Yeni həyata necə başlamaq və özünüzü dəyişdirmək. Həyatınızı birdəfəlik yaxşılığa doğru necə dəyişdirmək olar

Həyatınızı bir gecədə dəyişə bilməzsiniz, ancaq həyatınızı əbədi olaraq dəyişdirəcək düşüncələrinizi dəyişə bilərsiniz!

Həyatınızı necə kökündən dəyişdirmək, onu zəngin, maraqlı və xoşbəxt etmək istəyirsiniz. Hər birimiz həyatımızda ən azı bir dəfə bu barədə düşünmüşük. Və nəticə nədir? Uğur və ya məyusluq? Sevinc yoxsa kədər? Səylərinizi uğura cəmləmək və firavanlıq və sülh yolunu necə tutmaq olar?

Necə başlamaq lazımdır yeni həyat və indi özünüzü dəyişdirin? Gəlin bunu anlayaq, hərəkətlərimizi və düşüncələrimizi uğurlu nəticəyə yönəldək, düşüncədə səhvlər tapıb dəyişməyə çalışaq. dünyaətrafında. Hazırsan? Onda başlayaq!

Həyat tərzinizi birdəfəlik necə dəyişmək olar?

Bir çox psixoloqlar iddia edir ki, yalnız içimizdəki düşüncələr reallığı doğurur! Bu gün bizi əhatə edən hər şey təxəyyülün məhsuludur! Şüurumuz “sabah üçün planlar”, yaxşı və pis əməllər üçün proqramlar.

Heç nəyi dəyişmək mümkün olmadığını düşünürsən, şikayət edirsən Pis insanlar sizi əhatə edən insanlar, həssas rəislər, yaramaz uşaqlar və s. Ancaq bu yolla siz özünüzü qabaqcadan uğursuzluğa məhkum edirsiniz, qorxulara qalib gəlmək, onları düşüncələrinizdən qovmaq, dünyaya başqa gözlə baxmaq, daha inamlı və cəsarətli olmaq istəmirsiniz.

Tənbəllik gücsüzlük yaradır, mövcud həyat tərzinə göz yummağa məcbur edir, şüurunuzu mənfi yönləndirir, sizə pis zarafat edir. Nə çatışmır? Sağlam düşüncə, yoxsa müdrik məsləhət?

Bəli, deyəcəksiniz, danışmaq bir şeydir, amma suala inamla cavab vermək üçün hansı praktik üsullardan istifadə edilə bilər - həyatınızı necə kökündən dəyişdirmək olar? daha yaxşı tərəf və məqsədlərinizə çatın. Belə ki, müdrik məsləhət elmi mənbələrdən!

Həyatınızı dəyişdirə biləcək ən yaxşı 5 həyat hiyləsi!

1. Məşhur psixoloq Louise Hay özünün praktiki və nəzəri təlimatlarında deyirdi: "Güc bizim içimizdədir və buna görə də düşüncəmizi dəyişdirməliyik və ətraf mühit daxili reallığımıza uyğunlaşacaq!" Bunlar Hikmət sözləri hər şeyi dəyişə bilər, niyyətin hər şeyi dəyişdirir.
2. İkinci qayda budur ki, reallığa çevrilmək istədiyiniz şey üçün güclü motivasiya tələb olunur. Bilinçaltı ilə işləmək haqqında bir çox video mənbələri məlumat verir ki, Universal Mətbəx istənilən sifarişi qəbul edə bilir, sadəcə onu düzgün formalaşdırmaq və ətrafdakı hər şeyi dəyişdirə biləcək güclü bir mesaj vermək lazımdır.
3. Üçüncü qayda - Müsbət düşüncə, dünyaya fərqli baxmaq, suala cavab vermək vacibdir - nə səhvdir, problem nədir, pisliyin kökünü tapmaq və mənfi düşüncələrin kökünü kəsmək üçün hər cür səy göstərməyə çalışmaq lazımdır. Deyirsiniz: pul yox, maşın yoxdur, mənzil yoxdur, siz artıq özünüzü uğursuzluğa proqramlaşdırmısınız, Kainat yalnız “YOX” sözünü eşidir.
4. Dördüncü qayda odur ki, həyatınızı planlaşdırmağı öyrənməli və hər şeyi şansa buraxmamalısınız. Yalnız siz öz vəzifənizin ağası olmalı və bir an belə hakimiyyətin cilovunu buraxmamalısınız.
5. Özünüzü xoşbəxt hiss edin, hər şey sizinlə yaxşı olduqda, istədiyinizə nail olmusunuz, çoxlu müsbət təəssüratlar aldınız, reallığı tənzimləmək prosesinə başlamaq üçün bu fikirlərin beyninizdə möhkəm yerləşməsinə icazə verin.

Diqqət: ilk addımı atmaq, təslim olmamaq və təslim olmamaq, sona qədər getmək, mümkün maneələri dəf etmək və bütün bunların yeni, çoxdan gözlənilən, xoşbəxt həyata aparacağı düşüncəsindən ilham almaq vacibdir!

İdeyalarınız və hərəkətləriniz düşüncənizi kökündən dəyişdirsin, sizə xoşbəxt bir şəxsi, ailə, peşəkar həyat, bir neçə gün, aylar gələcəyə inam və qorxmazlığa səbəb olacaq!

Həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişdirmək üçün özünüzdə necə güc tapmaq olar?

Niyə biz həmişə son ana qədər dözürük və bilinməyənə kəskin addım atmağa cəsarət etmirik, niyə özümüzü əvvəlcədən uğursuz hesab edirik, düşüncə tərzimizi dəyişmirik, amma hər şey fərqli ola bilər... Sənsiz.

Bəlkə özünüzü daha yaxşı olmağa məcbur etməli, həyata münasibətinizi dəyişdirməli, şüuraltınıza müraciət etməli və öz qorxularınıza qalib gəlməlisiniz. Nədən qorxuruq? Neçə gün və gecə hər şeyi geri qaytara, ağrılı xatirələrdən əl çəkə və keçmişdə yaşamağı dayandıra bilərsən?

Ətrafınıza baxmaq, sizi uçuruma aparan şeyin, qorxularınızı dəf etməyə nəyin imkan vermədiyinə qərar vermək lazımdır. Əgər bunlar ətrafınızdakı insanlardırsa, onları sizi sevən və qiymətləndirən, bütün səylərinizdə sizə dəstək olan və çatışmazlıqlarınızdan şikayət etməyənlərə dəyişməyin vaxtıdır.

Vacibdir! Xoşbəxt olmaq üçün sahib olduqlarını qiymətləndirməyə başlamalısan. Bəli, sizin Monakoda malikanəniz yoxdur, lakin yüz minlərlə insanın kirayə evlərdə dolaşarkən xəyal etdiyi ev və ya mənziliniz var.

İndiki zamanda yaşamalı, bir anlıq dayanmalı və indi sizi nəyin uğurlu və firavan edə biləcəyini dərk etməlisiniz (insanlar, şərait, biliklər, maddi cəhətlər, mənəvi atanızın müdrik göstərişləri).

Hər gün kiçik həzzlər görürsünüzsə (bir fincan canlandırıcı qəhvə, bir əlin toxunuşu sevən insan, pişik balasının mırıltısı), onda tezliklə onun nə qədər gözəlləşdiyini hiss edəcəksiniz adi həyat, şüur ​​dəyişir, tənbəllik yox olur, həm özünüz, həm də başqaları üçün daha çox nəsə etmək istəyi yaranır!

Psixoloqların bir şeyi inamla söyləməsi boş yerə deyil - müsbət göstərişlər və meditasiya düşüncəni parlaq və qeyri-adi edir və nəticədə hərəkətlər cəsarətli və qətiyyətli olur!

İldə 365 gün var, bu vaxtı həftələrə, aylara, onilliklərə, yarımillərə görə götür və planlaşdır, qarşına kiçik və qlobal hədəflər qoy, həyatının bütün məsuliyyətini öz üzərinə götür və başını dik tutaraq irəlilə!

Bir həyatın hekayəsi!

“Yaşadı və sabah nə olacağını bilmirdi, əri onun hərəkətlərini və hətta düşüncələrini tamamilə idarə etdi. Onu sevdiyi işlərdən qorudu, işini atmağa məcbur etdi və uşaq sahibi olmaq imkanı vermədi, çünki özünün dediyi kimi: "Uşaqlar mənim planlarımın bir hissəsi deyil". Amma o, hər şeyə dözdü və onun bədbəxt həyatına ağlamaq üçün daha göz yaşı qalmadı.

Və sonra, bir gün, o, doğmamış körpəsi haqqında bir yuxu gördü və dedi: "Ana, istəyirəm ki, sən xoşbəxt olasan və mənə bir qardaş və bir bacı ver!" Qadın səhərə qədər ağladı və sonra ərindən möhkəm ayrılmaq qərarına gəldi.

Təbii ki, möminlər bu hərəkəti bəyənmədi, qəzəbləndi, qışqırdı, yumruqlarını yellədi, lakin təfəkkür artıq yenidən proqramlaşdırılmış və yeni, radikal planları həyata keçirmək üçün işə salınmışdı.

Nadejda (qəhrəmanımız) getdi. Əvvəlcə çətin idi, əri onu qəpiksiz qoydu, bütün dostları üz çevirdi, çünki keçmiş əri onunla ünsiyyət qurmağı qadağan etdi. Qadın ayağa qalxmağa güc tapdı və çıxış etdi müxtəlif işlər, bazarda ticarətlə məşğul olub, girişdə döşəmə yuyub, ona balaca otaq verib, dolanışığını çətinliklə görürdü.

Güc, inadkarlıq və istək onu əhatə edən bütün pislikləri məğlub etməyə kömək etdi. Vaxt keçdikcə Nadya tapdı Yaxşı iş ixtisası üzrə, layiqli yaşayış şəraiti olan rahat mənzil kirayələyib və bir müddət sonra bu günə qədər xoşbəxt olduğu yeganə insanla tanış olub, çoxdan gözlənilən övladlarını - bir oğlu və bir qızı var.

