka menurunkan berat badan.
Kurang berat badan juga biasa bagi model profesional, gimnas, ballerina atau gadis yang terlalu berminat untuk menurunkan berat badan tanpa pengawasan pakar pemakanan. Malangnya, ini kadang-kadang boleh membawa kepada masalah kesihatan. Oleh itu, pembetulan berat badan dalam julat ini harus disertai dengan pemantauan perubatan biasa.

norma menunjukkan berat badan di mana seseorang mempunyai peluang maksimum untuk kekal sihat dan, sebagai hasilnya, cantik selama mungkin. Berat badan normal bukanlah jaminan kesihatan yang baik, tetapi ia mengurangkan dengan ketara risiko gangguan dan penyakit yang disebabkan oleh berat badan berlebihan atau kurang berat badan. Di samping itu, pemilik berat normal, sebagai peraturan, berada dalam kesihatan yang baik walaupun selepas melakukan senaman fizikal yang sengit.

Obesiti bercakap tentang berat badan berlebihan. Seseorang dalam kategori ini selalunya mempunyai beberapa tanda yang dikaitkan dengan berat badan berlebihan (sesak nafas, peningkatan tekanan darah, keletihan, lipatan lemak, rasa tidak puas hati dengan angkanya) dan mempunyai setiap peluang untuk bergerak ke dalam kategori obesiti. Dalam kes ini, pembetulan berat sedikit kepada normal atau nilai yang hampir dengannya disyorkan. Ia juga merupakan idea yang baik untuk berunding dengan pakar pemakanan.

Obesiti- penunjuk penyakit kronik dikaitkan dengan berat badan berlebihan. Obesiti selalu membawa kepada masalah dengan sistem kardiovaskular dan dengan ketara meningkatkan risiko mendapat penyakit lain (diabetes, hipertensi, dll.). Rawatan obesiti dijalankan secara eksklusif di bawah pengawasan pakar pemakanan atau ahli endokrinologi, dan hanya selepas itu ujian yang diperlukan dan menentukan jenisnya. Diet yang tidak terkawal dan serius aktiviti fizikal Ia tidak disyorkan untuk obesiti, kerana ini boleh menyebabkan masalah tambahan.

Jawapan kepada soalan

Apakah berat khusus yang sesuai untuk saya?

Kalkulator mengira julat berat ideal untuk anda berdasarkan ketinggian anda. Daripada julat ini anda bebas memilih mana-mana berat tertentu, bergantung pada keutamaan, kepercayaan dan keperluan anda untuk angka anda. Sebagai contoh, penganut angka model cenderung mengekalkan berat badan mereka pada had yang lebih rendah.

Jika keutamaan anda adalah kesihatan dan jangka hayat, maka berat ideal anda dikira berdasarkan statistik perubatan. Dalam kes ini, berat optimum dikira berdasarkan BMI 23.

Adakah penilaian yang diterima boleh dipercayai?

ya. Anggaran berat badan dewasa adalah berdasarkan hasil kajian berwibawa daripada Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO). Penilaian berat badan dari lahir hingga 18 tahun dijalankan menggunakan kaedah khas yang berasingan, juga dibangunkan oleh WHO.

Mengapa jantina tidak diambil kira?

Penilaian BMI orang dewasa dilakukan dengan cara yang sama untuk lelaki dan wanita - ini dibenarkan oleh hasil kajian statistik. Pada masa yang sama, untuk menilai berat badan, jantina dan umur adalah penting.

Beberapa kalkulator berat lain memberikan hasil yang berbeza. Apa yang perlu dipercayai?

Terdapat sejumlah besar kalkulator yang direka untuk memberikan anggaran berat berdasarkan ketinggian dan jantina. Tetapi formula mereka, sebagai peraturan, telah dibangunkan pada abad yang lalu oleh individu atau pasukan berdasarkan kriteria yang anda tidak tahu atau tidak sesuai dengan anda (contohnya, formula untuk menilai atlet).

Cadangan WHO yang digunakan dalam kalkulator ini direka untuk umum orang moden, dengan mengambil kira syarat kehidupan moden, kemajuan perubatan dan berdasarkan pemerhatian terkini penduduk semua benua di planet ini. Oleh itu, kami hanya mempercayai teknik ini.

Saya percaya hasilnya sepatutnya berbeza.