Həyat gözəldir və içində nə qədər pislik olsa da, bu yer üzündə olmaq, onun hədiyyələrindən həzz almaq və nə olursa olsun, təslim olmamaq fürsətinə görə Ali Güclərə təşəkkür etmək lazımdır! Sizi incidənləri və özünüzü həqiqətən sevənləri bağışlayın, təcrübəlilərin müdrik göstərişlərinə qulaq asın və öz və başqalarının səhvlərindən dərs alın! Nəticə çıxarmaq, səhvlər qaçılmaz uğur üçün tramplin olacaq.

Qısa müddətdə həyatınızı necə dəyişdirmək olar?

Hər hansı bir iş planlaşdırma ilə başlamalıdır, bu xüsusi bir şeydir addım-addım təlimat, bu sizə vacib və əsas bir şeyi unutmamağa kömək edəcək. Ən yaxşısı bloknot və qələm götürüb bütün düşüncələrinizi kağıza yazmaqdır.

Planlaşdırmağı asanlaşdırmaq üçün aşağıdakı cədvəldən istifadə edin:

Hədəf	Sizə nə mane olur?	Nə kömək edəcək?	Bu nə üçündür?
İdmanla məşğul olmaq, səhər qaçışı etmək istəyirəm.	Erkən qalxmaq lazımdır.	Xüsusi ədəbiyyat.	Sağlamlığınızı yaxşılaşdırın.
	Pəhrizinizi dəyişdirin, düzgün və sağlam edin.	Təlim video.	Osteokondrozdan və müşayiət olunan simptomlardan qurtulun.
	Qurtulmaq lazımdır pis vərdişlər.	Təlimçi və diyetoloqdan məsləhət.	Bir neçə kiloqram arıqlayın.
	Səhər seriallarına və başqa şeylərə baxa bilməyəcəm.	Ailə və dostlardan dəstək.	Nümunə ol!

Belə bir proqram işləyir, çünki əslində siz aşağı çəkildiyinizi görürsünüz və istədiyinizə nail olmaq imkanı verilmir. Həyatda dəyişikliklər baş verəndə pis əhval-ruhiyyə və depressiyaya yer qalmır, əsas odur ki, bununla dayanma, həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün meditasiyadan istifadə et!

Müsbət təsdiqlər dünyanızı alt-üst edə bilər və meditasiya sənətinə yiyələnmək üçün şüurlu şəkildə doğru yolu tutmalı, hər pisliyi atmalı, özünüzə və həyatınıza nəzarət etməlisiniz. Aydınlıq üçün Elena Qorbaçovanın həyatınızı bütün istiqamətlərdə necə yaxşılaşdıracağınıza dair vebinarından bir fraqmentə baxa bilərsiniz!

Əhəmiyyətli: sənədli"Sirr" həyatınızı kökündən dəyişdirmək qərarına gəldikdən sonra yaranan bir çox suallarınıza cavab verə biləcək. Qoy bu film ilk dəfə sizin dəstəyiniz və dəstəyiniz olsun!

Şüuru necə dəyişdirmək olar?

Düşüncəni müsbət dalğaya uyğunlaşdırmaq və həyat tərzinizi yaxşılaşdırmaq üçün şüuru manipulyasiya etmək mümkündürmü? Haradan başlamaq lazımdır? Birincisi, dünyagörüşünüzdə düşüncə şəklini dəyişdirməlisiniz, bir insanın idrak sahəsinə təsir göstərə biləcək bir sıra faydalı meditasiyalar aparmalısınız.

Uğursuzluğu yenidən proqramlaşdırmaq üçün psixoloqun köməyi tələb oluna bilər həyat ssenarisi, amma əgər özünüz həyatınızı yaxşılaşdırmağa qadirsinizsə, o zaman bunun üçün gedin. Pis düşüncəni aradan qaldırmağın ən yaxşı 5 qanuni yolu:

• canlı vizuallaşdırma - reallıqda arzu olunanın təsviri;
• düzgün meditasiya indiki zamanda danışmaqdır, “yox” hissəciyindən istifadə etməməkdir (məsələn, mən sağlam olmaq istəyirəm, yox - xəstələnmək istəmirəm!);
• trans vəziyyətinə girməyi öyrənin, yoqa dərsləri buna kömək edəcək;
• alınan hədiyyələrə görə Kainata təşəkkür edirəm;
• təslim olmayın, əvvəlcə heç bir şey alınmasa belə, mənfi düşüncələrdən imtina etməli və reallığın müsbət imicini yaratmalısınız.

Düşüncənizi yenidən proqramlaşdırarkən ikinci dərəcəli amillərlə diqqətinizi yayındırmaq lazım deyil, lakin müxtəlif hallar, mənfi düşüncəli insanlar, düzgün olmayan meditasiyalar və s. mahiyyətinizin özəyini zədələyə bilər.

12 yaşından kiçik hər bir insan dünya haqqında bir sıra standart təsəvvürlər alır, öz həyat tərzini yaradır, nəyin pis, nəyin yaxşı olduğunu anlayır. Bəzən bunlar yanlış inanclardır və onların dünyagörüşünüzlə heç bir əlaqəsi yoxdur. Buna görə də dayanıb dünyaya fərqli (sizin) gözlərlə baxmaq lazımdır!

Şüurumuzu dəyişməkdə çətin bir şey yoxdur, yalnız tənbəllik və qərarsızlıq bizi daha yaxşı gələcəyə məsuliyyətli addım atmağa mane olur. Hər gün meditasiya edin, özünüzə deyin: “Həyatım gözəl və mükəmməldir, fikirlərim saf və açıqdır. Kainat mənə qayğı göstərir və məni bütün bəlalardan qoruyur!”

Peşəkar sahədə problemlər - onları necə aradan qaldırmaq və həyatınızı yaxşılaşdırmaq olar?

Suallara özünüz cavab verin - tam olaraq sizə nə uyğun gəlmir? eyni yer iş, maaş, müdirin, iş yoldaşlarının, tabeliyində olanların münasibəti, fəaliyyətin görünüşü və s. Özünüz deyin, indi mən qaydaları dəyişirəm və həyatımı parlaq, maddi cəhətdən sabit, maraqlı və xoşbəxt edirəm.

1. Maaşınız barədə müdirinizlə danışın, bonus və ya yüksəliş almaq şansı varmı? Vazkeçilməz işçi olmaq üçün səylərinizi maksimum təsirə yönəldin, o zaman müdirin maaşınızı artırmağa şübhəsi qalmaz!
2. Əgər həmkarlarınız sizin üçün xoşagəlməzdirsə, onda vaxtınızı və emosiyalarınızı onlara sərf etməyi dayandırın, onlara məhəl qoymayın, daha ağıllı və daha adekvat komanda axtarın, orada sizə hörmət və zəhmətləriniz üçün qiymət veriləcək.
3. Fəaliyyət sahəsi uyğun deyil? Bəs sənin burada nə işin var! Ən zəngin insanlar sərvətlərini işdə deyil, onlara uğur, şöhrət və maddi sərvət gətirən arzuladıqları hobbi ilə məşğul olurdular.

Əgər görünən problemlər yoxdursa, amma onları özünüz üçün uydurmusunuzsa, bu o deməkdir ki, siz hələ də nədənsə məhrumsunuz, asudə vaxtınızı faydalı keçirməyə çalışın, daha çox oxuyun, inkişaf edin, mənəvi aləmi kəşf edin, xeyriyyəçiliklə məşğul olun, bəyənin. -fikirli insanlar və yalnız həyatınızı deyil, həm də ətrafınızdakı dünyanı tamamilə dəyişdirin!

Artıq həyatlarını birdəfəlik yaxşılığa doğru dəyişə bilənlərin ən yaxşı 10 layf hacki!

1. Rahatlıq zonanızdan daha tez-tez çıxmaq lazımdır– hər gün qorxulu, ziddiyyətli və qeyri-adi hərəkətlər edin. Bunun əksini etməyə çalışın - mübahisə etməyi xoşlayın - səssiz qalın, gec oyanın - sabah tezdən durun, iş marşrutunuzu dəyişdirin, parlaq makiyaj edin və s.
2. Beyninizə bir tapşırıq verin, və enerjinizi xırda şeylərə sərf etməyin, vacib bir şey edin və eyni anda bir neçə işə qapılmayın.
3. 5 ildən sonra nə olacağını özünüzdən soruşun, indi heç nəyi dəyişməsəm nə olar? Bu cavab sizi qane edirmi?
4. Bütün kiçik şeyləri yazın, və prioritet tapşırıqları yaddaşda saxlayın, müəyyən edilmiş kursdan yayınmayın. Vizual edin, son nəticəni təsəvvür edin, həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişməyə kömək edəcək meditasiyalardan düzgün istifadə edin.
5. Risk et Heç nədən qorxma, səhvlərinizdən dərs alın, orada dayanmadan irəliləyin!
6. İstədiyinizi edin, və başqaları deyil! Kiçik sevinclərdən həzz alın, qayğı və köməyinizə görə Uca Allaha şükür edin!
7. Lazımsız şeylərdən, layihələrdən, düşüncələrdən qurtulunşüuru maneə törədən, həyatdan şikayət etməyi dayandıran və bununla da onu daha da pisləşdirən.
8. Başqalarından soruş, kimin nə düşündüyünü təxmin etmək əvəzinə, dəhşətli nəticələrdən qaçınmaq üçün. İstəmək üçün pul almırlar!
9. Vaxtınızı planlaşdırın və başqasınınkini almayın!
10. Özünüzü və həyatınızı sevin, istilik və rahatlıq yaradın, özünüzü sevimli işinizdə reallaşdırmağa çalışın və sonra uğura zəmanət veriləcək!

Ətrafınızdakı hər şey pis və sevincsiz olduqda nə edəcəyinizi anlaya bildinizmi? Yoxsa bəlkə uzun illərdir bu vəziyyəti yaşayırsınız və özünüz nə istədiyinizi bilmirsiniz? İdeyalarınız ailənizi, peşənizi və ya şəxsi həyatınızı kəskin şəkildə dəyişdirə bilməsə belə, o zaman üzülməməlisiniz, özünüdərketmə prosesi artıq başlayıb və geriyə dönüş yoxdur.

Düzgün meditasiya düşüncənizi dəyişdirə, düşüncələrinizin keyfiyyətini yaxşılaşdıra, daxili sərtlik və qorxuya qalib gələ, tənbəlliyi və passivliyi aradan qaldıra, müstəqillik, sonsuzluq və gözəl gələcəyə inam bəxş edə bilər!

Nəticə!

İndi əminsiniz ki, həqiqətən istəsəniz hər şeyi edə bilərsiniz! İçinizdəki güc düşüncənizi dəyişdirə və tənbəllikdən və mənfi münasibətdən qurtula bilər. Xeyirxah, nəzakətli, məqsədyönlü olun ki, heç kim sizi yoldan çıxarmasın.

Sizə sevinc və bütün daxili arzularınızın yerinə yetirilməsi!

Özünüzə nə qədər tez-tez demisiniz: “Bəsdir, bəsdir” Bazar ertəsindən etibarən həyatımı yenidən başlayıram! Yeni il ərəfəsində və ya növbəti ad günündə nə qədər insan özlərinə oxşar vəd verir. Ən xoşbəxt və firavan insanın belə həyatda hər şeydən əl çəkmək istədiyi anlar olur. Keçmişin üstündən xətt çəkmək və həyatıma tamamilə başlamaq istəyirəm təmiz şifer. Niyə insanlar bəzən keçmişləri ilə vidalaşmaq və həyat boyu yeni, naməlum səyahətə çıxmaq istəyirlər? Belə bir istək həddindən artıq işdən, gündəlik həyatdan doymaqdan və ya yaşanan stress nəticəsində yarana bilər. Bu cür kəskin dəyişikliklərin bir çox səbəbi var və onların hamısı sırf fərdidir. Ancaq keçmişlə vidalaşmaq qərarına gəldikdə, bir çoxları yeni həyata necə başlayacağını və özünü necə dəyişdirəcəyini bilməmək problemi ilə üzləşirlər.

Axı həyatın əlamətdar dövrü müəyyən prinsiplər və motivlər əsasında yaşanmış, hər hansı konkret məqsədlərə çatmağa yönəlmişdir. Yeni həyat isə insan həyatının və fəaliyyətinin bütün sahələrində ümumi dəyişiklikləri nəzərdə tutur. Bunun üçün gücü haradan tapmaq və bu cür qlobal dəyişikliklərə haradan başlamaq lazımdır?

Bilmək vacibdir! Görmə qabiliyyətinin azalması korluğa səbəb olur!

Əməliyyat olmadan görmə qabiliyyətini düzəltmək və bərpa etmək üçün oxucularımız istifadə edirlər İSRAİL OPTİVİZYASI - ən yaxşı çarə gözləriniz üçün cəmi 99 rubl!
Diqqətlə nəzərdən keçirərək, diqqətinizə təqdim etmək qərarına gəldik...

Keçmişlə vidalaşmaq üçün səbəblər

Təbii ki, hamı üçün aktual olan hər hansı bir səbəbi qeyd etmək mümkün deyil. Ancaq bir çox tipik və oxşar vəziyyətlər var ki, insanlar sadəcə yenidən başlamalı olurlar.

Ən çox rast gəlinən səbəblərdən biri də evli cütlüyün boşanması, uzun münasibətdən sonra ayrılmasıdır. Bənzər bir vəziyyətdə olan insanların çoxu məntiqi olaraq daha necə yaşayacaqlarını düşünürlər. Çox güman ki, həyat yenidən başlamalı olacaq. Adi ev həyatınızı yenidən nəzərdən keçirin və ya həyatınızı tamamilə sıfırdan qurun. Yeniyə alışın ailə vəziyyəti, müstəqil, tərəfdaşsız yaşamağı öyrənin. Ümumiyyətlə qəbul edilir ki, ayrılarkən tərk edilmişlər üçün ikiqat çətin olur. Bu o deməkdir ki, onlar boşandıqdan sonra yeni həyata necə başlamaq lazım olduğunu anlamaq üçün iki dəfə çox çalışmalı olacaqlar.

Başqa bir səbəb sevilən birinin ölümü ola bilər. Belə bir vəziyyətdə, yeni həyata başlamazdan və özünü dəyişdirməzdən əvvəl, yas tutan insan çətin bir ruh halının öhdəsindən gəlməli, depressiya və stressi aradan qaldırmalıdır. Axı belə psixoloji travmalar apatiya və daimi yorğunluq vəziyyəti ilə xarakterizə olunur və yeni həyat tərzinin qurulması böyük miqdarda enerji və canlılıq tələb edir.

Özünüzü dəyişməyə necə motivasiya etmək olar

Bir insanın həyata yenidən başlamaq istəyinin yaranmasının ən əsas səbəbləri bunlardır stresli vəziyyətlər və mövcud həyat tərzindən tam narazılıq.

İnsanı keçmişin üstündən xətt çəkməyə vadar edən bu səbəblər nə olursa olsun, ilk növbədə bir faktı aydın başa düşmək və tam qəbul etmək lazımdır. ,Mənfi keçmiş təcrübələr qulpsuz çamadana bənzəyir: onu atmaq ayıbdır və daşımaq çətindir. Əgər belə bir təcrübədən sizə lazım olan bütün həyat dərslərini öyrənmisinizsə, deməli, kədərli xatirələrlə peşman olmadan vidalaşmağı bacarmalısınız. Keçmiş illərin hadisələrini unutmağı bacarmalı və keçmişinizi sonsuz təhlil edərək düşünməyi dayandırmalısınız. Bunun əvəzinə indiki vəziyyəti qiymətləndirməli və yeni həyata başlamaq üçün yollar hazırlamalısınız.

“Keçmiş sınmış qrammofon plastinası kimi ölüdür. Keçmişin arxasınca getmək nankor bir işdir və buna əmin olmaq istəyirsinizsə, keçmiş döyüşlərinizin saytlarına gedin”.
Ernest Hemingway

Keçmişi necə buraxmaq olar

Keçmiş illərin yükünü arxada daşımağa davam etsəniz və düşüncələrinizdə daim keçmişə qayıdırsınızsa, o zaman yeni həyata başlamaq nəinki problemli, həm də demək olar ki, mümkünsüz olacaq. Ancaq bir çox insanlar kədərli və ağrılı olsalar belə, xatirələrdən ayrılmaqda çətinlik çəkirlər.

Keçmişi necə buraxıb yenidən yaşamağa başlamaq olar?

1. Başınızla oynamağı dayandırın mümkün ssenarilər keçmiş vəziyyətlər. Fikirlərinizdən belə bir ifadəni çıxarın: "Ancaq o zaman mən bunu edərdim." Edilənləri geri qaytarmaq mümkün deyil, ona görə də başınızı boş fikirlərlə doldurmayın.
2. Sonradan peşman olmamaq üçün indiki zamanda səhv etməməyə çalışın. Nədənsə insan yaddaşı neqativ xatirələrin xoşbəxt anlardan daha uzun müddət qalması üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bugünkü hərəkətlərinizlə keçmişinizi yaradırsınız. Onu buludsuz və xoş etmək sizin ixtiyarınızdadır.
3. Dəyişiklik qorxusunu uzaqlaşdırın. Özünüzə yeni həyatınızın daha yaxşı və xoşbəxt olacağı düşüncəsini verin. Özünüz inanırsınızsa, şübhəsiz ki, belə olacaq.
4. Keçmişi xatırladan hər şeydən qurtularaq evinizdə audit aparın. Eyni şey, nədənsə şəxsi səbəblərdən çoxdan ünsiyyəti dayandırmaq istədiyiniz ətrafınızdakı insanlara münasibətdə edilə bilər.
5. Özünü sev. Axı, sevdiyiniz insan üçün həmişə hər şeyi ən yaxşı şəkildə etmək istəyirsiniz. mümkün olan ən yaxşı şəkildə, bütün bəlalardan qoruyun. Özünüz üçün o insan olun.

Yeni həyata harada başlamaq lazımdır

Yeni həyata başlamağın asan yolu aşağıdakı tövsiyələrə əməl etməkdir.

1. İlk növbədə, anilik qaydasına əməl edin. Bazar ertəsi deyil, yeni ayın birində deyil, yeni ildə deyil, yeni həyata başlayın. Əgər siz artıq dəyişməyə qərar vermişsinizsə, indi bunu etməyin vaxtıdır. Çox güman ki, şüuraltı olaraq dəyişiklik qorxusuna tab gətirdiyiniz üçün anı gecikdirirsiniz. Unutmayın ki, hər hansı bir işdə ən vacib şey hərəkətə başlamaqdır və sonra dəyişikliklər qartopu kimi sürətlə hərəkət edəcəkdir.
2. Keçmişlə ayrıldıqdan sonra növbəti vəzifə indiki ilə vidalaşmaq olacaq. Əgər insan yeni həyata necə başlamaq və özünü necə dəyişmək barədə düşünürsə, məntiqi olaraq belə bir nəticə çıxır ki, bu fərd indiki ilə tam razı deyil. Nədən və kimdən qurtulmaq istədiyinizi, nəyi dəyişdirəcəyinizi düşünün. Bütün bunların siyahısını tərtib edə və simvolik olaraq yandıra bilərsiniz - hədiyyənizin maddi təsdiqini aradan qaldıraraq, onu mənəvi cəhətdən buraxmaq daha asan olacaq.
3. Vərdişlərinizi dəyişdirin. Mənfi vərdişlərdən tamamilə qurtulmaq daha yaxşıdır, ancaq sırf avtomatik olaraq etdiyiniz adi məişət işlərinə də yenidən baxmalısınız. Məsələn, adi səhər qəhvəsi əvəzinə soyuq duş qəbul etməyə başlayın. Siz işdən sonra kresloda oturub məqsədsiz TV şoularına baxmağa öyrəşmisiniz? Televizoru ümumiyyətlə yandırmamağa çalışın. Bəli, əvvəlcə asan olmayacaq, ancaq özünüzə addım atmalı olacaqsınız müsbət nəticələr sizi çox gözlətməyəcək. İki aydan sonra - psixoloqların fikrincə, köhnə vərdişlərdən qurtulmaq və yeni vərdişlər yaratmaq üçün məhz bu qədər vaxt lazımdır - siz tamamilə fərqli bir insan olduğunuzu görəcəksiniz.
4. Hobbinizi dəyişdirin, yeni hobbilər tapın. Çoxdan etmək istədiyiniz, lakin qorxduğunuz və ya ödəyə bilmədiyiniz şeyi etməyə cəhd etməsəniz, yeni həyata necə başlamaq və özünüzü necə dəyişmək olar? Yeni həyat, bütün vəhşi arzularınızı həyata keçirməyin vaxtıdır.
5. Sosial dairənizi dəyişdirin. Yeni dostlar tapın, ünsiyyəti sizə zövq və fayda gətirən insanlarla tanış olun. Müsbət və uğurlu insanlarla ünsiyyət qurmağa çalışın - onlar sizi idealınız üçün səy göstərməyə və məqsədlərinizə çatmağa sövq edəcək.
6. Evinizi və ya işinizi dəyişdirmək kimi ciddi dəyişikliklər edin. Bəlkə də bütövlükdə fəaliyyətinizi dəyişdirmək, tamamilə yeni bir şey sınamaq istədiniz. Əgər uzun müddət velosiped sürməyi mənimsəməyi xəyal edirsinizsə, niyə dəyişməyəsiniz ofis kreslosu velosiped yəhərində.
7. Uğursuzluqdan qorxma. Bu dünyada hər şey sınaq və səhv yolu ilə öyrənilir. Və bir şeydə büdrəsəniz, bu irəliləməyi dayandırmaq üçün bir səbəb deyil.
8. Öz üzərində bir az işlə məşğul ol. Və bunu daim edin. Axı, daimi özünü inkişaf uğur və ruhda harmoniya üçün düzgün yoldur.