Penilaian dibuat semata-mata berdasarkan data ketinggian dan berat yang anda berikan (serta umur dan jantina untuk kanak-kanak). Jika anda menerima keputusan yang tidak dijangka, sila semak semula semua data yang dimasukkan. Juga, pastikan anda bukan salah seorang wanita yang berat badannya tidak boleh dinilai melalui indeks jisim badan.

Keputusan saya adalah kurang berat badan, tetapi saya mahu menurunkan berat badan

Tidak ada yang luar biasa dalam hal ini, ramai model profesional Inilah yang dilakukan oleh penari dan ballerina. Walau bagaimanapun, dalam kes ini, disyorkan untuk menurunkan berat badan hanya di bawah pengawasan pakar pemakanan dan ahli endokrinologi, supaya tidak membahayakan kesihatan anda jika ia bermakna untuk anda.

Keputusan saya adalah normal, tetapi saya menganggap diri saya gemuk (atau kurus)

Jika anda mempunyai kebimbangan tentang angka anda, kami mengesyorkan mengambil kecergasan selepas berunding dengan pakar pemakanan yang baik.

Sila ambil perhatian bahawa beberapa elemen angka hampir mustahil untuk diperbetulkan hanya dengan bantuan kecergasan, senaman, diet, atau gabungan ini. Matlamat anda harus dianalisis oleh doktor yang berpengalaman untuk menilai realiti, akibatnya dan hanya menetapkan prosedur yang betul.

Keputusan saya ialah pra-obesiti (atau obesiti), tetapi saya tidak bersetuju dengannya

Jika anda seorang atlet dengan peningkatan jisim otot, maka penilaian berat badan mengikut BMI semata-mata tidak bertujuan untuk anda (ini disebut dalam). Walau apa pun, untuk penilaian berat individu yang tepat, hubungi pakar pemakanan - hanya dalam kes ini anda akan menerima keputusan yang berwibawa dengan meterai doktor.

Mengapa saya dianggap terlalu kurus atau gemuk walaupun berat badan saya normal?

Perhatikan keperibadian dan berat orang yang mengganggu anda. Sebagai peraturan, mereka menilai semata-mata oleh diri mereka sendiri: secara subjektif. Orang gemuk selalu menganggap orang kurus adalah kurus, dan orang kurus selalu menganggap orang gemuk itu gemuk, lagipun kedua-duanya boleh mempunyai berat dalam lingkungan norma yang sihat. Sila ambil kira juga faktor sosial: cuba mengecualikan atau menyekat penghakiman yang ditujukan kepada anda yang berdasarkan kejahilan, iri hati atau permusuhan peribadi. Hanya layak dipercayai penilaian objektif BMI, yang jelas menunjukkan norma, lebihan atau kekurangan berat badan; dan percayakan kebimbangan anda tentang angka anda hanya kepada orang yang menyokong dalam kategori berat badan anda atau kepada doktor.

Bagaimana untuk mengira indeks jisim badan (BMI)?

Adalah perlu untuk membahagikan berat yang ditunjukkan dalam kilogram dengan kuasa dua ketinggian yang ditunjukkan dalam meter. Sebagai contoh, dengan ketinggian 178 cm dan berat 69 kg, pengiraan adalah seperti berikut:
BMI = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Siapa yang tidak mahu kelihatan cantik dan ramping? Tetapi tidak selalu jelas bagaimana untuk mengira berat badan ideal, jumlah yang perlu anda usahakan, dan sama ada ia perlu sama sekali.

Ada gadis yang benar-benar yakin bahawa mereka perlu menurunkan berat badan, tetapi sebenarnya bagi mereka adalah sebaliknya - mereka perlu menambah berat badan. Terdapat wanita yang berfikir bahawa semuanya baik-baik saja dan beberapa pound tambahan tidak memberi kesan. Walaupun statistik perubatan mengatakan sebaliknya.

Untuk menilai berat badan anda secara lebih objektif, terdapat formula untuk mengira berat badan berlebihan. Mereka juga tidak ideal dan mempunyai beberapa kekurangan. Tetapi mereka membenarkan anda untuk mempertimbangkan semula pandangan anda tentang isu berat badan berlebihan. Formula yang paling terkenal untuk mengira berat ideal boleh didapati dalam artikel ini.