Özümüzü dəyişdirmək - 10 təsirli üsul

Həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişdirmək üçün güc və enerji tapmaq üçün şəxsiyyətinizə düzəlişlər etməli, xarakterinizi və vərdişlərinizi dəyişdirməlisiniz. Əks halda, eyni qalaraq həyatınızı necə yaxşılığa doğru dəyişə bilərsiniz? Axı siz indiki kimi özünüz üçün sizə yaraşmayan və köklü surətdə yeni formada formalaşdırmağa çalışdığınız bir hədiyyə yaratmısınız. Əgər siz hələ də yeni həyata necə başlamaq və özünüzü dəyişdirmək barədə öz fərdi strategiyanızı inkişaf etdirməmisinizsə, o zaman məqaləmizdə aşağıda verilmiş psixoloqların məsləhətləri ilə tanış olun.

Yaxşılığa doğru dəyişmək üçün 10 üsul:

1. Müsbət düşüncəni inkişaf etdirin. Daim özünüzü kökləsəniz və müsbət düşünsəniz, zaman keçdikcə ətrafınızdakı dünyanın sizi sevinclə qəbul etdiyini görəcəksiniz. Qarşılıqlılığın məşhur psixoloji qanunu: verdiyiniz şey aldığınızdır.
2. Başqalarında müsbət cəhətləri görməyi öyrənin, optimist olmağa çalışın. Şübhəsiz ki, siz gülərüz və qonaqpərvər insanlarla ünsiyyətdən zövq alırsınız. Elə isə niyə özünüz eyni olmayasınız ki, insanlar sizə tərəf çəkilsin.
3. Görünüşünüzü unutma - bütün bunlardan sonra görünüş daxili dəyişiklikləri mükəmməl şəkildə əks etdirir. Buna hazır deyilsinizsə, görünüşünüzü birdən-birə və köklü şəkildə dəyişməməlisiniz. Səliqəli və təmiz kifayət edəcəkdir görünüşətrafınızdakıları qazanmaq və özünüzü rahat hiss etmək üçün.
4. Pis vərdişləri aradan qaldırın. Siqaret və alkoqol psixikaya qıcıqlandırıcı təsir göstərən aktiv depressantlardır. Nədənsə asılı olan insanın daxili mənliyi ilə harmoniya tapmaq çətindir.
5. Gündəlik rejiminizə sadiq qalın. Gündə ən az 8 saat yatın, özünüzü təxminən eyni vaxtda qalxıb yatmağa öyrədin. Gündəlik rejim həm psixikaya, həm də özünə faydalı təsir göstərir fiziki sağlamlıqşəxs.
6. Getmək düzgün qidalanma. Fast food kimi ləzzətli yeməklərdən imtina edin. Menyuya yalnız sağlam və sağlam qidalar daxil edin. təbii məhsullar. Mədə-bağırsaq problemlərindən qaçmağa və ümumi rifahınızı yaxşılaşdırmağa kömək etməklə yanaşı, sağlam qidalanma inanılmaz dərəcədə praktik və ucuz bir seçimdir.
7. İdmanla məşğul olun. İdman zalında yorucu məşqlərlə özünüzə işgəncə vermək lazım deyil. Yüngül qaçış və ya gündəlik məşq kifayət edəcəkdir. səhər məşqləri. Hətta minimal fiziki məşğələ bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlayacaqdır.
8. Duyğularınızın ustası olun. Daxili impulslarını idarə etməyi bilən təmkinli bir insan gündəlik stressə daha az həssasdır. Bu, onun dəyişikliklərə və yeni həyat şərtlərinə uyğunlaşmasının daha asan olması deməkdir.
9. Motivasiya tapın. Əgər niyə dəyişməli olduğunuzu aydın bilirsinizsə, onda bütün dəyişikliklər və özünüz üzərində işləmək asan olacaq.
10. Özünü inkişaf etdirməklə məşğul olun. Kitab oxuyun, qulaq asın yaxşı musiqi, sevdiyiniz şeyləri təkmilləşdirin. Özünü inkişaf etdirmək insanı hər gün daha yaxşı və daha yaxşı edən əla hərəkətverici qüvvədir.

Yeni həyata necə başlamaq və özünüzü necə dəyişmək olar?

Burada özünüzdən başlamaq lazımdır. Həyatdakı bütün dəyişikliklər başımızdan başlayır. Yalnız düzgün psixoloji münasibət qurmaqla həyatınızda dəyişikliklər edə bilərsiniz.

“İnsanlar yeni həyata doğru addım atmaqdan o qədər qorxurlar ki, onlara yaraşmayan hər şeyə gözlərini yummağa hazırdırlar. Amma bu daha qorxuludur: bir gün oyanıb yaxınlıqdakı hər şeyin eyni olmadığını başa düşmək”.
Konfutsi

Ümid edirik ki, məqaləmizdə yeni həyata necə başlamaq və özünüzü dəyişdirmək barədə özünüz üçün cavablar tapa bildiniz. Məşhur deyimə görə, nəyinsə dəyişməli olduğunu düşünürsənsə, deməli, dəyişməzsən. Bütün şübhələri və qorxuları bir kənara ataraq, cəsarətlə yeni həyata, yeni qələbələrə doğru irəliləyin. Unutmayın ki, yalnız özünüz öz taleyinizin yaradıcısısınız və yalnız siz boz hədiyyə ilə kifayətlənməyinizə və ya səhifəni çevirib yeni, daha yaxşı həyata açılmağa qərar verə bilərsiniz.

Salam əziz oxucular. Gündəlik iş bizi öz şəbəkələrinə çəkir, ona görə də biz sadəcə olaraq əlimizdə olanı qiymətləndirməyi dayandırırıq. Nə vaxt uzun müddətə Yeni heç nə baş verməzsə, həyatımızın dəyərli heç nəyi olmadığı görünməyə başlayır. Ümumiyyətlə, belə şeylərə görə əhvalımız pisləşməyə başlayır ki, bu da hətta depressiyaya səbəb ola bilər. Əgər həyatınızdan razı olmadığınız üçün yuxudan oyanıb pis əhval-ruhiyyədə yatmaqdan yorulmusunuzsa, o zaman onu kökündən dəyişməyin vaxtıdır. Sosial təzyiqlərə boyun əyməkdənsə, çoxdan arzuladığınız şeyi edin. Hər bir insan həyatında ona həqiqətən xoşbəxtlik gətirəcək şeyi tapmalıdır. Dəyişiklikdən qorxursunuz? Bunu birtəhər dəf etməli olacaqsınız, çünki başqa yollarla xoşbəxtliyə nail ola bilməyəcəksiniz.

Hər gün eyni vəziyyətləri yaşamağı dayandırın, çünki həyat bir gün kimi keçəcək və geriyə baxmağa belə vaxtınız olmayacaq.

Öz həyatınızda dəyişikliklərin təşəbbüskarı olun və hər şeyin yaxşılığa doğru necə dəyişdiyini görəcəksiniz.

Bir çox insan haradan başlayacağını bilmir, çünki sıfırdan başlamaq həmişə çətindir. Ancaq bu prosesə başlamağınıza kömək etməkdən məmnun olarıq.

Xüsusilə: bir neçəsi bu işdə sizə kömək edəcək praktiki məsləhət, sizi əsas məqsədə - xoşbəxtliyə aparacaq.

Həyatınızı yaxşılığa doğru necə dəyişdirmək olar - haradan başlamaq lazımdır

Hər gün barmaqlarımızın bir vuruşu ilə həyatımızın nə qədər gözəl dönə biləcəyi ilə bağlı möhtəşəm planlar qururuq.

Amma nədənsə, düşünürük ki, bu, öz-özünə baş verə bilər və bunun üçün heç nə etmək lazım deyil. Sabah günorta göydən pul düşəcək və yeni mənzil düz bir ildən sonra heç bir yerdən görünəcək. Xeyr, bu baş vermir.

Ən azı - yalnız müstəsna hallarda. Əgər həqiqətən dəyişiklik istəyirsənsə, onda hər şey səndən asılıdır və yalnız səndən.

Hadisələrin belə inkişafının bizə yaraşmadığı qənaətinə gələndə adətən özümüz üçün milyonlarla planlar qururuq ki, səhər yuxu kimi unudulacaq.

Amma axşama yaxın fikirlər yenidən geri qayıdacaq və bunun öhdəsindən təkbaşına gələ bilmədiyinə və qarşıya qoyduğun məqsədə nail olmadığına görə özünü qınayacaqsan.

Məhz bu şəkildə insan tədricən depressiyaya düşür, başına gələn bütün bəlalara görə özünü daim qınayır. Buna görə də, ilk belə düşüncələr görünəndə sadəcə hərəkətə başlamaq lazımdır.

Özünüzə aydın bir məqsəd qoyun, bu, bütün problemlərinizin həlli prosesində sizə bələdçi olacaq.

İlk addımlar nə olmalıdır?

Şübhəsiz ki, hər kəs “Həyatınızı dəyişdirmək istəyirsinizmi? Özündən başla”. Hər kəsə aydın görünür, baxmayaraq ki, bunu necə həyata keçirmək barədə heç bir fikri yoxdur.