Menentukan berat badan ideal

Kaedah yang kita bincangkan berbeza antara satu sama lain. Dan sedikit sebanyak ia mencerminkan evolusi kaedah untuk mengira berat badan ideal. Dari kaedah Lorenz autoritarian, yang hanya sesuai untuk gadis muda. Sebelum formula Brock, yang mengambil kira jenis badan dan formula pengiraan berdasarkan umur dan ketinggian.
Jika anda ingin tahu, baca artikel dengan pensil dan kertas di tangan. Tetapi jangan terlalu ketat tentang nombor yang anda dapat. Tiada formula boleh menggambarkan keperibadian, cara hidup, keadaan kesihatan dan sensasi wanita tertentu pada berat tertentu.

Cara pertama. kaedah Lorentz

Kelebihan kaedah Lorentz: mengira norma berat untuk gadis-gadis yang sentiasa 18. Tetapi serius, ini adalah salah satu kaedah paling ketat yang anda tidak boleh bergantung pada.

Kelemahan kaedah ini Adalah dipercayai bahawa ia hanya berfungsi untuk kanak-kanak perempuan, tetapi tidak untuk lelaki. Ia juga tidak boleh digunakan jika wanita itu lebih tinggi daripada 175 cm.

Mengikut kaedah ini, berat badan ideal untuk kanak-kanak perempuan harus dikira seperti berikut:

1. Ukur ketinggian anda dalam sentimeter.
2. Tolak 100 unit daripadanya.
3. Tindakan kedua akan menolak 150 sentimeter daripada nilai ketinggian.
4. Tentukan perbezaan antara keputusan pertama dan kedua.
5. Bahagikan unit yang terhasil kepada dua.

Berikut adalah rupa formula untuk menganggar berat badan wanita: (P – 100) – (P – 150) / 2.

Contohnya: gadis itu adalah 170 cm tinggi, kami mengira: (170 – 100) – (170 – 150)/2 = 70 – 20/2 = 60 kg.

Cara kedua. Indeks Quetelet

Kelebihan indeks Quetelet adalah serba boleh - ia sesuai untuk wanita dan lelaki.

Kelemahan formula adalah mustahil untuk menerapkannya kepada remaja dan orang tua. Juga, anda tidak seharusnya bergantung pada objektiviti kaedah sekiranya bertubuh lelaki dan perempuan yang sangat rendah atau sangat tinggi. Kaedah ini sah untuk wakil jantina yang lebih kuat 1.68-1.88 meter, dan yang lemah - 1.54-1.74 meter. Dia juga "berbohong" kepada wanita hamil, ibu yang menyusu, dan atlet.

Penting! Pengiraan norma berat yang betul bermula dengan mengira BMI (indeks jisim badan).

Doktor sering menggunakan BMI untuk menentukan sama ada terdapat obesiti atau distrofi.

Bagaimana untuk menentukan berapa kilogram berat badan berlebihan seorang gadis? Menggunakan formula Quetelet, BMI dikira:

1. Mengetahui berat badan seseorang dalam kilogram menggunakan penimbang.
2. Ketinggian diukur dalam meter.
3. Penunjuk pertama dibahagikan dengan kuasa dua kedua.
4. Buat pengiraan dan cari BMI anda dalam jadual.
5. Mereka akan mengetahui hasilnya.

Kaedah ini disertakan dengan jadual di mana BMI dikira mengikut umur:

Indeks jisim badan		Parameter berat manusia
Dari 18 hingga 25 tahun	Dari 26 hingga 46 tahun
> 17,5	> 18,0	Keadaan anoreksia
Sehingga 19.5	Sehingga 20	Defisit kecil
Sehingga 23	Sehingga 26	norma
Sehingga 27	Sehingga 28	Keadaan pra-obesiti
Sehingga 30	Sehingga 31	obesiti darjah 1
Sehingga 35	Sehingga 36	obesiti tahap 2
Sehingga 40	Sehingga 41	obesiti tahap 3
40 dan lebih	41 dan banyak lagi	obesiti 4 darjah

Contohnya: Gadis berusia 24 tahun itu mempunyai ketinggian 1.59 m dan berat 61 kg. Apabila mengira norma berat untuk seorang wanita, ternyata: 61 kg / (1.59)2 = 24.1 (BMI). Ternyata terdapat sedikit berat badan berlebihan. Sekiranya gadis itu lebih tua 2 tahun, maka parameternya akan sepadan dengan umurnya.

cara ketiga. Formula Broca

Kelebihan: teknik bagaimana untuk menentukan dengan betul berat badan berlebihan orang mengikut Broca, sesuai untuk orang yang ketinggiannya dalam lingkungan 155-200 cm.