Əlbəttə ki, özünüzü pozmamalısınız, amma yenə də öz vərdişlərinizdə bəzi dəyişikliklər etməlisiniz. İnanın, bu sizin həyatınızı çox asanlaşdıracaq.

Bundan əlavə, istədiyiniz nəticəni, tercihen vizual olaraq, aydın təsəvvür etməlisiniz, çünki bu, bu məqsədə çatmaq prosesinin sizə daha az çətin görünməsinin yeganə yoludur.

Əvvəlcə sizə nəyin uyğun gəlmədiyinə qərar verməlisiniz və yalnız bundan sonra lazımi məqsədləri təyin edin.

1. Öz həyatınızın kiçik bir təhlilini aparın, eyni zamanda yalnız düzəldilməli olan anları qeyd edin. Onlardan bəziləri yalnız kiçik düzəlişlər tələb edir, digərləri isə birdəfəlik düzəldilməlidir. Ən yaxşısı, təhlilin nəticələrini bir kağız parçasına yazmaqdır, çünki vizual qavrayış ən təsirli olur. Beləliklə, hər bir problemin həllini artıq görəcəksiniz.

1. İstədiyiniz dəyişikliklərin səbəbini, eləcə də bu dəyişiklikləri həyata keçirməyə kömək edəcək vasitələri təyin edərkən hər bir məqamı daha ətraflı nəzərdən keçirin. Bundan əlavə, siyahıda sizi bu vəziyyətə gətirən mənfi maddələr olmalıdır. Onları kağıza yazın və dərhal üstündən xətt çəkin, sanki onları həyatınızdan silirsiniz.

Problemlərinizlə qarşılaşdıqdan sonra onların hər birinin həlli dərhal aydın olacaq. Və həll yolu tapmaq çox asan olsa belə, artıq döyüşün yarısıdır.

Beləliklə, siz özünüz üçün nəyin vacib olduğunu vurğulaya, lazımsız olanı isə sadəcə olaraq çölə ata bilərsiniz.

Bundan əlavə, tərtib edilmiş siyahıya xoşbəxtlik tapmağınıza kömək edəcək bir neçə tamamilə əldə edilə bilən arzuları əlavə edə biləcəksiniz.

Ola bilsin ki, siz fikir verməmisiniz, amma ilk addım artıq atılıb, yəni geriyə dönüş yoxdur. Sizi müxtəlif çətinliklər və maneələrlə dolu olan çətin bir yol gözləyir, lakin bu sizi dayandırmamalıdır.

Gücünüzün qalmadığını hiss etdikdə, ilk növbədə harada olduğunuzu xatırlayın və bu, məqsədinizə çatmağınıza kömək edəcək. Axı heç kim orijinala qayıtmaq istəmir, elə deyilmi?

Yenidən problemlər və depressiya uçurumuna düşməmək üçün psixoloqların xoşbəxtliyiniz üçün mübarizə aparmağa vadar edəcək bəzi məsləhətlərinə qulaq asmaq lazımdır.

Psixoloqdan məsləhət - özünüzü necə dəyişdirmək və həyatda müsbət dəyişikliklərə nail olmaq

Ən əsası özünüzü necə dəyişdirəcəyinizi bilməkdir. Beləliklə, hər hansı bir məqsəd ona nail olmaq üçün xüsusi bir plan tərtib etməyi nəzərdə tutur. Vəziyyətə təsir edən bütün amilləri nəzərə almaq lazımdır ki, biz bunu edəcəyik.

Ətraflı plan tərtib etmək

Planın hər bir bəndini nəzərə almaq lazımdır, çünki bu, məqsədinizə çatmağın yeganə yoludur.

Hər şeyi qaydasına salın, xüsusən də başınız tam xaos içində olduqda. Başınızdakı aydın yazılmış bir plan kağız üzərində yazılmış təlimatların əksi olacaqdır.

Bu üsul təkcə başınızda deyil, həm də həyatınızda nizam-intizam yaratmağınıza kömək edəcək.

Deyək ki, kifayət qədər çox kiloqram arıqlamaq istəyirsən, amma bunu necə düzgün edəcəyini bilmirsən.

Nəticəyə bu və ya digər şəkildə təsir edə biləcək bütün amilləri kağıza yazın.

1. Maneələr. Psixoloqlar bu nöqtədən başlamağı məsləhət görürlər, çünki bu, nəticədən ən uzaq olacaq. Bu yolla, məqsədə tam çatmazdan əvvəl dayana bilməyəcəksiniz. Başqa sözlə desək, siz ilkin olaraq yolun maneələrlə dolu olacağına özünüzü hazırlayırsınız.

1. Kömək edin. Bu nöqtədə problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək vasitələri təsvir etməlisiniz. O, ikinci yeri tutdu ki, maneələrin öhdəsindən təkbaşına gəlməli olacağını düşünməyəsən.

Bir qayda olaraq, kənardan kömək ala bilərsiniz. Məsələn, arıqlamaq məsələsində bir diyetoloq və ya məşqçi ən yaxşı köməkçi olacaq.

Yaxşı, bu cür sualların öhdəsindən özünüz gələ bilsəniz, İnternet və xüsusi ədəbiyyat köməyinizə gələcək.

1. Tədbirlər. Əslində sizi nəticədən ayıran da məhz bu məqamdır. Psixoloqlar bunu "nəzarət cəldliyi" adlandırırlar. Sizi yalnız hərəkətləriniz aparacaq istədiyiniz nəticə, buna görə də, bu paraqrafda məqsədinizə çatmaqda ən təsirli olacaq hərəkətlərin siyahısını yazmalısınız.

1. Nəticə. Səyləriniz üçün nə əldə edəcəyinizi aydın şəkildə görməlisiniz. Burada istəklərinizi yazırsınız, özünüzü nəyəsə məcbur etsəniz gerçəkləşə bilər. Ümumiyyətlə, bu məqam sizə stimul olacaq.

Naməlum hər zaman insanı qorxudur, çünki bu, onu məqsədinə gedən yolda dayandıra bilər. Ancaq hətta mümkün maneələri özündə cəmləşdirən bir plan qurarsanız, bu yol sizə daha asan görünə bilər.

Daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün özünüzü proqramlaşdırın

Yolunuzda belə bir maneə ilə qarşılaşsanız kefi pis və ya qabiliyyətlərinizə inamsızlıq, o zaman onu hər hansı bir şəkildə özünüzdən uzaqlaşdırmalısınız.

Həmişə əhvalınızı yüksəldən bir şey edin: sevdiyiniz musiqi albomunu dinləyin və ya motivasion məqalələr axtararaq onlayn olun.

Və ya sadəcə tərtib edilmiş siyahını yenidən oxuyun və diqqətinizi sonuncu maddəyə yönəldin.

Təslim olmaq fikrində olduğunuzu hiss etdikdə, ilk növbədə bunu niyə etdiyinizi xatırlayın. Başladığımız yerə qayıtmaq nə qədər məyus olacaq.

Bu mərhələdə bizə yalnız neqativlik mane ola bilər, bu isə o deməkdir ki, biz təcili olaraq ondan qurtulmalıyıq.

Və bunun üçün aşağıdakı tövsiyələrə qulaq asmalısınız:

✔ çəkinin münaqişə vəziyyətləri bu sizin əhvalınızı poza bilər.

✔ Əgər artıq başınıza bir mübahisə baş veribsə, onda bir kompromis tapmağa çalışın. Bu, qətiyyətli ruhunuzu bərpa etmək üçün baş verənləri unutmağı asanlaşdıracaq.

✔ Kiçik şeylərdən həzz almağı öyrənin. Ən pis situasiyalarda belə müsbət tərəfləri axtarın, o zaman çətinliklərin öhdəsindən gəlmək sizin üçün daha asan olacaq.

✔ Sizi irəliləməyə mane olan bütün keçmiş şikayətləri buraxın. Keçmişi buraxın və yalnız bu gün üçün yaşayın.

Bəzən əhvalın bir qədər pisləşməsi belə bütün planları poza bilər. Buna görə də, bütün təhrikedici amilləri görməməzliyə vurmağa və yalnız müsbət düşünməyə çalışın.

Pis vərdişləri yeni həyatınızdan çıxarın

Bu cür sözlər bizdə yalnız siqaret və alkoqol ilə assosiasiyalar doğurur. Ancaq özünüzü yalnız bu vərdişlərlə məhdudlaşdırmamalısınız, çünki hələ də o qədər çox insan günahları var ki, biz əslində onlarla yaşayırıq.

Beləliklə, bu pis vərdişlərdən xilas olsanız, həyatınız çox asanlaşacaq:

✔ Normal danışıqda söyüşlərdən istifadə etmək.

✔ Xroniki yuxu çatışmazlığı, performansınızı azaldır.

✔ Vədlərə əməl etməmək.

✔ Tənbəllik.

✔ Bu gün edilə biləcək işləri sabaha qoymaq.

✔ Həddindən artıq yemək də qarınqululuqdur.

✔ Uzun müddət televizor qarşısında divanda oturmaq.

✔ Davamlı oyun prosesi telefonda.

✔ Gigiyena prosedurlarına məhəl qoymamaq (yuyulmamış saçlar).

✔ Öz dişlərinizlə manikürünüzü zədələmək (dırnaqlarınızı dişləməyin).

Bu, ən çox yayılmış pis vərdişlərin yalnız bir nümunə siyahısıdır, buna görə də hər kəsin öz xüsusiyyətləri olacaq.

Əlbəttə ki, bir gündə belə bir həcmin öhdəsindən gələ bilməzsiniz və bunun yaxşı bitməsi mümkün deyil. Yavaş-yavaş hərəkət etməlisən, sonra həqiqətən də onların öhdəsindən gələ biləcəksən.

Sevdiklərinizə açıq olun

Depressiya dövründə tək yaşamağın daha yaxşı olduğunu və digər insanlarla ünsiyyətə ehtiyac olmadığını hiss edə bilərsiniz.

Ancaq çox güman ki, bu vəziyyətdə qalmağınız belə bir vəziyyətə çətin ki, icazə verməyəcək yaxınlarınızın olmaması ilə əlaqədardır.

Buna görə də, bu tövsiyələrə əməl etməyiniz ən yaxşısıdır:

✔ Özünüzü pis hiss etdiyinizi görəndə insanlar sizə kömək təklif etdikdə onlardan gizlənməyin. Sizi narahat edən məsələ ilə bağlı dostlarınızın fikirlərini dinləməyə dəyər.