Cacat: umur tidak diambil kira.

Penting! Untuk mengetahui perlembagaan badan, anda perlu mencari tempat paling nipis pada pergelangan tangan dan menentukan lilitannya.

Keputusan pengukuran terdapat dalam jadual:

1. Nombor 110 ditolak daripada ketinggian dalam sentimeter jika umur seseorang itu di bawah 40 tahun.
2. Semakin tua seseorang lelaki atau perempuan, semakin berat dia (dia). Selepas seseorang mencapai umur empat puluh, parameternya dikira seperti berikut: nombor 100 ditolak dari ketinggiannya.
3. Juga, pembetulan dalam pengiraan dibuat untuk jenis asthenik dan hypersthenic. Dalam kes pertama, 10% ditolak daripada keputusan, dan dalam kes kedua, peratusan yang sama ditambah.

Contoh: Anda boleh menentukan berat normal untuk wanita berumur tiga puluh tahun seperti berikut: tolak 110 unit daripada ketinggiannya 167 cm. Ternyata beratnya sepatutnya 57 kg. Jika dia mempunyai jenis badan asthenik, keputusan akhir ialah: 57 – 5.7 = 51.3 kilogram, dan jika dia mempunyai jenis badan hypersthenic, maka 57 + 5.7 = 62.7 kilogram.

Cara keempat. kaedah Nagler

Kelebihan kaedah Nagler Intinya ialah jika anda mempunyai data mengenai ketinggian anda, anda boleh mengira bilangan kilogram ideal seorang gadis.

Cacat: formula ini sah untuk wanita sahaja. Ia tidak mengambil kira umur dan jenis badan.

1. Untuk ketinggian wanita 152.4 cm mereka mengambil 45 kg.
2. Kemudian untuk setiap inci baharu (5.54 cm) 0.9 kg lagi diperuntukkan.
3. Pada akhir pengiraan, tambahan 10% berat didapati ditambah.

Contoh: seorang wakil jantina yang adil mempunyai ketinggian 170 cm Untuk mengira, kita tolak 152.4 daripada 170 cm. Kami membahagikan nilai ini dengan saiz satu inci - 2.54 cm Kami mendapat 6.93, dan darab dengan 0.9 kg. Hasilnya, kami mempunyai 6.24 kilogram tambahan. 45 kg + 6.24 = 51.24 kg. Tambah 10% daripada berat yang terhasil 51.24 + 5.124. Hasilnya ialah beratnya kira-kira 56.364 kilogram.

Cara kelima. Formula wanita berdasarkan umur dan ketinggian

Kelebihan: kaedah ini mengambil kira perubahan berkaitan usia wakil jantina yang adil.

Keburukan ialah kaedah itu hanya sesuai untuk wanita. Ia tidak menggambarkan jenis badan mereka dalam apa cara sekalipun.

Norma berat badan bagi kebanyakan wanita secara beransur-ansur meningkat seiring dengan usia mereka. Ini disebabkan oleh kelembapan dalam proses metabolik dalam badan mereka, dan merupakan fenomena semula jadi.

Formula ini menjawab persoalan bagaimana untuk menentukan kadar kilogram yang betul untuk seorang wanita, dengan mengambil kira umurnya:
50 + 0.75 (Tinggi – 150) + (Umur – 20) / 4

Contoh: Wanita itu berumur 42 tahun dan ketinggiannya ialah 168 cm Mencari berat badan ideal:
50 + 0.75 (168 – 150) + (42 – 20) / 4 = 69 kilogram.

Tetapi kita tidak boleh lupa bahawa kita semua adalah individu, dan bilangan kilogram yang ideal mungkin berbeza daripada yang dikira - perkara utama ialah orang itu selesa.

Di samping itu, nombor pada skala sering tidak menggambarkan keadaan badan dan kesejahteraan, nisbah lemak dan tisu otot. Iaitu, mereka memberikan lengkungan yang cantik dan sesuai.

Kaedah pengiraan berat ideal anda yang manakah paling anda sukai?

Lelaki, kami meletakkan jiwa kami ke dalam laman web ini. Terima kasih untuk itu
bahawa anda menemui keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan goosebumps.
Sertai kami di Facebook Dan VKontakte

laman web Saya menemui 5 cara untuk mengira berat optimum yang digunakan oleh profesional kecergasan.

Kaedah 1. Indeks Quetelet

Jika anda tahu indeks jisim badan anda, anda boleh menilai sama ada anda gemuk atau kurang berat badan. Indeks dikira untuk lelaki dan wanita dewasa dari 20 hingga 65 tahun. Keputusan mungkin palsu untuk wanita hamil dan menyusu, atlet, warga emas dan remaja (bawah 18 tahun).

Nombor yang terhasil akan menjadi indeks anda. Norma untuk lelaki ialah 19-25. Untuk wanita - 19-24.

Kaedah 2. Jilid

Indeks Quetelet menunjukkan jumlah lemak dalam badan dengan baik, tetapi tidak menunjukkan bagaimana lemak itu diagihkan, dengan kata lain, ia tidak memberikan gambaran visual. Tetapi anda boleh menyemak badan anda untuk idealiti menggunakan formula lain.

Pengagihan lemak badan ditentukan oleh nisbah: lilitan pinggang (pada tahap pusar) dibahagikan dengan jumlah punggung. Norma untuk lelaki ialah 0.85; untuk wanita - 0.65 - 0.85.

Kaedah 3. Mengambil kira umur

Telah terbukti bahawa berat badan lelaki dan wanita harus meningkat secara beransur-ansur dengan usia - ini adalah proses fisiologi biasa. Kilogram yang sesetengah orang anggap sebagai "tambahan" sebenarnya mungkin tidak begitu. Anda boleh menggunakan formula berdasarkan umur untuk menentukan berat badan optimum anda.

P ialah ketinggian dalam kes ini, dan B ialah umur dalam tahun. Berat badan = 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20) : 4

Kaedah 4. Formula Broca

Salah satu kaedah yang paling popular untuk mengira berat ideal ialah formula Brock. Ia mengambil kira nisbah ketinggian, berat, jenis badan dan umur seseorang.

Formula Broca untuk orang di bawah 40 tahun: ketinggian (dalam cm) tolak 110, selepas 40 tahun - tinggi (dalam cm) tolak 100.

Dalam kes ini, orang yang mempunyai jenis badan asthenik (bertulang nipis) mesti menolak 10% daripada hasilnya, dan orang yang mempunyai jenis badan hypersthenic (bertulang lebar) mesti menambah 10% kepada hasilnya.

Bagaimana untuk menentukan jenis badan anda? Ia cukup untuk mengukur lilitan tempat paling nipis di pergelangan tangan dengan satu sentimeter.

Kaedah 5. Formula Nagler

Terdapat formula Nagler yang membolehkan anda mengira nisbah ideal berat dan ketinggian. Untuk ketinggian 152.4 cm perlu ada 45 kg berat. Untuk setiap inci (iaitu, 2.54 cm) melebihi 152.4 cm perlu ada 900 g lagi Ditambah 10% lagi berat yang terhasil.

Kaedah 6. Formula John McCallum

Salah satu formula terbaik dicipta oleh pakar metodologi John McCallum. Formulanya adalah berdasarkan ukuran lilitan pergelangan tangan.

1. Lilitan pergelangan tangan didarab dengan 6.5 adalah sama dengan lilitan dada.
2. 85% daripada lilitan dada adalah sama dengan lilitan pinggul.
3. Untuk mendapatkan lilitan pinggang anda, anda perlu mengambil 70% daripada lilitan dada anda.
4. 53% daripada lilitan dada adalah sama dengan lilitan pinggul.
5. Untuk lilitan leher anda perlu mengambil 37% daripada lilitan dada.
6. Lilitan bisep adalah kira-kira 36% daripada lilitan dada.
7. Lingkaran untuk kaki bawah sedikit kurang daripada 34%.
8. Lilitan lengan bawah hendaklah sama dengan 29% daripada lilitan dada.