Bundan əlavə, əgər hansısa yaxşı dostunuz həmişə məqsədinə çatan kifayət qədər inamlı bir insandırsa, onunla daha çox danışmalısınız.

✔ Mümkün qədər dostlarla söhbət edin. Heç kim sizi problemlərinizi hamıya deməyə məcbur etmir. Yaxın dostlarla qeyri-müəyyən ünsiyyət, ağlınızı problemlərdən uzaqlaşdırmağa və sadəcə yaxşı vaxt keçirməyə kömək edəcək.

Özünüzü yayındırmağın ən yaxşı yolu kimi hobbi

Əgər artıq sevimli fəaliyyətiniz varsa, ancaq bunun üçün kifayət qədər vaxtınız yoxdursa, ona qayıtmağın vaxtıdır.

Biz sevmədiyimiz işə və ya bəzi adi şeylərə çoxlu enerji və vaxt sərf edirik və buna görə də özümüz üçün praktiki olaraq heç nə qalmır.

Bəs niyə rəsm çəkmək və ya gitara çalmaq üçün ən azı bir-iki saat vaxt ayırmayasınız? Sizə müsbət emosiyalar gətirəcək şeyi edin.

Və sonra bütün əvvəllər vacib olan problemlər sizin üçün çox əhəmiyyətsiz görünəcək.

Yeri gəlmişkən, əgər real müsbət emosiyalar istəyirsinizsə, o zaman idmanla məşğul olmaq sizin üçün idealdır.

Həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişmək üçün 10 tövsiyə - haradan başlamaq lazımdır

Hər bir insan məqsədi özünəməxsus şəkildə qavrayır. Kimsə heç bir maneə görməyərək onun yanına gedir, amma başqalarına o qədər əlçatmaz görünür ki, hətta qorxuya səbəb ola bilər.

Amma başa düşməliyik ki, sən bütün ömrün boyu nədənsə qorxa bilərsən və sonda heç nəyə nail ola bilməzsən. Ona görə də sonradan peşman olmamaq üçün dərhal hərəkətə keçin.

1. Düzgün yeyin. Əslində bədənimizin həyati funksiyalarını dəstəkləyən qidadır, yəni sağlamlığımızın keyfiyyəti ondan asılıdır. Və biz təkcə fiziki sağlamlıqdan danışmırıq, çünki necə deyərlər, “Sağlam bədəndə sağlam ağıl”. Buna görə də, zərərli qidalardan qurtulmaqla pəhrizinizi sadəcə süzün.

1. Başqa dilləri öyrənin. Bu fəaliyyət üçün heç bir yaş məhdudiyyəti yoxdur, buna görə də "imtina etmək" barədə düşünməyin. Yeni şeylər öyrənmək xarici dilüçün faydalı olmayacaq ümumi inkişaf, lakin başqa ölkəyə səyahət edərkən də sizin üçün faydalı ola bilər. Ancaq yeni bir dil öyrənmək lazım deyil. Yaxşı köhnə İngilis dilini təkmilləşdirməyə başlayın, çünki bu, gələcəkdə sizə mütləq kömək edəcəkdir.

1. Daha çox oxu. Söhbət moda jurnallarından yox, peşəkar ədəbiyyatdan gedir. Biliklərinizi genişləndirin və iş sahəsində bacarıqlarınızı inkişaf etdirin. Və ya rus və xarici ədəbiyyatın klassiklərini yenidən oxuyun, əgər elmi üslub sənin üçün deyil.

1. Həftə sonlarını aktiv keçirmək lazımdır. IN Son vaxtlarİnsanlar artıq planşet və kompüterlərə tam öyrəşiblər və hər kəs aktiv istirahəti tamamilə unudub. Buna görə də yeni təcrübələrin çatışmazlığı var. Ona görə də boş vaxtınızı buna sərf etməyə çalışın təmiz hava dostlarla və tercihen aktiv bir iş görmək.

1. Bütün hisslərinizi ifadə edə biləcəyiniz “gündəlik” adlı sadə bir dəftər saxlayın. Hər hansı bir problemi kağız üzərində görərək, onları təhlil edə biləcəksiniz və buna görə də bir həll yolu tapacaqsınız. Yaxşı, pul qazanmaq istəyirsinizsə, öz problemləriniz bu işdə sizə kömək edə bilər. Şəxsi təcrübənizi digər insanlarla paylaşa biləcəyiniz bir bloga başlayın. Ola bilsin ki, başqa insanlar sizə bu çətin dövrdən keçməyə kömək edəcəklər.

1. Vaxtınızı idarə etməyi öyrənin. Əhəmiyyətli şeyləri “sonra”ya qoymayın, çünki hamımız yaxşı başa düşürük ki, bu “sonra” ancaq həqiqətən isti olanda gələcək. Bu o deməkdir ki, bu qartopu ancaq hər gün böyüyəcək və sizi panikaya salacaq. Təbii ki, son anda hər şeyi yenidən edə bilməyəcəksiniz, bu da sizi özündən son dərəcə narazı salacaq.

1. İnternetdə və ya ümumiyyətlə kompüterdə çox vaxt keçirməkdən çəkinin. Adətən bu fəaliyyət böyük sürətlə uçan çox vaxt aparır. Bu zaman dostlarla çöldə gəzmək və ya kitab oxumaq daha yaxşıdır. Hər hansı digər fəaliyyət sizə kompüter arxasında oturmaqdan daha çox unudulmaz emosiyalar gətirəcək.

1. Xəbərlərə qapılmayın. Əlbəttə ki, hər bir insan dünyada baş verən hər şeydən xəbərdar olmalıdır, lakin siz onu hər zaman izləməməlisiniz. Biz ən vacib xəbərləri dostlarımızdan öyrənə bilərik və qalan hər şey yalnız sizin yolunuza çıxacaq.

1. Mümkün qədər tez oyan. Nahara qədər yatmaq nəinki çox vaxt aparır, həm də sizə baş ağrısından başqa heç bir fayda gətirmir. Səhər yuxudan oyanmaqla, günün istisi gələnə qədər hər şeyin öhdəsindən gələ biləcəksiniz. Beləliklə, istirahət gününüz həmişəkindən daha uzun sürəcək.

1. Səyahət edin və bu, həyatınızı dəyişməyə kömək edəcək. Heç kim demir ki, dərhal ifrata varmalı və təcili olaraq Afrikaya uçmalısan. Başqa bir şəhərə və ya ölkənin tamamilə fərqli bir hissəsinə getmək olduqca sadədir. Hətta belə qısa bir səyahət sizə çoxlu canlı emosiyalar gətirəcək.

Bütün bu üsullar sizə yeni həyata başlamağa kömək edəcək, lakin bu, yalnız həqiqətən istəsəniz baş verəcək.

Axı biz tez-tez həyatımızdan şikayətlənirik, amma heç olmasa onu yaxşılığa doğru dəyişmək üçün heç nə etməyəcəyik.

Özünüzü təyin edin konkret məqsəd, və maneələrə əhəmiyyət vermədən və heç bir halda geriyə baxmadan ona doğru gedin.

Unutmayın: həyat bir səyahətdir, hədəf deyil.

İşlənmiş, lakin uyğun bir ifadə. Canlı tam həyat- hər gün hiss edin, yeni şeylər öyrənin və bir məqsəd üçün hər şeyi qurban verməyin. Əvvəlcə nəticə verməsə, ruhdan düşməyin. Bu yaxşıdır.

Özünüzə və başqalarına qarşı dürüst olun

Yalan enerjini boşaldır və insanı bədbəxt edir. Təsəvvür edin ki, paxlaları təsadüfən tökməmək üçün nə qədər yalanı xatırlamaq lazımdır. Burada nə xoşbəxtlik var. Bundan əlavə, özünüzə qarşı dürüst olmasanız, böyüyə və inkişaf edə bilməzsiniz. Əgər başqalarına yalan danışırsınızsa, o zaman münasibətlərdə etibar və yaxınlıq yox olur.

İnsanlar müxtəlif səbəblərdən yalan danışırlar. Paxıllıqdan, incitmək istəməməkdən, açılmaqdan və ya içəri girmək qorxusundan... Dürüst olmaq çətindir, amma bu, həyatı doya doya yaşamağın yeganə yoludur.

Özünüzü qəbul etməyi öyrənin

Biz tez-tez keçmiş uğursuzluqlar üzərində dayanırıq və özümüz haqqında düşünməyə çox vaxt sərf edirik. zəifliklər. Özümüz haqqında nəyi bəyənmədiyimizi, onu necə dəyişdirəcəyimizi düşünürük və fərqli olmağımız lazım olduğunu düşünürük. Ömrünüzü keçmişdən gələn bu cür düşüncələrə və hadisələrə sərf etmək indikini fərq etməmək və gələcəkdə yeni şeylərə qapanmaq deməkdir. Özünüzü olduğunuz üçün sevmək üçün şüurlu bir qərar verin. Xatirələrin və mənfi düşüncələrin yükündən qurtulun.

Dəyərlərinizi müəyyənləşdirin

Dəyərlərinizi formalaşdırdıqdan sonra onlara zidd olmayan həyat məqsədləri təyin etmək sizin üçün daha asan olacaq. Öz inanclarınıza sadiq qalın və başqalarının sizi yoldan çıxarmasına imkan verməyin. Axı, öz prinsiplərinizə uyğun yaşamaq, başqalarının məsləhətlərinə daim əməl etməkdən qat-qat xoşdur.

Özünüzü aşağı salmağı dayandırın

Özünütənqidin inkişafına kömək etdiyinə inanılır, ancaq araşdırma Özünütənqidini necə dayandırmaq və özünüzü daha yaxşı hiss etmək olar sübut etdi Mənfi təsir Bu yanaşma həm insanın özünə, həm də başqalarına münasibətinə təsir edir. Özünüzlə nə qədər sərt olsanız, başqalarına da eyni cür davranma şansınız bir o qədər yüksəkdir. Öz ləyaqətlərinizi aşağılamaq daha yaxşı insan olmağa və məqsədlərinizə çatmağa kömək etməyəcək. Özünüzə qarşı mehriban olun.