Tetapi tidak semua data fizikal akan betul-betul sepadan dengan nisbah ini;

Beberapa lagi pilihan untuk nisbah ketinggian dan berat:

1. Fizikal dianggap ideal jika lilitan pinggang adalah 25 cm kurang daripada lilitan pinggul, dan lilitan pinggul adalah lebih kurang sama dengan lilitan dada.
2. Lilitan pinggang harus sama dengan: ketinggian dalam sentimeter - 100. Iaitu, seorang wanita 172 cm tinggi akan dibina secara berkadar jika lilitan pinggang adalah 72 cm, lilitan pinggul dan dada adalah kira-kira 97 cm, iaitu, jika dia memakai saiz pakaian 48.
3. Jika lilitan pinggul kurang daripada lilitan dada, dan lilitan pinggang adalah 20 cm kurang daripada lilitan pinggul, maka angka ini dipanggil "epal". Jika lilitan dada kurang daripada lilitan pinggul, dan lilitan pinggang adalah 30 cm atau lebih kurang daripada lilitan pinggul, ini adalah angka berbentuk pir.
4. Bagi wanita dan kanak-kanak perempuan dengan ketinggian purata - dari 165 hingga 175 cm - pemerhatian ini ternyata adil. Lilitan pinggang mereka dalam sentimeter adalah lebih kurang sama dengan berat mereka dalam kilogram. Satu kilogram penurunan berat badan mengakibatkan pengurangan saiz pinggang sebanyak satu sentimeter.

Kira anda berat badan ideal Hampir semua orang telah mencuba sekurang-kurangnya sekali. Terdapat banyak formula yang boleh digunakan untuk menentukan sama ada berat badan anda adalah normal. yang paling banyak kaedah mudah Apabila mengira berat badan normal, ia dianggap: "tinggi tolak 100" untuk lelaki dan "tinggi tolak 110" untuk wanita.

Walau bagaimanapun, pendekatan ini tidak memberikan gambaran sebenar sama ada seseorang itu mempunyai berat badan berlebihan.

Adalah jelas bahawa orang yang mempunyai binaan asthenik akan kurang berat daripada normosthenik, dan orang normosthenik akan kurang daripada orang yang bertulang besar. Selain itu, lebihan jisim otot dalam seorang atlet boleh ditafsirkan sebagai obesiti, atau sebaliknya, berat badan seorang gadis remaja asthenik boleh dianggap tidak mencukupi.

Berat badan ideal

Pada masa ini berat badan ideal(berat badan normal) ditentukan menggunakan beberapa penunjuk yang mengambil kira ciri ciri struktur individu. Pendekatan ini membolehkan anda untuk lebih tepat menentukan sama ada anda mempunyai berat badan berlebihan, yang, dengan cara itu, adalah titik perubatan penglihatan mungkin bukan obesiti sama sekali.

Tahap obesiti

Walaupun kami terbiasa, mengikut fesyen, untuk melabelkan semua orang yang tidak kelihatan seperti kecantikan catwalk anoreksia sebagai "gemuk", untuk mendiagnosis ini penyakit serius Terdapat beberapa petunjuk perubatan yang sangat berbeza daripada idea estetik kita tentang kecantikan.

Ahli endokrinologi membezakan 4 darjah obesiti. Dengan 1 darjah obesiti, berat badan berlebihan melebihi ideal, atau normal - 10-29%, dengan 2 darjah obesiti - sebanyak 30-49%, dengan 3 darjah obesiti - sebanyak 50-99%, dengan 4 darjah obesiti - sebanyak 100% lagi.

Untuk menentukan tahap obesiti yang dialami oleh seseorang tertentu, masih perlu mengetahui apakah berat badan normal atau ideal.

Apakah berat badan yang sepatutnya (berat badan ideal)

Yang paling dibuktikan secara saintifik, terbukti dalam amalan dan mudah diukur adalah penunjuk seperti indeks jisim badan (BMI). Indeks jisim badan membolehkan anda menentukan tahap berat badan berlebihan atau kurang.

Penentuan indeks jisim badan (BMI)

Dari sudut perubatan, berat badan dianggap normal dalam julat yang agak luas, yang bergantung kepada struktur badan, umur, jantina, bangsa, dll. Berat badan yang ideal adalah, oleh itu, berat badan dengan mengambil kira semua penunjuk ini.

Indeks jisim badan boleh dikira menggunakan formula:

Berat badan dalam kilogram hendaklah dibahagikan dengan ketinggian dalam meter kuasa dua, iaitu:

BMI = berat (kg): (tinggi (m)) 2

Sebagai contoh, berat seseorang = 85 kg, tinggi = 164 cm Oleh itu, BMI dalam kes ini adalah sama dengan: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.

Penunjuk indeks jisim badan telah dicadangkan sebagai penentu berat badan normal oleh ahli sosiologi dan statistik Belgium Adolphe Ketele ( Adolphe Quetelet) pada tahun 1869.