Mənfi düşüncələri münasibətlə əvəz edin. Məsələn, “Mən uğursuzam” əvəzinə özünüzə deyin: “İşlər plana uyğun getmədi. Ancaq bunun niyə baş verdiyini anlayacağam və gələcəkdə oxşar səhvlərə yol verməyəcəyəm. İstədiyimə başqa yolla nail olmağın yolunu tapacağam”.

Özünütənqidini məntiqlə təhlil edin. “Mən axmaqam, qrupdakı hər kəs məndən ağıllıdır” əvəzinə, belə düşünmək üçün obyektiv səbəblərin olub-olmadığını düşünün. Bəlkə də dərslərinizə kifayət qədər yaxşı hazırlaşmırsınız. Bəlkə tənbəllik günahkardır, amma zəka yox. Düşüncəni bu şəkildə təhlil edərək, özünüzü aşağılamadan hansı addımları atmağınız lazım olduğunu başa düşəcəksiniz.

Çevik olun

Həyat dəyişikliklərlə doludur. Yeni şeylərə açıq olun və ilk vaxtlar xoşunuza gəlməsə belə, dəyişikliklərə uyğunlaşmağı öyrənin. Onları əldə etmək üçün bir fürsət olaraq görün yeni təcrübə. Bu müsbət düşüncə çevikliyi inkişaf etdirməyə kömək edəcək.

Apple-dan qovulmaq mənim başıma gələn ən yaxşı şey idi. Uğurun ağır yükünü yeni başlayan, özünə güvənməyən bir sahibkarın diqqətsizliyi əvəz etdi. Həyatımın ən faydalı dövrlərindən birinə girməkdən azad oldum.

Stiv Cobs, Amerikalı sahibkar, Apple şirkətinin baş direktoru

Formada saxlamaq

Vücudunuza qayğı göstərmək, tam bir həyat sürmək üçün başqa bir addımdır. Sizdə yalnız bir var və onun sağlam olduğundan əmin olmaq vacibdir. Burada ağrıyanda və orada sancılanda doyumlu bir həyat sürmək çətindir.

Düzgün yeyin. Mümkün qədər çox meyvə, tərəvəz və kompleks karbohidratlar yeyin. ilə məhsullar yüksək məzmunŞəkərdən qaçınmağa çalışın, amma yenə də vaxtaşırı bir parça pasta və ya bir stəkan şərabla özünüzü sevindirin.

İdmanla məşğul olun. Daimi məşq özünüzü daha sağlam və xoşbəxt hiss etməyə kömək edəcək.

Özünüzü məcbur etməyi dayandırın

İnsanlar çox vaxt özlərini dəyərləri və istəkləri ilə ziddiyyət təşkil edən işlərə məcbur edirlər. Məcburiyyət qıcıq, məyusluq və kədərə səbəb olur. Bundan xilas olsanız, həyatı tam yaşamaq asanlaşacaq.

Düşüncələrinizdə “mən etməliyəm” görünən kimi, niyə belə düşündüyünüzü düşünün. Məsələn, "Mən arıqlamalıyam." Bu, həkim məsləhəti və ya fərqli gözəllik qavrayışı olan bir insanın istəyi ola bilər. Birinci halda, dəyişikliklər həqiqətən zəruridir, ikincisində hətta təhlükəli ola bilər. Başqalarının tələb etdiklərini deyil, yalnız sizin üçün vacib olanı edin.

Metod 2. Öz yolu ilə get

Rahatlıq zonanızı tərk edin

Qeyri-adi hərəkətləri nə qədər tez-tez yerinə yetirirsinizsə, bir o qədər yüksəkdir Narahatlıq ən yaxşısını ortaya çıxara bilər performansınız. Qarşınıza qoyduğunuz vəzifələr nə qədər çətin olsa, yeni şeylərə bir o qədər tez alışırsınız və həyatın çətinliklərini bir o qədər sakit dərk edirsiniz. Rahatlıq zonanızdan çıxmaq sizə daha çevik olmağa kömək edir və biz bunun nə qədər vacib olduğunu artıq öyrənmişik.

Kiçik başlayın. Haqqında heç nə bilmədiyin bir yerə gedin. Spontan səfərə çıxın və ya işdə əvvəllər etmədiyiniz bir şey edin.

Realist olun

Bacarıqlarınızı və bacarıqlarınızı nəzərə alaraq güclü tərəflərinizə uyğun məqsədlər qoyun Sizin üçün vacib olanı əldə etməyə çalışın və başqaları ilə rəqabət aparmayın. İstədiyinizə nail olmaq yalnız ehtiyaclarınızdan asılı olmalıdır, amma kiməsə nəyisə göstərmək və ya sübut etmək istəyindən deyil.

Nəyinsə səhv getməsinə hazır olun

İnsan həyatı doya doya yaşadıqda riskə gedir. Nəticələri olan qərarlar qəbul edir. Və bəzən planlaşdırıldığı kimi olmaya da bilər. Həyatın gözlənilməz olduğunu başa düşmək və gözlənilməzliyə qarşı sakit olmaq vacibdir. Hər şeyə hazır olmaq bacarığı bir addım öndə olmağı və hadisələrin inkişafı üçün variantları hesablamağı mümkün edir.

Öyrənmək üçün imkanlar axtarın

Sakit oturmayın və həyat öz axarı ilə getsin. Aktiv olun, yeni şeylər öyrənin, beyninizi işlədin. Öz təcrübənizi və digər insanların təcrübəsini təhlil edin. Bu, daha sakit olmağa kömək edəcək çətin vəziyyətlər və inamla irəliləməyə imkan verəcək.

Təşəkkür etməyi bil

Minnətdarlıq sadəcə hiss deyil - bu həyat tərzidir. Keçmişin travmalarını ağrı kimi deyil, dəyərli bir təcrübə kimi qəbul etsəniz və bunun üçün həyata minnətdar olsanız, onlara qalib gəlməyinizə kömək edəcək. Bu, yaxınlarınızla münasibətləri gücləndirəcək və onlarsız tam bir həyat yaşamaq son dərəcə çətindir.

Ailəyə, dostlara və başqalarına deyin vacib insanlar onlara sahib olduğunuz üçün necə də sevinirsiniz. Minnətdarlığı bölüşün, ifadə etməkdən qorxmayın və həyat zövq və harmoniya ilə dolacaq.

Hər anın qədrini bilin və diqqətinizi pisə yönəltməyin. Gündəlik həyatın gözəlliyini qiymətləndirin, kiçik şeylər üçün belə həyata minnətdar olun: gözəl gün batımı, yaxşı hava və dadlı qəhvə.

Nə qədər xoş xırda şeylər görsən, həyat bir o qədər yaxşı olacaq.

Gündəlik saxlayın

Yalnız baş verən hadisələri qeyd etməyə deyil, onları təhlil etməyə çalışın. Necə reaksiya verdiniz, niyə belə oldu, o zaman və indi özünüzü necə hiss etdiniz və bu vəziyyət bir daha təkrarlansa nə edərdiniz? Bütün bunlar həyatda nəyin yaxşı getdiyini və nəyə daha çox iş lazım olduğunu göstərəcək.

Gülmək

Gülüş - ən yaxşı dərman. Stress hormonlarının səviyyəsini aşağı salır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Üstəlik, yoluxucudur. Siz gülsəniz, başqaları da güləcək və bu, emosional və sosial əlaqələr yaratmağın ən asan yoludur.

Maddi şeylərin dalınca getməyin

From böyük miqdarşeylər səni daha xoşbəxt etməyəcək. Dürtüsel olaraq satın almayın və ya alış-veriş vasitəsilə stresdən qurtulmağa çalışmayın. Yalnız həqiqətən ehtiyacınız olanı alın.

Əgər siz artıq çoxlu faydasız şeylər yığmısınızsa, onları xeyriyyəçiliyə bağışlayın. Sevmədiyiniz hər şeydən qurtulun və azad yaşamağa başlayın maddi sərvətlər həyat.

İnsan başqalarının emosiyalarını soyuqdəymə kimi asanlıqla qəbul edir. Əgər gününü onunla keçirsən xoşbəxt insanlar, özünüzü daha yaxşı hiss etməyə başlayacaqsınız. Tutqun və həyatdan narazı olanlarla ünsiyyətdə olsanız, bu sizin əhvalınıza da təsir edəcək. Yalnız mənfi. Buna görə də zəhərli insanlara vaxt itirməmək vacibdir.

Özünüzü sizə qayğı göstərən, sizə və başqalarına hörmət edənlərlə əhatə edin.

Amma bu o demək deyil ki, dostlar və ailə sizi konstruktiv tənqid edə bilməz. Bəzən səhvləri göstərmək üçün hələ də kimsə lazımdır. Ancaq insanların bunu mehribanlıqla, hörmətlə və qayğı ilə etdiyini hiss etmək vacibdir. Onlar həqiqətən daha yaxşı bir insan olmağa kömək edirlər.

Ehtiyaclarınızı müzakirə edin

Fikirlərinizi və ehtiyaclarınızı inamla ifadə edin, lakin unutmayın ki, ətrafınızdakıların da eşidilməli istəkləri var. Açıq və dürüst olun, amma insanları qınamayın və mühakimə etməyin.

İnsana səmimi şəkildə səni incitdiyini söyləmək yaxşıdır. Sizi tam olaraq nəyin narahat etdiyini izah edin. Səbəbini konkret izah etmədən onu qeyri-insanilikdə ittiham etmək pisdir.

İnsanların sözlərinizi ittiham kimi şərh etmələrinin qarşısını almaq üçün həmişə “Mən” deyin. Məsələn, "Məni işdən götürmədiyiniz zaman ehtiyaclarımın əhəmiyyətsiz olduğunu hiss etdim" əvəzinə "Məni işdən belə götürmədiniz, mənimlə maraqlanmırsınız".

Başqalarının hərəkətlərini mühakimə etmək əvəzinə, niyə bunu etdiklərini anlamağa çalışın. Onlardan sizə səbəblər haqqında daha çox məlumat vermələrini, başqasının nöqteyi-nəzərini öyrənmələrini xahiş edin. Əgər hələ də fikirlə razı deyilsinizsə, bunun səbəbini bizə deyin və alternativ təklif edin.

Fədakar ol

Çox vaxt daha çox şeyə layiq olduğumuz düşüncəsi irəli getməyimizə mane olur. Verən, amma qarşılığında almayan biz insanlarda, həyatda, ədalətdəyik. Başın bu qədər qaranlıq olanda həyatı doya doya yaşamaq çətindir. Buna görə də sevgini, mehribanlığı, istiliyi və qayğını fədakarlıqla bölüşmək vacibdir.

Amma bu o demək deyil ki, ayağınızın üzərinizə məsh edilməsinə icazə verə bilərsiniz. Yaxşı münasibətinizdən istifadə etmək cəhdlərini dayandırın.

Özünüzü və başqalarını bağışlayın

Çətindir, amma ruh üçün yaxşıdır. Bağışlamaqla özünüzü stressdən azad edəcək, yığılmış neqativləri buraxacaq və yüngüllük hiss edəcəksiniz. İnsanları davranışlarına baxmayaraq bağışlamağı öyrənin və bu, ruhi yaraların sağalmasına kömək edəcək.

Yalnız başqalarını deyil, özünüzü də bağışlamaq vacibdir. Səhvlər haqqında düşünməyi və etdiyiniz işlərə görə özünüzü günahlandırmağı dayandırın. Keçmişi dəyişdirmək olmaz. Bu təcrübədən daha yaxşı bir insan olmaq fürsəti kimi istifadə edin. Başqalarına göstərdiyiniz mərhəməti özünüzə də göstərin.

İnsanları olduğu kimi qəbul edin

Bizdən çox fərqli olan biri ilə ünsiyyət qurmaq çətin ola bilər. Ancaq onu dəyişdirməyə və özünüzə uyğunlaşdırmağa çalışmayın. Unutmayın ki, hər bir insan sizə yeni bir şey öyrədə bilən unikal şəxsiyyətdir. İstənilən şirkətdə mehriban və nəzakətli olun. Digər insanların şirkətindən həzz alın. Hər kəslə sizinlə necə rəftar olunmasını istəyirsinizsə, elə davranın.

Özünüzü dəyişdirmək istəyirsiniz, amma haradan başlayacağınızı və ya nə edəcəyinizi bilmirsiniz? Biz təklif edirik təsirli məsləhətlər psixoloqdan! Sağlamlığınızdan həzz alın və dəyişin!

Hər kəsə xeyirli günlər, Uğur Gündəliyi faydalı saytının əziz oxucuları! 😉

Demək olar ki, həmişə özümüzü çox tənqid edirik.

Hər şey bizi narazı sala bilər!

Kimi öz görkəminə görə əziyyət çəkir, kimi maaşından razı deyil, kimi də öz övladına görə əziyyət çəkir.

Bu cür narazılıqlar gündən-günə müzakirə edilir, çay süfrəsi arxasında müzakirə edilir, amma işlər adətən söhbətdən uzağa getmir.

Və problemləri inkişaf etdirmək və həll etmək əvəzinə, narazılığımızı artırırıq, qıcıqlanma və qəzəbimizi çıxılmaz vəziyyətə gətirənə qədər toplayırıq.

Belə vəziyyətlərdə kimsə düşünməyə başlayır, özünüzü necə dəyişdirmək olar, və kimsə özünü daha da böyük bir çuxura sürməyə davam edir.

Özünüzü necə dəyişdirmək olar?

Özünüzü dəyişdirməyin ilkin mərhələsində bir neçə qayda var, bunlar olmadan bütün arzularınız xəyal mərhələsində çökəcək, heç vaxt gerçəkləşməyəcəkdir.

Bəs bu qaydalar nədir?

1. 1 qayda. Özünüzü dəyişdirmək üçün motivasiya

   İlkin mərhələdə sizin üçün ən vacib və güclü stimul motivasiya olmalıdır.

   Dəyişikliklərə həvəsli olmalısınız.

   Motivasiya hər şeyin əsasıdır!

   Məsələn, siz 200 kq çəkiniz və arıqlamaq istəyirsiniz, amma arıqlamırsınız.

   Niyə? Bunu özünüzə etiraf edin - sadəcə bunu etmək istəmirsiniz.

   Həqiqətən arıqlamaq istəyən insan arıqlayır.

   Buna görə də: həqiqətən bir şey istəyirsinizsə, güclü motivasiya haqqında düşünün.

   Bəziləri üçün model agentliyi ola bilər, bəziləri üçün sevilən birinin sevgisi, bəziləri üçün isə universal heyranlıq ola bilər.

Qayda 2. Aydın məqsədlər qoyun


Çox vaxt arzularımız belə görünür:

Mən ora gedəcəm, bilmirəm hara!

Mən bir şey istəyirəm, nə bilmirəm!

Yəni harasa getmək istəyirik, çoxlu pul, sərin maşın və dəbdəbəli ev istəyirik. Belə şeyləri düşünərək öz beynimizi qarışdırırıq.

Beynimiz soruşmağa başlayır: hara getmək istəyirəm, hansı maşın istəyirəm və s.

Amma suallarına cavab almır və buna görə də heç nə baş vermir.

Təsəvvür edin ki, siz bir restoranda işləyirsiniz və bir müştəri sizə zəng edib bu əmri verir: “Bir gün mənə dadlı, ucuz yemək gətirin”.

Nə edəcəksən?

İlk növbədə, hansının olduğunu aydınlaşdırmaq lazımdır dadlı yemək müştəri istəyir.

Nə qədər xərcləmək istədiyini və yeməyini hansı konkret vaxtda almaq istədiyini soruşacaqsınız.

Məqsədi anladın?

Beyninizin də spesifiklərə ehtiyacı var.

Məsələn, mən 3 aya 50 kq arıqlamaq istəyirəm.

Bütün arzularınızı dəqiqləşdirin və sonra onlar daha real olacaq!

Biz özümüzü dəyişməyə başlayırıq

Çox insan istəmir özünüzü dəyişdirmək üçün sırf bunun qeyri-mümkün olduğunu düşündükləri üçün.

Uşaqlıqdan içimizdə bir çox stereotiplər kök salıb və insanın özünü dəyişdirməyin mümkünsüzlüyü ilə bağlı stereotip də onların arasındadır.

Bizə tez-tez deyirlər ki, biz dəyişə bilmərik, xarakter ana bətnində formalaşır, vərdişlər isə həyatın ilk illərində formalaşır.

Bununla belə, əslində, hər yaşda dəyişə bilərsiniz, əsas odur ki, düzgün motivasiya və məqsəd qoyulmasıdır.

İndi düzgün motivasiya və motivasiya tapdığınız üçün ən vacib şeyə - özünüzü dəyişdirməyə keçməyin vaxtı gəldi.

1. Mərhələ 1. Müsbət düşünməyə və özümüzü dəyişməyə başlayırıq

   
   İlkin mərhələdə özünüzü dəyişdirmək, yalnız yaxşılar haqqında düşünməyə başlayın.

   Bir qayda olaraq, hər şey uğurlu insanlar yalnız müsbət düşünün. Pessimizm itirənlər üçündür.

   Optimistlər əvvəlcə şüurlarını başlarına gələ biləcək ən yaxşı şey üçün proqramlaşdırırlar.

   Məsələn, bir ildən sonra ayda 10 min dollar maaşım və Krasnıye Presni küçəsində 3 otaqlı mənzilim olacaq.

   Bu vəziyyətdə siz də depressiyaya düşməməlisiniz.

   Bu vəziyyətdə belə düşünməlisiniz:

   “Məni işdən qovulmağım düzdür! Axı mən bu vəzifədə ayda 10 min dollar qazana bilməyəcəm. Növbəti yer isə mənə elə pul gətirəcək”.

Mərhələ 2. Özümüzü dəyişdirmək və streslə mübarizə aparmaq

Müsbət düşünməyi öyrəndikdən sonra streslə mübarizə aparmağa davam edin.

Axı, bütün uğurlu və balanslı insanlar duyğularını necə idarə etməyi bilirlər.

Xırda şeylərin belə əhvalınızı pozmasına imkan verməyin.

Bilin: sinir hüceyrələri bərpa olunmur.

Nəzarətsiz emosional həyatı davam etdirərək, qocalıqda köhnə qəzəbli nənə və ya baba olmaq riski daşıyırsınız.

Bunu istəmirsən?!

Birincisi, sizə nə deməsindən asılı olmayaraq, hamı ilə razılaşmağa başlayın.

Məsələn, müdiriniz sizi danlayanda onunla mübahisə etməyin.

Eşşək olmadığınızı sübut etməklə siz ancaq mübahisəni daha da qızışdırırsınız və müdirinizi qızışdırırsınız.

Əksinə, patron səhv etsə belə, onun hər dediyi ilə razılaşın.

Bu, onu narahat edəcək və münaqişənin qarşısını alacaq.

Əgər onunla artıq razılaşmısınızsa, bir insan sadəcə qışqırmağa maraq göstərməyəcək!

Avtobusda, mağazada və ya evinizin yaxınlığında qışqırsanız belə, kobudluğa kobudluqla cavab verməyin.

Bunun əvəzinə gülümsəyin və insanı çaşdıracaq mənalı bir şey söyləyin.

Söyüş və mübahisələri qönçəyə sıxmaqla, özünüzü lazımsız stress və narahatlıqlardan xilas edəcəksiniz.

ilə sadə məsləhətlərözünüzü necə dəyişdirmək olar.

Daxil edin:

Mərhələ 3. Bizə lazım olan keyfiyyətləri axtarırıq

İstənilən sahədə uğur qazanmaq üçün bizə bir sıra faydalı keyfiyyətlər lazımdır, məsələn:

• ehtiras;
• optimizm;
• intizam;
• səbr.

Bu siyahıya başqalarını da əlavə edə bilərsiniz faydalı keyfiyyətlər sahib olmaq istədiyiniz.

İndi istədiyiniz keyfiyyətlərə necə nail olmağı və daha yaxşı olmağı başa düşməlisiniz özünüzü dəyişdirmək.

Ayrı-ayrılıqda ehtirasları vurğulamağa dəyər.

Özünüzü ehtiyatsız olaraq həsr edəcəyiniz bir şey tapmağa çalışın, özünüzü tapmağa çalışın!

Axı, həyatda ən vacib şey yalnız həqiqətən sevinc və istilik gətirən şeyi etməkdir.

Faydalı məqalə? Yenilərini qaçırmayın!
E-poçtunuzu daxil edin və e-poçtla yeni məqalələr alın