Indeks jisim badan digunakan untuk menentukan tahap obesiti dan risiko mendapat penyakit kardiovaskular, diabetes dan komplikasi lain yang berkaitan dengan berat badan berlebihan dan obesiti.

Jenis berat badan	BMI (kg/m2)	Risiko komorbiditi
Kurang berat badan	<18,5	Rendah (peningkatan risiko penyakit lain)
Berat badan normal	18,5-24,9	Biasalah
Berat badan berlebihan	25,0-29,9	Ditinggikan
Obesiti I ijazah	30,0-34,9	tinggi
Obesiti II darjah	35,0-39,9	sangat tinggi
Obesiti III darjah	40	Sangat tinggi

Jadual di bawah menunjukkan parameter di mana berat badan kekal dalam julat normal dari sudut pandangan perubatan.

Berat normal(ditunjukkan dengan warna hijau dalam jadual):

Kuning menandakan berat badan berlebihan, merah menandakan obesiti.

Di samping itu, beberapa indeks lain boleh digunakan untuk menentukan berat badan normal:

1. Indeks Broca digunakan untuk ketinggian 155-170 cm Berat badan normal adalah sama dengan (tinggi [cm] - 100) - 10 (15%).
2. Indeks Breitman. Berat badan normal dikira menggunakan formula - ketinggian [cm] 0.7 - 50 kg.
3. Indeks Bornhardt. Berat badan ideal dikira menggunakan formula - tinggi [cm] lilitan dada [cm] / 240.
4. indeks Davenport. Jisim seseorang [g] dibahagikan dengan tingginya [cm] kuasa dua. Peningkatan melebihi 3.0 menunjukkan kehadiran obesiti. (jelas ini adalah BMI yang sama, hanya dibahagikan dengan 10)
5. Indeks oder. Berat badan normal adalah sama dengan jarak dari mahkota ke simfisis (sendi pubis tulang kemaluan) [cm] 2 - 100.
6. Indeks Noorden. Berat normal sama dengan ketinggian [cm] 420/1000.
7. Indeks Tatonya. Berat badan normal = tinggi-(100+(tinggi-100)/20)

Dalam amalan klinikal, indeks Broca paling kerap digunakan untuk menilai berat badan.

Sebagai tambahan kepada penunjuk ketinggian dan berat, kaedah untuk menentukan ketebalan lipatan kulit yang dicadangkan oleh Korovin boleh digunakan. Menggunakan teknik ini, ketebalan lipatan kulit di kawasan epigastrik ditentukan (biasanya -1.1-1.5 cm). Peningkatan ketebalan lipatan kepada 2 cm menunjukkan kehadiran obesiti.

Obesiti perut

Pilihan pengukuran lain yang dicadangkan untuk menentukan tahap obesiti bersama-sama dengan pengiraan indeks jisim badan ialah mengukur lilitan pinggang, kerana dipercayai bahawa pemendapan lemak jenis visceral-abdominal (pada organ dalaman) adalah paling berbahaya kepada kesihatan. Saiz pinggang biasa untuk wanita tidak melebihi 88 cm dan untuk lelaki tidak melebihi 106 cm.

Walaupun penunjuk di sini, tentu saja, lebih subjektif, kerana saiz pinggang sebahagian besarnya bergantung pada ketinggian dan binaan seseorang. Oleh itu, wanita dengan bentuk badan berbentuk pir mungkin mengalami obesiti di bahagian pinggul dan bahagian bawah badan, tetapi pinggang akan kekal kurus, manakala pada masa yang sama, wanita dengan badan epal (kaki nipis, tetapi pinggang berlebihan) akan diiktiraf. kerana mengalami obesiti perut.

Indeks Isipadu Badan

Salah satu kaedah yang agak baru untuk menentukan berat badan berlebihan adalah berdasarkan penggunaan pengimbasan tiga dimensi, dengan bantuan yang dikira indeks isipadu badan(Bahasa Inggeris) Indeks Isipadu Badan, BVI). Kaedah mengukur obesiti ini telah dicadangkan pada tahun 2000 sebagai alternatif indeks jisim badan, yang tidak memberikan maklumat yang tepat tentang risiko obesiti untuk setiap pesakit individu. hidup pada masa ini kaedah itu menjalani ujian klinikal di Amerika Syarikat dan Eropah sebagai sebahagian daripada projek dua tahun Kajian Penanda Aras Badan.